Как бросить пить: руководство к действию
Автор Миша Субоч. 2006-08-10. Метки: здоровье, привычки, решение проблем, саморазвитие
Все должно быть настолько простым насколько возможно – но не проще.
Альберт Эйнштейн
Статья является продолжением серии “Как бросить пить?“. Следующие шаги помогли бросить пить мне, помогут они и вам:
- Чётко определитесь, зачем вы хотите бросить пить.
- Сокращайте количество ситуаций, в которых можно выпить.
- Пейте тогда, когда хочется, но не чаще.
- Пейте столько, сколько хочется, но не больше.
- Живите так, как мечтаете, и будьте тем, кем мечтаете.
Рассмотрим подробнее каждый из вышеперечисленных ключей.
Чётко определитесь, зачем вы хотите бросить пить. Пожалуй, самый важный шаг. Если вы чётко знаете, почему вы хотите жить счастливо без алкоголя, вы всегда сможете ответить на вопрос пить или не пить в “благоприятных” ситуациях. Вы периодически будете оказываться в ситуациях, в которых вы раньше пили. Вспомните, когда последний раз вы употребляли алкоголь? Где это было, кто был рядом? Будьте готовы, что в будущем вы снова окажетесь в похожей обстановке, и вам придётся принять решение. Если вы заранее определитесь для себя, почему вы собираетесь вести трезвый образ жизни, вам будет легче следовать своему пути, так как потом сознание может помутниться. Я не шучу, тяга свернуть к старой наезженной колее обязательно даст о себе знать, в то время как вы должны держаться своего курса, своего выбора. Говорить вы будете сами с собой, не нужно кому-то доказывать что для вас лучше идти здоровым путём, вы это и так знаете. Бесполезно и бессмысленно кому-то что-то доказывать. А вот знать, почему вы действительно хотите отказаться от алкоголя – необходимо.
– Почему ты не пьёшь?
– Не хочется.
И что тут добавить: ведь вы действительно не хотите, и вы чётко знаете, почему это так.
Какие могут быть причины, по которым вы хотите бросить пить? Это может быть что угодно: возьмите ручку и бумагу или откройте notepad (да что угодно, где можно писать) и напишите “Почему я хочу бросить пить?” А дальше пишите все, что приходит в голову, пока не надоест. Вот причины, по которым я решил бросить пить:
- Я хочу жить осознанно.
- Мне не хочется терять время на пьянки и восстановление после них.
- Я хочу прожить долго и счастливо.
- Я хочу чувстовать себя комфортно в ситуациях, когда выпить нельзя (всплывает яркая картина, как знакомые мучаются из-за того, что они сегодня за рулём).
- Я хочу своим примером показать другим, что можно бросить пить и что можно проводить весело время в компании без алкоголя.
Уверен, у вас получится совершенно другой список. И это правильно, так как у каждого свой жизненный опыт, своя картина мира. Вполне возможно, что отвечая на вопрос “Почему я хочу бросить пить?” вы с трудом сможете найти ответы. О чём это говорит? Вам лень писать ? Да нет же, просто вы не хотите бросать! Для проверки запишите вопрос “Почему я пью и собираюсь пить дальше?” Уверен, если вы не смогли найти ответы на предыдущий вопрос, то на этот вы сможете ответить. Отвечайте также искренне, будьте честны с самим собой. Каким вы видите себя в идеале через 10 лет – пьющим или непьющим? Никто не помешает вам создать жизнь вашей мечты, и я этой статьёй тоже. Определились? Вы все ещё хотите бросить пить и чётко знаете почему? Тогда идём дальше.
Сократите количество ситуаций, в которых возможно выпить. Итак, мы знаем ситуации, в которых встреча превращается в пьянку. Чтобы облегчить первый этап опривычивания, особенно если вы хотите бросить пить, но ещё немного сомневаетесь в правильности своего решения, поставьте себя в условия, когда не пить будет гораздо проще и приятнее, чем пить. Для меня такими условиями было устройство на работу на полную ставку (как же легко безработному студенту спиться!), рождение ребёнка, курсы английского 3 раза в неделю. Уверен, вы легко себе придумаете социальную “отговорку” не участвовать в пьянке. А сколько всего интересных курсов проводится! Скорочтение, курсы Норбекова, иностранные языки, восточные единоборства, нлп – прекрасный повод приобрести полезный навык на все жизнь, и тем самым сделать её, жизнь, интереснее!
Сразу оговорюсь, что само по себе избегание пьющих компаний не поможет вам избавиться от привычки на всегда. Когда у нас появился ребёнок, мне около месяца было не до выпиваний. Может и были редкие моменты, в виде вина по поводу дня рождения сотрудника (ну и разумеется проставления по поводу рождения дочки :)), но серьёзных пьянок не было. И как-то с университетским товарищем решили встретиться после курсов английского, пройтись немного, поболтать, отметить тем самым его давно минувший день рождения и давно минувшее день рождение моего первенца. На вопрос “какое пиво брать?” я ответил что-то вроде “возьми по-бутылочке любого белорусского, времени у нас будет не много”. Товарищ взял две бутылочки. По полтора литра каждую. При встрече увидев, сколько у нас есть жидкости, возмутился, а в душе порадовался, мол, “лучше вставит”. 15-ти минутная прогулка переросла в часовую, а потом и счёт времени потерялся вообще. Да, чувствую хорошо поговорили по душам, но только вот о чём… Ещё помню как долго пытался открыть дверь в подъезд электронным ключом: не смог найти место, куда, собственно, это ключ приложить и в отчаянии стал тыкать им по цифрам. Пришлось набрать номер квартиры и попросить меня впустить, а было уже около 3-х ночи :). О дальнейших весёлых моментах я уже узнал от сестры с женой на следующий день, где-то в 4 дня.
Как вы видите, избегание проблемы не помогает её решить. Польза в этом ключе в том, чтобы на начальном этапе ослабить физическую зависимость от алкоголя, ведь алкоголь – сильный наркотик, и вы за несколько лет успели здорово привыкнуть к нему. Если вы регулярно пьёте, то эта зависимость даже не заметна, так как все идёт само собой. Сломать эту зависимость можно просто изменив контекст, в котором вы находитесь, к лучшему.
Пейте тогда, когда хочется, но не чаще. Если вам в определённых ситуациях не хочется пить – не пейте. Наслаждайтесь общением, а не употреблением. Вы лучше всего знаете, что нужно для вашего организма, только прислушайтесь. Никто вас ведь не заставить писать, когда вы не хотите (даже 10-месячного карапуза не удаётся заставить ходить на горшок “по требованию”, сколько мы с женой не пытались :)). Поэтому не хотите пить – не пейте, хотите – пейте. Избавляясь от вредной привычки на всю жизнь, почувствуйте, какие оковы вы с себя снимаете! И их не обязательно сбрасывать сразу – можно и надорваться. Выползайте, как можете. Ваша решительность растёт, вы находите все больше и больше ответов на вопрос “Почему я хочу бросить пить?” – и естественно, что вы пьёте меньше. Но не меньше, чем вам этого хочется. Вы живёте так, чтобы быть счастливым прямо сейчас, и с каждым днём становиться все более и более счастливым. Поэтому, пожалуйста, пейте тогда, когда вам действительно этого хочется, и вы уверены, что не будете сожалеть (т.е. будете несчастным) после этого.
Пейте столько, сколько хотите, но не больше. Вы знаете свою дозу? Вы знаете, сколько максимально вы можете выпить, чтобы после этого осознавать, все, что происходит, отвечать за свои слова и поступки, быть в состоянии добраться домой и самостоятельно лечь спать, а на утро встать во сколько вы обычно просыпаетесь (а может и в 5 утра) и чувствовать себя замечательно? Если не знаете – узнайте экспериментальным путём. Честно говоря я не вижу смысла пить столько, чтобы вы не смогли выполнить что-то из вышеперечисленного. А вы видете смысл? Если да, то пожалуйста, напишите мне, уж очень интересно. Как может заставить себя человек делать то, чего он не хочет делать и о чём будет жалеть впоследствии? Любите себя. Пейте столько, сколько хотите, но не больше.
Живите так, как мечтаете и будьте тем, кем мечтаете быть. Каким вы хотите быть? Наверняка, у вас есть свои мечты касательно своего будущего, если не в виде целей в письменной форме, то хотя бы в голове в виде представлений об “идеальном” человеке. На кого бы вы хотели быть похожи? Кому вы подражаете? Нам ведь никто не мешает становиться такими, какими мы хотим прямо сейчас, пусть не сразу, но шаг за шагом. Живите счастливо, и если вы считаете, что алкоголь вам помеха в этом – то полдела сделано, просто напоминайте себе о том, каким вы хотите быть. Ниже записаны 5 правил, которые помогли мне и помогут вам бросить пить, записанные в виде положительных утверждений. Если вы с ними согласны, то периодическое перечитывание эти утверждений неминуемо приведёт вас к счастливой жизни вашей мечты. Смело корректируйте, если вы с чем-то с каким-то утверждением вы не согласны, сформулируйте из для себя так, чтобы в них было легко поверить и они направляли вас к жизни вашей мечты.
Я бросаю пить, потому что хочу жить эффективно, интересно и счастливо.
Я создаю условия, способствующие здоровому образу жизни.
Я пью тогда, когда хочется, но не чаще.
Я пью столько, сколько хочется, но не больше.
Во имя всеобщего блага я создаю жизнь своей мечты, легко и непринуждённо.
Если ты находишь эту статью полезной для себя, ты можешь поблагодарить автора LifeIdea.org!
Другие статьи по теме:
- Месяц без алкоголя
- Отказ от алкоголя: свобода или ограничение?
- Как помочь близким бросить пить?
- 100 причин бросить пить
- Как бросить пить: почему люди пьют
- Как бросить пить: как я стал алкоголиком и перестал быть им
- Привычки на всю жизнь
- Здоровый путь
- Как сделать жизнь интереснее?
- Изменяя окружение
- Из совы в жаворонка (эксперимент)
- О привычках
- 1 Оповещение on 2006-11-09 17:34
На самом деле в отличии от курения, нет надобности полностью бросать пить. Ничего страшного если позволить себе выпить пару рюмочек на хорошем застолье, главное выбирать что пить. В случае же злоупотребления водярой, нужно просто найти человеку другое увлечение, которое будет постоянно напоминать о себе, и смысл в постоянной пьянке пропадёт сам по себе.
))) почему надо бросать курить полностью .это как алкоголь))
пара сигарет в неделю за компанию, почему -бы и нет?),
и сигареты важно выбирать, какие нибудь легкие например)))
месяц работаю,месяц отдыхаю.вахта короче.сейчас отдыхаю.жена с ребенком уехали купаться.не поехал-за руль пьяный не сожусь,газели терпеть не могу.вторую бутылку водки распечатал.пью потому что болею с похмелья.ни че хорошего в этом не вижу.вот набрал в поиске как бросить пить,а нормального ответа не нашел.Ваше здоровье:)
и вот еще-реально не пил 3 года.сын родился,ему сейчас почти7.пью крепкою.денег-слава Богу,хватает,работаю.некогда былоюсейчас чувствую-надо завязывать,но почему надо сам не могу себе объяснить
Есть такая поговорка “Ты должен пить вино, но вино не должно пить тебя”. Справится с алкогольной зависимостью я так думаю, можно и самостоятельно, если уж не совсем все запущено. Похмелье черт с ним, если есть желание – перетерпеть можно. Но упаси Боже кого связаться с наркотой. Вот тут уже без специалистов не обойтись. И то только в том случае если человек хочет лечиться. А вообще я полностью согласен с автором. Хорошая статья.
Позволю себе немного поправить автора. Т.к. подсознание не воспринимате формулировки с частицей НЕ, лучше заменить их, например так:
Я пью тогда, когда хочется ИЛИ РЕЖЕ. (но не чаще)
Я пью столько, сколько хочется ИЛИ МЕНЬШЕ. (но не больше)
Как-то так ) Лучше убеждать себя более эффективно. Скорее всего, вы придумаете более удачные формулировки.
Я пью тогда, когда хочется, но не чаще. – Я пью, когда хочется. Когда сомневаюсь, что действительно хочется (может, просто хандра) иду с семьей в парк, кино или с друзьями на стадион (побегать, походить, 2 раза подтянуться, 3 раза отжаться) или взять тортик и в гости к бабушке/тетушке поболтать за жизнь.
Я пью столько, сколько хочется, но не больше. – Я выпью меньше, но лучше. Вместо 2 по 0,5 Балтики – 2 по 0,3 Леффе (ваш вариант дорогого вкусного пива). Вместо бутылки отечественного шмурдяка на человека, бутылку чилийского на двоих. (вместо 2-х бутылок шмурдяка на человека – 1 бутылку чилийского себе любимому хорошего сыра, сырокопченого мяска, свежеиспеченого хлебушки = сделайте себе праздник. А праздник не может быть каждый день, да и по деньгам накладно.) Так и доза станет меньше, а удовольствия больше.
Ну и конечно, спорт в любых проявлениях. Неважно, какая перед вами стоит цель: сбросить или набрать вес, нарастить мышцы, понизить давление, повысить выносливость, – через пару-тройку недель, когда появятся результаты, вам будет жаль пускать все насмарку. А тут и поддержка родных-близких важна, которые в момент сомнений скажут: “Как ты подтянулся/подкачался/посвежел”.
Лично мне все вышеперечисленное от чрезмерного употребления помогло.
Удачи!
Человек создан для вечности – для вечной радости, а не для того чтобы искать всё большие и большие удовольствия в этой жизни. На земле мы только учимся жить. Есть неприложный закон бытия: “За каждое незаконное удовольствие человек расплачивается страданиями”. Чтобы обрести счастье убегайте от мiра
http://aosipov.ru помоги вам Господь
http://www.youtube.com/watch?v=lioAIu67teI
Да, очень яркое воплощение нашей нерешительности в отношении пагубных привычек – мысль хорошая, а когда дело дойдёт до воплощения…
Принимать решение и начать его воплощать нужно прямо сейчас, а не завтра.
Все правильно сказано. Красиво и просто. Но…. Я пью- а завтра работаю. Я пью только когда хочу( через сутки не могу проехать мимо пивного ларька , сознательно не могу). Я знаю для чего я хочу бросить пить(это личное).
Но как бросить? Досуг- путешествие, ремонт дома(на даче), спорт, отдых на природе, авто(гараж)— все это находит воплащение в спиртном. Я перестал пить много но я пью часто, Я перестал пить когда меня заставляют, но теперь заставляю. А понимаю что мне это не надо. Я зависм и это лечится думаю токма шоком. Несчастье болезнь, любовь на стороне. … Перспективка. Удачи ищущим.
I’ve been drinking since 16 to 22!!! Что мне делать!!!!!!!!????????
Здравствуйте, на самом деле алкоголизм это большая проблемма !!! Знаю по себе. Пил достаточно сильно около 10 лет \- пару лет, и вот что я вам скажу, самая большая проблемма, это разглядеть алкоголика в себе, а это я вам скажу дело не одного дня и даже не месяца. И вот только когда человек поймёт, что он болен и решит что с этим нужно что-то делать, вот тогда и только тогда может получится что-нибудь путное. А на счёт способа бросить, я использовал такой – нашел человека из своих знакомых который раньше так же пил, а потом бросил, и думая так – раз он бросил почему же я не смогу? Дополнительно искльчил все возможные ситуации, когда я мог сломатся, ещё я стал покупать газированный напиток очень сильно похожий по горечи на водку, швепс называется, и пил его когда хотелось водочных вкусовых ощущений.
Ну и конечно же нужно научится противостоять попыткам некоторых окружающих сломать себя, многие пьющие люди пытаются специально сломать тебя, из-за собстенной слабости перед алкоголем.
И вот так я теперь крепче безалкогольного пива не пью ничего, уже чуть больше двух лет. Если у кого есть подобные проблеммы, пишите. Постараюсь ответить всем. Кстати вот здесь http://zvuk.idhost.kz/news.php?readmore=2
есть очень хорошая аудиокнига, которая поможет вам захотеть бросить пить.
И хочу пожелать вам здоровья и благополучия, всем без исключения
[QUOTE]И вот только когда человек поймёт, что он болен и решит что с этим нужно что-то делать, вот тогда и только тогда может получится что-нибудь путное.[/QUOTE]
Согласен полностью, это главное условие успеха в этом деле. Вопрос только в том как добиться осознания того, что жизненная дорожка вместе с алкоголем ведет в никуда. Ведь на ранних этапах дружбы со спиртным, даже очень не глупый человек, не имеет понятия о возможных последствиях этого сотрудничества. И любые доводы и проповеди на сей счет, как правило, бесполезны. Прозрение наступает только тогда, когда появляются первые существенные проблемы на работе, в быту, со здоровьем. Но время уже серьезно упущено, алкогольная зависимость набрала обороты и малой кровью теперь её не одолеть.И здесь нельзя терять ни минуты, иначе возможна катастрофа. Играть в лотерею с жизнью – никому не советую. Пишу эти строки со знанием предмета, потому, что прошел ВСЕ ступени падения, на финише оказался под забором разбитый, больной и пустой. как смог приподняться? Это отдельная тема, на грани с чудом.
Вывод банален, бороться нужно начинать как можно раньше и без помощи государства серьёзных результатов не добиться, нужна оголтелая, гебельсовская, даже тупая пропаганда против алкоголя. Ничего страшного, на кону стоит слишком много.
Вот моя история.
Отслужив в армии,я начал пить.Устроился работать на завод,а там,как водится,всякие “замочки”,встречи,или просто после работы по 50…И вот что интересно-каждый раз на следующий день я не мог смотреть на выпивку,меня тошнило и воротило как не знаю кого.Скоро я стал понимать что сам отказаться от алкоголя не смогу.Однажды во время очередной пьянки,возвращаясь домой,меня избили,очень сильно,буквально в 50 метрах от дома.Была милиция конечно,естественно они меня привезли в ПНД на освидетельствование,где врач мне предложил полечиться,а проще говоря леч и “прокапаться”(под капельницей).Сначала мне капали глюкозу выводя тем самым алкоголь из крови(капали 3 дня),а потом ввели вещество метрогил.Врач сказал что это тебе на 3 года….Я после этого не пил 4 года,реально,и даже не думал о выпивке.Иногда мне казалось что я и не пил никогда.Но вот совсем недавно я снова начал пить,при чём ещё сильнее чем тогда,до лечения,и что интересно,меня уже не тошнит по утрам,могу пить по несколько дней,а это уже говорит о многом…Сейчас снова думаю сходить туда,да вот не знаю,боюсь уже не поможет…
Пролема пьянства преследовала меня лет с 18. Сперва все было както просто пил и все и не мучило похмелье и все вроде хорошо и казалось что могу бросить легко и быстро. Но на практике все намного сложнее. Вобщем все только усугублялось. Со временем потерял уважение родных знакомых и друзей. Потом как снежный ком проблеммы только нарастали. Был по пьяне и избит и ограблен лежал в больнице когда меня опоили клафелином и дали по башке. Врачи говорили что пить нельзя. Ничего из этого не помогало. Вобщем сейчас начались проблеммы со здоровьем. Начало болеть сердце. На лице повылазили прыщи которых небыло никогда да при переходном возрасте. Начали болеть почки. Сейчас боюсь здохнуть от сердечной недостаточности. Единственный человек который меня останавливает это моя жена. Памятник ей при жизни поставить нужно. Добрее человека наверно нет для меня. Очень боюсь ее потерять. Сейчас решил завязать с пьянством. Очень помогла статья написанная выше. Теперь остро осознаю что еще немного и кончится все плачевно для меня. Главное что осознал что я алкаш. Надеюсь что не конченный. Нужно устроить свой досуг так чтобы не пить. Ограничить круг общения. Главное найти силы противостоять самому себе. Спасибо большое за статью и за коментарии. Легче бороться с алкоголизмом понимая что ты не один такой и что многие справелись с этой проблеммой.