http://lifeidea.org/2007/05/from-owl-to-lark-effective-sleep-checklist/ Эффективная, интересная и счастливая жизнь Wed, 08 Feb 2012 17:06:35 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 http://lifeidea.org/2007/05/from-owl-to-lark-effective-sleep-checklist/comment-page-1/#comment-173954 10 ритуалов искрящейся жизни Wed, 14 Dec 2011 23:14:17 +0000 http://lifeidea.org/2007/05/from-owl-to-lark-effective-sleep-checklist/#comment-173954 [...] Для того, чтобы научиться быстрее высыпаться и найти утренние часы для ритуала одиночества, рекомендую “Контрольный перечень эффективного сна“. [...] [...] Для того, чтобы научиться быстрее высыпаться и найти утренние часы для ритуала одиночества, рекомендую “Контрольный перечень эффективного сна“. [...]

]]> http://lifeidea.org/2007/05/from-owl-to-lark-effective-sleep-checklist/comment-page-1/#comment-161789 Рано в кровать, рано вставать – 5-й день Fri, 18 Feb 2011 23:29:42 +0000 http://lifeidea.org/2007/05/from-owl-to-lark-effective-sleep-checklist/#comment-161789 [...] Временная статистика на 5-й день эксперимента “Рано в кровать, рано вставать” – лёг в 23:05, проснулся в 7:30, поднялся в 8:40. На улице метёт снег. Думаю, время воспользоваться контрольным перечнем эффективного сна. [...] [...] Временная статистика на 5-й день эксперимента “Рано в кровать, рано вставать” – лёг в 23:05, проснулся в 7:30, поднялся в 8:40. На улице метёт снег. Думаю, время воспользоваться контрольным перечнем эффективного сна. [...]

]]> http://lifeidea.org/2007/05/from-owl-to-lark-effective-sleep-checklist/comment-page-1/#comment-161784 Рано в кровать, рано вставать – 14-й день Fri, 18 Feb 2011 23:18:29 +0000 http://lifeidea.org/2007/05/from-owl-to-lark-effective-sleep-checklist/#comment-161784 [...] чувствовал себя бодрым и выспавшимся. Подвёл итоги в контрольном перечне эффективного сна, за последние 7 дней такая статистика по галочкам: [...] [...] чувствовал себя бодрым и выспавшимся. Подвёл итоги в контрольном перечне эффективного сна, за последние 7 дней такая статистика по галочкам: [...]

]]> http://lifeidea.org/2007/05/from-owl-to-lark-effective-sleep-checklist/comment-page-1/#comment-157134 Как подсчитать необходимое время сна? Fri, 12 Nov 2010 21:20:21 +0000 http://lifeidea.org/2007/05/from-owl-to-lark-effective-sleep-checklist/#comment-157134 [...] Описанные методы подсчёта необходимого времени сна работают, так как основаны на физиологии, а также подтверждены не только лабораторными исследованиями, но и личным опытом. Кроме длительности, важным условием хорошего самочувствия на утро является качество сна. Как повысит его – в статье “Контрольный перечень эффективного сна“. [...] [...] Описанные методы подсчёта необходимого времени сна работают, так как основаны на физиологии, а также подтверждены не только лабораторными исследованиями, но и личным опытом. Кроме длительности, важным условием хорошего самочувствия на утро является качество сна. Как повысит его – в статье “Контрольный перечень эффективного сна“. [...]

]]> http://lifeidea.org/2007/05/from-owl-to-lark-effective-sleep-checklist/comment-page-1/#comment-152102 Этапы вырабатывания привычки Tue, 30 Mar 2010 07:30:25 +0000 http://lifeidea.org/2007/05/from-owl-to-lark-effective-sleep-checklist/#comment-152102 [...] Приняв решение выработать привычку, прилагай все усилия, чтобы в течении месяца следовать ей без исключения. Как бы ты себя ни чувствовал, какие бы ни были обстоятельства, раз ты принял решение – действуй. От тебя не нужно многое – всего-то сделать одно дело в один день. Но не обязательно ограничиваться на одном деле – ты можешь сделать его, а также вспомогательные дела, укрепляющие его. Например, кроме того, что ты встаёшь в 5 утра, помоги себе хорошо выспаться – бывай днём больше на солнце, проветривай комнату перед сном, ложись спать в 21:30-22:00, и т.п. [...] [...] Приняв решение выработать привычку, прилагай все усилия, чтобы в течении месяца следовать ей без исключения. Как бы ты себя ни чувствовал, какие бы ни были обстоятельства, раз ты принял решение – действуй. От тебя не нужно многое – всего-то сделать одно дело в один день. Но не обязательно ограничиваться на одном деле – ты можешь сделать его, а также вспомогательные дела, укрепляющие его. Например, кроме того, что ты встаёшь в 5 утра, помоги себе хорошо выспаться – бывай днём больше на солнце, проветривай комнату перед сном, ложись спать в 21:30-22:00, и т.п. [...]

]]> http://lifeidea.org/2007/05/from-owl-to-lark-effective-sleep-checklist/comment-page-1/#comment-11658 Из совы в жаворонка: стратегия | LifeIdea.org Tue, 15 May 2007 03:55:02 +0000 http://lifeidea.org/2007/05/from-owl-to-lark-effective-sleep-checklist/#comment-11658 [...] Что из этого получилось, читайте в статье “Из совы в жаворонка: контрольный перечень эффективног�…“.  [...]

]]>