Сила выбора или синдром сотой обезьяны

Как интересно и быстро порой изменяется настроение и состояние человека! Оно много от чего зависит. Особенно, если не пользуешься силой выбора. Выпил кофе — состояние изменилось. Кофе начало проходить — состояние изменилось. Атмосферное давление низкое — состояние изменилось. Солнышко засветило — состояние изменилось. Дождик пошёл — состояние изменилось.

Многое от тебя не зависит. Но на что-то ты можешь повлиять. И в той области, в которой ты можешь действовать и оказать влияние на ситуацию — можно и нужно действовать. Например, ты можешь выбрать, что ты ешь и пьёшь. Ты можешь выбрать во сколько ложишься. Ты можешь выбрать во сколько встать. Ты можешь выбрать ходить ровно или ходить сгорбившись, улыбаться или хмурится. От этого многое зависит, не только твоё состояние, но и состояние окружающих людей. И возможно не только окружающих. Энтони Роббинс в книге «Беспредельная власть», приводит такой жизненный пример:

Существует очень интересное явление, которое получило название «синдром сотой обезьяны». В книге «Прилив жизни», опубликованной в 1979 году, биолог Лайал Уотсон рассказывал о том, что случилось однажды в стаде обезьян на одном из островов вблизи Японии, после того как им предложили новую еду — сладкий картофель, который, однако, был весь в песке. Поскольку их прежняя пища не требовала никакой обработки, обезьяны и эти клубни ели такими, какими получали, т.е. грязными. Потом одна из обезьян решила проблему, вымыв картофель в ручье и обучив этому всех своих сородичей. После этого случилось невероятное: как только определённое число обезьян — примерно около ста — усвоило это новое знание, другие обезьяны, не имеющие никаких контактов с этим стадом и даже обитающие на других островах, начали делать то же самое. У обезьян не было никакой физической возможности распространить эти новые знания, но каким-то образом новое поведение распространилось.

Этот случай не уникален. Имеется множество примеров того, как отдельные люди, не имея контакта друг с другом, действуют в унисон. Стоит какой-либо идее прийти в голову одному физику, как тотчас же ещё трём физикам в разных странах приходит в голову та же идея. Как это происходит? Никто точно не знает, но многие выдающиеся учёные и исследователи мозга, в частности физик Дэвид Бом и биолог Руперт Шелдрейк, уверены в том, что существует так называемое коллективное сознание, из которого мы можем черпать идеи, если настроим себя определённым образом.

Делая осознанный выбор, ты всегда изменяешь мир. Каждый твой осознанный выбор имеет значение. Сознание одно — твоё, поэтому повышая своё сознание, ты повышает сознание других. Люди с высоким уровнем сознания способны уравновешивать негативное воздействие людей с низким уровнем. Доктор Дэвид Хоукинс, приводит результаты исследования, согласно которым (цитата из книги Уэйна Дайера «Сила намерения»):

  • Один человек, живущий на энергетическом уровне оптимизма и терпимости ко всем окружающим, способен уравновешивать негатив 90 тысяч людей с низкой энергетикой.
  • Один человек, живущий на энергетическом уровне чистой любви и благоговения перед всякой жизнью, способен уравновешивать негатив 750 тысяч людей с низкой энергетикой.
  • Один человек, живущий на энергетическом уровне просветления, блаженства и бесконечного душевного покоя чистой любви и благоговения перед всякой жизнью, способен уравновешивать негатив 10 миллионов людей с низкой энергетикой (в настоящее время в мире живёт 22 таких мудреца).
  • Один человек, живущий на энергетическом уровне благодати, чистого духа вне тела, в мире полного единения и отсутствия дуализма материи и духа, способен уравновешивать негатив 70 миллионов людей с низкой энергетикой (в настоящее время в мире живёт 10 таких мудрецов).

Пользуйся силой выбора. Будь добрым, ничего не прося взамен. Цени, проявляй и поощряй проявление красоты. Постоянно развивайся и повышай свою сознательность. Люби бескорыстно, сотрудничай с другими людьми.

Ни одно существо на земле не имеет такого дарования, которое имеет человек — способность делать осознанный выбор. Ты всегда можешь выбрать, как отреагировать на одну и ту же ситуацию. Там, где один видит наполовину пустой стакан, другой видит наполовину полный; где один видит проблему и опускает руки, другой видит возможность и использует её. Живи осознанно!

Первый месяц моей жизни

Когда человек начинает делать первые шаги в личном развитии? Да как только он родился! Рождение является стартом, пускай и не осознанным. В человеке заложено всё, чтобы развиваться с самого-самого начала. Например, длительный сон младенца — всё это для того, чтобы быстрее усваивать информацию. Родители лишь помогают и направляют. И от них зависит, насколько эффективно они будут это делать, не будут ли они мешать, будут ли способствовать.

С другой стороны, маленький ребёнок помогает сам развиваться родителям. Заставляет переосмыслить шаблоны поведения, особенно, когда замечаешь, как он тщательно всё копирует за тобой. Понимаешь, что ты, конечно, можешь научить ребёнка многому — сидеть, ходить, разговаривать, читать, считать, писать, но самое главное — ты можешь научить его быть Человеком. А как это происходит? Он смотрит на тебя — копирует, и подражает. Если тебе в себе что-то не нравиться, но ты этого не осознаёшь — очень большая вероятность, что осознание придёт, когда ребёнок выработает в себе такую же черту характера и привычку.

Отсюда — возникает большая ответственность за собственное самосовершенствование. Ребёнок помогает тебе развиваться, пробуждая эту ответственность. На самом деле эта ответственность есть всегда, осознаешь ты её или нет. Есть у тебя дети или нет или вот-вот появятся — ты отвечаешь за то, кем ты являешься. Если хочешь Жить Жизнью. Как кто-то с иронией сказал, «Развиваться не обязательно. Равно как и не обязательно выживать».

В ближайшую неделю-две у меня должен родиться сын. Моей дочке 3 с половиной года. Я хочу поделиться с тобой теми событиями, чувствами, сложностями и радостями, которые происходят в первый месяц жизни человека. Это будет интересно людям, которые вот-вот собираются стать родителями, у которых уже есть дети, а также тем, кто ещё пока не собирается или только раздумывает.

Хотел ли бы ты узнать, как проходил первый месяц твоей собственной жизни? Может даже помнишь? Хотя считается, что такой ранний опыт вспомнить не возможно, некоторым в состоянии изменённого сознания удаётся вспомнить детали, особенно если они связаны со значительным происшедствием, повлекшим значительные последствия во взрослой жизни.

Идея описать опыт воспитания ребёнка возникла потому, что на сайтах, посвящённых воспитанию детей, обычно пишут женщины. Складывается впечатление, что мужчины в развитии детей практически не учавствуют :). Однако, даже если это классический склад семьи, когда мужчина зарабатывает деньги, а женщина занимается детьми и домом, это разделение всего на 8-10 часов. Остальное время мужчина должен проактивно заниматься и домом, и детьми, позволив женщине переключится на другие занятия или просто отдохнуть. Я не против и других вариантов разделения обязанностей. В чём я глубоко убеждён, так это в том, что мужчина должен быть вовлечён в воспитание детей.

Нехорошая картина возникает, когда муж, проведя 11 часов на работе (8+обед и дорога домой), приходит домой чтобы отдохнуть, поесть и поспать. А жена всё это время занимается ребёнком. Получается 8 часов против 24-х. Почему 24-х, а не 16-ти? Потому что даже во время сна, жена просыпается, когда ребёнок плачет, чтобы успокоить его или покормить. Этой картины можно избежать, если приходя с работы, мужчина заботится о ребёнке, играет с ним, встаёт ночью, когда нужно. Кроме того, что это очень приятный процесс, это также приносит очень приятные результаты в виде крепких и доверительных отношений между отцом и ребёнком. Ты получаешь то, что отдаёшь.

Хотя ребёнок ещё не появился на свет, но ему уже есть что сказать:

Мне тепло и уютно в животе у мамы. Но я знаю, что это временно — и скоро мне будет суждено выйти на свет. Впереди меня ждёт увлекательная жизнь, полная новых открытий и возможностей проявить себя. Какие у меня есть таланты, каково моё предназначение? Где-то внутри меня есть это осознание, и я в течение своей жизни помогу ему всплыть наружу. Я буду делать всё, что люблю — так я узнаю, что у меня получается лучше. Если я буду делать что-то особенно часто и прилежно — я разовью свои навыки в этом. Что касается предназначения, я тоже смогу определить его на своём пути. Я сам вправе определить, ради чего я здесь, какое сообщение я должен передать всему миру своей жизнью.

В течение жизни я буду делать много ошибок — и это нормально, именно так мы и учимся. Сделать ошибку не страшно — страшно не попробовать что-то, из-за страха неизвестности. Благо я пока не знаю, что такое «страх  неизвестности» — всё новое меня привлекает. Я надеюсь, что мои родители помогут мне избежать опасностей, которые поджидают меня в первые дни моей жизни, но и не будут переусердствовать — я имею право сам узнать, что хорошо, а что плохо. Ведь никогда не знаешь, какие будут последствия, пока не испытаешь это сам.

Эх, сколько всего интересного ещё впереди. Когда же, когда же, наступит мой первый день? Сейчас пихну маму ещё разок. Эй, родики!

Итак, начиная с первого дня в течение первых 30-дней жизни, я буду описывать, как проходит процесс личного/личностного развития/роста (самосовершенствования, саморазвития). Одна и та же ситуация, видится и воспринимается по-разному с разных перспектив. Как это видит мама, как это видит папа, как это видит ребёнок — у каждого своя история, свой мир, своя вселенная. Я буду описывать события глазами ребёнка. У детей свой life и time-менеджмент, причём довольно эффективный. Например, говорят, что у каждого ребёнка в To-Do списке есть пункт «отвести бабушку к логопеду» :). Какой будет список дел у моего ребёнка, как он будет повышать свою личную эффективность и уровень мотивации, ставить цели и определять своё предназначение — мы с тобой скоро узнаем, как говорится из первых уст. Я буду разве что помогать набирать текст — пока он сам ещё не освоил слепой десятипальцевый метод набора :).

Первый месяц моей жизни:

Лайфхак с переводом часов (эффективный переход на летнее/зимнее время)

Пока все люди думают о том, куда и когда нужно переводить часы, ты можешь подумать о том, как воспользоваться этим моментом с пользой для собственного здоровья и личного развития. Вот, что я предлагаю.

Есть два способа сделать незаметным для твоего организма перевод часов весной.

1-й способ.

  • В четверг: лечь как обычно.
  • В пятницу: встать как обычно, лечь на 15 минут раньше.
  • В субботу: встать как обычно, лечь на полчаса раньше.
  • В воскресение: встать на полчаса позже (по новому времени), лечь как обычно (по новому времени).
  • В понедельник: встать как обычно, лечь как обычно.

Почему именно в такое время? Чтобы постепенно перестроить себя ложиться и вставать на час раньше. При этом ложиться раньше нужно за день до того, как начал вставать раньше, так как за одну ночь внутренние механизмы человека, контролирующие сон, не успевают перестроиться, а за сутки — вполне.

Пример: обычно я ложусь в 21:45, встаю в 5:00 по будильнику. Значит,

  • В четверг: ложусь в 21:45.
  • В пятницу: встаю в 5:00, ложусь на 21:30.
  • В субботу: встаю в 5:00, вечером навожу будильник на смартфоне (переводит время сам) на 5:30, ложусь в 21:15.
  • В воскресение: поднимаюсь в 5:30, вечером перевожу будильник снова на 5:00, ложусь в 21:45.
  • В понедельник: встаю в 5:00, ложусь в 21:45.

2-й способ.

Если вспомнить про то, что сон состоит из 90-минутных периодов, то можно воспользоваться более хитрым лайфхаком. Вместо того, чтобы перестроиться вставать на час раньше — мы перестроимся вставать на полчаса позже, что гораздо проще. На примере это выглядит следующим образом:

  • В четверг: ложусь в 21:45.
  • В пятницу: встаю в 5:00, ложусь в 22:00.
  • В субботу: встаю в 5:30, ложусь в 22:00.
  • В воскресение: встаю в 5:00 (4:00 по старому времени), ложусь в 21:45
  • В понедельник: встаю в 5:00, ложусь в 21:45.

А вот осенью при переходе на зимнее время, можно воспользоваться таким лайфхаком — под марку перевода времени начать вставать и ложиться на час раньше. Внутреннему ритму человека всё равно, ничего не измениться, а вот часы станут показывать на час меньше, чем до перевода. Например, ты раньше вставал в 6, ложился в 23, с воскресения начнёшь вставать в 5 (по новому времени), ложиться в 22.

Когда ставите будильник на утро воскресения, учитывайте, переводит ли ваш будильник сам время (если это смартфон, телефон с CDMA, коммуникатор, компьютер) или это будете делать вы.

Получается, во время перевода происходит разрыв между двумя мощными механизмами человека: физической привязкою к внутренним биоритмам и психологической привязанности к циферкам на часах. Весной я рекомендую оставить как есть привязанность к циферкам и плавно и безболезненно переключить биоритмы. Осенью рекомендую оставлять привязанность к внутренним биоритмам и совершить прорыв в личном развитии (психологически) — начать ложиться и вставать на час раньше.

Уверен, эти советы будут полезны как мне, так и всем тем, кто ложится и встаёт, придерживаясь режима, а также не знает, что такое сложности подъёма и сонливость в понедельник. Тем же, кто ложиться, когда придётся и встаёт под настроение, эти советы совершенно бесполезны :). В последнем случае даже не важно куда переводить часы, на час вперёд или на час назад: всё равно — ВОСКРЕСЕНИЕ :).

P.S. Чисто для справки: весной переводим часы в последнее воскресение марта на час вперёд, осенью — в последнее воскресение октября на час назад (в 2011-м — 27-го марта и 30-го октября, в 2012 — 25-го марта и 28-го октября, и т.д.).

Ценность внутри тебя

Дмитрий Балезин, автор сайта www.yourfreedom.ru, решил провести конкурс. Победитель конкурса получает 1000 рублей. Просто за совет. Нужно описать свой совет о том, «как улучшить жизнь» или просто решить какую-нибудь проблему на 1-2 страницах и выслать Дмитрию на адрес postmaster @yourfreedom.ru с темой СОВЕТ. Пиши основываясь на своём жизненном опыте. Это очень полезный материал. Гораздо полезнее безличных статей вроде «5 способов замотивировать себя», или «7 способов провести бесполезный митинг». Таких, кстати, полно в интернете. Многие ещё и подписаны «admin» :). И совсем не хочется оставаться на сайте, на котором нет упоминания как зовут автора и что он собой представляет.

То ли дело статьи, описывающие реальную поучительную жизненную историю или статья, каждый тезис которой подтверждён личным опытом и наглядным примером. Такие хочется читать и читать. О таких хочется рассказывать друзьям и знакомым. Такие запоминаются.

Например, любой описываемый мною на lifeidea.org эксперимент вызывал приток заинтересованных читателей. Многие из таких статей спустя несколько лет продолжают быть одними из самым посещаемых, например, эксперимент «Из совы в жаворонка«. Потому что это интересно! Как же так, ведь все знают, что людей можно разбить на 2 категории: совы — которые поздно встают и продуктивно работают по вечерам, и жаворонки, которые встают рано и работают продуктивно утром. Ах, да, есть ещё дятлы — они продуктивно работают с утра до вечера :). А тут, на тебе — из совы в жаворонка. Решил обмануть природу. Ведь нельзя же так! Оказывается, можно — ты сам можешь изменить режим дня так, как ты хочешь. Я стал жаворонком — ложусь рано, встаю рано и работаю по утрам. И день публикации этой статьи не исключение — встал в 5 утра. Присоединяйся!

Опиши свой жизненный опыт — и Дмитрию, и мне, и всем другим будет интересно почитать. Вот условия конкурса «1000 рублей за совет«. Что бы ты не делал, о чём не думал, как бы ты себя ни чувствовал — то, что ты есть — это уже хорошо, это уже ценно. Спасибо тебе за то, что ты есть. Не будь тебя, у меня было бы меньше читателей. Не будь тебя, мне не с кем было бы делиться своим опытом, не было ради кого ежедневно ложиться пораньше и вставать в 5 утра. Ещё большой вопрос — существовал ли бы я, если бы ты этого не захотел. Ведь есть миллиарды других интернет-ресурсов, и если ты не знаешь о них существовании, насколько они реальны?

Твой опыт очень важен. Осознавай его и делись им.

Что делать, если я ненавижу шопинг?

Я не люблю шопинг, а моя жена просто обожает. Я пробовал наслаждаться этим. Когда-то мы три дня подряд ходили по гипермаркетам Варшавы. Мы приехали туда на машине вчетвером: я, жена, сестра и её муж. Это был как раз сезон летних распродаж. У меня был список того, что я хотел приобрести. Помню, что даже получал от этого удовольствие — было что искать. Эта поездка и вдохновила меня на статью «Шопинг с пользой для развития». Но так как всё необходимое мне у меня уже есть — ходить по гипермаркетам стало не интересно. А жена получает удовольствие, даже если ничего не покупает — просто походить, посмотреть, повыбирать, пощупать, ну может даже что-то нужное и купить. Продукты, например, в любом случае надо покупать — кушать надо ведь иногда. Что делать в такой ситуации, когда твоему близкому другу нравиться шопинг, а тебе нет?

Есть несколько вариантов. 1-й: найти интересный для тебя отдел и торчать всё время в нём, пока другая половина занимается шопингом. Для мужчины это зачастую спорттовары, электроника, прибамбасы для машины, инструменты, рыбацкие снасти. Хороший вариант, если тебе это нравиться. Но если у тебя нет склонности к шопингу, то после того, как всё нужное приобретено, тебе не нужно часами выбирать насадки для спиннинга, который ты реально используешь всего 2 раза в год :).

2-й вариант: уговаривать свою вторую половину меньше шопить. Не советую: если один любит шопить, другой нет — то вы постоянно будете тягать одеяло то в одну, то в другую сторону, что негативно скажется на ваших отношениях.

3-й вариант: вы едете вместе в гипермаркет, один идёт шопить, другой остаётся в машине. Чем можно заняться в машине? Мой практический опыт:

  1. Читать — за час можно запросто прочитать значительный кусок (если не всю) книгу!
  2. Спать — короткий, например, 20-ти минутный дневной сон здорово освежает и способен заменить целую фазу (90 минут) ночного сна!
  3. Медитировать. Сядь ровно, положи часы так, чтобы они отражались в лобовом стекле и сиди неподвижно 15 минут. Сначала попробуй просто сидеть неподвижно. Потом — сидеть не двигаясь и не думая. Потом — сидеть неподвижно, сконцентрировав внимание на одной мысли (цели). Это очень сильный антидепрессант, который к тому же помогает тебе развивать внимание и достигать целей. Можно попробовать и другие виды медитации.
  4. Взять ноутбук и работать. Это то, что я делаю сейчас, пока моя беременная жена с дочкой бродят по гипермаркету ProStor’e, который на выезде из Минска. Мы приехали, вышли из машины, я их погрузил в коляску, дал денег :), сам вернулся в машину, перекусил фруктами, которые заботливая жена прихватила из дому, открыл ноубук и занимаюсь любимым делом — пишу полезную и интересную статью. Когда они подойдут к кассе — позвонят, я приду и помогу им упаковать продукты и донести их до машины.

4-й вариант: ты находишь своей половине единомышленницу(ка) по страсти шопить и отпускаешь их одних, а сам(а) остаёшься дома. Правда в том, что один человек не может удовлетворить ВСЕ потребности другого, как бы он идеально тебе не подходил. Так позволь его другу удовлетворить эти желания — от этого ваши отношения станут только крепче. Например, однажды я отвозил в гипермаркет жену вместе с её подругой. Пока они бродили, я выполнял упражнение на «20 способов улучшить жизненные обстоятельства», а потом и написал одноимённую статью.

Какой бы вариант ты не выбрал (можешь придумать свой!), в нейтральной ситуации, спокойно объясни второй половине, что ты не любишь шопить. Нет смысла объяснять, что шопинг — это проявление консюмеризма (чрезмерного потребления), коим страдает большинство американцев, и что это плохо. Человек сам поймёт это, когда придёт время. Примите факты: один любит бродить по гипермаркетам, другой нет — и это нормально. Что вы можете сделать, чтобы удовлетворить желания обоих одновременно, без компромиссов?

Желаю приятного антишопинга! 🙂 Ну а уж если любишь шопить,  то делай это только с пользой для развития.

На форумах можно обсудить тему шопинга, принять участие в голосовании и узнать, что думают о шопинге другие люди.

Подкаст №2 — Концентрация внимания

Не прошло и года после выхода первого подкаста про самую важную привычку, как рад предложить вашему вниманию подкаст №2 — «концентрация внимания». В этот раз подкаст был записан вместе с моим другом и коллегой, Андреем Преткелем (aka Yohel). В подкасте рассматриваются различные рабочие ситуации, в которых нужно бывает сконцентрировать внимание, а также рассматриваются способы, как повысить свою внимательность и сознательность. Вот моменты, которые рассматриваются в статье:

  • ситуации, когда внимание очень важно
  • как бороться с отвлечениями на работе
  • состояние осознанной занятости
  • фокусная задача
  • разделение работы от не-работы
  • упражнение с лимоном
  • простая медитация
  • расслабление и концентрация
  • внимание и тестирование
  • повышение эффективности
  • запись идей

[display_podcast]

Вот реальный пример списка фокусных задач, который обсуждался в подкасте:

Реальный пример списка фокусных задач
Реальный пример списка фокусных задач

В подкасте также упоминается книга, которая содержит упражнения на развитие внимательности — это «Мастер-Ключ исполнения желаний» Чарльза Энела.

На форумах можно обсудить подкаст «Концентрация внимания», идеи в нём изложенные, а также предложить свои идеи развития внимания и повышения личной эффективности.

Скачать подкаст.

Приятного прослушивания!

Альтшуллер, Верткин. Как стать гением: жизненная стратегия творческой личности

Альтшуллер, Верткин. Как стать гением: жизненная стратегия творческой личности

Книга Альтшуллера и Верткина «Как стать гением: жизненная стратегия творческой личности» стала результатом исследований жизни многих выдающихся людей и описывает она не много ни мало — пошаговый процесс становления гением. Каждый человек, внесший великий вклад в развитие человечества, сталкивается на жизненном пути с похожими проблемами: не признание идей на начальном этапе, попытки общества сдвинуть человека с пути творений, исследований и разработок на путь управления, организации и администрирования, отвлечение на бессмысленные занятия, присвоение другими твоих разработок, использование твоих открытий в неправильном контексте и достижении совершенно других целей. Жизнь творческой личности зачастую трагична, если на неё смотреть со стороны, и полна захватывающих путешествий и приключений, когда ты — такая личность.

В книге жизнь творческой личности рассматривается как шахматная партия, где с одной стороны доски — ты, а с другой — внешние обстоятельства. Внешние обстоятельства — собирательный образ, которыми могут быть общество в целом, конкретные люди, желания эго, реклама и СМИ. Что интересно, так то, что разные жизненные этапы, шаги и выборы, с которыми приходится сталкиваться рассматриваются на многочисленных реальных примерах из жизни.

ЖСТЛ — это не голая теория, это — жизни реальных людей. Жизни, вызывающие восхищение.

Книгу интересно просто почитать причём как тем, кто является или хочет стать творческой личностью, так и тем, кто хочет получше узнать что движет этими чудаками, которые рядом с нами. Описание ЖСТЛ помогает выйти за рамки проблем сегодняшнего дня и увидеть, на что способен человек и что ждёт его впереди. В конце книги можно даже найти конкретные упражнения, помогающие лучше усвоить и осознать принципы, которые помогут изменить мир к лучшему. Но если это сложно для тебя — книгу интересно прочесть и просто как художественную литературу, чтобы узнать, благодаря чьим героическим усилиям мы живём и пользуемся достижениями нашей цивилизации.

Не каждый способен и хочет стать гением — да и не нужно каждому становится таким. Можно просто жить и радоваться текущему моменту. Но можно и Жить! Книга «Как стать гением: жизненная стратегия творческой личности» показывает, как сделать это.

Ознакомиться подробнее можно на: obuk.ru, LiveLib.ru, TREKO.ru, www.trizminsk.org.

20 способов улучшить жизненные обстоятельства

Сегодня выполнил очень мощное и в то же время простое упражнение от Стива Павлины, которое он в свою очередь услышал от Эрла Найтингейла. Заключается оно в том, что ты записываешь как минимум 20 способов, как ты можешь улучшить свои жизненные обстоятельства. В оригинале — «Brainstorm a minimum of 20 ways you can improve your life circumstances. Don’t stop until you get to 20». Пиши честно и откровенно.

Первые несколько пунктов мне дались легко, на остальные ушло минут 40. «Как я могу улучшить свои жизненные обстоятельства?» — я задавал себе этот вопрос снова и снова. Некоторые ответы уже были в списке целей по личному развитию, некоторые витали в голове, но не были ещё записаны как цели, а некоторые — стали действительным откровением для меня. Проявились конкретные направления в развитии, движение в которых способно существенно повысить качество моей жизни. Потом, имея список из 20 идей, я проставил для каждой буквы ф/и/с/д, в зависимости от того, к какому из 4-х направлений (физическому/интеллектуальному/социально-эмоциональному/духовному) они относятся, в отношении некоторых идей несколько направлений сразу. Подтвердились мои оценки в отношении направлений, на которых сейчас нужно сфокусировать свои усилия — это физическое и социально-эмоциональное (по 8 идей). С интеллектуальным (4 идеи) и духовным (1 идея) ситуация гораздо лучше, поэтому на них будет внимания (пока) меньше.

Сегодня первый день месяца и первый день весны. Я для себя на март ставлю две цели:

  • Цель на результат — пишу 10 любимых статей.
  • Цель на развитие (социально-эмоциональное) — каждый день знакомлюсь с новым человеком, занимающимся личным развитием.

Я предлагаю тебе тоже выполнить упражнение на определение 20 способов улучшить свои жизненные обстоятельства. Можешь выполнить его на бумаге, можешь в файле — но обязательно запиши 20 ответов. То, что ты испытаешь, та ясность, которую ты обретёшь после выполнения упражнения — это так приятно, что ты обязательно захочешь поблагодарить меня, а заодно и автора этого упражнения.

20 способов

Запиши как минимум 20 способов, как ты можешь улучшить свои жизненные обстоятельства. Не останавливайся, пока не достигнешь 20-тки.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

Записав 20 способов, выбери одно дело, которое поможет тебе реализовать один из этих способов и которое  ты сможешь делать каждый день в течение месяца. Заведи таблицу, в которой будешь отмечать прогресс. Позаботься также о том, чтобы эта таблица всегда была на глазах. Ты можешь изменить свою жизнь к лучшему, и ты знаешь как! Сегодня — самый подходящий день — и не важно, сколько тебе лет и какой сегодня день недели или месяца. Действуй!