Твиксперимент #5am – привыкаем вставать рано вместе!
Автор Миша Субоч. 2009-05-27. Метки: здоровье, саморазвитие, тайм-менеджмент, эксперименты
Сегодня стартовал твиксперимент, цель которого – помочь выработать привычку вставать в любимое для себя время. Например, в 5 утра.
Условия эксперимента:
- Участник, проснувшись в 5 утра, делает реплай на твит последнего поднявшегося с тэгом #5am в конце.
- Список последних твитов можно найти по адресу http://search.twitter.com/search?tag=5am
- Если сделать реплай проблематично, можно сделать отдельный твит, например “Поднялся в 5 утра #5am”.
- Текст твита может быть любым, обязательное только содержание тега #5am.
Для, тех, кто вырабатывает привычку вставать в другое время, рекомендуется использовать следующие тэги:
- 6:00 – #6am – http://search.twitter.com/search?tag=6am
- 6:30 – #6h30 – http://search.twitter.com/search?tag=6h30
- 5:30 – #5h30 – http://search.twitter.com/search?tag=5h30
- 7:00 – #7am – http://search.twitter.com/search?tag=7am
- 4:00 – #4am – http://search.twitter.com/search?tag=4am
- 4:30 – #4h30 – http://search.twitter.com/search?tag=4h30
- и т.п.
Если проспал – сиди тихонько и молчи, иди спать вечером пораньше, чтобы на сон ушло 7-7.5 или 8.5-9 часов, а уж когда поднялся в любимое время – с полным правом делай свой могучий реплай :).
Часовой пояс не имеет значение! Сделать реплай можно в любое время суток!
Те, кто ещё не в твиттере, добро пожаловать на https://twitter.com/signup, подробнее про него можно почитать в статье “Twitter как инструмент саморазвития“, моё имя в твиттере – @Scorpibear.
Чтобы привлечь побольше участников, условия твиэксперимента можно смело ретвитить. Брррр. Перепубликовывать в своих блогах :).
Забыл условия? Запомни линк lifeidea.org/twix :)
Если ты находишь эту статью полезной для себя, ты можешь поблагодарить автора LifeIdea.org!
Другие статьи по теме:
- 1 Оповещение on 2009-06-07 5:51
- 2 Оповещение on 2009-07-17 9:50
Идея отличная! Присоединюсь к #5h30 (мой твиттер @optimistus_ru). Только в одном месте есть неудобность. Например я, когда встаю, не включаю компьютер, а сразу, умывшись, выпив воды и съев яблоко, ухожу на пробежку. Как тогда? :)
Алексей, думаю не обязательно твитить как только проснулся, можно и позже. Но если есть возможность – можно это сделать с мобильника. Я, например, сегодня отчитался как раз после умывания, но перед тем как выпил воды ;)
Судя по тому, что творится на http://search.twitter.com/search?tag=5am, твиксперимент обещает быть интересным :)
А #5h30 пока один я, если поиск не врёт :)
Я из-за эксперимента комп не выключаю на ночь, ибо утром долго включаться будет.
А вообще вопрос, сколько будет длиться эксперимент? Я тут задумалась о том, сколько я это вынесу?
Рекомендуемая длительность твиэксперимента – 30 дней. После 30 дней можно принять взвешенное решение, продолжать следовать такому режиму или нет есть
Можно больше, если есть желание. Мне, например, интересно побить свой рекорд – 45 дней подряд вставал в 5 утра – это было полтора года назад. Поэтому, цель на сейчас – 2 месяца.
ReineGi, твой комментарий вдохновил меня на статью о стадиях вырабатывания привычек – скоро на lifeidea :)
А вот и она – Этапы вырабатывания привычки – http://lifeidea.org/2009/06/habituation-stages/
Я бы с вами поучаствовал, встаю обычно в 5, но вот часовой пояс не московский :)
Я завершил твиксперимент! 30 дней по будильнику или до него поднимался в 5 утра. А вчера был 40-ой день выработки данной привычки – я решил её придерживаться.
Я начинал вместе со всеми, но один раз проспал и начал всё заново. Вообще периодически вставал в 5 утра с декабря 2008 года – когда была интересная работа.
Очень нравится что к 7 утра (к завтраку) у меня есть результат, который согревает меня весь день. А к 12-13 обычно можно расслабиться – все самое важное уже сделано и можно просто спокойно поработать утренние впечатления: пение птиц, солнышко (оно с утра бывает даже в пасмурные дни). В отпуске помогала утренняя прохлада: с утра я делал все физически затратные дела, которые в 30-ти градусное дневное время делать очень трудно.
В последние дни заметилась не очень хорошая для меня тенденция: вечером бывает много энергии и поэтому я ложиться стал после 21-22 (раньше ложился в 20:00). На утро стало сложнее вставать и в глазах полопались сосуды. НО! Сразу после подъёма сонливость и вялость проходит, весь день спать не хочется, но если лечь – засыпаю моментально (как и вечером) – через час сам просыпаюсь. К сожалению в будни пока это не осуществимо и я спасаюсь 15-минутным сном.
Ещё один минус: люди вокруг “просыпаются” только после обеда, иногда после 17 и требуют в авральном режиме, быстренько что-то сделать, а точнее “сляпать”. Зная, как тоже самое можно сделать в высочайшем качестве с утра, со свежими силами и головой – бывает очень обидно, если нет возможности исполнить просьбу утром (все привыкли, что обещание “Сделаю утром” никогда не выполняется и настаивают на исполнении вечером).
Несколько помогающих идей:
- Нужно точно сказать себе до какого времени нужно подняться из постели – если в 5 – то будильник нужно ставить на 4:50. После такого решения я смог завершить эксперимент.
- Если в течении дня накатывает сонливость, я вспоминал, что точно такая же, а иногда сильнее, сонливость накатывала и раньше, когда я вставал в 9-13 часов. Но теперь у меня кроме дневной сонливости есть куча 5-ти утренних преимуществ.
- Подняться лучше всего помогает планирование на 5 утра дела, которое вызывает наибольший энтузиазм. Это время принадлежит только мне.
Буду продолжать! Желаю успеха мужчинам и удачи женщинам!
Даниил, большое спасибо, что поделился результатыми! Ещё раз поздравляю и желаю дальнейших успехов!