Стань мастером первого часа!

Предлагаю лайф-хак: стать мастером первого часа! Инструкция следующая: с момента просыпания максимально эффективно проводи первый час. Выложись по полной! Только первый час — дальше пусть идёт как идёт. Это тебе даст офигительный заряд энергии на целый день.

На следующий день постарайся провести свой первый час хоть на чуть-чуть, но эффективнее. Удобно вести записи активностей первого часа — тогда можно сравнить, выявить закономерности, и — самое главное — найти то, что можно улучшить.

Таблицу для сравнения эффективности проведённого первого часа можно свободно скачать как xlsx, xls, ods, pdf.

Что ты успел(а) сделать в первый час? Занимался(ась) любимым делом? Может быть спортом? Был ли завтрак и из чего он состоял? Сколько времени занял туалет?

Моё личное мнение — эффективность первого часа сегодняшнего дня является непосредственным показателем эффективности всей твоей жизни. И это верно для каждого! Если 15 минут просидел(а) на унитазе — значит, четверть жизни проходит в таком ключе.

Поделись своим опытом в комментариях ниже.

Стань мастером первого часа!

Какая пища принесёт наибольшую пользу?

Несколько месяцев назад я спросил у читателей lifeidea.org, какая диета на твой взгляд самая наилучшая для тебя? Как и следовало ожидать, у каждого человека понятие о наилучшей диете для него оказалось своё. Для одного человека наилучшая диета — строго определённый набор продуктов, для другого — есть всё подряд, соблюдая меру и разумные интервалы между подходами. Чего хотят все, так это чтобы:

  1. пища приносила пользу организму;
  2. подбирать продукты и готовить было не слишком сложно;
  3. пища была приемлема на вкус.

Несмотря на то, что с этим согласится каждый, понимание того, какая пища приносит пользу организму, что значит «готовить не слишком сложно» и какая пища вкусна — у каждого человека своё.

Два человека, которые видят перед собой на тарелке вкусно приготовленное в пароварке мясо с овощами, думают о нём по-разному. Один думает, что это полезная пища, так как пароварка хорошо сохраняет питательные вещества, плюс в этом блюде полно нужных организму белков, жиров и углеводов. Другой думает, что съедание этого мяса принесёт много вреда, так как за этим стоит грязный бизнес по выращиванию генетически модифицированных домашних животных, жестоко убиваемых перед продажей.

Есть и другая сторона вопроса о пользе пищи: объективные, фактические данные. Оба человека говорят о фактах, но каждый о своих. И тут вопрос: какие факты о пользе пищи имеют значение, а какие нет? Или имеют значение все факты? Или факты никак не влияют на то, приносит пища пользу организму или нет?

А вот ещё интересные факты. Я знаю здоровых, крепких, сильных, без лишнего веса людей, которые употребляют мясо. И я знаю здоровых, крепких, сильных, без лишнего веса  людей, которые не употребляют мясо. Как это объяснить? Значит ли это, что ешь ты мясо или нет — это не влияет на твоё здоровье?

Прочитав серию книг о здоровье, поэкспериментировав над собой, поговорив с другими людьми, я пришёл к следующему, объясняющему мне многое, выводу:

наибольшее значение на то, принесёт данная пища твоему организму пользу или нет, имеет твоё мнение о том, принесёт данная пища твоему организму пользу или нет.

Если ты ешь что-то и думаешь, чувствуешь, что это принесёт тебе пользу — это действительно принесёт тебе пользу. Если сомневаешься — будет и польза, и вред.

Отношение к тому, что ты ешь, влияет на твоё здоровье больше, чем физический состав принимаемой пищи.

Отсюда два золотых правила:

1. Проактивно выбирай пищу. В выборе руководствуйся своим мнением касательно того, что ты считаешь принесёт тебе наибольшую пользу.

2. Ешь с любовью всё, что лежит на твоей тарелке. Независимо от того, насколько удачным был твой выбор (и был ли он вообще), принимай любую пищу с чувством радости и любви, концентрируя внимание на том хорошем, что она может сделать для твоего организма.

Эти правила замечательно работают в нашей семье. Ты тоже можешь применить их во время ближайшего сознательного приёма пищи (когда это будет?) — и почувствовать, как твоё тело поблагодарит тебя за полезную пищу!

Кто ты и на каком этапе пути находишься

Сегодня в гостях у LifeIdea.org его постоянный читатель, консультант по тайм-менеджменту, Владимир Осенев.

Любой путь – лишь один из миллиона возможных путей. Поэтому воин всегда должен помнить, что путь – это только путь; если он чувствует что это ему не по душе, он должен оставить его любой ценой. Любой путь – это всего лишь путь, и ничто не помешает воину оставить его, если сделать это велит ему его сердце. Его решение должно быть свободно от страха и честолюбия. На любой путь нужно смотреть прямо и без колебаний. Воин испытывает его столько раз, сколько находит нужным. Затем он задает себе, и только самому себе, один вопрос: имеет ли этот путь сердце.

К. Кастаньеда

Эти слова К.Кастаньеды относятся не только к воинам. посвятившим всю жизнь борьбе с внешними врагами. Они относятся в первую очередь к тем кто не бездумно проживает жизнь, а пытается оставить свой след и готов ради этого изменить себя.

Осознавая неудовлетворенность нашей жизнью, собираясь что-то менять, мы должны четко понимать не только  то, чего мы хотим, и каким образом мы будем производить эти преобразования, но также очень важно разобраться в том, что именно мы собираемся поменять.

Очень много поражений мы терпим именно по той причине, что видя перед собой только цель, мы не пытаемся сначала разобраться в наших ресурсах, которые мы имеем, в нашем опыте, уже накопленном жизнью, привычках из которых сложился наш характер, убеждениях, под влиянием которых мы принимаем решения. Именно это и формирует нашу жизнь, а одним усилием воли, к сожалению, не изменить её.
Первым этапом любого изменения и развития является познание себя: кто ты есть и на каком этапе жизненного пути ты находишься. Знакомство с собой — это всегда очень трудно, и всегда стоит вопрос в том с чего же начать.

Во-первых, необходимо разобраться с ценностями и убеждениями. Ценности — это то, что для нас наиболее важно, это наши жизненные ориентиры, самые конечные цели. Их набор и сочетание может быть абсолютно разным у каждого человека, но, в основном, они схожи у людей, принадлежащих к определенному социуму. Необходимо составить список своих ценностей, на основе которого уже и будут строиться планы будущих преобразований и целей. Так как если ваши цели, или тот будущей образ не соответствует вашим ценностям, не опираются на них, вы ничего не добьетесь кроме внутренних противоречий. К примеру, вы хотите выдвинуться на политическом поприще и ставите себе амбициозные цели в этой области, но на самом деле вашими главными ценностями являются семья или честность (искренность), то вы либо не продвинетесь на своем пути либо станете глубоко несчастным, так как вам придется переступать через себя. Это не значит, что вы не сможете получить то, чего хотите и обрести внутреннюю гармонию, вопрос лишь в том, готовы ли ради этих целей изменить себя?

Убеждения — это то, каким образом человек воспринимает жизнь и информацию и то каким образом он принимает решения. Отчасти, сюда можно отнести и привычки. К сожалению,  наши убеждения редко формируются осознанно нами, в основном они полностью подчинены влиянию внешней среды, социума, родителей, обрабатываемой нами информации (в первую очередь СМИ), и не приходится сомневаться в том, что они не направлены на реализацию каждого из нас, максимальное использование ресурсов и достижение целей. Это можно проследить на самом простом уровне, к примеру, в школе все читали «Войну и Мир», но каким образом сформировалась ваше мнение по поводу этого великого произведения? Лекции преподавателей, их мнение, которому должно было соответствовать ваше сочинение, учебники, родители и так далее. Так и во всё остальном. И здесь,  среда ставит нам множество ограничений, которые не позволяют нам развиваться и использовать наши резервы. Ведь наша жизнь- это всего лишь проекция нашего мозга. Вспомните законы физики и вдумайтесь в эту фразу. Стоит лишь изменить восприятие и отречься от своего убеждения и  мы будем выбирать не между плохим и очень плохим, а между хорошим и очень хорошим.
Попробуйте проанализировать вашу реакцию и поведение в ситуациях, принадлежащих к наиболее важным жизненным областям, и задумайтесь, какие могут стать для вас серьёзным ограничением в достижении целей и обретения гармонии?

Привычки… это очень и очень сложная тема. У каждого из нас есть много таких, от которых бы мы хотели избавиться или такие, которые хотели бы приобрести. Однако это получается достаточно редко, так как мы рассматриваем их отдельно без взаимосвязи с другими аспектами нашей жизни. Составьте перечень всех ваших жизненных привычек — это необходимо для построения своей карты. Если рассматривать наш организм, мозг, наш внутреннюю конституцию как оно есть на самом деле — как взаимосвязанную систему, то мы увидим, что некоторые из них могут явиться той именно той причиной, которая является для нас камнем преткновения.

Кроме того очень важно оценить, что в жизни мы не успели реализовать, чтобы выполнить свою программу. Если уже много лет, вы что-то хотите, но не можете сделать, возможно, это и есть главные цели вашей жизни. И надо пожертвовать сиюминутными интересами и заняться тем, что не даст сожалеть за бесцельно прожитые годы.

Можно выделить несколько основных направлений в жизни каждого человека: такие как здоровье, мировоззрение, семья, саморазвитие, работа. В каждой из этих категорий необходимо составить список своих достижений на сегодняшний день – это дает во первых понимание исходной точки для движения дальше, во-вторых позволяет установить нижнюю и верхнюю границу для целей, в-третьих  позволяет установить реальные цели в которые может поверить подсознание 10-50% в плюс.

Не столько ваши достижения,  сколько ваши провалы помогут вам познать себя, и какими ресурсами, вы обладаете на сегодняшний день. Ориентируясь на уже перечисленные категории, вспомните свои неудачи- цели, которые не были достигнуты, возможности, которые у вас не получилось реализовать. Причин тому может быть огромное количество, помимо неудачных обстоятельств: неправильная постановка целей, недостаток опыта и знаний, нехватка мотивации, отсутствие необходимых навыков и другое.

Когда мы прикладываем множество усилий и очень хотим достичь чего-то, но терпим неудачи — это является для нас очень важным сигналом — на который необходимо обратить внимание. Это значит, что мы приступили к реализации должным образом не подготовившись, так как либо наша цель не соответствует нашим ценностям — то есть нашей внутренней конституции — и мы по определению не можем её достичь, так как это не наше, либо нам не хватило ресурсов- навыков, необходимых для её достижения и навыков по её реализации.

Таким образом, нарисовав свой портрет приходит осознание того идём ли мы своим путём, как и что и на что необходимо менять. Без этой работы, попытка перестроить свою жизнь, внедрить технологию тайм-менеджмента и начать достигать все поставленные цели вряд ли окажется успешной.

Каждому необходимо провести эту трудную работу, чтобы путешествие по жизненому пути доставляло радость, а не горести и проклятья.

Все пути одинаковы и все они ведут в никуда. Если у пути есть сердце, то это хороший путь; если нет, то от него никакого толку. Один путь делает путешествие по нему радостным: сколько ни странствуешь – ты и твой путь неразделимы. Другой путь заставит тебя проклинать свою жизнь. Один путь дает тебе силы, другой уничтожает тебя.

К.Кастаньеда