Сделай это бегом!
Автор Миша Субоч. 2010-06-10. Метки: здоровье, личная эффективность, мотивация, привычки, тайм-менеджмент
Эффективнее перемещаться бегом, чем пешком. Хоть это может показаться неловко, но это реально эффективнее, так как:
- Бегом быстрее.
- Для здоровья полезнее.
Когда тебе в следующий раз нужно будет сходить пешком? Возможно, один из следующих вариантов:
- пройти из дома(офиса) к машине;
- выкинуть мусор;
- сходить в магазин(аптеку, парикмахерскую, столовую и т.п.);
- что ещё можно сделать бегом?
Если ты всегда делал это пешком – сделай это бегом и сравни результаты:
- сколько ушло времени (только не говори мне, что ты бегаешь медленнее, чем ходишь);
- какое настроение (адреналинчик повысился?);
- забилось ли быстрее сердце (забилось быстрее – хорошо, лучше обмен веществ, быстрее сжигаются лишние жиры!);
- участилось ли дыхание (участилось – отлично, повышаешь свою выносливость!);
- какие свежие мысли появились с голове?
Согласен, есть ситуации, когда бегать нельзя из-за препятствий физического характера. Но если тебе мешает неловкость от того, что все идут, а ты бежишь – брось, ты свободный человек, и делаешь всё, что хочешь, что приносит тебе пользу. Ну а если это приносит тебе пользу – то и другим тоже! Возможно, среди толпы бредущих черепах, которые оправдывают своё нежелание бегать ленью, как раз идёт спринтер, ждущий сигнала к старту – стань этим сигналом!
В последнее время всегда, когда есть возможность пробежать, а не пройти – бегу. И это так классно! А чтобы вовремя вспомнить про лайфхак с бегом – прямо сейчас представь себя бегущим(ей) в одной из ситуаций, когда ты раньше ходил(а). И если сделаешь это однажды и тебе понравится – у тебя будет ещё одна замечательная привычка!
Приятных ощущений!:) Живи эффективно, интересно и счастливо! И…
Сделай это бегом!:)
Что ещё можно сделать бегом?
Если ты находишь эту статью полезной для себя, ты можешь поблагодарить автора LifeIdea.org!
Другие статьи по теме:
вот примерно по этим же причинам я по городу разъезжаю на велике =) а в последние несколько недель – на лонгборде =) и вкусно и полезно
Всё бы хорошо, да только бегать не всегда бывает полезно:
Не следует бегать по асфальту без специальной обуви ( слишком высокая нагрузка на голени из-за твердости асфальта),
Если ваше физ.подготовка не подготовка вовсе, то лучше бегать самыыым медленным бегом который тока можете. Такие вот дела ‘;..;’
А у меня в последнее время уже сам организм просит побегать. Проявляет это болью в коленках и четкой мыслью – ну беги, ну разомнись.
Увы, много провожу времени сидя. Много хожу, а вот сколько не пытался вспомнить, когда последний раз бегал, никак не могу вспомнить.
Планирую теперь каждый день хотя бы понемногу бегать в свободное время.
Михаил, как всегда радуете свежими мыслями.
В магазин и к мусорному баку бегом это интересная мысль.
Вот еще бы с коллегами в столовую в обеденный перерыв пробежаться, но думаю не оценят :).
А еще вариант ездить на велосипеде
Спасибо, позабавило!
Видимо, я пока далек до человека свободного.
Какие-то комплексы просыпаются.
Ощущение стадности берет свое.
Но сама мысль о том, что я сейчас могу сорваться и пробежаться,
заряжает позитивом и вызывает улыбку.
Статья однозначно заслуживает внимания.
Еще раз Спасибо! :)
А я так и бегаю. От дома до метро, например несколькими рывками, длинные дистанции мне не даются без передышек. В офисе бегаю от кабинета до туалета, у нас длинный коридор.
Правда там где много людей например в метро мне неловко, кажется что я доставляю неудобство окружающим.
Пробежаться конечно это здорово, только какой ты будешь когда привбежишь в аптеку, столовую, парикмахерскую ??? Взьерошенный и вспотевший! Поэтому лутше бегать на стадионе :)
а я частенько по квартире своей бегаю: побежала чайку свапить, побежала душ принять, побежала кошку накормить! походу классная привычка, а еще заряжает энергией и позитивом! всем советую! с завтрашнего дня в универ бегом буду добираться! Спасибо за статью!
Тащемта у бега в магазин, в универ или, например, на работу есть серьёзный минус. Ты прибегаешь на место работы ПОТНЫЙ. Одно дело – не бегать из-за комплексов, а совсем другое – из-за нежелания вонять как баскетболист после матча.
s/место работы/место назначения/g
Классная идея, никогда не задумывался над тем, многое можно делать бегом и это дает столько преимуществ. Вот только как справиться со стадным инстинктом?
Однозначно это выглядит немного своеобразно, но я лично люблю не бег а ходьбу. В свое время в своей спортивной практике заметил, что пешие прогулки мне помогают гораздо эффективнее избавляться от лишнего жирка. С тех самых пор влюбился в ходьбу.
Бег и ходьба – две стороны одной медали, если уметь правильно физиологически ходить или бегать, это приносит удовольствие. А это ключевой момент для долгосрочной мотивации :)
Потеть после бега можно по двум причинам:
1. Одет слишком жарко.
2. Бегаешь слишком редко.
Первое исправляется более легкой одеждой – одеваться, как капуста, никогда не шло на пользу.
Второе исправляется только бегом. На самом деле, если потеешь – это хороший знак, значит, тебе действительно нужно чаще бегать, пока ещё не обзавёлся 3-ей ногой – стариковской палочкой.
бегать это хорошо,но как-то трудно представить,что бегу с мелким годовалым на руках и второй пятилетний за мной бежит)))да еще и в юбке,котрая мешает и вообще.с сумками..
Есть притча про двух самураев, попавших под дождь. Один из низ побежал, чтобы быстрее, а второй нет. Оба промокли, но второй не потерял достоинства. Думаю, что менеджер, бегающий по офису будет выглядеть смешно, что скорее принесет больше вреда, чем сэкономит времени.
лучше пойти в какой нибудь спорт зал, чем носиться по городу
> Потеть после бега можно по двум причинам:
> 1. Одет слишком жарко.
> 2. Бегаешь слишком редко.
Потеть после бега можно и по другим причинам. Например:
3. На улице слишком жарко.
4. В маршрутке и автобусе, куда вбежал, слишком жарко.
Эти-то причины не заборешь, так ведь?
Да, мысль замечательная. А уж свободы не занимать, хоть нагишом бегать – ЛЕГКО!)))) В мед.академии была у меня соседка по комнате, все время по коридору бегала, смешно и нелепо казалось, а вот сейчас думаю – это очень здоровая привычка, обязательно нужно взять на заметку и применять. Тем более, что легкий бег – как раз, чтобы не вспотеть и оздоровиться и подтянуть фигуру!
Миша, статья отличная ! Но к сожалению, одеваться легче – все равно не помогает – по крайней мере мне! Разогреваешься по максимуму ! Я как-то в институт на занятия начинала бегать. Бежишь полчаса легким бегом, зимой – одежды минимум ( почти как летом ) тепло, классно, все кутаются в шубы, ёжатся от холода, а тебе хоть бы что ! Но прибегаешь на занятия – в помещении становится невыносимо жарко и часа полтора от тебя жар как от печки, лицо красное как помидор ! Пришлось отказаться. То же самое летом на роликах на работу – все смотрят как на ненормальную, да еще и на работе 2 часа “остываешь”.
Ну, насчёт бега не знаю, но у меня обычная ходьба приспособилась =)
Т.е. обычно передвигаюсь чем-то средним между ходьбой и бегом. И получается быстрее обычного, и усталость как от ходьбы )
Вы уж меня извиняйте за то что я скептик, но я придерживаюсь другого мнения.
Приведу несколько аргументов против:
1) Как заметил Ж) во втором коменте бегать полезно не всегда. Например существует мнение что утренние пробежки повышают риск инфаркта.
2) Организму потребуется намного больше энергии чем раньше и вам потребуется изменить свою диету иначе вы можете стать худым и сухим.
3) Скорее всего вы впадете в перетренерованность. Добавиться сонное состояние и дипрессия.
На вашем места я бы подошел к бегу более осознанно. Я считаю что лучше выделить несколько дней в неделе в которые бегать минут по 20 а в дни без пробежек востанавливать силы, т.к. все таки способности организма к востановлению не безграничны.