Энергия

Энергия – крайне необходимый элемент эффективной жизнедеятельности. От неё зависит, насколько ты будешь способен выполнять задуманное. Энергия необходима как топливо для бензинового или дизельного автомобиля. С горки скатится и даже на плоской дороге проедет, если хорошо подтолкнуть, но сама с места не сдвинется.

Ты можешь запланировать много дел, но если у тебя нет достаточно энергии, ты не сможешь всё это выполнить. Также энергия помогает преодолевать проблемы: чем выше уровень энергии, тем проще это делать. Какие-то мелкие препятствия даже не будут замечаться. А вот при недостатке энергии, каждая проблемка может застопорить его на пути к достижению ранее определённой цели.

Возникает резонный вопрос — откуда берётся энергия и как её пополнять? Ответ — мы сами генерируем энергию. Может показаться, что необходимы внешние источники, например, пища, но как показывает практика, это не основной источник энергии, хотя и необходимый. Та же пища, может просто поддерживать текущий уровень, не внося ничего нового, если она сама требует энергии для её усвоения.

Хочется разделить энергию на эмоциональную, физическую, ментальную и духовную, но грани настолько тонки, что гораздо проще говорить и работать с жизненной энергией человека в целом.

Полноценный отдых — способствует повышению энергии. Хотелось бы сказать цифру конкретного количества часов, которое необходимо спать, но всё же тебе придётся это измерить самостоятельно, так как величина действительно колеблется. Есть минимальная граница, есть максимальная граница, т.е. недосып и пересып негативно влияют на энергию.

Измерить необходимую величину сна можно регулярно поднимаясь в одно и тоже время, замечая, когда хочется спать вечером.

Какие есть другие источники энергии? Замечено, что чем более активно ты энергию используешь, тем больше её прибывает. Соответственно, высокая активность стимулирует генерации энергии. И можно таки на этом сыграть.

Кофеин плохой источник энергии. Он искусственно увеличивает скорость кровообращения, тем самым избавляя от необходимости использовать свои естественные источники энергии. Когда действие кофеина прекращается, мы наблюдаем ещё больший упадок сил.

То же происходит и с другими наркотиками: алкоголь, табак, не говоря уже о более сильных.

Соответственно сокращение потребления или полное избавление от использования наркотиков способствует развитию внутренних источников жизненной энергии. Некоторое время после избавления будет наблюдаться период «ломки», когда энергии будет меньше. Это естественно, так как телу нужно снова научиться генерировать энергию самостоятельно. Благо после 2-3 дней уже можно наблюдать позитивный эффект. После 21 дня процесс стабилизируется практически полностью (см. этапы вырабатывания привычки).

Утренняя зарядка, занятия спортом стимулируют отдавать энергию и генерировать новую. Таким образом, мы расширяем поток генерируемой энергии.

При пассивной жизнедеятельности энергии требуется меньше, поток сужается, и, когда она необходима, мы уже не можем быстро предоставить энергию в нужном количестве.

Вот почему такая мелочь как регулярные физические упражнения способны существенно повысить эффективность. Интересный эффект наблюдается, если в этой регулярности сделать промежутки, в которые помещать ментальную деятельность. Т.е. например вторник-четверг с 19 до 20:30 активно заниматься спортом, а в остальные дни в это время работать.

Стоит попробовать сейчас провести много весёлого времени на турнике. Вышел в перерыв, отжался, ещё больше энергии взял, и тут же столько и прибудет. Пускай больше есть нужно. Да, раз человек много ест, значит от много потребляет энергии, и, значит, много отдаёт. Иначе никак.

Таким образом, проявляется простейший способ пополнения энергии через физические упражнения.

Полнота соответствует не потраченной энергии — еды потребляется больше, чем реально необходимо, следовательно, присутствует «запор» энергии, где-то человек не в полной степени проявляет себя.

Следующий способ — ментальная загрузка. Замерять свою личную эффективность и постоянно держать процент на уровне 80-90%. Под личной эффективностью подразумевается время потраченное непосредственно на работу (исключая отдых и время на непроизводственные активности) делённое на время проведённое в «офисе».

Эффективность может быть на невысоком уровне и может казаться практически нереально поднять её до необходимого уровня. Однако этого можно достичь путём пошаговых изменений. Например, оставляя количество часов на производственную работу то же, однако уменьшая время в офисе, тем самым повысив свою продуктивность до 90%.

Есть ещё эмоциональная энергия. Как её можно использовать? Проявлять чувства. В сексе, например. В интимных отношениях. С открытым сердцем делать добрые поступки. Да, проявлять заботу. Можно ещё придумать способы. Сами мысли о проявлении активной эмоциональной энергии помогут замотивировать тебя на конкретные действия.

А как тебе удаётся повышать уровень своей жизненной энергии?