Быть частью племени

Важное чувство — чувство единения со своим племенем. Быть частью группы. Быть признанным этой группой. Чувствовать себя значимым. Мне кажется, это чувство зашито в нас биологически. Игнорировать его бессмысленно, важно научиться осознавать. Осознавать момент, когда это чувство движет нами, влияет на поведение. Если это помогает достигнуть наших долгосрочных целей, реализовать наше видение позитивного будущего, следовать своей миссии — отлично. Если оно отвлекает — усмехнуться своей природе и идти дальше. К другому племени.

Социальные сети предоставляют лёгкие способы создания и развития племён. Facebook, VK, Twitter, «что-то ещё» — всё в твоём распоряжении. Пару кликов — и ты уже часть племени. Один интересный пост — и ты уже сделал вклад в развитие племени.

Племён много, можно выбрать. Выбирай осознанно! Не видишь подходящего — можно и создать. Кто-то прямо сейчас ждёт тебя — чтобы быть частью твоего племени. Осталось определиться или вспомнить — ради чего ты здесь? Какое будущее ты хочешь создать? Пусть это видение поможет тебе быть частью СВОЕГО племени.

Как бороться с постоянным откладыванием на потом

Какая-то задача или проект постоянно откладывается на потом… Все мы попадаем в такие ситуации. Что делать с этим? Само по себе откладывание не страшно — нельзя же все задачи сделать прямо сейчас. И даже постоянное откладывание низкоприоритетной задачи естественно и хорошо — зелёный свет важным делам. Так что если вы определили эту задачу как не важную, нечего беспокоиться.

Что же делать, если постоянно откладывается важная задача? Та, за которую никак не удастся взяться. Выход есть — и не один, вот несколько инструментов решения этой задачи:

1. Позитивная визуализация.Четко визуализировать картину достижения финального результата, включая позитивные эмоции. Это помогает лучше осознать зачем нужно делать этот проект, насладиться картиной будущего и пробудить естественное желание сделать первый шаг.
2. Временная квота. Ограничить минимально-необходимое ежедневное время на проект. Возможно его и за день сделаешь, тогда стоит засечь таймер и вперёд. Для крупного проекта важно будет делать это ежедневно. Главное начать.
3. Поощрение. За каждый шаг по проекту — поощрение. Что-то приятное, не приносящее вреда, что в обычной продуктивной обстановке себе не позволяешь.
4. Основной приоритет. Сделать проект самым важным из всех, понизив приоритет остальных. В этом случае уже за важность других проектов не спрячешься.
5. Напоминания. Разместить как можно в большем количестве мест напоминания о проекте. Это позволит в состояниях пониженной осознанности вспоминать фокусироваться на нём.

Какой инструмент выбрать? Используя метод непреодолимой силы, стоит применить все пять, это гарантирует максимальное вовлечение и ускорение проекта. Тем не менее, даже один (любой) из них, поможет сдвинуться с места.

Помодоро для домашних дел

Технику Помодоро можно использовать не только для работы, но и для домашних рутин. Особенно если не сильно хватает мотивации чтобы взяться за них. Суть техники — наводим таймер на 25 минут и приступаем к работе. По истечении времени делаем гарантированный 5-тиминутный перерыв, неважно где мы остановились. Потом стартуем следующие 25 минут или для этого, или для следующего дела. После 4-х pomodoro, делаем большой перерыв в 15 минут. При большом желании один из мелких перерывов можем пропустить, например, если сильно вовлеклись в работу, получаем удовольствие и хотим завершить начатое.

Осознание что это только 25 минут помогает быстрее начать и вовлечься в работу, а это самое главное. Вот несколько примеров, для чего можно использовать технику Помодоро:

  • собрать клубнику
  • пропылесосить в доме
  • помыть посуду
  • пообедать
  • убрать со стола
  • разобрать полку
  • порубить дрова
  • прополоть грядку
  • полить цветы

Можно даже ставить дневные цели перед собой, сколько сделать pomodoro.

Кроме того, что техника помогает быстрее начать, она также стимулирует вложиться в отведённое время, повышая эффективность. Необходимость сфокусироваться на одном деле (если до истечения pomodoro переключаешься на другое дело, этот pomodoro считается отменённым, и следующий стартуешь заново) помогает повысить ещё больше. К тому же растёт шанс войти в состояние потока, которое считается возможным только сфокусировшись на одном и только одном деле.

 

Мне нравится пользоваться android-версией, так как всегда под рукой. Она добавляет дополнительную мотивацию в виде этапов-уровней в зависимости от количества выполненных pomodoro. Плюс видно сколько сделал сегодня и сколько за всю неделю.

В список идей на помодоро можно добавить и другие дела, более приятные, но к которым редко доходят руки, так как страшно начать:

  • потренировать игру на гитаре
  • почитать давно купленную книгу
  • выполнить растяжки
  • потренировать push\fold для SnG
  • сходить на пробежку

Впереди 25 минут. Что начнём?

Думай о людях лучшее

Иногда то, что мы представляем о внутреннем мире человека, очень далеко от того, что он на самом деле представляет о себе. У каждого своя картина мира.

Мы можем конечно угадать, что двигало человеком по последствиям его поступка. Но насколько это будет верно? Насколько мы угадали помыслы? Может они были лучше? Может были хуже?

Проблема в том, что так до конца мы и не узнаем, о чём человек думал и как он реально поступил. Видим только следы поступка. А вот по своей реакции на поступок, мы можем изменить помыслы человека в лучшую или худшую сторону. Если мы подумали о человеке лучше, чем было на самом деле, и подействовали так же, то это наиболее вероятно смягчит его помыслы. Если мы подумали хуже о человеке, чем он сам представлял себе, то своими действиями, возможно даже ненамеренными и неявными, можем его помыслы ухудшить.

Позитивное мышление оказывает хорошую услугу. Мы не только изменяем восприятие мира, каким бы он ни был, в лучшую сторону, но и способствуем, чтобы другие люди действовали согласно нашему позитивному восприятию.

И может быть кто-то станет добрее и надёжнее. Один из вас точно, а может и вместе.

Всегда думай о людях лучшее.