Помодоро для домашних дел

Технику Помодоро можно использовать не только для работы, но и для домашних рутин. Особенно если не сильно хватает мотивации чтобы взяться за них. Суть техники — наводим таймер на 25 минут и приступаем к работе. По истечении времени делаем гарантированный 5-тиминутный перерыв, неважно где мы остановились. Потом стартуем следующие 25 минут или для этого, или для следующего дела. После 4-х pomodoro, делаем большой перерыв в 15 минут. При большом желании один из мелких перерывов можем пропустить, например, если сильно вовлеклись в работу, получаем удовольствие и хотим завершить начатое.

Осознание что это только 25 минут помогает быстрее начать и вовлечься в работу, а это самое главное. Вот несколько примеров, для чего можно использовать технику Помодоро:

  • собрать клубнику
  • пропылесосить в доме
  • помыть посуду
  • пообедать
  • убрать со стола
  • разобрать полку
  • порубить дрова
  • прополоть грядку
  • полить цветы

Можно даже ставить дневные цели перед собой, сколько сделать pomodoro.

Кроме того, что техника помогает быстрее начать, она также стимулирует вложиться в отведённое время, повышая эффективность. Необходимость сфокусироваться на одном деле (если до истечения pomodoro переключаешься на другое дело, этот pomodoro считается отменённым, и следующий стартуешь заново) помогает повысить ещё больше. К тому же растёт шанс войти в состояние потока, которое считается возможным только сфокусировшись на одном и только одном деле.

 

Мне нравится пользоваться android-версией, так как всегда под рукой. Она добавляет дополнительную мотивацию в виде этапов-уровней в зависимости от количества выполненных pomodoro. Плюс видно сколько сделал сегодня и сколько за всю неделю.

В список идей на помодоро можно добавить и другие дела, более приятные, но к которым редко доходят руки, так как страшно начать:

  • потренировать игру на гитаре
  • почитать давно купленную книгу
  • выполнить растяжки
  • потренировать push\fold для SnG
  • сходить на пробежку

Впереди 25 минут. Что начнём?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *