По вечерам часто посещает чувство жалости о прошедшем дне, и тогда хочется этот вечер чем-то заполнить. Чем-то простым и бездумным, во что ты будешь полностью вовлечён. Просмотр фильмов и видео-игры являются такими бездумными делами. Минус их в том, что они могут затянуть, что не даст возможности выспаться как следует.
Альтернатива — ложиться спать до 22-х, не смотря фильмы и игры. Очень скучно и сложно. Сам процесс может и не скучный, но отказать себе в просмотре очередной серии или двух…
В то же время вечер можно заполнить полезными и интересными делами. Это:
- почитать что-то лёгкое
- принять душ
- написать в дневнике
- сделать растяжки на сон
- покрутить педали велотренажёра
- визуализировать своё видение/долгосрочные цели
- заняться любовью
- медитация
Как-то не интересно смотрится. Однако я бы с радостью занялся чем-то из списка прежде чем идти спать. Можно договориться с собой, что если всё переделаешь, и ещё не будет рубить в сон, тогда можно продолжить. Сперва выполни это.
Таким образом идея в том, что как только наступает 21:00 — берём и выполняет всё подряд из списка приятных дел на вечер. И смело добавляем, затачиваем под себя.
ДА, да альтернативы которые вы перечислили очень продуктивные.
А я попробовал месяц побыть жаворонком:) И это пошло на пользу, утром успеваешь сделать гораздо больше, чем вечером, когда уже вырубает.