28 января 2006 начал свою жизнь портал LifeIdea.org. Здесь будут появляться статьи об эффективной, интересной и счастливой жизни. Автор будет раскрывать темы личной эффективности, научной организации труда, достижения результатов, как прожить жизнь интересно и счастливо.

Сознание человека может успешно работать в конкретный момент времени только с одним объектом: делом, мыслью, документом. Умение некоторых людей работать с несколькими делами одновременно – следствие высокой переключаемости внимания.

Предсознание может контролировать 7±2 объекта. Например, водитель, основное внимание которого сосредоточено на дороге, с помощью предсознания управляет несколькими ключевыми группами приборов. Занимаясь одной главной проблемой (документом, мыслью…), можно держать в поле зрения ещё 5-9 – но не больше! Объекты из предсознания легко перемещаются в сознание и обратно, поэтому именно в предсознании нужно держать те дела, благоприятный момент для выполнения которым может наступить в ближайшее время.

Подсознание может работать с бесконечным количеством объектов. Пока ваше сознание работает над одной проблемой, подсознание работает над всеми остальными. Оно имеет доступ ко всей вашей памяти, всему приобретённому опыту. Искусство эффективного управления задачами состоит в том, чтобы не пытаться решать все проблемы одновременно, а концентрироваться на одной, имея в виду несколько и забыв о всех прочих.

Как я использую это свойство внимания? В начале дня выделяю около 5 – 7 задач на этот день. Далее выбираю самую важную из них и записываю на лист из блокнота, на котором в самом верху написано «Фокус внимания». Этот лист всегда находится на рабочем столе в поле моего зрения. После каждого отвлечения внимания (телефонный звонок, разговор с коллегой) я смотрю на лист и продолжаю делать задачу, записанную в списке «Фокус внимания». Как только дело сделано, я его тщательно вычёркиваю, довольно приятное дело, должен заметить. Далее я записываю в список следующее самое важное дело – теперь оно является фокусом моего внимания.

Список «Фокус внимания» обычно содержит только один незачёркнутый элемент. Бывает в процессе выполнения задачи возникают другие срочные 5-ти минутные, которые нужно делать «здесь и сейчас», например, важное письмо от начальника, на которое нужно немедленно ответить. В таких случаях я переключаюсь на эту задачу, делаю её как можно быстрее, и снова возвращаюсь к той, которая в фокусе.

Составляя список задач для предсознания важно выделять дела продолжительностью не более полутора часа. Конкретное время следует определить экспериментально, но я думаю врядли можно эффективно работать над одной задачей более 2 часов. Для меня оптимально час-полтора. Если заниматься решением одной и той же задачи большее время, я обычно теряю интерес к ней и становлюсь менее внимательным. Если все же есть задачи, требующие более долгих затрат времени, я разбиваю их на более компактные подзадачи. В крайнем случае, можно просто определять временные рамки для неделимых задач, например, «создание проектного плана не более 1.5 часа». В этом случае при добавлении задачи в область «Фокуса внимания» обязательно указывайте крайнее время завершения. Это поможет вам вовремя остановиться и вспомнить, что другие задачи тоже ждут своей очереди.

Дни, организованные по принципу структурированного внимания, являются невероятно эффективными. Помню день, когда работая всего 6.5 часов мне удалось завершить 12 (!) задач, требующие в среднем от 15 минут до 2 часов для завершения. Обязательно попробуйте!

Желаю удачи!

Данная статья является свободным переводом статьи Стива Павлины “Overcoming procrastination” с реальными примерами из моей жизни.

Привычка откладывать все на последний момент может стать серьёзной проблемой неудовлетворённости рабочей и личной жизнью. Постоянные сверхурочные, работа допоздна, упущенные возможности, стресс и чувство неудовлетворённости – несколько симптомов этой плохой привычки. Попробуем рассмотреть, как можно избежать этого и как делаю это я.

Приступая к работе, говорите себе «Я хочу это сделать» вместо того, чтобы постоянно напоминать себе «Мне надо это сделать». Как бы то ни было, всегда вам выбирать, делать что-то либо нет, даже если последствия могут быть неприятными. Сделайте осознанный выбор того, что бы вам хотелось сделать сейчас, и сделайте это! Я обычно составляю план на день, в который я помещаю только те задачи, которые мне хочется увидеть сделанными. Это мой выбор – поэтому их всегда хочется сделать.

Если думать о задаче как о большом слоне, которого вы хотите съесть, то наверняка вы отложите эту задачу «на потом». Спросите себя: «С чего я могу начать прямо сейчас?» Откусите слону ухо и не думайте о том, как он может весь поместиться в вас. Когда это сделано, выберите следующую саму маленькую часть слона либо самую вкусную – без разницы – и съешьте её! По мере уничтожения монстра вы узнаете подробности о слоне, которые не видны были сперва. Каждый раз вы начинаете со следующей мелкой части и получаете от этого удовольствие, пока вы в итоге не обнаружите, что от слона остался один хвост, который без проблем может поместиться в вас за один присест. Если задача необъятная либо не приятная (но, безусловно, важная для вас!) – смело начинайте и пока не думайте о завершении.

Ещё одна причина, ведущая к отсрочке – желание сделать задачу как можно лучше. Вы думаете, что необходимо выполнить задачу максимально хорошо – и это приводит к откладываю её исполнения на неопределённый срок. Как только подходит срок выполнения – у вас уже нет времени выполнить задачу идеально. Эта мысль приводит к стрессу и раздражению по поводу своих способностей и организации своего труда. Если задача не имеет конкретных сроков завершения, то желание сделать её идеально не позволит её закончить никогда, так как всегда найдётся момент, который можно улучшить.

Всегда позволяйте себе право быть человеком. А человек может ошибаться, с этим ничего не поделаешь. Многим гениальным творениям предшествовало 1000 неудачных, но вряд ли эти гениальные творения появились, если бы не эти 1000 предшествующих. Несовершенная работа, сделанная сегодня, всегда лучше, чем идеальная, отложенная навсегда. Если вы хотите написать статью на 5000 слов, позвольте вашему первому черновику состоять только из 100 слов. Обычно я разбиваю неподъемную задачу на несколько мелких дел, не думая о том, кому придётся их делать. Потом беру одну из них, добавляю в список “сделать сегодня” и приступаю без всяких мыслей об идеальности результата. Это не представляет особого труда, так как большая идеально выполненная задача была заменена маленьким съедобным кусочком.

Ещё одна причина отсрочки – ассоциация задачи с лишением. Вы думаете, что занятие делом поглотит всё свободное время и я не смогу его потратить на то, что мне нравиться и интересно. Такая мысль, конечно, не благоприятствует решению задачи. В этом случае я рекомендую выделить время на занятие тем, чем нравиться: хобби, семья, всё что угодно. Выделите на это время и не позволяйте другим задачам вторгаться в эти промежутки. Если у вас будет только два часа на решение задачи, и вы знаете что все остальное время уже занято приятными для вас делами, то особого труда не составит сделать эту задачу, так как другого случая не предвидеться.

В один из своих рабочих дней я был вынужден уйти рано, и было всего лишь 6 с половиной часов на решение всех задач. Я точно знал, что в 16:30 вынужден покинуть офис независимо от того, сколько успел сделать. День прошёл экстремально эффективно, было выполнено около 12 задач, на которые в другие дни ушло бы 8, а то и больше часов. Причем это придало мне положительный эмоциональный заряд на оставшийся вечер.

Мне нравиться выделять дни, непосвящённые никаким делам. Обычно более чем достаточно одного такого дня в неделю (воскресение!), в который удаётся расслабиться полностью и зарядиться энергией на грядущие 6 дней. Когда знаешь, что завтра выходной, и у тебя не будет права что-либо делать – в предыдущий день очень хочется сделать как можно больше.

Когда хочеться видеть выполненной неприятную задачу, я ограничиваю время на её выполнение. В блокноте, который всегда у меня перед глазами, сверкает запись, что через 30 минут (указываю конкретное время) я прекращаю заниматься решением этой задачи. Кроме этого, придумываю, чем бы я мог приятным заняться через эти 30 минут. Например, пока я пишу эти строки у меня в блокноте записано, что с 11:20 до 11:30 у меня будет ленч. Я чувствую легкое чувство голода в животе, а на часах 11:00. Как вы думаете, насколько сложно было написать этот абзац? :)

Иногда, используя такой подход с расстановкой временных рамок, в эти 30 минут так вливаюсь в процесс работы на задачей что мне сложно остановиться. Так как эти рамки выставлены самим собой, то я могу без труда инвестировать больше своего времени на решение этой задачи. В любом случае, можно сказать себе «Стоп!» и идти пить чай либо смотреть свою любимую телепередачу, либо зайти на свой любимый форум, либо что-то ещё, что я себе придумал приятного в качестве вознаграждения.

Помните формулу успеха: Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня.

Read in English. Переведено на русский и доработано 9 декабря 2007-го года.

Что такое успех? Может быть, когда ты купаешься в лучах славы? Если ты достигаешь замечательных результатов – это определённо успех. Как же стать успешным человеком? На мой взгляд для этого важны следующие вещи: знание своего предназначения,  постановка цели и жгучее желание достичь этой цели.

Знаешь ли ты в чём твоё предназначение в этой жизни? Это легко узнать из твоего текущего состояния. Например, если ты с чем-то неплохо справляешься и тебе нравится это делать больше всего, похоже, что твоё предназначение делать это. Если ты всё ещё не определил своё предназначение, используй любую возможность попробовать делать что-то другое, отличное, от того чем ты занимаешься сейчас. Когда ты находишь своё предназначение, ты узнаешь это и сможешь честно признаться самому себе: “Это моё предназначение”. Запиши своё предназначение и ссылайся на него каждый раз, когда ты ставишь перед собой цели и принимаешь важные решения. Подробнее о том, как найти своё предназначение можно узнать из статьи “Как определить своё предназначение?“.

Знаешь ли ты точно то, чего хочешь? Чего ты хочешь достигнуть через 5 лет? Каким ты себя представляешь через год? Что бы ты делал, если бы узнал, что через 6 месяцев тебя поразит молнией? Если это то, что ты уже делаешь сейчас – можешь быть спокоен. Если это не так, тебе стоит изменить свою жизнь. Поставь себе цель, которую ты хочешь достичь и начни двигаться прямо сейчас! Даже если ты не уверен, является ли выбранная цель самой лучшей, которую ты можешь придумать – поставь её в любом случае. Иметь любую цель, записанную на бумаге, которую ты выбрал сам, гораздо лучше, чем иметь ничего кроме смутных представлений в голове о том, чего ты хочешь. Если ты не выберешь цель для себя, кто-нибудь другой, например, твой начальник, друг, партнёр или общество сделают это за тебя. Есть несколько способов постановки целей, можно выбрать наиболее подходящий для себя.

Когда ты знаешь своё предназначение и поставил перед собой конкретную цель – тут же начинай действовать! Каждый день используй любой шанс, чтобы приблизиться к своей цели. Представляй себя так, как будто ты уже достиг своей цели, делай это эмоционально, наполняй своё желание энергией. Каждый должен видеть пламя в твоих глазах, когда речь идёт о твоей цели. Подпитывай себя мотивирующим материалом, вроде этой статьи, каждое утро на завтрак – и успех не заставит себя ждать. Цель – ответ на вопрос “что делать?”, предназначение – “зачем это делать”, высокая мотивация подскажет как это сделать.

Купание в лучах славы означает твоё признание, а признание не обязательно для успеха. Твои великие достижения могут быть признаными и после твоей жизни, главное – ты реализовался, как Человек. Поставил великую цель – и достиг её. Как это сделать – ты уже знаешь. Ну а если ещё не всё ясно – возможно, стоит перечитать эту статью ещё раз  ;). Сделай это сейчас!

Когда рисковать?

Любые перемены – это всегда риск. Может быть станет лучше, может быть хуже. Узнать правду можно только рискнув и попробовав. Чтобы получить качественные изменения – всегда приходиться ломать привычки, то что мы считали неприложной истинной многие годы. Чем чаще мы рискуем, тем больше шансов на качественные изменения. При этом важно осознавать, зачем мы рискуем, какого изменения мы хотели бы достичь. Определив это – действуем, доверяем своей интуиции. Мнимые страхи, которые могут сдерживать, должны быть идентифицированы и уничтожены.

Осознание причины

При принятии решения – рисковать или нет – важно осознать, что принесёт вам это риск. Почему вы хотите рискнуть? Какой положительный результат вы бы хотели получить? Можно ли получить результат другим способом? Будьте максимально честны с собой.

Однажды мне захотелось создать интернет-портал, посвящённый вопросам эффективности, на котором будут рождаться идеи, как сделать жизни максимально эффективной, счастливой и интересной. Чтобы сделать это – мне нужно было пойти на риск – заплатить за хостинг, домен, и позволить себе ежедневно тратить как минимум час времени на создание материала сайта. Я хотел создать портал, потому что это позволило бы мне реализовать мое предназначение – помогать людям обрести свой путь, создавать мир лучшим. Я видел положительный результат этого риска в том, что больше и больше людей станет более осознанно относиться к своим действиям, посещая и создавая материал сайта. Также я не видел более легкого способа получить тот же результат – разве что выступая публично перед огромной аудиторией, что на момент принятия решения мне казалось более сложным, чем создание портала, где одновременно миллионы людей могут ознакомиться с материалом, не выходя из дома или офиса.

В данном примере риск был не большой – в случае провала за год теряю всего лишь 58 долларов и час жизни ежедневно (365 часов, 2 месяца 40-часовых рабочих недель). Тем не менее определённые колебания были – ведь никто не заставляет тратить эти деньги и время. Но игра стоила свеч. Причина ясно определена, я точно знал, что мне это нужно.

Задавая себе вопросы о необходимости риска, фиксируйте свои ответы – на бумаге, компьютере – там, где можно вновь вернуться к этой мысли, пересмотреть её, исправить, при необходимости, ещё раз убедиться, что решение было принято правильно. Если возникла сложность с формулировкой ответа на вопрос «Зачем?» – вероятно, вам не стоит рисковать. Нет смысла.

Что вы хотели бы изменить? Зафиксируйте эту мысль.

Что для этого надо сделать? Зафиксируйте эту мысль.

Как достичь результата максимально эффективно? Примите риск.

Доверяйте себе

Нет на свете человека, который мог бы принимать решения, приемлемые для вас, лучше чем вы сами. Доверяя своей интуиции, вы всегда идёте на риск сделать ошибку. Но есть и другой вариант развития событий – вы получаете то, чего вы хотите, именно Вашим способом. Что бы ни случилось – вы получаете бесценный опыт. Используя принцип приготовился-выстрелил-прицелился, вы быстрее получите результат, чем используя принцип приготовился-прицелился-прицелился-прицелился-… Удовольствие от уверенности в собственных силах не сравнимо ни с чем. А нужно всего лишь доверять себе.

Случается, что в каких то областях вы являетесь некомпетентными. Не то, чтобы чувствуете себя некомпетентными, – это действительно так, вы знаете это, ибо раньше не сталкивались с этой областью. И это нормально – нельзя знать всего. В таком случае имеет смысл прислушаться к мнению специалистов в этой области. Поступайте так, пока не превратитесь из новичка в любителя. Далее – рискуйте, экспериментируйте, доверяйте собственной интуиции. Профессионалы построили Титаник, в то время как любители построили Ковчег.

В своё время передо мной возникла задача – построить систему автоматизированного тестирования, используя инструмент автоматического тестирования SilkTest. В тот момент я был любителем – знал, базовые концепции роботы инструмента, читал об успешных архитектурах систем подобного рода, но не имел опыта работы c SilkTest’ом и не знал интересных подробностей, о которых любят шептаться профессионалы друг с другом, заговорчески ухмыляясь. Однако было горящее желание создать свою систему, внедрить её использование в процесс тестирования, и сделать так, чтобы использование стало приносить результаты. Был выбор – положиться на методологию Segue, компании-разработчика SilkTest’a, либо создать собственную архитектуру. Первый вариант был более безопасный – над методологией работало целая туча специалистов с 1996 по 2005 годы. Второй вариант предполагал определённый риск, что созданная система будет не удобная в использовании, не будет удовлетворять поставленным задачам, либо вообще не сможет быть реализована в виду ограничений и особенностей SilkTest. Предпочел второй вариант, так как был уверен, что смогу с этим справиться. Я не ошибся.

Рискуя – доверяйте себе.

Смелость

Рисковать – означает бороться со страхами. Если страха нет, пусть даже мнимого, – врядли это риск, просто выбор и действие. Принять риск – значит ощутить сердцем страх. Это требует определённого мужества. Зачастую страхи прячуться где-то внутри нас, и мы стараемся избегать встречи с ними. В этом их тактика – создавать мнимую угрозу.

Что происходит, когда мы осознаем, чего мы реально боимся, что нам мешает сделать всего лишь шаг? Начать свой бизнес, бросить курить, применить новые методы в работе…Ведь ничего страшного не случиться на самом деле, если мы сделаем шаг, тем более если мы этого хотим, ведь правда? Конечно правда – «Что не убивает меня, то делает сильнее». Истинна. Посмотрите в глаза своему страху, определите, почему вы избегаете сделать шаг к Вашей Мечте? Представьте все возможные варианты событий, включая самые крайние. Если в результате никто не умирает, пожалуй, стоит попробовать. Страха больше нет – вытащив его из укромного уголка вашего сознания он начинает расстворяться, пока не исчезает.

Некоторые бояться выступать на публике, они начинают нервничать при одной только мысли, что толпа людей будет ловить каждое их слово. Было это и со мной. Но стоило мне представить, чего я реально боюсь – и страх начал растворяться. По тихоньку из подсознания начали выползать вялые отговорки вроде «ты можешь сказать не то, что хотел», «ты можешь запнуться», ну и что из этого? Ерунда полная. Ничего страшного.

Идентифицируйте мнимые страхи, которые вам мешают, раздуйте их – и они лопнут!

Закрепление результата или новый риск

Поздравляю, вы сделали прорыв. Вы рискнули, получили результат. Довольны ли вы? Нравиться ли вам то, чего вы достигли? Если сравнить два состояние – до и после, что вам больше нравиться? От искреннего ответа на этот вопрос зависит, что вам разумнее делать дальше:

1. Eсли вы приобрели что-то полезное, закрепите результат дальшейшими «нерискованными» действиями.
2. Если вы совершили ошибку, приняв риск, поздравляю вас ещё раз – вы приобрели уникальный опыт. Хотите все же получить результат – попробуйте что-нибудь ещё! Не важно что, главное попробовать непромедляя.

Живите интересно и так, как вам это нравиться!

Иногда, оглядываясь на прошедший день, мы чувствуем неприятно чувство невыполненного долга. Усталость валит с ног, но трудно сказать, что было сделано много полезного. Да, было много писем прочитано, не успели сходить на обед, все время были заняты чем-то, – а ощутимого результата нет.

Правда, бывают и другие дни: много общения с друзьями, переписки, интересные статьи, захватывающие беседы в курилке. Правда, при этом пострадало важное дело, которое не было сделано.

И в том и другом случае мы сознаемся, что день не удался, так как время было потрачено не эффективно. Выше описанные примеры из моей рабочей практики в 2004-м году. Теперь таких дней не бывает. Если вам интересно, как убрать неудачные дни из своей жизни – читайте дальше.

Лог времени: что это и зачем это

Вести лог времени, вести хронометраж, – значит, фиксировать информацию, когда и что делалось. Целью хронометража является получение фотоснимка дня. По фото можно определить, на что и сколько тратилось времени. Как правило, существуют дела, на которые тратиться больше времени, чем хотелось бы. Такие дела поглощают время, не позволяя уделять его другим более важным для вас делам. Кроме того, обязательно найдутся дела, которым уделялось меньше времени, чем следовало. На первом этапе хронометража обязательно найдутся дела, которые совершенно не важные и к тому же совсем не интересные. Не верите? Стоит попробовать, очень интересно! Все, кто видел впервые свой лог, были очень удивлены результатами. Я был шокирован, когда узнал, что работаю я всего-то 40 % времени. Это означало, что только за эти 40 % своего рабочего время я достигаю каких-то результатов. Мне платили премию только за 16 часов из 40 проведённых на работе.

Лог времени честно и почти беспристрастно предоставит вам достаточно информации для анализа, на основе которой вы сможете самостоятельно сделать выводы и принять меры (конечно в том случае, если вы хотите достигать большего, напрягаясь меньше!).

Как вести лог времени?

Несколько советов по ведению лога времени, которые прекрасно показали себя на практике:

• Фиксируйте все переключения внимания, даже мелкие и незначительные.
• С особой тщательностью фиксируйте общение и корреспонденцию.
• Если вы вспомнили о том, что вы ведёте лог времени, только по прошествии долгого периода (2 часа, 5 часов а то и больше) – ничего страшного, главное что вы всё же вспомнили. Зафиксируйте потраченное время за прошедший период с той точностью, с которой вы это помните. Все, кого я знаю из начинающих вести лог времени, сталкивались с этой проблемой. На приобретение привычки фиксировать все переключения необходимо около 2-х недель. Главное – не бросать.
• На первом этапе лог может иметь и более простой вид – например, вы фиксируете каждые 15 минут чем вы занимались в это время.
• Обязательно выделяйте время в конце дня либо в конце недели на анализ лога. Именно анализ позволяет найти ресурсы для повышения эффективности.
• Для ведения лога можно использовать Excel, блокнот с ручкой, LazyCure. Лично я пользуюсь LazyCure для ведения лога и получения простой статистики, Excel для более тщательного анализа лога, блокнот с ручкой, когда деятельность ведётся не на компьютере.

Что делать с логом времени?

Вот пример фотоснимка моего рабочего дня за 5-е апреля 2005 года:

Я использую сокращения для часто повторяемых активностей, в данном случае: corr – проектная корреспонденция; ew – изучение английских слов с помощью Lingvo Tutor; wm – разные действия по упорядочению информации на рабочей машине; sending Q&A – написание и отправление письма со списком вопросов и ответов; WSK: bug fixing – исправление ошибок в программе тестирования веб-сервисов WSKeyword; comm – проектная вербальная коммуникация; fill tj – заполнение журнала рабочего времени.

Какую информацию можно получить из этого лога?

1. Активность ew часто прерывает задачу, что отвлекает от задач, требующих сосредоточения внимания. Пострадали активности fill tj и testing CPRetriever.
2. Я провёл на работе с 10:00 до 13:05, и с 16:15 до 18:55, что составляет 5ч45мин. Это значит, что 2ч15мин мне нужно будет отработать в другой день на этой неделе.
3. С 13:05 до 16:15 я ездил на занятия в университет, это значит что примерно 3 часа необходимо для того что бы посетить одну пару. (То, что это было именно одна пара в университете, я помню и так, а вот то, что на это ушло 3 часа – я знаю только благодаря логу времени.). Эту информацию можно использовать следующий раз при принятии решения ехать на пару либо нет.
4. Активность testing CPRetriever была бессовестно разбита другими мелкими активностями. В следующий раз лучше выделить час или полтора на это дело и не отвлекаться, а потом сделать перерыв.

На основе лога времени формируется другая таблица, которая называется Activities Summary:

Здесь мы видим, сколько времени тратилось в сумме за весь день на каждую активность. На основе этой таблицы можно также сделать интересные выводы:

• Всего за день на ew тратилось 9 минут. Если это так, то лучше осознанно заниматься изучением английских слов 3 минуты в начале дня, 3 в обед и 3 в конце дня, не прерываясь в течение работы на это. Даже, пожалуй, в конце дня можно и 5 минут потратить, это всё равно эффективней, потому что не прерываются другие активности.
• Заполнение журнала времени заняло 13 минут. Попробую вложиться в 12 мин в следующий день, так как я не много получаю удовольствия от этого занятия и хотел бы тратить меньше времени на это.
• Очень мало времени тратилось на plan automation.
• При отсылке Q&A надо использовать какую-нибудь заготовку для письма, чтобы не тратить на эту низко интеллектуальную работу 10 минут, 5-ти более чем достаточно.
• Пил чай 2минуты 17 секунд. Как-то маловато, пожалуй, надо увеличить это время завтра.
• Время потраченное на рабочие активности, а это comm, comm with AS, corr, create a list of methods, plan automation, sending Q&A, testing CPRetriever, verify bugs, ws testing summary creation, WSK, WSK: bug fixing, составляет 5ч20мин. Значит, в этот день моя эффективность 5ч20мин/5ч45мин(все рабочее время) и составляет 92,7% (довольно высокая, день прошёл удачно).

Необязательно делать так много выводов на основе анализа – здесь, в качестве примера я выжал все, что только можно из лога своего времени за 5-го апреля, оставив все, как есть. Обычно я делаю один – два вывода за один день. Стоит заметить, что логи времени – отличные источники информации для планирования будущих дел. Я уверен, что вы придумаете что-то ещё на основе своего лога. Стоит только попробовать и аппетит не заставит себя ждать.

Все дела можно классифицировать по критериям срочности и важности. Ключ к успеху заключается в том, чтобы научиться разделять эти два понятия и умело распределять задачи в одну из четырёх категорий:

1. А. Важные и срочные
2. Б. Важные, но не срочные
3. В. Не важные, но срочные
4. Г. Не важные и, слава Богу, не срочные

Далее все просто – делайте сначала все задачи A, потом задачи Б, после этого задачи В и никогда не делайте задачи Г.

Я решил попробовать эту систему весной 2005 года, когда занимался тестирование веб-сервисов. Передо мной стояли две важные задачи: разработать инструмент для автоматического тестирования web-servicов а также продолжать узнавать о самих веб-сервисах продукта заказчика. Было принято решение создавать свой инструмент для автоматического тестирования веб-сервисов, который получил название WSKeyword. Когда первые версии инструмента были готовы, уже можно было заниматься непосредственным тестированием. Чтобы получить отдачу от инструмента в кратчайшие сроки, а также выявить ошибки на ранних стадиях, я занимался тестированием параллельно с разработкой. В это время также занимался подготовкой дипломной работы по теме “Система автоматизированного тестирования программных продуктов с использованием технологии data-driven”. В течение дня приходилось решать много интересных задач, при этом необходимо было уложиться в отведеные 40 часов в неделю (работать больше не позволяла будущая жена и диплом).

Я поступал следующим образом: каждая задача, которой я решал заниматься, либо которая приходила извне, записывалась в колонку с задачами. Например, могла быть задача по реализации какой-то определённой функциональности в WSKeyword, тестирование веб-сервисов на определённом билде, верификация багов исправленных багов, прочтение главы спецификации по веб-сервисам на w3.org. Кроме этого для каждой задачи ставилось значение в поле важность от 1 до 3. 3 – очень важные задачи, которые продвигают меня к достижению моих целей. На тот момент у меня были цели подготовить достойно диплом и поставить на рельсы тестирование веб-сервисов. Сюда также попадали все стратегически важные задачи. Задачи с важностью 2 – это задачи с нормальной важностью, дополнительная работа по проекту, обучение, прочтение статей по тестированию и автоматизации. Важность 1 получали неважные задачи, имеющий сомнительный эффект, то через неделю даже и не вспомнишь, сделал ты это или нет. Сюда попадали также просмотр интересной информации в интернете, не связанной ни с профессиональной, ни с личной жизнью.

Когда цифра в колонке “Важность” была проставлена, я выбирал значение от 1 до 3 в колонке “Срочность” для задачи. 3 получали срочные задачи, которые необходимо было выполнить в течение дня, либо “ко вчера”. 2 – задача на период больше одного дня. 1 получали задачи без определённого срока или со сроком от недели и более.

Далее по формуле (P = (I-1)*3+U, где P – priority, приоритет, I – importance, важность, U – urgency, срочность) вычислялся приоритет задачи (автоматически) таким образом, что наибольший приоритет получали более важные задачи, срочность распределяла приоритет среди задач одинаковой важности. Таким образом, каждая задача получала приоритет от 1 до 9. Сортировка задач по убыванию приоритетов давала мне ясную подсказку, за какую задачу следует делать сейчас (от 9 и до 1). По завершении задача помечалась сделанной, и это помогало мне сосредоточиться над следующей задачей.

Результат: в течение полутора месяцев был создан инструмент автоматического тестирования веб-сервисов, написано около 9 тестовых сценариев общей суммой содержащие около 200 тест кейсов, было обнаружено и исправлено около 40 дефектов в веб-сервисах, заказчик был очень доволен продуктом. Все это было сделано без овертаймов (сверхурочных), что также положительно повлияло на мою личную жизнь (в июне я защитил на отлично диплом и женился ;) ).

Чтение корреспонденции может занимать много времени. Одно прочитанное письмо способно отвлечь от работы. Может потребоваться до15 минут, чтобы привести себя заново в то вовлечённое состояние, в котором вы были до открытия почтового клиента
Мой алгоритм чтения и реагирования на письма заключается в следующем. Я настроил MS Outlook таким образом, что как только приходит новое письмо, его тема и немного текста отображается в виде всплывающего и исчезающего окошка. Чтобы включить эту опцию, необходимо щелкнуть правой кнопкой по иконке в трэе и выбрать “Show New Mail Desktop Alert”. Уверен, что подобная опция есть во многих почтовых клиентах. Если письмо очень важное и требует немедленной реакции, я отвлекаюсь от текущей задачи и реагирую на письмо. Такого рода письма встречаются исключительно редко, обычно ничего страшного не происходит, если реакция на письмо последовала через час или день после его отправления. Некоторые письма, носящие информативный или уведомительный характер могут быть прочитаны даже через неделю, а то и вовсе удалены без прочтения.

После завершения логического куска работы, не чаще раза в час, открываю почтовый клиент и читаю всю корреспонденцию разом. Ненужная тут же удаляется, важную читаю и оставляю в архиве. Если требуется ответ, который может быть дан при текущей информации, – сразу же отвечаю на письмо. Очень важно отвечать сразу, иначе придётся возвращаться к прочтению позже, что является ни чем иным как пустой тратой времени. Нет смысла откладывать это сиюминутное дело. Хорошая привычка делать сразу 5-минутные дела, которые все равно когда-то придётся делать, и которые вы хотите видеть сделанными.
Этот простой подход к корреспонденции позволил сократить время на неё с 2 часов (весной 2005-го) до 15-30 минут (зима 2006-го) в день. Ежедневная экономия 1 час 30 минут, 7 часов 30 минут в неделю. Должен отметить, качество при этом не пострадало, а клиенты стали получать ответы быстрее, чем это было раньше, когда я откладывал это неприятное дело на «вечер» и, в результате, обращался к одному и тому же письму бессовестное число раз в день.

Часто пользуетесь электронной почтой – попробуйте несколько дней фиксировать время, которое тратиться на прочтение и написание писем. Если вы тратите слишком много времени и хотели бы потратить излишек на ваше хобби либо на другую приятную/результативную активность – попробуйте последовать вышеописанному принципу. Мне это помогло, почему же не поможет вам?

В 1996 году мне пришла в голову забавная идея – а что если создать свою собственную систему подсчёта времени? Ведь не факт, что та система, которую используют все, является самой оптимальной? Я имею ввиду измерение времени секундами, минутами, часами, днями, неделями, месяцами, годами, веками и тысячелетиями. Удобно ли использовать цифры для обозначения времени, например, в таком виде – 10:12:35 08.02.2006?

Я решил обозначать время тремя латинскими буквами, например, так – cdm. Один “день”
по этой системе длится обычных 8 часов. Таким образом, пока остальные люди упевают прожить один день, по этой системе можно прожить три. И выходных, соответственно, три дня :). В то время я вел дневник и иногда было интересно вспоминать, как я прожил ame, что произошло в amf, как я проспал весь amg. 18 моих дней составляли мой месяц, что равно 6 нашим дням. 24 моих месяца формировали мой год. Таким образом, cdm – означает с-год, d-месяц, m-день. aaa – это 26 июля 1996 года с 0:00 до 8:00, aab – 26.07.96 8:00-16:00, aba – 1.08.96 16:00-24:00 и т.п.

Для более точных подсчётов были свои часы-минуты. Мой час составлял 20 минут, таким образом в дне было как и заведено 24 часа. В одном часе – 24 минуты, каждая по 50 секунд. Например, 1.08.96 16:22:30 обозначается как aba:bc.

Для чего все это было? Честно говоря, так мне было интереснее делать домашнее задания и вести дневник. Я выделял время на отдельные задачи в мои часах – 1t, 1.5t, 4t. Считать такие промежутки было гораздо легче, чем, например 20, 30, 80 (в минутах) или 0.33, 0.5, 1.33 (в часах). К тому же запись времени была более компактная.
Оглядываясь назад, полагаю что эту систему удобно использовать и при планировании – краткосрочном, среднесрочном и долгосрочном. 8 часов (рабочий день), 6 дней (рабочая неделя), 144 дня (чуть меньше полгода).

Для одного из участников TM-сообщества базовой единицей времени является 1 ют, равный обычным 5 минутам. Все время измеряется в ютах. Следующий уровень времени – 1 день, равный 288 ютам. Базовый период времени (самый главный) – 1 полумесяц (ПМ) равный 15 дням и 4320 ютам (полумесяцы начинаются 1-го и 16-го числа обычных месяцев, при этом почти все 31-е числа нигде не учитываются – это полные выходные, в которые можно делать все что угодно). Полумесяц – базовый отчетный период. 1 календарный год – это 24 полумесяца с 1 января по 31 декабря, как и в обычном календаре (но состоит из 360, а не 365 дней), 1 квартал – 8 полумесяцев. Пятилетка – 5 лет. Подробнее с этой системой можно познакомиться здесь – http://www.improvement.ru/zametki/anonym/

Ещё один подход к измерению времени – день, 30 дней и 90 дней. 30 дней – это тот промежуток, в течение которого обычно разработчики программного обеспечения позволяют использовать бесплатно свои платные программы, с целью попробовать (30-day trial). Этот промежуток также хорош для выработки новой привычки – если вы будете в течение 30 дней делать что-то ежедневно – вы выработаете привычку. 90 дней – это приличный кусок времени, за который можно много достигнуть, либо завершить значительный проект. Подробнее об использовании этих промежутков при планировании можно почитать в статье Стива Павлины More on Planning.

В итоге добавлю – каждый сам должен определить, как ему удобнее считать время. И надо ли вообще считать. Такие периоды, как день, неделя и год – являются “действительными” измерителями, поэтому их всегда удобно и целесообразно использовать. День и Год определены природой, поэтому мы их хорошо ощущаем. Неделя удобный промежуток, для тех, кто учится, работает и вообще имеет выходные раз в неделю.

Однажды я встал непривычно рано для меня – в 5 или в 6 утра. Моя будущая жена спала, я же стоял на кухне и встречал рассвет. Из окна было видно озеро, спортивный комплекс, лес, уходящий за горизонт. Справа виднелись Минские двадцатиэтажки и Национальная библиотека. Картина – потрясающая! Это обстановка навела меня на размышления о вечном.

Я задал себе такие вопросы – “Чего я хотел бы достичь за свою жизнь?” , “Чем бы я хотел запомниться своим родственникам, друзьям, человечеству в целом?” Тут же начали приходить в голову ответы: “стать профессионалом в своей области” – нет, не все оценят, только те же профессионалы; “стать миллионером” – хм, а зачем? нет, пожалуй не то; “написать книгу” – очень и очень привлекательно; “быть владельцем трехкомнатной квартиры в Минске” – да, пожалуй, не помешает, главное, чтобы вид из окна был живописный ;). Были и другие ответы, наиболее понравившиеся я зафиксировал. Постарался затронуть побольше различных аспектов жизни – профессию, отношения с друзьями, семейные отношения, здоровье, личное развитие… Это была своего рода эпитафия на счастливую и успешную жизнь.
Что было дальше? перечитав только что составленный список, я осознал что большинство пожеланий, а если постараться то и все можно реализовать в течение 5 следующих моих лет. Т.е. к 27 годам я могу достичь всего этого. Означает ли это, что если я реализую все свои мечты за 5 лет мне дальше не будет чем заняться? Нет, конечно! Я смогу к 60 годам прожить ещё как минимум 6 полноценных, счастливых и захватывающих “жизней”!!!

Следующая мысль была таковой: “Все, что я делаю сейчас, и то что не является реализацией моих желаний, не имеет смысла. Нет никакой разницы между тем, сделаю это или нет, если об этом ни я, ни кто-либо другой даже не вспомнит потом.” Значит я могу избавить себя от ответственности за последствия таких дел. Можно не беспокоиться и полностью расслабиться. У меня ведь вся жизнь впереди! Могу посмотреть телевизор, могу просто проваляться на диване, могу запустить любимую компьютерную игру. Все эти дела примерно равнозначны по ценности – они не имеют его вообще. А ещё я могу выделить сегодня пять минут и обсудить со спутницей жизни, в каком доме мы бы хотели жить. Это уже имеет значение и более интересно для меня.

Через год после этого взгляда на рассвет я полностью пересмотрел свои долгосрочные цели. Они стали конкретными, измеримыми, с датами выполнения и промежуточными “станциями”. Я нашёл более значимые дела, которые мне хотелось бы сделать. Честно говоря, одна мысль, о том, что я этого достигну, придает мне огромный заряд энергии, хочеться двигаться и наслаждаться движением.

Если вы хотите чего-то и решили превратить своё желание в реальность – прежде всего идентифицируйте это “что-то” и затем сфокусируйте внимание на достижении конкретных, ясных и осязаемых целях. Если хочешь “чего-то”, то и получаешь “кое-что”. Поставьте по крайней мере одну чётко определённую цель в каждой важной для вас (именно для вас!) области деятельности и интересов вашей жизни. Устанавливайте ваши цели так, чтобы они непосредственно реализовавыли ваше предназначение в жизни. Создавайте цели достаточно высокие, чтобы они вдохновляли вас и подталкивали к действиям. Обязательно запишите все ваши цели с особой точностью и деталями. Всецело и безусловно будьте привержены к достижению каждой из поставленных целей. Поделитесь вашими целями с другими для совместного достижения. Составьте список связанных с целями задач на день, неделю и долгосрочных, для каждой укажите время старта и дату завершения. Находите 10 минут ежедневно чтобы представить, как это потрясающее, если ваши цели действительно реализуются. Делайте шаг к достижению хотя бы одной из ваших целей ежедневно.

Живите интересно, эффективно и счастливо!

Во что верят по-настоящему великие руководители нашего мира?

1. Руководители верят, что люди по природе хорошие. Без этой основой веры в людей, великое руководство невозможно.
2. Руководители верят, что они не работают над людьми, а работают с людьми. Они в состоянии предоставлять возможности и давать полномочия людям.
3. Руководители верят, что полномочия приходят сами по себе, и могут больше сделать с самомотивацией и природным талантом, чем с признанием авторитета. Они берут энергию из человека, а не из задачи или процесса.
4. Руководители верят, что все люди имеют сильные качества, которые могут быть улучшены, и что все их слабости могут быть скомпенсированы таким образом, что станут незначительными.
5. Во время тренингов, великие руководители не верят, что они тренируют людей, они верят, что они тренируют навыки и предлагают дополнительные знания.
6. Руководители верят, что они подготавливают и наставляют людей и они любят делать так – не то чтобы просто им это нравиться делать – по-настоящему любят.
7. Руководители верят, что люди, которыми они руководят, более чем способны создавать будущее лучшим. Они искренне верят в четырёх-кратные человеческие способности касательно физических возможностей, интеллекта, эмоций и духовности.
8. Руководители верят в силу позитивного и положительного мышления, и они неуважают отрицательность. Они уверенные и неизменные оптимисты.
9. Руководители верят, что их работа убирать барьеры и препятствия, чтобы люди могли достичь уровня величия, к которому они предназначены. Они верят, что “нельзя” это временное состояние дел и что рано или поздно все становиться возможным, как только первый человек сделает это.
10. Руководители верят, что их наследие в других людях, которым они помогли достичь стоящих и значимых целей. Они верят, что успех измеряется в людях, которые преуспевают и процветают.

Данный список является переводом статьи The 10 Beliefs of Great Managers, английский оригинал можно найти здесь – http://www.lifehack.org/articles/management/the-10-beliefs-of-great-managers.html

Вы когда нибудь хотели достичь чего-нибудь, не зная толком как это сделать? Если цель является качественным прорывом, то, как правило, мы не знаем пока, как нам следует действовать для её достижения, какие ресурсы и знания нам потребуются. Подробности обычно узнаются по пути, знания и опыт приобретаются по ходу движения. Наступает крайний срок и мы обнаруживаем, что не выполнили до конца все, что хотели. Кажется, что вот если бы было чуть больше времени, если бы у нас было больше терпения, ресурсов, то все бы получилось. Почему так происходит и как можно избежать такого рода разочарований?

Сложно угадать, в чём лучше выйти на улицу, если дома нет окон, телевизора, интернета и домашнего синоптика. Есть большой шанс ошибиться с одеждой, особенно если это ваш первый выход на улицу. То же самое происходит, когда мы хотим достичь качественного изменения в одной из сфер жизни, в которой начинаем делать только первые шаги. Тяжело предугадать, какие усилия потребуются от нас, чтобы взобраться на вершину горы, у подножия которой мы ещё небывали никогда.

Итак, как бы вы оделись в нашей ситуации, чтобы подготовить себя к выходу на улицу? Вышли в том, в чем ходите по дому, либо тщательно приоделись? Ведь если на улице холодно, то второй подход позволит вам почувствовать себя комфортно и остаться там, столько, сколько вы захотите. Ежели будет тепло, вы сможете остаться на улице в любом случае. Даже если у вас будет лишняя одежда, её всегда можно снять, избавиться от неё, поделиться с другом, который по неопытности вышел вообще голышом, а то и продать при желании. Как бы то ни было, вы всегда можете продолжить свой путь, одев на себя, как говориться, «с запасом».

Взбираясь на вершину горы, на которой никогда раньше не были, вы возьмете минимум снаряжения, либо достаточно, чтобы иметь возможность взобраться на гору любой высоты? Ведь если вы взяли недостаточно, вам придётся повернуть обратно на половине пути. Второй вариант предпочтительнее. Поступайте так же при планировании своего пути к достижению цели. Подумайте, сколько потребуется усилий, денег, времени и других ресурсов для этого, и выделите в два раза больше. Пусть это будет сокрушительная победа, покорите вашу вершину и, если остались ресурсы, покорите ещё одну!

Составляя план самостоятельного изучения английского языка, я пришёл к выводу, что мне необходимо в каждый день недели, кроме воскресения, выделять по полчаса на домашние задания и дополнительную подготовку. Поразмышляв, я решил выделять по часу, так как знания английского были важны для меня и я точно не знал, сколько на это будет уходить времени. Цель была тщательно готовиться к занятиям, которые проходят пять раз в неделю. Я не знал, сколько будет уходить точно времени, так как раньше не было привычки делать домашние задания :). Оказалось что как раз около часа необходимо, чтобы проработать материал и хорошо подготовиться, в то время как за полчаса – моё первое «разумное» предположение – можно сделать только часть задания качественно.

Почему мы должны выделять ресурсов в два, в три, а то и в пять раз больше, чем этого по нашему мнению необходимо? Да потому что это вероятно как раз именно столько, сколько нужно! Просто в точке старта мы знаем, что есть финиш, но не видим всего пути к нему. Может казаться, что вот он круг – и все, финиш. А на самом деле до победы надо пробежать три круга. Исключение составляют бега на короткие дистанции, когда на старте видим всю беговую дорожку до финиша. Но перед забегами на длинные дистанции следует подготавливать себя к марафону – ведь возможно именно столько вам и придётся бежать. Ну а если финиш будет раньше – отлично, у нас остались ещё силы порадоваться золотой медали!

Существует множество методов повышения эффективности. Их столько много, что прямо и не знаешь, за что взяться. В теории все звучит отлично, но как их всех релизовать на практике?

В процессе личного реинжиниринга важно найти индивидуальность, свой стиль. Тот способ, который будет максимально комфортен и удобен для вас, дающий максимальную эффективность. Используйте те инструменты, которые у вас есть под рукой, лучшие найдутся сами собой в процессе работы. Настраивайте инструменты и методы под себя, а не себя под инструменты.

Применяйте новые методы повышения эффективности постепенно. Взяв один – проработайте его хорошенько, внедрите его в вашу систему управления собой, и превратите использование этого метода в привычку. Это требует небольшой самодисциплины, но это не так уж и сложно – просто повторяйте изо дня в день в течение месяца. И только внедрив один из методов приступайте к следующему. Делайте шаг за шагом.

Мой список задач на день постепенно эволюционировал в течение года. Если в начале это был список из трёх-пяти смутно-описанных задач в MS Excel, которые я хотел бы выполнить сегодня, то сейчас список состоит из 12-16 удобных для выполнения и вычёркивания элементов, для каждого из них определена планируемая длительность, реальная длительность, важность, долгосрочный эффект, приоритет, сетка времени выполнения. Безусловно, если бы я увидел мой нынешний лист из блокнота – я бы сказал, что его сложно использовать и вообще вряд ли это мне помогло в тот момент. Ежедневный список изменялся шаг за шагом, появлялись новые элементы, бесполезные и неудобные исчезали, оставались наиболее интересные и полезные.

Важно помнить, что Все Может Быть Усовершенствовано. Человеческие возможности поистинну неисчерпаемы. Немного желания, немного усилий, но планомерных, сконцентрированых на одном объекте – и вы удивитесь, как многого можно достигнуть.

Нужны ли человеку привычки? Как выработать хорошую привычку? Как избавиться от надоедлевой? Попробуем разобраться.

Привычки помогают довести выполнение дел до автоматизма. Дело делается быстрее, чем если бы мы осознанно каждый момент перед его началом принимали решение о том, как его делать, зачем его делать и вообще что надо делать. Когда выработана привычка чистить зубы перед сном – мы делаем это незадумываясь и даже если случилось так, что уже легли спать, то ощущается чувство дискомфорта. Встаем, чистим зубы, ложимся – теперь норма. Привычка вставать в одно и то же время позволяет быстрее выйти из сонного состояния и начать день. Привычка ежедневно читать как минимум 15 минут поможет ускоренному профессиональному росту. Польза привычки – в экономии времени.

С другой стороны, привычки могут стать препятствием к дальнейшему развитию. Старые привычки тормозят, движут нас по инерции, мешая произвести качественный переход на новый уровень эффективности. Плохие привычки, возможно, были хорошими до определённого этапа в жизни, либо приобретены по неосмотрительности. Например, у кого-то в школьные годы выработалась привычка подниматься в 6:45. Вряд ли эта привычка сильно поможет студенту, скорее она будет только мешать ему вести полноценную студенческую жизнь. В будущем может снова возникнуть необходимость подниматься в постоянное время, например в 5 утра.

Лучше всего выбрать определённое время для регулярных ежедневных действий. Вам будет проще вспоминать о необходимости составить план дел на завтра, если ежедневно заниматься этим с 21:00 до 21:30. В будущем взглянув на часы и увидев там 21:00, вы тут же вспомните, что вы обычно делаете в это время.

Назначайте даты начала и окончания вырабатывания привычки. Временные рамки придают больше решительности и уверенности в успех этого мероприятия. По окончании срока вы можете всегда решить – оставить это вашей привычкой либо отбросить – и то и другое вам сделать будет легко. Намного сложнее на старте, когда вы сомневаетесь, принесёт эта привычка мне пользу либо нет, удасться мне её ввести в свою жизнь, или нет. Если есть надежда, что это вам пригодиться – установите месячный испытательный срок. После этого примите решения – оставить на работе или уволить.

Система выработки полезных привычек у меня выглядит в виде таблицы, у которой каждая строка – своя привычка, столбцы – дни месяца. Для каждого дела из списка стоит рекомендуемое время и длительность выполнения. Каждый день в соответствующем столбце я помечаю те дела, которые сегодня удалось совершить. Непомеченные ячейки в некоторых строчках напоминают, что завтра надо обратить на них особое внимание. По завершении месяца можно вычеркнуть регулярно выполняемые дела из списка и добавить новые. Внизу таблицы я веду список привычек, которые стоят на очереди, он пополняется по ходу возникновения новых идей. Дела из очереди попадают в активный список только после того, как одна из строчек будет вычеркнута, причем попадает только одно дело – самое полезное или интересное для меня. Активный список ограничен семи элементами.

Прежде чем превращать какое-либо действие в привычку, следует сделать осознанный выбор, определится зачем это вам. Если привычка действительно полезная – определите время суток и зафиксируйте сроки начала и окончания внедрения. Периодически, например, раз в месяц, пересматривайте существующие привычки – возможно их придётся ломать. Самый эффективный способ увольнения плохой привычки из вашей жизни – нанять на службу хорошую привычку, которая будет замещать прежнюю. Во время своего испытательного срока новая будет потихоньку заменять старую, пока не заменит совсем. Полезно иметь полезные привычки, и вредно – вредные.

Как замотивировать себя на постоянное развитие? Как заставить себя применять методы для улучшения уровня удовлетворённости жизни ежедневно? Как сохранить запал, который появляется после прочтения мотивирующей статьи или вдохновляющего разговора, но куда-то пропадает через несколько дней? Что больше всего вдохновляет на движение, так это высокие жизненные цели, ежедневная подпитка мотивирующим материалом, и обстановка, в которой вы постоянно находитесь.

Самый лучший способ – это постановка жизненных целей и возвращение к ним в мыслях (читайте про постановку долгосрочных целей). Если у вас есть горячее желание реализовать вашу мечту и эта мечта именно то, что вам нужно, – мысленная картина, на которой вы и мечта в реальности стоите рядом, будет очень хорошим мотивирующим фактором. Мотивация к действию может исходить из нас самих постоянно, рождаться и заряжать позитивом атмосферу при каждом вашем движении. Достаточно высокие мечты, к которым вы постоянно обращаетесь в мыслях, будет неустанно производить движение, иногда как бы само собой. Захотите чего-нибудь, зафиксируйте на бумаге это желание, ежедневно представляйте будущее и позвольте вселенной позаботиться о деталях.

В своё время мне помог замотивировать себя на действия календарик-пинарик. Это такая пирамидка, на которой изображены все дни года, а также цифры прожитых лет и лет, которые предстоит прожить. На нижней грани нарисован список долгосрочных целей. Ежедневно я закрашивал прожитый день, и отмечал прогресс движения к цели, если он был. В чем был мотивирующий эффект? В конце 2004 года я поставил перед собой 7 целей, которые хотелось бы достичь. Все они выглядели нереально, но, как говориться, за спрос денег не берут. В середине лета 2005-го я прочитал про календарик в статье Дмитрия Литвака «Календарик-пинарик: Как перестать лениться», решил попробовать его в действии. Эта расчёрканая пирамидка неустанно повторяла, что время идёт, а продвижение к целям стоит на месте. Продвижения не было из-за инертности мышления, хотя я действительно хотел превратить цели в жизнь. Я не мог с этим мириться, и, в результате, в сентябре одна из моих невероятных целей превратилась в жизнь. По 2-м другим был небольшой прогресс. Остальные, как оказалось, не были тем, чего я действительно хочу от жизни, и были, скорее всего, надиктованы общественным мнением. Календарик-пинарик помог мне установить более конкретные, интересные, важные и приятные для меня цели, к которым я с удовольствием двигаюсь сейчас.

Я нахожу экстремально полезным прочтение мотивирующего материала «на завтрак». Это происходит в самом начале моего рабочего дня, когда ещё день только зарождается. Зарядившись в начале дня мотивирующим к развитию материалом, можно достигнуть потрясающих результатов уже за первые два часа работы. Такой результат запросто может вдохновить на эффективное проведение оставшейся части дня.

Раньше у меня было правило читать после обеда. Если зачастую запал энергии с утра ещё достаточно велик, то после обеда все активности потихоньку угасают. Этому есть разумное объяснение – человеческий мозг становится менее активным и достигает пика своей заторможенности около 15-16 часов. Если придать себе дополнительный толчок в это время, то можно преодолеть инерцию и провести вторую половину дня также продуктивно, как и первую.

А как же поступать, если ничего не хочется делать вообще? Если вам не хочется, то не делайте. Увольтесь с работы и занимайтесь тем, что нравиться. Да, иногда это самый разумный вариант, только вот сколько лет должно пройти, прежде чем понять, что занимаешься не тем, чем нравиться? Каждому человеку необходимы периодические толчки для повышения мотивации к работе – кому-то больше, кому-то меньше. Но если вам постоянно не нравиться то, чем вы занимаетесь, – безусловно, следуют попробовать другие профессии и выбрать Вашу. Самая неприятная ситуация, когда вы занимаетесь неприятным делом, да и к тому же делаете это хуже своих коллег. Может, самое время начать свое дело, о котором вы давно мечтали? Вряд ли что-то может быть более мотивирующим, чем та обстановка, тот контекст, в котором вы находитесь. Окружение должно двигать постоянно к вашим целям, а не тормозить и отвлекаться на всякую ерунду. Приятно постоянно заниматься тем, чем хочется заниматься.

Мне приятно думать о своей работе и заниматься ею. Я с удовольствием жду понедельника. А вам, нравятся понедельники? Если вас одна только мысль об этом зловещем дне заставляет дрожать, то наступил момент менять род деятельности. Зачем жить в постоянном беспокойстве – живите в удовольствие. У нас всегда есть время, чтобы заниматься тем, чего мы по-настоящему хотим.

Таким образом, все что нужно для вдохновения – высокие стремления, ежедневная подпитка и приятная рабочая атмосфера. Стройте свою жизнь так, как нравиться и наслаждайтесь! Что может быть лучше?

Одна из причин промедления в отношении больших и крупных дел в том, что они кажутся слишком объёмными и необъятными, так что только мысль о выполнении может вызывать неприятное чувство. Как же сделать большое дело, которое, безусловно, важно для вас?

Любую задачу можно разбить на логические этапы. Нужно предварительно подготовиться и разбить огромную задачу на более мелкие кусочки. Таким образом, можно взять первый кусочек и приступить к его реализации. Выполнив его, вы получите удовлетворение от завершения куска работы. Можно приступить к следующему. Приготовление годового отчета, равно как и приготовление званного ужина, можно разбить на такие кусочки – создание структуры, введение, первый раздел, либо почистить картошку, налить воды в кастрюлю, поставить на газ, и далее в том же духе. Легко работать над одним таким кусочком и выполнять его за раз.

Однако, некоторые большие дела сложно разбить на этапы, так как это ново для вас, и какие будут этапы, сложно предсказать. В этом случае начните с чего-нибудь. С любой деятельности, которая, по вашему мнению, поможет достижению конечной цели. Это может быть добыча дополнительной информации из интернета или книг, эксперименты, подготовка материала, разговор со знающим человеком, либо другие мелкие дела, которые вы знаете, как делать и интуитивно чувствуете, что это поможет. В результате вы продвинетесь в выполнении задачи и узнаете больше о ней. Эта информация поможет вам увидеть новые кусочки работы, которые можно сделать за один присест. Может выйти так, что в определённый момент вы уже сможете представить весь путь к достижению результата и выделить логические этапы.

Для неустанного продвижения к достижению великой цели превосходно помогает выделение сегментов времени. В определённое время дня вы работаете только над данной задачей. Делайте это ежедневно и ограничивайте время на выполнение. Если сложно выделить конкретное время, то пусть это будет любое время, но не менее, например, часа ежедневно. Важно не позволять внешнему миру отвлечь вас от вашего дела в это время. Эффект – потрясающий. За месяц такого режима работы можно продвинуться к завершению задачи настолько, что об этом можно только мечтать. Ключ в этом подходе в регулярности.

Используя вышеописанные три подхода можно достичь любой цели, выполнить любое дело, которое вы захотите. Возможно, вы знаете либо придумаете в процессе другие методы. Есть желание – найдётся и способ.

Замечали ли вы когда-нибудь, что мы разные? Некоторым людям проще работать увлеченно над одной задачей, и они так увлекаются процессом, что совершенно не задумываются над результатом, точкой назначения. Другие же стараются выполнить больше разных задач и мечтают поскорее завершить их для получения результата, и не получая большого удовлетворения от процесса их выполнения. И ещё бывает, что человек наслаждается тем состоянием, в котором он находиться, совершенно не заботясь о том, куда и как дальше двигаться. Работодатели любят определять тип мышления человека во время собеседований, чтобы узнать, подходит человек для работы, ориентированной на процесс (например, работник службы поддержки), или ориентированной на результат (инженер-программист 1-й категории). Полагаю, людей, ориентированных на состояние наниматели вообще не берут, (только если в качестве президента компании, пусть наслаждается, главное, чтобы не мешал работать J). Эти три категории являются крайностями. Хотя люди из каждой категории умеют радоваться и получать удовольствие по-своему – от состояния, процесса либо результата – не стоит лишать себя удовольствия от остальной 2/3 части своей жизни.

Когда впервые устраивался на работу специалистом по тестированию программного обеспечения, я был больше ориентирован на процесс. Для меня было обычным делом засиживаться ночью и программировать, просто ради удовольствия. У меня было много идей, и я часто бросался их выполнять, не обдумывая, к чему они приведут. Некогда было остановиться и подумать, кем же я являюсь, чего я уже достиг? Влечение к процессу вылилось в желание устроиться на две работы на полную ставку сразу (8ч на одной, 8ч на другой, 1.5ч на дорогу, 1 ч на завтрак, обед и ужин, остаётся 5.5ч на друзей, личную жизнь, хобби, сон и т.д. J). Не сложно представить, какой был бы исход такого расписания, и как скоро бы он наступил. Спасибо заведующему кафедрой (второй «потенциальный» работодатель), который отговорил меня от этой затеи.

Через полгода я познакомился со своей будущей женой. Целое лето мы проводили почти все вечера вместе. Я наслаждался каждым моментом нашей встречи, в то время как на работе дела шли по инерции. У меня не было того обилия новых идей, что раньше, и ни одна из существовавших не применялась на практике. Одним словом, я был заморочен на моём состоянии, не думая о будущем, о результатах, и не сильно уж наслаждаясь процессом, так как не было никакого прогресса. Это длилось 3-4 месяца.

Во время ночной беседы после моего мальчишника один мой друг заметил, что я сильно изменился со времени предыдущей нашей встречи. Дело в том, что я тогда был сильно поглощён идеей постановки и достижения целей, процесс рассматривался как путь, который вторичен, не важно какой мы его выберем, главное – достичь цели в кратчайшие сроки и тут же поставить себе следующую. Возможно, всё было не так патологически, но факт остаётся фактом, – в тот момент я был сильно ориентирован на результат.

Я верю, что каждый из нас в разные моменты может наслаждаться как состоянием, так и процессом, так и результатом. Правда в том, что эти чаши трёхплечных весов не находятся всегда в равновесии – какая-то часть все время перевешивает. Всегда полезно остановиться, и насладиться тем, что вы имеете сейчас. Потом, подумайте, как бы это состояние можно было улучшить, чего бы я хотел достичь ещё в жизни? Определившись, выберите самый приятный путь достижения цели – он может быть сложным, новым, но все же приятным. Развивайтесь, двигайтесь по направлению к своей цели, наслаждайтесь каждым моментом движения, получайте от этого удовольствие. Получив результат, насладитесь этим моментом – вы сделали то, что по истинному хотели. Ваше состояние изменилось, наслаждайтесь тем, что вы получили.

Интересно, что все эти типы отношения к жизни очень связанны между собой. Если хорошенько увлечься процессом, то непроизвольно мы будем получать какие-то результаты, правда, неосознанно. Наслаждаясь полученным результатом, мы непроизвольно наслаждаемся тем состоянием, в котором находимся. Получая удовольствие от состояния, мы, так или иначе, вовлечены в какой-то процесс, правда, опять же, неосознанно.

Полноценную и счастливую жизнь можно прожить благодаря гармонизации между тремя составляющими: состоянием, процессом и результатом. Определите, какая часть в вас перевешивает, и пробуйте получать больше удовольствия от других сторон вашей личности.

Кто вы сейчас, человек состояния, человек процесса или человек результата?

Как часто вам приходиться общаться с людьми? Сколько времени на работе вы обмениваетесь информацией с коллегами? Если это время превышает хотя бы полчаса, то можете ли вы однозначно сказать, что ваше общение организованно эффективно? Честно говоря, я ужаснулся, когда узнал первый раз, сколько времени у меня уходит на общение, в то время как пользы почти никакой. Ниже описанные методы помогли мне и, возможно, позволят и вам проводить общение эффективнее.

Если возникает необходимость переговорить с кем-нибудь, я планирую время, когда это произойдёт. Если вопрос достаточно срочный – приступаю, как только завершаю текущую задачу. Если разговор инициирован не мною – прошу подождать пока не завершу текущую задачу (сообщаю коллеге конкретное время, если не успеваю, – доделываю потом, и то если есть острая необходимость; если успел раньше времени – иду на контакт раньше, чаще так и происходит).

Как только я «вышел в народ» – стараюсь переговорить со всеми, с кем это необходимо либо может возникнуть необходимость в скором будущем (спрашиваю, есть ли ко мне вопросы?). Завершив с этим, приступаю дальше к своим задачам с уверенностью, что в ближайшие полтора – два часа, а то и больше, меня никто не потревожит.

Данный подход лучше всего укрепить договорённостью с коллегами о «неприкасаемом времени». Найдите способ показать окружающим, что в данный момент вас нельзя беспокоить. Я устанавливаю статус «занят» в MSN Messenger (это может быть любой другой клиент мгновенных сообщений), одеваю наушники и включаю музыку. Если у вас отдельный кабинет – можно закрыть дверь и повесить табличку «не беспокоить». По прошествии такого периода – можно обсуждать все, что угодно. Откройте двери, снимите наушники.

В своё время наша команда договорилась, что период решения вопросов – с 12 до 13. Если возникнет необходимость, то ещё с 16 до 17. В эти промежутки каждый может подойти и обсудить любой вопрос, как бы «время открытых дверей». В остальное время каждый получает свободу и может сконцентрироваться на решении своих задач. Возможно, в вашей команде будет разумным выделить 6 часов из 8 на свободную коммуникацию. Но обязательно выделите также хотя бы 2 часа на задачи, требующие высокой концентрации внимания, и не позволяйте никому прерывать вас.

Обратите внимание на то, сколько вы общаетесь, как часто и с кем. Полезно пару дней записывать, с кем вы общались, какую задачу прервали, и сколько времени ушло на разговор. Потом, проанализируйте, на кого уходит больше всего времени, можно ли тратить меньше, нужно ли тратить больше? Насколько пострадали прерванные задачи? Попробуйте применить методы, описанные выше на практике. Живите эффективно, интересно и счастливо!

Вы когда-нибудь задумывались, зачем нам сон? Нужен ли он нам для физического или для интеллектуального отдыха? Мне кажется, что для физического приведения себя в норму можно не спать. Важно – дать отдохнуть телу. Если лечь на спину, сложить руки по швам в «позе трупа» и дышать глубоко и медленно, то такой отдых будет даже лучше, чем сон на боку, скрючившись клубком, засунув одну руку под подушку, а другую за спину :). А ведь мы так спим иногда (я в частности грешил такого рода позами ;)). Конечно, ничто не мешает спать в позе отдыха, к этому и стоит стремиться. Я всегда стараюсь занять положение как можно удобнее, проверяя, что ни один мускул не напряжён. Представьте себя мысленно полностью расслабленным, в состоянии полной эйфории. В какой позе вы себя представляете? Именно в этой позе лучше всего спать.

Ещё я заметил, что перед сном полезно проветрить спальню. Свежий воздух положительно влияет на качество сна. Если на улице тепло – полезно будет поспать с открытой форточкой. Прошлым летом я пробовал спать с открытой форточкой – неплохо освежает. Просыпаться – одно удовольствие! Правда, если окна выходят на шумную улицу, то тут вопрос о пользе будет спорным. Отсутствие внешних раздражителей – также важный критерий эффективного сна. Шум и свет мешают организму полностью расслабиться – уши и глаза будут непроизвольно воспринимать сигналы и заставлять мозг обрабатывать эту бесполезную информацию. Когда мы с женой снимали квартиру, из нашего окна прекрасно обозревалось и «прослушивалось» троллейбусное депо, к тому же дом стоял на перекрёстке. Помню момент, когда выглянув на улицу из кухни, насчитал 11 троллейбусов. Таким образом, ночью был выбор: либо свежий воздух и шум, либо тишина и … скажем, несвежий воздух. Позже нашли решение – открывать форточку на ночь не в спальне, а на кухне – более менее свежо и, главное, тихо.

A нужен ли отдых человеческому мозгу? Пожалуй, это зависит от количества новой информации, приобретённой за день. Интересный факт: в среднем работники физического труда высыпаются за 6-7 часов, в то время как интеллектуальные труженики нуждаются в 8-9 часах. Разумеется, необходимое время сна сугубо индивидуально. Год назад я фиксировал время ухода ко сну и время подъёма в течение чуть меньше месяца – оказалось, что в среднем уходило на сон 7 с половиной часов. Помню, что был несколько удивлён результатами – думал, что сплю больше. Оказалось, что в некоторые дни это бывало 9 часов, а когда-то всего 5. Знаете ли вы, сколько вы в среднем времени проводите в «спящем режиме»? Между прочим, живут нормальные люди, живут, отлично себя чувствуют и высыпаются за 5, 3 и даже за 2 часа.

Если подниматься ежедневно в 5 утра, можно развить полезную привычку. Моя жена с дочкой просыпаются обычно в 9. С 5 до 9 в квартире царит тишина – и все это время можно тратить на интересные проекты, требующие значительных инвестиций времени и концентрации внимания. Утреннее время можно ещё тратить на занятия спортом. У меня мозговая активность после пробуждения очень низкая, и занятие спортом очень подходит для более быстрой раскачки.

Я верю, что можно сократить своё время сна, организовав его более эффективно. Попробуйте применить по-очереди «позу трупа», проветривание, тишину. Я же попробую выработать привычку подниматься в 5 утра ежедневно, включая выходные, праздники и отпуска. Делаю это в течение месяца – с 18 февраля по 17 марта. После месяца я приму решение – оставить это своей привычкой, либо смягчить условия, если вдруг буду постоянно испытывать недостаток во сне. Дело в том, что как-то нормализовать свой подъём я пытаюсь уже давно – и пока не очень успешно. Что ни говори, определённых результатов я достиг – перестал жестоко просыпать работу (бывало, что приходил на 2, а то и на 3 часа позже по причине просыпания). Однако пока утренешний подъём проходит не так гладко, как хотелось бы. Часто это испытание для нервой системы моей жены да и моей тоже – в полудрёме мне удаётся найти сотню отговорок, чтобы не вставать в запланированное с вечера время :). Не исключение и утро 18-го февраля – первый день моего превращения из совы в жаворонка. Несмотря на то что я все же поднялся в 5:31 (собирался в 5:00), это было очень сложно. Что же, завтра попробую подняться после первого звонка будильника и не ложиться после этого.

В течение следующего месяца я буду вставать ежедневно в 5 утра и описывать свои ощущения. Возможно, выработаются какие-то полезные подходы. Если вы хотите выработать для себя эту привычку тоже – присоединяйтесь, вместе будет проще! Может быть, вы уже выработали эту привычку и имеете определённый положительный опыт – пожалуйста, поделитесь! Что ж, сейчас на часах 0:34 – время заканчивать с этим абзацем и идти спать :).

Сегодня второй день моего превращения из совы в жаворонка. Проснувшись по будильнику в 5, лег снова, но не надолго – окончательно поднялся в 5:06. В студенческие годы у меня был будильник, который можно выключить временно, позволив себе ещё поваляться 9 минут – Потом он снова звонит. Я считаю, что вреднее изобретения придумать сложно. Пару раз у меня уходило до двух часов, прежде чем я поднимался, в течение которых каждые 9 минут я вставал с кровати, хлопал ладонью по будильнику и с чувством выполненного долга на автопилоте ложился досыпать. Что было, то было. На самом деле хорошая привычка подниматься сразу и ни шагу назад, раз уж вы пришли в сознание. Надеюсь, придерживание этого правила поможет мне выдержать следующие 26 дней эксперимента.

Между прочим, выходной прошёл просто замечательно! С утра немного позанимался спортом, плотно позавтракал и сделал важное дело – пересмотрел свои жизненные цели (я это делаю раз в месяц). Ещё составил список дел на следующую неделю. И это все было завершено уже к половине девятого. Во время поездки в метро читал, начало клонить ко сну. Решил расслабиться и проспал две станции метро. Благо, ехать было до конечной, поэтому можно было полностью расслабиться. Интересно, что проснувшись, чувствовал себя бодро, хотя обычно после любого, даже короткого сна, у меня сознание затуманено. В течение дня иногда зевал, но сильного желания поспать не было, несмотря на то, что мой сон длился чуть меньше 4-х часов. Перед сном я представил себе, как я поднимаюсь в 5 и чем я буду заниматься дальше – выключу будильник, оденусь, выпью кружку воды, умоюсь и побреюсь. Прокрутка такой картинки в голове помогает взять быстрый старт. Раз уж я поднимаюсь так рано, то надо использовать это время, ловить момент.

Что ж, посмотрим, что будет завтра!

Представьте, пожалуйста, следующую ситуацию. Вы хорошо работали в течение дня, и только что закончили очередную задачу. На часах 17:45, а в 18:05 вас ждут друзья на выходе из офиса. Вы знаете, что в этот вечер превосходно проведёте время. Чем вы займётесь в течение оставшихся 15 минут в этой ситуации? Попробуйте ответить сейчас, прежде чем читать дальше.

А можно ли вообще сделать что-то полезное за всего лишь 15 минут? Конечно можно, например:

• Начать то, что давно хотели сделать, но не решались начать.
• Провести анализ прошедшего дня, решить, что было в нем хорошего, что пошло не так, как можно было бы улучшить завтрашний день.
• Составить план на завтра.
• Узнать что-то новое из интересующей вас области.

А ещё можно прямо сейчас уйти с работы. Это будет отличным решением, но только в том случае, если ответ на ваш вопрос не был описан выше. Какое будет ваше решение?

Сегодня третий день эксперимента по моему превращению из совы в жаворонка. Поднялся я без промедления ровно в 5:00 по будильнику. Утром чувствовал себя вообще замечательно, не было никакого желания прилечь. Плотный завтрак придал сил и энергии. В течение дня спать не хотелось, но чувствовалась небольшая заторможенность мыслительных процессов. Как-то все немного по-другому, чем обычно. В целом состояние хорошее и работоспособное.

Почему было выбрано именно 5 часов? Дело в том, утреннешнее время очень продуктивно. Гораздо продуктивнее, чем, например, в час ночи. Продуктивность растёт примерно до полудня. Потом к половине четвёртого идёт небольшой спад, и снова небольшой подъём в 6 вечера. Интересное исследование провела Елена Набатова. Свой опыт она описывает в статье Система эффективного сна . Высказывание “после 5-ти часов утра сон неспокоен и неполноценен, абсолютно бесполезен и даже вреден” придаёт мне большую уверенность при принятии утром решения, вставать или нет. Хочеться верить. Что ж, посмотрим, как пойдёт дальше. Не хотите ли присоединиться?

Эксперимент “Из совы в жаворонка”: читать сначала | читать дальше.

Представьте себе, что человек поставил себе цель постоянно самосовершенствоваться. Это цель всей его жизни. Единственная, самая главная, а всё остальное является способом её осуществления. Нет никаких других желаний, вроде зарабатывать 3 тысячи долларов ежемесячно, иметь трёхкомнатную квартиру в престижном районе столицы либо быть суперспециалистом в своей области. Цель только одна – непрерывно развиваться. Давайте представим, что произойдёт с таким человеком через год сбалансированного и непрерывного развития.

Это будет человек с железной самодисциплиной, обладающий множеством общечеловеческих навыков. Что значит быть самодисциплинированным? Это значит, что любое свое желание очень и очень легко превратить в реальность. Например, вы поднимаетесь ежедневно в 6 утра. Сказав себе, «Я хочу подниматься в 5 утра ежедневно» вы гарантируете, что через некоторое время у вас эта привычка будет. Или, например, вы себе говорите – «Я хочу иметь доход в 3 тысячи долларов в месяц, работая не более 30 часов в неделю к июню 2006-го» – и через четыре месяца вы с наслаждением пересчитываете свой приличный доход. Нереально? Очень даже реально. Просто невероятных вершин можно достичь за 1 год регулярного ежедневного развития. Но это при условии, что вы все время движетесь к этой цели, не обращая внимания на всю суету и текучку. Несмотря на все сложности, игра стоит свеч.

А что будет дальше? Представьте себе, что прошёл не 1 год, а 10 лет. Предположим, цель была поставлена в 25 лет. К 35 годам вы будете иметь столько навыков, столько умений, что будете в состоянии сделать за последующие 5 лет со своей жизнью все что угодно: стать суперспециалистом, миллионером, владельцем квартиры в престижном районе столицы, стать знаменитым, основать свою компанию. Что бы вы ни задумали – вы будете в состоянии освоить новые навыки и знания в кратчайшие сроки, так как это было вашим ежедневным занятием в течение последних 10 лет. А ведь сколько всего есть интересного в жизни, чего мы хотели бы попробовать, но не попробовали, так как не хватило упорства, силы воли, мотивации да и просто, непривычно это как-то и непонятно, что-то делать по своей воле, да и лень к тому же. Являясь настойчивым, целеустремлённым, развитым, дисциплинированным, здоровым, за следующие 5 лет вы сможете достигнуть того, чего многие не посмели сделать за всю свою жизнь.

Трудно ли будет двигаться к этой цели? Я считаю, что это может стать очень увлекательным занятием, одновременно и работой, и хобби. Конечно, неплохо бы иметь какую-то материальную базу, которая позволяла бы не отвлекаться на выполнение рутинной работы «для дяди». Как вообще будет идти процесс развития? Чем следует заниматься? Я полагаю, что для личного развития подойдёт любая сфера деятельности, если её рассматривать как средство. Средство тренировки самодисциплины, закалки силы воли, настойчивости. Кроме того, что необходимо постоянно узнавать много нового, читать, следует также постоянно применять на практике свои знания и навыки. Нет никакой разницы для тренировки силы воли, заставите ли вы себя принять холодный душ, либо заставите себя ответить на неприятное письмо от заказчика сразу после момента его прочтения. В обоих случаях вы становитесь чуть-чуть организованнее, и можете лучше управлять своими желаниями в будущем. Захотели сделать – сделали, даже как-то само сделалось. Кроме этого в первом случае побочным эффектом является укрепление собственного здоровья, а во втором – приобретение навыка эффективной корреспонденции. Другой пример – когда вы налаживаете свои отношения со временем, вы можете с равной степенью полезности вести хронометраж потраченного времени во время проведения научной работы в лаборатории, либо во время дизайна, разработки, тестирования и документации модуля программного продукта. Тут будет важна не сама работа, а та аккуратность, с который вы будете вести журнал времени и то беспристрастное критическое отношение, с которым вы будете анализировать лог времени и применять выводы на практике.

Смысл жизни каждый из нас выбирает сам. Это то, что каждый должен найти самостоятельно. У меня процесс осознания своего жизненного предназначения проходил на втором этаже дачного домика, и заняло это 40 минут. После я пересматривал формулировку, но идея осталась прежней. Полагаю, для многих это сложный вопрос, от которого хочется бежать – это часто происходит, когда подсознание кидает глупую мысль «ты занимаешься не тем, чем надо». Какое бы предназначение не было – хорошая идея поставить себе цель постоянно развиваться. По мере движения к цели вы можете почувствовать либо удовлетворение, либо неприязнь – и вы вправе подкорректировать путь, либо попробовать выбрать что-то совершенно иное. Однако без движения вы никогда не узнаете ответа на вопрос: “Каков мой жизненный путь?”. Примите решение непрерывно развиваться здесь и сейчас.

Эксперимент продолжается, на четвёртый и пятый день вставал в 5:00. Подниматься тяжеловато, но после непродолжительной раскачки жить и работать можно. Стараюсь как можно быстрее набросать небольшой график утренних дел – это помогает не заснуть и эффективно начать день. Без такого графика голова медленно соображает. Сегодня я поймал себя на мысли, что минут 5 сидел ничего не делая. Выйдя из прострации, взгляд на расписание вернул меня к жизни и позволил продолжить занятия спортом (я завис между двумя упражнениями :)).

Вечером ложусь примерно в 11, поэтому на сон уходит всего 6 часов. Для меня пока маловато – раньше я в среднем спал около 7-ми с половиной. Что ж, возможно придётся пересмотреть свои привычки и ложиться раньше – благо условия эксперимента этого не запрещают ;).

Вы когда-нибудь пробовали работать по утрам? Когда больше половины города спит, и ты можешь заниматься любимым делом, особенно требующим высокой концентрации внимания. Моё утро пока несколько хаотично – сложно сравнить два и найти много общего. Обычно анализирую вчерашний день и составляю план на сегодня. Читаю что-нибудь мотивирующее к дальнейшему развитию. Занимаюсь спортом, немного йогой и завтракаю.

Интересная вещь – внутренние биологические часы. Такое впечатления, что я сейчас стараюсь перевести стрелки назад, не останавливая ход, и поэтому встречаю сопротивление. Было бы неплохо узнать об этом явлении и, желательно, правду :). Может быть у вас есть, чем поделиться? Буду рад любой информации. Заранее спасибо.

Случалось ли вам сталкиваться с проблемами? Уверено, что это так. Говорим, что у нас есть проблемы в личной жизни, на работе, перед нами стоят проблемные задачи. Что такое проблема? Это ситуация, которую сложно найти решение сразу. Так как решение сразу в голову не приходит, хочется избегать думать о проблемах. В итоге они либо исчезают сами по себе, либо вырастают в большие проблемы. Чем проблема отличается от задачи? Задаче можно поставить срок выполнения, её можно разбить на подзадачи, легко увидеть хотя бы приблизительно те шаги, которые необходимо сделать для её завершения. Задачу можно выполнить. Проблема – это плохо описанная задача. Возможно, это очень большая задача, которую нельзя проглотить за раз. Может случиться так, что у вас мало знаний об области и поэтому сложно найти решение. Чтобы решить проблему, её необходимо превратить в задачу.

Подсознание обладает множеством знаний, которые мы не в состоянии за раз осмыслить. Почему бы не посоветоваться со своим подсознанием, спросить у него, как лучше поступить? Оно мудрее, опытнее и более гибкое, способно принимать нестандартные решения. Как поговорить с подсознанием? Один из методов заключается в следующем: на листе бумаги или в текстовом редакторе пишем вверху большими буквами вопрос, например, «Как мне начать своё дело?». Можно поразмыслить, в чем конкретно заключается проблема, чтобы правильно задать вопрос. Например, у вас проблема – не ладятся отношения с близким вам человеком ХХХ. Какие вопросы можно задать? Например:

1. Как заставить ХХХ относиться ко мне лучше
2. Что я могу сделать для улучшения отношений с ХХХ?
3. Как восстановить отношения с ХХХ?
4. Как улучшить отношения с ХХХ?

Мне больше всего нравиться последняя формулировка, так как даёт наибольшую свободу действий, как с вашей стороны, так и со стороны окружающего мира (первый и второй вопрос ограничивают решения действиями конкретного человека). Такая формулировка поможет найти ответ, который сделает отношения даже лучше, чем это когда-либо было (в отличие от третьего вопроса, который ограничивает качество сверху).

Итак, вопрос есть, что же ответит подсознание? А оно уже начинает отвечать, как только вы написали вопрос. Различные ответы проскакивают в голове, изменяются, исчезают, появляются новые. Ваша задача – как можно быстрее фиксировать все, что приходит в голову. Пишите не останавливаясь, вновь и вновь задавая вопрос, записанный вверху листа. Даже если вам уже кажется нечего писать, пишите что угодно, что приходит в голову, каким бы нелепым оно не было. Важно достичь такой скорости, при которой вы уже не будете успевать обдумать мысль, так как она появляется на бумаге, минуя уровень рассудочности. Если только что родившаяся мысль показалась довольно удачной, пометьте её звёздочкой и продолжайте дальше. Пишите в течение минут 15-ти. Если вопрос очень важен для вас, то можете продлить процесс до 40 минут. Договоритесь с собой – пишу не менее 15-ти минут и при желании всегда могу продлить. В итоге у вас должен получиться весь исписанный лист, либо даже несколько листов.

Что делать дальше? Дальше у вас сгенерировался список ответов, некоторые менее удачные, некоторые более. Аккуратно перечитайте весь список и найдите те ответы, которые при минимуме усилий дадут максимум результата. Используйте правило 20/80 – 20 процентов решений принесут 80 процентов результата, благо у вас есть из чего выбирать. Вычёркивайте решения, которые вам не нравятся. Найдите те ответы, применять которые можете начать прямо сегодня. Перепишите такие ответы на отдельный лист – это решение вашей проблемы. Проблема превратилась в список задач.

Определение своего предназначения в жизни было в своё время проблемой для меня. Воспользовавшись вышеописанным способом, я всего за 40 минут получил ответ. Честно говоря, хотелось просто прыгать от радости, так как вот оно – мое, настоящее! Подумать только, всего 40 минут – но какой важный результат.

Продолжение следует…

Во вчерашней статье я писал о том, как важно задавать правильные вопросы при решении проблем. По сути, правильно заданный вопрос может избавить нас от мучительных размышлений на тему «что же делать?», так как ответ будет очевидным.

Однако иногда полезно отставлять проблему в той формулировке, в которой она есть. Например, здоровье стало ни к черту, и мы задались вопросом, «Как улучшить здоровье?». Посоветовавшись с самим собой, вы решили три раза в неделю по утрам заниматься спортом 15 минут. Однако, это далеко не единственный и не самый лучший способ укрепить здоровье. Тут нужен комплексный подход, хотя для старта это в любом случае хорошее решение. Следует помнить, что у вас цель – «улучшить здоровье», а не «три раза в неделю по утрам заниматься спортом», так как это только один из способов достижения цели. Возможно по ходу движения вы обнаружите другой путь, может быть даже требующий меньше затрат времени и меньший уровень мотивации, в то время как будет более эффективным. Например, ходить на работу от метро пешком за 15 минут, вместо ожидания и поездки на транспорте за 13 минут :). Конечно, ещё лучше делать несколько усилий в комплексе, тогда путь к цели будет более широкий и некоторые повороты можно будет срезать, продвигаясь к цели быстрее.

Оставляйте проблему в неясной формулировке только в том, случае, если вы видите или интуитивно чувствуете, что конкретизация резко ограничивает проблему. В других случаях лучше воспользоваться SMART-критериями при постановке задачи. Решайте проблему, делая её:

· конкретной (specific);

· измеримой (measurable);

· достижимой (attainable);

· значимой (relevant);

· соотносимой с конкретным сроком (time-bounded).

Неплохая подборка материала на тему «Принятия решений» находится по адресу http://www.superidea.ru/intel/da.htm.

В сложных ситуациях я напоминаю себе, что проблем вообще не бывает, бывают сложные, неконкретные задачи. Решить проблему – означает поставить перед собой задачу и выполнить её! Чем думать о том, как много у меня проблем, гораздо полезнее и эффективнее подумать, что я могу предпринять прямо сейчас. И сделать это!

Эксперимент продолжается: восемь дней подряд я начинаю свой день с 5-ти утра. Самочувствие – отличное. Самым сложным, пожалуй, оказался день 5-й: туманное сознание, к вечеру даже разболелась голова. Шестой и седьмой день прошли как по маслу. Сегодня выходной, отдыхаю. Подниматься по прежнему тяжеловато, но через 5-10 минут это проходит. Когда иду на кухню сделать первый глоток воды за день, не могу открыть глаза при включенном свете. Открываются где-то с попытки пятой :).

Как прошёл выходной? С утра посмотрел фильм, пока все спали. Позволил себе вздремнуть немного в полдень. Казалось, спал час-полтора, на самом деле прошло минут 15.

Вообще настроение отличное!!! Является ли это следствием эксперимента – кто его знает. Просто приятно жить и наслаждаться каждой минутой. И минут этих стало гораздо больше! Так уж получилось, что раньше я ложиться не стал, но вот встаю теперь в среднем часа на 3 раньше. Сейчас самая важная задача наполнить это время по максимуму. За 3 часа можно сделать очень многое, особенно когда тебе ничего не мешает. Осталось 22 дня…

Бывало ли с вами такое, что какая-то мысль, какая-то идея вдруг внезапно осеняла ваш разум? Вроде не было никаких предпосылок, просто ехали в метро или стояли на кухне и тут вдруг – бац – вот оно! Решение какой-то проблемы, которая давно беспокоила вас. Ответ на вопрос, на который вы не могли ответить раньше. Замечательная идея о том, как улучшить ситуацию, в которой вы находитесь сейчас. Один приятель мне рассказывал, что у него такое частенько случается утром, как только проснулся. Мне больше всего в последнее время везёт на метро. Правда ведь, довольно забавно так решать сложные задачи – фактически не прилагая никаких усилий, так как решения выходят как бы сами собой. Одно но: несмотря на то что решения получаются довольно сильные, они появляются спонтанно: неизвестно когда, и не все проблемы находят решение именно таким образом. Откуда берутся эти решения? Можно ли не напрягаясь решать конкретные, наиболее насущные для нас проблемы таким способом?

В школьные годы я пробовал поступать следующим образом. Лежа в постели и засыпая, задавал себе вопрос, на который хотел получить ответ. Утром, пытался вспомнить сон и по картинке определить, “Что это значит, какой ответ здесь зашифрован?”. И получал ответ. Неожиданный, сильный. Бывает, что ответ довольно спорный, и только после прошествия времени, ситуация меняется и я видел, насколько правильный был ответ.
Что происходит во сне? Наше подсознание пытается решить проблему на основе той необъятной информацией, которой вы обладаете. Сознание спит – подсознание работает. Так же происходит и с проблемами, решения на которые всплывают в течение дня. Мы осознаем, что есть конкретная проблема. Собираем разные факты, размышляем, что можно было бы предпринять, но решение – хоть убей – не рождается. После этого мы переключаемся на что-то, совершенно не связанное с этой проблемой, другое дело либо полный отдых, тем самым освобождаем сознание и предсознание и все факты переходят в подсознание. Там различная информация сталкивается, бурлит, рождает новые идеи, конкретизирует проблему, делая её все более понятной и лёгкой. Проходит, например, полдня, и мы случайно снова зацепили насущный вопрос и тут, вдруг – решение. Отлично – берём и пользуем. Оно не возникло вдруг, оно – ваше произведение, произведение вашего подсознания.

Что касается вопросов на ночь – я вам могу порекомендовать этот способ только если вы спите очень долго (часов 9). Размышление о проблемах перед сном заставит ваш мозг продолжать работу во время сна, в то время как мозг мечтает об отдых. Перед сном я рекомендую занять как можно более расслабленную позу и выкинуть все мысли из головы напрочь. Возможно, именно этот подход позволяет мне спать 5-6 часов в сутки, подниматься в 5 утра и прекрасно себя чувствовать уже 9-й день подряд. Хорошая идея подкидывать пищу для ума хотя бы за пол часа до сна – тогда у вас будет ещё время очистить своё сознание от навязчивых мыслей о проблемах, особенно если их целая куча.

Итак, секрет эффективной лени довольно прост: собираем информацию по максимуму, пропускаем её через сознание, потом резко переключаемся на перпендикулярную задачу. Это поможет сделать прыжок вверх, перескочить преграду, мешавшую вам решить эту проблему раньше. Чтобы приземлиться и осознать решение, через некоторое время вернитесь снова к формулированию этой проблемы, и подсознание выдаст ответ.

Как же было сегодня тяжело утром! Прямо, засыпал на ходу, правда, слава Богу, не заснул. Потом решил развеяться и сходить на работу пешком впервые. Раньше я добирался на метро, потом пересаживался на троллейбус или же шел от метро пешком. Сегодня я решил, что дома долго оставаться опасно (все спят, тишина, да и у самого глаза закрываются), поэтому лучше прогуляться, на ходу уснуть сложнее. Прикинув расстояние на глаз, решил, что где-то за полтора, в крайнем случае, за два часа я добраться должен. Как же приятно гулять утром, когда небольшой мороз, идёшь в свое удовольствие! Некоторый участок пути шёл незнакомой дорогой, мимо церквушки на горе. Приятное место для прогулки. Сильно удивился, когда поднявшись на 6-й этаж офиса, на часах увидел 7:42. А вышел я в 6:40! Всего лишь час, в то время как используя общественный транспорт, я добирался за 40 минут. В обед спросил коллегу, как он считает, за сколько можно добраться от моего дома до работы. Прикинув, он сказал, что минут за 40, может больше, но в любом случае меньше часа. Возможно, он прав, у него больший опыт прогулки пешком, попробую завтра ещё раз.

Интересно, сколько времени я потерял сегодня из-за затеи с прогулкой? 60 минут сегодняшней прогулки заменили обычные 10 мин прогулки (не очень полезной, так как это скорее перемещение в толпе, что не сравнимо с прогулкой на свежем воздухе, ценности из неё минут на 5), 10 мин ожидания, 20 мин поездки. Где-то минут 14 поездки я использую на чтение, плюс минут 8 ожидания. Таким образом полезного времени было: 22 чтение, 5 прогулка, 20 минут личного развития (за счёт того, что приезжаю на 20 минут раньше). Выходит, не потерял, а приобрёл 13 минут своей личной жизни!

Принимая решение потратить время на какую-либо задачу, полезно оценивать альтернативную стоимость этого времени. Что это означает? Например, вы хотите посмотреть любимый сериал, который длится 1 час. Как ещё можно отдохнуть за один час? Прогуляться по свежему воздуху, заняться спортом, початиться со старым товарищем, сходить в МакДональдс, поиграть в любимую компьютерную игрушку, поспать, почитать книгу, поискать что-нибудь интересное в интернете и т.д. Сравнивая каждое занятие с первоначальным можно прикинуть его ценность, узнать, в какое дело выгоднее инвестировать ваши 60 минут. Определите, что для вас будет полезнее, интереснее, эффективнее. Прикидывая альтернативную стоимость дела, отвечайте на вопрос Лакейна: «Как сейчас можно потратить время с наибольшей пользой?». С каждым правильным ответом на этот вопрос ваша жизнь будет становиться все более эффективной, интересной и счастливой.

Read In English. Переведено на русский и дополнено 11 ноября 2007-го.

Ты веришь в существование Лохнесского чудовища? А как ты относишься к НЛО? Веришь ли ты в астрологию, телепатию, биоритмы, переселение душ, превращение из совы в жаворонка, Бермудский треугольник? Ты можешь верить в существование каких то явлений, а другие ты считаешь продуктом чьего-либо воображения. Интересно, что если спросить другого человека, во что он верит, ты получишь другие ответы. Почему же ответы различаются? И какой правильный ответ, если факты противоречивы?

Один верит в телепатию; другой говорит, что мы умеем читать мысли, когда правильно угадываем время от времени кто звонит до того, как поднимем трубку или посмотрим на дисплей; третий отрицает существование чего бы то ни было, что начинается с букв “телепа”. Это происходит потому что каждый из нас имеет различные системы убеждений. Система убеждений – это набор некоторых правил и догм, которые мы используем в повседневной жизни. Если ты веришь, что существует очень мало доказательств существования души у человека, другому будет очень сложно доказать существование реинкарнации (переселения душ). Однако, это неоспоримая истина для любого буддиста.

Некоторые убеждения дают тебе свободу в мыслях и действиях, другие ограничивают твоё творческое мышление. Наши убеждения различаются по значимости, устойчивости и полезности. Они формируют наше видение мира.

Наиболее полезное свойство системы убеждений заключается в том, что мы способны изменить её. Если что-то мешает увидить новые возможности, ты можешь просто перестроить свою систему убеждений. Тебе не обязательно переключаться между разными религиями и вероисповеданиями – ты можешь изменить некоторые концептуальные убеждения. Ты можешь изменить какие-то убеждения, посмотреть на мир сквозь призму этих новых убеждений, и, если результат тебе нравиться, сохранить эти убеждения в своём сознании. Например, у тебя есть убеждение что нужно всё делать основательно, как можно лучше, и если ты можешь сделать лучше – обязательно надо сделать лучше. Прими убеждение, что люди могут совершать ошибки, и это нормально. Первое убеждение может привести к промедлению в выполнении объёмных и важных задач (я называю это грубоватым, но ёмким словом “отсрачивание” ;)), так как всегда есть что улучшить. Другое убеждение, если оно крепко въелось в твою систему убеждений, поможет тебе сдвинуться с места в выполнении важных проектов, улучшить контроль над своей жизнью и возможно даже стать очень и очень успешным человеком.

Когда я начал вырабатывать привычку вставать в 5 утра, я поверил, что возможно жить счастливо и продуктивно работать даже если ты спишь только 3 часа в сутки. Несколько лет назад я был убеждён что необходимо спать от 6 до 9 часов в день (в среднем 8) для того чтобы нормально высыпаться. Вера в 3 часа помогла мне совершить важный прорыв в личном развитии – в момент публикации этой статьи идёт 11-й день как я встаю рано. Но что могло случиться, если бы я с верой в 8-ми часовой обязательный сон проснулся от будильника в 5 утра, после того как отправился в кровать ровно в полночь? Скорее всего, я бы сделал то, что делал обычно в таких случаях – стукнул бы будильнику по голове и отправился бы досыпать. Так одно маленькое убеждение помогает выработать привычку; другие помогут тебе изменить твою жизнь к лучшему.

Когда ты сталкиваешься с вопросом, верить или нет, я советую сделать сознательный выбор. Вера в инопланетян, или неверие, помогает тебе или мешает? Прими решение для себя, обращая внимание, как мир может изменится в твоих глазах после этого. Станет ли жизнь от этого эффективнее, интереснее и счастливие? И конечно же, тебе не следует игнорировать факты и данные. Однако, если данные противоречивы, выбор всегда за тобой, веришь ты в это или нет.

Эксперимент продолжается и стабилизируется. 11-й и 12-й дни прошли как все обычные дни “прежней жизни”, только были чуть-чуть подлинне. Сегодня снова добирался на работу пешком, немного другой, более живописной дорогой. К моему удивлению, это заняло ровно столько же, как и по прошлой дороге – 62 минуты.

Решил завязать с тонизирующими напитками. Эта гадость сбивает биологический ритм сна – в результате чрезмерного употребления мы не хотим спать, когда следовало бы (обычно вечером) и нас клонит ко сну, когда можно было бы быть бодрым (обычно утром). Я имею ввиду чай и кофе. Привязанности к кофе у меня слава богу не выработалось, а вот с чаем беда. Казалось бы, что такое попить чаю – легко и не пить, если не хочеться. От куда может быть привязанность? Ан-нет! Я попробовал осознанно не пить чай в течение дня и чувствовал дискомфорт каждый раз отказывая себе. Почему? Потому что возникла привязанность! Если ли в день обычно выпиваете больше 3 чашек чая, попробуйте отказаться и проверте, зависимы вы от него или нет. Если привычки мешают жить эффективно, интересно и счастливо, то зачем нам они?

Сейчас на работе пью чистую воду – благо поставляется в непомерном колличестве и больших бутлях, а дома обычно фруктовый сок. Друг подкинул идею, что привязанность скорее к чаю не только из-за наличия в нем кофеина, но и потому, что мы привыкли пить горячие напитки. А чай – самый распространённый из них. Особенно, когда идёт речь о поглощении торта – так и напрашивается желание заварить чайку. Я нашёл выход – “болтушка”. Варенье, разведённое кипячённой водой :). Очень и очень рекомендую. Отказавшись от черного и зелёного чаёв, можно позаботиться о своём здоровье и лучше высыпаться.
Между прочим, если у вас возникло желание выработать привычку подниматься в 5 часов и вы начали свой эксперимент – предлагаю описывать свои ощущения в следующих постах. Возможно, удасться найти некоторые закономерности, сложные периоды, в которые нужно ставить будильник по громче или ложиться раньше. Вот все предыдущие публикации касательно превращения совы в жаворонка:

• http://lifeidea.org/2006/02/from-owl-to-lark
• http://lifeidea.org/2006/02/from-owl-to-lark-2
• http://lifeidea.org/2006/02/from-owl-to-lark-3
• http://lifeidea.org/2006/02/from-owl-to-lark-5
• http://lifeidea.org/2006/02/from-owl-to-lark-8
• http://lifeidea.org/2006/02/from-owl-to-lark-10

Летом 2005-го года мне приходилось часто ездить в общественном транспорте. Иногда во время поездок читал, но это было не всегда удобно. У меня в нагрудном кармане всегда был блокнот и ручка. Во время поездок иногда интересные и полезные мысли приходили в голову. Я тут же доставал блокнот и фиксировал их. Одна мысль – один лист блокнота. В тот же блокнот я заносил и другую информацию, например, такую как время работы и телефоны ЖЭС. Информация и мысли возникали спонтанно, помню как ехал в маршрутном такси и увидел через окно на стенде рекламу интернет-провайдера: «Скорость города берёт». Эту мысль я тут же и зафиксировал, ведь действительно, часто побеждает тот, кто быстрее, а не тот, кто сильнее.

За неделю собиралось около 9 таких записей. Я их выдирал из блокнота и перечитывал каждую. Иногда были похожие мысли, сформулированные по разному – на них обращал наибольшее внимание, так как это действительно имеет для меня значение. Все идеи я размещал на полу и сравнивал их между собой. Некоторые из них были противоречивы, некоторые в сумме наталкивали на новые идеи, которые я тут же фиксировал. Такой анализ – очень приятное занятие, мозг получает удовольствие от анализа таких «сливок» своей же деятельности. После этого некоторые листики я выбрасывал, остальные оставлял.

Когда стало холодать, блокнот с ручкой пришлось переложить в карман рюкзака. Оттуда сложнее доставать их, в момент блестящей идеи, и потихоньку этот процесс завял. Недавно обнаружил архив своих мыслей полугодовой давности и получил большое удовольствие. Что интересно, так то, что большинство из них продолжают иметь значение и сейчас. Некоторые идеи, такие как «полезно составлять список задач и расставлять приоритеты каждый день», я успешно внедрил в практику. Другие же так и не реализовались в действия, хотя являются «хорошей идеей» и по сей день. Таков закон непрерывного развития – только постепенно, шаг за шагом нужно развиваться.
Время от времени я продолжаю фиксировать полезную информацию и идеи в блокноте. Его же я использую для ежедневного планирования.

В свое время у меня на службе был OneNote. Преимущество этой программы – в один клик открывается новое окошко (как новый лист блокнота), в котором можно написать чего-нить, вставить картинку либо сказать в микрофон. О сохранении заботиться не надо – программа сама сохраняется. Созданые записи можно потом просматривать, редактировать, структурировать. Мой друг использовал OneNote для конспектирования книг и прочих публикаций, для написания дипломной работы.

Можно обойтись и более простым решением – Notepad. В данный момент я пользуюсь им для фиксации мыслей и идей. На рабочем столе создан ярлык и на него назначена горячая клавиша, по которой дневник мгновенно вызывается. Ещё одна хитрость – в начале файла пишется “.LOG” – это заставляет Notepad при открытии добавлять в конец файла текущую дату и время и переносить курсор на новую строку. Таким образом, после нажатия горячей клавиши остаётся только писать мысль.
Зачем все это? Фиксирование идей стимулирует творческое мышление. Сформулировав идею оставлять её в голове не эффективно – если она действительно важная и интересная, она будет вытеснять все остальные мысли. Или произойдёт какое-то событие, которое резко переключит ваше внимание, и, таким образом, мысль потеряется. Если вы её зафиксировали в блокноте либо в файле с помощью какой-либо программы (не важно какой, главное, чтобы вам было удобно ей пользоваться), то эта мысль уже никогда не потеряется, и вы сможете вернуться к размышлениям в любое удобное для вас время. Более того, вы можете сравнить, «натравить» друг на друга разные идеи, определить самую полезную и значимую для вас и превратить в задачу, проект или привычку.

Думайте на бумаге.

Знаете ли вы, кем вы будете через 10 лет? Кем бы вы хотели стать? Правда в том, как только вы начали думать о будущем, оно начинает превращаться в настоящее. Мы те, кем посмели стать.

Думайте о будущем. Прежде, чем сделать какой-либо шаг, подумайте, а каким будет следующий. Куда двигаться дальше? К чему приведёт выполнение данной задачи? Через сколько дней, месяцев, лет выполнение задачи перестанет иметь смысл?

Продумывая будущее заранее можно построить настоящее полностью соответствующее вашим желанием. Результат ваших усилий будет приумножаться как сумма в банке на накопительном вкладе.

Продумывайте всегда следующий шаг. Будет ли он? Что вы делаете, что может иметь смысл через 10, 100, 1000 лет? Если таких дел нет вообще, значит, текучка поглощает все ваше время, и это очень печально. Если делать ежедневно хотя бы одно дело на будущее, всегда можно будет с уверенностью сказать, день прошёл не зря.

В течение нескольких месяцев я определял приоритет своих каждодневных задач по двум критериям: их значимость в продвижении к жизненным целям и долгосрочный эффект. Скажу, что в этот период не было неудачных дней – каждый из них привносил смысл. Ежедневно выполнялась хотя бы одна задача, которая непосредственно продвигала к моим жизненным целям, причем результат её выполнения будет иметь смысл в течение как минимум 5-ти лет. Иногда это делалось в ущерб текучке – срочным задачам, которые так часто поглощают все наше внимания, что мы начинаем ассоциировать срочность с важностью, хотя это совершенно разные критерии оценки. Определённо, если текучка занимает более 80 % вашего рабочего времени, сложно будет резко сказать «НЕТ!». Однако ничего страшного не происходит, если уменьшить её размер до 70%, при этом поработав полчаса на будущее. Формируя будущее сейчас, вы постепенно меняете свою жизнь к лучшему, делая её значимой, наполненной смыслом, вы получаете все большую свободу в действиях и все большее удовлетворение.

Прежде чем бросаться начинать сегодня, продумайте идеальный день, которой только мог бы быть. Рассмотрите все дела, которые вы хотели бы видеть сделанными сегодня, определите, сколько времени вы сегодня будете работать, сколько отдыхать, сколько посвятите хобби, семье, друзьям. Представьте свой день таким, каким вы хотите его видеть, прокручивая его как фильм. Если вам не нравятся какие-то моменты, – перемотайте, вырежьте или отредактируйте их. День пока ещё не начался, вы вправе запланировать все, что угодно. Закончив с этим, «сохраните» получившееся произведение и начинайте его реализовывать.

Наиболее удачный день на этой неделе был вторник, причем в этот день я потратил времени на планирование в общей сложности 63 минуты. Может показаться, зачем же тратить на планирование одного дня целый час, ведь можно выполнить ещё одну задачу за это время. Однако 8 часов, потраченные на «случайные», незапланированные дела могут принести такой же результат, сколько принесут 2 часа самых значимых дел, имеющих долгосрочный эффект. При 8 часовом рабочем дне, уделяя час планированию, можно выполнить работу 3-4 неорганизованных дней. Это значит, вы увеличиваете свою личную эффективность в 3-4 раза.

В процессе выполнения плана обязательно возникнут непредвиденные обстоятельства, это обычное явление, главное, что вы в каждый момент знаете, куда вам нужно двигаться. Скорее всего день будет отличаться от идеального процентов на 70, но в любом случае день будет прожит гораздо лучше, чем если бы вы его не планировали вообще. Цель планирования – не предсказывание будущего, а превращение желаемого будущего в настоящее. Более того, если тщательно планировать свой день ежедневно, с каждым разом настоящее будет все больше приближено к желаемому будущему, вы все лучше и лучше управляете своим временем и своей жизнью. Звучит неплохо? А ведь так и есть.

Не сдерживайте себя, применяйте все свои знания, навыки, способности в полную силу. Зачем ждать чего то, если можно приступить прямо сейчас! В процессе применения вы приобретёте новые навыки, а также найдёте области, в которых ещё нужно разобраться. Стремительное развитие возможно только благодаря постоянному применению приобретённых знаний, навыков и способностей. Знайте себе свою цену.

Ваши навыки живут, развиваются и имеют значение только в процессе их применения. Никогда не ждите какого-то знака свыше – творите свою судьбу сами. Если вдруг на вопрос «Почему бы не начать свой бизнес прямо сейчас?», вы получите ответ «Рано», вы явно себя сдерживаете. Вам ведь хочеться этим заниматься, ведь верно? Если вам нравиться писать – пишите. Нравиться создавать программы – программируйте. Зачем отвлекаться по мелочам, которые мало того, что не полезные, так ещё и не приносят большого удовлетворения?

Применение своих способностей с пользой здорово мотивирует вас продолжать развитие и приобретать новые навыки и знания. Ваш энтузиазм растёт, вы сами являетесь его источником и даже вдохновляете на покорение вершин окружающих вас людей. Путь к вершинам, о которых мы много мечтаем и хотели бы достигнуть, часто занимает всего 20 часов, а то и меньше. Если бы уговорить себя только принять решение, стать на путь к вершине, вы бы смогли её достигнуть за половину рабочей недели. Хотя результат может быть смело помещён в зал славы ваших достижений за год. Например, освоение такого полезного навыка, как десятипальцевый метод набора, требует всего лишь 20-30 часов непрерывных занятий. Обучение требует самодисциплины, однако самостоятельное прохождение курса обучения также закалит вашу волю, сделает вас более настойчивым и трудолюбивым, но главное – обоготит вас новым навыком. Я обучился, что безусловно сопутствует развитию LifeIdea.org.

Какой предел ваших усилий? Часто ли вы работаете на пределе своих возможностей? Спортсмены ставят мировые рекорды, благодаря ежедневному испытанию себя, работе на пределе. Наступив на границу своих способностей, вы открываете новый горизонт возможностей, приобретаете дальнейшую свободу выбора.

На что мы способны? Что в наших силах? На сайте www.lifehack.org я подслушал следующую идею: составляем план на 5 лет, все то чего бы мы хотели достигнуть за них и все то, что мы способны выполнить за это время. После этого, урезаем время наполовину и выполняем план за 2 с половиной года. Возможно ли это? Конечно возможно! Это будет не простой задачей, однако чем сложнее условия, тем быстрее идёт развитие. Если цели достаточно высокие и мысль о их достижении является большим мотивирующим фактором к действию, то вы наверняка достигните своей цели.

Многие желания, которые могут являться целями всей нашей жизни, легко достижимы в 5-летний срок. Чем бы вы хотели запомниться человечеству после своего ухода? Главное не ждать благоприятного момента, а приступать прямо сейчас. Ведь вы этого хотите, вы это можете, что же может в таком случае остановить? Если вы занимаетесь не тем, что ведёт к достижению вашей жизненной цели, вы попусту тратите время. Не сдерживайте себя!

На 15-й день эксперимента у меня случайно спросили: ты кто, сова или жаворонок? Сложно дать однозначный ответ. Получается я был совой, но жаворонком ещё не стал. Несмотря на то, что я уже 14 дней подряд поднимаюсь в 5:00 (первые дни эксперимента время подъёма было 5:31 и 5:06), привычка ещё не успела выработаться. Сейчас нахожусь в промежуточном состоянии: клюв изменился, а глазищи ещё прежние.

Сегодня спросил у жены, что изменилось во мне за время эксперимента. Вот какие я получил ответы:

• Стал больше успевать.
• Успевает делать все, что хочет.
• По состоянию ничем не отличаюсь от той совы, которой был раньше.
• По внешнему виду и поведению нельзя сказать, что я недосыпаю – глаза не красные, скорость выполнения домашних обязанностей осталась прежней.
• Утром занимаюсь обыденными делами, на которые не хватает времени вечером или которыми вечером просто не хочется заниматься (например, стирка носков).
• Начал с утра завтракать, бриться (раньше не завтракал, потому что просыпался поздно и желудок еще спал и не воспринимал пищу).
• И главное, прекратились скандалы по поводу подъёма (я частенько просил меня разбудить с вечера, а потом утром никак не хотел подниматься :)).

Ложка дегтя:

• Немного медленнее стал думать по вечерам.
• Начиная с 9 вечера начинаю навязчиво напоминать, что к 10 неплохо было бы всем лечь спать.

От себя добавлю, что возобновил занятия спортом.

16-й день по ощущениям очень напомнил 5-й и 10-й – поздно лёг перед этим (в начале первого), ночью дочка заставляла дважды подниматься, ночь на новом месте (переехали в другую квартиру), и, поэтому, очень хотелось спать. Правда, этот факт особо не повлиял на мою продуктивность, так как это был выходной, воскресенье. Несколько раз чуть не засыпал стоя в переполненном троллейбусе, когда ездил на рынок. Забавно, что в детстве я частенько пытался поймать момент своего засыпания, осознать переход от бодрствования ко сну. Все попытки были безуспешны, так как я засыпал и на утро не мог вспомнить последнюю мысль вне сна, да и во сне тоже. Сегодня же я поймал этот момент, причём не один раз! Стоя в троллейбусе и безумно желая обнять Морфея (или чтобы он меня обнял :)), я отрубался на доли секунды. В этот момент все мое тело полностью расслаблялось, мышцы теряли контроль и, если бы этот момент был немного подлиннее, я бы просто бессовестно свалился на кого-нибудь. Какая-то мысль, механизм или чувство тут же будило, так, что я ещё не успевал оторвать руку от держащего моё тело поручня, только слегка расслабить пальцы. В момент пробуждения ощущалось, как тело мгновенно включается, при этом по нервной системе, полагаю, пробегало ощущение лёгкого холода. Сердце начинало учащённо биться. Что касается тела, то я подозреваю, что это выглядело, как будто меня ударило током. Я чувствовал это однократное дерганье и замечал повышенное внимание некоторых из пассажиров. Таких микросекундных засыпаний у меня было около 4-х в каждую сторону маршрута.

Несмотря на небольшое колличество негатива, я твёрдо намерен превратить поднимание в 5 утра в привычку. Мысль о том, что я могу не встать, пропустить один день, вызывает спортивную злость, и только ещё больше мотивирует – я сделаю это! В течение дня я стараюсь соблюдать некоторые правила, которые, на мой вгляд, помогают мне высыпаться за более короткий срок и легче переносить подъемы до рассвета. Вот эти правила:

• Вместо черного, серого и зелёного чая пью чистую воду и соки. При необходимости горячего напитка (например, под торт), развожу варенье с кипятком. Не пробовал в гостях, надо будет подумать, как тут лучше поступить
• Будильник стоит в таком месте, что возникает необходимо вставать, прежде чем я смогу  выключить его или перевести.
• С вечера тщательно подготавливаю утреннешний подъём, чтобы сократить количество действий между пробуждением и подъёмом. На пути между кроватью и будильником располагаю одежду.
• Как можно раньше с утра планирую, как я начну этот день, что буду делать, сколько времени и когда. Планируются ближайшие 2-3 часа, требующие постоянного контроля, пока разум ещё спит.
• Занимаюсь спортом около 25 минут
• Стараюсь провести во сне промежуток с 22 до 24-х, однако чаще всего засыпаю между 22:30 и 23:00.
• Вечером ложусь спать только когда хочу этого как разумом, так и физиологически. Если спать не хочеться, разговариваю или читаю, пока не почувствую рассеянность внимания.

Все эти правила не являются строгими. Я считаю, что это мне помогает, и применяю, когда вспоминаю. Что ж, осталось всего две недели…

17-го и 18-го вставал в 5 утра. 19-го встал в 5, оделся, прошёлся по бесшумной квартире и минут через 15 уже снова спал на диванчике. Рабочий день фактически начался только в 7:30, кстати, выспался превосходно. Таким образом, за 19 дней есть одна осечка. Означает ли это провал эксперимента? Конечно нет – всего на выработку привычки было отведено 30 дней, и если я смогу более 90 % из них подниматься в 5 утра, то, считай, дело сделано. 18 от 19-ти составляет 94.7 %, что выше нормы.

Почему это произошло? Факторами, которые могли способствовать возникновению неудержимого желания продолжить сон, были:

• Поздный отход ко сну – где-то в начале первого
• Отсутствие плана и списка дел на грядущий день

Если бы я лег раньше и продумал, чем бы я хотел заняться завтра с вечера, начать день было бы гораздо легче. Ещё было бы отлично, если бы ещё кто-нибудь тоже вставал в это время, с кем можно было бы поговорить с утра, и перед кем было бы неловко дальше идти и мучать свой организм избыточным сном. Ведь сон после 5 утра неполезен, и даже вреден, ведь правда? :)

Уверен, что оставшиеся 11 дней пройдут замечательно. Потенциально проблемы могут быть с 25 днём, так как они возникали примерно раз в 5 дней (5, 10, 16, 19), поэтому неплохо было бы к нему подготовиться, а именно: съесть чего-нибудь лёгкого вечером, причем хотя бы за час до сна; лечь в 22:00; составить подробный план дел на завтрашний день; проветрить комнату; подготовить рабочее место для быстрого старта.

Что мне нравиться в жизни жаворонка, так это возможность наслаждаться тишиной и безмятежностью мира. Кажется, что ты только один во всем городе не спишь. В то же время твоя личность сливается воедино с этой тишиной. В таком состоянии мне всегда приятно делать те дела, которые я считаю очень важными для меня и для мира вцелом. Если вы привыкли вставать позже и хотели бы разобраться в себе – выработка привычки вставать в 5 утра может оказаться эффективным выходом. После 30 дней всегда можно решить, продолжать дальше или нет. Это здорово, эффективно и интересно!

Случалось ли вам откладывать выполнение задачи из-за боязни ошибиться? Бывает так, что сомневаешься, насколько велика вероятность, что результат действий будет положительный. Это происходит в основном в отношении новых дел, чего-то неизведанного, того, что находиться в туманных для нас областях знаний. Возникает желание сперва развеять туман по всей дороге от старта до финиша, что бы была ясно видна конечная точка. Это поможет нам быть уверенными в каждом последующем шаге. Но нужно ли расщищать всю дорогу на много километров вперёд? На самом деле, достаточно видеть всего несколько шагов перед собой, и сделать первый из них, нежели ухищряться расчищать дорогу впредь, что может стать бесполезной тратой времени, так как туман будет сгущаться, если вы все ещё стоите на месте.

Вы хотите видеть выполненной задачу, пусть даже она слишком дерзкая и новая для вас? Тогда ни секунды не колебайтесь – немного подготовьтесь и приступайте! Лучшее решение найдётся по пути. Спешите совершать ошибки. Любая попытка может стать победой или поражением. В случае победы, вы получаете удовольствие и отправную точку для последующих свершений. В случае поражения вы приобретаете опыт, уникальный и несомненный. А если вы не сделаете попытку вообще, вы не получите ничего.

Можно ли быть успешным, никогда не ошибаясь? Вероятно, можно. Однако все выдающиеся люди ошибались, учились на опыте, и пытались снова. Серия попыток приводит к выдающимся результатам. Чем попыток больше, тем больше шанс, что одна из них окажется успешной.

Зачем делать ошибки? А как иначе получить уникальный и полезный опыт? Конечно, можно прочитать много умных книг, всегда искать знающих и спрашивать у них совета. Все для того, что бы не ошибиться и принять правильное решение. Но позволит ли это вам получить опыт? Вряд ли. Добиться успеха можно только пройдя свой путь, обогощая мир чем-то своим, уникальным. Для этого нужно сделать много попыток, как можно больше.

Почему же люди ошибаются? Да потому что это заложено в человеческой природе. Посмотрите как действуют человек в самом быстроразвивающем возрасте. Ребёнок находится в постоянном поиске, все что попадает под руку, он засовывает себе в рот. Таким образом он познаёт мир, начинает понимать, что предметы бывают круглые и квадратные, острые и гладкие, хрупкие и мягкие. Разумеется, что есть вероятность ошибиться, большинство предметов не стоит того, чтобы засовывать их в рот. Но как ребёнку узнать, какие предметы потенциально более полезны для изучения, а какие менее? Остаётся одно – делать много попыток, ошибаться, учиться на опыте и двигаться дальше. Это заложено в человеческой природе. Небо синее, трава зелёная, люди делают ошибки.

Как перебороть в себе страх сделать ошибку? Представьте, самое худшее развитие событий. Насколько вы боитесь этого результата? Сравним ли страх ошибиться с самым сильным страхом, который вы испытывали когда-либо в жизни? Скорее всего, окажется что ничего плохого вообще не может произойти, тогда чего же ждать, приступайте!

Спешите совершать ошибки – каждая неудача это удобрение для ростка, которому суждено вырости в большой успех.

Где найти время для важных, но не срочных задач, таких как самообучение и творчество? Время для работы над вашими личными проектами, никем не навязанные и ни кем не контролируемые. Как постоянно продвигаться к собственным «дерзким» целям, к которым приблизиться можете только вы? Когда выполнять задачи, Дела, которые нельзя никому поручить. Это также те дела, которые если не сделать, то ничего не случиться. Но если сделать, то это будет конкретным прорывом. Например, год назад у меня появилось желание писать статьи. В тот момент у меня не было ни малейшего опыта в этом деле. Это задача была важна для меня, так как это был первый шаг к заветной цели – написать книгу. Если бы я это не сделал, никто бы об этом не узнал, некому было поругать, наказать, снизить премию. Это – важная, но не срочная задача. Шедевр я не написал, но первый шаг придал мне уверенности при написании последующих статей и заметок. Статья называлась «Тестирование Веб-сервисов: с чего начать?».

От такого рода задач зависит наше будущее. 3 часа, которые я потратил в марте 2005-го года на написание первой статьи будут иметь для меня значения на протяжении всей последующей жизни. А что если делать такого рода перспективные дела каждый день? Я вижу 3 способа находить час-полтора, на выполнение важных, но не срочных задач: приоритезация задач по важности и срочности, сегментация времени и повышение качества сна.

Как я писал раньше, расставлять приоритеты задачам можно согласно их важности и срочности, таким образом, что получается 4 блока задач: A. Важные и срочные, B. Важные и не срочные. С. Не важные, но срочные. D. Не важные и не срочные. Если распределить все дела по таким категориям и делать сначала все дела A, потом B, и не делать задачи C и D, то вы сможете ежедневно продвигаться к своим целям.

Однако существует большая вероятность, что на задачи B не хватит времени вообще, если дел A накопилось слишком много. Но их все равно надо делать, так как 7A+B лучше, чем 8A. Для этого рекомендую выделять ежедневно время, в течение которого вы будете заниматься задачами B. Идеальный промежуток времени 1.5 часа, но если вы не можете себе столько позволить, то достаточно и получаса. Очень рекомендую завести таблицу, в которой вы будете отмечать выполнение задачи ежедневно. Таким же образом можно хранить список привычек Я использую для этого Excel, вот как он выглядит:

Зелёным цветом помечается выполнение, красным – не выполнение, желтым – необходимость выполнить, серым – невозможность выполнения. Такой подход здорово мотивирует, так как очень хочется видеть все зелёным.

Что делать, если времени совсем нет лишнего, а так хочется делать больше, уделять дополнительное время творчеству и экспериментальным проектам? Есть один экстремальный метод, опробованный на практике, который даёт мне потенциально +3 часа творчества ежедневно. Все просто до безумия – сократите время своего сна. Если вы очень любите спать, тогда этот метод вам не подойдёт. Что касается меня, то я бы при возможности вообще отказался от сна. Получить эти дополнительные часы развития, обучения, продвижения к стратегическим целям, творчества, да чего угодно, что пожелаете можно, если выработать привычку подниматься ежедневно в 5 утра или раньше (в зависимости от того, во сколько вы сейчас поднимаетесь). Секрет в том, что совершенно не обязательно спать 7-10 часов, чтобы высыпаться. Можно спать 3 часа и при этом высыпаться ещё лучше. Главное – спать эффективно. Когда закончится эксперимент «Из совы в жаворонка», я опубликую все трюки и советы, которые мне помогли выжить за последние 30 дней :).

Если вы по настоящему чего-либо хотите, всегда найдётся метод, который поможет вам превратить ваше желание в жизнь. Есть желание – найдётся и способ!

Несколько месяц подряд у меня плохо работал микрофон в мобильнике. Решение проблемы осознанно оттягивалось, так как гарантия на телефон уже закончилась и речь не шла о бесплатной починке. Приходилось очень громко говорить в микрофон, что бы собеседник мог меня услышать. Телефонные разговоры занимали не большую часть моей жизни, поэтому задача по починке не была важной, либо срочной. В то же время она не хотела исчезать – телефон не чинился сам по себе (хотя с ним уже был подобный случай год назад – такая же поломка самопочинилась). В итоге сломанный микрофон мобильника был починен за 45 минут. Как это произошло?

Помещение человека в условия крайней необходимости резко повышают вероятность выполнения задачи. Либо пан, либо пропал. Этот метод называется «помещением в долину смерти» по В. Тарасову, либо метод сожжённых кораблей. История метода имеет глубокие корни, он применялся во время военных действий ещё до нашей эры. Командующий отрезает путь к отступлению своему войску. Солдаты не имеют возможности убежать либо отсупить, они вынуждены сражаться – либо побеждать, либо погибать. И чаще всего побеждали. Практиковалась высадка войска на чужой берег и сожжение собственных кораблей, на которым можно вернуться домой. Есть только одна дорога без альтернатив, и каждый думает, как ему выжить и видит единственную дорогу – победить. Если бы можно было отступить, то это был бы ещё одним способом выжить, но когда его нет, то победа почти предрешена.

Многие люди хорошо работают в условиях крайних сроков, когда нет возможности перенести выполнение задачи на завтра. Либо сегодня – либо уже никогда. Если это правда для вас, то зафиксируйте желаемый срок выполнения неприятной, но определённо полезной для Вас задачи, и сообщите сообщите миру об этом. Хозяин одного из казино в Лас-Вегасе решил бросить курить. На входе в свое заведение он повесил большой плакат, на котором было его изображение и надпись: «Даю миллион долларов каждому, кто увидит меня курящим». Как вы думаете, удалось ли ему избавиться от вредной привычки? Здесь речь не идёт о жизни и смерти, но стимул не сделать шаг назад все же был очень и очень высок. Обещание что-то сделать или не сделать огромной аудитории может значительно повысить вероятность успеха.

Как же мне удалось починить микрофон? В один из дней так случилось, что я был ответственен за сбор небольшой группы людей на вечеринке. Это предполагало интенсивное пользование мобильным, быть в состоянии вызвонить любого или ответить на звонок. До вечеринки оставалось 4 часа. Нужно было срочно решать проблему. Я решил разобрать мобильный и по возможности исправить неполадку. Отвертки не было, были только ножницы. Честно скажу, было сложно отвинчивать маленькие болтики среднего размера ножницами. В процессе хотелось бросить затею, однако необходимость исправить микрофон не позволяла это сделать. В результате 4 болтика было откручено, оставался 5-й, который страстно желал пообщаться с отверткой – ножницы никак не достигали его шляпки. Однако, наполовину разобранный мобильный открыл доступ к микрофону. Сняв весь мусор с микрофона и прочистив отверстие, через которое к нему поступает звук, я закрутил все обратно. Через полчаса раздался звонок – и вот оно, счастье! Я говорил нормальным голосом и меня слышали и понимали :).

Если есть горячее желание видеть выполненной сложную задачу, найдите тот корабль, на котором вы можете уплыть от успеха, и сожгите его.

Промедление смерти подобно. Тот, кто делает все вовремя, причем делает это быстро, даст сто очков форы человеку, напичканному идеями, знаниями или навыками, который не находит времени на их реализацию. Как перемещаясь на большой скорости вписываться в повороты жизненного пути?

Если мы от природы одарены множеством талантов, то наша цель развивать их всех. Если кто-то способен приносить пользу миру только в одной области, его задача развиваться в этой области с такой же скоростью, с которой это делает гениальный счастливчик в каждой своей области таланта. Важна разница, не важно стартовая точка. Когда эффективные управляющие нанимают людей на работу, основным критерием является то, насколько человек способен обучаться, приобретать новые навыки. Текущие навыки и опыт работы имеет вторичный критерий, особенно если речь идёт о долгосрочном найме. Человек постоянно самосовершенствующийся без опыта работы принесёт пользы для себя и окружающего мира больше, чем человек «все-знаю-все-умею-не-учите-меня-жить». Что радует, так это то, что люди меняется. Каждый может стать самым эффективным человеком в мире, если захочет, не важно кем он был до этого и какими способностями его наделила природа.

Смысл человеческого существования в развитии, самопознании и познании окружающего мира. Сделать мир лучше можно делая себя лучше. Окружающий нас мир очень тесно связан с тем, что внутри нас. Не верите? Доказательством этому является Million Dollars Experiment, цель которого показать, как сильное желание человека способно заставить вселенную превратить это желание в реальность, главное не забывать хотеть :). Эксперимент ещё не завершился, однако уже есть очень интересные результаты: группа людей, захотев стать обладателями миллиона долларов на данный момент получили подарки от судьбы в общей сумме на $448,333.66 (данные на 16-го марта 2006-го года – сумма постоянно растёт)!

Полезно ли спешить? Для меня спешка – один из пороков. Если замечаю, что тороплюсь, заставляю себя выпустить пар и сделать остановку. Быть быстрым не означает быть торопливым. Те, кто торопится действовать, не сделав паузу перед этим, передвигаются очень быстро, но чаще в неправильном направлении. Что это означает? Тот, кто умеет контролировать свою скорость, в состоянии пройти любой сколь угодно извилистый путь. Тот, кто все время движется на предельной скорости, не удосужившись сбавить газ на поворотах, часто вылетает за пределы дороги, либо сворачивает с трассы. Повороты нашего жизненного пути – это моменты принятия важных стратегических решений. Чтобы максимально быстро пройти поворот, необходимо:

1. Сбавить газ до скорости, на которой можно управлять автомобилем при прохождении поворота. Чем сложнее поворот, тем больше нужно сбрасывать газ.
2. После прохождения половины поворота, что есть силы давить на газ.

Тот же подход отлично помогает быстро миновать все жизненные извилины и препятствия. Задумавшись и приняв решение, что делать дальше, незамедлительно применяйте это решение в жизнь. Даже если мы на развилке и не знаем, куда ехать дальше, нет смысла останавливаться надолго. Приостановившись, выглянув по сторонам, выбирайте тот путь, который вам больше всего нравиться, и жмите на газ. В любом случае, вы сможете в любой момент свернуть, если узнав больше о местности вы обнаружите, что заехали не туда. Тот, кто стоит на месте и ждёт чуда всегда в проигрыше. Замечательно, если у вас есть карта местности – ваши жизненные цели, планы на будущее. Чем долгосрочнее цели, тем больше карта и тем легче найти правильное направление. Полной уверенности в правильности решений поможет достичь наличие компаса – знание своего предназначения в жизни. Где можно купить карту и компас? Главное захотеть, определиться, что это вам нужно для счастливой, эффективной и интересной жизни. Дальше все просто – остановиться, выйти из машины, и купить их в ближайшем магазине, стоит это не дорого. За свой «компас» я заплатил 40 минут, используя метод, описанный в публикации «Принятие решений».

Эксперимент подошёл к концу. Все дни, кроме 22-го, я начинал свой день в 5 утра. Наконуне второй осечки была вечеринка. С помутнённым сознанием и несвежим желудком оказалось очень сложным в 5 утра понять, что происходит и зачем собственно нужно вставать :). В итоге встал в 9. Однако, со следующего дня мне удалось вернуться к прежнему режиму. Прошло 4 недели, поэтому публикую

Результаты эксперимента по превращению совы в жаворонка:

• 24 дня поднимался ровно в 5 утра.
• Первые два дня поднимался в 5:31 и 5:06 соответственно, что тоже хороший результат.
• Было 2 осечки – на 19-й и 22-й день.
• Сложными днями, когда остро чувствовалось необходимость во сне были 5-й, 10-й и 16-й дни.
• Процент успешных дней к общему количеству дней эксперимента – 93%. Это больше 90 – Ура!

Основные результаты эксперимента:

• Разделение людей на сов и жаворонков чисто условное. Не бывает сов или жаворонков от природы, это дело привычки. Каждый в состоянии изменить свой режим сна при желании, даже если ты закоренелая сова, как я до начала эксперимента.
• Утреннее время гораздо эффективнее вечернего. Если вставать рано, то можно успеть сделать больше за одни и те же сутки, при этом не чувствуя большей усталости чем прежде.
• Время сна можно легко сократить, если следовать набору правил. Это означает, что можно высыпаться лучше, и при этом жить осознанно больше.
• Отдыхать можно больше. У меня выходные увеличились на 10 часов, так как начинались в 5 утра, а не в 10, как это бывало раньше. К моменту пробуждения жены, я успевал наиграться в Heroes IV.

Советы, которые мне помогли выработать привычку вставать в 5 утра:

• Чётко осознайте, зачем вы хотите выработать привычку. Желание должно быть очень сильным. Вы должны быть в состоянии объястнить любому, в том числе самому себе, почему вы поднимаетесь в 5 утра. Я отвечал на этот вопрос почти ежедневно по дороге к будильнику.
• Наведите будильник на определённое время. Будильник должен выключаться сразу, без возможности «добудки». Я пользовался встроенным в мобильник.
• Разместите одежду, которую вы одеваете утром, по дороге к будильнику. Это поможет вам отрезать путь к отступлению (лечь обратно в кровать). Тщательно разложенная одежда также напоминает о серьёзности намерения.
• Будильник должен находиться достаточно далеко от кровати, вы не должны быть в состоянии выключить его, продолжая лежать в постели.
• Ограничьте количество потребляемых тонизирующих напитков, таких как черный/серый/зелёный чай и кофе. Замените их на чистую воду, соки, компот.
• Утром ешьте много, вечером мало. Вечером замените мясо на фрукты и овощи.
• Продумывайте с вечера список дел на утро и фиксируйте его на бумаге (либо в файле на компьютере). Поднявшись, начните свой день с выполнения дел из списка.
• Спите лёжа на спине на невысокой подушке (либо вообще без неё). Все мышцы максимально расслаблены.
• Пообещайте кому-нибудь или заключите пари, что вы будете ежедневно в течение месяца подниматься в 5 утра.

Советы, которые могли бы мне помочь, но я их не применял:

• Проветривайте помещение перед сном (делал это далеко не всегда и не перед сном, а часов за 5 до этого).
• Во время сна обеспечьте в комнате тишину и темноту (5-ти месячная дочка частенько просыпалась ночью и будила, так что тишина была только периодами).

Пожелания:

Если вы хотите высыпаться больше, хотите уделять больше времени достижению своих целей, интересным и приятным делам, хотите стать более эффективным и здоровым – выработайте привычку вставать рано. Продолжайте в течение месяца подниматься в 5 утра, ведя обратный отсчёт. У вас обязательно получиться, главное захотеть и поверить в свое силы!

Как известно, внимание человека может быть сосредоточено не более чем на 7 объектах, плюс-минус 2 в зависимости от конкретной личности. Это значит, что думая о какой-то проблеме, вырабатывая решение, мы можем сосредоточиться только на 7 различных мыслях. При этом большинство из нас не в состоянии думать о них одновременно – мы можем переключаться между элементами внимания только по очереди. Однако, существует проверенный способ, как расширить возможности человеческого мышления и получить контроль над 343 элементами, быстро переключаясь между ними и не забывая ни об одной из деталей. Кроме того, этот способ помогает творческой личности генерировать больше ценных идей, развивать их и превращать в жизнь.

Когда мы переехали на новую квартиру, я занимался пересмотром старых документов, распечаток, записей. На глаза попались старые записи идей, которые я делал на отрывных листиках блокнота. Прочитав внимательно каждую идею, я с удивлением обнаружил мысль полугодичной давности, которая показалась мне очень правильной. Забавно, что точно такая же идея, выработать систему приобретения навыков и знаний, пришла мне в голову совсем недавно, причем показалась она мне очень новой. Я долго размышлял над идеей, хотя, эта она возникла ещё полгода назад, только ввиду особенностей человеческой памяти это было успешно забыто. В тот момент я зафиксировал идею, но потом забросил и не вернулся к этому.

Такова особенность нашего мышления. Как сказал Альберт Энштейн: «Компьютеры невероятно быстры, точны и тупы. Люди невероятно медлительны, неточны и замечательны. Вместе они – невообразимая сила». Одной из 10 заповедей эффективной жизни является правило «Думайте на бумаге». Под фразой «думать на бумаге» я понимаю использовать для фиксирования мыслей любой носитель данных. Заменой бумаге может быть все, с помощью чего можно фикировать мысли и потом их воспроизводить, например, различные программы на компьютере или диктофон.

Чем хорошо думать на бумаге, так это тем, что записав свою мысль, вы можете освободить свою голову от мысли и вернуться к ней позже. Зачем? Дело в том, что мы очень быстро меняемся так же как и мир вокруг нас, и поэтому многие наши идеи и решения теряют смысл через определённое время. Зафиксировав идею, мы можем вернуться к ней завтра, пересмотреть, отредактировать, используя новую информацию. Получается, что как только мысль записана, вы приобретаете свободу сознания, предоставляете ему возможность сфокусировать творческую энергию на других задачах.

Полезно фиксировать только полезные мысли. Фиксируйте свое мысли в моменты вдохновения. Когда вы чувствуете подъем, мысли более ясные, они несут в себе энергию. Хорошая идея может стать сама по себе причиной вдохновения. Зафиксировав мысль, вы сохраняете свое состояние на бумаге, энергию мысли. Написанное своей рукой позволяет передать мысль полнее через почерк, расположение слов. Через некоторое время пересмотрев и переосмыслив написанное, вы заново испытаете чувство подъёма. Когда я собирал все свои записки с идеями в конце недели, раскладывал их на полу и перечитывал их, я испытывал огромную радость и вдохновение. Лучшие моменты осознания себя и мира сливались в один поток энергии. В таком состоянии лучше понимаешь себя истинного, в этот момент рождаются новые идеи. И конечно лучше всего эти идеи продумывать на бумаге.

Только самое важное имеет право быть выточенным на бумаге. А самое главное в жизни – это сама жизнь. Это наше предназначение и жизненный путь, цели, к которым нас влечёт. Зафиксировав свою цель на бумаге, мы можем оттачивать её формулировку, подходить с разных ракурсов, полно оценить, как достижение этой цели будет влиять на различные сферы моей жизни, насколько цель соответствует моим жизненным ценностям. Сформулировав цель, мы имеем уникальную возможность обозревать её в любой момент времени, в любом состоянии, независимо от того, чем сейчас заполнен наш рассудок. Мы видим формулировку нашей цели в том виде, в котором мы хотим её осуществить. Если наши желания, которые нигде не записаны, не имеют точной формы постоянно изменяются, и поэтому так и остаются желаниями, то точно сформулированная цель на бумаге будет ежедневно приближаться к вам, переносить желаемое будущее в настоящее.

Предположим, у вас возникло желание получать больше. Например, ваша текущая зарплата 300 у.е. и на дворе апрель 2006-го года. Вы поставили цель увеличить ежемесячный доход в 2 раза к текущему месяцу следующего года (лучше указывать конкретные сроки и конкретные цифры – 600 у.е. к 06.2007). Цель зафиксирована, осталось найти способы её достижения. Разумеется, можно думать об этом не прибегая к помощи бумаги, компьютера или диктофона. Однако тем самым вы ограничиваете себя в решениях, скорее всего в голове будет крутиться в лучшем случае два-три хороших решения, а то и вовсе одно. Думая на бумаге вы можете сгенерировать решений на страницу в течение нескольких минут. Оставив мыслям время на выживание, взгляните снова на список решений. То, что по вашему мнению слабо повлияет на ваш доход смело вычеркните из списка. Из оставшегося списка самых доходных решений, найдите те, что дадут максимум результата при минимальных усилиях. Уберите также те решения, которые идут в разрез с вашими ценностями. Таким образом, применив правило 20/80, вы определите самый легкий и позитивный способ достижения своей цели. Вряд ли можно с тем же успехом найти его «думая в голове».

Такие простые вещи, как блокнот и ручка в состоянии расширить возможности нашего мышления. Например, можно сформулировать 7 жизненных целей в различных областях жизни, таких как Семья, Профессия, Отношения, Личное развитие, Финансы, Здоровье, Общество. Зафиксировав их, можно составить список важных долгосрочных великих дел в каждом направлении, пусть их тоже будет 7. Каждое такое дело можно проанализировать, пообщавщись с подсознанием, и найти 7 самых эффективных способов выполнения. Получилась карта вашей жизни, то идельное направление, придерживаясь которого можно стать самым счастливым человеком на земле, возможно при этом помогая другим. И главное, что вы всегда можете исправить свою карту по ходу движения, узнавая новые подробности о «местности» – том контексте, в котором вы находитесь. Существование такой карты, а тем более её динамическое редактирование, не возможно в голове. Есть ли у вас такая карта? У меня есть, храниться в ActionOutline. В момент принятия важных решений, я сверяюсь с картой, чтобы не увлечься и остаться самим собой. Желаю вам строить свою жизнь самим такой, какой вы её хотите, думая на бумаге.

Отлично настраивает на необходимую волну пребывание среди людей, которые уже настроены и вовлечены. Со мной был случай, когда я буквально проснулся от зимней спячки, окунувшись в атмосферу высокой эффективности. Когда я покупал прописку, все люди, с которыми мне пришлось иметь дело знали цену своему времени. С момента заключения договора до штампа в паспорте прошло всего 6 дней, тогда как стандартный бюрократический подход позволял выписаться/прописаться минимум за две недели. Полчаса, проведённых за оформлением документов в окружении людей, мышление которых направлено на эффективность, придавали мне заряд энергии на оставшийся день.

Хороший способ получить больше информации в незнакомой области – общение с людьми, которые уже знают многое о ней. Информация будет приходить к вам сама по себе без дополнительных усилий. Просто общаясь с профессионалами в определённом деле, вы будете с каждым разом все больше узнавать, и все более приближены к ним. В один прекрасный момент, человек со стороны не сможет отличить вас от других таких же профессионалов.

Способ организации рабочего пространства определяет саму деятельность. Всегда приятно приступить к работе, если рабочее место в порядке и там имеется много свободного места. Когда не хочется работать, проверьте, нет ли чего лишнего на вашем рабочем месте. Если накопилось много мусора, уберите со стола, работать станет намного приятнее. Мое рабочее место свободно от ненужных бумаг, находится только то, что я использую часто: монитор, клавиатура, мышь, телефон, наушники, степлер, карандаш, ручка, блокнот и кружка. Остальное – на полках тумбочки. Если в процессе выполнения какой-либо задачи нужно что-то ещё, например, распечатка автоматизируемого тестового сценария, то это также находится на столе. Однако, как только работа над задачей завершена, все лишнее убирается в тумбочку, даже если я сегодня ещё планирую вернуться к выполнению задачи. Приятно работать, когда ничего не мешает. Свободный рабочий стол так и просит, что бы за него сели и сделали что-нибудь.

Тот же подход я использую для запущенных программ на компьютере. Запущены только те программы, которые нужны сейчас. Как только закончена работа над задачей, я закрываю все лишние окна. Если мне понадобится что-то при выполнении следующей задачи, я её запущу ещё раз, однако это чаще исключение, чем правило. В момент переключения между задачами у меня на панели задач постоянно видны только 3 приложения: Total Commander, LazyCure и MS Outlook. В трэе ещё видны иконки MSN Messenger, Action Outline, WinAmp и Lingvo. Привычка закрывать лишние окна, как только задача завершена, позволяет выработать другую хорошую привычку – думать о предстоящей задаче перед её выполнением, думать о том, как мы её будем выполнять, с помощью каких инструментов. Подготовка значительно сокращает время на выполнение задачи. Польза очистки рабочего стола также подчёркивает завершённость задачи, поэтому внутренний голос «Я сделал это!» становится ещё более уверенным.

Восприятие окружающего мира зависит от того, каким он является, и от нашего отношения к нему. Положительно изменив окружение, мы непосредственно влияем на наше восприятие и отношение к окружению. Например, у вас возникла идея попробовать в течение месяца не употреблять мяса. Это очень не похоже на вас, так как вы употребляли часто его до этого. Первым шагом на пути к цели будет изменение содержимого холодильника. Факт, что мы едим дома то и только то, что у нас дома есть :). Поэтому, следует избавиться от мяса, сделать невозможным его употребление в виду его отсутствия. Пригласите друзей, приготовьте и съешьте его раз и навсегда, и больше не покупайте вообще. Если вы поступите иначе, например, спрятав его на дне морозильной камеры, это может не сработать. У вас, либо у кого-нибудь, кто пользуется холодильником, рано или поздно руки дотянутся до злополучного куска мертвого животного. И возникнет дикая идея, а почему бы его не зажарить и съесть, или, что ещё забавнее, сварить из него суп? Лучше избавиться от мяса вообще и наполнить холодильник фруктами и овощами. Таким образом, открыв белый ящик и задав себе вопрос «чего бы съесть?», вы тут же получите ответ, заключающийся в виде содержимого холодильника. Приобретая продукты, полезной будет установка: «я покупаю продукты для человека, ведущего здоровый образ жизни». Просто купите хорошие на ваш взгляд продукты и закиньте их в холодильник. Дальше почувствуйте себя свободным человеком, позвольте себе есть все, что угодно из того, что у вас есть дома.

Изменяя что-то в себе, изменяйте также контекст, в котором вы находитесь. Воздействия на окружение плюс ваше внутреннее изменение создадут синергетический эффект, что непременно приведёт вас к желанной цели.

Однажды, на вечеринке зашёл разговор про то, во сколько надо подниматься. Я сказал, что хотел бы подниматься в 5 утра. В тот момент у меня ещё не было такой привычки, было только желание и бесконечное число полууспешных попыток. Одна из сотрудниц у меня спросила: “А чем ты занимаешься, когда встаёшь в такую рань?”. Я ответил, что у меня есть много дел, которыми мне интересно заниматься, например, чтение, направленное на личное развитие, хобби (в тот момент я занимался упорядочением своей коллекции монет), занятие спортом, да и вообще воплощением в жизнь интересных идей. В глазах было небольшое недоумение, после разговор перешёл на тему, когда же мы хорошо выспимся, как бы это не перетрудиться, нужно и отдыхать когда-то, и дальше совсем не по теме.

Во время разговора со своим старым другом после долгого перерыва в общении, я рассказал ему, что в последнее время встаю в 5 утра. Его реакцией было сочувственное переживание по поводу того, как, наверное, тяжело быть отцом, вероятно, моя дочка не даёт мне выспаться как следует. Правда в том, что когда я ухожу на работу, и жена и дочка все ещё спят. Время с 5-ти до 8-ми я “выкрал” у сна для себя осознанно, высыпаясь за 6 часов. Тема разговора снова быстро поменялась.

Почему-то нам принято ассоциировать многие дела с необходимостью, а не с желанием. Встаём утром, потому что нужно идти на работу. Ходим на работу, потому что нужны деньги. Если кто-то работает не 8 часов, а 12, вероятно ему нужно больше денег, или он не успевает всего, что ему необходимо сделать. Истинна заключается в том, что мы никому ничего не должны. Мы всегда вправе делать то, что хотим делать, что считаем делать правильно. Можно не устраиваться на работу, если вы этого не хотите. Работать 40 часов в неделю на работодателя не единственный способ получать деньги. Можно создать собственный бизнес, можно сделать банковский вклад и получать деньги с процентов, пополняя его излишками, можно купить акции перспективной компании, можно писать бесплатные полезные программы и публиковать их на сайте, получая доход за счёт предоставления места для рекламы, можно сесть за рабочий стол, взять листик бумаги и сгенерировать ещё сотню идей о том, как можно получать деньги (не зарабатывать!). Конечно, работа на кого-то, если это хорошая компания, даёт вам кроме зарплаты возможность профессионально развиваться, общаться с другими профессионалами и иметь различные социальные гарантии, такие как оплачиваемый отпуск, отчисления на пенсионный фонд, всяческие пособия, кредиты и т. д.

Всегда можно делать то, что вам нравиться делать, и найдутся люди, которые будут платить вам за это. С другой стороны, всегда есть другие способы зарабатывать гораздо большие деньги, правда делая то, что вам не нравиться делать. В ваших руках ваша жизнь: что вы выбираете, делать всю жизнь то, что не нравиться делать, либо заниматься тем, что придаёт вам энергии, то что поистину вдохновляет? Занимаясь любимым делом профессиональный рост идёт гораздо быстрее, чем занимаясь случайной, но высокоплачиваемой работой. А так как развитие идёт быстрее, то и оплата также растёт. Возможно, придётся принять низкий старт, но зато скорость профессионального роста гораздо выше и выше мотивация. Занимаясь любимым делом, вам не придётся приходить домой уставшим с работы. Как можно устать заниматься хобби? Понедельник будет для вас приятным днём – новая неделя, новые достижения на любимом поприще. Вы всегда полны энергии и энтузиазма, разве это не есть счастье?

Я считаю, что мне крупно повезло с местом работы. Устраиваясь на работу ещё студентом, я не представлял, в чём мое предназначение, каковы мои жизненные цели. Было понятие смысла жизни в формулировке: “Помогать другим людям”. Я любил программировать, и это у меня хорошо получалось. Позже я проанализировал свое прошлое, детство и юность, вспомнил все те дела, которые сильно вдохновляли, которые мне нравилось делать, и выявил общие черты. Оказалось, что почти случайно выбранная профессия как нельзя лучше подчёркивает характер моей любимой деятельности: придумывать правила и механизмы, которые автоматизируют рутинную деятельность, высвобождая творческий потенциал. И это неплохо вяжется с моим жизненным предназначением, в том виде, как я его себе представляю – “Помогать людям обрести свой путь, создавать мир лучшим”.

От каждого из нас зависит многое. Каждый из нас ответственен за свою жизнь. Взять ответственность, либо пустить все на самотек – это наш выбор.

Что такое настоящее? Настоящее – не выдумка, не воспоминания. Это то, что происходит сейчас. Оно вокруг нас, оно движется во времени вместе с нами. Вы чувствуете это движение? Много неподвижных предметов находится среди нас. Они остаются в покое в 3-х мерном пространстве, но движутся во времени. Для них время проходит очень быстро, имеют значение лишь моменты, когда до их дотрагиваются, перемещают либо воздействуют ещё каким-либо образом. Это было бы так, если бы предметы обладали чувством времени. Что такое чувство времени и что такое время вообще?

Все люди способны мыслить, но не все обладают чувством времени. Необходима тренировка, для того, чтобы ощущать движение времени так же, как мы осознаём наше перемещение в пространстве. Мы умеем ориентироваться по часам, но это не самый лучший измеритель времени. Дело в том, что время способно сжиматься и растягиваться. Если что-то нам кажется долгим, а что-то коротким – это наше собственное ощущение времени, оно гораздо важнее, чем данные древнего механизма. Даже если космонавт, перемещаясь со скоростью света, способен ускорить течение времени, для него самого это воспринимается как обычный ход. Количество прожитых лет для него не изменится, однако часы на пару с календарём будут утверждать, что прошло 5 лет, в то время как для него это всего несколько часов. Для человека более важным и правдивым измерителем времени является он сам.

Можно ли управлять своим временем? Однозначно нет. Можно научиться быть более чувствительным к движению времени, можно научиться более эффективно организовывать свою деятельность во времени. Для чего? Время, эта ткань, из которой соткана жизнь. Научившись обращаться со временем, научишься управлять своей жизнью. Попусту растратишь время, потеряешь свою жизнь.

Ценность потраченного времени зависит от смысла действий в это время. Время прожито не зря, если можно ответить на вопрос “Зачем?”. Имело ли действие смысл, повлияло ли оно на нашу жизнь? Останется ли прежней ценность результата от действий в конце жизни? Как это не странно, но жизнь тем счастливее, чем больше таких моментов, за которые не стыдно, про которые можно с достоинством рассказать своим потомкам.

Скорость течения различных процессов разная. Одни и те же действия, которые часы назовут шестидесятиминутными делами, для нас могут длиться разное время. Это субъективное отношение можно изменить. У каждого из нас есть своя любимая скорость ходьбы. Однажды, я попробовал идти, осознанно медленне, чем я привык. Забавно, что время как бы начало притормаживаться. Ему хотелось двигаться вперед, если бы я сам шёл быстрее, но так как привычкая скорость ходьбы изменилась, изменилось и отношение ко времени. Потом я ускорился и начал идти быстрее обычного. Такой простой эксперимент является прекрасной тренировкой нашего чувства времени.

Другой интересный пример: сравним два способа перемещения по городу: на метро и на автобусе. Метро перемещает нас гораздо быстрее чем автобус. Создаётся впечатление, что перемещаясь на метро, мы экономим время нашей жизни. Однако, метро и автобус всего лишь средства передвижения, и от их скорость влият лишь на то, когда мы будем в другой точке пространства. Время же нашей жизни зависит от того, что мы будем делать во время передвижения. Можно думать, можно подслушивать разговоры, можно просто смотреть в окно, можно читать, составлять план на день, спать. Чем больше ценности для вас в действии, тем больше вашей жизни в проведённом времени. Есть замечательный фантастический рассказ “Пока не кончилось время“, в котором время жизни материализуется, его можно посчитать, заработать или подарить.

Эффективность – это ценность, делённая на время. Прожить эффективно – значит успеть сделать как можно больше полезного за свою жизнь, используя данные от природы способности. Эффективная жизнь сама по себе является успешной, счастливой, интересной. Существует метод, который позволяет выработать чувство эффективности – ведение хронометража. Я верю, что это не единственный способ, однако это способ, который работает. Записывать все активности, после каждого переключения внимания, и фиксировать потраченное время, вот вся технология метода. Огромную пользу приносит ежедневный анализ логов времени, но даже логирование само по себе заставляет выработать мышление, направленное на эффективность. Секрет в том, что мы принуждаем себя осознавать то, чем мы занимается, определять, что важно, а что нет. Для удобства ведения хронометража я разработал свободно распространяющуюся программу LazyCure, которую вы можете скачать и использовать, если вы проводите много времени за компьютером. Ведя логи в электронном виде, вы можете вести анализ и поиск быстрее. Однако, с не меньшим успехом можно вести хронометраж на бумаге, в блокноте. Более подробно с хронометражом можно ознакомиться в статье “Почему бывают неудачные дни?“.

Для тех, кто постоянно спешит, старается выдержать невыносимое напряжение временем, стараясь сделать как можно больше, жизнь проходит также быстро и печально, как и для тех, кто придаёт все свое время получению удовольствия и развлечениям. Живите осознанно, учитесь общаться со временем.

Чтобы мы не задумали, какая бы классная идея не пришла в голову, всегда найдутся свои “за” и “против”. Задав себе вопрос, “почему эта задумка может провалиться?” я уверен, всегда найдётся десятки ответов. Ежели спросить себя, “какие выгоды я получу, если эта задумка станет реальностью?”, ответов так же найдётся не мало. Какие тогда вопросы задавать? Может быть посчитать количество ответов на отрицательный вопрос и количество ответов на положительный, так сказать, взвесить все за и все против? Как бы логичным это ни казалось, такой подход не работает. Обычно вариантов провала гораздо больше, так как любое сильное решение – это изменение текущего состояния. А изменения всегда что-то ломают, ломают привычное, что уже успело обрасти кучей фактов и мнений. Никакой пользы от такого взвешивания. Если есть желание добиться результата, стоит отбросить все сомнения и задавать себе “правильные вопросы”.

Означает ли позитивное мышление самообман? Уход от истины, игнорирование данных? Ни в коем случае. Как раз данные нельзя игнорировать. Если вы решили сражаться, то сражайтесь на победу. Важно поверить в свою победу, выбросить все мысли о возможном поражении. Такой подход хорошо развивает настойчивость и увереность в собственных силах. В этом заключается сила позитивного мышления.

Позитивное мышление придаёт решительности. Пессимистическое отношение рубит на корню все новые свершения. Следует избегать быть реалистом – то, что мы считаем реальностью – было таковым минуту назад, а то и раньше. Действительное настоящее создаётся теми, кто смотрит в будущее. Хотите быть успешным и счастливым – будьте оптимистами. Реалистов не существуют, бывают начинающие пессимисты.

Когда я начал свою карьеру тестировщика программного обеспечения, мое отношение к окружающим вещам изменилось. Если раньше я считал себя оптимистом, то в тот момент пессимистическое настроение стало потихоньку превалировать. Успешный специалист по тестированию просто обязан иметь такой взгляд на программный продукт:

• если что-то не тестировалось, значит там есть ошибки;
• если требования к продукту могут быть поняты разработчиком не правильно, они будут поняты неправильно;
• если не уверен, выписан ли уже отчёт о найденной ошибке, значит, он скорее всего не выписан;
• если разработчик говорит, что дефект исправен, считать дефект не исправленым, пока не проверишь сам, и т.п.

Такой взгляд на вещи прекрасно работает, иногда он неплохо работает даже в жизни. Хотя этот способ позволяет улучшить качество жизни, он не позволяет достигнуть выдающихся результатов. Сейчас мне приходится переключать мышление, с направленного на созидание, на направленное на разрушение, и наоборот, когда я переключаюсь между разными типами задач.

Все успешные люди неисправимые оптимисты. Отличный слоган был в свое время у компании МТС, который звучал примерно так: “Жизнь любит тех, кто движется вперёд. Жизнь любит тех, кто поднимается вверх. Жизнь любит оптимистов”. Хотя я не сторонник услуг этой компании, я часто вспоминаю эти строки, когда начинаю смотреть на вещи негативно. Желаю и вам того же!

Иногда случается, что одно и тоже явление воспринимается по-разному разными людьми. Когда мы задаём вопрос “Что это было?” сначала себе, потом другому свидетелю произшедшего, и слышим разные мнения. У каждого своя точка зрения на одно и тоже явление. Именно поэтому судья выносит решение только после судебного разбирательства, где он слышит множество мнений. А что же на самом деле истина и всегда ли она существует?

Все окружающие нас вещи, дела, события не несут в сами по себе какой-то определённый смысл. Каждый из нас определяет этот смысл и значение для себя. Представим следующую ситуацию: раннее утро, на остановке стоит автобус. Двое человек бегут к автобусу в надежде, что водитель их подождёт, и они смогут запрыгнуть и уехать. Водитель понимая, что автобус сейчас и так лопнет, закрывает двери и уезждает. Один думает: “ну вот, снова опаздываю на работу, ещё один неудачный день”. Мысли другого – “что ж, отличный повод пройтись пешком, все же здоровее, чем давка в переполненном автобусе”. Отношение двух несостоявшихся пассажиров автобуса, можно сказать, прямопротивоположное, хотя событие было одно и тоже. Нельзя сказать наперёд определённо, как человек будет относиться к событию, так как все зависит от него. Мы можем менять наше отношение даже к тем событиям, которые происходят с нами ежедневно. Только от нас зависит, сколько в жизни происходит плохого и сколько хорошего. Через свое отношение мы меняем окружающий мир. Любое событие для нас – это наше отношение к нему. Изменив отношение – изменяешь и событие. Осознав это, вы в состоянии получить беспредельную власть над всем, что происходит в вашей жизни.

Что интересно, так это то, что изменяя наше отношение к явлениям, мы изменяем и отношение других людей к нему. Когда ребёнок, неожиданно теряет равновесие и падает, первое, что он испытывает, это удивление. Он не совсем понимает, как ему реагировать на происшедшее, он смотрит на родителей, чтобы увидеть их реакцию. Если он видит, что родители улыбаются, то и он не будет плакать, и возможно даже засмеётся. Если он увидит испуг в глазах родителей, он тоже испугается, и, скорее всего, заплачет. Осознав первым, как лучше всего реагировать на данное явление, проявите это отношение, и скорее всего другие отреагируют также. Тем самым вы изменяете само явление, так как имеет значение именно отношение к нему, то что мы думаем о нём. Этот же принцип применим и к нам самим. Как сказал Эрл Найтингейл, “Вы становитесь такими, как вы думаете”/”Вы соответствуете тому, что вы думаете” (You become what you think about).

Воспринимая каждое изменение в жизни, как удобную возможность получить уникальный опыт, продвинутся в достижении своих целей, в самореализации, мы действительно будем получать уникальный опыт, и успешно продвигаться по жизни. Ничто не способно помешать вам, кроме вас самих. Как сказал ещё Цицерон, “Человек часто сам себе злейший враг”. Так зачем же быть врагом самому себе? Это было правда для большинства несколько тысяч лет назад. Сделайте так, чтобы правда была “Человек редко сам себе злейший враг”. Думая о жизни так, как вы хотите её видеть, вы тем самым превращаете желаемое в действительное.

То, что здесь написано, является шумом моего мышления. Это то, что находится в сознании, что выливается в виде этих строк. Наше мышление витает, изображая изощерённые формы мыслей, все время развиваясь, поднимается ввысь, снова падает, делает петлю, меняет направление движения. В целом, движения никакого нет – этот хаотический процесс не выходит за рамки небольшой окружности. Эта окружность – границы нашего сознания. Сознание, то, что мы осознанно мыслим, наш внутренний голос, очень ограничено. Подсознание гораздо глубже и мудрее. Внутренний голос из недр подсознания понимает, что на самом деле происходит. Он способен игнорировать шум поверхностных слоев мышления. Что делать – подавлять этот голос, развивая сознание таким образом, чтобы обрести контроль над всеми влечениями и превратиться в джина, который исполняет собственные желания. Или же поддаться этому, премудрейшему, зовущему тебя за собой всемирному разуму? Существует ли разум отдельно от тела, как вы считаете? Что, если перечитать этот абзац и отключить на некоторый момент сознание? Подсознанию, великому разуму есть что сказать, стоит научиться его слушать.

Говорят, успех требует огромного трудолюбия. Позвольте задать вам вопрос: вы любите читать? Я просто обожаю, так как мне это очень интересно. Особенно, когда не хочется ничего делать. Это легко – открыл книгу или зашёл на сайт – и читай. С одной стороны не напрягаешься, с другой стороны, это отличная инвестиция времени, так как время, потраченное на приобретение новых знаний, всегда окупается. А чем больше знаний, тем больше возможностей. Под чтением я понимаю только полезное чтение, направленное на развитие. Обычно не приходится терятся в раздумьях, что читать – источников знаний всегда больше, чем нужно. Что касается книг, то я веду список меня интересующих. Когда очередная книга прочитана, я выбираю самую интересную и полезную. Если она не доступна, не беда, выбираю другую. Забавно, что некоторые книги, которые казались мне интересными во время внесения в список, перестают быть таковыми после некоторого времени. Поэтому хорошо иметь такой буфер, который можно отсеять, получив самое-самое.

Я считаю, что привычка читать выросла из моей лени. Если лень что-то делать, но есть энергия – читаю. Часто читаю в транспорте, если обстановка позволяет, тогда дорога проходит быстрее. Особенно приятно, когда удаётся занять место. Это означает, что можно читать и не отвлекаться до своей остановки. Иногда вместо чтения занимаюсь планированием грядущего дня. Это, кстати, тоже средство из арсенала ленивых: хочешь получить больший результат за меньшее время – составь план на день. План довольно гибкий, он содержит список задач на день и предпочитаемый порядок их выполнения. Вот в принципе и весь секрет: когда в течение дня после очередной завершённой задачи возникает вопрос, а что делать дальше, одного взгляда на такой гибкий план достаточно для ответа. Лучше выполнить задачу с самым высоким приоритетом прямо сейчас, так как от неё больше результата. И тем самым, освободить больше времени на отдых, либо, если не устал, сделать следующую задачу с высоким приоритетом. Я заметил, что дни с планом субъективно в раза два эффективнее, чем прошедшие спонтанно. В принципе, работа по такому гибкому плану не теряет спонтанности – при благоприятных возможностях я всегда могу выполнить любою задачу из списка, либо даже сделать что-то другое незапланированое, если есть подозрение, что это пригодится. Что приятно, так это то, что не нужно после спонтанных задач переписывать план – выполняй следующую самую приоритетную, вычёркивай её – план всегда остаётся быть актуальным.

Кстати, ленивым не рекомендую читать в транспорте ближе к вечеру. Перемещаясь домой после работы лучше поспать, чем читать, голова вряд ли способна воспринять новую информацию, и так достаточно её было за день. Ну а если не хочется спать, то я занимаюсь следующим приятным занятием – анализом прошедшего дня. Передо мной есть план, отчасти выполненный, отчасти нет. Предаюсь размышлениям типа, как классно, что я столько сегодня сделал, почему эта задача осталось не сделанной, что из несделанного, в принципе, теперь делать и не надо (кстати, похороны такого типа задач, которые казались срочными и важными с утра, но оказались бесполезными к вечеру, очень приятно дело :)). Некоторые задачи переписываю на другом листике блокнота, они мне достаются на завтра. При желании во время анализа можно обойтись и без ручки – просто просматривать полученную картину и предаваться размышлениям. Самой важное при этом сделанные выводы – они помогут в будущем тратить ещё меньше энергии и времени, получая ещё больше результата. Эти выводы лучше всего фиксировать – отличные входные данные при составлении плана на следующий день. В принципе, если время позволяет, то можно объеденить процесс анализа сегодняшнего дня с планированием завтрашнего, воплощая в план результаты анализа.

Вы любите мечтать? Если вы действительно ленивый, то, возможно, это самое частое ваше времяпрепровождение. Свою неудержимую фантазию можно направить на пользу, представив идеальное завтра в мельчайших подробностях. Что бы вы хотели сделать, сколько, где и с кем? Сделайте завтра в ваших мыслях гораздо лучше сегодня, представьте полную картину, насыщенную звуками и запахами. Прокручивая свое завтра, прислушайтесь к своим ощущениям. Что вы чувстуете? Если это страх, тревога, напряжение, усталость, перепишите сценарий, ведь завтра ещё не началось! Вы в праве изменять это сколько угодно, пока не получите картинку идеального своего дня. Особенно удобно заниматься моделированием завтра в дороге, стоя в переполненном троллейбусе, шагая по переходу в метро, либо ожидая автобуса на остановке.

Скорее всего завтра пройдёт не так, как вы его себе представили, наверно, чуть хуже. Однако, оно будет гораздо лучше, ежели бы вы не думали о том, как вы хотите провести завтрашний день вообще. Что самое интересное, чем больше вы занимаетесь моделированием или планированием дня, тем ближе становится действительное к желаемому.

Быть ленивым – это значит не напрягаться, расходовать свою энергию оптимально, таким образом, что её всегда в достатке. Вы испытывая удовоствие, от каждого момента. Хорошо ли быть ленивым? Хорошо это или нет, но то что не плохо, так это точно, так как это не мешает быть успешным, жить счастливо и интересно. Правда, каждому человеку необходимо периодически принимать усилия, чем чаще это делается, тем больше выносливость и тем быстрее идёт развитие. Не смотря на это, можно успешно развиваться, самосовершенствоваться, приобретать новые знания и навыки, оставаясь ленивым. И возможно когда-нибудь, ленивый обретёт новое полезное качество, которое называется “трудолюбие”.

Давайте поиграем. Цель игры – победить другого игрока. У каждого игрока есть четыре характеристики: сила (С), ловкость (Л), выносливость (В), интеллект (И). Каждая характеристика может принимать значение от 0 до 10. Перед началом игры у вас есть 20 очков на все характеристики, вы можете выбрать, как их распределить. Например можно так: С-5, Л-5, В-5, И-5. Или так: С-3, Л-4, В-3, И-10. Характеристики в дальнейшем могут увеличиваться, но не очень быстро. Для этого нужно победить определённое количество соперников, причем, чем сильнее соперник, тем больше вы получаете опыта, и тем быстрее наступает момент, когда вы можете добавить +1 к одной из характеристик. Во время игры вы будете сражаться с различными противниками. Исход сражений зависит от ваших характеристик и от того, как вы их используете. Вы знаете, что в первой битве придётся сразиться с соперником, у которого следующие характеристики: С-7, Л-7, В-7, И-7. Для победы вам следует принять решение: как распределить свои 20 очков. Каков ваш выбор? Пожалуйста, примите решение, прежде чем читать дальше.

В свое время я реально столкнулся перед такой задачей – сумма характеристик соперника превосходила сумму моих характеристик. На свои характеристики я повлиять не мог, но зато я имел возможность набрать себе команду. Пробуя разные комбинации, конечно решение было следующим. Каждый из команды обязательно должен иметь 10 очков хотя бы в одной из характеристик. Таким образом, каждый был в чем-то сильнее противника, и в то же время в чем то слабее. Так удалось победить. В данном случае, для победы необходимо превосходство противника по крайней мере по одной из характеристик. Например, так: С-4, Л-4, В-4, И-8. Однако, ведь никто не говорил, что нам не придётся в будущем сразиться с таким монстром как С-9, Л-9, В-9, И-9! Чтобы быть готовым ко всему, можно распределить характеристики еще лучше – выбрать одну, которая будет самой сильной и научиться ею пользоваться по максимуму. Например, научится изматывать противника, делая его неспособным сопротивляться. Имея у себя С-5, Л-3, В-10, И-2, вы осознанно затягивая время битвы, ослабляете противника, и когда он становится достаточно уставшим, вы наносите несколько ударов, сражая его наповал. Возможно и другое решение – остановиться на двух характеристиках, которые будут взаиомодополнять друг друга, оставив на потом все остальное. Например, с С-10, Л-10, В-0, И-0 вы можете завершить битву за несколько секунд с начала сражения: пара точных крепких ударов, при необходимости увиливая от ответных, принесут вам победу. Остальные характеристики просто вам не понадобятся, главное уметь применять свои сильные стороны. Побеждая таким образом, вы научите со временем своего героя и выносливости и интеллекту.

Эта же стратегия работает и в реальной жизни – стать победителем можно, развивая свои самые сильные качества. Должно быть качество, которое вы постоянно улучшаете и применяете его во всех областях своей деятельности. Чем вы отличаетесь от своих одноклассников/одногруппников/коллег? Предположим, вы работаете в организации – чем вы отличаетесь от коллег равнозначной должности, что и как вы можете делать лучше? Сильные качества обычно независимы от той работы, который ты занимаешься. Представьте, что вы работаете юристом, доктором, продавцом, директором школы, и т.д. Как вы будете выполнять свою работу и чем она будет отличаться от работы других юристов и докторов? Вот это отличие и есть ваше сильное качество, это то значение, смысл, который имеет ваша работа, и, скорее всего, ваша жизнь.

Однако, есть случаи, когда полезно иметь гармонию между различными характеристиками, уделяя внимание остающим сторонам, нежели самым сильным. Это гармония между вечными общечеловеческими качествами, которые влияют на всю нашу жизнь. У меня есть список основных жизненных ценностей, который я периодически просматриваю. Когда нахожу, что какое-то качество стало проявляться в последнее время меньше, чем другие, я беру это на заметку и стараюсь исправить баланс. Когда речь идёт об универсальных областях человеческой сущности – физической, ментальной, социальной и духовной – то здесь лучше всего иметь гармонию, так как у всех есть тело, разум, всем необходимы отношения с другими людьми, у всех есть свой взгляд на мир.

Что же касается качеств, основанных на навыках, таких как программирование, музыцирование, строительство, и т.п. то здесь лучше всего сосредоточится на своих сильных качествах и принять слабые как есть, если они, конечно же, не мешают сильным развиваться дальше. Я слаб в прикладном строительстве, но силён в автоматизации и прикладной математике. Это не означает, что мне стоит ловить каждый момент, чтобы стать лучше в строительстве, так как эта слабость никак не мешает мне заниматься автоматизацией.

Битва через неделю. Какую характеристику будете прокачивать? ;)

Поставил ванночку другим боком. Стало необычно. Ребёнок даже заплакал от того, что родители оказались справа, а не слева, как это было в течение предыдущих 6-ти месяцев. Почему? Так как необычно все то, что не выглядит иначе от привычного. Стоят книги на полке, долго уже стоят. Переставляю их местами и чувствую волну свежести. Возвращаясь домой, добирайтесь другой дорогой. Приятное чувство изменений. Так просто, а жить уже стало интереснее.

Изменения надо полюбить. Любить каждый момент, когда он свежий, новый, неизведанный и непредсказуемый. Именно такие свежие моменты приносят нам значительные прорывы и достижения.

Инициируйте изменения сами. Меняйте себя, меняйте окружающий мир, ломайте стереотипы. Хочется, чтобы что-то стало лучше – измените это. Не все изменения бывают к лучшему, однако большинство из них. И поэтому чем больше их будет, тем больше будет суммарный положительный эффект.

Хорошо бы уметь применять изменения на пользу. Но как? Когда у тебя есть свои долгосрочные цели, свое предназначение – очень легко определить, как воспринимать данное изменение. Это может быть благоприятная возможность, это может быть испытание на прочность, либо это может быть что-то, на что не имеет смысла обращать внимание вообще. Зная, куда идёшь, легко определить, поворачивать на данном перекрёстке судьбы или нет.

Как можно инициировать изменение самому? Вся сила в нас самих, в изменениях. Изменяя ход мыслей, изменяется мир вокруг нас. думайте иначе.

Сегодня сороковой день с того момента, как я поднимаюсь в 5 утра. Мои ощущения: полностью исчез дискомфорт во время подъёма. Когда звенит будильник, мне легче встать, чем оставаться в кровати “досыпать”. Утро потихоньку нормализируется и наполняется все большими активностями. Быстрее происходит раскачка организма – уже в 5:30 можно во всю заниматься делами, требующими умственного напряжения. До это я стараюсь делать то, что можно делать на автопилоте – умывание, спорт, приведение в порядок рабочего стола, различные наладки на компьютере. В целом, с 5 до 8 идет интенсивная деятельность, в основном направленая на достижение личных целей и развитие.

Выработалась ли у меня привычка вставать в 5 утра? Скорее всего, пока нет. Из-за двух осечек в этот период, максимальная продолжительность регулярного раннего подъёма составляет 18 дней. Согласно разным источникам, человеку требуется 21, 30 или 40 дней для выработки привычки, причем не должно быть дней-исключений. Так как эта привычка насыщает мою жизнь большим смыслом и я чувствую себя комфортно с ней, то не возникает ни малейшего желания бросать. Многие мои знакомые ассоциируют утренний подъем с недосыпанием, так как если обычное время подъёма 8 часов и потом попробовать встать в 5 дня три к ряду, то, безусловно, будет иметь место недосыпание. Однако, если это постоянная привычка, то со сном более чем все в порядке – я высыпаюсь! Несмотря на то, что средняя продолжительность сна стала равна 6 часам (раньше было 7.5).

Забавный случай произошёл в воскресение, когда нужно было переводить часы на час вперёд. Меня утром будит мобильник, который работает в стандарте CDMA2000. Одна из особенностей этого стандарта в том, что все подключённые мобильные телефоны должны знать сколько сейчас точно времени, поэтому время синхронизируется с базовой станцией. Более того, если мобильник вне зоны действия сети, то ты не в состоянии узнать по нему, сколько сейчас времении.

Когда утром зазвенел будильник, я для убедительности глянул на свои наручные и к удивлению обнаружил на часах 4:00. Не знаю, сколько точно продолжалось мое недоумение, но факт, что осознание ситуации произошло не сразу. Так как я не собирался вставать в 4, то и организм тоже протестовал такому внезапному вторжению. Я попросил будильник разбудить меня через час, и ровно в 5:00 по наручным часам я поднялся и начал наслаждаться своим выходным. Позже я синхронизировал все часы, и в понедельник снова встал в 5 утра – благо был к этому подготовлен.

Может кто-то пробовал выработать привычку подниматься рано, но не сумел дойти до конца? Либо наоборот, сумел, и теперь может каждый день встречать рассвет (если погода безоблачная :))? Пожалуйста, поделитесь своим как удачным, так и не удачным опытом в комментариях на странице http://LifeIdea.org/5am. Вместе можно будет выработать правила, следуя которым можно будет любому стать жаворонком при желании. Любая дополнительная информация приветствуется. В любом случае, будет интересно. Спасибо!

Как сделать выходные полноценными? Очень странно, но в идеальные выходные люди не работают. Забавно, не правда ли? :) Мне раньше все время хотелось сделать что-нибудь полезное, раз у меня так много свободного времени. Ещё в школе, уроки делались именно в воскресение под вечер, когда давление крайнего срока заставляло отказаться от игры в Героев с друзьями или просмотра интересного фильма. Когда начинал работать, выходные выглядели так: хотелось много сделать, прочитать, однако, делалось очень мало либо вообще ничего. Были различные развлечение, но тоска о том, что что-то надо сделать не давала покоя. Однако, в последнее время мне удаётся проводить выходные замечательно, очень близко к идеальным, которые мы с женой можем себе представить.

Итак, первое правило – в выходные нужно отдыхать. Необходимо четко определиться, какие дни у вас выходные и не позволять себе делать все, что вы можете назвать работой. Я себе не позволяю читать даже книги, которые требуют усилий в понимании. Если читаю, то только то, что действительно интересно. Часто хочется оставить работу на дом, чтобы успеть сделать больше. Ни в коем случае не позволяйте себе этого, хотя бы просто потому, что это не эффективно. Когда вы знаете, что завтра выходной, и вы не будете ничего делать, предыдущий день покажет гораздо выше результаты, ежели у вас планируются полу-выходные. Если работаете – то работайте, если отдыхаете – то отдыхайте! Мне достаточно одного выходного – воскресения. В субботу я стараюсь выполнять личные дела, включая поездки на рынок и уборку в доме. Правда, иногда удобно устроить выходной в субботу, особенно, когда приходят гости. Тогда в субботу отрываюсь по максимуму, а воскресение – рабочий день. Правда, только до обеда, так как работать все мои 17 с половиной часов бодрствования нет смысла, достаточно и 8-ми.

Как вы себе представляете идеальные выходные? Подумайте, что вас не устраивает в прошедших выходных, чего в них не хватает и что было лишним. Смоделируйте идеальные выходные, добавьте в них все то, чем вы хотели бы занятся – встречи с друзьями, прогулки, поход в театр, кино, игры – все то, что вам приятно делать и чего вам больше всего не хватает. Планируя выходные, вы обретаете свободу. Вы можете полностью увлечься процессом отдыха, так как вы уже определили, чем и когда заниматься для полноценного отдыха.

Кстати, эти советы полезны тем, кто много работает и мало отдыхает. Часто бывает, что отдыха так много, что не остаётся время на развитие и продвижение к жизненным целям. Для этих ситуаций, больше пользы в моей публикации “Как приступить к работе?“. Счастливая жизнь гармонична и сбалансирована, в ней есть место и развлечениям, и работе, и полноценному отдыху, и интересному общению, и семье, и личному развитию, и здоровью, и финансовому благополучию. Если не знаете, куда уходит время, научитесь с ним общаться, и оно станет более дружелюбным.

Бывало ли с вами такая ситуация: начинаете читать книгу и находите идеи автора абсурдными и не стоящими внимания. Проходят годы, вы снова возвращаетесь к прочтению той же книги, вы её читаете, она вам нравится. Вы не понимаете, что произошло, однако мнение о книге изменилось: то, что было непосильно для понимания вам раньше, стало доступно сейчас. Возможно, вы сталкивались и с другой ситуацией: вы решили перечитать книгу, которая вам понравилась несколько лет назад. Однако, во время прочтения вы понимаете, что книга стала не интересной для вас, и вы задаётесь вопросом, что я в ней нашёл тогда, при первом прочтении? Почему же так происходит?

Мы постоянно изменяемся. Правда, не все с одной скоростью. Кто-то развивается быстрее, кто-то медленнее, кто-то вообще считай, топчется на одном месте. Вместе с нашим развитием, изменяется и наше восприятие реальности. Вспомните, как вы смотрели на мир лет 10 назад. Наше мировоззрение влияет на окружающие нас вещи, так как мы воспринимаем их через его призму. Когда взгляд на мир полностью меняется, мы переходим на новый уровень осознания реальности. Каждый следующий уровень даёт большее понимание окружающему миру, восприятие становится полнее и целостнее.

Во вступлении я писал про изменение отношения к одной и той же книге. Изменившееся отношение означает переход на следующий уровень. Читая больше и больше, вы непременно будете развиваться. Правда, от того, что вы читаете, зависит скорость перехода. Можно годами изучать энциклопедию и не сильно продвинутся в развитии своего сознания, так как она преподносит сухие факты. Если вам доступен такой полезный навык, как умение читать и понимать на английском, сравните две следующие статьи о промедлении в выполнении задач: http://en.wikipedia.org/wiki/Procrastination и http://www.stevepavlina.com/articles/overcoming-procrastination.htm. Обе могут показаться очень интересными, однако прочтение последней принесёт гораздо больше понимания о том, как успевать делать важные для вас дела вовремя. Несмотря на то, что есть разница в полезности для вас между разными источниками знаний, любое чтение способно подтолкнуть к дальнейшему поиску, поэтому, даже поставив цель каждый день прочитывать по статье из энциклопедии, можно стать чуть-чуть опытнее в жизни. Информация притягивает другую информацию. Наверное, поэтому статьи на wikipedia имеют так много ссылок. Разумеется, чтение не единственный способ развития. Общение с людьми “на уровень выше”, ежедневное ведение дневника, медитация также являются прекрасными способами развития, и это далеко не все способы.

Один из путей перехода на следующий уровень осознания реальности является непрерывное и целеустремлённое развитие в одной конкретной области знания. Узнавая все больше и больше об одних и тех же вещах, мы непроизвольно приобретаем ясность мышления. Продолжать изучение в одной и той же области можно до бесконечности, с каждым разом открывая что-то новое. Прежние знания и понятия могут оказаться неправильными или даже ущербными для вашего текущего понимания в данной области. Например, в школьные годы, когда я делал первые шаги в изучении программирования, я считал что чем сильнее программист, тем с более сложными языками ему приходится работать. Это было полезной точкой зрения на тот момент, так как она пробуждала интерес к таким языкам, как С, С++ и ассемблер. Однако с опытом, пришло осознание, что не так важно, насколько сложен язык, который ты знаешь, сколько то, что ты в состоянии создать с помощью этого языка, те технологии, которые ты будешь использовать. Появление .NET ещё более подчеркнуло эту мысль – можно писать на том языке, синтаксис которого вам больше всего нравится (конечно, если для него написан компилятор ;)). На этом понятие о правильном программировании не заканчивается. Опытный профессиональный программист перечеркнёт и эту мысль более правильным высказыванием, так как он докопался ещё глубже в этой области знания.

Чем больше мы знаем в одной области знания, тем легче нам найти универсальные правила и принципы, которые можно применять в других сферах жизни. Это происходит, например, когда свой навык тестирования требований к программному продукту, я применяю при подписании договоров. Договор, по сути, описывает какие-то правила, и он, как результат деятельности человека, может быть протестирован. В нем есть неопределённости, противоречия, двусмысленности – все то, что можно найти и в функциональной спецификации. К сожалению, часто условия договора поменять нельзя, однако прояснить некоторые моменты и принять правильное решение, подписывать или нет, этот навык здорово помогает. Усердно развиваясь в одной области, постепенно развиваешься и в осознании реальности.

Деление на конкретные уровни осознания, как и любое разделение людей на категории, не корректно. Один и тот же человек может искренне верить в некоторые убеждение высшего уровня, в то время как вся его жизнь не что иное, как реакция на оказываемые окружающим миром воздействия. Тем не менее, эти уровни существуют, и мы можем находиться, например, между первым и вторым уровнем, между первым и третьим, если граница сильно размыта, либо даже на четвертом.

Вам наверно стало интересно, что это за 1-й, 2-й, 3-й и 4-й уровни? Я вижу их себе так:

1. Все поступки, осознающего реальность на первом уровне, являются реакцией на воздействия окружающей среды: случайных событий, других людей, общества. Характерно отсутствием каких-либо жизненных целей, такому человеку сложно ответить на вопрос, “Чем ты собираешься заниматься через год?”. Жизнь похожа на жизнь амёбы, у которой нет своих желаний и стремлений.
2. У человека есть стремления в жизни, чаще всего выраженные в желании сделать карьеру, стать профессионалом, купить 3-х комнатную квартиру и т.п. Есть желание развиваться в одной конкретной области, например, такое – “стать супер крутым программистом”, или “вырастить умных и хороших детей и быть хорошей женой своему мужу”. Сознание этого уровня обычно хорошо образовано и много знает.
3. Человек 3-го уровня осознания реальности ставит развитие самой важной целью жизни. Обычно есть и другие цели, которые гармонично охватывают все сферы жизни. Он в постоянном поиске истины, пытаясь понять суть мироздания.
4. Высший уровень осознания реальности. Разум этого уровня осознаёт, что все вещи едины по своей сути. Человеческое тело и его разум являются всего лишь временными формами, через которые выражается высший и единый вселенский разум. Разум, существующий вне времени и пространства.

Если вы вдруг нашли описание своего мировоззрения не в 4-м пункте, ничего страшного. Факт в том, что более 90 % людей заканчивают свою жизнь на 1-м или 2-м уровне. Время жизни на уровне может отличаться от нескольких месяцев до нескольких десятилетий. Сам я определяю себя как новичка на 3-м уровне. Концепции 4-го уровня мне более менее понятны, но сознание ещё далеко от того, чтобы принять их на веру. Возможно, что после 4-го есть ещё какой-то 5-й (правда, слабо верится), которого я с 3-го не вижу, либо что-то есть между 3-м и 4-м. Насчёт первого и второго уровня я уверен, так как сам прошёл их в свое время. Разумеется, границы очень и очень условны.

Два человека, находящиеся на разных уровнях осознания реальности с трудом понимают друг друга. Как говорится, “сытый голодному не товарищ”. Если два соседних уровня и могут находиться в постоянном контакте более менее спокойно, то человек первого уровня совершенно не поймёт человека четвертого уровня, он даже может его принять за человека нулевого уровня, который не понимает самых простых вещей в жизни. Тут ничего не поделаешь – чтобы перейти на четвертый уровень, необходимо пройти второй и третий. Конечно, можно настроить себя и попробовать искреннее поверить в правила игры на четвертом уровне, находясь на первом. Что при этом произойдёт? Так как сознание не готово видеть мир такими глазами, оно неминуемо сломает все эти убеждения тысячей фактов первого уровня и надолго отобьёт желание что-то изменять в жизни. Развиваясь, нужно развиваться постепенно, шаг за шагом.

Непрерывные блоки времени для эффективной работы нам нужны как вода и воздух. Этот простой способ организации времени нужно знать и использовать как таблицу умножения везде, где идёт речь об умственной деятельности и творчестве. Основан он на наблюдении, что для полной концентрации внимания и осознания поставленной задачи необходимо время, до 15 минут. После этого происходит слияние задачи с сознанием, в таком состоянии можно работать продуктивно в течение полутора-двух часов. В этот период ни кто и ни что не должно вас отвлекать.

После написания статьи и просмотра содержимого, обычно первый абзац можно выкидывать на свалку. Он написан криво, непонятно, и иногда даже не совсем в тему (не исключение и первый абзац этой статьи, его пришлось после первой редакции значительно переделать). Это то, что я успеваю написать в первые минуты работы, пока ещё мозг не разогрет, пока ещё внимание не переключилось на задачу полностью. То же происходит и с другими работами, это надо осознавать и учитывать. Если нужно написать большой отчёт, хорошим способом разогрева будет создание файла по шаблону, переименование, заполнение обязательных свойств и полей, создание разделов – все то, что сделать так или иначе придётся, но что не критично с точки зрения внимания, так как это полуавтоматическая работа. Мозг в любом случае настраивается, и через 15 минут он уже в рабочем состоянии (15 минут это приблизительно, у разных людей, в разное время суток, для разных задач это время отличается). Если не прерываться, то ближайшее время будет проведено очень эффективно. Ещё один пример: перед тем как исправить дефект в программном продукте, следует просто взять и повторить его. В момент работы с приложением лучше осознаёшь проблему и связанную с ней функциональность. Потом, можно попробовать локализировать дефект, запустить приложение в режиме отладки. Постепенно происходит все лучшее и лучшее осознание проблемы, пока не станет ясно в чем ошибка и как её исправить.

Есть мнение, что для творческой работы нужно вдохновение. Это неправда. Если бы я ждал вдохновения, то за последние два месяца я бы написал не 54 статьи, а от силы 4-5. Если есть идея, которой хочется поделиться, значит сажусь и пишу. Вдохновение приходит в процессе работы, энергия, которая иногда позволяет написать целую страницу текста не прерываясь. Просто не хочется останавливаться. Энтузиазм с греческого переводится как “исполненный божества”, “Бог внутри тебя”, т.е. это тот драйв, который вы сами способны разжечь в себе, стоит только захотеть и приступить к работе.

Для выделения непрерывного блока времени необходимо отсутствие внешних раздражителей. Как это сделать? Договориться с ними! Если это люди, ваши коллеги, тогда вы просто обсуждаете и выделяете взаимоудобное время. Хорошо, когда договорённость двухсторонняя. Вы в определённый промежуток времени не вторгаетесь в рабочее время коллеги, и он в свою очередь не вторгается в ваше. Это время вы можете посвятить самой важной задаче, требующей концентрации внимания. Это может быть час, полтора или два – столько, сколько вам нужно. Тоже касается и других факторов: отключите телефон, и закройте клиент службы мгновенных сообщений, не проверяйте почту, не поднимайтесь с рабочего места. Это может показаться неожиданным для других в период адаптации, однако к этому легко привыкнуть. Если каждый будет знать, что с 11 до 13 вас беспокоить нет смысла, то и переговоры будут планироваться и проводиться принимая во внимание этот факт. Кстати, следует позаботится и о собственном теле, которое тоже привлекает внимание требованием удовлетворить биологические потребности. Лучше всего удовлетворить их все перед наступлением непрерывного блока времени, промежутка вашей высокой эффективности.

Что произойдёт, если разбить один длительный непрерывный блок на несколько мелких? Получиться, что начинать задачу придётся не один раз, а несколько. Именно столько раз сознанию придётся настраиваться на задачу, столько периодов низкой эффективности вы будете испытывать. Некоторые задачи, такие как исправление дефекта, могут не приносить результата вообще, если на них выделять малые непрерывные промежутки времени. Только после того, как вы осознали проблему и то, как её можно исправить, вы вносите изменения в код. Если вы прервёте отладку на середине, потом вам придётся повторить её снова. А если приложение достаточно сложное, то вам придётся ещё потратить время на приведение его в необходимое для проявления дефекта состояние. Так можно целый день исправлять один дефект, который можно было бы исправить вместе с парочкой связанных за полуторачасовый непрерывный блок времени.

Я частенько прибегаю к использованию таких блоков времени для решения творческих задач, благо, наша команда прекрасно понимает их необходимость. Разумеется, всегда должно быть место для неорганизованного времени, когда любой может прервать без предупреждения. Договориваясь с самим собой и с коллегами о непрерывных промежутках, вы значительно повышаете личную эффективность и эффективность работы комманды.

Время, потраченное на прогулки, это время потраченое на здоровье. Хорошо, когда есть возможность прогуляться по свежему воздуху. Особенно, если в течение дня работать приходится в основном головой, то это прекрасный способ разгрузить мозги и привести умеренной физической нагрузкой тело и разум в тонус. Говорят, если ещё и светит солнце, то кожа вырабатывает полезный витамин D3, что организму явно не помешает.

Прогулки являются хорошим упражнением для глаз. Возможно вы знакомы с таким полезным упражнением, когда нужно поочерёдно смотреть то на близкий предмет, то на удалённый. Во время прогулок мы не произвольно переключаем вгляд с ближних предметов, например, с проходящих прохожих, на объекты, находящиеся в области горизонта либо на небе.

Пешие прогулки гораздо полезне, чем поездки в переполненном общественном траспорте или даже на собственной машине. Когда у меня есть альтернатива – проехать на траспорте пару остановок или пройти пешком, я выбираю последнее, даже если это займёт у меня больше времени. Все потому, что время прогулки – это полезное, приятное и интересное время жизни, в то время как поездка в автобусе/трамвае/троллейбусе, особенно в час пик, зачастую вычеркнутое из жизни время. Конечно, можно читать, планировать, что тоже хорошо, однако для этого необходимо присесть, иметь хорошее освещение и высокую мотивацию ;). В то время как неосторожный недовольный пассажир может испортить вам настроение во время поездки, прогулка здорово поднимает настроение! Отсюда меньше стресса, меньше депрессий.

Регулярные пешие прогулки помимо здоровья развивают выносливость, уверенность в себе и независимость. Этот способ перемещения всегда самый гибкий – вы можете выбрать любой путь, любую комфортную для вас скорость. Причем совершенно бесплатно.

А о чем думать во время пешей прогулки? Может быть о том, что предстоить совершить, или, если дело происходит вечером, анализировать прожитый день, продумать, как можно следующий сделать лучше? Да, очень хотелось бы это посоветовать, однако это далеко не самое лучшее, на что способен ваш разум во время прогулок. Лучше всего не думать ни о чем, наблюдать то, что вы видите, слушать то, что вам слышно, чувствовать то, что чувствуется. Наслаждайтесь настоящим, тем, что происходит прямо сейчас. Прошлое и будущее это придуманные формы, существующие только в нашем воображении. Прошлое и будущее не реальны, они не существуют, реально лишь настоящее, Сейчас. Отключите ваш разум и воображение. И уж если все же какая-то интересная идея пришла в голову, зафиксируйте основную мысль в блокноте, чтобы обсудить её потом и принять решение, как заставить её работать. Тем самым вы освободите сознание от шума в голове, который возникает во время мысленного обсуждения идеи. Я замечал, что после такого принудительного очищения сознания возникает ещё больше идей, часто даже более сильных, чем предыдущая. Просто шагаешь, наблюдая, слушая и чувствуя происходящее вокруг и наслаждаешься настоящим. А в это время подсознание ищет новые идеи среди тонн знаний, опыта и информации.

Из всех способов перемещения, прогулка – самый интересный.

Хронолюди – зависимые от времени люди. Те, кто чувствует дискомфорт, если у них крадут время. Ценят каждую секунду, каждый момент. День хроночеловека расписан по минутам, и он пытается выдержать невыносимое напряжение расписанием.

Определить свою степень хронопатологизации можно обратив внимание на частоту пользования часами. Чем чаще человек смотрит на часы, тем выше у него озабоченность временем. Если хроночеловек оставляет часы дома, он сильно нервничает по этому поводу, ему их очень не хватает.

Тайм-менеджмент – наука, освоение которой позволяет человеку определить, что нужно сделать и как сделать это. Суть различных методов и систем сводится к ответу на вопрос, известному как вопрос Лакейна: “Какой наилучший способ потратить время прямо сейчас?”. Заметьте, нет ни намёка на то, что нужно делать все быстро, либо делать как можно больше – это задача хронолюдей. Тайм-менеджмент позволяет постоянно находить самые “правильные” дела, которые вы можете сделать и сделать их самым “правильным” способом. Побочный эффект – организованность, ясность мышления и уменьшение стресса. Тайм-менеджеры и хронолюди не имеют ничего общего, хотя и те и другие знают, что такое время, но понимают это по-разному.

Говорят, “счастливые часов не замечают”. До недавнего момента я считал эту поговорку спорной наряду с другими вредными, которых полно в ходу у народа. Однако это действительно так – мы счастливы, когда наслаждаемся текущим моментом, настоящим, без всяких временных меток. Постановка достойной цели, движение к ней и достижение делают жизнь более счастливой как раз в процессе движения. Т.е. по пути к цели мы счастливы, когда всецело погружены в настоящее. Мы также испытываем радость по поводу получения результата, но это счастье не длиться долго, так как результат быстро становиться прошлым. Отсюда вывод – поставив перед собой высокие вдохновляющие цели следует ещё позаботиться о таком же вдохновляющем пути достижения. Ограбление банка более эффективный способ приобретения большой суммы денег чем профессиональное развитие, однако второй способ приносит длительное долгосрочное удовлетворение своих желаний. Замечали ли вы, что многие хотят зарабатывать не много, а больше. В свое время, когда я научился сам ставить цели и достигать их, я спрашивал у знакомых, сколько бы вы хотели зарабатывать. Часто ответом было “больше”, без конкретных сумм и сроков. Это не сложно понять, человек, у которого зарплата поднимается каждый месяц будет гораздо больше радоваться ей, чем тот же человек, у которого зарплата в течение года постоянная, несмотря на то что общая годовая сумма будет одинаковой. Этот подход не отрицает необходимости ставить SMART цели, в виде “к 30 годам я зарабатываю 10 000 долларов ежемесячно”. Однако в этом случае необходимо ещё позаботиться о приятном для вас плане достижения этой цели. Как только это сделано, пропадает беспокойство по поводу неустанного тиканья часов, так как вы можете просто наслаждаться процессом. Когда желание зафиксировано, вселенная сама заботиться о мелких деталях, превращающих его в реальность.

Имеет ли время ценность? Имеет, и очень даже большую, так как время – это наша жизнь. Но ценить время не означает зависеть от него. С временем нужно учиться общаться, сделать его своим другом и ни в коем случае не превращаться в раба времени. Хронометраж позволяет подружиться со временем, узнать о нём побольше. Человек, занимающийся хронометражом и хроночеловек – также разные люди. Хронометраж всего лишь инструмент, такой как пила или молоток – можно ударить по гвоздю, а можно и по пальцу. Однако редко кто научился быстро и ловко забивать гвозди, ни разу в жизни не ударив по пальцу – так уж заведено, что опыт приобретается на ошибках.

Хронолюди все время спешат, и в тоже время постоянно опаздывают. Так как не угонишься за временем. Часы и календарь далеко не самый лучший способ измерения времени. Для каждого ценность его своя, и измерять лучше его по своим меркам, например, используя в качестве линейки вопрос Лакейна.

Возможно вы уже догадались, что хронолюдей не существует. Также как не существует плохих людей. Это крайность, в которую мы иногда впадаем, и лучше знать об этом.

Приходилось ли вам ждать когда-нибудь? Терять время в ожидании транспорта или другого человека. Он опаздывает, время встречи откладывается, а вы ждёте. Ждете 10 минут, 30, час. Если вы ничем не занимаетесь в этот момент, то это время можно смело вычеркнуть из вашей жизни. Если это происходит примерно в течение часа ежедневно, то каждая неделя жизни сокращается на 7 часов. Знаете ли вы, куда уходят ваши 168 часов каждую неделю? Пускай 30 часов на работу, 56 на сон, а что с остальными 112-ю часами? Кто знает ответы на эти вопросы, тот хорошо представляет себе, как проходит его жизнь.

Стоит ли беспокоиться по поводу потерянного времени? Я считаю беспокойство о потерянном времени вредным занятием, вступлением в гильдию хронолюдей. Что действительно можно сделать, так это вернуть его, заполнив полезным/приятным/интересным делом. Сегодня более получаса я провёл в ожидании, в итоге выполнение задачи, ради которой я ждал, стало невозможным вообще. Если ещё прибавить дорогу к месту встречи и обратно, то получается полтора часа. Сожалею ли я о потерянном времени? Ничуть. С собой у меня была книга, поэтому вместо нервного поглядывания на часы я насладился чтением “Голоса тишины” Экхарта Толле. По дороге туда и обратно я слушал и наблюдал происходящее вокруг меня, наслаждался весенней солнечной атмосферой.

Жить и наслаждаться каждым моментом нужно не торопясь. В момент переключения между задачами, остановитесь и сделайте осознанный выбор того дела, которое является самым лучшим из всех, что мы можем выполнить. Это исключительно наше решение, примите его, оценив текущую обстановку и внутреннее состояние. И сразу же приступайте!

Почти каждый рабочий день я составляю приоритизированный список задач на день. Несмотря на то, что в основном задачи выполняются в указанном продуманном заранее порядке, бывает удобно нарушить порядок и выполнить какое-то дело из середины или конца списка прямо сейчас, так как возникла удобная возможность. Часто это 5-10 минутное дело. Такое удобное, подходящее время для совершения каких-либо действий называется “кайрос”, в отличие от “хроноса” – линейного и измеримого, запланированного времени. Возникновение кайросов обычно не сильно влияет на ход выполнения запланированных на данный момент задач, однако суммарный список выполненных дел становиться гораздо внушительнее.

Приятно, когда каждый миг жизни наполнен смыслом. Как изрёк Гораций, “Carpe diem” – лови момент, не упускай возможности. Живи сейчас! Лови момент!

На днях я проводил лекции по SilkTest’у – инструменту автоматического тестирования приложений. За плечами было чуть больше двух лет опыта в автоматизации, из них год ежедневной работы с самим SilkTest’ом. Проведение лекций выявило слабые стороны знаний, о которых я ранее не догадывался. Кроме этого, существующие знания стали более систематизированы, поэтому польза от лекций была как для студентов, так и для меня. Получается, что обучая других, я одновременно способствовал ускоренному собственному обучению.

Новый уровень знаний

Обучая других, вы подчёркиваете текущий уровень знаний. Все, что вы познали, можно передать другим, скинув эту ношу со своих плеч. Перед вами возникают новые просторы знаний, ведь совершенству нет предела. Если вы познали многое в своей области, но наверняка возникли целые подобласти, которые вам интересно было бы изучить поглубже, но на это не хватало времени. Большая часть времени уходит на поддержание знаний на прежнем уровне, при это развитие идёт не очень быстро. Избавившись от старых знаний, освобождается новый простор. Причем вы не избавляетесь от них навсегда – вы просто фиксируете достигнутый уровень, утверждаете, что вы это уже познали.

Ценность делегирования

Что такое делегирование? Это когда вы доверяете выполнение задачи другому человеку. Делегирование приносит пользу, когда выполнение данной задачи является важным делом для человека, который будет её выполнять. Часто бывает, что вы можете выполнить такую задачу лучше и быстрее, однако это все же не повод выполнять её самому. Потому что польза делегирования ещё и в том, что бы позволить другому человеку развиваться, получить опыт, который вы уже имеете. Нет никакого смысла делать одну и ту же работу десятками раз, когда все уже делается автоматически и нет места творчеству. Однако, для новичка в этом деле такая задача является вызывающей, это способ получить новые навыки и знания. Более того, делегируя задачи средней или малой важности кому-то, вы высвобождаете время на выполнение задач высокой важности для вас, тех, которые выполнить не способен никто, или почти никто, кроме вас.

Бессмертный опыт

Замечательный способ фиксации своих достижений в познании области является написание книг. Однажды написанная и опубликованная книга становится достоянием всего человечества. Опыт имеет ценность, если он полезен, если им кто-нибудь в состоянии воспользоваться. Изложение своего опыта в книге приведёт к необходимости черпать дальнейший опыт. Ещё один плюс – теперь можно не бояться склероза :). Изложенный в книге опыт будет бессмертен.

Личное развитие на стероидах

Альтернатива написанию книги – написание статей. Или что ещё лучше – ведения блога. Подходящую метафору подобрал Стив Павлина – “личное развитие на стероидах“. Цель ежедневно сообщать о самых важных своих открытиях, становится невероятно большой стимуляцией к развитию и приобретению нового опыта.

Всегда есть чему учиться, так как нет предела совершенству. Учитесь и способствуйте обучению других.

Недавно принимал участвие в любительском турнире по игре в шахматы. Дело было в гостях – часть игр провели, пока хозяйка хлопотала о накрытии стола, остальные в перерыве. Всего учавствовало 4 человека. На прошлом таком турнире, когда мы сами приглашали гостей отпраздновать новоселье, я бессовестно сдул все партии, поэтому в этот раз очень хотелось отыграться. Причем я решил занять позицию победителя – играть так, как будто о проигрыше не могла даже идти и речь. Хочешь выиграть – иди в атаку. Хочешь не проиграть – обороняйся. Однако, обороной, надеждой на то, что противник прекратит атаковать, не обеспечишь победу, следовательно нужно атаковать самому. Во время игры часто получалось так, что моя оборона была следствием моей атаки. Так как я атаковал непрерывно, то противнику приходилось защищаться, следовательно, не оставалось времени, чтобы атаковать мои фигуры. Кроме этого, именно сопернику приходилось ломать голову над разрешением сложных ситуаций, которые были созданы моими атакующими фигурами. Игра шла с ограничением времени – 5 минут каждому на игру – поэтому две из трёх партий я выиграл по времени.

Искренне поверить – иногда это единственное, что нужно для победы. Это может быть победа в спортивной игре, преодоление собственных слабостей, выполнение сложной задачи. Победителю нет времени на то, чтобы бояться и думать о том, “как бы не проиграть” – об этом позаботится проигравший. Даже если случается проиграть самому – победителю нет времени на разочарования. Быстрый анализ ситуации – и снова в бой! Пока поражённый сокрушается по поводу своего поражения, человек с позицией победителя успевает провести ещё несколько сражений и, конечно же, победить. Чем больше попыток, тем больше шансов на успех.

Человек, занимающий позицию победителя испытывает так называемую “спортивную злость”. Злость сама по себе является негативной эмоцией, она рано или поздно приносит разочарование и несчастье. Что касается спортивной злости, то здесь речь идёт об уверенности в победу, в первую очередь в победу нас собой, т.е. это прежде всего позитивное отношение к ситуации. На любом уровне развития человек несовершеннен, у него есть слабые места. Так вот спортивная злость, это прежде всего чувство уверенности в преодолении этих слабых мест, за счёт максимального использования сильных. Именно развитие и использование сильных качеств и способностей приводит к победе.

Приступая к работе, начиная новое дело, учавствуя в состязаниях – в первую очередь поверьте в свою победу. Представьте ситуацию награждения победителя – себя. Если занять позицию победителя и поверить в победу, вселенная сама позаботиться о деталях.

Забавные мы существа. На что только не пойдём, чтобы достичь своего. Хотя не всегда – часто ждём чего то, занимаемся всякой ерундой, не тем, к чему лежит душа. Как будто работа в тягость способна принести материальное благополучие. Как будто непрестижное, но очень приятное и близкое по духу занятие не способно сделать жизнь счастливее и интереснее. Ждём, боимся чего-то.

Вы знаете, в чем ваше предназначение? Я осознал, что все, что я делаю, имеет смысл, только если оно, так или иначе, способствует реализации моего предназначения. Поистине счастливую жизнь можно прожить, если каждый момент будет наполнен своим неповторимым смыслом. Я вижу ежедневно людей, которые сильно озабочены прошлым, неприятными воспоминаниями. Стоит ли жить прошлым, когда его уже нет? Другие же ставят грандиозные планы, голова забита различными идеями, которые неплохо было бы реализовать когда-нибудь. Мысли о будущем наполняют все мыслительное пространство. Где там до настоящего!

Каково ваше отношение к людям, которые планируют свою жизнь? Не плывут по течению, а ставят свои цели, находят способы их достижения и превращают свои планы в реальность. Может вы один из них? Если нет, рекомендую попробовать. У меня однажды спрашивали, “А что будет если я поставлю себе “неправильную” цель, достигнув которую, я не получу удовлетворения, а то и почувствую себя ещё хуже? Может лучше не стоит загонять себя в рамки?”. Что ж, действительно, пока не попробуешь, не узнаешь, твоя это цель или нет. Такое было со мной – в начале 2005-го года я поставил перед собой 7 целей на год. В итоге одна реализовалась, по двум другим был небольшой прогресс, остальные были не выполнены. И слава Богу! Постановка целей позволила мне выявить, что было действительно мое, а что нет. Чужие цели отсеялись как бы сами по себе, так как приближение к ним не сильно вдохновляло меня. Но именно благодаря приобретённому опыту, у меня появились другие, поистине свои цели, к которым я с удовольствием двигаюсь сейчас. Как говорил Линкольн, “случайные цели всегда лучше, чем отсутствие таковых вообще”.

Преимущество планирования в том, что зафиксировав желаемое будущее, мы начинаем творить его, живя в настоящем. Так как мы знаем, что надо делать для более счастливой жизни, можно откинуть все тревоги и наслаждаться жизнью здесь и сейчас, ведь в будущем будет ещё лучше. Среди нас хватает любителей “Сейчас”, людей, наслаждающихся текущим состоянием, у которых нет планов на будущее. Такая жизнь действительно имеет смысл сейчас, однако с каждым моментом этот смысл будет непрерывно уменьшаться. В итоге – полное разочарование на финишной прямой жизни. Для непрерывного ощущения счастья необходимо периодически посматривать на карту своей жизни, определять, где мы сейчас и куда нам идти дальше. Остальное время самое разумное, что мы можем сделать, это жить в настоящем, здесь и сейчас.

Зачем делать жизнь интересной?

Вы когда нибудь сожалели о прожитых в пустую выходных? Не то чтобы выходные прошли без какой-либо пользы, а просто все было как всегда, да и не отдохнули толоком. Скучно, неинтересно. Другое дело, когда выходные насыщены событиями, буквально, некогда даже расслабиться. И несмотря на ожидаемую усталость, вы чувствуете в себе заряд энергии утром в понедельник. У меня такое бывало, а у вас? Это происходит потому, что выходные прошли интересно. Человек, который живет интересно, чувствует себя счастливым. Поэтому интересная жизнь – это то, к чему стоит стремиться. Могу предложить следующие три действенных способа сделать жизнь интереснее, развеять тоску и скуку.

Интересная жизнь. Способ первый.

Очень интересно играть со своим маленьким ребёнком. Учишься замечать, как простые явления способны резко изменять настроение к лучшему. Ты улыбаешься – и ребёнок улыбается тебе в ответ. Улыбается искренне, ради такой улыбки хочется творить чудеса. Интересно наблюдать за игрой ребёнка, как он познаёт мир. Многому можно научится у человека на старте его жизни, также как и многому можно его научить. Это очень интересно. Поэтому если у вас нет детей, то один из способов сделать жизнь интереснее – завести ребёнка. Кстати, это не так сложно, как мне казалось сперва (в плане ответственности, а не физическом :)). Помню, как в свое время при мысли о том, что у нас с женой будет малыш – я стал интенсивно заниматься изучением тайм-менеджмента. Чтобы успевать больше, так как ребёнок, наверно, будет отнимать большинство моего времени. Однако все оказалось не так уж и страшно – на адаптацию к новой роли и новому времяпрепровождению ушло около двух недель. Далее – интересная, счастливая, полноценная и сбалансированная жизнь. Хватало времени и на семью, и на работу, и на курсы английского и на личное развитие.

Перед тем, как завести ребёнка, возможно, нужно будет пройти другую стадию – найти спутника/спутницу жизни, если вы ещё не сделали этого. Что ж, процесс поиска и становления отношений тоже довольно забавен. Вспоминаю, как играя в русский биллиард на даче, я в перерывах, когда была не моя очередь, знакомился ближе со своей будущей женой через чат. Разговор в последствии закончился только к 7-ми утра – и все это время мы с двоюродным братом продолжали играть в биллиард. Это было очень и очень интересно, более того, я чувствовал себя неимоверно счастливым в те моменты.

Кстати, если чадо уже выросло, отличный способ сделать жизнь интереснее – завести ещё одного ;)!

Интересная жизнь. Способ второй.

Второй способ предполагает, что вы уже вкусили и прочувствовали все преимущества первого способа. У вас есть чадо, и вы хотели бы разнообразить свою жизнь, изменить её так, чтобы можно было взглянуть на неё под другим углом. Решение в следующем: позвольте вашим родителям испытать радость общения с внуком/внучкой, сделайте их жизнь интереснее! А сами позвольте себе сходить в театр, музей, на вечеринку, в ресторан – в принципе, куда угодно, главное, что бы разнообразить свою жизнь, внести свежую струю. Можно ещё завести привычку каждые выходные приглашать гостей либо самим ходить в гости. Последний месяц в нашей семье проходит именно по такому сценарию (2 раза отмечали новоселье, 2 раза дни рождения) – в общем, скучать не приходится! Единственное, на что следует обратить внимание, так это делать так, чтобы гостям была посвящена только часть дня, например, начиная с 5 вечера. Таким образом утро можно провести за другими интересными занятиями. Быть в гостях/принимать гостей целый день – утомительное дело. Также хорошая идея – проводить время каждый раз в разных компаниях. Изменяя окружения, освежается внутренее мировосприятие, это и делает жизнь интереснее.

Интересная жизнь. Способ третий.

Поможет тем, кто ещё не решился завести детей. Также отлично подойдёт тем, чьи дети уже выросли и не требуют ни соски, ни карманных денег :). Откровенность в том, что можно сходить в театр/музей/на вечеринку/в парк/на выставку/в ресторан/в гости/на дискотеку прямо сейчас! Измените обстановку, сделайте что-нибудь иначе. Интересно ходить на работу каждый день разной дорогой. Я частенько люблю садится в случайный автобус или троллейбус, чей маршрут я не знаю, но который может потенциально переместить меня в желаемую сторону. Еду до первого неправильного поворота, выхожу и далее уже корректирую маршрут собственной волей и двумя нижними конечностями. Дальше можно пройти пешком, а можно сесть на очередной транспорт на ближайшей остановке. Обычно успешных вариантов траспорта уже гораздо больше – так как ближе пункт назначения и, соответственно, меньше перекрёстков, на которых можно свернуть в неправильную сторону. Интересно? Ещё бы!

У нас есть много дел, которые мы делаем ежедневно по инерции. Преодолев инерцию, осознанно изменив ситуацию, можно сделать жизнь интереснее. Один из периодически посещаемых мною ресурсов, питающий новыми интересными идеями и взглядами на жизнь, является http://lifehack.ru и его английский аналог – http://lifehack.org. Хотите сделать жизнь интереснее – приобретите себе носки с пальцами :).

Интересная жизнь. Общий подход.

Если бегло проанализировать предложенные способы, можно выявить общий подход – интересно жить, когда в жизни происходят изменения. Не важно, какого рода эти изменения – завести ребёнка, пригласить гостей, которых давно не приглашал, сходить с друзьями в недавно открывшееся кафе – любое из них в миг рассеет скуку. Каждый в состоянии найти тысячи способов, сделать жизнь интереснее, всего лишь захотеть.

Вы давно стояли на голове? Я так вот уже не припомню… Написав предыдущие два предложения, возобновил ощущения 8 секундной стойкой на голове. Настроение резко поползло вверх, да и день уже прожит не зря :).

Три типа изменений.

Всевозможные изменения можно классифицировать по производимому эффекту. Может стать лучше, стать хуже и стать иначе. После 8 секундной стойки на голове кровь обильно попала в давно обделённые участки головного мозга. Лучше это или хуже – сразу и не скажешь. Стало иначе, и это весело. Когда я решил 40-минутную дорогу на работу с пересадкой заменить на 80-минутную прогулку пешком – я почувствовал себя гораздо лучше, да и получил как минимум +2 к здоровью. Недавно смотрел фильм “Другой мир” (Underworld) на DVD (после долгого перерыва просмотра фильмов в хорошем качестве на хорошей технике) – было интересно, хотя ничего полезного и поучительного в фильме не нашёл. Взамен получил небольшую порцию негативного – пример изменения к худшему, хотя он близок к нейтральному, просто стало иначе. Но даже негативный разовый опыт – это интересно. Кроме того, из любого опыта можно научиться. Существует поговорка – “все что ни делается, делается к лучшему”. Возможно, ближе к истине будет высказывание “любое изменение делает жизнь интереснее”.

Получается изменения могут быть Позитивными, Интересными и Негативными. Однако позитивное и негативное, также является интересным. Лекарство от скуки – ПИНИНИН (Позитивное и ИНтересное, Интересное, Негативное и ИНтересное).

Как сделать жизнь интереснее?

Потребляя порцию пининина ежедневно, можно сделать жизнь экстремально интересной. Существует бесконечное количество способов добычи пининина, причем, абсолютно бесплатно! Стало скучно делать дело – сделай его иначе. Тотчас же пришло в голову проведение собраний в серъёзной компании с одновременным приседанием участвующих. Что ж, весело и интересно, может тогда и бессмысленных собраний стало бы поменьше :)

Из всех изменений, самым позитивным является развитие. Чтобы сделать жизнь интересной и привнести побольше позитива – нужно постоянно её улучшать. Непрерывное развитие – вот самый сильнодействующий пининин. Если жизнь уже интересна, но хотелось бы сделать её ещё интереснее – тогда нужно ускорить развитие. Пусть личное развитие и самосовершенствование станут вашим основным целеустремлением. Независимо от пола и возраста, всегда есть к чему стремиться. И жизнь становиться все интереснее и счастливее.

Летом 2005-го года мне довелось принять участие в командо-образующем тренинге, проводимом на берегу реки Березина, недалеко от Бобруйска. Это была 3-дневная вылазка на природу, где можно было как просто отдыхать, так и учавствовать в различных тренингах в виде игр, во время которых люди приобретали полезные навыки работы в команде. Много интересного давелось узнать во время этого тренинга как о себе, так и о своих коллегах, да и о людях вообще. Одним из интересных и поучительных уроков была игра “Красное или Черное”.

Основная суть игры была в следующем. Все участники разделились на четыре команды, которые расположились в разных уголках лагеря, чтобы не слышать друг друга. Игра напоминала одновременную игру в шахматы Остапа Бендера, однако противников было чуть меньше – по 3-е, к тому же каждая команда играла с каждой. Всего было вроде бы 15 ходов. За ход можно было ставить либо на красное либо на чёрное, причем делать это для каждой команды. Получалось так, что каждая команда играла одновременно с каждой, причем независимо. По итогам ставок определялось сколько очков + или – получит каждая команда. Цель игры – заработать как можно больше очков. Ниже – таблица зависимостей поставленной ставки от колличества очков, где значение слева – ваша ставка, значение сверху – ставка противника:

Всего получается 4 расклада:

• мы ставим на черное, противник тоже – получаем +5, противник тоже +5;
• мы ставим на черное, противник на красное – получаем -5, противник +3;
• мы ставим на красное, противник на черное – получаем +3, противник -5;
• мы ставим на красное, противник на красное – получаем -3, противник -3.

Независимо от того, на что мы ставим – на красное или на черное – мы можем как проиграть так и выиграть. Разница только в сумме выигрыша/проигрыша – когда ставишь на черное, изменения в счете гораздо большие – + 5 или -5. Игра же на красное более безопасная можем проиграть только 3, равно как и выиграть. Однако, если противник ставит на красное, мы обязательно проигрываем, если ставит на черное, мы обязательно выигрываем.

Каждой команде, учавствующей в игре необходимо было разработать эффективную стратегию поведения. На что ставить в первом туре? Как реагировать на ставки противников? Для разнообразия правил, была возможность передать письменное сообщение командам – стоило это 10 монет. Был также ход, где можно было сыграть в “режиме Бога” – т.е. выбрать самому, не только свои ставки, но и ставки противника (на реального противника это никак не влияло). К вам вопрос, читатель, какую стратегию игры вы предпочитаете? Играть на красное или на черное?

Лучшей стратегией игры в “Черное или красное” является постоянная игра на черное.

Лучшей стратегией игры в “Красное или Черное” является постоянная игра на черное. Эта же стратегия приносит наиболее плодотворные долгосрочные результаты и в межличностных отношениях.

На самом деле ответ очевиден – наибольший выигрыш даёт расклад, когда и вы и ваш противник ставят на черное. Идеальная игра выглядит именно так – и вы и противник придерживаетесь одного решения – ставить на черное. Однако в игре вы не можете контролировать ход вашего противника. Такая игра связана с определённым риском – если противника играет бессовестно, то он может в ущерб своей прибыли (+3 вместо +5) обеспечить вам постоянные убытки (-5). Стоит ли идти на такой риск? Безусловно. Даже если вам начали ставить красное – играйте на черное. В долгосрочной перспективе это даст гораздо большие результаты, чем попеременная игра на красное и черное, и уж тем более, чем постоянная игра на красное.

Интересно, что все четыре команды, учавствующие в тренинге, проиграли. Все закончили игру с отрицательным балансом. Почему так произошло? Несмотря на то, что игра на черное обеспечивала наибольшую прибыль, основная ставка всех команд была на красное. Да, конечно были черные ставки, но они были размешаны большим количеством красного. Хотя цель игры была заработать как можно больше очков, команды старались обеспечить как можно меньшее зарабатывание очков своими противниками. В результате все остались в глубоком минусе. Витали такие мысли, как “если мы будем ставить на черное, то за наш счёт другие команды будут наживаться”, “давайте ставить на красное, мы всегда будем получать не меньше, чем противник” и т.п. Были и здравые мысли, однако они быстренько прибивались мнением “рассудительной” команды. Вся суть в том, что желание играть на черное у противника будет становиться все меньше и меньше, если мы постоянно играем на красное. Важно сделать первый шаг, первому решить играть на черное, даже если нет уверенности на такой же ответ.

Подобные правила игры работают в отошениях между людьми. Играть на черное означает делать людям добро, играть на красное – делать зло. Часто мы делаем людям добро только взамен на добро с их стороны. Если к нам относятся плохо – мы отвечаем тем же. Действия по принципу “ты мне, я тебе”. Этот принцип не работает. Именно играя на черное можно ожидать счастливой жизни, наполненной смыслом и духовным удовлетворением. Помните категорический императив Канта? “Поступай так, чтобы максима твоей воли могла в то же время иметь силу принципа всеобщего законодательства”. Иисус в нагорной проповеди сказал “Возлюби ближнего своего, как самого себя”. Правило “Не поступай по отношению к другим так, как ты не хотел бы, чтобы они поступали по отношению к тебе” встречается в учении Конфуция. Весь мир твердит о Золотом Правиле, которое применимо ко всем областям жизнедеятельности: “Поступай с другими так, как хочешь, чтобы поступали с тобой”. Хочешь, чтобы тебе ставили черное – сам играй на черное. Хочешь, чтобы люди делали тебе добро – сам сделай первый шаг, причем без всякой надежды получить что-то взамен.

Как вы поступаете, когда хотите познакомиться с человеком противоположного пола? Можно ждать, пока он проявит первым признаки внимания долгое время. Причем, это совсем не означает, что человек не заинтересован в знакомстве. Чем ждать, лучше сделать самому первый шаг – первый подойти, первым пойти на встречу. Конечно, есть шансы, что человек не окажет взаимности. Чем раньше вы узнаете об этом, тем лучше. Кроме того, это может быть только первичной реакцией. В любом случае, играйте на черное, первым делайте правильный шаг.

Случалось ли вам ссориться с близким человеком? Самое сложное в ссоре – примирение. Кто-то должен сделать первый шаг. Люди часто медлят, избегают первым позвонить, заговорить, даже когда желание примириться уже есть. Мол, а что если он(а) еще злиться на меня? Хотя это и кажется сложным, все же нужно играть на черное – первому идти на примирение. Большинство ссор – временные явления, своего рода разрядка накопившейся негативной энергии, хотя и не самым лучшим способом. Сказанное в эмоциональном настрое чаще всего не является истинным отношением к окружающему. Поэтому нераздумывая идите на примерение, как только страсти утихнут. Ведь вы этого хотите? Нет смысла сидеть и смотреть на телефон, ожидая звонка. Позвоните сами, тем самым вы ещё и время сэкономите, которое можно провести более интересным способом.

Многие игры, спортивные и жизненные, построены по принципу “выиграл-проиграл”. Т.е. если один выигрывает, то другой игрок обязательно проигрывает. Этот принцип заложен во все командные спортивные игры: футбол, баскетбол, волейбол, и т.д. Если ты не выигрываешь, то ты проигрываешь. В лучшем случае – ничья, что обычно также является не лучшим выходом. Другое дело – игра по принципу “победил-победил”, когда оба участника могут остаться в выигрыше. Например, два игрока решили сходить в казино и сыграть в рулетку. Оба играют, и оба имеют шанс как выиграть так и проиграть. Причем не исключен шанс обоим остаться в выигрыше. Игра “Черное или Красное” также является примером игры, в которой обе команды могли остаться в выигрыше, и это – идеальное решение. Если бы не призма рассудочности, все команды могли закончить игру с большим положительным балансом. Помню, я даже пытался высчитать лучшую комбинацию ставок красных и черных ставок, при предположении, что ставки других игроков – случайны. Как будто несуществует у людей нет никакой совести и осознанного принятия решения.

Поступайте с другими так, как хочете, чтобы поступали в с вами. Играйте на черное и побеждайте!

Недавно читал интервью Марка Аллена, в котором великий миллионер отвечал на разные интересные вопросы, такие как: “Почему вы решили стать миллионером?”, “Что требуется, чтобы стать миллионером сегодня?”, “Что мешает людям привнести большее состояние в свою жизнь?”, “В чем по вашему взаимосвязь между богатством и духовностью?”. Наиболее интересной мне показалась идея о десятипроцентном решении. Я уже давно учавствую в 1M эксперименте, но долгое время от активного участия меня сдерживала мысль о не-духовности цели заиметь много денег. Т.е. цель заработать много денег не является прямой дорогой к реализации моего предназначения в жизни, хотя и является довольно привлекательной. Однако десятипроцентное решение Марка Аллена заставило взглянуть на цель стать миллионером с другой, более позитивной стороны.

Десятипроцентное решение заключается в следующем. Прежде всего вы заводите банковский счёт, на котором будет скапливаться ваш доход. Все, что вы зарабатываете, получаете в подарки, в первую очередь оказывается на этом счету. Счёт должен предполагать возможность пополнять его в любой момент, равно как и возможность в любой момент снять с него деньги. Как только вам хочется потратить деньги на что-либо, вы тут же снимаете их и с радостью тратите. Остальные же деньги, невостребованные сейчас, лежат себе и приумножаются потихоньку, делая вас богаче. Можно было бы подумать, что это все, что требуется для становления миллионером, однако фокус в существовании второго счёта.

Когда вы завели первый счёт и привыкли к его пользованию, вы заводите второй счёт на тех же условиях и откладываете на него 10% от каждого вашего дохода. Делаете вы это на регулярной основе, либо сразу после поступления суммы, либо в определённое число каждого месяца – как вам удобнее. Этот счёт – ваши сохранения, эти деньги вы не тратите. Дивиденты от суммы на счёте автоматически присоединяется к сумме вместе с вашими дополнительными взносами и дают новые дивиденты. Если вам сейчас меньше тридцати, то такой подход позволит вам стать миллионером к пенсионному возрасту даже при посредственной заработной плате (неговоря уже о зарплате выше среднего). И при этом вы не чувствуете ущемления, так как на эти сохранения уходит всего лишь десять процентов – остальные же деньги лежат на первом счёте и вы всегда можете ими воспользоваться. “Побочный” эффект десятипроцентного решения в том, что вы чувствуете себя состоятельным, так как тратите меньше, чем получаете. Одно это чувство уверенности в завтрашнем дне позволит вам делать более смелые шаги к становлению миллионером. По сути, с момента заведения такого накопительного вклада, вы уже становитесь на тропу успеха.

На этом десятипроцентное решение не заканчивается. Поставив на рельсы операции с первыми двумя счетами, имеет смысл завести третий счёт. Принцип его ведения такой же, как и для второго – вы регулярно откладываете 10% своего дохода. Однако назначение его не в сохранении денег, а в их распределения между людьми/предприятиями/проектами, которые, по вашему мнению, заслуживают этих денег. Т.е. эти деньги вы отдаёте другим людям. При этом у вас остаётся 80% процентов дохода, что все ещё довольно крупная сумма. Допустим, ваш доход за предыдущий месяц составил $375, это означает, что первый счёт получает $300, второй $37.5 и столько же третий. Эти 37.5 вы вправе потратить на благотворительность, внеплановый подарок любимой племяннице, строительство или реконструкцию храма, отдать их бедным или помочь перпективному начинающему интернет-проекту. Возможно, в данный момент вы не видите достойных этого подарка судьбы – ничего страшного, пусть деньги лежат на счету, дополняются и преумножаются, и тогда позже какой-то счастливчик станет обладателем приличной суммы. Наличие такого третьего благотворительного счёта позволит вам обрести большую уверенность в стремлении стать миллионером, обрести баланс между духовным и материальным развитием. Ведь чем больше ваш доход – тем больше вы в состоянии помочь нуждающимся людям. При этом деньги получают наиболее нуждающиеся на ваш взгляд люди. Отличный способ сделать мир лучше и счастливее!

Возможно у вас возникла такая мысль: “Мне сейчас не хватает своего дохода для полноценной жизни, так если я буду иметь только 80%, мне денег не будет хватать ещё больше!”. Правда в том, что при любом доходе, 80% его способны принести ещё большее удовлетворение, чем вся сумма. Просто потому, что вы чувствуете себя состоятельным – вы откладываете деньги, и, к тому же, помогаете другим. Чтобы стать миллионером, начните думать как миллионер. Преуспевающий миллионер никогда не тратит все, что он зарабатывает. Напротив, траты гораздо меньше 80-ти процентов, и именно по этому он остаётся преуспевающим. Здесь работает закон магнетизма – деньги делают деньги. Как стать миллионером? Думайте, как миллионер. Начните с принятия десятипроцентного решения.

Знаете ли вы, что количество нулей на счету у миллионера не является возможностью приобретать всё большие и большие материальные блага, а является мерилом успеха? Не важно, в какой областе деятельности вы становитесь профессионалом, один из лёгких способов измерения ваших достижений – сумма вашего дохода. Разумеется, можно всю жизнь заниматься изобретениями и отдавать их за гроши, однако, почему бы не набраться смелости и не запатентовать свое изобретение, а потом продать его какому-нибудь предприятию, а на вырученные деньги приобрести новое оборудование для более сильных изобретений, а также помочь другим людям? Быть состоятельным – не порок. Как говорил Норбеков, “человек не имеет права быть больным, несчастливым, бедным”.

Следует остановиться на технической стороне десятипроцентного решения. Все три вышеописанных счета должны позволять пополнять их в любой момент и поддерживать капитализацию (сложные проценты). Счёт в банке – самый простой и доступный способ, однако годовые проценты не так высоки, как, например, вклады в недвижимость, ценные бумаги, и т.п. Периодически следует пересматривать возможности различных способов, ведь какие-то из них могут давать в несколько раз большие проценты, чем текущие вклады. Но для старта подойдёт даже вклад, дающий 5 процентов годовых (уверен, вы легко найдёте вклады с большими процентами ;)). И ещё один денежный фокус: проценты имеют не такое большое значение, как дата, когда вы начнёте следовать принципам, описанным выше – чем раньше, тем лучше. Если вы хотели бы обеспечить благосостояние своих близких и/или помочь нуждающимся людям – начните становиться миллионером прямо сегодня!

Предлагаю вашему вниманию достойную выдержку из книги Наполеона Хилла “Вы сами способны творить чудеса“:

Клятва перед временем

1. Моя самая главная ценность – Время, и я клянусь всемерно использовать его для пополнения собственного бюджета. Это означает, что каждое мгновение, не потраченное мною на сон, будет работать на достижение максимально возможных успехов.
2. Я клянусь считать растраченное впустую время величайшим своим грехом, искуплением которого может стать лишь максимально эффективное использование каждой последующей минуты.
3. Я клянусь работать на пользу других людей, ибо закон гласит: что посеешь, то и пожнешь. Польза, принесенная мною другим людям, принесет, по закону компенсации, пользу мне самому.
4. Я клянусь использовать каждое отпущенное мне мгновение для достижения внутреннего умиротворения.
5. Я клянусь каждое мгновение отпущенного мне времени так занимать свой разум мыслями о достижении поставленной задачи, чтобы не оставалось ни секунды для страхов и негативных раздумий, ведь я знаю, что способ мышления в конце концов определит обстоятельства.
6. Я клянусь использовать отпущенный мне срок так, чтобы принести максимальную пользу близким мне людям и стать для них истинным примером, так как я сознаю, что срок этот не определен, но конечен.
7. Я клянусь жить так, чтобы после смерти на земле остался памятник в мою честь. Не монумент из камня, а память в сердцах людей. И пусть на этом памятнике будут начертаны слова о том, что мир после моих трудов стал хоть немного лучше.
8. Я клянусь произносить данную клятву ежедневно до конца дней моих и укреплять ее делами и верой. Тем самым я стану лучше и смогу благотворно повлиять на тех, кто рядом со мной.

Приходилось ли вам когда нибудь выполнять такую работу, которую можно посчитать в выполненных единицах? Например, изготавливать однотипные детали, выполнять тесткейсы, делать серию телефонных звонков. Или, что ещё банальнее, чистить картошку или мыть посуду. Для такого рода работы легко измеряется продуктивность – это количество выполненных единиц в час. Если работа не приносит большого удовольствия, либо хочется выполнить больше или просто вы цените свое время, возникает естественное желание повысить свою продуктивность. Продуктивность можно повысить с помощью хронометража.

На днях я занимался проверкой серии практических заданий. 30 студентам было дано одно и тоже задание по автоматизации программного обеспечения с использованием SilkTest. Моя же задача была хорошенько проверить каждое задание и выставить оценку. Проверив несколько работ и замерив время, я определил, что в среднем на проверку одного задания у меня уходит 13 минут. “Какой ужас!”, подумал я, когда подсчитал, что мне потребуется ещё около 5 часов на проверку оставшихся заданий, если я буду работать с преждней продуктивностью. Тогда я решил постепенно наращивать темп, сохраняя прежнее качество проверки. Что бы что-то улучшить, нужно это сперва измерить. Поэтому я решил постоянно измерять свою продуктивность в процессе работы, чтобы оперативно вносить поправки. Я завел в блокноте две колонки для записи времени завершения проверки каждой работы: планируемое и действительное. Процесс хронометража и в то же время оперативного планирования выглядел следующим образом: сперва я записывал желаемое время завершения очередной работы в первую колонку. Проверял работу и записывал значение во вторую колонку. Анализируя два значения, принимал решение, сколько минут запланировать на проверку следующей работы: увеличить, если план был серьёзно нарушен по объективным причинам, уменьшить, если план был выполнен или перевыполнен, или оставить прежней, если план был слегка недовыполнен. Благодаря этому подходу, первый час работы удалось провести со средней продуктивностью в 9.1 минута. Остальные работы я проверил после обеда за полтора часа, догнав продуктивность до 6.9. Это были те же самые работы, провереннные с той же тщательностью, что и первые, однако в два раза быстрее! Причем я не скажу, что перетрудился от “стахановского” темпа, наоборот, такой режим позволил сознанию активно работать, как бы постоянно прощупывая время. Гораздо приятнее, чем дремать после обеда, бездумно перемещаясь по просторам сети или по папкам почтового клиента ;).

Кстати, хронометраж позволяет повышать не только продуктивность работы, но и её эффективность. Если продуктивность – это отношение количество работы к затраченному времени, то эффективность – отношение результата работы к затратам. Эффективность – это про качество, в то время как продуктивность – про количество. При проверке заданий я осознанно зафиксировал качество выполняемой работы, проверяя каждую строчку кода. Таким образом сокращение времени непосредственно влияло как на продуктивность, так и на эффективность. Обычно существует физический предел повышения продуктивности, в то время как эффективность можно повышать без предела. Можно повысить скорость чтения в 10 раз, увеличив количество прочитанных страниц в час, однако количество правильно отвеченных вопросов по содержимому уменьшиться с 8 из 10 до 2. В данном случае продуктивность возрастает в 10 раз, в то в время как эффективность как ни странно тоже возрастает, однако гораздо меньше – в 2.5 раза. При желании можно вернуть предыдущее качество усвоения, прочитав текст 4 раза, однако каждый раз в 10 раз быстрее, чем раньше. Хронометраж, т.е. фиксирование выполняемой деятельности вместе со временем выполнения, поможет подсчитать затраченное время – величину, влияющую и на продуктивность, и на эффективность.

Данные хронометража могут оказаться полезными при планировании проектов. Получается, что у нас есть точные данные о том, сколько уходило времени на те или иные проектные активности в прошлом. Обладая этой информацией и учитывая результаты завершённого проекта, можно более-менее точно предположить, сколько уйдёт на выполнение данной активности в будущем. С помощью хронометража можно узнать, сколько уйдёт времени на конкретную активность. Интересно, что если выработана привычка вести хронометраж ежедневно, то у нас появляется бесценная информация – набор логов времени за каждый день. Это позволяет поднять историю выполнения любой задачи, в том числе тех, которые не планировалось выполнять. Особенно интересна будет информация для руководителя проекта.

Однако польза хронометража на этом не заканчивается. К организации собственной личности полезно относиться так же, как и к управлению предприятием. Поэтому инструмент хронометража пригодится любому, кто хочет стать полноправным хозяином своей жизни. Не обязательно вести хронометраж всю жизнь, ежедневно, с рассвета до заката. Однако каждому было бы полезно знать, на что уходят, например, выходные. Точечные замеры, способны определить, на какие активности уходит время. Всегда найдутся такие, на которые хотелось бы тратить меньше времени, и такие, на которые хотелось бы тратить больше времени, либо тратить вообще хоть сколько нибудь. Замечено, что без фиксации времени сразу после окончания активности, человеку свойственно быстро забывать, чем конкретно он занимался. Вы помните, на что вы потратили предыдущие два часа своей жизни?.. Лично я ежедневно веду хронометраж своего рабочего дня, используя LazyCure. В любой момент я в состоянии сказать, сколько времени у меня ушло на данную активность в прошлом. Примерно раз в два месяца я провожу хронометраж всего дня в течение недели для определения ресурсов повышения эффективности также и в личной жизни, используя блокнот и ручку, когда нет компьютера под рукой. Правда в том, что не всегда удаётся отдыхать эффективно – 3 часа перед телевизором не равно часу игры в биллиард с друзьями, часу общения с ребёнком и часу прогулки. Хронометраж позволяет выявить неэффективные траты времени. Кто овладеет своим временем, тот овладеет своей жизнью.

Гармонизация (определение Глеба Архангельского) - установление равновесия, гармонии, баланса между задачами сходного уровня приоритетности, равно требующими выполнения в заданный период. Осуществляется с помощью сознательно управляемого распределения между ними ограниченных ресурсов (в первую очередь ресурсов времени), например, в форме нормирования доли расходов ресурса на каждую из задач. Гармонизация взаимодополнительна к приоритизации. Хронометраж позволяет определить текущее соотношение между различными задачами или проектами, требующими внимания, и, тем самым, предоставить данные для принятия решения, на какие задачи следует уделять больше времени и на какие меньше.

“Побочный” эффект хронометража – тренировка чувства времени, или, другими словами, чувства эффективности. Регулярно анализируя логи времени, вы учите свое сознание точно определять, сколько времени на разные деятельность выделять полезно, и после какого предела эффективность начинает резко падать. Например, я для себя определил, что если трачу больше получаса в день на чтение электронной корреспонденции, то я трачу время в пустую, так как это действительно так. Всегда можно вложиться в полчаса, в иные дни и в десять минут. Чувство эффективности позволяет вовремя остановить собрание, обсуждение, в том момент, когда уже конструктивные идеи заканчиваются. Главное это делать осознанно и в меру, тогда всегда можно оставаться высокоэффективным человеком, не превращаясь в хроночеловека.

Таким образом, суть хронометража в фиксировании деятельности со временем её выполнения. При этом самое важное фиксировать каждое переключение внимания. Делать этом можно с помощью одного из следующих инструментов хронометража: блокнот с ручкой, Excel, Outlook, LazyCure. С практическим опытом хронометража можно ознакомиться в статье Алексея Бабия “Хронометраж, или Алгебра любви-3” а также в статье “Почему бывают неудачные дни?“. Если вы не хотите превращать хронометрирование своей жизни в привычку, стоит хотя бы попробовать. Не пожалеете! Особенно интересны первые результаты ;). Желаю удачи!

26 апреля 2006-го года – первый день эксперимента “здоровый путь”: на протяжении 30 дней без исключений я попытаюсь не есть мясо. Раньше я никогда не пробовал обходиться без мяса, равно как вообще придерживаться какой-либо диеты. В принципе, было как-то все равно, что есть – благо к излишнему весу я не склонен от природы. В последнее время другой мой эксперимент – по превращению совы в жаворонка – привлек большое внимание жителей сети. Те, кто читал дневник эксперимента, возможно обратили внимание, что на протяжении испытательного срока у меня были 2 осечки. Это сказалось на том, что я так и не выработал привычку. Хотя чаще всего я встаю в 5 утра, бывают дни, когда я поднимаюсь около 7-ми. Поэтому я решил на протяжении следующих дней без исключений подниматься в 5 утра, так сказать утвердить окончательно превращение из совы в жаворонка. Пожалуй, жаворонком я так или иначе уже стал, а вот до человека, который постоянно поднимается в 5 утра, ещё не дотянул.

Таким образом, с 26 апреля по 25 мая включительно я учавствую в эксперименте. После окончания своего “здорового пути”, я приму решение, продолжать питаться здоровой пищей или бросить, если это не подойдёт моему образу жизни. Между прочим, именно 26 апреля исполняется ровно 20 лет со дня взрыва на Чернобыльской АЭС, события, после которого многие люди, особенно в Беларуси, подорвали свое здоровье.

Что едят вегетарианцы? Грамотные вегетарианцы едят вкусную, здоровую и главное – полноценную пищу. В этом и преимущество вегетарианства. В статье “Кого едят вегетарианцы?” автор кратко и понятно даёт знать, в чем заключается вегетарианство и почему многие люди выбирают именно здоровый путь. Многие, выбравшие здоровый путь, живут под лозунгом “Я никого не ем”. Основательное и толковое разъяснение, что же такое вегетарианство, дает wikipedia.

Во время эксперимента я буду придерживаться лакто-ово-вегетарианства – т.е. не есть только мясо, птицу, рыбу и морепродукты животного происхождения, оставляя в своем рационе растительную пищу, молочные продукты, яйца, мёд, грибы, а также различные кондитерские изделия. Основная причина, по которой я учавствую в эксперименте “здоровый путь” – сохранение и улучшение здоровья. Кроме этого я хотел бы добиться кристально ясного и чистого мышления, что является следствием этой диеты. Хотя этические мотивы тоже мне не чужды. Кстати, вчера я уже не ел мяса. Что касается пробуждения, то сегодня я поднялся в 5, а вчера в 7:30. 26.04.2006 5:01 – время старта эксперимента.

Удивительно, что в мире миллионы вегетарианцев, в то время как людей, поднимающихся регулярно в 5 утра гораздо меньше. Наверное, потому что внешние обстоятельства, такие как страх перед скорой смертью или религиозные наставления способны подтолкнуть человека на вегетарианство, в то время как подниматься в 5 утра можно решить только по доброй воле. Подозреваю, что большинство жаворонков поднимаются в 6 утра, а не в 5, хотя разница для здоровья может оказаться критической. 6 часов на самом деле граница между двумя биоритмами: полезнее начинать день в любое время с 2 до 6, чем с 6 до 10. Я уверен, что границы различны для разных людей, однако общая тенденция именно такова. Поэтому, даже если подниматься в 5:55, а не в 6:00, вы потенциально будете себя чувствовать лучше.

Если кто-то хочет также идти по жизни здоровым путем – давайте идти вместе. Пожалуйста, оставляйте любые коментарии по поводу вашего намерения, либо свои взгляды на вегетарианство или привычку подниматься в 5 утра на страницах “Здоровый путь” и “Из совы в жаворонка“. Что касается меня, то мне осталось продержаться 29 дней. 29 дней вкусной, здоровой и полноценной жизни – супер! Присоединяйтесь!

Все любят получать удовольствие. И все мечтают жить счастливо, в этой жизни или после неё, ну или хотя бы сделать так, чтобы их потомки жили счастливо. Получать удовольствие. Быть счастливым. Если ли противоречие между этими желанными понятиями?

Когда мы говорим о получении удовольствия, имеем ввиду какое-то конкретное разовое или повторяющее действие, которое нам нравиться делать. Например, я получаю удовольствие от поглощения ананасового сока, я могу очень долго наслаждаться каждым глотком, растягивая удовольствие. Я получаю удовольствие от написания куска кода, когда он компилируется без ошибок и делает то, что я хочу. Я получаю удовольствие от игры с ребёнком, когда он не плачет. Таким образом речь идёт о получении удовольствия от временного процесса, в который мы вовлечены.

Что такое счастье? Счастье – это душевное спокойствие, согласие с самим с собой. Состояние равновесия между различными аспектами жизни. Даниил Гранин в книге “Это странная жизнь” пишет, что Любищев прожил счастливую жизнь. И это благодаря тому, что он знал свое предназначение и все время двигался к его реализации. При этом его профессиональное, духовное и личное развитие жили в гармонии. Как выразился сам Гранин, занимавшийся изучением жизни Любищева, “По хронометражам выходило, что этот сухарь Любищев, математик и биолог, на семью, театр, природу, художественную литературу – тратил больше времени, чем я, гуманитарий, писатель, которому это все просто по должности положено”. Счастье достигается в правильно налаженном непрерывном процессе, в процессе по имени жизнь.

В принципе, никакого противоречия между “удовольствием” и “счастьем” нет. Дело вот в чем. Если вы живете счастливо, вы получаете удовольствие постоянно. Неверно обратное, так как акцентируя внимание на получении сиюминутного удовольствия, не обретешь душевного спокойствия и равновесия, не станешь счастливым. Часто просто необходимо жертвовать временным удовольствием ради счастливой жизни. Особенно, когда жизнь ещё очень далека от равновесия, например, когда праздное времяпрепровождения является основным занятием. Либо профессиональное развитие и карьерный рост являются основными целями в жизни.

Я считаю своим долгом и долгом каждого жить интересно, счастливо и эффективно. Хотя, вряд ли это можно назвать долгом, потому что я искренне и непринуждённо хочу этого. Я живу эффективно, интересно и счастливо. Вот он – смысл жизни. И это не новость, ещё Аристотель утверждал: смысл жизни – жить счастливо. Об этом две тысячи лет твердит библия, используя метафору рая: человек, страдает сейчас, что бы испытывать счастье потом. Однако для этого не обязательно умирать – жить счастливо в настоящем можно и при жизни. К счастливой жизни можно придти каждому, поставив себе цель непрерывно развиваться.

Эксперимент “Здоровый путь” продолжается – я никого не ем и поднимаюсь в 5:00 уже 3 дня к ряду. Поднимаюсь сразу, как только звенит будильник. Ощущения прежние, работоспособные, особых изменений не заметил. Утром, когда еду на работу – зеваю, и подозреваю, что я далеко не один такой :).

Интересен был опыт первого полноценного вегетарианского обеда. Зная привычку поваров нашей столовой накидать мяса в суп и обязательно предложить на второе котлету, или зразу, или птицу, запечёную в тесте, мы с другом решили посетить ближайший ресторан. Когда я открыл меню и пролистал несколько страниц, обнаружил, что почти в каждом блюде в том или ином виде присутствуют кусочки мертвых зверей или рыб или птиц :)! После раздела беглого просмотра раздела “Мясные салаты”, я к радости обнаружил раздел “Овощные салаты”. Было забавно – процентов 70 овощных салатов также содержали не здоровые ингридиенты. В итоге я нашёл интересный мне салат под именем “Восточный” и к тому же заказал блюдо из фасоли и ананасовый сок в нагрузку. Приятно было обнаружить изюм с орехами да фруктами, которые уже стояли на столе, как только мы пришли. В общем, приятно было пообедать да и просто поговорить. Одно “но” – обед в ресторане обошёлся в 5 раз дороже, чем в обычной столовой. Правда, примерно в такую же сумму он обошёлся и товарищу, хотя он и не делал упор на вегетарианские блюда, так что просто нужно было выбрать ресторан по-проще ;).

Вечером зашёл в гости к сестре, где мне предложили перекусить. Пошёл мыть руки и на пол-пути осознал, чем меня сейчас могут попотчевать. Мои опасения оправдались :) – в супе плавали кусочки колбасы, на второе была тушеная картошка с мясом, и в добавок, оп-ля! Хитрым способом обработанное лошадиное мясо, то есть сервилат. К счастью, нашлись превкуснейшие сырники и фрукты на десерт.

Движение по здоровому пути вынуждает чаще задумываться о происхождении того, что я ем. Раньше я часто игнорировал эту информацию. Конечно, можно всю жизнь прожить, поставив игнор на все, что есть вокруг нас, и жить в выдуманном рассудком мире. А есть другой путь – жить осознанно. Понимать, что ты делаешь, какие будут последствия, что лежит реально за твоими поступками. Если я вижу аппетитнейшее блюдо “мясо по-французски”, которое прекрасно делает моя жена, я осознаю, что появлению этого блюда предшествовало убийство молодого телёнка. Кто-то скажет, зачем загоняться по этому поводу, просто игнорируй и ешь, все равно ничего не изменишь. Но почему мы должны игнорировать? Каждый из нас, перед тем, как принять какое-либо решение, делает выбор. Осознанный выбор делается на основе имеющей у нас информации и жизненных ценностей. Вот факты, предшествующие попаданию на стол “мяса по-французски”: убиение телёнка, разрезание его и деление на части, поставка мяса на рынок, покупка мяса мною (здесь, я впервые делаю выбор), приготовление блюда. Я – звено в этой цепочке, и я могу порвать её: если мясо не покупается, падает спрос на него и в результате убивается меньше животных.

Каждый из нас – хозяин своей жизни. Каждый может выбрать: жить осознанно или закрывать глаза на происходящее, быть честным с самим собой или притворяться. Если есть желание что-то изменить, смело изменяйте, ведь это к тому же делает жизнь интереснее.

Существует два подхода к идентификации себя как работника: внешний и внутренний. Внешний подход в основном используется другими людьми для определения, чем же вы собственно занимаетесь. Это – ваша должность, специализация, профессия. На данный момент для меня – это senior software testing engineer (по-русски звучит примерно так – “специалист по тестированию программного обеспечения 2-й категории” ;)). Доктор-гинеколог, менеджер по продажам, web-разработчик, слесарь-авторемонтник – все это примеры внешней идентификации.

Внутреннее определение говорит о специфике вашего подхода к работе: чем характер вашей работы отличается от работы ваших коллег, работающих в той же организации и на той же должности. Стив Павлина в статье The Medium vs. the Message проводит сравнение с CD или DVD. Пустые компакт диски, они же болванки, стоят чуть меньше 0.5$. Пока на них ничего не записано, стоимость всех болванок одного качества одинаково. Однако лицензионный DVD с Visual Studio 2005 может стоить 5000$, в то время как фильм на том же носителе может обойтись вам всего в 3$. Разница в цене огромная, хотя физически это один и тот же диск. Разница в цене диска из-за разницы в ценности информации, записаной на него. Так вот, в нашем случае внешняя профессиональная идентификация – это CD, контейнер, оболочка, которая в принципе ни о чем не говорит. Внутреннее идентификация – это содержимое CD, его ценность и уникальность. Это ваше профессиональное предназначение.

Специфика моей деятельности заключается в том, что я автоматизирую рутинную деятельность специалистов по тестированию, высвобождая время на более творческие задачи. Ещё с ранних школьных лет я помню себя, как любителя придумывать свои игры и правила к ним, а потом вместе с друзьями играть по этим правилам. Любил рисовать деньги, а потом играть, используя их. С двоюродным братом сделали несколько карт для Heroes III, в которые потом с удовольствием играли с друзьями. Уже в студенчестве вместе с друзьями придумали новую игру в карты, которая была очень упрощённой версией пошаговой стратегии. На работе обнаружил тягу к написанию всяких руководств, чек-листов, вообще всего, что может как-то помочь выполнять рутинные операции быстрее, освобождая место для творчества. Весной 2005-го года разработал две системы автоматического тестирования, одну для тестирования web-сервисов, другую для тестирования любых web-приложений, с использованием технологии keyword-driven. Это по сути тоже своя игра со своими правилами, делающая ПО и вместе с ним и мир лучше ;).

Профессиональное предназначение не что иное как ваше предназначение в этой жизни, то, ради чего вы здесь. Один из способов его определения – анализ своей деятельности. Что вам нравится делать сейчас? Чем вам нравилось заниматься раньше? Определите то общее, что всегда вызывало у вас душевный подъём в прошлом и вызывает сейчас. Чем ваша деятельность отличается от деятельности ваших коллег? Полезно представить себя, занимающегося деятельностью, которой вы раньше не пробовали заниматься. Как вы будете делать работу, чем вы будете отличаться от других профессионалов в этой же области? Например, если бы я был юристом, то я бы сделал все возможное, чтобы упростить законодательство. Чтобы другие юристы больше думали о главном и меньше занимались изучением и заучиванием бесчисленных законов. Чётко представляю, как бы я помогал преступникам более осознанно относиться к жизни, и, возможно, помогал найти свое предназначение. Будь я строителем, меня скорее всего знали бы как специалиста по стандартизации и повышению качества и скорости процессов. Представляя себя за разными занятиями, вы непременно найдёте общий подход, свое предназначение, независимое от контекста.

Разные профессии по-разному подходят для реализации предназначения, так что определение предназначения поможет и в выборе профессии, если вы ещё этого не сделали, или если сделанный выбор вас не устраивает. Профессиональное предназначение определяет деятельность, которой вам было бы интересно заниматься даже если бы вам за это не платили денег, т.е. то, что вам всегда интересно. Каким бы нестандартным не было ваше желание, поверьте, всегда найдётся человек, который будет платить за это. Даже если стартовая стоимость будет небольшой, пусть даже 100$, а то и 1$ в месяц, однако в долгосрочной перспективе вы сможете достигнуть гораздо больших высот, чем работая на высокооплачиваемой на старте, но никак не связанной с вашим предназначением, работе (которая к тому же может стать причиной депрессий и неудовлетворения жизнью). Почему? Потому что занимаясь интересным делом, вы будете с радостью ежедневно развиваться, познавать новые аспекты этой деятельности, а это именно то, что помогает стать профессионалом. Одна мысль о реализации своего предназначения будет служить мощным внутренним мотиватором.

Задача менеджера по персоналу – узнать предназначения своих подчинённых, помочь им найти свой путь. И зная это – подобрать подходящую работу. Это очень не просто, так как более 80% людей не в курсе даже того, чего они по-настоящему хотят, не говоря уже о знании своего предназначения. Различные специальности и специализации призваны помочь людям найти свою нишу, однако человеческие возможности гораздо шире и глубже всех придуманных названий типа “инженер-педагог” или “математик-системный программист”. Каждый сам в ответе за поиск своего пути, поиск своего профессионального предназначения. И мы в любом случае узнаем, в чём наше предназначение: кто-то ещё в старших классах школы, а кто-то только на смертном одре. Но лучше – первое ;).

Короткий статус эксперимента: чувствую себя замечательно, продолжаю не есть мяса и ежедневно вставать в 5 утра. Решил взвеситься на всякий случай, чтобы потом сравнить – 66 кг. Похудение по идее не должно грозить, так как ничего лишнего у меня и так нет, однако я слышал что худеют даже худые :). Время покажет.

Интересно, что испытывают христиане, соблюдающие пост в течение 40 дней перед пасхой. Разброс в ассортименте пищи у меня гораздо шире, чем у них. Правда и цель у них другая, духовная. В течение же эксперимента “здоровый путь” я бы хотел узнать, как влияет (и влияет ли вообще) то, что мы едим, на то, как работает наш мозг. Если я до 25-го мая 2006-го напишу что-нибудь, что вам может показаться бредом – смело сообщайте в комментариях к статьям, это может быть важно для эксперимента :).

Что такое визуализация и для чего она нужна

Первого мая мы с семьей вышли на прогулку. Погода была просто супер – чистое небо, весеннее солнышко, лёгкий ветерок. Я задал жене вопрос – какой бы ты хотела видеть нашу жизнь через пять лет, то есть 1-го мая 2011-го года? Это был одновременно вопрос и ко мне, мы вместе стали визуально рисовать замки в воздухе – все то, чего бы нам хотелось, без всяких мыслей, как этого можно было бы достичь. Мы представили идеальный день, как он проходит, кто и чем занимается и в каких условиях, с 5 утра и до вечера. Во время визуализации затрагивались разные аспекты – от профессии до духовных ценностей наших детей. Все это было необходимо, чтобы более ясно представить наше будущее, и сделать его таким, каким мы его по-настоящему хотим иметь.

Соблюдайте баланс и гармонию

Первые картины касались помещения, в котором мы живем, и других материальных ценностей, которыми наполнен наш дом. Представили желаемый ежемесячный доход, необходимый для осуществления всех наших желаний. Осознав, что одни материальные ценности не сделают жизнь счастливой, перешли к визуализации других аспектов жизни: духовных, ментальных (интеллектуальных), физических. Перечислили жизненные принципы, которых будем придерживаться мы и наши дети. Оговорили наши достижения в области развития интеллекта. Представили, как и когда мы будем заниматься спортом, в каком состоянии будут находиться наши тела (сейчас подумал, что полезно было бы прикинуть желаемый вес и объёмы груди и талии ;)). Я перечислил навыки, которыми хотел бы владеть к маю 2011-го. Интересно, что для некоторых аспектов жизни картинка появилась сразу же, в то время как для представления других пришлось сделать небольшое усилие. Счастье – это прежде всего баланс и гармония с самим собой и окружающим миром, поэтому все аспекты жизни (материальный, ментальный, духовный, физический) хорошо иметь в равновесии.

Разрешите противоречия желаний

В процессе визуализации обнаружились противоречия, как между моими желаниями и желаниями жены, так и между собственными разносторонними желаниями. Все противоречия, вроде сколько комнат в нашем доме должно быть и в чем их будет назначение, разрешились, так что мы оба остались довольные. Удобно достраивать, разрушать, изменять замок будущего, когда он в вашем воображении. Гораздо сложнее было бы убирать комнату из дома, в котором вы уже живёте. Так же полюбовно мы пришли к общему взгляду на то, как мы будем тратить время, сколько времени будет уделять на работу, на отдых, на занятия с детьми каждый из нас.

Запишите картину будущего

На следующий день, пока моя жена спала, я записал все то, о чём мы обсуждали вчера. Добавил пару идей, которые упустили во вермя визуализации. Потом прочитал жене, она внесла свои поправки. Теперь, идеальная картина будущего зафиксирована, её можно изменять, улучшать, как только появятся новые идеи. Всегда можно сравнить две готовые картины и сказать, какая лучше, нежели оперировать огромными многомерными массивами в голове – неудобно да и не очень приятно. Кстати, прочтение того, что я написал про 1-го мая 2011-го, является для меня мощным мотивирующим материалом.

Визуализация – это хорошо. А что дальше?

Следующий шаг – преобразования картины, созданной визуализацией, в конкретные, измеримые, ограниченные по времени, положительные, личные 5-тилетние цели. Для меня это будет обновление долгосрочных целей, которые я поставил перед собой раньше. Потом – план достижения долгосрочных целей, среднесрочные цели на год, план достижения среднесрочных целей, список дел, которые можно сделать на этой неделе, и, наконец, список дел на день, в котором помимо социально-обусловленых срочных задач появятся небольшие, но важные дела, самые первые шаги к осуществлению задуманного. Визуализация будущего позволяет сделать что-то, что вам хочеться сделать сегодня, то что сделает вас и ваших близких счастливее. А сам процесс визуализации – очень приятный способ освежить голову во время прогулки :).

Девятый день живу без мяса, состояние отличное. Сегодня на занятиях по английскому вскользь зацепили тему вегетарианства. Оказывается, некоторые люди ненавидят вегетарианцев. Серьёзно! Ибо не могут понять, что плохого в том, что люди едят мясо. Стоит ли ненавидеть все то, что мы не понимаем? Я заметил, что люди склонны к этому явлению, да и за мной такой грешок водится. В последнее время я не понимаю, как можно отдыхать, смотря телевизор, и это выливается почти в ненависть к этому чёртову ящику. Подумаешь, телевизор идёт, ну и пускай себе идёт, если это кому-то интересно. Если неинтересно – тогда, конечно, лучше выключить. А так, уж если не понимаешь, тогда прими решение: хочешь понять или хочешь жить без этого. А ненависть – это неустоявшееся отношение, переходный период, негативное чувство, держащее нас в постоянном напряжении. Избавиться от него сложно, проще заменить его: или пониманием, или устранением объекта из области внимания.

Когда у меня спросили, что я ненавижу больше всего, мне ничего не пришло в голову. Зачем ненавидеть то, что является нашей жизнью? Я не знаю людей, которых можно было бы ненавидеть. Зачем ненавидеть людей? Людей можно понимать или не понимать. Можно любить. Ведь плохих людей не бывает. У каждого – свое предназначение. Не беда, что только 1 из ста знает, в чем его предназначение, ведь каждый пришёл в этот мир для чего-то. А раз это так, то нужно учиться понимать каждого, каким бы плохим не казалось его отношение к вам.

Не заменить ли ненависть любовью? Я конечно не собираюсь полюбить просмотр телевизора, так как твердо уверен, что в 97% это пустая трата времени. Однако, почему бы не полюбить процесс игнорирования телевизора? Это может быть действительно интересно – вести себя так, как будто телевизора нет вообще – не смотреть в его сторону, заводить и поддерживать разговор. Завтра же попробую и потом поделюсь впечатлениями, особенно интересна реакция жены ;).

Проактивность – это способность действовать по своей воле, независимо от внешних воздействий. Люди решают жить проактивно, когда понимают, что они и только они несут ответственность за свою жизнь. Наше поведение зависит от наших решений, а не от нашего окружения. Будучи проактивными, мы инициируем происходящее и несём за это ответственность. Реактивность – это когда действия являются реакцией на внешние раздражители. Проактивность исходит из важного принципа: между раздражителем и реакцией человека остаётся свобода выбора. Проактивный человек старается всегда делать выбор, согласно своим ценностям, прежде чем, так или иначе, отреагировать на раздражение. Проактивность ведёт к огромному повышению эффективности, и, согласно Стивену Кови, является первичным навыком высокоэффективных людей.

Часто встречающийся случай реактивности – выполнение срочных дел, дающих краткосрочный результат, вместо выполнения важных дел, согласно собственным целям и ценностям. Я звоню другу, предлагаю встретиться, на что он говорит, что он бы с удовольствием, но у него столько дел, что совершенно нет на это времени. Его загрузили работой, которая к тому же его сильно напрягает, поэтому он вынужден работать больше положенного. Себя не узнаёте случайно? Как будто выходит, что у нет никакого выбора: это его загрузили работой, он вынужден работать больше. На лицо реактивность мышления: раздражитель – реакция. В действительности же: раздражитель-ВЫБОР-реакция. Нам решать, воспользоваться выбором или нет.

Рассмотрим следующий пример: парень проходит испытательный срок в компании, в которой давно мечтал работать. Опыта пока маловато и 40 часов в неделю недостаточно, чтобы выполнить требуемый объём работ. Однако человеку очень хочется освоиться и в будущем стать профессионалом в своей области, поэтому он сознательно задерживается на работе, чтобы узнать больше и улучшить свои навыки. Кроме этого, на выходных он занимается изучением литературы, которая потенциально поможет ему в будущей карьере. Он осознанно уделяет меньше времени на друзей и девушек в течение нескольких месяцев. В этом случае отказ от моего предложения встретиться является осознанным, проактивным решением. После испытательного срока он принимает решение не работать больше 40 часов в неделю, продолжая периодически развиваться в профессиональной сфере, однако также уделять время и дружеским и интимным отношениям. Таким образом, он проявляет проактивность.

Другой парень решает, что его зарождающаяся семья нуждается в повышенном внимании, поэтому несколько месяцев он проводит вечера, окружая заботой и вниманием свою жену. На выходных они вместе приглашают гостей и сами ходят в гости. Работа также имеет для него значение, так как является способом творческого самовыражения и основным источником доходов, однако герой труда говорит “нет” сверхурочным, и старается выполнить все и даже чуть-чуть больше в отложенные 40 часов. Это также проактивное решение, правда, другого человека, со своими ценностями и целями. Решения приняты разные, хотя раздражитель, ситуация, в которой оказались оба парня – прохождение испытательного срока – почти идентичная. Я говорю “почти”, так как это все же разные люди, и видят они мир каждый по-своему. В этом и заключается проактивность, в активном принятии решения из персонального видения ситуации.

Может показаться, что жить по принципу амёбы проще, не нужно много думать. Сказали “надо поработать” – поработал. Не дали никакого задания, забыли – отлично, отдыхаем. Если попросят сходить в магазин – схожу, не попросят – не схожу. Дарим женщинам цветы, если 8 Марта. Реактивный человек обвиняет всех, только не себя, во всех своих счастьях и несчастьях. Мол, это государство со своими законами мне не даёт начать своё дело, это из-за трёх детей у меня не было времени в молодости заняться самообразованием, и т.д. И в то же время в картину мира часто встроены такие софизмы, как “на хорошую работу никогда не устроишься сам без хороших знакомых”, “мой тяжёлый характер мне достался по наследству”, “я живу бедно, потому что у меня президент – аццкий сотона” и т.д.

Любое событие внешнего мира, его воздействие на вас рассматривайте как благоприятную возможность. Как себя повести, чтобы в наиболее полной мере отвечать своим жизненным ценностям? А не является ли это прекрасной возможностью продвинуться к достижению своих целей? Каждый из нас принимает тысячи таких решений ежедневно, какие-то проактивно, ну а чаще всего реактивно. Помните, у вас всегда есть выбор. Представим такую ситуацию: вам на работе начальник дал срочное поручение. Кажется, что ни о каком продвижении к целям речь не идёт, вы просто вынуждены выполнить поручение, причем не когда-либо, а не позднее, чем через 50 минут. Есть ли у вас выбор? А что произойдёт, если вы не выполните задание? Допустим, ответом будет то, что начальник затаит обиду, понизит или лишит премии, да к тому же попросит, так или иначе, выполнить поручение. Нравится ли вам такой поворот событий? Вероятно, что не нравится, вы не хотите этого, т.е. вы хотите выполнить задание. Это ваш выбор, ваше решение.

Способность подчинять импульсивную реакцию своим ценностям составляет сущность проактивной, высокоэффективной личности. Реактивные люди движимы чувствами, обстоятельствами, условиями и своим окружением. Проактивные люди движимы ценностями – тщательно отобранными и принятыми. Что вы обычно выбираете: действовать или быть объектом воздействия?

Есть мнение, что человека создал труд. Все, чему обязано человечество, оно обязано человеческому труду. Полетели в космос благодаря тому, что построили космический корабль. А почему построили? Потому что захотели. Захотели не потрудиться, а захотели полететь. В студенчестве мне очень нравилась утверждение “лень – двигатель прогресса”. Очень удобная формулировка. Вроде как если ленишься – не беда, двигаешь прогресс ;). Но это если речь не о бездействии, а о творческой лени.

Творческая лень, это когда человек ставит перед собой задачу, а потом ничего не делает. Задачи чаще всего касаются повышения эффективности: как перемещаться быстрее, как делать больше, за меньшее время, и т.п. Решение таких задач вроде как помогает человеку работать меньше. Это действительно так, но только не навсегда. Человек не может жить без работы, в самой природе заложено, что человек существует, пока работает. И дело здесь не в обязанности перед кем-то, просто истинно счастливым можно стать только делая что-то полезное. Поэтому проходит время, и человек ставит перед собой следующую задачу, способную повысить эффективность и вывести человечество на новый уровень развития.

У каждого человека своя потребность в развитии. Кто-то радуются, если раз в неделю ему удаётся познать что-то новое. Кто-то пытается наполнить смыслом каждую минуту своего бытия. Время средней задержки между рывками в развитии определяет среднюю скорость развития. Средняя же скорость развития для всех людей на земле определяет скорость развития всего человечества.

Я считаю своей задачей помочь человечеству развиваться как можно быстрее. Смотрю на себя, смотрю на окружающих, и бывает замечаю, что каким я был вчера, такой я остался и сегодня. Нет, без работы я не сижу, однако это не развитие, а просто бег на месте. В окружающих иногда замечаю, что проходят даже годы, а это все те же люди, с теми же взглядами на мир, все теми же достижениями, которые неумолимо угасают с каждым днём. А ведь из развития каждого из нас складывается общее развитие всего мира. Как вы считаете, быстро ли развивается человечество? Интересный рассказ, который позволил мне задуматься над этим вопросом есть у Сергея Лукъяненко “Вечерняя беседа с господином особым послом“, очень рекомендую.

И все же, на свете несколько миллиардов людей, неужели от меня что-то зависит? Конечно да! Зависит, и ещё как! Когда вы становитесь более восприимчивы к изменениям, такими же становятся люди, окружающие вас. Кто-то более восприимчив, кто-то менее, однако ваше стремление к развитию не останется незамеченным. LifeIdea.org помогает мне делать мою жизнь эффективнее, интереснее и счастливее. Мои стремления также помогают многим из моих знакомых, которые посещают этот сайт или общаются со мною в живую, дома и на работе. Кроме этого, через свое развитие, я помогаю также людям, которые не знают меня лично. Каждый из нас способен изменить мир, причем каждый из нас это уже делает с момента своего рождения, пусть и неосознанно. Потому что мы являемся частью этого мира, следовательно любое изменение в нас изменяет мир.

Наше развитие не бывает слишком быстрым, так как всегда найдутся люди, которые не читали этих строк :). Если есть люди, которые развиваются быстро, значит есть люди, развивающиеся медленно, либо не развивающиеся вообще. Что делать тем, кто считает, что уже развивается достаточно быстро? Не сбавлять темп и развиваться ещё быстрее! Невозможно заставить людей развиваться быстро, если ты сам развиваешься так себе. Однако, люди гораздо легче берут пример с окружающих, чем следуют советам. Если 9 из 10, входящих в церковь крестятся, а ты десятый, что ты будешь делать? Разумеется, между внешним воздействием и твоей реакцией всегда есть выбор, однако не все пользуются этим выбором, особенно те, кто развивается медленно.

Однажды я ехал в троллейбусе домой и читал книгу, кажется это была распечатка “Эффективного управляющего” Питера Друкера. Мужчина, сидевший рядом со мной был очень озабочен моим поведением – час пик, люди едут после работы, головы забиты не весь чем, а тут вот сидит и читает себе, несмотря на то, что троллейбус сильно шатает из стороны в сторону. Он мне предложил не читать, так как троллейбус шатает да к тому же и освещение не ах-ти, и я решил с ним согласиться. Вскоре я наслаждался историей о том, как этот мужчина раньше тоже очень любил читать, однако в итоге его зрение ухудшилось. Расказ был слегка приукрашен, как я выяснил позже с помощью наводящих вопросов. Самым интересным был следующий эпизод диалога, который звучал примерно так:

(Попутчик) – Где ты учишься?

(Автор) – Сейчас нигде, я закончил университет в прошлом году.

- А для чего ты читаешь?

- Так, для личного развития.

(пауза)

- Да, это полезно.

(глубокая пауза)

Позже выяснилось, что после завершения института (парню, как выяснилось было 27), он не читал ничего для собственного развития. Так, несколько популярных детективов.

Не бойтесь развиваться слишком быстро, возможно, на одного, занимающегося постоянным самосовершенствованием приходится сотня тех, кто ещё не осознал этой необходимости либо не решился на это. А пока мы ждем чего-то, “у кого же поднимется рука тронуть нас – таких… таких…”

Интересно прошёл день 8-го мая. Утро началось в 5 утра на даче, недалеко от Вилейского водохранилища. Залез в интернет через ноутбук+GPRS-модем на мобильнике, ознакомился с последними писательскими творениями тайм-менеджеров, перекусил творожком, начал писать статью, смотрю в окно, а там – конь! Привели, батеньку, вспахивать огород и сажать картошку. От посадки картошки он, правда, впоследствии отказался, мол, не конское это дело – я вспахаю, а вы уж сами сажайте. Так вот, через 30 минут я уже шёл по полю в резиновых сапогах рядом с могучим животным, придерживая лейцы они же поводья или как их там. Через 10 минут шёл за плугом (впервые, в свои 23, это ж надо так!), сделал пару кривых борозд и был таков. Когда вся картошка оказалась глубоко под землёй, решили побороновать незасаженный участок, который планируем осенью превратить в сад. Только притащили борону и нацепили её, как конь сел на коня, то есть взбесился. Сначала, он просто медленно пошёл куда-то, игнорируя все попытки меня, моего отца и дядьки направить его на путь истинный. После непродолжительных, но настойчивых уговоров, конь побежал, унося за собой борону и меня, держащего лейцы и пытающегося остановить животное. Вы когда нибудь катались на водных лыжах? Я честно говоря, сам никогда не катался, только видел пару раз вживую и много раз по ТВ. Так вот мне довелось испытать это удовольствие, где вместо моторной лодки был конь под 5 центеров весом, вместо водных лыж – резиновые боты 44-го размера, а вместо воды – сухая и рыхлая земля. После пары заездов вокруг дома, конь все же остановился, извинился, и вскоре покорно тягал борону по полю ещё где-то с час.

Между прочим, продолжаю здорово питаться, не употребляя мясо, рыбу и морских животных, а теперь и конину :). Причем совсем не тянет. Заходишь в магазин, а там умопомрачительный ассортимент здоровой пищи, только выбирай! Сегодня обнаружил новый напиток «Актив СТИЛЬ» с лозунгом «Будь активным!», почти что «Будь проактивным!» :). Отличная идея – выпускать продукты, которые не только укрепляют здоровье, но и к тому же мотивируют ;).

15-й день – начало третьей недели, обычно, самой тяжёлой при выработке привычки. Но я твердо решил дойти до конца, без исключений – люди ведь постятся и по 40 дней, причем идут гораздо на большие жертвы. Сегодня было действительно тяжело, но я думаю причина в этом – предшествующие затяжные выходные. Давно заметил, что после долгих выходных продуктивность неумолимо падает. Вот и сегодня на пределе вытянул на работе всего 77% продуктивной деятельности, остальное: переключения, перерывы, тайм-менеджмент и нерабочие активности. Отличным результатом я для себя считаю продуктивность в промежутке 85-90, хорошим – больше 80%. Рекорды ставяться почему-то по средам и пятницам, но среда 9-го мая 2006-го по ощущениям больше была похожа на понедельник.

Пытался разыскать в магазине пельмени из сои. Пару лет назад мне такие попадались, однако именно их я тогда и игнорировал, заменяя сою говядиной или свининой. Нашёл только вареники с творогом – взял, попробуем с женой. Оказались более чем в два раза дешевле пельменей. Здоровый путь – толстый кошелёк :). Хотя на здоровье и не стоит экономить, однако я заметил, что взаимосвязь между здоровой пищей и её стоимостью прослеживается слабо. Может мне просто везёт?

Read in English. Переведено на русский и дополнено 18 ноября 2007-го.

30-го апреля 2006-го года – знаменательный день для нашей семьи. Моя дочь, Елена, была покрещена. В тот же день и в то же самое время моя племянница, Милана, также приняла крещение в православие. Я выполнял две роли одновременно: как отец Елены и как крёстный отец Миланы. Я уверен, что это день изменил и меня и Елену и Милану – мы все духовно стали взрослее.

Считается что новорождённый безгрешен в течение первых 40 дней своего появления на свет. Поэтому, православная церковь рекомендует крестить детей в возрасте от 8 до 40 дней. И Елена и Милана были старше, поэтому в первую очерень во время таинства крещения они очищались от грехов. Какого рода грех может совершить двухмесячный ребёнок? Обмануть? Растратить попусту свои природные таланты? Суетится? Думаю, что такого рода церемонии имеют больше значения для вовлечённых взрослых. Как бы то ни было, это был интересный и удивительный процесс. 7 детей со своими родителями и крёстными были приглашены в специальную комнату храма (между прочим, было 6 девочек и только один мальчик J). Было произнесено много молитв. И самое важное, собственно, крещение – окунание детей в святую воду.

В тот день Елена сделала свой первый шаг по дороге духовного развития. Почувствовала ли она изменения в картине мира? Я не знаю. Что я точно могу сказать – каждый день она изменяется понемногу, а тот день повлёк значительные изменения. Хотя бы по тому, что он сильно повлиял на людей её окружения: меня, её маму, её крёстных и других вовлечённых родственников.

В октябре 2005-го я подписал контракт с самим собой, что я буду привержен личному развитию. В день крещения и несколько дней до этого размышлял о том, как я буду помогать своей дочке и племяннице расти духовно. Несмотря на то, что родители – это люди, которые в большей степени отвечают за своих детей, начиная с 30 апреля моя ответственность удвоилась. И я рад этому, так как это то, с чем я могу справиться. Духовное развитие моей дочки и племянницы находится в круге моего влияния.

Могут ли люди обходиться без крещения? Да, определённо, могут. Намного более важно развиваться духовно. Наша жизнь может рассматриваться состоящей из 4-х областей: физической(материальной), эмоциональной, интеллектуальной и духовной. Поддерживать все стороны жизни в гармонии – главное требование для истинно счастливой жизни. В наши дни свойственно забывать о духовном развитии, устанавливая фокус внимания на другие области, в частности, на материальную. Церемония крещения, если подойти к ней осознанно, помогает воскресить какие-то части нашей души, увеличивая приверженность таким общечеловеческим ценностям как доброта, вера, любовь, забота, гармония, открытость, справедливость, чистота, внимательность и святость. А какие из этих ценностей наиболее важны для тебя?

Что такое настойчивость? Это умение непрерывно следовать принятому ранее решению. Перед действием делается выбор – чему следовать. После принятия решения человек может следовать ему или нет. Если нет – человека называют безвольным, ненастойчивым. Если человек все же последовал принятому решению, однако попытка была неудачной, после нескольких неудач может пропасть желание продолжать следовать принятому решению. Тогда речь идёт о недостаточной настойчивости. Настоящая настойчивость – когда несмотря ни на какие преграды человек упорно продолжает бить в одну точку, пока не достигнет желаемого. Настойчивость – один из краеугольных камней высокой эффективности.
Близкое понятие к настойчивости – упрямство. Это когда нет речи о предшествующем осознанном выборе – упрямство подразумевает слепую поддержку случайного решения, либо решения, принятого кем-то другим. Между прочим, упрямым может быть и осёл. Стать на одном месте и махать мордой из стороны в сторону: не пойду и все тут. Полезно ли быть упрямым? Нет, очень даже не полезно. Конечно, никто не запрещает, но будучи упрямым сложно постоянно достигать согласия с самим собой и окружающим миром.

Люди часто путают упрямство с целеустремлённостью и силой воли, так как со стороны все выглядит одинаково. Тогда целеустремлённость, амбициозность – полезное качество – воспринимается негативно. Прёт человек в одном направлении – ну и упрямый же он. Я ему говорю одно, а он гнёт свою линию. Что это – упрямство или настойчивость? Об этом знает только один человек на земле – тот, кто является либо упрямым либо настойчивым. Только вы знаете, почему вы действуете так или иначе. Что нас заставляет поступать именно так, как мы поступаем: осознанный выбор или случайно принятое решение? Здесь речь идёт о проактивном или реактивном поступке.

Быть настойчивым очень полезно, и даже необходимо для того, чтобы преуспеть в жизни. Высокая цель, лежащая на пути собственного предназначения, один из самых важных критериев для достижения успеха. Однако цель может остаться только целью без достаточной настойчивости. Для достижения успеха – необходимо регулярно возращаться к цели, представлять результат во всех деталях, определять самый первый шаг, который необходимо и можно сделать прямо сейчас, и настойчиво делать его!
Знаете ли вы людей, которые кажутся вам очень настойчивы в своих устремлениях? Возможно, вы знаете тех, кто при любом дуновении ветерка, тут же меняет свое направление движения. Не секрет, что на некоторых сильные изменения действуют как знак stop на дисциплинированного водителя. Кем бы мы ни были сейчас, мы всегда в состоянии стать чуть более настойчивыми. Развитие доступно всем и каждому. И мы все в состоянии влиять на окружающий мир. Достаточная настойчивость всегда приводит к изменениям – либо в нашем внутреннем мире, либо во внешнем. Т.е. это наше влияние, наша власть. Стив Павлина в статье Levels of Consciousness описывает 18 уровней развития, где настойчивость от полного её отсутствия постепенно улучшается колличествено и качественно с каждым уровнем, вплоть до самого высшего, когда влияние на окружающий мир оказывается уже фактом самого существования такого человека, даже после его исчезновения из материального мира.

Недостаточную настойчивость мы часто оправдываем недостоточной мотивацией. Вот если бы нас замотивировали как следует, я бы тогда ого-го! Как будто без пана с погонялом мы ничего не в состоянии ничего сделать. На ведь настойчивость – это преодоление любых преград, в том числе недостаточной мотивации. Я по себе заметил, что движение в одном и том же направлении со временем становиться само по себе здорово мотивирующей штукой – чем больше я поднимался в 5 утра, тем более настойчивыми были мои последующие попытки. Мы вырабатаваем привычку, и это придает нам дополнительную инерцию, усиливает силу тяги.

Кстати, об инерции. Если долго двигаться по интерции, бить в одну точку, может оказаться, что точка уже совсем не то, чего вы хотели. Это происходит далеко НЕ всегда, однако периодически, в спокойном эмоциональном состоянии следует спрашивать себя – не превратилась ли моя настойчивость в упрямство. Подчеркиваю, лучше всего это делать в спокойном эмоциональном состоянии. Когда я пробуждаюсь по будильнику в 5 утра, и задаю вопрос – зачем мне вставать сейчас, мой ответ на этот вопрос не имеет никакого значения, и поэтому не должен влиять на решение – все же встать или нет. Другое дело, если днем, где-нибудь перед обедом, когда спать совсем не хочеться, я спрашиваю себя – стоит ли мне продолжать вставать в 5 утра? В этот момент можно отказаться от решения, принятого ранее, во время свернув с дороги упрямства, проявив силу воли.

Прислушивайтесь к себе, если вы в спокойном эмоциональном состоянии и способны трезво аналитически мыслить, и настойчиво следуйте принятым ранее решениям в любых других ситуациях. Почему бы вам не стать самым настойчивым человеком, каким вы только можете стать?

20-й день прошёл просто замечательно: несмотря на то, что это был первый день после выходных, и к тому же я провёл на работе 9 часов 40 минут, вечером я не чувстовал усталости. При этом продуктивность была хорошей – 80.29%. Могло быть и лучше, однако продуктивность у меня редко бывает отличной, когда проводишь на работе больше 8-ми с половиной часов.

С отличным и бодрым настроением пришёл домой и порадовался нашему новому приобретению – стелажу для книг, который будет хранилищем нашей библиотеки личного развития. На ужин получил огромное удовольствие от превосходного овощного салата.

Взвешивался на днях – вес, слава Богу, прежний :). Третья неделя прошла очень легко, без всяких метаморфоз и дискомфорта, хотя обычно третья неделя вместе с первой считается самой сложной при вырабатывании новой привычки. Как заметить, что изменился способ мышления, механизм восприятия окружающего мира? Все, о чем мы думаем, и даже эти строки – результат нашего мышления. Если меняется мышление, меняется и восприятие этого изменения. Объект наблюдения является также и субъектом. Для правдивой оценки, можно поговорить с другим человеком, обсудить разные вещи и спросить его, изменился ли я? Другой способ, посмотреть на себя глазами себя прежнего, например, с точки зрения того, кем вы были раньше. Очень полезная тренировка для ума, так как она позволяет увидеть ваши мысли со стороны.

Настроение отличное, бодрое и здоровое, настроен продолжать свой здоровый путь, а также готов на новые эксперименты. Если постоянно вырабатывать новые привычки, то когда-нибудь можно выработать привычку постоянно вырабатывать новые привычки :).

Недавно приобрёл стелаж для книг. 5 пустых полок – красота! На следующий же день не удержался, чтобы не заполнить их книгами. Книги распределились следующим образом:

1. Художественная литература, иностранные языки.
2. Личное развитие: прочитанное / уход за ребёнком, здоровое питание.
3. Личное развитие: непрочитанное.
4. Информационные технологии.

Пятую, самую нижнюю полку оставили для дочки, так как она уже способна дотягиваться до неё ;). На полках, посвящённых личному развитию, много свободного места. В принципе, на момент заполнения полок, все книги по личному развитию могли бы уместиться и на одной полке, однако я осознанно выделил 2 полки и разделил прочитанное от непрочитанного. “Свято место пусто не бывает”, говорят в народе – пустое место на полках будет непроизвольно вынуждать заполнить его. Таким образом, 3-я полка будет меня просить приобрести новые книги по личному развитию, в то время как 2-я будет просить побыстрее их прочитать. Идея позаимствована из статьи “Personal Development Library Tips“. В будущем, планирую спрятать подальше морально устаревшие книги, вроде “Использование Visual C++ 5″ или “Темы по английскому для поступающих в вузы”. Пока места навалом.

Обновление 2010-11-13. Прочитанные книги по личному развитию уже полностью “скушали” 3 полки и приходится использовать второй ряд, неактуальные книги давно перекочевали на дачу. Немного спасают ситуацию электронные и аудиокниги :).

Книги, имеющие отношение к личному развитию и прочитанные мною: “Семидневный курс тренировки для ума” Джона О’Киффи, “Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей”, “Как развить уверенность в себе и добиться влияния на людей путем публичных выступлений”, “Как перестать беспокоиться и начать жить” Дейла карнеги, “Психология успеха” Оксаны Свергун, “Организация времени” глеба Архангельского, “Эффективный управляющий” Питера Друкера, “Голос Тишины” Экхарта Толле, “Вы сами способны творить чудеса” Наполеона Хилла. Это далеко не все, в ближайшее время мне следует собрать все ценное из разных уголков, к 23-м годам я успел 7 раз поменять место жительства :). Некоторые прочитанные и неупомянутые книги на момент написания этой статьи отсутствуют, так как их читают мои друзья. Кроме того, вполне вероятно, что сейчас, когда вы читаете эти строки, список уже значительно расширился, так как я стараюсь придерживаться принципа прочитывать новую книгу каждую неделю. Со списком прочитанных книг и моими рецензиями на них, можно ознакомится в разделе “Книги” (http://lifeidea.org/category/books/).

В детстве у нас была огромная библиотека художественной литературы. То, что сейчас есть в моей библиотеке – это на 98% книги, приобретённые мною или моей женою. В школьные годы я любил посещать книжный магазин – это для меня всегда было интересно и немного даже таинственно. Многочисленные полки с книгами по разнообразной тематике. Больше всего меня интересовала литература по математике, развитию интеллекта, а также научная фантастика. Это повлияло на то, кем я есть сейчас. Каждая хорошая прочитанная книга влияет на нашу картину мира, дополняет и изменяет её. Мы – продукт того, что мы читаем.

У вас есть своя библиотека? Если есть, то какого рода книги в ней преобладают? Какой бы вы хотели видеть свою личную библиотеку? Возможно, она в корне отличается от того, что у вас есть сейчас. Тогда действуйте! Оставьте только те книги, которые вас вдохновляют, придают энергии и избавьтесь от старых. Я не призываю выбрасывать книги, просто всегда можно найти человека, которому они принесут больше пользы. Хорошая идея продать книгу в хорошем состоянии через интернет-магазин. Приобретайте новые книги, читайте, и делайте себя таким, каким вы хотите себя видеть.

Между прочим, какая была последняя книга, которую вы прочитали от начала до конца?

Ещё когда я учился в школе, в лет 15-16 мне иногда казалось, что весь мир, все люди, которых я вижу и с которыми я общаюсь, являются продуктом моего воображения. Есть только одно сознание, способное воспринимать, то что реально происходит во вселенной, в моей персонольной вселенной, и это – мое сознание. Пение птиц, цветущие деревья, люди, которые реагируют на то, что я говорю – все это могу воспринимать только я. Другие люди моей персональной вселенной не обладают сознанием, способным созерцать мир так, как я это вижу. Возможно у них есть свой личной мир, существующий в другом измерении, на который уже я, в свою очередь, не в состоянии повлиять.

Смотреть на мир с такой точки зрения было очень интересно. Однако, это были лишь отрывочные моменты. Прошло несколько лет, и вселенная стала надолго единой для многих из нас. Каждый из нас способен повлиять на то, что происходит в мире, способен изменить мир, сделать его лучше. И смысл жизни я видел в том, чтобы помогать другим людям, в меру своих способностей. Во многом на меня повлияла работа Альфреда Адлера “Смысл жизни”.

Уже совсем недавно я осознал свое предназначение и ценность этого знания для каждого человека вообще. Мое предназначение, моя миссия теперь подсказывает, как поступать, чтобы чувствовать себя наиболее счастливым. Она подсказывает, какие цели лучше всего ставить и каким способом их достигать. Предпочитаемый способ, который сейчас входит в практику, является способ “Изнутри наружу”. Способ, при котором горящее желание и непоколебимая вера изменяют окружение. Вы четко определяете, чего вы хотите, живо представляете, как осуществляется ваше желание, а далее вселенная сама заботится о всех деталях реализации.

И вот сегодня утром, я вижу целую серию новых статей Стива Павлины, на тему субъективной реальности (Subjective Reality Q&A). Честно говоря, где-то в середине чтения первой статьи, я испытал небольшой шок. Тут же вспомнился юношеский опыт, описанный в первом абзаце, произошло его переосмысление. Читая статью, меня почему-то тянуло подняться и прекратить чтение, и в то же время я понимал, что эта информация просто более высокого уровня сознания. В любом случае лучше ознакомиться и понять то, что написано. Мне не пришлось убеждать себя в том, что написаное правда, лишь потому, что это написано монстром личного развития. Просто я знаю, что это правда, что такой взгляд на вселенную более целостный, разрешающий противоречия подхода одной вселенной на всех. Подтверждения сплошь и рядом.

Впрочем, удобно иметь персональную вселенную только тем, кто в это верит. Если не верите, то всегда найдёте 1001 доказательство вашей точки зрения. Всегда можно найти “неопровержимые доказательства” любому предопределённому мнению. Отец менеджмента пишет: “Людям суждено начинать с мнения, и совсем нежелательно требовать от них поиска фактов. В этом случае они будут поступать вполне предсказуемо: искать факты, которые вписываются в уже сделанные ими умозаключения. Не было случая, чтобы кому-то не удавалось найти искомые факты. Опытные статистики это прекрасно знают и поэтому не доверяют цифрам, независимо от того, кто их предоставил”.

Как вы думаете, существует ли эта статья? Ну безусловно, вы её читаете, вот она! Её можно сохранить локально, создать закладку в браузере, распечатать – в любом виде она будет существовать, пока вы это осознаёте. Даже если вы её не читаете, а видите её в списке результатов поиска по строке “персональная вселенная”, вы уже знаете о существовании этой статьи. Ещё вы можете услышать от друга, либо прочитать в другом издании о ней. Однако, существовала ли она, если бы вы не зашли на этот сайт? Существуют ли статьи, о которых мы не знаем и никогда не узнаем? Их существование (о чем речь вообще???) никак не повлияет на вашу персональную вселенную, которая и так огромна. Существует только то, что вы осознаёте. Вселенная – продукт вашего сознания.

Находите ли вы идею персональной вселенной эгоцентричной? Это действительно так, если вы понимаете под Вашим сознанием ваш разум, а под собой – тело и разум вместе взятые. Но это не Вы, это ваше эго. Вы гораздо шире, глубже и больше своего эго, Вы можете видеть эго со стороны, слышать то, о чем думает ваше эго. Ваше сознание распростирается за пределы тела и разума, оно безгранично.

Вы не верите, что идея персональной вселенной способна сделать Вашу жизнь счастливее? Что бы вы ни думали – вы правы.

30 секунд более чем достаточно, для принятия решения: смотреть полуторачасовый захватывающий остросюжетный боевик, или нет. За это же время можно придумать, чем ещё можно было бы заняться в течение последующих полутора часов, прикинув, так сказать, алтернативную стоимость этого времени. От вашего решения зависит, насколько эффективно вы проживете это время.

Хотите быть эффективным? Все просто – постоянно измеряйте свою эффективность. Повышайте свой класс. Знайте, что собственную эффективность можно увеличить в ТЫСЯЧИ раз. Такая ситуация – один человек прожил счастливую и интересную жизнь, делая жизнь своих родных также счастливой и интересной. Он жил счастливо и сделал счастливыми около 20 людей. Достойная жизнь. Другой прожил свою счастливую и интересную жизнь, немного эффективнее. Через свои книги и публичные выступления он помог 20 тысячам людей стать счастливыми. Можно ли повысить свою эффективность? Всегда!

Когда я задаю себе вопрос, сколько времени из минувших 24 часов я прожил эффективно, понимаю, что облажался. Ведь мог не тратить свою жизнь на всякую ерунду, а посвятить её любимому делу, или служению людям. Потеряны навсегда не секунды и минуты, а долгие часы. Однако, оставим возможность побеспокоиться о вчерашнем дне нашим теням – будем жить настоящим, и каждый текущий момент наполнять таким смыслом, каким мы только можем. Чувствуете, что куда-то летите на всех парах – остановитесь и задайте вопрос Лакейна. Как с наилучшей пользой потратить время здесь и сейчас? Что вы будете делать, когда дочитаете этот абзац до конца? Ни я ни кто другой не сделает этот выбор за вас, и только вам решать, насколько ваш выбор оказался эффективным.

Эффективность начинает расти тогда, когда вы начинаете думать о ней. Хотите научиться быстро читать, усваивая материал в 5 раз лучше, чем сейчас? Хорошая новость – это возможно каждому. И не когда-то там, когда у вас будет свободное время и вы соберёте свою волю в кулак и начнёте обучаться по технике быстрого чтения. Это возможно прямо сейчас. Определите текущую скорость. Попросите ближнего задать вам вопросы по прочитанному – по отношению количества правильных ответов ко количеству всех заданных вопросов узнаете коэффициент усвоения. Ещё лучше, если ближний также заинтересован в повышении эффективности чтения – мотивация к действию преумножится. Вы становитесь успешными, как только решаете стать эффективнее.

Эффективность своей жизни я оцениваю на 8 баллов. По 100-бальной шкале. Если я достигну 70 баллов, я поменяю шкалу измерения. Пусть станет у меня 7 баллов из 100. Потому что всегда есть что улучшать, и это всегда интересно :).

Вы когда нибудь занимались планированием? Я имею ввиду ежедневное планирование. Может думаете, что планирование вам не нужно? Если вы так думаете, то, пожалуй, вы правы, и вам не зачем тратить время на дальнейшее чтение – статья для тех, кто осознал, что планирование поможет ему стать полноправным хозяином своей жизни. Полезна будет так же для тех, кто уже занимается планированием, но хотел бы делать это эффективнее.

Под оперативным планированием будем понимать представление желаемого грядущего дня, того, что вы будете делать и когда вы будете это делать. Планированием можно заниматься с утра либо с вечера.

Если вы не выработали привычку планировать свои дневные дела, не имеет значения, когда вы будете это делать – или в самом начале дня, когда ещё не успели ничего сделать, или в самом конце, когда уже все сделано.

На мой взгляд, лучше планировать идеальный завтрашний день с вечера. Вечером человек накапливает огромное количество информации, на основе которой можно сделать правильное решение, как сделать завтрашний день ещё лучше. Также мы помним о том, что не сделали, но следовало бы сделать. Вся эта информация загружена в нашу оперативную память, доступна нашему сознанию, и пока это так, запланировать следующий день можно более эффективно. Кроме этого, можно всегда поменять картину грядущего дня, если что-то не нравиться – ведь день то ещё не начался! И представить на бумаге идеальный день – самый лучший, который мы можете себе представить на данный момент.

Ночью во время вашего сна информация из оперативной памяти анализируется, сжимается и архивируется в подсознании. Во время этой операции возможны искажения и потери данных. И это хорошо – если бы мы запоминали все, что происходило за всю нашу жизнь, мозг каждого человека был бы размером с Эйфелеву башню :).

Утром мы просыпаемся с чистой головой. Сознание похоже на операционную систему, которую только что загрузили. Ни тебе лишних програм, ни утечек памяти – только садись и работай. Отлично, если план работ уже есть. Однако, что делать если это не так? Хорошо, если мы сразу сели и до того, как что либо предпринять, составили план на день. Однако, если мы этого не сделали, то любое внешнее раздражение способно вывести из колеи – мы будем делать не то, что по-настоящему хотели, а то, что нас попросили, либо просто случайные дела с сомнительной полезностью.

Пример из личной практики. Прихожу на работу и у меня нет плана. Начинаю на автомате читать почту, и обнаруживаю, что есть несколько достаточно важных писем, на которые нужно отреагировать. Тут подбегает коллега, и просит помочь решить проблемы со своим заданием. Отвлекаюсь, помогаю, возвращаюсь к письмам. Прошло три часа, наконец-таки возвращаюсь к списку важных, СВОИХ, дел. Что-то делаю, а тут уже и обед. Осталось всего навсего 4 часа на проактивную деятельность :(. Причина – не потратил 15-30 минут на преждевременное планирование, результат – 3 часа в пустую (предположим что за час из 4-х я все же успел сделать что-то полезное :)).

Правда в том, что мы никогда не в состоянии сделать все свои дела. Однако мы всегда в состоянии сделать самые важные из них. С помощью предварительного планирования можно определить, какие же из них важнее.

Не отрицаю, что для кого-то утреннее планирование будет удобнее. Когда оперативное планирование вошло в привычку, рекомендую поэкспериментировать с каждым из способов. Сам пробовал и то и другое – вечернее планирование оказалось наиболее эффективным. Однако когда сам внедрял оперативное планирование, занимался этим с утра, с вечера было просто лень ;). Хотя вожно и совсем не планировать, тем самым позволив другим полностью получить контроль над вашей жизнью.

Если вы решили планировать с утра, дайте сознанию прийти в порядок после сна. Если вы счастливчик, который просыпается утром и способен за 7 секунд дать ответ, сколько будет 27*64, можете пропустить этот абзац. Лично мне нужно некоторое время, минут 15, перед тем как приступить к деятельности, требующей участия мозга. Во время вырабатывания привычки подниматься в 5 утра, это время было ещё больше – иногда до часа. В это время заниматься планированием неэффективно, вы можете потратить вдвое, а то и втрое больше времени, чем если бы вы это сделали в бодром и сознательном состоянии. Когда я просыпаюсь, я умываюсь, выпиваю стакан воды, иногда занимаюсь йогой, включаю компьютер и читаю блоги или комментарии к ним. Момент, когда находиться что прокомментировать самому, можно считать моментом полного пробуждения. Самое время планировать. Выбрать самое важное дело и приступить к нему.

Сколько времени тратить на планирование? Столько, сколько вам потребуется, что бы разрешить все противоречия. Каждая ваша задача хочет, чтобы вы её сделали, и все хотят, чтобы их сделали именно сегодня. Но ваше время ограничено. Поэтому нужно четко определить приорететы для задач и поставить их в очередь – тогда задачи перестанут толпиться и давить на вас. В каждый момент времени – только одна задача, текущая, остальные – после её выполнения. Чтобы разработать такую очередь, возможно вам потребуется 15 минут, возможно на это уйдёт целый час. Не бойтесь потратить даже полтора часа на планирование – это сэкономит вам время во время работы. Например, вы решили запланировать ваш 8-часовой рабочий день, оставив неорганизованной деятельность до и после работы. Не будем сейчас обсуждать необходимость организовавать свою нерабочую деятельность, примем задачу как есть. Вы пришли на работу и у вас впереди 8 часов. Ответ на то, сколько вы сэкономите, если будете тратить на планирование час по сравнению с тем, если вы будете тратить 5 минут, знаете только вы сами. По себе знаю, 10 минут планирования способны избавить от лишних раздумий по выбору следующей задачи, однако эффективность дня будет далеко не наилучшей. Оптимально получается 35 минут. Вы всегда почувствуете когда остановиться. Главное начать.

Оперативное планирование – это навык. Им либо обладают либо нет. Каждый в состоянии его приобрести. Нет людей, которые привержены планированию с рождения, и тех, для кого планирование противопоказано. Если вы никогда не пробовали регулярно планировать, хотя бы 21 день подряд, вы не имеете права говорить, что планирование – это не для вас. Если кто-то вам скажет – не верьте ему, он просто ленится.

Я избегал планирования, когда оно у меня ассоциировалось с жестким расписанием дел – когда и что делать. Это далеко не так. Любой из следующих способов является оперативным планированием – методом повышения личной эффективности:

1. составление списка задач, которые необходимо сделать, на бумаге с последующим вычеркиванием;
2. метод 1 + расстановка приоритетов к задачам, например “очень важные”, “важные” и “неплохо бы сделать”;
3. представление идеальной картины завтрашнего дня в воображении;
4. контекстное планирование;
5. и это далеко не все…

Экспериментируйте, ищите методы, наиболее подходящие для вас и для вашей деятельности, создавайте свои методы. Эффективности можно и нужно учиться. Оперативное планирование – важный элемент в фундаменте вашего строения, под названием эффективная жизнь.

Достижения

Прошло 30 дней эксперимента “Здоровый путь“. Все эти дни я питался относительно здоровой пищей, исключая из рациона мясо, рыбу и морских животных. Прежде всего скажу – мне понравилось! Основные достижения эксперимента:

• Стал внимательнее и уважительнее относиться к тому, что я ем. Так как мясо в основном состоит из белка, необходимо было искать другие источники его пополнения. Для этого я частенько изучал энергетическую ценность продуктов: сколько в них белков, жиров и углеводов. Кстати, до эксперимента основной критерий “полезности” пищи была её стоимость: т.е. при равном количестве грамм и примерно одинаковой вкусности, предпочтение отдавалась более дешёвому продукту. Сейчас больше думаю о реальной полезности, в то время как стоимость перестала быть критерием вообще. На здоровье не экономят!

• Узнал, какие бывают замечательные блюда из грибов! Я и раньше их уважал, однако за прошедший месяц стал уважать ещё больше, так как ел чаще.
• Теперь с сознанием моим все в порядке. В прочем, как и раньше :). Ставшие вегетарианцами утверждают, что мысли их стали яснее. Однако я не заметил каких-то серьезных изменений, если они и были, то я их просто не ощущаю. А на самом деле, как замерить чистоту мышления? Я пока не знаю как. Что чуть-чуть изменилось, так стал чаще ощущать чувство гармонии с природой. Иду в обед с магазина и осознаю, что сегодня никого не ел и не съем, и отлично накушаюсь другими, более здоровыми продуктами! Эти мысли вместе с весенним светом рождают приятное чувство умиротворённости. Позитив да и только!
• В весе не набрал, равно как и не потерял, что очень даже хорошо, так как лишнего во мне ничего не было. Весил 66, сейчас весы показали 67. Один килограмм – это как раз погрешность измерения моих весов :).
• Теперь, что касается ежедневного подъёма в 5 утра… Никогда не пытайтесь брать в одиночку две крепости одновременно, равно как и вырабатывать новые привычки в одно и то же время :). Я поднимался в пять утра не каждый день: где-то два три дня поднимаюсь в 5, и потом примерно столько же в 6:30 или 7.

Проблемы

Не смотря на то что эксперимент прошёл довольно гладко, я вряд ли добился бы такого результата без поддержки своей любимой жены. Мы вместе попробовали много новых блюд, тем самым пополнив арсенал рецептов. Жаль, что жена не всегда придерживалась этой диеты – в гостях от мяса не отказывалась. В то время, когда мне приходилось находить дипломатические оправдания, отказываясь от блюд из мяса :). Ну не понимает этого нынешнее общество, хотя, пожалуй, и наблюдаются сдвиги в здоровую сторону.

Решения

Подведя итоги, пересчитав добычу и потери, решил продолжать свой здоровый путь. Следующие 30 дней с 26 мая по 24 июня я попробую выработать привычку завершать последний за день приём пищи к 7 часам вечера. Таким образом, чтобы между последней трапезой и отходом ко сну было около 3 часов. При большом желании допускаются точечные выстрелы по фруктам и овощам, а также различные напитки. Цель – идти спать с неработающим желудком, чтобы высыпаться лучше за меньшее время. Да и для организма это полезнее, чем нажираться на ночь глядя. А то у меня был грешок, особенно когда приходил домой позно. Кстати, ещё один плюс такого решения – будет желание приходить домой до 7, не засиживаясь на работе; ложиться не позже 10-ти, чтобы не испытывать голод перед сном и потом вставать в 5, чтобы встретить рассвет да и перекусить чего-нибудь :). Отличный план!

Результат первой фазы здорового пути мне понравился, поэтому продолжаю не есть мясо млекопитающихся и птиц, однако буду неограничивать себя в рыбе и другой морской продукции. Все же рыбы и морские животные являются существами более низкого уровня развития, и на их переваривание требуется меньше времени и энергии. К тому же содержат много полезных веществ, вроде фосфора, положительно влияющих на мозговую деятельность.

Буду плотнее знакомиться со здоровым питанием. Не смотря на уже сделанные шаги, я все ещё чувствую большой пробел в знаниях по этой теме. Эти знания помогут мне принимать более правильные решения в дальнейшем. Страница http://lifeidea.org/healthy-way/ будет оставаться главной для всех изысканий по теме здорового питания. Кстати, знаете ли вы, что в нашем мире есть люди, которые не питаются вообще? Их называют представителями новой зарождающейся расы человечества. Вы случайно не один из них? Что самое интересное, так это то, что такими людьми не рождаются, а становятся. Кто знает, может вы или я когда-нибудь достигнем такого уровня развития… Вероятность 50 на 50 :).

Нельзя игнорировать данные. Если ты знаешь о том, в чем на 100 процентов уверен, поступай так, как будто это действительно правда. Логично, не правда ли? Если ты игнорируешь данные, которые сам же принял, значит ты не доверяешь своим чувствам, не доверяешь самому себе. Такое недоверие мешает быть счастливым, так как непроизвольно ощущается противоречие. Счастье – это гармония с самим собой и окружающим миром, когда все противоречия разрешены. Игнорирование данных нарушает гармонию, душевное равновесие. Я знаю, что алкоголь в больших дозах не приносит организму ничего полезного. Также могу сказать, что 250 грамм водки или коньяка для меня предельная доза. Конечно, под хорошую закуску и при хорошей компании могу выпить и больше, однако утро для меня уже потеряет свою свежесть. Также я знаю, что наименее вредным алкогольным напитком, который в приемлемых дозах даже полезен, является красное вино. Так вот – я знаю все это. Однако если я действую в разрез с тем, что я знаю, игнорирую данные – возникает противоречие. При всем желании, что-то мешает мне быть счастливым.

Выход один – разрешить противоречие. Т.е. действовать всегда согласно тому, что вы считаете правильным. Если ваши данные кажутся вам противоречивыми сами по себе, например, вы считаете, что алкоголь в малых дозах полезен в любом количестве :), найдите доказательство этому. После того, как данные устаканятся, – действуйте, согласно им. Приятно, когда нет противоречий, так как разрешение противоречий делает жизнь счастливее.

Как часто случается, что мы игнорируем данные? Правда в том, что мы обычно стараемся сознательно не думать о вещах, которые противоречат нашим действиям, так как это неприятно. А как насчёт всезнающего подсознания? Оно всегда в курсе. Если что-то не так, оно дает вам об этом знать. Непонятно откуда возникает чувство тревоги, раздражение, а мы душим эти чувства, говоря подсознанию, что “все пучком”, как будто бы и нет никаких противоречий.

Вы час назад занимались тем, что вам нравилось делать? Да, это действительно так? Искренне надеюсь, что это так. Если нет – существует противоречие, мешающее вам быть по-настоящему счастливыми. Вам нравиться делать что-то, а вы игнорируете это. Кстати, а что вы ели вчера на обед? Не съели ли кого-нибудь ненароком, кого вы не хотели бы лишать жизни? В принципе, этот вопрос не должен сильно беспокоить вас, если вы любите охотиться на животных. :)
Игнорирование данных чаще всего происходит, когда наши действия являются реакцией на внешние воздействия. Действуя проактивно, осознанно, вы будете все реже игнорировать данные, быть честным с самим собой, жить гармонично и в итоге – жить счастливо. Разрешать противоречия всегда приятно.

Прошло ровно 100 дней с момента начала эксперимента “Из совы в жаворонка“. Эксперимент “Из совы в жаворонка” имеет больший вес, чем второй, описываемый на lifeidea.org – “Здоровый путь“. Почему? Потому что народ больше волнует еда, чем сон. Слава Богу не всех. Однако большинство различные эксперименты с едой воспринимает как вполне нормальное явление – редкий человек не пробовал в жизни хоть какую-нибудь диету, а что уже говорить о женщинах! А вот посягнуть на свята святых – сон – это нам сложно. Вряд ли сделаю ошибку, если предположу, что у многих сон ассоциируется с наилучшим и почти что единственным способом нормально отдохнуть. И выходные часто воспринимаются таким образом – чтобы выспаться. А тут, на тебе – превращение из совы в жаворонка за месяц. Кстати, случай далеко не единственный, так как во всем мире сотни тысяч жаворонков, поднимающихся в 5 утра… и один миллиард не едящих мясо :).

К сожалению, не знаю сколько точно людей регулярно поднимается по своей воле около 5-ти утра – не потому что на работу надо идти, а потому что хочеться жить, а не спать. Однако факт в том, что на момент написания этого текста в разное время посетило более 2-х тысяч человек, и ни один не оставил комментария о том, что он уже выработал привычку. Радует факт существования интереса к утреннему подъему, следующие ссылки прекрасное этому доказательство:

• Сергей Бирюков, Personal Development по-русски: “Навстречу новому дню – с радостью“.
• Тайм-менеджерский форум: тема “Из Совы в Жаворонка“.
• po3itiv.ru: “Из совы в жаворонка за 30 дней“.
• Один вопрос: “Как научиться рано вставать?“.

Как выглядит мое утро сейчас? Скажу в трёх словах: занятие любимым делом. Дополнительные 2 с половиной – 3 часа. Основные результаты эксперимента были изложены ранее, однако добавился ещё один – дочка стала следовать моему примеру :). Конечно, не в 5 утра, однако сейчас на часах 7:23 и я слышу за стенкой знакомый голос. Вероятно, спать она ближайшие часа 2 уже не будет… Проверил, так и есть – дочка подняла маму и мы уже все вместе радуемся наступающему дню :).

Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, но пока испытываете затруднения при превращении в жаворонка – можете полагаться на мою поддержку. Рад буду помочь всем и каждому, кто хочет жить осознанно больше. Мой почтовый ящик ждёт ваших писем, вопросов и предложений.

Кстати, сказав своим друзьями, близким и знакомым о решении вставать в 5 утра будьте готовы, что вас посчитают “ненормальными”. Это – “нормальная” реакция нашего общества. Общество любит нормальных людей, которые ходят на нормальную работу, получают нормальную зарплату, ездят на нормальных автомобилях и живут в нормальных квартирах. Однако нормальные люди не живут эффективно, интересно и счастливо. Для того, чтобы жить эффективно, интересно и счастливо, нужно быть хотя бы чуточку “ненормальнее” :)

Если вы решили выработать привычку – выбирайте такую, которою не жалко было бы оставить на службе на всю жизнь. Вы конечно же не обязаны оставлять каждую свою выработанную привычку навечно, ведь все в жизни может измениться, верно? Идея в том, чтобы отказаться от тех привычек, которым ну никак не суждено идти с вами вместе всю жизнь. Принцип, который здорово сэкономит время и энергию: вырабатывайте только те привычки, которые потенциально могли бы служить вам всю оставшуюся жизнь.

Приведу пример: я решил каждый день в течение месяца пить витамины, с целью пополнить баланс, который был нарушен зимней спячкой. Бывало, что пропускал какие-то дни, просто забывая принять сегодняшнюю порцию. И решил выработать привычку – пить витамины. Все отлично, проходит месяц, подводим результат. И чего я добился? Дальше пить уже не надо. Результат практически не сильно отличается от того, чего бы я добился не вырабатывая эту привычку, просто пил бы витамины после завтрака и все тут, наверное, забывая иногда. Более того на тот момент, т.е. когда месяц прошёл, разницы бы вообще не было! Какая разница, получил я дополнительные 0,06 грамм железа 7 дней назад или нет, если другие 6 дней я витами все же пил, просто, без привычки?

Вырабатывание привычки – ответственный и требующий усилий процесс. Уверен, не нужно убеждать Вас, что нет смысла вырабатывать вредную и неприятную для себя привычку. Было бы неплохо хотя бы избавиться от тех, которые уже есть! Избавиться от привычки сложнее, чем выработать новую. Зачем же тогда напрягаться с осознанным вырабатыванием каких-то привычек, если это может в будущем оказаться, не тем, что мне нужно? Если подумали так – у Вас сработала вредная привычка – относиться ко всему скептически и постоянно оправдывать свою лень. Дело в том, что риск ошибиться при осознанном выборе привычки хоть и остаётся, но он настолько мал, что при большом количестве попыток вы в любом случае оказываетесь в большом плюсе.

Есть туча привычек полезных, привычек на всю жизнь. Когда я решил превратиться из совы в жаворонка, я посчитал, что если у меня это получиться, то не грех оставаться жаворонком всю оставшуюся жизнь. Кстати, к вечеру жизни многие становятся жаворонками так или иначе. Так почему бы не сделать это с утра?

Решая, принять привычку или нет, вы скидываете с себя оковы. Во-первых, вы берёте только те привычки, которые потенциально могут служить всю жизнь. Таким образом, вы избавляете себя от лишних привычек заранее. Не стоит брать привычку “изучать английский каждый день по полчаса”. Я надеюсь, никто не собирается изачать один иностранный язык до конца жизни ;)? Подумайте, будете ли вы продолжать следовать своей привычке, если окружение сильно поменяется, например, отключат свет или горячую воду? Во-вторых, избавляете себя в дальнейшем от сомнений и терзаний, делать что либо или нет. Вставать или поваляться ещё полчасика? Придти на работу во-время или задержаться на полчаса? Есть перед сном или нет? Решили, что привычка хорошая, потенциально на всю жизнь – и все. Оставьте дальнейшие сомнения тем, кто любит быть неуверенным. А сами обретите свободу. Звенит будильник – встал и оделся. Все – ты на ногах! Таким образом, вырабатывая привычки на всю жизнь, вы избавляетесь от оков.

Интересный факт: мне не удалось выработать ни одной привычки, которая, как я потом понял, не была привычкой потенциально на всю жизнь. Если измерить уровень мотивации к деланию чего-либо по шкале от 1 до 10, то такие слабые привычки будут давать вам -2 к мотивации. Это значит, что от вас будет требоваться больше упорства и настойчивости. Что касается привычки на всю жизнь, то осознание того, что вам сейчас 23, а вы собираетесь ещё жить ну хотя бы до 100, будет давать увеличивать уровень вашей мотивации на 3 балла. Только представьте – впереди 77 лет счастливой жизни с этой замечательной привычкой на службе! И даже если это будет всего 6 месяцев, почему бы не начать вырабатывать привычку прямо сейчас?

Вы уже решили какие привычки будете вырабатывать? Если ещё нет – вот пример привычек на всю жизнь: подниматься в 5 утра каждый день, заниматься спортом, принимать душ, питаться здоровой пищей(определив, что является ею), писать хотя бы пару строк старым знакомым, узнавать что-то новое, полчаса читать материал по теме (выбрать), анализировать прожитый день, реагировать на письма в момент их получения, заниматься оперативным планированием. Эти привычки прекрасно подойдут мне, но далеко не факт, что все они подойдут вам. Какая привычка подойдёт Вам, знает только один человек, и этот человек, к сожалению, не я. Посоветуйтесь с ним и передайте, пожалуйста, искренние пожелания найти в себе настойчивость и волю ежедневно становиться хоть на чуточку лучше!

Эксперимент идёт своим здоровым путём. Я питаюсь овощами и фруктами, творогом, грибами, сырами, бобовыми культурами, орехами и многим другим, что совпадает с решением, принятым ранее. Кроме того, я не ем тяжёлой пищи и вообще любой в большом количестве после 7 вечера. А если ем, то ложусь чуть позже, чтобы в любом случае до сна оставалось 2.5 – 3 часа.

Забавный случай случился на 34 день. Где-то в 20:40 проходил мимо кухонного стола, на котором стояли блины, и на автомате захватил блин и начал жевать. Хорошо что жена вовремя застала меня за преступлением – пришлось избавиться от этой пищи. Так как парочка фруктов у нас считается легкой едой, то вместо него насладился большой и сочной грушей. :)

Вообще привычка не есть после 7-ми даётся легко, главное убирать еду со стола вовремя :). Даже если возникает небольшое чувство голода (редко) – глоток, другой сока исправляют ситуацию.

Заметил, что просыпаться в 5 утра стало гораздо легче. Быстрее прихожу в работоспособное состояние – после звонка будильника умываюсь холодной водой, выпиваю стакан воды и через 5 минут я готов счёлкать как орехи в уме поверхностные инегралы второго порядка :). Ну или хотя бы перевести на русский выдержку из статьи Стива Павлинны “How to Build a High-Traffic Web Site (or Blog)“:

“[...]Я не рассматриваю никакие темы как запретные или неприкосновенные если они существенны для личного развития, и это включает диету и религию. Не секрет, что я строгий вегетарианец и бывший католик. Вызываю ли я у людей отвращение, когда говорю, что мучить и убивать беззащитных животных ради еды неправильно? Возможно. Но правда есть правда. Так уж случилось, что я считаю плохой идеей кормить коров цементной пылью и тормозить гормон роста, консервировать живых цыплят на товарных складах, где аммиак из их экскрементов достаточно силен чтобы сжечь их кожу, и скармливать 70% нашего зерна крупному рогатому скоту, в то время как десятки тысяч людей умирают от голода каждый день. Я также считаю плохой идеей платить людям за выполнение этих действий от моего имени. Для меня действительно не имеет никакого значения, что 999 людей из 1000 несогласны со мной. Ваше несогласие со мной не изменит того, что используется для приготовления вашего гамбургера. Это все ещё больная, замученая, отравленная химией корова, та самая, что была обречена на очень грустную жизнь из-за решения, которое вы приняли. И вы все ещё в ответе за вашу роль в страдании этой коровы, нравиться вам это или нет.

[...] Я не борец за права животных и я не продвигаю свою религию. Моя цель – пробудить людей жить более осознательно, понимая, что делаешь.[...]”

На все – 4 часа

Давайте представим следующую картину: вдруг после столкновения с метериоритом или выборов нового президента скорость вращения земли резко изменилась и наш день стал длиться ровно 4 часа, ни больше ни меньше. Проходит 240 минут – и тут же начинается новый день. Обладатели часов со стрелками обнаруживают, что на часах вместо 12 делений осталось только 2 – вверху и внизу. Сутки сократились в 6 раз, и поэтому на все про все 4 часа. Не так уж и много для того, чтобы покушать и поспать, пообщаться с друзьями и семьёй, поработать и поразвлечься, поучавствовать в общественной деятельности и изучить что-нибудь новое. Внимание, вопрос: как эффективно потратить время, если день длится 4 часа?

9 способов потратить время

Рассмотрим разные способы, основные направления деятельности, на которые можно потратить время.

Развлечения

Развлечения, игры, хобби – это все отнесём по это направление. Трапеза – тоже сюда, если вы получаете глубокое эстетическое удовольствие от приёма пищи. Если бы была возможность, так хоть все 4 часа можно было потратить на развлечения, согласны? Надеюсь, что не согласны ;). Четыре часа к ряду каждый день приведут к полной деградации. Поэтому не более часа, и минут 10 как минимум, в зависимости от степени увлечённости.

Работа

Работа, основное занятие, творческая деятельность. Обычно считается нормально, если человек работает 8 часов из 24-х, т.е. одну треть суток. В нашем случае, выходит 80 минут. Не многовато-ли, всего в наличии 4 часа и из них 1ч 20 минут потратить на работу? Я бы согласился на минут 40, в крайнем случае на час.

Здоровье

При таком жёстком графике просто необходимо думать о здоровье. Думаю 15-20 минут на занятия спортом будет вполне достаточно. Да, конечно же надо ещё и кушать. На это дело мне вообще жалко выделять время – 5-10 минут, не больше. Честно признаюсь, сейчас обед у меня занимает около 40 минут, включая подготовку пищи и её потребление. Правда, питаюсь реже шести раз в день. И ещё, питаться можно здоровой пищей, а можно ходить в макдональдс :). Так что не всякое потребление пищи подпадает под категорию “здоровье”, ведь есть ещё 9-й способ проведения времени, о котором читаем ниже.

Сон

Казалось бы, когда там спать – всего-то четыре часа. Однако эти 4 часа у нас каждый день, и спать когда-то все же придётся. При обычных сутках человек спит в среднем 8 часов, т.е. получается та же треть что и на работу. Я согласен на 20-30 минут в начале дня, а остальное время – активная жизнедеятельность. А сколько времени вы бы уделили сну, если бы сутки длились всего четыре часа?

Семья

Сколько времени выделить на общение с любимой(ым), детьми и/или родителями? Мне часа было бы не жалко. Правда, ведь есть и другие дела, но на семью я бы время выделял в первую очередь, а не по остаточному принципу.

Друзья

Полчаса. Как раз хватит на распитие бутылочки пива и обсуждения глобальных проблем человечества с лучшим другом. А можно ещё сходить в баньку или сауну…это три часа как минимум. С сауной не так уж и просто получается :). Что ж, есть туча других способов провести эффективно время с друзьями.

Сообщество

Не забудем важный момент – участие в деятельности различных сообществ. Это может проявляется в виде сбора в парке общества линуксоидов, горячее обсуждение деятельности политического лидера на форумах, комментирование последних перлов в блогах лайф-хакеров и тому подобное, в общем – участвие в общественной жизни, частью которой вы являетесь.

Развитие

Не забудем также потратить время на личное развитие и обучение. Хоть немного. Например, как один школьный урок – 40-45 минут. Развитие может быть духовное, интеллектуальное и физическое. Чтение книг, изучение иностранных языков. Честно признаюсь, это мой самый любимый способ тратить время, хотя и не основной.

Убийство

…времени. Тоже способ, 9-й. Если что-то не попадает ни под одну из категорий – значит это мусор, убийство времени. Как вам идея убить часик из 4-х возможных? Например, купить пива по-крепче и прогуляться по загазованному городу в одиночку :). Эта та категория, которую лучше всего избегать вообще, так как это время можно вычеркнуть из наших жизней и, в принципе, ничего не измениться.

Идеальное решение

Я выделил 8 различных направлений, на которые можно потратить время (надеюсь, никому не пришло в голову использовать 9-й ;)?) А у нас на все это сколько? 4 часа. Так и напрашивается идеальное решение – поделить время поровну. То есть, на каждое направление – по полчаса. Как бы просто это не казалось, однако это и есть ключ к сбалансированной и счастливой жизни. Представьте сами, что каждый день вы находите время на друзей, личное развитие, участие в общественной деятельности, семью, здоровье, работу, развлечение, и даже на сон ;). А такой сбалансированной и активной жизни можно только мечтать!

Мечта мечтой, однако если день длиться 4 часа, то именно к сбалансированной жизни и стоит стремиться. Ведь это наша жизнь, правда? Значит, только мы и в ответе за то, какой её быть. Если захотеть и приложить к этому усилия – можно настраивать свой день увеличивая/уменьшая объём времени, потраченный на каждое направление деятельности для достижения баланса. Доступно это и туземцу, и наивному чукотскому мальчику – всем нам.

Хитрость в отношении времени

Эх, всего полчаса. А можно хотя бы часик на друзей, а? И на семью полтора? И что бы счастье не пострадало? Как это не прискорбно, чем больше перевес, тем в долгострочной перспективе ваше ощущение счастья будет страдать. Однако есть выход, причем, старый как грабли. Помните избитую поговорку, “совместить приятное с полезным”? Вот и будем совмещать, приятное с приятным, да к тому же и полезным. Пригласим друзей домой (семья+друзья), выберем себе профессию, которой заниматься в кайф (работа+развлечение), спать будем правильно (сон+здоровье), найдем себе друзей на работе, которые интересуются тем же, чем и вы (работа+друзья+сообщество), сходим с любимой(ым) в ресторан (развлечение+семья). Вот и вся хитрость. Проходит астрономический час, однако все это время можно полноценно записать на несколько категорий. Кстати, деление на предложенные категории чисто условное – можно взглянуть на свое время по-другому. Предложенные направления деятельности – удобная модель, чтобы вспомнить все и не забыть ничего.

Небольшая поправка. Даже если время определённо попадает под одну из первых 8-ми категорий его можно потратить с разной степенью эффективности. Это когда на дело тратиться 1 час, хотя можно было бы сделать то же самое с тем же качеством, однако с большим удовольствием за полчаса. Наверняка с каждым из нас бывало, когда мы просыпались гораздо раньше, чем обычно, однако чувствовали себя лучше. Потому что спали эффективнее, возможно, неосознанно. Эффективность сложно измерять в цифрах, это очень индивидуально, однако все же измерять её можно. Пример измерения эффективности дел предлагает Аноним в статье Моя система Life-Management. Это очень тонкий вопрос – например, как определить, эффективно вы пообщались с друзьями или нет? Да и нужно ли об этом заморачиваться? Однако, скажу честно, и меня поддержат все, кто довольно долго занимается тайм-менеджментом – чувство эффективности, оно же чувство времени можно развивать.

Ещё одна хитрость для тех, кто уверен, что кроме сегодня – есть ещё завтра и послезавтра. Вопрос о существовании этих дней довольно спорный, так как за свои 23 с лишним года я ни разу их ещё не видел – только сегодня, а если конкретно, то только сейчас. Хитрость вот в чем: мы выделяем сегодня на деятельность одного из направлений времени больше, жертвуя деятельностью другого направления. А на следующий день – отыгрываемся, т.е. тратим больше времени на то, чем пожертвовали вчера. Например, чтобы быть здоровым, совсем не обязательно каждый день ходить в спортзал – достаточно 2-х – 3-х раз в 7 дней. Можно в эти дни выделить времени больше, чем предлагает идеальное решение, однако отказаться от участия в общественной деятельности. А в остальные дни – наверстать упущенное в ущерб здоровью ;).

Сбалансированная жизнь

Догадались к чему мы тут завели волынку про 4-х часовый день? Может это о полифазном сне шла речь? Почему бы и нет – как раз при полифазном сне день длиться 4 часа. Думаю все догадались, в чем заключается основная мысль, но на всякий случай озвучу – принципы сбалансированной жизни, описанные выше, не зависят от того, сколько часов в сутках – 4, 24 или даже 36. Вопрос “как эффективно потратить время?” остаётся актуальным в любых условиях. Умножим все цифры на 6 и получим то, что характерно для наших родных суток. Скажете: “да ну брось ты, в настоящей жизни все совсем по другому…” А я о чем? О жизни, о нашей, о настоящей. И о времени, из которого соткана наша жизнь.

Сложно себя заставить посчитать свое время, особенно если это не делал никогда раньше. Я посчитал и вот что получилось (31-е марта 2006-го):

• развлечение – 14мин
• работа – 7ч15мин
• здоровье – 1ч49мин
• сон – 6ч10мин
• семья – 1ч12мин
• друзья – 5мин
• сообщество – 15мин
• развитие – 1ч8мин
• потерянное и неучтённое время – 5ч50мин

Далеко не идеальная картина, правда? Особенно интересно, куда же ушли 5 часов 50 минут жизни? Да на всякую фигню: домашняя суета, шатание в общественном транспорте, неэффективный отдых и ещё не известно на что, что тяжело как-то распределить в одну из полезных категорий, одним словом – 9-й способ траты времени. Жестоко пострадали развлечения, друзья и сообщество. Однако, теперь я вижу куда развиваться и чего же мне так нехватает до полного счастья :)

Самое лучшее время, чтобы посадить дерево… минуло 20 лет назад.
Следующий подходящий момент – сегодня.

Китайская пословица

Пожалуйста, представьте себе следующую ситуацию: вы в поликлинике стоите в очереди к терапевту. Вы только что переболели гриппом и желаете получить справку. Вот подходит ваша очередь, вы заходите к терапевту и терпеливо ожидаете результатов. Терапевт листает карточку, читает историю болезни, изучает результаты анализов. Вдруг бледнеет, выдает вам целую кучу направлений “для уточнения диагноза”. Вы с небольшим удовольствием оббегаете серию кабинетов, сдаёте повторно анализы и приходите рано утром на следующий день к тому же терапевту. К вашему удивлению вас встречает главврач, который говорит про ваш необычный случай, осыпает градом медицинских терминов и потом выносит приговор: вам остаётся жить 24 часа. Пройдёт один день и все, вас уже нет. Все, что успеете сделать в эти часы – ваше, то что нет – вы уже не сделаете никогда. Нет времени откладывать дела, сидеть сложа руки – остался последний шанс эффективно распорядится своим временем.

Что бы вы делали, если бы узнали, что осталось жить один день? Хорошо было бы сделать те дела, которые давно собирались сделать, но до которых не доходили руки. Вот он, момент – последний день, когда откладывать уже некуда. Самое важное, то что имеет глубокий смысл, должно быть сделано в этот день. Ведь если это мелочь, то какая разница – сделаем мы это или нет?

Время здорово изменить отношение к окружающим. Нет смысла ругаться с кем-либо, все обиды – прощать, быть добрым. Ведь какой смысл в обидах, ссорах, ругани? Остался всего лишь день и провести его надо достойно. Обсудить важное с близкими, открыться в чем-то, признаться, насколько они важны для вас. Ведь в повседневной суете мы иногда не замечаем грубости по отношению к тем, кого мы действительно любим. И как тогда воспринимается такая любовь? Вряд ли искренне. Быть открытым, восприимчивым к чужим мнениям – вот как я бы прожил свой последний день.

Наступило время задуматься, в чем мое предназначение. Для чего я был здесь и насколько я реализовался? Уходя из жизни я бы хотел быть уверен, что все таланты, которыми я был наделён при рождении и все то, что я приобрёл на своем жизненном пути пригодилось хотя бы одной маленькой букашке, хоть какой-то частице этого мира. Все ли я сделал, на что был способен? Занимался ли я действительно тем, чем мне было предназначено заниматься или это был случайный и неудачный выбор? Осталось 24 часа, чтобы разобраться с этим. По словам Стива Павлины, достаточно 20 минут для того что бы определить свое предназначение, так как даже если это секрет для вас, это далеко не секрет для подсознания. Проверено опытом – метод прекрасно работает. Предназначение не надо придумывать, его просто необходимо выяснить. Предназначение другого человека может показаться красивым или бессмысленным, близким или непонятным – все потому что у каждого оно свое, несмотря на возможные совпадения. Даже те слова, которыми выражено предназначение, имеют свой неповторимый смысл для его хозяина – другие люди могут его прочесть и представить себе совершенно другой путь.

Если же достаточно 20 минут для определения своего предназначения, значит остаётся ещё достаточно времени для того, что бы сделать хотя бы несколько шагов по этому пути. Есть ещё шанс наполнить остаток жизни своим, неповторимым смыслом. Сколько безусловной радости можно испытывать просто идя по дороге, когда знаешь, что она действительно ведёт к желаемому пункту назначения. Это не случайная тропинка в незнакомом лесу, а широкая магистраль, на которой полно попутников, готовых разделять вместе с вами путь. Кто-то окажется верен своей дороге до конца, кто-то свернёт ради быстрой, но однократной победы. Где-то дорога раздвоится и вам с товарищем придётся идти уже по разным, параллельным дорогам, в то же время оставаясь на связи. Ведь не бывает правильных и неправильных предназначений, лучших и худших, как не бывает правильных и неправильных дорог. Каждая дорога куда-то да приводит и своё назначение она выполняет. Так и с предназначением – каждый человек в состоянии для себя определить, что для него действительно важно. И нет ничего страшного, если оно не совпадёт с социальным ожиданием, тем, что от вас ожидают близкие вам люди. Ведь это истинно ваш путь. Определив свой путь, помогите и своим близким сделать тоже, и тогда, даже если останется всего лишь 24 часа, вам не придётся ломать голову что же делать, так как вы уже идёте правильным путём, просто продолжайте двигаться, шаг за шагом.

Рано или поздно, последний день закончится, и уже другим предстоит размышлять, чем вы им запомнились, какими достижениями. Это будут ваши близкие и дальние родственники, ваши друзья, коллеги. Некоторые представители сообществ, общественных организаций, в которых вы принимаете участие, возможно будут также вспоминать о вас. Какими словами – на это вы уже не повлияете, на это можно повлиять только поступками при жизни. “Жить нужно так, чтобы не было жалко умереть прямо сейчас” – примерно такого принципа придерживаются японские самураи. Дэвид Льюис и Стивен Кови в один голос предлагают своим читателям представить себе собственные похороны и речь близких вам людей, ту речь, которую вам бы хотелось услышать. “Чего бы вы хотели достичь, если бы узнали, что через 6 месяцев вас поразит молния?” – спрашивает Алан Лакейн в книге “Искусство успевать”. Такой взгляд со стороны, из-за пределов жизни, позволяет четче представить, что действительно важно для вас, а что лишь пепел и суета. Что хочется сделать сегодня, чтобы чувствовать себя поистинну счастливым.

Вы смотрели фильм “День сурка”? Однажды проснувшись утром, герой обнаружил что это все тот же день, который он только что прожил. Ему был дан уникальный шанс – переписать день из своей жизни, основываясь на приобретённом опыте, прожить его лучше, чем он это сделал в предыдущий раз. Осознав, что это возможно последний день его жизни, и надежда на то, что будет завтра очень мала, он в итоге составил картину идеального дня и превратил её в жизнь. Оказывая помощь другим, он смог стать за один день очень счастливым и влиятельным человеком.
Если ждать последнего дня, можно оказаться в неприятной ситуации. Часто люди на закате своей жизни уже не обладают теми силами и возможностями, которые у них есть в молодости и зрелом возрасте. Будучи прикованным к постели, вряд вы уже сможете посадить дерево, которое можно было посадить ещё 20, 40, 60 лет назад. Действовать надо сейчас!

Автором, который в 38-летнем возрасте стал директором-распорядителем фирмы “Проктер энд Гэмбл”, предлагается система развития ума и здравомыслия. В книге описаны способы раскрепощения ума и подпитки разума ради творческого мышления. Предлагаются легкие и приятные упражнения для ума, которыми можно кормить свой мозг в течение дня. И наконец, предлагается система планирования развития творческого мышления.

Прочтение книги в свое время подтолкнула меня выучить таблицу квадратов чисел до 100. Не то, чтобы выучить, а найти способ быстро вычислять. Я частенько в дороге тренировался, в итоге приобрёл полезный навык для математика.

Читая книгу, будьте готовы увидеть параллельные линии, которые не кажутся такими на первый взгляд. Рекомендую всем, кто любит жить счастливо и интересно. Кроме того, что книга полезна, её просто интересно читать!

Ознакомиться подробнее можно на Boreas Books.

Отличная книга по западному тайм-менеджменту. Темы, раскрываемые в книге: история времени, самоорганизация, учет времени, разбор поступающих задач, как избавиться от непрошенного посетителя, что делать, чтобы не болела голова от телефонных звонков, обуздание воров времени при ожиданиях и на совещаниях, экономия времени при чтении и письме, определение целей, приоритезация, стресс и организация времени, время и успех компании, скорая помощь. В конце книги автор предлагает системный подход в применении рассматриваемых ранее принципов и методов, называемый “10-минутной организацией времени”. В конце книги предлагаются карточки учёта времени и способ определения самого продуктивного времени суток.

Ознакомиться подробнее на: Ozon.ru, Books.Ru, Amazon.com.

Настольная книга тайм-менеджера. Описывает множество методов повышения эффективности, любой найдёт в книге что-то для себя. Многое, что есть в книге можно найти ввиде отдельных статей на www.improvement.ru, однако в книге материал изложен целостно и системно. Предлагаются способы внедрения тайм-менеджмента в компании. Даже сложные вещи, такие как основы ТРИЗ изложены понятным и доступным языком. Весь материал подкреплён примерами из личного опыта. Особенно радует раздел “Скорая тайм-менеджерская помощь”, изучение которого позволит найти хотя бы 15 минут ежедневно на чтение книги в условиях острого дефицита времени. Уникальность книги ещё в том, что она показывает “русские” корни такой казалось бы “западной” науки как тайм-менеджмент.

Для меня эта книга была открытием русского тайм-менеджмента, системы Любищева, теории решения изобретатальских задач, а также идеи культивирования тайм-менеджерской бациллы в организациях.

Ознакомиться подробнее можно на: Ozon.ru, OZ.by, Books.Ru.

Книга Алана Лакейна “Искусство успевать” (в другом переводе – “Как стать хозяином своей судьбы”, в оригинале “How to get control on your time and your life”) – отличное руководство по тайм-менеджменту. Что было особенно интересно, так это примеры из жизни, на которых хорошо видно применение того или иного метода повышения эффективности, причем часто примеры совершенно не связанные с бизнесом, как это обычно бывает в западной литературе. Встречаются также примеры из жизни домохозяек – как найти хотя бы 15 минут на себя, когда на тебе держится все домашнее хозяйство. Хорошо организованная структура книги – от общих, глобальных вопросов постановки целей к конкретным методам – делают чтение интересным и эффективным. Ведь даже если не дочитал до конца, однако усвоил самое важное – значит от книги польза уже есть.

Взял для себя на вооружение метод расстановки баллов делам из списка “что надо сделать на сегодня”. Важным делам больше очков, делам средней важности – меньше, а неважным делам – отрицательные очки. А в конце дня подводим итог – в чью пользу закончился день: себя проактивного или себя ленивого.

Книга описывает удобный 12-ти минутный способ постановки долгосрочных, близких сердцу и разуму целей. Определённо, не будь этой книги – lifeidea.org появился бы гораздо позже.

Ознакомиться подробнее можно на: Amazon.com, lib.ru, Ozon.ru.

Книга описывает жизнь Александра Александровича Любищева, включая размышления автора. Для меня история жизни этого творческого человека является примером проявления силы воли и целеустремлённости, а сама жизнь – источником идей о том, какой должна быть счастливая жизнь. Художественный стиль изложения материала упрощает прочтение, а содержание непроизвольно заставляет задуматься о том, куда мы движемся и на сколько мы готовы жить счастливо.

Ознакомиться подробнее можно на: Ozon.ru, lib.ru.

Обсуждение книги Даниила Гранина “Эта странная жизнь”.

Книга описывает эффективные способы организации деятельности, в основе которых лежит метод поедания лягушки на завтрак – выполнения самого неприятного дела в первую очередь. Прошло несколько месяцев, прежде чем я принял на веру и убедился в эффективности этого метода. Дело в том, что поедая ежедневно лягушку на завтрак, вы вырабатываете полезную привычку, тренирующая самодисциплину, которая вполне может стать привычкой на всю жизнь. Особенно рекомендую всем, кто грешит промедлением в выполнении важных дел.

Ознакомиться подробнее можно на: Ozon.ru, OZ.by, Books.Ru, Amazon.com.

Книга полезна будет тем, кто хочет научиться работать эффективно. Книга больше об эффективности, чем о менеджменте, хотя об эффективной работе обычно начинают задумываться те, кто как-то причастен к управлению. Даже если ты подчинённый и обделён браздами правления – в этой книге есть чему поучиться. Книга насыщена примерами успешного ведения бизнеса на западе. Ключевая идея книги – “эффективности можно научиться, эффективности нужно учиться”. Не смотря на то, что первая редакция книги вышла в 1966-м году, она продолжает быть актуальной.

Взял для себя идею, что в каждом человеке надо искать его сильные качества и оценивать его работу по тому, как он их использует, а не по каким-то усреднённым критериям, которыми должен обладать специалист в данной области. Друкер проповедует проактивную деятельность, несмотря на то что такое выражение в книге не встречается.

Ознакомиться подробнее: Библиотекf экономической и деловой литературы, Amazon.com.

С 20 июня 2006 года на LifeIdea.org доступны форумы. Их назначение – обсуждение методов организации эффективной, интересной и счастливой жизни. Здесь можно обсудить статьи и предложить новые темы для раскрытия.

Если у вас уже есть готовое решение или оригинальная идея, касательно личного развития – вас ждёт раздел “Песочница Идей“.

Всем добро пожаловать на форумы LifeIdea.org!

Эта книга заставила меня коренным образом изменить свой взгляд на мир. Мы все время куда-то бежим, мысли и идеи носятся в голове. Иногда то, что происходит в голове, становиться похожим на постоянное назойливое жужжание. Благодаря советам Экхарта Толле, можно научиться испытывать истинную радость в любой момент настоящего. После прочтения книги возникла идея об уровнях осознания реальности.

Ознакомиться подробнее можно на: Ozon.ru, OZ.by, Books.Ru, Amazon.com.

Книга о том, как моделировать свою жизнь с поставленными задачами, как шагать по жизни уверенно, легко и приятно, с пользой для человечества. Цитата на обложке книги: «Прочитайте книгу с открытым сердцем и разумом, и в вашу жизнь придёт покой, умиротворение и достаток. В ваших силах будет получить от жизни все, что вы только захотите».

Автор приводит сильный пример из своей жизни. Его ребёнок родился глухим и врач сказал, что это не излечимо, так как у него напрочь отсутствовали органы слуха. Однако отец искренне захотел научить ребёнка говорить. Потратил он на это девять лет, и в результате, после очередного осмотра врача, он узнал, что его сын слышит на 65%. Это позволило ему полноценно закончить школу и поступить в колледж. Я честно говоря был поражён, как такое может произойти. Однако, факт в том, что мозг ребёнка адаптировался таким образом, что он начал улавливать колебания черепа и декодировать по этой информации воспринимать звуки. Настроенность мышления ребёнка на цель научиться слышать позволила произойти этому чуду.

Для меня прочтение книги было одновременно и мотивирующим материалом и поучительным. Отрывок “Клятва перед временем” в данный момент стоит у меня в виде пирамидки на рабочем столе. Книгу приятно читать по частям – в день, страниц десять, потом вникаешь в суть, пробуешь на практике. Хотя последние страниц 100 мне удалось прочитать залпом, пока ехал в электричке – просто не мог остановиться :).

Ознакомиться подробнее можно на: Ozon.ru, OZ.by, Books.Ru, Amazon.com.

Сейчас, закончив изучение книги, складывается впечатление что изложенные идеи – 7 основополагающих принципов – уже прочно интегрированы в основу моей личности. С одной стороны, потому что стремился выполнять предлагаемые в конце каждой главы практические задания, что обеспечивало более полное понимание прочитанного, а с другой стороны, потому что идеи книги уже частично жили во мне, некоторые я осозновал, некоторые дремали глубоко внутри подсознания. Как пишет Стивен, “эти принципы придуманы не мною, я не изобретал их, а всего лишь сформулировал и организовал в последовательную систему”.

Одно лишь прочтение не способно в один момент развить в себе привычку использовать изложенные в книге принципы. Скорее это будет важным моментом на вашем пути личного развития. Мне сейчас предстоит развитие каждого из навыков, и делать я буду это с удовольствием непрерывно, так как нет предела в совершенстве. Семейные отношения, воспитание детей, подход к планированию, умение слушать – все это теперь предстаёт для меня в новом измерении.

На обложке издания, которое лежит передо мною, есть высказывание Уоррена Бенниса: “Я подарю эту замечательную книгу всем своим знакомым”. Буквально неделю назад, мы беседовали с другом, который по удивительной случайности тоже в этот момент читал “7 навыков высокоэффективных людей”. Он мне сказал о своем намерении подарить книгу все своим друзьям. Я также сделаю все возможное, чтобы познакомить своих близких с 7 важными принципами.

Ознакомиться подробнее можно на: Ozon.ru, OZ.by, Books.Ru, Бизнес Книга, Библиотека Успеха, Amazon.com.

Однажды, когда я сидел на даче с блокнотом и ручкой в руке и планировал, что бы такого сделать завтра с утра, моя племянница 9 лет спросила, “Что ты делаешь?” Немного подумав, я ответил: “Я планирую дела, которые я хочу сделать. Те дела, которые если не сделать, то ничего не произойдёт”. Неуверен, что девочка поняла, что я хотел сказать, так как я бы не понял на её месте :). А хотел сказать я всего лишь то, что планировать надо и планировать надо с удовольствием.

Планировать нужно только те дела, которые вы хотите сделать и которые могут быть сделаны только по вашей воле. Это означает, что никто вам не напомнит о том, что нужно это сделать, никто не будет пилить и порицать, если вы этого не сделаете. Как сказал бы Стивен Кови, это – проактивные дела, то, что находится в вашем круге влияния. Такие дела очень приятно выполнять, каждое из них – маленькая личная победа. И пусть даже никто и не узнает, что вы отжимались на чердаке загородного дома, пока все спали, что вы полтора часа прорабатывали список своих целей на ближайшие 5 лет, что вы описали в своем дневнике чувства по поводу прожитого дня – главное, вы это хотели сделать и вы сделали это. Составили список дел, расставили приоритеты – и делали свое дело, по своей воле.

Насколько привычно для вас придумывать себе дела? Возможно, большинство дел является реакцией на какое-то событие окружающего мира. Тогда составляя список что надо сделать, вы будете заносить туда дела, которые являются вашей желаемой реакцией. Но постойте, разве между раздражителем и реакцией ничего нет? Кое что есть, небольшое пространство, которое называется выбор. Мы всегда в праве выбирать, как отреагировать на внешнее воздействие, выбирать способ, что конкретно мы будем делать.

У каждого из нас бывают важные и срочные дела, и иногда их столько, что кажется некогда планировать. Это мне всегда напоминает известный анекдот, в котором дровосек до изнеможения пилит деревья тупой пилой и у него столько работы, что просто “нет времени” заточить её. Время на самые важные дела есть всегда. Как писал Сергей Чуб, у каждого из нас есть вагоны времени, “грузи их так, чтобы они не возили эксплуатацию систем, а чтоб возили развитие”. Даже если дело является срочным и важным, прежде чем его выполнять, подумайте, как сделать так, чтобы дело данного рода больше никогда не стало срочным? Как сделать его так, чтобы остался долгосрочный эффект?

Если все время делать то, что делаешь сейчас – будешь получать то, что получал всегда. Скучно делать то, что ты делаешь каждый день, если в этом нет новизны. Тогда и планирование таких дел не будет приносить огромного удовольствия, ведь и вы и так это делаете, без плана. А если вдруг забудете чего – начальник напомнит, это ж его работа, правда? Планирование будет в удовольствие, если оно будет состоять из дел второго квадрата (по Стивену Кови), дел группы B(Б) (по Алану Лакейну и Дэвиду Льюису), а по простому – из важных, но не срочных дел. В основном это дела на развитие, улучшение. Дела, регулярное выполнение которых будет постоянно предохранять вас от лавины срочных дел, и в то же время будет непрерывно двигать вас вперёд, к цели, приятной для вас дорогой. И никакого давления со стороны срочных задач.

Кто-то полагает, что выполнение задачи в условиях давления крайнего срока стимулирует её быстрое выполнение. Действительно, такое может иметь место – это, как ни прискорбно, характерно и для меня сейчас. Например, когда я чинил мобильник задача оказалась срочной и важной и это помогло мне её выполнить. За 45 минут, в то время как с отверткой я бы справился за 8 минут. А ещё можно было запланировать покупку чехла :) – и тогда не пришлось бы чинить микрофон вообще, да и других проблем с мобильным можно было бы избежать.

Как же научиться планировать с удовольствием? Здесь поможет 3-й навык высокоэффективных людей – сначала делайте то, что необходимо делать сначала. Основная причина появления срочных и важных дел – это несвоевременное выполнение того, что вы хотели выполнить уже давно. Написание еженедельного отчёта никогда не станет для вас срочным делом, если вы выработаете привычку писать его за день до крайнего срока. И качество будет лучше, и, как ни странно, займёт это меньше времени – проверено! А если хорошенько присмотреться, нельзя ли перепоручить это дело кому-то ещё, для кого выполнение этой задачи будет полезным новым опытом? Перед этим, правда, придётся разъяснить некоторые принципы написания отчета. Вместо очередного самостоятельного написания отчёта, напишите отчет вместе с тем, кому вы можете доверить эту задачу в будущем, и кто бы сам хотел этим заниматься. Следующий раз сотрудник попробует выполнить задачу сам, выполнит скорее всего её плохо – ничего страшного, вы потратите время на объяснение допущеных ошибок меньше, чем тратили раньше на подготовку целого отчёта. И в скором времени необходимость в выполнении срочного дела исчезнет вовсе. Вот оно, планирование с удовольствием.

Чтобы получать удовольствие от планирования и от выполнения запланированых дел будьте честны с самим собой. Делайте то, что вам нравится делать, те дела, которые вы бы хотели видеть выполнеными. Выполняя то или иное дело, подумайте, как сделать его так, чтобы результат выполнения имел долгосрочный эффект, чтобы имело место развитие, улучшение. И поделитесь опытом с близкими!

Закончилась вторая фаза эксперимента “Здоровый путь”, в течение которой я не ел 3 часа перед сном, а в остальное время питался всем, кроме мяса животных. Время подвести

Итоги

Эксперимент прошёл успешно и очень легко, в основном потому что мы с женой учавствовали вместе и поддерживали друг друга в сложные моменты. Хотя, особенно сложных моментов и не было, за исключением попыток что-нибудь съесть, когда один из нас просто забывал, сколько сейчас времени. Дружественное напоминание мигом исправляло ситуацию :). Просто удивительно, насколько просто учавствовать в эксперименте, когда есть поддержка в лице близкого человека!

Что касается отказа от мяса, то это стало для меня настолько естественным, что также не требовало больших усилий, несмотря на огромное сопротивление общественности. Баланс в белках поддерживал употребляя фасоль, сою в различных её проявлениях (соевое мясо, соевая вермишель), творог, орехи, сыры и различные другие продукты с высоким содержанием белка, а с 31-го по 60-й день также рыбу и морских животных.

Что дальше?

К радости одних, к разочарованию других, начиная с 25-го июня я ем мясо. Несмотря на то, что 60 дней прошли удачно, без срывов, и с пользой для здоровья, я решил на некоторое время вернуться к старому образу питания. Хотя, это уже будет не совсем старый – уж слишком много я узнал нового за последние два месяца о здоровой пище, просто одним ограничением станет меньше.

Я по прежнему считаю, что отказавшись от мяса, каждый может сделать существенный шаг на пути физического и духовного развития. Это очень естественно, просто питайтесь сбалансированно и у вас никогда ничего не вывалится (это по поводу мифа о том, что у ставших вегетарианцами начинают выпадать зубы и волосы :)). Разве что-то может помешать человеку быть счастливым, жить здорово, если он сам этого искренне хочет? При принятии решения стать вегетарианцем либо просто отказаться сперва от мяса, подумайте, готовы ли вы сделать это привычкой на всю жизнь? Отношение к вегетарианству не как к временной диете, а как к кандидату на привычку на всю жизнь, сделает освоение гораздо более легким. О чем думают и пишут вегетарианцы, можете узнать в блоге сообщества вегетарианцев.

Причина моего решения лежит в социально-эмоциональной области. Моя жена знает много вкусных рецептов, в которых используется … мясо :). Она также продолжает потреблять его, ровно как и девятимесячная дочка, ставить эксперименты над которой мне совсем не хочется. Поэтому для достижения гармонии в отношениях, я решил питаться вместе со своею семьёй. Ведь счастье – это гармония и с сами собой, и с окружающим миром. Однако и я и жена допускаем, что в будущем, мы сможем вместе перейти на более здоровое питание.

На этом мой здоровый путь не обрывается. С сегодняшнего дня начинается новый эксперимент, о котором можно будет узнать в следующей публикации на тему здоровье.

Эта книга наполнена чистым светом и глубокой мудростью. Способ изложения материала делает её интересной в прочтении и тем самым приближает жанр к художественному, хотя эта книга о личном, а точнее о духовном развитии. Удобным является наличие напутствия в конце книги, которое вкратце суммирует главные идеи. Несмотря на то, что материал изложен как будто для подростков, уверен, что каждый сможет почерпнуть идеи, как сделать жизнь счастливее и интереснее. Для меня прочтение книги послужило мощным толчком в духовном и социально-эмоциональном направлениях развития.

Ознакомиться подробнее можно на: Ozon.ru, OZ.by, Amazon.com.

Стоит только привести в порядок внутренний мир – и все внешнее встанет на свои места.

Экхарт Толле. Сила настоящего

Нет “я”, нет “они”, есть “мы”. Все люди являются продолжением одного целого. Того одного целого, из которого состоит мир, которое заставляет всему сущему быть.

Идешь по улице, видишь людей. Улыбаешься, и замечаешь что и другие улыбаются в ответ. И когда это происходит, сильнее начинаешь чувствовать, что ведь нет между нами огромной разницы, мы – одно целое, которое смотрит на мир разными глазами. Что же это – то одно целое, которым мы все являемся? Назовем это душой, которая, с одной стороны есть у каждого, а с другой стороны существует нераздельно с другими душами.

Посмотри на бродягу, кого ты видишь? Всмотрись повнимательнее в область сердца, нет ли там чего-то знакомого? Не у тебя ли самого точно такое же богатство – душа. И нет разницы, как выглядит человек, что он говорит, о чем думает – у всех есть душа. Наше телесное представление – оболочка, за которой скрывается наше настоящее “мы”. Присмотрись, прислушайся – и ты увидишь, услышишь и почувствуешь это вокруг. Полет птицы, солнечный свет, шум ветра, росток, пробившийся сквозь землю, ты сам – что общего между всем этим? Душа.

Почему же мы иногда забываем о нашей душе и действуем согласно приказам своего эго? Где находится в такие моменты наша душа? Душа все время с нами рядом, она говорит нам, как надо поступать, и иногда мы её слушаем, а иногда мы слушаем голос нашего эго. Эго беспокоится о своем теле, постоянно ищет доказательства своего существования, сравнивая себя с другими. Душе не нужно ничего доказывать, она знает, чувствует. Душа всегда спокойна и уверена.

Откуда приходят идеи, возникающие у нас в голове? Если идея требует храбрости, нацелена на твои действия, предполагает, что ресурсы находятся в изобилии – то эта идея от сердца, от души. Решения эго построены на страхе, идут снаружи внутрь, предполагают разделение ресурсов, считая, что ресурсы ограничены, и навеены “здравым рассудком”. Когда говорит душа, эго замолкает, ему не чего сказать, так как душа понимает намного больше того, что происходит в жизни – ведь она и есть эта жизнь. “Здравый рассудок” говорит только когда сомневается. Когда мы действительно в чем-то уверены, мы действуем по интуиции, следуя тихому голосу души.

Слушая нашу душу, постоянно поддерживая связь с ней, мы делаем нашу жизнь и жизнь всех нас счастливее.

Абстрагирование – мысленное выделение существенных свойств и связей предмета и отвлечение от других его свойств и связей, признаваемых «частными», несущественными.

Игнорирование – исключение из области внимания свойств и связей предмета, либо всего предмета.

Игнорирование происходит, когда мы знаем о чем то важном, достойном внимания, но преднамеренно “забываем” об этом, как будто это не существует вовсе. Игнорирование сродни забвению.

Например, есть не разрешимая на первый взгляд проблема – вы хотите иметь квартиру в столице с большой площадью, однако у вас нет денег на неё. Игнорированием будет “забывание” об этом желании, до тех пор, пока не появятся деньги. Кажется, разумно, однако таким способом мы не решаем, а игнорируем проблему, данные – вы хотите квартиру в столице с большой площадью.

Что действительно имеет смысл сделать, так это абстрагироваться от стоимости, и представить: какая это квартира – дом вашей мечты? Что для вас важнее – квартира или её стоимость? Абстрагировавшись от несущественных свойств объекта (подчёркиваю, что стоимость – в данном случае не существенное свойство, ведь вы бы не отказались от неё, если бы выиграли её в лотерею, верно?), вы фокусируете свое внимание на важном – что это за квартира, в каком районе, сколько комнат, какой площади, какой этаж, как до неё добираться и т.д. Не все свойства окажутся важными, как раз наоборот – какие-то будут важные, какие-то нет. Например, когда мы выбирали квартиру для нас была важна площадь, колличество комнат, однако этаж – любой (не первый), район – любой (лишь бы дом стоял не у дороги или завода). Конечно, платить за квартиру все же пришлось, но это было последним этапом, когда желаемая квартира была найдена.

Абстрагирование временно выносит объект или свойства объекта из области внимания – вы обращаетесь к этому позже, в свое время.

Сконцентрировав внимание на важных свойствах объекта и абстрагировавших от остальных, вы превращаете любую проблему в решаемую задачу. Абстрагирование поможет применять на практике третий принцип высокоэффективных людей по Стивену Кови: “Сначала делайте то, что необходимо делать сначала”.

Если уместное применение абстрагирования приносит пользу, то игнорирование не убирает проблему, а лишь скрывает её на время. Позже она все равно выползет, только в более уродливой форме. Поэтому – никогда не игнорируйте важное для вас. Поднимайте проблему, разбирайте её, определяйте, что вы можете сделать с ней сейчас – и только потом, зная что и когда следует делать дальше, можно абстрагироваться от деталей на время.

Как работает опытный программист? Он смотрит на отдельные объекты программы отдельно, чтобы определить, какими свойствами они должны обладать, на какие внешние сообщения реагировать, какие процессы инициировать. В этот момент происходит абстрагирование от другого кода. Однако это не мешает позже посмотреть на весь код целиком, видя объекты и их связи, абстрагировавшись от деталей реализации каждого объекта в отдельности. А если программист игнорирует какие-то аспекты – появляются дефекты, понижается качество вплоть до полного неудовлетворения конечным продуктом.

Ещё один удачный способ применения абстрагирования на практике – делегирование решения проблемы подсознанию. Мы думаем, в чем заключается вопрос, формулируем его – и временно “забываем” о нём. Позже, мы снова задаём тот же вопрос и получаем готовое решение.

Когда мы убираем что-то из области внимания, мы абстрагируемся от этого или игнорируем это? Игнорирование понижает уровень сознательности, абстрагирование – повышает его.

Ваше подсознание говорит “да” каждому намерению и мобилизирует силы для их осуществления.

Марк Аллен

Вселенная всегда говорит “ДА”. Между подсознанием и вселенной есть сильная связь. Работа, которую вы доверяете подсознанию, выполняется вселенной. Удивительно, как хорошее утверждение, в которое вы сильно верите, способно изменять окружение. Возможности появляются отовсюду. Самое сильное, что мы можем сделать – это помочь вселенной поработать самостоятельно. Скажите твердо и уверенно, чего вы хотите? Скажите это в виде утверждения в настоящем времени – сильного и однозначного. Вот одно из подходящих утверждений, которое вселенной очень бы понравилось, если бы вы регулярно его повторяли: “Легко и непринуждённо, честно и без риска, в свое время и во имя всеобщего блага я делаю свою жизнь и жизнь своей семьи эффективной, интересной и счастливой”. Вы видите, что кроме всего прочего, это утверждение сделано в положительном ключе? Избегайте частиц “не” – их вселенная не понимает. Как удачно выразился Марк Аллен, “наше подсознание в некотором роде похоже на пятилетнего, но очень сильного ребёнка. Мы должны запрограммировать его при помощи простых фраз, понятных даже малышу; мы должны осторожно и осознанно запечатлеть свои мечты в подсознании. Тогда произойдёт чудо”.

Так как вселенная всегда говорит “да”, думайте всегда в положительном ключе. Если вы скажите себе – “я могу обеспечивать свою жизнь и жизнь своих близких, занимаясь тем, что мне нравиться” – вселенная скажет: “да, так и есть”. Однако если вы будете постоянно думать о том, что “если я начну новый бизнес у меня скорее всего ничего не получится” – вселенная скажет: “да, ничего не получиться”. Будьте внимательны. Постоянно держать одно намерение в голове может показаться сложным, для этого следует тренировать сознательность. Различные способы тренировки сознательности обсуждаются на ветке “Способы повышения сознательности“. Некоторые полезные идеи можно позаимстовать из статей Стива Павлины Raising Your Consciousness и Disciplining Your Mind to Become Better at Manifesting.

Если вы сомневаетесь, насчёт того, чего же вы по-настоящему хотите, попробуйте нарисовать идеальную картину своей жизни. Представьте визуально вашу жизнь через 5 лет. Запишите эту картину, и на основе её вы получите список целей – то, чего вы по-настоящему хотите достичь, кем вы хотите стать, что хотите иметь. Остаётся только преобразовать эти цели в личные, позитивные, визуальные и эмоциональные утверждения в настоящем времени – как будто вы уже начинаете их осуществлять. И на самом деле – как только вы сформулируете утверждения и начнёте их ежедневно повторять – они начнут осуществляться! Почему? Потому что вселенная всегда говорит “Да!”

Цель – это не то же самое, что и желание, и важно осознавать это различие. У вас может быть желание, которое вы не хотите осуществлять. Но у вас не может быть цели, которую вы бы не хотели осуществить.

Том Моррис

Сколько нас, живущих в вечности? Тех, кто никогда не увядает, движется вперёд, всегда знает, куда он идёт и зачем. Как говорит Дэвид Льюис, 30% людей пасивных, 50% реактивных, 10% мечтателей и 10% активных. Из десяти активных, 3-е ставят цели и добиваются их. Если честно, то сам не считал :). Неужели это так сложно – определить, чего ты хочешь, записать это и двигаться в этом направлении?

Действительно, сложно. Попробуйте, и у вас может не получится с первого раза. Почему? Потому что не выработалось привычки. Такой привычки, как, например, мыть руки перед едой, чистить зубы перед тем, как лечь спать, здороваться за руку при встрече. 2-й привычки высокоэффективных людей, которую Стивен Кови формулирует как “начинать, представляя конечную цель”.

Как много мы совершили поступков, которые не принесли ни нам, ни окружающим удовольствия, и которые были сделаны просто так, бесцельно. А ведь можно было бы каждый свой поступок обосновывать, отчитываться перед собой, ради чего я это делаю? Зачем я позвонил по телефону другу, зачем я целые выходные лежал на берегу и загарал, какой смысл в ежедневном утреннем чаепитии? К какой цели это вас движет, какой будет результат? Делать все, чтобы достичь своих целей и ничего больше – в этом заключается привычка “начинать, представляя конечную цель?” Чушь, ничего подобного.

Если бы мы жили по такому сценарию, мы бы были похожи на роботов, которые только и делают, что выполняют поставленную перед ними задачу. Куда более по-людски плыть по течению жизни, следовать тому, куда тебя заносят обстоятельства. Захотелось позвонить – звоню, захотелось поваляться на лугу – лежу и загараю и ни о чём ни думаю, позвали в гости – иду с удовольствием, увидел линк – кликнул, авось что интересное прочитаю или узнаю. Возникла возможность – лови момент, хватай её за хвост и лети, куда глаза летят – а там, ещё море других увлекательных возможностей. Ведь так интересно жить? Нет. Это тупиковый путь, путь накопления разочарования. Полная ерунда.

Надеюсь, я вас не совсем запутал? Хотя если всё таки запутал, то это хорошо. Будет проще найти верный ответ для себя, как жить эффективно, интересно и счастливо. Не секрет, что жизнь – сложная штука. Это интересное, увлекательное и в то же время сложное путешествие. Конечно, есть и лёгкие пути, вроде описаных выше сценариев – уцепился за один-два принципа, нашёл свою любимую теорию – и подстраиваешь все, что происходит с тобой и вокруг под свою упрощённую карту местности. Но в таком случае все время будет чего-то нехватать, кто-то изнутри будет постоянно тихим голоском говорить – чего тебе не хватает, что-то ты упустил, ты не там, где хотел быть. И пока сознательно не выйдешь в чистое поле и не послушаешь, что же так усердно тебе шепчют – не продвинешься ни на шаг.

Когда же вы сможете с уверенностью сказать, что я начинаю, представляя конечную цель? Тогда, когда у вас будут записанные свои чёткие и определённые цели. Да, если этого не сделали – это придётся сделать. Что интересно, при всей вашей лености и занятости, вы обязательно это сделаете в свое прекрасное время. Куда ж спешить – столько прожили без них. Придёт время, и вы легко и непринуждённо, увидев бумагу и ручку, когда никто не будет мешать, запишите одно-два слова, или предложение. Чего я хочу от жизни? Взял и записал. Любому это доступно. А если не понравилось – зачеркнул, переписал – жизнь то моя – что хочу, то и ворочу, и отвечать только мне за это. А дальше – плывите по течению. Да, полная свобода действий – делайте, то что вам нравиться делать, пусть другие разочаровываются о невыполненных целях, а вы – наслаждаетесь жизнью. Делаете то, что вам нравиться делать. То, чего вы хотите от жизни.

Все, так просто? Почти, ещё чуть-чуть. Цели любят, когда их перечитывают. Регулярно. Не раз в месяц, не каждый час, а хотя бы раз в день. Отличное время – начало дня. Но если не получилось с утра – ок, перечитайте в обед, перед сном. Перечитывайте, пересматривайте – и тут же корректируйте, если вам что-то не нравиться – ведь мы меняемся. Меняются и наши желания. Остаётся только суть, наше предназначение – которое будет все чётче и чётче проглядываться с каждой редакцией целей. От этого можно получать удовольствие – ведь это так естественно – мечтать, представлять то, что я хочу.

Особенно полезен список целей, когда кто-то или что-то выбрасывает нас из русла. Чтобы не попасть в чужое течение, вы, бросив взгляд на ваш страстно желаемый пункт назначения, тут же в состоянии определить, что же произошло. Вас выкинуло на мель и нужно изо всех сил гребсти обратно или же броситься в это новое русло, так как это как раз то, куда вы плыли, то, чего вы так страстно желали? Записаные цели помогают оставаться собой и упорно двигаться в своем направлении. И в тоже время, записанные цели помогают постоянно привлекать все новые и новые возможности для осуществления задуманного. Эти возможности есть всегда, просто теперь гораздо понятнее, на какие из них стоит обращать внимание.

Начинайте, представляя конечную цель.

Чтобы пойти вперёд, нужно начать движение. Для этого нужно разбить сложное задание на несколько мелких, более простых, а затем начать выполнять самое первое.

Марк Твен

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага. Вы уже знаете свои цели. С чего же начать? Начните с самого главного. Прямо сейчас.

3-й навык высокоэффективных людей по Стивену Кови гласит: “Сначала делайте то, что необходимо делать сначала”. Делайте, то что давно собирались сделать. Ведь будущего нет – есть только настоящее. Вот оно, сейчас, оно действительно есть; нету вчера и нету завтра. Вы чувствуете это? Время – это ловушка. Часы не самое удачное изобретение, ведь можно и без них намного понятнее и счастливее. Так стоит ли откладывать на завтра важные дела?

Посмотрите на свои цели. Вам они наверняка нравятся. Вам нравиться их читать, произносить, представлять их осуществлёнными. Если нет, то подкорректируйте их, составьте новые, зачеркните “нормальные” – пусть каждая цель вас вдохновляет на подвиг. Подвиг, никому не заметный, но не менее приятный в осуществлении. То, что можно сделать прямо сейчас. Что должно быть сделано раньше всего прочего.

И что произойдёт? Вы станете другим. Да – выполнив дело, которое должно было быть выполнено давно, вы становитесь другим. Как сказал бы Сергей Чуб, вы переходите из состояния S1 в S2. Просто потому, что изменилось все вокруг, и ваши координаты во вселенной изменились. И не только во времени и пространстве, но и в качестве, в понимании происходящего. И перед вами раскрылись новые горизонты. Вы стали на шаг ближе к цели, и теперь чувствуете прилив энергии, мотивации. Вот она, самая сильная мотивация – от действия. “Аппетит приходит во время еды”, “лиха беда начало” – мудрости, испробованные жизнью.

Всегда начинать делать то, что следует делать сначала – навык, который требует самодисциплины для его внедрения. И здесь важно повторение. Простое, но действенное средство – регулярно задавать себе вопрос Лакейна – как с наилучшей пользой потратить время прямо сейчас? Независимо от того, вызывает ли у вас слезу каждая потерянная секунда или нет (уверен, что нет :)), вам все равно следует об этом думать, пока не выработается привычка. Проверить почту или составить план дел на сегодня? Описать оригинальную идею или прочитать, что другие написали? Приготовить обед или покушать? Лучший ответ будет разный в зависимости от Вашего состояния и только вы знаете наиболее подходящий ответ для вас на вопрос: что же из этого должно быть сделано в первую очередь? Несмотря на то, что логичным было бы настроиться на выполнение всех назначенных дел, но сейчас мы можем сделать только одно – то, которое необходимо делать сначала.

Есть ли у вас несделанные дела, которые давно следовало бы сделать? Пообещайте их сделать сегодня-завтра.

Сначала делайте то, что необходимо делать сначала.

Достойная книга по духовному развитию. “Священное путешествие мирного воина” прочитывается на одном дыхании, и в то же время насыщена мудрыми мыслями, которые вам наверняка захочется выписать, чтобы обращаться к ним позже. Так что при прочтении держите блокнот и ручку под рукой, на всякий случай. Желаю приятного путешествия!

Ознакомиться подробнее можно на: Ozon.ru, OZ.by, Amazon.com.

Любители выпить быстро становятся профессионалами.

Борис Крутиер

8-го августа 2006-го года был 45-й день как я бросил пить, в том смысле, что перестал употреблять алкоголь. Почему я это сделал, что к этому привело, почему и сколько я пил раньше, почему вообще люди пьют, как бросить пить и как жить счастливо без алкоголя – об этом пойдёт речь в серии статей “Как бросить пить”.

Как я стал алкоголиком

Мое первое знакомство с алкоголем было в раннем детстве, когда мне дали понюхать, что же там такое дяди пьют. Помню, что мне это жутко не понравилось и вызвало недоумение: собственно, зачем? На свой десятилетний юбилей мне дали попробовать шампанское из рога. Мне этого хватило, чтобы: пошатнуться и упасть по дороге на кухню, ударившись головой о дверь, а на утро испытать радость больной головы. После этого я долгое время не употреблял ни водки ни других крепких спиртных напитков вообще. Иногда на день рождения или на Новый Год выпивал небольшое количество шампанского или вина. Свой первый день студента я хорошо отметил даже без пива. Тогда, в 2000-м году, я первый раз задумался о том, что радость общения можно испытывать и без алкоголя, и это происходит легко и естественно. Даже если находишься в комнании пьющих друзей, а сам не пьёшь – тебе весело и ты хорошо проводишь время. Так это и было. Так как не в алкоголе суть, а в радости общения.

Началось мое пристрастие к алкоголю с употребления водки во время похода на Березину после первого курса. Тогда, сидя в палатке и прячась от дождя, мы с друзьями распили бутылку просто за компанию, хотя планов на водку при подготовке к походу у меня не было. Это была небольшая доза, так, чтобы чувствовать в голове лёгкий балдёж без всяких негативных последствий. На этом поход закончился, однако не закончился мой алкогольный опыт. Дальше пошло пиво, водка, пиво, водка, иногда вино. Важным этапом было событие на третьем курсе, когда из нашей группы ушли ребята, попавшие на военную кафедру. Среди ушедших был наш друг Ёхель – душа компании, который умело и весело организовывал вечеринки. Я и мой близкий друг Андрей решили, что теперь на нас лежит ответственность по организации всякого рода вечеринок и собраний (одним словом – пьянок). И мы начали каждую пятницу собираться и “тренироваться” в важном для вечеринки занятии – выпивать.

В этом был и плюс – несмотря на то, что мы вредили своему здоровью, понижали сознательность, беседы на кухне помогали установить более глубокий эмоциональный контакт. Разговоры про жизнь, откровения – все это имело место. Было место и интересным обсуждениям правильного употребления водки, т.е. как выпить больше и чувствовать себя лучше, чем лучше закусывать, как определить нужную для себя дозу, как лучше себя чувствовать на утро, если гулянка оказалась особенно “удачной”. Так сказать, как выпивать “сознательно” :). Позже выработался навык очищения организма, который хорошо пригодился впоследствии при любом отравлении, не только алкогольном.

Помню, как почти каждый вечер летних каникул мы выбирались в город и пили, в основном, пиво. Причем критерием качественного пива было количество алкоголя в нём, по принципу “самое лучшее пиво – это водка”. Такое регулярное употребление выработало привычку и зависимость – организм просто требовал алкоголь. Я уже не представлял хорошего расслабления и душевной компании без алкоголя, как будто мое счастье зависило от этого. Грустно, но правда. Если считать, что алкоголизм, это болезнь, при которой вырабатывается пристрастие к алкоголю, то за студенческие годы я стал алкоголиком. И единственный способ избавиться от этой болезни – бросить пить, так как тот, кто когда-то пил много, уже никогда не сможет стать “умеренно пьющим”.

Как я бросил пить?

Что же происходит сейчас? С 25 июня 2006 года я не употребляю алкоголь ни в каком виде. В момент публикации этой статьи идёт 44-й день без алкоголя. Честно говоря, я чувствую себя замечательно, вчера, например, отлично провел время на свадьбе лучшего друга. Однако, пока рано говорить о том, что я полностью избавился от привычки.

Подобный эксперимент – отказаться от алкоголя, я проводил в мае-июне 2003-го года. Тогда мы с другом заключили спор, что сможем на целый месяц не употреблять алкоголь. Помню, какие усилия приходилось прикладывать, чтобы выдержать. Отдых на природе, горит костёр, шашлычки, разливают самогоночку, рука так и тянется – но я заключил спор, обещал, если проспорю – проставляю ящик пива. Я тогда так и не сдержался: сдав на отлично экзамен по предмету, который я знал слабо, мы вместе с другом на радостях побежали в ближайший ларёк и купили по бутылочке пива “Три медведя”, тем самым оба стали должны по ящику пива друг другу. Кажется, мы по прежнему не проставились :).

Неупотребление алкоголя сейчас является естественным продолжением процесса, который начался ещё 19 января 2004-го года, когда я устроился на свою первую работу – специалистом по тестированию программного обеспечения на EPAM Systems. Первые недели работы были сложны и напряжённы, кроме этого продолжалась моя учёба на четвёртом курсе в Белорусском Государственном Университете Информатики и Электроники, поэтому я не мог просто физически себе позволить напиваться. Редкие попытки приводили к катастрофам, так как уже не было возможности отсыпаться до обеда и пропустить парочку лекций, как я это делал иногда раньше. Я по прежнему иногда употреблял пиво, а на выходных и во время отпусков водку, однако общее количество выпитого алкоголя начало существенно сокращаться. Женитьба, ожидание и рождение ребёнка стали следующим этапом.

Устройство на работу, семейная жизнь, ребёнок – это те условия, которые сокращали количество поводов выпить. А это и сокращало общее потребление алкоголя. Однако, когда всё таки удавалось отрываться – то старая привычка давала о себе знать. Пристрастие к алкоголю не исчезло сразу – просто внешние обстоятельства не давали проявляться. Т.е. борьба со внешними обстоятельствами не поможет избавиться от привычки, пока желание бросить пить не проростёт изнутри. Именно это и произошло весной-летом 2006. Это желание росло и развивалось, пока не переросло в эксперимент “Как бросить пить и жить счастливо без алкоголя” – третью фазу эксперимента “Здоровый Путь”. Причина, по которой я решил бросить пить – это повышение сознательности, желание жить эффективно, интересно и счастливо. Свою роль также сыграла когда-то поставленная амбициозная цель прожить 144 года, главным способом достижения которой является ведение здорового образа жизни. И ещё мне в последнее время все меньше нравиться чувствовать себя зависимым от чего-либо, а алкогольная зависимость – одна из них. Просто глупо как-то делать что-то по инерции, что тебе не нравиться и о чём часто жалеешь впоследствии. Жить счастливо без алкоголя проще, чем с ним.

Все должно быть настолько простым насколько возможно – но не проще.

Альберт Эйнштейн

Статья является продолжением серии “Как бросить пить?“. Следующие шаги помогли бросить пить мне, помогут они и вам:

1. Чётко определитесь, зачем вы хотите бросить пить.
2. Сокращайте количество ситуаций, в которых можно выпить.
3. Пейте тогда, когда хочется, но не чаще.
4. Пейте столько, сколько хочется, но не больше.
5. Живите так, как мечтаете, и будьте тем, кем мечтаете.

Рассмотрим подробнее каждый из вышеперечисленных ключей.

Чётко определитесь, зачем вы хотите бросить пить. Пожалуй, самый важный шаг. Если вы чётко знаете, почему вы хотите жить счастливо без алкоголя, вы всегда сможете ответить на вопрос пить или не пить в “благоприятных” ситуациях. Вы периодически будете оказываться в ситуациях, в которых вы раньше пили. Вспомните, когда последний раз вы употребляли алкоголь? Где это было, кто был рядом? Будьте готовы, что в будущем вы снова окажетесь в похожей обстановке, и вам придётся принять решение. Если вы заранее определитесь для себя, почему вы собираетесь вести трезвый образ жизни, вам будет легче следовать своему пути, так как потом сознание может помутниться. Я не шучу, тяга свернуть к старой наезженной колее обязательно даст о себе знать, в то время как вы должны держаться своего курса, своего выбора. Говорить вы будете сами с собой, не нужно кому-то доказывать что для вас лучше идти здоровым путём, вы это и так знаете. Бесполезно и бессмысленно кому-то что-то доказывать. А вот знать, почему вы действительно хотите отказаться от алкоголя – необходимо.

– Почему ты не пьёшь?

– Не хочется.

И что тут добавить: ведь вы действительно не хотите, и вы чётко знаете, почему это так.

Какие могут быть причины, по которым вы хотите бросить пить? Это может быть что угодно: возьмите ручку и бумагу или откройте notepad (да что угодно, где можно писать) и напишите “Почему я хочу бросить пить?” А дальше пишите все, что приходит в голову, пока не надоест. Вот причины, по которым я решил бросить пить:

• Я хочу жить осознанно.
• Мне не хочется терять время на пьянки и восстановление после них.
• Я хочу прожить долго и счастливо.
• Я хочу чувстовать себя комфортно в ситуациях, когда выпить нельзя (всплывает яркая картина, как знакомые мучаются из-за того, что они сегодня за рулём).
• Я хочу своим примером показать другим, что можно бросить пить и что можно проводить весело время в компании без алкоголя.

Уверен, у вас получится совершенно другой список. И это правильно, так как у каждого свой жизненный опыт, своя картина мира. Вполне возможно, что отвечая на вопрос “Почему я хочу бросить пить?” вы с трудом сможете найти ответы. О чём это говорит? Вам лень писать ? Да нет же, просто вы не хотите бросать! Для проверки запишите вопрос “Почему я пью и собираюсь пить дальше?” Уверен, если вы не смогли найти ответы на предыдущий вопрос, то на этот вы сможете ответить. Отвечайте также искренне, будьте честны с самим собой. Каким вы видите себя в идеале через 10 лет – пьющим или непьющим? Никто не помешает вам создать жизнь вашей мечты, и я этой статьёй тоже. Определились? Вы все ещё хотите бросить пить и чётко знаете почему? Тогда идём дальше.

Сократите количество ситуаций, в которых возможно выпить. Итак, мы знаем ситуации, в которых встреча превращается в пьянку. Чтобы облегчить первый этап опривычивания, особенно если вы хотите бросить пить, но ещё немного сомневаетесь в правильности своего решения, поставьте себя в условия, когда не пить будет гораздо проще и приятнее, чем пить. Для меня такими условиями было устройство на работу на полную ставку (как же легко безработному студенту спиться!), рождение ребёнка, курсы английского 3 раза в неделю. Уверен, вы легко себе придумаете социальную “отговорку” не участвовать в пьянке. А сколько всего интересных курсов проводится! Скорочтение, курсы Норбекова, иностранные языки, восточные единоборства, нлп – прекрасный повод приобрести полезный навык на все жизнь, и тем самым сделать её, жизнь, интереснее!

Сразу оговорюсь, что само по себе избегание пьющих компаний не поможет вам избавиться от привычки на всегда. Когда у нас появился ребёнок, мне около месяца было не до выпиваний. Может и были редкие моменты, в виде вина по поводу дня рождения сотрудника (ну и разумеется проставления по поводу рождения дочки :)), но серьёзных пьянок не было. И как-то с университетским товарищем решили встретиться после курсов английского, пройтись немного, поболтать, отметить тем самым его давно минувший день рождения и давно минувшее день рождение моего первенца. На вопрос “какое пиво брать?” я ответил что-то вроде “возьми по-бутылочке любого белорусского, времени у нас будет не много”. Товарищ взял две бутылочки. По полтора литра каждую. При встрече увидев, сколько у нас есть жидкости, возмутился, а в душе порадовался, мол, “лучше вставит”. 15-ти минутная прогулка переросла в часовую, а потом и счёт времени потерялся вообще. Да, чувствую хорошо поговорили по душам, но только вот о чём… Ещё помню как долго пытался открыть дверь в подъезд электронным ключом: не смог найти место, куда, собственно, это ключ приложить и в отчаянии стал тыкать им по цифрам. Пришлось набрать номер квартиры и попросить меня впустить, а было уже около 3-х ночи :). О дальнейших весёлых моментах я уже узнал от сестры с женой на следующий день, где-то в 4 дня.

Как вы видите, избегание проблемы не помогает её решить. Польза в этом ключе в том, чтобы на начальном этапе ослабить физическую зависимость от алкоголя, ведь алкоголь – сильный наркотик, и вы за несколько лет успели здорово привыкнуть к нему. Если вы регулярно пьёте, то эта зависимость даже не заметна, так как все идёт само собой. Сломать эту зависимость можно просто изменив контекст, в котором вы находитесь, к лучшему.

Пейте тогда, когда хочется, но не чаще. Если вам в определённых ситуациях не хочется пить – не пейте. Наслаждайтесь общением, а не употреблением. Вы лучше всего знаете, что нужно для вашего организма, только прислушайтесь. Никто вас ведь не заставить писать, когда вы не хотите (даже 10-месячного карапуза не удаётся заставить ходить на горшок “по требованию”, сколько мы с женой не пытались :)). Поэтому не хотите пить – не пейте, хотите – пейте. Избавляясь от вредной привычки на всю жизнь, почувствуйте, какие оковы вы с себя снимаете! И их не обязательно сбрасывать сразу – можно и надорваться. Выползайте, как можете. Ваша решительность растёт, вы находите все больше и больше ответов на вопрос “Почему я хочу бросить пить?” – и естественно, что вы пьёте меньше. Но не меньше, чем вам этого хочется. Вы живёте так, чтобы быть счастливым прямо сейчас, и с каждым днём становиться все более и более счастливым. Поэтому, пожалуйста, пейте тогда, когда вам действительно этого хочется, и вы уверены, что не будете сожалеть (т.е. будете несчастным) после этого.

Пейте столько, сколько хотите, но не больше. Вы знаете свою дозу? Вы знаете, сколько максимально вы можете выпить, чтобы после этого осознавать, все, что происходит, отвечать за свои слова и поступки, быть в состоянии добраться домой и самостоятельно лечь спать, а на утро встать во сколько вы обычно просыпаетесь (а может и в 5 утра) и чувствовать себя замечательно? Если не знаете – узнайте экспериментальным путём. Честно говоря я не вижу смысла пить столько, чтобы вы не смогли выполнить что-то из вышеперечисленного. А вы видете смысл? Если да, то пожалуйста, напишите мне, уж очень интересно. Как может заставить себя человек делать то, чего он не хочет делать и о чём будет жалеть впоследствии? Любите себя. Пейте столько, сколько хотите, но не больше.

Живите так, как мечтаете и будьте тем, кем мечтаете быть. Каким вы хотите быть? Наверняка, у вас есть свои мечты касательно своего будущего, если не в виде целей в письменной форме, то хотя бы в голове в виде представлений об “идеальном” человеке. На кого бы вы хотели быть похожи? Кому вы подражаете? Нам ведь никто не мешает становиться такими, какими мы хотим прямо сейчас, пусть не сразу, но шаг за шагом. Живите счастливо, и если вы считаете, что алкоголь вам помеха в этом – то полдела сделано, просто напоминайте себе о том, каким вы хотите быть. Ниже записаны 5 правил, которые помогли мне и помогут вам бросить пить, записанные в виде положительных утверждений. Если вы с ними согласны, то периодическое перечитывание этих утверждений неминуемо приведёт вас к счастливой жизни вашей мечты. Смело корректируйте, если вы с чем-то с каким-то утверждением вы не согласны, сформулируйте из для себя так, чтобы в них было легко поверить и они направляли вас к жизни вашей мечты.

Я бросаю пить, потому что хочу жить эффективно, интересно и счастливо.

Я создаю условия, способствующие здоровому образу жизни.

Я пью тогда, когда хочется, но не чаще.

Я пью столько, сколько хочется, но не больше.

Во имя всеобщего блага я создаю жизнь своей мечты, легко и непринуждённо.

Соображать одному намного труднее, чем сообразить на троих.

Валентин Домиль

Эта статья является продолжением серии “Как бросить пить?“. Многие пьющие сознаются, что хотели бы пить меньше, но все же продолжают употреблять и часто больше, чем это им хотелось. Другие же пьют редко и поэтому им сложно понять, как это сложно бросить пить людям, в которых наркотик уже начал свое деструктивное действие. Может показаться, что при наличии большой силы воли, любой смог бы отказаться от чрезмерного употребления алкоголя. Однако слабоволие не является основной причиной, по которой люди пьют.

Так почему же люди пьют?

И алкоголикам, и начинающим характерно выпивать что говориться “за компанию”. Человек оказывается в пьющем окружении, и оно его затягивает. “Все пьют, ну и я немного выпью, что мне от этого будет” – такая мысль может мелькнуть в голове. Хотя чаще и такой мысли не бывает, просто человек действует по инерции. Очень легко последовать “эффекту толпы” – т.е. делать то, что делают другие, не осознавая зачем ты это делаешь. Вспоминается реальная история, когда одна взбесившаяся овца спрыгнула с обрыва, а остальные овцы просто последовали за ней. Не спеша и размеренно овцы следовали друг за дружкой, пока в пропасти не исчезло все стадо. Представляете картину? Вот так и мы иногда следуем друг за дружкой, а тот, за кем мы следуем, следует ещё за кем-то. Просто, “за компанию”.

Особенно подвержена этому влиянию молодёжь, которая неосознанно ищет пример для подражания среди взрослых, и в первую очередь среди своих родителей. Если ребёнок видит, как его родители выпивают, в нём непроизвольно формируется установка, шаблон поведения “по-умолчанию”. Если сам ещё не разобрался, как надо жить, хорошая мысль посмотреть, как твоим родителям удалось дожить до их лет. Выпивают родители – значит и у ребёнка с большой вероятностью возникнет желание выпивать в дальнейшем. А ведь ещё есть другие родственники, их друзья, соседи. А если ребёнок общительный – то и шанс стать алкоголиком увеличивается.

Ещё больше ребёнок будет брать пример поведения у взрослых, если ему хочется побыстрее повзрослеть. Страшная фраза со стороны родителя-воспитателя: “Вырастешь – поймёшь”. Вот и пробует ребёнок “вырасти”, чтобы “понять”. Часто молодёжь спивается в студенческом возрасте, когда опека родителей ослабевает, и многие люди впервые получают реальный шанс вкусить взрослую жизнь во всей её красе. Особенно пагубно плыть по течению, не позаботившись о веслах.

А ведь все, что надо – это причалить: остановиться и задуматься. Если все проблемы решать осознанно, то течение всегда будет попутным. А если бежать от проблем, то алкоголь здесь здорово поможет. Это ещё одна причина, по которой люди пьют – желание на время забыться, оставив решение проблем на потом. Только проблемы никуда не уходят, а вылазят позже в ещё более уродливой форме. Получается что-то вроде лечения мигрени аспирином или снотворным – есть вероятность, что на время станет легче, только от этого болезнь никуда не исчезнет, а будет продолжать прогрессировать.

Алкоголь здорово понижает сознательность, ведь когда пьёшь, уровень осознания реальности существенно понижается. Наше сознание многогранно, и алкоголь понижает сознательность во всех направлениях его развития. У кого-то лучше развито аналитическое мышление, у кого-то чувственное, интуитивное. Гуманитарные науки кому-то даются лучше, чем точные и естественные. Можно по-разному делить сознание на направления развития, однако факт остаётся фактом: алкоголь понижает сознательность. Для простоты обозначим три направления развития сознания буквами Т, Е, Г (на самом деле направлений бесконечно много) и шкалу развития от 0 до 100. Пусть у человека в трезвом состоянии Т=10, E=7, Г=6. Он хорошенько выпивает, и происходит примерно следующее: Т=6, Е=4, Г=4. Сознание понижается по всем направлениям, при этом разница между разными направлениями уменьшается, происходит выравнивание. Какие это вызывает ощущения у человека?

В трезвом состоянии у него направление Т развито значительно лучше чем E и Г. В ситуациях, когда Т нужно больше всего, он чувствует себя на коне. И в то же время, когда ему необходимо задействовать Е и Г – человек чувствует себя гораздо неувереннее. Чтобы жить эффективно и счастливо, было бы лучше всего поднять E и Г до уровня Т, чтобы сократить разницу. Но спустимся с небес на землю. Человек вместо этого выпивает, и тем самым…сокращает разницу! Ему становиться проще думать, так как состояние сознания более близко к балансу. Между Т и Г всего две единицы, вместо четырёх, как это было в трезвом состоянии. Может возникнуть временное чувство раскрепощённости разума (и как следствие – языка), большей открытости, чувствительности. Не даром некоторые творческие люди любят выпивать – это те, у которых одно направление сильно превосходит остальные.

Получается, один из эффектов алкоголя – временное поднятие настроения. Многие люди пьют только потому, чтобы оно, настроение, поднялось. При этом на утро не каждый может вспомнить, чем он занимался под конец вечера, не говоря уже о своем настроении. Хотя глупые улыбки сотоварищей могут остаться в памяти. Но далеко не всегда алкоголь вызывает положительные эмоции. Если уровень сознания и в трезвом виде не высокий, то его дальнейшее понижение опускает человека на уровень таких отрицательных эмоций как гнев, желание, страх, горе, апатия, вина, позор. А регулярное употребление не даёт сознанию вернуться на прежний уровень. Как нетренированная мышца, сознание атрофируется, и ему становятся больше не под силу прежние тяжести.

Употребляя алкоголь периодически, например каждый день целый месяц, или каждую неделю в течение полугода вырабатывается привычка, от которой уже не так уж и легко избавиться. Отсюда ещё одна причина, по которой люди пьют – люди пьют просто по привычке. Даже если нет физической зависимости – вырабатывается зависимость психологическая. И избавляться это этой привычки нужно как и от всех вредных – заменять хорошей. 30 дневный эксперимент прекрасный способ сделать это. Запишите, все что вы думаете об алкоголе, потом не пейте 30 дней и сравните ощущения и выберите, что для вам больше нравиться: пить или не пить.

Регулярное употребление алкоголя рано или поздно приводит к физиологической зависимости от алкоголя – организм перестаёт работать адекватно, наличие алкоголя в крови становится для него “нормальным” состоянием. Здесь может повлиять генетическая расположенность – некоторые нации более склонны к алкоголизму (например, сиберяне), чем другие. 30 дневный эксперимент здесь также поможет, однако это ещё не все. Нужно будет ещё некоторое время и настойчивость, возможно месяцев 5-6 ещё удерживать себя от употребления прежде чем можно будет говорить о выздоровлении.

На все причины существует одно универсальное решение: повышать свою сознательность. Развивая тело, дух, сердце и разум, вы неизбежно достигните уровня сознания, когда употребление алкоголя станет бессмысленным. Вы просто решите “не пить” и это будет также естественно, как решение “не писать в штаны”, которое вы приняли много лет назад. И вряд ли найдётся причина, по которой вы решите изменить это решение. :)

Удивительная книга! Сложно оторваться от чтения, настолько интересно преподан материал. Стиль, в котором написана книга, поражает своей прямотой и открытостью. Вы узнаете о себе то, о чем не задумывались раньше. Кроме того, эта книга действительно помогает восстановить зрение! Не скажу за себя, так как у меня и до прочтения было 100%-ное зрение, однако эта книга помогла моей жене улучшить зрение. Я рассматриваю эту книгу как отличный ключ к прозрению в том смысле, что лучше начинаешь понимать свое тело, откуда берутся все болячки и как от них избавиться. Кроме того, изложеные в книге идеи помогут избавиться от любой проблемы со здоровьем, улучшить внутренний мир и возможно, окружающих вас людей также. Попробуйте проходить целый день “в мышечном корсете” и вы неизбежно заметите улучшения. Возможно, вы даже захотите подарить копию “опыта дурака” кому-нибудь из своих близких, как это сделал я. :)

Ознакомиться подробнее можно на: Ozon.ru, OZ.by, Amazon.com.

Если вы приняли решение развиваться, то возможно вам будет интересно узнать, как это делать наиболее эффективно. Всегда есть что улучшить, всегда есть куда развиваться. И есть несколько принципов, как превратить путь развития в приятное и эффективное путешествие.

Поддержка баланса развития и действия

Необходимость поддержки баланса в развитии и действии, т.е. в применении приобретённых знаний и навыков, хорошо иллюстрируется на примере пиления большого количества деревьев. Если долго пилить одной пилой, то пила затупиться и дальнейшее пиление будет низкоэффективным. Конечно, какой-то прогресс определённо будет, но он не сравним с тем, что мы получим имея под рукой заточенную пилу. Мы останавливаемся, затачиваем пилу, и продолжаем пилить, причём довольно быстро. Проходит время, и в конце концов пила снова потребует заточки. А что произойдёт, если потратить много времени на заточку пилы? Да, пила заточится до определённого уровня, но дальнейшая заточка будет уже бессмысленной. Можно хоть целую неделю затачивать пилу, но от этого дров больше не станет. Когда пила уже достаточно заточена, необходимо действие, только так можно достичь эффективности. т.е. необходимо поддерживать баланс развития и действия. Это первый принцип сбалансированного развития.

Стивен Кови к книге “Семь навыков высокоэффективных людей” приводит пример в виде гусыни, несущей золотые яйца. Развиваться – значит кормить гусыню. Действовать и пожинать плоды развития – это забирать золотые яйца, которые снесла гусыня. Попытки нарушить баланс плачевны: если перекормить гусыню, она заболеет и может даже умереть, или по крайней мере перестанет потреблять новые порции пищи; также тщетны попытки достать золотое яйцо прежде, чем оно снеслось.

Поэтому для наивысшей эффективности следует поддерживать баланс развития и действия. Некоторые из нас больше склонны действовать, некоторые больше склонны развиваться. Определите сами для себя, чего вам не хватает в данный момент – действия или развития – и развивайтесь сбалансированно.

Сбалансированное развитие тела, духа, разума и сердца

Другой важный принцип – поддерживать баланс в развитии своего тела, духа, разума и сердца. Говоря другими словами, мы можем развиваться физически, духовно, интеллектуально и социально-эмоционально. Наше развитие идёт сбалансированно, если мы развиваемся в каждом из этих направлений.

Физическое развитие – это улучшение здоровья, занятия спортом, гимнастика, йога, медитация, закаливание, и т.п.

Духовное развитие – чтение литературы по духовному развитию, молитва, медитация, определение и развитие жизненных ценностей, поиск и уточнение предназначения и т.п.

Интеллектуальное развитие – изучение иностранных языков, научная деятельность, развитие памяти, внимания, обучение быстрому чтению, чтение литературы, требующей концентрации мысли и т.п.

Социально-эмоциональное развитие – открытое общение, развитие эмпатии, поиск взаимовыгодных решений, когда выигрывают обе стороны, сочувствие, сопереживание, слушание голоса тишины, и т.п.

Зачастую некоторые активности развивают сразу несколько наших проявлений, например, медиация прекрасно развивает как тело, так и дух; открытое общение с духовно развитым человеком развивает тебя и социально-эмоционально и духовно, добросовестные занятия по системе Норбекова развивают дух, сердце, разум и конечно же тело одновременно. Самые сильные источники роста обычно развивают сразу в нескольких направлениях.

Разрешение противоречий через интуитивное письмо или общение

Получение новых знаний в какой-либо области является небольшим прорывом за рамки предыдущих усвоеных вами знаний. Мы узнали что-то новое, что противоречит старым знаниям, которые уже успели обрасти опытом либо подкреплены другими знаниями. Часто для полного усвоения новых знаний нам необходимо изменить существующие “смежные” представления. Если этого не сделать, то новые знания улетучаться, либо будут в постоянном противоречии с вашим текущим опытом.

Эффективный способ разрешить противоречия между различными знаниями – попытаться рассказать о них кому-нибудь. Важно найти собеседника, который будет вас внимательно слушать, не будет вмешиваться в разговор с возражениями или воспоминаниями из своего опыта. Здесь нужен не диалог, а монолог, своего рода исповедь. Во время разговора вы придёте к новым выводам, ослабевшие знания разобьются в пух и прах, а новые, более сильные, будут развиты и подтвержены примерами. Замечали, как иногда проще что-то понять, если попытаться это объяснить кому-нибудь? Это сродни прозрению, “да, вот именно так, как же я раньше сам не догадался”.

Самое интересное, что это именно вы и догадались, а не тот, кому вы рассказывали свою идею. Как же это происходит? Во время непрерывного разговора вы не успеваете полностью осмыслить то, что вы говорите, и идеи идут на прямую из подсознания. Но для этого собеседник ни в коем случае не должен прерывать разговор, а наоборот поощерять дальнейшее развитие мысли. Самым хорошим собеседником является бумага – она терпеливо выслушает все, что вы на ней напишите. Регулярно ведите дневник или пишите в блоге, при этом будьте открыты: меньше думайте и больше пишите. Тем, кто научился печать на клавиатуре быстрее, чем писать, лучше для этого воспользоваться компьютером, так как чем быстрее пишешь, тем меньше шансов сознанию перехватить чистую мысль, рождённую в подсознании. Как общаться с подсознанием и почему это работает, описано в статье “Решение проблемы“.

Таким образом, получаем три простых принципа, способствующие эффективному развитию:

• поддерживайте баланс развития и действия.
• развивайте все свои проявления: тело, дух, разум и сердце.
• регулярно разрешайте противоречия через интуитивное письмо или общение.

Меньше интересуйся людьми и больше интересуйся идеями.

Мария Кюри

Если поискать, то сейчас можно найти много блогов, содержащих такие тэги, как “мотивация”, “тайм-менеджмент”, “эффективность”, “продуктивность”, “личное развитие”. Многие тысячи людей на планете каждый день вдохновляют других на великие дела, испытывая наслаждение от этого процесса. Ежедневный глоток вдохновения из блогов личного развития, о которых пойдёт речь далее, поможет вам непрерывно двигаться к достижению ваших целей, к реализации вашего предназначения. Последующий обзор блогов не претендует на исчерпывающее описание блогов личного развития, однако может послужить уверенным стартом для начинающего хозяина своей жизни.

StevePavlina.com – Personal Development for Smart people. Как вы уже догадались – блог на английском языке. Пожалуй, лучший источник личного развития на данный момент. Автор достиг больших высот в этом направлении, ведь он видит свое предназначение в жизни “развиваться самому и помогать другим развиваться”. На страницах блога можно найти ответы на широкий спектр вопрос, от того, как научится подниматься рано утром, до того, как за 20 минут определить свое предназначение в жизни. На главной странице вы найдёте руководство для наиболее эффективного старта. С момента прочтения первых статей “How to Get More Done in Less Time” и “Do it now” прошло полтора года – и с того времени stevepavlina.com стал одним из основных источников моего вдохновения. Спонтанно в разных уголках сети появляются переводы статей Стива Павлины на русский язык, большинство из них можно найти на stevepavlina.narod.ru.

SergeyBiryukov.ru – Personal Development по-русски. Авторы статей – разные люди, но всех объединяет одно – тяга к личному развитию. Здоровье, организованность, отношения, продуктивность, самодисциплина, смысл жизни, успех, цели – всему этому богатству категорий есть место на SergeyBirukov.ru.

“Истории локальных побед и больших достижений”, так описывают свое произведение авторы I-Did-It.ru. Каждый, кто чего-то достиг в жизни, может стать автором этого блога. Если у вас пока особенно не чем похвастаться – чтение данного блога может подтолкнуть на новые свершения.

Хотите поучавствовать в эксперименте, для успешного завершения которого нужно спать за один подход не более 30 минут, и так 6 раз в день в течение месяца? Ознакомится с ощущениями экспериментатора во врема внедрения полифазного сна, а также с другими интересными экспериментами можно на experimentator.ru. Уж кому-кому, а автору этого блога скучать не приходится! В плане личного развития вызывает интерес и другой проект того же автора, который называется “Пути совершенства“.

Множество ответов на вопрос, “как сделать жизнь интереснее?” вы найдёте на сайте lifehack.ru. А для умеющих читать по-английски ещё рекомендую заглянуть на lifehack.org – количество статей, равно как и широта охвата тематики в этом блоге просто потрясающие! Приятно порадует полиглотов Personal Development Ideas Blog – greyspk.com.

Если я хочу развиваться быстро, интересно и эффективно, как определить, какие блоги заслуживают большего внимания? Ведь читать все подряд нет смысла, да и времени на это никогда не хватит. Для ответа на этот вопрос поможет ознакомление с моделью развития Дэвида Хаукинса, которая представляется в виде иерархии уровней человеческого сознания. Определив свое текущее положение в иерархии, вы видите следующую ступень, над которой надо работать. Конкретные блоги обычно охватывают несколько смежных уровней. Вероятно, у вас уже сформировались предпочтения касательно того, что читать. Однако кроме конкретной тематики ещё одним важный параметром является насколько данный блог вдохновляет вас. Если автор пишет на вашем или на следующем уровне – чтение будет вас вдохновлять. Если написанное кажется вам верным, но простым и очевидным – уровень сознания написанного ниже вашего уровня сознания, значит можно оставить эту ступень и двигаться дальше. Определив для себя круг вдохновения, вы автоматически окунаетесь в благоприятную для вашего развития атмосферу. Подробнее с иерархией сознания по Хаукинсу можно ознакомиться на сайте “Личная Эффективность” в статье Стива Павлины “Уровни сознания“, любезно переведённую на русский язык Анатолием Тихомировым. Более того, в блоге lief.ru вы также найдёте много другого интересного материала касательно личного развития.

Есть сообщество в ЖЖ по теме организации времени – http://community.livejournal.com/ru_time_mngmnt/. Публикации самого сообщества, равно как и дневники его участников заслуживают внимания. Обычно это не непрерывная история успехов – это попеременные взлёты и падения. Так и должно быть – каждая неудача является зерном будущего эквивалентного успеха. Как бы то ни было, ставшим на путь постоянного самосовершенствования, важно правильно выбирать – кого читать. Если чувствуете, что чтение блога вызывает у вас жалость и сожаление – поищите блог, который будет вызывать у вас вдохновение и уважение. Ищите дневники, в которых авторы описывают свои успехи и неудачи, и что самое главное – анализируют полученные результаты. Такой подход повышает сознательность и у автора, и у читателя.

Блоги – не единственный источник личного развития. Есть ещё богатый набор книг, а также сайты достойные сайты, не являющиеся блогами, рекомендую посетить www.improvement.ru и www.odinvopros.ru. Отсутствие синдикации нисколько не снижает ценность информации. Новые блоги появляются, старые либо затихают, либо выходят на новый уровень. То, что интересно и полезно читать сегодня, может оказаться уже бесполезным для вас завтра. Если что-то перестало вас вдохновлять, зайдите в google и задайте вопрос, который вас волнует на данный момент. Возможно, таким образом вы не только найдёте ответ на вопрос, но и приобретёте нового друга-блогера :).

Развитие – сложный процесс, однако в то же время увлекательный и интересный. Однажды став на путь развития вы однажды заметите, что ваша жизнь превратилась в захватывающее путешествие. Желаю удачи на этом пути!

Наша суть отражается в наших повторяющихся действиях. Отсюда следует, что совершенство есть не действие, а привычка.

Аристотель

Эксперимент – это вырабатывание привычки, которая потенциально может стать существенным прорывов в развитии. Это попытка сделать с собой то, на что нормальные люди не идут. Хороший пример эксперимента – полифазный сон (когда человек спит 20-30 минут каждые 4 часа в течение суток, всего 2-3 часа в сутки). Что является вызовом для одного человека, может быть привычным образом жизни для другого, поэтому эксперимент – сугубо индивидуальное понятие. Эксперимент – это попытка сделать жизнь лучше.

Идея эксперимента идёт из того факта, что для вырабатывания новой привычки требуется от 20 до 40 дней. При этом кроме того, что есть однозначно плохие и однозначно хорошие привычки, существует множество привычек за которые нельзя сказать определённо. Скорее всего это изменит жизнь к лучшему, но может и нет. Однозначно хорошие привычки + “скорее всего хорошие” – потенциальные кандидаты на эксперимент. Ведь можно провести 30 дневный эксперимент и посмотреть – лучше стало или нет. Если стало лучше – вы легко оставите эту привычку на службе на всю жизнь. Если же не понравилось – вы можете так же легко избавиться от неё, так как она ещё не окрепла. И даже если осознание того, что эта привычка вам все же не нужна придёт через много лет – вы всегда сможете заменить её другой привычкой, проведя эксперимент.

На сайте экспериментатора – www.experimentator.ru – можно ознакомиться с идеями экспериментов. Различные идеи экспериментов обсуждаются на ветке форума “Идеи экспериментов“. Стив Павлина в статье “30 Days to Success” (30 дней до успеха) также предлагает некоторые из них. У каждого из нас есть мечты по поводу того, каким стать, и, разумеется, у каждого из нас они разные. Поэтому стоит только задуматься немного и подсознание тут же подкинет список идей экспериментов. Которые тут же захочется попробовать.

Однако очень сложно провести несколько экспериментов за раз успешно. Пробовал, и не раз – не получается. И экспериментатор пробовал. А все потому, что:

1. Новая, пока ещё “дикая” привычка для организма требует усиленного внимания.
2. Внимание человека может хорошо сконцентрироваться только на одном объекте за раз.
3. Необходим пинарик, который будет неустанно напоминать о проводимом эксперименте.

Поэтому если решились эксперимент, пожалуйста, возьмите себе за правило – не более одного эксперимента за раз. 1 выработанная привычка лучше 5 чуть-чуть невыработанных. Потому что здесь “чуть-чуть” не считается – голова, получив сигнал о том, что можно делать как раньше, тут же прекращает опривычивание. Т.е. каждая осечка, каждый день, в который условие эксперимента нарушено – обнуляет весь ваш предыдущий опыт – можно начинать отсчёт дней с нуля. Кроме того, что время и усилия потеряны, это ещё может здорово и демотивировать. Поэтому – никаких осечек. 90%-ное выполнение ни о чём не говорит, кроме того, что вы можете физически выработать эту привычку. Т.е. знак безусловно хороший, но для успешности эксперимента необходимо 100%-ное выполнение.

В процессе проведения эксперимента можно накапливать идеи новых. Записывайте все, что придёт в голову – как можно себя улучшить. Почувствуйте свободу – вы не обязаты делать это сейчас. И вы не обязаны делать все, что записали. Как только текущий эксперимент закончится, вы можете решить начать новый – при этом самый лучший, самый вдохновляющий, который открывает для вас маскимум новых возможностей!

И ещё один приятный момент. Вы можете становиться таким, каким вы хотите прямо сейчас, мало-по-малу, в свое удовольствия, без всяких там экспериментов. Например, идёт основной эксперимент – превращение из совы в жаворонка – и в то же время вы также мечтаете выработать привычку принимать каждый день душ по утрам. Отлично, “из совы в жаворонка” ваш единственный эксперимент на данный момент, а душ вы принимаете в те дни, в которые хотите, причём без всяких там разочарований и нареканий в свой адрес по поводу пропущенных дней.

Интересно, но факт – записанные желания того, каким вы хотите стать, будут потихоньку реализовываться сами по себе. Пришла новая идея – пересмотрите старые, уберите, если что вам больше не нравиться. И весь мир будет помогать вам, предоставляя возможности превратить вашу жизнь в жизнь вашей мечты.
Всегда найдётся что улучшить. Удачных вам экспериментов!

На форумах LifeIdea.org можно принять участие в следующих публичных экспериментах:

• “Вырабатываем привычку вставать в 5 утра вместе“
• “Эксперимент. Ритм-стук“

Первое упоминание о Чайке Джонатан Ливингстон у меня было связано с теорией решения изобретальских задач – технологией, позволяющей принимать сильные, красивые и нетривиальные решения. Книга “Чайка Джонатан Ливингстон” – замечательный пример эффективной жизни, описанный в виде доброй метафоры. Одно воспоминание о главном герое книги вдохновляет, герое, смысл жизни которого – непрерывное развитие. Чайка Джонатан Ливингстон предлагает замечательные идеи касательно развития и обучения.

Ознакомиться подробнее можно на: Ozon.ru, OZ.by, Amazon.com.

Я бы назвал книгу скорее “Курс создания жизни моей мечты”, так как во время прочтения рождался файлик с одноимённым названием, в который я теперь регулярно заглядываю. В нём содержится идеальная картина моей жизни через лет 5, цели, планы достижения основных целей, установки, полезные мысли. Описанный в книге курс поможет осуществить любые мечты, легко и непринуждённо, причём сделать это без жертв, самым приятным и положительным образом. Книга будет интересна и полезна в независимости хотите ли вы стать миллионером или же просто хотите жить счастливо и научиться превращать свои мечты в реальность.

Ознакомиться подробнее можно на: Ozon.ru, OZ.by, Amazon.com.

Для ленивых – краткое содержимое идей “Курса Миллионера”.

Я спал и мне снилось, что жизнь – сплошное удовольствие. Я проснулся и обнаружил, что жизнь – это служение. Я начал служить и прозрел! Служение стало удовольствием.

Рабиндранат Тагор

Прекрасный способ жить эффективно – следовать своему предназначению, постоянно самосовершенствуясь, при этом действовать ради наивысшего блага всех.

Следование предназначению

Мы обладаем уникальными талантами с рождения. На жизненном пути мы развиваем их. Что-то нам нравиться делать больше, что-то меньше. Причём та деятельность, от которой мы получаем наибольшее удовольствие, наиболее продуктивна. В этой деятельности задействованы наши сильные стороны. Наше призвание, предназначение.

Проявить себя по максимуму можно следуя за своим предназначением. То, что ты умеешь делать, лучшее, на что ты способен выливается в деятельность – служение. Действуй, реализовывай свои таланты.

Самосовершенствование

Постоянно самосовершенствуясь, ты сможешь служить, реализовывая свое предназначение наиболее эффективным способом. Совершенствуй все свои проявления: тело, разум, сердце и дух.

Если предназначение ещё не ясно – непрерывное развитие откроет тебе твой путь, так как сильные стороны будут проявляться более ясно. Но уже сейчас ты можешь служить ради высшего блага всех.

Служение

Жизнь ради удовольствия приносит временную радость. При этом чувство удовлетворения поверхностно, оно зависит от внешних условий. В это время твое настоящее Я дремлет – оно не учавствует в удовольствии, а наблюдает со стороны, как тело или разум тешаться. Такая жизнь похожа на неосознанный сон.

Действие ради всеобщего блага является источником внутреннего покоя. При этом ощущение лёгкости и безмятежности идёт изнутри. Ты сам являешься источником света, который приносит безмятежность, гармонию, истинное счастье. Действуй!

Автор показывает, как можно научиться жить более осознанно. При этом он показывает на ярких примерах, как это может изменить в лучшую сторону различные проявления жизни.

Мудрость книги раскрывает пути улучшения отношений, духовного развития, избавления от страданий, физической и психологической боли, негативных проявлений деятельности ума.

Что самое интересное, Экхарт Толле в книге “Сила настоящего” не придумывает какие-то новые модели реальности, он показывает, как мы можем научиться жить осознанно. Каждый сам может последовать предложенным указателям “пробуждения”, и открыть для себя новый мир, который всегда рядом, Здесь и Сейчас.

Ознакомиться подробнее можно на: Ozon.ru, OZ.by, Amazon.com.

Вы любите быть счастливым? Испытывать те редкие счастливые моменты, которые иногда прорываются как луч сонца сквозь хмурые тучи скучных и тревожных будней? Я расскажу вам, как можно избавиться от этих счастливых моментов, а точнее, как сделать свою жизнь счастливой постоянно. Зачем ждать следующего момента, если можно стать счастливым прямо сейчас?!

Что радует в счастливых моментах, так это тот всплеск положительных эмоций, которые они вызывают. И только когда пламя радости угасает, мы осознаем – да, вот оно было, счастье! “Блин, почему я не взял с собой фотоаппарат!” “Эх, жаль не было камеры под рукой!” “Надо же, карточка закончилась в самый неподходящий момент!” – такие чувства иногда вызывают прошедшие моменты счастья. Действительно, запечатлённые на плёнку или камеру моменты можно испытать снова позже, пусть уже не так ярко, сочно и полно, однако что-то похожее можно прочувствовать вновь.

Счастливые моменты похожи на волны – они поднимают вас и вскоре снова опускают. При этом чем выше мы находимся – тем счастливее себя чувствуем. И, как говориться, чем выше взлетишь, тем больнее падать.
Что может действительно помочь быть счастливым – так это делать сейчас то, что окажет положительный эффект в будущем. Для знакомых с матрицей Эйзенхаура, это дела в квадранте 2, или дела группы Б, а если по простому, то важные, но не срочные дела. Делая то, что определённо улучшит жизнь в дальнейшем, вы запускаете новую волну. В начале волна небольшая, и эффект не сильно заметен, однако со временем этот эффект будет накапливаться. Пример такого дела – вырабатывание привычки заниматься ежедневно спортом (хотя бы по 15 минут), если у вас её не было. Сначала эффект может быть и не заметен, кроме того, что свободного времени станет меньше на 15 минут (для справки, в сутках – 1440 минут). Но ежедневно занимаясь спортом вы развиваетесь физически, делая тело менее подверженым болезням, становясь более гибким, сильным и здоровым. А это придаёт дополнительной уверенности в своих силах и способствует поднятию настроения.

Значит, следует делать то, что принесёт эффект не только прямо сейчас, но и в будущем. Из этого следуют что нет смысла делать то, о чём ты будешь потом жалеть. И что самое интересное, запуская волны одну за одной сейчас, они начинают накапливаться, и чем дальше, тем текущий эффект от этих волн становится больше. Продолжая концетрировать свое внимание сейчас на том, что может сделать тебя счастливее в будущем, ты поднимаешь “общий уровень моря”. Вместо редких, но метких счастливых моментов, мы получаем постоянное счастье здесь и сейчас + уверенность в том, что оно никуда не исчезнет.

Есть ещё один положительный эффект этой стратегии счастья. И вы его сразу же заметите, как только начнёте работать во втором квадрате, делать то, что необходимо сделать с самого начала. Быть счастливым, жить жизнью своей мечты можно прямо сейчас, в единственно реальном времени!

Правило двух минут гласит: то, что можно сделать меньше чем за 2 минуты, следует сделать прямо сейчас.

Многие дела удобее и выгоднее сделать прямо сейчас, неоткладывая их в долгий ящик. Это такие дела как короткий ответ на электронное письмо, просмотр журнала на наличие интересного материала, положить квитанцию за квартиру в папку с квитанциями. Лучше сделать и забыть. А в итоге – дело движется.

Конечно, делать их следует, если только их следует делать. Универсальный принцип, который предлагает Дэвид Аллен в книге Getting Things Done – если перед вами дело, определитесь, нужно ли его делать вообще сейчас. И если нужно – то займёт ли это дело меньше 2-х минут? Если да – делайте его сейчас же. Если нет – отложите.
Полноценная система делопотока конечно на этом не заканчивается, но выработав привычку делать дела, которые займут меньше 2-х минут, можно достичь существенного прироста производительности. Эта привычка экономит кучу нервов и времени.

Конечно, 2 минуты – это чисто условное время. При наличии досточного количества времени это может быть и 5 минут. Ничего страшного, если дело займёт 3 с половиной минуты вместо 2-х. Даже если это будет 20 минут – в следующий раз вы уже будете знать, сколько времени уходит на данный тип дел и запланировать время выполнения его соответственно.

Много дел по домашнему хозяйству могут быть сделаны менее, чем за 2 минуты. Положить вещь на своё место вероятно займёт не на много больше времени, чем ежели вы её кините там, где находитесь сейчас. А в перспективе результат существенно различается – порядок, когда все вещи лежат на своих местах, или беспорядок, который периодически необходимо разгребать.

Может оказаться, что у вещи не окажеться своего места – обычно именно такие вещи и валяются где попало. Тут самое время определить это место. Самый простой способ – вспомнить о том, когда вы ею пользовались в последнее время и где. Очевидно, что вещи удобно хранить поблизости с местом, где эта вещь может пригодиться: так канцелярские предметы удобно хранить в одном месте на рабочем столе, книги – на полках, неподалёку от рабочего места, детские игрушки – в корзине или коробке для игрушек, рядом с “игровой площадкой”.

Причина беспорядка дома, на работе, в папке inbox не в характере, а в тех методах работы, которым мы обучены. Организованности можно (и нужно!) научиться. Узнав как это делать и попробовав на практике, хорошо выработать привычку действовать именно таким образом. А из набора привычек складывается то, что мы называем “характером человека”.

Привычка следовать правилу: делать дела сразу же, если они занимают меньше 2-х минут, способна принести потрясающие результаты, если у вас ранее была привычка откладывать такие дела, либо делать все дела подряд без разбору.

Экхарт Толле в книге “Сила Настоящего” выделяет 3 состояния нашего сознания: глубокая бессознательность, обыкновенная бессознательность и сознательность. В бессознательном состоянии мы страдаем от боли и причиняем другим боль. Пребывание же в состоянии полной сознательности позволяет разпрощаться с такими эмоциями, как страх, ненависть, обида, сомнение, зависть, вина, апатия, горе, гнев, гордость.

Состояние глубокой бессознательности легко идентифицировать. “О чём же я думал?!”, “Ты где летаешь?”, “Не ведаешь, что творишь” – говорим мы, когда застаём себя или кого-то ещё в состоянии глубокой бессознательности. Большинство бытовых преступлений совершается в этом состоянии сознания. Когда мы причиняем близким физическую или (что чаще) эмоциональную боль – мы часто находимся в таком состоянии. В такие моменты мы не осознаём того, что присходит здесь и сейчас. Сознание дремлет, и наши поступки идут на поводу у эмоций.

Обыкновенная бессознательность – это наше обыкновенное состояние. В этом состоянии сознания мы оживляем прошлые воспоминания или возможные картины будущего, и действуем так, будто прошлое или будущее стало явью. В этом состоянии мы также способны причинять физическую или эмоциональную боль себе или близким, основываясь на логических доводах, порождаемые разумом. Мы отождествляем себя с разумом, в то время как он является инструментом, также как и наше физическое или эмоциональное тело.

В состоянии сознательности исчезает понятие время, так как есть только один реальный момент – Настоящий – который происходит здесь и сейчас. В этом состоянии исчезают негативные эмоции и навязчивые мысли. Вы являетесь источником света и безусловной любви и радости Бытия. Мы можем испытывать моменты полной сознательности, когда сосредоточены на том, что есть здесь и сейчас. Это даже не конкретные действия, которые сейчас происходят, это осознание “таковости настоящего”. Легче всего это испытать наедине с природой. Но даже в шумной городской обстановке, в кипящий рабочий день нам доступно состояние полной сознательности, например, одим из следующих способов: остановить поток мыслей; слушать голос тишины; пребывать в своём теле; жить в настоящем моменте.

Пребывание в состоянии полной сознательности помогает нам более эффективно пользоваться основными “инструментами”, которыми мы обладаем от рождения: телом, эмоциями и разумом. Это путь к исчезновению боли. А когда исчезает боль, жизнь становиться красивее и ярче.

Предназначение – это то, ради чего вы живёте. Другими словами, предназначение – это персональный смысл жизни. Жить можно следуя своему предназначению, а можно и не зная его вообще. Как говорит Стив Павлина в аудиостатье “What-Is-Your-Purpose“, более важно узнать не есть ли у каждого человека предназначение, сколько как жить интереснее и эффективнее: следуя своему предназначению или не зная его вообще. Есть оно у каждого или нет – определить сложно, а ещё сложнее доказать. Это всегда вопрос выбора – выяснить своё предназначение или нет. И даже если выяснили: следовать ему или нет. Если это делает жизнь лучше – то, конечно, хотелось бы узнать (или выбрать) своё предназначение и следовать ему. А если нет – то тогда зачем на это тратить время?

Глеб Архангельский в книге “Организация Времени” выделяет 3 уровня тайм-менеджмента. Человек на первом уровне освоения тайм-менеджмента отвечает на вопрос “Как?”. Как научиться делать больше за меньшее время? Как меньше работать, а получать больше? Методы первой стадии успешно помогают ответить на эти вопросы, те же списки действий с приоритетами.

Немного освоившись в методах организации времени, мы задаём вопрос, а что для меня важно? В чём заключаются мои цели? Чего я хочу достичь в жизни? Отвечая на вопрос “Что?”, человек переходит на следующий качественный уровень. Как бы мы быстро не научились “делать дела”, эффективность методов первого уровня ниже эффективности 2-го уровня. Можно годами чем-то заниматься, так и не определив своих целей. И наоборот, уже только чётко определив чего мы хотим добиться, мы делаем большой шаг вперёд.

Постановка целей, представление конечного результата, и само достижение целей приносит радость. Одна достигнутая цель, другая … А ради чего? Зачем мне квартира, хороший супруг(а), престижная работа, накачанный бицепс, высшее образование, миллион долларов на счету? Задавая вопрос “Зачем?”, человек работает на 3-м уровнем тайм-менеджмента. Ведь если правильно определить вопрос зачем, то можно сэкономить не год и не пять, как это делает правильный ответ на вопрос “Что?”, а гораздо больше – целую жизнь. Может получиться, что ответом на вопрос “Зачем?” будет ещё какое-то более крупное “Что?”, к которому в свою очередь можно снова задать вопрос “Зачем?”, однако все в итоге приходит к одному – своему предназначению.

Определив, что мы делаем и ради чего, вопрос “Как?” всё ещё остаётся актуальным. Время, жизнь – они реальные только в настоящий момент, который мы сейчас переживаем. Вот она – жизнь! Зная конечную цель и направление движения, мы наполняем смыслом этот момент. И чем точнее определено предназначение – тем больше смысла в жизни, но не в какой-то там, будущей, или в той, о которой будут вспоминать потомки, и не в той, которой уже нет, а в этой, что всё время здесь и сейчас.

Определив своё предназначение, вы делаете свою жизнь проще и гораздо эффективнее.

Однажды на уроке информатики в школе, учительница задала нам следующую задачу:
Улитка начинает свое движение по резинке длинной 1 метр. Каждый час улитка проползает 1 см, а резинка растягивается на 5 см. Считаем, что длинна улитки не имеет значения. Достигнет ли когда-нибудь улитка другого конца резинки, и если достигнет, то через сколько часов?

Услышав эту задачу, народ стал выкрикивать готовые решения вроде “достигнет!”, “не достигнет!”, а то и “резинка порвёться раньше” :), на что учительница предложила написать простенькую программу, которая бы и являлась одновременно решением этой задачи и доказательством его. Вот пример решения:

int step = 1;

int currentLength = 100;

int lengthIncrease = 5;

double currentPosition = 0.0;

int currentHour = 0;

while (currentPosition < currentLength) {

 // one hour pass

 currentHour = currentHour + 1;

 // snail makes one step

 currentPosition = currentPosition + step;

 // rubber length increased

 int previousLength = currentLength;

 currentLength = previousLength + lengthIncrease;

 currentPosition = currentPosition * currentLength / previousLength;

 // see current state

 Console.WriteLine("Hour:{0}tPosition:{1}tLength:{2}",

        currentHour, currentPosition, currentLength);

}

int year = currentHour / 24 / 7 / 52; 

int week = (currentHour / 24 / 7) % 52; 

int day = (currentHour / 24) % 7; 

int hour = currentHour % 24; 

Console.WriteLine("Win hour: {0} ({1} year, {2} week, {3} day, {4} hour)",

        currentHour,year,week,day,hour);

Исправив приведённый выше код на синтаксис своего любимого языка (смотрите решение задачи про улитку и резинку на других языках) и запустив программу, либо поверив мне на слово, выясняем, что улитка всё же достигнет конца резинки и если будет продолжать так же энергично ползти по сантиметру в час, то сможет заползть на руку тянущему не позже чем через месяц.

Прежде чем покорить новую для нас область знаний, мы можем чувствовать себя как улитка в задаче приведённой выше. Впереди ещё неограниченные просторы всего, что нам ещё предстоит познать. Начиная двигаться шаг за шагом, мы замечаем, что и знаний становиться гораздо больше. Всё, что предстоит познать очень похоже на бесконечно растягивающуюся резинку. Однако если делать регулярно один шаг в одном направлении, мы неминуемо достигаем любой поставленной цели.

Интересно, что даже если в задаче про улитку и резинку увеличить первоначальную величину резинки до 10 метров улитка всё равно доползает до другого конца. И даже если шаг её будет 1 миллиметр в час, она всё равно доползает. Говоря словами Лао Цзы, “Путешествие длинною в тысячу миль. всегда начинается с одного шага!”

Если развиваться хочется, и хочется быстро, а у лени-матушки другие планы, следующие проверенные способы неминуемо приведут к желаемому результату.

Читайте по часу каждый день книги на тему личного развития. Составляйте список книг, которые вы бы хотели прочитать. Когда подходит очередь для поглощения следующей книги – выбирайте самую полезную на ваш взгляд, как если бы эта была последняя книга, которую вы прочитаете в этой жизни. Если на ваш взгляд книга не достойна прочтения – смело вычёркивайте её из списка. Даже при самой посредственной скорости чтения при таком подходе будет прочитана в среднем одна книга в неделю, а это около 500 не самых плохих книг за десять лет.

Поставьте “дерзкую” цель в виде утверждения, например “Я развиваюсь физически, эмоционально, интеллектуально и духовно и помогаю другим развиваться легко и непринуждённо, честно и без риска, в своё время и во имя всеобщего блага”. Запишите эту установку и ежедневно перечитывайте. А если не лень, то для лучшего эффекта можно регулярно её переписывать или перепечатывать – это поможет установке укрепиться ещё больше в сознании. Верно говорят, “как только ваши мечты становятся сильнее сомнений и страхов, они начинают сбываться”.

А что поможет больше всего ускорить развитие, так это намерение ускорить развитие. Звучит тривиально? Да, так и есть, все просто: если есть твёрдое намерение ускорить собственное развитие и/или развитие окружающих вас, то и найдётся способ. Такова уж природа хоминоидов. Необходимо, чтобы:

1. Намерение развиваться было всегда;
2. Не было других противоречивых намерений;
3. Вы принимали ваше текущее состояние таким, какое оно есть на самом деле в данный момент.

Если позаботиться об этом, то закон “намерение-воплощение” позаботиться о деталях, которые неминуемо приведут к ускорению развития.

Все мы хотим простой жизни. Чем проще, тем лучше. Сила простоты в открываемых ею возможностях. Сложность приносит путаницу, поглощая всё внимание. Когда у нас не один сложный объект, а набор простых, мы легко можем:

• перегруппировать объекты;
• выделить взаимосвязь между объектами;
• обнаружить дупликаты;
• обнаружить недостающие елементы.

Сложную систему легче анализировать, разбив её на простые составляющие. Тогда зачем нам сложность и откуда она берётся?
Сложность возникает, когда мы чего-то непонимаем. А мы многого не понимаем – где уж всё поймёшь, далеки мы от совершенства, как никак. Непонимание возникает из-за незнания – чтобы что-то понять, надо это хорошенько изучить.

В процессе познавания сложная сущность становиться проще. И после мы вообще перестаём обращать внимание на такие свойства сущности, как “сложность” или “простота” – она просто есть. Это потому, что совершенная простота не требует внимания.

Таким образом, чтобы достичь совершенства, нам необходимо сделать шаг от сложного к простому. Полная схема познания, известная из теории НЛП, выглядит как:

• 1) неосознанное незнание;
• 2) осознанное незнание;
• 3) осознанное знание;
• 4) неосознанное знание.

Переход с 1-го этапа познания на 2-й неконтролируем, так как мы узнаём о сущности и о 1-м этапе только когда уже перешли на 2-й этап. Переход от осознанного знания (3) к неосознанному знанию (4) происходит автоматически с регулярной практикой, через вырабатывание привычки. Нас же интересует переход от осознанного незнания (2) к осознанному знанию (3). Это и есть переход от сложного к простому. Вот здесь то лень-матушка может оказать медвежью услугу: увидев, что задача слишком сложная, увести нас от решения. А если убежать от сложности, то цепочка 1-2 / 3-4 рвется, и неосознанного знания, то бишь совершенства нам уже не достичь.

Познание сложности вещей делает их простыми. Повторю, на этот раз помедленне: познание сложности вещей делает их простыми. Вспомните, сколько всего вы познали за свою жизнь, о чём вы сейчас и не задумываетесь. Вам легко пить воду из кружки? Уверен, чаще всего никто даже и не задумывается о том, под каким наклоном необходимо держать кружку, как часто делать глотки. Это знание неосознанно. Но чтобы перейти осознанного незнания как пить из кружки нам пришлось столкнуться со сложностью питья из кружки, по сравнению с питьём из соски. Моя дочка осуществляет этот “важный” переход вот уже второй месяц и об осознанном знании, как пить из кружки, пока говорить не приходиться. :)

Другой пример: прежде чем я научился десятипальцевому слепому набору печати, мне пришлось обучиться ему. А для этого потребовались значительные затраты времени и терпения. Помню, было сложно. А теперь процесс набора текста на компьютере происходит проще простого. Только подумал – и текстовая интерпретация мысли автоматически появляется на экране.

В народе говорят: “Будь проще – и к тебе потянуться люди”. Действительно, кто из нас любит общаться со сложными людьми? Кто хочет иметь сложные отношения? Да никто! Хотелось бы всегда достигать полного взаимопонимания, чтобы сделать отношения предельно простыми. Но этого невозможно достичь без преодоления сложности. Необходимо научиться понимать других людей. Научиться высказывать свою позицию откровенно и без страха. Научиться слушать. Научиться сотрудничать. И если вы этому обучитесь, с вами действительно захотят иметь дело, потому что это будет проще простого.

Вывод: к простоте следует стремиться и это возможно только через познание сложности. Как говорит Карл Юнг,

суть просветления не только в том, чтобы созерцать сияющие формы и видения, но и в том, чтобы сделать видимой темноту. Последняя процедура труднее и поэтому не пользуется популярностью.

Если вы увидели что-то сложное – это знак, который говорит о возможности приобрести новое знание. Знание, которое сделает жизнь проще. Пусть наша жизнь будет простой, и от этого ещё более эффективной, интересной и счастливой.

Read in English. Переведено на русский и доработано 5 декабря 2007-го.

Не легко найти человека, который бы не хотел чувствовать себя хорошо. Нет универсального принципа как стать счастливым, но что очевидно, так это то, что мы могли бы чувствовать себя великолепно, если бы в нашей жизни стало меньше беспокойств. Просто представь, что всё в твоей жизни происходит легко и непринуждённо, разве это не прекрасно? Как избавиться от всего, о чём ты беспокоишься, что тебе не нравится и что ты просто ненавидишь? Конечно, мы всегда можем сказать себе, что всё у нас в порядке, посмотрев на мир сквозь розовые очки. Но разве это не самообман? Что нам может действительно помочь быть довольными своей жизнью?

Если тебе что-то не нравится, у тебя есть два варианта: принять состояние, в котором ты оказался либо изменить его. А, мне вот подсказывают, что есть ещё третья альтернатива – убрать себя. Но это не сделает никого супер счастливым. Принятие – это точка старта. С неё всё начинается. Даже если ты хочешь изменить ситуацию, в которой оказался, прежде всего тебе надо принять её, осознать, просто потому, что это то, что сейчас есть на самом деле. Если ты хочешь попасть в город М и у тебя есть карта окрестностей, но ты не знаешь где ты находишься сейчас – карта будет бесполезной, вне зависимости от того, насколько она детализирована.

Когда ты полностью осознал ситуацию в которой ты находишься со своей точки зрения, посмотри на ситуацию с других точек. Как по твоему мнению другие люди относятся к этой ситуации? Что думает об этой ситуации твой любимый кот/собака/хомячок? Как насчёт птицы? Представь, как мог бы воспринимать ситуацию ручей. Или гора. Сперва может быть не легко посмотреть на ситуацию с таких точек зрения, но я клянусь, что это будет полезным и увлекательным опытом. Кроме изменения субъекта восприятия, можно изменить время восприятия. Как ты бы относился к ситуации, будь ты такой, какой ты был 5 лет назад? Будет ли существовать проблема завтра? А через неделю? А лет через десять? Все эти вопросы дают более глубокое понимание того, что происходит. Ещё больше информации можно взять из аудио статьи Стива Павлины “Raising Awareness Through Multiple Perspectives“.

После того, как ты попревращался в разных живых и неживых существ, совершил увлекательное путешествие во времени, спроси себя: “Могу ли я сделать что-то чтобы изменить данную ситуацию?”. Если ответ “нет”, тебе повезло: всё, что тебе стоит делать дальше – жить. Ты не можешь изменить ситуацию и ты хочешь жить в полную силу – тогда вперёд! С этого момента беспокойство, жалобы и сопротивление растворяются в настоящем моменте. Но если твёрдо уверен, что можешь изменить ситуацию – время выяснить, что может в ней стать лучше. Опиши идеальную картину. Какой будет твоя жизнь, если всё не просто нормально, а просто замечательно! Не нужно равняться на чью бы то ни было жизнь – представь картину своей жизни, настолько замечательную, насколько ты только можешь себе представить! И если ты ожидаешь действительно важных и значительных изменений в жизни, постараяся записать или нарисовать идеальную картину своей жизни. Тебе захочется периодически обращаться к этим записям.

Теперь хорошо информирован о том, где ты сейчас и куда хочешь прийти. Тебе нужна карта? Да, вероятно, она была бы полезной, но это не так важно. Если ты успешно справился с тремя шагами выше – принятие текущей ситуации, глубокое понимание ситуации, визуализация идеальной картины – необходимые действия последуют сами собой. Вселенная позаботится об отрисовке необходимых деталей на карте, а ты будешь отвечать за то чтобы сделать один шаг с места где ты сейчас в направлении к месту, в которое ты хочешь попасть. Возможно первым шагом будет испытание идеи этой статьи на практике ;). Итак, что тебе не нравится?

Я бы хотел бросить пить, чтобы…

…улучшить свой характер, а именно:

• Иметь крепкие нервы
• Избавиться от плохой привычки
• Освободиться от психологической зависимости к алкоголю
• Никогда не сожалеть о том, что ты сегодня за рулём
• Показать на личном примере, что жить без алкоголя – легко и приятно
• Стать настоящим человеком
• Жить в согласии со своей природой
• Привить хорошую привычку на всю жизнь – не употреблять алкоголь
• Перестать быть наркоманом, так как алкоголь – это наркотик
• Провести полезный эксперимент

…улучшить своё финансовое состояние, а именно:

• Меньше тратить денег на еду, которую ешь, только чтобы просто закусить
• Не тратить деньги на дорогие спиртные напитки
• Никогда не пропивать свою зарплату
• Иметь больше денег, так как они не тратятся на спиртное вовсе
• Тратить деньги на то, что действительно необходимо

…жить здорово, а именно:

• Иметь стройную фигуру, так как меньше закусываешь
• Избавиться от физической зависимости к алкоголю
• Прожить долго и счастливо
• Улучшить своё физическое самочувствие в целом
• Иметь здоровую печень
• Иметь хорошую потенцию
• Больше пить полезные напитки
• Забыть что такое похмелье
• Быть всегда в спортивной форме
• Лучше высыпаться
• Стать солнцеедом

…улучшить своё эмоциональное состояние, а именно:

• Более полно наслаждаться жизнью
• Не испытывать чувство вины за своё вчерашнее поведение
• Легко переносить поездки в переполненном транспорте, возвращаясь после вечеринки домой
• Испытывать безусловную радость
• Тратить больше времени на то, чем любишь заниматься
• Стать хозяином своего настроения
• Научиться наслаждаться жизнью без наркотиков
• Любить каждый момент
• Прочувствовать преимущества трезвой жизни

…улучшить свой интеллект, а именно:

• Всегда помнить исход праздника
• Мыслить более разумно
• Научиться управлять сновидениями
• Помнить те гениальные идеи, которые приходят во время встреч с друзьями
• Обрести интеллектуальную остроту
• Быть менее подверженым влиянию рекламы об алкоголе
• Научиться управлять сновидениями
• Перестать туманить себе сознание
• Мыслить трезво и чётко

…улучшить семейные отношения:

• Никогда не впадать в запои
• Помочь своим родным бросить пить
• Поддержать своих родных, которым пить противопоказано
• Быть достойным примером для своих детей
• Проводить больше времени с семьёй

…лучше развлекаться, а именно:

• Заниматься больше спортом
• Испытывать более глубокое ощущение радости во время вечеринок
• Наслаждаться каждым моментом общения
• Выделить время на более интересные занятия, чем выпивка
• Больше пить вкусные напитки
• Ездить на праздники на своём любимом авто
• При выходе из ресторана быть уверенным, что никто не наступит вам на галстук
• Сделать жизнь интереснее
• Наслаждаться каждым моментом своей жизни

…улучшить свои отношения с окружающими, а именно:

• Иметь крепкие отношения с друзьями
• Лучше контролировать свои фразы и жесты во время общения
• Наладить отношение с противоположным полом
• Не идти на конфликт с окружающими в нетрезвом состоянии
• Ценить каждый момент пребывания с близкими людьми

…лучше работать, а именно:

• Не брать отгулы по причине глубокого похмелья
• Избавиться от похмелья, при котором невозможно работать по утрам
• Всегда иметь отличное самочувствие с утра
• Не бояться увольнения за нахождение на работе в нетрезвом состоянии

…оставить свой вклад в этом мире и служить людям одним из следующих способов:

• Выделить время на более полезные дела, чем выпивка
• Быть достойным примером для близких людей
• Тратить больше времени на реализацию своего предназначения
• Помочь людям вести здоровый образ жизни
• Помочь людям стать хозяинами своих жизней
• Помочь людям реализовать своё предназначение
• Показать своим близким на личном примере, как хороша и интересна жизнь без алкоголя
• Уменьшить спрос на алкоголь и тем самым повлиять на уменьшение предложения

…стать более одухотворённым, а именно:

• Быть чаще с Богом
• Стать Богом
• Не причинять физической боли окружающим
• Научиться выходить в астральный мир
• Научиться наслаждаться жизнью, такой, какая она есть
• Достичь духовного просветления
• Больше быть самим собой
• Повысить свою сознательность

…улучшить качество социализации, а именно:

• Показать на себе, как можно бросить пить при желании
• Быть примером для окружающих
• Больше проводить время в компании трезвомыслящих людей
• Расширить круг своего общения
• Иметь меньше шансов упасть на находящегося поблизости
• Больше общаться с друзьями по-настоящему
• Стать источником социального здоровья

..а также, чтобы:

• Мир стал хоть чуточку лучше
• Стать на ступеньку выше в своём развитии
• Ускорить революцию сознания
• Получить бесценный опыт
• Стать более счастливым
• Получать больше от жизни
• Достичь совершенства
• Развиваться сбалансированно
• Выйти за рамки самого себя
• Жить эффективно

Ты можешь принять участие в составлении ещё более полного списка причин бросить пить, пополнив статью “Причины бросить пить” в энциклопедии эффективной, интересной и счасливой жизни.

Книга Дэвида Аллена “Как привести дела в порядок” (в оригинале Getting Things Done или GTD, также известная как “Как разобраться с делами”) предлагает гармоничную систему управления делами: крупными и мелкими, важными и незначительными. Описанная в книге система помогает разобраться со всеми обязанностями, желаниями, информацией, задачами и проектами.

Главные принцип системы – выкинуть всё из головы. Автор считает, и с ним легко согласиться, что голова – не самое лучшее место для хранения напоминаний о том, что надо сделать. Именно эти напоминания и мешают сосредоточиться на конкретном деле, которым ты занимаешься прямо сейчас. Жизнь в настоящем при отстуствии беспокойства о будущем и прошлом – вот один из результатов внедрения системы на практике. Знакомые с книгой Стивена Кови “7 навыков высокоэффективных людей” найдут, что GTD является хорошим способом привить привычку следовать 1-му, 2-му и 3-му принципам, т.е. “будьте проактивны“, “начинайте, представляя конечную цель” и “сначала делайте то, что необходимо делать сначала“. Книги гармонично взаимодополняют друг друга.

“Как привести дела в порядок” одна из тех книг, которые лучше не читать, а изучать. Эффективно прочитывать книгу по одной главе и сразу же выполнять предложенные советы. Нет необходимости сперва просматривать всю книгу целиком (если вы придерживаетесь такого способа чтения), так как уже после прочтения первых двух глав (всего глав 13) можно построить свою систему или преобразовать свой текущий подход к организации дел в систему GTD. У вас появятся списки проектов, списки следущих дел, корзинки и прочие аттрибуты системы. По мере дальнейшего чтения идёт уточнение, какими способами можно это организовать и даются ценные замечания и примеры.

Кстати, наличие примеров одна из отличительных качеств системы. К моменту написания книги автор пользовался своей системой около 20 лет и помогал другим людям (в качестве консультанта) поставить рабочий процесс согласно принципам GTD. При этом подчёркивается, что не важно, какие инструменты вы выберите – систему можно внедрять и в виде бумажного ежедневника, и с использованием компьютерных программ или специализированных устройств, вроде Palm. Главное – придерживаться изложеных рекомендаций и принципов.

Вероятно что некоторые принципы, изложенные в книге “Как привести дела в порядок”, вы уже применяете на практике, однако основное открытие автора – это стройная система, которая объединяет все эти принципы и позволяет полность положиться на систему. Уверенность в том, что все организовано и необходимые напоминания расставлены, позволяет быть всегда “в теме” и уверенно двигаться вперёд, наслаждаясь процессом.

Ознакомиться подробнее можно на: Ozon.ru, OZ.by,Издательство “Вильямс”, Amazon.com, SergeyBiryukov.ru (online перевод).

Вопросы по методу GTD.

Предлагаю твоему вниманию 5 основных, самых значимых причин вставать рано. Всех причин вставать в 5 утра или даже раньше найдётся гораздо больше, но большинство из них сводиться к этим основным.

1. Больше сделать

Для большинства людей утреннее время продуктивнее вечернего или ночного. Так уж устроен человек – ночью все процессы в организме замедляются. Пик заторможенности припадает на середину световой ночи (не календарной), т.е. время между закатом и рассветом. Желательно чтобы сон припадал как раз на этот период, примерно между часом и двумя ночи. Если ложиться в 22 и вставать в 5 то где-то так и получается. Подробнее можно ознакомиться с концепцией в статье “Зимний распорядок дня по Аюверде“.

Некоторые товарищи оправдываются тем, что у них продуктивное время наступает как раз поздним вечером, в то время как утром продуктивность гораздо ниже. При этом они регулярно ложатся поздно и, соответственно, поздно встают. При попытках вставать рано они заявляют, что чувствуют себя не в своей тарелке. И это действительно так – потому что организм уже настроился на другой режим. Однако это не означает, что если бы режим был согласован с природой, то продуктивность была бы ниже. Чтобы воспользоваться преимуществами раннего вставания необходимо сперва выработать привычку – вставать рано в течение 30 дней. Во время ломки привычки прироста продуктивности не будет, как раз наоборот, будет наблюдаться спад. А вот если через месяц сравнить свои ощущения с тем, что было раньше – другое дело. Какой бы неисправимой “совой” не был человек до этого, он прочувствует на себе могущество привычки вставать рано. Кстати, эффект может быть заметен уже через 2 недели, однако 2-х недель недостаточно для закрепления привычки, поэтому очень важно пройти 30-дневный эксперимент без перерывов и осечек.

Кроме того, что утреннее время эффективнее, подъём до 6 утра сокращает необходимое организму время сна, и за счёт этого можно успеть больше.

2. Иметь больше свободного времени

Некоторые люди признавались, что они не хотели бы вставать рано только для того, чтобы работать больше. Как раз наоборот, они хотели бы иметь больше свободного времени. Но так как время бодрствования увеличивается, то при неизменном количестве времени на работу, увеличивается свободное время. Тут уж ты сам выбираешь, как ты потратишь это время: на друзей, на семью, на развитие, на интернет, на игры, на хобби или на то, ради чего ты появился на этом свете.

3. Поработать, когда никто не мешает

Утро – идеальное время для работы. Самое время сделать те дела, которые давно хотели сделать, но вам кто-то мешал. Время хорошо подходит для чтения. Можно также выучить иностранный язык. Да мало ли всего хочется – просто потратить время на себя. Конечно, можно поработать в тишине и поздным вечером или ночью, однако в это время гораздо больше отвлекающих факторов: телевизор, другие “совы”, ночные клубы, дискотеки. А утром спокойно – цивилизация спит. Поэтому и интернет у многих провайдеров утром на порядок дешевле, чем я успешно пользуюсь. :)

4. Выработать хорошую привычку

Однажды пройдя 30-ти дневный эксперимент, вы в состоянии оставить выработавшуюся привычку на всю жизнь, равно как и вернуться к предыдущему распорядку. Хорошая привычка – очень мощный инструмент эффективности. В то же время новая хорошая привычка – замечательный способ сделать жизнь интереснее. Имея хотя бы дополнительный час жизни ежедневно, вы прибавляете себе час жизни на всю оставшуюся жизнь. На форумах “Идеи Развития” мы вырабатываем привычку вставать в 5 утра вместе. Кстати, говорят, что жаворонки живут почему-то дольше. Случайно не знаете почему?

5. Улучшить здоровье

Как бы парадоксально это не звучало, но ранний подъём помогает лучше высыпаться. Лучше высыпаешься – лучше себя чувствуешь. Да и в целом утренний подъём – хороший способ улучшить здоровье. Говоря словами Елены Набатовой, “сон после 5 утра не только не полезен, но даже вреден”. Даже если у вас сейчас со здоровьем всё в порядке – регулярное физическое обновление не помешает. Это позволит оставаться сильным, крепким, энергичным, а также заряжает оптимизмом, так как эмоциональное и физическое тело связано между собой. Если в юности и молодости не уделять достаточного внимания здоровью, то к 30-ти можно почувствовать себя старичком, а это, согласитесь, неприятно. А ведь для того, чтобы оставаться здоровым, достаточно 15-30 ежедневных занятий или 30-40 минут 3 раза в неделю. Утреннее время прекрасно подходит для подзарядки своих батарей. А уж на что потратить энергию батарей, это ты и без меня прекрасно знаешь ;)

Говорят лень – двигатель прогресса. Ты веришь в это убеждение? Чем больше людей валяется на диване – тем сильнее прогресс. По-моему это полная ерунда. Как раз лучшие идеи и умирают перед экраном телевизора, на диване или в бутылке. А может нам следует быть более ленивыми, чтобы перестать сопротивляться тому, что делает жизнь лучше? Что ж, это возможно, однако величайшие изобретения были открыты в следствии целенаправленных действий, а не лени.

Что же реально заставляет двигаться вперёд? Человеку надоело мыть посуду руками – он придумывает посудомоечную машину. Надоело считать на счётах – появляется компьютер. Захотелось сократить время на ручную стирку – появляются автоматические стиральные машины. Это вследствие лени? А придумывать новые устройства не лень? Что действительно движет спросом на прогресс – это желание, чтобы рутинные действия выполнялись автоматически. Все перечисленные выше примеры – это автоматизация того, что делать скучно и долго. И здесь как раз нужна не лень, а решительность – придумать конструкцию, создать, внедрить в производство и ещё объяснить остальным, что им без этой штуки ну никак нельзя.

Однако не всякую деятельность можно заавтоматизировать. Например, как заавтоматизировать процесс создания книги? Или процесс написания картины? Как бы компьютер или какое-нибудь другое автоматическое устройство не пыталось создать шедевр – у него это не получится. В крайнем случае шедевром будет программа, которая сможет нарисовать или написать более менее приличное произведение. Тогда шедевром будет код этой программы, который будет написан человеком. По-настоящему важные, творческие дела всегда останутся на долю человека.

У автоматизации есть и другое назначение. Её использование способно освободить человека он нетворческих дел и позволить ему больше времени заниматься поистину важными делами. И здесь грех не воспользоваться услугами, которые предоставляет нам рынок технологий. Каждый согласиться, что создавать текст на компьютере быстрее, чем на печатной машинке, ведь если захочешь что-то исправить или создать ещё одну копию – это можно сделать на компьютере быстро, в то время как на печатной машинке пришлось бы перепечатывать текст снова. Стиральная машина сокращает время на стирку. Синдикация информации на сайтах позволяет быстрее найти интересующий тебя материал. Молния на одежде позволяет быстрее её одевать и снимать. Принцип “одно окно” позволяет быстрее решать социальные вопросы. Все эти мелочи направлены на ускорение, а то и вовсе избавления от рутины, без которой человек может легко обойтись и в то же время останется Человеком.

Стив Павлина в статье “If Everyone Awakens Will We All Starve?” утверждает, что чем больше мы будем творить, согласно своему предназначению, тем больше будет спрос на автоматизацию, что повлечёт появление всё более “мудрых” машин, которые будут делать за нас “глупые” действия. С другой стороны, чем больше мы будем придумывать способы автоматизации рутины, тем больше будет возможностей заниматься тем, ради чего мы все здесь – больше возможностей для реализации своего предназначения.

Что ты можешь сделать прямо сейчас? Смело и решительно пользуйся новыми технологиями, которые услужливо подкидывает нам прогресс, тем самым сокращая время на рутинную деятельность. Можно предположить, что можно получать удовольствие и от рутинной деятельности, например, от набора имени сайта каждый раз, вместо того чтобы воспользоваться RSS подпиской, входить в экстаз от мытья посуды или ручной стирки детских пелёнок, однако самый ли это лучший способ потратить время? Больше будь тем, кем тебе следует быть, реализовывай своё предназначение, а если ещё не знаешь его – начинай поиски.

Эта статья представляет собой описание моего рабочего процесса, такого, какой он есть в ноябре 2006-го года. Это один из реальных примеров применения системы организации рабочего процесса, предложенный Дэвидом Алленом в книге “Как разобраться с делами” (Getting Things Done).

В течение всего дня я собираю в корзинках приходящую информацию, что надо сделать, что хочеться сделать, что было бы неплохо сделать. Установлены следующие корзинки:

• блокнот – его я ношу всегда с собой вместе с карандашом, что позволяет делать заметки в любой обстановке и при любой температуре;
• электронные почтовые ящики – их у меня несколько, там информация собирается сама собой в виде приходящих писем;
• лоток для бумаг – там я складываю различные вещи и документы, по которым необходимо принять решение, например квитанции, треснутая кружка, порванная книжка, распечатка, которую надо прочитать или выкинуть. Здесь собирается всё, что лежит не на месте.
• выдвижная полка – те же функции, что и у лотка для бумаг, только в офисе.

Ежедневно в качестве утреннего ритуала я разбираю корзинки. По каждому элементу в корзинке принимается решение: что с этим можно делать? Здесь возможны 4 варианта:

• мусор (более не актуально);
• справочная информация (идёт в систему хранения информации);
• было бы хорошо сделать когда-нибудь, но не сейчас (записывается в список “Может быть/когда-нибудь”);
• дело, которое надо сделать.

Если это дело, которое надо сделать, то смотрю – является ли выполнение этого дела конечной целью. Если дело конечное и не требует подготовительных действий – идем дальше, если нет – открываю список проектов, нахожу или создаю соответствующий проект и определяю для проекта следующее физическое действие, которое я способен сделать.

Далее смотрю, займёт ли выполнение дела меньше 2 минут? Если да – выполняю его, если нет, смотрю, можно ли его перепоручить. Если можно, то определяю кто это должен сделать и сообщаю ему об этом или оставляю напоминание, если нельзя, то дело откладывается и делается запись либо в ежедневнике (если надо выполнить в определённый день/час), либо в списке следущих действий (выполнить как только, так сразу). Диаграмму процесса обработки корзинки можно найти во второй главе книги Дэвида Аллена “Как разобраться с делами”.

Разобравшись с корзинками, приступаю к работе. Сначала заглядываю в ежедневник, есть ли дела, которые должны быть выполнены обязательно сегодня. Если есть – выполняю, пока не заканчиваются. Далее заглядываю в список следующих действий – он рассортирован по контекстам: что можно делать в офисе, дома, на улице, за рабочим столом, за компьютером, в интернете, где-угодно, не требующие больших затрат энергии. В зависимости от конекста в котором нахожусь, выбирается определённый список дел. Делаю то дело, которое является наиболее приоритетным для меня в данный момент (приоритет определяется интуитивно), а если сложно выделить приоритет – делаю то дело, которое появилось в списке раньше всех и следовательно связанному с ним проекту давно не уделялось времени.

Когда дело сделано, просматриваю проект, с которым дело связано и определяю следующее дело. Если энергии хватает, выполняю его сейчас же. Если нет, то записываю в список следующих действий следующее дело по проекту (указав контекст) и перехожу к другому делу согласно приоритетам и энергии.

В течение дня по необходимости повторяю процесс обработки корзинок.

Раз в неделю проходит обзор всей системы. Еженедельный обзор в себя включает:

• разбор корзинок
• просмотр списка следущих действий
• удаление завершённых дел
• разбиение или замена невыполнимых действий
• просмотр списка “ожидающие”
• просмотр списка активных проектов
• удаление законченных проектов
• каждый проект имеет описание идеального конечного результата
• каждый проект имеет следующее действие
• перенос неактивных проектов в список “Может быть/когда-нибудь”
• просмотр списка “может быть/когда-нибудь” на наличие проектов, которые можно было бы начать
• просмотр задач, которые должны быть завершены в течение следующей недели
• перенос потерянных документов – в корзинки
• размещение всех справочных материалов – в систему хранения
• составление списка приоритетных проектов и задач на следующую неделю
• расстановка задачам статуса LowEnergy

Физически списки проектов, следующих действий, “может быть/когда-нибудь”, ежедневник реализованы в разделе “Задачи”(Tasks) в MS Outlook.

Для более полного представления о системе GTD рекомендую прочитать книгу Дэвида Аллена. На ветке форумов “Вопросы по методу GTD” обсуждаются более тонкие и детальные моменты. Там же можно задать уточняющие вопросы либо поделиться описанием своего рабочего процесса.

Знаешь ли ты, что обучающие аудиоматериалы можно слушать на повышенной скорости без потери информации? Этот лайфхэк позвляет усваивать ту же самую информацию в два раза быстрее. При этом вся информация остаётся, ничего не теряется – а времени тратится в два раза меньше. Таким образом также можно прослушивать большее количество аудиокниг и подкастов за то же время что и раньше. Подчёркиваю, что вся информация усваивается полностью, как и при обычной скорости прослушивания аудио. Как это работает? Человеческая речь обладает большой избыточностью. И это избыточность двух типов – фонетическая и семантическая. Если бы мы рассматривали не ускоренное изучение аудиоматериалов, то стоило бы отметить ещё и синтаксическую избыточность. Семантическая избыточность, к примеру, во французском прозаическом языке составляет 10%, синтаксическая избыточность — 23%, а фонетическая — 22%. Кстати, техника быстрого чтения использует это свойство текстов для того, чтобы извлекать информацию быстрее.

Фонетическая избыточность означает, что каждое слово содержит лишние звуки, убрав которые, можно всё ещё понимать речь. Например, попробуй произнести фразу “блшнств слв блдт фнтск збтчнсть”. Даже выкинув все гласные, можно понять о чём идёт речь. Однако при быстром прослушивании звуки не теряются – просто они произносятся быстрее, поэтому потери информации в фонетическом плане не происходит! И даже если ты не услышишь несколько звуков – смысл по прежнему понятен. Кстати, существуют языки, в которых в письменной речи напрочь отсутствую гласные буквы (хотя они произносятся устно) – просто потому, что это не обязательно для понимания.

Что касается семантической избыточности, или другими словами, смысловой избыточности, то тут дела ещё интереснее – большинство текстов имеет избыточность около 75%. Т.е. только 25% слов необходимы для передачи информации! Остальные для оформления, красоты или просто используются по привычке. Семантическая избыточность различается: в научных статьях она одна – в журнале Playboy другая. Но она всегда присутствует ввиде предлогов, наречий, повторных описаний, артиклей (в английском, например). Поэтому даже если при быстром прослушивании ты перестанешь чётко слышать слова – смысл всё равно останется понятен из контекста.

Я пробовал на повышенной скорости прослушивать аудио статьи на английском языке. Заметил, что чего-то я не понимаю. Уменьшил скорость до нормальной – и я по прежнему кое-чего не понимал. Хотя смысл излагаемого в обоих случаях был понятен – я не понимал отдельные слова ввиду того, что просто их не знал либо не знал, как они правильно произносятся. Т.е. информация усваивалась полностью и при этом я прослушивал в два раза больше статей за меньшее время. Кстати, если ты чувствуешь себя некомфортно на скорости 2х – сделай 1.4х или найди для себя другую оптимальную скорость. Популярные проигрыватели, например Winamp и Windows Media Player, поддерживают возможность ускоренного воспроизведения. Для мобильника, работающего на Windows Mobile пользуюсь CorePlayer’ом.

Ещё один положительный момент – во время ускоренного прослушивания аудиоматериалов мозг работает активнее, и, следовательно, воспринимает информацию лучше. А так как потери информации не происходит в виду фонетической и смысловой избыточности, то получаем сразу два плюса от прослушивания аудикниг и аудиостатей на удвоенной скорости:

• можно прослушать больше
• усвоение происходит лучше

Попробуй, тебе это понравится!

“Достигайте синергии” – так звучит 6-й навык высокоэффективных людей по Стивену Кови, навык, требующий проявления всех остальных навыков, соединённых вместе. Достигать синергии – означает работать в сотрудничестве так, что результат работы команды будет многократно превосходить результаты независимой работы каждого участника.

Откуда же появляется это превосходство по результатам? Все дело в связях между участниками. Те невидимые нити, которые превращают толпу в команду. И здесь не обойтись без эффективного общения.

Когда работаешь с несколькими людьми над одним проектом увеличивается время на общение – чем больше участников, тем больше общения. Если команда состоит из двух человек и им для обмена информацией необходимо поговорить один раз, то для троих человек возникает уже три канала общения, а для четверых – 6. Если n -количество человек в команде, то n*(n-1)/2 – количество каналов общения. Выходит, что при увеличении количества человек в команде возрастают затраты на общение. Напрашивается решение наиболее эффективной организации труда – каждый получает задание и работает независимо и отчитывается о результатах одному человеку.

Это решение верно для команды, в которой все люди обладают одинаковыми способностями. Но бывает ли такое? Каждый человек – индивидуальность, со своими способностями, навыками и сильными сторонами. Если каждый будет работать от своих сильных сторон, то эффективность команды в целом возрастает многократно. Слабые стороны одного человека прикрываются сильными сторонами другого человека.
Когда работа в команде приносит больший результат, чем сумма результатов независимой работы каждого участника – это называется синергетическим эффектом. Но чтобы достигать синергии, требуется выработать особый навык, при котором каждый член команды способен:

• работать самостоятельно и достигать предельной личной эффективности;
• ценить различия, т.е. знать свои сильные стороны и использовать их открыто на практике и компенсировать слабые;
• быть открытым и эффективным в общении.

Работая в сотрудничестве ты можешь достичь синергии, помогая другим и себе испытывать радость взаимного обучения и постижения и достигать феноменальных результатов.

Всегда при общении в первую очередь стремись понять человека. Это гораздо важнее, чем пытаться объяснить, доказать самому. Зачем это нужно? В первую очередь потому, что это проще. Тебе проще понять мысли другого человека, сравнить их со своими и разрешить противоречия, если они будут. Возможно после того, как ты поймёшь человека, вообще не будет необходимости что-то говорить – ведь ты полностью с ним согласен. Или же ты можешь ещё более усилить усилить мысль и прийти вместе к синергетическому решению.

Большая вероятность, что взгляд на проблему, ситуацию у тебя и у собеседника будет отличаться. Если ты будешь сначала стремиться понять человека, то это позволит избежать следующих распространённых ошибок общения:

• объяснять человеку то, что он и так понимает;
• пытаться объяснить человеку ошибочность его утверждения, не понимая в чём оно заключается;
• давать совет человеку, не выяснив, в чем заключается реальная проблема, или как говорит Стивен Кови, “давать рецепт, не поставив диагноз”;
• пытаться понять человека, основываясь на свой прошлый личный опыт;

Пытаться понять – не значит выпытывать. Если вы будете задавать вопросы, исходя из собственной системы ценностей, своего автобиографического опыта, то это не поможет человеку раскрыться, а тебе – понять его. Более важно слушать, нежели говорить.

Во многом поможет освоение эмпатического слушания. Эмпатическое слушание – это понимание чувств, переживаемых другим человеком, и ответное выражение своего понимания этих чувств. Когда ты понял информацию, изложенную собеседником и чувства, которые он старался передать, самое лучшее, что ты можешь сделать, это перефразировать то, что ты понял и высказать это, отразив также и чувства.

Когда вы используете эмпатическое слушание, вы искренне стремитесь понять собеседника и позволяете собеседнику убедиться в том, что ты его действительно правильно понял. Кроме того, ты помогаешь собеседнику самому разобраться в собственных мыслях и чувствах. Со временем исчезает различие между тем, что говорит собеседник и что он на самом деле чувствует. Статья “Слушание и понимание вербальных сообщений: практические рекомендации” поможет подробнее ознакомиться с навыком эмпатического слушания.

Когда ты действительно понял точку зрения собеседника, и он увидел это, не составит большого труда выложить свою точку зрения. Вы теперь находитесь по одну сторону стола и способны обсудить совместно любые другие идеи. То, что ты скажешь может даже отличаться от начальных представлений, поскольку ты старался понять, узнать что-то новое. Собеседник видит, что ты на его стороне, ты его понимаешь, и это делает твои доводы чёткими и убедительными.

Когда мы по-настоящему глубоко понимаем друг друга, это способствует принятию сильных решений, от которых выигрывают обе стороны, это помогает нам достигать синергетического эффекта, когда 1+1=3, и даже больше. Необходимо время и терпение, что бы освоить этот навык, но это стоит того. Попробуй во время следующего разговора искренне понять собеседника, прежде чем говорить самому.

Строки, представленные ниже, вдохновляют меня каждое утро. Они принадлежат перу Сибиллы Ф. Партридж. Возможно они понравятся и тебе.

Именно сегодня

1. Именно сегодня я буду счастлив. Это значит, что я скажу себе: «Большинство из нас счастливы ровно настолько, насколько хотят быть счастливыми». Счастье исходит изнутри, внешние раздражители не имеют к нему никакого отношения.
2. Именно сегодня я буду считаться только с тем, что есть на самом деле, и не стану заставлять окружающий мир считаться с моими желаниями. Я буду принимать мою семью, мою работу и мою судьбу такими, какие они есть, и постараюсь соответствовать им.
3. Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Я укреплю его физическими упражнениями, бережным отношением к своему телу, правильным питанием. Я не стану обременять его ни вредными излишествами, ни чрезмерным пренебрежением. Я хочу сделать его идеальной машиной для моих нужд.
4. Именно сегодня я постараюсь развить свой интеллект. Я постараюсь узнать что-нибудь ценное. Я заставлю свой мозг работать и прочитаю что-нибудь такое, что требует умственного напряжения и концентрации мысли.
5. Именно сегодня я займусь совершенствованием своей души. Для этого от меня потребуется три поступка. Я сделаю кому-нибудь приятное, но так, чтобы об этом никто не узнал. И я сделаю два дела, которые мне страшно не хочется делать, – просто ради тренировки воли.
6. Именно сегодня я постараюсь быть приятным во всех отношениях человеком. Я позабочусь о своем внешнем виде, постараюсь получше одеться, помягче говорить и повежливее вести себя с окружающими, не скупиться на похвалы, никого не критиковать и ни к кому не придираться – и уж, конечно, не стану никого наставлять на путь истинный.
7. Именно сегодня я постараюсь жить только одним днем, не наваливая на себя сразу все свои проблемы. За эти двенадцать часов я могу сделать несколько конкретных дел, которые, оставь я их на потом, мучили бы меня всю оставшуюся жизнь.
8. Именно сегодня я составлю себе расписание дня. Я напишу, что мне нужно будет делать в каждый определённый час. Может быть, мне и не удастся строго следовать этому расписанию, но, по крайней мере, оно избавит меня от двух злейших бед на свете – спешки и нерешительности.
9. Именно сегодня я выделю полчаса для отдыха и релаксации. Хорошо, если в эти спокойные полчаса я иногда буду думать о Боге – это придаст моей жизни ощущение перспективы.
10. Именно сегодня я не буду бояться. Меньше всего я буду бояться быть счастливым, бояться наслаждаться всем прекрасным, что есть в этом мире, бояться любить и верить в то, что меня тоже любят.

Возможно ли научиться строить задушевные отношения быстро с любым человеком, даже с незнакомцем, которого ты никогда не встречал раньше? Легко и непринуждённо, если изменить свой взгляд на отношения с другими людьми. Стив Павлина предлагает использовать взаимосвязанную модель отношений, которая вкратце выражается следующим утверждением:

Каждый кого я встречаю в своей жизни – даже тот, с кем я совершенно не знаком – уже тесно связан со мной. Представление о том, что мы все отдельные и обособленные существа не более чем иллюзия. Мы все являемся частями одного общего целого, как отдельные клетки в теле.

Вот несколько аспектов этой взаимосвязанной модели отношений:

• Единство – Другие люди не отделимы и не обособлены от тебя. На самом деле, они есть ты.
• Связанность – Тебе не нужно “строить” отношения с другими, так как вы уже и так связаны. Тебе нужно только настроиться на уже существующую связь.
• Нет риска – Мало или вовсе не нужно храбрости, чтобы сблизиться с незнакомцами. На самом деле ты просто никогда не строишь новые отношения с нуля. Ты просто распознаёшь то, что уже есть.
• Равенство – Ты можешь чувствовать себя настолько близким с людьми, которых то совершенно не знаешь, также как ты чувствуешь себя с друзьями.
• Значимость – все отношения имеют значение; все важны без исключений. Даже прохожие на улице являются твоими важными составляющими.
• Любовь без привязанности – Освободиться от пагубных отношений легче, так как ты по прежнему безусловно связан со всеми остальными. Как только ты осознаешь, что старые отношения перестали быть полезными, ты привлекаешь новые отношения, которые тебе подходят.

Read in English.

Основы финансовой грамотности заключаются в усвоении первого и единственного правила:

Нужно знать разницу между активом и пассивом и покупать активы.

Следование этому правилу, по словам Роберта Т. Кийосаки, поможет стать любому богатым и избавит от финансовых проблем.

Это правило первое и единственное. Возможно, оно кажется вам до абсурдного простым, но большинство людей даже не подозревают, насколько оно важно. У множества людей появляются финансовые проблемы именно из-за того, что они не понимают разницы между активами и пассивами.

Богатые приобретают активы. Бедняки и средний класс – пассивы, которые считают активами.

Что же такое активы и пассивы, чем они отличаются?

Актив – это то, что приносит деньги.

Пассив – это то, что отбирает деньги.

В этом заключаются основы финансовой грамотности – фундамент финансового успеха.

– Привет, Серёга!

– Привет, Миша!

– Как жизнь?

– Да потиху. Вот хотел у тебя спросить, что такое цели и как их ставить.

– Ты серьёзно не знаешь что такое цели?

– Ну в принципе это то, чего ты хочешь.

– Я хочу есть – это цель?

– Нет, есть – это мелочи жизни. Цели – это то, чего ты хочешь в будущем, чего-то большого, чего нелегко получить.

– Ага, т.е. цель – это большое и в будущем и тяжело, а желание – это маленькое сейчас и приятно :)

– Хм.. да уж, при таком отношении к цели не очень то и хочеться их ставить и достигать.

– Согласен. Действительно ли достожение цели – это что-то тяжёлое?

– Не всегда. Но для достижения достойной цели необходимо время, иногда даже вся жизнь.

– Да, иногда и жизни не хватает. Тогда вся жизнь посвящена достижению цели, которую никогда не достигнешь.

– Плохо ли это, что цель не достигается?

– Не думаю, что это плохо. Ведь тогда всегда есть к чему стремиться, всегда есть смысл. Важно наслаждаться процессом.

– Да, наслаждаться процессом, это приятно. А что если наслаждаться процессом и не думать о целях.

– Просто плыть по течению… Не думая куда приплывёшь… Не раскачивая лодки…

– Ужас!!!

– Точно – сценарий фильма ужасов по названию “Тихая жизнь, тихая смерть”.

– Ну в принципе нет ничего плохого, если ты живёшь тихо, незаметно, однако если имеешь цели, следуешь за своим предназначением.

– Ого, предназначение! Звучит религиозно.

– Да, предназначение – это та же цель, или лучше сказать “надцель”, которая недостижима при жизни. Но которая указывает направление и показывает, какие жизненные цели наиболее для тебя привлекательны.

– Понятно, значит с целями жить лучше.

– И проще.

– И интереснее!

Цели необходимы в жизни. Они необходимы для твоего развития. Цели придают жизни ориентированность и смысл. Иметь свои цели, значит иметь гарантию, что ты идёшь по жизни своей дорогой, а не являешься средством осуществления целей других людей или общества. Вот несколько способов постановки целей, которые ты наверняка найдёшь полезными.

Классический тайм-менеджмент предлагает уточнять свои цели, используя так называемую SMART-технологию, впервые предложенную Д.Доурдэном. При этом цели делаются конкретными, измеримыми, жизненно необходимыми, реалистичными, с указанием конкретных сроков достижения. Например, если вдруг возникло желание стать миллионером, то SMART-цель выглядеть примерно следующим образом: “Иметь $1 000 000 в ликвидных средствах к 1-му января 2010-го года”. Эта технология неплохо себя оправдывает, когда ты можешь довольно точно указать конечный результат, к которому стремишься.

Однако не все цели можно подогнать под SMART-технологию. Есть цели, для которых сложно определить точные шаги, необходимые для их достижения. Цель может быть достигнута несколькими способами, причём наилучший из способов можно определить только в контексте, в котором находишся в данный момент. Такого рода цели Глеб Архангельский называет проблемными целями, и именно такие цели встречаются чаще. Например, такие цели как “улучшить здоровье”, “наладить отношения в семье”, “расширить круг друзей” сложно подогнать под SMART-критерии. При конкретизации цели её ценность может пострадать: согласитесь, достижение цели “пробегать 100 метров за 10 секунд к 1-му мая 2007-го” не обязательно приведёт к “улучшению здоровья”. Поэтому имеет смысл оставлять цель в более размытом виде. Подробнее о “проектном” способе можно познакомиться в статье Глеба “Ценности и цели“.

Есть ещё и “духовный” способ постановки целей, который предлагает Марк Аллен в книге “Курс миллионера” (и в других своих книгах тоже). Сначала ты описываешь идеальную картину своей счастливой жизни на одной странице (в этом поможет визуализация). Перечитываешь, обновляешь эту картину, стараясь охватить как можно полнее всю свою жизни, все её проявления, пока не скажешь – “Да! Это действительно жизнь моей мечты”. Перечитав свою идеальную картину, выделяешь 7-10 целей – то, чего необходимо достичь, чтобы мечта стала реальностью. Например, выделилась такая цель как “улучшить здоровье”. После этого цель необходимо преобразовать в положительное утверждение, как будто ты уже достигаешь цели. В нашем случае, “я улучшаю своё здоровье каждый день”. Теперь ты просто перечитываешь эту установку ежедневно и наслаждаешься жизнью таковой, какая она есть сейчас. Чтобы было легче поверить в свою установку, можно добавить следующие слова “легко и непринуждённо, честно и без риска”, и/или “в своё время для наивысшего блага всех”. Такой, “духовный” способ подойдёт для тех целей, которых достичь сложно “задачным” способом, так как не совсем ясно, что делать конкретно, либо если делать это – лень. При желании можно написать “лёгкий и непринуждённый” план достижения для основных своих целей. Однако даже без плана, регулярное повторение утвердительной установки, в которую легко поверить, сделает свое дело – возможности и желания достижение цели станут появляться как бы сами собой.

Как бы ни важны были конечные цели, важно также то, каким образом ты хочешь добиться своих целей. Одна и та же цель, например, накопить миллион долларов, может быть достигнута как честным, так и нечестным путём. Значение имеет также то, ради чего вы хотите достичь этой цели, какова надцель, или ценность, которая побуждает тебя к достижению этой цели. Если вернуться к примеру про миллион долларов, то надцели могут быть следующие: быть в состоянии удовлетворять все свои материальные потребности, помочь себе и своим близким хорошо устроиться в жизни, помогать другим людям реализовывать своё предназначение, незаботясь о финансах на старте, приобрести достойную квартиру себе и своим детям, обрести финансовую независимость и т.д. Разные надцели – одна и та же цель.

Если у тебя ещё нет целей, потрать две минуты и запиши их на бумаге или в файле на компьютере. Если же цели у тебя уже есть в каком-то виде, то один из предложеных 3-х способов поможет уточнить их и упростить достижение. А дальше – наслаждайся процессом! ;)

Книга написана Робертом Т. Кийосаки в соавторстве с Шэрон Л.Лектер. Полное название книги: “Богатый папа, бедный папа: чему учат детей богатые родители – и не учат бедные!”.

В книге говориться о том, что мы должны научить основам финансовой грамотности своих детей, так как этого не преподают в школе. Действительно, в школе мне не сказали этого, равно как и в университете, всё, что я узнал, так это “учись и получишь хорошую работу”. Так и получилось, я выучился и получил прекрасную работу, однако это нисколько не мешает мне испытывать финансовые трудности.

Главная идея, которую я вынес из книги, это то, что финансовой грамотности необходимо учиться самостоятельно, это поможет преодолеть финансовые трудности и в перспективе достичь финансовой независимости. Также узнал, что такое актив и пассив, осознал, что один из очевидных способов стать богатым – приобретать активы. Автор считает, что зарплата к богатству не имеет большого отношения, это лишь средство приобретения новых активов. По сути необходимо создавать и покупать системы, которые будут приносить деньги самостоятельно, без твоего участия.

Книгу читать интересно, хотя наверняка многие найдут некоторые идеи спорными. Не спеши критиковать, особенно если ты не можешь похвалиться достижением финансовой независимости. Рекомендую прочитать только тем, кто заинтересован в своём финансовом развитии, благо, книга небольшая.

Ознакомиться подробнее можно на: Ozon.ru, OZ.by, Amazon.com.

Знаешь ли ты, какое твоё предназначение в жизни? Эта статья является обзором способов, которые нацелены на определение своего предназначения. Если действительно хочешь определить своё предназначение, то описанные ниже способы помогут тебе в этом.

1. Намерение

Прежде всего захоти выяснить своё предназначение. По-настоящему захоти – и обязательно получишь ответ! Если ты будешь искренне хотеть выяснить своё предназначение, то использование других способов быстрее приведёт тебя к цели. Даже если не собираешься предпринимать что-то ещё, просто держи намерение определить своё предназначение и жизнь сама подкинет ответ на вопрос “В чём моё предназначение?”

2. Журналирование

Отвечай письменно на вопрос “В чем заключается моё предназначение” как можно быстрее, пока не закричишь от воодушевления или не заплачешь от радости. Способ предложил Стив Павлина в статье “How to discover your life purpose in about 20 minutes“, перевод на русский можно найти здесь. Замечательный способ, именно он помог мне впервые определить своё предназначение, после того, как захотел этого. После я попробовал другие способы, описанные ниже, чтобы уточнить своё предназначение.

3. Уточнение цели

1. Ответь на вопрос “Чего я больше всего хочу достичь в жизни? Какова главная цель в моей жизни?”
2. Запиши полученный ответ.
3. Ответь на вопрос “Зачем мне надо [то что было ответом на предыдущий вопрос]?”
4. Запиши полученный ответ.
5. Повтори шаги 3-4, пока каждый следующий вопрос “Зачем?” не станет давать один и тот же ответ.

Последний ответ на вопрос зачем и есть твоё предназначение.

Интересно, что первым вопросом может быть любой, а последний – всегда один и тот же. До тех пор, пока ты не станешь другим человеком.

4. Представь себя миллионером

Способ предложенный в блоге A.Beginner:

Представьте, что Ваша жизнь полностью обеспечена на несколько поколений вперёд, и у Вас нет необходимости зарабатывать и думать о деньгах. Что бы Вы стали делать, чем бы занялись?

Если в первые моменты у Вас возникнет желание покутить, погулять – кутите, гуляйте – пока не поймёте, что это не самое главное. Мысль о путешествиях? Сделайте экскурсию по миру! А, что будете делать дальше? И когда Вам сильно захочется что-то грандиозное совершить, и Вы на это готовы тратить всё своё время – считайте это Вашим предназначением!
А, что делать когда нету денег? Видимо сначала необходимо решить вопрос с деньгами, решить раз и навсегда, по крупному, чтобы больше к нему не возвращаться. А может быть в процессе решения этого вопроса, Вам удасться решить и первый.

Марк Аллен, просветлённый миллионер, автор книги “Курс миллионера“, выразил этот способ более конкретно следующими словами:

Представьте, что вы только что выиграли в лотерею и у вас внезапно появились миллионы долларов. А теперь ответьте на эти вопросы:

Что бы вы сделали со всеми этими деньгами?

Какую жизнь вы создали бы?

Каким человеком вы стали бы?

Теперь скажите что-то вроде: “Сейчас я создаю жизнь, о которой мечтаю. Я стал таким, каким всегда мечтал быть. Прямо здесь и сейчас”.

5. Сбалансированный контекст

Ответьте письменно на 4 вопроса, ответы на которые будут наводить тебя на твоё предназначение с 4-х твоих проявлений:

• (дух) Что мне следует делать?
• (сердце) Чем мне нравиться заниматься? От какой деятельности я получаю удовольствие?
• (разум) Что я могу делать? Что я умею делать?
• (тело) Что я должен делать? Чем мне необходимо заниматься, чтобы выжить?

Общее в ответах, будет твоим предназначением.

Если ничего не помогает…

…то поможет ещё один способ от Марка Аллена.

Спросите собственную интуицию, собственное подсознание, у созидательных сил вселенной: “В чём состоит моё предназначение? Покажи мне, что это? Скажи мне, что это?”

Затем ждите ответа

Постарайтесь оставаться как можно более спокойным и прислушиваться к каждому слову, которое приходит вам в голову. Возможно, внутренний голос сразу же заговорит с вами. А может быть, придётся задать вопрос ещё раз и ещё раз прислушаться, прежде чем услышите тихий голос где-то внутри. Возможно, вы услышите его через час или на следующий день. Ответ может прийти во сне. Это может быть замечание друга или некая фраза, услышанная по радио или телевидению. Вы можете прочитать ответ в книге, журнале или интернете. Можете найти его в закате, бегущем речном потоке, полете колибри, облаке, медленно плывущем над головой. Ответ может прийти откуда угодно.

Просто спросите, и ждите ответа

Итог

Как видишь, есть не один, а как минимум пять способов, как определить своё предназначение. Выбери один из них и попробуй – и у тебя обязательно получится.

Как только мы осознаём своё предназначение, в нашей жизни начинают происходить большие изменения. Жизнь становится проще. Принимать решения становится легче.

Книга очень достойная, на мой взгляд, правда, русский перевод хромает местами, что особенно заметно по цитатам. В целом название говорит за себя – обзор замечательных книг в области личного развития. Прочитай и составь список книг, которые тебе понравятся. Это лучше, чем выбирать книгу по её описанию на обложке или в интернет-магазине, так же, как лучше покупать сладкие мандарины сперва попробовав их, нежели верить ценнику, на котором написано “сладкие” ;). Автор указывает как положительные моменты так и отрицательные, так что каждый может сам принять решение – подходит эта книга для него или нет. Больше половины описаных книг попали в мой список для прочтения, и это не включая те, которые уже там находились и те, которые уже были прочитаны к тому моменту.

Ознакомиться подробнее можно на: Ozon.ru, OZ.by, Amazon.com.

Ко всем нам иногда приходят идеи: интересные, дикие, забавные, гениальные. Лучше всего хорошие идеи в момент их возникновения тут же записывать куда нибудь. Для чего? Для того чтобы потом их не забыть и принять решение. Записанной идее можно задать вопрос: чем ты являешься? Либо делом, которое стоит сделать. Либо большим делом, то есть проектом, который было бы неплохо начать воплощать в жизнь. Либо это проект, который можно было бы начать когда-нибудь, но не сейчас, а пока стоит отложить до подходящего момента. Записанной идеей может оказаться просто полезная в дальнейшем информация, которую необходимо сохранить. Также идея в момент последующего её расмотрения может оказаться бесполезным мусором, хоть так и не казалось в том эмоциональном состоянии, в котором пребывал в момент возникновения идеи.

Существует много способов записи и сохранения идей. В блоге “Слава о жизни” можно найти небольшой обзор программ для сохранения идей. А что делать если нет компьютера под рукой, а интересные идеи постоянно всплывают в сознании? Так оно часто и бывает – самые лучшие идеи приходят в самое неподходящее время: в ванной, во время прогулки, в дороге. “Хорошие решения происходят обдуманно, лучшие – интуитивно, а гениальные – случайно,” – пишет Вадим Мозговой. В таких “случайных” ситуациях спасут небольшой блокнот и ручка, которые в любых условиях готовы выслушать твои идеи. Я предпочитаю использовать короткий карандаш вместо ручки, так как карандаш более устойчив к колебаниям температуры и занимает меньше места.

Хорошо было бы иметь банк идей, в который любой может сделать свой вклад. А по прошедствии времени – получить идею обогащённую опытом других людей, подвергшуюся конструктивной критике, развитую и усиленную.

LifeIdea.org предоставляет короткий линк lifeidea.org/idea, который позволяет мгновенно записать возникшую идею. При наличии интернета за любым компьютером можно ввести в адресной строке браузера lifeidea.org/idea – и тут же вводить возникшую, возможно, гениальную, идею. Любой идее здесь место.

Что произойдёт дальше? После этого записанная идея появляется ввиде новой темы для обсуждений на форумах эффективной, интересной и счастливой жизни в форуме “Идеи“. Быстро ознакомиться со списком идей можно по короткому адресу lifeidea.org/ideas.

Из всего разнообразия способов записывать и сохранять идеи всегда можно найти свои способы, наиболее подходящие для тебя. Главное не держать идею в голове – записывать в момент её возникновения. Джордж Бернард Шоу заметил, что:

Если у вас есть яблоко и у меня есть яблоко, и если мы обмениваемся этими яблоками, то у вас и меня остается по одному яблоку. А если у вас есть идея и у меня есть идея, и мы обмениваемся этими идеями, то у каждого будет по две идеи.

Делитесь идеями!

Примерно год назад LifeIdea.org начал свою жизнь. Сперва это был просто блог Михаила Субоча и ничего кроме. За год сайт пополнился новыми сервисами и теперь его можно справедливо назвать “порталом эффективной, интересной и счастливой жизни”. С недавних пор, блог эффективной, интересной и счастливой жизни является коллективным блогом. Каждый может написать статью и она будет опубликована на LifeIdea.org с указанием имени автора. Пока я единственный автор статей, но уверен, что мы все вскоре увидим статьи и других авторов. Всем, кто хочет и может поделиться идеями, как сделать жизнь эффективнее, интереснее и счастливее – добро пожаловать! Зарегистрироваться можно по адресу http://lifeidea.org/wp-register.php.

Сегодня (февраль 2007) LifeIdea.org предоставляет следующие сервисы:

• Блог – коллективный блог эффективной, интересной и счастливой жизни. Как сообщалось выше, каждый может стать автором.
• Форумы – форумы эффективной, интересной и счастливой жизни. Обсуждение идей, статей, книг, помощь в решении проблем, поиск ответов на вопросы, совместные эксперименты.
• Энциклопедия – открытая энциклопедия достоверных знаний, делающих жизнь эффективной, интересной и счастливой. Каждый может создать энциклопедическую статью, а также дополнить и исправить любую существующую статью.
• Книги – рецензии на книги, рекомендованные к прочтению, помогающие делать жизнь эффективной, интересной и счастливой.
• Записать идею! – короткий адрес lifeidea.org/idea позволяет каждому быстро записать возникшую идею, потенциально способствующую эффективной, интересной и счастливой жизни. После нажатия кнопки “Отправить” создаётся новая тема на форуме “Идеи“, что делает возможным её обсуждение и дальнейшее развитие. Все темы из форума “Идеи” доступны по адресу lifeidea.org/ideas. Если вы зарегистрированы на форумах LifeIdea.org, то по адресу lifeidea.org/ideas/my можно просмотреть все свои идеи на всех форумах.
• Задать вопрос – сервис, похожий предыдущему, позволяющий задавать вопросы по короткому адресу lifeidea.org/ask в надежде, что кто-то из посетителей форумов сможет найти ответ на него. Конечно мы не сможем решить ВСЕ проблемы, найти ответы на ВСЕ вопросы, но что я могу сказать точно, так это то, что ВМЕСТЕ мы сможем сделать гораздо больше, чем это может сделать один человек самостоятельно.

С актуальным списком сервисов можно всегда ознакомиться на странице “О LifeIdea.org“. А ещё на форумах есть тема “LifeIdea.org – чего не хватает и что можно было бы улучшить” – здесь приветствуются замечания к сервисам LifeIdea.org и предложения по дальнейшему развитию портала.

Тем же, кто хочет стать автором LifeIdea.org, напоминаю, что зарегистрироваться можно по адресу http://lifeidea.org/wp-register.php.

Всем регулярным и случайным посетителям, которые активно обсуждали и критиковали изложенные на сайте идеи, ссылались на LifeIdea.org в своих блогах или просто молчаливо читали статьи, соглашаясь или нет – огромное спасибо!

5-го апреля 2009-го: до сих пор я, Михаил Субоч, являюсь единственным автором (в пару случаях, где это явно указано – переводчиком) всех опубликованных в блоге на lifeidea.org статей :)

Что такое мотивация? По простому это – побуждение к действию. Как речь идёт о нехватке мотивации, значит проблема в том, что человек не может что-то сделать, что бы ему хотелось. Либо дело делается, но без особого желания. Как же добиться того, чтобы дело делалось, и при этом легко и непринуждённо? Для этого рассмотрим 5 стадий деятельности, относительно нашего отношения к ней.

Первая стадия. Не знаю

На первой стадии тебе лень что-то делать, так как незнаешь чем заняться. Характеризуется низким уровнем сознательности. Мозг не напрягается, внимание рассеяно. Действуешь по принципу стимул-реакция. Видишь телевизор – включаешь, смотришь. Пришло письмо, не требующее конкретных действий – долго читаешь, вникаешь, вместо того, чтобы сразу удалить. Лезешь в интернет, читаешь что-то, кликаешь по линку, читаешь дальше.

Причина в том, что ты ещё не определился, чем было бы лучше всего заняться сейчас, не знаешь что нужно делать, поэтому и ничего не делаешь. Откуда ж тут взяться мотивации? При этом ты можешь испытывать “ощущение”, что что-то надо делать, но вот что – не ясно. Ты в принципе можешь знать что тебе нужно сделать какой-то проект, большое дело, но не знаешь с чего начать. Перед тобой необработанный слон, которого нельзя съесть за раз. Не хватает понятия о том, какую задачу, какое конкретное физическое действие необходимо сделать сначала.

Как выбраться из этой ситуации? Необходимо разобраться в том, какую задачу необходимо сделать. Вся проблема в том что на этой стадии сложно осознать, что ты на ней находишься. Обычно уже оглядываясь назад понимаешь в чём была проблема. Чтобы пройти эту стадию быстро, помогут подготовительные действия: установить систему, которая будет тебя выводить из первого уровня, когда ты в нём находишься. И устанавливать эту систему нужно, конечно в другом состоянии, когда “не лень”, когда “в сознании”.

Что должна делать система? Система должна напоминать о том, какие задачи предстоит сделать. Это может быть план следующих конкретных дел в том или ином виде. Это может быть страница ежедневника или календаря, на которой размещён список дел на сегодня. Или просто список следующих действий – физических действий которые ты можешь взять и сделать. Хорошо ещё если такой список есть для основных контекстов, в которых вы можете находиться: отдельно что можно сделать в офисе, дома, в городе, в интернете, при встрече с конкретным человеком и т.п. Пример такой системы – система GTD Дэвида Аллена.
Система напоминаний может быть любой, главное, чтобы выполнялась задача системы – дать понятие, какую задачу необходимо делать дальше. Как только ты понял – ты уже на второй стадии, на которой знаешь, что надо делать, но не хочешь.

Если системы нет или существующая стала вдруг недееспособной – есть ещё один сознательный способ перейти на следующую стадию. Поможет волшебный вопрос Лакейна: “Какой наилучший способ потратить время прямо сейчас?”. Если ответил на вопрос – ты на второй стадии деятельности.

Вторая стадия. Не хочу

Теперь ты знаешь что надо делать, но не хочется. Ты в сознании – и это радует. Много статей посвящено тому, как перейти от “не хочу” к “хочу”. Главный парадокс в том что “ты не хочешь делать то, что ты хочешь делать”. Это противоречие, которое необходимо разрешить. Интуитивно кажется что проблема в другом: “тебе надо что-то сделать, но ты не хочешь” – но это не верно. Почему? Потому что все “надо” мы сами добровольно, по своему хотению придумываем. Рассмотрим подробнее на примерах.

Первый пример: вроде как надо идти на работу, но не хочется. А действительно ли надо? А что если не пойдёшь? Возможно, позвонит начальник и спросит в чём дело. Возможно, придётся прикинуться больным, тащиться в поликнику, няньчить справку. Или придётся проваляться дома и не сделать ничего полезного для общества. Возможно, это скажется на доверии к тебе работодателя, и, возможно, на зарплате. Не узнаешь ничего нового. Хочешь ты всех этих последствий? Если ты хочешь эти последствия – не иди на работу. В этом случае “остаться дома” и будет твоим делом, которое ты хочешь сделать. Однако, если ты хочешь не иметь всех перечисленных последствий, значит ты хочешь идти на работу. Ты хочешь идти на работу, чтобы сделать что-то полезное для этого мира, узнать что-то новое, получить вознаграждение, выполнить обещание. И ты идёшь на работу, потому что ты хочешь этого.

Для наглядности, представим стадии деятельности и переходы между ними в виде следующего изображения.

Рассмотрим другой пример. Пришло грозное письмо от клиента, на которое тебе не хочется отвечать. И тут снова выбор, что я хочу: отвечать или не отвечать. Ответить, значит успокоить клиента, удержать отношения, которые дали трещину, выполнить свой служебный долг, укрепить самодисциплинцу. Не ответить: волноваться по поводу последствий, потерять клиента, проявить слабость. Выбирай, что ты действительно хочешь – то и делай.

Всё, что мы делаем – это то, что мы хотим делать. Если мы не хотим чего-то делать – мы это не делаем.

Всегда есть выбор, и этот выбор – вернуться к первой стадии и выбрать действительно ту задачу, которую лучше всего сделать прямо сейчас, или осознать что ты действительно хочешь сделать эту задачу, хочешь последствия её выполнения, тем самым перейдя к третьей стадии.

Самое важное на этом уровне – осознание. Осознание позволяет лучше понять реальность.

Стив Павлина в статье “Overcoming Procrastination” упоминал этот способ замотивировать себя как “Replace ‘Have to’ with ‘Want to’” (замени “Должен сделать” на “Хочу сделать”). Вольный перевод статьи можно прочитать в статье “Как приступить к работе“.

Третья стадия. Хочу

На третьей стадии ты хочешь это сделать. Хочешь – делай! Это приятно. Можно выждать немного – желание ещё больше усилиться. Представь результат, подготовь обстановку к выполнению дела. Как говориться, “приготовься к удовольствию”. Это не займёт много времени, а удовольствия от работы принесёт ещё больше. Конечно затягивать здесь не стоит, раз хочешь – так и приступай.

А как насчёт хочу, но не могу? Да, может быть и такое. Например, нет необходимых инструментов, обстановка не позволяет. Вот как бы я ни хотел в момент написания статьи почитать книгу, выстукивая ритм для избавления от артикуляции, этого я сейчас сделать не могу, так как могу разбудить дочку своим стуком. Я не хочу её будить, и, следовательно, я не хочу стучать. Мы перешли к стадии “не хочу”. И “не хочу” в данном случае осознанное, значит возвращаемся к первой стадии и выбираем другую задачу, которая отвечает на вопрос “Какой наилучший способ потратить время прямо сейчас”. Ответ – продолжить работу над данной статьёй, это я хочу делать, это я и делаю в данный момент.

Четвёртая стадия. Делаю

А что если мы уже на четвёртой стадии и уже делаем что-то? Именно в то время, когда человек чем-то занимается, от способен чувствовать себя по-настоящему счастливым. Погрузиться с головой в задачу, стать с ней одним целым – вот самое лучше, что можно сделать сейчас. Получай удовольствие от каждого момента. Действие – лучший мотиватор. Чем чаще ты что-то делаешь, что ты действительно хочешь делать, чем больше тебе хочется. В этом сила привычек. Стадии 1-2-3-4 пролетают мгновенно. Наслаждайся.

Пятая стадия. Сделано

Сделано – отлично, оглянись назад, ты сделал это. Ты получил новый опыт. Ты стал другим человеком. Это действительно так! Через дела, которые мы осознанно хотим сделать, мы развиваемся, переходим из одного состония в другое, новое. Изменение может быть небольшим, но это всё равно изменение на пути к самосовершенствованию.

Кстати, можно сделать дело, которое ты бы и не делал, если бы вел себя более осознанно, прежде чем приступить к нему. Дело сделано – и сейчас ты оказываешься на первой стадии. 1-я и 5-я стадии замыкаются – ты сделал что-то и ты пока ещё не осознал, что делать дальше. Цикл 1-2-3-4-(5-1)-2-3-4-5 происходит непрерывно, как и сама жизнь.

Итог

Перечисленные стадии не существуют в природе, это концепция, которая позволяет замотивировать себя на действие.

Вообще есть способ, который позволит проходить 5 стадий легко и непринуждённо. Необходимо повышать свою сознательность. Все задержки на уровнях, ощущение нехватки мотивации, происходят от того, что мы действуем неосознанно. Когда ты чувствуешь, что что-то идёт не так, задумайся, на каком уровне ты находишься: “не знаю”, “не хочу”, “хочу”, “делаю”. Это осознание поможет найти желаемое, ведь как действовать на каждом уровне ты уже знаешь: не знаешь – узнай, не хочешь – осознай, чего ты действительно хочешь, не делаешь – сделай. Все время повышай свою сознательность.

От теории перейдём к действию. Итак, какой наилучший способ потратить время прямо сейчас?

Социально-эмоциональное развитие – это одно из четырёх направлений развития, наряду с физическим, интеллектуальным и духовным. К нему относится умение справляться со своими эмоциями, чувствами, эффективное общение, отношения с самим собой, с близким человеком, с друзьями, с семьёй, с обществом. Эмоциональное развитие следует рассматривать и как умение управлять своими эмоциями, и как умение высвобождать их. Социально-эмоциональное развитие ещё называют развитием сердца (в отличие от развития тела, разума и духа).

Зачем необходимо развиваться социально-эмоционально? Прежде всего чтобы поддерживать баланс в развитии. Если хочешь жить сбалансированно, в гармонии со своей природой, то непеременно приходишь к необходимости развиваться социально и эмоционально. Кто не хочет жить в мире без ссор? В мире, наполенном взаимопониманием, любовью и радостью?

Как развиваться социально-эмоционально? Первый способ – вести дневник. При чём дневник не событий, в которых ты принимал участие, а того, что ты чувствовал при этом. Отлично, если в дневнике будут описаны и события и чувства. Стоит отмечать как отрицательные, так и положительные эмоции. Отрицательные – для обнаружение вариантов развития этой эмоции в обратную ей положительную. Положительные – для их дальнейшего развития.

Дневник помогает выявить причины, которые привели к возникновению сильных положительных или отрицательных эмоций. Это знание даёт возможность избежать или, наоборот, сознательно привлечь эти причины в дальнейшем. Также как и мысли, эмоции лучше всего обрабатывать, когда видишь их со стороны, а не когда они у тебя в голове или в сердце.

Идею о необходимости обработки эмоций предложил Крэг Чайлдз (Craig Childs) в статье «GTD + Твоя Эмоциональная Жизнь». Система GTD Дэвида Аллена позволяет разобраться с делами – а что если использовать тот же подход чтобы разобраться с эмоциями? Собираем эмоции в корзинки (делая записи в дневнике или пометки в блокноте), раз в день или чаще принимаем решение по каждому пункту, что с этим можно сделать. Конкретные действия записываются в списки следующих действий или в ежедневник. Действия, связанные с развитием отношений с одним человеком или группой людей, объеденяются в проекты. Подробнее с идеей можно ознакомиться в оригинальной статье Крэга “GTD + Your Emotional Life“.

Оригинальную GTD можно усилить, если рассматривать все проекты, как развивающие в той или иной сфере жизни. Наряду с другими, я использую следующие социально-эмоциональные метки для проектов:

• Дом и семья – проекты по дому и связанные с семьёй.
• Интимные отношения – отношения с самым близким человеком (близким другом, подругой, мужем, женой), в моем случае с моей женой.
• Общественные отношения – проекты по развитию отношений с друзьями и сообществами, в которые ты входишь.
• Эмоциональное состояние – отношения с самим собой, развитие навыков управления эмоциями и их безопасного для окружающих высвобождения.

Интересно, что сам процесс общения является социально-эмоциональным развитием, главное, чтобы он проходил как можно эффективнее. Стивен Кови пишет:

Обновление социально-эмоционального измерения, в отличие от других измерений, не требует специальных затрат времени. Мы можем осуществлять его в ходе обычного, каждодневного взаимодействия с другими людьми. Но для этого потребуются усилия.

Полезное упражнение: честно записать как вы представляете своё текущее социально-эмоциональное состояние. Для этого достаночно записать по абзацу как вы определяете 1) своё эмоциональное состояние, отношение к самому себе, 2) интимные отношения, 3) отношения в семье, 4) общественные отношения. Важно, чтобы это было записано на бумаге или в файле на компьютере. Запишите все хорошее и плохое, так как оно есть на самом деле. В ближайшие несколько дней после упражнения вы заметите изменения к лучшему и захотите исправить или дополнить описание своего социально-эмоционального состояния. Потому что зная, где ты есть, легко найти дорогу туда, куда хочешь прийти.

Модель «намерение-воплощение» – это одна из моделей достижения желаемых результатов. По сути, это своего рода представление о том, как люди добиваются того или иного в жизни, как вообще делаются дела. Суть модели в том, что источником каждого результата является намерение или решение. Намерение может быть как осознанным, так и неосознанным. Далее мы рассмотрим, как создавать осознанные намерения эффективно, что этому мешает и способствует, как и почему происходит воплощение намерений.

Модели

А для начала рассмотрим другие популярные модели представления о реальности. Самая простая модель базируется на известном методе проб и ошибок. Делается попытка (какое-то действие), после этого мы либо достигаем желаемого результата (успех) или нет (провал, ошибка). Стратегия следующая: если успеха не достигли – делаем очередную попытку. И так пока не получим желаемый результат.

Чтобы сократить количество попыток, можно, прежде чем предпринять попытку что-то сделать, составить план действий, которые с большой вероятностью приведут к результату. Этот способ достижения целей лежит в основе модели «причина-следствие», т.е. чтобы получить результат (следствие), необходимо выполнить определённые действия (создать причину).

В «причинно-следственной» модели действия являются причиной результата. В то же время мы, прежде чем сделать какое-то действие, принимаем решение его сделать. Действие само по себе уже является следствием нашего решения, нашего намерения его сделать. Получается, что причиной результата является наше намерение. Такое представление о реальности называется «намерение-воплощение».

Например, мы были дома, а через некоторое время оказались в магазине. Почему мы оказались в магазине? Очевидно, что причиной этому было наше перемещение из дому в магазин. Однако это перемещение произошло, только благодаря тому, что у нас появилась мысль «неплохо было бы сходить в магазин». За этим могло стоять и другое намерение, например «хочу есть», которое в результате привело к тому, что мы очутились в магазине. Намерение было первичной причиной попадания в магазин. Это очень простой пример, однако похожим способом воплощается всё остальное в нашей жизни. Две последние модели рассматриваются в статье «Причина-Следствие и Намерение-Воплощение», в оригинале «Cause-Effect vs. Intention-Manifestation».

Намерение

Что же такое намерение? Это мысль, которая является первоисточником воплощения в жизнь какого-то результата (вещи, события, определённой суммы денег, процесса – чего угодно). Важно понимать, что каждая мысль является намерением. Если мы подумаем о чем-то одном, а потом подумаем о противоположном – воплощение скорее всего не произойдёт. Намерение должно быть непротиворечивым. Мы все ещё можем получить результат, если одно намерение будет сильнее противоположного. Можно представить себе противоположные намерения в виде векторов одинаковой длинны, направленных в противоположные стороны – их сумма равна нулю. Также и будет равен нулю результат противоречивого намерения.

Рассмотрим такое намерение – «я хочу, чтобы моя семья стала жить счастливо». Хорошее намерение, но кое-что с ним не так. Попробуйте сами найти в нем противоречие, прежде чем читать дальше.

Если присмотреться к намерению, то можно заметить, что человек хочет, чтобы его семья стала жить счастливо в будущем. И это означает также и то, что его семья сейчас не живёт счастливо. Счастливой потом, но несчастливой сейчас – явно не то, чего хотелось бы на самом деле.

Лучшим намерением будет «моя семья живёт счастливо», так как это именно то, чего хочется на самом деле. Мысль должна быть позитивной в отношении к желаемому результату.

Рассмотрим другой пример. Желаемый результат – «Саша и я понимаем и помогаем друг другу». Тогда мысль «Саша сегодня какой-то недружелюбный» – мешает возникновению результата, в то время как «надо Саше помочь поднять настроение» – способствует. Такой проактивный выбор мыслей лежит в основе «созидающего восприятия». Мы воспринимаем настоящее таким, какое оно есть, концентрируя внимание на моменты, идущие согласно нашим намерениям.

Чтобы намерения быстрее осуществлялись, необходимо постоянно держать фокус на позитивных мыслях. Это поможет меньше проявляется противоположным мыслям. Здесь важно НЕ пытаться избавиться от обратных мыслей, так как тем самым ещё больше думаешь о них. Если заметил, что подумал о противоположном желаемому – позволь этой мысли быть, улыбнись и отпусти её, а после этого подумай о том, чего действительно хочешь. И постарайся возвращаться в мыслях к своему намерению в дальнейшем.

Намерение должно быть ясным, понятным и однозначным. Важные намерения лучше записать – так легче их анализировать, улучшать и возвращаться к ним в мыслях. Чем чаще намерение будет попадать на глаза, – тем чаще ты будешь думать о нём.

Намерение ещё должно быть таким, чтобы в него было легко поверить. Более того – вы действительно должны верить, что оно осуществляется, потому что именно это с вами постоянно и происходит – вы постоянно воплощаете свои намерения, хотите вы этого или нет. Если подумать о том, что «я буду держать это намерение, хотя и не вериться, что оно осуществиться» вы создаёте обратное намерение «не осуществлять задуманное». Поэтому вера – важная составляющая, и если её пока нет – необходимо работать над своими убеждениями. Можно добавить в начало намерения «я верю, что …» а дальше идёт текст основного намерения. Полезное убеждение «человеческие возможности безграничны». Если в душу закралось сомнение – напомните себе об этом.

Хорошее намерение является описанием идеального конечного результата, без указания конкретного способа его воплощения. Сравните следующие намерения:

1. моя семья живёт счастливо
2. я делаю жизнь моей семьи счастливой
3. 10000$ сделают жизнь моей семьи счастливой

2-е и 3-е намерение содержит указание на способ достижения результата и это ограничивает в средствах достижения цели, в то время как первое открывает безграничное количество возможностей. Моя семья живёт счастливо и это происходит легко, само собой, какие-то мои осознанные или неосознанные действия способствуют этому, возможно действия членов моей семьи, может быть это просто судьба или воля Божья или определённая сумма дохода – детали не имеют большого значения, главное, что моя семья живёт счастливо.

Мы рассмотрели, каким должно быть хорошее намерение по содержанию. Теперь рассмотрим другое важное понятие в модели «намерение-воплощение».

Энергия

Другая составляющая намерения – энергия. Даже с отличным содержанием, удовлетворяющим всем критериям, описанным выше, намерение без энергии не скоро осуществиться. Стив Павлина в статье «The #1 Mistake People Make When Using the Law of Attraction» сравнивает энергию с электрическим током, в то время как содержание – это провода, по которым течёт ток. Если источник тока в цепи отсутствует, то несмотря на то, что провода корректно подсоединены, например, к лампочке, эта лампочка не загорится. Если подсоединить источник тока в цепь, лампочка загорится, и чем сильнее ток, тем ярче горит лампочка. Как источник тока влияет на яркость лампочки, так и энергия влияет на скорость воплощения намерения.

Откуда берётся энергия? Источник энергии – сама вселенная. Её необходимо просто пропустить через себя. При этом энергия может течь в двух направлении: из сознания во вселенную и из вселенной в сознание. Первую условно назовём положительной энергией, вторую – отрицательной. Стив Павлина называет это свойство энергии полярностью.

Как положительная, так и отрицательная энергия позволяет намерению воплощаться, её полярность не имеет значения. Однако проблема может возникнуть тогда, когда намерение наполнено обеими энергиями. В этом случае они взаимокомпенсируют друг друга и не приносят результата, так же как и противоречивое намерение по содержанию. Как отличить позитивную энергию от отрицательной?

Позитивная энергия направлена от себя во вселенную. Отдавать, делиться, помогать, создавать – вот понятия, которые вызывают положительную энергию. При этом всё делается из-за безусловной любви ко всему миру. Негативная энергия направлена из вселенной к себе. Получать, накапливать, привлекать, достигать, выигрывать – вот понятия, которые вызывают отрицательную энергию. Всё делается из-за страха быть хуже, чем другие, из страха быть потеряным в толпе. «1-я похожа на выдох, а 2-я похожа на вдох, только речь идёт об энергии вместо воздуха», пишет Стив.

Энергия порождает чувства и сильное желание воплощения намерения. При этом чувство – это не то же самое, что энергия. Энергия мысли + содержание мысли – вот что порождает чувства.

Понятие энергия немного осложнено тем, что его нельзя описать словами, как нельзя словами объяснить, что такое любовь и страх. Лучше это испытать на себе и прочувствовать силу любви и силу страха.

Одно и то же намерение можно наполнить как положительной энергией, так и отрицательной. Намерение «написать книгу» наполнено положительной энергией, если вы хотите этого для того, чтобы поделиться опытом, помочь людям быстрее найти ответы на вопросы, сделать мир лучше. В то же время «написать книгу» можно наполнить отрицательной энергией, если вы хотите этого для того, чтобы получить за это много денег, приобрести популярность, доказать, что ты лучше своих коллег, которые не написали книги, сделать это для осознания собственного превосходства.

Положительная энергия не означает «хорошо», а негативная не означает «плохо», хотя так может показаться на первый взгляд. Этот взгляд обусловлен общественным мнением на вопрос “что такое хорошо и что такое плохо”. Результат будет один и тот же – книга, возможно даже бестселлер, и при этом не важно, какую энергию использовал человек при её написании. Что действительно важно, так это определиться, какой вид энергии вы собираетесь использовать и всё время придерживаться этого направления. Это ускорит воплощение.

Воплощение

Как происходит воплощение? Воплощение происходит через наши осознанные и неосознанные действия, совпадения, созидающее восприятие, использование привлечённых ресурсов, и через фильтр реальности, который открывает нам глаза на новые возможности.

Осознанные действия – самый понятный способ, основной способ модели «причина-эффект». Мы знаем, чего намереваемся, и мы делаем то, что способствует воплощению. Если намерение сформулировано правильно и мы держим его с высоким уровнем энергии одного знака, то все действия происходят легко и непринуждённо, так как мотивация к действию будет высокой. Будет естественным желанием что-то сделать, в то время как не сделать это – будет тяжело.

В то же время часть действий делается неосознанно. Вы делаете что-то, даже не догадываясь, что это продвигает вас к цели. Это происходит по тому, что подсознание оперирует гораздо большим объёмом информации и выдаёт решения, на которые сознание не способно. Если вы хотите что-то сделать и это вас не затруднит – сделайте это.

В то же время многое делается как бы само по себе, в независимости от нашего участия, но по нашей воле. Как это происходит – мы рассмотрим немного позже. Главное понять, что принятие решения привлечь что-то в свою жизнь уже начинает это осуществлять, будете вы предпринимать какие-то действия или нет. Вы замечаете случайные совпадения, которые позволяют вам достичь цели, на которые ни каким разумным способом самому повлиять было нельзя. В принципе, вы можете верить что все приятные стечения обстоятельств происходят за счёт ваших неосознанных действий. Однако знание того, что многое может происходить само по себе, только потому, что вы держите намерение, напоминает о том, что прилагать неимоверные усилия необязательно. Основная работа идёт при постановке намерения и удержании его в мыслях, в то время как воплощение происходит само собой, легко и непринуждённо.

Ещё одно объяснение того, как происходит воплощение намерения – это фильтр, который налаживает наше сознание на реальность. Как он работает можно легко убедиться самостоятельно. Закройте сейчас глаза и попробуйте вспомнить все вещи красного цвета, которые сейчас окружают вас. Сделали? Пожалуйста, сделайте, прежде чем читать дальше. Это поможет понять, как работает фильтр восприятия.

Надеюсь вам удалось вспомнить многое. Теперь оглянитесь хорошенько вокруг и найти все те красные вещи, которые вам НЕ удалось вспомнить. Как много вещей не правда ли? Все эти вещи были и раньше вокруг вас, просто вы их не замечали. В этом же и сила намерения – вы начинаете замечать ресурсы, обращать внимание на идеи, которых раньше могли не замечать. Можно продолжить эксперимент и закрыть глаза снова, на этот раз, стараясь вспомнить все вещи синего цвета.

Ещё один активный способ воплощения намерений – это созидающее восприятие. Также, как мы осознанно обращали внимание на красный цвет, чтобы найти как можно больше вещей красного цвета, так и при созидающем восприятии мы обращаем внимание на то существующее в нашем мире, которое уже является частью нашего воплощения. Например, мы намерены привлечь в нашу жизнь определённую сумму денег. В то же время, какая-то часть этой суммы у нас уже есть. Так вот вместо того, чтобы подсчитывать сколько нам не хватает, более эффективно благодарить вселенную за ту часть, которая у нас уже есть. Тем самым мы привлекаем ещё большую сумму.

Согласно статье «How Intentions Manifest», существуют три стадии воплощения. Первая – альфа-отражение. Оно происходит в ближайшие пару суток с момента постановки намерения. Происходит оно в виде случайных совпадений, стечений обстоятельств, которые способствуют воплощению. Это подтверждение того, что вселенная поняло ваше намерение. Происходит быстро, но в недостаточном объёме для полного воплощения.

Далее идёт некоторое затишье. В этот момент самая важная задача удержать намерение и не позволять себе думать об обратном. От того, насколько эффективно вы сосредоточьтесь на наполненной половине стакана (позитивное намерение) и как быстро вы избавитесь мыслей о пустой половине стакана (противоположное намерение, сомнения), зависит насколько быстро ваш стакан наполниться (осуществиться намерение). Что предстоит сделать, так это стать именно тем человеком, который воплощает это намерение.

После этого происходит бета-отражение. На этой стадии намерением привлекается основное количество идей, ресурсов, благоприятных возможностей, случайных стечений обстоятельств, которые и способствуют осуществлению намерения.

Объяснение

В основе модели «намерение-воплощение» лежит закон притяжения (Law of Attraction), которой был впервые сформулирован уже больше 4000 лет назад и который заключается в следующем:

«Ты получаешь то, о чём ты думаешь; твои мысли определяют твою судьбу».

Хорошо объясняется модель «намерение-воплощение» в рамках концепции «субъективной реальности». Взгляд на мир с позиции субъективной реальности многое объясняет, что не может объяснить с точки зрения объективной реальности. Вот аксиомы субъективной реальности:

1. Существуют только одно сознание во всей вселенной.
2. Это сознание – твоё.
3. Всё, что есть в этом мире, является проекцией твоих мыслей.

Подробнее о концепции субъективной реальности можно ознакомиться в статье «Персональная вселенная».

Третье объяснение модели «намерение-воплощение» заключается в том, что именно так вселенная и устроена. Не верите – проверьте! Поставьте намерение, сделайте это правильно, наполните однонаправленной энергией – и результат не заставит себя ждать.

Как жить целостно? Жить целостно, значит жить согласно c тем, чего хочет ваш дух, физическое тело, эмоциональное тело (сердце) и разум. Об этом пишет Стив Павлина в статье Living Congruently, об этом пишет Стивен Кови в книге “7 навыков высокоэффективных людей“, об этом законе вселенной пишут и говорят тысячи других мудрецов. Чем больше потребностей проявлений себя вы удовлетворяете, тем больше баланса в вашей жизни. Каждый раз, когда вы делаете что-то вопреки своему желанию, вы нарушаете этот баланс. Чего же хочет каждое из проявлений и в чём эти проявления заключаются?

Тело думает о том, как бы ему выжить. Потребности тела – материальные и физические потребности. Еда, жильё – вот чего хочется телу. В теории потребностей Абрахама Маслоу – это фундаментальные потребности 1-го и 2-го уровня. Что вы должны делать, чтобы выжить?

Сердце думает о том, что оно любит, поэтому вопрос, который нам задаёт сердце, – что я люблю делать? Что мне нравится делать? Примерно соответствует 3-му уровню в иерархии человеческих потребностей.

Разум – это наши умения и навыки. Вопрос, который нам задаёт разум: что я умею делать? Что я способен делать? Примерно соответствует 4-му и 5-му уровню в иерархии человеческих потребностей по Абрахаму Маслоу.

Дух – наше высшее я. Дух заставляет нас задумывать над вопросом: зачем я появился в этом мире? Что мне следует делать?

Жить целостно, значит отвечать на все 4-е вопроса, которые нам задаёт наше тело, сердце, разум и дух. Например, следующим образом:

Что я должен делать? Я должен кормить свою семью, обеспечить её всем необходимым для полноценной жизни.

Что мне нравится делать? Мне нравится писать код, мне нравится докапываться до сути, мне нравится пользоваться последними технологиями, мне нравится придумывать что-нибудь, творить. Мне нравится развиваться.

Что я умею делать? Я умею писать статьи. Я умею разрабатывать и продвигать сайты. Я умею писать программы. Я умею тестировать. Я умею автоматизировать процессы тестирования. Я умею писать левой рукой, умею печатать быстро, не смотря на клавиатуру. Я могу разбираться в сложных вопросах.

Что мне следует делать? Мне следует помогать другим людям. Мне следует оставить след. Мне следует помогать людям познавать самих себя, найти свой путь. Мне следует лучше понять кто я такой.

Это пример, как можно отвечать на вопросы. Вопросы одни – ответы у каждого свои. Как жить целостно? Так, чтобы отвечать на все эти вопросы одновременно. Делать то, что необходимо делать, что нравится делать, что способны делать, что следует делать.

Возможно, твоя текущая жизнь не отвечает полностью на все вопросы, или отвечает, но лишь в малой степени. Например, тебе нравится что-то делать, но ты не можешь назваться себя мастером в этом деле. Что ж, это дело времени – развивай свои способности, пока не достигнишь мастерства. Быть может, ты умеешь что-то делать хорошо, но понимаешь, что ты здесь не для этого, тебе следует заняться чем-то другим. Что ж, время узнать своё предназначение. Предназначение может лежать в ответах на эти вопросы, в той их части, которые пересекаются. Например, я умею писать статьи, мне нравится это, я знаю, что мне следует это делать, и это даёт мне доход. Хотя само по себе предназначение, это только ответ на вопрос «что мне следует делать?», однако анализ ответов на все вопросы даёт подсказку, как реализовывать своё предназначение.

Понятие «предназначение» может показаться чуждым, если духовная составляющая отстаёт от тела, сердца и разума. Тогда самое лучшее, что можно сделать – это развиваться духовно, пока не почувствуешь, что можешь легко ответить на вопрос «что мне следует делать?»

Возможна и такая ситуация: тебе нравится что-то делать, ты делаешь это хорошо, ты чувствуешь, что в этом твоё предназначение, но ты не можешь этим делом прокормить себя. В данном случае потребности тела не удовлетворены и это мешает реализовать весь потенциал своих возможностей. Следовательно, надо узнать больше о том, как получать вознаграждение за свой труд, как говорит Р. Кийосаки, «развить финансовую смекалку». Возможно, тебе необходимо улучшить своё здоровье, чтобы быть способным продолжать делать то, что тебе нравится.

Какая часть тебя нуждается в развитии больше всего? Развитие чего – тела, сердца, разума, духа – позволит тебе жить более целостно?

Прежде всего необходимо не пить самому. Если есть привычка – необходимо бросить. Есть всего 3 способа вести людей за собой: личным примером, личным примером и личным примером. Бросить пить самому – это то, на что вы действительно можете повлиять, и это то, что более всего может помочь избавиться от вредной привычки вашему близкому человеку.

Далее было бы хорошо разобраться в причине, почему близкий вам человек пьёт. Эту причину следует искать в себе. Если что-то тебе в этой жизни не нравиться, значит, что-то в твоём представлении об этой жизни не так. Значит, надо искать в себе. Пьёшь ли ты сам? Возможно, ты считаешь, что сам пьёшь «в меру», а вот он, близкий мне человек, о котором я очень сильно беспокоюсь, пьёт больше, чем ему нужно. Многие хотят пить меньше, пить «в меру», но мало кто хочет отказываться от алкоголя вообще.

А иначе ни как. Часто можно услышать мнение о том, что всё должно быть в меру, «без фанатизма». Существует мнение, что немного выпить в компании – это нормально. А двумя гранями ненормальности являются: 1) если ты не пьёшь вообще; 2) если ты пьёшь много.

Если говорить о нормальности, то бросить пить – это действительно «ненормально». Но к нормальности стремиться бессмысленно. Не бывает абсолютно нормального человека, который ничем не отличается от других. У каждого есть свои особенности. И чем больше особенностей, тем лучше проявляется личность. А вот какая личность – это решать каждому за себя.

Интересно рассмотреть, какая из крайностей лучше подходит. Можно жить для себя, можно жить для других. И тот, и другой путь хорош, если вы полностью привержены ему. Рассмотрим человека, который живёт для себя. Его цель – приобрести как можно большую власть над окружающим миром. Ему хочется прожить как можно дольше, чтобы суметь стать ещё более властным. Какой путь ему больше поможет в этом: 1) не пить вообще; 2) пить много; 3) пить иногда и понемногу; 4) другие варианты? Выберите подходящий путь для человека, который всё в жизни делает для того, чтобы его жизнь стала лучше.

Другой человек живёт для других. Всё, что он делает, делается для предоставления сервиса людям. Его цель – помочь как можно большему количеству людей и сделать это как можно более эффективно. Он хочет быть способным оказывать помощь людям как можно дольше. Какой путь ему больше поможет в этом: 1) не пить вообще; 2) пить много; 3) пить иногда и понемногу; 4) другие варианты? Выберите подходящий путь для человека, который всё в жизни делает для того, чтобы жизнь окружающих стала лучше. Определились?

Также следует понимать, что алкоголь вырабатывает привычку. Мало ты пьёшь или много, но если регулярно, то ты зависим от алкоголя. Зависимость проверяется следующим образом: как только возникает возможность выпить, попробуй отказаться. Что ты при этом чувствуешь? Легко ли это? Если решение отказаться от алкоголя принимается сложнее, чем решение пошевелить правой рукой или нет, значит, есть зависимость. И эта зависимость мешает думать об алкоголе объективно. Возникает предрассудки на счёт того, сколько и как часто пить «нормально». На самом деле, нормально быть независимым от вещей и веществ. Свобода выбора, вот результат, который ты имеешь, когда у тебя нет зависимости.

И после этого попробуйте осознать причину, почему ваш близкий человек может захотеть бросить пить. Что получит именно этот человек, если он бросит пить? Станет ли он более счастливым? Поможет это ему стать более властным? Поможет ли это ему предоставлять лучший сервис людям? Ни вы, ни я не смогу ответить «правильно» на эти вопросы. Ответы лежат за пределами нашего сознания, каждый сам может ответить для себя. И это самое важное – ответить на эти вопросы самостоятельно, за себя, а не за кого-то. Бросить пить самому – вот самый эффективный способ помочь бросить пить своим близким.

Прошло более 9-ти месяцев, как я бросил пить. Что изменилось в окружающих? Я никого не заставлял бросать пить, однако окружающие меня люди стали пить меньше. Некоторые перестали пить вообще, по крайней мере, когда я рядом (я не знаю, что происходит с людьми, когда их рядом нет). Послужило причиной этому мой личный пример или их собственное желание – я не знаю. И это не важно. Главное – что метод работает. Легко и непринуждённо ;).

Система организации жизни (Life Management System) – это целостная система, которая позволяет видеть свою жизнь на ладони, организовывать её, изменять, делать такой, какой ты хочешь её видеть. Эта система включает в себя описание твоего предназначения, твоих целей, планы реализации целей, ценности, конкретные дела, которые хочется видеть сделанными, систему хранения информации. Реализация системы может различаться у разных людей. Вот пример описания системы реализации одного человека – «Моя система Life-Management».

Вся система состоит из нескольких подсистем:

Система жизненной перспективы, которая включает твоё предназначение, жизненные цели, ценности.

Система целей, которая включает жизненные цели, разбитые на набор среднесрочных и долгосрочных целей.

Система организации дел, включает в себя краткосрочные цели и списки конкретных дела, которые движут к осуществлению краткосрочных целей и которые просто хочется видеть сделанными. Например, GTD Дэвида Аллена.

Информационная система – позволяет хранить информацию и обеспечивает удобный доступ к содержимому. Это могут быть книги, цитаты, статьи, документы, мысли и т.п.

Система установок – положительные установки, которые помогаю делать жизнь такой, какой её хочется видеть.

Финансовая система – позволяет видеть твой текущий ежемесячный доход и расход, организованные по статьям, будущие планы по доходам.

Система построения характера – описывает черты характера, которые необходимо развить, план работы над развитием черт характера. Такая система была у Бенжамина Франклина.

Система вырабатывания привычек – система, позволяющая отслеживать статус вырабатывания полезных привычек.

У конкретного человека система организации жизни может включать все либо несколько из подсистем, также она включать и другие, неописанные выше подсистемы. Система обычно постоянно эволюционирует. Так, в начале вся система может состоять только из одной подсистемы, например, системы целей или системы организации дел.

Система работает тем эффективнее, чем более полной она является. Для этого различные подсистемы должны позволять организовывать все стороны жизни. Для полного представления о сторонах жизни можно руководствоваться следующим списком: характер, вклад и служение, эмоции, финансы, развлечения, семья, интеллект, здоровье, отношения, общение, духовность, работа.

Зачем нужна система организации жизни? Прежде всего – это эффективный способ улучшения жизни. Система всегда позволяет вспомнить, кто ты, зачем ты здесь, даже если какие-то обстоятельства попытаются выбить тебя из колеи. Это также эффективный способ принятия решений. Когда у тебя есть альтернатива, поступить так или иначе, ты всегда можешь обратиться к системе жизненной перспективы, просмотреть свои ценности, жизненные цели, предназначение, и, исходя из этой информации, принять лучшее решение.

Так как система и не предписывает, какие должны быть жизненные цели и ценности, она служит мощным инструментом, без позитивной и негативной окраски. В этом смысле она потенциально может служить как эффективным орудием добра, так и эффективным орудием зла. Но только потенциально. Дело в том, что когда человеком определяется своё предназначение, ценности, жизненные цели, и они регулярно пересматриваются и изменяются так, чтобы они более соответствовали человеку, система направляет жизнь всегда в одно русло – в то, ради которого конкретный человек появился здесь в этом мире. Этот путь избавлен от «доброй» или «злой» окраски, он именно такой, какой он есть.

Можно ли прожить счастливо и без такой системы? Да, можно. Можно ли прожить эффективно без такой системы? Биографии людей, внесших наибольший вклад в развитие человечества, говорят «нет». Система управления жизнью позволяет эффективно организовывать свою деятельность, мысли, время, информацию, таким образом, что человек способен сделать больший вклад, оставить после себя больше.

Музыка может помогать развиваться. Как? Музыка может условно принадлежать к разным уровням сознательности. Если музыка принадлежит к уровню сознательности выше нашего настоящего, то прослушивание такой музыки будет способствовать повышению нашей сознательности.

Какие уровни сознательности бывает? Дэвид Хоукинс определяет следующие уровни:

• позор
• вина
• апатия
• горе
• страх
• желание
• гнев
• гордость
• бесстрашие
• нейтралитет
• готовность
• принятие
• интеллект
• радость
• любовь
• мир
• просветление

Для более полного понимания уровней рекомендуется ознакомиться со статьёй Стива Павлины “Levels of Consciousness” или переводом Анатолия Тихомирова «Уровни Сознания», так как слова, которыми эти уровни описываются, могут вызывать абсолютно случайные ассоциации.

Как определить, к какому уровню принадлежит конкретная композиция? Прежде всего, по чувствам, которые она вызывает. Что вы чувствуете после вдумчивого прослушивания композиции? Здесь важна и музыка и текст.

Может ли музыка быть нейтральной, вне всяких уровней? Нет, каждая музыка привязана к какому-то уровню. Что действительно может быть, так это смешение нескольких уровней, обычно соседних. То же самое происходит и с нами, – мы не можем всё время быть на одном уровне, мы в разное время испытываем разные чувства, однако есть основной уровень, на котором мы проводим большую часть своей настоящей жизни.

Музыка может быть источником энергии. Какая-то музыка более энергична, какая-то менее. Энергетичность музыки можно почувствовать. Если мы чувствуем в себе прилив энергии, значит музыка энергетична. Если музыка никак не влияет на твою работоспособность, значит энергетичность её невысокая.

Также мы может почувствовать даже упадок сил после прослушивания какой-либо композиции. И это происходит не всегда, а только в определённые моменты. “Под настроение” та же самая композиция может наоборот, придать больше сил. Почему так происходит? Потому, что энергия бывает двух видов: 1-ю условно назовём светлой, 2-ю – тёмной. Светлая идёт из тебя во вселенную, тёмная течёт из вселенной к тебе. Если то, чем я заряжен сейчас, соответствует заряду музыки, которую я слушаю, я испытываю прилив энергии. Если заряды не совпадают – то энергии у меня станет меньше. Понятия энергетичности музыки и полярности энергии заслуживают отдельной статьи.

Уровень энергии и уровень сознательности связаны между собой. Более высокий уровень энергии соответствует более высокому уровню сознательности.

Что касается стиля музыки, то он, в принципе, может быть любой. На данный момент лично мне подходит музыка New Age, которая обычно характеризуется отсутствием текста и легкой приятной энергетичной мелодией. Эта музыка обычно исполняется на электронных инструментах. Хотя рамки этого стиля очень расплывчаты. Она заряжена позитивной энергией. Раньше я увлекался тяжёлым металлом, особенно меня привлекали такие стили как Trash Metal, Death Metal, Melody Death, Heavy Metal. Эта музыка также сильно повышала мою работоспособность. Полярность такой музыки – тёмная, в то время как New Age – светлой полярности. В принципе, нельзя сказать какое из этих направлений лучше или хуже, просто, как показывает практика, эффективнее всю свою жизнь посвятить одной полярности. Светлая полярность мне подходит больше. + на + даёт ещё больший плюс. – на – даёт ещё больший минус. Главное здесь – значение энергии “по модулю”, её величина. А вот – на + даёт или маленький – или маленький +, или, что ещё хуже, 0. Главное понимать: «светлая» не значит хорошо, а «тёмная» не значит плохо.

Экспериментируйте! Пробуйте разные новые стили, необычные для вас. В нашей компании принято рассказывать про новую приобретённую музыку с кратким описание, что это за музыка, чем она понравилась, чем отличается от другой похожей и т.п. Хорошая идея послушать что-нибудь свеженькое, авось понравиться. Так иногда находятся очень достойные и необычные композиции. Пробуйте и прислушивайтесь к своим чувствам!

Музыка высокого уровня сознательности и энергии – профессиональная музыка. Чтобы создать её, необходимо самому жить на таком уровне, или хотя бы пребывать на этом уровне в момент творения. Поэтому от одного и тоже композитора или автора можно с большей вероятностью ожидать музыку “одного уровня”, хотя, конечно, не обязательно. Разные периоды жизни могут соответствовать музыке разного уровня. Хоть и 90 процентов людей пребывают большинство своей жизни на одном уровне, некоторым удаётся испытать несколько или даже множество “пробуждений“.

Если вы заметили, есть такой уровень сознания “любовь”. И если прикинуть, то очень много музыки посвящено теме любви, если не большинство её. Означает ли это, что эта музыка уровня сознания “любовь”? Ни в коем случае. Песни про любовь могут принадлежать любому уровню. Например, уровню “страха”, когда певец боится потерять своего возлюбленного. Это может быть уровень “апатии”, когда песня настойчиво напоминает, что “я не могу жить без тебя”. Это может быть уровень желания, бесстрашия, нейтралитета, готовности – в принципе, любой. Уровень “любви” характеризуется безусловной любовью не только к конкретному человеку, но и ко всему что есть в этом мире. Безусловной, значит не за что-то, не за какие-то качества, поступки. А просто потому, что этот кто или это что-то есть. Безусловная любовь похожа на любовь родителей к новорожденному ребёнку. Чтобы малыш не делал, они любят его, потому что он есть. В безусловной любви полностью отсутствует страх. И вот если музыка вызывает чувство, похожее на это, значит эта музыка уровня сознания “любовь”.

Главное, о чём я хотел сказать в этой статье: музыка может помогать повышать сознательность, может помогать развиваться, если подходить к выбору музыки сознательно. Хотя бы чуть-чуть ;). Удачи вам в экспериментах!

Вот уже более года прошло с того момента, как я решил начать вставать в 5 утра. Что произошло за это время? Безусловно, я стал жаворонком – в такую рань поднимался, как никогда в своей жизни. Около 250 дней я поднимался в 5 утра. Однако я так и не выработал привычку вставать в 5 утра ежедневно. Самый длинный промежуток успешного подъёма был с 24 ноября 2006 по 6-е января 2007 и составил 44 дня. Последний раз в 5 утра я поднимался 4 апреля, т.е. 16 дней назад. Прошлый год можно считать успехом, если посмотреть на него глазами Миши Субоча 2005-го года, однако к чему я действительно стремлюсь, так это вставать рано ежедневно, в идеале даже без будильника. Так как с февраля 2006 по апрель 2007 мне не удалось выработать привычки вставать рано, то, видимо, стратегия была выбрана неправильная. Дальше упрямо биться головой в ворота нет смысла, необходимо выбрать альтернативную стратегию.

Какая же была стратегия? Стратегия у меня была следующая: наводим будильник на 5 утра и начинаем вставать по будильнику. Вечером ложимся спать тогда, когда хочется, но не позже 23:00. В течение дня укрепляю свою внутреннюю систему, отвечающую за сон, следуя следующим советам: утром выпиваем стакан воды, занимаемся йогой, стараемся бывать больше на солнце, стараемся пить напитки без кофеина, в частности, травяной чай, а если это перерыв в рабое, то лучше просто воду, спим на спине.

С применением вспомогательных “секретов”, укрепляющих внутренную сонную систему проблем нет. Проблема только в том, чтобы встать в 5 утра по будильнику и не ложиться обратно. Это вызывает у меня и у многих других участников эксперимента сложности, так как вырабатываются сразу 3 привычки:

1. Вставать с первым сигналом будильника.
2. Вставать в одно и тоже время ежедневно.
3. Вставать около 5 утра.

Если человек до этого вставал в разное время, иногда по будильнику, иногда самостоятельно, либо после добудки, при этом время подъёма было значительно позже, чем в 5 утра – то выработать сразу привычку вставать в 5 утра будет сложно.

Конечно хочется всего и сразу: 30 дней и ты жаворонок. Это действительно может сработать, тем более, если у тебя уже выработаны 2 привычки из 3-х. Для тех же, у кого нет ни одной из перечисленных привычек, оптимальной будет стратегия вырабатывания их по очереди, одна за одной. Сначала научиться подниматься по будильнику. Потом научиться подниматься в одно и то же время ежедневно. Потом постепенно сместить время подъёма к 5 утра.

Моё среднее время подъёма за последние 2 месяца составляет 6:11. Следующие 21 день буду подниматься в 6:10, так как подниматься в это время у меня не вызывает особых проблем. Цель – выработать привычку вставать с первым сигналом будильника. Если сбоев не будет, попробую выработать привычку вставать в одно и то же время, например в 6:00. Если буду чувствовать, что 6:10 для меня рановато и/или будут сбои, тогда попробую выработать привычку вставать в 6:30. Текущий статус буду отмечать на форуме “Вырабатываем привычку вставать в 5 утра вместе“.

Тем, кто долго не может достичь успеха в превращении в жаворонка, рекомендую попробовать альтернативную стратегию, например, такую, которая описана выше.

Что из этого получилось, читайте в статье “Из совы в жаворонка: контрольный перечень эффективного сна“.

Не вся информация одинаково полезна для развития. Какая-то информация может быть
полезной сейчас, но стать бесполезной в дальнейшем.

Скорость развития должна быть оптимальной – настолько быстрой, насколько это возможно,
при этом не должно происходить значительных задержек. Как этого достичь? Необходимо
постепенно осваивать уровни развития, шаг за шагом. Под уровнем развития я понимаю
уровень сознания. Так вот как бы я или ты ни хотел – не возможно “перепрыгнуть”
через какие-то уровни, миновав остальные. Да, можно на некоторое время воспринимать
мир на уровне, гораздо выше текущего, однако после этого ты возвращаешся обратно.
Такие эксперименты не проходят бесследно, какая-то информация всё же остаётся с
тобой. Но полный переход на следующий уровень происходит тогда, когда все стороны
твоей жизни изменятся согласно твоему новому представлению о мире.

Если ты водитель, то переход на следующий уровень можно представить как переключение
на более “скоростную” передачу. Например, ты ведёшь машину на 2-й скорости. Если
разогнать её, то можно легко переключиться на 3-ю, потом на четвёртую, потом на
5-ю (если есть), и если повезёт с машиной, то ещё и на 6-ю. С переключением передач
будет повышаться и скорость. В этой метафоре передача – уровень развития (сознания),
с той лишь разницей, что уровней развития гораздо больше.

Однако что произойдёт, если ты со второй сразу переключишься на 5-ю? Машина начнёт
пыхтеть, ползти ещё медленее, чем на 2-й или даже заглохнет вообще и придётся стартовать
с начала. Какое-то время ты возможно и сможешь проехать на 5-й, но это будет не
легко. А вот чтобы действительно перейти на 5-ю передачу, необходимо с повышением
скорости во время переключаться на следующую передачу. Это самый быстрый способ
развития скорости – самый быстрый способ личного развития.

Разного рода информация может помогать развиваться. Источниками могут быть книги,
публикации в блогах, обсуждения на форумах, статьи, общение с другими людьми. Исходя
из пользы для развития, информация может быть:

• сложной;
• полезной;
• очевидной;
• бесполезной.

Сложная информация – это та 5-я передача, когда ты едешь на 2-й. Это информация
станет полезной в дальнейшем, однако сейчас для неё не время. Если чувствуешь, что
нашёл такую информацию, сделай пометку и отложи её на время.

Очевидная информация – это то, что когда-то было полезно для твоего развития, но
сейчас это стало само собой разумеющимся законом или правилом. Получение и обработка
такой информации – приятное дело, как катиться с горки на нейтральной передаче.
Ты не теряешь скорости, либо теряешь её медленно, однако и существенного ускорения
не происходит. Очевидная информация полезной станет только тогда, когда будешь проходить
этот уровень заново после крутого поворота жизни. Из очевидной информации строится
информационный фундамент развития.

Бесполезная информация не помогает развитию. Это информационный мусор, которого,
кстати, сейчас полно в интернете. В корзину её, в корзину!

Полезная информация – это как раз то, что полезно для развития прямо сейчас. Полезная
информация позволяет повышать скорость и переходить на следующие уровни. Однако
то, что полезно сейчас, не обязательно останется полезным в дальнейшем. После перехода
на следующий уровень полезная информация станет или очевидной, или бесполезной.

Сложная информация может всё ещё быть полезной если её уровень не слишком отдалён
от текущего уровня. Тогда всё ещё возможен благоприятный переход.

Есть ещё важный момент. Развитие происходит по S-образной кривой, которую можно
наблюдать на эмблеме сайта
improvement.ru. Это означает, что ты временно теряешь скорость при переходе
на следующий уровень. Похожее происходит и при вождении – необходимо убрать ногу
с педали газа при переключении передачи.

Человек гораздо сложнее бездушного автомобиля. Комбинация полезной, сложной и очевидной
информации помогает нам развиваться. Коробка передач – всего лишь метафора, однако,
я надеюсь, она поможет тебе развиваться эффективнее – быстро, легко и непринуждённо.

На всех нас лежит какая-то ответственность. При этом принято считать, что ответственность растёт вместе с нашим “ростом”. Младенец ни за что не отвечает – за него всецело отвечают его родители. Когда ребёнок подрастает и его поведение становится более осознанными, он начинает отвечать за свои поступки. В школе ребёнок отвечает за качественно сделанные уроки, за отношения между одноклассниками. В старших классах и в университете к этому присоединяется ответственность за выбор своей будущей профессии. После выпуска добавляется ответственность куда устроиться, как зарабатывать себе на жизнь, продолжать учиться или нет, где и с кем жить. С созданием семьи и появлением ребёнка добавляется ещё бóльшая ответственность. Чем врослее человек, тем больше у него ответственность. Вы согласны?

Расширение ответственности можно представить в виде круга. При рождении это точка, которая постепенно расширяется в разные стороны. При этом у каждого человека скорость расширения ответственности индивидуальна – кто-то раньше пошёл в школу, кто-то позже, кто-то не пошёл вообще. Кто-то создал семью, кто-то живёт холостым.

Возникает идея, что можно избежать некоторой ответственности, к которой ты ещё не готов. Не готов создавать семью – не создавай. Не знаешь, как распорядиться деньгами – зарабатывай мало. Не хочешь заниматься личным обучением самостоятельно – пойди на курсы, где уже преподаватели будут отвечать за качество твоего обучения. Всегда есть выбор – какую ответственность на себя брать, а какую нет.

Может быть это всё и так, но есть одна ответственность, которая у нас есть с момента нашего рождения и остаётся с нами навсегда, вне зависимости от нашего выбора.

Это ответственность за свою жизнь. За качество своей жизни, какой твоя жизнь будет и является. Младенцу не хватает интеллектуальных способностей, физического развития и эмоционального равновесия, чтобы насладиться этой ответственностью в полной мере, но она уже у него есть. С развитием происходит обнаружение новых областей жизни, за которые можно отвечать, происходит расширение уже существующих областей ответственности. Самая главная ответственность – ответственность за свою жизнь – включает в себя всё то, что было перечислено в первом абзаце. Мы все уже сейчас отвечаем за всё в своей жизни.

Можно ли избежать какой-то ответственности? Как говорят мудрейшие “ты можешь потерять контроль над своей жизнью, но ты никогда не теряешь ответственности”. Действительно, мы можем отказаться улучшать какие-то стороны своей жизни: своё здоровье, материальное благосостояние, качество отдыха и развлечений, своё эмоциональное состояние, отношения с другими людьми, друзьями, близкими, можем не думать о наследии, которое мы оставляем человечеству, своем мировоззрении, своём характере, интеллектуальном развитии, развитии своих навыков и умений, семье, детях, работе, профессиональном развитии. Даже если ты откажешься отвечать за всё это – ответственность ни куда не денется. Просто ты сознательно не воспользуешься возможностью повлиять на какие-то стороны своей жизни, которые можно было бы улучшить.

Попробуйте следующее упражнение: закройте глаза. Вы видите окружающий вас мир? Может он исчез? На всякий случай откройте глаза и проверьте, всё ли на месте. Я проверил – действительно, всё на месте. Мы отвечаем за мир, в котором мы живём, закроем мы на это глаза или нет. Каждый в отдельности – за свой мир.

Хотя ответственность охватывает всю нашу жизнь, область нашего влияния на жизнь ограничена. Есть то, на что мы можем повлиять здесь и сейчас, например, наше физическое здоровье. Есть то, на что мы не можем повлиять здесь и сейчас, например, на решения людей, с которыми у вас нет контакта, или на исход военного конфликта, о котором вы услышали из новостей. Как пишет Стивен Кови, у каждого из нас есть круг влияния и круг забот. Самое разумное – действовать в круге влияния. Эти действия реально способны улучшить качество нашей жизни, при этом круг влияния будет постоянно расширяться. То, на что мы не способны повлиять сегодня, может стать нам подвласным уже завтра.

За что ты отвечаешь уже сейчас?

Стратегия, предложенная мною в статье “Из совы в жаворонка: стратегия” с треском провалилась. В итоге я только два раза за 21 день поднялся в 6:10, один раз в 5:00, а остальные дни гораздо позже :). Решил вернуться к подъёму именно в 5:00, используя контрольный перечень вещей, помогающих спать эффективно, по западному “чеклист”.

Идея в следующем. Необходимо составить список действий, которые способствуют эффективному сну. Раз в день отмечать, какие действия были выполнены, какие нет. После этого подсчитать сумму выполненых действий. Вот пример такого списка:

• спал на спине
• спал в темноте и тишине
• поднялся с постели до 6:00
• выпил стакан воды после пробуждения
• выполнил утром упражнение на растяжку
• больше 10 минут занимался спортом
• съел за день 2 грецких ореха и 5 яблок
• последний раз ел за 2 часа или более перед сном
• пил воду, соки, травяной чай вместо кофеиносодержащих напитков
• проветрил спальню перед сном
• обращался лицом к солнцу более 20 минут за день
• составил список приятных дел на утро
• ел лёгкую пищу на ужин
• я знаю, зачем хочу спать эффективно
• пранаяма
• выполнил вечером упражнение на растяжку
• в позе трупа 15 минут
• лёг спать до 22:00
• пратьяхара 5 минут
• не употреблял алкоголь

Можно скачать готовый перечень в excel отсюда, подредактировать его под себя и использовать, предварительно распечатав. Хотя можно заполнять и в электронном виде, в распечатанном списке ставить + и – напротив каждого пункта интереснее и, лично мне, доставляет больше удовольствия. 7 колонок перед списком – это 7 дней недели. Можно расставить числа вверху либо сокращения дней недели, как тебе больше нравиться. В нижней строчке “итог” можно подбивать статистику за день – сколько всего было получено плюсов.

Попробуй на свой страх и риск, насколько это поможет спать эффективно – не знаю. Так что, эксперементаторы, вперёд, а наблюдаторы ждите следующих новостей :). Кстати, на форумах можно оставить свои комментарии по поводу этого контрольного перечня, идеи, что можно добавить и/или убрать.

Книга “Введение в ТРИЗ. Основные понятия и подходы” представляет собой выдержки из работ Генриха Сауловича Альтшуллера и его последователей. Здесь вы можете познакомиться с такими понятиями, как ТРИЗ, РТВ, ТРТЛ, ЖСТЛ, ТРТС, АРИЗ. Данные теории могут стать мощными инструментами при решении разного рода задач, проблем, конфликтных ситуаций. С помощью гиперссылок и меню можно найти описание любого интересующего аспекта ТРИЗ и связанных теорий, если нет необходимости или возможности читать книгу целиком. Рекомендую к прочтению.

Ознакомиться подробнее можно на www.alshuller.ru.

Поляризация – это очередной эксперимент. Идея следующая. В течение следующих 30 дней я буду darkworker’ом. Кем-кем? Человеком, который всё делает для себя. Кто такие светлые и тёмные частично освещалось в статье “Модель намерение-воплощение“. Получать, накапливать, привлекать, достигать, выигрывать – вот понятия, которыми я буду оперировать. Зачем? Это мне необходимо, чтобы лучше понять мою “тёмную” сторону.

Когда я впервые осознал концепцию полярности энергии, меня сразу потянуло на “светлую” сторону, которая максимально использует энергию “из сознания во вселенную”. Мне это было ближе. В то же время мне сложно было понять, как человек может всю жизнь посвятить энергии “из вселенной в сознание”. Это означает, что я не до конца понимаю эту полярность. Для того, чтобы лучше понять концепцию поляризации, научиться лучше управлять энергией, я решил провести этот эксперимент.

Итак, с 16-го мая 2007 по 15 июня 2007 я попробую использовать энергию “из вселенной в сознание” для осуществления своих целей и проектов. Возможно это поможет некоторым проектам сдвинуться с места. Я заметил, что мне нравится писать статьи, если я делаю это для себя. Мне нравится разрабатывать софт так, как я этого хочу. Мне нравится придумывать своё: свой фрэймворк для автоматизации тестирования, свои правила, которым приятно следовать. Всё это натолкнуло меня на мысль, что “тёмная” сторона возможно более близка мне по характеру. Может быть это заблуждение. Время покажет :).

Был ли я светлым до этого? Нет, но пытался. Большинство целей было “ради наивысшего блага всех”. Сейчас я убрал эту приставку из целей, так что нет проблем с наполнением их энергией “из вселенной в сознание”. На самом деле цели стали абсолютно нейтральными по содержанию, теперь их можно наполнять энергией любого направления.

Какие конкретные действия я собираюсь предпринять в ближайшие 30 дней? Ежедневно я буду перечитывать свои намерения (что, в принципе, делал и раньше), наполняя их энергией “из вселенной в сознание”, делая это ради себя, чтобы сделать мир, в котором я живу лучше. Так как раньше я пытался использовать энергию с другим знаком, то на первых порах необходимо будет поднапрячься и использовать тройную дозу обратной энергии. Более агрессивно будет идти реализация моих проектов. В процессе движения возможно придут ещё какие-то решения, постараюсь описать их на LifeIdea.org.

Как ты можешь принять участие в эксперименте? Попробуй тоже провести 30 дневный эксперимент, применяя энергию какого-то определённого знака во всех областях своей жизни. Выбирай любое направление, о котором ты хочешь узнать больше. Статья “Модель намерение-воплощение” позволит лучше понять концепцию энергии.

Интересно, сперва я подумал, что цели “для наивысшего блага всех” наиболее социально-одобряемые. Ничего подобного. Включаешь телевизор, заходишь на новостной сайт и видишь, что многое построенно именно по принципу накопления власти. Приобретение всё большей власти – это то, что характеризует энергию “из вселенной к себе”. Однако в то же время общество говорит, что надо делиться, помогать друг другу. Но наверное после того, как тебе помогли подняться на верхушку.

На самом деле, общество не признаёт ни “светлой” ни “тёмной” энергии, поощряя “баланс”. Но баланс энергии – это её отстутствие. Не может по одному и тому же проводу идти ток и в одну и в другую сторону одновременно. Минус на плюс даёт ноль. Настоящий баланс – это когда ты используешь энергию одного знака, помня, что если даёшь, то обязательно что-то получаешь взамен. А если получаешь, то необходимо что-то отдать. Здесь нет противоречия, просто энергия идёт циклически, по кругу.

Представьте, как энергия проходит через вас из земли в космос. Увеличьте её интенсивность, пусть энергия идёт быстрее. Потом можно остановить эту энергию и пустить её в обратном направлении из космоса в землю. Наращивая интенсивность, чувствуйте как всё тело положительно отзывается на это. Чем выше интенсивность, тем лучше результат, вне зависимости от направления.

Ок, эксперимент начался, в ближайшее время дам знать о значимых изменениях.

Результаты первого дня поляризации: встал в 5 утра, сделал несколько улучшений в системе организации дел, чувствовал себя полным энергии. Кстати, питался без мяса. Может внести этот пункт в контрольный перечень эффективного сна? Знаю, что на ночь желательно не есть тяжёлой пищи, такой как мясо. А вот если не ешь мяса в течение дня, насколько это влияет на эффективность сна, я не знаю. Ну и не это главное.

Заметил, что иногда мешаю “быть полярным”, в моём случае делать всё ради своего блага, и “быть плохим” или “быть злым”. На самом деле добро/зло не имеет отношение к светлой/тёмной поляризации. Ценности остались теми же: любовь, скромность, доброта, здоровье, честность, развитие, юмор, оптимизм, энергия, бесстрашие, сочувствие, внимание, творчество, щедрость. Хотя, возможно, такие ценности как “сочувствие”, “щедрость”, “творчество” больше характерны для энергии “из своего сознания во вселенную”.

Вспомнил ещё один случай социального одобрения тёмной поляризации. “Дух соперничества заложен в природе мужчины”. Вспоминается рекламный ролик, на котором сперматозоиды соревнуются между собой за право быть первым. В принципе, многие, если не все, спортивные игры построены на принципе “выиграл-проиграл”. Соревнование характерно для тёмной поляризации, помощь, принцип “выиграл-выиграл” – для светлой поляризации. Однако можно помогать по разным причинам – бескорыстно, используя энергию “из сознания во вселенную” и за вознаграждение (материальное или эмоциональное), используя энергию “из вселенной в сознание”. Так что при поляризации не столько важно, что ты делаешь, сколько зачем ты это делаешь.

Интересно, что тёмная энергия хорошо связана с принципом “изнутри наружу”, который лежит в основе навыков высокоэффективных людей. Сначала измени себя, и мир вокруг тебя изменится сам. Однако, как и в предыдущем примере, важно зачем ты это делаешь.

Прошёл второй день поляризации. Жизнь стала более проактивной, ведь я теперь всё время знаю, ради чего я действую – ради себя. Две полярности, “из сознания во вселенную” и “из вселенной в сознание”, характеризуются сильным чувством. Любовью. Чем сильнее выражена поляризация, тем сильнее любовь. Только она разная.

Для энергии “из сознания во вселенную” характерна любовь к другим людям, любовь ко всему миру. Для энергии “из вселенной в сознание”, той, которую я использую в рамках эксперимента “Поляризация”, характерна любовь к себе. Хорошая статья есть на BuildYourself.ru, называется “Любовь к себе: не один в поле воин“. Полюби себя по-настоящему.

Так как энергия циркулирует постоянно, то любовь к себе, проявляется в виде любви к окружающим; любовь к окружающим, становиться причиной любви к себе. А вот если мы закрываем обратный ход, тогда имеет место так называемый “синдром тёмного воина” или “синдром светлого воина”, о чём пишет Стив Павлина в статье “Darkworkers, Lightworkers and Levels of Consciousness“. Синдром тёмного воина – это когда ты действуешь ради собственного блага, но перестаёшь замечать, что твоё собственное благо и благо всех неразрывно связаны между собой. В то же время, если ты постоянно заботишься о других, переставая заботиться о собственном теле, своём материальном положении – это синдром светлого воина, что тоже безусловно патология.

Поляризация лишена паталогии. Поляризация энергии “из вселенной в сознание” – люби себя и позволяй твоим действиям оказывать положительное влияние на других, это сделает тебя ещё более властным. Поляризация энергии “из сознания во вселенную” – люби других и незабывай о себе, так как твоё тело, разум, сердце и дух помогают тебе служить другим.

Результаты третьего дня эксперимента “Поляризация“. Существенно продвинулся по одному проекту, по которому не было существенного движения около полугода. Прорыв в другом проекте. Общение с близкими стало более активным. Ощущается больше смелости и уверенности в поступках.

Интересный вопрос, который ты можешь себе задать: чтобы я делал иначе, если бы всё делал только ради себя? Какие были бы мои действия с целью достижения максимальной пользы для себя? Ответы на эти вопросы – руководство к действию для желающего максимально использовать энергию “из вселенной в сознание”.

А для того, кто хочет максимально использовать энергию “из сознания во вселенную”, вопрос будет следующий: чтобы я делал по-другому, если бы действовал ради наивысшего блага всех? Какие были бы мои действия чтобы максимизировать пользу для человечества?

Что забавно, так это то, что ответы на эти вопросы могут совпадать. Нерешительность – вот что плохо. Хорошо, когда ты знаешь, чего ты действительно хочешь, и знаешь, зачем ты это хочешь.

Поляризация позволяет всегда знать ответ на вопрос “зачем?”. В этом смысле поляризация сродни определению и знанию своего предназначения. Хотя одно другому не мешает, а только усиливает друг друга, так как поляризация – это энергия, предназначение – смысл, значение.

Продолжается эксперимент “Поляризация“, это результаты 4-го дня. День прошёл очень продуктивно, что необычно для моей субботы на даче. Составлял планы на грядущие 2 часа. Это позволяло не сильно отклоняться от того, что я хотел сделать. Возобновил чтение книги, агрессивно поработал над разработкой LazyCure, успешно попробовал использовать метод визуализации для консультации с подсознанием, поиграл с дочкой, пообщался с родными, поиграл в теннис, биллиард, шахматы, позагорал. В целом, результаты неплохие.

Очередные результаты эксперимента “Поляризация“. Воскресение, 5-й день. Воскресение у меня обычно день отдыха. Сколько бы дел не было – в воскресение я отдыхаю. Позволяю себе делать только то, что мне очень приятно и сравнимо с отдыхом. Так было до начала эксперимента, так было и на 5-й день поляризации.

Поработал над LazyCure, узнал как это объединять изменение двух веток при конфликтных ситуациях в Subversion. Обновил финансовый план на ближайшие 3 месяца, завёл файл инвестиционных возможностей в Беларуси, осталось наполнить его содержимым :). В 5 утра не поднялся, так как чувствовал себя не важно. Возможно потому, что ел перед сном – отмечали день рождения сестры и начало дачного сезона. Жареное на мангале мясо, крылышки – всё это дало о себе знать.

Результаты 6-го дня поляризации. Чувствую, что необходимо больше фокуса на энергии. Иначе энергии нет. Нечего поляризировать :). Глубокий вдох, внимание на дыхание помогают. Здорово также помогают действия, наполненые энергией. Тогда двигаешься по инерции.

А ты кто, светлый или тёмный? Возможно, не так важно причисление себя к тёмным или светлым, сколько выбор используемой энергии для достижения конкретной цели. Определил цель, определи и энергию, которой будешь наполнять её, благодаря которой ты собираешься двигаться к цели. Ты можешь не быть ни светлым, ни тёмным, как большинство людей на земле, однако это не мешает тебе эффективнее достигать своих целей. А вот когда все твои цели, все твои действия будут наполнены энергией одного знака, тогда и наступает поляризация и дополнительный эффект – инерция движения. За что бы ни взялся, ты знаешь, зачем ты это делаешь. И это делает тебя сильнее.

Поляризация, 7-й день. Вторник. Замечательный день! Внезапно друг порадовал серией аудио книг и видео от Роберта Киосаки. Неплохое бета-отражение финансового намерения, о котором я упоминал на 5-й день эксперимента. Слушал аудио книгу по дороге домой. Так можно дополнительно прочитывать по несколько книг в неделю, просто лучше утилизируя время по дороге домой и на работу. Раньше я слушал замечательные аудио статьи от Стива Павлины, теперь есть куда двигаться дальше.

Поляризация хорошо помогает во время принятия решений: как поступить в данной ситуации? Общий ответ: так, чтобы было лучше тебе, причём не только сейчас, но и в перспективе. Это если использовать тёмную энергию. Если использовать светлую энергию, общий ответ будет такой: так, чтобы было лучше другим, и не только сейчас, но и в будущем. Здорово помогает. Такой вот банальный пример: сижу за столом, ужинаю, рядом ужинает жена, дочка вертится и пытается что-то стянуть со стола. Как поступить? Чтобы мне было хорошо сейчас – сказать жене, чтобы посмотрела за ребёнком пока я доем. Чтобы другим было хорошо сейчас – отвлечь внимание ребёнка, продолжая есть. Чтобы мне было хорошо сейчас и в будущем – пойти с ребёнком поиграть в другую комнату, это мне нравится, и за одно тем самым улучшить взаимоотношения с ребёнком в будущем, что для меня также хорошо. Чтобы другим было хорошо сейчас и в будущем – поиграть с ребёнком на кухне, не мешая есть другим, занять ребёнка чем-нибудь интересным, и если внимание больше не потребуется, продолжить есть. Последние два решение – те, которые следует применять при поляризации.

Возможно, найдутся другие ответы, лучшие, как раз для этого можно обсудить эксперимент “Поляризация” на форумах.

Для желающих получить всё и сразу, появилась секретная страница, на которой размещены все статьи, когда либо публиковавшиеся на LifeIdea.org. Очень удобно, для тех, кто с LifeIdea.org недавно и хотел бы прочитать всё. Также эта страница очень удобна для печати, так как на ней отстутствуют боковые колонки и заголовок. Прежде чем дать ссылку на эту статью, хочу предупредить, что размер её на 24-го декабря 2008-го составляет 3.7 MB, около 407 страниц формата A4 и со временем будет только увеличиваться. Сюда не входят обсуждения на форумах, специальные страницы, вроде 5am, статьи wiki-энциклопедии lifeidea.org. Пожалуйста, lifeidea.org/all – все статьи LifeIdea.org на одной странице!

Для быстрого обзора всех опубликованных статей, без показа содержимого, существует Архив всех статей LifeIdea.org.

Поляризация, 8-й день эксперимента. Необходим постоянный фокус на том, чего ты хочешь. Что-то такое, чтобы постоянно напоминало о твоих намерениях и о том, зачем ты хочешь их осуществления. У меня для этого есть файл с целями, который я стараюсь просматривать ежедневно, где-то с 95% успехом :). Возможно, имеет смысл просматривать и чаще. потерял фокус, почувствовал, что теряешь контроль над ситуацией – сразу обращаешься к спасительному списку. Что работает, как перезагрузка компьютера, где в качестве компьютера – твоё сознание.

9-й день эксперимента “Поляризация”. Какие достижения? Пришла идея сжатия утреннего графика. Вместо перечисления в плане всех полезных утренних дел, которые я хочу сделать, оставил более общие описания. Теперь список дел на первые часы утра состоит всего из четырёх дел: старт, загрузка, хорошие привычки, разбор корзинок. Каждое такое дело включает от 3 до 6 более конкретных дел.

План должен быть не только эффективным, но и интересным, тогда ты будешь наиболее счастлив при его осуществлении. Разбавил сухой список весёлыми рожицами и смайликами. Так интереснее :). Какое это имеет отношение к поляризации? Я думаю всё, что со мной происходит, имеет отношение. Результаты будем подбивать на 30 день, а пока важно указывать все детали.

Слушал аудио книги и интервью с Робертом Кийосаки. Человек прямо заявляет, что ему нравится соревноваться. Он рассказывает, какую пользу можно получить от своих страхов, если научиться ими управлять. Хотя о человеке сложно судить по его словам и отдельным поступкам, ни разу не встретившись с ним с глазу на глаз, судя по всему великий миллиардер и учитель является именно тёмным воином, т.е. использующим энергию “из вселенной в сознание”.

10-й день поляризации. Захожу на сайт Стива Павлины, и о чудо! Статья “How to Polarize”. Правда радовался не долго, так как на самом деле статья называлась “How to Prioritize“, просто мне сначала померещилось :). Хорошая статья, но, к сожалению, не про поляризацию ;).

А вообще было бы неплохо, если бы кто-то в ближайшее время осветил концепцию поляризации более глубоко. Буду хотеть. Присоединяйся. Каждое наше намерение воплощается.

11-й день эксперимента “Поляризация“. Поднялся в 5 утра, долго пытался выйти в интернет, всё же Косута, деревня, мобильный берёт слабо. Начал чтение Jonathan Haidt’s “The Happiness Hypothesis” – первой моей печатной книги на английском языке по личному развитию.

Получил подтверждение неэффективности гос. структур, снял деньги с банкомата, поговорил с другом, с которым давненько не виделся. Полчаса позанимался физическим трудом в своё удовольствие. Большую часть времени провёл с дочкой.

Вечером играли в настольный теннис и биллиард. В теннис в одном круге занял первое место из 4-х участников, во втором круге 3-е. Потом выиграл в личной встрече с победителем во втором круге. В биллиард играли до 2-х. 2 на 2, с женой в паре, выиграли по партиям со счётом 4:1 и довольные пошли спать.

12-й день эксперимента “Поляризация“. Воскресение. Отлично отдохнул. Выиграл всех в теннис, по биллиарду занял второе место. Встретился с другом. Почитал книгу, поиграл с дочкой. Вообщем отдохнул душой и телом.

Поляризация моей энергии продолжается. Интересно, что когда пытаешься найти наилучшее решение для себя, ты начинаешь лучше заботиться о других. Так как сам от этого только выигрываешь в перспективе. А как приятно наслаждаться плодами своих усилий! И, при поляризации энергии “из вселенной в сознание”, ты становишься более могущественным, власным. Чувствуешь, что ты – Человек, и многое в круге твоего влияния. И этот круг постоянно расширяется.

13-й день эксперимента “Поляризация“. Нарушился режим сна. В течение прошлого дня спал десять с половиной часов. Правду говорят – лучше недоспать, чем переспать. Встретился с другом, приятно побеседовали.

С 30 мая по 9 июня буду в Москве, если кто-то желает встретиться – пишите, договоримся.

Продолжается эксперимент Поляризация, 14-й день. Жарко. Но это даже хорошо. Пока другие валяются в тени, я полон энергии и работоспособности. Время творить свою судьбу! Как ты собираешься это сделать?

Ты уже знаешь. Только не хватает энергии. Набери полные лёгкие воздуха. Сделай дьявольскую улыбку. И в путь! Что там у нас в списке следующих дел?

День прошёл замечательно. Первый день в жизни в Москве (да и в России вообще). Получил отдельную комнату в корпоративной квартире, хотя нас там было много. Читал в своё удовольствие, давно столько времени не посвящал чтению.

У меня спрашивали, в чём суть эксперимента “Поляризация” в кратце? Суть в том, чтобы в течение дня как можно чаще задавать себе вопрос: как я могу поступить сейчас с наилучшей пользой для себя? Все свои намерения воплощать для наивысшего своего блага. Так ведут себя люди, поляризованные энергией “из вселенной в сознание”, всё время поглощая, собирая, накапливая.

Альтернативная поляризация – делать всё ради наивысшего блага всех, используя энергию “из сознания во вселенную”, отдавая, разделяя, сотворяя.

Если есть ещё вопросы по эксперименту – пожалуйста, сообщайте.

Отчёт за 16-19-е дни эксперимента по тёмной поляризации. Отлично! Что-то тянет меня на светлую сторону. Но сдаваться не буду. Привлекать. Нельзя смешивать энергии. А то получается ни светлый, ни тёмный, а какой-то серый.

Кстати, Алан Лакейн советует всем задавать вопрос Лакейна. Поляризированные вопросы Лакейна звучат следующим образом: “Как с наилучшей пользой для себя я могу потратить время прямо сейчас?” и “Как с наилучшей пользой для всех я могу потратить время прямо сейчас?”. Ответ на любой из этих вопросов сделает твою жизнь немного эффективнее. А если ты выработаешь привычку задавать этот вопрос постоянно, то ты станешь творцом самой замечательной жизни, своей жизни и жизни других, нашей жизни.

Вспомнил про 4-е уровня мотивации. Знаю-Хочу-Делаю-Сделал. Главное держаться в фокусе. Думаю, хорошо было бы иметь распечатанными ценности, предназначение и цели на одном листе. Не придётся листать, глянул и всё! В фокусе.

Удивительное событие случилось. Шёл мимо ларька с проездными билетами, хотел купить ручку. Ручки там не продавались. Продавщица высуналась из окна, спросила чего я хочу. Сказал, что хочу ручку. А она говорит: “Продать не продам, но подарить могу”. На моих удивлённых глазах, она достала из какой-то коробки ручку, расписала, “вот, пожалуйста!”. Большое спасибо!

Когда ты чего-то действительно хочешь, вся вселенная будет помогать тебе осуществить твоё желание.

Отчёт за 21-23 дни эксперимента по поляризации энергии “из вселенной в сознание”. Встретился с Анатолием Тихомировым, автором проекта “Личная Эффективность” и LiveLib, и просто интересным человеком. Среди многих тем проскользнула тема поляризации. На чём сосредочен человек, поляризованный тёмной энергии? На себе. А кто такой “Я”? Что под этим подразумевается? Варианты:
1) Я – эго.
2) Я – тело, сердце, разум и дух в комплексе.
3) Я – сознание.
4) Я не существует.
5) другие варианты.
Сначала я (кто такой я? :)) был склонен ко второму варианту, сейчас мне кажется верным 3-й. Сознание. Через отношение сознания и вселенной и определеяется тёмная и светлая энергия. Тёмная энергия – из вселенной в сознание. Светлая – из сознания во вселенную.

На следующий день принял участие в клабе (http://klab.dextera.biz), где мы обсуждали и практиковались в использовании интуитивных методов для генерации идей и решения проблем. Много положительных эмоций, встретился с интересными людьми. Польза такого рода собраний в возможности объединить людей с одинаковыми интересами. Можно было бы просто собраться и пить чай – эффект от встречи был бы не хуже. Хотя, конечно узнал много нового про способы консультирования с интуицией, когда войдёт в практику, расскажу на примерах.

Весь вечер был в приподнятом настроении. Достал фильм The Secret, о котором давно хорошо отзывается Стив Павлина, который давно хотел посмотреть, но не знал как достать. И вот, желание исполнилось! Главное хотеть ;).

Статус эксперимента поляризация, 24-й день, пятница. Забрал книги, “8-й навык. От эффективности к величию” Стивена Кови и “Думай и Богатей” Наполеона Хилла. Получил книги абсолютно бесплатно, всё за счёт ozon.ru. Щедрость интернет-магазина обусловлена тем, что за последний год существования сайта посетители lifeidea.org приходили на ozon.ru и покупали книги. Спасибо вам, постоянные читатели! Хоть от вас и не ушло ни копейки, благодаря вашей поддержке я смогу в ближайшее время прочитать эти замечательные книги, а позже поделиться с вами же замечательными идеями :).

Как я себя чувствую? Как darkworker. Поступаю во всех ситуациях с наибольшей для меня пользой. По крайней мере стараюсь :). Привлекаю к себе энергию и позволяю ей уходить.

Энергию двух типов – из сознания во вселенную и из вселенной в сознание – удобно представить, как текущие по двум каналам. Получая энергию из одного канала ты её пропускаешь через себя и выпускаешь по другому каналу. Вот что происходит с людьми, поляризованными по разному:

1. “Нормальный человек” – хаотично берёт и отдаёт энергию по разным каналам, иногда приостанавливая процесс. Энергия используется неэффективно.
2. “Светлый воин” (lightworker) – излучает энергию из сознания и направляет её по первому каналу во вселенную. По второму каналу получает энергию. Отдаёт, но не забывает принимать благодарности.
3. Человек с синдромом “светлого воина” (законченный альтруист) – излучает энергию из сознания и направляет её по первому каналу во вселенную. Второй канал закрыт, энергия от туда не принимается и пытается заглушиться ещё большим пучком из сознания.
4. “Тёмный воин” (darkworker) – привлекает энергию из вселенной к себе, в своё сознание, использует её и отдаёт её обратно по второму каналу. Если символически изобразить на плоскости вселенную слева, а человека справа, то энергия циркулирует по часовой стрелке, проходя через человека сверху вниз. У светлого же воина эта энергия проходит по такой же окружности, но против часовой стрелки. Привлекает, но не забывает благодарить.
5. Человек с синдромом “тёмного воина”. Получает энергию из первого канала, а также из второго, откуда только можно. Энергия задерживается в себе, и непроизвольно происходят выбросы в виде стресса. С такими неприятно иметь дело, так как это законченные эгоисты.

Завтра буду в Минске с фильмом The Secret. Пишите, если кто хочет посмотреть.

Продолжается эксперимент по поляризации энергии, отчёт за 25-й день. Как прошёл день? Отлично. Проснулся в Москве, уснул в поезде. Продолжаю разрабатывать LazyCure. Текущая альфа версия LazyCure 3.1 уже обогнала по функциональности 3.0. Но ещё не дотягивает до 2.5, так что пока ждём или присоединяемся к совместной разработке. Недавно видет 2.5 в деле – такой наплыв приятных эмоций! Всё это добро когда-то я сам создал :). И от этого есть польза. Супер! Сам я обычно использую самую последнюю версию на свой страх и риск с целью быстрого обнаружения критических багов. Хотя после того, как весь код, кроме пользовательского интерфейса, стал покрываться юнит-тестами, критических багов стало мало. Test-driven development рулит!

Так что на счёт поляризации? Вчера чуть не заболел. Как бы это объяснить. Вопреки тому что я думаю о качестве еды в МакДональдсе, я там пообедал, так как всё же быстро и дёшево. И возникла мысль, что еда здесь на самая полезная. Эта мысль стала реализовываться в виде физических симптомов – слабость, небольшой кашель. Во время спохватился и подумал – я ведь не хочу болеть! Я здоров и молод, какая бы пища не была, она не может ухудшить моё физическое состояние. Говоря словами классика философии: “что не убивает меня, делает сильнее”. Улыбнулся, порадовался. Чувствую себя отлично! Как говорил Норбеков, “человек не имеет право быть больным, несчастным, бедным!”

То, о чём писалось в отчёте за 24-й день, изображено на рисунке.

Кстати, если кто-то сможет подобрать подходящую метафору для “человека, использующего во всём энергию из сознания во вселенную” и “человека, использующего во всём энергию из вселенной в сознание”  – буду очень благодарен. Или сможет красиво перевести слова “lightworker” и “darkworker” – тоже скажу большое спасибо (светлорабочие с тёмнорабочими не катят ;)). А то пугает некоторых ассоциации со словами “тёмный”, “светлый” и “воин” :). А ведь нет плохой поляризации, любая полярность, при правильном использовании, делает твою жизнь и жизнь твоих близких счастливой и эффективной. Пусть это лишь модель, но модель эффективная.

Экспериментируй! Хватит уже быть “нормальным”, “серым воином”!

Смотрели с женой The Secret. Интересно, что после просмотра захотелось лечь и закрыть глаза, как мне, так и жене. Может быть, чтобы секрет лучше усвоился. Совпадение? Кстати, на livejournal есть целое сообщество, посвящённое фильму The Secret. И есть официальный сайт – http://thesecret.tv/.

На работе меня уже воспринимают редким гостем из-за частых командировок в последнее время :).

Эксперимент подходит к концу, время принимать решение. Оставаться быть поляризованным энергией “из вселенной в сознание”, поляризоваться энергией “из сознания во вселенную”, или перестать использовать поляризацию вообще. Ваш совет?

Прошёл месяц с момента старта эксперимента “Поляризация“. Результаты эксперимента:

• Восприятие мира изменилось. Стало интереснее. Чаще улыбаюсь и радуюсь тому, что я существую и что мир такой, каким он является.
• Нашёл и просмотрел фильм The Secret. Я изменился после просмотра. Часть результатов поляризации является также результатами просмотра фильма. И в то же время появление фильма в моей жизни в свою очередь является результатом поляризации.
• Чаще стал применять и наслаждаться результатами “Закона притяжения“.
• Стал больше уделять время делам, которые мне действительно нравятся.
• Теперь чётко понимаю концепцию поляризации.
• Общение с близкими стало более активным.
• Ощущается больше смелости и уверенности в поступках.
• Знаю, как поляризация “из вселенной в сознание” может делать жизнь более счастливой.

Дальнейшие планы – для получения большего эффекта от поляризации буду продолжать поляризовываться энергией “из вселенной в сознание” в течение следующих 30 дней. Было бы интересно, если бы кто-то провёл эксперимент по поляризации энергии “из сознания во вселенную”, а потом взять и сравнить результаты. Я пока переключаться не буду, так как буду ускорять поток энергии в том направлении, в котором это делал в первые 30 дней эксперимента.

Что такое страх? Согласно википедии, страх это неприятное чувство ощущения риска или опасности вне зависимости от того реальны они или нет. Страх также описывают как чувство исключительной неприязни к какому-либо состоянию или объекту (боязнь темноты, боязнь привидений). Один из самых сильных человеческих страхов – это страх смерти. Не смотря на то, что страх – это негативная эмоция, одна из тех эмоций, при которых ты чувствуешь себя плохо, у страха есть как слабые, так и сильные стороны.

В чём может быть сила страха? Прежде всего, страх помогает продлить тебе жизнь. Если перед тобой внезапно что-то появиться, скорее всего ты испугаешься и отпрянешь от этого. Это инстинкт пришёл к нам от животного мира – попробуй подкрасться сзади и резко прикоснуться или вскрикнуть – результат один, проведёшь ты свой эксперимент с собакой или с человеком. И тот и другой испугается (возможно даже станет весить чуть-меньше ;)), если ты сделаешь это неожиданно для него. Но такой страх внезапно возникает и быстро проходит, как только ты убеждаешься, что реальной опастности жизни нет.

Интересен другой вид страха, так называемый “медленный”. Когда ты боишься чего-то, сознательно думая об этом. Классический пример – страх публичных выступлений. Или страх быть отвергнутым после признания, страх изменить что-то укоренившиеся в жизни, страх потерять любимого человека. Реальной опасности для жизни нет, но ты избегаешь этого, боишься.

Сила таких страхов в том, что они тебе указывают области, в которых следует развиваться. Как говорит Стив Павлина в аудиостатье Overcoming Fear, если ты боишься, то что-то в твоей картине мира неправильно. Если бы ты видел мир таким, какой он есть, ты бы ничего не боялся. “If you fear – you are wrong” (Если ты боишься, ты неправ). И это действительно мощный рычаг развития. Выпиши всё, чего бы боишься – и это будет указание на те области, в которых тебе необходимо больше всего развиваться. Боишься привидений – необходимо больше узнать о них. Боишься выступать перед большой незнакомой аудиторией – необходимо научиться выступать публично, и т. д.

Страх, как уровень сознания, хоть и находится ниже многих других уровней, но в то же время выше уровней “позора”, “вины”, “апатии” и “горя”. Если твоё сознание находится на одном из этих уровней, страх поможет тебе сдвинуться с места, выйти из ступора и начать действовать. Тебе скорее всего будет нужна помощь, чтобы выбраться из этого уровня и двигаться ещё дальше, что-то (или кто-то), что пробудит сильное желание. Это дорога к более высшим уровням, на которых ты почувствуешь настоящую, управляемую силу.

Сильный страх может пробудить в тебе неведомую ранее физическую силу и выносливость. Однако, несмотря на то, что страх может разбудить сверхчеловеческие способности, никто не хотел бы пережить такие критические моменты вновь. Почему? В этом то заключается слабость страха.

Слабость страха в том, что это всё же негативная эмоция. Боясь, ты чувствуешь себя плохо – а ты не хочешь себя чувствовать плохо. Хоть страх и не является самой низкой ступенькой в иерархии уровней сознания, существует гораздо больше других уровней, когда другие ты испытываешь другие чувства и чувствуешь себя лучше. Как говорилось выше, страх показывает области, в которых можно развиваться. Но в то же время это закрытая дверь – и пока ты её сознательно не откроешь, всё что за ней тебе недоступно. Всё это приводит к мысли о необходимости вызова противоположного страху чувства, ключа, который откроет перед тобой все двери.

Что же можно противопоставить страху? Может быть, смелость и храбрость? Однако та же храбрость со стороны, может является проявлением внутреннего страха смерти (как это было у Николая Ростова в его первом стражении). Чтобы вызвать храбрость, необходимо принять усилия. И насколько хорошо ты будешь чувстовать при этом – сложный вопрос. А ты хочешь чувстовать себя хорошо. Храбрость и страх – это две крайности, две полярности, которые необходимо нейтрализовать, чтобы они потеряли свою силу над тобой.

Важно приобрести бесстрашие, а не храбрость. Бесстрашие – это состояние умиротворённости, когда страх больше не имеет смысла, он просто растворяется. Ты действуешь, НЕ потому, что боишься последствией бездействия. И в то же время ты действуешь НЕ потому, что ты проявляешь храбрость. Ты действуешь просто потому, что ты ХОЧЕШЬ действовать, или потому, что ты считаешь это разумным. Состояние бесстрашия по отношению к твоему бывшему мнимому страху сравнимо с состоянием пробуждения. Раньше ты спал, но потом осознал, что это всего лишь сон и ты вправе действовать так, как хочешь. Ничего страшного не произойдёт.

Противоположностью страху может быть любовь. Если ты чувствуешь сильную неприязнь к чему-то – полюби это. Полное бесстрашие – это всегда любовь. Только не любовь-привязанность. Это безусловная любовь, понимание своей связи со всем, что существует. Если боишься чего-то – сперва осознай, что ты боишься. Пойми – что ты заблуждаешься, боятся нечего. Радуйся – ты видишь в каком направлении развиваться. Расствори страх в любви – и вот, страха больше нет, есть бесстрашие. И ты чувствуешь себя хорошо!

Кто ты – меланхолик, сангвиник, холерик, или флегматик? Это 4 классических вида темперамента, которые, как считается, даются нам от рождения. Можно изменить свой характер, но нельзя изменить темперамент. Давайте разберёмся, что подразумевается под разными темпераментами:

Меланхолик – человек с низким уровнем психической активности, замедленностью движений, речи, быстрой утомляемостью. При кризисах – заметная эмоциональная ранимость, замкнутость, отчужденность.

Флегматик – человек с низким уровнем психической активности, медлительный, спокойный, инертный. В неблагоприятных условиях появляются вялость, бедность эмоций, аутизм, склонность к однообразию.

Холерик – человек с высоким уровнем психической активности; резкий, энергичный, неуравновешенный, иногда агрессивный. Недостатки воспитания приводят к неспособности контролировать свои эмоции.

Сангвиник – человек с высокой психической активностью; энергичен, работоспособен, общителен. При недостатках воспитания подвижность может вылиться в неумение сосредоточиться, поверхностность.

Не существует «лучших» и «худших» типов. Кроме того, человек действительно может изменить свой темперамент, если будет работать над собой. Из человека, который любит одиночество, можно превратиться в человека, который любит, действительно любит общаться. Из мечтателя, который берётся за всё и сразу, можно превратиться в человека дела, который доводит до конца начатое. Я это говорю с уверенностью, темперамент можно менять, так как мой темперамент, согласно тестам, менялся несколько раз. А так как нет «лучшего» темперамента, к которому стоило бы стремиться, то необходимо развивать баланс. Ведь иногда человеку полезно побыть наедине, поразмышлять о своей жизни, планах. А когда картина ясна, необходимо действовать. Многое проясняется в работе и общении.

Есть ли польза в тестах на определение темперамента? Да, есть, это позволит лучше узнать, к какой грани ты более склонен в данный момент. И увидеть ту часть себя, которую следует развивать. Кстати, пройти быстро тест на темперамент можно здесь.

А зачем же себя всё-таки переделывать? Ведь если мы родились с определёнными талантами, не лучше ли развивать именно их, а не переделывать себя в какого-то, абсолютно «нормального» человека? Да, это правда, если это касается именно прирождённых талантов. Но что касается темперамента – то ты с со своими прирождёнными талантами сможешь проявить себя в большей степени, если будешь стремиться к балансу в общении и одиночестве, во впечатлительности и стабильности.

Ты – кузнец своего счастья, и ты можешь сделать себя таким, каким ты хочешь себя видеть, слышать и чувствовать. Ты всё время изменяешь себя, изменяя свои мысли о себе. Зачем привязываться к какой-то модели – позволь себе быть совершенным!

Что делать, если ты хочешь узнать больше о своём времени, но находишься в таких условиях, когда вести хронометраж не удобно? Например, если ты на пляже, в одних трусах или в купальнике. Или в бане. Отдыхаешь с друзьями, вдали от компьютера. В таких условиях, конечно, трудно и даже невозможно воспользоваться электронными инструментами хронометража, такими как Excel, Outlook или LazyCure. Что же делать? Самый простой ответ, который приходит в голову разумному человеку, – не вести хронометраж. Однако иногда всё же тебе может быть полезным вести хронометраж, даже если ты в одних трусах или вовсе без них :). О том, зачем это нужно, как это делать и когда пойдёт речь дальше.

Прежде всего зачем. Возможно, ты захочешь вести хронометраж всей своей жизни, как это делал Любищев. Хотя Даниил Гранин в своей книге “Эта странная жизнь” и не расскрывает, как поступал в экстремальных случаях Любищев, вероятно, что ему приходилось делать это. Такие полные данные об использовании своего времени помогут расправиться с ворами времени, а также предоставить точные данные для планирования будущих активностей.

Однако даже если ты и не собираешься вести хронометраж всей своей жизни, возможно ты захочешь больше узнать о себе. Конечно, если тебе интересно, как ты используешь своё рабочее время, можно ограничиться хронометражом на работе. Но, возможно, тебе также хочеться больше и лучше отдыхать. Тогда тебе просто необходимо иметь данные о том, как ты проводишь свой досуг, выходные, отпуск. Когда я впервые узнал, как же я действительно провожу время вне работы, я понял, что там ещё лежат ещё большие резервы эффективности, чем в офисе. Я хочу вечера проводить с семьёй, но я также хочу проводить это время с наибольшей для меня, жены и дочки пользой. Я хочу избавиться от потерь времени, не нужных переключений, и использовать отведённое время по максимуму.

На выходных кроются ещё большие резервы, чем в вечерах досуга. Вы только подумайте – у вас каждую неделю есть 48 часов. Ну, за вычетом 8-часового сна (хотя можно высыпаться и быстрее), остаётся 32 часа. На что вы потратили свои 32 часа в прошлые выходные? Чтобы ответить на вопрос точно, чтобы знать, на что ты тратишь время и хотел бы уделять этому времени ещё больше, либо узнать, от каких временных затрат стоит отказаться, и существуют советы ниже, которые позволят вести хронометраж в любых условиях.

Итак, раз у нас нет компьютера под рукой, нам пригодится ручка и бумага. Любители наладонников могут использовать их, не знаю, правда, насколько это удобно, но попробовать стоит. Всё должно быть компактным, насколько это возможно. Для экстремального хронометража, я использую блокнот и ручку. Блокнот, тот же что и для записей идей, задач и информации, просто отвожу отдельные страницы для этого. В сложных климатических условиях вместо ручки лучше использовать карандаш, так как он будет верно служить тебе и в жару и в холод, так как не течёт и не мёрзнет. Хотя, ручки постоянно совершенствуются, теже гелевые пишут и в мороз. И уже давно не замечал, чтобы ручка текла. Вместо ручки можно также использовать стержень, его удобно засунуть в переплёт блокнота.

Как лучше фиксировать активности в блокноте? Всё, что нам нужно знать, это время начала и названия активностей. При этом иногда сложно предсказать, чем ты будешь заниматься сейчас, но ты всегда можешь определить, чем ты занимался только что. Поэтому удобно фиксировать активности пост-фактум, как только они завершились. Выглядит это примерно так. Ты просыпаешься и фиксируешь время:

5:00

Если помнишь или записал, когда ты лёг спать, то можно тут же описать это:

22:30 сон
5:00

Дальше ты, допустим, идешь умываешься, чистишь зубы, делаешь другие дела, и вот ты вышел из ванны, смотришь на часы и записываешь:

22:30 сон
5:00 умывание
5:07

Ты выпиваешь стакан воды, занимаешься утренней зарядкой и фиксируешь это. Ты решил не разделять активности “наливание воды в кружку”, “выпивание воды”, “занятие упражнением йоги “Навстречу дню” по советам Елены Набатовой” друг от друга, так как они все делались с одной целью – улучшению твоего физического самочувствия и здоровья, поэтому пишем:

22:30 сон
5:00 умывание
5:07 зарядка
5:22

Дальше продолжаешь в том же духе. Иногда, блокнот не будет доступен. Это не страшно, всё, что тебе нужно, это запомнить время переключения между активностями, а уже чем ты занимался, ты сможешь вспомнить сам без проблем. Но долго держать в голове “своё время” не стоит, можно взять себе за правило каждые два часа “скидывать” данные на бумагу, освобождая сознание.

Что касается точности учёта, то следует выбрать для себя минимально значимый промежуток времени. Это может быть 5, 10, 15, 30, 60 минут, как вам удобно. Для себя я использую значение 5 минут. Однако если я знаю точно время завершения активности, то записываю его так как есть, без округления. А вот если одна активность была прервана другой 2-х минутной, и потом снова продолжилась, я это переключение фиксировать, вероятно, не буду. Правда, пока войдёт в практику, обнаружение таких отвлечений, лучше всё же фиксировать так много переключений, сколько это для тебя возможно. Просто иногда минутные отвлечения затягиваются на несколько часов.

Чтобы лучше узнать себя, не обязательно вести хронометраж всю свою жизнь. Как рекомендует Глеб Архангельский, можно выбирать некоторые промежутки времени, в течение которых ты ведёшь хронометраж, потом делать перерыв, и позже вовращаться к хронометражу снова. Лучше выбирать стабильный, эталонный период. Хотя, для тебя, как человека постоянно разивающегося, стабильность скорее исключение, чем правило ;).

Какой это должен быть период по длительности? Начать можно с суток. Очень интересно узнать, сколько часов ты живёшь из 24-х существующих. Другой интересный период – неделя, включая выходные. За неделю можно провести анализ, сколько времени ты тратишь на разные области своей жизни: семью, работу, общение, развлечения, сон и отдых, духовное развитие, физическое развитие и т.п.

Следующим более крупным промежутком можно было бы выделить месяц, однако календарный “месяц” условен и не имеет отношения к жизнедеятельности. Если вести хронометраж больше, то можно взять любое целое число недель. Или тогда взять уже следующий значимый для природы человека период – год.

Таким образом, если хочешь узнать больше о том, как ты проводишь своё время во время отпуска и выходных, – ты знаешь как это сделать. Даже если ты в одних трусах ;).

В пятницу, 29-го июня, по телеканалу “Лад”, в 20:20 будет передача “Белорусское времечко“, в которой будет сюжет про сов и жаворонков. В эфире можно будет увидеть меня и мою семью, услышать, как я вырабатывал привычку вставать в 5 утра, как начинается утро жаворонка. Это будет, пожалуй, первое упоманинае о LifeIdea.org по телевидению. Между прочим, эта передача может стать для тебя отличным поводом начать эксперимент по превращению из совы в жаворонка. Почему бы не попробовать, авось понравиться? 30 дней встаёшь в 5 утра, ложишься, когда хочется спать, но не позже, скажем, 24:00. Любой сможет, кто захочет! Смотрим и обсуждаем.

Хорошая книга. Прочитал даже второй раз, через 2 года после первого прочтения, и убедился, что это действительно хорошая книга. Всё таки, чем она может быть полезной?

“Технология жизни. Книга для героев” представляет собой кладезь принципов, способствующих эффективной жизни. Разные принципы показаны на ярких, запоминающихся примерах, пришедших к нам из древнего Китая. Встречаются интересные метафоры, которые хочется использовать, например, из книги можно узнать, что такое в жизни “твёрдое”, а что такое “пустое”, а также как эти понятия помогают для разрешения жизненных конфликтов. Также ты узнаешь, что “путь – великий менеджер”, когда горизонтальная карьера лучше вертикальной, какими качествами обладает идеальный руководитель.

“Книга для героев” раскрывает разнообразные области жизни: отношения, предназначение, профессиональный рост, достижение успеха, управление. Структура книги позволяет читать ещё в несколько подходов. Одна небольшая глава – одна идея с живым примером. После прочтения главы тебе, вероятно, захочется провести паралель – как я смогу применить это в своей жизни? Такая структура ещё больше увеличивает ценность книги.

Ознакомиться подробнее можно на: Ozon.ru, OZ.by, в электронном виде (1991 г.).

Поговорим о любви. Не о любви к родине, природе, к ребёнку, а о самой настоящей, любви между мужчиной и женщиной. Существует два типа любви: любовь страстная и любовь дружеская. Страстная любовь, та, которую ты чувствуешь, когда тебя сильно влечёт к другому человеку. Те, кто её испытывал, часто называют её “настоящей” любовью, так как она обладает высокой интенсивностью с самого её рождения. Дружеская любовь – та, которая возникает, когда два человека связаны между собой одним делом, имеют общие интересы. Чем отличается страстная любовь от дружеской и какая предпочтительней?

Страстная любовь – характеризуется быстрым скачком интенсивности. Ты чувствуешь себя как в раю, всё остальное уходит на задний план. Это может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев. Потом один из влюблённых замечает утром – что-то не так с моими чувствами. Наступает период быстрого спада, и он у каждого влюблённого может происходить в разное время, но рано или поздно наступает. Интенсивность резко падает. Потом снова идёт небольшой подъём, небольшой спад, снова подъём, снова спад, но общая тенденция заключается в том, что любовь угасает. Скачкообразно интенсивность падает.

Дружеская любовь – в самом её зарождении не заметна из-за её низкой интенсивности. Со временем интенсивность увеличивается, но это происходит очень медленно. Если рассматривать период времени в 6 месяцев, то Джонатан Хэйдт в своей книге “Гипотеза счастья” показывает, что это интенсивность распределяется примерно таким образом:

Заметим, что большую часть времени дружеская любовь уступает страстной по своей интенсивности. Не мудрствуя лукаво, можно сказать, что в краткосрочной перспективе страстная любовь предпочтительней дружеской. Чем выше интенсивность любви – тем счастливее себя ты чувствуешь.

Но что происходит в долгосрочной перспективе? Вот, что примерно происходит со страстной и дружеской любовью в 60-ти летний период:

Страстная любовь продолжает идти на спад, а дружеская набирать силу. И хотя дружеская не достигает такого уровня интенсивности, как страстная в самом её зарождении (когда человек влюбляется), при любви, основанной на общем деле, ты чувствуешь себя счастливее. Если ты математик, то без труда заметишь, что значение интеграла по линии жизни дружеской любви выше, чем значение интеграла по линии жизни страстной любви :).

Страстная любовь не переходит в дружескую, это разные типы и у каждого своя линия жизни. Страстная любовь действует как наркотик. Пока ты под действием высокоинтенсивной страстной любви, ты можешь совершать безрассудные поступки (например, захотеть пожениться после первого месяца знакомства). Когда интенсивность резко спадает, ты можешь продолжать встречаться (преодолеть ломку) или влюбиться в другого человека, получив очередную дозу наркотика “страстная любовь”. Это может превратиться в привычку, принося регулярно всплески радости и разочарования. Эти разочарования могут привести к мысли, что настоящей любви не бывает, либо что настоящая любовь – эта самая первая, и т.п.

Настоящая любовь есть – это любовь, которая продолжается долго. И это дружеская любовь. Два типа любви, хоть и не связаны между собой, однако они могут сосуществовать вместе. Пока страсть не прошла, можно поспособстовать зарождению более стабильных дружеских чувств. “Настоящая” любовь – это сильная дружеская любовь с некоторой примесью страсти.

Вы хотите всегда иметь фрукты дома? И при этом не увеличивать свои расходы?

Покупайте фрукты на рынке. У вас есть любимые фрукты? Наверняка есть. И думаю, это не один фрукт, а несколько. Покупай фрукты на рынке, причём те, которые сейчас имеют самую низкую цену. Цена фрукта зависит от спроса и предложения в большей степени, чем от самой ценности фрукта. А фрукты все ценны, богаты витаминами и микроэлементами. Немного наблюдательности позволит тебе выяснить, в какое время года разные фрукты продаются по самым низким ценам. Это происходит постоянно, круглый год. Дешёвый фрукт начинает исчезать с прилавков, цена на него растёт. На смену приходит другой фрукт, который становиться дешевле, так как пришёл его сезон. Если ты будешь покупать фрукты, которые дешевле, ты сможешь всегда иметь свой холодильник полным фруктов. При этом, если, например, сейчас сезон хурмы, то ты можешь себе позволить купить самую лучшую хурму, так как цена её всё равно будет дешевле, чем на фрукт, чья пора ещё не пришла.

Здорово и дешево!

Как стать богатым? Не в смысле иметь много денег, а чувствовать, что жизнь бьёт ключом во всех своих проявлениях. Быть богатым духовно, физически, эмоционально и интеллектуально. Многие хотели бы быть богатыми в таком понимании. И на самом деле это не так уж и сложно, главное захотеть. Как создать изобилие вокруг себя?

Прежде всего осознай то, что у тебя есть. Ты далеко не беден – посмотри, каким изобилием ты уже обладаешь. У каждого из нас что-то есть, и ты – не исключение.

Радуйся тому, что ты имеешь сейчас. Выработай привычку благодарить вселенную за то, что ты имеешь, и за те подарки, которые она тебе приподносит сейчас. Эта привычка позволит тебе чувствовать себя счастливым и в будущем, когда у тебя всего будет становиться больше. Никто тебе не скажет, когда наступит момент, с которого можно начинать себя чувствовать счастливым. Ты сам определяешь этот момент, и чем раньше ты это сделаешь, тем быстрее изобилие и ещё больше счастье придёт в твою жизнь. Переключись с недовольства по поводу того, чего у тебя нет, на благодарность за то, что у тебя уже есть.

Как ты относишься к деньгам? Я согласен с тобой, что не в деньгах счастье. И вовсе не в их количестве. Если ты думаешь, что деньги – это плохо – эта установка помешает тебе создавать изобилие. Деньги позволяют тебе больше быть тем, кем ты уже являешься. Деньги – это не плохо, не хорошо, деньги – это идея. Как говорит Роберт Кийосаки, деньги – это идея. Ты сам выбираешь, как привлекать деньги и как относиться к ним.

Прежде чем создавать изобилие, выбери подходящую метафору. Ты будешь создавать изобилие или привлекать его к себе? Это вопрос поляризации: из вселенной в сознание или из сознания во вселенную. Вот установки, которые тебе помогут создать/привлечь изобилие.

От себя:

• я создаю изобилие;
• мои таланты проявляются;
• я развиваю свои умения для наивысшего блага всех;
• всё, чего я прикасаюсь, превращается в золото.

Из вселенной:

• я притягиваю деньги, как магнит;
• ко мне приходит всё, что я пожелаю;
• я открыт для новых возможностей, ресурсов и идей;
• все подарки вселенной я принимаю с благодарностью.

Это не просто установки, в которые необходимо поверить. Это напоминания для тебя, как необходимо действовать, чтобы создать или привлечь изобилие. Всё начинается с мысли, с намерения.

Поляризация безусловно поможет тебе создать/привлечь изобилие. В то же время ты должен понимать, что энергия течёт циклично – если ты что-то получаешь, ты должен что-то отдать. Если ты что-то отдаёшь, к тебе что-то придёт.

Можешь представить себя звездой, например Солнцем. Солнце излучает мощный поток энергии. И в то же время Солнце имеет огромную силу притяжения, так как обладает огромной массой. Обе силы, от тебя и из вселенной, проявляются одновременно. Ты – звезда, и чем больше твоя величина, тем больше изобилие ты создаёшь. Чем больше поток энергии – тем лучше.

Стань человеком, создающим изобилие вокруг себя, и твоё изобилие неизбежно!

Cтрах к публичным выступлениям является для многих людей страхом номер 1, обгоняя даже страх смерти. В то же время отстутствие такого страха даёт тебе огромные преимущества – ты можешь донести свою идею множеству людей. Есть, конечно, и другие способы доносить свои мысли, например, через сайт с высокой посещаемостью, или написав свою книгу. Однако то, что человек увидел и услышал вживую, имеет гораздно большее значение, чем если бы он прочитал об этом в книге или в интернете. Ты можешь быть гением, но если ты не можешь рассказать о своих идеях незнакомым людям, вероятно, никто и не узнает о твоих гениальных идеях. Если ты прекрасно знаешь, что сказать, как преодолеть страх к публичным выступлениям?

Есть такая книга “Камасутра для оратора“. Признаюсь, на момент написания этих строк, я ещё не читал её, но идея, выраженная в заглавии, замечательна. Получай удовольствие от выступления. Перед тем, как выступать перед незнакомыми (или знакомыми) тебе людьми, представь, как ты это сможешь сделать с наибольшим для себя удовольствием. Или, можешь представить, как ты можешь выступить для наибольшего удовольствия окружающих. В любом случае, если ты будешь получать удовольствие – получит удовольствие и публика. Приятно видеть уверенного в себе лектора, который знает, о чем говорит, выступает энергично и весело. Какая бы ни была тема выступления – если тебе будет интересно выступать – будет интересно выступать и публике.

Полюби выступать публично. Любовь и страх имеют разные полярности, ты не можешь любить и бояться одновременно. Ответь письменно на вопрос, “почему я люблю выступать публично?”.

Но в то же время любовь – это пристрастие. Когда ты узнал, как почувстовать любовь, следующий этап – нейтрализация полярностей. Переход к нейтральному состоянию, когда тебе всё равно, выступать публично или нет. Если ты считаешь, что тебе это нужно – ты выступаешь. Если ты считаешь, что пользы от выступления не будет, тебе легко отказаться.

Представь, что ты спишь. Ты видишь сон, которым можешь управлять. Ты сейчас в этом сне. Представь, как ты вытягиваешь свою руку и смотришь на пальцы. Сделай эту картинку как можно реальнее. Вот она, твоя рука. Пальцы, мальнькие морщинки. Пошевели пальцами. Видишь – это сон, которым ты управляешь. Что происходит на самом деле, ты узнаешь, когда проснёшься. Перед тобой огромная публика, она собралась, чтобы выслушать тебя. Ты улыбаешься и оглядываешь всех. Тебе нечего боятся, так как это сон. Чувство, которое ты испытываешь – это любопытство.

Ты понимаешь, что нет никаких “Я” и “Они”. Есть только одно “мы“. Все здесь собрались с одной целью – поделиться идеями. В управляемом сне ты сам решаешь, что произойдёт дальше.

Я помню как сложно мне было выходить к доске в школе, зачитывать рефераты перед всеми в университете, проводить свой первый семинар по тайм-менеджменту. Но после этого произошёл сдвиг в отношении к публичным выступлениям, я начал получать удовольствие от выступлений. Исчез страх сделать ошибку – все люди ошибаются, и я могу ошибиться. Любая заметная ошибка оратора (большинство ошибок, кстати, публикой не замечается, так как они не знают, что ты собирался им рассказать) – хороший повод перевести это в шутку и взбодрить аудиторию.

Нежелание выступать на публике не является проявлением скромности. Скромность – хорошее качество в понимании “мне надо только то, что мне действительно необходимо, больше этого мне ничего не надо”. Но если тебе есть что сказать, ты просто обязан этим поделиться своими идеями, чтобы дать им свободу развиваться дальше. Если ты испытываешь страх – то тебе просто необходимо от него избавиться. Можно потренироваться, выступить перед одним незнакомцем, 3-мя, 10-ми, 30-ти, 50, 100 и так далее, постепенно увеличивая аудиторию, оставаясь в рабочей зоне, следуя принципу развития мышц.

А можно вовсе избавиться от страха, сделав выступление перед публикой невесомым. Аналогия со сном может здорово в этом помочь. Мы действительно спим, и некоторые из нас просыпаются несколько раз в течение жизни. Это называется повышением уровня сознания. Всё, что было до этого, кажется незначительным, либо ты начинаешь это понимать на более глубоком уровне. Оглянись на прожитую жизнь, возможно, ты уже “просыпался” несколько раз. Будь уверен, что следующий уровень, следующее пробуждение у тебя впереди. Подготовь себя к пробуждению и просыпайся! А если ты боишься чего-то – будь-то смерти, змей или публичных выступлений – значит, ты ещё спишь.

Бывают два типа просьбы: просьбы, основанные на любви и просьбы, основанные на страхе. Пример: родители просят ребёнка одеваться, так как собираются идти гулять все вместе на улицу. Ребёнок сопротивляется. Тогда отец говорит: “Если тут же не оденешься – дам по попе!” Если ребёнок побоится такого наказания, он выполнит просьбу. Теперь представим ту же ситуацию, только мама говорит: “Одевайся побыстрее, пойдём на улицу, посмотрим собачку, покатаемся на качелях”. Ребёнок скорее всего выполнит просьбу, если он любит смотреть на собачку и кататься на качелях. В первом примере просьбой вызывается чувство страха, во втором – чувство любви.

Множество просьб не основывается ни на любви, ни на страхе. И это очень хорошо сказывается на отношениях между просящим и выполняющим просьбу. Но если ты при просьбе встречаешь сопротивление, ты можешь сам выбирать, на чём основывать свою просьбу – на любви или на страхе – и это эффективный инструмент твоего социально-эмоционального развития.

Однако тот, кого ты просишь, может сам интерпретировать, как ему относиться к твоей просьбе. Например, ты просишь своего домочадца: “Помой, пожалуйста, посуду”. Он сопротивляется. Ты, пытаясь вызвать чувство любви, говоришь: “Если ты помоешь посуду, я тебе дам поиграться за моим компьютером”. Домочадец может размышлять так: я люблю играть на компьютере, поэтому я помою посуду. А может и так: я боюсь упустить возможность поиграть на компьютере, поэтому я помою посуду. В первой интерпретации чувствуется любовь к играм, во второй – страх не поиграть.

Обычно при просьбах одно основание, любовь или страх, выражено в большей степени. Если ты почувствуешь именно базовую эмоциональную начинку – это будет нормальная реакция. Однако ты всегда сам можешь выбрать предпочитаемое чувство, которое ты будешь испытывать, исполняя просьбу. В примере про ребёнка, и просьба отца может вызвать любовь, и просьба матери вызвать страх. Всегда есть выбор. Какое чувство тебя делает счастливым?

Если ты просишь кого-то о чём-то, ты можешь помочь ему почувствовать любовь или почувствовать страх. Результат один, разница лишь в том, что когда ты любишь – ты чувствуешь себя хорошо, когда ты боишься – ты чувствуешь себя плохо.

Что эффективнее, выполнять несколько задач одновременно или делать одно дело за один раз? Не спешите с ответом. В русском языке есть поговорка “убить двух зайцев одним выстрелом”. Но также есть пословица: “за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь”. Как же лучше поступить?

Практика показывает, что иногда лучше делать одно дело за один раз, а иногда лучше делать сразу несколько дел. Всё зависит от конкретного случая. А случаи бывают следующие.

Если задача требует 100%-го внимания, то лучше выполнять её одну обособлено. Каждое переключение между задачами – это потеря времени. Человеческому мозгу требует время, чтобы выгрузить всё из оперативной памяти, сохранить в долговременной и загрузить новые данные. Компьютер может эффективно эмулировать многозадачность, человеческий мозг – нет. Кроме этого, информация храниться нечётко в виде связей с другой, уже известной ранее информацией, поэтому после следующей загрузки она будет искажена. Так что там, где требуется концентрация внимания, лучше вызывать своего зайца на дуэль.

Если в при выполнении задачи появляются промежутки времени, когда вы периодически вынуждены ожидать завершения какой-то операции, то лучше совместить несколько таких задач вместе. Вместо того, чтобы ждать, ты переключаешься на следующую задачу. Так задачи будут завершены быстрее, чем если их выполнять одну за другой.

В то же время переключение между задачами повышает интерес к ним. Если выполнять какую-то задачу не интересно, но все же хочется видеть её выполненной, целесообразно совместить её с другой задачей, которую тебе выполнять интересно. Конечно, по времени выполнения, это будет менее эффективно, чем если бы ты нашёл в себе достаточно самодисциплины выполнить эту неинтересную задачу за раз. Однако смешение с другой задачей гораздо более эффективно, чем если бы ты не выполнил её вообще из-за отсутствия интереса. Даже небольшое продвижение в выполнении – хороший мотиватор для дальнейшего продвижения.

Если очень хочется выполнить задачу побыстрее – безусловно, лучше сконцентрироваться только на ней.

Выполняя одно дело за один раз, ты имеешь шанс войти в состояние потока. Состояние, когда ты и задача – одно целое. Все твои действия происходят автоматически, слажено и ловко. Тебя просто несёт вперёд, ты не замечаешь времени. Это состояние высокой продуктивности. И достичь его можно только выполняя одно дело за один раз.

В любом случае, чтобы меньше уставать, необходимо иногда переключаться между задачами :). Время необходимо подбирать индивидуально: кто-то может продуктивно работать два часа и восстанавливаться за 15 минут, кто-то предпочитает 48-ми минутные промежутки работы с 12-ти минутным отдыхом, следуя правилу 80/20. Я стараюсь делать 10-ти минутные перерывы через 50-60 минут, хотя всё ещё зависит от уровня энергии. В любом случае, после двухчасовых, казалось бы, эффективных сессий, чувствуешь себя усталым и не скоро восстанавливаешься.

Вынужден периодически ожидать, выполняешь не интересную, но важную для тебя задачу – выполняй несколько задач одновременно. Задача требует 100%-го внимания, хочешь выполнить её побыстрее, хочешь войти в состояние потока – выполняй одно дело за один раз. И не забывай отдыхать, тогда все зайцы – твои ;)

Read in English. Переведено на русский и обновлено 9 декабря 2007-го года.

Существует правило, которое используют люди, которые стали богатыми. Я имею ввиду создание изобилия в своей жизни, легко и непринуждённо, честно и без риска. Роберт Кийосаки называет это правило “3 копилки”. Марк Аллен упоминает это правило в своей замечательной книге “Курс миллионера“. Я также следую этому правилу. И я бы хотел поделиться идеей про 3 копилки с тобой.

Прежде всего, что такое 3 копилки? 1-я копилка – это деньги, которые ты сохраняешь. Деньги, которые ты оставляешь у себя с целью использования их каким-то образом в будущем. Ты откладываешь деньги на черный день. Уверен, многие уже это делают.

Вторая копилка это твои инвестиции. Деньги, которые ты преумножаешь с помощью, например, акций, банковского депозита, пифов, облигаций, своего бизнеса и т.п. Ты также можешь вкладывать деньги в своё образование. Эта копилка преумножает деньги.

3-я копилка – пожертвования и благотворительность. Деньги, которые ты отдаёшь кому-то просто так. Когда мы отдаём часть денег, которые заработали, поддерживаем различные благотворительные организации, – мы заботимся друг о друге. Эта копилка поощеряет тебя зарабатывать больше чтобы отдавать больше.

- Хорошо, значит я должен создать 3 копилка, верно?

- Верно.

- Но как я могу это сделать, если все деньги, которые я получаю, расходуются?

- Я понимаю тебя, многие начинают с такого положения. Слушай.

Это легко, в самом деле. Начни с принятия десятипроцентного решения. Продолжай сохранять 10% своего дохода каждый месяц, пока не привыкнешь. У тебя должна выработаться привычка со временем. Это очень легко жить на 90% своего дохода, в самом деле, каким бы он не был. Важно откладывать 10% сразу после получения зарплаты, до того как ты успеешь что-либо из этого потратить. Когда привычка выработается, ты можешь начать создавать вторую копилку. И затем третью. Таким способом я пришёл к своим 3-м копилкам.

Другой способ предложил тот же Роберт Т. Кийосаки в своей видео программе “60 минут делающих тебя богатым” (60 Minutes To Getting Rich). Он советует начать откладывать по 1 доллару в каждый банк прямо сегодня. Даже если ты пока не знаешь, как эти деньги преумножить или кому их отдать – начни откладывать, например в 3 конверта. Можно подписать их так:

1. Копилка №1. “Сохраняю”.

2. Копилка №2. “Инвестирую”.

3. Копилка №3. “Отдаю”.

Когда ты привык к этой процедуре, начни откладывать в каждую копилку по 10$. Потом 100$. 1000$. 10000$. Продолжай увеличивать сумму, чтобы прийти к откладыванию 10% своего дохода в каждую копилку.

Почему именно 10%, а не 5 или 20? Это минимальная часть, которую тебе необходимо откладывать. Ты можешь остановиться на этом. Однако, если тратить 70% дохода это слишком много для тебя, ты можешь увеличить процент для какой-либо копилки. Например, для третьей.

Откладывать 10% дохода – это важный принцип. Другой важный принцип – “заплати сначала себе”. Это означает, что когда ты получаешь деньги, ты должен сначала положить деньги в свои копилки, ещё до того, как ты успеешь заплатить кому-либо ещё – государству, магазинам, продовцам и всем другим. Заплати сначала себе.

Следующее высказывание объясняет, почему правило 3 копилок работает: богатый не тот, кто много зарабатывает, а кто много сохраняет. Миллионы людей на земле зарабатывают много, но они также много и тратят. Если они в один день потеряют работу, они не смогут оплачивать все счета долгое время. 3 копилки позволяют тебе создать пассивный доход, который будет покрывать твои расходы, даже если твой источник активного дохода внезапно иссякнет. Ты сохраняешь, ты инвестируешь, ты отдаёшь – поэтому ты богат.

Как видишь, применение правила 3 копилок способно значительно улучшить твою жизнь. Если ты будешь неуклонно следовать этому правилу, то приведёшь свою жизнь к состоянию, когда у тебя есть всё, что ты хочешь – реальное, неиссякаемое изобилие, легко и непринуждённо, честно и без риска. Ты чувствуешь себя хорошо, так как ты не только делаешь это для себя, но и отдаёшь много денег другим. И ты занимаешься тем, что ты любишь.

Когда становишься родителем, возникает желание воспитать детей наилучшим возможным способом. Ты хочешь превзойти своих родителей и воспитать ребёнка так, чтобы он стал ещё лучше тебя. Однако вряд ли ты сможешь сделать это, если не изменишься сам.

Самый действенный способ воспитания ребёнка – это показавать ему на личном примере, каким следует быть. Тогда всё, что тебе нужно – это быть самим собой и проводить побольше времени в общении с ребёнком. Так ли это просто как звучит?

Есть одна сложность – мы не идеальны. Я могу перечислить в себе то что мне нравиться, но есть и то, что мне хотелось бы изменить. Ребёнок как губка впитывает то, что видит в первые моменты жизни, как зеркало старается подражать родителям. Поэтому всё, что в тебе есть, считаешь ты это плохим или хорошим, может потенциально проявится в твоём ребёнке.

После того, как я несколько раз отжимался при своей дочке, она стала пробовать подражать мне. Ей это интересно. Дочка здорово поднимает нам с женой настроение, когда честно пытается оторвать от пола 35-ти килограммову штангу. Заметив, как я подтягиваюсь на турнике, дочка стала просить поддержать её, чтобы она могла подтягиваться сама. Хочешь верь, хочешь нет, но в год и девять месяцев она сама подтягивалась 3-4 раза, я только поддерживал её.

Это пример как твоё физическое развитие может повлиять на физическое развитие твоего ребёнка. Подобным образом можно развивать ребёнка эмоционально и духовно. А уж как развивать ребёнка интеллектуально, ты прекрасно знаешь сам. Я заметил, что многие родители уделяют первичное внимание интеллектуальному развитию (да и я сам на первых парах), хотя разум – это только часть, есть ещё тело, сердце и дух.

Что ты можешь и захочешь сделать сейчас – так это более внимательно отнестись к своему личному развитию. Своему эмоциональному, физическому, интеллектуальному и духовному развитию. Общаясь с ребёнком, ты непроизвольно передаёшь свой опыт, при этом эффект такого обучения гораздо выше нравоучений и указаний, как необходимо поступать. Ребёнок сам сделает выбор, как лучше поступать, ты только покажи ему, как ты делаешь это сам. Личным примером.

Отказ от алкоголя – это путь к свободе или излишнее ограничение? Возможно это свобода. Если ты бросаешь пить, тебе сразу становится доступно многое или даже всё, что есть в списке “100 причин бросить пить“. С другой стороны ты ограничиваешь себя – тебе нельзя пить. Если бы ты не бросал, у тебя был бы выбор: хочешь пей, хочешь не пей. Но так ли это на самом деле? Если у тебя есть зависимость от алкоголя, то на самом деле у тебя нет выбора – ты будешь пить при каждой возможности. Не в смысле круглые сутки – а когда другие тоже пьют и нет причины не пить. Как говорят, “не вижу повода, чтобы не выпить“.

Что происходит, если нет привычки пить? Свобода ли это? Да, свобода, в том плане, что нет зависимости от алкоголя. Но выбора то же нет: я, как не пьющий, не хочу пить, когда другие пьют. На вопрос пить или не пить, я всегда отвечаю “не пить”. Такой вопрос даже не возникает.

У человека есть дар – абстрактное мышление. Считаешь ты, что отказ от алкоголя – это свобода, или считаешь, что отказ от алкоголя – это лишнее ограничение – в любом случае ты прав. Как ты считаешь, так оно для тебя и есть. Ты сможешь найти сотни способов подтвердить и то и другое утверждение. Вот где есть истинная свобода – ты всегда можешь выбрать во что верить.

Если ты пьёшь время от времени, возможно, тебе сложно будет понять тех, кто пьёт каждый день. Тебе может быть сложно понять тех, кто не пьёт совсем. Ты можешь идти по магазину и пропускать пивные и вино-водочные отделы, и ты можешь останавливаться каждый раз, в поисках чего-то нового или своего любимого алкольного напитка. У тебя есть своё мнение по поводу алкоголя и есть свой взгляд на то, каким ты хочешь быть. Если ты хочешь быть человеком, который живёт счастливо без алкоголя, добро пожаловать к нам на форумы, где мы “вырабатываем привычку не пить алкогольные напитки“.

Если же тебе алкогольная тема тебе не интересна, то на lifeidea.org раскрывается много других тем, выбери интересующие тебя рубрики в колонке слева. Но будь настороже, если разговоры о том, как бросить пить, вызывают у тебя возмущение и негодование – это означает, что в твоей системе убеждений есть противоречия. Чтобы привести в порядок мысли, необходимо увидеть эти конфликтующие убеждения и выбрать то, что ты действительно считаешь правильным. Наверное, в этом помог бы психолог, но есть способ проще – выпиши свои мысли на бумагу, ответь письменно на вопрос, “каким я хочу быть?”. Если хочешь копнуть ещё глубже, то тебе поможет “Депрограммирование, или как избавиться от тараканов“.

24 июня 2007-го исполнился год, как я не пью. Теперь я больше чувствую себя собой, нежели это было до эксперимента “Как бросить пить?“. Когда ты живёшь согласно своим представлениям о наилучшей жизни для себя, вот тогда ты и чувствуешь себя свободным.

Ты знаком с понятием “интеллект-карта”? “Супермышление” Тони и Барри Бьюзенов – исчерпывающее руководство по использованию интеллект-карт. В книге описаны принципы составления интеллект-карты, толково разъясняется, почему интеллект-карты являются таким эффективным средством представления информации, собраны различные способы использования интеллект-карт на практике.

Ознакомившись с принципами работы нашего мозга, концепцией радиантного мышления, потренировавшись в создании собственных интеллект-карт, я осознал, что приобрёл эффективный инструмент для работы с сознанием. Те, кто, познакомился с интеллект-картами по книге “Супермышление” или по каким-то другим источникам, согласятся, что такой инструмент просто необходим творческому человеку. Подходы, описанные в книге, позволяют повысить ясность и эффективность мышления.

Области применения интеллект карты поистину всеобъемлющие: учёба и преподавание, деловые встречи и творчество в кругу семьи, ведение конспекта и составление презентаций, менеджмент и самоанализ, написание статей и разрешение проблемных ситуаций. И это ещё не всё!

Для лучшего усвоения идей книги, рекомендую относиться к ней больше как к учебнику, нежели как к художественной литературе. “Супермышление”, на самом деле, не является ни тем ни другим, однако технику составления интеллект-карт лучше всего закреплять на практическом опыте. Благо, в книге представлены интересные упражнения для этого.

Если вам интересно узнать, как можно эффективнее задействовать свои интеллектуальные способности, книга “Супермышление” ждёт вас.

Ознакомиться подробнее можно на: Ozon.ru, OZ.by, Электронная версия.

Что необходимо для того, чтобы научиться подниматься рано, например в 5 утра? Если ты тёртый калач в личном развитии, ты наверняка скажешь – желание. И я с тобой полностью согласен – самое главное это огромное желание. Хорошо, желание у меня с тобой есть, причины вставать в 5 утра тоже, что дальше? Думаю, что ты согласишься со мной, что важна самодисциплина, которой у нас с тобой, положа руку на сердце, не так уж и много. Да и жгучее желание, собственно, пропадёт когда-нибудь. Но есть отличное решение – пока ещё есть вдохновление и огромное желание, можно создать системы, которые будут автоматически способствовать твоему раннему подъёму в дальнейшем.

Помогать себе вставать рано можно двумя способами: тактическими действиями и стратегическими. Пример тактического действия – лечь вечером пораньше, например в 22:00. Это действительно помогает проснуться утром, но это поможет тебе только один раз. Ты можешь на следующий день засидеться до 2 ночи и все твои старания пропадут. Много таких разовых действий описано в “контрольным перечне эффективного сна” – он действительно помогает, но только пока ты им пользуешься.

Мудрым решением было бы делать такие действия, которые будут помогать тебе вставать рано долгое время. Ты как-бы создаёшь систему, которая потом работает независимо от твоих сознательных действий. Что это за автоматические системы и как их создать? У меня есть несколько идей, но я думаю что, уловив принцип, ты сможешь придумать ещё несколько таким систем для себя.

Например, если вы по вечерам засиживаетесь за компьютером, можно настроить компьютер таким образом, чтобы он всегда автоматически выключался или входил в спящий режим вечером, например в 22:30. Это напомнит о том, что необходимо идти спать.

Альтернатива самовыключающему компьютеру – завести будильник, который будет вечером предупреждать, что пора идти спать.

Вероятно, ты захочешь завести будильник на утро на желаемое время подъёма. Лучше всего подойдёт будильник, который невозможно не услышать, который сложно отключить и перевести время. Хорошая идея найти старый механический будильник, завести его на нужное время, и избавить его от деталей, которые позволяют выключать звонок и переводить стрелки :). Экстремально, но интересно было бы попробовать. Хорошо подойдёт ещё какое-нибудь электронное, запароленное товарищем, устройство или программа.

Ещё одна автоматическая система – “памятка жаворонка”, висящая на видном месте. На листе бумаги напиши или напечатай в файле и распечатай всё то, что вдохновляет тебя подниматься рано утром. Это могут быть причины вставать на рассвете, напечатанные большими буквами, любимые дела, которыми тебе нравится заниматься утром, красивая цветная картинка рассвета, желанные цели, которых ты можешь достичь, занимаясь утром. Пусть эта памятка висит там, куда ты смотришь большую часть дня, пусть эти идеи прочно укрепятся в твоём подсознании. Созданная памятка будет автоматически помогать тебе вставать рано ежедневно.

Следующее стратегическое решение – ты можешь попросить кого-нибудь, кто уже встаёт рано, чтобы будил тебя, когда проснётся. Можете договориться, что тот, кто проснётся первым, звонит другому. Если у тебя достаточно энергии, ты можешь в один день договорится с десятком своих друзей об утреннем взаимопробуждении, а после этого спокойно заснуть. Твоё утро наступит рано, не сомневайся :). Я бы с удовольствием согласился подниматься в 5 утра только для того, чтобы разбудить и не подвести своего товарища.

Было бы здорово, если бы ты придумал ещё несколько автоматических систем раннего подъёма и написал о них в своём блоге (сделав ссылку на эту статью, ссылка на твою статью автоматически появится внизу этой статьи) или в обсуждениях статьи на форумах.

С 26-го июля я поляризуюсь энергией “из сознания во вселенную”. Всё, что я буду делать, я буду делать с целью предоставления блага другим, получая что-то взамен в виде благодарности. 2 с половиной месяца назад я стартовал эксперимент “Поляризация“, в рамках которого я поляризовался обратной энергией – “из вселенной в сознание”. Результаты были положительными, теперь мне хочется посмотреть на обратную сторону медали, чтобы можно было сделать осознанный выбор – что мне больше подходит. Я считаю, что нет “хорошей” и “плохой” поляризации, но есть более и менее подходящая для тебя. И, однозначно, лучше поляризоваться какой-либо энергией, чем не поляризоваться вообще. Так эффективнее :).

Какие конкретные действия я буду предпринимать в течение ближайшего месяца, чтобы поляризоваться энергией “из сознания во вселенную”? Вопросы, которые я буду задавать себе регулярно: как с наилучшей пользой для всех я могу потратить время прямо сейчас? Как предоставить наиболее качественные услуги? Как я могу помочь людям? Как предоставить наиболее ценные для других услуги?

Когда я буду думать о достижении своих целей, я буду думать, как я могу их достичь ради наивысшего блага всех. Мысленно можно представить, как от меня исходит энергия, и чем больше поток энергии, тем быстрее достигаются цели. Фраза “для наивысшего блага всех” в формулировках целей будет мне ежедневным напоминанием об намерении поляризоваться энергией “из сознания во вселенную”.

Кроме этого, я постараюсь не заболеть “синдромом lightworker’a” или “абсолютного альтруиста”. Я знаю, что чем больше я отдаю, тем больше я получаю. Чем больше я получаю, тем больше я могу отдать. Энергия, которая исходит из моего сознания, возвращается обратно и делает меня ещё более способным предоставлять ценный и качественный сервис другим людям. Энергия течёт так, как это изображено на рисунке в статье “Поляризация: 25-й день” под надписью “светлый”.

Если будут происходить интересные изменения в моей жизни, я буду делиться о них с вами, здесь на LifeIdea.org. Если идея поляризации тебя заинтересовала – присоединяйся к эксперименту! Подробнее узнать о поляризации можно на странице http://lifeidea.org/polarization/ – там собраны ссылки на все связанные статьи.

Роман Янковский в блоге KerkZone.net подкинул идею, что неплохо бы делиться с людьми своими целями. С одной стороны, это помогает найти способы их осуществления, с другой – обрести друзей с похожими целями, с третьей – вдохновить людей поставить себе аналогичные или другие цели и начать действовать. Когда ты говоришь о своих целях, ты привыкаешь к тому, что они осуществляться. Постепенно ты становишься именно тем человеком, который достигает таких целей. Разве это не здорово, жить жизнью, которой ты хочешь жить?

И чтобы подтвердить свою мысль, я публикую свои цели на 2007-й год (обновлено 9/27/2007):

• Повышаю свою сознательность до уровня “интеллект” и выше, легко и непринуждённо, честно и без риска, для наивысшего блага всех.
• Предоставляю ценный и качественный сервис на LifeIdea.org для 100000 ежедневных посетителей.
• К концу декабря 2007-го года я зарабатываю 4080$ ежемесячно, легко и непринуждённо, честно и без риска, ради наивысшего блага всех.
• В 2007-м году я прочитываю более 50 книг по личному развитию.
• Легко и непринуждённо, честно и без риска, в своё время у меня появляется удобный, функциональный и лёгкий в управлении автомобиль.

И ещё несколько целей без конкретного срока исполнения:

• Моя семья живёт счастливо, интересно и эффективно, для наивысшего блага всех.
• Развиваюсь физически, эмоционально, интеллектуально и духовно, легко и непринуждённо, для наивысшего блага всех.

Именно в таком виде я регулярно (ежедневно за редкими исключениями) перечитываю и обращаюсь к своим целям и благодарю Бога за то, всё что я уже имею и за всё, что я намерен получить. Интересно будет обратиться к этому списку через неделю, месяц, 4 месяца, год, 5 лет, 20 лет, 100 лет. Если одна или больше из этих целей будут достигнуты, я обновлю эту публикацию и вычеркну достигнутую цель. А чего ты бы хотел достичь в этом году?

Сколько статья принесла денег автору измерить можно. Сколько человек посещают страницу сайта – тоже можно измерить. А как измерить ценность публикации? Для грубых расчётов можно держать в голове формулу доход = f1(посещаемость), посещаемость = f2(ценность). В любом случае ценность влияет на доход. И если хочешь повысить доход – прежде всего необходимо повысить ценность. Можно ставить перед собой цели по определённому уровню дохода с сайта или по определённой посещаемости, но эти цели будут отвлекать от истинного источника доходности и посещаемости сайта – ценности публикуемого на нём материала.

Было бы хорошо иметь какие-то численные показатели ценности. Это позволило бы ставить SMART цели касательно повышения генерируемой ценности. В любом случае нет универсального измеряемого показателя, но можно ввести несколько сбалансированных показателей, которые в сумме дадут приблизительные данные, позволяющие сравнивать ценность одной статьи от другой. Измеряя показатели, можно отслеживать, увеличилась ли ценность статьи. Я намерен публиковать максима

Ценность статьи – насколько эта статья полезна обществу. Может существовать ещё личная ценность, которая будет отличаться от общественной ценности (например, ты будешь очень ценить статью, на написание которой ты потратил несколько месяцев, но если она может быть абсолютно бесполезной для общества).

Итак, какие можно ввести показатели ценности?

1. Субъективный показатель автора о ценности статьи по шкале от 0 до 10. 0 – абсолютно бесполезная. 10 – самая ценная какую только можно себе представить. Шкала может быть любой другой.

2. Количество ссылок на статью. На ценную статью ссылаются, её обсуждают, хвалят и критикуют, комментируют на форумах и в блогах, в то время как после прочтения бесполезной статьи закрывают страницу браузера.

3. Индекс цитируемости Яндекса. Подвид 2-го показателя, только нормализируемый по всему рунету. Для англоязычных сайтов (да и не только) можно также использовать Google Page Rank и другие схожие показатели.

4. Ценная статья заставляет думать. Как это можно измерить? Может через опрос: о чём вы подумали, после того как прочитали эту статью ;)?

5. Ценная статья побуждает людей предпринимать конкретные действия. Если действий нет – это бесполезная информация, развлечение и/или отвлечение. Как и для 4-го показателя, вопрос открыт: как это можно измерить?

6. Рейтинг читателей, т.е. усреднённый субъективный показатель читателя о ценности статьи по шкале от 0 до 10. Преимущество перед 1-м показателем в том, что в установку рейтинга вовлечено много людей. Недостаток в том, что рейтинг будет проставляться только в случае изменения эмоционального состояния читателя. Если статья сильно понравиться или сильно не понравиться, читатель скорее проставит рейтинг, а если статья не имеет большой ценности, то никто и не будет тратить время на проставление рейтинга. В то же время если статья понравилась или не понравилась – это ещё не говорит о том, ценная статья или нет.

7. Ценную статью перечитывают. Это значит, что её будут закладывать. Как показатель можно считатать количество закладок статьи в социальных закладках, таких как BobrDobr, Memori.ru, MISTER WONG и других, всех не перечислить. Кроме этого статью будут оставлять в закладках любимого браузера, заносить в личную систему хранения информации, записывать в блокноте, в общем стараться запомнить любым доступным способом.

Поисковые системы ломают голову над тем, как же отделить ценное от бесполезного в интернете. Пока они думают, ты можешь сам определить для себя, насколько ценным содержимым ты пополняешь интернет и насколько ценное ты читаешь в данный момент. Как я это вижу, ценность конкретной статьи можно измерить одним из перечисленных выше 7-ми способов. А как ты для себя определяешь ценность статей?

Говорят, что человек в первые рабочие дни после отпуска чувствует себя плохо. Сплошной стресс. Работы накопилось много, а работать совсем не хочется. Кто-то подумывает о следующем отпуске, а кто-то даже меняет работу. Насколько это правда и почему так происходит?

Я поспрашивал своих друзей, знакомых, как чувствуют себя они после продолжительного отпуска. И, как оказалось, действительно, многие после отпуска чувствуют себя не так, как ожидается – отдохнувшими и полными сил. Наоборот, чувствуют себя уставшими, при этом необходимо время чтобы вернуться в ритм. Особенно тяжелы первые дни – вынести 8 часов сложно. А вечером головная боль почти обеспечена.

Одна есть у меня друзья, которые легко после отпуска включаются в рабочий ритм. Отпуск позволяет подзарядить свои батареи и эффективно продолжать работу. Воспоминания об отпуске, подкреплённые фотографиями, радуют в течение последующего года.

Что касается меня, то я был немного удивлён, когда первый раз услышал от Ольги Логиновой, корреспондента программы “Белорусское времечко“, о проблеме выхода на работу после продолжительного отпуска. Дело в том, что я сам никогда не испытывал подобным проблем. Отпуск для меня – время переосмысления своего предназначения и ценностей, время духовного очищения. Поэтому после отпуска я всегда себя чувствую лучше, чем до него. Может быть потому, что я никогда не был в продолжительном отпуске с момента устройства на работу – самый большой длился 2 недели. Короткого отпуска мне достаточно.

На самом деле мне в большинстве случаев достаточно даже выходных. Пребывание в настоящем моменте на природе, наличие одного дня в неделю, в который я не позволяю себе делать ничего, что я считаю работой – является прекрасным способом всегда оставаться в форме и без отпусков. Идея устраивать себе выходной день – действительно выходной – была позаимствована в одной из книг или статей по тайм-менеджменту, вот уж какой точно не припомню. Удивительно, но факт – чтобы эффективнее работать, необходимо эффективнее отдыхать!

На мой вгляд, эффективная организация своего времени – рабочего времени, времени отдыха и домашних дел – прямой путь к решению проблемы стресса в первые дни после отпуска. Старайся соблюдать режим дня – и отпуск перестанет быть необходимостью для твоего отдыха, так как ты будешь каждый день себя чувствовать отдохнувшим. Здоровый режим дня не построишь за пару дней, но при желании это можно сделать. Ты можешь поставить себе 30-дневный эксперимент. Каждый сам кузнец своего счастья!

Могу ещё порекомендовать несколько тактических приёмов эффективного отдыха, неплохо показавших себя на практике. Если едешь отдыхать куда-нибудь далеко, то планируй отпуск так, чтобы у тебя был как минимум день для отдыха после поездки. Те, кто выходил на работу сразу после поездки, жаловались на плохое самочувствие, в отличие от тех, кто просто проводил сутки дома перед тем, как погрузиться с головой в работу.

Некоторые используют выходные для отсыпания. Что, помогает? :) Не встречал людей, которые нарушая ежедневный режим дня на выходных, не жаловались на плохое самочувствие в понедельник. Потому что отсыпаться на выходных – вредно. Точка. Каспер Поставски в книге “Крепкий сон – секреты внутренних механизмов сна” (Kacper M. Postawski “Powerful Sleep – Secrets of the Inner Sleep Clock”) объясняет причины так:

• Ограничиваешь себя в солнечном свете в эти дни, что приводит к тому, что понижение и повышение температуры тела в течение дня происходит медленнее.
• В результате, тяжелее заснуть в воскресение вечером, что приводит к “воскресной бессонице”.
• Ограничивает предшествующее время бодрствования до момента как ты снова ложишься спать. Это ослабляет давление идти спать вечером, нарушает ритм изменения температуры тела, и ещё больше способствует бессонице.
• Ослабляет способность организма спать глубоко.

На выходных лучше подниматься примерно в то же время, что в будние. Если будет клонить ко сну, лучше поспи полчасика днём – сонливость как рукой снимет. Оптимальный промежуток времени дневного сна индивидуален, но для многих лучше, чтобы сон был короче 45 минут – тогда ты не успеешь погрузиться в глубокий сон (что может быть причиной небольшой головной боли после сна), и в то же время, сознание успеет отключиться. Меня здорово бодрит 9-10 минутное отключение – даже после такого короткого промежутка чувствуешь себя выспавшим.

После длительного перерыва в работе, если график работы гибкий, лучше сократить рабочее время в первый день. Это время ты можешь отработать позже на неделе, например, в 3-й день после отпуска. Таким образом, вливание в рабочий ритм будет происходить более плавно. И чувствуешь себя лучше, и эффективность времени проведённого на работе – выше.

Ну и на последок – отключай мобильник, когда идёшь в отпуск или на выходные. Может и существуют должности, при которых необходима доступность одного и того же человека все 24 часа 7 дней в неделю, но подозреваю, что эта должность не моя и не твоя ;).

“Дороги, которые ведут людей к богатству и к нищете, направлены в противоположные стороны, ” – сказал Наполеон Хилл. Как люди становятся богатыми, если они не родились такими? Как определить, ты богат сейчас или всё ещё являешься “нормальным”?

Может ты думаешь, что есть объективные критерии, по которым можно определить, является ли данный человек бедным или богатым? Нет универсальных критериев. Один, имея личный автомобиль, считает, что это нормально, и у каждого нормального человека он должен быть; другой, считает что только богатые люди могут себе позволить авто, третий, разъезжая на своей “тачке” еле сводит концы с концами.

Кто вообще определяет, кого считать богатым, а кого – бедным? Наличие или отсутствие какой-то вещи не говорит о том, беден ты или богат. Также и не говорит сумма имеющихся в свободном распоряжении денег. Я считаю наиболее практичными и понятными следующие определения:

Бедный – тот, кому много чего не хватает.

Нормальный (средний, обыкновенный) – может позволить себе многое, но не всё.

Богатый – может позволить себе всё, что пожелает.

Твоё ощущение, твоя самооценка – вот реальный показатель. Ты можешь определить, что зарабатывать меньше 100$ мало, больше 1000$ – много, и если ты попадаешь в один из 3-х диапазонов, значит ты такой и есть в данный момент: бедный, “нормальный” или богатый. Богатым ты станешь тогда, когда почувствуешь себя богатым.

Со временем ты можешь менять границы, например, если меняются твои потребности, расходы, если ты узнаёшь, сколько зарабатывает сосед :) и видишь, насколько он доволен своей жизнью. Ты можешь устанавливать другие неденежные критерии. Но самый важный критерий, это твой ответ на вопрос: “Ты богатый, бедный или нормальный обыкновенный человек?”

Какой ответ предпочтительнее? Ты сам определяешь свою судьбу. Возможно, ты не хочешь выделятся, и поэтому старался держаться серой массы “нормальных” людей. Возможно, ты так привык чувстовать себя бедным и несчастным, что смирился с этим. Но ты всегда можешь измениться – и весь мир изменится вокруг в твоих глазах. Ты такой, как ты думаешь. Подумай об этом.

Я искренне хочу, чтобы ты был богатым, чтобы у тебя было всего в изобилии. Быть богатым – духовно, эмоционально и материально – это хорошо. А чтобы быть богатым, надо чувствовать себя богатым. Проснись – может ты просто не заметил, как стал богатым. Перечисли всё то, что у тебя уже есть хорошего, и всё, что ты можешь себе позволить, если захочешь.

Недавно, Priscilla Palmer опубликовала “Список Личного Развития”, который включает список сайтов, посвящённых личному развитию. LifeIdea.org является одним из таких сайтов.

Большинство перечисленных сайтов в списке личного развития на английском, но я думаю, это не проблема для тебя, так как знание английского в наше время, что говорится, must have :). Внизу списка – сайты о личном развитии на русском.

Я добавил в этот список следующие сайты:

Русское сообщество личного развития – Русское сообщество личного развития

Михаил Чуклай – Саморазвитие и личностный рост

Ильдар Абдулин – BuildYourself.ru — жизненный новострой

Денис Балуев – LifeHack.ru – взламываем мироздание

Дмитрий Балезин – Свобода сознания

Кирилл Гурбанов – Саморазвитие и личностный рост от Кирилла Гурбанова

Сергей Каменев – Моя цель – помочь людям раскрыть свой потенциал

Список Личного Развития (обновлено 02.10.2007):

Aaron Potts – Today is That Day

Abu Aremu – Positive Self Talk Guide

Adam Alexander – Adam’s Peace

Adam Kayce – Monk at Work

Adam Khoo – Adam Khoo’s Philosophies and Investing Insights

Adebola Oni – Life Lessons

Adria Balgassi – In Cinq

AgentSully – Life Learning Today

Al – 7pproductions.com

Alan Torres – Made to Be Great

Alex Shalman – Practical Personal Development

Alexander Kjerulf – The Chief Happiness Officer

Alexys Fairfield – Unraveling The Spiritual Mystique, и Speak The Speech

Albert Foong – urbanmonk.net

Albert Lee – My Journey to Living an Exceptional Life

Alvaro – Sharp Brains Blog

Amber – Amber Waves

Amber – Random Mangus

Amel – AmelsRealm

Amie Ragan – Psychology of Clutter

Amit Sodha – The Power of Choice

Amy Hedin – There is no Maximum to Human Potential

Andrea Learned – Learned on Women

Andrea J. Lee – Money, Meaning, and Beyond

Andrew Brunelle – Andrew Brunelle.com

Andrew Grant – Money and Mind

Andy Wibbels – AndyWibbels.com

Anita Pathik Law – Power of Our Way

Anmol Mehta – AnmolMetha.com

Ann – A Nice Place in The Sun

Anna Farmery – The Engaging Brand

Antonio Thornton – AntonioThornton.com

April Groves – Making Life Work For You

Argancel – C’eclair (for those who speak french)

Ariane Benefit – Neat & Simple Living

Ash aka Mr. Biggs – One Powerful Word

Ashley Cecil – The Painting Activist

Ask Lucid – Ask Lucid Spiritual Development

BK Diva – Bklyn’s Finest

Barb Lattin – Feels Like Magic

Barb Melloh – The Law of Attraction Info

Barbara Curtis – Mommy Life

Barbara Sliter – Creatorship

Bea Kunz – Bea’s Beatitudes

Belle Wong – Abundance Journal

Ben Casnocha – Ben Casnocha: The Blog

Ben Yoskovitz – Instigator Blog

Benjamin – WOWNDADI

Beth – Butterfly Thoughts

Beverly Keaton Smith – Embrace Your Gifts and Soar

Bill Perry – Lucid Blog

Billy Smith – The Organic Leadership Blog

Blogfuse – LifeDev

Bluskygirl – LifeGoddess.com

Brad Isaac – Achieve It

Brett Farmiloe, James Whiting, Noah Pollock and Zach Hubbell – Pursue The Passion

Brian Clark – Copyblogger

Brian Kim – briankim.net

Brian Lee – geniustypes.com

Brightfeathers – this time-this space

Brooke – Plain Advice

Bob – everyeveryminute

Bob Crawford – Bob Crawford Online

Bolly – Motivational Corner

Boston Gal – Boston Gal’s Open Wallet

Byron Katie – Byron Katie.com

Cam Beck – ChaosScenario

Cara Lumen – The Success Magnets With Cara Luman и Your Second Wind Blog

Cardin Lilly Routh – OptimistLab

Carlon Haas – Possess Less Exist More

Carol Skolnick – Soul Surgery

Catherine Carter – Continuum Wellness

Cheif Family Officer – Cheif Family Officer

Chris – The Philosophy of Change

Chris – One is All and All is One

Chris Brogan – Chris Brogan.com

Chris Cade – Spiritual Short Stories

Chris Cree – SuccessCREEations

Chris Marshall – Martial Development

Chris Melton – Soupornuts.com

Chris Owen – Pink Apple

Chris Stevens – Positive Thoughts and More и Positive Thoughts Carnival

Christina Katz – Writer Mama

Christine Kane – ChristineKane.com

Christine Valters Painter – Abbey of the Arts

Christy Z – Totally Fabulous

Ck Reyes – My Coaching Works

Clyde – Feeling Good

Colin Beavan at No Impact Man

Colleen Wainwright of Communicatrix

Conceive, Believe, Achieve – Conceive, Believe, Achieve

Confessing – 7Confessions

Cooper – Wonderland or Not

Corrine Edwards – Personal Growth with Corrine Edwards

Corey – Cooking With Corey

Crabby McSlacker – Cranky Fitness

Craig Harper – Motivational Speaker

Craze – Crazedreamer’s Thoughts

Crowsfeet – Living

Curt Rosengren – Occupational Adventure

Cyres – Cyres Matters

Damian Carr – Soul Terminal

Daniel Roach – Daniel Roach.org

Daniel Sitter – Idea Sellers

Danny Kohn – Be Inspired Everyday

Daria Black – Figmeant Writing Studio and Community

Darlene Siddons – Spirited Boutique

Darren Rowse – Problogger.net

Dave Pollard – How to Save the World

Dave Schawbel – The Personal Branding Blog

Dave Schoof – Engaging the Disquiet

Davers – Language Trainers Blog

David Allen – The David Allen Company

David Bohl – Reflections on Balance

David Finch – David Finch.com

David Richeson – 360 Degree Success

David Rogers – How to Have Great Self Confidence

David Seah – David Seah.com

David Zinger – Slacker Manager

Dawn and Ann – Twisted Sister

Dawn Goldberg – Write Well Me

Dawn Vinson – Daydreaming on Paper

Dawud Miracle – dmiracle.com

Daylle Deanna Schwartz – Lessons from a Recovering Doormat

Dean Lacono – Law of Attraction for Beginners

Deb – Mind Body and Solar

Deb2012 – Fibromaylgia and Wellness

Debbie Call – Spirit In Gear

Debbie LaChusa – 10 Step Marketing Collection

Deborah aka Zephry1 – Climate of Our Future

Debra – 28 Years Later

Debra Moorhead – Debra Moorhead.com

Denise Mosawi – Destineering.com

Derrick Kwa – Sui Generis

Desika Nadadur – Desika Nadadur.com

Devlyn Steele – Tools To Life Guide

Diane Brandon – Diane Brandon.com и Diane Brandon.net

Diane Cese – Everything Yoga

Dick Richards – Come Gather Round

Dominic Tay – Personal Development for Winners

Don Simkovich – Hey Don

Donald Latumahina – Life Optimizer

Donald Trump and others – The Trump Blog

Donna Karlin – Perspectives

Donna Steinhorn – Rethinking

Douglas Eby – Talent Development Resources

Dr. A – Dr. Anonymous

Dr. Charles Parker at The Core Psych Blog

Dr. Hal – Northstar Mental fitness blog

Dr. Michael Shea – From Pain to Personal Gain

Dr. Tim Sharp – The Happiness Institute

Drew Rozell – Drew Rozell.com

Dwayne Melancon – Genuine Curiosity

E Murphy – The Active Life

Edward Mills – Evolving Times

Edward Smith – Bright Moment

Edith Brown – JETEAK PRESS WRITER BLOG

Edith Yeung – Dream Think Act

Elizabeth Badurina – Modern Gypsy

Elle Mgee – Ever Hopeful, Ever Thankful

Ellen – Positive Communication

Ellen Weber – Brain Based Business

Ellesse – Goal Setting College

Elly Jolly – Jolly Life Coaching

Emily G. W. Lilly – The Science of Waldorf Education

Emmanuel Lopez – The Adventures of Motivatorman

Enoch Tan – Mind Reality

Eric Boehme – The Blogging Boss

Eric Napier – Quotation Collection

Erin Pavlina – Erin Pavlina.com

Ev Nucci – My Life is Murphy’s Law

Evelyn Lim – Attraction Mind Map

Evelyn Rodriguez – Crossroads Dispatches

Evolving Excellence – Evolving Excellence

Farouk Radwan – 2KnowMySelf

Fishwihoutbicycle – Fishwithoutbicycle

Frank – Re/Transformation

Frank Kanu – Frank Uncovers Excellence in Leadership

Frank Roche – KnowHR Blog

Frasypoo – This and That

Galba Bright – Tune Up Your EQ

Garr Reynolds – Presentation Zen

Gary – Personal Strategic Plan

Gary Evans – Good to Feel Good.com

Gerri – Absolutely True

Gilad Buchman – Sigsug

Gleb Reys – Personal Development Ideas

Glenda Watson Hyatt – Do It Myself Blog

Glodery – Real Finacial Freedom Blog

Grayson – Modern Worker Blog

Greg Butler – holistic-personal-development.com

Greg Frost – ChargedAudio.com

Geoff R – Gearfire.net

George Vasu – 360

Golbguru – Money, Matter, and More Musings

Good With Cheese – Good With Cheese

Gretchen Rubin – Happiness Project

Gustav – Success-is-in-you.com

Guy Kawasaki – How to Change the World

Gyanish – Diethack

Halina Goldstein – The Inner Travel Journal

Hatter – Dreaming to Infinity

Hilda Carroll – Living Out Loud

Heather Goldsmith – A Creative Journal

Helgi Pall Einarsson – Everyday Wonderland

Henrik Edberg – The Positivity Blog

Holly Jo – Evolving Blueprint

Holly Sumner – The Abundance Place

Honman – Open Your Mind to Prosperity

Hueina Su – Intensive Care for the Nurturer’s Soul

Ilyria – Finding Norway

Inkedmn – The Cranking Widgets Blog

Irene Becker – Just Coach It

Isabella Mori – MoriTherapy

Isha – Isha Yoga

Itzy Sabo – Email Overloaded

JC – Job Life Upgrade

Jacin Steele – Jacin Steele.com

Jack Vinson – Knowledge Jolt with Jack

Jackie at The Painted Veil

Jackie Ford – The Vegan Diet

Jacklyn Ker – Inspiring and Empowing Lives

James and Karen – visualized.Feel.Abundance

Jarle Husefest – The Personal Development Blog

Jason and Michael – Black Belt Productivity

Jason Ivers – A Miracle a Day

Jason Womack – Fit and Effective

Jay White – dumb little man tips for life

Jean Browman – Transforming Stress Into Power и Cheerful Monk

Jeane Michelle Culp – Binding Ink

Jeanne May – Aspirations Plus

Jeannette Maw – Good Vibe Coaching

Jeanie Marshall – Empowerment and Meditation Blog и DailyAffirm: Positive Affirmations Day by Day

Jeff Davidson – Breathing Space Blog

Jeff Lilly – Druid Journal

Jeffrey Phillips – Think Faster

Jenn Givler – Create a Thriving Business

Jenna Glatzer – Hot Diggity

Jennifer – The Big Book of You

Jennifer – Goodness Graciousness

Jennifer Mannion – Heal Pain Naturally

Jenny Ryan – Using My Powers For Good

Jenny and Erin – Jenny and Erin

Jeremiah Owyang – Web Strategy by Jeremiah

Jerry Hart – Blue Print to emarketing

Jerry Lopper – Personal Growth

Jessa – clairvoyantGuidance.net

Jessica Hagy – Indexed

Jim and Emma – Go Smell The Flowers

Jim stroup – Managing Leadership

Jim Walton – Black In Business

JoLynn Braley – The Fit Shack

Joan Schramm – Accelerating Momentum

Joanna Young – Coaching Wizardry

Joanne – I’m Happy Fish

JodeeB – You Already Know This Stuff

Joe Vitale – Dr. Joe Vitale at Zero

Joel – Fearless Dreams

Johann – Johann The Dog, The Days of Johann, и Rescue Me

John Allison – Technology for Living

John Chow – John Chow Dot Com

John Pratt – John Pratt International

John Place – John Place Online

John Sadler – Bitesize Marketing NLP

John W. McKenna – The Leadership Epidemic

John Wesley – Pick The Brain

Joi Sigers – Self Help Daily

Jon – Join The Secret

Jon King – The Effective Life

Jon Willis – Self Happiness

Jonathan – Smart Wealthy Rich и Freelance Folder

Jordan – The Abe Blog

Jory Des Jardin – Pause: Meaningful Work

Josh Bickford – Reach For Magnificence и Reach for Magnificence

Josh Kaufman – The Personal MBA

Joshua Denny – Catalyst for Change

Judy Martin – The Work/Life Monitor

Julia Rogers Hamrick – Julia’s Blog: Journal of the Journey Home to Eden

Julie Bonner – Declutter It

Kailani – An Island Review

Kammie Kobyleski – Passion Meets Purpose

Kara-Leah Masina – Be Conscious Now

Karen – Grow Rich Along with Me

Karen – Journey with Water Learner

Karen – Square Peg People

Karen Lynch – Live The Power

Karen Putz – A Deaf Mom Shares Her World

Karen Wallace – The Clearing Space

Karl Moore – Karl Blog.com

Karl Staib – Karl Staib.com

Karthik – Karthik’s Talk

Kate Davis – Blog to Discovery

Kate Harding – Shapely Prose

Kathy – Kathy’s Klavier

Kathy Mallary – Coaching Biz Tips

Kathy Sierra – Creating Passionate Users

Keith Ferrazzi – Never Eat Alone

Kelly – Kellymentology

Ken Dow and Martin Cooper – Creativity Happens

Kenton Whitman – kentonwhitman.com

Kevin Kinchen – Creative Power of Thought

Killeris – Attitude, The Ultimate Power

Kim and Jason – Escape Adulthood

Kim George – Doing What You Can Do

Kimber Chin – Client K

Kimberly Pirtle – Uncover Your Bliss

Kirk Nugent – Kirk Nugent.com

Krishan Singh – Kundalini Yoga Blog

Kirsten Harrell – Ipopin

Krishna De – Biz Growth News и Todays Women in Business

Kristen King – Lively Women

K.L. Masina – Be Conscious Now

LJW – Heavenly Inclinations

Lauchlan Mackinnon – Think Differently

Laura – Heaven is Inside

Laura – Orgjunkie

Laura Howard West – Cafe Entrepreneur

Laura Young – The Dragon Slayer’s Guide to Life

Laurie Toby Edison – Body Impolitic

Lawrence Cheok – A Long, Long Road

Leah Maclean – Working Solo

Leigh – The Lab

LeisureGuy – Later On

Lee Nutter – bmindful

Leo Babauta – Zen Habits

Lianne – Excessively Diverted by Divine Mojo

Liara Covert – Dream Builders

Life Reflection – Universe in a Single Atom

Lilifixt – Feel Happy

Lillie Ammann – A Writers Words, An Editor’s Eye

Linda Hernestal da Silva – Daily Power Walk

Linda Salazar – Awaken The Genie Within

Lisa Braithwaite – Speak Schmeak

Lisa Gates – Design Your Writing Life

Lisa Haneberg – Management Craft, Two weeks to a Breakthrough Blog и Chile Pepper High

Lisa McGlaun – LifePrints – Good News for a More Compassionate World

Lisa Mills – Work at Home Mom Revolution

Lisa Q – 40s Singleness-Dating in Your 40s

Lisa Van Allen – Finish Strong

Liz – Internet Marketing Strategies

Liz Strauss – Successful Blog

Lodewijkvdb – How to be an Original

Lola Fayemi – Real World Spiritual and Personal Development

Lori Grant and Debbie – Smart Lemming

Lorie Marrero – The Clutter Diet Blog

Lorraine Cohen – Powerfull Living

Luciano Passuello – Litemind.com

Lucid – Spiritual Suggestions

Lumosity – Brain Health Blog

Lyman Reed – Creating a Better Life

Lyndon Antcliff – LyndonAntcliff.com и Cornwallseo.com

Lynn McTaggert – Living The Field

Lynne Morrell – Lynn Morrell.com и Musings From The Edge

MT – MindTWEAKS

Madame X – My Open Wallet

Maddy – Illuminated Minds Want to Know

Maki – Dosh Dosh

Malathy Badri – Laws of Universe

Malcolm Campbell – The Round Table

Mallika, Gotham, and Deepak Chopra, and Shekhar Kapur – IntentBlog

Manny – Success Books

Maria Gajewski – Never The Same River Twice

Maria Garcia – Get Organized Now

Maria Palma – The Good Life

Marianne Williamson – Journal

Marion – Herbal Connection

Marilyn Jenett – Feel Free to Prosper и Feel Free to Prosper Ryze Network

Marney K. Makridakis – Artella

Mark – The Naked Soul

Mark Forster – Get Everything Done

Mark LaPierre – The Winding Path

Mark McManus – Build Your Life To Order

Mark Sanborn – Mark Sanborn.com, and You Don’t Need a Title to Be a Leader

Mark W Shead – Productivity 501

Martin Avis – Kickstart Daily

Mary K – Becoming Your StellarSelf

Matthew Cornell – Matt’s Idea Blog

Matthew M. Costello – The Winning Attitude

Max Coutinho – Max

Meg Haworth – Life Lessons From Your Soul

Melani Sastrawidjaja – Pretty in the City

Melanie Benson Strick – The Success Blog

Merlin Mann – 43 Folders

Mert – Almost Somewhat Positive

Meryl K. Evans – Meryl.net

Michelle – aMusing My Genius

Michelle – Binding INK III

Michelle Moore – Happiness Blog

Michelle Vandepass – Conscious Destiny

Michael Port – The Think Big Revolution

Michael Vanderdonk – TOACH Performance

Michael Werner – Dream Jobs Dialog

Mike Janssen – Opgestroopte Mouwen

Mike Kemski – BANABU

Mike Myatt – N2Growth Blog

Mike Sigers – Simplenomics

Mike St. Pierre – The Daily Saint

Millionaire Mommy Next Door – Millionaire Mommy Next Door

Mimi Lennox – Mimi Writes и BlogBlast for Peace

Mis Bear – Love is the Best Medicine

Mizzy Bohemia – Miz BoheMia’s Rhapsody

Modern worker – Modern Worker

Mona Grayson – Question The Mind

Monte Ladner – Fitness Rocks

Moneymonk – Moneymonk

Mr.Wang – Mr Wang Says So

MsJayy – Jackie Young Writes

My Everyday Planner – My Everyday Planner

My Mind on Books – My Mind on Books

Mystical Monkey – One Mystical Monkey

NCN – No Credit Needed

Nancy Mills – The Spirited Woman

Nancy Tierney – Unconditional Confidence

Neal Donald Walsh – Conversations With God

Neil Patel – Quick Sprout

Nic Askew – Monday 9AM Blog

Nick Smith – Life 2.0

Nita – Moments

Nneka – Balanced Life Center

Ordinary Mystic – The Ordinary Mystic

Organize-It – Organize-It

Pamala Slim – Escape From Cubicle Nation

Pamm Larry – My Secret Spiritual Dance

Pat – The Writing Nag

Patrick Combs – Good Thinking Co.

Patricia Klingler – Remarkable Women Speak

Patricia Singleton – Spiritual Journey of a Lightworker

Patti Digh – 37 Days

Paul – Paul’s Tips

Paul Piotrowski – Self Help Wisdom

Paula Kawal – Paula Kawal.com

Peggy Elam – On The Whole

Peggy Payne – Peggy Payne’s Boldness Blog

Penelope Trunk – The Brazen Careerist

Peter at I Will Change Your Life

Peter Aldin – Great Circle

Peter Haslem – Necessary Skills

Phil Gerbyshak – Make It Great

Philip J Eby – Dirt Simple.org

Philippe Matthews – Shockwealth

Pia – Courting Destiny

Polli – Polliwog’s Pond

Ponn Sabra – Empower Women Now

Prem Rao – People at Work and Play

Priscilla Palmer – Personal Development Demands Success

Priya Florence Shah – Soul Kadee

Quint Jensen – Win Your Mind

Ray Dotson – Fresh Blog

Raymond – Attracting Your Goals

Raymond Salas – Zenchill Powertools

Real Modern Man – Real Modern Man

Rebecca White – Heal Yourself Talk Radio

Reg Adkins – ElementalTruths

Rhonalala – The Harder I Work, The Luckier I Am

Ricardo – Wake Up Tiger

Rich Schefren – Strategic Profits

Rick Cockrum – Shards of Consciousness

Rick Cooper – The PDA Pro

Ririan – Ririanproject

RivKaz – Waterlearner

Rob – 7Breaths

Rob Cooke – Leave the Office

Robert – Compassionate Council

Robert – Myselfdev

Robert Ashcroft – PDSS Online

Robert Hruzek – Middle Zone Musings

Robin Skeen – Robin’s Reflections

Robin Yapp – Yapp 3.0

Robyn McMaster – Brain Based Biz

Roger Von Oech – Creative Think

Rolf F. Katzenberger – Evomend

Rosemary – Parkinson’s Disease and Peripheral Neuropathy

Rosa Say – Managing With Aloha Coaching

Ryan Marle – The Alpha Project

S.J. Yee – Personal Development for the Book Smart

Sam – Aquire Wisdom and Live with Passion

Sammy Simpson – The Tune In.com

Sandee – Comedy Plus

Scott Adams – The Dilbert Blog

Scott Andrew Bird – Scott Andrew Bird.com

Scott Berkun – Berkun Blog

Scott Bernadot – Keeping The Secret

Scott Ginsberg – Hello, My Name Is Blog

Scott H Young – Scott H Young

Scott McArthur – McArthur’s Rant

Secret Simon – The Secret of Life

Self Pursuit – Self Pursuit

Senia – Senia.com Positive Psychology Coaching

Seth Godin – Seth’s Blog

2 Know My Self – 2KnowMySelf

Shane Navratil – Zoomstart

Shaun Boyd – LifeReboot.com

Shauna Arthurs – Breathing Prosperity и Follow Your Path

Shaheen Lakhan – GNIF Brain Blogger

Shai – Self Help Diva

Shrani – Shrani Girl on a Road

Sibbia at: Seeing is Believing; Believing is Achieving

Simone – Dynamic Living

Simone and Mandy – Outfit Inspirations

Single Ma – Single Ma’s Fabulous Financials

Slade Roberson – Shift Your Spirits и Spiritual Blogging

Sleeping Dude – How to Wake Up Early

Sonora Jayne Case – Positive Realities Coaching

Sophiagurl – Life is Just Around the Corner

Spike – Organize It

Spiritlifter – Intentional Abundance

Stacy Brice – Virtualosophy

Start Up Coach – Take Charge of Your Life

Stay at Home Mom – Insanity’s Oasis

Stephanie West Allen – Jeffrey at Brains on Purpose

Stephen – HD bizblog

Stephen Hopson – Adversity University

Stephen Shapiro – Stephen Shapiro.com

Steve Beisheim – Jumping Ship Happens

Steve Grossman – Why I failed

Steve Harper – The Ripple Effect

Steve King – The Green Geek

Steve Moore – Personal Development Blog

Steve Olson – Steve-Olson.com

Steve Pavlina – stevepavlina.com

Steve Roesler – All Things Workplace

Steven Aitchison – Change Your Thoughts

Success Current – SuccessCurrent.com

Sue Ann Edwards – Always Embraces All Ways

Sunny Schlenger – SunCoach.com

Surjit – Gurushabad

Susan – Got2BeGreen

Susan R. Meyer – Life Work Cafe

Susan Sabo – Productivity Cafe

Susie – The Accidental Environmentalist

Susanna Kompogiorgas – Flowing Chi

Suzanne Bird-Harris – Learning Curve Coaching

Suzanne Falter-Barns – Discover Your Joy

Takeshi – Nakayima

Takuin Minamoto – Takuin.com

Taylor – Mom’s Out There

Ted Demopoulos – Blogging For Business

Teesha Moore – TeeshaMorre.com

Tejvan – Sri Chinmoy Inspiration

Teresa Morrow – Key Business Partners

Terry Starbucker – Ramblings From a Glass Half Full

The Rotund – The Rotund

Therapy Doc – Everyone Needs Therapy

Thom Quinn – Qlog

Titus-Armand – Project Armand

Tiffany – Little Red Suit

Tim Ferris – 4-Hour Workweek and Lifestyle Design Blog

Tim Taylor – My Agapic Life

Tim Warren – Personal Development4U

Tina Su – Think Simple. Be Decisive.

Tish – The Kat House

Todd Goldfarb at We The Change

Tom LeDree – Tom LeDree.com

Tom Peters – Tom Peters.com

Tom Spanton – TRCoach

Tom Van Brunscot – Transformation Economy

Tony Brigmon – Smile Notes

Tony Chimento – Living Forward

Tony D Clark – Success From The Nest

Tonya Ramsey – Life By Design

Torlink – You Create Reality

Travis A. Sinquefield – Disorganizational Behavior

Travis Wright – Cultivate Greatness

Tricia – Blogging Away Debt

Tricia – Loving Farewells

Trisha – Insanity’s Oasis и Fat Insanity

Trizoko – Trizoko.com

Trent Hamm – The Simple Dollar

Trevor Gay – Simplicity is the Key

Troy Worman – Orbit Now!

Tuck Self – Rebel Belle Blog

Tupelo Kenyon – Tupelokenyon.com

Ubertech – Geeks Guide To GTD

Vanessa Vinos – Musings from a Life Coach

Vera Nadine – Vera Nadine.com

Vickie – Contemplate This

Victorya Chase – Victorya Chase Goes to Therapy

Wade Millican – The Middle Way

Wally Bock – Three Star Leadership

Walksfarwoman – Kissing The Dogwood

Wan Qi – Meditation Forum Mantras

Wanda Grindstaff – Creating Abundant Lifestyles

Wendy Betterini – Wings For The Heart

Wild Bill – Passionate Blogger

Winsome – Winsome Gunning Art Walk

Zale Tabakman – Success Through Balance

Zorka – Essential Life Skills

и несколько коллективных сайтов:

Blogher’s Religion and Spirituality “department”

Burst Blog

Change This

Change Your Thinking

Daily PlanIt

Did I Get Things Done

Dona Nobis Pacem: The Peace Globe Posts

GTD Wannabe

Insights and Lessons

Jobman2

Joyful Jubilant Learning

Life Coaches Blog Stratagies for a Greater Life

Lifehack.org

Lifehacker.com

Phattitudes.com

TED Blog

The 3 Alchemists

Transformational Girlfriends

Transfoundation

Unclutterer

Winslowscalling

Русское сообщество личного развития

И, наконец, несколько блогов, посвящённых личному развитию, на русском:

Анатолий Тихомиров – Личная эффективность

Армен Петросян – Мыслехранилище №428

Виталий Колесник – Kolesnik.ru

Владимир Рундан – Жить – хорошо!

Денис Балуев – LifeHack.ru – взламываем мироздание

Дмитрий Балезин – Свобода сознания

Ильдар Абдулин – BuildYourself.ru — жизненный новострой

Ирина Челнокова – Женский Путь

Кирилл Гурбанов – Саморазвитие и личностный рост от Кирилла Гурбанова

Михаил Субоч – Эффективная, интересная и счастливая жизнь

Михаил Чуклай – Саморазвитие и личностный рост

Сергей Бирюков – Personal Development по-русски

Сергей Каменев – Моя цель – помочь людям раскрыть свой потенциал

Форумы:

The Community for Excellence

Personal Development Partners

Идеи Развития

Энциклопедия

Энциклопедия Развития

Просмотри это внушительный список, уверен ты найдёшь что-то для души :). Как хорошо, что есть столько людей, которые с удовольствием развивают свое тело, дух, сердце и разум и помогают развивать другим! Если ты считаешь, что какой-либо отсутсвующий в списке личного развития блог достоен упоминания, опубликуй этот список у себя в блоге и укажи новый блог о личном развитии.

Шопинг – посещение магазина или серии магазинов с целью покупки. Шопинг легко становиться вредной привычкой, это тебе приносит проходящее удовольствие, и после ты испытываешь разочарование. Чтобы получить равнозначное удовольствие, тебе необходимо делать ещё больше покупок, ещё больше бродить и выбирать вещи для покупок, ещё больше тратить денег. Нельзя наполнить чашу желания – она бездонна.

Однако Джонатан Хэйдт заметил: “Если вы думаете, что больше денег не принесут вам больше счастья, значит вы не знаете, куда ходить за покупками”, и я думаю, он прав в этом. При покупке вещей, можно лучше узнать себя, если подойти к шопингу осознанно, тем самым сделать шопинг полезным для развития.

Цель – узнать лучше себя, именно, какой ты есть. Идёшь по магазину, смотришь на вещи и спрашиваешь себя: я ли это? Похожа ли эта вещь, на вещь того человека, которым я хочу стать. Как бы ты охарактеризовал эту вещь: дерзкая, спокойная, самоуверенная, неопределённая, странная, модная, строгая, нежная и т.п. Применимы ли эти характеристики к тебе самому? В следующий раз, когда будешь что-то покупать – подумай об этом, довольно интересное занятие.

Кстати, тут можно использовать два подхода: либо ты ищешь себя настоящего либо ты ищешь себя желаемого. Можно попробовать оба, начав с настоящего (так как это проще, ведь ты может ещё до конца не знаешь, каких хочешь стать. В любом случае, лучший способ измениться – осознать себя таким, какой ты есть сейчас, со всеми своими слабостями, странностями и сильными сторонами. Так ты сможешь принять более эффективное решение по поводу, что следует развивать, а что изменять).

Есть ещё третий подход – выбирать вещи для себя вчерашнего. Это плохой подход. Но в тоже время это наш выбор по умолчанию – если ты подойдёшь к выбору покупки бессознательно, по инерции, то ты скорее всего выберешь то, к чему привык. Но ты уже изменился или хочешь измениться, ты хочешь развиваться. Если ты не развиваешься, значит, ты деградируешь. А развитию способствует изменение окружения, вещей, которыми ты пользуешься. К тому же, это делает жизнь интереснее.

При любом подходе ты покупаешь то, что тебе нравиться. Задав вопрос “я ли это?”, ты сможешь сделать лучший выбор. И это касается того, что можно купить за деньги. Однако ты знаешь, что есть в нашей жизни то, что нам не просто нравиться – мы любим это. Хорошее здоровье, уверенность в себе и в завтрашнем дне, счастье, душевный покой, настоящая любовь – это нельзя купить за деньги. Это можно приобрести через развитие своего характера, самодисциплины, через работу над своими убеждениями и мировоззрением, через обучение и личное развитие. Так что проводите шопинг с пользой для развития, развивайте тело, разум, сердце и душу другими способами и будьте счастливы! :)

В идеале всё должно способствовать развитию. Картина мира, в которой все люди, всё, что происходит помогает тебе развиваться, более всего способствует личному развитию. Что бы ты не делал, рассматривай это как возможность роста, повышения своей сознательности, развития характера, приобретения новых навыков, достижения своих целей.Ну вот например, идёшь в магазин за хлебом. Как это рутинное занятие, которое можно было бы поручить роботу, можно повернуть на пользу развития? Постарайся быть в настоящем моменте. Идёшь по улице, осознавай, что ты идёшь, вот вокруг тебя деревья, идёт другой человек. Пусть мысли свободно проходят в твоём сознании, не задерживаясь. Идёшь по магазину – наблюдай всё происходящее от третьего лица, как будто твоё сознание находится за твоим телом и за телами других людей. Существует только одно сознание и всё происходит внутри него. Ноги ведут твоё тело по магазину, ты выбираешь продукты, которые, как тебе кажется, принесут максимальную пользу для здоровья твоего тела и твоей семьи. Ты наблюдаешь, как твои руки берут хлеб и ложат его в корзинку.

В процессе ты испытываешь покой и непреходящую радость. Ты улыбаешься, тонко и чётко чувствуешь, что хотят другие люди, так как у вас одно единственное сознание. Иногда ты и они могут поступать бессознательно, потеряв связь с источником, и тогда кажется, что нет ничего общего между тобой и другими людьми – что вы по разные стороны баррикад. Но это временно. Если вести себя более сознательно, повысить свою сознательность, тогда границы рассеиваются, и ты понимаешь, что все мы, как пальцы одной руки, пренадлежим одному общему организму – сознательности. Ты можешь себя осознавать пальцем, но на многое ли ты тогда способен? Гораздо большего можно достичь, если ты понимаешь, что ты – это организм, а палец, т.е. тело, которому принадлежат глаза читающие этот текст, – это часть, которой ты можешь управлять.

Существует только одно сознание, и это сознание – твоё.

Вот так можно развивать себя, пока идёшь в магазин за хлебом. Можно развиваться во время любого занятия, даже во время шопинга. Твоё физическое развитие идёт с момента твоего зачатия, твое интеллектуальное развитие идёт с момента твоего рождения, твоё эмоциональное развитие началось, когда ты стал себя осознавать, а истоки твоего духовного развития уходят в бесконечность. А может быть, всё это начинается ещё раньше. Ты всё время растёшь, ты развиваешься, но с разной скоростью. Можешь быстро изменяться к лучшему, можешь топтаться на месте.

Лучше всего развиваться так быстро, как только ты можешь, так как развитие не может быть слишком быстрым. В этом поможет план развития. У тебя есть план развития? Ты знаешь, его легко составить. Просто подумай о том, каким бы ты хотел видеть свой характер, своё тело, какими навыками хотел бы обладать, какое материальное положение иметь, какие отношения иметь, какие эмоции испытывать, какое ты бы хотел иметь мировоззрение. Запиши это. Это твой план развития. Не хочешь составлять его сейчас – реши, когда ты его составишь и поставь напоминание. Никогда не поздно начать, будь тебе 15, 25, 40, 65, 90 или 140. Тем более, что ты просто продолжаешь. А предела – нет.

Какие необычные способы развития можешь придумать ты?

Если улыбаться 12 секунд подряд, то настроение поднимается. В каком бы ты настроении ни был, если ты захочешь себе сделать хорошее настроение, то 12 секунд улыбки способно это сделать. Пусть это будет искусственная улыбка сначала – через 12 секунд она станет настоящей. Ты почувствуешь себя хорошо. Тебе даже будет проще улыбаться дальше, чем строить строгое, унылое, разочарованное, грустное или какое там у тебя было до этого лицо :). Это действительно работает, по принципу fake it until you make it – притворяйся пока не достигнешь успеха.

Зачем нужно притворяться? Ведь улыбка и хорошее настроение не сделают тебя счастливым. Да, это так. Но когда ты в хорошем настроении, ты можешь сделать больше, чем в плохом. Чем не повод? Зачем хмуриться, если можно веселиться? Будь самим собой! Улыбка ближе к истинной природе человека, чем хмурое лицо. 12 секунд – и ты стал самим собой. Это что касается пользы для тебя. А какая польза для других! Окружающим людям становиться радостнее. Они улыбаются вслед.

Моя улыбка
Пусть как луч
Весенний
Всю Землю
Облетит
И души распахнёт!
И смогут люди
Чудеса увидеть!
И пусть за это
Их никто не упрекнёт.
Пусть красота сердец,
Которая таится
Из страха вновь
Непонятыми быть,
Приятным, тёплым
Светом заструится
И горести поможет
Позабыть.
И пусть семь лепестков
Желаний,
Планету облетев,
Вернутся вновь!
И воцарится
Во Вселенной
Красавица и умница -
Любовь!

(с) Шигаева Лидия.

Я провёл такой эксперимент. На рабочем месте наклеил листик, на котором написано “Улыбайся! LifeIdea.org :)”. Волей-неволей глаз падал на эту надпись, я вспоминал об этой статье, улыбался и… становилось веселее. Что бы ты ни делал, с улыбкой это сделать легче :) А нужно то всего лишь 12 секунд!

Улыбнулись? Улыбайтесь чаще! :)

Автор: Стив Павлина

Перевод: Михаил Субоч

Оригинал: Ask Steve – Where to Begin Your Path of Personal Growth, Июль 2006.

Существует много областей в которых я чувствую необходимость поработать в смысле моего личного развития, что даже не знаю с чего начать. Когда я смотрю на все ваши статьи, а также на все книги, компакт-диски, семинары и тренинги – просто голова идёт кругом. С чего же начать?

Если бы мне задали этот вопрос в 2004-м, я бы порекомендовал начать с постановки целей, организации и тайм-менеджмента.

Если бы мне задали этот вопрос в 2005-м, я бы порекомендовал начать с выяснения своего предназначения.

Если бы мне задали этот вопрос сегодня, я бы порекомендовал спросить меня об этом в 2007-м. ;)

А если серьёзно, то могу предложить несколько способов. Хотя и нет полностью правильного или неправильного ответа на вопрос «с чего начать путь личного развития?», однако есть несколько проверенных опытом методов, которые могут тебе пригодиться. Я использовал все из них в разное время.

Способ №1 работает хорошо для всех уровней опыта. №2 прекрасен для начинающих. А №3 и №4 лучше всего подойдут тем, кто считает себя достаточно опытным в сознательном стремлении к личному развитию.

Способ №1: Начинай со своей самой слабой области

Как основное правило, я рекомендую начинать с любой области, которую ты считаешь самой слабой. Послушай Аудиостатью #002 – Правда и осознание. В заметках к аудио-статье (и в самой записи), ты можешь найти список из 12 областей жизни, которые можно иметь в виду. Этот список всего лишь руководство, поэтому если у тебя есть более подходящий способ определения различных областей своей жизни, пожалуйста, используй его. Ты можешь использовать упрощённую модель из 4-х составляющих: тело, разум, сердце и дух (или физическая, интеллектуальная, социально-эмоциональная и духовная области развития).

Как предлагает аудио-статья, дай оценку каждой области своей жизни по шкале от 1 до 10, насколько ты себя оцениваешь на текущий момент (1 = хуже и быть не может, 10 – наилучшее из того, что только можно представить). Возможно вы поставите физическому здоровью 5, финансам – 3, отношениям – 9, и так далее. Далее прилагайте усилия по самосовершенствованию к самой слабой области. В приведённом примере, ты бы начал с улучшения свое финансового состояния.

Когда перемещаешь фокус внимания на самую слабую область, нормально, что некоторые из более сильных областей ухудшатся немного. Ничего страшного с ними не случится. Возможно тебе придётся украсть время у других областей, чтобы поднять слабую область. Отлично, так и должно быть. Продолжай прикладывать наибольшие усилия к самой слабой области до тех пор, пока она не перестанет быть таковой. Даже если придётся делать это несколько лет. Поверь, это будет стоить того.

Этот способ даёт фантастические результаты, если ты будешь его придерживаться. Это был основной способ прикладывания усилий около 10 лет. Это помогло мне улучшить здоровье, брак, финансы, эмоциональное состояние, дружеские отношения, убеждения и т.д. Главное здесь терпение, особенно если начинаешь с ситуации, когда одна сторона твоей жизни далеко позади остальных и ты вынужден сделать её основным фокусом внимания на протяжении нескольких следующих лет (например, если у тебя слишком много избыточного веса или ты погряз в долгах).

Способ №2: Начни с физического развития

Если все области твоей жизни примерно одинаковы (особенно, если тебя не удовлетворяют все из них), тогда я рекомендую тебе начать с физического развития. Улучшение своего здоровья и физического состояния принесёт тебе преимущество во всем, к тому же хорошая физическая подготовка – это потрясающая привычка для развития на старте жизни. Это даст тебе больше выносливости, больше физической силы и больше ясности мышления. Это скорее всего увеличит срок службы твоего тела. Это поможет предотвратить болезни, начиная с обыкновенного насморка и заканчивая раком и сердечными заболеваниями. Это поможет тебе развить навыки самодисциплины и постановки целей. Это поможет тебе стабилизировать твои эмоции и обрести чувство благополучия. Это улучшит твоё представление о самом себе. Это может помочь тебе стать более успешным в социальном отношении. И в зависимости от рода деятельности, это может даже улучшить твой взгляд на карьеру, что может обернуться повышением дохода. Весь этот пакет преимуществ стоит того, чтобы его получить! Кроме этого, все эти преимущества подойдут каждому. Ведь каждый согласится, что хорошее здоровье это лучше, чем плохое здоровье. J

Основное преимущество работы над своим физическим развитием – простота измерения физических результатов (вес, сила, скорость, время и т.д.). Ты даже можешь проверить своё здоровье с помощью разных медицинских показателей, таких как давление и холестерин.

Способ №3: Используй свою интуицию

Первые два метода довольно логичные, однако если у тебя есть интуиция, то можешь довериться ей. Аудиостатья #003 – Совещание со своей интуицией предлагает два разных способа… чего бы ты думал… совещания со своей интуицией. Подсознательно ты уже знаешь, над какой областью работать дальше, а этот способ поможет использовать структурированный подход для вынесения этого знания на сознательный уровень.

Большую часть своей взрослой жизни я полагался на метод №1, но сегодня я отдаю преподчтение интуитивному подходу. Тем не менее я не рекомендую начинать с этого способа, особенно если ты относитесь к интуиции скептически – он просто не сработает! Интуитивные ответы редко удовлетворяют требования неисправимых скептиков. Интуиция даёт тебе направление, но не весь путь. Однако если ты доверяешь своей интуиции, твой рост проявит себя самым удивительным, непредсказуемым способом, что позволит тебе делать огромные рывки, по сравнению с тем, что тебе может предложить здравый смысл и холодная логика. Но если ты будешь сомневаться в подсознательном руководстве, ты просто помешаешь результату проявиться.

Интуиция это навык, который требует времени на развитие. У меня ушло несколько лет, прежде чем я стал доверять ей. Интуиция работает как ускоритель интеллекта. Считай это способом тренировки подсознания, который помогает обрабатывать данные, хранящиеся в памяти и вычислять логически правильный ответ, как это делает квантовый компьютер. Требуется время, чтобы натренировать точность интуиции, а также научиться доверять выходных данным. Компьютерная шахматная программа мирового класса может выдавать ходы, которые кажутся нелогичными людям, однако существует неопровержимая логика за этими решениями, которая становится ясной далее в процессе игры. Интуиция работает похожим способом. Тренируй её на небольших, несущественных решениях, тем самым постоянно наращивая точность и доверие.

Однажды натренировав свою интуицию, ты обретаешь способность принимать очень точные решения очень быстро. Я пока не достиг состояния, при котором мог бы доверять ей управление всей своей жизнью, однако я скоро к приду к этому. Иногда, когда я думаю, что интуиция меня подвела, дальнейшие обстоятельства показывают, что это было превосходным решением. Доверие приходит со временем и опытом.

Способ №4: Посмотри в глаза своим страхам

Назови один свой самый сильный страх. Это подскажет тебе, на чём сфокусировать своё развитие.

Сталкиваясь и преодолевая свой самый сильный страх не легкое дело, однако если ты испытываете сильное желание сделать большой и резкий прыжок вперёд в сравнительно короткий промежуток времени – это наилучший способ. Даже небольшое продвижение на этом пути может привести к существенным изменениям.

Как и большинство людей, когда-то я боялся публичных выступлений. Возможно это человеческий страх номер один, даже больше чем страх самой смерти. Я знал, что если смогу взглянуть в глаза этому страху, я стану другим человеком. Я подумал: «Если я смогу подавить этот страх, всё остальное покажется гораздо проще». Поэтому я это сделал. Как? Выступая. Я подписался на выступления на технических конференциях, где я чувствовал себя более всего комфортно. Вначале я немного волновался, но я сделал это так или иначе. Позже я присоединился к Тамадам и начал выступать регулярно на клубных встречах. Я практиковал импровизированные выступления. Я побеждал в речевых состязаниях. Я выступил в местной бизнес группе. Я эксперементировал с различными способами подачи материала. Я сделал несколько юмористических выступлений. Я провёл 90-минутный семинар. Я даже записался в местную комедийную труппу и играл в двух реальных спектаклях. Это всё затянулось на несколько лет, однако в итоге я вышел совершенно другим человеком. Теперь вместо того чтобы беспокоиться, я на самом деле ищу возможности для выступлений. Я пришёл от страха к развлечению. Я не только переборол свой самый сильный страх, но также приобрёл ценный навык, которым могу наслаждаться до конца своей жизни. Рад ли я тому что сделал это? Ещё бы!

Ты даже можешь использовать этот же способ, чтобы преодолеть страх смерти, даже если эта идея может показаться тебе странной. Боязнь смерти заставляет отказаться от многих возможностей жизни, а это совершенно излишне. Ты можешь найти статью о процессе, который я использовал для преодоления своего страха перед смертью здесь: «Life After Death». Просто удивительно насколько более полной и насыщенной становится жизнь, после того как из неё уйдёт страх! Когда ты больше не боишься смерти – ты готов играть в игру по имени «жизнь» в полную силу. Это совсем не значит, что надо идти на глупые риски – если ты не перестаёшь боятся смерти, это ни в коем случае не превратит тебя немедленно в беспечного идиота. J Когда ты перестаёшь боятся смерти – ты освобождаешь внутренние ресурсы, ранее занятые страхом; ресурсы, которые ты можешь использовать для жизни. В результате ты чувствуешь себя легче, счастливее и сильнее. Это всё справедливо при преодолении любого страха, но от преодоления страха смерти больше всего эффекта, так как мы все неизбежно умираем. Ты, конечно, можешь избежать эту стадию развития, но ты не сможешь избежать могилы.

Наберись терпения

Я рекомендую тебе относиться к личному развитию, как к длительному процессу, требующему несколько лет, а не несколько дней или недель. По пути ты пройдёшь много этапов, но вряд ли ты изменишь каждую область своей жизни в одночасье. Будь терпелив к самому себе.

Если ты разочарован тем, сколько это займёт времени, значит ты смотришь на это неправильно. Время то пройдёт в любом случае, работаешь ты над собой или нет. Ты можешь сделать так, что последующие несколько лет ты проведёшь как более здоровый, счастливый, богатый и состоявшийся человек. Чем плохо?

Однажды в пути ты перейдёшь невидимый порог, после которого все области будут развиваться одновременно. Ты достиг синергии. Твои усилия не прошли даром, и теперь твой прогресс значительно ускоряется. Ты испытываешь такой рост за год, который ты испытывал за 5-10 предыдущих. Мои последние два года были определённо такого рода. Всё так быстро меняется, что я должен переоценивать себя почти еженедельно. 5 лет назад я даже представить себе не мог, что буду способен поддерживать такую скорость изменений, но похоже, что я отлично с этим справляюсь.

Вот пример, как работает синергия. Предположим, ты начал со способа #2, т.е. начал с физического развития. Как только твоя физическая подготовка улучшается, ты можешь использовать дополнительную энергию и ясность мыслей в своей работе. Это в свою очередь скорее всего увеличит твой доход. Этот дополнительный доход может избавить тебя от некоторого финансового давления, и ты станешь лучше себя чувствовать. Находясь в хорошем эмоциональном состоянии, ты можешь решить уделять больше времени духовному развитию. Это может принести больше ясности в твоё видение, чем бы ты мог заниматься и ты можешь изменить свою карьеру таким образом, чтобы приносить больше пользы людям. Выполнение работы, которую ты любишь по-настоящему, очень вероятно увеличит ещё больше твой доход. А дополнительный доход ты можешь использовать для покупки абонемента в спортивный зал, найма личного тренера или для оплаты занятий, что ещё больше улучшит твоё здоровье. И так далее по кругу… Всё это – позитивная спираль личного развития – очень приятный и увлекательный процесс. Что может быть лучше?

Эта статья из серии статей «Спроси Стива». Читайте оригинальную статью Спроси Стива с пояснениями или просмотрите Архив статей за Июль 2006-го чтобы рассмотреть всю серию.

Кто-то уже заметил, кто-то ещё нет – вверху правой колонки LifeIdea.org появился виджет “Поиск в сайтах личного развития”. Что он позволяет делать? Искать информацию в ведущих русскоязычных блогах и сайтах, которые пишут о личном развитии, самосовершенствовании, мотивации, эффективности, достижению успеха и т. п. Я уже заценил пользу такого поиска во время написания новых статей для получения более широкого взгляда по теме.

Список сайтов, в которых происходит поиск, можно найти в той же правой колонке в разделе “Блоги” + некоторые из раздела “Ресурсы”.

Виджет “Поиск в сайтах личного развития” можно легко создать самому, разместив следующий html-код:


<form action="http://www.google.com/cse"> <input name="cx" value="017606733447373807579:dh5y8zcffvo" type="hidden" /> <input type="text" name="q" /> <input type="submit" value="Поиск" title="Искать в сайтах личного развития"/></form>

что обеспечит отображение следующей поисковой формы:

Счастливые пользователи WordPress могут создать ещё один виджет “Text” и вставить этот код туда.

Для тех, у кого нет своего сайта/блога, да и для всех других, могу порекомендовать сделать закладку в браузере на ссылку http://www.google.com/cse?cx=017606733447373807579%3Adh5y8zcffvo.

А можно просто открывать lifeidea.org и искать там :).

В чем преимущество поиска в сайтах личного развития по сравнению с обычным поиском в Google или Яндексе? Преимущество в том, что вы ищете в содержимом, созданным людьми целенаправлено занимающимися личным развитием. Тем самым отсеивается много мусора, коего полно в интернете. Конечно, мы тоже можем ошибаться, но… мы всё время развиваемся! :)

Кстати, если вдруг вы не находите нужной информации, поискав в сайтах личного развития, то можно на той же странице поиска кликнуть “Искать в интернете” и искать то же самое уже на просторах всемирной сети.

В школьные годы я представлял, что у меня обязательно должны быть дети – наследники :). Если есть дети – значит, ты уже прожил не зря, оставил человечеству наследие. Тогда у меня не было мыслей о предназначении, не представлял как можно сделать вклад в развитие человечества.

18 ноября 2007-го года мне исполнилось 25 лет, у меня подрастает дочка, которой 2 года – и я по-прежнему считаю, что человеку следует оставить за собой наследие. Но какое оно может быть? Это могут быть идеи, которыми ты поделился, которые способствуют развитию человечества. Это могут быть люди, которым ты помог развиться и стать лучше. Это могут быть другие прекрасные или полезные вещи, которые ты оставил за собой, такие как памятники искусства, картины, музыка, и тому подобное. Если с твоим пришествием в этом мир, мир стал лучше – ты оставил хорошее наследие.

Развить самому свою душу, характер, тело, развить свои таланты, приобрести новые навыки – это тоже большое наследие. Кажется, ведь это всё уйдёт, разве тогда это важно? Очень важно! Важно, чтобы ты использовал это всё в деле, и когда ты развиваешься, общаешься с другими людьми, творишь, ты помогаешь другим людям развиваться. В этом и просматривается наследие через твоё развитие. Твои полезные дела для человечества – это раз. Ты сам, с развитым телом, сердцем, разумом и духом – это два. Ты оставляешь своим наследникам самое ценное – себя. Этим ты делаешь мир лучше. Как сказал Бенжамин Франклин: “…пишите книги, которые стоит читать, либо делайте дела, о которых стоит писать”.

Если у тебя есть возможность создать семью, вырастить детей – отлично, воспользуйся этим даром, ведь не у всех есть эта возможность! Это прекрасный способ оставить наследие. Научить детей личным примером быть хорошими и полезными для человечества – вот, что ты можешь сделать. Методы воспитания, основанные на поучениях, кнутах и пряниках тебе не помогут, если ты сам себе не нравишься. Многие хотят, чтобы их дети были лучше, чем они, жили лучше, чем они. А хочешь ли ты, чтобы дети были такими как ты, и жили так как жил ты? Если нет, то тебе в первую очередь необходимо изменить себя и изменить свою жизнь. Тогда твоим детям, твоим наследникам, будет проще привести свою жизнь в согласие с тем, что они видели, слышали и ощущали, у них будет хороший пример для подражания. И это самый эффективный способ воспитания и лидерства – личный пример.

Малыш, идущий вслед за мной

Я должен быть очень осторожным -
По моим стопам идёт малыш.
Я не имею права свернуть с прямого пути,
Чтобы и он не пошёл по кривой дорожке.
Ни на миг не спрятаться от его глаз,
Он пытается повторить все мои поступки,
Он говорит, что хочет стать таким, как я, -
Малыш, идущий вслед за мной.
В пути сквозь летнюю жару и зимнюю стужу
Я не должен ни на мгновение забывать,
Что своей жизнью я создаю будущее -
Вот этого малыша, идущего вслед за мной.

Это замечательное стихотворение я нашёл в книге Джона Максвелла “Воспитай в себе лидера“. Не важно, есть ли у тебя сейчас дети, появятся ли они в будущем – твоим наследником может стать каждый, с которым ты проводишь время, находишся рядом. Поэтому я рекомендую сосредоточится на своём развитии – развитии тела, духа, разума и сердца, нежели на развитии другого человека. Себя ты можешь лучше развить, а ведь тем самым ты помогаешь развиваться всем тем людям, с которыми ты находишься в контакте. Общий эффект развития выше. :)

Рассмотрим пример: бросаем пить кофе. 1-й вариант: можно убеждать людей, что для здоровья полезнее отказаться от привычки регулярно пить кофе. 2-й вариант: можно бросить пить кофе самому. Какой вариант принесёт больше пользы человечеству? Подумай пару секунд.

В 1-м случае, возможно кто-то из тех, кого ты убеждал бросить пить кофе, действительно решит бросить. Во 2-м случае один человек точно бросит – это ты, плюс возможно кто-то из тех, с кем ты общаешься, тоже решит бросить, при этом есть наглядный пример, что это можно сделать, а значит, есть вера в то, что у него точно получится.

Какая польза человечеству, что пару человек бросит пить кофе? Возможно, никакой, это просто пример, как работа над собой способна хоть на самую малость, но изменить мир. Если тебе интересно – я вместо кофе, чёрного и зелёного чая (в которых есть кофеин)  пью воду, травяные чаи и сок ;).

Своей жизнью ты создаёшь будущее. То, как ты проводишь свои дни, это то, как ты проводишь свою жизнь.

Книга “Принцип 80/20″ подробно описывает способы практического применения принципа 80/20, также известного как правило Парето. Книга показывает, как можно эффективно использовать принцип 80/20 в различных областях жизни: как чувстовать себя более счастливым, улучшить отношения с близким человеком и друзьями, организовать своё время и достигать большего с минимальными усилиями и за меньшее время.

Замечательный принцип 80/20 заключается в следующем: 20 процентов усилий приносят 80 процентов результата. Вот парочка интересных проявлений этого принципа 80/20:

20 процентов государств, в которых живёт менее 20 процентов мирового населения, потребляют 70 процентов энергии, 75 процентов металлов и 85 процентов древесины.

Намного меньше, чем 20% земной поверхности является источником 80 процентов минеральных ресурсов.

Менее 20 процентов видов становятся причиной более 80 процетнов экологической деградации. Было подсчитано, что один вид из 30 миллионов на земле, а это 0.00000003 процента – наносит 40 процентов ущерба. Не трудно догадаться, что это за вид.

Уже два года прошло с момента первого прочтения этой книги, и она всё ещё остаётся полезной для меня, так как предлагает серию замечательных идей о том, как жить эффективно, интересно и счастливо. Читается также интересно, как и интересны следствия практического примения изложенных методов.

Ознакомиться подробнее можно на: Ozon.ru, OZ.by.

Какие близкие отношения ты бы хотел иметь? Прекрасная композиция Depeche Mode под названием Somebody заставила задать себе этот вопрос в очередной раз и вдохновила на написание следующих строк. Сложно было определить, что действительно важно в отношениях, чтобы приблизить их к идеальным. Напрашивается ответ в духе LifeIdea.org – отношения должны быть эффективными, интересными и счастливыми :). Насколько это применимо к тебе, каких деталей тебе не хватает, чтобы получить целостную и искреннюю для тебя картину прекрасных отношений? Я не говорю об “идеальных” отношениях, так как это подразумевает их недостижимость. Прекрасные отношения, какие они есть.

Прекрасные отношения

Я хочу, чтобы со мною был рядом
Человек, с которым можно провести всю оставшуюся жизнь
Поделиться самыми сокровенными мыслями
Впустить его в свой внутренним мир.

Я хочу, чтобы она меня слушала,
Когда я хочу говорить.
О жизни, какая она есть
И какою она может быть.

Я дарю ей себя,
И нуждаюсь в её поддержке.
Её взгляд напоминает мне о том,
Что действительно важно.

Каждую ночь я возвращаюсь к ней,
Как бы далеко ни был я днём в своих мыслях.
Я знаю, что она ждёт и верит в меня.
И это делает меня счастливым.

Мне с ней всегда интересно,
И как я ни был увлечён работой,
Она понимает меня.

Стройный, уверенный в себе человек шагает по улице. Заметно, что у него прекрасное настроение, он улыбается и глядя на него понимаешь, что в его жизни всё в порядке. У него счастливая семья, у него интересная работа, в которой он достиг успеха и продолжает удивлять своих коллег новыми достижениями. Ровная осанка и улыбка показывают, что у него отличное здоровье. Хочется познакомится с этим человеком и быть его другом.

Таким человеком можешь быть ты, если будешь чаще держать спину ровно и улыбаться. Когда у тебя ровная спина и улыбка на лице – ты больше похож на себя, на истинного себя, здорового, весёлого и уверенного.

На сайте Сергея Бирюкова можно найти замечательную статью, описывающую 8 причин иметь хорошую осанку. Она короткая, советую почитать. Понимаешь, как много чего можно сделать полезного для себя, если ты просто держишь спину ровно.

Для девушек хочу добавить, что когда спину держишь ровно, то грудь становится больше (визуально), чем когда сутулишься :). Это делает тебя ещё более привлекательной и придаёт ещё больше уверенности.

Что касается меня, то я раньше часто сутулился. Сколько мне ни говорили – “держи спину ровно” – меня не хватало надолго. Отчего возникла такая привычка – не знаю. Повесил себе на монитор напоминание следующего содержания:

!:)
Держи спину ровно
и улыбайся -
и мир изменится к
лучшему!:)

LifeIdea.org

Восклицательный знак символизирует прямую спину, смайлик – то, что надо улыбаться – и тогда будешь чувствовать себя лучше. Действие+Мысль+Чувство=Результат. Можешь повесить себе такую напоминалку, чисто ради эксперимента. Приписка внизу LifeIdea.org напоминает о всех тех замечательных людях, которые читают статьи на портале эффективной, интересной и счастливой жизни, и это ещё больше вдохновляет соответствовать идеям и настроениям, витающим на LifeIdea.org!:).

Впервые позитивные высказывание про прямую спину услышал от отца, потом от Дейла Карнеги, потом подкрепилось всё Норбековым. Последний называет состояние, когда ты улыбаешься, держишь спину прямо и (поэтому) чувствуешь себя офигенно, “мышечным корсетом”. Очень сложно изменить настроение усилием воли, но очень легко усилием воли изменить осанку и сделать фальшивую улыбочку. Стоит подержать себя в таком мышечном корсете, как мысли и эмоции преподносят тебе сюрприз – ты радуешься, а следовательно чувствуешь себя хорошо!:)

Кстати, хорошая идея, всегда, когда видишь в тексте символы !:), выпрямлять спину и улыбаться!:).

Помню, как я был в очень расстроеном состоянии, это произошло как раз между написанием этой статьи и статьи “12 секунд улыбки“. Я попробовал улыбнуться. Мозговой и эмоциональный контрольный пункт тут же возразили: “Ты чего лыбишься? Тебе ведь плохо, так что давай, не придуривайся, делай кислую мину и будем все вместе горевать”. И улыбка исчезлая. Я подумал: “Интересно, а что если всё же продержаться хотя бы 12 секунд?”. Снова натянул улыбку и удерживал её секунд 10-15. И что ты думаешь? Настроение изменилось! Улыбку стало держать проще, так как она уже соответствовала моему состоянию. Думаю, если бы я вспомнил про прямую спину и расправленные плечи, эффект был бы ещё прочнее!:)

Остаётся открытым вопрос “как выработать привычку всё время держать спину ровно?”. Если ты знаешь ответ – напиши, пожалуйста, в обсуждениях этой статьи на форумах, буду премного благодарен. Жена говорит, надо доску привязать к спине :). Шутит, конечно. Помню, военрук в школе дал такой совет – “Я когда иду по улице и вижу симпатичную девушку – сразу выпрямляю спину. Рекомендую, ребята, и вам делать также”. Какое-то время этот совет имел для меня значение, но вскоре был позабыт, так как я не любитель знакомится на улице. Хотя, что интересно, если ты выпрямляешь спину и улыбаешься, очень большая вероятность, что тебе улыбнуться в ответ, а это очень приятно и поднимает настроение ещё больше.

Нет причины быть несчастным, поэтому если ты вдруг обнаружишь себя в плохом настроении – выпрями спину, расправь плечи, улыбнись и наблюдай, как мир начинает изменяться!:)

Получил эстафету от Сергея Бирюкова, которая ненавязчиво предлагает описать 5 фактов о себе, не связанные с интернетом, работой и тематикой сайта :). Сложновато будет описать факты о себе, которые не имеют ни какого отношения к эффективной, интересной и счастливой жизни. Хотя попробую :). Факты, которые вы наверняка не знаете ;).

1. В старших классах школы были проблемы с русским и белорусским языком. Хуже задания, чем написать сочинение, сложно было и придумать. Иногда по содержанию получал отличные оценки, даже хвалили, но вот с грамматикой и орфографией были проблемы. Почему-то только начиная с 8-го класса. А вот любимый предмет был математика, а чуть позже – информатика. Дома всё время что-то считал – просто тащился от этого :). Занимал призовые места в городских олимпиадах по математике и физике.

2. 6-й и 7-й класс учился в школе, которая считалась тогда самой худшей по успеваемости в городе. Средний бал по классу – 3 с минусом (по 5-ти бальной). В это время любимыми увлечениями были походы на свалку, с целью найти пустые балончики от дезодорантов и лампочки. Всё это очень хорошо взрывалось, а из лампочек можно было делать ракетки. Поджигаешь – а она взлетает. Или взрывается – раз на раз не приходилось :). Всегда с собой таскал зажигалку, хоть и не курил.

3. В детстве свалился в смотровую яму в гараже. Разбил щёку. Рана быстро зажила, но остался шрам в виде галочки. Врач сказал, что эта галочка не пройдёт. Так и есть – прошло лет 20, а на левой щеке у меня по прежнему красуется галочка :)

4. Любимая компьютерная игра – Heroes of Might and Magic. Много времени с друзьями провели за игрой в 3-ю часть, даже делали свои карты, потом в 4-ю. Сейчас пишу этот пост, а в это время с женой играем в 5-х героев, я за Подгорный Народ, она за Некромантов :).

5. Умею петь гроулингом и немного скриммингом. По простому петь-рычать и петь-голосить :). 2-х летняя дочка, кстати, тоже гроулингом выдаёт :). Ну и естественным голосом люблю напевать английские мелодичные композиции. Пока был студентом и большую часть времени оставался дома один, напевал песни дуэтом по тексту вместе с солистами групп Metallicа, Dark Tranquillity, Opeth, Арии и других металлистов. Сейчас мучаю Dav’a Grahana (Depeche Mode). :)

Ну и чтобы долго не задерживать эстафетную палочку в руках, объявляю желание узнать 5 неизвестных публике фактов о таких товарищах, как:

• Ёхель
• Ильдар Абдулин
• Анатолий Тихомиров
• Сергей Каменев
• Стас Белов

Условия этой блого-игры читайте в оригинальной статье Презренного Манимэйкера “5 вещей про меня, которые вы не знаете :)“.

Начал свою жизнь англоязычный блог Raise Your Consciousness. В этом блоге освещаются следующие темы:

• как повышать свою сознательность;
• личное развитие;
• успех;
• мотивация;
• тайм-менеджмент;

и так далее. Всё, что способствует духовному, интеллектуальному, физическому и эмоциональному развитию. Туда переехали все англоязычные статьи с LifeIdea.org. Сайт предназначен для англочитающих людей, так что если вы один из них – рекомендую подписаться. И, внимание! Предновогодний сюрприз для любителей эффективной, интересной и счастливой жизни: 5 новых обновлённых и доработанных статей на русском, которые раньше были доступны только на английском:

• Верить или нет: изменение системы убеждений (Believe It or Not).
• Крещение (Christening).
• Как достичь успеха? (How to Become a Successful Person).
• 3 копилки (3 Piggy Banks).
• Если тебе что-то не нравится… (What to Do if I Do Not Like Something).

Повышай свою сознательность! И помни, что нет разницы – повышать свою сознательность или помогать другим повышать сознательность. Сознание одно. Мы – проявления этого сознания.

Я бы хотел, чтобы в школах преподавали предмет “Личное развитие”. На уроках личного развития дети бы узнали, что они представляют из себя не отдельных людей, а являются проявлением общего сознания, что у них есть тело, сердце, дух и разум, что развиваться следует непрерывно, так как это делает твою жизнь и жизнь других счастливее и интереснее. Они бы узнали, с чего начать личное развитие, осознали, что за их личное развитие – за духовное, интелектуальное, социально-эмоциональное, физическое и финансовое – отвечают они сами, так как школа не может научить всему, она может только показать, как много всего есть на свете. Дети узнают, что у каждого из них есть прирождённые таланты и высшее предназначение каждого – выявить их и развить, а личное развитие очень поможет им в этом.

На уроках личного развития дети познакомятся с основами тайм-менеджмента и научной организации труда, а по простому, как организовать своё время и эффективно справляться с большим количеством дел; научатся ставить перед собой достойные цели и достигать их; узнают о семи духовных законах и семи навыках высокоэффективных людей, о том, что развитие должно идти постоянно и всегда можно стать лучше и тем самым сделать мир лучше, потому как мир – это отражение нас самих.

Чтобы ввести предмет “Личное развитие” в школьную программу, необходимо проделать много работы, как творческой, так и организационной. Что можно сделать уже прямо сейчас? Как я себе это вижу – необходимо собрать и структурировать все знания о личном развитии, те знания, которые действительно помогают нам жить эффективно, интересно и счастливо. Эти знания по крупицам можно собирать из книг, сайтов и блогов о личном развитии, а также из глубин наших сердец.

В качестве копилки таких знаний я использую “Энциклопедию Развития”, доступную по адресу wiki.lifeidea.org. Каждый может создать новую статью, раскрыв понятие, касающееся личного развития, каждый может пополнить существующие статьи или исправить в них ошибки. При этом можно быть уверенным, что результаты твоего труда остануться и будут оценены – ведётся история всех изменений. Для примера, предлагаю ознакомиться со следующими понятиями: лень, руководство начинающего жаворонка, причины бросить пить.

Если тебе понравилась идея с введением предмета “Личное развитие” – добро пожаловать на форумы с предложениями и комментариями.

Интуиция выигрывает. Так мы часто принимаем решения интуитивно, а потом ищем логическое их обоснование. А после этого убедительно доказываем другим, почему мы приняли решение. С другой стороны, некоторые считают, что свои эмоции необходимо подавлять, а при поступках руководствоваться здравым рассудком. Необдуманные поступки считаются проявлением слабости. Эмоции идут за мыслью как овечки за пастухом. И всё таки, что важнее – интуиция или логика? На что можно полагаться в большей степени? Ответ не очевиден.

Эмоциональные решения и интуитивные решения – это не одно и то же. Интуитивные решения всплывают из подсознания. В понятиях тело, сердце, разум, дух, источник интуитивных решений – дух. Эмоциональные решения идут из сердца. Рассмотрим пример.

Ты в лабиринте. Всё обошёл, нет выхода. И тут находишь две ямы. Одна из них возможно ведёт к выходу. В какую прыгнуть?

Что тебе говорят эмоции? Не прыгай, а то застрянешь где-нибудь и твоя песенка спета. Страшно.

Что говорит интуиция? Прыгать в левую. Нутром чувствую, что выход там.

Что говорит логика (разум, интеллект)? Не достаточно данных для принятия решения. Если бы у тебя была карта и там было написано, где выход, ты бы пошёл туда. Здравый рассудок попросил бы твоё тело прислушаться, принюхаться, вглядеться повнимательнее, проверить, есть идёт ли ветерок в надежде получить больше информации.

Прошарив весь лабиринт, я бы прыгнул в левую. Однако решения, которые мы ежедневно принимает, зачастую не выбор между двумя решениями – или-или – обычно, вариантов очень много.

Тут ещё интересный аспект – когда спрашиваешь подсознание, то полученный ответ может принадлежать как интуиции, так и эго. Как различить? Стив Павлина в статье “Ask Steve: Intuition vs. Ego” предлагает свой способ определения, откуда пришла идея, от интуиции или от эго. Идея здесь связана с поляризацией: тёмный воин слушает эго, поляризуясь энергией из вселенной в сознание; светлый воин слушает интуицию, поляризуясь энергией из сознания во вселенную.

Я выбираю путь интуиции. Но чтобы ему следовать всецело, необходимо научиться доверять ей. На самом деле мы и так очень много решений принимаем интуитивно, а потом либо сразу действуем, либо находим рациональное обоснование решению, которые уже интуитивно считается “правильным”. Важно только научиться различать, может это всё же эго подсказало решение.

Начинать надо с простых решений, последствия которых тебя не сильно беспокоят. Тем самым ты на с одной стороны, научишься доверять своей интуиции – голосу своего духа, а с другой стороны, начнёшь пожинать конкретные плоды быстрых решений. Например, есть несколько книг, которые ты бы хотел прочитать. Спроси интуицию, какую книгу мне стоит прочитать прямо сейчас? Просмотри её, убедись, что она тебе нравиться. Даже если разум говорит, что эта книга не столь полезна сейчас, как вот эта другая – не слушай разум. Доверяй своей интуиции.

Другие решения, на которых можно потренироваться: “как провести вечер?”, “что скушать завтра на завтрак?”, “чем больше всего я хочу заняться сейчас?”. При этом можно тренироваться как на решениях, даваемых логикой, так и на решениях, даваемых интуицией. Первое решение – интуитивное. Последующие, являющиеся результатом анализа – логические. Через день можно посмотреть в дневнике результаты – какие тебе больше понравились – интуитивные или логические. Смотри на это как на состязание между интуицией и логикой – чьи решения побеждают в долгосрочной перспективе?

А чему ты доверяешь больше сейчас – интуиции или логике?

Прошло почти 2 года с момента моего эксперимента по превращению из совы в жаворонка. Жаворонком я стал, но вот регулярности во времени подъёма на январь 2008-го пока не наблюдается. Поднимаюсь или ровно в 5 по будильнику или около 8-ми – день на день не приходится. При этом ложусь в промежутке от 22:30 до 0:30, время от времени бывает, что ложусь ещё позже.

Желание выработать привычку вставать в 5 утра по прежнему есть. Всегда, когда встаю позже, чувствую разочарование, что ведь вставал раньше, замечательно себя чувствовал при этом, могу и хочу, так что же мне мешает? Хотелось бы провести снова 30-дневный эксперимент, во время которого отслеживать время подъёма. Однако такой эксперимент я уже проводил 2 года назад и потом ещё повторял неоднократно. Поэтому ставить целью в течение 30 дней просто вставать в 5 утра – это не интересно. Можно попробовать по-другому.

Многие привычки связаны между собой: если вырабатываешь одну – легче выработать другую. Например, если выработаешь привычку кушать не позже чем за 3 часа перед сном, то высыпаться будешь гораздо лучше и быстрее, а, следовательно, легче будет подниматься утром. Если хочешь ежедневно делать зарядку – выработать такую привычку будет гораздо проще, если у тебя уже есть привычка вставать в одно и то же время. Можно составить расписание на утро и повесить на видном месте, что-то вроде: поднимаюсь-умываюсь-выпиваю стакан тёплой воды-делаю зарядку.

Я же хочу сейчас выработать привычку ложиться в одно и то же время – в 22:30. Я заметил, что когда я ложусь в 22:30, мне легко вставать в 5 утра. С одной стороны, выработать такую привычку даже легче, чем подниматься в 5 утра, так как ты просто в это время идёшь и ложишься в кровать, не зависимо, хочешь спать или нет. Ты в полном сознании и понимаешь, что делаешь, в отличие от затуманенного сознания, которое бывает во время пробуждения у многих (у меня в частности, правда, не у всех).

С другой стороны, заставить себя лечь в 22:30 сможет не каждый, так как в вечернее время есть много соблазнов, вроде походов по дискотекам и ночным барам, просмотра фильмов и передач, которые нельзя показывать днём, посидеть в интернете, когда никто тебе не мешает.

Начну 30-дневный эксперимент по вырабатывании привычки рано ложиться спать (в 22:30) через 3 дня, с 23 января по 21 февраля включительно. Результаты буду описывать в дневнике, такие как, быстро ли засыпал, сколько спал, во сколько проснулся, ощущения в течение дня, и т.п. Если кто-то хочет попробовать выработать эту привычку или другую – присоединяйтесь. Есть пару дней продумать, от выработки какой привычки будет наибольший эффект, что может способствовать выработке этой привычки. Пример списка привычек (которые, кстати, я бы хотел иметь на службе или уже имею):

• встаю в 5 утра
• ложусь в одно и то же время
• делаю утром зарядку
• благодарю за жизнь мечты
• пишу в блог
• читаю более получаса
• пишу письма единомышленникам
• выношу мусор
• определяю лягушку на завтра
• слушаю голос тишины
• работаю над развитием положительных черт характера
• описываю мысли и эмоции в дневнике
• принимаю душ
• разбираю корзинки (GTD)
• изучаю иностранные слова
• веду себя проактивно
• встаю по будильнику, когда он лежит рядом с кроватью
• читаю блоги по развитию
• анализирую прожитый день
• чищу обувь перед выходом
• бегаю утром
• занимаюсь йогой перед сном
• записываю сны в дневнике
• приготавливаю еду на плите, а не в микроволновке
• молюсь перед сном
• представляю идеальное завтра
• делаю как минимум одно хорошее дело, о котором никто не узнает

Если кому-то будет интересно почитать про результаты моего 30-дневного эксперимента “ложиться спать в 22:30″ – пишите на форумах, можно будет публиковать ежедневный отчёт на lifeidea.org. Интересно, что в детстве меня всегда ложили спать в одно и то же время, и ничего сложного в этом не было. В одно и то же время я вставал, так как надо было идти в школу. А вот старшие школьные годы, период студенчества и ранней самостоятельной жизни, расшатали режим дня на нет. Приходится восстанавливать с помощью экспериментов. Насколько это мне надо? Очень надо. Как это ни банально, но режим дня очень полезная штука для здоровья. И для самодисциплины. И для личного развития в целом. Особенно, когда понимаешь, что польза от этого не только сейчас, но и потом на многие будущие десятилетия.

Что может способствовать вырабатыванию привычки рано ложиться спать? Первое дело – и я его уже сделал, это оговорить с людьми, с которыми ты живёшь (в моём случае с женой и дочкой), согласны ли они на этот эксперимент. Им, конечно, вовсе не обязательно тоже ложиться спать в это время или раньше – главное, чтобы они были не против и всячески поддерживали тебя в этом начинании в течение 30 дней. Или хотя бы не мешали :)

Что ещё может способствовать, так это настроить компьютер, чтобы он выключался автоматически в 22:30, если ты программист, блоггер, чаттер, интернетчик или просто человек, который любит проводить вечера за компьютером. Можно наставить будильник, по которому ты будешь идти спать. Лучше, ставить минут на 5 раньше, в данном случае на 22:25, чтобы успеть спокойно раздеться, почистить зубы и сделать ещё чего-нибудь, что ты всегда делаешь перед сном :)

Что ещё может способствовать вырабатыванию привычке рано ложиться спать? Если есть идеи – кликай на линк “Обсудить” внизу статьи и добро пожаловать на форумы “Идеи Развития“!

Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy, and wise!:)

Дневник эксперимента:

1. Рано в кровать, рано вставать – 1-й день.
2. Рано в кровать, рано вставать – 2-й день.
3. Рано в кровать, рано вставать – 3-й день.
4. Рано в кровать, рано вставать – 4-й день.
5. Рано в кровать, рано вставать – 5-й день.
6. Рано в кровать, рано вставать – 6-й день.
7. Рано в кровать, рано вставать – 7-й день.
8. Рано в кровать, рано вставать – 8-й день.
9. Рано в кровать, рано вставать – 9-й день.
10. Рано в кровать, рано вставать – 10-й день.
11. Рано в кровать, рано вставать – 11-й день.
12. Рано в кровать, рано вставать – 12-й день.
13. Рано в кровать, рано вставать – 13-й день.
14. Рано в кровать, рано вставать – 14-й день.
15. Рано в кровать, рано вставать – 15-й день.
16. Рано в кровать, рано вставать – 16-й день.
17. Рано в кровать, рано вставать – 17-й день.
18. Рано в кровать, рано вставать – 18-й день.
19. Рано в кровать, рано вставать – 19-й день.
20. Рано в кровать, рано вставать – 20-й день.
21. Рано в кровать, рано вставать – 21-й день.
22. Рано в кровать, рано вставать – 22-й день.
23. Рано в кровать, рано вставать – 23-й день.
24. Рано в кровать, рано вставать – 24-й день.
25. Рано в кровать, рано вставать – 25-й день.
26. Рано в кровать, рано вставать – 26-й день.
27. Рано в кровать, рано вставать – 27-й день.
28. Рано в кровать, рано вставать – 28-й день.
29. Рано в кровать, рано вставать – 29-й день.
30. Рано в кровать, рано вставать – 30-й день.
31. Рано в кровать, рано вставать – результаты эксперимента.

Прошёл первый день 30-ти дневного эксперимента, в течение которого я буду ложиться спать в одно и то же время, в 22:30. Вчера лёг в кровать в 22:30 и довольно быстро заснул. Проснулся в 8:00 выспавшийся и готовый на новые свершения :). Будильник на утро не ставил, проснулся сам по себе. Поднялся, почистил зубы, выпил кружку тёплой воды, сделал зарядку.

Откуда возникла идея ложиться в одно и то же время можно почитать в статье “Привычка рано ложиться спать“. Чтобы было легче завершать свой день в одно и то же время, настроил компьютер, чтобы он шёл в спящий режим (hibernate) самостоятельно в 22:25. Решил на утро никаких будильников не ставить, чтобы сразу не загонять себя в рамки. Интересно, что пару дней назад, когда я тренировался ложиться рано, мне удалось самостоятельно без будильника встать в 4:40! При этом чувствовал, что спать дальше смысла нет, полежал пару минут в кровати и поднялся. Надеюсь, это не последний раз :). Сегодня же просыпался только один раз ночью, где-то в половине второго, когда дочка попросилась на горшок :).

Какие будут ощущения в течение дня, напишу завтра. Думаю, что не будет ничего особенного, так как спал аж 9 с половиной часов – ну просто обязан был выспаться!:).

На второй день эксперимента лёг в 22:30, потом дочка попросила подняться, в итоге лёг в 22:40. Спал до 7:30. На улице было пасмурно, слышно было как дворники соскребают остатки снега с дорог. Сила притяжения неумолимо тянула меня к кровати. В итоге поднялся в 8:05, как и прежде, без будильника.

Просыпаться без будильника приятнее и естественнее. Ты просыпаешься с мыслью, что день начинается по твоему желанию, а не по желанию будильника :). С вечера идёшь спать с мыслью “завтра будет новый замечательный день и к нему необходимо подготовится, поэтому я иду спать по-раньше”. Когда я вставал по будильнику, а ложился, когда хочется спать, зачастую хотелось растянуть день, отхватить ещё чуть-чуть, прежде чем расстаться с ним. В итоге мог лечь поздно и потом было тяжело встать утром.

Вчера ложился спать уставшим, отдых просто был необходим. Я заметил, что когда отдыхаешь до того, как устал, восстановление идёт быстрее. По сути, если ты отдыхаешь до того, как устал, тебе не надо даже “восстанавливаться”, ты просто подзаряжаешься энергией. Это касается не только сна, но и отдыха в течение дня. А относительно сна, это выглядит так: если ты идёшь спать, когда ещё не хочешься, то выспишься быстрее, чем если бы шёл спать, когда уже валишься от усталости.

Кстати, почему эксперимент называется “Рано в кровать, рано вставать”? :) В университете на уроках английского мы помимо прочего разучивали английские пословицы. Среди них была та, которая упоминалась в конце статьи “Привычка рано ложиться спать” -  early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy, and wise! Так как однозначного русского эквивалента этой пословицы нет, то мы её и называли “Рано в кровать, рано вставать…”, а вот как дальше – дальше и не знаю. Если кто-то знает или сможет придумать красивое продолжение – пишите в обсуждениях.

Результат на 3-й день эксперимента – лёг в 22:45, встал в 8:40. Как будто сбывается древнеиндийское предсказание: час сна с 22:00 до 24:00 равен двум часам сна после полуночи :). Ночью дочка разбудила в 5-м часу, но вставать я не был готов. В итоге проспал почти 10 часов – если будет так продолжаться, то за 30 дней эксперимента “рано в кровать, рано вставать” можно будет выспаться на год вперёд :). Конечно, если бы так можно было – высыпаться наперёд. Хотя некоторые считают, что в этом есть толк, когда пытаются “выспаться” на выходных. Не работает. По моему мнению, только режим дня, когда ты ложиться спать и встаёшь каждый день в одно и то же время, поможет тебе избавиться от хронического недосыпания.

Кажется, что пора бы переходить к другой части эксперимента – “рано вставать”. Однако подожду ещё недельку, прежде чем пушать себя в этом направлении. Есть ещё над чем работать по первой части – “рано в кровать”. Ведь ещё не всегда удаётся лечь ровно в 22:30. А это – предельное время. Уж лучше чуть раньше, чем чуть позже. А ранний подъём сам придёт. Как там любят говорить на западе: когда ученик готов, приходит учитель :).

Сегодня попробую две вещи: лежать в кровати на спине как можно дольше и поставить перед сном намерение выспаться как можно быстрее.

Ты, кстати, выбрал и стартанул для себя какой-нибудь эксперимент? Пиши, “Идеи Развития” полностью в твоём распоряжении.

Лёг в 22:30, лежал на спине до 23:10, потом перевернулся на бок и заснул :). Поднялся в 8:45. Выспался, само собой :). Во все 4 дня эксперимента я чувствовал себя замечательно днём. Конечно – спать по 9 с половиной часов. У меня есть подоздрение, что я сплю больше, чем мне надо. Но почему тогда организм не сообщает об этом? Полагаю, что если бы я высыпался, например, за 8 часов, то я должен был бы проснуться в 6:30 и больше не хотеть спать при этом. Думаю, время покажет ответ – всё же ещё 26 дней впереди.

В обсуждениях к эксперименту “Рано в кровать, рано вставать”, Сергей Бирюков предложил замечательный перевод английской пословице, о которой я писал ранее. При этом, он дословный:

Рано в кровать, рано вставать – быть мудрым, здоровым и преуспевать!

Обнаружил стихотворение Самуила Маршака, которое называется – “Рано вставать, рано в кровать“:

Рано
Вставать,
Рано
В кровать -
Завтра
На парте
Не будешь зевать.

Не бойся
Воды -
Мойся!
Стройся в ряды,
Стройся!

Трудный
И долгий
День впереди -
Каждую мышцу
С утра
Заряди!

Чистят
Ножи,
И кастрюли,
И трубы, -

Как же не чистить
До завтрака
Зубы?

Вовремя
Пей,
Вовремя
Ешь, -
Будешь
До старости
Крепок
И свеж.

Ешь,
Не спеша.
Пусть работают скулы.
Мы - пионеры,
А не акулы!

В школе
Учись
И работай
В отряде.
Книг
Не марай
И не пачкай
Тетрадей.

Счету
Учись
Перед классной доской,
Строить
Учись
У себя в мастерской.

Вредно
Ребятам
Лежачее чтенье:
Вредно
Для книги
И вредно
Для зренья.

Рано
В кровать,
Рано
Вставать -
И начинаем
Сначала
Опять.
Гривы спутанные ваши
Гребнем расчешу я,
Красным шелком разукрашу
Праздничную сбрую

!:)

Временная статистика на 5-й день эксперимента “Рано в кровать, рано вставать” – лёг в 23:05, проснулся в 7:30, поднялся в 8:40. На улице метёт снег. Думаю, время воспользоваться контрольным перечнем эффективного сна.

Лёг в 22:40, поднялся в 8:05. Проснулся первый раз в 4:40. Почувствовал, что можно было бы начать день, но с кровати не поднялся и заснул. В 5 зазвенел будильник, который положил рядом с кроватью (решил таки поставить будильник), но после снова заснул. Проснулся полностью в 7:30, но ждал часа Х до 8:05, когда уже нужно было обязательно подниматься.

Загадочное время – 4:40. Неделю назад просыпался уже точно в это время без будильника. Слышал про “умные” будильники? Которые определяют самое удобное время, когда тебя разбудить, и только тогда звонят? Необходимость в таких будильниках отпадает, когда ты ложишься всегда в одно и то же время. Ведь тогда наиболее удобное время пробуждения будет всегда одним и тем же. Есть подозрение, что для меня – это 4:40.

Завёл контрольный перечень эффективного сна на неделю, сгруппировав всё на 3 категории: действия (что можно сделать), воздержания (что лучше не делать), обстановка. Конкретных действий получилось 16, воздержаний – 5,  и одна обстановка (спать в темноте и тишине). С 30-го января по 5-го февраля буду ставить галочки или крестики и подсчитывать сумму, стараясь как можно больше увеличивать количество галочек (максимально – 22).

Лёг спать в 22:30, поднялся в 6:15. Перед этим ещё просыпался в 4:30, решил полежать ещё чуть-чуть и задремал. Выглядит это так, как будто цикл моего сна длился 1:45. Так как я спал 8:45, то в это время нацело входят 5 циклов. Вывод: лучше всего просыпаться в районе 4:30, 6:15, 8:00.

В контрольном перечне эффективного сна за 30-е число уже появились 2 галочки: выпил стакан воды после пробуждения и занимался утром йогой (зарядкой). Воду пью тёплую, такая лучше для организма, не надо затрачивать энергию на её подогрев/охлаждение. В качестве зарядки была суставная гимнастика Норбекова. И уже есть два крестика: спал на спине и поднялся с постели до 6:00.

В обсуждениях эксперимента “Рано в кровать, рано вставать” поступило предложение держать в комнате температуру 22-23 градуса, тогда проще засыпать и просыпаться. Попробую понизить температуру (сейчас обычно она около 24-х), проветривая спальню перед сном. Заодно будет более свежий воздух, что тоже благоприятно сказывается на ночном отдыхе.

Оказалось, что пословице Франклина “Early to bed, early to rise, makes a man healthy, wealthy and wise” предшествовала пословица Аристотеля:

It is well to be up before daybreak, for such habits contribute to health, wealth, and wisdom.

Русский эквивалент примерно такой:

Кто рано встаёт, тому Бог подаёт

В течение дня чувствовал себя неважно, немного болела голова. Зато с утра настроение было отличное. Приятно начинать день пораньше. Как говорит Андрей Трой, “встаёшь раньше – получаешь больше“. Вечером в 22:30 быстро отрубился, поднялся в 8:15.

Лёг спать в 22:30, поднялся в 7:30 по будильнику, так как надо было завезти с утра жену по делам. Как обычно, отлично выспался. Продолжаю заполнять контрольный перечень эффективного сна, 30-го было 10 галочек, 31 – 11.

Записал интересное дело, которое я бы хотел сделать утром, однако оно мне не помогло поднятся в 5 или около того. Видимо, стоит вложить больше энергии в мысль.

На форумах посоветовали потянуться, когда проснёшься – тогда спать уже не будет хотеться. Попробую. Вспомнить бы с утра об этом!:)

Еду на выходные в гости к тёще,  буду спать в другой обстановке. Посмотрим, будет ли какие сдвиги. Меня больше всего интересуют сдвиги в плане сокращения времени сна. А то спать по 9-9 с половиной часов это как-то уж слишком раскошно, на мой взгляд. А ты как думаешь?

Лёг в 22:42, поднялся в 5:00 по будильнику. Так как была явная необходимость встать пораньше, я навёл будильник в качестве котроля, если вдруг сам не проснусь в районе 4:30 – 4:50. Перед сном записал дело, которое очень хотел сделать с утра – написать вот этот отчёт за 10-й день эксперимента “Рано в кровать, рано вставать” :). Лёжа на спине в кровати перед тем как заснуть, выполнил упражнение на дыхание: следишь за своим дыханием, представляя как с каждым выдохом из тебя выходит негативная энергия, а с каждым вдохом входит позитивная. Вскоре и уснул. Когда проснулся, забыл потянуться (как, в принципе, вчера и предполагал) – сразу вскочил выключать будильник, чтобы не разбудить им жену и дочку (будильник лежал в соседней комнате).

За 1-е февраля в контрольном перечне эффективного сна проставил 11 галочек – пока это рекорд, но далеко не абсолютный возможный максимум для меня на данный момент. Среди прочих пунктов, есть такой “знаю, зачем хочу спать эффективно”. Ставлю галочку, когда я в течение дня осознаю, зачем я хочу спать эффективно. Для этого я прочитываю и пропускаю через сознание следующий текст:

Я хочу спать эффективно (а это значит хорошо высыпаться и быстро), чтобы:

• сделать больше дел, которые я люблю делать;
• хорошо себя чувствовать днём;
• иметь крепкое здоровье;
• быть достойным примером для окружающих и своих детей.

Ещё одно действие, на которое я бы хотел обратить внимание, сформулировано так: “придумал и записал приятное дело на утро”. Думаю достаточно одного дела, а не список дел (план), однако такое, которые ты действительно хочешь сделать, которое ты будешь делать с удовольствием, с любовью. Если ты просто должен – обещал кому-то что или неделание приведёт к неприятным последствиям – то это не очень хороший мотиватор для того, чтобы встать пораньше. А вот любимое дело – это да. Только надо побольше энергии, энтузиазма в него вдохнуть!

Позавчера попробовал придумать такое дело – вроде бы с вечера входновляло, а вот с утра уже нет. Проанализировав понял, что я это дело больше “должен” сделать, нежели “люблю”, хотя и ощущалось это как обыкновенное “хочу”.

Кстати, как у тебя идут дела с экспериментами? Выбрал для себя заветную привычку, которую хотел бы попробовать выработать в течение 30 дней, а потом посмотреть на результат? С какого числа собираешься стартануть?

Лёг в 22:30, поднялся вместе с дочкой в 7:30. В течение дня чувствовал себя отлично. Спал в другом доме и на другой кровати, но это никак на качестве моего сна не сказалось. Обычно мне также легко заснуть в незнакомой обстановке, как и в привычной, домашней.

Лёг в 22:30, поднялся в 7:00 по будильнику – поведём ребёнка в садик. Итого спал 8:30. Проснулся без проблем, даже зевать не хочется. Под утро просыпался пару раз, но осозновал себя слабо и снова погружался в сон, так как было интересно, что будет дальше :). Проснувшись окончательно в 7:00, выпил тёплой воды и сделал зарядку.

Большую часть предыдущего дня провёл или на ногах или за рулём. Кушал более чем за 2 часа перед сном. Глаза получили свою долю солнечного света, что благоприятно сказывается на сне. По словам Kacper S. Postawski, автора книги Powerful Sleep, живущим в умеренном климате следует чаще бывать на солнце, отказаться от солнцезащитных очков. Более того, он пишет, что если ты проводишь меньше часа, получая высокоинтенсивный свет, то ты страдаешь от недостатка света!

В помещении мы получает в среднем от 1 до 500 люксов света.
Во время рассвета, мы получаем в среднем от 5000 до 10000 люксов света.
В полдень мы получаем в среднем от 50000 до 100000 люксов света.

Бывай больше на солнце! Ну хотя бы часик в день! Организм поблагадорит тебя за это ночью крепким сном.

Лёг в 22:50, встал в 8:00. Чувствовал, что выспался ещё гораздо раньше, так как просыпался сам по себе, но не вставал. Наводил будильник на 5, он лежал рядом с кроватью. Выключил, но не встал. Побил рекорд по галочкам в контрольном перечне эффективного сна – 12. Есть идея как этот перечень можно усовершенствовать, напишу позднее, когда опробую.

Сегодня с другом обсуждали необходимость сна для человека. Чему больше нужен сон: телу или мозгу? Почему люди занимающиеся физической работой в среднем спят меньше, чем занимающиеся умственной? Что происходит в организме, когда он спит? Заменяет ли сон отдых?

Интересные вопросы, ты знаешь на них ответ? Я лишь могу предположить. Например, знание (установка?) того, что я могу высыпаться и за 3 часа, избавляет меня от малейшего беспокойства, если я не могу долго заснуть. Я знаю, что если я лежу на спине в кровати и слежу за своим дыханием – я отдыхаю не хуже, чем если бы я лежал без сознания (спал :)) , скрючившись в баранний рог.

Скоро медиум, пора бы уже рано вставать что-ли :). Нравится идея научится спать настолько эффективно, чтобы ложась в 22:30 самому просыпаться в 4:30-5:00, бодрым и полностью выспавшимся. Для этого надо хорошо проводить день, чтобы поставить побольше жирных галочек в контрольном списке эффективного сна. Что ж, время покажет.

Лёг спать в 22:40, поднялся в 7:05 вести дочку в садик. Не помню, чтобы просыпался раньше. В течение дня, как обычно, чувствовал себя бодрым и выспавшимся. Подвёл итоги в контрольном перечне эффективного сна, за последние 7 дней такая статистика по галочкам: 10-11-11-12-9-12-13. Последний день (5-го февраля) оказался самым продуктивным.

В контрольный перечень на следующую неделю стал короче и симпатичнее. Я оттуда выкинул действия, которые я и так изо дня в день выполняю без проблем, а также те, которые я за неделю не выполнил ни разу. Действия, которые выполняются ежедневно автоматически:

• лёг спать до 23:00 – в рамках текущего эксперимента я каждый день ложусь в 22:30, иногда задерживаюсь, но никогда не позже 23-х;
• без кофеина – не пью кофе, чёрный и зелёный чай, колу, энергетические напитки и прочую кофеиновую каку. Если только в гостях попадёт, но и то бывает редко.
• без алкоголя – не употребляю алкоголь более полутора года, подробнее “Как бросить пить: как я стал алкоголиком и перестал быть им“.
• спал в темноте и тишине – обстановка, на которую не всегда можно самому повлиять и по счастливой случайности я всё время спал в тишине и темноте :).

Действия, которые за прошедшую неделю не выполнил ни разу, а, следовательно, большая вероятность что не выполню и на следующей неделе:

• съел 2 грецких ореха и 5 яблок – многовато яблок что-то, но именно так было написано в статье Елены Набатовой “Система эффективного сна“.
• занимался пранаямой – такое упражнение из йоги, для которого нужно всего 5-10 минут.
• занимался вечером йогой (растяжки) – часто просто не хватало времени и возникал вопрос: или заниматься растяжкой или идти спать во время. Выбирал второе.
• в позе трупа 15 минут – желательно делать после растяжки. Так как не делал растяжку, не было и трупов :).
• лёг спать до 22:00 – слишком рано для моего режима дня, тогда очень мало времени остаётся чтобы побыть с семьёй.

Контрольный перечень эффективного сна на 6-12 февраля 2008 содержит 4 секции:

1. Действия на утро
2. Действия днём
3. Действия на вечер
4. Воздержание

Благодаря группам будет проще (я надеюсь!) видеть что я могу сделать именно сейчас. 13 галочек по старому списку = 9 галочек по новому, и при этом каждую галочку надо ещё заработать.

На 16-й день эксперимента хочу активнее начать рано вставать, так как с частью “рано в кровать” всё идёт пока легко и непринуждённо.

Лёг в 22:55, поднялся в 7:05. На семинаре по тайм-менеджменту почерпнул ещё одну идею эффективного сна – спать днём. Устраивать коротенький послеобеденный сон на 20 минут на работе, таким образом что длинный рабочий день разбивается на два коротких, которые проходят более эффективно. Жена замечала, что 20-минутный дневной сон заменяет 90-минутную фазу ночного сна.

Около года назад пробовал устраивать коротенькие сессии сна в обед, для того чтобы восполнить дефецит сна ночью. Пробовал спать как за рабочим столом, опустив кресло пониже, чтобы сильно не отвлекать коллег, так как в комнате у нас работало 20 человек, а у меня было место в углу комнаты с 50-ти сантиметровыми перегородками над столом. Пробовал также спать в машине – там уж точно никто не мешает, главное было припарковаться не на против входа в здание. Как-то не хочется, чтобы тебя увидели спящим. Почему? Интересно, как бы я отнёсся, если бы застал своего коллегу спящим? Меня бы это повеселило – устал, бедняга :).

В контрольном перечне за 6-е февраля стоит 9 галочек. На том же семинаре напомнили о важности ложиться и вставать в одно и тоже время. А также о неободимости периодически ходить в отпуск :). Говорят, если очень долго работать без выходных, то можно умереть. Однако много всяких служб работает именно так – поиск по “работает без выходных”.

Лёг в 22:30, поднялся легко в 5:00 по будильнику. Проставил 8 галочек за вчерашний день:

• выпил стакан воды после пробуждения;
• занимался утром зарядкой;
• занимался спортом больше 5 минут;
• знаю, зачем хочу спать эффективно;
• придумал и записал любимое дело на утро;
• лежал в постели, сосредоточившись на дыхании более 5 минут;
• заснул лёжа на спине;
• ел за 2 часа перед сном.

Не получились следующие вещи:

• Поднялся с постели до 5:55 -  реально было 7:05, может бы и поднялся около 5-ти, если бы поставил будильник.
• Был на свежем воздухе днём более часа – это для того, чтобы получить минимальную дозу солнечного света. получилось примерно минут 45.
• Ел лёгкую пищу на ужин – цепелины с мясом вряд-ли назовёшь лёгкой пищей :).
• Не работал за компом за полчаса перед сном – реально работал до 22:20.

Очень порадовала сегодняшняя галочка – я поднялся в 5:00!!! :).  Как-то на форумах “Идеи Развития” в топике “Вырабатываем привычку вставать в 5 утра вместе” прикидывали, какие фазы необходимо пройти, чтобы полностью выработалась привычка рано вставать. Представляю себе следующие фазы:

1. Встать в первый раз – 20%. Главное начать!
2. Встать два дня подряд – 40%. Один раз встать рано мы можем легко, особенно если нужно куда-то ехать. Два дня подряд – это уже требует сознательных усилий, так как в этом случае обязательно и лечь пораньше, чтобы нормально выспаться.
3. Вставать неделю подряд – 60%. Особенно может оказаться сложным вставать на выходных, если есть привычка “отсыпаться”. Хотя природа слабо себе представляет, что такое неделя (она точно знает что такое день и год), общество крутиться вокруг недельного цикла. Если вставать рано в течение недели – это серьёзное продвижение.
4. Вставать 21 день подряд – 80%. Согласно Брайану Трэйси, для того чтобы выработать привычку нужен 21 день. Практика показывает, что во время 30-дневных экспериментов, как раз сложными этами и являются первая и третья неделя. Видимо что-то в этом есть.
5. Вставать 40 дней подряд – 100%. За 40 дней происходит полная адаптация организма.

Как уже писал в отчёте за 16-й день, поднялся утром в 5:00 по будильнику. Выпил стакан воды, сделал зарядку, позанимался спортом – всё как обычно. После обеда, решив что провести на свежем воздухе мне всё равно не удастся более часа, решил устроить себе настоящий отдых. Сел в машину, откинулся, завёл будильник на 7 минут вперёд на случай если засну, закрыл глаза и расслабился. Заснуть не заснул, но в какую-то полудрёму вошёл. Свежий и отдохнувший встретил вторую половину своего рабочего дня. Вопрос: насколько хорошо спать после обеда? То что спать днём минут 10-20 это полезно – сомнений у меня не вызывает. Вот только лучше до или после обеда? В принципе, дискомфорта из-за того что я лёг отдыхать отобедавши у меня не было. Может потому, что обед был умеренный. Как было прописано в системе развития характера Бенжамина Франклина – eat not to dullness (не ешь до отупения :)).

После работы заехал на тренировку по настольному теннису. Хорошо размялся, потренировали разные способы принятия шарика, потом провели турнир из четырёх. Несмотря на то, что давно не был на тренировках, удалось занять первое место, уступив только товарищу, занявшему последнее место. Правда, двое суровых парней давали мне фору (по просьбе тренера).

В контрольном перечне эффективно сна удалось проставить аж 10 галочек – рекорд! Только 2 крестика, из-за того что не был на свежем воздухе днём более часа и работал за компом за полчаса перед сном. Ну не то чтобы уж сильно и работал...в героев играл :). Лёг спать в 22:30.

Решил немного изменить формат отчётности – чтобы было меньше путаницы, буду писать что происходило в течение дня с утра до вечера. Соответственно информация о том, во сколько я поднялся сегодня (в момент написания этой статьи), попадёт в отчёт за 18-й день. А поднялся рано :).

Поднялся в 4:50 без будильника. Насколько это интересно и приятно вставать самостоятельно без будильника! Вот ты спишь, видишь сон, события всё ускоряются и тут бац – сон закончился, ты просыпаешься, открываешь глаза и понимаешь, что можешь начать день прямо сейчас. Но если остаться лежать в кровати, то можно вскоре снова заснуть и начать новую фазу. Длитетельность сна была 6:20. Если сравнить с результатами 7-го дня, то можно сделать вывод, что было 4 цикла сна, по 1:35 каждый. Вероятно мой цикл сна колеблется в промежутке между 1:35 и 1:45.

Галочки получились ровно такие же как и на 17-й день, всего 10 штук. Днём поспал 20 минут. Приятно иметь два дня вместо одного :). Мечтаю о полифазном сне – спать по 30 минут 4 раза в сутки – но пока ещё не готов ни физически, ни морально. Всё, что помогает спать эффективно при обычном, монофазном сне, помогает и при полифазном.

Всё никак не удаётся побыть более часа днём на свежем воздухе, чтобы получить побольше солнечного света. Летом это делать гораздо проще, так как день длиннее и можно гулять вечером после работы – ещё светло.

Вечером отправлялся спать в 22:30 уже сонный, видимо надо эффективнее отдыхать днём. Всё же лучше отдыхать ещё до того, как успел сильно устать – тогда восстанавливаешься быстрее.

Поднялся в 5 утра по будильнику. Днём поспал минут 15-20. Лёг в 22:30, уже сонный слегка. За полчаса перед сном НЕ работал за компьютером. Достижение, однако :).

Поднялся в 5:00 по будильнику, смотрел с утра фильм – клонило ко сну. Причем только во время и после фильма. Днём хоть бы раз зевнул! Вывод – с утра надо делать что-то активное для тела или для мозга. Просмотр фильмов/TV – будет клонить ко сну.

Днём поспал 20 минут. Или чуть меньше. Я завожу будильник на через 20 минут, ложусь на спину и расслябляюсь, сосредоточивши внимание на дыхании. Как быстро я засну и засну ли вообще – не имеет значения. Главное – я отдыхаю, и через 20 минут я услышу звонок будильника, поэтому можно полностью расслабиться. В итоге, как правило, быстро засыпаю.

Отправился спать в 22:45.

Поднялся в 5:00 по будильнику. С утра смотрел фильм – тот же эффект, что и на 20-й день. Днём чувствовал себя отлично, после обеда поспал 20 минут и со свежими силами продолжил работу. Лёг спать в 22:30.

Днём, когда засыпаешь, есть удивительная возможность вырваться из суеты рабочего дня и услышать голос тишины. Вы слышали когда-нибудь голос тишины? Чтобы его услышать, необходимо сосредоточится на том, что происходит здесь и сейчас, оставив в покое мысли о прошлом, которого никогда не было и будущем, которого никогда не будет. Это естественная медитация и её легко освоить, о ней пишет Экхарт Толле в своей книге “Голос Тишины“.

В контрольном перечне эффективного сна за 7 последних дней такая статистика: 9-8-10-10-9-10-10 из 12 возможных. По одному пункту не было ни одной галочки: был на свежем воздухе днём более часа. По шести пунктам были галочки во все дни, однако буду продолжать их отслеживать, так как пока нужен контроль. Остальные шли с переменным успехом.

Хочу добавить новое действие на вечер – делать растяжку. Про большое влияние этого упражнения на сон написано как в статье Николая Шведченко “Высыпаемся быстро, как Штирлиц” так и в статье Елены Набатовой “Система эффективного сна“.

Поднялся в 6:30, дочка разбудила. Будильник забыл переставить на 5, так как использую один и тот же будильник для пробуждения как утром так и днём. Чувствовал себя хорошо хоть и проснулся в непривычное время, видимо потому проспал ровно на один цикл сна больше. В течение дня на сон не клонило. Итог за день – 10 галочек, 3 крестика (поднялся после 6-ти, ел тяжёлую пищу на ужин, работал за компом перед сном). Лёг спать в 22:30.

Поднялся в 5 утра по будильнику. Днём устроил себе микро-сон, просто потому что нужно и полезно освежиться. Весь день чувствовал себя бодрым и выспавшимся. Всего получилось 11 галочек в контрольном перечне. Лёг спать в 22:35.

В 5 утра выключил будильник и лёг обратно в кровать. В 7 разбудила дочка, тогда уже и поднялся. в течение дня чувствовал себя нормально. Днём не спал – что-то мне подсказывало, что не стоит этого делать. Погодка – супер, февраль наконец-то порадовал настоящим снегом. Всё кругом белое, яркое, метель – пребывание на улице в такую погоду хорошо заряжает энергией.

Отправился в кровать в 22:55, предварительно освежив в сознании зачем я хочу спать эффективно, продумав и записав любимое дело на утро (которым сейчас и занимаюсь :)), выпив кружку тёплой воды и позанимавшись растяжками. Заснул лёжа на спине без подушки, откинув беспокойные мысли и сосредоточивши внимание на дыхании.

Наткнулся на интересную статью – “Система эффективного сна Ицхака Пинтосевича“. Начал читать и понял – где-то это я уже видел :). Можно сравнить с “Елена Набатова – Система эффективного сна“. Местами совпадает целыми предложениями слово в слово :). Хоть в целом статья полезная и интересная, ссылки на оригинал явно не хватает.

Проснулся в 5:00 по будильнику, пошёл умываться и обнаружил в сердце радость того, что я сегодня поднялся во время. Не помню, чтобы со мной такое было раньше – обычно встаёшь без эмоций, они появляются уже попозже, когда раскачаешься. Выпил стакан тёплой воды, сделал зарядку, отжался от пола 40 раз. И нажал на любимую ссылку – LifeIdea.org>New Post :).

Когда просыпаешься в 5 утра, проходит час-другой, понимаешь, что день уже удался! А впереди – больше чем 15 часов, благодаря которым есть возможность сделать сегодняшний день самым лучшим днём твоей жизни. Попробуй задать себе такой вопрос с утра:

Как я могу сделать сегодняшний день самым лучшим днём моей жизни?

Уверен, ты сможешь найти много хороших ответов.

В 22:00 уже хотелось спать. Начал интенсивно зевать и потирать глаза :). Лег спать в 22:35.

Поднялся в 7:10, выпил стакан воды, занимался утром зарядкой, отжимался. Днём поспал 20 минут. Когда проснулся, обнаружил у себя температуру. Где-то грипп подхватил. Вечером уже не занимался растяжками, лёг в 22:40.

Подумываю о новых экспериментах. Один из них – фоточтение. В течение месяца ежедневно уделять минимум полчаса на фоточтение книг по личному развитию. Фоточтение как техника уже используется мною, хотелось бы закрепить привычку читать всегда именно так. В ежедневных отчётах можно было бы подробно рассматривать разные стадии фоточтения, в чём их особенность и как их проводить наиболее эффективно. Было бы видно, сколько уходит времени на изучение книг. Можно стартануть, например, с 1-го апреля. Кстати, апрель – хороший месяц для проведения 30-дневного эксперимента – как раз ровно 30 дней. 1 мая – итог.

Поднялся в 7:20, лёг в 21:30. Из-за болезни получилось всего 7 галочек. Зато жирная галочка – спал днём :).

В 7:15 подняла дочка. Выпил стакан воды, но заниматься зарядкой не рискнул – была высокая температура. Днём спал в несколько подходов, чтобы вылежать болезнь. К вечеру температура вернулась к норме.

В течение дня спальня проветривалась несколько раз. Перед сном растяжками не занимался. Рекомендуется освобождать себя от физических упражнений и йоги, когда болеешь или в состоянии алкогольного опьянения.

Набрёл на статью “Как вставать по утрам?” – можно почерпнуть пару идей.
Лёг в 22:55. Перед тем как заснуть, лежал на спине, сосредоточившись на дыхании.

Поднялся в 7:15, выпил стакан воды после пробуждения. Зарядку не делал. Днём поспал. Ел лёгкую пищу на ужин, более чем за 2 часа перед сном. Вечером занимался растяжками. Когда отправился спать, лежал в постели на спине, сосредоточившись на дыхании. А вот заснул уже на боку. Итого удалось получить 8 баллов в контрольном перечне эффективного сна.

Цитата из рассылки “Эффективный сон“:

Зачем учиться правильно и эффективно спать?

• Чтобы высвободить дополнительные часы в день, для плодотворной работы, чтения книг, зарядки, упражнений, домашних дел и всего остального, на что вечно не хватает времени в течение дня.
• Чтобы приучать себя к самодисциплине, которая пригодится вам в любом деле.
• Чтобы утром получать заряд, действительно, хорошего настроения, которое будет поддерживать вас весь день.
• Чтобы избавиться от бессоницы, дискомфортного сна, кошмаров и тяжелой головы по утрам.
• Чтобы просыпаться без будильника в нужное вам время.

Вот и наступил последний день эксперимента “Рано в кровать, рано вставать”. Поднялся аж в 8:40 :). Днём спал час. Всего 8 галочек в контрольном списке. Лёг в 22:35. Вечером ложился спать уже без температуры – видимо, вирус гриппа покинул меня.

Пришло время подводить итоги. В ближайшее время опубликую результаты и выводы, которые я для себя сделал. Впрочем, выводы может сделать каждый, прочитав лог эксперимента, начав со статьи “Привычка рано ложиться спать” и дальше по ссылкам.

Идеи, вопросы, предложения по эксперименту приветствуются на форуме в топике “Рано в кровать, рано вставать (обсуждение эксперимента)“.

Результаты эксперимента “Рано вставать, рано в кровать”:

• выработал привычку рано ложиться спать
• узнал длительность цикла своего сна – она составляет 1:35 – 1:45.
• научился спать днём по 15-20 минут даже в будние дни.
• улучшил контрольный перечень эффективного сна.

Обновлённый контрольный перечень можно скачать отсюда – effective-sleep-checklist.zip. Выглядит следующим образом:

Похожую табличку можно использовать и для вырабатывания других привычек, для отслеживания действий, которые ты хотел бы выполнять ежедневно.

Собрал в одной таблице время подъёма и отбоя в течение 30 дней эксперимента. Получились такие графики:

По результатам принял следующие решения:

• продолжаю ложиться в 22:30 плюс/минус 25 минут
• ставлю будильник на 6:30, встаю в 6:30 или раньше

Составил список привычек, которые сознательно выработал на конец февраля 2008-го. Вот мой фундамент привычек:

• выпиваю стакан воды после пробуждения;
• неупотребляю алкоголь;
• пью соки, воду, травяные и фруктовые чаи вместо напитков, содержащих кофеин:
• ложусь спать до 23:00.

В целом, результатами эксперимента очень доволен. Как обычно, узнал о себе больше :).

Давно ли вы читали сказки? Когда у меня появилась дочка и я начал читать сказки, я заметил что далеко не все сказки полезны для развития. Большинство из них тренирует воображение, и это хорошо, но многие из них описывают неприемлемые модели поведения. Например, когда обман и лень приводят к благополучию. Однако обман и лень в реальной жизни приводят к разочарованию и духовной и материальной бедности, а если и есть какой-то положительный результат, то он быстро исчезает. Чему такие сказки учат? Я верю, что можно создавать сказки, которые помогают детям развивать их творческое воображение, и в то же время показывают на примерах, какие черты характера следует в себе воспитывать, или рассказывают про величайший секрет в мире - закон притяжения.

Для детей разного возраста интересны будут разные по содержанию и глубине мысли сказки. Младенцу до одного года необходима любовь, нежность и внимание. Ребёнку, который начинает ходить (1-2 года) необходима свобода, поощрение и уважение. Дошкольники (2-5 лет) заслуживают похвалы, исследуют и его эксперименты должны одобряться. Дети 5-8 лет должны учиться дарить, уметь делиться, не судить поступки других, принимать себя какой ты есть, быть искренними. Детям более старшего возраста (8-12) лет необходимо поощрение на независимые суждения, разборчивость, проникновение в суть вещей.

Эти и другие идеи развития детей можно почерпнуть в книге Дипака Чопры “Семь Духовных Законов для Родителей“. Как эти идеи преобразовать в сюжет сказок, а потом в конкретные слова и предложения, которые дети с превеликим интересом и с широко открытыми от удивления глазками и ротиками будут в себя впитывать – это уже тебе решать. И если идея тебе “правильных” сказок тебе понравилась – попробуй, и у тебя обязательно получится. Дети любят слушать любые истории, а тем более те, в которые ты вложил частицу своей души.

Как становиться богаче с автомобилем? Чтобы это произошло, надо очень постараться. Если не предпринять ничего специально, то автомобиль сделает тебя беднее. Серьёзно, можешь спросить у Роберта Кийосаки :). Нужно просто посчитать:

Ежемесячные расходы увеличиваются. Ежемесячный остаток уменьшается. Автомобиль пополняет список твоих пассивов – объектов, которые постоянно тянут деньги из твоего кошелька. Как сделать автомобиль активом? Хороший вопрос…

Другой вопрос – время. Если бы автомобиль экономил время, то ты бы смог дополнительное время потратить на увеличение тех же доходов, занятие любимым делом – на что угодно! Ведь время твоей жизни ценнее денег – его просто нельзя вернуть за деньги. Да и осталось его, времени, по словам Глеба Архангельского, не так уж и много – пара сотен тысяч часов, у кого-то меньше, у кого-то больше. Миллионеров по времени среди нас нет.

Так экономит ли автомобиль время? Если относиться к автомобилю так, как относится нормальный человек, то нет, не экономит, а забирает ещё больше. Потерянное время в пробках, частых поездках, которые ты бы раньше не совершал вовсе, время на ремонт, техосмотр, поездки на авторынок, время дороги до гаража/стоянки/парковки и обратно, время, потраченное на твоё новое хобби – автомобиль, разговоры об автомобилях, чтение рассылки по почте об автомобилях, автомобильные блоги, форумы, журналы, газеты, время на помойку и чистку автомобиля, заезд на заправки и так далее. Полагаю, что этот список далеко не полон, так как я его составил из личного опыта, а опыт у меня на момент публикации статьи всего полгода и интерес к автомобилям очень низкий.

Чтобы автомобиль экономил твоё время и делал тебя богаче, необходимо принимать сознательные усилия. Вот несколько способов, которые я использую.

Во время поездки слушаю аудиокниги. Включаю плейер, подключаю его к FM-трансмиттеру и на магнитолле слушаю аудиостатьи (подкасты) или аудиокниги. Таким образом прослушал Глеба Архангельского «Тайм-драйв», Ричарда Баха «Чайка Джонатан Ливингстон», первые 20 подкастов Стива Павлины. Важно слушать что-то полезное для тебя – ведь от слушания всего подряд такая же польза как от слушания гула двигателя. Аудиокниги нисколько не мешают вождению – руки свободны, сознание тоже. Если дорога требует повышенного внимания – ты всегда можешь его переключить, а информация из книги будет на фоне подсознательно усваиваться. Большинство действий за рулём делаются автоматически.

Важно выработать привычку слушать за рулём что-то полезное. Даже если поездка будет длиться не более 10 минут, у меня правило: когда завёл двигатель прежде чем тронуться:

• включаю плейер-флэшку;
• достаю FM-трансмиттер, соединяю его с плэйером;
• нажимаю play;
• переключаю скорость проигрывания на 1.33х.

Почему на 1.33х? Если бы мой плэйер поддерживал большие ускорения, например, 2х, я бы попробовал их. Чем быстрее диктор говорит, тем быстрее и лучше(!) мозг усваивает материал. При этом все звуки реально расслышать, даже если текст не на родном языке. Я писал об этом в статье «Как быстро прослушивать аудиоматериалы».

Привычка слушать в дороге позволяет мне иметь дополнительные 0,5-1 часа полезного времени по будням, а иногда и больше, если попадаю в пробки. За это я люблю пробки :).

Чтобы экономить время, я не пользуюсь платной стоянкой, ставлю машину во дворе под окном. Сел – поехал. Приехал – и на месте.

Поставил сигнализацию с брелком с обратной связью. Разовая плата – постоянный долгосрочный эффект.

Машину покупал в хорошем состоянии – это позволяет реже обращаться в СТО, экономит прежде всего время.

Вообще следует придерживаться следующего принципа. Смело выполняй разовые действия и единожды плати за то, что тебе будет постоянно экономить время или деньги.

Ходи чаще пешком. Если будешь мало ходить, много ездить – будут проблемы со здоровьем, которые отнимут у тебя много денег и времени. Если не можешь придумать, зачем ходить пешком – специально ставь машину подальше от дома или работы, где-нибудь, откуда удобно выезжать и до куда надо ещё дойти.

Почаще задавай себе вопросы, как я могу стать богаче с автомобилем и как я могу иметь больше времени на важные дела с автомобилем. Есть вопрос – найдётся и ответ.

Верь, что с твоим автомобилем всё будет хорошо. Он будет служить тебе, требуя минимальные затраты времени и денег. Вера редко нас подводит. А сомнения оправдываются. Внутренняя работа над верой всегда проявляется во внешнем мире. Ты веришь, что ты можешь пошевелить левой ногой? Проверь. Веришь что можешь взлететь? Если есть сомнения – не взлетишь. Так и с автомобилем. Думаешь, что сломается – жизнь не станет тебя разочаровывать, всё станет таким, как ты думаешь. Верь, что всё будет хорошо.

И напоследок – поделись своими идеями с друзьями, как с помощью автомобиля находить дополнительное время на важные дела. Им захочется поделиться с тобой. Возможно, вы вместе придумаете ещё способы. А я желаю тебе богатства – духовного и материального.

1) Президент известной корпорации сидит сгорбившись за столом, ему болит спина, он хочет выйти на улицу, но лифт сломался, спускается по лестнице и понимает, что с пятого этажа ему не спуститься, замучает одышка, доползает до своего кабинета, и заказывает пиццу через интернет, уткнувшись носом в монитор, так как очки уже не спасают.

2) Толстая мамаша с опухшими ногами лёжа на кровати рассказывает ребёнку о пользе утренней зарядки.

3) Вспомни, как прошли последние 24 часа твоей жизни.

То, как ты проводишь свои дни, это то, как ты проводишь свою жизнь. Если что-то в жизни не нравиться, представь идеальную картину своего дня. Чем чаще ты будешь представлять идеальную картину, тем чаще ты будешь находить в себе желание и обнаруживать благоприятные возможности, чтобы изменить свою текущую картину. Люби жить, пусть жизнь будет увлекательным путешествием.

На описание идеальной картины твоей жизни может уйти всего 5 минут…

С 1-го по 30-е апреля я провожу эксперимент “Фоточтение” – буду фоточитать книги по личному развитию, уделяя ежедневно на это занятие не менее получаса. Что такое фоточтение? Это несколько иной подход к чтению, отличный от того, которому обучают в школе. Предполагает более полное и структурное понимание прочитанного, а также, при наличии сформированного навыка, ускоряющее время изучения материалов. Фоточитать можно что угодно – книги, блоги, журналы, письма. Можно фоточитать как печатный, так и электронный материал. Быстрое представление о том, что такое фоточтение, можно получить на странице “Методика фоточтения“.

Почему я решил провести эксперимент по фоточтению? Мало ознакомиться с принципами фоточтения – главное выработать привычку фоточитать. А 30-дневный эксперимент – хороший способ это сделать. Эта привычка содержит в себе более фундаментальную привычку – читать каждый день что-нибудь полезное. Также интересно более глубже окунуться в технику фоточтения – и наилучший способ сделать это, помочь разобраться в технике другим.

Что я буду фоточитать? Это книги по личному развитию по разным областям, которые стоят у меня на 3-й полке в библиотеке личного развития и дожидаются своей очереди:

• Мартин Фаулер. Рефакторинг.
• Виктор Франкл. В борьбе за смысл.
• Джим Коллинз. Построенные навечно.
• Джеймс Рэй. Законы успеха.
• Владимир Леви. Искусство быть другим.
• Библия.
• Стивен Р.Кови. Главное внимание – главным вещам.
• Пегги Джей Дженкинс. Воспитание духовности у детей.
• Тони Бьюзен. Суперпамять.
• Уэйн Дайер. Сила намерения.
• О.А.Андреев, Л.Н.Хромов. Тренировка внимания.
• Бхагавад-гита.
• О.А.Андреев, Л.Н.Хромов. Тренировка памяти.

За исключением Виктора Франкла “В борьбе за смысл”, которая является электронной, все книги в печатном виде. Не факт, что все 13 книг я успею прочитать. Возможно на изучение Библии уйдёт большинство времени – всё же 1200 страниц не самого простого текста. Пусть лучше будет запас и выбор.

Положительным результатом эксперимента по фоточтению будет выработанная привычка фоточитать ежедневно. Хотя любой результат эксперимента – положительный, так как лучше узнаёшь себя, и о своих способностях в экспериментальной области. Результатом же прочтения каждой книги будет карта памяти (интеллект-карта, mind map).

В апреле – 30 дней, как раз подходящий месяц для выработки какой-нибудь полезной привычки. Если хочешь – присоединяйся к эксперименту. Или выработай любую другую привычку, которую считаешь полезной, которая наполнит прожитый день большим смыслом, сделает его интереснее. Наша жизнь – это то, как мы проводим свои дни.

Ссылки на ежедневные отчёты об эксперименте по фоточтению:

• Фоточтение, 1-й день
• Фоточтение, 2-й день
• Фоточтение, 3-й день
• Фоточтение, 4-й день. Карты памяти
• Фоточтение, 5-й день. Рефакторинг
• Фоточтение, 6-й день
• Фоточтение, 7-й день
• Фоточтение, 8-й день
• Фоточтение, 9-й день
• Фоточтение, 10-й день
• Фоточтение, 11-й день
• Фоточтение, 12-й день
• Фоточтение, 13-й день
• Фоточтение, 14-й день
• Фоточтение, 15-й день
• Фоточтение, 16-й день. Блоги
• Фоточтение, 17-й день. Цель
• Фоточтение, 18-й день
• Фоточтение, 19-й день
• Фоточтение, 20-й день
• Фоточтение, 21-й день
• Фоточтение, 22-й день
• Фоточтение, 23-й день
• Фоточтение, 24-й день
• Фоточтение, 25-й день
• Фоточтение, 26-й день
• Фоточтение, 27-й день
• Фоточтение, 28-й день
• Фоточтение, 29-й день
• Фоточтение, 30-й день

Читал книгу Мартина Фаулера “Рефакторинг”. За полчаса успел пройти 3 фазы фоточтения: подготовку, предпросмотр и собственно фоточтение. Плюс – периодически подглядывал в книгу Пауля Шэлли за разъяснением из чего состоит каждая фаза. Всего их 5:

1. Подготовка.
2. Предпросмотр.
3. Фоточтение.
4. Активация.
5. Скорочтение.

Подготовка состоит из формулировки цели и концентрации внимания. Цель изучения книги “Рефакторинг” сформулировал так:

Освоить различные методы рефакторинга, научиться использовать их на практике.

Концентрации внимания достигаешь, используя технику мандарин – представляешь, что у тебя в руке лежит мандарин, играешь с ним, перекидываешь из руки в руку, а потом аккуратно кладёшь себе на макушку, и он там зависает, а ты его ощущаешь. Переходишь в состояние расслабленного сосредоточения.

Предпросмотр состоит из быстрого обзора всей книги и формирование слов-триггеров – самых важных и повторяемых слов текста. Для книги “Рефакторинг” у меня получился такой список:

Цель фазы “Предпросмотр” – формирование понятия о структуре текста. Слова-триггеры позволяют составить скелет, который впоследствии будет детализироваться. На этой же стадии происходит при необходимости обновление цели согласно полученному представлению о книге.

Следующая фаза – “Фоточтение”. Начинается она с подготовки – повторяешь цель прочтение книги. Потом переходишь на уровень ускоренного обучения – необходимо расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. В книге можно найти более подробное описание, как переходить на этот уровень. Дальше произносишь положительные утверждения о своих личных способностях и целях, которые будут достигнуты в результате прочтения. Потом идёт фоточтение – быстрое пролистывание книги (1-2 секунды на страницу) с фокусировкой взгляда в центре книги так, что видна “третья” страница. Во время фоточтения важно сохранять себя в состоянии расслабленности. По завершении фоточтения следуют утверждения о том, что материал прочтения будет легко доступен из подсознания.

При фоточтении идёт подпитка информацией подсознания. Во время следующей фазы – активации – идёт сознательное извлечение материала. Этим буду заниматься на следующий день эксперимента.

На второй день эксперимента по фоточтению занимался постпросмотром книги “Рефакторинг” – это первый шаг фазы “Активация”. Пролистываешь книгу и формируешь вопросы, на которые хотел бы получить ответ из книги. Важно НЕ читать во время постпросмотра. Заняла эта процедура у меня 11 минут, в результате получился такой список вопросов:

• Как проводить крупные рефакторинги?
• Что такое Method Object?
• Как упростить вызов метода?
• В чём преимущество фабричных методов?
• Как проводить рефакторинги с изменением иерархии классов?

Дальше идёт стадия инкубации. Это процесс подсознательный, единственное, на что ты можешь повлиять – это предоставить подсознанию время, чтобы оно нашло ответ на поставленные вопросы. Рекомендуется делать перерыв 10-20 минут, а в идеале – ночь. Поэтому я отложил книгу “Рефакторинг” до следующего дня и взял другую – “Построенные навечно” Джима Коллинза и Джерри Порраса.

Цель прочтения книги – освоить принципы, необходимые для создания своей великой компании. На этапе предпросмотра выделились следующие триггеры:

До окончания выделенного на фоточтение времени оставалось всего 5 минут, поэтому я решил просмотреть книгу ещё раз. Можно варьировать время на пред-просмотр и пост-просмотр – если уделил больше времени пред-просмотру, то уделяй меньше времени пост-просмотру и наоборот.

Интересно мнение людей, которые впервые слышат про фоточтение – обычно оно очень скептическое. Такое же отношение было у меня в школе к слепому набору на клавиатуре. Я считал, что навыками скоростного слепого десятипальцевого набора обладают лишь “избранные” – этому сложно научится. Потом произвел впечатление фрагмент из фильма “Вам письмо” – там герои набирали не смотря на клавиатуру, легко и непринуждённо. Прошло время – и у меня тоже появился этот навык. Теперь набираю на русском и английском смотря на экран и думая о том, что я хочу написать – и это тут же появляется. Скорость увеличилась, стало меньше ошибок – ибо их сразу же замечаешь, нет нужды в программах вроде PuntoSwitcher, так как набранные на неправильной расскладке слова я замечаю с первого символа.

Сложно поверить и в те преимущества, которые предоставляет фоточтение. Вот что о них пишет Стив Павлина, рекомендуя на своём сайте пройти курс фоточтения:

• читаешь книги по меньшей мере в 3 раза быстрее;
• читаешь больше книг;
• быстрее читаешь в интернете;
• усваиваешь материал эффективнее;
• избегаешь чтения бесполезных книг;
• улучшаешь свою память;
• больше наслаждаешься чтением.

И ты и я можем испытать на себе эти преимущества. Было бы желание. У меня оно есть :). А способ всегда найдётся.

3-й день эксперимента по фоточтению начался с изучения вопроса – что такое апробация мозга. Насколько я понял – это повторение цели прочтения книги, а также тех вопросов, которые ты задаёшь себе на этапе пост-просмотра. Проходит это после процесса инкубации. Ещё хороший способ апробации мозга – обсуждение с кем-либо “профоточтённой” книги. Здорово помогает что-то вспомнить, а также сформулировать дополнительные вопросы, которые, вероятно, тебе зададут. Я книгу ни с кем не обсуждал, поэтому стадия апробации мозга заняла у меня всего 2 минуты.

7 минут ушло на изучение сути метода активации “суперчтение”. Оказалось, что суперчтение и погружение – это один процесс. Ты быстро просматриваешь разделы книги, которые вызывают у тебя интерес (там где можно найти ответы на поставленные вопросы), временно погружаясь в текст и снова выниривая из него для быстрого поиска следующего интересующего места.

На суперчтение книги “Рефакторинг” потратил 20 минут, нашёл ответы на все вопросы, кроме одного “что такое Method Object?”… на который получил только что ответ у гугла :). Оказывается, есть такая страничка “Alpha list of refactorings“.

Техника скольжения – альтернативный вариант активации суперчтению/погружению. В кратце эта техника заключается в том, что ты читаешь первые предложения абзацев и дальше взгляд скользит по тексту без остановок. Текст обычно обладает высокой избыточностью, Пауль Шелли пишет, что “только от 4 до 11 процентов текста содержат значимую информацию“. Техника скольжения помогает добыть эту значимую информацию, пропустив незначительную.

Остался последний этап – составление карты памяти, которым я займусь на следующий день. Лучшим руководством по составлению карт памяти является книга Тони и Барри Бьюзен “Супермышление”. Кстати, в этой книге предлагается свой, оригинальный способ быстрого и качественного изучения книг, полностью основанный на картах памяти. Сначала ты рисуешь карту первоначальных знаний об изучаемой области, а по мере прочтения поправляешь и дополняешь свои знания. Но в чём-то все техники ускоренного изучения материала сходятся – вместо последовательного чтения всего материала необходимо активировать свой мозг, подумать о том, что ты хочешь получить от книги и постепенно пополнять знания от общего к частному.

Ещё одна альтернатива фоточтению – Техника Быстрого Чтения школы Олега Андреева.  Основана на 7-ми золотых правил быстрого чтения, которые необходимо освоить и закрепить на практике:

1. Читать без регрессий – каждый текст читается только один раз без обратных движений глаз.
2. Использовать интегральный алгоритм чтения – материал структурируется, выделяется название, автор, источник, основное содержание, факты, критика, новизна.
3. Использовать дифференциальный алгоритм чтения – ввиду большой избыточности текста выделяется его доминанта – основное смысловое значение.
4. Читать без артикуляций -  без проговариваний слов, которые замедляют прочтение.
5. Читать вертикальным движением глаз.
6. Постоянно развивать своё внимание и память.
7. Читать ежедневно – выполнять ежедневно обязательную норму: читать две газеты, один журнал (научно-технический или научно-популярный) и 50-100 страниц любой книги.

Это была техника быстрого чтения, которую можно изучить самостоятельно по книге или на курсах, а я продолжаю осваивать технику фоточтения. Осталось 27 дней :)

6 минут потратил на изучение советов Пауля Шэлли по составлению карт памяти для книг. Потом 28 минут потратил на составление карты памяти для книги “Рефакторинг”. Просмотрел содержание, выделил ключевые концепции:

• улучшение,
• тесты,
• крупный,
• когда,
• методы.

Далее расписал каждую из них, за исключением “методы” – просто не успел, продолжу на следующий день. Во время заполнения карты памяти выявились пробелы в понимании, которые быстро ликвидировались используя технику суперчтение-погружение. Открывал главу с непонятным заголовком, быстро просматривал, находил нужный материал и возвращался дальше к составлению карты.

Итоговую карту удобно будет распечатать и обращаться к ней по мере надобности. На первое время можно даже повесить на рабочем столе, периодически поглядывая на неё. У меня дома на рабочем столе висит карта памяти по книге фоточтение из самой же книги. Кстати, mind map переводят и как “карта памяти”, и как “интеллект-карта”, а классическую книгу по mind map’s, которая называется “The Mind Map Book” вообще перевели как “Супермышление” :)).

Вот как выглядит интеллект карта по фоточтению (из книги Пауля Шелли “Фоточтение”):

Или вот так:

Карты памяти можно использовать для многих вещей, например, вести конспекты лекций и презентаций, проводить сами презентации (буквально на днях использовал для проведения семинара SVN for Testers), анализ и разрешение проблемных ситуаций, написание статей – в книге “Суперчтение” есть целый раздел больше чем на 100 страниц об применении интеллект-карт.

Эксперимент фоточтение продолжается, если хочешь быть в курсе последних событий – подпишись на обновления.

30 минут потратил на дополнение карты памяти по книге Мартина Фаулера “Рефакторинг” – это был последний этап фоточтения. Полную карту памяти можно просмотреть здесь – Рефакторинг, карта памяти. Много времени ушло на составление карты, но думаю, что с пользой. По карте можно быстро восстановить в памяти содержание книги, даже не заглядывая в неё. В сокращённом варианте карта выглядит так:

После этого можно было бы провести ещё необязательную стадию “Скорочтение”, но смысла в этом не вижу, так как и так всё ясно. Если в будущем возникнут вопросы по какому-то методу (вряд ли ;)), то можно будет обратиться к интернету за помощью.

Изучение книги “Рефакторинг” методом фоточтения завершено. Продолжал изучать книгу Джима Коллинза и Джерри Порраса “Построенные навечно“, которую начал изучать на 2-й день эксперимента. Начал с того, что пересмотрел из чего состоит стадия “Фоточтение”:

1. Подготовка.
2. Переход на уровень ускоренного обучения.
3. Укрепление концентрации, импульса и цели.
4. Переход в состояние фотофокуса.
5. Непосредственно фоточтение и управление устойчивым состоянием во время него.
6. Завершение процесса.

Фоточтение заняло 15 минут. После этого пересмотрел книгу и сформулировал вопросы по книге:

• Чем отличается великая компания от просто успешной?
• Что такое культ идеологии?
• Какое в великих компаниях отношение к сотрудникам?
• Что позволяет великим компаниям существовать долго?
• Как избежать перехода в стадию “старение”?
• Какие могут быть примеры БИХАГов?
• Во что инвестируют великие компании?
• Что приводит к банкротству великих компаний?

На следующий день – активация. Кстати, всё, что я делаю в рамках эксперимента по фоточтению, я фиксирую с помощью LazyCure. Это позволяет получать такие данные, например, что на 6-й день эксперимента я потратил 3 минуты на пересмотр раздела из книги “Фоточтение”, 15 минут на фоточтение “Построенные навечно”, 12 минут на постпросмотр и формулирования вопросов по книге. На изучение книги “Рефакторинг” суммарно ушло 2 часа 4 минуты, объём книги – 430 страниц, формат 70×100.

Кстати, рекорд скорости чтения – 60.000 зн./мин. Есть к чему стремиться!

Занимался активацией материала книги “Построенные навечно”. Нашёл ответы на поставленные вопросы, используя технику суперчтение/погружение, на это ушло 24 минуты. Начал составлять карту памяти (7 минут), завтра завершу. Следует отметить, что в процессе активации идёт очень активная работа – ты ищешь ответы, листаешь книгу в поисках, погружаешься ненадолго в текст – выныриваешь и снова листаешь. Очевидно, что информация усваивается намного эффективнее, чем при обычном чтении. При обычном чтении можно заснуть, а при фоточтении – никогда.

Следует заметить, что эксперимент по фоточтению оказывает очень положительное влияние на вырабатывание мною других привычек. Так, чтобы иметь время заниматься фоточтением, я поднимаюсь в 5 утра. Так как поднимаюсь в 5 утра, есть время, что заняться зарядкой и подумать о своих целях. После фоточтения на LifeIdea.org публикую отчёт об эксперименте, что тоже хорошая привычка – заниматься самоанализом и писать каждый день (может даже две в одной :)). Чтобы хорошо выспаться, вечером занимаюсь растяжками и ложусь спать в 22:30 (плюс-минус 15 минут). Получается не одна привычка, а целых семь :)

Что касается фоточтения, интересно было бы услышать отзывы от попробовавших эту технику на себе. Ты один из них? Напиши тогда, пожалуйста, пару строк в обсуждениях. Ну а если нет – оставайся, что говориться, с нами :) – впереди ещё 21 день. Некоторые считают, что заниматься фоточтением рискованно – однако единственный риск, который я вижу – это прожить всю жизнь и так и не узнав, что это такое. Для этого и полезны 30-дневные эксперименты, которые являются очень разумным риском. Если проиграешь, потеряешь 30-дней жизни, однако проведёшь их очень забавно, получишь бесценный опыт. А если выиграешь – то сделаешь всю свою оставшуюся жизнь эффективнее, интереснее или счастливее!

Завершил составление карты памяти по книге “Построенные навечно”, финальный вариант можно найти здесь – built-to-last-mind-map.png. Ещё раз пролистал книгу и понял, что дальше читать смысла нет. Итого суммарно на изучение книги, которая содержит 347 страниц формата 72×104, ушло 1 час 34 минуты.

Начал изучение книги Фиктора Франкла “В борьбе за смысл”. Цель прочтения книги для себя сформулировал так: научиться контролировать своё отношение к происходящему, изучив примеры и теоретические выкладки автора. Выяснил, что слова-тригеры нужно формулировать устно во время предпросмотра. В итоге на предпросмотр ушло всего 6 минут. Больше тратить на это смысла не было, тем более что я просматривал книгу ранее, несколько месяцев назад.

Так как книга была электронная, то фоточтение прошло очень быстро – нажимаешь клавишу Page Down, и страница мгновенно перелистывается. Единственное неудобство – это отсутствие двух страниц, следовательно нельзя увидеть “третью” страницу. Однако создатели техники фоточтение предусмотрели это – при фоточтении нужно стараться увидеть четыре угла страницы, мысленно соединив их линиями. Эффект от фоточтения будет тем лучше, чем лучше развито твоё периферическое зрение. Следует заметить, что школа Олега Андреева предлагает упражнения по развитию периферического зрения с помощью таблиц Шульте. Это такая табличка, в которой в разных ячейках в случайном порядке написаны числа. Во время тренировки необходимо задерживая взгляд в середине таблицы, увидеть каждое число по порядку: 1,2,3…

Пауль Шелли предлагает развивать свою “периферическую осведомлённость”, например, такими способами:

• Управляя машиной, и смотря на дорогу, обращайте так же внимание на обочины, замечайте малейшие движения в боковых зеркалах и читайте рекламные щиты, не смотря на них.
• Во время прогулки обращайте пристальное внимание на окружающую обстановку, смотрите на линию горизонта и воспринимайте широкую панораму мира вокруг.
• Во время разговора, замечайте предметы одежды или украшения, смотря при этом только на лицо собеседника.
• При фоточтении обращайте внимание на края книги или пространство между абзацами.

Завершив фоточтение, сформулировал для себя вопросы к книге:

• Что такое логотерапия?
• Какой основной тезис учения Франкла?
• В чём заключается экзистенциальный анализ?
• В чём заключается психология концлагеря?
• Что Франкл говорит об отношении к работе?
• Что Франкл пишет о любви?

в течение дня и ночи полученной информации предстоит хорошенько перевариться в подсознании, а завтра буду её активировать.

На 9-й день эксперимента занимался суперчтением и погружением (37 минут), с поиском ответов на вопросы по книге “В борьбе за смысл” Виктора Франкла. Книга электронная, в обычном текстовом формате – были сложности с поиском нужной информации, так как гораздо удобнее искать при наличии содержания и заголовков. Надо было читать здесь – Виктор Франкл “В борьбе за смысл” :).

При фоточтении как никогда начинаешь замечать, как много лишнего для тебя есть в книге. Иногда достаточно прочитать один абзац, осознать, что там написано и пропустить следующие 5 страниц. Понимаешь, что большинство книг пишется для ленивого читателя: одна и та же идея разжёвывается по несколько раз, в надежде что хотя бы в один из этих моментов читатель разбудит свой мозг и поймёт идею.  При фоточтении ты ставишь перед собой цель, задаёшь вопросы и получаешь то, что тебе нужно. Многое ты уже знаешь. Многое тебя не интересует. И только небольшая часть – самое важное – это то, что необходимо изучить.

С другой стороны, фоточтение предполагает, что после тщательного изучения можно ещё получить удовольствие от последовательного чтения во время 5-й фазы. Я пока к нему не прибегал во время эксперимента по фоточтению – составление карты памяти закрывало все вопросы. С другой стороны, я ещё не фоточитал художественной литературы – было бы интересным опытом.

Начал составлять карту памяти по книге Виктора Франкла “В борьбе за смысл”. Выделил ключевые идеи, заглянул в книгу и понял, что здорово не хватает в книге содержания. Пришлось потратить время на то, чтобы просмотреть всю книгу и пометить подзаголовки. На всё это ушло 29 минут. Завтра предстоит дополнить карту памяти идеями второго и третьего уровня.

Возникла идея в свой план по фоточтению включить прочтение статей блогов. Выбрать, например, десяток статей по одной теме разных авторов, и зафоточитать их (можно, например, 10 статей, найденных по слову ‘photoread’ на http://blogsearch.google.com/). Или несколько статей одного автора (что проще, так как не придётся искать), например, статьи за Март 2008 Стива Павлины.

Напоминаю, что любой может освоить методику фоточтения по книге Пауля Шелли “Фоточтение”. Так что если ты заинтересован в улучшении качества своего чтения и сокращении времени на него – присоединяйся. Книгу можно найти, например, здесь – Книги по фоточтению и тренировке памяти.

Продолжал составление карты памяти по книге “В борьбе за смысл”.  Потратил аж 55 минут на это дело – так уж хотелось закончить. Но придётся ещё завтра поработать, так как остались не раскрытыми некоторые идеи, которые меня интересуют. Книга сложная для восприятия, как тебе такая фраза, например:

Самотрансценденция человеческой реальности в свою очередь выражается в “интенциональном” качестве человеческих феноменов.

А ты как читаешь? Сколько времени тратишь на это? Сколько книг прочитал в прошлом месяце?

Сегодня проснулся в 5 утра, умылся, сделал зарядку, пересмотрел свои цели и приступил к фоточтению. Так как компьютера не было под рукой с картой памяти по книге Франкла, то начал читать следующую книгу – “Законы успеха” Джэймса Рэя. Стоит отметить, что с этим автором я уже заочно знаком – читал статьи на его сайте – jamesray.com, читал его интервью со Стивом Павлиной, смотрел фильм Секрет с его участием. Цель прочтения книги -

хорошенько осознать фундаментальные принципы достижения желаемого, быть способным легко и доступно объяснить законы успеха другим людям.

Во время предпросмотра выделил ключевые слова, такие как:

• законы
• успех
• счастье
• богатство
• парадигма
• сила
• сознание
• ум
• тело
• преимущество
• созидание
• мечта

После просмотра фоточитал книгу. На этапе пост-просмотра выделил следующие вопросы:

• В чём заключаются силы, описанные в книге:
  • понимания;
  • парадигм;
  • мечты;
  • партнёрства;
  • дарения;
  • благодарности;
  • ответственностию
• Что такое “Наука успеха”?
• Какой алгоритм постановки целей предлагает Джеймс Рэй?
• Каковы семь Супер-Законов?
• Как изменить свою парадигму?
• Что такое мечта?
• Как создать стэнд мечты?

Вот добрался до компьютера, дополнил карту памяти по книге Виктора Франкла “В борьбе за смысл”.

Эксперимент продолжается, фоточтение начинает входить в мой образ жизни :).

На 13-й день эксперимента по фоточтению активировал материал книги Джейса Рэя “Законы успеха”. Начал составлять карту памяти. Поиск ответов на поставленные вопросы происходил параллельно с составлением карты памяти. На следующий день предстоит найти ответы на оставшиеся вопросы и дополнить карту памяти. На этот раз карта памяти будет создана руками, а не на компьютере. Благо есть сканер – можно будет поделиться произведением :).

На 14-й день эксперимента искал в книге “Законы успеха” ответы на открытые вопросы, дополнил идеи “парадигмы” и “мечта” на карте памяти. На следующий день остаётся добить карту памяти, пока не выстроиться полная картинка, пока не смогу сказать однозначно, что цель изучения книги – “хорошенько осознать фундаметальные принципы достижения желаемого, быть способным легко и доступно объяснить законы успеха другим людям” – полностью выполнена. Постановка цели и обращение к ней в процессе фоточтения оказывает очень положительное влияние на качество усваиваемого материала. Мозг всё время в поиске, добывает важное, отсеивает лишнее. Ведь согласись: для тебя в книге не так уж и много важного. Что-то ты уже знаешь, что-то тебе не интересно, что-то на твоём уровне сознания ещё не суждено осознать, что-то ты понял с одного предложения, а автор написал об этом целую главу. Цель является твоим путеводителем по книге. И что важно – в процессе знакомства с книгой ты можешь уточнять цель, например, если узнаешь что в книге есть что-то интересующее тебя, о чём ты даже не догадывался ранее.

Ну а на последок я дарю тебе высказывание Уинстона Черчилля, идущее в качестве эпиграфа к одной из глав книги Джейма Рэя “Законы успеха“:

Мы существуем благодаря тому, что получаем от мира. Мы живём благодаря тому, что дарим.

Завершил изучение книги Джейса Рэя “Законы успеха”. Хочется сказать, что это “очень хорошая книга”, но спешить не буду. Ибо многие книги сразу после прочтения считаю хорошими, и только время ставит всё на свои места. Хотел отсканировать и поделиться картой памяти, но оказалось, что у меня нету кабеля питания для сканера :).  Как появится – поделюсь, так как это самый что ни на есть результат работы.

Книга рассказывает про фундаментальные законы успеха, показывает, как ими пользоваться:

• Закон вечной трансформации энергии.
• Закон вибраций (привлечения).
• Закон относительности.
• Закон полярности.
• Закон ритма.
• Закон причины и следствия.
• Закон порождения.

Главная идея книги -

У вас есть сила, чтобы создать всё, что только пожелаете… Овладейте колоссальными силами, таящимися внутри вас, и превратите свою жизнь в шедевр!

Решил попробовать применить идею, о которой писал в отчёте за 10-й день эксперимента по фоточтению – фоточитать материал блогов по одной тематике на английском, в которых употребляется слово ‘photoread’. Зашёл на http://blogsearch.google.com/, ввёл в строке поиска photoread, и открыл первые 10 результатов поиска в разных закладках браузера. После беглого просмотра закрыл 3 вкладки, так как они либо дублировали информацию, либо не содержали ничего толкового. Каким же было моё удивление, когда следующей ссылкой был тот самый мой отчёт за 10-й день эксперимента, в котором я писал о намерении фоточитать блоги найденные на blogsearch.google.com по слову photoread :). Естественно, свою статью я пропустил и открыл ещё 3 уникальные статьи.

Цель прочтения 10 статей по теме photoread – узнать новое о фоточтении, что можно внедрить на практике. Далее как положено, вообразил виртуальный мандарин, поперекидывал его из рук в руки, сделал его клон, по подбрасывал каждый из них, слепил и нахлобучил себе на затылок :). Во время обзора познакомился со всеми статьями, осознал, как мало я смогу взять из них, понял, как неудобно читать блоги с пёстрым дизайном. Кстати, вот ссылки на фоточитаемые статьи:

• If Elephants can learn to paint
• Anyone Know How To Photoread?
• Topic: PhotoRead Info CD
• Double your reading speed in a weekend
• Learn how to photoread
• What is PhotoReading ?
• Sam: Update for 12th week of 2008
• PhotoReading (OCR Version)
• The beginning of a new venture – April 1st.
• Photoreading

Далее было фоточтение – просмотрел все статьи в режиме ускоренного обучения и фотофокуса, завершив этот процесс “с чувством мастерства”. После шёл постпросмотр, во время которого я сформулировал вопросы к этой десятке статей:

• Что там произошло в Минессоте?
• Как автор убеждает людей в том, что фоточтение работает?
• Какие интересные цели ставят себе люди?
• Как позиционируют книгу Пауля Шелли зарубежом?
• Как успехи у парня, который стартанул эксперимент по фоточтению 1-го апреля?
• О какой “упущенной связи” говорит автор в последней статье”?
• Какие рекомендации даёт автор последней публикации?

После, как положено, период инкубации. На сутки его решил не затягивать, но перерыв сделать стоило – он составил 22 минуты, в течение которых я компоновал текущий отчёт :).

Дальше с помощью техники “суперчтение/погружение” нашёл ответы на поставленные вопросы. После этого понял, что дальше изучать статьи уже некуда, материал активирован и осознан. Никто не писал о своих личных экспериментах о фоточтении: это либо просто упоминание, либо намерение научиться фоточитать, либо реклама курса, где-то краткая, где-то более оригинальная, разбавленная своими рассуждениями и выводами. Один парень упомянул, что он “профоточитал” 4 книги. Однако как он это делал, что за книги, какие результаты – не известно.

Цель была узнать что-то новое. Что я нового узнал? Узнал, что кроме курса Пауля Шелли от Learning Strategies (похоже самого популярного), есть и другие методики, но так или иначе связанные. Узнал (или вспомнил), что когда читаешь журналы или те же блоги, то во время просмотра следует выбирать наиболее интересующие тебя  статьи, а остальные игнорировать. Например, мне стоило во время обзора позакрывать закладки, с околонулевым смысловым содержимым – а это штук 6-7. Все остальные стадии тогда проходили бы быстрее. А так на всё про всё ушло ровно 30 минут.

В общем блоги тоже можно фоточитать, и это довольно эффективно и полезно. А с практикой ещё и быстро :)

Начал изучение книги Владимира Леви “Искусство быть другим”. Выполнил этапы “подготовка”, “предпросмотр” и “фоточтение”. Цель прочтения сначала сформулировал так: “Узнать побольше о себе”. Выполнив краткий обзор книги, поменял цель на следующую: “Освоить искусство общения с другими людьми”. Когда уже просматривал книгу и искал слова-триггеры, ещё раз уточнил цель: “Осознать и научиться применять искусство общения с другими людьми, предлагаемое автором”.

Всё начинается с цели. Мы ставим цель прочтения книги, тем самым существенно ускоряем последующий процесс изучения. Мозг как лазер сканирует книгу, добывая оттуда то, что поможет нам достичь цели. Но во время предпросмотра можно обнаружить, что книга не позволяет достичь твоей цели, и тут вырисовываются 3 варианта:

• Не читать, так как есть миллионы других книг, и некоторые из них позволят достичь твоей цели.
• Поменять цель, если книга не соответствует твоим ожиданиям, но всё же интересна для тебя.
• Уточнить цель, если обзор книги позволил это сделать, тем самым повысив эффективность последующего чтения.

Не только последний, но и все 3 варианта позволяют повысить эффективность изучения материала.

Чем заинтересовала меня книга “Искусство быть другим”? Я часто слышал о писателе Владимире Леви из разных источников, его книги попадались мне, когда я искал книги в своём любимом OZ.by, кто-то когда-то порекомендовал именно эту книгу, и она попала в мой список книг “Читать”. А вот о чём книга конкретно – было для меня загадкой. Поэтому первоначальную цель я поставил только исходя из названия. Обзор позволил определить, что речь идёт о том, как лучше научиться понимать людей и построить эффективно общение.

Эксперимент продолжается.

18-й день эксперимента по фоточтению начал с пост-просмотра книги “Искусство быть другим”. Сформулировал следующие вопросы:

• По каким признакам можно распознать характер человека?
• Как можно потренироваться в общении?
• Что такое социальный гипноз?
• Как быстро освоить новый язык?
• Какие конкретные действия я могу предпринять, чтобы улучшить качество моего общения с людьми?
• Как узнать погоду без синоптиков?
• Как увидеть человека по телефону?
• Какие есть психологические защиты от нападений?
• Как перестать бить своего ребёнка?
• Как сделать своё имя своим другом?
• Как легко познакомиться?

Далее – период инкубации. Поэтому активацию перенесу на 19-й день. А пока – подготовка и предпросмотр следующей книги, и это – Библия.

Цель чтения Библии: усвоить вечную мудрость, определить наиболее интересные книги.

Ключевые слова Библии:

Интересны рекомендации к чтению Библии в том плане, что некоторые из них хорошо переносятся на другие книги, а также совпадают с принципами фоточтения. То, что совпадает с принципами фоточтения, выделенно жирным (мои комментарии в скобках).

Предлагаемые советы помогут сделать ваше изучение Библии (книги) более плодотворным.

1. Читайте Библию (книги) ежедневно, в тихом и спокойном месте, где вам никто не помешает. Ежедневное чтение, даже если вы каждый день будете читать не так уж и много, полезнее любого нерегулярного чтения. Вы можете начать с 15 минут в день и затем постепенно увеличивать время, отведённого на чтение Библии.
2. Поставьте перед собой цель лучше познать Бога и достигнуть глубокой любви к Богу в вашем общении с Ним. Бог говорит с нами через Своё Слово, а мы говорим с Ним в молитвах. (Это была рекомендуемая цель изучения Библии, цель изучения конкретной книги каждый определяет сам)
3. Начинайте чтение Библии с молитвы (начинайте с подготовки). Просите Бога раскрыть вам Себя и Свою волю (сделайте позитивное утверждение о своих способностях). Исповедуйтесь перед Ним в грехах, которые могут препятствовать вашему приближению к Богу.
4. Читая Библию, делайте краткие заметки. Записывайте ваши замечания в тетрадке или ведите духовный дневник для записи ваших мыслей и внутренних переживаний (блог, например или личный дневник).
5. Как правило, очень полезно при уяснении истинного значения той или иной главы или параграфа давать письменные ответы на следующие вопросы (к каждой книге – свои вопросы):
   1. В каком стихе текста выражена главная идея?
   2. Есть ли в прочитанном тексте указание, которому я должен подчиняться? Есть ли обещание, на исполнение которого я могу претендовать?
   3. Какую пользу принесёт мне принятие истины, изложенной в тексте?
   4. Как должен я использовать эту истину в моей собственной жизни, в соответствии с волей Бога?
6. Заканчивайте занятия молитвой (Шелли говорит: завершайте с чувством мастерства). Просите Бога дать вам внутреннюю духовную силу, чтобы приблизиться к Нему в этот день. Продолжайте говорить с Богом в течение дня (обуждайте материал книги с кем-нибудь в течение дня). Его присутствие поможет вам быть сильными в любой ситуации.