LifeIdea.org

Эффективная, интересная и счастливая жизнь

Июнь 2, 2015
автор Миша Субоч
Комментариев: 2

Радость воспоминаний

Воспоминания приносят радость. Радость что тебе удалось вспомнить. Как музыка, которую ты слышал в детстве. Не важно, какую оценку ты давал ей раньше — хорошую или плохую. Ты сейчас вспомнил — и ты рад. Приятные ощущения узнавания.

Попробуй во всех деталях вспомнить то, что ты считал очень плохим. А теперь самые хорошие моменты вспомни. Ощути как старые нейронные связи укрепляются. Чувствуешь радость? Не от того, какой это был момент. Радость от своей способности вспоминать.

Но не все детали можно вспомнить. Возрадуйся и своей способности забывать. Жизнь это чудо, зачем разным моментам и действиям вешать ярлыки? Жизнь есть, со своими причудами и бесконечным вселенским юмором.

Чем заниматься, кроме как наблюдать и удивляться? Вспоминать, каждый раз модифицируя воспоминание? Есть еще вариант — мечтать! Оттолкнись от ярлыка «хорошее» и вообрази идеальную картину. Делай это часто и модифицируй её, делая её еще более радостной. В итоге две пользы — радость в настоящем и мотивация к действию в настоящем, чтобы превратить мечту в реальность.

Воспоминания приносят радость тебе. А мечты создают радость для всех.

Понравилось? Поделись!

Май 13, 2015
автор Миша Субоч
Нет комментариев

Спасибо! Молитва v4

  1. Спасибо, что помогаешь мне заниматься любимым делом.
  2. Спасибо, что помогаешь создавать полезные продукты.
  3. Спасибо, что помогаешь заниматься самосовершенствованием.
  4. Спасибо за изобилие возможностей помогать другим развиваться.
  5. Спасибо, что даёшь мне веру в себя.
  6. Спасибо за мою способность преодолевать любые преграды.
  7. Спасибо за возможность строить успешный и полезный бизнес.
  8. Спасибо за то, что всегда со мной.
  9. Спасибо за мою свободу.
  10. Спасибо, что напоминаешь о ценности партнерства.
  11. Спасибо за то, что бизнес — это легко.
  12. Спасибо, что я могу легко помогать всем людям найти свой путь.
  13. Спасибо за то, что я создаю всеобщий финансовый успех легко, честно, своевременно и полезно.
  14. Спасибо за то, что каждый день во всём я становлюсь всё лучше и лучше.
  15. Спасибо, что помогаешь мне достичь успеха в любом проекте, за который я берусь.
  16. Спасибо, что даёшь мне смелость экспериментировать ради личного развития.
  17. Спасибо за тёплые отношения в моей семье.
  18. Спасибо за то, что правда, сила и любовь излучается мною.
  19. Спасибо за то, что миллионы долларов текут ко мне легко, естественно, непрерывно и своевременно.
  20. Спасибо за ту радость, которую ты мне даёшь при принятии любых решений.
  21. Спасибо за то, что у меня всегда есть много ценных идей, а также энергии и мудрости для их осуществления.
  22. Спасибо, что помогаешь мне строить процветающую компанию, в которой работают счастливые и мудрые люди.
  23. Спасибо, что даришь мне здоровый и подзаряжающий сон.
  24. Спасибо за то, что я просыпаюсь с улыбкой и желанием работать.
  25. Спасибо за то, что мы все живём счастливо.
  26. Спасибо за моё отличное здоровье, силу и энергию.
  27. Спасибо за то, что у меня есть понимание цели моей жизни и возможности для её достижения.
  28. Спасибо, что даёшь мне возможность встречаться с замечательными людьми.
  29. Спасибо за то, что люди верят в меня и за мою веру в себя и людей.
  30. Спасибо за то, что моя жизнь становиться с каждой секундой всё лучше и лучше.
  31. Спасибо, что даёшь мне мудрость легко идентифицировать проблемы на ранних стадиях и быстро разрешать их.
  32. Спасибо за то, что я наслаждаюсь жизнью.
  33. Спасибо за эту молитву и за то, что она положительно влияет на мои мысли и поступки.

Понравилось? Поделись!

Январь 29, 2015
автор Миша Субоч
Нет комментариев

Зимний праздник

Стихотворение посвящается Гимназии №12 г.Минска, где учится моя любимая Ленка.

За окном — снежинки кружатся,
За окном — ветер воет как волк.
Я хочу больше знаний набраться,
И узнать почему он умолк.

А снежинки остановились,
Ветер спрятался в логово вдруг,
Неспроста, просто радость случилась!
Праздник в город пришёл, и вокруг

Вся природа готовится к чуду
И о нём знаю я, знаешь ты,
Потому что учусь я и буду
В самой лучшей школе страны!

А гимназия – её имя,
А двенадцать – номер ей.
День рождения – вот причина!
По которой весело в ней!

Михаил и Елена Субоч
29 января 2014

Понравилось? Поделись!

Январь 10, 2015
автор Миша Субоч
Комментариев: 2

Техника 2m — как быстро разобрать список срочных дел

Правило 2-х минут замечательно работает для разбора входящих идей, задач и писем. Звучит оно так — если что-то можно сделать за 2 минуты — сделай это сейчас. Если нет — то придумай, когда ты бы хотел получить напоминание о нём и добавь его в список задач или календарь.

Что касается выполнения задач по списку, то здесь лучше подходит техника Pomodoro. При ней ты определяешь для себя непрерывный блок времени, когда фокусируешься на одном деле или проекте, например 25 минут. При этом в день скорее всего удастся сделать где-то 10-15 таких непрерывных блоков.

Но что делать, если нужно быстро разобрать список срочных дел, где 10-15 25-минутными непрерывными блоками не отделаешься, так как или времени гораздо меньше или дел гораздо больше?

Для быстрого разбора залежавшихся дел подойдёт техника 2m. Используя принцип Final Version, идём по всем задачам и делаем каждую за 2 минуты. Дальше вычёркиваем, при необходимости добавляем в конец списка. Т.е. вместо того, чтобы делать задачу столько, сколько хотим — строго 2 минуты и всё.

Преимущество такого подхода — можно очень быстро разобрать большой список дел. Недостаток — возможно придётся к каким-то делам ещё возвратиться. И может быть к большинству. Но что главное — каждое из них получило внимание и ему дали ход. А этого зачастую достаточно чтобы проект сдвинулся с места.

Таким образом уже за 2 Pomodoro — 25+25 минут, можно разобрать около 25 дел! Какие-то из них будут сделаны полностью! На какие-то минимальное внимание, требуемое сегодня, будет обращено, и срок на остаток можно подвинуть как минимум на завтра. К каким-то ещё сегодня нужно будет вернуться. Над какими-то проектами кто-то другой начнёт работать. Какие-то просто можно будет вычеркнуть, так как что-либо разумное сделать нельзя. И может будет несколько дел, которым ты выделишь сегодня позже один-два Pomodoro.

В результате — список срочных и просроченных дел разобран, есть ясное представление что с ним делать дальше. И как хороший бонус — заряд мотивации и энергии!

На что стоит обращать внимание при применении техники 2m:

  • Таймер через 2 минуты должен обращать на себя внимание, чтобы прерваться — звинеть, моргать — что угодно.
  • Если дело не сделано по прошествии 2-х минут — вычеркнуть его, и переписать вниз списка, в той, или возможно в более точной формулировке.
  • При переписывании дела, реальнее оценивать его срочность, чтобы избежать в дальнейшем появляния дел, которые нужно сделать «ко вчера».
  • Если после 2-х минут очень хочется продолжить, можно продолжать только если уже сегодня полный проход по всем делам из списка был сделан.
  • Если дело сделано быстрее, чем за две минуты, восстанавливаем таймер до 2-х минут и делаем следующее.

После того, как количество срочных дела существенно сократиться, можно не сразу, а постепенно переходить к 25-ти минутным сфокусированным на одном деле интервалам, например 3-хминутные интервалы (8 дел за 1 pomodoro), 5-ти минутные, 8-ми и 12-ти.

Удачи!

Понравилось? Поделись!

Декабрь 16, 2014
автор Миша Субоч
Комментариев: 3

MT-цель

Существует избитая временем методика для постановки и формулировки цели под названием SMART. Я его не использую и не рекомендую ввиду её тяжеловестности и  избыточности. Для формулировки чёткой цели я рекомендую использовать упрощённый вариант технологии SMART, оставив из неё буквы MT. Как правило, применяя только их, автоматически удаётся достичь и остальных критериев. Характеристики MT-цели:

M — measurable, измеримая. В любой момент можно сказать, достиг уже цели или нет. Это очень важно для мотивации и отслеживания прогресса.

T — timebound, со сроком. Записана дата, к которой нужно достигнуть цель.

Почему остальные критерии SMART не обязательны? Давай рассмотрим:

S — specific, конкретная. Автоматически достигается, если удалось цель сделать измеримой.

A — attainable — достижимая. Если что-то можно представить, значит это можно и сделать. Иногда мы ставим себе такие цели, в которые никто не верит, да и мы сами можем сомневаться. Но это не должно останавливать от того, чтобы выбирать такую цель. На самом деле хорошо мотивирующая цель как раз и находится на гране реальности и не реальности. Весь вопрос в границе. А границу мы определили используя M-критерий.

R — два варианта, related — связанная с другими, и relevant — имеющая значение, смысл. Важные характеристики цели, но они относятся скорее к её окружению, а не к процессу её формулировки.

Таким образом, использование только критерием MT обеспечивает хорошую формулировку цели, над достижением которой можно работать. Попробуй использовать эти критерии — измеримость и наличие конечного срока — при постановке своих целей.

Понравилось? Поделись!

Ноябрь 27, 2014
автор Миша Субоч
1 комментарий

Делай смело

Дыши глубже,

Чувствуй тело,
Смотри ясно,
Делай дело.
Страшно, не ясно —
Дыши и действуй страстно.
Что хочешь делай,
Но делай
Смело!

Понравилось? Поделись!

Ноябрь 18, 2014
автор Миша Субоч
Комментариев: 3

Присутствие

Если бы меня сейчас попросили поделиться единственной практикой, которая максимально повышает качество жизни, я бы назвал практику «присутствия». Где бы ты ни был, что бы ты ни делал, «присутствуй» при этом. Это означает:

  • осознавать, что сейчас происходит;
  • возвращаться из мыслей о прошлом или будущем в присутствие в настоящем;
  • слышать, что говорят другие;
  • слышать то, что ты говоришь;
  • слышать то, над чем ты размышляешь;
  • осознавать свои эмоции;
  • осознавать свои действия;
  • создавать пространство перед реакцией на внешнее воздействие.

Из моего опыта эта практика помогает существенно уменьшить количество безумных и чересчур «умных» поступков, создавая естественное окружение радости и безмятежности.

Сперва очень тяжело «присутствовать» здесь и сейчас долгое время. На самом деле даже проблеск такого осознания достаточно редок. Но благо мы можем создавать такие проблески и чем чаще мы их будем делать, тем более счастливой и наполненной становиться наша жизнь. Несколько простых упражнений которые помогут войти в состояние «присутствия» — каждая подходит и каждая самодостаточна:

  • Отследить один цикл своего дыхания — вдох и выдох.
  • Почувствовать своё тело целиком, все конечности и ощущения в них.
  • Услышать все окружающие звуки.
  • Осознать мысли которые сейчас думаешь.

Когда мы чем-то недовольны, или испытываем другие неприятные эмоции, техника присутствия способна напомнить нам то, что мы не есть то, что мы чувствуем или думаем. Наблюдение за своими эмоциями и мыслями или словами и поступками других людей, хотя бы на миг, способно качественно изменить ситуацию. В состоянии присутствия все наши мысли, эмоции и действия становятся гораздо более качественными и осмысленными.

Присутствуешь ли ты сейчас? Являешься ли ты одним целым с глазами, которые скользят по строкам, с мыслями, которые возникают при чтении? Или ты являешься сознанием которое находится за тем, что делают твои глаза и за мыслями, которые возникают у тебя в голове? Присутствовать, это ответ да на второй вопрос.

Понравилось? Поделись!