Эффективная, интересная и счастливая жизнь

Если ты пробовал фоточитать, то возможно знаешь, что с использованием техники могут быть затруднения, если ты читаешь:

1. На не родном языке.
2. Литературу со специфической стилистикой.
3. Литературу в особенном формате.
4. В шумной и неудобной обстановке.

На самом деле если вдуматься, то каждую из этих “особенных” книг можно легко профоточитать, применив стандартные 5 этапов. Однако когда эти особенности перемножаются, то может возникнуть естественное желание такого рода книги отложить или, не дай Бог, прочитать “по-старинке”.

На моём Android’e (Huawei IDEOS X5) вместе с одной из читалок шли несколько книг на английском, в большинстве своём художественные. Одна из них меня заинтересовала и решил оставить и прочитать – Herbert George Wells “The Invisible Man”. В своё время, когда я перечитал всю научную фантастику, которую можно было найти в Вилейской детской библиотеке, именно это произведение Уэльса мне не попалось в руки.

Это была далеко не первая моя книга на английском. Особенность чтения на английском лишь в том, что может понадобиться больше времени на осознание того, что ты увидел. Это актуально как для медленного чтения, так и для фоточтения, ничего не сделаешь. Хотя нет, кое что всё же можно сделать – читать на английском (или любом другом не родном языке, книги на котором тебя интересуют) ЧАЩЕ!

Важно также разделить процесс чтения, от процесса заглядывания в словарь за переводом незнакомых слов. Я конечно понимаю желание осознавать всё прочитанное дословно, но… если смысл абзаца и так ясен, стоит ли тратить время чтобы лезть и переводить каких то 3 незнакомых слова? Тем более что смысл 2-х из них с точностью до 90% и так ясен из контекста?

Самый лучший и единственный момент заглядывать в словарь при фоточтении – это во время или сразу после предпросмотра для перевода слов-тригерров, особенно тех, что часто повторяются на протяжении всей книги или в целой главе.

Если язык книги меня не очень смущал, то немного смущало то, что книга является чисто художественной, а такие последние лет 10 редко попадают в фокус моего внимания. Тем не менее, цель была установлена очень практичной: осознать как метафора невидимого человека может помочь мне в моём бизнесе. Во время суперчтения без погружения ни одной идеи по осуществлению цели не возникло, поэтому цель была изменена (иначе книгу можно было бы уже закрывать, а интерес ещё оставался!) – насладиться сюжетом. Позже ещё появился оттенок интереса о характере жизни туманного альбиона на границе 20-го века и о том, как могут воспринимать новые технологии люди, особенно если они представлены изобретателями с плохим характером.

В общем, как и рекомендуется, 4-й этап закончился суперчтением с минимальным погружением (если не ошибаюсь, прошёл дважды), и основной упор был сделан на 5-й этап – скорочтение.

Что интересно, так то, что 3-й этап фоточтения на мобильнике ничем не отличается от фоточтения любой другой электронной литературы на ноутбуке. Использовался одностраничный просмотр, взгляд в центре экрана, переферическим зрением выхватывая 4-е угла страницы. Долгое время я ошибочно предполагал что можно будет комфортно фоточитать книги в pdf формате. Наиболее комфортным оказался формат epub, так как можно гибко настраивать размер шрифта. В качестве читалки использую Mantano Reader Free, нравится, что она отображает реальное количество страниц, как если бы это была книга в pdf. Читаю всё время в портретной ориентации. Уверен, есть множество других конфигураций мобильных операционок/телефонов/читалок/форматов, которые позволяют:

1. Просматривать страницу целиком.
2. Удобно перелистывать страницу сразу.
3. Настраивать размер шрифта.

Стоит также отметить, что основное время чтения проходило в метро, когда сидя, когда стоя. На самом деле фоновый шум воспринимается именно как фоновый, т.е. абсолютно не отвлекает. Благо мобильник умещается в руке, поэтому можно быстро перестроится в случае если кого-то необходимо пропустить.

Отлично зарекомендовавший себя лайфхак – это использовать остановки поезда как звонки таймера для отслеживания скорости чтения. Выглядит это следующим образом – захожу на станции Пушкинская, знаю что мне нужно до Автозаводской и это 9 станций, около 2-х минут в среднем ехать между станциями включая время остановки. Хочу за это время профоточитать 270 страниц книги, т.е. по 30 страниц от станции до станции. Вперёд! Как только остановка, быстро фиксирую где я сейчас и согласно полученной информации корректирую скорость. Очень здорово позволяет избегать излишних погружений (когда одна идея растянута на много страниц и ты читаешь всё подряд, наивно полагая что автор ещё что-то доскажет полезное).

Как видишь, фоточитать английские художественные книги с мобильника в метро даже очень удобно, желаю успехов в личном развитии!

Энергия – крайне необходимый элемент эффективной жизнедеятельности. От неё зависит, насколько ты будешь способен выполнять задуманное. Энергия необходима как топливо для бензинового или дизельного автомобиля. С горки скатится и даже на плоской дороге проедет, если хорошо подтолкнуть, но сама с места не сдвинется.

Ты можешь запланировать много дел, но если у тебя нет достаточно энергии, ты не сможешь всё это выполнить. Также энергия помогает преодолевать проблемы: чем выше уровень энергии, тем проще это делать. Какие-то мелкие препятствия даже не будут замечаться. А вот при недостатке энергии, каждая проблемка может застопорить его на пути к достижению ранее определённой цели.

Возникает резонный вопрос – откуда берётся энергия и как её пополнять? Ответ – мы сами генерируем энергию. Может показаться, что необходимы внешние источники, например, пища, но как показывает практика, это не основной источник энергии, хотя и необходимый. Та же пища, может просто поддерживать текущий уровень, не внося ничего нового, если она сама требует энергии для её усвоения.

Хочется разделить энергию на эмоциональную, физическую, ментальную и духовную, но грани настолько тонки, что гораздо проще говорить и работать с жизненной энергией человека в целом.

Полноценный отдых – способствует повышению энергии. Хотелось бы сказать цифру конкретного количества часов, которое необходимо спать, но всё же тебе придётся это измерить самостоятельно, так как величина действительно колеблется. Есть минимальная граница, есть максимальная граница, т.е. недосып и пересып негативно влияют на энергию.

Измерить необходимую величину сна можно регулярно поднимаясь в одно и тоже время, замечая, когда хочется спать вечером.

Какие есть другие источники энергии? Замечено, что чем более активно ты энергию используешь, тем больше её прибывает. Соответственно, высокая активность стимулирует генерации энергии. И можно таки на этом сыграть.

Кофеин плохой источник энергии. Он искусственно увеличивает скорость кровообращения, тем самым избавляя от необходимости использовать свои естественные источники энергии. Когда действие кофеина прекращается, мы наблюдаем ещё больший упадок сил.

То же происходит и с другими наркотиками: алкоголь, табак, не говоря уже о более сильных.

Соответственно сокращение потребления или полное избавление от использования наркотиков способствует развитию внутренних источников жизненной энергии. Некоторое время после избавления будет наблюдаться период “ломки”, когда энергии будет меньше. Это естественно, так как телу нужно снова научиться генерировать энергию самостоятельно. Благо после 2-3 дней уже можно наблюдать позитивный эффект. После 21 дня процесс стабилизируется практически полностью (см. этапы вырабатывания привычки).

Утренняя зарядка, занятия спортом стимулируют отдавать энергию и генерировать новую. Таким образом, мы расширяем поток генерируемой энергии.

При пассивной жизнедеятельности энергии требуется меньше, поток сужается, и, когда она необходима, мы уже не можем быстро предоставить энергию в нужном количестве.

Вот почему такая мелочь как регулярные физические упражнения способны существенно повысить эффективность. Интересный эффект наблюдается, если в этой регулярности сделать промежутки, в которые помещать ментальную деятельность. Т.е. например вторник-четверг с 19 до 20:30 активно заниматься спортом, а в остальные дни в это время работать.

Стоит попробовать сейчас провести много весёлого времени на турнике. Вышел в перерыв, отжался, ещё больше энергии взял, и тут же столько и прибудет. Пускай больше есть нужно. Да, раз человек много ест, значит от много потребляет энергии, и, значит, много отдаёт. Иначе никак.

Таким образом, проявляется простейший способ пополнения энергии через физические упражнения.

Полнота соответствует не потраченной энергии – еды потребляется больше, чем реально необходимо, следовательно, присутствует “запор” энергии, где-то человек не в полной степени проявляет себя.

Следующий способ – ментальная загрузка. Замерять свою личную эффективность и постоянно держать процент на уровне 80-90%. Под личной эффективностью подразумевается время потраченное непосредственно на работу (исключая отдых и время на непроизводственные активности) делённое на время проведённое в “офисе”.

Эффективность может быть на невысоком уровне и может казаться практически нереально поднять её до необходимого уровня. Однако этого можно достичь путём пошаговых изменений. Например, оставляя количество часов на производственную работу то же, однако уменьшая время в офисе, тем самым повысив свою продуктивность до 90%.

Есть ещё эмоциональная энергия. Как её можно использовать? Проявлять чувства. В сексе, например. В интимных отношениях. С открытым сердцем делать добрые поступки. Да, проявлять заботу. Можно ещё придумать способы. Сами мысли о проявлении активной эмоциональной энергии помогут замотивировать тебя на конкретные действия.

А как тебе удаётся повышать уровень своей жизненной энергии?