Из совы в жаворонка: дни 13, 14, 15, 16

На 15-й день эксперимента у меня случайно спросили: ты кто, сова или жаворонок? Сложно дать однозначный ответ. Получается я был совой, но жаворонком ещё не стал. Несмотря на то, что я уже 14 дней подряд поднимаюсь в 5:00 (первые дни эксперимента время подъёма было 5:31 и 5:06), привычка ещё не успела выработаться. Сейчас нахожусь в промежуточном состоянии: клюв изменился, а глазищи ещё прежние.

Сегодня спросил у жены, что изменилось во мне за время эксперимента. Вот какие я получил ответы:

  • Стал больше успевать.
  • Успевает делать все, что хочет.
  • По состоянию ничем не отличаюсь от той совы, которой был раньше.
  • По внешнему виду и поведению нельзя сказать, что я недосыпаю – глаза не красные, скорость выполнения домашних обязанностей осталась прежней.
  • Утром занимаюсь обыденными делами, на которые не хватает времени вечером или которыми вечером просто не хочется заниматься (например, стирка носков).
  • Начал с утра завтракать, бриться (раньше не завтракал, потому что просыпался поздно и желудок еще спал и не воспринимал пищу).
  • И главное, прекратились скандалы по поводу подъёма (я частенько просил меня разбудить с вечера, а потом утром никак не хотел подниматься :)).

Ложка дегтя:

  • Немного медленнее стал думать по вечерам.
  • Начиная с 9 вечера начинаю навязчиво напоминать, что к 10 неплохо было бы всем лечь спать.

От себя добавлю, что возобновил занятия спортом.

16-й день по ощущениям очень напомнил 5-й и 10-й – поздно лёг перед этим (в начале первого), ночью дочка заставляла дважды подниматься, ночь на новом месте (переехали в другую квартиру), и, поэтому, очень хотелось спать. Правда, этот факт особо не повлиял на мою продуктивность, так как это был выходной, воскресенье. Несколько раз чуть не засыпал стоя в переполненном троллейбусе, когда ездил на рынок. Забавно, что в детстве я частенько пытался поймать момент своего засыпания, осознать переход от бодрствования ко сну. Все попытки были безуспешны, так как я засыпал и на утро не мог вспомнить последнюю мысль вне сна, да и во сне тоже. Сегодня же я поймал этот момент, причём не один раз! Стоя в троллейбусе и безумно желая обнять Морфея (или чтобы он меня обнял :)), я отрубался на доли секунды. В этот момент все мое тело полностью расслаблялось, мышцы теряли контроль и, если бы этот момент был немного подлиннее, я бы просто бессовестно свалился на кого-нибудь. Какая-то мысль, механизм или чувство тут же будило, так, что я ещё не успевал оторвать руку от держащего моё тело поручня, только слегка расслабить пальцы. В момент пробуждения ощущалось, как тело мгновенно включается, при этом по нервной системе, полагаю, пробегало ощущение лёгкого холода. Сердце начинало учащённо биться. Что касается тела, то я подозреваю, что это выглядело, как будто меня ударило током. Я чувствовал это однократное дерганье и замечал повышенное внимание некоторых из пассажиров. Таких микросекундных засыпаний у меня было около 4-х в каждую сторону маршрута.

Несмотря на небольшое колличество негатива, я твёрдо намерен превратить поднимание в 5 утра в привычку. Мысль о том, что я могу не встать, пропустить один день, вызывает спортивную злость, и только ещё больше мотивирует – я сделаю это! В течение дня я стараюсь соблюдать некоторые правила, которые, на мой вгляд, помогают мне высыпаться за более короткий срок и легче переносить подъемы до рассвета. Вот эти правила:

  • Вместо черного, серого и зелёного чая пью чистую воду и соки. При необходимости горячего напитка (например, под торт), развожу варенье с кипятком. Не пробовал в гостях, надо будет подумать, как тут лучше поступить
  • Будильник стоит в таком месте, что возникает необходимо вставать, прежде чем я смогу  выключить его или перевести.
  • С вечера тщательно подготавливаю утреннешний подъём, чтобы сократить количество действий между пробуждением и подъёмом. На пути между кроватью и будильником располагаю одежду.
  • Как можно раньше с утра планирую, как я начну этот день, что буду делать, сколько времени и когда. Планируются ближайшие 2-3 часа, требующие постоянного контроля, пока разум ещё спит.
  • Занимаюсь спортом около 25 минут
  • Стараюсь провести во сне промежуток с 22 до 24-х, однако чаще всего засыпаю между 22:30 и 23:00.
  • Вечером ложусь спать только когда хочу этого как разумом, так и физиологически. Если спать не хочеться, разговариваю или читаю, пока не почувствую рассеянность внимания.

Все эти правила не являются строгими. Я считаю, что это мне помогает, и применяю, когда вспоминаю. Что ж, осталось всего две недели…

Стремительное развитие

Не сдерживайте себя, применяйте все свои знания, навыки, способности в полную силу. Зачем ждать чего то, если можно приступить прямо сейчас! В процессе применения вы приобретёте новые навыки, а также найдёте области, в которых ещё нужно разобраться. Стремительное развитие возможно только благодаря постоянному применению приобретённых знаний, навыков и способностей. Знайте себе свою цену.

Ваши навыки живут, развиваются и имеют значение только в процессе их применения. Никогда не ждите какого-то знака свыше – творите свою судьбу сами. Если вдруг на вопрос «Почему бы не начать свой бизнес прямо сейчас?», вы получите ответ «Рано», вы явно себя сдерживаете. Вам ведь хочеться этим заниматься, ведь верно? Если вам нравиться писать – пишите. Нравиться создавать программы – программируйте. Зачем отвлекаться по мелочам, которые мало того, что не полезные, так ещё и не приносят большого удовлетворения?

Применение своих способностей с пользой здорово мотивирует вас продолжать развитие и приобретать новые навыки и знания. Ваш энтузиазм растёт, вы сами являетесь его источником и даже вдохновляете на покорение вершин окружающих вас людей. Путь к вершинам, о которых мы много мечтаем и хотели бы достигнуть, часто занимает всего 20 часов, а то и меньше. Если бы уговорить себя только принять решение, стать на путь к вершине, вы бы смогли её достигнуть за половину рабочей недели. Хотя результат может быть смело помещён в зал славы ваших достижений за год. Например, освоение такого полезного навыка, как десятипальцевый метод набора, требует всего лишь 20-30 часов непрерывных занятий. Обучение требует самодисциплины, однако самостоятельное прохождение курса обучения также закалит вашу волю, сделает вас более настойчивым и трудолюбивым, но главное – обоготит вас новым навыком. Я обучился, что безусловно сопутствует развитию LifeIdea.org.

Какой предел ваших усилий? Часто ли вы работаете на пределе своих возможностей? Спортсмены ставят мировые рекорды, благодаря ежедневному испытанию себя, работе на пределе. Наступив на границу своих способностей, вы открываете новый горизонт возможностей, приобретаете дальнейшую свободу выбора.

На что мы способны? Что в наших силах? На сайте www.lifehack.org я подслушал следующую идею: составляем план на 5 лет, все то чего бы мы хотели достигнуть за них и все то, что мы способны выполнить за это время. После этого, урезаем время наполовину и выполняем план за 2 с половиной года. Возможно ли это? Конечно возможно! Это будет не простой задачей, однако чем сложнее условия, тем быстрее идёт развитие. Если цели достаточно высокие и мысль о их достижении является большим мотивирующим фактором к действию, то вы наверняка достигните своей цели.

Многие желания, которые могут являться целями всей нашей жизни, легко достижимы в 5-летний срок. Чем бы вы хотели запомниться человечеству после своего ухода? Главное не ждать благоприятного момента, а приступать прямо сейчас. Ведь вы этого хотите, вы это можете, что же может в таком случае остановить? Если вы занимаетесь не тем, что ведёт к достижению вашей жизненной цели, вы попусту тратите время. Не сдерживайте себя!

Свое будущее сегодня

Знаете ли вы, кем вы будете через 10 лет? Кем бы вы хотели стать? Правда в том, как только вы начали думать о будущем, оно начинает превращаться в настоящее. Мы те, кем посмели стать.

Думайте о будущем. Прежде, чем сделать какой-либо шаг, подумайте, а каким будет следующий. Куда двигаться дальше? К чему приведёт выполнение данной задачи? Через сколько дней, месяцев, лет выполнение задачи перестанет иметь смысл?

Продумывая будущее заранее можно построить настоящее полностью соответствующее вашим желанием. Результат ваших усилий будет приумножаться как сумма в банке на накопительном вкладе.

Продумывайте всегда следующий шаг. Будет ли он? Что вы делаете, что может иметь смысл через 10, 100, 1000 лет? Если таких дел нет вообще, значит, текучка поглощает все ваше время, и это очень печально. Если делать ежедневно хотя бы одно дело на будущее, всегда можно будет с уверенностью сказать, день прошёл не зря.

В течение нескольких месяцев я определял приоритет своих каждодневных задач по двум критериям: их значимость в продвижении к жизненным целям и долгосрочный эффект. Скажу, что в этот период не было неудачных дней – каждый из них привносил смысл. Ежедневно выполнялась хотя бы одна задача, которая непосредственно продвигала к моим жизненным целям, причем результат её выполнения будет иметь смысл в течение как минимум 5-ти лет. Иногда это делалось в ущерб текучке – срочным задачам, которые так часто поглощают все наше внимания, что мы начинаем ассоциировать срочность с важностью, хотя это совершенно разные критерии оценки. Определённо, если текучка занимает более 80 % вашего рабочего времени, сложно будет резко сказать «НЕТ!». Однако ничего страшного не происходит, если уменьшить её размер до 70%, при этом поработав полчаса на будущее. Формируя будущее сейчас, вы постепенно меняете свою жизнь к лучшему, делая её значимой, наполненной смыслом, вы получаете все большую свободу в действиях и все большее удовлетворение.

Прежде чем бросаться начинать сегодня, продумайте идеальный день, которой только мог бы быть. Рассмотрите все дела, которые вы хотели бы видеть сделанными сегодня, определите, сколько времени вы сегодня будете работать, сколько отдыхать, сколько посвятите хобби, семье, друзьям. Представьте свой день таким, каким вы хотите его видеть, прокручивая его как фильм. Если вам не нравятся какие-то моменты, – перемотайте, вырежьте или отредактируйте их. День пока ещё не начался, вы вправе запланировать все, что угодно. Закончив с этим, «сохраните» получившееся произведение и начинайте его реализовывать.

Наиболее удачный день на этой неделе был вторник, причем в этот день я потратил времени на планирование в общей сложности 63 минуты. Может показаться, зачем же тратить на планирование одного дня целый час, ведь можно выполнить ещё одну задачу за это время. Однако 8 часов, потраченные на «случайные», незапланированные дела могут принести такой же результат, сколько принесут 2 часа самых значимых дел, имеющих долгосрочный эффект. При 8 часовом рабочем дне, уделяя час планированию, можно выполнить работу 3-4 неорганизованных дней. Это значит, вы увеличиваете свою личную эффективность в 3-4 раза.

В процессе выполнения плана обязательно возникнут непредвиденные обстоятельства, это обычное явление, главное, что вы в каждый момент знаете, куда вам нужно двигаться. Скорее всего день будет отличаться от идеального процентов на 70, но в любом случае день будет прожит гораздо лучше, чем если бы вы его не планировали вообще. Цель планирования – не предсказывание будущего, а превращение желаемого будущего в настоящее. Более того, если тщательно планировать свой день ежедневно, с каждым разом настоящее будет все больше приближено к желаемому будущему, вы все лучше и лучше управляете своим временем и своей жизнью. Звучит неплохо? А ведь так и есть.

Как организовать свои мысли?

Летом 2005-го года мне приходилось часто ездить в общественном транспорте. Иногда во время поездок читал, но это было не всегда удобно. У меня в нагрудном кармане всегда был блокнот и ручка. Во время поездок иногда интересные и полезные мысли приходили в голову. Я тут же доставал блокнот и фиксировал их. Одна мысль – один лист блокнота. В тот же блокнот я заносил и другую информацию, например, такую как время работы и телефоны ЖЭС. Информация и мысли возникали спонтанно, помню как ехал в маршрутном такси и увидел через окно на стенде рекламу интернет-провайдера: «Скорость города берёт». Эту мысль я тут же и зафиксировал, ведь действительно, часто побеждает тот, кто быстрее, а не тот, кто сильнее.

За неделю собиралось около 9 таких записей. Я их выдирал из блокнота и перечитывал каждую. Иногда были похожие мысли, сформулированные по разному – на них обращал наибольшее внимание, так как это действительно имеет для меня значение. Все идеи я размещал на полу и сравнивал их между собой. Некоторые из них были противоречивы, некоторые в сумме наталкивали на новые идеи, которые я тут же фиксировал. Такой анализ – очень приятное занятие, мозг получает удовольствие от анализа таких «сливок» своей же деятельности. После этого некоторые листики я выбрасывал, остальные оставлял.

Когда стало холодать, блокнот с ручкой пришлось переложить в карман рюкзака. Оттуда сложнее доставать их, в момент блестящей идеи, и потихоньку этот процесс завял. Недавно обнаружил архив своих мыслей полугодовой давности и получил большое удовольствие. Что интересно, так то, что большинство из них продолжают иметь значение и сейчас. Некоторые идеи, такие как «полезно составлять список задач и расставлять приоритеты каждый день», я успешно внедрил в практику. Другие же так и не реализовались в действия, хотя являются «хорошей идеей» и по сей день. Таков закон непрерывного развития – только постепенно, шаг за шагом нужно развиваться.
Время от времени я продолжаю фиксировать полезную информацию и идеи в блокноте. Его же я использую для ежедневного планирования.

В свое время у меня на службе был OneNote. Преимущество этой программы – в один клик открывается новое окошко (как новый лист блокнота), в котором можно написать чего-нить, вставить картинку либо сказать в микрофон. О сохранении заботиться не надо – программа сама сохраняется. Созданые записи можно потом просматривать, редактировать, структурировать. Мой друг использовал OneNote для конспектирования книг и прочих публикаций, для написания дипломной работы.

Можно обойтись и более простым решением – Notepad. В данный момент я пользуюсь им для фиксации мыслей и идей. На рабочем столе создан ярлык и на него назначена горячая клавиша, по которой дневник мгновенно вызывается. Ещё одна хитрость – в начале файла пишется “.LOG” – это заставляет Notepad при открытии добавлять в конец файла текущую дату и время и переносить курсор на новую строку. Таким образом, после нажатия горячей клавиши остаётся только писать мысль.
Зачем все это? Фиксирование идей стимулирует творческое мышление. Сформулировав идею оставлять её в голове не эффективно – если она действительно важная и интересная, она будет вытеснять все остальные мысли. Или произойдёт какое-то событие, которое резко переключит ваше внимание, и, таким образом, мысль потеряется. Если вы её зафиксировали в блокноте либо в файле с помощью какой-либо программы (не важно какой, главное, чтобы вам было удобно ей пользоваться), то эта мысль уже никогда не потеряется, и вы сможете вернуться к размышлениям в любое удобное для вас время. Более того, вы можете сравнить, «натравить» друг на друга разные идеи, определить самую полезную и значимую для вас и превратить в задачу, проект или привычку.

Думайте на бумаге.

Из совы в жаворонка: 11-12

Эксперимент продолжается и стабилизируется. 11-й и 12-й дни прошли как все обычные дни «прежней жизни», только были чуть-чуть подлинне. Сегодня снова добирался на работу пешком, немного другой, более живописной дорогой. К моему удивлению, это заняло ровно столько же, как и по прошлой дороге — 62 минуты.

Решил завязать с тонизирующими напитками. Эта гадость сбивает биологический ритм сна — в результате чрезмерного употребления мы не хотим спать, когда следовало бы (обычно вечером) и нас клонит ко сну, когда можно было бы быть бодрым (обычно утром). Я имею ввиду чай и кофе. Привязанности к кофе у меня слава богу не выработалось, а вот с чаем беда. Казалось бы, что такое попить чаю — легко и не пить, если не хочеться. От куда может быть привязанность? Ан-нет! Я попробовал осознанно не пить чай в течение дня и чувствовал дискомфорт каждый раз отказывая себе. Почему? Потому что возникла привязанность! Если ли в день обычно выпиваете больше 3 чашек чая, попробуйте отказаться и проверте, зависимы вы от него или нет. Если привычки мешают жить эффективно, интересно и счастливо, то зачем нам они?

Сейчас на работе пью чистую воду — благо поставляется в непомерном колличестве и больших бутлях, а дома обычно фруктовый сок. Друг подкинул идею, что привязанность скорее к чаю не только из-за наличия в нем кофеина, но и потому, что мы привыкли пить горячие напитки. А чай — самый распространённый из них. Особенно, когда идёт речь о поглощении торта — так и напрашивается желание заварить чайку. Я нашёл выход — «болтушка». Варенье, разведённое кипячённой водой :). Очень и очень рекомендую. Отказавшись от черного и зелёного чаёв, можно позаботиться о своём здоровье и лучше высыпаться.
Между прочим, если у вас возникло желание выработать привычку подниматься в 5 часов и вы начали свой эксперимент — предлагаю описывать свои ощущения в следующих постах. Возможно, удасться найти некоторые закономерности, сложные периоды, в которые нужно ставить будильник по громче или ложиться раньше. Вот все предыдущие публикации касательно превращения совы в жаворонка:

Верить или нет: изменение системы убеждений

Read In English. Переведено на русский и дополнено 11 ноября 2007-го.

Ты веришь в существование Лохнесского чудовища? А как ты относишься к НЛО? Веришь ли ты в астрологию, телепатию, биоритмы, переселение душ, превращение из совы в жаворонка, Бермудский треугольник? Ты можешь верить в существование каких то явлений, а другие ты считаешь продуктом чьего-либо воображения. Интересно, что если спросить другого человека, во что он верит, ты получишь другие ответы. Почему же ответы различаются? И какой правильный ответ, если факты противоречивы?

Один верит в телепатию; другой говорит, что мы умеем читать мысли, когда правильно угадываем время от времени кто звонит до того, как поднимем трубку или посмотрим на дисплей; третий отрицает существование чего бы то ни было, что начинается с букв «телепа». Это происходит потому что каждый из нас имеет различные системы убеждений. Система убеждений — это набор некоторых правил и догм, которые мы используем в повседневной жизни. Если ты веришь, что существует очень мало доказательств существования души у человека, другому будет очень сложно доказать существование реинкарнации (переселения душ). Однако, это неоспоримая истина для любого буддиста.

Некоторые убеждения дают тебе свободу в мыслях и действиях, другие ограничивают твоё творческое мышление. Наши убеждения различаются по значимости, устойчивости и полезности. Они формируют наше видение мира.

Наиболее полезное свойство системы убеждений заключается в том, что мы способны изменить её. Если что-то мешает увидить новые возможности, ты можешь просто перестроить свою систему убеждений. Тебе не обязательно переключаться между разными религиями и вероисповеданиями — ты можешь изменить некоторые концептуальные убеждения. Ты можешь изменить какие-то убеждения, посмотреть на мир сквозь призму этих новых убеждений, и, если результат тебе нравится, сохранить эти убеждения в своём сознании. Например, у тебя есть убеждение что нужно всё делать основательно, как можно лучше, и если ты можешь сделать лучше — обязательно надо сделать лучше. Прими убеждение, что люди могут совершать ошибки, и это нормально. Первое убеждение может привести к промедлению в выполнении объёмных и важных задач (я называю это грубоватым, но ёмким словом «отсрачивание» ;)), так как всегда есть что улучшить. Другое убеждение, если оно крепко въелось в твою систему убеждений, поможет тебе сдвинуться с места в выполнении важных проектов, улучшить контроль над своей жизнью и возможно даже стать очень и очень успешным человеком.

Когда я начал вырабатывать привычку вставать в 5 утра, я поверил, что возможно жить счастливо и продуктивно работать даже если ты спишь только 3 часа в сутки. Несколько лет назад я был убеждён что необходимо спать от 6 до 9 часов в день (в среднем 8) для того чтобы нормально высыпаться. Вера в 3 часа помогла мне совершить важный прорыв в личном развитии — в момент публикации этой статьи идёт 11-й день как я встаю рано. Но что могло случиться, если бы я с верой в 8-ми часовой обязательный сон проснулся от будильника в 5 утра, после того как отправился в кровать ровно в полночь? Скорее всего, я бы сделал то, что делал обычно в таких случаях — стукнул бы будильнику по голове и отправился бы досыпать. Так одно маленькое убеждение помогает выработать привычку; другие помогут тебе изменить твою жизнь к лучшему.

Когда ты сталкиваешься с вопросом, верить или нет, я советую сделать сознательный выбор. Вера в инопланетян, или неверие, помогает тебе или мешает? Прими решение для себя, обращая внимание, как мир может изменится в твоих глазах после этого. Станет ли жизнь от этого эффективнее, интереснее и счастливие? И конечно же, тебе не следует игнорировать факты и данные. Однако, если данные противоречивы, выбор всегда за тобой, веришь ты в это или нет.

Из совы в жаворонка: 10-й день

Как же было сегодня тяжело утром! Прямо, засыпал на ходу, правда, слава Богу, не заснул. Потом решил развеяться и сходить на работу пешком впервые. Раньше я добирался на метро, потом пересаживался на троллейбус или же шел от метро пешком. Сегодня я решил, что дома долго оставаться опасно (все спят, тишина, да и у самого глаза закрываются), поэтому лучше прогуляться, на ходу уснуть сложнее. Прикинув расстояние на глаз, решил, что где-то за полтора, в крайнем случае, за два часа я добраться должен. Как же приятно гулять утром, когда небольшой мороз, идёшь в свое удовольствие! Некоторый участок пути шёл незнакомой дорогой, мимо церквушки на горе. Приятное место для прогулки. Сильно удивился, когда поднявшись на 6-й этаж офиса, на часах увидел 7:42. А вышел я в 6:40! Всего лишь час, в то время как используя общественный транспорт, я добирался за 40 минут. В обед спросил коллегу, как он считает, за сколько можно добраться от моего дома до работы. Прикинув, он сказал, что минут за 40, может больше, но в любом случае меньше часа. Возможно, он прав, у него больший опыт прогулки пешком, попробую завтра ещё раз.

Интересно, сколько времени я потерял сегодня из-за затеи с прогулкой? 60 минут сегодняшней прогулки заменили обычные 10 мин прогулки (не очень полезной, так как это скорее перемещение в толпе, что не сравнимо с прогулкой на свежем воздухе, ценности из неё минут на 5), 10 мин ожидания, 20 мин поездки. Где-то минут 14 поездки я использую на чтение, плюс минут 8 ожидания. Таким образом полезного времени было: 22 чтение, 5 прогулка, 20 минут личного развития (за счёт того, что приезжаю на 20 минут раньше). Выходит, не потерял, а приобрёл 13 минут своей личной жизни!

Принимая решение потратить время на какую-либо задачу, полезно оценивать альтернативную стоимость этого времени. Что это означает? Например, вы хотите посмотреть любимый сериал, который длится 1 час. Как ещё можно отдохнуть за один час? Прогуляться по свежему воздуху, заняться спортом, початиться со старым товарищем, сходить в МакДональдс, поиграть в любимую компьютерную игрушку, поспать, почитать книгу, поискать что-нибудь интересное в интернете и т.д. Сравнивая каждое занятие с первоначальным можно прикинуть его ценность, узнать, в какое дело выгоднее инвестировать ваши 60 минут. Определите, что для вас будет полезнее, интереснее, эффективнее. Прикидывая альтернативную стоимость дела, отвечайте на вопрос Лакейна: «Как сейчас можно потратить время с наибольшей пользой?». С каждым правильным ответом на этот вопрос ваша жизнь будет становиться все более эффективной, интересной и счастливой.

Как решать проблемы ничего не делая?

Бывало ли с вами такое, что какая-то мысль, какая-то идея вдруг внезапно осеняла ваш разум? Вроде не было никаких предпосылок, просто ехали в метро или стояли на кухне и тут вдруг — бац — вот оно! Решение какой-то проблемы, которая давно беспокоила вас. Ответ на вопрос, на который вы не могли ответить раньше. Замечательная идея о том, как улучшить ситуацию, в которой вы находитесь сейчас. Один приятель мне рассказывал, что у него такое частенько случается утром, как только проснулся. Мне больше всего в последнее время везёт на метро. Правда ведь, довольно забавно так решать сложные задачи — фактически не прилагая никаких усилий, так как решения выходят как бы сами собой. Одно но: несмотря на то что решения получаются довольно сильные, они появляются спонтанно: неизвестно когда, и не все проблемы находят решение именно таким образом. Откуда берутся эти решения? Можно ли не напрягаясь решать конкретные, наиболее насущные для нас проблемы таким способом?

В школьные годы я пробовал поступать следующим образом. Лежа в постели и засыпая, задавал себе вопрос, на который хотел получить ответ. Утром, пытался вспомнить сон и по картинке определить, «Что это значит, какой ответ здесь зашифрован?». И получал ответ. Неожиданный, сильный. Бывает, что ответ довольно спорный, и только после прошествия времени, ситуация меняется и я видел, насколько правильный был ответ.
Что происходит во сне? Наше подсознание пытается решить проблему на основе той необъятной информацией, которой вы обладаете. Сознание спит – подсознание работает. Так же происходит и с проблемами, решения на которые всплывают в течение дня. Мы осознаем, что есть конкретная проблема. Собираем разные факты, размышляем, что можно было бы предпринять, но решение – хоть убей – не рождается. После этого мы переключаемся на что-то, совершенно не связанное с этой проблемой, другое дело либо полный отдых, тем самым освобождаем сознание и предсознание и все факты переходят в подсознание. Там различная информация сталкивается, бурлит, рождает новые идеи, конкретизирует проблему, делая её все более понятной и лёгкой. Проходит, например, полдня, и мы случайно снова зацепили насущный вопрос и тут, вдруг – решение. Отлично – берём и пользуем. Оно не возникло вдруг, оно – ваше произведение, произведение вашего подсознания.

Что касается вопросов на ночь – я вам могу порекомендовать этот способ только если вы спите очень долго (часов 9). Размышление о проблемах перед сном заставит ваш мозг продолжать работу во время сна, в то время как мозг мечтает об отдых. Перед сном я рекомендую занять как можно более расслабленную позу и выкинуть все мысли из головы напрочь. Возможно, именно этот подход позволяет мне спать 5-6 часов в сутки, подниматься в 5 утра и прекрасно себя чувствовать уже 9-й день подряд. Хорошая идея подкидывать пищу для ума хотя бы за пол часа до сна – тогда у вас будет ещё время очистить своё сознание от навязчивых мыслей о проблемах, особенно если их целая куча.

Итак, секрет эффективной лени довольно прост: собираем информацию по максимуму, пропускаем её через сознание, потом резко переключаемся на перпендикулярную задачу. Это поможет сделать прыжок вверх, перескочить преграду, мешавшую вам решить эту проблему раньше. Чтобы приземлиться и осознать решение, через некоторое время вернитесь снова к формулированию этой проблемы, и подсознание выдаст ответ.

Из совы в жаворонка: день восьмой

Эксперимент продолжается: восемь дней подряд я начинаю свой день с 5-ти утра. Самочувствие – отличное. Самым сложным, пожалуй, оказался день 5-й: туманное сознание, к вечеру даже разболелась голова. Шестой и седьмой день прошли как по маслу. Сегодня выходной, отдыхаю. Подниматься по прежнему тяжеловато, но через 5-10 минут это проходит. Когда иду на кухню сделать первый глоток воды за день, не могу открыть глаза при включенном свете. Открываются где-то с попытки пятой :).

Как прошёл выходной? С утра посмотрел фильм, пока все спали. Позволил себе вздремнуть немного в полдень. Казалось, спал час-полтора, на самом деле прошло минут 15.

Вообще настроение отличное!!! Является ли это следствием эксперимента – кто его знает. Просто приятно жить и наслаждаться каждой минутой. И минут этих стало гораздо больше! Так уж получилось, что раньше я ложиться не стал, но вот встаю теперь в среднем часа на 3 раньше. Сейчас самая важная задача наполнить это время по максимуму. За 3 часа можно сделать очень многое, особенно когда тебе ничего не мешает. Осталось 22 дня…

Решение проблемы — 2

Во вчерашней статье я писал о том, как важно задавать правильные вопросы при решении проблем. По сути, правильно заданный вопрос может избавить нас от мучительных размышлений на тему «что же делать?», так как ответ будет очевидным.

Однако иногда полезно отставлять проблему в той формулировке, в которой она есть. Например, здоровье стало ни к черту, и мы задались вопросом, «Как улучшить здоровье?». Посоветовавшись с самим собой, вы решили три раза в неделю по утрам заниматься спортом 15 минут. Однако, это далеко не единственный и не самый лучший способ укрепить здоровье. Тут нужен комплексный подход, хотя для старта это в любом случае хорошее решение. Следует помнить, что у вас цель – «улучшить здоровье», а не «три раза в неделю по утрам заниматься спортом», так как это только один из способов достижения цели. Возможно по ходу движения вы обнаружите другой путь, может быть даже требующий меньше затрат времени и меньший уровень мотивации, в то время как будет более эффективным. Например, ходить на работу от метро пешком за 15 минут, вместо ожидания и поездки на транспорте за 13 минут :). Конечно, ещё лучше делать несколько усилий в комплексе, тогда путь к цели будет более широкий и некоторые повороты можно будет срезать, продвигаясь к цели быстрее.

Оставляйте проблему в неясной формулировке только в том, случае, если вы видите или интуитивно чувствуете, что конкретизация резко ограничивает проблему. В других случаях лучше воспользоваться SMART-критериями при постановке задачи. Решайте проблему, делая её:

· конкретной (specific);

· измеримой (measurable);

· достижимой (attainable);

· значимой (relevant);

· соотносимой с конкретным сроком (time-bounded).

Неплохая подборка материала на тему «Принятия решений» находится по адресу http://www.superidea.ru/intel/da.htm.

В сложных ситуациях я напоминаю себе, что проблем вообще не бывает, бывают сложные, неконкретные задачи. Решить проблему – означает поставить перед собой задачу и выполнить её! Чем думать о том, как много у меня проблем, гораздо полезнее и эффективнее подумать, что я могу предпринять прямо сейчас. И сделать это!