Фокус в развитии

Однажды во время прогулки домой посетил инсайт — если одновременно заниматься разными направлениями в развитии, то это занимает прилично времени, а эффект получается смазанный. Что если выделить одно фокусное направление и все свои усилия приложить для продвижения в нём? Решил так и сделать.

Вторая мысль была — насколько логичным должен быть выбор? Может быть интуитивное решение будет верным, пусть и сложно его объяснить? Решил послушать сердце.

Таким образом, на ближайшие два месяца я перестаю:

  • учить английский
  • читать статьи по покеру
  • проходить тренинг
  • обучаться игре на гитаре
  • слушать аудиостатьи по менеджменту
  • тренировать TDD

И активно инвестирую свои часы развития в обучение шахматам:

  • тренировка с chess mentor
  • тренировка по chess tactics
  • обучение детей шахматам
  • изучение дебютов
  • игра в турнирах

С точки зрения полезности выбор может быть не очевиден, но с точки зрения любви к делу — более чем. Мне нравится это, и этого более чем достаточно.

Значительный рывок можно совершить только если полностью вовлекаешься в процесс. И лучше всего если это будет дело, которое ты любишь.

В чём ты бы хотел развиться больше всего? Составь список того, чем ты уже занимаешься и хотел бы заниматься. И сделай выбор! Достаточно выбрать фокусное направление, остальные можно делать в фоне, если чего-то не хватает, чтобы делать фокусное.

Работа, развитие, отдых

Если задуматься о том, как можно повысить эффективность жизни, то приходишь к тому что все активности должны максимально попадать в одну из категорий:

  1. Работа.
  2. Развитие.
  3. Отдых.

Всё остальное — является подкатегорией или работы, или развития или отдыха, либо сочетанием нескольких из них. Например, сон — разновидность отдыха. Просмотр фильма — неэффективное времяпрепровождение, так как может рассматриваться как отдых только отчасти, глаза всё же напрягаются и сон — гораздо эффективнее. Если фильм чему-то обучает (ну вдруг:), например, английскому языку если смотришь в оригинале) — тогда развитие. Общение -> бесполезное или развитие, или работа, или отдых — в зависимости от темы обсуждения и компетентности собеседника.

Модель работа/развитие/отдых, конечно, упрощённая, но в этом её и ценность — позволяет быстро сравнить ценность альтернативных занятий. Если одно дело подпадает под работу, а второе под развитие — приоритет первому, при условии то какое-то развитие сегодня у тебя было. Адекватное отношение работы к развитию, на мой взгляд, где-то 7 к 1, хотя достаточно просто интуитивного понимания, что для тебя сейчас лучше. Попробуй определить: что лучше сейчас сделать: почитать книгу, поиграть на телефоне или посмотреть фильм? Потренировать TDD Kata, проверить почту, определить цель на следующий год? Твой выбор с учётом модели и сравнительного вклада в работу, развитие и отдых?

Под работу/развитие/отдых тяжело отнести базовые потребности, которые вынуждают нас принимать пищу, заниматься сексом, и поддерживать связь с племенем, но, благо, когда потребность актуализируется все альтернативные занятия уходят на другой план. Так что потребности (если это действительно потребности, а не пресыщение) перекрывают по приоритету все категории модели.

Ну а сейчас самое время работать, так как с развитием статья (возможно) слегка помогла и, надеюсь, не сильно утомила, поэтому отдых не требуется!:).

 

 

Почему предназначение имеет значение

Перевод статьи Стива Павлины «Why does purpose matter?«. Автор перевода — Михаил Субоч.

Почему это важно – иметь предназначение, главную цель всей своей жизни?

Чтобы подобраться к ответу на этот вопрос, сделаем несколько шагов назад.

Если ты выполняешь задачу и у неё нет более общего значимого контекста, то такая задача не имеет реального значения. Например, ты посмотрел случайный ролик в интернете. Ничего не изменилось – так как нет более глобального контекста. Но если ты сделал дело, которое является частью большего проекта, то тут же это дело становится значимым, по крайней мере, в контексте этого проекта. Если ты создал веб-страницу и она — это часть нового сайта, который ты создаёшь, — это задача важна. Она приближает тебя к реализации проекта.

А в каких случаях проект имеет значение? Только в случае, когда он находится в контексте осуществления более глобальной цели. Если у тебя цель увеличить свой доход, и ты завершаешь проект, который скорее всего посодействует этому, тогда проект имеет значение. Он приближает на шаг к достижению цели. Но если ты завершаешь проект, например, выкапываешь траншею у себя во дворе, без какой-либо цели, то такой проект не имеет смысла.

Если проект не является частью более глобальной цели, тогда у проекта нет контекста и он не имеет значения. Нет необходимости придумывать мудрёную цель, чтобы придать смысла проекту. Это может быть что-то простое, вроде сделать тебя более счастливым или немного развлечься. Однако поведение человека всегда предполагает стремление к достижению какой-то цели, и мы, люди, как правило, не осуществляем проекты, если нет никаких оснований для этого. Не так часто люди усердно работают над выкапыванием ям и последующим закапыванием без какой-либо причины.

В чём разница между проектами и целями? Цели – это конечные результаты, объекты стремления. Они являются состояниями, в которых ты будешь находиться в какой-то момент. Проекты – объединённые одним направлением действия, которые на твой взгляд необходимо предпринять для достижения цели. Иметь свой дом – это цель. Написание сценария – проект.

Если теперь рассмотреть картину целиком, то ты начинаешь с определения некоторых целей, создаёшь проекты для достижения этих целей, и выполняешь задачи, чтобы завершить эти проекты и, таким образом, достигаешь своих целей.

Но что является контекстом для твоих целей? Почему они имеют значение? Если задаче нужен контекст в виде проекта, а проекту нужен контекст в виде цели, разве не должны цели также иметь свой контекст, чтобы быть значимыми?

Например, ты установил цель увеличить доход на 50%. Почему это имеет значение? Может это бессмысленно? Внутри какого контекста такая цель действительно имеет значение? Почему эта цель чем-то лучше или хуже выкапывания ям?

Целям тоже нужен контекст, иначе они не имеют значения. Цель без более глобального контекста бессмысленна.

Один из контекстов, которые придают значимости целям, это человеческие потребности, вытекающие из базовой потребности выживания. Цели, улучшающие твою способность выживать, могут определятся как важные. Другая человеческая потребность быть связанным с другими людьми – обнаружено, что она просто зашита в нас с рождения.

Но если все наши цели возникают только из контекста физических и эмоциональных потребностей, тогда всё что нам действительно нужно от жизни — это выживание и посредственность. Зарабатывание большего количества денег вроде как должно помогать удовлетворить наши потребности в безопасности. Семья и дети помогают удовлетворить потребность в социализации и привязанности. А также здесь помогут составные модели поведения, такие как получение новых навыков, чтобы продвинуться в карьере и ещё лучше удовлетворять эти базовые потребности.

Но есть другой возможный контекст для наших целей который выходит за рамки потребностей. И это контекст предназначения. Если у тебя есть предназначение, и оно отлично от обычного удовлетворения физических и эмоциональных потребностей, то у тебя появляется возможность получить доступ к совершенно новый арене целеполагания. Ты можешь ставить цели за рамками контекста потребностей.

Кто-то может возразить, что иметь предназначение также является человеческой потребностью, например, духовной. Я полагаю, что такой взгляд имеет право на жизнь, за исключением того, что это не сильно похоже на реальную ПОТРЕБНОСТЬ, как в случае физического и эмоционального выживания – это намного легче и незаметнее. Я рассматриваю предназначение как что-то выше и шире базовых физических и эмоциональных потребностей.

Если ты всегда думаешь в контексте потребностей, ты автоматически упускаешь способность ставить и достигать целей определённого типа. Есть цели которые ты просто никогда не сможешь достигнуть. Раз у них нет контекста, ты никогда не поставишь их на первый план. Несмотря на то, что они могут показаться грандиозными и интересными, ты не будешь их рассматривать. Группа людей, которые достигают целей лежащих вне твоего контекста может включать Иисуса, Мать Терезу, Ганди и Мартина Лютера Кинга Мл. Они работали в контексте, выходящем за рамки человеческих потребностей. Если единственный контекст для целей – это потребность, то ты никогда даже близко не достигнешь того чего достигли они. Вся твоя жизнь будет только о выживании – и это твой максимум. Ты можешь надеяться только на посредственность – величие за границами досягаемости для тебя.

Другая проблема с удовлетворением потребностей как контекста для целей в том, что будет очень сложно себя заставить двигаться дальше, когда ты чувствуешь, что твои потребности уже удовлетворены. Возможно ты или кто-то из читающих это уже продвинулся достаточно в постановке и достижении целей в контексте личных потребностей. Я был в этой точке своей жизни многие годы. Все мои базовые потребности удовлетворены, и я ожидаю что смогу поддерживать эту ситуацию до конца своей жизни без особых усилий. Поэтому нет серьёзной мотивации заставлять себя ставить ещё цели в контексте потребностей. Всё что может сделать этот контекст, это поддерживать статус кво, в лучшем случае чуть-чуть уточнять его. Это поможет мне достигать больше того, что уже есть и иногда даже улучшенную версию того, что есть, но это не поможет подвигнуть меня на достижение цели вне контекста потребностей. А ведь есть тонны чрезвычайно интересных целей и интересного опыта, которые не попадают в рамки потребностей.

Некоторые люди забегают гораздо дальше в контексте необходимости чем другие. Например, если ты стартовал с точки бедности, контекст необходимости сам по себе может заставить тебя стать очень богатым. Таким же образом, борьба с раком может заставить тебя прийти к гораздо лучшему состоянию здоровья в долгосрочной перспективе. Но для большинства людей, в какой-то момент времени контекст необходимости перестаёт вдохновлять. Ты можешь определить, случилось это с тобой или нет, если подумаешь про большие цели, и они покажутся не значимыми; скорее покажется, что они принесут больше беспокойства, чем пользы. У тебя есть внутреннее ощущение, которое приводит к мысли: «Хм…зачем напрягаться?» На мой взгляд это помогает объяснить, почему 90% людей, работающих сегодня, могут ожидать что будут зарабатывать в рамках +/- 10% своего текущего заработка на протяжение всей оставшейся жизни.

Когда ты застрял на месте таким образом, время выйти за рамки контекста потребностей. Подумай о своём контексте потребностей, как о проекте, который ты завершил. Нет смысла продолжать выполнять задачи в рамках проекта, который уже завершён. Если ты уже приготовил ужин и съел его, можешь прекратить помешивать соус. Еда окончена.

Таким образом, если ты живёшь в ситуации, когда все твои потребности адекватно удовлетворены, и похоже ты не далеко уйдёшь дальше в достижении привязанных к нужде целей, тогда тебе нужен новый контекст для целеполагания. Иначе ты застрянешь с какими-то хромыми и вялыми целями. Возможно ты уже в такой ситуации, если ты ставишь цель удвоить свой доход, и несмотря на чувство что тебе должно хотеться её достичь, ты никуда не приходишь с ней. И ты понимаешь, что не вложился достаточно в её достижение. И снова потому, что кажется для этого нужно приложить больше усилий, чем оно того стоит. И это не в твоей вялости проблема – это контекст для постановки такой цели вялый. Он не подключает твою страсть и таланты чтобы продолжать движение вперёд.

Следующий контекст за рамками твоих потребностей – это твоё предназначение. Предназначение не конфликтует с потребностями. Это просто другой контекст для установки целей. Он может сосуществовать с целями отталкивающимся от потребностей. Также как ты можешь иметь несколько проектов и несколько целей в своей жизни, ты можешь иметь несколько контекстов для целей.

Самое замечательное в предназначении что это гораздо более расширяемый и интересный контекст чем потребность. Потребность довольно ограничена, так как сфокусирована на выживании. Но потребность гораздо шире и освобождает тебя от границ работы над целями на выживание. В идеале твоё предназначение будет обнаружено на пересечении твоих страстей и талантов. Если тебе нужна помощь в определении правильного для тебя контекста предзначения, вот один из способов сделать это.

Я также обнаружил что контекст предназначения работает лучше контекста потребностей по нескольким причинам. Во-первых, это лучше тебя зажигает. Ты можешь только частично испытывать страсть, удовлетворяя свои потребности, но когда ты твоя страсть совпадает с твоим предназначением, у тебя гораздо больше энергии и ты можешь сделать гораздо больше. Например, если ты пытаешься найти себе пару вне контекста потребностей, чтобы не оставаться одному до конца своей жизни, это очень слабая мотивация. Ты легко можешь провалить достижение этой цели отталкиваясь только от удовлетворения потребности – нет никакого драйва, скорее отчаяние. И твоя мотивация не будет постоянной – в одни дни она будет, а в другие нет, когда тебе хочется побыть одному. Но когда ты отталкиваешься от контекста предназначения, ты чувствуешь себя потрясающее от осознания кто ты, как человек, размышления о том, как много ты можешь предложить потенциальному партнёру, и другие люди это чувствуют. Такая страсть намного облегчает привлечение кого-то подходящего в твою жизнь. Отчаяние отталкивает, а страсть притягивает. Подумай – насколько привлекательным для тебя был бы человек живущий согласно своему предназначению, в сравнении с человеком, чья жизнь только о выживании? К тому же если ты привлекаешь кого-то отталкиваясь от контекста потребностей, этот человек скорее всего также живёт в этом контексте, таким образом отношения в целом будут в этом контексте – ты нужен мне, я нужен тебе. Другая ситуация если отношения сформированы в контексте предназначения для обоих: в этом случае отношения гораздо шире так как они выходят за рамки потребностей. Сами отношения формируются отталкиваясь от идеи достижения предназначения. Это также не всегда будут романтические отношения – например отношения между Иисусом и его апостолами, которые проистекали из контекста общего предназначения, а не потребностей.

Второй аспект по которому предназначение работает лучше, чем потребности, это его стабильность. Потребность хороший мотиватор, когда ты голоден, но слабый, когда твоё брюхо набито. Чем больше ты достигаешь целей думая в контексте потребностей, тем больше эти потребности удовлетворены, и тем слабее они становятся как контекст постановки следующих целей. В противовес этому, предназначение продолжает работать и не угасает по ходу достижения успехов. Оно поддерживает уровень энергии на более постоянном уровне, и на самом деле даже может стать сильнее, чем больше ты работаешь в этом контексте.

В-третьих, поддерживать самодисциплину становиться проще. Когда твои цели согласованы с твоей страстью и талантами (что случается при работе в контексте предназначения), всё на более низком уровне становится гораздо проще. Большинство проектов и задач, которые исходят от двигаемых предназначением целей будет попадать в область твоих талантов, в то время как двигаемые потребностями цели ведут к стрессовым и сложным проектам и задачам. Например, если предназначение предполагает сочинение красивой музыки, и у тебя есть прирождённый талант в этой области, тогда твои проекты и задачи будут скорее всего предполагать много времени на сочинение музыки. Нет необходимости заставлять себя работать, так как ты уже способен его выполнять, к тому же получаешь от этого неимоверное удовольствие. Но ты не всегда имеешь такую роскошь как совпадение страсти и талантов, когда работаешь только в контексте потребностей. Здесь приходиться делать вещи которые тебе не нравятся и в которых ты не особо силён, например, заставляя музыканта внутри себя вести бухгалтерию. Вместо ощущения энергии на протяжении всего дня, ты будешь чувствовать себя опустошённым и демотивированным, если будешь долго работать слишком далеко от пути, на который указывает твоя страсть и талант.

В-четвёртых, ты обнаружишь, что работая в контексте предназначения ты автоматически способен ещё лучше удовлетворять некоторые из своих потребностей. Взглянем на уровень проектов. Иногда завершая проект ты автоматически продвигаешься по другому активному проекту, убиваешь двух зайцев одним выстрелом. То же самое можно сделать работая над целями из разных контекстов. И когда такое случается, это замечательно, так как ты достигаешь целей из контекста потребностей, наслаждаясь преимуществами работы в контексте предназначения. Например, если ты решил положиться на свою страсть как музыкант и финансово преуспел в этом. В этом случае ты в состоянии использовать свои таланты и страсть чтобы удовлетворять физические потребности, без необходимости делать то, что тебе не нравиться и того, в чём ты не особо силён. Ты в состоянии удовлетворять потребности оставаясь в области своей страсти и таланта.

Таким образом становиться понятно насколько важно знать своё предназначение. Если ты не определил своё предназначение, тогда ты вынужден существовать в контексте потребностей. Что означает всю жизнь стремиться выжить физически и эмоционально. Достижение некоторых целей становятся за гранью твои возможностей. И вся мотивация ставить и достигать цели становится слабее, чем более успешным ты становишься в их достижении. Максимальная планка того, что ты можешь достигнуть в этом контексте очень и очень низкая. Практически ты приговорён проживать усложнённую версию жизни низшего млекопитающего.

Однако, когда ты знаешь своё предназначение, у тебя появляется совершенно новый контекст для постановки целей, к тому же намного более мощный. Представь, что ты всю жизнь до данного момента потратил на работу над проектом, который был не очень интересным, да к тому же и не очень получался. И вдруг внезапно тебе дали другой проект от которого ты в восторге и к тому же он очень хорошо соответствует твоим навыкам и прирождённым талантам. Кроме этого, если ты сфокусируешься на этом новом проекте, скорее всего это позволит завершить первый проект автоматически, таким образом, что не придётся работать непосредственно на предыдущем вообще. Какой проект ты бы выбрал(а) для работы в этом случае?

Нет необходимости осваивать до совершенства контекст выживания, чтобы начать работать в контексте предназначения. По своей природе, контекст выживания не поддаётся полному осваиванию – чем лучше ты удовлетворяешь потребности, тем слабее становится этот контекст. Также нет необходимости его полностью забрасывать. Продолжай ставить цели удовлетворяющие потребности. Но также добавь и второй, более мощный контекст. Теперь у тебя есть новое измерение, чтобы начать определение целей, которые не имеют ничего общего с твоими потребностями выживания.

Что ты можешь делать в контексте предназначения из того, что не можешь делать в контексте необходимости? Ты можешь создать альбом своей собственной красивой музыки без идеи заработать деньги на нём… просто с желанием поделиться ей со всем миром. И ты можешь сделать это значимым для себя не чувствуя, что это неуместно или бессмысленно. Какие цели ты можешь установить в контексте предназначения, которые лежат вне контекста необходимости?

Когда ты расширяешь целеполагание до контекста предназначения, ты расширяешь свою жизнь. На данный момент я бы сказал, что трачу около 80% рабочего времени на цели лежащие внутри контекста предназначения и около 20% в контексте необходимости. Год назад было около 80-20 в обратную сторону. Это привело к значительным позитивным переменам, и что самое лучше это способность проживать жизнь так, как я никогда не смог бы только из контекста необходимости. Часто получается трансформировать цель на удовлетворение потребности в цель исходящую из контекста предназначения. Таким образом получаешь доступ ко всем мотивационным преимуществам контекста предназначения, и в то же время заботишься о базовых потребностях.

Если ты не знаешь своё предназначение, стоит выделить время, чтобы выяснить его, тогда это позволит оставить в прошлом скучный контекст необходимости и начать работать над гораздо более интересными, отталкивающимися от предназначения, целями, соответствующими твоей внутренней страсти и твоим лучшим талантам.

Колин Кэмпбелл. Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья

Колин Кэмпбелл. Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья

Книга описывает долгосрочные стратегии в отношении питания, помогающие снизить риск возникновения заболеваний, особенно болезней «богатых»: рака, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Рассматривается вопрос влияния пищи животного и растительного происхождения.

Приятно, что автор не только описывает рекомендации к питанию, но и что лежит за этими рекомендациями, как к ним пришли. Кроме лабораторных экспериментов выводы подтверждаются более глобальным, «китайским исследованием», о котором подробнее описано в одной из частей книг.

Рекомендуемые принципы питания понятны, логичны и им легко следовать, что значительно повышает ценность рекомендаций. Рассматривается влияние чрезмерного потребления белков, жиров, углеводов различного происхождения, а также к чему приводит слепое следование набору «количественных» показателей в своём рационе, без учёта качества.

Автор делает также подробный анализ методов изучения влияния питания на вероятность возникновения различных заболеваний, а также ошибки которые часто возникают в исследованиях, в связи с чем существует много различных «научных» диет, иногда с прямо противоположными рекомендациями.

Рекомендую всем, кто заботиться о своём здоровье и хотел бы начать с самого важного — питания.

Ознакомиться подробнее можно на: странице издательства, Ozon.ru, OZ.by.

Новый Год — Новая Цель

В последний день года хочу поздравить тебя с наступающим, пожелать успехов в достижении своих целей и прорывов в личном развитии!

Какую главную цель ты хочешь выбрать для себя на следующий год? Запиши 7 вариантов, прогони их по SMART-критериям, проверив, чтобы каждая из этих целей была:

  • конкретной: было понятно, что именно необходимо достигнуть. Например, «увеличить количество клиентов»
  • измеримой: очевидно, чем будет измеряться результат, однозначная трактовка достиг или нет. Например, «увеличить количество клиентов до 30 в год»;
  • достижимой: есть понимание, за счёт чего планируется достичь цели. И возможно ли её достигнуть вообще? Например, «увеличить количество клиентов до 30 в год за счёт активной рекламы для целевой аудитории».
  • актуальной: насколько эта цель истинная и её необходимо достичь? Какой более глобальной цели хочется достичь благодаря этой? Если ли более простой способ? Можно ли достичь цели более приятным путём? Возможно, более предпочтительно было бы не количество клиентов увеличивать, а качество и цену предоставляемых услуг уже существующим клиентам?
  • ограниченной по времени: определение конкретного срока, к которому должна быть достигнута цель. Например, для годовой цели это может быть 30 ноября, оставив декабрь на подведение итогов, анализ, подчистку и планирование следующего года.

Далее выбери из 7-ми самую привлекательную и установи её в фокусе твоего внимание в следующем году, напоминай себе о ней каждый день и делай хотя бы один шаг на пути к её достижению. Выбирая цель помни, что привлекательным должен быть не только результат, но и сам процесс достижения цели, так как это твоя жизнь — не только эффективная, но ещё и интересная и счастливая!

Очень рекомендую выбрать цель на результат и отдельно цель на личное развитие. Какое направление хотелось бы улучшить:

  • здоровье
  • финансы
  • развлечения
  • эмоции
  • общение
  • отношения
  • семья
  • характер
  • интеллект
  • карьера
  • духовность
  • служение

Секрет эффективной и счастливой жизни в гармоничном развитии, поэтому выбери ту область, которая отстаёт на данный момент, проставив оценку от 1 до 4 по каждой из них:

  1. область плохо развита, нужны существенные улучшения.
  2. область на приемлемом уровне, но ниже того, что хотелось бы.
  3. область на хорошем уровне.
  4. идеал, лучше не представишь.

Для удобства, можно воспользоваться следующей формой:

Успехов в Новом Году!

Поддержание порядка в доме

Вы любите наводить порядок? Может быть да, а может быть нет. Я — люблю. Люблю порядок. И, в принципе, люблю наводить. Но не люблю поддерживать и начинать наведение порядка :). Знакомое ощущение?

Важное правило, если ты хочешь, чтобы всё было в чистоте и порядке: при малейшем отклонении от этого — приводи всё в порядок. Отлично работает, поверь!

Исключений из правила быть не может, особенно, первые несколько недель, пока это входит в привычку. Вот, например, спешишь куда-то, а посуда не вымыта. Помыть времени нет, но оставлять не хочется. Что делать?

Признать, что ты уже опоздал, накинуть ещё 10 минут, если есть кому — позвонить, предупредить. И вымыть посуду, прежде чем выйти. По возможности, попросить домочадца, чтобы вымыл. В любом случае — посуда должна тут же стать чистой.

Другой пример – читаешь сейчас эти строки — и вдруг увидел, что на столе у тебя — беспорядок. Что делать? Тут же убрать. Чтобы не отвлекало. И продолжать читать. Уборка важнее, чем чтение об уборке.

Третий случай. Сегодня должны прийти гости, а в квартире бардак. Что делать? Факт в том, что как раз в таких случаях мы начинаем очень быстренько убирать. Так как приближается «час Х» — отложить дело уже нет возможности.

Эту неделю я посвящаю домашней уборке. Мы всей семьёй договорились — как только видим что-то не на месте или не убрано — тут же убираем. В результате я ожидаю, что время пребывания в чистой квартире увеличится. Дополнительный эффект — привычка пребывания в такой квартире. Т.е. мы сможем больше наслаждаться чистой квартирой, и нам захочется этим наслаждаться ещё больше.

Что может помешать выработать хорошую привычку к уборке? Могут быть люди, которые тебя не поддержат. Попробуй сам. Может, понравится другим то, что ты будешь создавать. Может всё же они не верят, что ты на это способен?

Если у тебя накопилось прилично вещей, для которых сложно сказать, где «их место» — обратись к советам из статьи «Наводим порядок: 9 простых советов по сортировке вещей«.

Попробуй, уверен, всем понравится, когда дом в порядке и чистоте, и тебе — в первую очередь!

10 ритуалов искрящейся жизни

Давно хотел поделиться десятью ритуалами светлой жизни, о которых пишет Робин Фарма в книге «Монах, который продал свой феррари«. И вот, моё намерение осуществилось — Мария Кучеренко написала об этом в статье «10 ритуалов искрящейся жизни» :). В чём они заключаются — можно прочитать в её статье. Кстати, есть ещё вариант описания тех же 10-ти ритуалов от Дарьи Губерт и Шамана Отшельника. Мне же хотелось бы рассказать:

  1. как эти ритуалы применяются в моей жизни,
  2. в каких из них есть реальная польза, и
  3. как можно непринуждённо внедрить их в твоей жизни.

10 ритуалов — по сути, являются 10-ю привычками. Для успешного применения каждой привычки хорошо понимать, за счёт какой привычки похуже они будут применены. Время-то не резиновое — конечно что-то можно оптимизировать, но всё же время — ресурс ограниченный. Поэтому только дополнительные знания способны внедрить новую привычку.

1. Ритуал одиночества.

Люблю прогулки, отличный способ побыть наедине со своими мыслями. В вечернее и утреннее время также бывают ситуации, когда никто не беспокоит. Часто пишу в дневнике, что делает 1-й ритуал тесно переплетённым с 5-м.

Основную пользу вижу в просветлении мыслей, лучшем понимании себя, что тебе нужно и куда двигаться дальше. Положительно влияет на мотивацию к действию.

Подумай, какое время завтра ты бы мог посвятить размышлениям о себе? Несколько идей, где найти время для прогулок:

  • во время обеда;
  • выйти на остановку раньше;
  • припарковаться в соседнем квартале.

Для того, чтобы научиться быстрее высыпаться и найти утренние часы для ритуала одиночества, рекомендую «Контрольный перечень эффективного сна«.

2. Ритуал физического совершенства.

Утром я делаю зарядку — разминаю суставы, отжимаюсь, качаю пресс или приседаю. Никаких приспособлений вроде гантелей или тренажёров не использую — мне достаточно того, что я могу сделать со своим весом. Когда есть возможность прогуляться — гуляю, прогулки это ещё и возможность побыть наедине, тем самым получается совместить и с первым ритуалом. Утром или вечером — душ. Пока больше под настроение.

Польза поддержки физического здоровья в том, что ты реально чувствуешь себя лучше, даёт больше энергии, способствует более продуктивной умственной работе.

Для того, чтобы применить его в свою жизнь — проведи эксперимент — в течении месяца ежедневно придерживайся какого-нибудь упражнения. Для начала лучше всего подойдёт гимнастика. Например, рекомендуемая Еленой Набатовой в статье «Система эффективного сна«.

3. Ритуал Здорового Питания.

Как я его применяю? Минимальное потребление мяса, обильное потребление фруктов. Часто ужин состоит только из фруктов. Готовим много в мультиварке на пару́, редко употребляем жареное. Чисто вегетарианская диета, возможно, будет вскоре, но сейчас перейти всей семьёй на неё мы не готовы.

Обращаю внимание на количество потреблённой пищи. Всегда помогает, когда ты определяешь порцию до того, как сел есть. Тогда нет соблазна переедать.

Здоровое питание очень сильно связано с энергией. С одной стороны, должно быть достаточное количество калорий — похоже, этот аспект организм умеет сам контролировать, но у каждого всё же по-разному. А вот на то, чтобы не получить лишних — следует обращать внимание. Имеет значение, как быстро усваивается пища. Чем проще — тем лучше.

Для того, чтобы применить принципы здорового питания, а точнее улучшить практику питания, которая уже сложилось, необходимо в первую очередь честно признаться себе, как ты питаешься сейчас. Опиши то, что для тебя обязательно, и на что ты сейчас внимание НЕ обращаешь. Это первый и самый важный шаг.

Дальше — подумай и запиши, что ты бы хотел улучшить в своей практике питания. Стоит вносить изменения понемногу — это с большей вероятностью приведёт к успеху. При сильной самодисциплине можно внести и радикальные изменения, вроде переключения на вегетарианскую диету.

Относись к принятию пищи как к ритуалу, выполняй его осознанно, понимай, ради чего ты это делаешь — набить желудок, пополнить запас энергии, получить удовольствие?

4. Ритуал погружения в знание.

Моим храмом знания на данный момент является общественный транспорт, включая метро. Каждый раз, когда я еду в метро, я (фото)читаю. На выходных бывает, что ещё дополнительно уделяю время чтению. Также в дороге играю в шахматы на chess.com, погружаюсь в стратегию и тактику этой игры.

При выборе литературы в первую очередь руководствуюсь тем, что мне в данный момент поможет в достижении своих целей. Очень важно, чтобы чтение приносило пользу. Хорошо, когда есть список книг, которые тебе кто-то рекомендовал (зачастую мои «рекомендаторы» — авторы прочитанных ранее книг). Однако, когда выбираешь очередную книгу из данного списка, полезно осознавать, где ты сможешь применить эти знания сейчас. Если таких областей не предвидеться — отложи пока эту книгу, вернёшься к ней позже, возьми другую.

Польза ежедневного чтения для меня = новая информация + источник новых идей. Бывает, что даже идеи вовсе не новы, но благодаря книге ты получаешь дополнительный заряд эмоций и мотивации, чтобы внедрить эти идеи в жизнь. В этом случае стоит воспользоваться моментом и начать внедрять задуманное в жизнь, используя правило 72 часов. Суть правила — любую идею стоит попробовать в течении ближайших 72-х часов; после 72-часов вероятность воплощения новой идеи падает до 1%.

Кроме непосредственного чтения, имеет смысл выделять время на выполнение упражнений из книг и отработку материала на практике. Развитие нужно для того чтобы приносить результат.

Чтобы выработать привычку читать, достаточно выделить этому для начала 15 минут в день. Но пусть это будут обязательными 15-ти минутами. Если время на это нет, посмотри на свой день, есть ли в нём деятельность, менее полезная, чем чтение. Если есть — замени или сократи её в пользу чтения. Если всё, что ты делаешь в течение дня полезнее, чем чтение — смысла внедрять его в свою жизнь нет.

Для более гладкой выработки привычки читать ежедневно, можно привязать это к какому-то ежедневному событию, уже выполняемому регулярному делу и обстановке. Например:

  • всегда, когда едешь в метро — читаешь;
  • всегда первым делом, как пришёл в офис — читаешь;
  • первым делом, как вернулся с обеда — читаешь;
  • как только сделал зарядку — читаешь.

Выбери удобную для тебя стратегию и… помни про правило 72-х часов!

5. Ритуал собственного отображения.

Я понимаю под этим ритуалом следующее: самоанализ, анализ прожитого дня, планирование активностей на следующий день.

Мой инструмент самоанализа — дневник. Раньше я использовал приложение The Journal для ведения личного дневника. Сейчас перешёл на сервис 750words.com, который стимулирует к ведению дневника ежедневно. Каждый день я пишу на нём, 750 слов или больше, что примерно равно 3-м страницам, если пишу на английском, и даже чуть больше если на русском. В основном пишу на русском, но иногда на белорусском или английском.

В дневнике обсуждаю прожитый день, возникшие проблемы и вопросы, способы их решения. Там же пишу черновики будущих статей. Как инструмент самоанализа дневник мне подходит идеально. Заметил, что, например, с размышлениями с самим собой во время прогулок, записанные размышления гораздо ценнее, так как написанное и уже обдуманное автоматически перестаёшь пережёвывать — идёшь в размышлениях дальше. Особенно полезно по тем вопросам, по которым ты принял решения. Очень полезен функционал по возвращению и перечитке написанного в предыдущие дни.

Личный дневник работает лучше, чем ведение блога, так как отсутствует элемент фильтрации. Как бы то ни было, в блоге не напишешь всего, да и не всё интересно будет читать.

Интересно, что только человеку свойственно дарование проводить самоанализ — пока не известно других существ, способных на это. Согласно Стивену Кови, это одно из 4-х уникальный человеческих способностей, наряду с творческим воображением, независимой волей и совестью. Ритуал самоотображения (самоанализа) — самый явный способ проявить себя и развиваться, как и стоило бы человеку.

Как внедрить этот ритуал в текущую жизнь, и так уже наполненную разного рода делами? Во-первых — когда возникает проблема, которая тебя тревожит — открой блокнот и начни писать, то что ты думаешь по этому поводу. Пиши, пока не придёшь к решению.

Попробовав это и получив от самоанализа пользу — подумай, хочешь ли ты внедрить эту практику в свою жизнь. Если да, то посмотри на возможность подключиться к monthly challenge на 750words.com (при сложностях с английским, воспользуйся ссылкой через Google Translate).

Альтернативный способ выполнения этого упражнения-привычки — выделить время побыть наедине. Вариант — перед сном, лёжа в кровати поразмышлять о прожитом дне, что понравилось, что хотелось бы улучшить. Дальше представь, какие чувства в конце следующего ты бы хотел испытывать. Какие дела могли бы привести к этим чувствам? Тем самым можно существенно улучшить качество своего дня.

6. Ритуал раннего пробуждения.

Самый популярный ритуал lifeidea.org :). В будние дни я встаю в 5 утра (за исключением некоторых периодов) и первые 2 часа работаю над развитием своего бизнеса. Ради чего я встаю утром, раньше, а не ложусь, например, на 2 часа позже? Во-первых, на свежую голову работать лучше. Во-вторых — это удобнее для большинства клиентов. В-третьих — начинать день с самого важного — реально помогает всё же сделать это важное, пока тебя не поглотили ежедневные заботы.

Как проще всего выработать эту привычку? Важно очень хорошо понимать, зачем тебе это нужно — возможно, это одна из причин выше, возможно одна из «5-ти причин вставать в 5 утра«.

7. Ритуал музыки.

Есть музыка, которая заставляет моё сердце биться чаще. Больше всего мне по душе мелодичные композиции. Признаюсь, что прослушивание музыки во время работы, скорее понижает продуктивность, нежели повышает. Исключение — механические задачи, для них ритмичная музыка подходит идеально. Люблю слушать музыку в машине, если вдруг нет мотивации слушать аудиокниги.

Но больше всего мне нравится петь — создавать музыку. С удовольствием вспоминаю период, когда по вечерам ежедневно укладывал сына спать, напевая ему любимые песни. Сейчас он уже подрос и в укачивании перед сном не нуждается. Тем не менее, пение иногда хорошо помогает, когда его что-то беспокоит.

Люблю петь песни в машине — отличное средство от сонливости в затяжной поездке за рулём.

Основную пользу музыки я вижу в повышении уровня сознания. Внимательное вслушивание в звуки автоматически изменяет твоё настроение. Поэтому стоит подбирать именно ту музыку, которая в результате прослушивания ведёт к желаемому настроению.

В своё время мне пришлось ограничить себя в прослушивании некоторых мелодичных мелодий группы Opeth, так как, не смотря на всю красоту звучания, вызываемое настроение — грусть, что не является самым желаемым для меня. Тем не менее, даже стойкое чувство грусти гораздо лучше чувства апатии, поэтому я бы не сказал, что всю музыку можно поделить на «полезную» и «не полезную». Скорее у каждой композиции есть свой уровень, при этом он может быть разный в словах и в мелодии. Выбор музыки, которая поднимает тебя на ближайший уровень осознанности — самое лучшее, что ты можешь сделать. Музыка на уровень ниже, будет приносить вред твоей осознанности, музыка на два и выше уровня не будет восприниматься вообще или будет вызывать раздражение (проверено опытом!).

8. Ритуал произнесённого слова.

На данный момент я веду список фраз (аффирмаций), которые меня мотивируют и вдохновляют, а также позволяют настроиться на более продуктивные мысли. Список этих аффирмаций перечитываю под настроение, например, для ввода себя в продуктивное состояние. Если ты раньше не сталкивался с такими фразами, вот пример:

Я уверен в себе. С каждым днём мне становится всё лучше и лучше. Вся вселенная способствует моему успеху.

Таких фраз можно придумать сколько угодно, акцентируя внимание на то, что для тебя сейчас важнее всего. Удобно с помощью них переопределять свои негативные установки, например, установку «нужно время, чтобы наладить контакт с незнакомым человеком» переопределить на «я легко налаживаю контакты с любым человеком». Полезно составленные фразы усиливать знаниями НЛП и психологии в целом, например НЕ употреблять «НЕ», составлять фразы от первого лица, употреблять настоящее время и т.п.

Повторение фраз похоже на самогипноз и в этом основная критика этой практики. Тем не менее, чтение новостей, просмотр телевидения, серфинг по интернету, общение со знакомыми и близкими (даже желающими тебе всего самого наилучшего) приводит к похожему эффекту, только установки выбирает другой человек. Можно с этим смириться, а можно самому выбрать те установки, которые повышают качество твоей жизни, делают твою жизнь более управляемой, твой характер более закалённым, а достижение целей — приятным и лёгким процессом.

Лучший способ внедрить эту практику — определить для себя несколько непреложных истин — текущих установок, модифицировать их в сторону усиления позитивного результата, выбрать ту из них, которая приносит больше всего пользы, записать на видном месте и повторять до полного внедрения в твою систему мировоззрения. Потом взять следующую.

Можно просто собирать все установки из разных источников и перечитывать их время от времени, как это делаю я. Кстати, интересный был опыт с записью своего голоса, повторяющего эти установки, и дальнейшему прослушиванию в mp3. Можно прослушивать в перерывах между аудиокнигами.

9. Ритуал гармоничного характера.

Как я развиваю свой характер? Одна из тех привычек, которые сложно выразить в виде разовых конкретных действий. Проявляется в разных ситуациях, которые возникают в течение дня. В течение года я использовал подход Бенжамина Франклина по развитию своего характера, суть которого — в определении тех характеристик, которые ты хочешь довести до совершенства и ежедневно отмечать, какие из них удалось проявить, а какие нет. Особенная польза от этого подхода, когда ты анализируешь, почему тебе не удалось проявить определённую черту.

Факт в том, что если ты перестаёшь обращать внимание на развитие своего характера, он становится хуже. Как и во всём, что ты перестаёшь развивать. Здесь хорошо определить, какие черты тебе хотелось бы выработать. Если ничего не приходит в голову, подумай о своей самой заветной цели, представь, что ты её уже достиг. Представь и других людей, которые уже достигли этой цели. Какими положительными чертами характера они обладают? Это и будут те черты, на которые стоит обращать внимание во время общения с другими людьми и в других жизненных ситуациях.

Могу смело предположить, что тебе не хватит осознанности уже находясь в ситуации подумать о том, какую черту тебе стоит сейчас проявить — это действительно сложно. Что стоит сделать, так это продумать заранее, как могли бы развиваться события, которые наиболее вероятно произойдут с тобой.

Для примера представим, что ты бы хотел развить такую черту характера, как честность. Какая была последняя ситуация, в которой ты проявил свою честность не до конца? Подумай немного об этом.

Например, ты вспомнил, что вчера пообещал себе не работать за компьютером в течение 2 часов непосредственно перед сном. По факту, за компьютером ты не работал, но заиспользовал мобильник для похожих целей. В следующий раз ты считаешь, что честнее было бы почитать книгу вместо этого. Отлично, обдумав этот момент, тебе действительно в следующий раз будет гораздо проще проявить честность.

Какие ещё черты характера тебе хотелось бы выработать? Уверенность, открытость, настойчивость, усердие, сочувствие, честность, смелость, внимательность, пунктуальность? Каким способом их можно проявить?

10. Ритуал простоты.

Я веду довольно простой образ жизни. Это проявляется в предпочтениях к еде, одежде, жилищным условиям. То, что мне действительно нужно, у меня уже есть. Да, можно и нужно улучшать качество своей жизни, но я уже благодарен за то, что у меня есть.

Одно из определений счастья это насколько то, что ты получаешь, соответствует твоим ожиданиям. Невысокие ожидания делают то, что ты получаешь более привлекательным. При этом хотеть большего это нормально. Противоречия между низкими ожиданиями и высокими желаниями нету — если чувствуешь, что есть — здесь можно с этим разобраться.

Многие вещи можно выкинуть из своей жизни. Полезно пересмотреть разные активности, используя следующие критерии (подсказано Тимом Феррисом):

  1. Ты получаешь удовольствие от этого? Да — продолжай это делать. Если нет, то
  2. Ты получаешь деньги от этого? Да — подумай, кто бы смог сделать это для тебя? Скорее всего он получит больше удовольствия, чем ты. Если и денег от этого не получаешь, то
  3. Перестань делать это! Это далеко не то, чем тебе стоит заниматься.

Если второй вопрос звучит чересчур меркантильным для тебя — поработай над своим отношением к деньгам. Здесь я рассматриваю их как универсальный инструмент измерения общественной ценности. Бывают дела, которые оплачиваются не бумажками, а «социальными» деньгами, их выполнение так же приносит пользу обеим сторонам процесса. Но только в случае, если ты получаешь удовольствие от этого! Никому не будет пользы от того, что ты что-то сделаешь безразлично или с ненавистью.


Все перечисленные ритуалы, кроме того, что могут выразиться в вполне конкретные привычки (по каждой из которых можно провести 30-тидневный эксперимент), они также являются своего рода точками включения осознанности. Держать намерение всё время пребывать в состоянии осознанности — отлично помогает, но как долго ты сможешь помнить об этом намерении? Задумавшись же над каждым из перечисленных выше ритуалов, о том как они могут внедриться в твою жизнь уже сегодня, поможет включить своё сознание в нужный момент.

Стоит отметить, что применение каждого ритуала у тебя может происходить совершенно иначе, нежели чем у меня или у «тибетских монахов», которых я могу предположить ты никогда не видел и вряд ли увидишь ;). А жизнь вот она — давай делать её эффективнее, интереснее и счастливее прямо сейчас вместе!

Типы взаимодействия

Сегодня в гостях у LifeIdea.org, Сергей Марченко, автор проекта «Личное развитие — как стать успешным и эффективным«.

Все, чего добилось человечество за всю свою историю, чем мы сейчас пользуемся каждый день, что обеспечивает нашу стабильность и безопасность — все это достигнуто за счет одной важной способности человека — взаимодействовать. Человек, каким бы гениальным он не был, не сможет самореализоваться и стать успешным, пока не начнет взаимодействовать с другими людьми. Это позволяет ему более эффективно достигать целей, получать более полезные результаты  и удовлетворять потребности.

На результат взаимодействия влияет уровень доверия между людьми и их образом мышления. Существует 4 основных образа мышления или типа взаимодействии: выиграл-проиграл, проиграл-выиграл, проиграл-проиграл и выиграл-выиграл.

Выиграл-проиграл

К такому взаимодействию людей приучают с самого детства, когда устраивают детям «крысиные бега», в которых действует единственное правило «Если я выиграл, то ты проиграл». Таким образом мышления обладает большинство руководителей в любой сфере деятельности и используется ими при взаимодействии со своими подчиненными по принципу «я начальник — ты дурак». Но такое взаимодействие имеет существенный недостаток — человек старается достичь своей цели за счет нанесения вреда другому человеку. Это приводит к тому, что проигравший перестанет взаимодействовать или может попытаться навредить в ответ. Такой образ мышления можно применять в условиях истинной конкуренции или низкого уровня доверия, когда нужно получить краткосрочный результат.

Проиграл-выиграл

Люди с таким образом мышления обычно очень неуверенны в себе и позволяют другим людям пользоваться собой для достижения их целей. Или это люди, которые любят становиться жертвами ради получения статуса «хорошего, полезного, всегда приходящего на помощь, популярного» человека. Такие люди готовы угождать и идти «на поводу» у других людей ради сохранения хороших отношений с людьми, которые ими «пользуются». Этим образом мышления обладают альтруисты, действующих по принципу «живи для других». Такой тип взаимодействия еще хуже типа «выиграл-проиграл», т.к. при проигрышах все равно возникают плохие чувства, которые эти люди «хоронят» в себе. Постепенно эти чувства накапливаются и могу привести к психологическим заболеваниям или «взрыву» эмоций, который прекратит взаимодействие.

Проиграл-проиграл

Такой тип возникает когда начинают взаимодействовать люди с образом мышления «выиграл-проиграл». Т.к. такие люди упрямы и эгоистичны, то они не смогут договориться и проиграют оба. Такие взаимодействия самые краткосрочные, неэффективные и бесполезные.

Выиграл-выиграл

Люди с таким образом мышления стараются найти взаимную выгоду при любых взаимодействиях. Такие люди выступают на «арене жизни» на одной стороне, как партнеры, а не как соперники. Они привержены принципу «всего хватит всем» и не стараются «отбирать, завоевывать, красть». В таких отношениях успех одного достигается не за счет другого, а за счет совместных усилий для достижения успеха обоих. Поэтому это наиболее долгосрочный, эффективный и успешный тип взаимодействия.

Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей

Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд, Марк Виктор Хансен. Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей

Первое впечатление, которое вызывает книга — вот ещё один пример книги по самомотивации. И так оно и есть. С небольшой оговоркой в самом начале книги: «В теории нет разницы между теорией и практикой. А на практике есть».

Тем не менее, просмотр книги не вызвал шквала эмоций. Хорошо, что я решил не просто её прочитать, но и тщательно поработать над ней. Благо в конце каждой главы идёт серия упражненией, где можно применить предлагаемые стратегии на практике. И в этом оказалась для меня основная ценность книги: упражнения для практического внедрения стратегий, с примерами и пояснениями.

Оригинальное название книги — «The Power of Focus», это как раз то, чего мне не хватало: желаний много, а какое главное? Отличное упражнение, раставляющие всё на места — 101 цель. Записав 101 цель — всё что только приходит в голову — и раздлив цели по объёму — 1, 3, 5, 10 лет — дальше выполняешь соревнование целей по олимпийской системе. Т.е. сравниваешь каждую пару целей и выбираешь одну, которая тебя больше привлекает — она проходит во второй тур. Далее соревнуются прошедшие во второй тур и определяются участники третьего тура. И так далее. В итоге узнаёшь что тебя реально зажигает и на чём имеет смысл концентрироваться, а что является просто благим намерением, но реально уступает другим желаниям.

Хорошо ещё прочистил мозги системный подход к привычкам. Одно дело задать вопрос, какие я ещё хочу выработать привычки, другое дело реально выявить свои плохие, которые мешают другим людям и тебе в том числе, вывернуть привычку на изнанку — придумать хорошую на её замену — выработать конкретные действия по внедрению привычки в жизнь и начать их делать. Что интересно, так это то, что при прочтении кажется обычный совет. Начинаешь применять на практике — начинают происходить реальные сдвиги в жизни.

Книгу строго не рекомендую тем, кто любит читать, и ненавидит работать над собой. Тем, кто хочет реально задействовать силу фокуса на главном и готов поработать с книгой, выполнить упражнения, внедрить советы в жизнь — очень рекомендую.

Ознакомиться подробнее можно на: Ozon.ru, OZ.by.

Как получать больше подарков

Ты любишь получать подарки? Я — люблю. А дарить любишь? Тоже приятно, верно? Кто-то любит больше дарить подарки, кто-то любит больше получать. И в том, и в другом есть свои радости для обеих сторон.

Однажды мне захотелось сделать подарок одному из проектов из каталога лучших сайтов о саморазвитии. Проекты ведь действительно стоящие, авторы делают хорошее дело, стараются, поэтому они заслуживают того, чтобы получить подарок. На сайте lifeidea.org есть возможность поддержать автора, сделав ему подарок. Можно выбрать один из способов, тем самым сказать проекту и его автору «Спасибо!», на страничке http://lifeidea.org/thanks. Подобную возможность я искал на других сайтах — решил пожертвовать символическую сумму — 200р — первому сайту, который захочет принять эту сумму.

Первый, второй, третий — ни один из сайтов не принимает пожертвований!!! Из всего списка получилось помочь только двум проектам — одному через пожертвования, второму — через покупку предлагаемого инфопродукта.

Я понимаю чувства, которые могут быть у людей, относительно слов «помощь», «пожертвования». Я также прекрасно понимаю тех, кто пишет и получает от этого удовольствие. И я рекомендую тебе задуматься вот о чём — позволяешь ли ты людям говорить тебе весомое «Спасибо!» за предоставляемые тобой услуги? Может ли каждый поблагодарить тебя за ту ценность, которую ты предоставил для него?

Благодарность может быть устная, может проявиться в виде оказанной взамен бесплатной услуги или подарка, а может быть выражена и в конкретной сумме. Но людям нужно подсказать способ, которым они могли бы отблагодарить тебя. Если ты позаботился о других людях, решил что-то «отдавать» и нашёл средство, с помощью которого ты это делаешь — позаботься о них и предоставь средство, с помощью которого можно получать благодарность. Тем самым ты усилишь взаимообмен ценностей, от чего выиграют обе стороны обмена.

Вспомни последний раз, когда у тебя была возможность испытать радость от того, что ты сделал кому-то подарок. Приняли ли твой подарок с радостью? Насколько счастливее вы были бы оба, если бы твой подарок был также принят с радостью и благодарностью? Захотелось ли тебе повторить подарок после этого?

Я помню, как подарив игрушку 3-хлетнему племяннику, я услышал в ответ «Спасибо!» Это было так приятно, что я был сильно замотивирован повторить подарок при первой же возможности. Когда же в ответ не слышишь даже простого «спасибо», начинаешь сомневаться, а сделал ли ты человека счастливее своим подарком.

Важно не то, сколько ты получишь. И не то, сколько ты отдашь. Важно как можно больше способствовать взаимному обмену, позволять энергии отдал-получил циркулировать. Самые успешные и счастливые люди те, у которых поток обмена наибольший.

Делайте людям подарки! И позволяйте другим делать вам подарки, принимая их с благодарностью!