Спасибо! Молитва v4

  1. Спасибо, что помогаешь мне заниматься любимым делом.
  2. Спасибо, что помогаешь создавать полезные продукты.
  3. Спасибо, что помогаешь заниматься самосовершенствованием.
  4. Спасибо за изобилие возможностей помогать другим развиваться.
  5. Спасибо, что даёшь мне веру в себя.
  6. Спасибо за мою способность преодолевать любые преграды.
  7. Спасибо за возможность строить успешный и полезный бизнес.
  8. Спасибо за то, что всегда со мной.
  9. Спасибо за мою свободу.
  10. Спасибо, что напоминаешь о ценности партнерства.
  11. Спасибо за то, что бизнес — это легко.
  12. Спасибо, что я могу легко помогать всем людям найти свой путь.
  13. Спасибо за то, что я создаю всеобщий финансовый успех легко, честно, своевременно и полезно.
  14. Спасибо за то, что каждый день во всём я становлюсь всё лучше и лучше.
  15. Спасибо, что помогаешь мне достичь успеха в любом проекте, за который я берусь.
  16. Спасибо, что даёшь мне смелость экспериментировать ради личного развития.
  17. Спасибо за тёплые отношения в моей семье.
  18. Спасибо за то, что правда, сила и любовь излучается мною.
  19. Спасибо за то, что миллионы долларов текут ко мне легко, естественно, непрерывно и своевременно.
  20. Спасибо за ту радость, которую ты мне даёшь при принятии любых решений.
  21. Спасибо за то, что у меня всегда есть много ценных идей, а также энергии и мудрости для их осуществления.
  22. Спасибо, что помогаешь мне строить процветающую компанию, в которой работают счастливые и мудрые люди.
  23. Спасибо, что даришь мне здоровый и подзаряжающий сон.
  24. Спасибо за то, что я просыпаюсь с улыбкой и желанием работать.
  25. Спасибо за то, что мы все живём счастливо.
  26. Спасибо за моё отличное здоровье, силу и энергию.
  27. Спасибо за то, что у меня есть понимание цели моей жизни и возможности для её достижения.
  28. Спасибо, что даёшь мне возможность встречаться с замечательными людьми.
  29. Спасибо за то, что люди верят в меня и за мою веру в себя и людей.
  30. Спасибо за то, что моя жизнь становиться с каждой секундой всё лучше и лучше.
  31. Спасибо, что даёшь мне мудрость легко идентифицировать проблемы на ранних стадиях и быстро разрешать их.
  32. Спасибо за то, что я наслаждаюсь жизнью.
  33. Спасибо за эту молитву и за то, что она положительно влияет на мои мысли и поступки.

Как осуществить желания быстрее

Тонкий и ценный совет от ангелов-хранителей Эрин Павлины, как помочь своим желаниям быстрее осуществиться:

Если вы хотите, чтобы желание осуществилось — не надейтесь на это — ожидаете! Когда вы заказываете еду в ресторане, вы надеетесь, что получите то, что заказали, или ожидаете? Эта энергия, это ожидание, поможет осуществить ваше желание быстрее, чем просто надежда. Надежда укрепляет вселенную мыслью что у вас нет того, что вы хотите, и в итоге вы получаете больше того же, что и имеете.

Ведь действительно! Ожидание осуществления — это знание того, что это произойдёт. Я попробовал на своей долгосрочной цели этот приём, чтобы сравнить эти два состояния разума — ожидание и надежду. Надежда напомнила о цели, как о чём-то красивом, но недостижимом. А вот ожидание… наполнило энергией и тут же замотивировало сделать ближайший шаг к осуществлению этой цели и я его сделал!

Ожидайте, зная, что это обязательно произойдёт, не надейтесь!

10 ритуалов искрящейся жизни

Давно хотел поделиться десятью ритуалами светлой жизни, о которых пишет Робин Фарма в книге «Монах, который продал свой феррари«. И вот, моё намерение осуществилось — Мария Кучеренко написала об этом в статье «10 ритуалов искрящейся жизни» :). В чём они заключаются — можно прочитать в её статье. Кстати, есть ещё вариант описания тех же 10-ти ритуалов от Дарьи Губерт и Шамана Отшельника. Мне же хотелось бы рассказать:

  1. как эти ритуалы применяются в моей жизни,
  2. в каких из них есть реальная польза, и
  3. как можно непринуждённо внедрить их в твоей жизни.

10 ритуалов — по сути, являются 10-ю привычками. Для успешного применения каждой привычки хорошо понимать, за счёт какой привычки похуже они будут применены. Время-то не резиновое — конечно что-то можно оптимизировать, но всё же время — ресурс ограниченный. Поэтому только дополнительные знания способны внедрить новую привычку.

1. Ритуал одиночества.

Люблю прогулки, отличный способ побыть наедине со своими мыслями. В вечернее и утреннее время также бывают ситуации, когда никто не беспокоит. Часто пишу в дневнике, что делает 1-й ритуал тесно переплетённым с 5-м.

Основную пользу вижу в просветлении мыслей, лучшем понимании себя, что тебе нужно и куда двигаться дальше. Положительно влияет на мотивацию к действию.

Подумай, какое время завтра ты бы мог посвятить размышлениям о себе? Несколько идей, где найти время для прогулок:

  • во время обеда;
  • выйти на остановку раньше;
  • припарковаться в соседнем квартале.

Для того, чтобы научиться быстрее высыпаться и найти утренние часы для ритуала одиночества, рекомендую «Контрольный перечень эффективного сна«.

2. Ритуал физического совершенства.

Утром я делаю зарядку — разминаю суставы, отжимаюсь, качаю пресс или приседаю. Никаких приспособлений вроде гантелей или тренажёров не использую — мне достаточно того, что я могу сделать со своим весом. Когда есть возможность прогуляться — гуляю, прогулки это ещё и возможность побыть наедине, тем самым получается совместить и с первым ритуалом. Утром или вечером — душ. Пока больше под настроение.

Польза поддержки физического здоровья в том, что ты реально чувствуешь себя лучше, даёт больше энергии, способствует более продуктивной умственной работе.

Для того, чтобы применить его в свою жизнь — проведи эксперимент — в течении месяца ежедневно придерживайся какого-нибудь упражнения. Для начала лучше всего подойдёт гимнастика. Например, рекомендуемая Еленой Набатовой в статье «Система эффективного сна«.

3. Ритуал Здорового Питания.

Как я его применяю? Минимальное потребление мяса, обильное потребление фруктов. Часто ужин состоит только из фруктов. Готовим много в мультиварке на пару́, редко употребляем жареное. Чисто вегетарианская диета, возможно, будет вскоре, но сейчас перейти всей семьёй на неё мы не готовы.

Обращаю внимание на количество потреблённой пищи. Всегда помогает, когда ты определяешь порцию до того, как сел есть. Тогда нет соблазна переедать.

Здоровое питание очень сильно связано с энергией. С одной стороны, должно быть достаточное количество калорий — похоже, этот аспект организм умеет сам контролировать, но у каждого всё же по-разному. А вот на то, чтобы не получить лишних — следует обращать внимание. Имеет значение, как быстро усваивается пища. Чем проще — тем лучше.

Для того, чтобы применить принципы здорового питания, а точнее улучшить практику питания, которая уже сложилось, необходимо в первую очередь честно признаться себе, как ты питаешься сейчас. Опиши то, что для тебя обязательно, и на что ты сейчас внимание НЕ обращаешь. Это первый и самый важный шаг.

Дальше — подумай и запиши, что ты бы хотел улучшить в своей практике питания. Стоит вносить изменения понемногу — это с большей вероятностью приведёт к успеху. При сильной самодисциплине можно внести и радикальные изменения, вроде переключения на вегетарианскую диету.

Относись к принятию пищи как к ритуалу, выполняй его осознанно, понимай, ради чего ты это делаешь — набить желудок, пополнить запас энергии, получить удовольствие?

4. Ритуал погружения в знание.

Моим храмом знания на данный момент является общественный транспорт, включая метро. Каждый раз, когда я еду в метро, я (фото)читаю. На выходных бывает, что ещё дополнительно уделяю время чтению. Также в дороге играю в шахматы на chess.com, погружаюсь в стратегию и тактику этой игры.

При выборе литературы в первую очередь руководствуюсь тем, что мне в данный момент поможет в достижении своих целей. Очень важно, чтобы чтение приносило пользу. Хорошо, когда есть список книг, которые тебе кто-то рекомендовал (зачастую мои «рекомендаторы» — авторы прочитанных ранее книг). Однако, когда выбираешь очередную книгу из данного списка, полезно осознавать, где ты сможешь применить эти знания сейчас. Если таких областей не предвидеться — отложи пока эту книгу, вернёшься к ней позже, возьми другую.

Польза ежедневного чтения для меня = новая информация + источник новых идей. Бывает, что даже идеи вовсе не новы, но благодаря книге ты получаешь дополнительный заряд эмоций и мотивации, чтобы внедрить эти идеи в жизнь. В этом случае стоит воспользоваться моментом и начать внедрять задуманное в жизнь, используя правило 72 часов. Суть правила — любую идею стоит попробовать в течении ближайших 72-х часов; после 72-часов вероятность воплощения новой идеи падает до 1%.

Кроме непосредственного чтения, имеет смысл выделять время на выполнение упражнений из книг и отработку материала на практике. Развитие нужно для того чтобы приносить результат.

Чтобы выработать привычку читать, достаточно выделить этому для начала 15 минут в день. Но пусть это будут обязательными 15-ти минутами. Если время на это нет, посмотри на свой день, есть ли в нём деятельность, менее полезная, чем чтение. Если есть — замени или сократи её в пользу чтения. Если всё, что ты делаешь в течение дня полезнее, чем чтение — смысла внедрять его в свою жизнь нет.

Для более гладкой выработки привычки читать ежедневно, можно привязать это к какому-то ежедневному событию, уже выполняемому регулярному делу и обстановке. Например:

  • всегда, когда едешь в метро — читаешь;
  • всегда первым делом, как пришёл в офис — читаешь;
  • первым делом, как вернулся с обеда — читаешь;
  • как только сделал зарядку — читаешь.

Выбери удобную для тебя стратегию и… помни про правило 72-х часов!

5. Ритуал собственного отображения.

Я понимаю под этим ритуалом следующее: самоанализ, анализ прожитого дня, планирование активностей на следующий день.

Мой инструмент самоанализа — дневник. Раньше я использовал приложение The Journal для ведения личного дневника. Сейчас перешёл на сервис 750words.com, который стимулирует к ведению дневника ежедневно. Каждый день я пишу на нём, 750 слов или больше, что примерно равно 3-м страницам, если пишу на английском, и даже чуть больше если на русском. В основном пишу на русском, но иногда на белорусском или английском.

В дневнике обсуждаю прожитый день, возникшие проблемы и вопросы, способы их решения. Там же пишу черновики будущих статей. Как инструмент самоанализа дневник мне подходит идеально. Заметил, что, например, с размышлениями с самим собой во время прогулок, записанные размышления гораздо ценнее, так как написанное и уже обдуманное автоматически перестаёшь пережёвывать — идёшь в размышлениях дальше. Особенно полезно по тем вопросам, по которым ты принял решения. Очень полезен функционал по возвращению и перечитке написанного в предыдущие дни.

Личный дневник работает лучше, чем ведение блога, так как отсутствует элемент фильтрации. Как бы то ни было, в блоге не напишешь всего, да и не всё интересно будет читать.

Интересно, что только человеку свойственно дарование проводить самоанализ — пока не известно других существ, способных на это. Согласно Стивену Кови, это одно из 4-х уникальный человеческих способностей, наряду с творческим воображением, независимой волей и совестью. Ритуал самоотображения (самоанализа) — самый явный способ проявить себя и развиваться, как и стоило бы человеку.

Как внедрить этот ритуал в текущую жизнь, и так уже наполненную разного рода делами? Во-первых — когда возникает проблема, которая тебя тревожит — открой блокнот и начни писать, то что ты думаешь по этому поводу. Пиши, пока не придёшь к решению.

Попробовав это и получив от самоанализа пользу — подумай, хочешь ли ты внедрить эту практику в свою жизнь. Если да, то посмотри на возможность подключиться к monthly challenge на 750words.com (при сложностях с английским, воспользуйся ссылкой через Google Translate).

Альтернативный способ выполнения этого упражнения-привычки — выделить время побыть наедине. Вариант — перед сном, лёжа в кровати поразмышлять о прожитом дне, что понравилось, что хотелось бы улучшить. Дальше представь, какие чувства в конце следующего ты бы хотел испытывать. Какие дела могли бы привести к этим чувствам? Тем самым можно существенно улучшить качество своего дня.

6. Ритуал раннего пробуждения.

Самый популярный ритуал lifeidea.org :). В будние дни я встаю в 5 утра (за исключением некоторых периодов) и первые 2 часа работаю над развитием своего бизнеса. Ради чего я встаю утром, раньше, а не ложусь, например, на 2 часа позже? Во-первых, на свежую голову работать лучше. Во-вторых — это удобнее для большинства клиентов. В-третьих — начинать день с самого важного — реально помогает всё же сделать это важное, пока тебя не поглотили ежедневные заботы.

Как проще всего выработать эту привычку? Важно очень хорошо понимать, зачем тебе это нужно — возможно, это одна из причин выше, возможно одна из «5-ти причин вставать в 5 утра«.

7. Ритуал музыки.

Есть музыка, которая заставляет моё сердце биться чаще. Больше всего мне по душе мелодичные композиции. Признаюсь, что прослушивание музыки во время работы, скорее понижает продуктивность, нежели повышает. Исключение — механические задачи, для них ритмичная музыка подходит идеально. Люблю слушать музыку в машине, если вдруг нет мотивации слушать аудиокниги.

Но больше всего мне нравится петь — создавать музыку. С удовольствием вспоминаю период, когда по вечерам ежедневно укладывал сына спать, напевая ему любимые песни. Сейчас он уже подрос и в укачивании перед сном не нуждается. Тем не менее, пение иногда хорошо помогает, когда его что-то беспокоит.

Люблю петь песни в машине — отличное средство от сонливости в затяжной поездке за рулём.

Основную пользу музыки я вижу в повышении уровня сознания. Внимательное вслушивание в звуки автоматически изменяет твоё настроение. Поэтому стоит подбирать именно ту музыку, которая в результате прослушивания ведёт к желаемому настроению.

В своё время мне пришлось ограничить себя в прослушивании некоторых мелодичных мелодий группы Opeth, так как, не смотря на всю красоту звучания, вызываемое настроение — грусть, что не является самым желаемым для меня. Тем не менее, даже стойкое чувство грусти гораздо лучше чувства апатии, поэтому я бы не сказал, что всю музыку можно поделить на «полезную» и «не полезную». Скорее у каждой композиции есть свой уровень, при этом он может быть разный в словах и в мелодии. Выбор музыки, которая поднимает тебя на ближайший уровень осознанности — самое лучшее, что ты можешь сделать. Музыка на уровень ниже, будет приносить вред твоей осознанности, музыка на два и выше уровня не будет восприниматься вообще или будет вызывать раздражение (проверено опытом!).

8. Ритуал произнесённого слова.

На данный момент я веду список фраз (аффирмаций), которые меня мотивируют и вдохновляют, а также позволяют настроиться на более продуктивные мысли. Список этих аффирмаций перечитываю под настроение, например, для ввода себя в продуктивное состояние. Если ты раньше не сталкивался с такими фразами, вот пример:

Я уверен в себе. С каждым днём мне становится всё лучше и лучше. Вся вселенная способствует моему успеху.

Таких фраз можно придумать сколько угодно, акцентируя внимание на то, что для тебя сейчас важнее всего. Удобно с помощью них переопределять свои негативные установки, например, установку «нужно время, чтобы наладить контакт с незнакомым человеком» переопределить на «я легко налаживаю контакты с любым человеком». Полезно составленные фразы усиливать знаниями НЛП и психологии в целом, например НЕ употреблять «НЕ», составлять фразы от первого лица, употреблять настоящее время и т.п.

Повторение фраз похоже на самогипноз и в этом основная критика этой практики. Тем не менее, чтение новостей, просмотр телевидения, серфинг по интернету, общение со знакомыми и близкими (даже желающими тебе всего самого наилучшего) приводит к похожему эффекту, только установки выбирает другой человек. Можно с этим смириться, а можно самому выбрать те установки, которые повышают качество твоей жизни, делают твою жизнь более управляемой, твой характер более закалённым, а достижение целей — приятным и лёгким процессом.

Лучший способ внедрить эту практику — определить для себя несколько непреложных истин — текущих установок, модифицировать их в сторону усиления позитивного результата, выбрать ту из них, которая приносит больше всего пользы, записать на видном месте и повторять до полного внедрения в твою систему мировоззрения. Потом взять следующую.

Можно просто собирать все установки из разных источников и перечитывать их время от времени, как это делаю я. Кстати, интересный был опыт с записью своего голоса, повторяющего эти установки, и дальнейшему прослушиванию в mp3. Можно прослушивать в перерывах между аудиокнигами.

9. Ритуал гармоничного характера.

Как я развиваю свой характер? Одна из тех привычек, которые сложно выразить в виде разовых конкретных действий. Проявляется в разных ситуациях, которые возникают в течение дня. В течение года я использовал подход Бенжамина Франклина по развитию своего характера, суть которого — в определении тех характеристик, которые ты хочешь довести до совершенства и ежедневно отмечать, какие из них удалось проявить, а какие нет. Особенная польза от этого подхода, когда ты анализируешь, почему тебе не удалось проявить определённую черту.

Факт в том, что если ты перестаёшь обращать внимание на развитие своего характера, он становится хуже. Как и во всём, что ты перестаёшь развивать. Здесь хорошо определить, какие черты тебе хотелось бы выработать. Если ничего не приходит в голову, подумай о своей самой заветной цели, представь, что ты её уже достиг. Представь и других людей, которые уже достигли этой цели. Какими положительными чертами характера они обладают? Это и будут те черты, на которые стоит обращать внимание во время общения с другими людьми и в других жизненных ситуациях.

Могу смело предположить, что тебе не хватит осознанности уже находясь в ситуации подумать о том, какую черту тебе стоит сейчас проявить — это действительно сложно. Что стоит сделать, так это продумать заранее, как могли бы развиваться события, которые наиболее вероятно произойдут с тобой.

Для примера представим, что ты бы хотел развить такую черту характера, как честность. Какая была последняя ситуация, в которой ты проявил свою честность не до конца? Подумай немного об этом.

Например, ты вспомнил, что вчера пообещал себе не работать за компьютером в течение 2 часов непосредственно перед сном. По факту, за компьютером ты не работал, но заиспользовал мобильник для похожих целей. В следующий раз ты считаешь, что честнее было бы почитать книгу вместо этого. Отлично, обдумав этот момент, тебе действительно в следующий раз будет гораздо проще проявить честность.

Какие ещё черты характера тебе хотелось бы выработать? Уверенность, открытость, настойчивость, усердие, сочувствие, честность, смелость, внимательность, пунктуальность? Каким способом их можно проявить?

10. Ритуал простоты.

Я веду довольно простой образ жизни. Это проявляется в предпочтениях к еде, одежде, жилищным условиям. То, что мне действительно нужно, у меня уже есть. Да, можно и нужно улучшать качество своей жизни, но я уже благодарен за то, что у меня есть.

Одно из определений счастья это насколько то, что ты получаешь, соответствует твоим ожиданиям. Невысокие ожидания делают то, что ты получаешь более привлекательным. При этом хотеть большего это нормально. Противоречия между низкими ожиданиями и высокими желаниями нету — если чувствуешь, что есть — здесь можно с этим разобраться.

Многие вещи можно выкинуть из своей жизни. Полезно пересмотреть разные активности, используя следующие критерии (подсказано Тимом Феррисом):

  1. Ты получаешь удовольствие от этого? Да — продолжай это делать. Если нет, то
  2. Ты получаешь деньги от этого? Да — подумай, кто бы смог сделать это для тебя? Скорее всего он получит больше удовольствия, чем ты. Если и денег от этого не получаешь, то
  3. Перестань делать это! Это далеко не то, чем тебе стоит заниматься.

Если второй вопрос звучит чересчур меркантильным для тебя — поработай над своим отношением к деньгам. Здесь я рассматриваю их как универсальный инструмент измерения общественной ценности. Бывают дела, которые оплачиваются не бумажками, а «социальными» деньгами, их выполнение так же приносит пользу обеим сторонам процесса. Но только в случае, если ты получаешь удовольствие от этого! Никому не будет пользы от того, что ты что-то сделаешь безразлично или с ненавистью.


Все перечисленные ритуалы, кроме того, что могут выразиться в вполне конкретные привычки (по каждой из которых можно провести 30-тидневный эксперимент), они также являются своего рода точками включения осознанности. Держать намерение всё время пребывать в состоянии осознанности — отлично помогает, но как долго ты сможешь помнить об этом намерении? Задумавшись же над каждым из перечисленных выше ритуалов, о том как они могут внедриться в твою жизнь уже сегодня, поможет включить своё сознание в нужный момент.

Стоит отметить, что применение каждого ритуала у тебя может происходить совершенно иначе, нежели чем у меня или у «тибетских монахов», которых я могу предположить ты никогда не видел и вряд ли увидишь ;). А жизнь вот она — давай делать её эффективнее, интереснее и счастливее прямо сейчас вместе!

Что ты хочешь улучшить в своей жизни больше всего?

Какую область жизни тебе хочется изменить больше всего? Какое изменение более всего повысило бы качество твоей жизни? Представь, что перед тобой Джинн Саморазвития, и он ждёт твоего приказания. Всё, что ему нужно, это сказать, что конкретно и в какой области ты хочешь улучшить.

Нет предела совершенству, поэтому улучшать можно и всё и до бесконечности. Но на любом этапе жизненного пути всегда можно определить ту область, которую хочется улучшить более всего. Для примера, можно обратить внимание на такие области, как:

Здоровье

Хочешь нормализировать свой вес? Повысить свою выносливость? Избавиться от хронического недуга? Приобрести красивое и стройное тело? Бросить курить? Бросить пить? Стать вегетарианцем(кой)?  Избавиться от зависимости?

Финансы

Хочешь увеличить (в 2,3,5,10,50 раз) свой доход? Хочешь сократить расходы? Приобрести финансовое образование? Создать источники пассивного дохода? Вырваться из крысиного круга? Научиться инвестировать?

Развлечения

Хочешь получать большее удовольствие от жизни? Преуспеть в одном из видов спорта? Развить своего героя до 70-го уровня? Научиться играть в XXX?

Эмоции

Хочешь стать хозяином (хозяйкой) своих эмоций? Хочешь научиться лучше чувствовать потребности других людей? Приобрести навыки эмпатии? Научится радоваться каждому моменту жизни? Стать счастливым(ой)? Стать САМЫМ счастливым человеком на земле? Повысить уровень своего эмоционального интеллекта?

Общение

Хочешь больше общаться с друзьями? Повысить качество общения? Сделать общение более продуктивным для обоих? Научиться лучше выражать свои мысли? Сделать свою речь более доходчивой? Улучшить навык выступления перед большой аудиторией?

Отношения

Хочешь найти вторую половинку? Создать идеальные отношения? Приобрести верных друзей?

Семья

Хочешь создать семью? Завести ребёнка? Сделать так, чтобы дети начали слушаться? Создать крепкие семейные отношения?

Характер

Хочешь приобрести новую полезную привычку? Улучшить свою самодисциплину? Развить одну из добродетелей? Стать добрее?

Интеллект

Хочешь приобрести новые навыки? Изучить английский язык? Научится прочитывать 50 книг в год, уделяя чтению всего час-полтора в неделю? Улучшить свою память? Разобраться с делами? Воплотить все свои идеи в жизнь?

Работа

Хочешь найти работу своей мечты? Создать собственный доходный бизнес? Улучшить личную эффективность? Повысить продуктивность своей работы в 3 раза? Сделать карьеру? Получить повышение? Хочешь работать меньше, а получать больше? Стать экспертом в своей области?

Духовность

Хочешь обрести душевное спокойствие? Определить своё предназначение? Найти своего духовного учителя? Стать самому духовным учителем? Повысить уровень сознания?

Служение

Хочешь помогать людям? Оставить след после своей жизни? Оставить вклад в развитие человечества? Начать жить согласно своему предназначению?

Экстрасенсорика

Хочешь развить свои экстрасенсорные способности? Научится доверять своей интуиции? Научится общаться с мёртвыми? Научится лучше понимать советы своих ангелов-хранителей? Научиться левитировать? Научится испытывать осознанные сновидения постоянно? Получить явные доказательства, что всё описанное выше возможно?

Что выбираешь?

Джинн Саморазвития готов выслушать тебя и исполнить в 2010 году одно твоё желание. Только, пожалуйста, не говори ему «я хочу всё это, за исключением вот этого, этого и вот этого, плюс вот это, это и вот это» — иначе, он растеряется и не поймёт, а с чего же всё-таки начать? Установка «с каждым днём моя жизнь становится всё лучше и лучше» — очень хорошая, и я советую думать об этом как можно чаще. Но, пожалуйста, определи, что ты хочешь сейчас улучшить в своей жизни больше всего?

Если выбрать сложно, поможет простое упражнение — напротив каждой области развития проставь число от 1 до 10, где 0 будет означать, что в этой области ты полный 0, а 10 — всё настолько хорошо, что лучше даже представить нельзя. Та область, в которой число будет наименьшим и нуждается в развитии больше всего. Если у нескольких областей число наименьшее — выбери любую из них.

Теперь определи, всё-таки, что конкретно в этой области ты хочешь улучшить? Напиши это в форме для комментариев ниже. Обязательно запиши принятое решение.

13 добродетелей Бенжамина Франклина

Бенжамин Франклин, приняв решение обрести моральное совершенство, выделил 13 добродетелей, над развитием которых он трудился каждый день. В конце дня он отслеживал, какие добродетели ему удалось сегодня задействовать, а какие нет. Если по одной из добродетелей был промах, он помечал крестиком ячейку с этой добродетелью в этот день недели. Если нарушение было особо суровым, он ставил два крестика. Чтобы сделать развитие своего характера наиболее эфеективным, каждая из добродетелей получала свою неделю — неделю, в течение которой на неё обращалось наибольшее внимание.

Вот список 13-ти добродетелей от Бенжамина Франклина:

  1. Воздержание. Есть не до пресыщения, пить не до опьянения.
  2. Молчание. Говорить только то, что может принести пользу мне или другому; избегать пустых разговоров.
  3. Порядок. Держать все вещи на своих местах; для каждого занятия иметь свое время.
  4. Решительность. Решаться выполнять то, что необходимо сделать; неукоснительно выполнять принятые решения.
  5. Бережливость. Тратить деньги только на то, что приносит благо мне или другим, то есть ничего не рас­точать.
  6. Трудолюбие. Не терять времени попусту; быть всё время вовлечённым во что-либо полезное; избавляться от всех ненужных действий.
  7. Искренность. Не причинять вреда обманом, иметь чистые и справедливые мысли; в разговоре также придержи­ваться этого правила.
  8. Справедливость. Не причинять никому вреда; не со­вершать несправедливостей и не упускать добрых дел, кото­рые входят в число твоих обязанностей.
  9. Умеренность. Избегать крайностей; сдерживать, на­сколько ты считаешь это уместным, чувство обиды от неспра­ведливостей.
  10. Чистота. Не допускать телесной нечистоты; соблю­дать опрятность в одежде и в жилище.
  11. Спокойствие. Не волноваться по пустякам и по по­воду обыденных или неизбежных случаев.
  12. Целомудрие. Редко вступать в половые отношения и только ради здоровья или оставления потомства; никогда не доводить до тупости, ослабления или нарушения собственного или чужого мира или репутации.
  13. Скромность. Подражать Иисусу и Сократу.

Ознакомится подробнее с подходом Бенжамина Франклина можно из его Автобиографии. Я же принял решение начать эксперимент — в течение года каждую неделю обращать внимание на развитие одной из добродетелей. Начинаю с умеренности воздержания. Присоединяйся!

Быть и Любить

Недавно попалась на глаза статья Эрин Павлины «Ты достоен любви» («You Are Worthy of Love«). Очень, очень позитивно! Статья является трансляцией сообщения, которое ей передали её ангелы-хранители. Если ты не веришь в ангелов-хранителей — рассматривай это как результат интуитивного письма. Суть сообщения в сообщения в следующем:

Всё, что тебе нужно делать, это — Быть. Всё, что тебе нужно помнить, это — Любовь.

И это действительно так! Главное — не то, что ты делаешь, а то, кем ты являешься. И чем лучше ты себя осознаёшь — тем лучше твои результаты. Что значит «Быть»? Это значит присутствовать в настоящем моменте. Это значит быть самим собой, быть откровенным с самим собой и с другими людьми.

Всё, что тебе нужно помнить, это — Любовь. Чем бы ты ни занимался — делай это с любовью. С любовью к себе, с любовью к другим, с любовью к самому делу. Представь, в каком замечательном мире мы бы жили, если бы каждый осознавал себя и действовал с любовью? И этот мир создаётся в тот момент, когда ты начинаешь сам себя осознавать всё чаще и чаще, когда начинаешь всё делать с любовью.

Вот ещё небольшой открывок из сообщения Эрин:

Ты пришёл(ла) из Любви, но ты не помнишь. Знай: тебе не нужно кем-то быть или что-то делать, чтобы быть достойным Любви.

Любовь, любовь, любовь — единственное, что следует помнить. Что бы ты ни делал(а), в каких обстоятельствах не был(а). Задумайся ещё раз над следующими словами. Вспоминай их каждый раз, когда почувствуешь себя одиноким или несчастным — это значит, что ты просто забыл(а) , кто ты есть. Ты — любящее и любимое создание Бога, обладающее сознанием, воплощение мысли и энергии. Вот эти слова:

Всё, что тебе нужно делать, это — Быть.

Всё, что тебе нужно помнить, это — Любовь.

Сравнение 7 духовных законов, 7 навыков высокоэффективных людей, 7 принципов личного развития

Загадочное, однако, число 7. 7 духовных законов успеха Дипака Чопры. 7 навыков высокоэффективных людей Стивена Кови. 7 принципов личного развития Стива Павлины. Почему законов успеха, навыков высокоэффективных людей и принципов личного развития именно 7? Есть ли связь между ними или это просто красивое число, обусловленное 7-ми днями недели и 7±2 единиц внимания? Вот они все для сравнения:

Духовные законы:

З1. Чистой потенциальности.

З2. Дарения.

З3. Причины-следствия.

З4. Наименьшего усилия.

З5. Намерения и желания.

З6. Непривязанности.

З7. Предназначения.

Навыки высокоэффективных людей:

Н1. Будь проактивным.

Н2. Начинай, представляя конечную цель.

Н3. Сначала делай то, что необходимо делать сначала.

Н4. Думай в духе выиграл/выиграл.

Н5. Сначала стремись понять, потом — быть понятым.

Н6. Достигай синергии.

Н7. Затачивай пилу.

Принципы личного развития:

П1. Правда.

П2. Любовь.

П3. Сила.

П4. Единство.

П5. Власть.

П6. Храбрость.

П7. Разумность.

Есть ли хоть какие-нибудь связи вообще? Очень похожи Закон Наименьшего Усилия и 3-й навык — сначала делай то, что необходимо делать сначала, но это всё же о разном. Закон Намерения и Желания и Закон Предназначения похожи на 2-й навык — начинай, представляя конечную цель, но они также не эквивалентны. Закон Дарения предпологает использование принципа Любовь, но Любовь покрывает гораздо большее. Навык «Будь проактивным» основан на использовании универсального принципа «Сила». Навыки «Думай в духе выиграл/выиграл» и «Достигай синергии» основаны на универсальном принципе «Единство».

Можно найти ещё связи, но не в этом суть. Правда в том, что 7 духовных законов действительно работают всегда, 7 навыков действительно помогают существенно повысить свою эффективность, 7 принципов личного развития действительно универсальны и применимы к любой области развития. Разница в том, что:

  • Использование 7 навыков высокоэффективных людей позволяют достигать значительных результатов в жизни.
  • Если соблюдать 7 духовных законов, то этих результатов можно достичь легко и непринуждённо, сохраняя душевное равновесие.
  • Использование 7-го навыка «Затачивай пилу», происходит с наибольшей эффективностью, если соблюдать 7 универсальных принципов личного развития.

Поэтому они все имеют смысл и свою область применения. Правда, их перечисление и понимание бесполезны, пока ты не начинаешь их реально использовать.

Пример практического применения

Проведя анализ всех областей своей жизни, обнаружил, что несмотря на то, что все стороны моей жизни — здоровье, развлечения, выработка привычек, интеллект, финансы, характер, семейные и общественные отношения, эмоции, дух и служение — нуждаются в развитии, некоторые из них весной 2009-го, в частности физическое и социально-эмоциональное развитие (включая здоровье, развлечения, выработку привычек, семейные и общественные отношения и эмоции), нуждаются в развитии больше всего.

На май 2009-го я поставил цель — легко отжиматься от пола 50 раз [З5]. Под понятием «легко отжиматься» подразумеваю способность отжаться 50 раз в любом физическом состоянии, только что проснувшись или в самый разгар рабочего дня. А если ещё более конкретно, то хотя бы один раз сделать 3 подхода по 50 отжиманий каждый с перерывом в 2 минуты. Есть и более глобальная цель, которая меня сильно привлекает — отжаться 100 раз. Но я понимаю, что достижение её за месяц слишком сложная задача (не говорю, что нереальная так как возможно всё [З1]). Отжаться 50 раз — вполне реально, так как осенью 2008-го я уже отжимался 40-45 раз в три подхода, и даже однажды отжался 70 раз в один подход. Зимой был спад физической активности, поэтому месяц начался с низкого старта — 20 отжиманий в 3 подхода [П1].

Чтобы достичь результата, я использовал принцип «2 цели» — каждое утро обращался в мыслях к своей цели [П2,Н2,Н3], выбирал конкретное дело для достижения её и выполнял это дело [П3]. Самым популярным делом было отжимание в 3 подхода. Первые два подхода — фиксированное количество отжиманий, которое я знаю, что смогу отжаться обязательно, базируясь на предыдущих результатах. Третий подход — максимальное возможное количество отжиманий. К 17-му мая я уже отжимался 32 раза в 3 подхода, с максимальным количеством 57.

Зная, что в разные дни мой физический потенциал может отличаться, я не спешил наращивать количество отжиманий [П1], хотя и на месте задерживаться долго не хотелось [П3]. Поэтому если я видел, что на 3-й подход количество отжиманий было гораздо больше количество отжиманий в первый подход — на следующий день поднимал планку, если же разница была не значительной — укреплял позиции [П7].

Ещё важный момент — я отжимался НЕ каждый день. В некоторые дни я выполнял другие упражнения на пресс и ноги, чтобы развиваться сбалансировано [П7,Н7]. Но даже в эти дни я обращался к своей цели и отжимался визуально, мысленно представляя, как я отжимаюсь 50 или 100 раз.

В итоге в мае поставленной цели — отжимаюсь 50 раз легко — не достиг, но существенно продвинулся в физическом развитии — смог подняться до уровня 35 отжиманий в три подхода с перерывом в 2 минуты, а также повторил свой рекорд — отжался 70 раз в один подход. Сам процесс достижения цели мне приносил удовольствие [З6] — так как я чувствовал, как с каждым разом растёт моя выносливость.

В июне случайно?[З3] увидел в твиттере упоминание 100push.ru — ознакомился с предложенной программой достижения цели в 100 отжиманий, понял, что это как раз то, что мне нужно — и тут же включился в процесс. Выполнив первоначальный тест, решил начать с 4-й недели, и смог её пройти…кроме последнего подхода в последний день — нарушил первый принцип личного развития — Правда. Так как планка оказалось завышенной, понизил её до 3-ей недели, успешно её прошёл, а после этого и успешно прошёл 4-ю неделю. Впереди — 5-я (11-го июля 2009 — 1-й день) и 6-я.

А как ты используешь 7 духовных законов, 7 навыков высокоэффективных людей и 7 принципов личного развития? Поделись своим личным опытом!

Если бы нужно было выбрать только ОДНУ книгу из этих трёх, какую бы я выбрал?

Если бы нужно было выбрать одну книгу, которую я могу взять в дорогу, я бы взял «7 духовных законов успеха«. Она небольшая по размеру, выигрывает по критерию полезность/объём, есть в моей библиотеке и в твёрдой обложке :).

Если бы нужно было выбрать одну книгу, которую я бы мог порекомендовать своему ребёнку, я бы предложил «Личное развитие для разумных людей«. Она об универсальных законах развития, которые лучше осознать и начать применять во всех областях жизни как можно раньше. Книга — не что иное, как руководство по игре в жизнь, что делает её привлекательной для тех, кто любит игры. И жизнь :).

Если бы нужно было выбрать одну книгу, которую я бы мог порекомендовать каждому человеку, я бы предложил «Семь навыков высокоэффективных людей«. Она описывает основополагающие привычки и навыки, а также к чему приводит их использование общедоступным языком. К тому же она подойдёт тем, кто боится слово «духовный», и, следовательно, не будет читать «7 духовных законов успеха» и тем, кто не знает английского, и, следовательно, не будет читать «Личное развитие для разумных людей«, которое на лето 2009-го доступно только на английском :).

Девид Хоукинс. Сила против Насилия

Девид Хоукинс. Сила против насилияПредставь, что если бы ты имел возможность получить правильный да/нет ответ на любой поставленный вопрос. Единственный правильный ответ. На любой вопрос. Только подумай об этом!

Всё очевидно: «Жанна встречается с другим парнем.» (Да/Нет) «Ваня говорит правду о школе.» (Да/Нет) Но это только первый шаг к: «Это безопасная инвестиция.» (Да/Нет) или «Мне стоит делать карьеру в этом бизнесе.» (Да/Нет)

А что если бы каждый имел доступ к такой возможности?

Ошеломляющие способы применения такого навыка возникают сами собой. Подумай ещё раз.

Что бы случилось с нашей громоздкой и уж слишком часто несправедливой юридической системой, если бы был известен единственно верный ответ на вопрос «Иван Сидоров обвинён по заслугам?» (Да/Нет)

Что бы случилось с политикой, если бы каждый из нас мог ответить на вопрос «Кандидат Х честно намерен исполнить свои обещания?» (Да/Нет) — и при этом каждый из нас получил одинаковый единственно верный ответ?

А что бы случилось с рекламой?..

Идея ясна. Но её применение может быть ещё грандиознее! Что случиться с национализмом («Нация Х на самом деле привержена идее уничтожения демократии.»)? С государством («Это закон на самом деле защищает права граждан?»).

Так начинается книга «Сила против Насилия» Дэвида Хоукинса (David R. Hawkins. Power vs.Force). За этой книгой я охотился уже несколько лет с момента прочтения статьи Стива Павлины «Levels of consciousness» (перевод Анатолия Тихомирова здесь, описание уровней сознания на основе его перевода и дополнительной информации здесь) — и наконец-таки она мне попалась в электронном варианте на английском. Кроме той полезной информации об уровнях сознания и о том, как повысить свой уровень и улучшить качество своей жизни, для меня была открытием прикладная кинесиология — подход, позволяющий получить единственно верный ответ на любой да/нет вопрос. Это подход НЕ позволяет предсказать будущее, но способен выяснить факты, которые можно подтвердить. Ответ НЕ зависит от того, известны тебе факты или нет, а также от твоего личного мнения на этот вопрос.

Чем ещё меня удивила эта книга, так это тем, что она описывает научный подход к тому, как устроен мир, что было раньше прерогативой духовных учений. Более того, прикладная кинесиология позволяет определить, какое учение является истинным, а какое ложным. Она доказывает те концепции, которые раньше могли ощущаться разве что интуитивно, например, почему чувство страха сильнее апатии, желание сильнее страха, гнев сильнее желания, гордость сильнее гнева, храбрость сильнее гордости, а безусловная любовь — сильнее всех их вместе взятых. Объясняет она и то, почему монах, молящийся в пустыне, способен оказать позитивное влияние на всё человечество.

Очень рекомендую изучить книгу всем, кто небезразличен к своему развитию. Пока книга есть только на английском в электронном и печатном варианте. Искренне верю, что скоро появится на русском. Если твои знания в английском пока недостаточны, книга стоит того, чтобы ты всё же изучил английский и прочитал её.

Ссылки для скачивания (включая небольшой отрывок на русском) можно найти на lief.ru, заказать книгу на английском можно на здесь

Как избавиться от стресса?

Очень важный вопрос для миллионов людей: как избавиться от стресса? Этого неприятного состояния, когда ты напряжён, обеспокоен какой-то проблемой или целой кучей проблем так сильно, что они поглощают всё твоё внимание и ты не способен рационально действовать. Я давненько не испытывал стресса, так как использую несколько способов, чтобы не доводить себя до такого состояния.

Однажды весной зашли в аптеку и начали с женой выбирать витамины для меня, чтобы попить месяцок после зимнего авитаминоза. Я в шутку указал жене на витамины с названием Antistress. «ТЕБЕ антистресс? :)» — не восприняла всерьёз моё предложение жена. Так вот эти способы, которые помогут тебе сделать понятия «я» и «стресс» несовместимыми:

1.    своевременный отдых

2.    отказ от курения

3.    записи в дневнике

4.    отказ от алкоголя

5.    система хранения дел и обязательств

6.    отказ от кофеина

7.    духовные привычки

Своевременный отдых

Лучший способ загнать себя в стрессовое состояние — работать, не вставая, над одним и тем же проектом. Не давайте себе отдохнуть вовремя — и ваше поражение в борьбе со стрессом обеспечено ;). Даже если ты очень любишь то, что ты делаешь — непрерывная работа в течение продолжительного времени сильно изматывает и попросту не эффективна. Когда же время сделать перерыв? Я стараюсь делать перерыв раз в час. Это значит — подняться с рабочего места и выйти в коридор — попить чаю, воды или просто прогуляться. Пусть он длиться, не менее 5 минут, чтобы мозг мог хорошо отвлечься, и не более 10 минут, чтобы не тратить время зря. Если тебе нужен более продолжительный отдых — ты это почувствуешь, поэтому отношение отдыха и работы рекомендую подбирать экспериментально, а для начала можно взять отношение 55/5 (55 минут работы, потом 5 минут отдыха). Это может быть и 50/10, и 45/15, и 48/12, для кого-то может подойдёт и соотношение 80/20 (1ч20 работы — 20 минут перерыва) — всё зависит от характера работы и твой выносливости.

Я заметил, что как только работаю без перерыва продолжительное время, например, 1.5 часа, то начинаю волноваться, а продуктивность заметно падает. После хорошего перерыва проблема может решиться за 10 секунд, над которой бился полчаса до этого. Но проблема ещё в том, что после увеличенного периода работы, пропорционально увеличенный период отдыха уже НЕ ПОМОГАЕТ так, как если бы более короткий отдых был сделан вовремя. Это устойчивое свойство человеческого (возможно, не только человеческого) организма, использование которого выливается в простой принцип:

отдыхать нужно ещё до того, как устал — тогда отдыха потребуется гораздо меньше.

Этот принцип работает и в отношении со сном. Если пойдёшь спать тогда, когда тебе ещё не сильно хочется спать, выспишься быстрее, чем если пойдёшь спать, когда тебя рубит с ног. Думаю, ты уже успел заметить это на личном опыте.

На странице http://forums.lifeidea.org/viewtopic.php?t=1532 обсуждаются идеи, как вовремя вспомнить, что необходимо отдохнуть. Вот некоторые из них:

  • Привязка отдыха к началу часа. Глянул на часы — начался новый час — время сделать перерыв.
  • Моргание иконки LazyCure. Если слишком долго занимаешься одним делом без переключения, иконка LazyCure в трэе начинает моргать, допустимое время работы без переключения можно настраивать.
  • Фиксация на бумаге времени отдыха перед стартом рабочей активности. Когда точно определил время заранее, вспомнить о необходимости отдохнуть гораздо проще.
  • Пить во время перерыва воду. После этого через некоторое время организм тебе сам напомнит о необходимости прерваться и выйти из комнаты 😉

Отказ от курения

Я, к счастью, никогда не курил, но общался с курящими людьми и вот, что я заметил, да и многие это знают и так. Курение НЕ помогает избавиться от стресса. Сам процесс успокаивает, но потом снова хочется. Вот что пишут люди, которые курили раньше, а сейчас не курят на вопрос «Стало ли меньше стресса, когда бросил курить?«:

  • Да, стресса меньше. Раньше было много раз в течение дня «хочется курить, нервоз —> снятие нервоза сигаретой». (http://twitter.com/antisocialis/status/2013612422)
  • В основном исчезли стрессы, табаком же и вызываемые. Такие как паника из-за отсутствия сигарет или из-за запрета на курение. (http://twitter.com/ShimAza/statuses/2013400850)

Курение также вырабатывает привычку во время делать перерывы в работе. Так что если бросаешь, не забудь воспользоваться одной из идей выше.

Записи в дневнике

«Если проблема может быть записана на бумаге, значит, она также может быть решена на бумаге». И это действительно так. Всё, что тебя волнует, беспокоит, раздражает в отношении чего бы то ни было — запиши в личном дневнике. Выплесни всё, что ты думаешь по этому поводу. Опиши, чего ты хочешь. Каков идеальный конечный результат? И подумай — какое конкретное дело ты можешь сделать для достижения этого результата. Это упражнение предлагается во введении в книге Дэвида Аллена «Как разобраться с делами: искусство продуктивности без стресса«. Благо, упражнение займёт всего пару минут, поэтому как бы ты ни был сейчас занят — ты можешь его попробовать, чтобы прочувствовать всю мощь его и ту ясность и облегчение, которое оно даёт.

Дневник выслушает всё, что ты ему скажешь. Дневник не будет тебя оценивать и вешать ярлыки — можешь говорить ему всё смело как есть. Даже если уровень твоей осознанности в данный момент низок — дневник поможет тебе повысить его. Мысль пришла,  её заменила другая, тут навались пачка воспоминаний — и всё, нет мысли! А то, что ты запишешь — никуда не пропадёт. Бывает, что мне сложно сконцентрироваться на чём то, непонятно за что ухватиться — я тут же открываю дневник и иногда так и пишу: «Дневник, спасай меня!» И дальше описываю, что я чувствую, что думаю и через пару строк конфликт разрешается и вырабатывается решение — какой наилучший способ потратить время прямо сейчас.

Отказ от алкоголя

Отказавшись от алкоголя больше 2-х лет назад, я перестал рассматривать алкоголь как способ забыться и расслабиться. Как показывает практика, методы, которые действуют снаружи гораздо менее эффективны, чем методы, действующие изнутри. Алкоголь и наркотики только узаконивают стресс, как состояние во время работе, а себя — как псевдоантистрессин. Безобидная привычка выпивать по 50 грамм после работы подавляет твою волю. Мало кто тебе будет говорить, насколько эта привычка разрушительна для тебя. Во-первых, потому что никто, кроме тебя, не сможет это изменить. Во-вторых — другим людям только на руку это. Гораздо удобнее иметь человека под рукой, который в случае своей несогласности с текущей ситуацией, побубнит на кухне за рюмочкой или в бильярдной с друзьями и успокоится, чем человека, который при своей несогласности действует и изменяет ситуацию.

Я очень рад, что смог отказаться от алкоголя вообще, не смотря на свою привязанность к нему. К тому же мне это позволяет видеть ситуацию с алкоголем и изнутри, и снаружи.

Система хранения дел и обязательств

Работающая система, которая напоминает о наших обязательствах перед другими людьми и собой, помогает избавиться от стресса. Стресс может быть легко вызван кучей дел, которые ты хочешь/можешь/должен сделать и списком обязательств и обещаний, данных другим людям. Работающая система позволит раз и навсегда избавиться от стресса избытка дел и оставаться в состоянии когда «сознание подобно воде». Если у тебя дел действительно много, рекомендую адаптировать под себя систему GTD Дэвида Аллена. Про мою систему личной организации можно почитать в статье «GTD++. Комплексная система управления своей жизнью«.

В качестве системы может выступать и обычный ежедневник, которым ты пользуешься. Тогда ты станешь воплощением мудрости из первой части анекдота про отца и сына:

— Сынок, будь пунктуальным — всегда выполняй то, что обещал…

А ещё сынок, всегда будь осторожным — никогда ничего не обещай :).

Я не призываю быть осторожным, а призываю быть пунктуальным, чтобы люди были уверены на 100%, что если ты что-то обещал сделать к определённому сроку — это будет сделано. А если возникнут проблемы с выполнением — они узнают об этом до того, как срок выйдет. Относись к людям так, как хочешь, чтобы они относились к тебе.

Отказ от кофеина

Кофеин содержится в кофе, чёрном и зелёном чае, какао, шоколаде.

Факт — кофеин даёт временный прилив сил, повышая работоспособность — и это плюс. Но в этом приливе есть 3 огромных минуса, которые перебивают этот плюс:

  • под кофеином сосредоточиться гораздо сложнее. Работоспособность повышается только в отношении рутинных задач, для выполнения которых не нужно много думать: класть кирпичи, проходить устоявшиеся тест кейсы на стабильном приложении, чистить комментарии от спама, и т.п.
  • кофеин плохо влияет на сон. И это проявляется не так явно, как можно подумать. Бывает, что выпив кофе перед сном люди тут же засыпают. Но качества сна при этом очень низкое — и утро скорее всего будет таким же сонным. Снова чашечка кофе — временный прилив, а через некоторое время отлив :), а точнее, ещё больший упадок сил, чем был до этой чашечки.
  • кофеин вызывает зависимость. И ты это можешь даже не почувствовать, пока не попробуешь от него отказаться. Кофеин — наркотик, как и героин, алкоголь, гашиш и так далее. Его не запрещают только потому, что люди, делающие деньги на его продаже, не за что не согласятся потерять свой бизнес. Ещё бы — количество помогающих им зарабатывать исчисляется миллиардами.

Сам не пью кофеин, чёрный и зелёный чаи уже несколько лет.

Духовные привычки

Из Семи духовных законов успехa, пригодятся следующие:

прилагать наименьшие усилия для достижения результата

и

сохранять непривязанность к результату, наслаждаясь процессом.

Попробуй в ближайшую среду всё, что будешь делать — делать с наименьшим усилием, а в ближайшую пятницу наслаждаться любым делом — и ты заметишь, что стресса станет гораздо меньше. Это законы, которые работают всегда, применяешь ты или нет.

Итоги

— Скажите, а как вы расслабляетесь?

— А я не напрягаюсь!

Ко мне вполне можно применить этот анекдот, желаю, чтобы к вам можно было тоже. И это позволяет достигать результатов эффективно, легко и непринуждённо. Испытывал ли я стресс, создавая 333+ статьи? Запуская другие проекты lifeidea? Разрабатывая универсальный, независимый от инструмента и продукта, фрэймворк для автоматизированного тестирования? Внедряя ту же GTD++? Нет, я не испытывал стресса — я наслаждался процессом — и результат не заставил себя ждать!

20-й день моей жизни. Пасха

Пасхальное утро семья начала с угощения свянцонкой: куличом и яйцом. Мне оставалось только наблюдать и надеяться, что через молоко мамы тоже что-нибудь перепадёт. Кулич оказался настолько вкусным, что исчез в мгновение ока. Но мы особо не расстроились, а поехали в Простор. Пока мама с Ленкой бродили по нему и закупались продуктами, которые не нашли вчера на Комаровке, мы с папой гуляли по окрестностям.

Прокатился в коляске с высокой горки и попал в необыкновенную аллею. Дорога такая, какая бывает в лесу на тропинках, по которым часто ходят. Ветви деревьев вверху так переплетались, что не видно было солнца. В то же время, если посмотреть по сторонам, то сквозь деревья легко проглядываются многоэтажки и поле, которое через несколько лет скорее всего тоже будет застроено.

Необыкновенность аллеи ещё в том, что когда идёшь по ней, с одной стороны тебя приветствуют хмурые сосны, а с другой — толщенные дубы. Так как листья на дубах да и на других лиственных деревьях ещё толком не появились, то вечнозелёные сосны оказались как раз кстати.

Нагулявшись вдоволь, заехали в гости к Милане. Покатался вместе с мамой, пока папа с Ленкой зашли в гости. Вскоре к нам спустилась Ленка вместе с Миланой и бабушкой, чуть позже присоединился и папа, а потом и Лёха. Отметил Пасху крепким и долгим сном.

Днём и вечером, даже когда кушал, глаза не открывал и тут же снова проваливался в сон. Благодаря этому, да и потому, что мне купаться не нужно было (Пасха всё же ;)), у моей семьи было много свободного времени — мама посидела в интернете, Ленка посмотрела мультик, а папа успел сделать и то,  и другое :).

А как ты встретил Пасху?