Цитаты о настойчивости

…нет ещё на свете такого холма, вершины которого настойчивость в конце концов не достигнет.

Чарльз Диккенс

Главное — настойчивость, остальное — вопрос времени.

Ричард Бах

Капля долбит камень не силой, но частым падением.

Овидий

Я тверд, решителен и настойчив, а без этих черт характера никогда успеха не добьешься. Быть твердым не значит быть неприятным, неуживчивым или неразумным. Твердость – это упорство и категорический отказ сдаваться или уступать. По-настоящему ценные вещи редко даются легко и обычно требуют тщательной подготовки, времени и усердного труда.

Дональд Трамп

Настойчивость смягчает судьбу.

Гюстав Флобер

На свете мало недостижимых вещей: будь у нас больше настойчивости, мы могли бы отыскать путь почти к любой цели.

Франсуа де Ларошфуко

Не падай духом, брат,
не отрекайся от замыслов своих первоначальных.
Одна дорога у тебя, мой брат,
спеши, не поворачивай назад,
верши свое и не служи чужому,
не бойся осужденья и преград.

Рабиндранат Тагор

Как анализировать дни

Вопрос, который вряд ли придёт в голову тому, кто только стал на путь саморазвития. Скорее будет вопрос — а что, нужно анализировать дни :)? В данной статье касаться вопроса о полезности этого занятия я не буду, каждый сам решает, нужно ему анализировать свои дни или нет. Речь о более практичном вопросе, который пришёл от читательницы LifeIdea.org Елены:

Я сейчас пытаюсь внедрить в свою жизнь письменные практики (дневники) и хотела бы узнать, есть ли у Вас какая-то система самоанализа дня? У меня трудности такие: во-первых, к вечеру я уже так устаю, что хочется сделать самые необходимые дела и быстрее лечь спать; во-вторых, если все-таки я нахожу силы сделать запись, это получается или слив эмоций (в основном, конечно, негативных), или обстоятельное перечисление того, что произошло за день. Анализ не происходит. Предполагаю, что это связано с плохой проработкой собственных целей.

Как Вы пишете дневник? (Если, конечно, это не личная информация).

Конечно, не личная, и с удовольствием ей поделюсь. Действительно, после периода ежедневных самоанализов, выработался небольшой, скорее даже неосознанный, алгоритм:

1. Описание запомнившегося события.

2. В чём состояла проблема.

3. Как она решилась.

4. Можно ли было решить её лучше.

Хорошо срабатывает и более простой способ — когда пишешь в своём дневнике как бы своему младшему брату/сестре, рассказывая ему про свой опыт и какую пользу он может ему принести. Я часто пишу так, чтобы из этого могла получиться статья для LifeIdea.org, т.е. какая-то польза для читателей. Это повышает качество анализа из-за повышенной ответственности. Если же чувствую, что груз ответственности больше напрягает, нежели помогает, то переключаюсь на упрощённый вариант:

— письмо брату;

— вышеописанному алгоритму;

— или просто размышляю о том, что меня беспокоит.

Касательно последнего варианта – пока размышляешь на бумаге, идеи, что нужно тебе сделать, приходят сами собой, так как лучше понимаешь, в чём всё же проблема. Тут же их и записываю в свою систему организации дел.

Ещё одна подсказка — анализировать вчерашний день с утра, одним из первых дел (например, в рамках первого часа) может оказаться эффективнее, чем на закате дня. Обязательно стоит попробовать, если есть ощущение, что вечером энергии на осмысленный анализ не хватает.

В качестве бонуса — 2 пошаговых алгоритма анализа от Стива Павлины, эксперта по личному развитию: один для анализа произошедшего события, второй —  для анализа беспокоящей проблемы.

Алгоритм описания и анализа произошедшего события

 

1. Какое событие я хочу проанализировать?

 

2. Когда и где это произошло?

 

3. Что я..

видел(а)…

 

слышал(а)…

 

чувствовал(а)…

 

чувствовал(а) по запаху…

 

чувствовал(а) на вкус…

 

4. Кто ещё вовлечён?

 

5. Что я думаю об этом событии?

 

6. Что я чувствую сейчас, вспоминая об этом событии?

 

7. Как это событие на меня влияет сейчас?

 

8. Как это событие влияет на других?

 

9. Почему это событие произошло?

 

10. Что я хочу запомнить касательно этого события?

 

Такое описание поможет с наибольшей точностью описать событие, с текущим анализом, а также возможностью вернуться к нему позже. Часто наш взгляд на ситуацию меняется со временем, особенно после неожиданных последствий.

Если же хочется разобраться с текущей проблемой, то поможет следующий

Алгоритм анализа проблемы

 

1. В какой проблеме или ситуации я хочу разобраться?

 

2. Как бы представитель противоположного пола определил эту проблему?

 

3. Как бы ребёнок определил это проблему?

 

4. Как бы пенсионер определил эту проблему?

 

5. Как бы мировой лидер определил эту проблему?

 

6. Как бы художник определил эту проблему?

 

7. Как бы учёный определи эту проблему?

 

8. Как бы миллиардер определил эту проблему?

 

9. Как бы живущий на другой стороне планеты определил эту проблему?

 

10. Как бы я определил эту проблему, если бы был до безумия счастлив?

 

11. Как бы я определил эту проблему, если бы у меня был только час на её решение?

 

12. Как бы я определил эту проблему, если бы она была у моего лучшего друга?

 

13. Как бы я определил эту проблему, если бы она уже была решена мною?

 

14. Какой самый усиливающий мои возможности способ определить эту проблему?

 

Такие подсказки удобно использовать, просто скопировав и вставив в дневник, записывая ответы сразу за вопросами. Сохрани сейчас или запомни сокращённую вечную ссылку на эту статью: lifeidea.org/an (an — analyze/анализировать).

Если у тебя есть свой эффективный способ анализировать свои дни — пиши в комментариях!

Как научиться читать в 3-10 раз быстрее и запоминать в 2-3 раза лучше — групповое обучение фоточтению

С 2 по 15 января пройдёт групповой тренинг по обучению фоточтению — технике, позволяющей читать в 3-10 раз быстрее и запоминать в 2-3 раза лучше. Занятия будут проходить с 7:15 до 7:55 по Московскому времени. Для принятия участия в тренинге необходимо зарегистрироваться на странице http://photoread.ru/registerРегистрация закрывается 30-го декабря в 23:59 МСК.

Для лучшего представления, что такое фоточтение, рекомендую прослушать запись моего вебинара «Что такое фоточтение«. Он поможет ответить на вопрос, подходит ли фоточтение конкретно тебе.

Стоимость участия в групповом обучении — 1600р/50$, что в 3 раза доступнее индивидуального тренинга, с ценами и различиями можно ознакомиться здесь.

Скидка на групповой тренинг – 30%, зарегистрировашимся и оплатившим участие до 23:59 (МСК) 21 декабря 2011-го, стоимость составит 1120р/35$.
Скидка на групповой тренинг – 20%, зарегистрировашимся и оплатившим участие до 23:59 (МСК) 23 декабря 2011-го, стоимость составит 1280р/40$.
Скидка на групповой тренинг – 10%, зарегистрировашимся и оплатившим участие до 23:59 (МСК) 26 декабря 2011-го, стоимость составит 1440р/45$.

До 23:59 26 декабря действует дополнительная скидка 10% на любой из тренингов для участников вебинара «Как самостоятельно научиться фоточитать», прошедшего 21 декабря 2011-го в 6:30 МСК.

Зарегистрироваться.

За что я люблю фоточтение

За что я люблю фоточтение:

  • быстро усваиваю новый материал;
  • необычный процесс доставляет от чтения больше удовольствия;
  • заставляет мозг работать более активно;
  • чувство уникальности;
  • возможность за 5 лет прочитать 500 книг.

А ты за что любишь фоточтение? Или ты любишь читать традиционно медленно? Интересно, почему?
Фоточтение можно освоить за 2 недели!

Фоточтение объёмных книг

Тот, кто пробовал применять технику фоточтения, сталкивался с проблемой фоточтения больших по объёму книг — более 300 страниц. Если для 100-200 страничных книг всё проходит гладко, то для книг в 400, 500, 600 страниц не всё так очевидно. Честно говоря, даже и браться за такие книги не хочется. Ведь даже сам процесс фоточтения, когда нужно пролистать всю книгу и впечатать содержимое в подсознание занимает приличное время — даже если тратить всего 3 секунды на страницу, включая перелистывание, для 400-страничной книги это займёт 1200 секунд — 20 минут. И всё это время нужно сохранять расслабленное состояние сознания и держать фотофокус.

А что уже говорить об этапе активации, например, используя метод суперчтения — там явно нужно больше чем 3 секунды на страницу. Возникает желание забить на фоточтение и изучать книгу старым дедовским методом — страница за страницей. Но здравый рассудок останавливает, потому что понимаешь, что на обычное чтение уйдёт ещё больше времени — книга всё-таки объёмная.

Хочу поделиться своим опытом, так как недавно закончил изучения книги Зига Зиглара в 500+ страниц на русском и автобиографии Анвара Саддата, президента Египта, в 300+ страниц на английском языке. Но начну со своего первого опыта, который вкратце был описан во время 30-дневного эксперимента по фоточтению. Это была Библия — Старый+Новый Завет. В моей редакции — 900+ страниц мелким шрифтом в две колонки на страницу. Благо не было цели изучить книгу досконально, поэтому я ограничился этапами фоточтения и суперчтения без погружения. На самом деле местами погружался, но тут же возвращался назад к суперчтению.

А решение-то простое — любая большая книга состоит из глав — и каждую главу можно рассматривать как отдельную книгу поменьше. Первые три этапа фоточтения — постановка цели, предпросмотр и фоточтение — лучше всего проводить целиком над всей книгой. А вот активацию — по частям. Когда перед тобой стоит задача проактивировать 400 страниц — конечно, не хочется и браться. А когда это одна глава из 50 страниц — что может быть проще для искушённого фоточитателя? Таким образом, глава за главой будет активирована вся книга.

И есть ещё одна хитрость — не все главы нужно активировать. Перед тем как начать активацию по главам — я рекомендую выполнить этап постпросмотра и этап суперчтения без погружения над всей книгой. На этапе суперчтения без погружения важно сканировать страницы, проводя взгляд по центру, и перелистывать их как можно быстрее, стараясь вложиться в минут 15, но имея, на всякий случай, запас времени в 30 минут. После этого посмотри ещё раз на оглавление и реши, какие главы нуждаются в активации больше всего. Есть большая вероятность, что к некоторым тебе не захочется возвращаться. Возможно, захочешь заактивировать все. В любом случае понимание книги и структуры увеличиться на порядок.

Ну и напоследок — тренируйся! Чем больше объёмных книг ты профоточитаешь – тем лучше будут развиты твои навыки фоточтения, и тем выше будет твоя уверенность. Когда есть опасение, что не получится, всегда лучше всё-таки попробовать, а потом попробовать ещё, пока не получится. Фоточитай ежедневно, хотя бы по 15-30 минут. И тогда наступит момент, когда ты легко сможешь профоточитать Войну и Мир в течение недели, тратя на фоточтение не более получаса в день!

Бесплатный вебинар Миши Субоча по фоточтению.

Ты пессимист, реалист или оптимист?

Ты оптимист, реалист или пессимист? Если в разных ситуациях ты ведёшь себя по разному, кем ты бываешь чаще?

Если ты считаешь себя оптимистом, скорее всего, ты себе льстишь. Если ты считаешь себя реалистом, скорее всего, ты пессимист. Если ты считаешь себя пессимистом, ты слишком плохо о себе думаешь. Если ты считаешь, что от того, во что ты веришь, очень сильно зависит то, что ты получаешь — ты прав.

Маркетинговый и настоящий кофе

У кофеино-содержащих напитков – кофе, чёрный\зелёный\серый\белый чаи — есть два вкуса — маркетинговый и настоящий.

Маркетинговый вкус

Очень-очень вкусно, причём так, что даже глаза сами закрываются.

Настоящий вкус

Горько и противно.

Настоящий вкус – это то, что есть на самом деле, маркетинговый вкус — то, что навеяно рекламой и психологической зависимостью.

Психологическая зависимость появляется от физической зависимости, а факты таковы, что:

В кофе содержание кофеина составляет до 1500 мг/л. Пуриновые алкалоиды (кофеин, теобромин и теофиллин) при систематическом употреблении их на уровне 1000 мг в день вызывают у человека постоянную потребность в них, напоминающую алкогольную зависимость.

Если ты ни разу не пил кофе, чёрный, серый или зелёный чай и решишь попробовать его (без сахара, молока и прочих добавок) – ты узнаешь его настоящий вкус. Кстати, с сахаром всё вкусно – и вкусно не потому, что оно вкусно, а потому что сахар вкусный ;).

Если у тебя есть кофеиновая зависимость, то ты почувствуешь маркетинговый вкус. Настоящий вкус можно узнать, проведя 30-дневный эксперимент – 30 дней не употреблять кофе, чёрный, серый, зелёный и белые чаи. За это время физическая и психологическая зависимость от кофеина ослабнет и это даст возможность прочувствовать настоящий вкус.

Заметка для тех, кто не любит сладкое и предпочитает горькое и кислое: настоящий вкус вам понравится :). Тем не менее, чтобы узнать настоящий вкус и освободить его от маркетингового привкуса, также необходим 30-тидневный эксперимент.

Кроме вкуса у кофе ещё есть и запах. Я бы даже сказал аромат.

Маркетинговый аромат кофе

Очень-очень приятный.

Настоящий аромат кофе

Приятный. Такой же, как и маркетинговый, без лишнего преувеличения.

Аромат – форма. Вкус – тоже форма, причём реально неприятная. Алкалоиды – содержание. Что тебе более важно – форма или содержание?

3 самые лучшие привычки

3 самые лучшие привычки, которые я рекомендую приобрести каждому:

  • пересмотр целей
  • делать зарядку
  • заполнять ожидания саморазвитием

Пересмотр целей

Каждое утро, прежде чем приступить к работе, я пересматриваю свои цели и решаю, какой конкретный шаг я сделаю сегодня для их достижения. Так как целей много, то каждый месяц в фокусе только две — одна цель направленна на результат и одна — на развитие. Например: заработать 2.7K$ (цель на результат) и избавиться от привычки есть шоколад (цель на развитие).

В процедуру пересмотра целей на разных этапах своего развития я включал также следующие активности:

  • пересмотр своей миссии
  • пересмотр своих ценностей
  • ведение дневника успеха
  • отслеживание прогресса выработки привычек
  • переписывание от руки всех основных целей
  • пересмотр и уточнение видения своего будущего

Выбирай, что тебе более близко, но идея общая — прежде чем начать выполнять насущные дела, необходимо загрузить в своё сознание то, что для тебя наиболее важно. Это позволяет каждый день двигаться в выбранном тобою направлении и быть в фокусе. Своего рода иммунитет от суеты и стресса. Эта замечательная привычка — пересматривать свои цели — служит мне верой и правдой уже несколько лет.

Делать зарядку

Если пересмотр целей приводит в рабочее состояние твой разум и дух, то утренняя зарядка — это залог процветания твоего тела и сердца. Всё просто — каждое утро делай зарядку, хоть минимальную, но делай. Разомни своё тело, чтобы оно могло служить тебе верой и правдой в течение дня. Это может быть йога, физические упражнения, пробежка, отжимания, приседания — не важно что конкретно, важен сам факт твоей утренней зарядки.

В процессе ты сам(а) сможешь регулировать нагрузку, главное, чтобы выполнялось одно условие — утренняя зарядка должна быть!

Сейчас в качестве зарядки у меня упражнение из йоги, в другое время это были отжимания, приседания, упражнения на пресс. Был период, когда забивал на зарядку, о чём впоследствии очень жалел, так как без неё день проходит более вяло. Вывод — зарядка должна быть обязательно, как бы ты ни спешил с утра. Сделай хотя бы минимальную разминку суставов — от этого получишь огромное спасибо от своего тела и заряд бодрости на целый день!

Заполнять ожидания саморазвитием

Моя любимая привычка, существующая с момента моего первого знакомства с тайм-менеджментом. Имеется в виду читать в очередях, в ожидании транспорта на остановках, слушать аудиокниги в машине или в дороге. Как только ты в состоянии, когда не можешь полностью расслабиться и в то же время сознание свободно — занимайся саморазвитием!

Сейчас в ожидании транспорта и в самом транспорте я развиваю свой интеллект игрой в шахматы на chess.com (кстати, можем сразиться, это бесплатно :)). Альтернатива — чтение статей блогов из RSS подписки c мобильника через Google Reader. Если дорога длинная или если я еду за рулём, я слушаю аудиокниги на удвоенной скорости. В поезде к этому добавляется фоточтение книг и работа над собой в дневнике.

Есть популярное мнение, что в ожиданиях лучше просто расслабиться и отдыхать. Отличный совет… в случае если ты РЕАЛЬНО сможешь расслабиться, например, стоя в очереди или за рулём. Лично я полностью расслабиться не могу и в то же время голова частично свободна. Кстати, когда только начал водить, конечно, было не до аудиокниг, но когда навыки вождения уже выработались и перешли до автоматизма (где-то через месяц-два ежедневного вождения), начал испытывать острую нехватку пищи для ума. Аудиостатьи оказались прекрасным решением.

А какие 3 твои привычки приносят наибольшую пользу тебе сейчас?

Или может быть есть привычки, о которых ты мечтаешь, но никак не решаешься выработать?

Напиши в комментариях ниже.

Интеллект-карты: аудио интервью

Руслан Рамазанов, автор сайта intellekt-karta.ru, провёл со мной интервью по теме интеллект-карт. Тем, кто в курсе, что такое интеллект карты (карты памяти, mind map, карты ума, карты разума, ментальные карты) или кто хочет побольше узнать про них — будет интересно послушать. Небольшую вводную по интеллект-картам можно получить в моей статье «Карты памяти«.

[display_podcast]

В интервью расскрываются следующие вопросы:

  1. Как началось моё знакомство с интеллект-картами.
  2. Оценка эффективности и актуальность для меня.
  3. Реакция окружающих на интеллект-карты.
  4. Мой опыт работы с интеллект-картами: ошибки, недочеты, борьба с ними.
  5. О правиле «одно слово на одну линию».
  6. Использование образов.
  7. Борьба с бардаком и каталогизация интеллект-карт.
  8. Где можно почерпнуть больше информации об интеллект-картах.
  9. Инструментарий.
  10. Компьютерные карты: отношение, использование, сравнение.
  11. Использование на работе.
  12. Связь с фоточтением.
  13. Советы начинающим.

В интервью также упоминаются:

  1. Книга Тони Бьюзена об интеллект-картах «Супермышление«.
  2. FreeMind — бесплатная кроссплатформенная программа для создания интеллект-карт.
  3. iMindMap — официальный софт для создания интеллект-карт от Бари Бьюзена.
  4. MindManager — коммерческий инструмент.
  5. Фоточтение — техника ускоренного изучения книг.
  6. Тетрадь и ручка — мой любимый инструмент для майнд-мэппинга.
  7. EPAM Systems — компания, в которой я работаю.

Скачать/прослушать интервью.

Карты памяти

Развитию памяти уделяется большое внимание в школе. Даже правильнее будет сказать — развитию способности к запоминанию. Запоминаем стихи, отрывки из произведений, формулы, исторические события, даты, что способствует развитию памяти.

Чушь — запоминание никак не способствует развитию памяти!

Более того, навык запоминания не делает людей успешными!

Что действительно важно, так это навык усвоения полученной информации, интеграции её с прошлым опытом, способность вспомнить нужную информацию в нужный момент и способность найти решение, используя как внутренние ресурсы (собственные знания, воспоминания), так и внешние (интернет, информация на внешних носителях, другие люди).

Опыт показывает, что для успешной жизни наиболее важно использование в практической деятельности только 2-х реальных фактов о памяти.

Реальные факты о памяти

Первое: память тренируется не во время запоминания, а во время вспоминания. Способность вспомнить — вот что определяет объём памяти. Во время, когда только-только появлялись флэшки, позволяющие носить с собой в кармане 8Gb, на чёрном рынке появились китайские экземпляры объёмом в 64, 128 и 256 Gb с приемлемой ценой. Верилось с трудом, но в то же время и предложение было заманчиво, поэтому при покупке мой друг решил проверить одну из таких флэшек. Подключил к компьютеру, и тот подтвердил размер флэшки, невероятный на тот момент развития технологий. Попробовал записать фильм — записалось, похоже, объём допустимой хранимой памяти действительно большой! Попробовал переписать фильм обратно на компьютер — переписалось!! И размер совпал!!! Но только вот…не открылся фильм после этого. Отсюда мораль и первое правило: хорошая память, это когда ты можешь вспомнить, а не когда ты можешь запомнить.

Второе, что важно знать о памяти: нейроны, отвечающие за хранение информации, объединены между собой в сети. Никакая единица знаний не существует сама по себе — она связана с несколькими соседними. Каждая единица ассоциируется с другими, таким образом вспоминая одну концепцию, мы тут же вспоминаем концепцию связанную с ней. Чем больше связей, тем проще вспомнить. При этом, во время вспоминания формируются новые связи. Если ты часть информации об объекте вспомнил, а часть нет, но вспоминая в следующий раз, тебе будет проще вспомнить то, что ты вспоминал прошлый раз. А то, что не вспомнил в прошлый раз, в этот раз вспомнить будет ещё тяжелее.

Как можно задействовать на практике эти 2 реальных факта о памяти? Это можно сделать эффективно с помощью

Карты памяти

Карты памяти (другие названия: mind maps, интеллект-карты, карты ума, карты разума, ментальные карты) используют модель близко соответствующую нейронной сети, тем самым обеспечивая оптимальную скорость и точность записи и воспроизведения информации. Тони Бьюзен подробно описывает механизм создания карт памяти в своей книге «Супермышление«. Очень рекомендую ознакомиться.

С тех пор, как я познакомился с картами памяти, я нашёл тысячу и одно применение им в своей жизни, например:

  • конспектирование лекций и семинаров
  • систематизация  и структуризация знаний по конкретному предмету
  • подготовка презентаций и тренингов
  • выяснение пробелов в знаниях по определённой теме
  • активация содержания книги после фоточтения
  • генерация идей
  • создание статей
  • решение проблем
  • и т.д.

Я — за то, чтобы развивать память и интеллект в целом — и карты памяти, отличный инструмент для этого.