Радость воспоминаний

Воспоминания приносят радость. Радость что тебе удалось вспомнить. Как музыка, которую ты слышал в детстве. Не важно, какую оценку ты давал ей раньше — хорошую или плохую. Ты сейчас вспомнил — и ты рад. Приятные ощущения узнавания.

Попробуй во всех деталях вспомнить то, что ты считал очень плохим. А теперь самые хорошие моменты вспомни. Ощути как старые нейронные связи укрепляются. Чувствуешь радость? Не от того, какой это был момент. Радость от своей способности вспоминать.

Но не все детали можно вспомнить. Возрадуйся и своей способности забывать. Жизнь это чудо, зачем разным моментам и действиям вешать ярлыки? Жизнь есть, со своими причудами и бесконечным вселенским юмором.

Чем заниматься, кроме как наблюдать и удивляться? Вспоминать, каждый раз модифицируя воспоминание? Есть еще вариант — мечтать! Оттолкнись от ярлыка «хорошее» и вообрази идеальную картину. Делай это часто и модифицируй её, делая её еще более радостной. В итоге две пользы — радость в настоящем и мотивация к действию в настоящем, чтобы превратить мечту в реальность.

Воспоминания приносят радость тебе. А мечты создают радость для всех.

Спасибо! Молитва v4

  1. Спасибо, что помогаешь мне заниматься любимым делом.
  2. Спасибо, что помогаешь создавать полезные продукты.
  3. Спасибо, что помогаешь заниматься самосовершенствованием.
  4. Спасибо за изобилие возможностей помогать другим развиваться.
  5. Спасибо, что даёшь мне веру в себя.
  6. Спасибо за мою способность преодолевать любые преграды.
  7. Спасибо за возможность строить успешный и полезный бизнес.
  8. Спасибо за то, что всегда со мной.
  9. Спасибо за мою свободу.
  10. Спасибо, что напоминаешь о ценности партнерства.
  11. Спасибо за то, что бизнес — это легко.
  12. Спасибо, что я могу легко помогать всем людям найти свой путь.
  13. Спасибо за то, что я создаю всеобщий финансовый успех легко, честно, своевременно и полезно.
  14. Спасибо за то, что каждый день во всём я становлюсь всё лучше и лучше.
  15. Спасибо, что помогаешь мне достичь успеха в любом проекте, за который я берусь.
  16. Спасибо, что даёшь мне смелость экспериментировать ради личного развития.
  17. Спасибо за тёплые отношения в моей семье.
  18. Спасибо за то, что правда, сила и любовь излучается мною.
  19. Спасибо за то, что миллионы долларов текут ко мне легко, естественно, непрерывно и своевременно.
  20. Спасибо за ту радость, которую ты мне даёшь при принятии любых решений.
  21. Спасибо за то, что у меня всегда есть много ценных идей, а также энергии и мудрости для их осуществления.
  22. Спасибо, что помогаешь мне строить процветающую компанию, в которой работают счастливые и мудрые люди.
  23. Спасибо, что даришь мне здоровый и подзаряжающий сон.
  24. Спасибо за то, что я просыпаюсь с улыбкой и желанием работать.
  25. Спасибо за то, что мы все живём счастливо.
  26. Спасибо за моё отличное здоровье, силу и энергию.
  27. Спасибо за то, что у меня есть понимание цели моей жизни и возможности для её достижения.
  28. Спасибо, что даёшь мне возможность встречаться с замечательными людьми.
  29. Спасибо за то, что люди верят в меня и за мою веру в себя и людей.
  30. Спасибо за то, что моя жизнь становиться с каждой секундой всё лучше и лучше.
  31. Спасибо, что даёшь мне мудрость легко идентифицировать проблемы на ранних стадиях и быстро разрешать их.
  32. Спасибо за то, что я наслаждаюсь жизнью.
  33. Спасибо за эту молитву и за то, что она положительно влияет на мои мысли и поступки.

Делай смело

Дыши глубже,

Чувствуй тело,
Смотри ясно,
Делай дело.
Страшно, не ясно —
Дыши и действуй страстно.
Что хочешь делай,
Но делай
Смело!

Неудержимый

Есть много интересных черт характера, но я хочу обратить на одно особенное. Неудержимость. Представь, что ты обладаешь этой чертой характера в полной мере. Ты — неудержимый! Или неудержимая! Какой была бы твоя жизнь, если бы ты обладал этим качеством?

Я представляю этот таким образом: тебе удаётся реализовать всё, что ты пожелаешь. Если ты определил что-то как цель — ты этого достигнешь, несмотря ни на что. Только ты будешь принимать решение, что стоит скорректировать на твоём пути. Нет обстоятельств, которые способны тебя удержать. С тобой приятно общаться, люди знают, что от тебя ожидать. Люди готовый идти рядом с тобой, поддерживаемые волной энергии, которую ты излучаешь. Ты — неудержимый!

Возможно, в какие-то моменты тебе уже удаётся проявлять это качество. Возможно, их не так уж и много. Но стоит ли стремиться развить это качество, сделать неотделимой частью своей личности?

Представь, что тебе никогда не удастся проявить это качество. Есть много других хороших качеств и черт характера, но нет, ты не можешь быть неудержимым. Какой тогда будет твоя жизнь? Какие последствия это окажет на результаты? Что тебе придётся делать, чтобы достигать того, что ты хочешь? Задумайся на минуту.

А что если в течение ближайших 5ти лет, тебе так и не удастся никогда быть неудержимым? Какой будет твоя жизнь через эти 5 лет? Как это повлияет на твою карьеру, на твою личную жизнь, настроение, самооценку? Задумайся на минуту.

Какой бы ни была неприятной представленная картина, это всего лишь одна из альтернатив будущего. Есть и другая альтернатива.

Представь, какой будет твоя жизнь, если качество «неудержимость» станет частью твоего характера, частью твоей сути, твоего ежедневного поведения? Решения, которые ты принимаешь, ты осуществляешь! Нникто не в состоянии тебя остановить! Как это повлияет на результаты? На твою личную жизнь, карьеру?

Что если в течение 5-ти лет с сегодняшнего дня ты будешь проявлять неудержимость? Какой будет твоя жизнь? С каким настроением ты будешь просыпаться по утрам? С какими мыслями засыпать? Что измениться в качестве твоей жизни? Представь, эта одна из альтернатив будущего, которое ты можешь создать!

Точка выбора — теперешний момент. Ты хочешь быть неудержимым? Почувствуй все аспекты желаемого характера, это твой выбор — сделай его.

Ты — неудержимый!

Как наполнить свой вечер?

По вечерам часто посещает чувство жалости о прошедшем дне, и тогда хочется этот вечер чем-то заполнить. Чем-то простым и бездумным, во что ты будешь полностью вовлечён. Просмотр фильмов и видео-игры являются такими бездумными делами. Минус их в том, что они могут затянуть, что не даст возможности выспаться как следует.

Альтернатива — ложиться спать до 22-х, не смотря фильмы и игры. Очень скучно и сложно. Сам процесс может и не скучный, но отказать себе в просмотре очередной серии или двух…

В то же время вечер можно заполнить полезными и интересными делами. Это:

  • почитать что-то лёгкое
  • принять душ
  • написать в дневнике
  • сделать растяжки на сон
  • покрутить педали велотренажёра
  • визуализировать своё видение/долгосрочные цели
  • заняться любовью
  • медитация

Как-то не интересно смотрится. Однако я бы с радостью занялся чем-то из списка прежде чем идти спать. Можно договориться с собой, что если всё переделаешь, и ещё не будет рубить в сон, тогда можно продолжить. Сперва выполни это.

Таким образом идея в том, что как только наступает 21:00  — берём и выполняет всё подряд из списка приятных дел на вечер. И смело добавляем, затачиваем под себя.

Начни!

Хорошие вещи зачастую хочется начать основательно и надолго. А уж если есть какие-то сомнения, то вряд ли мы их и вообще начнём делать. Может убрать тогда этот фатализм с наших начинаний? Просто начать и посмотреть, что получится. Что если каждый день начинать что-то новое? Получится-не получится — всё равно не предугадаешь. Просто начни! И там будет видно. Конечно, хорошо иметь план, он позволяет более точно определить, что нужно сделать в первую очередь. Но если ты и так уже знаешь? Знаешь чего ты хочешь и знаешь с чего можно начать — больше и не нужно! Всё планирование создано именно для того, чтобы определить эти два важных момента:

  • Конечный результат: чего ты хочешь.
  • Следующий шаг: с чего начать.

Чего ты бы хотел достичь? С чего ты можешь начать сейчас, хоть и не знаешь, как и когда сможешь прийти к конечному результату? Проведи эксперимент. Начни, сделай это!

  • Начни делать утреннюю разминку прежде чем что-то съесть или выйти из дома.
  • Начни делать растяжки перед сном.
  • Начни читать или слушать аудиокниги ежедневно в дороге.
  • Начни читать статьи LifeIdea.org.
  • Начни улыбаться просто радуясь жизни.
  • Начни ходить на прогулку в обед.
  • Начни вставать в 5 утра.
  • Начни изучать новую технологию.
  • Начни новое хобби.
  • Начни спать по 8 часов.
  • Начни измерять личную эффективность.
  • Начни подниматься без будильника.
  • Начни завтракать фруктами.
  • Начни бегать по вечерам.

Что ты хочешь начать? Начни!

Договор с самим собой

Пересматривая свои документы, нашёл вот такой интересный договор с самим собой, подписанный мною 9 лет назад:

My Personal Commitment
My Personal Commitment

Это было за 3 месяца до старта LifeIdea.org. Мне кажется подписывание договора оказало большое влияние на мои дальнейшие решения и поступки. Вот оригинал pdf. По-русски договор звучит примерно так:

Я, Михаил Субоч, отношусь серьёзно к постановке и достижению моих целей в жизни, поэтому 6 октября 2005-го года я обещаю себе, что сделаю первый шаг к постановке этих целей.

Я готов обменять временные удовольствия в погоне за счастьем на стремление к совершенству для достижения моих целей. Я готов укротить свои физические и эмоциональные аппетиты чтобы достичь долгосрочных целей ведущих к счастью и значительным достижениям. Я признаю, что для достижения своих целей я должен развиваться как личность и иметь правильный психологический настрой, поэтому я обещаю намеренно углублять свои знания в выбранной области и регулярно читать позитивные книги и статьи о развитии. Также я буду посещать лекции и семинары, проходить курсы по личностному росту и развитию. Я буду использовать свое время более эффективно, поступив в Автомобильный Университет и слушая мотивационные и образовательные записи во время вождения или выполняя рутинные задачи дома или на улице. Я буду держать список моих активностей, включая даты завершения каждого проекта в моей Программе Целей. Кроме того, я обещаю вести список хороших идей (моих и других людей) и помечать мысли, мотивирующие фразы и цитаты, которые имеют смысл для меня.

——————— ———————
Дата Подпись

Возможно, тебе будет интересно заключить похожий договор с самим собой. Версия договора, доступная для редактирования и печати — договор с самим собой.

 

Будь примером

Будь примером.

Будь хорошим примером.

Всё лучшее, что ты ожидаешь от других людей, делай сам.

Если что-то не нравится в поведении окружающих, измени своё поведение. Соответствуй своим самым оптимистичным ожиданиям.

Кому ты желаешь наибольшего блага? Будь примером для них.

Как бы ты хотел, чтобы вели себя твои дети? Мотивируй себя на лучшие поступки этим вопросом.

Твоё поведение вдохновляет окружающих. Они незаметно начинают следовать тебе.

Вскоре окружающие начинают вдохновлять тебя. Потому что ты послужил им примером.

Будь примером!

Как оставаться продуктивным когда хочется спать

Тебе хочется сделать полезное, но смертельно клонит в сон. Что делать? Спать по 8 часов — слишком просто и не для нас, верно ;)? Рассмотрим другие способы.

Налить кружку воды и заколдовать её заклинанием высокой продуктивности, прошептав: «Выпивая эту кружку воды, я позволяю себе быть энергичным и высокопродуктивным!»

Отлично работает. Ты мгновенно по своему желанию можешь начать чувствовать себя так, как ты хочешь. Если возникнет внутренний голос, который захочет тебя пожалеть и оставить в состоянии близком к растению — избавься от его немедленно.

Выпить вместо этого кофе?.. Слишком просто и можно подсесть. И не на долго хватит, потом отходняк накроет. Эта ноющая дыра в желудке, которая появляется через пару часов и просит ещё. А вот заговорённая тобой же «продуктивная вода» — отличный способ ускорить движение импульсов по нейронам мозга.

Следующий шаг — определись с делом, которое ты хочешь сделать следующим. Final Version тебе в помощь. Открой дневник\750words.com\Word\любой текстовый редактор и начни писать, почему ты не хочешь и не можешь сделать это дело, пока не проясниться, что ты всё таки можешь сделать. Потом используй time box\pomodoro, в общем 25 минут которые ты будешь работать на этим делом, но потом вне зависимости от результатов — гарантированный отдых!

Экстремальный (но самый естественный вариант) — поспать 20 минут и потом поработать. Учитывая как тебя клонит в сон сейчас — в итоге это будет эффективнее. Если ты в офисе, но есть колёса — используй их. Сядь в машину, откинь кресло, наведи будильник на 20 минут, закрой глаза и лежи, пока не зазвенит. 20 минут позволят отдохнуть, но не позволят погрузиться в глубокий сон, поэтому выйти из сна будет легко. Даже если не заснёшь, это будет отличной подзарядкой сил.

Если у тебя это хронически, прежде чем что-то съесть или выйти из дома — сделай зарядку. Вроде бы мелочь — но действительно на уровень поднимает энергию в течение всего дня! Нет смысла делать зарядку только потому, что кто-то говорит это полезно, а вот ради продуктивности стоит! Очень приятно, когда вечером есть ощутимые результаты твоей работы.

А какой твой любимый способ оставаться продуктивным, когда хочется спать?

Свобода от срочности

Бывали ли у тебя дни, когда срочных дел было настолько много, что выполнить их вовремя было просто нереально? Часть из них должна быть сделана сегодня, а часть ещё вчера… Не очень приятное состояние, не правда ли? Я не люблю такое состояние, оно давит. Тяжело сконцентрироваться на какой-либо задаче, понимая, что другие срочные задачи ждут тебя. Хочется избавится от этих срочных дел побыстрее, чтобы перейти в режим контроля, когда можно самому выбирать, какую задачу сделать следующей.

И всё же бывают моменты, когда удаётся закрыть все вчерашние и сегодняшние дела. И, казалось бы, давай, теперь работай на будущее, чтобы избежать в дальнейшем атаки срочных дел. Но, разобрав всю горячку, неосознанно хочется расслабиться и заниматься случайными делами, пока не наступит завтра со своим потоком срочных дел. Это явно неэффективно. Похоже это происходит из-за нашего представления о времени, где «сегодня» находится по середине между прошлым и будущим. Если это изобразить на графике, добавив ещё ось важности, получается следующее:

График задач распределённых по важности и срочности

В центре — дела с крайним сроком «сегодня», средней важности. Глядя на этот график, понятно, почему выполнив все вчерашние и срочные дела, пускай даже незначительные, наступает ложное чувство, что большая часть работы уже проделана, где-то 2/3 от всего того, что можно было бы вообще когда-либо сделать (зона внутри серой рамки):

Фокус внимания при классическом разбиении задач на срочные и важные

Если мы хотим, чтобы основной фокус внимания был на важные задачи будущего, а не на срочные и неважные, то центр координат должен сместиться вправо и вверх. Для наглядности сделаем больше пометок на каждой из осей. Что из себя представляют важные задачи? Это задачи, связанные с нашими актуальными целями, долгосрочными и будущими целями и задачи на развитие. Кроме сроков «вчера», «сегодня», «завтра», добавим «неделя» и «когда-нибудь/в любое доступное время». Со смещённым центром получается следующий график:

График представления дел, гарантирующий свободу от срочности

В центре графика — задачи с крайним сроком на завтра, связанные с фокусными целями. Задачи со сроком «сегодня» и «вчера», а также регулярные задачи находятся в левой нижней части, что предполагает необходимость избавится от них побыстрее, да и визуально занимают они меньше 1/4. Как избавится от задач побыстрее? Я знаю 4 хороших способа и один плохой:

  1. Ограничение времени. Определить для себя время, за которое хочется разделаться со всеми срочными задачами. Для большей эффективности рекомендую сокращать его до абсурда, например, ввести ограничение в 20 минут. Это стимулирует активнее использовать один из вариантов ниже.
  2. Вычеркнуть. Идентифицировав задачу, как менее важную, чем остальные, проанализировав, что изменится в жизни (т.е. ничего:)), если задачу сделать/не сделать — можно принять смелое решение и одним движением руки убрать из списка. Серьёзно! Половину дел можно действительно вычеркнуть и пользы будет гораздо больше, если сфокусировать свою энергию на более важные задачи.
  3. Делегировать. Отдать задачу тому, для кого она будет в зоне его ближайшего роста, тому, кто получит большее удовольствие от неё, кто достаточно компетентен, чтобы за её взяться (не обязательно больше, чем ты сам!). Иногда делегирование требует больше затрат времени с учётом необходимости обучения, контроля, корректировки. Но тем не менее, этот способ позволяет разделаться не только с одной срочной задачей, а также с целой серией или комплексом задач. Целесообразно рассматривать делегирование ответственности и полномочий, нежели одной точечной задачи. А начинать можно и с одной.
  4. Сделать быстро. Раз уж задача попала в список с пометкой «вчера» или «сегодня», чего в идеале быть не должно (см. график — фокусируемся на завтрашних задачах!), нужно найти способ сделать максимально быстро. Сделать минимальную часть, остальную договориться (с другими заинтересованными или с собой) сделать завтра (и потом таки сделать сегодня, но с чистой совестью рассматривая её как завтрашнюю!). Или просто откинуть в сторону излишний перфекционизм, так как 20 минут подходят к концу :).
  5. Сделать. Just do it now! Если ничего не остаётся, просто сделать и переходить к следующей. В идеале проанализировать, почему она стала срочной, чтобы избежать этого в дальнейшем.

Избавившись от гнёта срочных дел таким образом, можно прийти к ситуации, когда придётся делать несрочные дела срочными принудительно. Абсурд? Для того, чтобы разобраться зачем это нужно делать, нужно сперва разобраться, откуда вообще берутся срочные дела.

Откуда берутся срочные дела

Согласись, у Робинзона Крузо не слишком много было срочных дел, если таковы были вообще. Да, нужно что-то было сделать быстро, чтобы выжить. Но был ли «дэдлайн» — крайний срок, после которого выполнение задачи теряло всякий смысл? Дело в том, что сроки — это искусственный способ организовывать работу, когда есть взаимодействие с другими людьми, способ введения полезных для сотрудничества взаимозависимостей. А на сотрудничестве и взаимодействии построен любой бизнес. Поэтому от срочности никуда не убежишь, она должна быть, это жизнь. И очень хорошо, что сроки есть. Если нет сроков — значит твоя работа никому сейчас не нужна. Может быть в будущем. Но даже если в будущем, нужно осознавать необходимость делать её сейчас, иначе она никогда и не будет сделана. А значит и желаемое будущее не наступит. Вот это и есть случай, когда самому нужно ставить сроки.

Если у тебя есть цель в фокусе — то важно делать ежедневные шаги для её достижения — это и есть те срочные дела. Поэтому заглянув в список дел утром, ты обязательно должен увидеть срочные дела, по крайней мере с пометкой «к завтра» или «на этой неделе». Если таковых нет и даже не подразумеваются — это сигнал, что нужно выделить фокусную цель, определить следующий шаг и назначить крайний желаемый срок его исполнения. Это и есть настоящая свобода от срочности — не обстоятельства, а ты сам решаешь, что ты будешь делать сегодня.

Свобода от срочности - фокус на цели и будущее