Что нас ждёт в 2012 году?

Сегодня в гостях у LifeIdea.org Елена Корчистая, начинающая журналистка со светлыми мыслями в голове, любящим сердцем и прекрасной улыбкой.

Как бы там ни было, а иногда возникает соблазн заглянуть в будущее. А когда наступает новый год, тем более хочется узнать, что произойдет со мной, сбудутся ли желания?

Мне стало интересно, чего ожидают взрослые мальчики и девочки от года грядущего. Опрашиваемые четко поделились на две группы.

В первой на мой вопрос о желаемых изменениях, отвечали следующее. Не нравится культурный уровень страны, «противненький» менталитет соотечественников, грязь на улицах, непорядочность политиков и так далее.

Скажу Вам, список был внушительный. Я тут же задавала вопрос: «А что лично ты можешь сделать для улучшения положения?» И получала ответ: «По большому счету – ничего! Ведь это глобальные вещи, и куда нам простым людям-то!..» Да и много кто выразил желание уехать куда-нибудь заграницу: там-то лучше жизнь, покультурнее.

Послушала ответы и задумалась. Не хочется верить в такую безнадежность.

Мой неугасаемый оптимизм 🙂 стал искать в памяти те случаи из жизни, когда простые люди что-то меняли к лучшему. И к счастью таких примеров нашлось масса!!!

Одну бабульку возмущал ее незаасфальтированый переулок. Каждая проезжающая машина поднимала клубы пыли, которые в свою очередь успешно оседали на ее дворике. Вот она и начала ходить и добиваться от высокопоставленных лиц наведения порядка на ее улице. Без связей и взяток пенсионерка добилась того, что дорогу через месяц заасфальтировали.

Следующий пример. В одном селе детки и их родители, чтобы доехать в город на работу и учебу, ходили на автобус по бездорожью-болоту 4 километра. И ходили, наверное, еще, если бы не парочка активистов. Они всего лишь написали заявление местным властям с просьбой о запуске маршрутки в самую глубинку своего населенного пункта. Удивительно, но когда у жителей собирали подписи, большинство высказывало огромные сомнения в затеянной компании. В итоге необходимый маршрут все-таки запустили.

Возможно, кому-то эти случаи покажутся несущественными. Но они подтверждают – ВСЕ в наших руках! Только надо поверить в наличие у нас воли заставить эти «руки» что-то делать!

В первой группе при высказывании своих пожеланий каждый думал, что он такой один правильный, и ему одному ничего не удастся.

Но на самом деле нас много! Мы все хотим одного и того же: прекрасного будущего себе и детям, жить в чистой, красивой и богатой стране. Всеми нами движут весьма добрые побуждения!

В чем тогда проблема? Может, мы привыкли лишь жаловаться и возмущаться? А всего-то на всего нужно просто начинать что-то ДЕЛАТЬ. Следствие — единомышленники, связи, возможности появятся обязательно!!!

Во второй группе опроса оказались приверженцы позиции оставить все как есть и довольны тем, что имеют! (Уже больше нравиться :)).

Разговорилась я на эту тему с прекрасным мужчиной Андреем. У него счастливая семья, любимое дело. Довольно долгое время он жил в европейских странах, но все-таки вернулся на Родину. И, по его мнению, государство у нас замечательное. Достоинства он долго перечислял: гостеприимный народ, особая родная атмосфера и очень красивые украинки :).

Еще он высказал одну интереснейшую мысль о необдуманном желании что-либо поменять в своей жизни, видя лишь красивую обертку. Люди не всегда задумываются о тех последствиях, которые могут прийти вместе с изменениями. А они могут быть абсолютно непредсказуемыми). Известны нам истории бедных людей, которые выигрывали в лотерею или получали в наследство миллионы. Повезло-то как! Но почему-то жизнь у них после этого шла под откос…

Так какой же может быть выход? Совсем без изменений – какая-то деградация получается!

Поделюсь с Вами собственным опытом осознания одной мысли и использования ее на практике:

«Что-то не нравиться – меняй, не в силах поменять – смирись».

Иначе счастья не видать. Зачем зря терзаться чувством недовольствия и отчаяния? Осуждать и обвинять в своих бедах государство, родителей, начальника, инфляцию и кого угодно, кроме себя. К решению проблем не приведет. Да и себя винить не выход.

А взять ответственность за все происходящее с тобой – это совсем другое дело!

Не бурчать по поводу маленькой зарплаты и отсутствия должной оценки такого сотрудника, а заняться бизнесом. В деловом мире со временем оценят по достоинству.

Не обвинять во всех семейных неудачах мужа, а стараться стать самой лучшей для него женщиной (и для себя в первую очередь :)). Суметь вдохновить его на свершение новых подвигов.

Воспитывать детей не словом, а собственным примером.

Не винить жизнь, в скучности и отсутствии настоящих друзей, а стать интересной личностью, научиться соучаствовать, отдавать свое тепло, любовь!..

В конце концов! Почаще искренне улыбаться и радоваться, развиваться, достигая намеченных целей, бороться со своими страхами! 🙂

Поверьте, каждый новый день независимо от погоды или еще от каких-то внешних факторов обретет более яркие, светлые краски. И 2012 год не станет исключением. Я могу Вам это с уверенностью сказать, так как убедилась в этом на собственном опыте.

Верить в его успешность или нет – выбор только за Вами. 🙂

Вот такое предсказание будущего для себя любимой :). А какой у Вас прогноз на 2012 заготовлен для себя?

Искренне Ваша Елена Корчистая.

И пусть мы почувствуем в себе желание и силы изменить нашу судьбу к лучшему!

Как научиться читать в 3-10 раз быстрее и запоминать в 2-3 раза лучше — групповое обучение фоточтению

С 2 по 15 января пройдёт групповой тренинг по обучению фоточтению — технике, позволяющей читать в 3-10 раз быстрее и запоминать в 2-3 раза лучше. Занятия будут проходить с 7:15 до 7:55 по Московскому времени. Для принятия участия в тренинге необходимо зарегистрироваться на странице http://photoread.ru/registerРегистрация закрывается 30-го декабря в 23:59 МСК.

Для лучшего представления, что такое фоточтение, рекомендую прослушать запись моего вебинара «Что такое фоточтение«. Он поможет ответить на вопрос, подходит ли фоточтение конкретно тебе.

Стоимость участия в групповом обучении — 1600р/50$, что в 3 раза доступнее индивидуального тренинга, с ценами и различиями можно ознакомиться здесь.

Скидка на групповой тренинг – 30%, зарегистрировашимся и оплатившим участие до 23:59 (МСК) 21 декабря 2011-го, стоимость составит 1120р/35$.
Скидка на групповой тренинг – 20%, зарегистрировашимся и оплатившим участие до 23:59 (МСК) 23 декабря 2011-го, стоимость составит 1280р/40$.
Скидка на групповой тренинг – 10%, зарегистрировашимся и оплатившим участие до 23:59 (МСК) 26 декабря 2011-го, стоимость составит 1440р/45$.

До 23:59 26 декабря действует дополнительная скидка 10% на любой из тренингов для участников вебинара «Как самостоятельно научиться фоточитать», прошедшего 21 декабря 2011-го в 6:30 МСК.

Зарегистрироваться.

10 ритуалов искрящейся жизни

Давно хотел поделиться десятью ритуалами светлой жизни, о которых пишет Робин Фарма в книге «Монах, который продал свой феррари«. И вот, моё намерение осуществилось — Мария Кучеренко написала об этом в статье «10 ритуалов искрящейся жизни» :). В чём они заключаются — можно прочитать в её статье. Кстати, есть ещё вариант описания тех же 10-ти ритуалов от Дарьи Губерт и Шамана Отшельника. Мне же хотелось бы рассказать:

  1. как эти ритуалы применяются в моей жизни,
  2. в каких из них есть реальная польза, и
  3. как можно непринуждённо внедрить их в твоей жизни.

10 ритуалов — по сути, являются 10-ю привычками. Для успешного применения каждой привычки хорошо понимать, за счёт какой привычки похуже они будут применены. Время-то не резиновое — конечно что-то можно оптимизировать, но всё же время — ресурс ограниченный. Поэтому только дополнительные знания способны внедрить новую привычку.

1. Ритуал одиночества.

Люблю прогулки, отличный способ побыть наедине со своими мыслями. В вечернее и утреннее время также бывают ситуации, когда никто не беспокоит. Часто пишу в дневнике, что делает 1-й ритуал тесно переплетённым с 5-м.

Основную пользу вижу в просветлении мыслей, лучшем понимании себя, что тебе нужно и куда двигаться дальше. Положительно влияет на мотивацию к действию.

Подумай, какое время завтра ты бы мог посвятить размышлениям о себе? Несколько идей, где найти время для прогулок:

  • во время обеда;
  • выйти на остановку раньше;
  • припарковаться в соседнем квартале.

Для того, чтобы научиться быстрее высыпаться и найти утренние часы для ритуала одиночества, рекомендую «Контрольный перечень эффективного сна«.

2. Ритуал физического совершенства.

Утром я делаю зарядку — разминаю суставы, отжимаюсь, качаю пресс или приседаю. Никаких приспособлений вроде гантелей или тренажёров не использую — мне достаточно того, что я могу сделать со своим весом. Когда есть возможность прогуляться — гуляю, прогулки это ещё и возможность побыть наедине, тем самым получается совместить и с первым ритуалом. Утром или вечером — душ. Пока больше под настроение.

Польза поддержки физического здоровья в том, что ты реально чувствуешь себя лучше, даёт больше энергии, способствует более продуктивной умственной работе.

Для того, чтобы применить его в свою жизнь — проведи эксперимент — в течении месяца ежедневно придерживайся какого-нибудь упражнения. Для начала лучше всего подойдёт гимнастика. Например, рекомендуемая Еленой Набатовой в статье «Система эффективного сна«.

3. Ритуал Здорового Питания.

Как я его применяю? Минимальное потребление мяса, обильное потребление фруктов. Часто ужин состоит только из фруктов. Готовим много в мультиварке на пару́, редко употребляем жареное. Чисто вегетарианская диета, возможно, будет вскоре, но сейчас перейти всей семьёй на неё мы не готовы.

Обращаю внимание на количество потреблённой пищи. Всегда помогает, когда ты определяешь порцию до того, как сел есть. Тогда нет соблазна переедать.

Здоровое питание очень сильно связано с энергией. С одной стороны, должно быть достаточное количество калорий — похоже, этот аспект организм умеет сам контролировать, но у каждого всё же по-разному. А вот на то, чтобы не получить лишних — следует обращать внимание. Имеет значение, как быстро усваивается пища. Чем проще — тем лучше.

Для того, чтобы применить принципы здорового питания, а точнее улучшить практику питания, которая уже сложилось, необходимо в первую очередь честно признаться себе, как ты питаешься сейчас. Опиши то, что для тебя обязательно, и на что ты сейчас внимание НЕ обращаешь. Это первый и самый важный шаг.

Дальше — подумай и запиши, что ты бы хотел улучшить в своей практике питания. Стоит вносить изменения понемногу — это с большей вероятностью приведёт к успеху. При сильной самодисциплине можно внести и радикальные изменения, вроде переключения на вегетарианскую диету.

Относись к принятию пищи как к ритуалу, выполняй его осознанно, понимай, ради чего ты это делаешь — набить желудок, пополнить запас энергии, получить удовольствие?

4. Ритуал погружения в знание.

Моим храмом знания на данный момент является общественный транспорт, включая метро. Каждый раз, когда я еду в метро, я (фото)читаю. На выходных бывает, что ещё дополнительно уделяю время чтению. Также в дороге играю в шахматы на chess.com, погружаюсь в стратегию и тактику этой игры.

При выборе литературы в первую очередь руководствуюсь тем, что мне в данный момент поможет в достижении своих целей. Очень важно, чтобы чтение приносило пользу. Хорошо, когда есть список книг, которые тебе кто-то рекомендовал (зачастую мои «рекомендаторы» — авторы прочитанных ранее книг). Однако, когда выбираешь очередную книгу из данного списка, полезно осознавать, где ты сможешь применить эти знания сейчас. Если таких областей не предвидеться — отложи пока эту книгу, вернёшься к ней позже, возьми другую.

Польза ежедневного чтения для меня = новая информация + источник новых идей. Бывает, что даже идеи вовсе не новы, но благодаря книге ты получаешь дополнительный заряд эмоций и мотивации, чтобы внедрить эти идеи в жизнь. В этом случае стоит воспользоваться моментом и начать внедрять задуманное в жизнь, используя правило 72 часов. Суть правила — любую идею стоит попробовать в течении ближайших 72-х часов; после 72-часов вероятность воплощения новой идеи падает до 1%.

Кроме непосредственного чтения, имеет смысл выделять время на выполнение упражнений из книг и отработку материала на практике. Развитие нужно для того чтобы приносить результат.

Чтобы выработать привычку читать, достаточно выделить этому для начала 15 минут в день. Но пусть это будут обязательными 15-ти минутами. Если время на это нет, посмотри на свой день, есть ли в нём деятельность, менее полезная, чем чтение. Если есть — замени или сократи её в пользу чтения. Если всё, что ты делаешь в течение дня полезнее, чем чтение — смысла внедрять его в свою жизнь нет.

Для более гладкой выработки привычки читать ежедневно, можно привязать это к какому-то ежедневному событию, уже выполняемому регулярному делу и обстановке. Например:

  • всегда, когда едешь в метро — читаешь;
  • всегда первым делом, как пришёл в офис — читаешь;
  • первым делом, как вернулся с обеда — читаешь;
  • как только сделал зарядку — читаешь.

Выбери удобную для тебя стратегию и… помни про правило 72-х часов!

5. Ритуал собственного отображения.

Я понимаю под этим ритуалом следующее: самоанализ, анализ прожитого дня, планирование активностей на следующий день.

Мой инструмент самоанализа — дневник. Раньше я использовал приложение The Journal для ведения личного дневника. Сейчас перешёл на сервис 750words.com, который стимулирует к ведению дневника ежедневно. Каждый день я пишу на нём, 750 слов или больше, что примерно равно 3-м страницам, если пишу на английском, и даже чуть больше если на русском. В основном пишу на русском, но иногда на белорусском или английском.

В дневнике обсуждаю прожитый день, возникшие проблемы и вопросы, способы их решения. Там же пишу черновики будущих статей. Как инструмент самоанализа дневник мне подходит идеально. Заметил, что, например, с размышлениями с самим собой во время прогулок, записанные размышления гораздо ценнее, так как написанное и уже обдуманное автоматически перестаёшь пережёвывать — идёшь в размышлениях дальше. Особенно полезно по тем вопросам, по которым ты принял решения. Очень полезен функционал по возвращению и перечитке написанного в предыдущие дни.

Личный дневник работает лучше, чем ведение блога, так как отсутствует элемент фильтрации. Как бы то ни было, в блоге не напишешь всего, да и не всё интересно будет читать.

Интересно, что только человеку свойственно дарование проводить самоанализ — пока не известно других существ, способных на это. Согласно Стивену Кови, это одно из 4-х уникальный человеческих способностей, наряду с творческим воображением, независимой волей и совестью. Ритуал самоотображения (самоанализа) — самый явный способ проявить себя и развиваться, как и стоило бы человеку.

Как внедрить этот ритуал в текущую жизнь, и так уже наполненную разного рода делами? Во-первых — когда возникает проблема, которая тебя тревожит — открой блокнот и начни писать, то что ты думаешь по этому поводу. Пиши, пока не придёшь к решению.

Попробовав это и получив от самоанализа пользу — подумай, хочешь ли ты внедрить эту практику в свою жизнь. Если да, то посмотри на возможность подключиться к monthly challenge на 750words.com (при сложностях с английским, воспользуйся ссылкой через Google Translate).

Альтернативный способ выполнения этого упражнения-привычки — выделить время побыть наедине. Вариант — перед сном, лёжа в кровати поразмышлять о прожитом дне, что понравилось, что хотелось бы улучшить. Дальше представь, какие чувства в конце следующего ты бы хотел испытывать. Какие дела могли бы привести к этим чувствам? Тем самым можно существенно улучшить качество своего дня.

6. Ритуал раннего пробуждения.

Самый популярный ритуал lifeidea.org :). В будние дни я встаю в 5 утра (за исключением некоторых периодов) и первые 2 часа работаю над развитием своего бизнеса. Ради чего я встаю утром, раньше, а не ложусь, например, на 2 часа позже? Во-первых, на свежую голову работать лучше. Во-вторых — это удобнее для большинства клиентов. В-третьих — начинать день с самого важного — реально помогает всё же сделать это важное, пока тебя не поглотили ежедневные заботы.

Как проще всего выработать эту привычку? Важно очень хорошо понимать, зачем тебе это нужно — возможно, это одна из причин выше, возможно одна из «5-ти причин вставать в 5 утра«.

7. Ритуал музыки.

Есть музыка, которая заставляет моё сердце биться чаще. Больше всего мне по душе мелодичные композиции. Признаюсь, что прослушивание музыки во время работы, скорее понижает продуктивность, нежели повышает. Исключение — механические задачи, для них ритмичная музыка подходит идеально. Люблю слушать музыку в машине, если вдруг нет мотивации слушать аудиокниги.

Но больше всего мне нравится петь — создавать музыку. С удовольствием вспоминаю период, когда по вечерам ежедневно укладывал сына спать, напевая ему любимые песни. Сейчас он уже подрос и в укачивании перед сном не нуждается. Тем не менее, пение иногда хорошо помогает, когда его что-то беспокоит.

Люблю петь песни в машине — отличное средство от сонливости в затяжной поездке за рулём.

Основную пользу музыки я вижу в повышении уровня сознания. Внимательное вслушивание в звуки автоматически изменяет твоё настроение. Поэтому стоит подбирать именно ту музыку, которая в результате прослушивания ведёт к желаемому настроению.

В своё время мне пришлось ограничить себя в прослушивании некоторых мелодичных мелодий группы Opeth, так как, не смотря на всю красоту звучания, вызываемое настроение — грусть, что не является самым желаемым для меня. Тем не менее, даже стойкое чувство грусти гораздо лучше чувства апатии, поэтому я бы не сказал, что всю музыку можно поделить на «полезную» и «не полезную». Скорее у каждой композиции есть свой уровень, при этом он может быть разный в словах и в мелодии. Выбор музыки, которая поднимает тебя на ближайший уровень осознанности — самое лучшее, что ты можешь сделать. Музыка на уровень ниже, будет приносить вред твоей осознанности, музыка на два и выше уровня не будет восприниматься вообще или будет вызывать раздражение (проверено опытом!).

8. Ритуал произнесённого слова.

На данный момент я веду список фраз (аффирмаций), которые меня мотивируют и вдохновляют, а также позволяют настроиться на более продуктивные мысли. Список этих аффирмаций перечитываю под настроение, например, для ввода себя в продуктивное состояние. Если ты раньше не сталкивался с такими фразами, вот пример:

Я уверен в себе. С каждым днём мне становится всё лучше и лучше. Вся вселенная способствует моему успеху.

Таких фраз можно придумать сколько угодно, акцентируя внимание на то, что для тебя сейчас важнее всего. Удобно с помощью них переопределять свои негативные установки, например, установку «нужно время, чтобы наладить контакт с незнакомым человеком» переопределить на «я легко налаживаю контакты с любым человеком». Полезно составленные фразы усиливать знаниями НЛП и психологии в целом, например НЕ употреблять «НЕ», составлять фразы от первого лица, употреблять настоящее время и т.п.

Повторение фраз похоже на самогипноз и в этом основная критика этой практики. Тем не менее, чтение новостей, просмотр телевидения, серфинг по интернету, общение со знакомыми и близкими (даже желающими тебе всего самого наилучшего) приводит к похожему эффекту, только установки выбирает другой человек. Можно с этим смириться, а можно самому выбрать те установки, которые повышают качество твоей жизни, делают твою жизнь более управляемой, твой характер более закалённым, а достижение целей — приятным и лёгким процессом.

Лучший способ внедрить эту практику — определить для себя несколько непреложных истин — текущих установок, модифицировать их в сторону усиления позитивного результата, выбрать ту из них, которая приносит больше всего пользы, записать на видном месте и повторять до полного внедрения в твою систему мировоззрения. Потом взять следующую.

Можно просто собирать все установки из разных источников и перечитывать их время от времени, как это делаю я. Кстати, интересный был опыт с записью своего голоса, повторяющего эти установки, и дальнейшему прослушиванию в mp3. Можно прослушивать в перерывах между аудиокнигами.

9. Ритуал гармоничного характера.

Как я развиваю свой характер? Одна из тех привычек, которые сложно выразить в виде разовых конкретных действий. Проявляется в разных ситуациях, которые возникают в течение дня. В течение года я использовал подход Бенжамина Франклина по развитию своего характера, суть которого — в определении тех характеристик, которые ты хочешь довести до совершенства и ежедневно отмечать, какие из них удалось проявить, а какие нет. Особенная польза от этого подхода, когда ты анализируешь, почему тебе не удалось проявить определённую черту.

Факт в том, что если ты перестаёшь обращать внимание на развитие своего характера, он становится хуже. Как и во всём, что ты перестаёшь развивать. Здесь хорошо определить, какие черты тебе хотелось бы выработать. Если ничего не приходит в голову, подумай о своей самой заветной цели, представь, что ты её уже достиг. Представь и других людей, которые уже достигли этой цели. Какими положительными чертами характера они обладают? Это и будут те черты, на которые стоит обращать внимание во время общения с другими людьми и в других жизненных ситуациях.

Могу смело предположить, что тебе не хватит осознанности уже находясь в ситуации подумать о том, какую черту тебе стоит сейчас проявить — это действительно сложно. Что стоит сделать, так это продумать заранее, как могли бы развиваться события, которые наиболее вероятно произойдут с тобой.

Для примера представим, что ты бы хотел развить такую черту характера, как честность. Какая была последняя ситуация, в которой ты проявил свою честность не до конца? Подумай немного об этом.

Например, ты вспомнил, что вчера пообещал себе не работать за компьютером в течение 2 часов непосредственно перед сном. По факту, за компьютером ты не работал, но заиспользовал мобильник для похожих целей. В следующий раз ты считаешь, что честнее было бы почитать книгу вместо этого. Отлично, обдумав этот момент, тебе действительно в следующий раз будет гораздо проще проявить честность.

Какие ещё черты характера тебе хотелось бы выработать? Уверенность, открытость, настойчивость, усердие, сочувствие, честность, смелость, внимательность, пунктуальность? Каким способом их можно проявить?

10. Ритуал простоты.

Я веду довольно простой образ жизни. Это проявляется в предпочтениях к еде, одежде, жилищным условиям. То, что мне действительно нужно, у меня уже есть. Да, можно и нужно улучшать качество своей жизни, но я уже благодарен за то, что у меня есть.

Одно из определений счастья это насколько то, что ты получаешь, соответствует твоим ожиданиям. Невысокие ожидания делают то, что ты получаешь более привлекательным. При этом хотеть большего это нормально. Противоречия между низкими ожиданиями и высокими желаниями нету — если чувствуешь, что есть — здесь можно с этим разобраться.

Многие вещи можно выкинуть из своей жизни. Полезно пересмотреть разные активности, используя следующие критерии (подсказано Тимом Феррисом):

  1. Ты получаешь удовольствие от этого? Да — продолжай это делать. Если нет, то
  2. Ты получаешь деньги от этого? Да — подумай, кто бы смог сделать это для тебя? Скорее всего он получит больше удовольствия, чем ты. Если и денег от этого не получаешь, то
  3. Перестань делать это! Это далеко не то, чем тебе стоит заниматься.

Если второй вопрос звучит чересчур меркантильным для тебя — поработай над своим отношением к деньгам. Здесь я рассматриваю их как универсальный инструмент измерения общественной ценности. Бывают дела, которые оплачиваются не бумажками, а «социальными» деньгами, их выполнение так же приносит пользу обеим сторонам процесса. Но только в случае, если ты получаешь удовольствие от этого! Никому не будет пользы от того, что ты что-то сделаешь безразлично или с ненавистью.


Все перечисленные ритуалы, кроме того, что могут выразиться в вполне конкретные привычки (по каждой из которых можно провести 30-тидневный эксперимент), они также являются своего рода точками включения осознанности. Держать намерение всё время пребывать в состоянии осознанности — отлично помогает, но как долго ты сможешь помнить об этом намерении? Задумавшись же над каждым из перечисленных выше ритуалов, о том как они могут внедриться в твою жизнь уже сегодня, поможет включить своё сознание в нужный момент.

Стоит отметить, что применение каждого ритуала у тебя может происходить совершенно иначе, нежели чем у меня или у «тибетских монахов», которых я могу предположить ты никогда не видел и вряд ли увидишь ;). А жизнь вот она — давай делать её эффективнее, интереснее и счастливее прямо сейчас вместе!

F11 – Дзеновская Кнопка Минимализма

В гостях у LifeIdea.org — Игорь Осипенко, автор серии книг и тренингов по саморазвитию, автор блога о минимализме.

В верхнем ряду клавиатуры твоего любимца ты всегда найдешь кнопку F11. Службу ведет исправно. Свою задачу знает и охотно выполняет. Полезно знать ее назначение. Расширяет рамки твоего браузера – окна интернета – снизу и сверху. Точнее – убирает рамки. Ты остаешься наедине только с тем материалом, который в данный момент изучаешь.

Что, если основные правила минимализма – игра в мини, чтобы получить макси – зафиксировать в образах? Сказано – сделано! F11 – убираем лишнее, чтобы увидеть большее.

Компьютер. Ноутбук.

Убери с рабочего стола все ярлыки. Оставь не более 7 папок. Создай папку TEMP (временная) и скидывай туда все новые файлы . Раскидай в конце недели. Убери любое фото и абстракцию с экрана. Мой рабочий экран черный. На самом деле, твой целевой экран находится между мозгом и глазами. Фокус на внутреннем экране. Используйте Mac. Скажи пока PC.

Стол.

Убери канцелярию. Кактусы. Фото детей. Любой плюш. Ключи. Вторую ручку. Второй блокнот. Сотовый. Сотри пыль. За крышкой ноута рекомендую обеспечить пространство. Воздух не только для легких, но и для взгляда. Глаза – легкие ясного мышления. Используй настольную лампу вечером и ночью – создавай искусственную атмосферу уединения. Стол – стартовая площадка вдохновения. Какие миры покоришь, зависит от элементарного порядка.

Софт.

Большинство программ напоминают 5-литровый джип в городских пробках. Найди программы, фокус которых на 1-2 действиях. Альтернатива Nero кроха SCDWriter. Блоггерам и писателям альтернатива Microsoft Word «матрица» DarkRoom для PC и WhiteRoom для Mac.

Серфинг в интернете.

Попрощайся с почтовым клиентом. Альтернатива – онлайн службы. Gmail.com – лучший выбор. Зацикли всю входящую информацию на e-mail. На блоги подписывайся только через e-mail. Откажись от ридеров. Забудь про все, что требует дополнительного клика и другого интерфейса (окна). Доли секунд складываются в месяцы и годы твоей жизни.

Комфорт.

Три пульта – телевизор, проигрыватель, тюнер – замени на один универсальный. Каждой вещи свое место. Процесс поиска ключей и носков оставь в прошлом. На зеркале перед выходом – контрольный список городского солдата или милой медсестры. Раздели зоны еды, отдыха, работы. Каждому предмету своя зона. Например, сотовый, галстук и отчеты не должны присутствовать на кухне.

Семья.

Дети помехой не могут быть. Нажимая воображаемую кнопку F11, ты удаляешь в первую очередь себя. Значит, ты находишься не в том месте, не в то время, не с теми целями. Дети всегда на своем месте. То же, о твоей половине.

Задача считается выполненной, если ты расширил пространство для полета мысли и сконцентрировался на моменте. Используй образ F11 для обогащения пространством и фокусировки на цели.

Игорь Осипенко

В продолжение статьи, на эту же тему и совершенно бесплатно,  получите новую книгу «Минимализмы жизни». Читайте по ссылке http://igorosipenko.com/mini/

Достижение целей — от теории к практике. Вебинар

Достижение цели — от теории к практике

Бесплатный вебинар стимулирующий к конкретным действиям

Зарегистрироваться на вебинар — http://prilipko.timepad.ru/event/9773

Дата проведения: 2 августа 2011 года

Время проведения: 22.00-23.00 (по московскому времени)

В разгаре лето и сезон отпусков. Лежа под зонтиком на берегу моря хорошо мечтать и строить планы на будущее. Но если мысленно оглянуться назад, то часто оказывается, что прошло уже больше половины года, а большинство целей так и осталось только в голове или, в лучшем случае, просто записанными на бумаге или в компьютере.Если Вы хотите перевести цели из разряда записанных в реализованные, то пора закатав рукава начать действовать, а данный вебинар Вам в этом поможет.

Что будем обсуждать

  • Поиск “формул успеха”, “универсальных моделей” и прочих волшебных средств
  • Фундамент жизни (ценности, миссия, предназначение)
  • Жизненные “перекосы” и баланс сфер жизни
  • Три составляющие Хочу+Могу+Действую=>Результат
  • Составляющая Хочу (Формирование списка целей, фильтрация, запись)
  • Составляющая Могу (Мировозрение, тайменеджмент, мотивация)
  • Составляющая Действую (Фокусировка, окружение, ритуалы)
  • Поддержка состояния потока и осознанности

Ведущий вебинара

Прилипко Александр
Отец. Муж. Руководитель. Практикующий адепт здорового образа жизни. Коуч по целеполаганию и личностному росту. В тематике личного развития с 2006 года. Автор блога по саморазвитию http://selfarea.com.

Для вопросов и предложений пишите на aleksandr.prilipko@gmail.com.

Этот вебинар хорошая возможность подготовиться ко второй половине года!

Как участвовать в вебинаре?

Для участия нужен только компьютер с доступом в интернет и звуковой картой и Ваше желание. Мероприятие будет проходить на специализированном сайте для проведения вебинаров. После регистрация на Ваш почтовый ящик будут выслана подробная инструкция по подключению.

Зарегистрироваться на вебинар — http://prilipko.timepad.ru/event/9773

Как совершить прорыв в финансовом развитии

У тебя есть своё представление о том, какой следующий шаг тебе стоит предпринять в финансовом развитии? Возможно, имеет смысл прояснить ситуацию и записать, что конкретно тебе нужно сделать. Вероятно, это приведёт к количественному улучшению, например, если речь идёт об увеличении текущего уровня заработка.

Что ещё более интересно, это определиться, что необходимо сделать для того, чтобы совершить значительное качественное улучшение своей финансовой ситуации. Чтобы совершить прорыв в финансовом развитии важно понимать и применять следующую формулу:

Работа деньги

Профессиональное развитие и финансовое развитие — разные вещи. Если ты развит как профессионал, это может стать причиной высокого заработка, но высокий заработок — не является критерием высокого финансового развития. Так как высокий заработок может сосуществовать с высоким расходом. Зарабатывающий и расходующий 300$ ничем не отличается в уровне финансового развития от зарабатывающего и расходующего 30000$.

Показательный критерий высокого финансового развития — количество времени, которое ты можешь прожить с текущим уровнем жизни, не работая. Время может измеряться в днях, неделях, месяцах, годах, или даже быть равным бесконечности. Сколько ты способен будешь поддерживать текущий уровень расходов, если вдруг потеряешь возможность заниматься чем-либо?

Показательный критерий высокого профессионального развития — сумма, которую ты зарабатываешь в год. Чему равна эта сумма для тебя на данный момент?

Есть и другие критерии, дающие более полную и адекватную картину. Однако этих достаточно, чтобы прочувствовать разницу между профессиональным развитием и финансовым, а также понять, где ты находишься сейчас.

Как расти

Так как есть отличие между профессиональным и финансовым развитием, пути роста в этих областях также будут различными. Однако высокий уровень профессионального развития способствует высокому уровню дохода, что позволяет приобрести дополнительную свободу в финансовом развитии, например, выделить дополнительные деньги на инвестирование, оставив расходы на прежнем уровне. Поэтому оба направления нужно развивать и развивать активно. Вот несколько примеров того, что поможет вырасти в профессиональной области:

  • опыт
  • книги
  • семинары
  • вебинары
  • тренинги
  • задачи, которые никогда не делал раньше

А вот те практики, которые помогут продвинуться в финансовом развитии:

  • учёт
  • откладывание
  • инвестирование
  • книги
  • семинары
  • вебинары
  • тренинги

Как совершить прорыв

Остаётся открытым вопрос, что же поможет совершить реальный прорыв, а не пошаговое улучшение. Могу предложить интересный способ. Ответь честно, из перечисленных действий из раздела «Как расти», не показались ли некоторые тебе «совершенно не применимыми в твоей текущей ситуации»? Подумай об этом.

Эти дела — те, которые ты боишься больше всего. Эти дела ты избегаешь делать. Они заставляют тебя выйти из зоны комфорта. И именно эти дела помогут тебе совершить прорыв в финансовом развитии.

Пример

Для меня делом, позволившим вырасти в профессиональной области, было бы прохождение курса MBA. Это бы пригодилось во всех областях моих интересов. При этом мысль, что придётся изучать дисциплины, надиктованные курсом, вызывают одновременно и страх и интерес — ведь это отличный способ применить свои навыки фоточтения и составления карт памяти. Навыки, которыми я не обладал ни в школе, ни в университете.

В финансовом развитии, дело, которое я не пробовал — это прохождение тренинга. Бумажных, электронных и аудио книг было изучено много. Уже есть опыт учёта, откладывания и инвестирования. Есть опыт заработка в каждом из 4-х квадрантов денежного потока. А вот прохождение полноценного тренинга, желательно offline с группой людей из своего города — это то вызывает страх и одновременно притягивает. Буду благодарен за рекомендацию тренинга по финансовому развитию проходящего в Минске.

Второе дело, способное прослужить для меня прорывом — это опыт инвестирования в акции. Сам факт покупки единственной акции был бы для меня важным шагом.

Следующий шаг

Какой следующий шаг готов совершить ты, чтобы совершить прорыв в профессиональном и финансовом развитии?

Дэвид Аллен. Как быстро привести дела в порядок. 52 принципа эффективности без стресса

Дэвид Аллен. Как быстро привести дела в порядок. 52 принципа эффективности без стресса После 5-ти лет практики GTD, эта книга вдохнула новую жизнь в мою систему. Каждая из 52-х глав (на 3-6 страниц каждая) описывает определённый аспект системы, напоминает от важном, каждая из своего ракурса. Книга не только помогает освежить 5 уровней мастерского управления потоками работ, но и пояснить ценность каждого из них, а так же к чему приводит их безукоризненное выполнение.

Очень рекомендую книгу как практикующим GTD и его модификации всех уровней мастерства, так и тем, кто только начинает задумываться от создании своей системы организации времени и всё нарастающего потока дел.

Непосредственная ценность книги для меня:

  1. Освежил систему, которую я бы сейчас назвал FocusGTD.
  2. Повысил мотивацию, стал больше выполнять задач и доверять системе.
  3. Повысил эффективность еженедельного обзора.
  4. 12 страниц из приложения распечатал в виде брошюрки, которая служит замечательным напоминанием о всех правилах работы системы.

Очень рекомендую начинать рабочий день, перечитывая один из 52 принципов — это быстро и это вдохновляет!

Ознакомиться подробнее можно на: Ozon.ru, OZ.by, а также посмотреть оглавление здесь.

Как отжаться 100 раз

На прошлых выходных я отжался 840 раз. Самому не вериться — но факт!!! Но прежде чем я расскажу, как я это сделал, рассмотрим способ как КАЖДЫЙ может достичь цели поскромнее, отжаться от пола всего-навсего 100 раз в один подход. Всё написанное ниже подходит также для достижения любых других измеримых целей (заработка, например, ну или что ты там ещё можешь у себя измерить :)).

Как отжаться от пола 100 раз в один подход. Система №1

Тебе наверняка известно, как растут мышцы. Собственно, они растут только тогда, когда возникает необходимость в этом. Как только они доходят до грани своих возможностей, мышцы думают: «Ага, оказывается, у нас есть грань возможностей. Опасно ходить по грани. Надо нам чуть-чуть вырасти, чтобы это больше не было гранью!» Проходит время, где-то день или два, и мышцы вырастают.

А вот другая ситуация — уже давно мышцы не напрягались достаточно, чтобы доходить до грани своих возможностей. О чём они думают в это время? «Нас слишком много, чем нужно хозяину, а ему приходится нас кормить. Давай поможем ему — сократимся. И нам проще, и хозяину не накладно».

Выходит, периодически нужно выходить на грань, если хочешь расти или если хочешь хотя бы оставаться в форме! На этом принципе (+ ещё несколько научных обоснований) базируется замечательная программа — 100 отжиманий, подробно с которой можно ознакомиться на сайте http://100push.ru/ Примерно за 7 недель каждый, независимо от того, сколько он отжимается сейчас, может достичь цели — отжаться 100 раз от пола в один подход.

Программа подробно описывает, сколько раз отжиматься, когда и какие делать перерывы между подходами. Заниматься нужно всего 3 раза в неделю.

Система №2. Мотивационно-ускоренная.

Несмотря на то, что предыдущая система реально работает, и, следуя ей можно дойти до момента, когда ты сможешь отжаться 100 раз, на это уйдёт время и потребуется определённый уровень самодисциплины.

А что если нам сломать все предрассудки касательно человеческих возможностей и отжаться 100 раз уже сегодня?! Хочешь нырнуть в кроличью нору так глубоко, чтобы испытать то, во что ты 5 минут назад ещё не верил? Если да — читай дальше!

Многих целей мы не достигаем лишь по тому, что не верим в их достижимость. И более того — касательно некоторых целей у нас нет абсолютной уверенности, что нам это нужно. Так вот, я хочу, чтобы ты абсолютно точно убедился, что ты хочешь достичь этой цели, тебе это точно нужно (объясни себе почему!) и ты готов следовать дальнейшим инструкциях. Ты действительно хочешь отжаться 100 раз уже сегодня?

Подойди к зеркалу или окну, посмотри в глаза своему отражению и скажи: я намерен сегодня отжаться 100 раз!!! Пообещай себе что-нибудь хорошее, когда ты это сделаешь.

Сделал? Читай дальше инструкцию, если сделал.

Инструкция

1.    Открой Excel или возьми листик в клетку.

2.    Вверху напиши: «Моя цель — отжаться 100 раз».

3.    Сделай 2 колонки.

4.    Отожмись от пола сколько хочешь раз, не обязательно максимальное количество.

5. Запиши это количество раз в первую и вторую колонку. Сделай первые 5 шагов, прежде чем читать дальше.

6.    Отдохни или займись чем-нибудь другим полезным в течение любого времени.

7.    Отожмись от пола сколько хочешь раз, не обязательно максимальное количество.

8.    Запиши это количество в первую колонку, а во вторую сумму отжиманий за сегодня.

9.    Повторяй шаги 6-8 пока во второй колонке не станет 100 или больше.

Поздравляю, ты достиг своей цели — отжался 100 раз! Сделай себе подарок за это!

Да, ты это сделал в несколько подходов, но ты сделал это! Как ни крути, ты стал на 100 отжиманий сильнее! В следующий раз можешь сделать в меньшее количество подходов. Или поставить более высокую планку, например, в 200 отжиманий.

Фиксировать свои достижения, какие бы они не были, очень важно — это придаёт нам уверенности и даёт мотивацию двигаться дальше!

Один тренер мне советовал делать ежедневно по 100 отжиманий, приседаний и упражнений на пресс. Эти три упражнения – базовые, и если хочешь оставаться в форме – их будет достаточно. Во сколько подходов ты сделаешь свои 100 раз – не важно, главное делай ежедневно, и тренажёрный зал тебе не будет нужен.

Как отжаться 1000 раз!

Собственно, так я отжался на выходных 840 раз и это явно не предел. Начал в пятницу вечером и закончил вечером в воскресение. Детали:

  • Количество подходов: 19.
  • За один подход: от 28 до 60 раз.
  • Время между первым и последним подходом — 45 часов.
  • Время между подходами: от 5 минут до 13.5 часов.

Несколько раз кроме отжиманий делал приседания и упражнение на пресс, когда хотелось.

Ощущения – просто суперские — реально стал сильнее! На 840 раз!:) Ни 20, ни 40, ни 60, а 840 раз отжался от пола!!! Побьёшь мой рекорд? Пиши в комментариях о результатах, нажми Ctrl+D или используй короткую ссылку lifeidea.org/100push. Соревнование началось!

Если интересно, сколько раз я могу отжаться именно за один подход, то мой рекорд в 2010-м году — 75 раз, в Twitter‘e можно найти статус по этому поводу.

И напоследок задача на усвоение материала: из 100 отжиманий, какое отжимание самое важное для твоего роста?

Правильный ответ: 101-е!

Маркетинговый и настоящий кофе

У кофеино-содержащих напитков – кофе, чёрный\зелёный\серый\белый чаи — есть два вкуса — маркетинговый и настоящий.

Маркетинговый вкус

Очень-очень вкусно, причём так, что даже глаза сами закрываются.

Настоящий вкус

Горько и противно.

Настоящий вкус – это то, что есть на самом деле, маркетинговый вкус — то, что навеяно рекламой и психологической зависимостью.

Психологическая зависимость появляется от физической зависимости, а факты таковы, что:

В кофе содержание кофеина составляет до 1500 мг/л. Пуриновые алкалоиды (кофеин, теобромин и теофиллин) при систематическом употреблении их на уровне 1000 мг в день вызывают у человека постоянную потребность в них, напоминающую алкогольную зависимость.

Если ты ни разу не пил кофе, чёрный, серый или зелёный чай и решишь попробовать его (без сахара, молока и прочих добавок) – ты узнаешь его настоящий вкус. Кстати, с сахаром всё вкусно – и вкусно не потому, что оно вкусно, а потому что сахар вкусный ;).

Если у тебя есть кофеиновая зависимость, то ты почувствуешь маркетинговый вкус. Настоящий вкус можно узнать, проведя 30-дневный эксперимент – 30 дней не употреблять кофе, чёрный, серый, зелёный и белые чаи. За это время физическая и психологическая зависимость от кофеина ослабнет и это даст возможность прочувствовать настоящий вкус.

Заметка для тех, кто не любит сладкое и предпочитает горькое и кислое: настоящий вкус вам понравится :). Тем не менее, чтобы узнать настоящий вкус и освободить его от маркетингового привкуса, также необходим 30-тидневный эксперимент.

Кроме вкуса у кофе ещё есть и запах. Я бы даже сказал аромат.

Маркетинговый аромат кофе

Очень-очень приятный.

Настоящий аромат кофе

Приятный. Такой же, как и маркетинговый, без лишнего преувеличения.

Аромат – форма. Вкус – тоже форма, причём реально неприятная. Алкалоиды – содержание. Что тебе более важно – форма или содержание?

Стив Павлина. Личное развитие. Принципы и методы от признанного эксперта

Стив Павлина. Личное развитие. Принципы и методы от признанного экспертаХочу порадовать тебя приятной новостью — вышел новый качественный перевод легендарной книги Стива Павлины о личном развитии! Теперь в твёрдой обложке! В этот раз за дело взялось издательство «Манн, Иванов и Фербер».

Книгу можно приобрести уже сейчас на OZON’e — «Стив Павлина. Личное развитие. Принципы и методы от признанного эксперта«.

Впервые книгу я прочитал ещё два года назад в электронном виде на английском (Personal Development for Smart People: The Conscious Pursuit of Personal Growth) — с подробным обзором, а также кратким описанием принципов можно ознакомиться в статье «Стив Павлина. Личное развитие для разумных людей«. Сейчас впервые появилась возможность приобрести книгу в хорошем переводе и в твёрдой обложке.

В последнее время много книг изучаю в аудио формате за рулём, при этом, чтобы сделать процесс обучения максимально эффективным, прослушиваю на 2x скорости. Последнюю книгу пробовал на 2.5х (спасибо другу, подсказавшему, как это сделать в CorePlayer’e — я думал 200% это предел :)) — вполне работает (правда, уже ничего не понятно на 3х :)). Если думаешь, что при убыстренном прослушивании теряется часть информации — поверь моему опыту — всё усваивается, при этом мозг работает более эффективно, почему — читай «Как быстро прослушивать аудиоматериалы«.

Параллельно изучаю книги в электронном и бумажном виде с помощью техники фоточтения. При этом предпочтение отдаю бумажным книгам в твёрдой обложке: их приятно листать, они легко переживают все стадии фоточтения (обычно во время фоточтения книга пролистывается 5 раз как минимум), их можно дать почитать друзьям, и они становятся достойной частью моей библиотеки личного развития. Поэтому появление книги в твёрдой обложке  является для меня очень приятной новостью — с удовольствием перефоточитаю на русском.

Если ты хочешь узнать об универсальных принципах личного развития, получить практические упражнения и стратегии применения их в конкретных областях своей жизни — эта книга для тебя!

Купить на OZON.ru, OZ.by.