Мой хронометраж

В гостях у LifeIdea.org, Сергей Шарыпов, автор программы tipcat.

Начало

Примерно 9 лет назад я наткнулся на веб сайт www.improvement.ru. Нельзя сказать, что он перевернул мою жизнь, но увлёк и заставил поэкспериментировать над собой. Я прочитал все опубликованные там статьи, даже заказал брошюру, что, стоит заметить, было одной из моих первых покупок в интернете. В дальнейшем я читал много разных ресурсов, прочитал такую классику, как GTD, “7 навыков высокоэффективных людей” и, конечно же, замечательную книгу Даниила Гранина “Эта странная жизнь”. Вот эта книга действительно поразила, точнее не сама книга, а человек, чья биография там была описана. Александр Александрович Любищев 56 лет вёл хронометраж расходов своего времени, это восхищает. За эти годы он так узнал себя, что расхождения в планируемой работе на год с реальными числами составляли всего лишь часы. Конечно, такие люди вдохновляют и служат отличным примером для подражания. До прочтения этой книги я никогда не вёл дневники и не записывал, то чем я занимаюсь, другими словами, я никогда не слышал о хронометраже и не пробовал его вести.

Прочитав ещё несколько статей, описывающих опыт других людей в ведении хронометража, я решил попробовать. Впоследствии я назвал мой первый способ записи данных классическим, в первую очередь потому, что он близок к тому, что описывали другие, плюс, что в современном мире является неким винтажем, в качестве инструмента использовались бумага и ручка. Конечно, это самый удобный способ в плане ресурсов, бумагу всегда можно найти, ручка также чаще всего доступна и чернил хватает на долгое время. Впрочем, даже если они заканчиваются, можно взять новую ручку и продолжить начатое. В этом плане классическому способу нет равных. Формат записи я выбрал простой: время начала активности, время окончания и её название.

 

14:00, читаем интернет, 14:23
14:23, личное, 14:25
14:25, кофе, умные разговоры на работе, 14:50
14:50, обед, 16:57
16:57, личное, 17:03

 

Чаще всего записывал, когда я начал чем-то заниматься и при переключении на другую задачу вписывал время окончания, поэтому со временем просто перестал писать два времени и ограничился одним. Названия активностей, в свою очередь, со временем выросли в набор сокращений, чтобы можно было проще и быстрее вести запись.

 

14:00, inet
14:23, pers
14:25, break
14:50, eat
16:57, pers

 

В процессе ведения хронометража я выделил три недостатка выбранного мною способа. Во-первых записывать на бумагу не всегда и не везде удобно. Выходишь с работы и быстро идешь к машине, самое удобное время для записи, но не место. Вроде мелочь, сел в машину и записал, но таких случаев набегает множество в течение дня, что создает некий дискомфорт в ведении хронометража. Причиной следующей проблемы я бы назвал разнородность данных. Активностей в течение дня бывает множество, переключения между задачами, отвлечения и т.д., зачастую просто забываешь отметить тот или иной промежуток времени, а к вечеру таких пробелов становится достаточно, чтобы испортить статистику. И ведь некому напомнить о том, что надо отметить очередную активность. И последнее: собранные данные необходимо анализировать, что можно сделать различными способами. Для меня удобнее всего было использовать компьютер, тот же Excel, там можно построить красивые графики, отсортировать информацию как удобно и т.д. А проблемой тут является необходимость ввода в компьютер всей собранной информации. Другими словами, нужно просто написать всё, что писал в течение дня, но на компьютере.

Несмотря на все недостатки, сам хронометраж мне пришелся по душе. У него есть замечательный побочный эффект: когда ведёшь записи, невольно задумываешь о том, на что ты тратишь свой день. Таким образом, без дополнительного планирования и анализа ты начинаешь продуктивнее тратить время. Основные раздражители видны и без дополнительного анализа. Хотя красивые графики в Excel мотивируют тоже хорошо. Я не стал вести хронометраж постоянно, как это делал Любищев, а использую технику, когда чувствую, что время расходуется не разумно. Появился новый проект, поменял работу, начался новый семестр в учебном заведении — самое лучшее время посмотреть, как расходуется время. Для меня хватает одной-двух недель, чтобы выделить основные проблемы в своём времяпровождении, да и как замечено выше, сами эти недели являются своего рода дисциплинарными за счет «побочного» эффекта.

Программа

Однажды, когда я в очередной раз затеял вести хронометраж, я подумал о том, как замечательно было бы использовать для этого инструмент, который всегда под рукой — телефон. Проведя небольшое исследование имеющихся на рынке программ, я не нашел ничего, что бы удовлетворяло моим потребностям. Основная масса программ, ориентированных на отслеживание расходов времени, была предназначена для фрилансеров, а в данном сегменте необходимо подсчитывать, сколько ты занимаешься определённым проектом или клиентом, чтобы можно было выставить ему счет. Таким образом, все такие программы больше походили на продвинутые хронометры, где ты нажимал старт, начиная работать над определённым проектом, а не просто фиксировал то, чем занимаешься на данный момент, что было необходимо мне. Притом мне хотелось просто улучшить привычный классический способ.

Я знаком с языком программирования Java, и телефон, который у меня тогда был, давал возможность запускать программы, написанные на этом языке. Дело оставалось за малым: сесть и начать программировать, что я и сделал. Первая версия появилась достаточно быстро, мотивировало желание как можно быстрее самому начать пользоваться. Опять же, разрабатывая всю жизнь различные программы для компьютеров, было вдвойне интересно увидеть нечто, написанное тобой на мобильном телефоне.

Первые же дни использования выделили определённые шаблоны в работе с программой, и сразу же пришли в голову идеи о том, как можно решить три выше перечисленные проблемы «классического» способа ведения хронометража. Удобство и скорость ввода информации реализовывались за счет использования тэгов, которые создавались по мере использования системы и впоследствии просто выбирались, что давало возможность ввести новую активность буквально несколькими нажатиями. В качестве борьбы с забывчивостью при ведении хронометража, использовалась система напоминаний. В первую очередь, программа оповещала о том, что текущая активность, как она запланирована, закончилась, а также программа напоминала пользователю о себе, если никакой активности с его стороны не было. Ну и последняя проблема решилась сама собой, данные по определению были в цифровом формате, оставалось только их извлечь и трансформировать в файл, который может открывать Excel, для чего был выбран формат CSV.

Будущее

Я с удовольствием пользовался программой, собирая информацию по своей продуктивности, делая выводы и корректируя своё времяпровождение. Более того, когда у меня появился новый телефон, у которого была отличная от старого операционная система Android, я написал новую версию своей программы, чтобы можно было продолжать эксперименты.

На данный момент новая программа уже доступна на Android Market для установки и даже пользуется неплохим для данного сегмента спросом. Мне очень приятно получать отзывы о программе и пожелания новых возможностей.

Я набрал уже достаточно большой список функций для новой версии программы, включающий как различные улучшения в плане её использования, так и всякие интеграции с календарём, звонками и прочее. Буду стараться выделять время для улучшения своего детища, в том числе и не без его помощи.

Ещё мне хочется сказать, что хронометраж не является панацеей от всех болезней, связанных со временем. Никто не заставит человека исправлять свою жизнь, кроме него самого. Никакие инструменты не заменят силу воли и желания покорять различные вершины. Необходимо ставить перед собой цели и стремиться к их реализации. А мне будет вдвойне приятно, если хронометраж для кого-то станет полезным инструментом, будь то классический способ, моя программа или любой другой подход.

Как научиться сразу вставать по будильнику

Задача: научиться при первом звонке будильника тут же подниматься с улыбкой, одеваться и начинать продуктивный день с радостью.

0. Необходимо выделить одноразово 30 минут вечером или днём.

1. Подготавливаем условия, близкие к ночным: раздеваемся, выключаем свет, ложимся в кровать.

2. Наводим будильник на 1-2 минуты после текущего времени.

3. Закрываем глаза с улыбкой, принимаем удобную позу и расслабляемся, радуемся возможности начать утро быстро и продуктивно.

4. Как только звонит будильник, садимся на край кровати, выключаем будильник и одеваемся.

5. Идём туда, куда обычно идём, когда просыпаемся — например, идём на кухню налить кружку тёплой воды и выпить.

6. Повторяем шаги 1-5, пока не закончатся выделенные 30 минут, около 7-10 повторов.

Дальше можно не читать — тренируй утренний подъём и обязательно поддержи его на следующий день успешным подъёмом. Даже если у тебя выработалась привычка годами валятся в постели после звонка будильника или откладывать звонок на 5/10 минут, используя эту вредную функцию большинства современных будильников — после тренировки по шагам выше шансы на успешный подъём в реальных условиях вырастут в 10 раз.

Такое упражнение доводит следование алгоритму утренних действий до автоматизма. После физического пробуждения сознание, как правило, ещё не включается в полную мощь, поэтому автоматически будет проще действовать так, как действовали при последних пробуждениях, а это – как раз наш вытренированный алгоритм. Если сознание всё же проснётся — поддержите себя, и проследуйте по алгоритму подъёма осознанно ещё раз:

звенит будильник — садимся — выключаем будильник — одеваемся — идём на кухню.

Вопросы, зачем нужно вставать сразу по будильнику, почему для кого-то это так сложно, и т.д. в этой статье не рассматриваются принципиально: если они возникли, смирись с фактом — тебе это не нужно. Перешли статью друзьям — среди них явно есть те, у кого процесс пробуждения занимает больше времени, чем бы им хотелось.

Желаю продуктивного утра!

Как анализировать дни

Вопрос, который вряд ли придёт в голову тому, кто только стал на путь саморазвития. Скорее будет вопрос — а что, нужно анализировать дни :)? В данной статье касаться вопроса о полезности этого занятия я не буду, каждый сам решает, нужно ему анализировать свои дни или нет. Речь о более практичном вопросе, который пришёл от читательницы LifeIdea.org Елены:

Я сейчас пытаюсь внедрить в свою жизнь письменные практики (дневники) и хотела бы узнать, есть ли у Вас какая-то система самоанализа дня? У меня трудности такие: во-первых, к вечеру я уже так устаю, что хочется сделать самые необходимые дела и быстрее лечь спать; во-вторых, если все-таки я нахожу силы сделать запись, это получается или слив эмоций (в основном, конечно, негативных), или обстоятельное перечисление того, что произошло за день. Анализ не происходит. Предполагаю, что это связано с плохой проработкой собственных целей.

Как Вы пишете дневник? (Если, конечно, это не личная информация).

Конечно, не личная, и с удовольствием ей поделюсь. Действительно, после периода ежедневных самоанализов, выработался небольшой, скорее даже неосознанный, алгоритм:

1. Описание запомнившегося события.

2. В чём состояла проблема.

3. Как она решилась.

4. Можно ли было решить её лучше.

Хорошо срабатывает и более простой способ — когда пишешь в своём дневнике как бы своему младшему брату/сестре, рассказывая ему про свой опыт и какую пользу он может ему принести. Я часто пишу так, чтобы из этого могла получиться статья для LifeIdea.org, т.е. какая-то польза для читателей. Это повышает качество анализа из-за повышенной ответственности. Если же чувствую, что груз ответственности больше напрягает, нежели помогает, то переключаюсь на упрощённый вариант:

— письмо брату;

— вышеописанному алгоритму;

— или просто размышляю о том, что меня беспокоит.

Касательно последнего варианта – пока размышляешь на бумаге, идеи, что нужно тебе сделать, приходят сами собой, так как лучше понимаешь, в чём всё же проблема. Тут же их и записываю в свою систему организации дел.

Ещё одна подсказка — анализировать вчерашний день с утра, одним из первых дел (например, в рамках первого часа) может оказаться эффективнее, чем на закате дня. Обязательно стоит попробовать, если есть ощущение, что вечером энергии на осмысленный анализ не хватает.

В качестве бонуса — 2 пошаговых алгоритма анализа от Стива Павлины, эксперта по личному развитию: один для анализа произошедшего события, второй —  для анализа беспокоящей проблемы.

Алгоритм описания и анализа произошедшего события

 

1. Какое событие я хочу проанализировать?

 

2. Когда и где это произошло?

 

3. Что я..

видел(а)…

 

слышал(а)…

 

чувствовал(а)…

 

чувствовал(а) по запаху…

 

чувствовал(а) на вкус…

 

4. Кто ещё вовлечён?

 

5. Что я думаю об этом событии?

 

6. Что я чувствую сейчас, вспоминая об этом событии?

 

7. Как это событие на меня влияет сейчас?

 

8. Как это событие влияет на других?

 

9. Почему это событие произошло?

 

10. Что я хочу запомнить касательно этого события?

 

Такое описание поможет с наибольшей точностью описать событие, с текущим анализом, а также возможностью вернуться к нему позже. Часто наш взгляд на ситуацию меняется со временем, особенно после неожиданных последствий.

Если же хочется разобраться с текущей проблемой, то поможет следующий

Алгоритм анализа проблемы

 

1. В какой проблеме или ситуации я хочу разобраться?

 

2. Как бы представитель противоположного пола определил эту проблему?

 

3. Как бы ребёнок определил это проблему?

 

4. Как бы пенсионер определил эту проблему?

 

5. Как бы мировой лидер определил эту проблему?

 

6. Как бы художник определил эту проблему?

 

7. Как бы учёный определи эту проблему?

 

8. Как бы миллиардер определил эту проблему?

 

9. Как бы живущий на другой стороне планеты определил эту проблему?

 

10. Как бы я определил эту проблему, если бы был до безумия счастлив?

 

11. Как бы я определил эту проблему, если бы у меня был только час на её решение?

 

12. Как бы я определил эту проблему, если бы она была у моего лучшего друга?

 

13. Как бы я определил эту проблему, если бы она уже была решена мною?

 

14. Какой самый усиливающий мои возможности способ определить эту проблему?

 

Такие подсказки удобно использовать, просто скопировав и вставив в дневник, записывая ответы сразу за вопросами. Сохрани сейчас или запомни сокращённую вечную ссылку на эту статью: lifeidea.org/an (an — analyze/анализировать).

Если у тебя есть свой эффективный способ анализировать свои дни — пиши в комментариях!

Чтение на ходу

В наши дни очень сложно бывает найти время для чтения. Многие из нас используют время в дороге для этого, например, слушая аудиокниги за рулём на удвоенной скорости или читая в метро, используя одну из техник скорочтения. Что касается последнего способа – чтения в метро, то всё хорошо, когда ты ожидаешь поезда, спускаешься на длинном эскалаторе или уже едешь в поезде. Но ещё много времени тратится на переходах, когда ты уже знаешь точно свой маршрут, однако читать на ходу сложно ввиду очень вероятных столкновений.

Есть один хитрый приём, при котором чтение на ходу становится реальностью. Замечено, что если идти за парой, то передвигаться читая становится довольно безопасно. Как правило, пары идут очень предсказуемо – с одинаковой скоростью, без рывков и попыток кого-то обогнать. Они тратят усилия  на синхронизацию скорости – используй эту энергию (энергию любви?) для ускорения своего развития.

Замечено что в отношении энергии в личном развитии (иначе говоря – жизненной энергии человека) почти всегда работает закон преумножения (он же Закон Привлечения). Подобное притягивает подобное. Т.е. пара людей идущих в метро, например, при переходе с одной линии на другую, создаёт энергию и делится с тобой, ничего не теряя.

Подобный закон наблюдается и в отношении личной эффективности. Чем производительнее ты работаешь сейчас, тем больше ты создаешь условий и возможностей для себя, чтобы поработать производительно завтра, и тем больше ты заряжаешь окружающих мотивацией повышать личную эффективность.

Чтение на ходу может быть отличным способом скоротать время. Вероятно, есть лучшие альтернативы, но если ничего не приходит в голову, то я очень рекомендую воспользоваться этим инструментом личностного роста. Стоит хотя бы попробовать. Я им пользуюсь постоянно.

Движение – жизнь.

Что нас ждёт в 2012 году?

Сегодня в гостях у LifeIdea.org Елена Корчистая, начинающая журналистка со светлыми мыслями в голове, любящим сердцем и прекрасной улыбкой.

Как бы там ни было, а иногда возникает соблазн заглянуть в будущее. А когда наступает новый год, тем более хочется узнать, что произойдет со мной, сбудутся ли желания?

Мне стало интересно, чего ожидают взрослые мальчики и девочки от года грядущего. Опрашиваемые четко поделились на две группы.

В первой на мой вопрос о желаемых изменениях, отвечали следующее. Не нравится культурный уровень страны, «противненький» менталитет соотечественников, грязь на улицах, непорядочность политиков и так далее.

Скажу Вам, список был внушительный. Я тут же задавала вопрос: «А что лично ты можешь сделать для улучшения положения?» И получала ответ: «По большому счету – ничего! Ведь это глобальные вещи, и куда нам простым людям-то!..» Да и много кто выразил желание уехать куда-нибудь заграницу: там-то лучше жизнь, покультурнее.

Послушала ответы и задумалась. Не хочется верить в такую безнадежность.

Мой неугасаемый оптимизм 🙂 стал искать в памяти те случаи из жизни, когда простые люди что-то меняли к лучшему. И к счастью таких примеров нашлось масса!!!

Одну бабульку возмущал ее незаасфальтированый переулок. Каждая проезжающая машина поднимала клубы пыли, которые в свою очередь успешно оседали на ее дворике. Вот она и начала ходить и добиваться от высокопоставленных лиц наведения порядка на ее улице. Без связей и взяток пенсионерка добилась того, что дорогу через месяц заасфальтировали.

Следующий пример. В одном селе детки и их родители, чтобы доехать в город на работу и учебу, ходили на автобус по бездорожью-болоту 4 километра. И ходили, наверное, еще, если бы не парочка активистов. Они всего лишь написали заявление местным властям с просьбой о запуске маршрутки в самую глубинку своего населенного пункта. Удивительно, но когда у жителей собирали подписи, большинство высказывало огромные сомнения в затеянной компании. В итоге необходимый маршрут все-таки запустили.

Возможно, кому-то эти случаи покажутся несущественными. Но они подтверждают – ВСЕ в наших руках! Только надо поверить в наличие у нас воли заставить эти «руки» что-то делать!

В первой группе при высказывании своих пожеланий каждый думал, что он такой один правильный, и ему одному ничего не удастся.

Но на самом деле нас много! Мы все хотим одного и того же: прекрасного будущего себе и детям, жить в чистой, красивой и богатой стране. Всеми нами движут весьма добрые побуждения!

В чем тогда проблема? Может, мы привыкли лишь жаловаться и возмущаться? А всего-то на всего нужно просто начинать что-то ДЕЛАТЬ. Следствие — единомышленники, связи, возможности появятся обязательно!!!

Во второй группе опроса оказались приверженцы позиции оставить все как есть и довольны тем, что имеют! (Уже больше нравиться :)).

Разговорилась я на эту тему с прекрасным мужчиной Андреем. У него счастливая семья, любимое дело. Довольно долгое время он жил в европейских странах, но все-таки вернулся на Родину. И, по его мнению, государство у нас замечательное. Достоинства он долго перечислял: гостеприимный народ, особая родная атмосфера и очень красивые украинки :).

Еще он высказал одну интереснейшую мысль о необдуманном желании что-либо поменять в своей жизни, видя лишь красивую обертку. Люди не всегда задумываются о тех последствиях, которые могут прийти вместе с изменениями. А они могут быть абсолютно непредсказуемыми). Известны нам истории бедных людей, которые выигрывали в лотерею или получали в наследство миллионы. Повезло-то как! Но почему-то жизнь у них после этого шла под откос…

Так какой же может быть выход? Совсем без изменений – какая-то деградация получается!

Поделюсь с Вами собственным опытом осознания одной мысли и использования ее на практике:

«Что-то не нравиться – меняй, не в силах поменять – смирись».

Иначе счастья не видать. Зачем зря терзаться чувством недовольствия и отчаяния? Осуждать и обвинять в своих бедах государство, родителей, начальника, инфляцию и кого угодно, кроме себя. К решению проблем не приведет. Да и себя винить не выход.

А взять ответственность за все происходящее с тобой – это совсем другое дело!

Не бурчать по поводу маленькой зарплаты и отсутствия должной оценки такого сотрудника, а заняться бизнесом. В деловом мире со временем оценят по достоинству.

Не обвинять во всех семейных неудачах мужа, а стараться стать самой лучшей для него женщиной (и для себя в первую очередь :)). Суметь вдохновить его на свершение новых подвигов.

Воспитывать детей не словом, а собственным примером.

Не винить жизнь, в скучности и отсутствии настоящих друзей, а стать интересной личностью, научиться соучаствовать, отдавать свое тепло, любовь!..

В конце концов! Почаще искренне улыбаться и радоваться, развиваться, достигая намеченных целей, бороться со своими страхами! 🙂

Поверьте, каждый новый день независимо от погоды или еще от каких-то внешних факторов обретет более яркие, светлые краски. И 2012 год не станет исключением. Я могу Вам это с уверенностью сказать, так как убедилась в этом на собственном опыте.

Верить в его успешность или нет – выбор только за Вами. 🙂

Вот такое предсказание будущего для себя любимой :). А какой у Вас прогноз на 2012 заготовлен для себя?

Искренне Ваша Елена Корчистая.

И пусть мы почувствуем в себе желание и силы изменить нашу судьбу к лучшему!

Как научиться читать в 3-10 раз быстрее и запоминать в 2-3 раза лучше — групповое обучение фоточтению

С 2 по 15 января пройдёт групповой тренинг по обучению фоточтению — технике, позволяющей читать в 3-10 раз быстрее и запоминать в 2-3 раза лучше. Занятия будут проходить с 7:15 до 7:55 по Московскому времени. Для принятия участия в тренинге необходимо зарегистрироваться на странице http://photoread.ru/registerРегистрация закрывается 30-го декабря в 23:59 МСК.

Для лучшего представления, что такое фоточтение, рекомендую прослушать запись моего вебинара «Что такое фоточтение«. Он поможет ответить на вопрос, подходит ли фоточтение конкретно тебе.

Стоимость участия в групповом обучении — 1600р/50$, что в 3 раза доступнее индивидуального тренинга, с ценами и различиями можно ознакомиться здесь.

Скидка на групповой тренинг – 30%, зарегистрировашимся и оплатившим участие до 23:59 (МСК) 21 декабря 2011-го, стоимость составит 1120р/35$.
Скидка на групповой тренинг – 20%, зарегистрировашимся и оплатившим участие до 23:59 (МСК) 23 декабря 2011-го, стоимость составит 1280р/40$.
Скидка на групповой тренинг – 10%, зарегистрировашимся и оплатившим участие до 23:59 (МСК) 26 декабря 2011-го, стоимость составит 1440р/45$.

До 23:59 26 декабря действует дополнительная скидка 10% на любой из тренингов для участников вебинара «Как самостоятельно научиться фоточитать», прошедшего 21 декабря 2011-го в 6:30 МСК.

Зарегистрироваться.

10 ритуалов искрящейся жизни

Давно хотел поделиться десятью ритуалами светлой жизни, о которых пишет Робин Фарма в книге «Монах, который продал свой феррари«. И вот, моё намерение осуществилось — Мария Кучеренко написала об этом в статье «10 ритуалов искрящейся жизни» :). В чём они заключаются — можно прочитать в её статье. Кстати, есть ещё вариант описания тех же 10-ти ритуалов от Дарьи Губерт и Шамана Отшельника. Мне же хотелось бы рассказать:

  1. как эти ритуалы применяются в моей жизни,
  2. в каких из них есть реальная польза, и
  3. как можно непринуждённо внедрить их в твоей жизни.

10 ритуалов — по сути, являются 10-ю привычками. Для успешного применения каждой привычки хорошо понимать, за счёт какой привычки похуже они будут применены. Время-то не резиновое — конечно что-то можно оптимизировать, но всё же время — ресурс ограниченный. Поэтому только дополнительные знания способны внедрить новую привычку.

1. Ритуал одиночества.

Люблю прогулки, отличный способ побыть наедине со своими мыслями. В вечернее и утреннее время также бывают ситуации, когда никто не беспокоит. Часто пишу в дневнике, что делает 1-й ритуал тесно переплетённым с 5-м.

Основную пользу вижу в просветлении мыслей, лучшем понимании себя, что тебе нужно и куда двигаться дальше. Положительно влияет на мотивацию к действию.

Подумай, какое время завтра ты бы мог посвятить размышлениям о себе? Несколько идей, где найти время для прогулок:

  • во время обеда;
  • выйти на остановку раньше;
  • припарковаться в соседнем квартале.

Для того, чтобы научиться быстрее высыпаться и найти утренние часы для ритуала одиночества, рекомендую «Контрольный перечень эффективного сна«.

2. Ритуал физического совершенства.

Утром я делаю зарядку — разминаю суставы, отжимаюсь, качаю пресс или приседаю. Никаких приспособлений вроде гантелей или тренажёров не использую — мне достаточно того, что я могу сделать со своим весом. Когда есть возможность прогуляться — гуляю, прогулки это ещё и возможность побыть наедине, тем самым получается совместить и с первым ритуалом. Утром или вечером — душ. Пока больше под настроение.

Польза поддержки физического здоровья в том, что ты реально чувствуешь себя лучше, даёт больше энергии, способствует более продуктивной умственной работе.

Для того, чтобы применить его в свою жизнь — проведи эксперимент — в течении месяца ежедневно придерживайся какого-нибудь упражнения. Для начала лучше всего подойдёт гимнастика. Например, рекомендуемая Еленой Набатовой в статье «Система эффективного сна«.

3. Ритуал Здорового Питания.

Как я его применяю? Минимальное потребление мяса, обильное потребление фруктов. Часто ужин состоит только из фруктов. Готовим много в мультиварке на пару́, редко употребляем жареное. Чисто вегетарианская диета, возможно, будет вскоре, но сейчас перейти всей семьёй на неё мы не готовы.

Обращаю внимание на количество потреблённой пищи. Всегда помогает, когда ты определяешь порцию до того, как сел есть. Тогда нет соблазна переедать.

Здоровое питание очень сильно связано с энергией. С одной стороны, должно быть достаточное количество калорий — похоже, этот аспект организм умеет сам контролировать, но у каждого всё же по-разному. А вот на то, чтобы не получить лишних — следует обращать внимание. Имеет значение, как быстро усваивается пища. Чем проще — тем лучше.

Для того, чтобы применить принципы здорового питания, а точнее улучшить практику питания, которая уже сложилось, необходимо в первую очередь честно признаться себе, как ты питаешься сейчас. Опиши то, что для тебя обязательно, и на что ты сейчас внимание НЕ обращаешь. Это первый и самый важный шаг.

Дальше — подумай и запиши, что ты бы хотел улучшить в своей практике питания. Стоит вносить изменения понемногу — это с большей вероятностью приведёт к успеху. При сильной самодисциплине можно внести и радикальные изменения, вроде переключения на вегетарианскую диету.

Относись к принятию пищи как к ритуалу, выполняй его осознанно, понимай, ради чего ты это делаешь — набить желудок, пополнить запас энергии, получить удовольствие?

4. Ритуал погружения в знание.

Моим храмом знания на данный момент является общественный транспорт, включая метро. Каждый раз, когда я еду в метро, я (фото)читаю. На выходных бывает, что ещё дополнительно уделяю время чтению. Также в дороге играю в шахматы на chess.com, погружаюсь в стратегию и тактику этой игры.

При выборе литературы в первую очередь руководствуюсь тем, что мне в данный момент поможет в достижении своих целей. Очень важно, чтобы чтение приносило пользу. Хорошо, когда есть список книг, которые тебе кто-то рекомендовал (зачастую мои «рекомендаторы» — авторы прочитанных ранее книг). Однако, когда выбираешь очередную книгу из данного списка, полезно осознавать, где ты сможешь применить эти знания сейчас. Если таких областей не предвидеться — отложи пока эту книгу, вернёшься к ней позже, возьми другую.

Польза ежедневного чтения для меня = новая информация + источник новых идей. Бывает, что даже идеи вовсе не новы, но благодаря книге ты получаешь дополнительный заряд эмоций и мотивации, чтобы внедрить эти идеи в жизнь. В этом случае стоит воспользоваться моментом и начать внедрять задуманное в жизнь, используя правило 72 часов. Суть правила — любую идею стоит попробовать в течении ближайших 72-х часов; после 72-часов вероятность воплощения новой идеи падает до 1%.

Кроме непосредственного чтения, имеет смысл выделять время на выполнение упражнений из книг и отработку материала на практике. Развитие нужно для того чтобы приносить результат.

Чтобы выработать привычку читать, достаточно выделить этому для начала 15 минут в день. Но пусть это будут обязательными 15-ти минутами. Если время на это нет, посмотри на свой день, есть ли в нём деятельность, менее полезная, чем чтение. Если есть — замени или сократи её в пользу чтения. Если всё, что ты делаешь в течение дня полезнее, чем чтение — смысла внедрять его в свою жизнь нет.

Для более гладкой выработки привычки читать ежедневно, можно привязать это к какому-то ежедневному событию, уже выполняемому регулярному делу и обстановке. Например:

  • всегда, когда едешь в метро — читаешь;
  • всегда первым делом, как пришёл в офис — читаешь;
  • первым делом, как вернулся с обеда — читаешь;
  • как только сделал зарядку — читаешь.

Выбери удобную для тебя стратегию и… помни про правило 72-х часов!

5. Ритуал собственного отображения.

Я понимаю под этим ритуалом следующее: самоанализ, анализ прожитого дня, планирование активностей на следующий день.

Мой инструмент самоанализа — дневник. Раньше я использовал приложение The Journal для ведения личного дневника. Сейчас перешёл на сервис 750words.com, который стимулирует к ведению дневника ежедневно. Каждый день я пишу на нём, 750 слов или больше, что примерно равно 3-м страницам, если пишу на английском, и даже чуть больше если на русском. В основном пишу на русском, но иногда на белорусском или английском.

В дневнике обсуждаю прожитый день, возникшие проблемы и вопросы, способы их решения. Там же пишу черновики будущих статей. Как инструмент самоанализа дневник мне подходит идеально. Заметил, что, например, с размышлениями с самим собой во время прогулок, записанные размышления гораздо ценнее, так как написанное и уже обдуманное автоматически перестаёшь пережёвывать — идёшь в размышлениях дальше. Особенно полезно по тем вопросам, по которым ты принял решения. Очень полезен функционал по возвращению и перечитке написанного в предыдущие дни.

Личный дневник работает лучше, чем ведение блога, так как отсутствует элемент фильтрации. Как бы то ни было, в блоге не напишешь всего, да и не всё интересно будет читать.

Интересно, что только человеку свойственно дарование проводить самоанализ — пока не известно других существ, способных на это. Согласно Стивену Кови, это одно из 4-х уникальный человеческих способностей, наряду с творческим воображением, независимой волей и совестью. Ритуал самоотображения (самоанализа) — самый явный способ проявить себя и развиваться, как и стоило бы человеку.

Как внедрить этот ритуал в текущую жизнь, и так уже наполненную разного рода делами? Во-первых — когда возникает проблема, которая тебя тревожит — открой блокнот и начни писать, то что ты думаешь по этому поводу. Пиши, пока не придёшь к решению.

Попробовав это и получив от самоанализа пользу — подумай, хочешь ли ты внедрить эту практику в свою жизнь. Если да, то посмотри на возможность подключиться к monthly challenge на 750words.com (при сложностях с английским, воспользуйся ссылкой через Google Translate).

Альтернативный способ выполнения этого упражнения-привычки — выделить время побыть наедине. Вариант — перед сном, лёжа в кровати поразмышлять о прожитом дне, что понравилось, что хотелось бы улучшить. Дальше представь, какие чувства в конце следующего ты бы хотел испытывать. Какие дела могли бы привести к этим чувствам? Тем самым можно существенно улучшить качество своего дня.

6. Ритуал раннего пробуждения.

Самый популярный ритуал lifeidea.org :). В будние дни я встаю в 5 утра (за исключением некоторых периодов) и первые 2 часа работаю над развитием своего бизнеса. Ради чего я встаю утром, раньше, а не ложусь, например, на 2 часа позже? Во-первых, на свежую голову работать лучше. Во-вторых — это удобнее для большинства клиентов. В-третьих — начинать день с самого важного — реально помогает всё же сделать это важное, пока тебя не поглотили ежедневные заботы.

Как проще всего выработать эту привычку? Важно очень хорошо понимать, зачем тебе это нужно — возможно, это одна из причин выше, возможно одна из «5-ти причин вставать в 5 утра«.

7. Ритуал музыки.

Есть музыка, которая заставляет моё сердце биться чаще. Больше всего мне по душе мелодичные композиции. Признаюсь, что прослушивание музыки во время работы, скорее понижает продуктивность, нежели повышает. Исключение — механические задачи, для них ритмичная музыка подходит идеально. Люблю слушать музыку в машине, если вдруг нет мотивации слушать аудиокниги.

Но больше всего мне нравится петь — создавать музыку. С удовольствием вспоминаю период, когда по вечерам ежедневно укладывал сына спать, напевая ему любимые песни. Сейчас он уже подрос и в укачивании перед сном не нуждается. Тем не менее, пение иногда хорошо помогает, когда его что-то беспокоит.

Люблю петь песни в машине — отличное средство от сонливости в затяжной поездке за рулём.

Основную пользу музыки я вижу в повышении уровня сознания. Внимательное вслушивание в звуки автоматически изменяет твоё настроение. Поэтому стоит подбирать именно ту музыку, которая в результате прослушивания ведёт к желаемому настроению.

В своё время мне пришлось ограничить себя в прослушивании некоторых мелодичных мелодий группы Opeth, так как, не смотря на всю красоту звучания, вызываемое настроение — грусть, что не является самым желаемым для меня. Тем не менее, даже стойкое чувство грусти гораздо лучше чувства апатии, поэтому я бы не сказал, что всю музыку можно поделить на «полезную» и «не полезную». Скорее у каждой композиции есть свой уровень, при этом он может быть разный в словах и в мелодии. Выбор музыки, которая поднимает тебя на ближайший уровень осознанности — самое лучшее, что ты можешь сделать. Музыка на уровень ниже, будет приносить вред твоей осознанности, музыка на два и выше уровня не будет восприниматься вообще или будет вызывать раздражение (проверено опытом!).

8. Ритуал произнесённого слова.

На данный момент я веду список фраз (аффирмаций), которые меня мотивируют и вдохновляют, а также позволяют настроиться на более продуктивные мысли. Список этих аффирмаций перечитываю под настроение, например, для ввода себя в продуктивное состояние. Если ты раньше не сталкивался с такими фразами, вот пример:

Я уверен в себе. С каждым днём мне становится всё лучше и лучше. Вся вселенная способствует моему успеху.

Таких фраз можно придумать сколько угодно, акцентируя внимание на то, что для тебя сейчас важнее всего. Удобно с помощью них переопределять свои негативные установки, например, установку «нужно время, чтобы наладить контакт с незнакомым человеком» переопределить на «я легко налаживаю контакты с любым человеком». Полезно составленные фразы усиливать знаниями НЛП и психологии в целом, например НЕ употреблять «НЕ», составлять фразы от первого лица, употреблять настоящее время и т.п.

Повторение фраз похоже на самогипноз и в этом основная критика этой практики. Тем не менее, чтение новостей, просмотр телевидения, серфинг по интернету, общение со знакомыми и близкими (даже желающими тебе всего самого наилучшего) приводит к похожему эффекту, только установки выбирает другой человек. Можно с этим смириться, а можно самому выбрать те установки, которые повышают качество твоей жизни, делают твою жизнь более управляемой, твой характер более закалённым, а достижение целей — приятным и лёгким процессом.

Лучший способ внедрить эту практику — определить для себя несколько непреложных истин — текущих установок, модифицировать их в сторону усиления позитивного результата, выбрать ту из них, которая приносит больше всего пользы, записать на видном месте и повторять до полного внедрения в твою систему мировоззрения. Потом взять следующую.

Можно просто собирать все установки из разных источников и перечитывать их время от времени, как это делаю я. Кстати, интересный был опыт с записью своего голоса, повторяющего эти установки, и дальнейшему прослушиванию в mp3. Можно прослушивать в перерывах между аудиокнигами.

9. Ритуал гармоничного характера.

Как я развиваю свой характер? Одна из тех привычек, которые сложно выразить в виде разовых конкретных действий. Проявляется в разных ситуациях, которые возникают в течение дня. В течение года я использовал подход Бенжамина Франклина по развитию своего характера, суть которого — в определении тех характеристик, которые ты хочешь довести до совершенства и ежедневно отмечать, какие из них удалось проявить, а какие нет. Особенная польза от этого подхода, когда ты анализируешь, почему тебе не удалось проявить определённую черту.

Факт в том, что если ты перестаёшь обращать внимание на развитие своего характера, он становится хуже. Как и во всём, что ты перестаёшь развивать. Здесь хорошо определить, какие черты тебе хотелось бы выработать. Если ничего не приходит в голову, подумай о своей самой заветной цели, представь, что ты её уже достиг. Представь и других людей, которые уже достигли этой цели. Какими положительными чертами характера они обладают? Это и будут те черты, на которые стоит обращать внимание во время общения с другими людьми и в других жизненных ситуациях.

Могу смело предположить, что тебе не хватит осознанности уже находясь в ситуации подумать о том, какую черту тебе стоит сейчас проявить — это действительно сложно. Что стоит сделать, так это продумать заранее, как могли бы развиваться события, которые наиболее вероятно произойдут с тобой.

Для примера представим, что ты бы хотел развить такую черту характера, как честность. Какая была последняя ситуация, в которой ты проявил свою честность не до конца? Подумай немного об этом.

Например, ты вспомнил, что вчера пообещал себе не работать за компьютером в течение 2 часов непосредственно перед сном. По факту, за компьютером ты не работал, но заиспользовал мобильник для похожих целей. В следующий раз ты считаешь, что честнее было бы почитать книгу вместо этого. Отлично, обдумав этот момент, тебе действительно в следующий раз будет гораздо проще проявить честность.

Какие ещё черты характера тебе хотелось бы выработать? Уверенность, открытость, настойчивость, усердие, сочувствие, честность, смелость, внимательность, пунктуальность? Каким способом их можно проявить?

10. Ритуал простоты.

Я веду довольно простой образ жизни. Это проявляется в предпочтениях к еде, одежде, жилищным условиям. То, что мне действительно нужно, у меня уже есть. Да, можно и нужно улучшать качество своей жизни, но я уже благодарен за то, что у меня есть.

Одно из определений счастья это насколько то, что ты получаешь, соответствует твоим ожиданиям. Невысокие ожидания делают то, что ты получаешь более привлекательным. При этом хотеть большего это нормально. Противоречия между низкими ожиданиями и высокими желаниями нету — если чувствуешь, что есть — здесь можно с этим разобраться.

Многие вещи можно выкинуть из своей жизни. Полезно пересмотреть разные активности, используя следующие критерии (подсказано Тимом Феррисом):

  1. Ты получаешь удовольствие от этого? Да — продолжай это делать. Если нет, то
  2. Ты получаешь деньги от этого? Да — подумай, кто бы смог сделать это для тебя? Скорее всего он получит больше удовольствия, чем ты. Если и денег от этого не получаешь, то
  3. Перестань делать это! Это далеко не то, чем тебе стоит заниматься.

Если второй вопрос звучит чересчур меркантильным для тебя — поработай над своим отношением к деньгам. Здесь я рассматриваю их как универсальный инструмент измерения общественной ценности. Бывают дела, которые оплачиваются не бумажками, а «социальными» деньгами, их выполнение так же приносит пользу обеим сторонам процесса. Но только в случае, если ты получаешь удовольствие от этого! Никому не будет пользы от того, что ты что-то сделаешь безразлично или с ненавистью.


Все перечисленные ритуалы, кроме того, что могут выразиться в вполне конкретные привычки (по каждой из которых можно провести 30-тидневный эксперимент), они также являются своего рода точками включения осознанности. Держать намерение всё время пребывать в состоянии осознанности — отлично помогает, но как долго ты сможешь помнить об этом намерении? Задумавшись же над каждым из перечисленных выше ритуалов, о том как они могут внедриться в твою жизнь уже сегодня, поможет включить своё сознание в нужный момент.

Стоит отметить, что применение каждого ритуала у тебя может происходить совершенно иначе, нежели чем у меня или у «тибетских монахов», которых я могу предположить ты никогда не видел и вряд ли увидишь ;). А жизнь вот она — давай делать её эффективнее, интереснее и счастливее прямо сейчас вместе!

F11 – Дзеновская Кнопка Минимализма

В гостях у LifeIdea.org — Игорь Осипенко, автор серии книг и тренингов по саморазвитию, автор блога о минимализме.

В верхнем ряду клавиатуры твоего любимца ты всегда найдешь кнопку F11. Службу ведет исправно. Свою задачу знает и охотно выполняет. Полезно знать ее назначение. Расширяет рамки твоего браузера – окна интернета – снизу и сверху. Точнее – убирает рамки. Ты остаешься наедине только с тем материалом, который в данный момент изучаешь.

Что, если основные правила минимализма – игра в мини, чтобы получить макси – зафиксировать в образах? Сказано – сделано! F11 – убираем лишнее, чтобы увидеть большее.

Компьютер. Ноутбук.

Убери с рабочего стола все ярлыки. Оставь не более 7 папок. Создай папку TEMP (временная) и скидывай туда все новые файлы . Раскидай в конце недели. Убери любое фото и абстракцию с экрана. Мой рабочий экран черный. На самом деле, твой целевой экран находится между мозгом и глазами. Фокус на внутреннем экране. Используйте Mac. Скажи пока PC.

Стол.

Убери канцелярию. Кактусы. Фото детей. Любой плюш. Ключи. Вторую ручку. Второй блокнот. Сотовый. Сотри пыль. За крышкой ноута рекомендую обеспечить пространство. Воздух не только для легких, но и для взгляда. Глаза – легкие ясного мышления. Используй настольную лампу вечером и ночью – создавай искусственную атмосферу уединения. Стол – стартовая площадка вдохновения. Какие миры покоришь, зависит от элементарного порядка.

Софт.

Большинство программ напоминают 5-литровый джип в городских пробках. Найди программы, фокус которых на 1-2 действиях. Альтернатива Nero кроха SCDWriter. Блоггерам и писателям альтернатива Microsoft Word «матрица» DarkRoom для PC и WhiteRoom для Mac.

Серфинг в интернете.

Попрощайся с почтовым клиентом. Альтернатива – онлайн службы. Gmail.com – лучший выбор. Зацикли всю входящую информацию на e-mail. На блоги подписывайся только через e-mail. Откажись от ридеров. Забудь про все, что требует дополнительного клика и другого интерфейса (окна). Доли секунд складываются в месяцы и годы твоей жизни.

Комфорт.

Три пульта – телевизор, проигрыватель, тюнер – замени на один универсальный. Каждой вещи свое место. Процесс поиска ключей и носков оставь в прошлом. На зеркале перед выходом – контрольный список городского солдата или милой медсестры. Раздели зоны еды, отдыха, работы. Каждому предмету своя зона. Например, сотовый, галстук и отчеты не должны присутствовать на кухне.

Семья.

Дети помехой не могут быть. Нажимая воображаемую кнопку F11, ты удаляешь в первую очередь себя. Значит, ты находишься не в том месте, не в то время, не с теми целями. Дети всегда на своем месте. То же, о твоей половине.

Задача считается выполненной, если ты расширил пространство для полета мысли и сконцентрировался на моменте. Используй образ F11 для обогащения пространством и фокусировки на цели.

Игорь Осипенко

В продолжение статьи, на эту же тему и совершенно бесплатно,  получите новую книгу «Минимализмы жизни». Читайте по ссылке http://igorosipenko.com/mini/

Достижение целей — от теории к практике. Вебинар

Достижение цели — от теории к практике

Бесплатный вебинар стимулирующий к конкретным действиям

Зарегистрироваться на вебинар — http://prilipko.timepad.ru/event/9773

Дата проведения: 2 августа 2011 года

Время проведения: 22.00-23.00 (по московскому времени)

В разгаре лето и сезон отпусков. Лежа под зонтиком на берегу моря хорошо мечтать и строить планы на будущее. Но если мысленно оглянуться назад, то часто оказывается, что прошло уже больше половины года, а большинство целей так и осталось только в голове или, в лучшем случае, просто записанными на бумаге или в компьютере.Если Вы хотите перевести цели из разряда записанных в реализованные, то пора закатав рукава начать действовать, а данный вебинар Вам в этом поможет.

Что будем обсуждать

  • Поиск “формул успеха”, “универсальных моделей” и прочих волшебных средств
  • Фундамент жизни (ценности, миссия, предназначение)
  • Жизненные “перекосы” и баланс сфер жизни
  • Три составляющие Хочу+Могу+Действую=>Результат
  • Составляющая Хочу (Формирование списка целей, фильтрация, запись)
  • Составляющая Могу (Мировозрение, тайменеджмент, мотивация)
  • Составляющая Действую (Фокусировка, окружение, ритуалы)
  • Поддержка состояния потока и осознанности

Ведущий вебинара

Прилипко Александр
Отец. Муж. Руководитель. Практикующий адепт здорового образа жизни. Коуч по целеполаганию и личностному росту. В тематике личного развития с 2006 года. Автор блога по саморазвитию http://selfarea.com.

Для вопросов и предложений пишите на aleksandr.prilipko@gmail.com.

Этот вебинар хорошая возможность подготовиться ко второй половине года!

Как участвовать в вебинаре?

Для участия нужен только компьютер с доступом в интернет и звуковой картой и Ваше желание. Мероприятие будет проходить на специализированном сайте для проведения вебинаров. После регистрация на Ваш почтовый ящик будут выслана подробная инструкция по подключению.

Зарегистрироваться на вебинар — http://prilipko.timepad.ru/event/9773

Как совершить прорыв в финансовом развитии

У тебя есть своё представление о том, какой следующий шаг тебе стоит предпринять в финансовом развитии? Возможно, имеет смысл прояснить ситуацию и записать, что конкретно тебе нужно сделать. Вероятно, это приведёт к количественному улучшению, например, если речь идёт об увеличении текущего уровня заработка.

Что ещё более интересно, это определиться, что необходимо сделать для того, чтобы совершить значительное качественное улучшение своей финансовой ситуации. Чтобы совершить прорыв в финансовом развитии важно понимать и применять следующую формулу:

Работа деньги

Профессиональное развитие и финансовое развитие — разные вещи. Если ты развит как профессионал, это может стать причиной высокого заработка, но высокий заработок — не является критерием высокого финансового развития. Так как высокий заработок может сосуществовать с высоким расходом. Зарабатывающий и расходующий 300$ ничем не отличается в уровне финансового развития от зарабатывающего и расходующего 30000$.

Показательный критерий высокого финансового развития — количество времени, которое ты можешь прожить с текущим уровнем жизни, не работая. Время может измеряться в днях, неделях, месяцах, годах, или даже быть равным бесконечности. Сколько ты способен будешь поддерживать текущий уровень расходов, если вдруг потеряешь возможность заниматься чем-либо?

Показательный критерий высокого профессионального развития — сумма, которую ты зарабатываешь в год. Чему равна эта сумма для тебя на данный момент?

Есть и другие критерии, дающие более полную и адекватную картину. Однако этих достаточно, чтобы прочувствовать разницу между профессиональным развитием и финансовым, а также понять, где ты находишься сейчас.

Как расти

Так как есть отличие между профессиональным и финансовым развитием, пути роста в этих областях также будут различными. Однако высокий уровень профессионального развития способствует высокому уровню дохода, что позволяет приобрести дополнительную свободу в финансовом развитии, например, выделить дополнительные деньги на инвестирование, оставив расходы на прежнем уровне. Поэтому оба направления нужно развивать и развивать активно. Вот несколько примеров того, что поможет вырасти в профессиональной области:

  • опыт
  • книги
  • семинары
  • вебинары
  • тренинги
  • задачи, которые никогда не делал раньше

А вот те практики, которые помогут продвинуться в финансовом развитии:

  • учёт
  • откладывание
  • инвестирование
  • книги
  • семинары
  • вебинары
  • тренинги

Как совершить прорыв

Остаётся открытым вопрос, что же поможет совершить реальный прорыв, а не пошаговое улучшение. Могу предложить интересный способ. Ответь честно, из перечисленных действий из раздела «Как расти», не показались ли некоторые тебе «совершенно не применимыми в твоей текущей ситуации»? Подумай об этом.

Эти дела — те, которые ты боишься больше всего. Эти дела ты избегаешь делать. Они заставляют тебя выйти из зоны комфорта. И именно эти дела помогут тебе совершить прорыв в финансовом развитии.

Пример

Для меня делом, позволившим вырасти в профессиональной области, было бы прохождение курса MBA. Это бы пригодилось во всех областях моих интересов. При этом мысль, что придётся изучать дисциплины, надиктованные курсом, вызывают одновременно и страх и интерес — ведь это отличный способ применить свои навыки фоточтения и составления карт памяти. Навыки, которыми я не обладал ни в школе, ни в университете.

В финансовом развитии, дело, которое я не пробовал — это прохождение тренинга. Бумажных, электронных и аудио книг было изучено много. Уже есть опыт учёта, откладывания и инвестирования. Есть опыт заработка в каждом из 4-х квадрантов денежного потока. А вот прохождение полноценного тренинга, желательно offline с группой людей из своего города — это то вызывает страх и одновременно притягивает. Буду благодарен за рекомендацию тренинга по финансовому развитию проходящего в Минске.

Второе дело, способное прослужить для меня прорывом — это опыт инвестирования в акции. Сам факт покупки единственной акции был бы для меня важным шагом.

Следующий шаг

Какой следующий шаг готов совершить ты, чтобы совершить прорыв в профессиональном и финансовом развитии?