Практика задавать правильные вопросы

Говорят, правильно заданный вопрос — это уже половина решения. А если хорошо постараться с формулировкой, то ответ появится сам по себе. Главное научиться задавать эти правильные вопросы. Предлагаю вместе потренироваться.

Вопрос №1

Например, ранее сонное и дождливое утро родило в голове следующий вопрос — выпить кофе дома или после приезда на работу?
Выпить кофе дома или после приезда на работу?
Попрактикуемся, как мы можем этот вопрос усовершенствовать. Отвечать не будем, попробуем прояснить что же мы хотим выяснить? Хотим выяснить, что больше принесёт бодрости.
Что мне принесёт больше бодрости сейчас?
Видимо мне уж очень хочется взбодриться. Зачем? Или чтобы чувствовать себя хорошо. Или чтобы быть максимально продуктивным. Высокая продуктивность обычно улучшает самочувствие. А само по себе хорошее самочувствие не делает нас продуктивными. Вопрос хочется задат такой:
Как мне быть сейчас максимально продуктивным?
Очевидно, надо что-то сделать. Чем быстрее, тем лучше. Чем полезнее, тем лучше.
Что я хочу сделать прямо сейчас?
Нет, не кофе выпить. Нет, не кофе выпить. Приступить к работе.
Как приступить к работе как можно раньше?
Торопимся, батенька. Но это хорошо, ради этого видимо и проснулся сегодня. Сделать что-то полезное. В офисе есть встречи, поэтому быстренько собрался и поехал. Вопрос нравится, вот с ним и поработаем. Да и ответ уже есть. Цепочка рассуждений забавна:)

Вопрос №2

Попробуем другой пример с поиском правильного вопроса. Начнём с навеянного вечером — что посмотреть сегодня вечером?
Что посмотреть сегодня вечером?
Т.е. вот так вот, надо что-то смотреть. Или не надо? А зачем? Расслабиться перед сном, видимо.
Как наилучшим способом расслабиться сегодня вечером?
Вот ведь мозг — видит вопрос — и тут же перебирает разные варианты ответов. А тот ли это вопрос, расслабиться наилучшим способом, захотелось. Почему расслабиться? Напрягался, что-ли сильно? Почему наилучшим способом? Почему именно вечером?
Какой наилучший способ провести время прямо сейчас?
Спать ещё не хочется. Можно ещё сделать что-то полезное. Вот этим и займёмся, FVP в помощь в определении чем конкретно. Ну а если энергия на исходе — душ, анализ прожитого дня в дневнике и чтение перед сном.
Правильные вопросы — правильные ответы. Управляй своим мозгом, практикуясь уточнять вопросы, которые приходят к тебе в голову. Попробуй с одним из насущных вопросов прямо сейчас.

Совет из вселенной

Если ничего не планировать, но слушать внутренний голос, всё равно получаются результаты прекрасные. А внутренний ли это голос или голос из вселенной? Голос внутреннего подсознания или единого вселенского сознания? Не важно, во что ты веришь, пока это работает. А работает следующим образом — расслабляемся, настраиваемся на позитив и задаём вопрос — какой наилучший способ использования энергии прямо сейчас? Получаем ответ и действуем.

Такой совет из вселенной даёт прекрасные, мудрые подсказки, поэтому на него также можно положиться. Он коррелирует с твоим текущим уровнем энергии, мотивацией а также внешними обстоятельствами. При этом не требует усилий в применении.

С другой стороны, точно также в принятии решения чем заняться можно положиться на Getting Things Done и Final Version. А что, если не использовать вовсе GTD и FV? Интересный вариант, заслуживающий эксперимента. Но ТМ система даёт подсказки о том, что от нас ожидают другие. Позволяет быть уверенным, что ничто не позабыто.

Решение — полдня творим, слушая интуитивные подсказки голоса. Полдня творим, слушая GTD+FV и то, что говорят другие люди. Решили проблему, разрешив противоречие по времени, как проповедует классическая методика ТРИЗ.

Улучшенный смелый вариант — по чётным дням слушаем интуицию, по нечётным по GTD+FV. Достаточно тоже интересный вариант, достойный внимания. Или часом ограничить не фокусный режим работы. Т.е. и творческому совету из вселенной есть место в нетворческий день, и в творческий день есть места логично-обоснованному разгребанию дел.

Тренируем новый навык прямо сейчас — расслабляемся, медитируем и спрашиваем, какой наилучший способ использования энергии прямо сейчас. Ждём с благодарностью ответа из вселенной. Прислушиваемся к совету немедленно и действуем!

Делай смело

Дыши глубже,

Чувствуй тело,
Смотри ясно,
Делай дело.
Страшно, не ясно —
Дыши и действуй страстно.
Что хочешь делай,
Но делай
Смело!

Присутствие

Если бы меня сейчас попросили поделиться единственной практикой, которая максимально повышает качество жизни, я бы назвал практику «присутствия». Где бы ты ни был, что бы ты ни делал, «присутствуй» при этом. Это означает:

  • осознавать, что сейчас происходит;
  • возвращаться из мыслей о прошлом или будущем в присутствие в настоящем;
  • слышать, что говорят другие;
  • слышать то, что ты говоришь;
  • слышать то, над чем ты размышляешь;
  • осознавать свои эмоции;
  • осознавать свои действия;
  • создавать пространство перед реакцией на внешнее воздействие.

Из моего опыта эта практика помогает существенно уменьшить количество безумных и чересчур «умных» поступков, создавая естественное окружение радости и безмятежности.

Сперва очень тяжело «присутствовать» здесь и сейчас долгое время. На самом деле даже проблеск такого осознания достаточно редок. Но благо мы можем создавать такие проблески и чем чаще мы их будем делать, тем более счастливой и наполненной становиться наша жизнь. Несколько простых упражнений которые помогут войти в состояние «присутствия» — каждая подходит и каждая самодостаточна:

  • Отследить один цикл своего дыхания — вдох и выдох.
  • Почувствовать своё тело целиком, все конечности и ощущения в них.
  • Услышать все окружающие звуки.
  • Осознать мысли которые сейчас думаешь.

Когда мы чем-то недовольны, или испытываем другие неприятные эмоции, техника присутствия способна напомнить нам то, что мы не есть то, что мы чувствуем или думаем. Наблюдение за своими эмоциями и мыслями или словами и поступками других людей, хотя бы на миг, способно качественно изменить ситуацию. В состоянии присутствия все наши мысли, эмоции и действия становятся гораздо более качественными и осмысленными.

Присутствуешь ли ты сейчас? Являешься ли ты одним целым с глазами, которые скользят по строкам, с мыслями, которые возникают при чтении? Или ты являешься сознанием которое находится за тем, что делают твои глаза и за мыслями, которые возникают у тебя в голове? Присутствовать, это ответ да на второй вопрос.

Версия себя

С каждым годом, возможно даже с каждым днём, мы потихоньку меняемся. До 20 лет это происходит довольно быстро. После 20-ти тоже меняемся, но медленнее. Конечно, многие черты характера остаются неизменными, какими они были в 20 лет, такими остаются и в 50, но нельзя сказать, что всё одинаково. Не характер, так внешность. Не внешность, так привычки. Не привычки, так манера общения.

Сами мы редко замечаем изменения в себе, если живём, периодически себя осознавая, хотя бы изредка поглядывая в зеркало, анализируя свои мысли, намерения и поведение. Более ярки изменения в других людях, когда встречаем их через значительный промежуток времени и начинаем общаться либо взаимодействовать любым другим способом.

Из этого можно сделать вывод — с субъективной точки зрения, не так важны изменения внутренние, как их проявления наружи, что отражается в способе взаимодействия. Т.е. если человек выглядит, ведёт себя точно также, как и раньше, то изменения для других людей нет. Конечно, как правило внутренние изменения всегда отражаются на мыслях, а они на поступках, следовательно, будут заметны и наружи. Но только тогда, когда эти поступки мы действительно будем наблюдать.

Всё это могло бы и не иметь значения, если бы не обманутые ожидания. Представим такую ситуацию: Саша всегда привык, что они с Сергеем встречаются по пятницам в гараже. И тут вдруг Сергей раз за разом стал пропускать встречи, так как у него появилась привычка играть в покер по вечерам пятниц с коллегами. С точки зрения Саши — Сергей стал себя вести «неожиданно», но сам Сергей считает это естественным.

Формально Сергей изменился «снаружи», т.е. в формате взаимодействия с другими людьми, а конкретно в отношении друга, с которым встречался по вечерам пятниц. Он стал «другой версии», в мире ПО это бы назвали обновлением с, допустим, 69.5.0 до 70.0.0 версии с изменением Public API. Грамотным поведением Сергея было бы сообщить заранее об этом изменении, чтобы предотвратить неоправданные ожидания Саши и его подобных, кто заинтересован во встречах по вечерам в гаражах.

Для Саши было бы удобно, чтобы была возможность взаимодействовать со «старой версией» Сергея, в то время как сам Сергей продолжал бы работать над собой в своей «текущей последней версии».

Как говориться, в любом, даже безнадёжном случае у нас есть как минимум два выхода, так два выхода есть и у Саши.

Выход первый — найти друга, допустим, Виталика, совместимого с 69-й версией Сергея. Хороший выход, если это была самая важная особенность Сергея, без которой дальнейшее взаимодействие теряет ценность. В этом случае Саша был бы готов принять другие, менее значительные отличия Виталика от Сергея.

Выход второй — принять «новую версию» Сергея, и начать с ним взаимодействовать исходя из того, какой он есть сейчас. Результат разговора Саши с Сергеем может вылиться, например, во встречи в четверг в том же гараже, или в среду в баре, или в пятницу за покером, или какой-то другой интересный для обоих вариант.

Этот пример напоминает от том, что:

  1. Важно осознавать, что и мы, и люди, с которыми мы взаимодействуем, склонны меняться, предоставляя наружу изменённые схемы взаимодействия и новые «версии себя».
  2. Замечая изменения в себе, обсуждать это и пояснять людям, которым это важно.
  3. Быть открытым к изменению своего круга общения и взаимодействия, если старый перестал выполнять свою роль.

Вопрос напоследок:
Какие особенности внешнего интерфейса (Public API) вашей текущей версии себя? Достаточно ли вы открыты, чтобы это было понятно окружающим?

Отношение

Как ты относишься к событиям, своему или чужому поведению, поступкам оказывает существенное влияние на твою жизнь. Самое прекрасное в отношении, что его можно изменить, даже в ситуациях когда ты не можешь изменить всё остальное. И это всё меняет. По сути, меняя отношение, ты автоматически меняешь:

  • эмоции, которые ты испытываешь;
  • то, как ты интерпретируешь происходящее.
  • решения, которые ты принимаешь;
  • свои действия;
  • получаемые результаты.

Изменение своего отношения может привести тебя туда, куда ты хочешь, более быстро. Но кроме этого, ты можешь попасть туда так, как ты хочешь, получая большее удовольствие от путешествия. Даже если у тебя хорошее отношение к чему-то, оно может стать ещё лучше. Людям свойственно представлять отношение всего в двух позициях — позитивное или негативное. Но на самом деле, существует бесконечное количество возможностей, например:

  • теплое,
  • дружелюбное,
  • уверенное,
  • определённое,
  • неудержимое,
  • простое,
  • лёгкое,
  • возмутительное,
  • открытое,
  • миролюбивое,
  • оптимистическое,
  • сочувствующее и так далее.

Выбери ситуацию или область жизни, в которой ты не получаешь те результаты, которых бы тебе хотелось. Какое отношение ты хочешь испытывать? Как ещё можно относиться к ситуации? Представь, как разные люди могли бы относиться к ней: ребёнок, старик, Иисус, президент, эксперт, бедняк, миллиардер, ты в будущем? Выбери то отношение, которое ты хочешь и просто следуй ему. Это наша замечательная способность — выбирать способ реакции и отношение. Пользуйся ей!

 

 

 

Думай о людях лучшее

Иногда то, что мы представляем о внутреннем мире человека, очень далеко от того, что он на самом деле представляет о себе. У каждого своя картина мира.

Мы можем конечно угадать, что двигало человеком по последствиям его поступка. Но насколько это будет верно? Насколько мы угадали помыслы? Может они были лучше? Может были хуже?

Проблема в том, что так до конца мы и не узнаем, о чём человек думал и как он реально поступил. Видим только следы поступка. А вот по своей реакции на поступок, мы можем изменить помыслы человека в лучшую или худшую сторону. Если мы подумали о человеке лучше, чем было на самом деле, и подействовали так же, то это наиболее вероятно смягчит его помыслы. Если мы подумали хуже о человеке, чем он сам представлял себе, то своими действиями, возможно даже ненамеренными и неявными, можем его помыслы ухудшить.

Позитивное мышление оказывает хорошую услугу. Мы не только изменяем восприятие мира, каким бы он ни был, в лучшую сторону, но и способствуем, чтобы другие люди действовали согласно нашему позитивному восприятию.

И может быть кто-то станет добрее и надёжнее. Один из вас точно, а может и вместе.

Всегда думай о людях лучшее.

 

Будь примером

Будь примером.

Будь хорошим примером.

Всё лучшее, что ты ожидаешь от других людей, делай сам.

Если что-то не нравится в поведении окружающих, измени своё поведение. Соответствуй своим самым оптимистичным ожиданиям.

Кому ты желаешь наибольшего блага? Будь примером для них.

Как бы ты хотел, чтобы вели себя твои дети? Мотивируй себя на лучшие поступки этим вопросом.

Твоё поведение вдохновляет окружающих. Они незаметно начинают следовать тебе.

Вскоре окружающие начинают вдохновлять тебя. Потому что ты послужил им примером.

Будь примером!

Ценность наших действий

В чём ценность наших действий? Кто может измерить? Если мы получаем наслаждение – мы получаем ценность для себя, но не факт, что кто-то другой получит. Нужно оценивать суммарный эффект.

Мы все – одно целое. Значит, если от наших действий нашему целому становится лучше – дело ценное. Чем больше пользы нам, как одному целому – тем больше ценности. Если нашему целому причиняется вред – дело имеет отрицательную ценность.

Под «делом» может подразумеваться всё, что угодно, даже бездействие.

Рассмотрим пример действия — «выпить кофе». Кому стало лучше? Ты сейчас чувствуешь себя более бодрым. Другие видят результаты твоей работы, они более продуктивны. Берут с тебя пример, пьют кофе, чувствуют себя хорошо сейчас, но… хуже в будущем! В будущем всё бо́льшие вливания необходимы, чтобы достичь тоже уровня продуктивности. Только в купе со здоровым сном эффект становится хорошим. Но при здоровом сне и кофе не нужно. А если все будут пить кофе, то про сон можно и забыть, будущее становится плачевным. Лучше не пить, а, например, пробежаться, сделать физические упражнения. Войти в состояние потока, сосредоточившись на одном деле и, таким образом, приобрести бо́льшую бодрость. Это будет более ценно, и всем от этого лучше.

Делай хорошо «себе», как одному целому, объединяющему всех нас, живи осознанно и наслаждайся.