Будущее определяется прошлым

Чуть больше года назад я прочитал статью Стива Павлины «The Past DOES Equal the Future«. И тут же решил проверить теорию — предугадать своё будущее через год, базируясь только на фактах о своей деятельности за последние 30 дней. Записал в дневнике в 5 строчек как можно подробнее и поставил напоминалку в Outlook’e ровно через год проверить теорию.

26 мая 2011-го в списке дел на сегодня увидел запись «проверить, сбылось ли предсказание, основанное лишь на прошлом». Что ж, проверить дело не хитрое. Отлистал дневник на 26 мая 2010-го и прочитал записку из прошлого…

Я не поверил своим глазам! Описанная картина совпадала с моей картиной жизни на 99%! Не совпала только одна деталь выраженная одним словом! Принцип «The past DOES equal the future» (прошлое равно будущему) сработал!

Чуть подробнее, в чём он заключается. Ты смотришь на себя со стороны и оцениваешь, что с тобой произойдет, учитывая во внимание только то, чем ты занимался последние 30 дней. Планы, цели, амбиции — не учитываем! Только то, что ты реально делал в течение 30 дней. Представь, что кто-то со стороны, не знающий тебя, следил за тобой в течение последнего месяца и его попросили спрогнозировать, кем ты будешь, что будешь иметь и чем будешь заниматься через год.

Предсказание совпадёт, будь уверен! Я не верил, поэтому и поставил себе задачу в будущем проверить. Что самое интересное, описав таким образом свою будущую картину, я захотел её изменить, используя тот же принцип. Раз будущее определяется прошлым & я хочу изменить своё будущее => я изменю своё прошлое!

Понятно, что единственная точка возможного воздействия на прошлое — это настоящее. Я записал, какие действия мне необходимо предпринять. Вполне разумные. Но не был достаточно конкретен и не проявил достаточного упорства, чтобы осуществить всё из намеченного. В результате — предсказание сбылось.

Возможно, мне стоило бы разочароваться, но то что я испытал — так это чувство азарта. Ведь кое-что, что я предсказывал — было позитивное, всё-таки в те 30 дней я посеял хорошие семена — и они, как и предсказывалось, взошли и принесли урожай. И что мне хочется сделать, так это выполнить упражнение снова. А потом изменить картину на более привлекательную. А потом изменить прошлое :). Прямо сейчас!

Будет очень интересно, если ты выполнить это упражнение сегодня, поставишь себе напоминалку (нет внедрённой системы напоминаний — не проблема, напиши себе письмо в будущее используя сервис http://emailfuture.com/), и через год поделишься в комментариях своими впечатлениями. LifeIdea.org живёт уже более 7-ми лет, и я уверен проживёт ещё как минимум вдвое дольше. Вечная короткая ссылка на статью — http://lifeidea.org/future-is-defined (полная — http://lifeidea.org/2011/06/future-is-defined-by-past/ — тоже вечная).

Живи интересно!

 

3 самые лучшие привычки

3 самые лучшие привычки, которые я рекомендую приобрести каждому:

  • пересмотр целей
  • делать зарядку
  • заполнять ожидания саморазвитием

Пересмотр целей

Каждое утро, прежде чем приступить к работе, я пересматриваю свои цели и решаю, какой конкретный шаг я сделаю сегодня для их достижения. Так как целей много, то каждый месяц в фокусе только две — одна цель направленна на результат и одна — на развитие. Например: заработать 2.7K$ (цель на результат) и избавиться от привычки есть шоколад (цель на развитие).

В процедуру пересмотра целей на разных этапах своего развития я включал также следующие активности:

  • пересмотр своей миссии
  • пересмотр своих ценностей
  • ведение дневника успеха
  • отслеживание прогресса выработки привычек
  • переписывание от руки всех основных целей
  • пересмотр и уточнение видения своего будущего

Выбирай, что тебе более близко, но идея общая — прежде чем начать выполнять насущные дела, необходимо загрузить в своё сознание то, что для тебя наиболее важно. Это позволяет каждый день двигаться в выбранном тобою направлении и быть в фокусе. Своего рода иммунитет от суеты и стресса. Эта замечательная привычка — пересматривать свои цели — служит мне верой и правдой уже несколько лет.

Делать зарядку

Если пересмотр целей приводит в рабочее состояние твой разум и дух, то утренняя зарядка — это залог процветания твоего тела и сердца. Всё просто — каждое утро делай зарядку, хоть минимальную, но делай. Разомни своё тело, чтобы оно могло служить тебе верой и правдой в течение дня. Это может быть йога, физические упражнения, пробежка, отжимания, приседания — не важно что конкретно, важен сам факт твоей утренней зарядки.

В процессе ты сам(а) сможешь регулировать нагрузку, главное, чтобы выполнялось одно условие — утренняя зарядка должна быть!

Сейчас в качестве зарядки у меня упражнение из йоги, в другое время это были отжимания, приседания, упражнения на пресс. Был период, когда забивал на зарядку, о чём впоследствии очень жалел, так как без неё день проходит более вяло. Вывод — зарядка должна быть обязательно, как бы ты ни спешил с утра. Сделай хотя бы минимальную разминку суставов — от этого получишь огромное спасибо от своего тела и заряд бодрости на целый день!

Заполнять ожидания саморазвитием

Моя любимая привычка, существующая с момента моего первого знакомства с тайм-менеджментом. Имеется в виду читать в очередях, в ожидании транспорта на остановках, слушать аудиокниги в машине или в дороге. Как только ты в состоянии, когда не можешь полностью расслабиться и в то же время сознание свободно — занимайся саморазвитием!

Сейчас в ожидании транспорта и в самом транспорте я развиваю свой интеллект игрой в шахматы на chess.com (кстати, можем сразиться, это бесплатно :)). Альтернатива — чтение статей блогов из RSS подписки c мобильника через Google Reader. Если дорога длинная или если я еду за рулём, я слушаю аудиокниги на удвоенной скорости. В поезде к этому добавляется фоточтение книг и работа над собой в дневнике.

Есть популярное мнение, что в ожиданиях лучше просто расслабиться и отдыхать. Отличный совет… в случае если ты РЕАЛЬНО сможешь расслабиться, например, стоя в очереди или за рулём. Лично я полностью расслабиться не могу и в то же время голова частично свободна. Кстати, когда только начал водить, конечно, было не до аудиокниг, но когда навыки вождения уже выработались и перешли до автоматизма (где-то через месяц-два ежедневного вождения), начал испытывать острую нехватку пищи для ума. Аудиостатьи оказались прекрасным решением.

А какие 3 твои привычки приносят наибольшую пользу тебе сейчас?

Или может быть есть привычки, о которых ты мечтаешь, но никак не решаешься выработать?

Напиши в комментариях ниже.

Идеальный день

Статья Владимира Осенева, консультанта по тайм-менеджменту.

Каждый день есть маленькая жизнь, а вся наша жизнь — лишь повторенный день

Каждому живому человеку каждый день даётся 86 400 секунд. Они складываются в 24 часа суток, но мудрые люди считают время секундами.

У каждого из нас в разной степени часто случаются удачные дни. В эти дни всё удивительно хорошо: потрясающее настроение,  светит солнце,  все проблемы разрешаются поразительно легко и дела делаются быстро и непринужденно.

Такие дни с легкостью можно назвать идеальными. А попробуйте на минуточку  представить, что если бы все ваши дни были идеальными?

Естественно, один день никогда не будет похож на другой, но если каждый ваш день будет вписываться в рамки идеала? Представьте, на сколько, возрастет ваша эффективность,  насколько быстрее вы станете реализовать свои цели, и какое у вас будет настроение, если всё будет получаться?

Но как сделать таким каждый свой день? Отчего зависит, насколько хорошим или продуктивным он будет? Как научится управлять этим?

В первую очередь, невозможно организовать и сделать свой день идеальным, если у вас нет четкого представления о том, что это под собой подразумевает.

Первым шагом на пути к преобразованию своей жизни лежит проектирование модели своего идеального дня.

Наступление какого-либо события всегда определяется необходимостью и достаточностью определенных условий. Для построения модели вам необходимо вспомнить несколько своих подобных удачных дней и ответить на следующие вопросы:

1)      Какие люди окружают Вас в этот день?

2)      Чем Вы занимаетесь в этот день?

3)      Где Вы побывали за этот день?

4)      Как он начинается и как заканчивается?

5)      Какие чувства Вы испытываете в течение дня?

6)      Как Вы чувствуете себя, забравшись в постель после такого удачного дня?

7)      Какое ощущение времени у Вас в этот день?

Важно, чтобы ваш анализ строился на уже имеющемся опыте, тогда гораздо проще будет воспроизвести ожидаемые результаты. После того как вы ответили на эти вопросы, у вас будет достаточно информации для того, чтобы создать определённый шаблон своего «идеального дня». Важно, чтобы ваш шаблон отвечал условиям реальности, чтобы вы могли приблизиться к нему при сегодняшнем жизненном укладе.

То, каким будет весь день напрямую зависеть от его начала, настроя на целый день. Это необходимо учитывать как при составлении шаблона, так и в ежедневной жизни. Есть общее представление каким должно быть идеальное утро (если мы говорим о рабочем дне) : ранний подъём, пробежка, водные процедуры, лёгкий завтрак, солнце, кофе, газета и так далее…

Но в жизни это во-первых довольно труднодостижимо, хотя бы потому, что зимой совсем нет света, иногда настолько холодно, что не вылезти из постели, по пути на работу слишком большие пробки и времени катастрофически не хватает, но и от особенностей конкретного организма конкретного человека: кто-то не может утром заниматься спортом- организм не воспринимает по утрам нагрузки, кому-то необходимо полчаса полежать в постели что бы просыпание было комфортным и так далее…

Здесь главный принцип в том, чтобы утро было наполнено для вас положительными эмоциями, чтобы у вас было что-то, что приносит вам удовольствие. Очень важен сам процесс просыпания, чтобы для организма это не было стрессом, и он постепенно запускал все свои системы. Поэтому, многие говорят, например, об утренней пользе йоге, которая позволяет привести себя в состояние равновесия, и наполнится энергией на весь день.

Сейчас, читая, эту статью, многие соглашаются со мной, но дальше всё так и останется прежним, однако повторю ещё раз то, о чём пишу из статьи в статью – если мы не довольны нашей жизнью, не вступая на путь изменений, мы можем проиграть только одно – нашу жизнь. Просто дайте себе слово и проведите эксперимент – неделю, две, а лучше месяц – обеспечьте себе правильное утро. Подумайте, что может наполнить вас положительными эмоциями и доставить вам с утра удовольствие? Насколько раньше вы должны просыпаться, чтобы обеспечить себе постепенное пробуждение, и чтобы у вас с утра было время постепенно войти в нужное состояние на целый день? Уверяю вас, результаты не заставят себя ждать, и останавливаться не захочется. После организации прекрасного утра мы чувствуем себя бодрыми и полными сил и здесь в глаза бросается необходимость второго пункта: наш день должен быть хорошо спланирован, что бы избежать потери времени и чувства неудовлетворенности.

Все ваши дела и действия должны быть привязаны к вашим целям. Если это условие выполняется, то ни одна минута не проходит даром. Каждый момент вашего времени приносит вам удовлетворение и двигает вас вперед. Если ваши дела привязаны к вашим целям, то у вас автоматически решаются проблемы с мотивацией  и в принципе пропадает такой феномен как лень. Но так как жизнь наша слишком многогранна, и целей много, то всё равно остаётся проблема баланса и организации. Как выполнить все запланированные дела, если мне нужно обязательно ехать сегодня на другой конец города, или нужно обязательно сдать отчёт, или ну совсем никак не хочется заниматься в данный момент умственной работы. В данный момент на помощь приходит ещё одно правило:

Для того что бы наиболее эффективно использовать своё время вам необходимо разбить ваш день на блоки дел.

Блоки содержат в себе несколько объединенных по общему признаку дел, которые в связке выполнять  легче и эффективнее. Привязки могут быть сделаны к месту, ко времени, к обстоятельству, к человеку, к состоянию. Суть в том, что гораздо легче сразу выполнить группу схожих дел, чем постоянно перескакивать с одного на другое, теряя кучу времени на перенастройку, обустройство пространств и информации.

«Если время, которым ты можешь распоряжаться, 50% — то твоя эффективность спорная»

Тайм-менеджмент – это не наука об организации времени, а это способ достижения цели. Поэтому за понятие эффективности использования времени, за эффективность деятельности и вообще за меру эффективности действия методик тайм-менеджмента, мы будем брать конкретный результат. Даже не количества дел, которые мы успеваем выполнить – потому что они могут быть бессмысленными и не приближать нас к цели. А вот достижение цели или темп, то как мы к ней движемся можно взять за показатель, измеряющий нашу эффективность. Поэтому утверждение, что если мы распоряжаемся меньше чем 50% нашего времени, то наша эффективность спорная, абсолютно справедливо. И так времени слишком мало, а если мы не можем управлять таким большим куском жизни, то можно вообще забыть о попытке взять её под свой контроль. Задумайтесь, каким процентом своего времени вы можете свободно распоряжаться? Если этого не достаточно, то вам срочно необходимо перестраивать свою жизнь, иначе она теряет всякий смысл.

После того, как решена это первостепенная проблема, необходимо задуматься о самом главном – о балансе.

Мы часто не обращаем внимания на сигналы нашего организма об усталости, переутомлении или подавленности, продолжая работать в полную силу. Однако, мы забываем о том, что один из главных законов физики- это баланс энергии, и организм всё равно возьмёт своё. То есть,  перенапрягая себя в определённый период, мы, конечно, используем наши скрытые резервы, но потом времени на восстановление уходит гораздо больше времени и общая эффективность сильно снижается. Поэтому всегда необходимо прислушиваться к себе и соблюдать баланс энергии и эмоций. Я думаю, что вы очень часто наблюдали ситуацию, когда после периода бурных эмоций и подъёма вы испытаете полный упадок сил и опустошенность

Так же как и начало дня, очень важным является то, как вы его завершаете. Здесь не может быть стандартных рецептов, так как каждый из нас индивидуален. Можно говорит лишь о том, что необходимо очень внимательно отнестись к подготовке ко сну. Многие из нас засиживаются допоздна, много работают перед самым сном, едят, смотрят телевизор, а потом удивляются, почему же они разбиты, не выспались и так плохо себя чувствуют. Да потому, что при таком подходе у организма просто нет возможности расслабиться и нормально восстановиться, и он переносит свою усталость на следующий день и работает в полсилы. Я знаю, как это тяжело, но просто возьмите себе за правило готовится за полчаса ко сну и правильно просыпаться и проэксперементируйте – ваша жизнь и самочувствие изменится достаточно, чтобы вы не хотели останавливаться.

Представление своего идеального дня этого ещё один шаг на пути к преобразованию вашей жизни. Учитывая все приведенные выше правила, ответы на ваши вопросы и ваш опыт, составьте шаблон своего идеального дня и начните меняться. Это длительный и сложный процесс, однако, что вы скажете, когда все ваши дни станут идеальными?

Саморазвитие: полная картина

Константин Балашов, автор русскоязычного сайта nachni.com и англоязычного purposemap.com.

Десятки сайтов и блогов в русскоязычном интернете посвящены саморазвитию и самосовершенствованию, и содержат много полезных советов.

Но что такое саморазвитие и самосовершенствование? Есть две основных формулировки. Первая — все, что делается к лучшему, то и саморазвитие. Удержался, не выпил пива вечером — саморазвился. Вторая измеряет саморазвитие деньгами. Саморазвейся, заработай миллион. Понятно, что первая формулировка ведет не столько к саморазвитию, сколько к самообману, а вторая — по крайней мере недостаточно полная.

Достаточно широкий список направлений саморазвития можно найти на сайте Стива Павлины: http://www.stevepavlina.com.

Распорядок: Создай распорядок дня, который будет помогать твоей жизни протекать плодотворно

Карьера: Построй карьеру в том направлении, к которое тебя наиболее сильно увлекает

Деньги: Достигни финансового изобилия не жертвуя своей целостностью и совестью

Здоровье: Привей себе лучшие привычки и сделай свое тело сильным и здоровым

Отношения: Наслаждайся любовью к близким и любовью близких, и эта любовь поможет тебе расти

Духовность: Улучши свое самопонимание и живи более осознано

Стив также перечисляет основные ценности, которые служат ориентирами:

Правда: Принимай реальность как есть, и очисти свою жизнь от вранья и отрицания фактов

Любовь: Улучши свою способность единения с собой и с другими

Мощь: Построй свою мотивацию и дисциплину чтобы построить свою жизнь так как ты хочeшь

Единение: Перестань сражаться против всего что сопротивляется, и сделай окружающий мир своим союзником

Бразды правления: Возьми управление судьбой в свои руки, и научись принимать четкие и ясные решения

Мужество: Собери свою внутренюю силу и действуй преодолевая страх

Ум: Думай сам, и проявляй свою креативность

Спасибо Стиву Павлине, но в списке не хватает чего-то очень важного.

Сначала разберемся для чего нам нужно саморазвитие. Чтобы быть здоровыми. Чтобы быть счастливыми. Чтобы не иметь финансовых проблем. Чтобы иметь прекрасные, гармоничные отношения с окружающими. Все это правильно. Но — саморазвитие — это процесс. Наработанные средства саморазвития — очень мощные. Если серьезно заняться саморазвитием, то очень скоро, через год-два, наладится здоровье, появится внутренняя гармония, улучшатся отношения с близкими, решатся финансовые вопросы, и так далее. Что с собой делать дальше? Продолжать развиваться? Но приложить себя уже будет не куда. Для игры в крестики-нолики не нужен суперкомпьютер, для похода в булочную через дорогу — вертолет.

Скорее всего, проблемы начнутся намного раньше. Когда большинство целей будет достигнуто, интерес к саморазвитию начнет теряться, и все потихоньку отползет назад «на круги своя». Вы скажете — я могу саморазвитсья, я попробовал и у меня получилось, если нужно — сделаю еще раз, значит можно идти пить пиво и смотреть телевизор.

Стив Павлина это интуитивно понимает. На своем сайте он рассказывает, как он шел от целей-для-себя к целям-для-других. В какой-то момент он совершил резкий поворот — бросил бизнес, и создал веб сайт stevepavlina.com. В статье про 15-секундный маркетинг, в формулировке своих сегодняшних целей, он ставит во главу угла именно помощь людям. Но, к сожалению, он, видимо, не считает это закономерным этапом саморазвития, и не добавляет в общую схему.

Стив Павлина — далеко не единственный автор по этой тематике. Есть еще Брайен Трэйси, Тони Робинс, Наполеон Хилл и другие, а так же ряд русскоязычных авторов. Но они тоже в основном концентрируются на том, как стать богатым и успешным самому.

Давайте просуммируем:

  • Рост продолжается, пока есть куда расти. Когда рост заканчивается, начинается отползание назад.
  • Рост «для себя» ограничен пределами себя. Чтобы рост продолжался, нужно выходить за пределы себя, т.е. помогать не только себе, но и окружающим.
  • Чтобы рост шел плавно и ровно, нужно закладывать помощь окружающим в план саморазвития с самого начала.

Постановка целей

Если пойдешь в лес за грибами — вернешься с грибами. Если пойдешь за ягодами — вернешься с ягодами. Если пойдешь не зная за чем, вернешься с трухлявым пнем, который потом выкинешь — а что с ним еще делать?

Прежде чем начинать саморазвитие, нужно сначала сформулировать цели. Иначе получишь трухлявый пень. Цели нужно формулировать уверено, без «надеюсь» и «неплохо бы». Чем конкретнее удастся их сформулировать — тем лучше. Формулировка должна содержать не направление, и не процесс, а конечный результат.

Прежде чем формулировать цели, нужно определиться с терминологией. У Стива Павлины есть статья про конечные и промежуточные цели.

Будем называть конечные цели просто «целями», а промежуточными — «задачами».

Цели должны быть постоянными, задачи — гибкими. Скажем, если цель — стать начитаным, а задача — «читать книги из такого-то списка по столько-то в месяц», то задача может быть гибкой в том плане, что вместо чтения можно слушать аудиокниги, а график чтения можно адаптировать к жизни, скажем, делать в чтении перерывы для более приоритетных задач. Конечно цели тоже будут меняться, поскольку будете меняться вы, и будет меняться окружающий мир. Главное, чтобы они корректировались нечасто, и менялись в направлении от низкоуровневых к высокоуровневым, от малой помощи людям к большой, от помощи меньшим группам людей к помощи всему человечеству.

Цели ставятся на много лет вперед. Они должны быть ясно и четко сформулированы и записаны. Стив Павлина рекомендует писать их крупными буквами и развешивать на стены.

Задачи ставятся на месяц, на квартал, на год. Они тоже должны быть ясно и четко сформулированы и записаны. Я для себя понял важную вещь — не нужно бояться ставить себе амбициозные задачи, главное — их детально расписать и составить план выполнения. Гораздо приятнее достигнуть результата не по всем пунктам амбициозного плана, чем по всем пунктам вялого — проверено на собственом опыте.

Вторая причина, по которой задачи должны быть амбициозными — вы планируете расти, развиваться. То, что кажется сейчас сложным, будет слишком простым через год. Надо ставить себе задачи «навырост», чтобы они соответствовали вашему будующему уровню.

Более подробно об этом можно почитать в моей статье «Цели, средства, и их взаимное соответствие», которую правильнее было бы назвать «Задачи, средства, и их взаимное соответствие».

Наработка средств

Очевидно, вам понадобится физическое здоровье, желательно не отвлекаться на финансовые проблемы, желательно построить отношения с окружающими так, чтобы они радовали и наполняли энергией, а не отнимали силы.

Сайты по саморазвитию содержат множество рецептов по повышению собственной эффективности. Они помогут вам сформировать много полезных навыков. Понимание того, что эффективность — полезное средство, но не самоцель, поможет вам правильно расставить приоритеты.

Необходимо найти баланс между эффективностью и стремлением развиться всесторонне. Майкрософтовский мотиватор J.D. Meier говорит, что для достижения максимальной эффективности нужно по возможности не пытаться развивать свои слабые стороны, а заниматься тем, что является вашей сильной стороной. В погоне за «гармоничностью развития» мы часто об этом забываем, и тратим слишком много сил, пытаясь научиться тому, к чему у нас нет ни тяги, ни способностей.

Важное, но редко упоминаемое средство — понимание происходящего. Речь не идет о эзотерике или мистике. Есть диалектические законы развития событий по структуре и во времени. Есть психологические теории, которые достаточно адекватно моделируют поведение людей. По мере того, как вы будете их изучать, то, что кажется странным и неожиданным для других, станет для вас очевидным и закономерным. Еще одно полезное упражнение — читать качественную художественную литературу, и разбираться, как герой развивался и почему.

Более глубокое понимание происходящего даст вам больше возможностей управления событиями, более эффективного решения задач. Во многих случаях можно минимальными усилиями создать объективные предпосылки, при которых трудоемкая или даже нерешаемая задача решится сама. Но для этого мало знать теорию, нужно делать упражнения, и нарабатывать практические навыки.

Когда вы начнете активно помогать окружающим, вы столкнетесь с другими «помогальщиками». Их мотивы могут быть далеко не такими благородными, как ваши, и набитие собственых карманов — еще далеко не худший вариант. Многие из них используют некрасивые приемы вроде логических уловок. Вам придется их изучить, чтобы противостоять им. Для выработки навыков распознавания нечестных методов убеждения, полезно читать Википедию.

Лидерство

По мере того, как вы будете расти, вам станут по плечу все более и более сложные задачи. Ваша уверенность в себе будет расти, и стены вокруг вас начнут раздвигаться, как вокруг Нео в «Матрице». Вернее, стены раздвигаться не начнут, но люди будут делать так, как лучше для вас, намного охотнее. На этом этапе важно, чтобы ваши психологические проблемы, скрытые источники неуверенности в себе, не помешали вам повести людей за собой. Если вам что-то мешает громко озвучить свои цели, и попросить других помочь вам в их достижении, постарайтесь разобраться почему так происходит, и решить эту проблему. Иначе будет обидно зажегши светильник поставить его под кровать.

Обратная сторона лидерства — это ответственность. С одной стороны, нужно следить, чтобы решения, которые вы принимаете, были в балансе с ответственностью, которую вы за них несете. С другой, для того, чтобы развивать лидерство, нужно временно выводить эту систему из баланса, брать на себя больше ответственности, и потом стараться получить соответствующие права. Более подробно об этом написано здесь.

В одной из англоязычных мотивационных аудиокниг, которую я уже давно кому-то подарил, автор рекомендовал с самого начала строить свою жизнь, как будто вы — крупный общественный деятель, и ваша жизнь на виду у всех. Он говорил — если вы будете расти и развиватсья, рано или поздно вы станете крупным общественным деятелем. И на этом этапе вам будет намного легче, если у вас не накопилось скелетов в шкафу. Когда нету некрасивых моментов, которые вам можно поставить в упрек, если вас нечем шантажировать, жить на виду намного легче. Главное — не перегибать палку, и не позволять посторонним вмешиваться в свою личную и семейную жизнь.

С другой стороны, если вы совершили какие-то крупные некрасивые поступки — признайте их, как это сделал Стив Павлина, иначе они будут вас тормозить на пути самосовершенствования.

Снова о целях

То, что средств и ресурсов на определенном этапе у вас будет слишком много, звучит красиво, но для большинства — недостижимо далеко. Когда вы в самом начале пути, вам не до глобальных целей. Нужно начинать с распределения усилий между помощи себе и окружающих в пропорции 80%-20%, а если совсем все плохо — то 90%-10%. Помогите себе, наладьте свою жизнь. К тому моменту, когда жизнь наладится, у вас наработаются и более мощные средства, которыми можно будет менять мир в лучшую сторону.

Куда можно приложить эти общественные 10%-20% уже сейчас?

На самом первом этапе, пока не сформулированы цели, можно просто помогать людям в их хороших начинаниях, рассказывать о саморазвитии, проявлять активную жизненную позицию.

Для постановки целей, нужно разобраться, что вы можете делать лучше всего, и что бы вам хотелось делать.
Кто-то (например, я) получает удовольствие обучая других на курсах и трейнингах, а у кого-то душа не лежит к учительству, зато он может хорошо тренировать, скажем, школьную спортивную команду. У кого-то хорошо получится помогать людям поддерживать человеческое достоинство в сложных условиях. Первое что приходит в голову тюрьмы. Но и в больницах на пост-советском пространстве к людям пока ужасное отношение — уже несколько человек недавно там полечившихся делились со мной неприятными воспоминаниями, и говорили, что лучше туда не попадать. Так не должно быть. В Америке, например, в больницах к пациентам относятся очень уважительно, и стараются, чтобы им было комфортно. У кого-то лучше получится помогать людям бороться с зависимостями, скажем, с алкоголизмом, наркоманией, зависимостью от компьютерных игр. Кто-то может найти свое предназначение в донесении до людей объективной, достоверной информации, развивая Википедию или какое-то независимое средство массовой информации.

Не смотря на притягательность политических целей, я настоятельно не рекомендую с них начинать. На начальном этапе саморазвития это будет эквивалентно атаке на стаю акул с перочинным ножиком.

Менторинг

Ничто так не повышает эффективности саморазвития, как наличие наставника, учителя, ментора. Много умных, достойных людей согласятся вам помогать, если вы сможете четко сформулировать, чего именно вы пытаетесь достичь, и какая именно их помощь вам требуется. Конечно, согласятся быть вашим ментором не все, но, к счастью, умных и достойных людей много. Пробуйте!

Не сдаваться

Я попытался сформулировать как сделать саморазвитие делом всей жизни. Дальше все зависит от вас. Не сдавайтесь! Как говорит Стив Павлина, «Помните, что неудача — это не противоположность успеху. Неудача — это важнейшая часть успеха». Главное — анализировать неудачи и учиться на них.

И да наполнится ваша жизнь смыслом!

Оригинал статьи на сайте nachni.com

Почему люди не ставят себе целей?

Статья Владимира Осенева, консультанта по тайм-менеджменту.

Управлять жизнью должны не желания достижения целей, которые сиюминутны и противоречат друг другу, создавая внутренний конфликт и подвешенность, а привычки правильно жить, получая удовольствие.

Можете ли Вы за 1 минуту написать все свои цели на ближайшие 3 года во всех значимых сферах своей жизни?

Я думаю, что лишь небольшой процент читателей справился с этой задачей. А вы вообще задумывались над тем, почему так сложно достигать свои цели, которые вроде бы понятны, близки, достижимы лишь стоит планомерно прикладывать усилия в течение определенного периода времени до достижения результата? Почему нет достаточной мотивации для реализации того, что, казалось бы, мы хотим больше всего? Куда она пропадает? Почему вообще так трудно ставить цели и вообще понять, что же нам нужно на самом деле?

Почему люди не делают главное дело в своей жизни: «Не ставят себе целей, хотя успех равен цели, а все мы хотим быть успешными?»

Можно говорить о 9 основных причинах, по которым люди не ставят цели:

 

1. Несерьёзность

Жизнь никогда никого не ждёт, в круговороте происходящих событий и дел очень трудно бывает остановиться и задуматься о том, какое место мы в ней занимаем, и действительно ли мы оказались там, где хотим. Мы не ставим себе целей, потому что не подходим серьёзно к этому вопросу. В принципе для каждого из нас уже есть расписанный план: школа, институт, карьера, семья, дети, квартира, дача ну плюс, минус ещё что-то. В принципе этот стандартный план даже хорош и может подойти любому, если не задумываться. Но все люди разные и потребности у всех тоже не могут быть одинаковыми. Проблему несерьёзности можно рассмотреть и на примере многих компаний. Осмотревшись вокруг можно перечислить огромное число мелких вполне успешных компаний, приносящих стабильный доход, много и таких, которые существуют от случая к случаю. Главное слово здесь существуют. Вы видели хотя бы одну многомиллионную компанию, которая стала такой, не имея  в своём арсенале в начале пути амбициозных замыслов? Конечно, существует доля случая, удачи, но разве удача это не награда за фанатичную веру и поразительную настойчивость в работе?

По сути, истоки несерьёзного отношения к себе и к своей жизни кроется во второй причине: люди не берут на себя ответственность за свою жизнь.

2. Люди не берут на себя ответственность за свою жизнь

Быть свободным подразумевает собой возможность делать выбор, а право принятия решения всегда идет рука об руку с ответственностью.  Если мы следуем общепринятому жизненному стандарту, то в случае неудачи мы всегда можем оправдать себя обстоятельствами, и мы в таком случае избегаем критики со стороны своего окружения, так как наши поступки полностью вписываются в их миропонимание. Ведь на самом деле большую боль и страх причиняет нам не наши неудачи, а осуждение со стороны нашего общества. Это и являются следующей причиной того, что мы не ставим себе целей.

3. Страх перед критикой своего окружения

Для существования любого общества необходимы правила и нормы поведения, которым следуют его члены, иначе возникнет хаос. Таким образом, любой индивид, начинающий свой жизненный путь имеет возможность удовлетворить все свои базисные потребности, следуя уже принятым обществом стандартам, в первую очередь удовлетворить потребность в безопасности. Но в тот момент, когда индивид преодолевает два первых препятствия: начинает серьёзно относиться к своей жизни и берет на себя за нее ответственность, он рискует навлечь на себя осуждение своего социума, так как его поведение, скорее всего не соответствует установленным стандартам, превратившимся в стереотипы. И в данный момент ему предстоит принять решение: он сам управляет своей жизнью, реализует свои желания, достигает свои цели и берет ответственность за свои неудачи и готов принять осуждение и непонимание или же перекладывает ответственность за свою жизнь на социум и всегда находится под защитой его стереотипов. Однако принятие первого пути влечёт за собой принятие готовности к постоянной борьбе. И здесь появляется следующая проблема:

4. Окружающая среда не поддерживает целеустремленность

Когда человек начинает осознанно подходить к своей жизни, ставить себе цели и достигать их он вызывает изменения в окружающей среде, кроме того инициируется перераспределение благ: так как если кто-то получил что-то, значит это ушло от кого-то другого. К тому же человеком, который осознает ценность своего времени и своей жизни гораздо труднее управлять, так как он не плывет по течению, а осознанно и взвешенно принимает решения, которые могут быть направлены только  одну сторону- улучшения и развития. Оба эти фактора угрожают самому существованию системы, а у любой системы работают механизмы самосохранения. С самого детства нам навязывают правила поведения и стандарты жизни, отклонившись от которых нас ждёт наказание или отчуждение. Таким образом, у очень многих людей с самого детства вырабатываются очень хорошо укрепившиеся свойства, которые и являются следующими причинами:

5. Нам мешает чувство вины и низкая самооценка

Из-за низкой самооценки, отсутствия веры в себя мы не то, что не пытаемся реализовать наши желания, мы даже боимся озвучить их и превратить в конкретные и достижимые цели, нас преследует:

6. Страх перед неудачей

Страх перед неудачей присутствует абсолютно при любом начинании, никто не может дать, что вероятность наступления определенного события, даже при учете всех факторов будет равна 100%. Всегда есть доля случая, непредвиденные обстоятельства и неправильные расчёты.  Но ведь при осуществлении абсолютно любого проекта возникают препятствия и проблемы, так как наш мир строится на противоречии интересов, и они также все преодолимы, иначе бы жизнь общества и все процессы были бы просто невозможны. Абсолютно любая проблема имеет решение, вопрос лишь  в ресурсах, которые понадобятся для осуществления этого решения.

Проблема в том, что люди не знают технологии достижения целей.

7. Нет навыка достижения целей

Самое время научиться ставить цели, это легко.

8. Нет возможности определиться с целями, из-за переизбытка желаний.

Первые семь проблем преодолеть не так трудно, необходимо лишь желание и определенная работа над собой, а вот разобраться в себе и в своих желаниях гораздо труднее. Все проблемы, обозначенные ранее и особенно последняя, напрямую связаны с нашими ценностями, которые и формируют нашу идеологию, концепцию нашего внутреннего я.

Ценности формировались в течение нашей жизни, с раннего детства под влиянием множества внешних факторов: культура и традиции страны, правила поведения в социуме, школа, семья и отношение родителей, литература, фильмы и так далее. В итоге получается большой беспорядок, в котором могут сочетаться самые трудносовместимые вещи. Очень редко мы осознанно работаем над построением нашей собственной системой ценностей, которая бы помогала нам развиваться и обеспечивала бы душевную гармонию и равновесие.

А на практике оказывается, что именно противоречие наших ценностных установок или вовсе наличие отрицательных ценностей мешает нам ставить и достигать цели и быть счастливыми.

Поэтому первым шагом к преобразованию своей жизни является изучение себя, осознание своих ценностей и работа над своими установками.

Это сложный и длительный процесс, однако, без этой работы невозможно достичь внутреннего равновесия. Ваши ценности являются основой для рождения ваших желаний и целей.

Если Ваши цели противоречивы, то Вы никогда не добьетесь успеха, а будете все время размышлять, что же Вам делать. И начав движение к одной цели,  вступите в противоречие с другой.

Еще одна причина по которой люди не ставят себе целей – это лень – человек не привык работать, а любое достижение целей требует упорной работы.

 

У каждого из нас есть набор своих собственных истин. Некоторые из них мы унаследовали, некоторые позаимствовали или открыли сами. Важно не столько то, каковы эти истины или как мы их получили, сколько то, как мы с ними поступаем и как мы их используем. Наши истины формируют те убеждения и ценности, которые управляют нашей жизненной деятельностью, стимулируют и поддерживают наши правильные поступки. То, насколько хорошо они работают на нас, определяется глубиной нашей убежденности и преданности этим истинам. Набор этих истин и называется «внутренней конституцией» и каждый из нас несет ответственность за тот набор истин, которые мы отбираем и формируем и в соответствии с которыми решаем жить.

Ф.Кардел

 

Как я нашёл себя

Сегодня в гостях у LifeIdea.org Александр Мельник, человек, искренне интересующийся скрытыми возможностями человека, повышении эффективности самого себя, соавтор сайта «Восстановить Источник«.

Как я нашёл себя

Встреча с Тютриным Л.О.

Позвольте рассказать вам историю того, как один человек сумел улучшить буквально все аспекты моей жизни и раскрыть весь мой потенциал за очень короткий срок. Так получилось, что меня всегда интересовали скрытые возможности человека, повышение эффективности самого себя и желание приобрести способности, свойственные успешным людям и которые отсутствовали в моем арсенале. В поисках техник и методик, которые смогли бы повысить мою эффективность, я прочитал огромное количество книг по успеху, позитивному мышлению и эзотерике.

Однако, несмотря на позитивные изменения, результат меня до конца не устраивал, и я продолжал поиски. Самое главное, что я вынес из этих книг и занятий, это то, что мысли материальны. Но, несмотря на большое количество техник по материализации мысли, все они оказывались неэффективны в моем случае. Толи мне не хватало усердия, толи еще что-то мешало, но результатов практически не было.

И каково же было моё удивление, когда я обнаружил человека, который вышел на алгоритм материализации мысли за очень короткий срок. Этого человека зовут Леонид Орионович Тютрин и вот отрывок из его резюме, на который я неслучайно наткнулся в интернете и который очень сильно меня заинтересовал.

Опираясь на многолетний практический опыт написания прикладных программ в экономике, я нашел любопытной задачу сформулировать на русском языке структуру понятия «МЫСЛЬ». Смысл постановки задачи сводился к формированию четкой последовательности действий, обеспечивающих реализацию мысли в общем виде, т.е. подставляя в алгоритм на входе собственные исходные данные, получаешь на выходе материализацию собственной мысли. Задача оказалась достойной внимания, и на разработку действующего алгоритма ушло 5 лет.

Вспоминая мультфильм «Простоквашино», где мудрый кот сказал примерно так: изобрел, «а теперь ещё будешь бегать, чтобы изобретение отдать»!!! пришлось к алгоритму мысли формировать модель, позволяющую понять механизм её реализации. В 2005 готов алгоритм и модель! Демонстрация на «собственной шкуре» действенности технологии проще всего оказалась в среде «старых знакомых», которые рискнули попробовать подставить в предлагаемый алгоритм собственные исходные данные.

Вот один из примеров на произвольном знакомом: Овсянников Константин Борисович (тел. +792421001116) для чистоты эксперимента собрал группу очевидцев, знавших его последние полгода до начала эксперимента и в присутствии группы Овсянникову было предложено сформулировать актуальное для себя желание с первой попытки. Текст формулировок записали и объявили демонстрацию результатов через 15 недель. Заявка прозвучала буквально следующим образом: «Дом из бруса с полной автономией законно за чужой счет».

Присутствующие отсмеялись, но согласились собраться к заявленному сроку на демонстрацию достижений. Овсянников на протяжении 10 недель под присмотром стремился четко придерживаться алгоритма и вовремя вводить в действие требуемые исходные данные. Дом из бруса с полной автономией можно было пощупать в начале 11 недели, на 12 неделе на руках уже было свидетельство юстиции о праве собственности на основании договора дарения, что документально подтверждало законность и за чужой счет. Ещё три недели ушло на убеждение самого Овсянникова в том, что сформулированная им заявка материализовалась с точностью до буквы.

Освоение алгоритма реализации мысли позволило выйти на Источник. Источник с большой буквы. Уровень ответственности позволил получить доступ к природе происхождения Духа, Души, их свойств и способов реализации назначения. Есть устойчивые результаты в категории «только у белой вороны» и первые, совершенно свежие в разряде «даже у таких получается».

Как только я прочитал это, я тут же написал автору этого резюме с огромным желанием испробовать эту методику на себе и выяснить, что такое «источник». Леонид Орионович мне ответил, и в ходе переписки выяснилось, что живет он в Хабаровске и занимается исследованием мысли уже много лет. Он подтвердил, что алгоритм материализации мысль действительно существует и показывает стабильные результаты.

На мой вопрос о том, что же такое источник и чего он таково особенного даёт, Леонид Тютрин ответил примерно следующее. Источник для человека — это как оазис в пустыне или звезда Солнце для планеты Земля. Открытие этого источника позволяет развить нужные личные качества, понять свое предназначение и жить в ладу с самим собой. По его словам, источник позволяет приобрести желаемые способности и, что самое главное, определить своё предназначение. То есть, по сути человек становится творцом, черпая ресурсы из самого себя, не оглядываясь на других. Фраза «он нашёл себя» как раз про тех, кто уже открыл свой источник. Леонид Орионович рассказал, что в его практике есть случаи, когда человек буквально за несколько лет из обыкновенного служащего вырастал до хозяина собственного холдинга. А одна группа, которая взяла на вооружение алгоритм Леонида Орионовича, сформулировала свои желания в форме проекта «Выгодное жильё» и ухитрилась без господдержки за короткий срок продвинуться дальше, чем оснащенные структуры.

Мой интерес от услышанного только усилился, а желание пройти обучение у Тютрина Л.О. многократно возросло. Я рассуждал так. Несмотря на то, что это кажется невероятным, но если есть хотя бы минимальный шанс, что это сработает, то я просто не могу упустить такую возможность — слишком уж велики заявляемые возможности. Я попросил Леонида Тютрина взять меня обучение, и он согласился помочь открыть мой источник.

И  сразу озадачил тем, что мне нужно сформулировать мои желания, которые будут осуществлены в ходе обучения. Честно говоря, для меня это был шок! Что это, золотая рыбка? И желания действительно сбудутся? Любые, какие я захочу? Разум просто отказывался верить в это. Но тут мне вспомнились слова Генри Форда – «если ты думаешь, что это возможно, то ты прав, если ты думаешь, что это невозможно – ты тоже прав». Хорошо, подумал я, буду верить, что это возможно и после двухдневных раздумий составил такой список:

  • открыть Источник;
  • увеличить доход минимум в пять раз;
  • получить возможность заниматься любимым делом.

Обучение

Еще до начала обучения, исходя из своего опыта, я предполагал, что это будет какая-то ежедневная визуализация целей, проговаривание каких-то специальных мантр, либо специальные мыслительные практики. А вышло всё по-другому, оказалось достаточно общения по скайпу раз в неделю, общения через форум, отслеживания своих ощущений и разгадывания загадок. Сама процедура материализации мысли и обучение строится на простом и постоянном подтверждении, что процесс идёт и идёт в нужном направлении. Причем Леонид показывает те отличительные моменты из жизни, которые демонстрируют эти изменения.

Раз в неделю я делал так называемые «согласования», когда путем проговаривания простого предложения разные аспекты человека «договариваются» между собой, «обучают» друг друга и начинают действовать в общих интересах. Например, я уже знаю, что достичь какого-либо результата можно не только своими действиями, но и просто «заказать» желаемый результат и тогда в дело вступят полевые структуры, которые или подтянут необходимых людей или создадут нужные ситуации. Причем, это только кажется невероятным, а на самом деле это так и происходит, я в этом уже успел убедиться.

Леонид Орионович показал мне очень много «цепочек», т.е. такой последовательности проявлений в жизни, в которой после одного эпизода идёт следующий. И, зная порядок таких проявлений, можно целенаправленно делать следующие действия в цикле и достигать нужного результата очень быстро.

Также я узнал много очень интересных вещей. Например, я узнал, что говорить фразу «я тебя люблю» очень опасно и можно буквально этими своими словами спровоцировать уход любимого человека. Правильно нужно говорить «я люблю тебя», т.е. последовательность слов играет огромную роль, и у людей, которые говорят именно так, обычно не бывает проблем в личных отношениях. Я узнал, что человек, который стремится к финансовой независимости (именно в такой формулировке – «независимости») практически обречен на поражение на финансовом поприще. И саму формулировку можно и нужно менять.

Мои достижения

Прошло три месяца обучения. Сказать, что изменилось многое – это не сказать ничего. Изменилось всё, изменились буквально все аспекты жизни. Вот список только части моих изменений.

У меня стали идеальные отношения в семье.

Отношения и так были хорошими, но раньше это выглядело так. Я прихожу с работы, а мысли либо еще на работе, либо в каких-то планах, либо ещё где-то. То есть, когда я был рядом с семьёй, то я был мыслями где угодно, но только не дома. Сейчас, когда я что-либо делаю, я полностью отдаюсь процессу, нахожусь в настоящем моменте. Стало гораздо больше любви и тепла в отношениях.

У меня появился собственный источник, откуда можно черпать отличное настроение.

Это простой список из 15-ти действий, которыми мне нравится заниматься. И знаете что? Делая эти действия, раз за разом повышается жизненный тонус, и я чувствую, как меня выталкивает эмоционально вверх, к радостным, светлым и добрым эмоциям. С каждым днём мир прибавляет и прибавляет краски и жить становится радостней и веселей. Наверное, так чувствуют себя дети, радуясь каждому дню, и так с возрастом разучились жить мы.

У меня появилась уверенность в собственных силах.

Теперь я знаю, что смогу справится с любыми трудностями, преодолеть любые препятствия. Жена говорит, что я стал очень уверенным и это видно как в манере держаться, так и в общении.

У меня перестала болеть спина.

Это тот самый случай, когда я уже знал решение проблемы, но почему-то или не верил в такое простое решение, или просто не хватало мотивации или силы воли, чтобы применять регулярно простые упражнения.

У меня абсолютно пропало любое стеснение в общении.

Начиная с работы и заканчивая продавцами в магазинах. Стал говорить громче и увереннее, такое впечатление, что совсем пропало какое-либо стеснение. Надо сказать, что я довольно долго считал себя скромным, застенчивым и молчаливым. Вот один из примеров ухода стеснения. Недавно по собственной инициативе (мог и не звонить) по рабочим делам звонил в Люксембург, где очень хорошо, просто, без заминок и на довольно сносном английском пообщался с двумя иностранцами. Чувствовал себя абсолютно спокойно, не волновался. Большое дело, скажите вы. Но нужно знать меня, еще 3 месяца назад я избегал привлечь к себе лишнее внимание громким разговором, а говорить по-английски (тем более по телефону, что гораздо сложнее, чем вживую) не то, чтобы боялся, но чувствовал стеснение из-за неправильного произношения, ошибок и т.д. (хотя у меня английский на довольно хорошем уровне). Т.е. комплекс ушёл не только в отношении русского языка, но и в отношении иностранных.

У меня появилась очень сильная тяга к своим целям.

На телевизор, художественную литературу или бесцельное блуждание по интернету мне просто жаль времени и хочется идти вперёд всё быстрее и быстрее, тем более что сам путь мне доставляет удовольствие.

У меня появилась глобальная цель и я понял, чем хочу заниматься всю свою жизнь.

У меня появилась не просто цель, а действительно глобальная, очень амбициозная Цель. К ней можно идти всю жизнь и очень хочется пройти этот путь, он обещает быть интересным и захватывающим.

Мир стал читать мои намерения.

Меня стали везде пропускать! В пробках, в очередях. Как будто я еду с мигалками или показываю всем «корочки». Окружающая среда начинает помогать мне в моих делах – находятся нужные люди, предлагающие помощь и всё получается как-то легко и просто.  Очень похожее выражение есть у Зеланда в Трансерфинге — «мой мир заботится обо мне». Это штука действительно работает для меня. Проявлений масса, про часть из них я писал в своих отзывах на сайте amlk.ru.

Я стал чувствовать себя моложе.

Когда смотрюсь в зеркало, у меня чувство, что я выгляжу гораздо моложе. Свежесть какая-то появилась, что ли. Леонид Орионович сумел донести до меня убеждение, что мой биологический возраст 21 год, а не 32, как по паспорту. Я и раньше знал, что если себя чувствовать моложе или думать, что тебе меньше лет, чем на самом деле, то и организм подтянется за мыслями. А тут это происходит на моих глазах, причем не нужна никакая визуализация или повторение аффирмаций.

У меня улучшились отношения с финансами.

У меня наконец-то перестали расти долги, а наоборот, я стал откладывать. У меня появилась удаленная работа, есть еще 5 очень перспективных проектов, причем 3 из них уже стали приносить деньги.

Что же про сформулированные цели обучения? Первый пункт я считаю выполненным, второй пункт заканчивает разгон и начинает набирать высоту, третий пункт также практически исполнился.

Я также веду дневник на форуме forum.amlk.ru, где пишу о тех изменениях, которые происходят со мной, и именно на этом ресурсе можно встретить Леонида Орионовича. Я надеюсь, что встреча с этим удивительным человеком изменит вашу жизнь, точно также как изменила и мою.

Спасибо за внимание и всего вам самого доброго!

Александр Мельник

Что ты хочешь улучшить в своей жизни больше всего?

Какую область жизни тебе хочется изменить больше всего? Какое изменение более всего повысило бы качество твоей жизни? Представь, что перед тобой Джинн Саморазвития, и он ждёт твоего приказания. Всё, что ему нужно, это сказать, что конкретно и в какой области ты хочешь улучшить.

Нет предела совершенству, поэтому улучшать можно и всё и до бесконечности. Но на любом этапе жизненного пути всегда можно определить ту область, которую хочется улучшить более всего. Для примера, можно обратить внимание на такие области, как:

Здоровье

Хочешь нормализировать свой вес? Повысить свою выносливость? Избавиться от хронического недуга? Приобрести красивое и стройное тело? Бросить курить? Бросить пить? Стать вегетарианцем(кой)?  Избавиться от зависимости?

Финансы

Хочешь увеличить (в 2,3,5,10,50 раз) свой доход? Хочешь сократить расходы? Приобрести финансовое образование? Создать источники пассивного дохода? Вырваться из крысиного круга? Научиться инвестировать?

Развлечения

Хочешь получать большее удовольствие от жизни? Преуспеть в одном из видов спорта? Развить своего героя до 70-го уровня? Научиться играть в XXX?

Эмоции

Хочешь стать хозяином (хозяйкой) своих эмоций? Хочешь научиться лучше чувствовать потребности других людей? Приобрести навыки эмпатии? Научится радоваться каждому моменту жизни? Стать счастливым(ой)? Стать САМЫМ счастливым человеком на земле? Повысить уровень своего эмоционального интеллекта?

Общение

Хочешь больше общаться с друзьями? Повысить качество общения? Сделать общение более продуктивным для обоих? Научиться лучше выражать свои мысли? Сделать свою речь более доходчивой? Улучшить навык выступления перед большой аудиторией?

Отношения

Хочешь найти вторую половинку? Создать идеальные отношения? Приобрести верных друзей?

Семья

Хочешь создать семью? Завести ребёнка? Сделать так, чтобы дети начали слушаться? Создать крепкие семейные отношения?

Характер

Хочешь приобрести новую полезную привычку? Улучшить свою самодисциплину? Развить одну из добродетелей? Стать добрее?

Интеллект

Хочешь приобрести новые навыки? Изучить английский язык? Научится прочитывать 50 книг в год, уделяя чтению всего час-полтора в неделю? Улучшить свою память? Разобраться с делами? Воплотить все свои идеи в жизнь?

Работа

Хочешь найти работу своей мечты? Создать собственный доходный бизнес? Улучшить личную эффективность? Повысить продуктивность своей работы в 3 раза? Сделать карьеру? Получить повышение? Хочешь работать меньше, а получать больше? Стать экспертом в своей области?

Духовность

Хочешь обрести душевное спокойствие? Определить своё предназначение? Найти своего духовного учителя? Стать самому духовным учителем? Повысить уровень сознания?

Служение

Хочешь помогать людям? Оставить след после своей жизни? Оставить вклад в развитие человечества? Начать жить согласно своему предназначению?

Экстрасенсорика

Хочешь развить свои экстрасенсорные способности? Научится доверять своей интуиции? Научится общаться с мёртвыми? Научится лучше понимать советы своих ангелов-хранителей? Научиться левитировать? Научится испытывать осознанные сновидения постоянно? Получить явные доказательства, что всё описанное выше возможно?

Что выбираешь?

Джинн Саморазвития готов выслушать тебя и исполнить в 2010 году одно твоё желание. Только, пожалуйста, не говори ему «я хочу всё это, за исключением вот этого, этого и вот этого, плюс вот это, это и вот это» — иначе, он растеряется и не поймёт, а с чего же всё-таки начать? Установка «с каждым днём моя жизнь становится всё лучше и лучше» — очень хорошая, и я советую думать об этом как можно чаще. Но, пожалуйста, определи, что ты хочешь сейчас улучшить в своей жизни больше всего?

Если выбрать сложно, поможет простое упражнение — напротив каждой области развития проставь число от 1 до 10, где 0 будет означать, что в этой области ты полный 0, а 10 — всё настолько хорошо, что лучше даже представить нельзя. Та область, в которой число будет наименьшим и нуждается в развитии больше всего. Если у нескольких областей число наименьшее — выбери любую из них.

Теперь определи, всё-таки, что конкретно в этой области ты хочешь улучшить? Напиши это в форме для комментариев ниже. Обязательно запиши принятое решение.

Сравнение 7 духовных законов, 7 навыков высокоэффективных людей, 7 принципов личного развития

Загадочное, однако, число 7. 7 духовных законов успеха Дипака Чопры. 7 навыков высокоэффективных людей Стивена Кови. 7 принципов личного развития Стива Павлины. Почему законов успеха, навыков высокоэффективных людей и принципов личного развития именно 7? Есть ли связь между ними или это просто красивое число, обусловленное 7-ми днями недели и 7±2 единиц внимания? Вот они все для сравнения:

Духовные законы:

З1. Чистой потенциальности.

З2. Дарения.

З3. Причины-следствия.

З4. Наименьшего усилия.

З5. Намерения и желания.

З6. Непривязанности.

З7. Предназначения.

Навыки высокоэффективных людей:

Н1. Будь проактивным.

Н2. Начинай, представляя конечную цель.

Н3. Сначала делай то, что необходимо делать сначала.

Н4. Думай в духе выиграл/выиграл.

Н5. Сначала стремись понять, потом — быть понятым.

Н6. Достигай синергии.

Н7. Затачивай пилу.

Принципы личного развития:

П1. Правда.

П2. Любовь.

П3. Сила.

П4. Единство.

П5. Власть.

П6. Храбрость.

П7. Разумность.

Есть ли хоть какие-нибудь связи вообще? Очень похожи Закон Наименьшего Усилия и 3-й навык — сначала делай то, что необходимо делать сначала, но это всё же о разном. Закон Намерения и Желания и Закон Предназначения похожи на 2-й навык — начинай, представляя конечную цель, но они также не эквивалентны. Закон Дарения предпологает использование принципа Любовь, но Любовь покрывает гораздо большее. Навык «Будь проактивным» основан на использовании универсального принципа «Сила». Навыки «Думай в духе выиграл/выиграл» и «Достигай синергии» основаны на универсальном принципе «Единство».

Можно найти ещё связи, но не в этом суть. Правда в том, что 7 духовных законов действительно работают всегда, 7 навыков действительно помогают существенно повысить свою эффективность, 7 принципов личного развития действительно универсальны и применимы к любой области развития. Разница в том, что:

  • Использование 7 навыков высокоэффективных людей позволяют достигать значительных результатов в жизни.
  • Если соблюдать 7 духовных законов, то этих результатов можно достичь легко и непринуждённо, сохраняя душевное равновесие.
  • Использование 7-го навыка «Затачивай пилу», происходит с наибольшей эффективностью, если соблюдать 7 универсальных принципов личного развития.

Поэтому они все имеют смысл и свою область применения. Правда, их перечисление и понимание бесполезны, пока ты не начинаешь их реально использовать.

Пример практического применения

Проведя анализ всех областей своей жизни, обнаружил, что несмотря на то, что все стороны моей жизни — здоровье, развлечения, выработка привычек, интеллект, финансы, характер, семейные и общественные отношения, эмоции, дух и служение — нуждаются в развитии, некоторые из них весной 2009-го, в частности физическое и социально-эмоциональное развитие (включая здоровье, развлечения, выработку привычек, семейные и общественные отношения и эмоции), нуждаются в развитии больше всего.

На май 2009-го я поставил цель — легко отжиматься от пола 50 раз [З5]. Под понятием «легко отжиматься» подразумеваю способность отжаться 50 раз в любом физическом состоянии, только что проснувшись или в самый разгар рабочего дня. А если ещё более конкретно, то хотя бы один раз сделать 3 подхода по 50 отжиманий каждый с перерывом в 2 минуты. Есть и более глобальная цель, которая меня сильно привлекает — отжаться 100 раз. Но я понимаю, что достижение её за месяц слишком сложная задача (не говорю, что нереальная так как возможно всё [З1]). Отжаться 50 раз — вполне реально, так как осенью 2008-го я уже отжимался 40-45 раз в три подхода, и даже однажды отжался 70 раз в один подход. Зимой был спад физической активности, поэтому месяц начался с низкого старта — 20 отжиманий в 3 подхода [П1].

Чтобы достичь результата, я использовал принцип «2 цели» — каждое утро обращался в мыслях к своей цели [П2,Н2,Н3], выбирал конкретное дело для достижения её и выполнял это дело [П3]. Самым популярным делом было отжимание в 3 подхода. Первые два подхода — фиксированное количество отжиманий, которое я знаю, что смогу отжаться обязательно, базируясь на предыдущих результатах. Третий подход — максимальное возможное количество отжиманий. К 17-му мая я уже отжимался 32 раза в 3 подхода, с максимальным количеством 57.

Зная, что в разные дни мой физический потенциал может отличаться, я не спешил наращивать количество отжиманий [П1], хотя и на месте задерживаться долго не хотелось [П3]. Поэтому если я видел, что на 3-й подход количество отжиманий было гораздо больше количество отжиманий в первый подход — на следующий день поднимал планку, если же разница была не значительной — укреплял позиции [П7].

Ещё важный момент — я отжимался НЕ каждый день. В некоторые дни я выполнял другие упражнения на пресс и ноги, чтобы развиваться сбалансировано [П7,Н7]. Но даже в эти дни я обращался к своей цели и отжимался визуально, мысленно представляя, как я отжимаюсь 50 или 100 раз.

В итоге в мае поставленной цели — отжимаюсь 50 раз легко — не достиг, но существенно продвинулся в физическом развитии — смог подняться до уровня 35 отжиманий в три подхода с перерывом в 2 минуты, а также повторил свой рекорд — отжался 70 раз в один подход. Сам процесс достижения цели мне приносил удовольствие [З6] — так как я чувствовал, как с каждым разом растёт моя выносливость.

В июне случайно?[З3] увидел в твиттере упоминание 100push.ru — ознакомился с предложенной программой достижения цели в 100 отжиманий, понял, что это как раз то, что мне нужно — и тут же включился в процесс. Выполнив первоначальный тест, решил начать с 4-й недели, и смог её пройти…кроме последнего подхода в последний день — нарушил первый принцип личного развития — Правда. Так как планка оказалось завышенной, понизил её до 3-ей недели, успешно её прошёл, а после этого и успешно прошёл 4-ю неделю. Впереди — 5-я (11-го июля 2009 — 1-й день) и 6-я.

А как ты используешь 7 духовных законов, 7 навыков высокоэффективных людей и 7 принципов личного развития? Поделись своим личным опытом!

Если бы нужно было выбрать только ОДНУ книгу из этих трёх, какую бы я выбрал?

Если бы нужно было выбрать одну книгу, которую я могу взять в дорогу, я бы взял «7 духовных законов успеха«. Она небольшая по размеру, выигрывает по критерию полезность/объём, есть в моей библиотеке и в твёрдой обложке :).

Если бы нужно было выбрать одну книгу, которую я бы мог порекомендовать своему ребёнку, я бы предложил «Личное развитие для разумных людей«. Она об универсальных законах развития, которые лучше осознать и начать применять во всех областях жизни как можно раньше. Книга — не что иное, как руководство по игре в жизнь, что делает её привлекательной для тех, кто любит игры. И жизнь :).

Если бы нужно было выбрать одну книгу, которую я бы мог порекомендовать каждому человеку, я бы предложил «Семь навыков высокоэффективных людей«. Она описывает основополагающие привычки и навыки, а также к чему приводит их использование общедоступным языком. К тому же она подойдёт тем, кто боится слово «духовный», и, следовательно, не будет читать «7 духовных законов успеха» и тем, кто не знает английского, и, следовательно, не будет читать «Личное развитие для разумных людей«, которое на лето 2009-го доступно только на английском :).

Две цели

За неполных 5 месяцев 2009-го года моя жизнь изменилась. И вот что произошло:

В январе:

В феврале:

  • исправил 9 багов (включая новый функционал) в LazyCure (это можно будет увидеть в версии 3.7);
  • узнал больше о своих снах, пополнил дневник сновидений интересными записями;

В марте:

  • создал запас из 14 черновиков статей, что позволяет сейчас публиковать статьи каждую неделю без исключений по понедельникам и пятницам в течение 2-х месяцев, даже если не писать новые;
  • познакомился более чем с сотней новых интересных людей, большинство из которых интересуются или занимаются саморазвитием;

В апреле:

  • исправил десятки ошибок в дизайне сайта;
  • стал чаще ходить с ровной осанкой;
  • опубликовал серию заметок о первом месяце жизни моего сына;

В мае:

  • на lifeidea.org появился новый функционал, например, возможность отобразить и распечатать статью в дружественном для принтера виде;
  • отжался от пола 55 раз;

И это всё помимо моей основной работы, во время которой выпускались новые версии TAF Core, автоматизировались новые тест кейсы, обучались новые люди автоматизированному тестированию. При этом все вечера и выходные проводил с женой и дочкой, а с апреля — ещё и с сыном.

Всё это благодаря решению, которое я принял в конце декабря 2008-го.

Принятое решение называется «Две цели», в чём оно заключается, можно вкратце ознакомиться здесь.

Идея на самом деле проста:

Держи в фокусе две цели: одну на результат и одну на развитие

В конце каждого месяца я выбираю одну цель на личное развитие и одну цель на результат. Несмотря на наличие множества других целей, в следующем месяце в фокусе только эти две. Каждое утро выполняю процедуру пересмотра целей, во время которой для каждой из целей по очереди делается следующее:

1. Визуализация себя в момент, когда результат уже достигнут. Это переживание должно быть очень эмоциональным, настолько эмоциональным, насколько это возможно — ведь от этого зависит твоя мотивация. Критерий того, что эмоций достаточно: непроизвольная улыбка на лице, учащённое дыхание и сердцебиение.

2. Выбор конкретного действия, которое ты сделаешь сегодня для продвижения к цели. Это должно быть физическое действие, которое можно сделать за один раз.

Дальше дело за малым — выполнить эти два небольших, но обязательных дела.

Почему это работает?

Весь в фокус — в фокусе. Есть десятки, а то и сотни задач, которые я бы хотел выполнить. Даже работая по 14 часов в сутки и выполняя тонны разных задач, не факт, что я достигну чего-то значительного или разовью в себе новые умения и навыки, кроме трудоголизма. Но если сфокусироваться на одной цели, обращаться в мыслях, эмоциях и на деле к ним — результат обязательно будет! Приходилось в детстве играться с увеличительным стеклом? Безобидные лучи солнца, сконцентрированные в одной точкой, обладают настолько мощной энергией, что способны создать огонь. Так и твои усилия, сконцентрированные на одной цели, способны преодолеть любую преграду.

Почему цели лучше брать две? На самом деле ты берёшь одну цель на результат и одну на развитие. Соблюдение баланса результата и развития — один из важных моментов достижение эффективности. Если пилить деревья без остановки, не заботясь о заточке, эффективность будет низкой. Если заняться только заточкой пилы, не начав пилить деревья, несмотря на весь созданный потенциал, эффективность будет вообще нулевой. Наибольшая эффективность, когда ты и пилишь, и затачиваешь пилу.

Что делать с другими целями?

Всё, чего я хочу достичь — у меня записано в отдельном файле. Когда подходит конец месяца, я пересматриваю список и выбираю две, которые будут в фокусе. На остальные цели временно не обращаю большого внимания, но если есть желание продвинуться и по ним — пожалуйста. Но только после того, как пересмотрел и выполнил дело в отношении фокусных целей.

Как не забыть пересмотреть цели?

Чтобы не забыть пересмотреть цели, нужно выработать привычку. Её можно интегрировать в обязательный утренний ритуал. Если есть какое-то обязательное дело, которое ты всегда делаешь по утрам — обращайся к целям сразу после него. Про свой утренний ритуал, под кодовым названием «Загрузка», я писал в статье GTD++.

А что делать, если такого ритуала нет? Тебе повезло — фокусная цель на развитие на следующий месяц выбрана — выработать привычку ежедневно пересматривать свои цели.

Как добиться обязательного выполнения выбранных на день дел?

Использую тот же принцип, что и с пересмотром — оба дела на результат и на развитие делаю сразу после загрузки, прежде чем делать что-либо ещё. Если же ещё во время пересмотра вижу, что не могу сделать одно или оба дела сейчас — назначаю встречу с самим собой — определённое время в течение дня, когда дело будет сделано. Можно придумать и другие способы обязательного выполнения выбранных на день дел — но это те, которые реально работают для меня.

И крайний вариант — не ложиться спать, пока не будет сделаны эти два обязательных дела (было и такое пару раз). Я могу потратить на каждое дело всего 5 минут, но хотя бы один шаг к достижению твоих фокусных целей должен быть сделан обязательно.

С чего начать?

Так как сегодня скорее всего не последний день месяца, у тебя есть время чтобы составить и пересмотреть список своих целей, того, чего ты хочешь добиться (результат) и кем ты хочешь стать (развитие). Ближе к концу месяца выбери две фокусные цели и двигайся каждый день по пути их достижения.

Буду рад, если через пару месяцев услышу от тебя о твоих новых постигнутых вершинах!

P.S. Короткая ссылка на эту статью — lifeidea.org/2goals (можно и lifeidea.org/2g ;), кстати, такой фокус сокращения ссылок работает для всех статей lifeidea)

Фонды Достойных Целей

Константин Балашов, автор Начни,
специально для сайта LifeIdea.org, 26 апреля 2009

«Достойные цели» — это термин из книги Альтшулера и Верткина «Жизненная стратегия творческой личности», сокращенно — ЖСТЛ [1].

Под достойными целями понимается что-то, что принесет пользу не только человеку, но и всему человечеству, и в то же время предназначено для решения задач завтрашнего, а не сегодняшнего дня.

Зачем нужна цель?

Человек, как и любая другая система, действует намного эффективнее, если у него есть конкретная цель. Насколько именно намного — зависит от конкретных обстоятельств, но зависит сильно, в разы. Это было проверено и тщательно измерено еще в 40 лет назад Эдвином Локе [2]. Если стоит выбор — действовать эффективно или не эффективно — понятно, что мы выберем «эффективно». Никому не хочется прилагать усилия впустую. Это — серьезная причина для четкой постановки цели.

С другой стороны, LifeIdea.org предлагает широкий спектр техник самосовершенствования. И фоточтение, и подъем в 5 утра, и разные способы повышения своей работоспособности и эффективности. Если посетитель сайта отнесется к этому серьезно, и усовершенствуется по полной программе, он будет легко справляться с любыми жизненными проблемами, и у него еще будет оставаться немало времени и сил. Куда их приложить? Очевидно, их можно или израсходовать на дуракаваляние (но целеустремленный человек, приложивший существенные усилия для самосовершенствования вряд ли на это согласится), или ставить новые, более амбициозные цели.

Почему цель должна быть достойной?

Недостойные цели ведут к саморазрушению. Если уж замахиваться на недостойную цель, то сразу на самую большую — уничтожить Человечество. Допустим, вы хорошо усовершенствовались, тщательно все спланировали, и достигли цели — все человечество перемёрло. Вы можете зайти в любой банк и взять оттуда все деньги. Что дальше? Будете сидеть и считать их?

Какие цели являются достойными?

Сначала нужно определиться какие цели бывают в принципе.

Цели могут относиться

  • к себе (самосовершенствование), в том числе
    • к здоровью
    • к физической безопасности
    • к финансовой безопасности
    • к психологической устойчивости
  • к семье
    • к отношениям с мужем / женой
    • к воспитанию и построению отношений с детьми
  • к группе, скажем, цели команды, клуба или народа
  • ко всему человечеству

С другой стороны, цель может касаться текущих проблем, проблем завтрашнего дня, и задачам послезавтрашнего. Задачи сегодняшнего дня — это те, которые можно и нужно решать уже сегодня. Задачи завтрашнего — те, которые неплохо бы решить, но непонятно как решать. Скажем, люди хотели бы жить вечно, но непонятно как этого достичь и можно ли. Задачи послезавтрашнего — те, которые возникнут, когда будут решены задачи завтрашнего дня. Например, когда будут преодолены ограничения на длительность человеческой жизни, возникнет огромное количество новых проблем — им можно посвятить отдельную большую статью. Другой хороший пример приведен Альтшулером и Верткиным в книге [1]. Цандер занимался проблемами жизнедеятельности человека при полете к Марсу, при том, что было еще неизвестно — возможно человеку полететь в Космос или нет.

Какие из этих целей достойные?

Все, которые ведут к развитию и совершенствованию человека, его семьи, его группы и всего человечества, и при этом не наносят явного вреда кому-то еще.

В каком направлении ставить цель?

Итак, цель может касаться себя в будущем, а может — человечества в настоящем. Получается много возможных квадратиков. Графически это можно увидеть, например, здесь

http://www.trizminsk.org/e/25100110.htm

или здесь

http://nachni.com/tiki-read_article.php?articleId=45

В каком из квадратиков нужно ставить себе цель?
Правильный ответ — во всех. И соблюдать баланс. Другое дело, что цели, касающиеся настоящего, нам ставит жизнь. Например, задачи настоящего для человечества мы решаем на работе. Задачи настоящего для организма от нас требуют инстинкты, например, инстинкт голода. Дальновидный человек занимается и задачами будущего, например, делает припасы.

Наконец, мы можем сформулировать, что имеют в виду Альтшулер и Верткин, а также более поздние авторы, говоря о Достойных Целях. Они имеют в виду цели Человечества, причем завтрашнего и послезавтрашнего дня. Считается, что с задачами сегодняшнего дня Человечество как-нибудь справится само, а с задачами завтрашнего и послезавтрашнего дня себя и семьи человек тоже должен справиться. С первым утверждением я согласен, со вторым — нет. В краткосрочной перспективе большинство людей поступают, как правило, разумно, но долгосрочными вообще не занимаются, и живут как попало. Задачами завтрашнего и послезавтрашнего дня себя и семьи нужно серьезно заниматься. Нужно ставить цели и достигать их, нужно помнить о них каждый день. К сожалению, эти вопросы выходят за рамки этой статьи.

Итак, нас интересуют будущие задачи Человечества.

Альтшулер [3] и Верткин много говорили о необходимости создания Фонда Достойных Целей. К сожалению, такой фонд, похоже, так и остался в разговорах. Попытки проанализировать существующие наработки уже принимались [4], но вывод по большому счету такой — цель создания фонда не достигнута, хотя общие принципы были сформулированы [5].

Какие есть фонды достойных целей?

1. Международная программа решения проблем будущего.

http://en.wikipedia.org/wiki/Future_Problem_Solving_Program_International

Россия, кстати, тоже активно участвует. Конечно, программу такого уровня невозможно точно нацелить туда куда надо. Например, у нее в плане на 2008 и 2009 годы — «олимпийские игры» — явно популистский ход.

Но в целом начинание конечно замечательное.
Вы спросите — где же тут фонд — участники должны каждый приходить со своей Достойной Целью? Да, но далеко не каждый своей цели достигнет, а список предложенных участниками Достойных Целей — накапливается. С учетом огромного количества участников, фонд должен накопиться громадный. Кто бы еще отсортировал его и выбрал, скажем, по 20 наиболее важных и значимых целей завтрашнего и послезавтрашнего дня по каждой области!

2. Фонд Достойных Целей Борис Майзеля

http://my.mail.ru/community/worthygoalsfond/

Тут разные несистематизированные идеи, если покопаться — можно что-нибудь найти

3. Список Достойных Целей Константина Балашова

http://nachni.com/tiki-read_article.php?articleId=44

Это мой список.

Больше ничего найти не могу. Некоторые ресурсы (например, Абаканский клуб юных любителей фантастики «Центавр» и ряд последователей Альтшулера) декларируют работу над фондом достойных целей, но в интернет не выкладывают.

Что делать?

С задачами сегодняшнего дня — все просто — широкие дороги не только протоптаны, но и укатаны асфальтом. Над задачами будущего придется думать самому, ходить нехожеными тропами. Можно конечно понадеяться, что кто-то создаст фонд, кто-то предложит цель, и мы ее оттуда возьмем. У меня была такая идея — сделать фонд, и разрешить всем туда добавлять идеи, и кому-то модерировать, чтобы фонд не превратился в мусорку. Но я сильно сомневаюсь в эффективности такого подхода. Проект должен вести лидер, а лидер отличается наличием видения идеи. Конечно, есть надежда, что прирожденный лидер пойдет на сайт, прочитает сто идей, одна ему понравится, он ей загорится и начнет воплощать. Но я бы сильно на это не рассчитывал. Вот какое решение я вижу:

Нужно создавать сайт вроде http://sourceforge.net , только посвященный не разработке программного обеспечения, а работе над достойными целями. Проекты, над которыми идет работа, должны быть перечислены и разделены на группы по тематикам и направлениям. Желающие должны иметь возможность присоединиться к существующему проекту, либо начать свой, если у них есть хорошая идея. У каждого проекта должен быть лидер, который отвечает за проект и задает ему направление.

Еще раз сформулирую мысль. Я считаю, что если у человека нет идеи, какой достойной целью заниматься, ему лучше не искать цель, а присоединиться к кому-то, кто уже работает над Достойной Целью. По ходу работы обязательно появится ряд идей, и можно будет, накопив опыт, со временем самостоятельно заняться их разработкой, и повести за собой следующее поколение новичков.

Послесловие.

Верткин и Альтшулер утверждают, что Человечество не только не осознает своих будущих потребностей, но и активно противодействует героям, пытающимся идти вперед и готовить ему дорогу. Но зато потом, когда дорога оказывается востребована, признает своих героев и ставит им памятники. Будьте готовы к активному сопротивлению и неприятию. Старайтесь не разбить лоб об стенку, а найти или прорезать дверку. Есть сильные методики анализа и решения задач и эффективные техники самосовершенствования — осваивайте их и совершенствуйтесь! Не отступайте и не сдавайтесь! Объединяйтесь!

Ссылки

1. Г. С. Альтшуллер, И. М. Верткин, Как стать гением. Жизненная стратегия творческой личности, Минск: Беларусь, 1994.

2. Эдвин А. Локе

3. Альтшуллер Г.С. ФОНД ДОСТОЙНЫХ ЦЕЛЕЙ

4. Любовь Анатольевна Кожевникова. Достойная цель: первая попытка аналитического обзора

5. Игорь Верткин. Бороться и искать