Версия себя

С каждым годом, возможно даже с каждым днём, мы потихоньку меняемся. До 20 лет это происходит довольно быстро. После 20-ти тоже меняемся, но медленнее. Конечно, многие черты характера остаются неизменными, какими они были в 20 лет, такими остаются и в 50, но нельзя сказать, что всё одинаково. Не характер, так внешность. Не внешность, так привычки. Не привычки, так манера общения.

Сами мы редко замечаем изменения в себе, если живём, периодически себя осознавая, хотя бы изредка поглядывая в зеркало, анализируя свои мысли, намерения и поведение. Более ярки изменения в других людях, когда встречаем их через значительный промежуток времени и начинаем общаться либо взаимодействовать любым другим способом.

Из этого можно сделать вывод — с субъективной точки зрения, не так важны изменения внутренние, как их проявления наружи, что отражается в способе взаимодействия. Т.е. если человек выглядит, ведёт себя точно также, как и раньше, то изменения для других людей нет. Конечно, как правило внутренние изменения всегда отражаются на мыслях, а они на поступках, следовательно, будут заметны и наружи. Но только тогда, когда эти поступки мы действительно будем наблюдать.

Всё это могло бы и не иметь значения, если бы не обманутые ожидания. Представим такую ситуацию: Саша всегда привык, что они с Сергеем встречаются по пятницам в гараже. И тут вдруг Сергей раз за разом стал пропускать встречи, так как у него появилась привычка играть в покер по вечерам пятниц с коллегами. С точки зрения Саши — Сергей стал себя вести «неожиданно», но сам Сергей считает это естественным.

Формально Сергей изменился «снаружи», т.е. в формате взаимодействия с другими людьми, а конкретно в отношении друга, с которым встречался по вечерам пятниц. Он стал «другой версии», в мире ПО это бы назвали обновлением с, допустим, 69.5.0 до 70.0.0 версии с изменением Public API. Грамотным поведением Сергея было бы сообщить заранее об этом изменении, чтобы предотвратить неоправданные ожидания Саши и его подобных, кто заинтересован во встречах по вечерам в гаражах.

Для Саши было бы удобно, чтобы была возможность взаимодействовать со «старой версией» Сергея, в то время как сам Сергей продолжал бы работать над собой в своей «текущей последней версии».

Как говориться, в любом, даже безнадёжном случае у нас есть как минимум два выхода, так два выхода есть и у Саши.

Выход первый — найти друга, допустим, Виталика, совместимого с 69-й версией Сергея. Хороший выход, если это была самая важная особенность Сергея, без которой дальнейшее взаимодействие теряет ценность. В этом случае Саша был бы готов принять другие, менее значительные отличия Виталика от Сергея.

Выход второй — принять «новую версию» Сергея, и начать с ним взаимодействовать исходя из того, какой он есть сейчас. Результат разговора Саши с Сергеем может вылиться, например, во встречи в четверг в том же гараже, или в среду в баре, или в пятницу за покером, или какой-то другой интересный для обоих вариант.

Этот пример напоминает от том, что:

  1. Важно осознавать, что и мы, и люди, с которыми мы взаимодействуем, склонны меняться, предоставляя наружу изменённые схемы взаимодействия и новые «версии себя».
  2. Замечая изменения в себе, обсуждать это и пояснять людям, которым это важно.
  3. Быть открытым к изменению своего круга общения и взаимодействия, если старый перестал выполнять свою роль.

Вопрос напоследок:
Какие особенности внешнего интерфейса (Public API) вашей текущей версии себя? Достаточно ли вы открыты, чтобы это было понятно окружающим?

Горькая правда про пассивный доход

Из своего названия термин «пассивный доход» предполагает что мы получаем определённое количество денег без действий. Лежим на печи, или делаем то, что хотим, а деньги идут. Идея очень популярная и привлекательная ещё со времён сочинения сказок про Емелю, волшебную палочку и золотую рыбку.
И многие авторы и бизнесмены убедительно доказывают, что пассивный доход возможен и ещё более убедительно показывают как его создавать. Так как эта идея хорошо продаётся. Оптимисты визжат от восторга, реалисты злобно, но тихо хихикают. Ведь горькую правду никто не говорит сразу!
На самом деле правда не так уж и горька. Пассивный доход возможен, но:
1. Нужно активно поработать, чтобы создать пассивный доход.
2. Кто-то работать всё-таки должен, чтобы пассивный доход продолжал идти.
Ок, на 1-й пункт думаю нас ещё хватит, ведь Емеля всё же нашёл путь к пруду со щукой — только скажите куда идти :). Очевидно, товарищи из 1-го предложения 2-го абзаца помогут. А вот кто всё же должен работать над поддержанием твоего пассивного дохода и как его уговорить??? Возможны два варианта:
1. Другие люди
2. Системы
3. Ты
3-го пункта, конечно же, Емеле хочется избежать, но он возможен, если работа будет частично всё же распределена между 1-м и 2-м вариантом. 1-й вариант — другие люди — лучше подходит для экстровертов. 2-й — системы — для интровертов. Возможны и варианты синергии, например, создаёшь систему, выдающую работу другим людям. Или нанимаешь людей, создающих системы для тебя.
Мне более близок 2-й вариант, с примесью 1-го и огромной примесью на данный (надеюсь только) момент 3-го. Т.е. экспертом по созданию пассивного дохода меня считать нельзя, так как на сентябрь 2012-го он составлял ~150$ в месяц, чисто от систем. Работа по найму руководителем выдающим работу другим людям является хитрой комбинацией 3-го и 1-го дохода, поэтому назвать пассивным его можно с трудом.
Собственно, статья подошла к тому моменту, где нужно тебе принять решение, как стоит изменить своё отношение к пассивному доходу (и стоит ли?), как изменить стратегию его создания. Да, нужно поработать, и здесь только ты сам себя сможешь заставить что-то делать. Стоит ли? Решай, возможно статья «7 преимуществ пассивного дохода» поможет лучше понять, стоит ли.

Полифазный сон, 9-й день

Чтобы компенсировать безрассудное игнорирование дневных снов на 8-й день, а также разнообразить ночь, решил спать по 15 минут каждые полтора часа. Первый подход состоялся ровно в полночь. Проснувшись и погуляв 8 минут решил, а пойду-ка ещё вздремну 15 минут. Вроде особо не заснул, повалялся ещё с полчасика, несколько раз переставляя будильник на следующие 15 минут. Честно говоря, неприятное чувство — уж или спишь, или не спишь. Сумарное время сна за это время расцениваю в минут 30. Потом Ванька проснулся и расставил всё на места: пока я его укладывал, сон сбился. Освободился в 1:38. Помыл посуду, посмотрел в каком состоянии исходники LazyCure, составил список того, что нужно сделать к выпуску 4-й версии и написал отчёт за 8-й день.

В 3 пошёл спать ещё на 15 минут, спал на спине с 3:08 до 3:23. Проснувшись, выключил будильник, перевернулся на бок, улыбнулся и заснул. В 3:38 Ванька поднял плачем. И, о чудо! Я отчётливо помнил свой сон, вот мой радостный твит по этому поводу. И чего, собственно, обрадовался? Наверное тому, что это первое доказательство того, что я вошёл в фазу быстрого сна во время дрёма.

С 4:39 до 4:54 очередной сон, в этот раз поднялся сразу, но сна не помню. Может фишка в продолжительности? Попробую для эксперимента 25-тиминутный сон в следующий раз. Ну а пока, разобрал личную почту, послушал Inspire2Act — нравится мне эта девушка. Пометил тэгом «сон» некоторые из старых статей, ответил на комментарии по поводу эксперимента. Хорошенько покушал.

Составил расписание в outlook’e когда спать днём. Около 6 — 6:30 поставил будильник на 25 минут, лёг спать и проспал 2.5 часа. Напоминалка из outlook’a — пора снова спать — поступила сигналом к подъёму.

Днём были две десятиминутки — в 11 и в 17 — вторая особенно хорошо прошла, чувствую что успел и погрузиться и восстановиться.

Вечером устроил 25-минутку — 20:25 — 20:50. Состояние бодрое. Посмотрели с женой фильм уже ближе к полуночи — спать не хотелось.

Полифазный сон, 1-й день

Прошёл первый день моего эксперимента с полифазным сном. В течение дня спал в следующие промежутки времени:

  1. 0:45 — 1:05 (20)
  2. 5:05 — 5:25 (20)
  3. 6:57 — 7:18 (21)
  4. 8:42 — 9:02 (20)
  5. 13:40 — 14:00 (20)
  6. 18:20 — 18:30 (10)
  7. 20:45-21:05 (20)
  8. 23:24-23:44 (20)

Итого за сутки — 2ч 31мин, около половины из этого времени не столько спал, сколько лежал в расслабленной позе в сознании. А теперь чуть подробнее о моём состоянии.

Состояние на 2:23, после первой сессии сна — совершенно не хочется ни спать, ни есть. Всё-таки съел один банан на всякий случай. Лучше уж сейчас, чем перед следующим сном — будет время перевариться. Отжался 20 раз. Сейчас мои отжимания изменились — касаюсь грудью пола, так что теперешние 20 оцениваю где-то в 40-50 прошлых.

Жена спит, ещё не говорил ей о своём эксперименте с полифазным сном. Вижу уже положительные моменты — когда Ванька просыпается и плачет ночью, всегда могу подойти и укачать его. Во время сна меня иногда тяжело было растолкать, особенно если попадало на фазу медленного сна.

Продолжаю читать записи о полифазном сне Стива Павлины. Подумываю о необходимости закупки дополнительных фруктов для ночных посиделок. Вкусные дранички и жареные грибочки сейчас не привлекают, хотя и казались аппетитными и вкусными вечером. Хочется чего-то лёгонького. Под столом лежит пакет апельсинового сока. На столе — две ветки бананов. Интересно, доживут ли они до утра? 🙂

Кстати, давно уже не читал — всё больше фоточитаю в последнее время. Сейчас интересно вычитать каждое слово из описания эксперимента, к тому же выглядываю незнакомые английские слова — а то Lingvo Tutor пустует.

Полифазный сон — это гармония с человеческим телом. Переключиться на полифазный сон можно легко и непринуждённо. Это естественно! Это интересно! Только так и должно быть! Возможно, через пару десятков лет это станет стандартом для полноценной взрослой жизни. В интернете нет ночи! Не зачем долго спать, когда кругом столько интересного! Будь всегда в сознании!

У меня есть заветная мечта — я бы хотел всегда быть в сознании. Одним из важных шагов было бросить пить. Получается, так как я не употребляю ни алкоголь, ни другие наркотики, я нахожусь в сознании всё время… пока не сплю! Чтобы достичь максимально возможной осознанности своей жизни, осталось два этапа:

1.    Полифазный сон — позволит больше находиться в состоянии бодрствования, а весь сон — в фазе быстрого сна, где можно видеть сны.

2.    Осознанные сновидения — позволит находиться в сознании во время сна (возможны только в фазе быстрого сна).

Плюс к этому можно постоянно повышать осознанность своих действий.

Пусть эти этапы пройдут в моей жизни легко и непринуждённо, в своё время и ради всеобщего блага!

Несколько раз ночью возникало чувство, что уже начинает светлеть — выглядывал в окно, а там по-прежнему темно. Интересно, что Стив Павлина проводил свой эксперимент в самую тёмную пору года — поздней осенью, при этом с каждым днём продолжительность ночи увеличивалась. Сейчас же наоборот, светлое время суток становится всё длиннее и длиннее. От этого на душе позитивненько :).

В целом я ожидаю, что адаптация пройдёт очень гладко, и я уже в первые дни смогу получать бенефиты от этого. При этом согласен принимать всё как есть. Работает установка — «с каждым днём мне становится всё лучше и лучше» 🙂

Помню, как на 3-м курсе университета мы ходили в поход на Березину на несколько дней, и там на сон уходило в сутки меньше часа. Состояние после этого было забавное, окружающее воспринималось необычно. И, что особенно было заметно по всем из нас (кто сидел у костра, а не пытался поспать или заняться сексом в палатке ;)), — это приподнятое настроение и легко вызываемый по любому поводу смех. Вспомнил про этот случай, так как у самого сейчас улыбка на лице, да и что-то смайлы зачастили ;).

Сейчас 3:30 — в предвкушении опыта следующего сна. Хорошее английское слово — nap. На русском никак короче не скажешь, как дневной сон, или короткий сон. Ага, ещё можно сиестой обозвать — если это действительно днём. Lingvo вдогонку предлагает перевод «дремота». Но разве можно nap — одну полифазную сессию сна — назвать «дремотой»? Дрём — вот подходящее слово!

Кстати, искусством дрёма (коим в совершенстве владел Штирлиц) — можно овладеть и не переходя на полифазный сон. Вот к чему я пришёл после нескольких лет практики.

Искусство дрёма.

  1. Ограничь время дрёма 15-ю минутами. Пробовал 40 — плохо, слишком глубоко погружаешься. Пробовал 20 — хорошо, но разницы между 15-ю минутами не ощутил — тогда зачем спать больше?
  2. Ставь будильник. Во-первых — чтобы обязательно проснуться, ибо пересып брутален. Во-вторых — установленный будильник помогает лучше расслабиться, так как тебе не нужно следить за временем и посматривать на часы — пора вставать или нет.
  3. Забей на сон. Не важно, успеешь ты заснуть или нет. Помни, что цель дрёма — отдохнуть, освежиться и перезагрузиться. Если ты пролежишь 15 минут с закрытыми глазами в сознании — дрём успешен. Заснёшь — отлично, не заснёшь — тоже отлично.
  4. Продумай процедуру пробуждения. Это очень важно, чтобы снова не провалиться в сон. Представь мысленно, или лучше прорепитируй, что ты будешь делать, когда зазвонит будильник. Например, если у меня дрём происходит в машине, при звонке будильника я отркрываю глаза, перевожу сиденье из наклонного положения в вертикальное, выключаю будильник и выхожу из машины. При дрёме на полу — сажусь, выключаю будильник, встаю.

Желаю хорошего дрёма!

Возвращаюсь к обзору своего эксперимента. Что интересно мне выяснить на данный момент — и ради чего этот весь эксперимент, так это две вещи:

1. Смогу?

и

2. Каково оно?

Если тебе тоже интересно — подпишись на rss и следуй за мной в twitter’e. Твоя поддержка мне очень понадобиться!

Долго ждал заветного времени — 4:45, только лёг, как проснулся Ванька. В итоге получилось поспать чуть позже, с 5:05 до 5:25. Позавтракав и полностью подготовившись встретить новый световой день, решил на всякий случай взять дополнительный дрём, пока ещё большая часть квартиры спала — с 6:57 до 7:18. Как показывает практика, дополнительные дрёмы можно брать в любое время, но желательно удерживая минимальный промежуток между подходами в полтора часа (продолжительность полного цикла сна).

Реально в 6:57 спать не хотелось, взял осознавая, что днём поспать будет труднее. В 8:10 было время выходить из дома, чувствовал себя замечательно, поэтому поехал на машине на работу. По приезду поспал в прогретой машине — 8:42 — 9:02.

Состояние на 9:39 — никогда не чувствовал себя так бодро и ясно утром. Просто замечательно!

Спал с 13:40 до 14:00 в машине, было холодно, на улице около -5.

15:37. Вот же ж где — не хочется спать! А обычно в это время клонит в сон не по-детски! Вспоминаю, как было холодно спать в машине. Думаю, как я могу поспать в тепле в 17:30?

15:50. Всё-таки сон накатывает.

Вечером нужно было ехать забирать Ленку из садика и потом везти на занятия. Так как пробки на дорогах непредсказуемы, решил доехать до садика и уже там поспать, в зависимости сколько времени у меня будет в наличии, благо чувствовал себя бодро. Приехал, оценил что есть всего 10 минут, поэтому спал с 18:20 до 18:30.

Состояние отличное. За исключением последнего дрёма, ложился просто потому, что пришло время, а не потому, что клонило в сон. Вечером пробовал смотреть видео для развлечения — тут же начало клонить, пришлось прервать вынужденным дрёмом. Вывод: просмотр видео — не самый лучший способ проводить время 🙂

Как только взялся публиковать текущую статью — сонливость как рукой сняло. Что ж, ждём, что день второй мне готовит. Кстати, пятница :).

Смертельный тайм-менеджмент

Мысли о смерти существенно повышают личную эффективность ещё при жизни! Понятие «смерть» у тебя может вызывать неприятные ассоциации, из-за которых тебе хочется как можно меньше думать о ней — это нормально. Возможно «смерть» наоборот у тебя не вызывает совершенно никаких эмоций, и ты  рассматриваешь это понятие как неизбежное явление — это тоже нормально. «Смерть» у тебя может даже вызывать чувство благоговения — и это нормально.

В любом случае — понятие «смерть», особенно когда речь идёт о твоей смерти, обладает высокой эмоциональной энергетикой. На этом построены несколько упражнений, повышающих личную эффективность и качество твоей жизни. Все эти инструменты я объединяю в понятие «смертельный тайм-менеджмент».

Ниже приведены 5 упражнений — выбери из них одно, которое ты не выполнял(а) раньше (независимо от того, слышал ты про него раньше или нет).

1. Молния.

Представь, что ровно через полгода тебя убьёт молнией. Окончательно и бесповоротно, и этого нельзя избежать. Что бы ты хотел сделать, перед тем, как покинешь этот мир? Потрать 2 минуты и запиши это. Сделай это упражнение сейчас.

Прочитай, что ты записал. Записанные дела — это проекты, за которые необходимо приступать прямо сейчас. Если ты ещё не сделал этого — вперёд! Не нужно ждать молнии или ещё чего-то другого, что рубанёт тебя по башке, прежде чем ты начнёшь делать то, что стоило начать/продолжить/закончить уже давно. Реши, какой следующий шаг ты сделаешь сегодня – и продолжать день за днём двигаться, пока не достигнешь поставленной цели.

Кстати, портал LifeIdea.org появился именно благодаря этому упражнению, выполненному в январе 2006-го года, навеяному книгой Алана Лакейна.

2. Речь на похоронах.

Представь, что после твоего ухода, на похоронах люди, хорошо знающие тебя при жизни, говорят речь. Супруг(а), лучший друг/лучшая подружка, коллега по работе, дети — какие слова ты бы хотел услышать от них о себе? Каким ты был человеком? Каким был супругом, другом, коллегой, отцом/матерью, братом/сестрой? Запиши всё, что приходит в голову.

То, что тебе удалось записать благодаря этому упражнению — это то, что для тебя важнее всего. Записанные качества характера являются твоими ценностями, именно на них имеет смысл полагаться на своём жизненном пути. И если речь тебе не понравилась — ещё есть шанс её исправить.

Смягчённый вариант этого упражнения — речь в твой адрес по поводу твоего 80-летнего юбилея. Что тебе больше подходит — выбирай, лично я — за похороны!:)

Представляя то, что бы я хотел услышать на своих похоронах, мне удалось сформулировать свою миссию, что позволяет мне оставаться и становиться человеком, которым я хочу быть.

3. Последний день.

Представь, что сегодня — последний день твоей жизни. Как ты бы его провёл? Проводи так каждый день своей жизни, ибо он действительно может стать последним.

Приготовься умереть уже сегодня. Сделай всё, чтобы не было мучительно больно. Делай самое важное дело в первую очередь. делай, Делай, ДЕЛАЙ! Сидеть на месте и ожидать — бессмысленно.

4. Принятие факта своей смерти.

Ещё важный шаг — примириться со смертью. В начале статьи я писал про 3 отношения к понятию смерть — желаю тебе прийти к первому из них. Это когда ты относишься ко смерти спокойно и принимаешь её как неизбежное явление.

Похоже что бояться смерти на начальном этапе личного развития — в детстве — это нормально, так как это помогает выжить. После того, как основные навыки для выживания выработаны — время идти дальше в развитии своих отношений со смертью и принять факт. К сожалению многие примиряются с фактом своей неминуемой смерти лишь в последние годы жизни, что мешает наслаждаться жизнью в полную силу в зрелом возрасте.

5. Загробная цель

Упражнение от Владимира Тарасова — ставьте цели, которые лежат вне вашей жизни. Тогда ценность жизни более высока. Когда мы ставим цели вне рамок своей жизни, промежуточные цели, реально достижимые при жизни приобретают больше смысла, больше пользы для общества и больше мотивации при их осуществлении.

Упражнение: чего ты хочешь достичь к 2222-му году?

Ну что, хочешь РЕАЛЬНО улучшить качество своей жизни? Выполни одно из «смертельных» упражнений прямо сейчас! Остальные выполнишь позже, если захочешь. И поделись ссылкой другом — будет что обсудить при встрече!

Живи эффективно, интересно и счастливо!

28-й день моей жизни. Заснул

Погода отличная — солнце и температура +20-+22, поэтому снова выходил гулять на улицу дважды. Визуально листвы на берёзах стало раза в полтора больше. Эх, а в это время Милана загорает в Косуте…

Во время дневного сна отпустил маму в парикмахерскую — наверное, это первый случай в моей жизни, чтобы я был дома и без мамы. Скучать, правда, не пришлось — была Ленка и папа — последнего я тут же и оседлал. Но через полчаса успокоился и всё семейство, точнее, те, чей возраст измеряется однозначным числом, предавалось объятиям морфея.

Вместо ромашки сегодня купался в череде — оказывает благотворное влияние на кожу. В ванночку уложили ещё сонного, поэтому купание прошло тихо и быстро.

Вечером моя кроватка потеряла колёса и приобрела полозья — теперь меня можно укачивать в ней. Чем папа тут же и воспользовался — сидел на кресле, качая ногой кроватку и читая статьи через Google Reader с коммуникатора. И думаете, я заснул? Не тут-то было! Пока меня не докормили N раз и не поносили в руках, завёрнутого от ушей до хвоста в одеяло, я не заснул. А может просто к 11-ти колики прошли. А может Дисфлатил подействовал. А может просто сильно спать захотелось. Кто ж его знает, ведь главное-то — заснул 🙂

25-й день моей жизни. Ромашка

Нашли всё-таки аптеку с Аквадетримом на улице под названием «Чкалова». Оказалось, улица довольно богатая на аптеки. Чкалова 12, Чкалова 16, Чкалова 17 — всё это — адреса аптек :).

Вечером купался в ромашке. Говорят, ромашка успокаивает. Забавный цвет у воды становится, такой желтенький — что-то он мне напоминает ;). Похоже, помогла — заснул довольно спокойно — папа носил на руках перед сном где-то с полчаса всего.

А ещё ромашку пьют. Особенно любит её пить папа. И так спокойный, как удав, а с ромашкой так и вдвойне :). Ему бы кофе литрами пить — так нет, не употребляет кофеин. Для того, чтобы взбодриться, есть другие травяные и фруктовые чаи. Например, чай с шиповником, хорошенько заваренный, просто жуть как бодрит! Такая кислятина, похлеще лимона, что лицо непроизвольно морщится. Причем, кроме крепкой кислоты вкуса, ещё остаётся бодрящее послевкусие. Не заснёшь, это точно! 🙂

Кстати, на ромашках ещё можно гадать. Ещё можно собирать ромашки в букеты и дарить тем, на кого погадал. А потом попить вместе чай из ромашки. А через годик-другой вместе купать малыша в ромашке :)).

Ещё говорят, что настойкой ромашки ополаскивают волосы для придания им золотистого оттенка :). Какие ещё способы использования ромашки ты знаешь? 😉

21-й день моей жизни. Перфоратор

Утром заехали к маме на работу, чтобы отнести документы на пособие по моему рождению. Эта поездка, равно как и все предыдущие, прошла для меня незаметно. Пока ехал — спал, как только приехали — люльку посадили на основание коляски — и я снова на колёсах :). Мама вернулась, основание отцепили, я — на заднее сиденье, основание — в багажник.

Потом заехали в поликлинику, чтобы взять Ленке справку в садик о том, что она здорова. Сам не видел, но, говорят, там была такая очередь, что решили справку не брать — всё равно медсестра с нашего участка приезжает раз в неделю к нам домой посмотреть на меня, вот тогда и справку возьмём. В итоге оказалось, что и справка то нам не нужна, так как в садике карантин из-за ветрянки. Ленка, правда, уже переболела, у неё иммунитет, чего не скажешь про меня. Даже обладатели иммунитетом являются переносчиками, поэтому решили пока Ленку в садик не водить.

Между прочим, Ленка мне читает сказки — и я с удовольствием слушаю. Вижу, как ей нравится читать. Даже когда едим в машине, слышно, как Ленка тихонько что-то проговаривает. Это она читает вывески  на проползающих мимо магазинах :).

А вот вечером я услышал кое-что более интересное, чем Ленкино бормотание. Очень громкое, жужжащее. Это был ПЕРФОРАТОР! Дрель такая с встроенным мини-отбойным молотком. Папа с Лёхой делали перфоратором отверстия в стене, чтобы повесить телевизор, а я в это время завораживающее слушал. Мне понравилась эта мощь и глубина звука! Музыка, наполненная неиссякаемой энергией! 🙂 Это ж какой мощи должен был быть перфоратор и какого сопротивления стенка, что одно сверло раскрошилось, другое изогнулось, а третье иступилось! 🙂

Верите или нет, но под звуки перфоратора я крепко заснул. Когда проснулся, то уже телевизор висел на стене. Как обычно по вечерам, помылся, покушал, добился правдами и неправдами, чтобы меня поносили на руках — и уж потом, крепко-накрепко заснул, с радостью осознавая, что уже подошла к концу 3-я неделя моей жизни :).

19-й день моей жизни. Телевизор

Утро началась с того, что мы всей семьёй ждали, когда привезут новый телевизор. Дело в том, что старый занимал слишком много места, а новый можно будет вешать на стенку. Место из-под старого телевизора будет использоваться в качестве Ленкиного столика для письма. У меня пока нет столика, но когда я подрасту и смогу сам сидеть — обязательно попрошу. Сейчас же мне достаточно кровати — она у меня используется в качестве обеденного стола — а для других нужд стол мне пока не нужен :).

Ну вот и привезли его — чёрного и плоского. Очень странная штука. Пока не понял, какой кайф смотреть его. Дай Бог, чтобы и не узнал никогда! Но скорее всего, придётся иметь с ним дело в будущем: смотреть мультики. Как же без них? Подрасту, разберёмся, о каких преимуществах шла речь в www.stevepavlina.com/notv.

Потом поехали на Комаровку. Мне, конечно, ещё рано выходить на люди, но я и не выходил. Погуляли с Ленкой и папой в окрестностях, покатали Ленку с горки, на качелях и каруселях, пока мама затарилась продуктами. На улице такое приятное солнышко — просто прелесть! Хорошо спиться на свежем воздухе. Понятие свежий воздух, конечно, относительное — всё-таки, Комаровка — в центре Минска. Радует, что не центр Москвы или Лондона, там, говорят, вообще жесть ;).

После этого закинули с папой женскую половину семейства в церковь посвенцать яйца и куличи, которые мы приготовили заранее — пасха на носу, как-никак! С парковкой, правда, тяжеловато — пришлось стать подальше и подобрать девушек по звонку. Со святым добром поехали к моей двоюродной сестричке — Милане, подарили ей часть свянцонки и погуляли с ней во дворе. Гуляла, конечно, в основном Ленка. Я спал в коляске, как, в прочем, и во время всех остальных поездок и приключений, о которых пишет папа от моего имени :).

Вечер вышел очень динамичный, так как днём уложили спать Ленку и маму позже обычного, соответственно, и позже встали. Покупался, похрапывая, пробудившись уже ближе к эндшпилю. Сон как рукой сняло, в те несколько мгновений, которые меня переносили из тёплой ванночки в тёплое одеяльце по не-очень-то-уж-и-тёплому воздуху. В принципе, воздух был не такой уж и холодный, так как ванную комнату всё же прогревают парами горячей воды, но до 37 температура явно не дотягивала. Поэтому испарение воды с кожи ощущается холодновато. Интересно, что с закрытыми глазами сложно различить, то ли ты касаешься чего-то холодного, то ли мокрого.

Перед сном посмотрели с Ленкой «Вечарніцу». Всё равно не понимаю кайфа от телевизора. Тихонько полежать на руках у тёпленького папы — вот это — кайф! 🙂

18-й день моей жизни. Сон

Начал свой день с хорошего поступка — навалял в полпятого и тем самым помог папе подняться в 5 утра :). Подремал ещё пару часиков, покушал, и мы все упаковались и поехали в поликлинику, на этот раз показать маму гинекологу. Пока мамы не было, гуляли вместе с Ленкой и папой. Хорошенько нагулявшись и притормозив образование мелатонина (читай про него ниже), поехали домой, заскочив по дороге в магазин. Меня пока ещё в магазин не пускают, да и вообще стараются не подпускать посторонних ко мне — маленький ещё, всего 18-й денёк. Поэтому мы посидели втроём в машине, а мама закупила всё необходимое. Завезя нас домой, папа укатил на работу. Приехал часов в 8 вечера, покупались и пошли спать. Когда уже все легли, тут папа вспомнил, что не сделал важное дело, включил компьютер и работал в спальне, где мы с мамой спали. Под стук клавиатуры хорошо засыпается. Ленке только свет от монитора мешал по началу — ей, видите ли, было слишком светло, несмотря на то, что она лежала в другой комнате :).

Светло, не светло — какая разница? Если спать хочешь — заснёшь. Знаю по себе. Засыпаю при любой обстановке, если хорошо поел и хочу спать. Могу и в ванночке подремать. Могу в люльке. Могу у папы или у мамы на руках заснуть или даже лёжа на животе у мамы. Главное — было бы желание поспать.

От чего рождается это желание? Как по мне, так для того, чтобы мозг мог переработать полученную за день информацию. Наблюдают же факт, что работники физического труда нуждаются меньше во сне, чем работники умственного. А всё потому, что объём полученной за день информации разный. Какой-нибудь учёный может и 10 часов поспать, чтобы хорошо выспаться, в то время как его брат маляр высыпается за 6. Другое дело, что тот же ученый, скорее всего потратил пару часов своей бодрствующей жизни, чтобы узнать, как можно высыпаться быстрее, чтобы было больше времени на занятие любимым и полезным делом. Поэтому никто, кроме тебя, не способен определить, сколько времени тебе нужно, чтобы выспаться. Но и определить, в принципе, легко. Ложись, вставай, наблюдай за состоянием, обращай внимание на время сна — и информация будет получена.

Я сейчас не стремлюсь спать как можно меньше или спать как можно больше. Как получается, так и сплю. Живу в гармонии с природой. Конечно, родители могут попробовать повлиять, попробовать увеличить или сократить время моего сна. Например, поносить на руках, покачать в люльке, проехать небольшое расстояние  по кочкам на коляске или машине. Но насколько хорошо это у них получается? Если я сейчас посплю больше, чем надо, значит, я посплю меньше потом. Если мне сейчас не дают поспать, то я покрепче и подольше посплю позже. При этом, время сна не такое имеет значение, как его качество.

Кстати, именно на качество сна и стоит обращать внимание. Именно повышение качества сна позволяет быстрее высыпаться, лучше чувствовать себя утром и в течение дня. Тишина и темнота — одни из самых важных критериев. Влияет на качество сна и количество мелатонина в крови — вещества, которое регулирует когда и как нам спать, да и многие другие процессы в организме. Под воздействием солнечного света, образование мелатонина в организме замедляется. Это способствует более быстрому его образованию во время сна, что делает сон крепче. Кстати, именно поэтому не рекомендуется включать свет, когда идёшь в туалет ночью, чтобы не перебить сон. С другой стороны, тот же свет можно использовать для того, чтобы быстрее пробудиться утром. Днём стоит бывать больше на солнце, подставлять ему своё лицо. Рекомендуемый минимум — час в день нахождения на солнце. Тем, кто живёт на экваторе, в тропиках и субтропиках об этом можно не беспокоится — солнца там и так достаточно :). Для крепкого сна, лучше позаботится об обеспечении темноты ночью. Интересно, что те же работники умственного труда чаще всего работают в зданиях. Возможно, ещё и поэтому им нужно больше сна — просто из-за нарушения генерации/распада мелатонина в организме.

Ещё я слышал от папы, что потребление алкоголя и кофеина понижает способность организма быстро высыпаться, но я об этом мало ещё знаю. Знаю только, что папа не употребляет ни то, ни другое. Равно как и я :).