Эффективная, интересная и счастливая жизнь

Достойная книга, известная зарубежом также как “As A Man Thinketh” и “As You Think”. Небольшая, но очень сильная по своей идее - “ты таков, каковы твои мысли”. Книга существует уже более века и не теряет своей актуальности. Автор описывает как сила мысли способна оказывать большое влияние на то, кем становиться человек и какие результаты [...]

Побороть лень очень легко, если определить в чём её причина. Можно выделить 5 видов лени в зависимости от причин её возникновения. Это может быть низкий уровень мотивации или нехватка самодисциплины. Это может быть интуитивная лень, когда твоё подсознание даёт тебе сигнал, что этого не стоит делать. Это может быть творческая лень, если ты знаешь что [...]

С 1-го по 30-е апреля я провожу эксперимент “Фоточтение” - буду фоточитать книги по личному развитию, уделяя ежедневно на это занятие не менее получаса. Что такое фоточтение? Это несколько иной подход к чтению, отличный от того, которому обучают в школе. Предполагает более полное и структурное понимание прочитанного, а также, при наличии сформированного навыка, ускоряющее время [...]

Результаты эксперимента “Рано вставать, рано в кровать”:

выработал привычку рано ложиться спать
узнал длительность цикла своего сна - она составляет 1:35 - 1:45.
научился спать днём по 15-20 минут даже в будние дни.
улучшил контрольный перечень эффективного сна.

Обновлённый контрольный перечень можно скачать отсюда - effective-sleep-checklist.zip. Выглядит следующим образом:

Похожую табличку можно использовать и для вырабатывания других [...]

Как уже писал в отчёте за 16-й день, поднялся утром в 5:00 по будильнику. Выпил стакан воды, сделал зарядку, позанимался спортом - всё как обычно. После обеда, решив что провести на свежем воздухе мне всё равно не удастся более часа, решил устроить себе настоящий отдых. Сел в машину, откинулся, завёл будильник на 7 минут вперёд [...]

Лёг в 22:30, поднялся легко в 5:00 по будильнику. Проставил 8 галочек за вчерашний день:

выпил стакан воды после пробуждения;
занимался утром зарядкой;
занимался спортом больше 5 минут;
знаю, зачем хочу спать эффективно;
придумал и записал любимое дело на утро;
лежал в постели, сосредоточившись на дыхании более 5 минут;
заснул лёжа на спине;
ел за 2 часа перед сном.

Не получились следующие вещи:

Поднялся с [...]

Прошло почти 2 года с момента моего эксперимента по превращению из совы в жаворонка. Жаворонком я стал, но вот регулярности во времени подъёма на январь 2008-го пока не наблюдается. Поднимаюсь или ровно в 5 по будильнику или около 8-ми - день на день не приходится. При этом ложусь в промежутке от 22:30 до 0:30, время [...]