Блог

Люди хотят быть примером, чтобы выживать. Это навык, также известен как потребность в признании, зародился ещё с первобытных времён. Если ты популярен, то тебя с меньшей степенью вероятности съедят. Подумают несколько раз, съедят скорее всего того, кто меньше выделяется. Отсутствие которого не будет напоминать о себе время от времени.

Когда тебя ставят в пример, больше шансов стать вождём. Больше шансов что люди пойдут за тобой. Меньше шансов что будут подвергать сомнению твой авторитет. Конечно, если он тебе важен.

Вот почему люди хотят быть примером для своих детей. Возможно, конечно, для того чтобы дети стали лучше. Но лучше, чем кто? Лучше чем дети из альтернативной реальности, для которых ты не был примером?

Так или иначе, дети и вообще все, с кем мы общаемся регулярно, заимствуют друг у друга привычки, модели поведения. Фразы, слова, мимику. Отношение к еде, отношение к спорту, отношение друг к другу. Чем больше общение, тем больше связь и заимствование. И заимствуется всё. И то, что ты считаешь хорошим, и то, что ты считаешь не очень.

Это причина, по которой стоит улучшать себя так быстро, как только ты можешь. Если пришла мысль сделать что-то хорошее, или не сделать плохое — именно в этом момент и нужно действовать. От момента идеи до момента старта реализации должны проходить секунды. Чтобы быть примером. Чтобы остальные, рано или поздно скопировав часть твоего поведения, стали для тебя же стимулом продолжать.

Тяжелее быть с вредными привычками. И тут не только про алкоголь, курение и прочее. Но и всякие мелочи, про которые мелочно упоминать. Но копируется всё. И здесь каждый раз, когда есть сомнение делать или нет — нужен выбор в пользу не делать. Возможно именно это тот самый поворотный момент, после которого будет легче не делать. А возможно ещё 200 попыток нужно будет совершить. Но рано или поздно за тобой начнут повторят. Сначала продолжать тянуть по инерции, а потом повторять.

Но что делать, если силы воли не хватает себя перебороть? Что если ты устал и тебе хочется просто расслабиться и побаловать себя не самым полезным? Да, ты не хочешь, чтобы за тобой повторяли, но хочешь сделать сам? Как решить это противоречие?

Вероятно, речь идёт о неосознанной потребности. Раз тебя тянет к чему-то, что тобой или другими воспринимается как не лучшей моделью поведения, значит это что-то тебе даёт. Всё тот же магический вопрос — зачем? Возможно, рекурсивный. Вопрос, который нужно задать ещё раз — но уже к ответу на предыдущий вопрос — зачем? И на вопрос напоследок, какой самый лучший способ достигнуть этого?

Предположим, у тебя остался час-два до сна. Усталость не позволяет заставить себя сделать что-то полезное. Ты начинаешь листать ленту или смотреть развлекающие ролики. Физическая усталость от этого не уходит, но мозг отдыхает. В целом, ничего зазорного в этом нет — все это делает. Вопрос в длительности. Скажем, минут 15 это норм. А вот 2 часа, в ущерб сну, уже перебор.

Какая потребность здесь вылазит? Или отдых, или потребность в развлечении. Если в течение дня улыбка тебя не посещала, то видимо просмотр юмористических роликов — это то, что нужно. Но я бы ограничился получасом на эту индульгенцию. А вот если развлечений хватало, то просто нужно отдохнуть. И самый лучший способ отдохнуть — это сон.

Работа над собой требует внутренней борьбы порой. Но это всё стоит делать с любовью к себе и окружающим, понимая что ты делаешь себя и окружающих лучшим, с каждой попыткой, с каждой здравой мыслью, с каждой мини-победой. Будь примером!

Продолжаем серию про привычки, которые реально приносят пользу и могут стать частью вашей эффективной и счастливой жизни надолго. Речь пойдёт о разборе корзинок, практики описанной в системе Getting Things Done, да и в целом общеизвестной практике из тайм-менеджмента и самоорганизации. Эта привычка со мною уже с десяток лет, в той или иной модификации. Альтернативные названия привычки — разбор почты, разбор входящих. Хотя речь не только про почту, а про все потоки информации и документов извне. И изнутри (из собственной головы) в том числе.

Я делаю разбор корзинок каждый рабочий день. По выходным намеренно не делаю, но спонтанно может быть. Основные корзинки — это evernote и рабочая почта. Дополнительная — это личная почта и папка физических документов (и не только документов).

Как происходит разбор? Всё, что попало в inbox подвергается преобразованию во что-то стоящее:

• задачу в системе хранения задач,
• информации в системе хранения информации,
• действию, если что-то быстро можно сделать (~2 минут) ,

или просто удаляется. Evernote используется как универсальный инбокс для заметок, идей, полезной информации на будущее — всего того, на что ещё раз надо посмотреть, что может пригодиться.

Когда я занимаюсь разбором корзинок? Это у меня ежедневная рабочая задача. Не привязана к какому-то времени, но это то, что обязательно нужно завершить до конца дня. Время от 5 до 15 минут. Если занимает больше — стараюсь делать оставшийся разбор в блиц режиме. В крайнем случае — закрываю важное и создаю отдельную задачу на завершение разбора, в пользу остальных задач.

Идея в том, что ежедневный разбор входящих, особенно своих же заметок — процесс важный, чтобы было доверие своей системе. Т.е. если я где-то по дороге сделаю запись в свой inbox — то я уверен, что не позже чем завтра к вечеру за рабочим столом я вернусь к этой заметке, увижу ещё и обработаю.

Тем не менее, время на разбор корзинок строго ограничено, потому что любая другая сформулированная задача более важна. Готовая задача — это то, что уже можно брать и делать. Корзинки — идеи того, что ещё нужно или можно сделать. Поэтому разбор корзинок — хоть и ежедневная и в какой-то степени важная задача — она всё же попадает в 3й квадрант (срочное и не важное), так как срочное и важное — это задачи на неделю, привязанные к выбранным на еженедельном планировании целям.

Какую я вижу пользу от этой привычки?

1. Всегда в курсе событий
2. Пустой инбокс не отвлекает и не забирает внимание.
3. Нет необходимости пересмотривать по несколько раз одни и те же письма.
4. Единоразовое решение что с каждым элементом делать
5. Уверенность, что все идеи найдут свой ход и способ реализации, вне зависимости от обстоятельств в которых они возникли первоначально.
6. Свобода формы сбора в пользу скорости фиксации — текст, картинка, аудио, ссылка — язык и размер не имеют значения.

Две другие корзинки — личная почта и папка физических вещей и документов имеют свой приоритет и регулярность разбора. Рассмотрим каждую из них.

Личной почтой пользуюсь гораздо реже. Поэтому её не трогаю без лишней необходимости. Просто она идёт 3м приоритетом и на неё может время и не остаться. Поэтому это ок, если там что-то остаётся висеть до следующего пересмотра.

Что с разбором физических вещей? На рабочем столе есть фолдер, в который я складываю документы, которые надо просмотреть и что-то с ними сделать, вещи, которые нужно починить, а также те, которым нужно найти хорошее место для хранения, когда это не очевидно сразу. Это такая зона ограниченного хаоса — бардак из вещей-поломашек и потеряшек и документов, аккуратно живущий на рабочем столе в строго физически ограниченном фолдере до следующего разбора.

Разбираю под настроение, зачастую нет особой пользы от ежедневного разбора, хотя, возможно я к этому приду когда-то — всё же, приятно иметь весь рабочий стол в порядке. На данный момент как начинает напрягать — разбираю в перерывах между работой, а если накапливается — создаю отдельную задачу на разбор рабочего стола.

Наверное пару слов нужно сказать ещё про Evernote, который является как системой сбора заметок, так и системой последующего хранения важного. По сути это две папки — inbox и info. Есть ещё парочку индивидуальных папок для специфических заметок, вроде идей статей, продуктов на разработку и чеклистов. И несколько заметок в закладках, вроде формулировки миссии, плана на квартал, аффирмаций и плана проекта в фокусе. Всё что в инбокс попадает — разбирается и разлетается по другим папкам или удаляется, превратившись или не превратившись в задачу в отдельной системе хранения задач (на сегодняшний день это Outlook для рабочих и Microsoft To-Do для личных).

А у тебя есть подобный ритуал? Есть идеи как внедрить или повысить эффективность?

Удачи в личном развитии!

Существует n-е количество идей хороших привычек. О них пишут книги, упоминают в разных источниках. Мы предполагаем, что они есть у кого-то успешного. Но часто сомневаемся, так ли это и вообще сможем ли мы сами их выработать.

Эксперименты с выработкой привычек я начал уже давно, наверное ещё в первый год создания lifeidea.org. Какие-то удалось реально выработать, какие-то продолжаю периодически выработать, а какие-то очень хочется выработать, но так в серьёз этим занятся и не получилось по неизвестным до конца мне причинам. Но очень интересно разобраться.

Поэтому я бы хотел поделится своими наработками. Речь пойдёт о таких привычках, как:

• разбор корзинок
• планирование недели и квартала
• бегание по утрам
• утренние страницы
• дневник
• вегетарианство
• обучение
• чтение/прослушивание аудиокниг
• дневной сон
• медитация
• визуализация
• аффирмации
• занятие спортом
• шлифовка срочных дел
• пересмотр миссии
• утренняя зарядка
• пить воду после пробуждения

Практически все привычки — ежедневные, но есть место и еженедельным и более редким привычкам.

По каждой привычке, которая работает на меня годами, хотелось бы пояснить какую пользу она мне приносит, как и когда я делаю это, что помогло выработать, что помогает не забросить, сколько времени отнимает, сколько экономит.

Дневник

Начнём с привычки, которая у меня на службе уже с десяток лет. Звучит страшно, но это так. Писать в дневнике. Каждый вечер я достаю свой бумажный дневник и в течение 3-10 минут описываю, что сегодня произошло, какие успехи дня, что сегодня получилось сделать впервые. Иногда добавляются дополнительные идеи и мысли, что хорошо было бы начать делать, какие-то решения на будущее.

Мне нравится это делать именно на бумажном носителе, так как практически целый день провожу за компьютером. Плюс это возможность отдохнуть от экрана и сосредоточится именно на записи — ничто не отвлекает. Каждая запись датируется, что даёт время от времени полистать прошлые записи, почитать о чём я думал и что делал год или два назад, понять, где я зацикливаюсь, а где достиг реально прогресса, который может и не заметил в ежедневной рутине. Полезно даже бывает перечитать последние дня 3-4, чтобы вспомнить как я сейчас двигаюсь. Есть какое чувство удовлетворения в этом.

Ещё одна из причин, почему эта привычка прижилась и почему она для меня так важна — придание значимости каждому дню жизни. Понимая, что у меня есть дневник, который я могу полистать, выбрать любую дату и найти там какие-то микроуспехи, микродостижения, а может просто события, придаёт больше ценности этим дням. Каждый день — важен, будь он мега успешным или наоборот, очень сложным, а может и скучным. Но что-то в нём было.

Не каждый день позволяет удобно перед сном сесть за стол, открыть дневник и записать успехи дня. Иногда я это делаю на утро, перед началом рабочего дня. Иногда после бурных выходных или сумбурных будней я возвращаюсь к дневнику только через 2-3 дня. Но тем не менее, я заставляю себя вспомнить ключевые моменты этих дней и сделать ретроспективные записи. Это сложнее, чем делать записи день в день. Но это полезно. И мотивирует не откладывать в будущем.

Когда дневник заканчивается, я завожу новый и сохраняю архивы для возможности пересмотра. Хотя вот после переезда это прямо хороший вопрос — где они сейчас, повод поискать:).

Чтобы дневник всегда был под рукой, держу его в рюкзаке вместе с ручкой. Это позволяет во время поездок, близких и дальних, кратко и долгосрочных, продолжать быть с ним в контакте. Так как рюкзак с ноутом тоже всегда со мной.

Временную ценность этой привычки я исчисляю годами. Просто вот прямо взять и вспомнить, куда ушли мои последние 20 лет взрослой жизни — нереально, такой способностью моё сознание не обладает. Но я всегда могу вспомнить, совершить путешествие в личное прошлое с помощью дневника. В этом ценность привычки просто ошеломляющая. И это мотивирует меня продолжать с ней.

Когда я сажусь уставший и в состоянии в котором сложно сосредоточится, у меня есть простой вопрос, на который я пытаюсь ответить каждый день в дневнике. Какие топ 5 успехов я могу записать за сегодня? Я пишу «Успехи дня:» и дальше следует список. Пока не записал 5 — не прерываюсь. Это могут быть больше успехи, достижения недели, месяца, квартала или года, а может быть и микро-успехи, вроде закрытия всех срочных дел или вызов улыбки у ребёнка. Если получается вспомнить что-то, что я сегодня сделал впервые — это тоже хороший успех для записи.

Сколько писать — сильных ограничений нет. Во время ретроспективных записей это может быть и 2 строчки — не позволяю себе иметь меньше 2-хстрочек:). По возможности, чтобы было чуть больше, чем вчера. В идеале — страница. По факту — где-то около 7-8 строчек в среднем получается.

Вот такая привычка, которая работает. У вас есть такая? Хочется выработать? О других привычках, которые у меня работают поговорим в следующих статьях.

Успехов в личном развитии!

Мы часто ищем секреты эффективности в сложных системах организации времени, забывая о простых и эффективных способах, которые правят балансом между работой и удовольствием. Одна из таких замечательных техник — известная и проверенная Помодоро, которая обещает не только продуктивность, но и принесёт моменты удовлетворения и счастья в ваше повседневное расписание.

Метод Помодоро, который был разработан Франческо Чирилло в конце 1980-х, учит нас разбивать наш трудовой день на короткие промежутки времени (обычно по 25 минут), разделенные паузами для отдыха. Но что же делать в эти промежутки освободившегося времени? Вот тут спрятан ключ к удовольствию!

Рекомендуемый период пауз между 25-тиминутками работы — 5 минут. И это время лучше всего подходит чтобы встать (если работали сидя), размяться, освежится, попить воды, переключить своё внимание на что-то другое. И через 4-5 минут вернуться снова к работе.

При этом после каждых 4х помодоро, рекомендуемый промежуток отдыха — 20 минут. Как их потратить наиболее эффективно?

Самое заманчивое и эффективное, что я нашёл для себя — это 20-тиминутный сон. Такая мини-сиеста помогает восстановить твою работоспособность и придаёт новые силы для следующих задач. Ляжь, включи будильник/таймер на 20 минут, обязательно с сигналом. Закрой глаза и выключайся. Заснёшь — прекрасно, если нет — ничего страшного. Ты всё равно отдохнул и свежий взгляд на мир тебе обеспечен.

Чтобы повысить эффективность 20-тиминутного сна, постарайся приглушить свет и используй наиболее тихое доступное место. Для сигнала пробуждения я обычно использую таймер на часах, который вибрирует, когда нужно проснуться либо просто таймер на телефоне.

Следующую 20-тиминутку эффективно потратить на еду. И дальше получается очень эффективно чередовать сон с едой. 4-е помодоро, это около 2-х часов. Т.е. 2 часа работаем — сон, 2 часа ещё работаем — еда. И так имеем каждые 4е часа короткий освежающий сон и приём пищи, что очень даже соответствует рекомендациям диетологов и любителей полифазного сна.

При этом мы можем продлить нашу технику не только на рабочее время, но и на время домашнее. Время с семьёй, обсуждение деталей дня, игры, просто общение, обучение, хобби — все эти действия могут быть поводом для радости и счастья и при этом укладываются в рамки техники Помодоро.

Почему такой подход стоит тебе попробовать? Первое — это четкость. Ты сможешь гармонично разделить своё время между работой, отдыхом и личной жизнью. Работа уже не кажется бесконечной, и каждая задача ограничена временной рамкой, что позволяет чувствовать себя более удовлетворенным в конце дня.

Второй бенефит — это живое вознаграждение, которое ты получаешь при достижении маленьких целей. Вкусная пища, драгоценные минуты сна становятся стремлением, а не случайной наградой. Это — необходимые штрихи картины твоего дня, которые делают его полным и разнообразным.

Начни экспериментировать прямо сейчас! Отмерь 25 минут для работы, затем отдохни. Повторяй, пока не сделаешь 4е помодоро. Дальше — 20тиминутная награда в виде сна или еды. Если сон совсем не нужен — замени его осознанной прогулкой. И в конце дня я гарантирую, что ты будет себя чувствовать прекрасно. При наличии интересных идей, привнеси что-то новое в этот подход. И обязательно поделись с друзьями своими наблюдениями, тем, что реально тебе помогает жить эффективнее, интереснее и счастливее!

В прошлой статье мы обсуждали, как продвинуться к достижению цели, которая ориентирована на результат через формирование связанной цели с фокусом на действие. Но выбирая между тем, что мы хотим достичь, иногда возникает совершенно другая проблема: какая цель важнее, какую лучше взять?

У нас на самом деле есть внутренний механизм для сравнения двух целей, который поможет через сравнение найти самую-самую. Вопрос — насколько он точен? Есть ли более надёжный механизм сравнения двух целей на результат?

Человек всё же — социальное животное, то есть все, что он знает, все, что получает, пришло из внешнего окружения. Будь-то из книг, может услышал от кого, может увидел что-то — и вот, возникают мысли — хочу, могу, надо, стоит. Какие-то мысли приходят, да, может быть даже изнутри, а может из какого-то внешнего источника: от Бога, из Вселенной, из Коллективного Сознания. И когда мысль уже крутится в голове, сложно отличить источник, откуда это реально пришло? Это действительно, моя цель, к котороый стоит стремиться, или это искусственно навеяно извне и нужно отсеять.

Достаточно понятным и индивидуальным ориентиром оказываются цели состояния. О них очень мало говорят, так как их сложно привязать к какой-то бизнес модели. Для них не подходит техника SMARTования или даже упрощённая техника MT-целей. Цель состояния — описывает состояние, в которым мы хотим находиться. Это не финальная точка, это постоянство, твоё личное определение оптимальной жизни для тебя. Например, «Я хочу быть счастливым». Как правило, к таким формулировкам мы приходим, задавая вопрос «Зачем?» к любой другой цели после достаточного количества повторов.

Вот пришла тебе в голову мысль, что было бы неплохо обзавестись миллионом долларов. Вроде как хорошая идея, почему бы и да. Вроде как достигнув эту цель, всё становится проще. А может и нет. Но давайте попробуем себе задать вопрос — а зачем мне это? Отвечаем несколько раз и так или иначе приходишь к цели на состояние. Возможно, я хочу иметь миллион долларов, чтобы позволить себе всё, что мне нужно. Или может не себе, а своей семье. Т.е. такая формулировка вырисовывается — «Я хочу чтобы моя семья могла позволить себе всё, что нужно». По сути — это уже цель на состояние. Если семья себе может это позволить — то цель выполнена. При этом она может быть выполнена сегодня, а завтра уже нет ввиду изменившихся условий и потребностей. Но вероятно всё равно останется важной и ты будешь искать новые цели на результат, чтобы вернутся к желаемому состоянию.

Когда начинаешь формулировать для себя состояние, в котором хочешь находиться, потихонечку начинаешь вспоминать или формировать для себя ценности, то есть что для тебя важно? Может ты ценишь свободу выбора. Может свободу творчества. Возможность развития. Что важно именно для тебя?

Остальные цели должны согласовываться с целями состояния. Либо помогает достигать, тогда зелёный свет. Если помогает больше, чем другие — супер-зелёный. А если мешает или нейтральная — отложим на «может быть когда-нибудь» или вычеркнем напрочь.

Интересный момент, что мои цели на состояния при первой попытке из сформировать оказались мне достаточно знакомыми. Что-то вылезло из идеального видения будущего — отдельного упражнения, которое я дел пару раз. Что-то из списка аффирмаций — позитивных утверждений, которые я выбрал как полезные для регулярного напоминания. Что-то из списка ценностей. Т.е. ничего кардинально нового, но вот именно в формулировке — цель на состояние, стало очевидно как с ними работать. Цели на состояние являются самым важным ориентиром для определения приоритетных целей на результат.

И что точно не стоит — смешивать их. Цели состояния, цели на результат, и цели ориентированные на действие — это три разных категории, три разных списка. Да, они связаны, и это то, что как раз помогает с приоритетами. Но их не стоит смешивать. Цель на состояние — это больше про эмоции, ощущения. Цели результата — про результат, про событие, которое по нашей оценке поможет приблизить желаемое состояние. Цели действия — подсказывают что можно уже делать прямо сейчас, чтобы достичь желаемого результата.

Надеюсь, было полезно, если возникли вопросы, пиши в комментариях, с удовольствием попробуем вместе разобраться и до новых встреч на страницах lifeidea.org!

Почему мы не достигаем своих целей, а грубо говоря забиваем на них? Что если хочется легко и непринуждённо?

Частенько мы формируем цели, так что они нацелены на желаемый результат. Каких-то конкретных действий не подразумевают, нужно сесть и подумать, составить план реализации. Скучно! Пока такой план есть перед глазами — уже вырисовывается конкретика, что делать. Когда плана нет или его нужно ещё поискать — тут уж всё сложнее. Сама по себе цель не подсказывает, какой следующий шаг. При этом даже если план есть и он всегда под рукой — его периодически нужно обновлять. По пути к цели мы могли узнать что-то новое, что немного меняет наше первоначальное видение. Тут без дисциплины, самоорганизации не обойдёшься.

Другое дело, если цель нацелена на действие первоначально. Например, прочитать книгу, пройти курс, решить задачи из сборника. В этом случае и цель, и план действия, и где ты сейчас находишься на этом пути — все очевидно. Просто бери и делай. Читай следующую страницу, изучай следующий модуль из курса, решай следующую задачу из сборника. Такие цели даже проще достигать, чем не достигать.

По сути это два типа целей — нацеленные на результат и нацеленные на действие. Каждая из них — самодостаточна, но их можно и связать. Почти к любой цели на действие можно задать вопрос — зачем? И получить формулировку цели на результат. А когда есть цель на результат, можно задать вопрос — как? И попробовать сформировать цель на действие. Только не одно действие, а группу, мини-проект, который будет определённой ачивкой, достижением и реально приблизит нас к осуществлению благородной цели на результат. Ну или просто интересной.

Пример цели — стать сертифицированным архитектором в Azure Cloud. Это результат — получить сертификат. Он подразумевает наличие практики, теоретических знаний, успешно пройденный экзамен. Связанные цели на действие могут выглядеть следующим образом:

• создать проект в Azure Cloud
• пройти курс подготовки к Azure Architect

И более атомарные действия, вроде записаться на экзамен и прийти на него, уже после достижения целей выше. При этом они сами по себе являются целями, возможно даже более интересными (и мотивирующими!), чем получение формального сертификата.

Этим цели на действие и прекрасны, они самомотивируют и сами подсказывают, какой следующий шаг. Это именно те цели, которые должны быть в ежедневном или еженедельном фокусе. Поэтому если у вас уже есть список целей, разделите его на две части — цели на результат и цели на действие. Можно это записать на бумаге в виде двух колонок. Слева — цели на результат. Справа — цели на действие. Если список большой, достаточно выделить 3 самые желаемые для вас.

А теперь попробуйте из связать, так чтобы к каждой цели на результат была как минимум одна (может быть больше) целей на действие. Если таковых нет — придумайте. Что может помочь? Какой интересный мини-проект можно стартануть?

Бывает, что мы точно не знаем, сколько нужно приложить усилий, чтобы достичь определённой цели. Тогда мы делаем предположение. Пример — хотим улучшить свои навыки игры в шахматы. Допустим, удалось определить текущий уровень — четвертый разряд. Цель на результат — получить третий разряд. Или, если играем только онлайн — получить +200 пунктов рейтинга в блице на lichess. Сейчас, скажем 1200, хотим достичь 1400. Получилась хорошая цель на результат — 1400 в блице на lichess. Что можем помочь достижению цели?

Вероятно, решение задач. Вероятно, играть и анализировать, что получается, что можно улучшить. Вероятно, пройти какой-то курс. Какой именно объём поможет — вопрос очень индивидуальный. Но мы можем предположить и взять себе такие цели на результат:

• решить +100 задач
• сыграть +50 партий в рапид
• пройти базовый курс по эндшпилям

Если где-то получается применить зеротуанизацию, таким образом избавиться от магических циферок или упростив их, то это может придать грандиозности цели и добавить мотивации её достигать. Скажем превратить «решить +200 задач» в «больше сотни задач решено на lichess.org». Формулируйте так, чтобы вам было интересно. Чтобы достижение было вкусным и ароматным.

Ещё один пример — цель — прокачать навыки программирования. Не очень конкретно, допустим, выбран язык программирования JavaScript и цель получить работу, где это будет востребовано. Возможная формулировка цели на результат — «работаю как Node.js Software Engineer». Как её достичь? Предположим, знания JS ещё не на высоте, хотелось бы прокачать этот навык. Как подцель родилась такая формулировка — достигнут 1й ранк на codewars в JavaScript’e. Это всё ещё цель на результат. Цель на действие — будет зависеть от того, где вы сейчас. Например, для начала может быть как «решить 5 задач на codewars» или «решить задачу 6-го ранка». Т.е. от результата мы переходим к конкретным действиям, которые могут помочь достичь определённого результата.

Как только цели на действия достигнуты, а цель на результат ещё нет — выбираем следующую цель на действие. И частенько результат достигается ещё в процессе. Ведь на самом деле жизнь — это путешествие, а не конечная точка. Так что позаботьтесь о том, что у вас есть интересные цели на действие, а если пока нет — создайте!

Еженедельное планирование – это мощный инструмент, который помогает поддерживать сосредоточенность, продуктивность и обеспечивает более глубокий контроль над твоим временем. В этой статье я бы хотел поделится своим опытом, как можно сделать этот процесс максимально эффективным.

Что делать в рамках еженедельного планирования?

Важным пунктом еженедельного пересмотра является анализ прошедшей недели и установка целей для следующей. Определи, что было сделано и на чём ты хочешь сфокусироваться в ближайшее время.

В продолжение дополни список задач, которые помогут начать достигать поставленные цели уже в понедельник. Обнови свой календарь, добавив туда необходимые активности, блоки непрерывной работы для фокусировки на важных задачах. При необходимости, скорректируй уже существующие встречи, и, возможно, сами цели, чтобы они были реализуемы в текущих условиях. Цели должны вдохновлять, мотивировать, зажигать, но при этом они должны быть реалистично реализуемы в рамках предстоящей рабочей недели.

Сколько времени уделять еженедельному планированию?

Сессия планирования не должна занимать много времени. Достаточно всего лишь 25-30 минут. Удобно использовать технику Pomodoro или Fibonado для эффективного использования времени. Если удалось справиться раньше, можно в дополнение выбрать одну привычку для выработки в течение следующей недели — что-то, что поможет тебе достичь выбранных целей.

На самом деле мой список того, что можно сделать в рамках еженедельного планирования содержит пунктов 15-20, но он приоритезирован, поэтому успеваю сделать основные (описанные выше) 3-4. Но иногда находит вдохновение сделать что-то дополнительно — например, выбрать книгу на прослушивание, посмотреть метрики развития, пролистать случайные заметки из архива, и т.д.

Что делать, если пропустил время планирования?

Если назначенное время планирования ушло, попробуй сделать это в ближайшее удобное время — будь то вечер пятницы, выходные или утро понедельника. Если вообще катастрофически не хватает времени, сократи время планирования до 15 или даже 5 минут.

Зачем все это нужно?

Еженедельное планирование позволяет анализировать свои успехи и заранее продумывать, чего ты хочешь достичь, на чём сфокусироваться в потоке дел. Оно позволяет выделить наиболее важные задачи из большого списка дел, помогает разделить срочные и важные задачи, и дает возможность продвигаться по важным, но не срочным делам, добавив им искусственный дедлайн — неделя.

Сколько целей должно быть на неделю?

Минимальное количество целей на неделю — одна, максимальное — столько, сколько сможешь осуществить. Со временем, выполняя планирование недели за неделей, ты сможешь лучше понять свои возможности.

Одним из эффективных подходов может быть установка по одной цели из каждой важной для тебя области жизни. Если ты еще не определил для себя эти области, начни с простого — работа, дом/семья, развитие.

Что делать, если пропустил планирование несколько дней подряд?

Если ты пропустил и пятницу, и выходные, и понедельник, планируй в тот день, когда заметил. Если прошло более 7 дней без пересмотра недели, это сигнал к действию.

В заключение, еженедельное планирование — это не только практический инструмент для управления временем, но и возможность стать более осознанным, продуктивным и даже счастливым. Это тот еженедельный ритуал, который прочно прижился в моём лайф-менедженте. Попробуй внедрить его в свою жизнь, и увидишь разницу!

Если остались вопросы — буду рад ответить — пиши в комментариях! Или может у тебя есть интересный индивидуальный рецепт эффективного еженедельного планирования?