Принципы современного стоицизма

Егор Нагель в своём блоге отлично подытожил основные принципы, которые лежат в основе эффективной, интересной и счастливой жизни. Спешу поделиться, отличная статья-руководство к напоминанию о важном. Напоминанию о том, что счастливая жизнь она всегда с тобой, доступна здесь и сейчас, что бы ни происходило.

Современный стоицизм. Как применить древнюю философию к жизни в 21 веке.

Краткая памятка о принципах:

  1. Позитивное отношение. Нельзя изменить то, что вне вашего контроля, но можно изменить то, как вы к этому относитесь.
  2. Хотеть меньше. Не будьте жертвой общества потребления, богатство не в больших имениях, а в том, чтобы желать мало.
  3. Благодарность. Не предавайтесь мечтам о том, чтобы иметь то, чего у вас нет, но подсчитайте все, чем обладаете, и затем с благодарностью вспомните, как бы вы их жаждали, если бы не имели.
  4. Жизнерадостность изнутри наружу. Будьте искренне веселы во всех взаимодействиях.
  5. Быть, а не поучать. Практиковать свои ценности лучше, чем говорить о них

Источники удовольствия

Как наш мозг узнаёт, доставляет нам какое-то дело удовольствие или нет? Эта активность принесёт экстаз, лёгкий приятный трепет или отвращение? Точную физиологическо-химическо-нейронную подоплёку может мы никогда и не разгадаем, но мы всегда наблюдаем один и тот же результат. После дела, которое является источником удовольствия, поступает сигнал в область мозга, отвечающую за реакцию удовольствия и бац — нам приятно.

Представь самое приятное, что с тобой происходило в последнее время. Что ты делал, кто был рядом, что они делали. Какие звуки были вокруг, какой был запах, какое освещение. Попробуй представить, как можно больше деталей в окружении и обстановке. А потом — как можно больше свои ощущения в тот момент.

Теперь копнём глубже, можешь ли ты представить, в какой области мозга была наивысшая активность? Где активизировались нейроны так, что мы почувствовали удовольствие? Врядли мы такое осознаём, хотя, если начать на это обращать внимание — можно представить и почуствовать и это.

Так вот если хочется вызвать эти приятные ощущения, которые в конечном счёте это правильно направленные сигналы в нашем мозгу, то можно заново пережить этот опыт. При этом можно пропустить фазу представления окружения и собственных действий — а сразу перейти к активизации нужного участка мозга.

Прежде, чем читать дальше — попробуй. Это упражнение, упражнения работают, когда их выполняешь, а не в теории.

Как мы вызвали чувство удовольствия, можно таким же образом и другие вызвать чувства. Что ты ценишь? Продуктивность? Уверенность? Энергичность? Радость? Удивление? Вызови это чувство, если тебе хочется его испытать сейчас.

Конечно, соблюдать причино-следственную связь полезнее, т.е. сначала создать нужную обстановку, сделать нужные действия и потом испытать желаемые чувства. Такой подход делает нашу жизнь более предсказуемой, логичной и устойчивой. Но если давно не попадалось источников удовольствия — можно и сократить путь от намерения к результату. Будет ли в этом ценность? Может быть, как в следующем примере.

Представим ситуацию, что в течение дня потрачено много усилий на работу. Вечером тоже достаточно много было потрачено усилий на приведение дома в порядок. Время ложиться спать, но хочется порадовать себя. Так, вместо выделения активности, приносящей радость, например, 1.5часового просмотра комедии, что если подготовиться ко сну, закрыть глаза, и дать мозгу необходимые сигналы, возбуждающие область, отвечающую за всеобъемлющую радость? Пусть это будет удовольствие, на грани экстаза. И после этого не только заснуть с улыбкой на лице, но ещё и добавить больше часа своему здоровому сну или завтрашнему продуктивному дню.

Вопрос выбора, но как показывает практика, свобода выбирать между 2-3 опциями лучше, чем отсутствие их.

Почему удовольствие настолько важно для нас? Интересно, что когда мы говорим про долгосрочную перспективу, никто не хочет иметь удовлетворительную жизнь. Даже жизнь, полная удовольствия, скорее вызывает мысли о чём-то нездоровом и неустойчивом, и скорее всего — бесполезном. Но многие хотят иметь счастливую жизнь. Счастье подразумевает осмысленность. Т.е. не только удовольствие, но и смысл от того, что ты делаешь. Ты можешь не получать конкретных бенефитов от того, что сейчас делаешь, нет в этом радости успеха пока, нет радости результата. Но можно быть счастливым от осознания какое полезное дело ты делаешь. Удовольствие, вызванное мыслью. Физиологическо-химический процесс, подобный предложенному упражнению ранее.

Таким образом, источником удовольствия может быть непосредственно приятная деятельность — это физический подход. Может быть осознанние ценности делаемого или сделанного — это духовный подход. Источником может быть воспоминания о прошлом или ментальное представление будущего — ментальный подход. А может быть просто эмоция, вызванная напрямую твоим желанием — через прямой вызов эмоции удовольствия. 4 опции, выбор за тобой.

Не обстоятельства определяют, насколько мы счастливы. И даже не наши способности и действия. Мы сами способны. Но не всегда хочем. Однако стоит научится. Управление собой — самый важный навык.

Ещё один момент — желаю терпения тебе и умения прощать, когда ты видишь, что страдают близкие тебе люди. Ты можешь и скорее всего ты будешь делать всё, от тебя зависимое, чтобы сделать их жизнь счастливее, позволить им получать удовольствие от жизни, расширить их источники удовольствия. Но пульт управления не у тебя. Свобода выбора, как себя чувствовать, распространяется на твоё сознание.

Ты можешь расширить своё сознание, осознать, что нет большой разницы между нами, и твои чувства могут быть частью всеобщего сознания. Поиграть с жизнью в режиме Бога. Но чего ты достигнешь при этом — потери свободы воли? Стать марионеткой чужих чувств? В этом заключается дизайн твоей реальности?

Мои наблюдения показывают, что наличие свободы воли каждого индивидуума — это то, что как раз и делает жизнь интереснее. Возможность изучать поведение друг друга. Осознавать себя, свои ограничения и способности. Влиять на реальность, вступать в переговоры, получать ценные уроки. Делиться своими инсайтами, помогать друг другу стать более способными наслаждаться жизнью. Развиваться самим и помогать другим.

Поэтому умение принимать жизнь, поступки других людей, как есть, любить их безусловно — ещё один важный навык. Который наравне с навыком управлять собой позволяет наслаждаться путешествием под названием Жизнь. Жизнь, полную источников удовольствия и полную смысла, эффективную, интересную и счастливую Жизнь.

Прошлое, настоящее и будущее

Жить только прошлым бессмысленно. Жить только будущим беспочвенно. Жить только настоящим беспечно.

Помнить о прошлом — необходимость. Представлять желаемое будущее — ответственность. Присутствовать в настоящем — единственный способ чувствовать вкус жизни.

Живи сейчас, создавая идеальное будущее, основываясь на уроках из прошлого.

Путь

Я в детстве часто видел сон,
На жизнь похож слегка был он.
Но странные вопросы в нём
Решали люди день за днём:
"Зачем бежать, когда лежать,
По чём бухло и где бабло
Побольше баб, а лучше в паб..."
И прочий низких мыслей мрак.
Такой расклад мне не в попад.
Хочу я жить, детей растить,
Творить, дышать, помочь другим
Побыть собой. Знать, что любим.
И так до пенсии прожить.
А после продолжать, не спать,
По миру ездить, вдохновлять,
Писать, читать и говорить
Делиться мудростью и жить.
Куда идти - нам выбирать
Не нужно гнаться, догонять
Других. Ведь каждый сам свой путь
Способен вмиг определить.
Пусть и не долог будет он,
Всегда ведь можно изменить
Но важно - что он твой, родной,
Осознанный, а не чужой.
Бывает так, что горсть проблем
Не привлекает нас совсем
Но мы идём, решаем их,
Не забывая про других.
И после долгих передряг,
Мы возвращаемся на шаг,
А может даже и на два
Назад в пути, в том что вчера
Так сильно жить нас вдохновлял
И так должно быть! Идеал
По жизни редко достижим
Да и не нужно, но хотим.
В Пути дорожек много есть,
Их всех не сможешь перечесть.
Иди вперёд, пока есть Цель,
И непоколебимо верь.
А путь-дорожка не важна,
Пока ты веришь в чудеса,
Они случаются и в нас
Любовь к вселенной, Божий глас
Звучит, сияет и творит,
И эго нас благодарит.
Не столько за тот результат,
Который меньше чем в сто крат
Нам нужен, нежели за Путь.
Ведь в нём и есть всей жизни суть.

Спонтанность

Спонтанность — ключ к активной, наполненной энергией жизни. Чем больше ты проявляешь её сам, тем лучше ты помогаешь это делать другим людям.

Чтобы получать новый опыт, нужно быть готовым к нему, быть готовым проявлять свою спонтанность. Поможет установка «всегда говорить «ДА». Это также означает готовность делиться с людьми и передавать уже то, что у тебя есть. Энергия должна циркулировать. И кто ты в этом процессе? Ускоритель, аннигилятор, резистор, лампочка? Представь, что вселенная постоянно посылает к тебе энергетические сигналы, какова твоя роль в обработке их? Может быть заряжаться, генерировать новую энергию и делиться ею с миром? Или не так всё радужно? Как бы то ни было, какую энергетическую роль ты хочешь играть в идеале?

Конечно, не всегда нам хочется спонтанности. Иногда просто хочется спокойной жизни. До поры до времени, пока не становится всё слишком уж спокойно и обыденно. Наивно полагать, что есть баланс. Жизнь должна бурлить и меняться. Постоянно только одно — изменение.

Слишком много изменений — такое может быть. И ты можешь захотеть более спокойной жизни. Или точнее — периода жизни. Более спокойный январь, например. А если прошлый месяц был достаточно спокойный, проси больше нового развивающего опыта в этом месяце.

Позитивный опыт или негативный — не важно, да и неизвестно порой, какими результатами оно обернётся. Опыт есть опыт — он делает твой характер сильнее. Не столь важно, что с тобой происходит, а то важно, кем ты становишься в процессе. Так же выбирая цель, ты не столько определяешь результат, как то, каким ты станешь в процессе достижения этой цели.

Не так давно думал, что не способен первого января утром поспать полчаса после отмечания Нового Года и лететь в другую страну. Оказывается, можно, и очень даже интересно. При том что за неделю даже не было ни билетов, ни мыслей про это. Очень интересный опыт! Стресс? Нисколько. Вкус жизни – 10 из 10!

Спонтанность – ключ к активной, наполненной энергией жизни.

Всегда говори «ДА»

Есть мнение, что мы пришли в эту жизнь не просто так. У каждого есть своё предназначение. Но есть другое мнение, что нет никакого месте на небесах, где наше предназначение записано. Если мы и знаем своё предназначение, то больше через выбор, чем прояснение. А может это две стороны одной медали — познание самого себя и осознанный выбор предназначения.

Но так или иначе все соглашаются с тем, что мы здесь ещё и для того, чтобы наслаждаться приключением. Идти по жизни и наслаждаться, познавать те возможности, которые вокруг нас. Чем больше разнообразного опыта — тем больше мы живём.

Да, жизнь — это порой страдания, при чём каждый страдает о своём, кто-то от того, что денег мало, кто-то от того, что не знает куда их определить. Кто-то от того, что не знает, чем себя занять полезным, кто-то от того, что дел слишком много. Мозг устроен так, что всё, от чего мы получаем удовольствием со временем становиться нормой и эффект нейтрализуется. И если человек так или иначе будет страдать от чего-то, то ли от нехватки, то ли от избытка, то ли от неопределённости, то ли от предсказуемости, есть выход. Выбрать, ради чего мы это страдаем.

Предназначение — ответ на такой вопрос, ради чего. Но так как есть универсальное предназначение — ЖИТЬ, стоит помнить об этом каждый раз, когда жизнь нам подкидывает новую возможность что-то испытать.

Конечно, никто не хочет намеренно идти и получать опыт, который он считает заведомо негативным. Особенно если мы точно уверены, что этот новый опыт — негативный опыт, а не положительный, познавательный, необходимый, для лучшего понимания жизни и составления того, что называется — жизненный опыт, основа мудрости. Но реально ли мы можем всегда наперёд узнать — позитивный или негативный опыт на нашем пути?

Сколько есть притч на эту тему, когда то, что было добром, оказалось злом и наоборот. Один из таких примеров, в известной притче.

Притча про воробья

Сидел на поле воробей, была поздняя осень, он замерзал. Мимо шла корова и нагадила прямо на воробья. Негативный опыт? Воробей сначала хотел разозлиться, но потом согрелся внутри теплой массы и начал от радости чирикать. Всё же позитивный? Но запах был ужасен и прождать потепления в таких условиях было немыслимо. Всё же негативный? Мимо шла кошка, она услышала чириканье воробья и согласилась вытащить. Подошла, вытащила воробья из навоза, очистила. Позитивный опыт? Возможно, если бы потом не съела.

Оценить опыт мы хорошо умеем в ретроспективе, и то наши оценки могут диаметрально меняться.

Соответственно, лучшей стратегией по жизни будет, когда мы в 9ти из 10ти случаев, говорим новому опыту «да!», где нет полной ясности, как мы потом оценим этот опыт. Это базовая стратегия эффективной, интересной и счастливой жизни. Есть ли ситуации, когда стоит её пересмотреть? И снова — да!

Когда жизнь становится слишком быстрой, разнообразной и сумбурной, и мы хотим чуть замедлить ход событий — можно и нужно притормозить. Это тоже — вопрос выбора. Зачастую даже намерения достаточно. «Я хочу более спокойной жизни!» – и, вуаля.

Стало снова скучно, видишь, что погряз в рутине и обыденности, новый приказ вселенной — «Я хочу сделать жизнь более интересной и многогранной!». И дальше соглашаемся, на те предложения, которые жизнь тебе подкидывает, пьём из потока жизни полным ртом.

Кстати, ещё один способ принимать новые возможности, и при этом наслаждаться жизнью – перенаправлять возможности другим людям, научить их. Особенно это имеет смысл, когда жизнь подкидывает уже несколько другой, но похожий опыт. Похожее, то, что мы знаем, как делать – даём другим, учим, подсказываем. В новое, непонятное и неизведанное – вникаем сами, берём себе. При этом то, что знакомо нам, зачастую будет новым опытом для других. Кому что предлагать, чтобы это было действительно так – искусство делегирования.

Вне зависимости от периода жизни, от того опыта, который хочется получить, я рекомендую, чтобы «Да!» было ответом по умолчанию. Ситуации, где «Да!» предпочтительнее:

  • новый опыт, что не пробовалось раньше
  • то, что открывает новые двери и новые возможности
  • направления, в которых мы испытываем страх неизвестности

Есть также ситуации, которые мы бы хотели избегать в любом случае, где «Нет!» ответ по-умолчанию:

  • что-то, что заведомо вредит жизни и здоровью
  • «новые», но хорошо забытые старые направления, которые вызывают скуку
  • направления, в которых мы испытываем страх опасности.

Публичные выступления — может быть страшно, но жизни не вредит здоровью — «да!». Сунуть руку под циркулярную пилу — страшно, и имеет конкретные негативные последствия — «нет!». Новый проект, который не понятно, как сделать, где придётся многому научится — страшно, но «да!». Употребление наркотика, который сулит чувство эйфории, с потенциальным риском подсесть на него — страшно, но «нет!».

Рекомендую к просмотру (или пересмотру) фильм «Всегда говори да!» («Yes Man») 2008 года с Джимом Керри в главной роли.

Как ты смотришь, чтобы провести эксперимент на свой страх и риск — ближайшие 3 месяца говорить «да» любой предоставленной возможности?