Техника Фибонадо

Техника Фибонадо – инструмент локального тайм-менеджмента, улучшенная альтернатива технике Pomodoro. Помогает достигнуть максимальной продуктивности во время работы, а также позволяет:

  • естественно повысить мотивацию к работе;
  • гарантированно войти в состояние потока;
  • легко начать работу над сложными задачами.

Описание техники Фибонадо

Для использования техники Фибонадо нам понадобиться:

  • таймер;
  • запомнить последовательность чисел Фибоначчи — 2, 3, 5, 8, 13, 21, 34, 55, 89. Можно временно записать эти числа или использовать формулу: каждое следующее число — это сумма двух предыдущих.

Стартуя новую задачу, заводим таймер на начальное число в последовательности — 2 минуты. Когда таймер зазвенит, принимаем решение, что делать дальше:

1. Продолжить работу, заведя следующий по очерёдности таймер.

2. Переключиться на новую задачу, стартуя таймер на начальное в последовательности время.

3. Сделать перерыв, если есть необходимость.

Продолжить работу — действие по умолчанию, придерживаемся его по максимуму. Переключаемся на новую задачу, при завершении текущей или отсутствии мотивации продолжать сейчас. Делаем перерыв, когда того требует организм или техника безопасности.

Как это работает

В основе техники — универсальные законы природы. Почему именно последовательность Фибоначчи? Правило построения последовательности — An = An-1 + An-2 — как нельзя лучше соответствует психологической готовности продолжить работу над задачей в случае необходимости. Проведя первый короткий промежуток, погрузившись в контекст задачи, наша психологическая готовность продолжить работу чуть-чуть возрастает. При этом мы всё время остаёмся в зоне психологической готовности. Практикой проверено, что золотое сечение — а к этому числу стремится отношение соседних промежутков в последовательности Фибоначчи — самое лучшее отношение в определении «поработать ещё чуть-чуть». При этом, суммарное время, проведённое с задачей, стабильно увеличивается, обеспечивая неизбежность завершения или продвижения по задаче.

Дополнительный бонус — каждый звонок таймера — напоминание, что прошло ещё время и прежде, чем стартовать следующий ты задаёшь неминуемо себе вопрос — готова ли задача? Чего не хватает для завершения? Есть ли более эффективный способ потратить следующий промежуток времени? Это позволяет быстрее достигнуть результата и избежать излишнего перфекционизма.

А что делать, если…

…работа над задачей была прервана вынужденным перерывом или отвлечением на другую задачу? Вернувшись в зону контроля над своим временем, мы принимаем решение, какую дальше задачу взять: эту (скорее всего уже в модифицированной формулировке, так как был прогресс) или другую. Определение, какую задачу взять — за рамками техники Фибонадо, можно использовать свой удобный способ, например, Final Version Perfected. Выбрав задачу, стартуем первый таймер.

Что делать, если техника требует стартовать следующий таймер, например, на 18 минут, а у тебя есть всего 7 до запланированной встречи? Перестаём использовать таймеры и продолжаем работать пока есть возможность.

Что делать, если по прошествии первого таймера, желание двигаться дальше не возникло? Проверяем, что дело сдвинулось, если нет — определяем минимальный результат для сдвига и таки сдвигаем. Задачу вычеркиваем, при необходимости добавляем в конец в другой формулировке, возможно, чуть более удачной и привлекательной, но точно не в этой. Выбираем следующую задачу для работы, стартуем первый таймер Фибонадо.

Что делать, если нет таймера под рукой? Приобрети, полезная штука, чтобы была под рукой, где бы не находился. На компьютере есть по умолчанию. В телефоне есть. Ещё один универсальный вариант — умные часы, тогда таймер будет всегда с собой. В крайнем случае и обычные часы подойдут — сами прерывать не будут, но всегда можешь глянуть и узнать, пора ли переключаться на следующий интервал или задачу.

Что делать, если есть только одна задача-проект, над которой ты работаешь с утра до вечера? Можно использовать технику, если есть проблемы с мотивацией на старте и перестать следить за таймерами, когда вольёшься в поток. Если мотивация не появляется, разбей всё же свой проект на атомарные задачи с определённым результом и используй технику как обычно.

Как сделать технику Фибонадо ещё более эффективной

Количество минут на таймере не обязательно должно следовать последовательности 2, 3, 5, 8…, оно может немного отличаться, соблюдая следующие условия:

1. Минимальный промежуток — это минимальное количество времени, которое ты гарантированно можешь уделить ЛЮБОМУ делу, независимо от сложности и психологической готовности. При этом должна существовать вероятность хоть что-то сделать. От 2 до 5 минут для старта работает хорошо.

2. Следующий таймер — это сумма двух предыдущих, так что отношение соседних будет приблизительно равно отношению золотого сечения, т. е. около 1.618.

3. Можно округлять до круглых, или удобных, или психологически приятных (любимых!) цифр. Например, на момент написания статьи, использую следующую последовательность — 4 (минимальный барьер), 7 (4*1.618 с округлением вверх), 11 (4+7), 18 (7+11), 30 (11+18 и округление к удобному числу), 45 (18+30 и округление к удобному числу), 1ч (круглое число, редко используемый вариант)

Вот как это выглядит в стандартном Windows 10 приложении Alarms & Clock в закладке Timer:

Пример настройки таймеров для использования техники Фибонадо в Windows 10
Пример настройки таймеров для использования техники Фибонадо в Windows 10

Когда лучше жать старт? Когда начинаешь работать над задачей. Открыл документ и начинаешь писать. Или начинаешь читать. Или нашёл нужный номер, чтобы позвонить. Т. е. какое-то физическое действие реально начинается.

Технику Фибонадо можно использовать и для домашних дел. Скорее всего у тебя будет другое количество отвлечений, но это не страшно, техника упруга к отвлечениям, всегда можно начать с начала после потери фокуса и мотивации.

Есть ли специализированный софт под технику Фибонадо? Есть прототип, так что при желании получить и попробовать в деле экспериментальную версию инструмента, пиши. Указывай операционную систему, для которой хотелось бы получить свою версию инструмента Fibonado — прототип c заявкой на кросс-платформенность. Гарантировать наличие под каждую заранее не могу, но есть шанс собрать под любую, особенно если таки есть желание активно протестировать в деле и дать обратную связь.

Техника Фибонадо — всего лишь инструмент. Наделять её магическими свойствами или ожидать присутствия оных — не стоит. Но точно стоит дать шанс. Как забивать гвозди в большинстве случаев удобнее молотком, нежели плоскогубцами или топором, хотя бывают всякие нюансы, так и использовать технику Фибонадо удобно для таймбоксинга, снижения психологического сопротивления и повышения шансов войти в состояние потока.

Пробуем, делимся наблюдениями и помогаем друг другу быть эффективнее. Вопросы также приветствуются – пиши в комментариях. Короткая ссылка на эту статью – lifeidea.org/fibonado. По мере новых наблюдений и инсайтов, буду пополнять.

Досыпать или подниматься?

Проснулся раньше, чем планировал. Что делать — досыпать или подниматься? Наверняка есть свои за и против — ведь не зря ты в планах имел другое время подъёма — а тут раз и проснулся раньше? А может это возможность сделать чуть больше полезного сегодня? Рассмотрим в деталях.

За досыпать, против подниматься:

  • честно говоря ничего не придумал. Если что-то всё же упустил — напиши в комментах, плиз.

За подниматься, против досыпать:

  • больше опыта саморазвития
  • хорошая привычка, задел на завтра
  • возможность больше позаниматься любимым делом
  • возможность создать больше
  • впервые попробовать сделать то, что никогда не делал

Теперь точно можно сделать взвешенное решение, учитывая все за и против:). Кстати, очень рекомендую книгу Хэла Элрода Магия утра. С добрым утром!

Преодоление препятствий на пути к цели

Есть цель, как достигнуть её наиэффективнейшим способом? Т. е. с минимальными затратами энергии.

Препятствием может стать наш собственный мозг — 5 препятствий на пути к цели (и как их преодолеть). Вкратце, основными препятствиями являются:

  1. Сомнение в себе
  2. Прокрастинация
  3. Многозадачность
  4. Негибкость
  5. Перфекционизм

Хорошие новости — что все барьеры преодолимы благодаря двум составляющим — развитие уверенности в себе и применение экстраусилий для достижения цели. Отсюда следует, что развитие 2-х привычек поможет превратить любую цель в достижимую цель.

Внимание: на достижение некоторых невероятных целей может уйти вся жизнь или чуть больше, но таких не так уж и много. При этом всё, что было достигнуто другими людьми, выпадает из определения невероятных целей.

Итак, привычка номер один: ежедневная визуализация цели. Это значит представление себя в ситуации когда уже цель достигнута, в деталях, где это происходит, кто рядом, что ты чувствуешь, чем занимаешься и т. д. Как можно больше деталей, как можно больше позитивных эмоций, как можно больше представлений о позитивном влиянии на других благодаря этому достижению.

Ежедневная визуализация цели помогает развить веру в себя, повышает мотивацию к действию, напоминает насколько эта цель для тебя важна. Конкретное представление чем является результат достижения позволяет избежать излишнего перфекционизма.

Привычка номер два: ежедневный шаг по направлению к цели. Самый важный шаг, который приближает тебя к достижению, желательно самым первым делом после утренней загрузки и ежедневной визуализации. Какой бы ни была огромной цель, всегда можно определить какой шаг приближает тебя к ней, и его стоит делать ежедневно, разумным исключением могут быть выходные и отпуск. Из возможных шагов, стоит выбирать тот, который будет для тебя достижимым экстра усилием на сегодня.

Ежедневный шаг к цели ещё больше укрепляет уверенность в достижении её, гарантирует что движение к цели будет присутствовать независимо от количества внешних раздражителей и обстоятельств. Ежедневный осознанный выбор шага развивает гибкость вы выборе пути достижения.

Осталось только выбрать цель. Одну, самую важную. Можно и другие цели ставить параллельно, но важно понимать какая Самая Важная на данном этапе саморазвития. 2 простые, но суперэффективные привычки помогут тебе её достичь и никакие препятствия не смогут тебя остановить.

Уроки продуктивности

По прошествии 15+ лет своей профессиональной деятельности, я бы хотел поделиться уроками продуктивности, которые помогают мне работать эффективнее с каждым днём. Уверен, многое из этого можно внедрить в свою ежедневную практику управления рабочим процессом, достигая всё больших высот в любой сфере деятельности.

Урок №1

Выбрав дело и приступив к нему, наилучшая стратегия высокой продуктивности — продолжать быть вовлечённым в это дело и относящийся к нему проект. Пока ты в теме, ты можешь сделать больше, чем пытаясь работать урывками над несколькими проектами сразу. Иногда приходится переключаться. Иногда приходится часто. Но когда у тебя есть выбор — продолжить или переключиться — продолжай как можно дольше.

Урок №2

Если есть проект, к которому больше лежит сердце и есть хоть малейший шанс к нему приступить — стоит приступать. Мотивация, вдохновение — явление не постоянное, так что пока есть — лови волну. Это лучше, чем пытаться переключаться между разными проектами просто потому что они дольше лежат в списке дел. На волне вдохновения можно сделать больше, а через месяцы или годы врядли будет иметь значение насколько прилежно ты переключался между множеством срочных дел, притупляя каждый раз естественную мотивацию. Хочется приступить к работе над проектом и есть возможность — приступай.

Урок №3

Если сложно принять решение, какое же дело наиболее приоритетно на данный момент, начинай с первого. Для этого понадобится список, надеюсь он уже есть, или запиши всё что тревожит. Делаем первое. Что-то подсказывает, что перед ним нужно сделать другое — делаем другое. В этом принцип самой простой и самой эффективной системы приоритезации дел — Final Version Perfected.

Урок №4

Есть дела требующие значительного количества времени, чтобы их завершить. Даже если у тебя нет энергии для этого, начни с малого, поставь таймер на минимальное количество минут, на которое у тебя энергии хватит, пусть это даже будет 2 минуты. Рассматривай как микроцель не завершение всего дела или проекта, а погружение в контекст задачи, снижение психологического сопротивления к выполнению этого дела. По завершению времени, можешь переключиться на следующую задачу или засечь ещё время, тот же период или слегка больший. Числа Фиббоначи прекрасно подходят для этого — 2, 3, 5, 8, 13, 21, 35 минут — выбираешь наименьшее, на которое физически и эмоционально готов.

Урок №5

День — слишком короткий промежуток для планирования, и это нормально что весь твой список дел не может влезть в него. Тем не менее он может и должен влезть в больший промежуток, например, в неделю. Всё что не влазит — можно вычеркнуть и ему не место сейчас в списке активных дел. Поэтому рассчитывай что у тебя есть неделя на завершение всего, отсюда возможность глубже погрузиться в текущую задачу. Один завершённый проект стоит 5ти завершённых наполовину. Просто потому что последние 20% перед завершением требует столько же усилий сколько и первые 80%. Не всегда, но часто. В 80% случаев. Поэтому оставайся в деле как можно дольше, учитывая недельный горизонт планирования.

Урок №6

В завершении дня полезно помечтать, каким мог бы выглядять продуктивный день завтра. Какие героические сверхусилия ты бы мог предпринять завтра. Не факт, что хватит энергии, но помечтать очень полезно. Выйди за рамки того, что выглядит реальным сегодня, мечтай о большем. Это поможет подсознанию найти способы преодолеть рамки былой продуктивности и достичь новых высот. Пусть и не всех. Но даже один успех, одно достижение того, что считалось сверхдостижением вчера — это подвиг.

Урок №7

Начинай с развития. Нам всем полезно заточить топор, чтобы дальше рубить дела налево и направо эффективнее. И это стоит делать прежде чем бросаться в работу. Пусть первые часы каждого рабочего дня у тебя будут направлены на развитие. Не можешь позволить часы — позволь час, не можешь час — найди полчаса. Сложно и это — начни с малого, пусть это будет даже 10-15 минут сфокусированных усилий, направленных на развитие твоих навыков. Это залог ежедневно возрастающей продуктивности. Не всё заметно сразу, но со временем эти усилия как снежный ком выведут тебя на более высокий уровень результатов твоей работы.

Говорят что жизненные уроки хорошо усваиваются только на собственном опыте. Что ж, тогда вперёд, внедряй идеи в свой рабочий процесс и превращай их в свой опыт. 7 уроков продуктивности вкратце:

  1. Фокусируйся на одном проекте как можно дольше.
  2. Пользуйся моментами вдохновения.
  3. При неопределённости приступай к первому делу в списке сразу.
  4. Главное начать.
  5. Минимальный горизонт планирования — неделя.
  6. Мечтай о сверхдостижениях.
  7. Начинай с развития.

Домашние дела — как найти на них время, энергию и мотивацию?

Представим себе такую картину: приходишь домой после работы, уставший, хочешь расслабиться, отдохнуть, пообщаться с семьёй. А у тебя в нагрузку — непомытая посуда, неразвешенное бельё, беспорядок в комнате, перегоревшие лампочки, переполненная с горкой мусорка, да и ещё несколько требующих твоего внимания дел, о которых и вспоминать не хочется. Ни энергии, ни мотивации. Но время как будто бы есть. Не на всё, но на что-то точно. Время всегда есть, никуда не девается. Что делать?

А ведь так и подмывает просто поужинать и посмотреть продолжение интересного фильма или сериала, полазить в ютюбе или поиграть на телефоне в бездумную, но, безусловно, интересную игрушку. И возможно ты уже там, и так вечер и прошёл, может что-то и сделал, но таким же усталым и с чувством невыполненного долга лёг спать. И так несколько дней подряд повторил. А может и недель. Есть ли лучшая альтернатива?

Нет. Вечер для отдыха. Как мини-отпуск. Всё остальное — бонус. Так что расслабся. Если на расслабоне в состоянии что-то сделать — супер, только так и стоит. Сильно напрягает беспорядок — убери, сними напряжение. Мини-отпуск для того, чтобы снимать напряжение.

Хочется себя порадовать чем-то? Впервую очередь ищи дела, которыми ты сможешь порадовать кого-то другого — это принесёт и тебе радость, гораздо большую и долгоиграющую, чем радость направленная сугубо на себя.

Так что пока дома — создавай условия для отдыха близких и отдыхай сам, помогай другим радоваться жизни и радуйся сам. Способствуй счастью близких и будь счастлив сам.

Что делать, если проснулся валенком?

Бывает такое, что просыпаешься утром, а ничего делать не хочется, чувствуешь себя полным валенком. Все вечерние обещания, планы на утро кажутся такими далёкими и абстрактными, как будто это не мы их себе составляли, а какая-то идеальная бесчувственная модель-робот. Робот, которому невдомёк, что сейчас понедельник, 7 утра, на улице темно и туман, и вечером заснул около 2х, да и всю предыдущую неделю не очень то много спал. Ну и какая тут бодрость, пробежка и самоанализ в дневнике, да ещё и завтрак, и выйти в 8 уже из дому нужно? Может просто поваляться и потупить до завтрака и хватит на сегодня, в таких-то чрезвычайных обстоятельствах? Или всё же заставить себя действовать по плану?

Решение конечно действовать по плану. Просто потому что утренним мыслям доверять нельзя — не проснулся ещё мозг, не загрузил полный контекст о наших целях, намерениях и ценностях. Поэтому первый час лучше действовать по пошаговому алгоритму идеального утра. Что ты делаешь и в какой последовательности. Желательно без развлетвлений вида «если …, то …». Например: встаю, одеваюсь, пью воду, иду в туалет, бреюсь, одеваюсь мастерку и кросовки, беру ключи и наушники, включаю подскаст и выбегаю, пробежав по стандартному маршруту, возвращаюсь, умываюсь, пишу в дневнике, завтракаю, чищу зубы, одеваюсь на работу, выхожу.

Картинку стоит прокрутить в голове с вечера, со временем она закрепиться в хорошие удачно-солнечно-бодрые дни. Кстати, лучше детали добавлять по одной, для начала одного полезного дела хватит. Когда просыпаемся в состоянии валенка и не хочется действовать, используем правило 5-ти секунд — представляем, какой сейчас следующий шаг, считаем про себя — 5 — 4 — 3 — 2 — 1 — Go! — и выполняем его. Без предательских мыслей непроснувшегося полностью мозга — отсчёт блокирует все мысли.

Натренировав это, можно расширить картину идеального утра элементами идельного дня. Например, добавив ещё элементы, что-то связанное с первой активностью на работе, приносящей максимальный долгосрочный результат.

Состояние валенка утром — это не показатель ленивого характера, это то, что случается с каждым, и причину не всегда можно предсказать — перепад атмосферного давления, вспышки на солнце, сериалы, от которых не оторваться ;). Успешный человек не тот, кто постоянно мотивирован, бодр и жизнерадосен, а тот, кто способен достигать результата независимо от обстоятельств.

Теперь ты знаешь, что делать если проснулся валенком? А может есть ещё рабочие секреты, которые помогают быть эффективным утром даже в сонном состоянии — поделись с другими в комментах!

Что спросить о личном развитии?

Представь, что у тебя есть наставник (коуч, учитель, ментор), который способен помочь тебе найти ответ на любой вопрос о личном развитии. Не только способен, но и готов это сделать в любой момент. Он ждёт твоего вопроса. Что бы ты спросил у него?

Есть у тебя такой вопрос? Один или несколько? Задумайся, какие вопросы о личном развитии, об управлении своей жизнью, остаются для тебя открытыми на данный момент. Есть у тебя такой список вопросов? Можешь составить? Или список пуст?

Найти ответ на вопрос — это шаг к развитию. Ориентированный на развитие человек ищёт возможность найти ответы. И какой-то ответ всегда найдётся. Мозг обожает искать ответы на вопросы, он так устроен.

Но что если вопросов нет? Как только задаёшь себе вопрос — тут же получаешь ответ. На какие вопросы у тебя нет ответа? Выдели пару минут, позадавай себе вопросы, которые помогут тебе развить тело, сердце, разум или дух. Например:

  • Что мне поможет стать более совершенным?
  • Какой наилучший способ саморезализации?
  • Наилучший способ использовать оставшееся время дня? Недели? Месяца? Года? Жизни?
  • Сколько денег мне нужно?
  • В какой проект я бы хотел направить свою энергию?
  • Как можно поднять свою осознанность?
  • Наилучший способ утолить голод?
  • Как стать лучшим отцом, мужем, руководителем, инженером?
  • Как укрепить отношения с …?
  • Какой идеальный первый час утром?

Задай себе 10-20 актуальных вопросов о развитии. Как только ты задаешь себе новый вопрос — ты делаешь шаг в развитии. Как только ты отвечаешь на каждый из них — ты делаешь ещё один шаг. Даже если ответ приходит мгновенно. Чуть позже может прийти ещё лучший ответ. А что ещё лучше — если придёт ещё лучший вопрос.

Развитие останавливается, когда ты перестаёшь задавать вопросы. Не переставай. Какой твой следующий шаг в личном развитии?

Отличный отпуск

Собираешься в отпуск? Если да, то вот моё видение как лучше всего его провести, основанное на жизненном опыте, ошибках и успехах, подкреплённое здравым смыслом. А если в отпуск пока не собираешься, дочитай до конца, так как в эпилоге тебя ждёт очень приятный сюрприз.

Сон — да!

Прекрасный способ подзарядить свои батарейки — хорошенько выспаться. Каким бы активным ни был план на отпуск — проверь, что в нём будет место для крепкого и продолжительного сна. Дневная сиеста — вдвойне да! Чувствуешь сонливость — дай себе выспаться.

Умственная работа — нет!

Да и неумственная, всё что ты воспринимаешь как работа — этому не место во время отпуска. Отдыхай и подзаряжайся! Отпуск должен отпускать. Дела должны отпустить тебя, а ты отпусти дела на все стороны. Исключение — если твоя основная деятельность — это физическая работа. Тогда всё наоборот. А если всё же зарабатываешь головой — дай ей отдохнуть, заслужила!

Творчество — да!

А вот новые эксперименты, творения — это хорошая замена работе. Если хочется, конечно, если прямо так и прёт что-то создать новое, неизведанное. Создавай, экспериментируй, пробуй то, что не пробовал раньше. Заведи новый канал на youtube. Сочини музыку. Напиши предисловие к своей книге. Включи фантазию на полную катушку и твори!

Видеоигры — нет!

Отложи подальше телефоны, планшеты и прочие гаджеты с играми. Внимание поглащают, мозг разжижают, но не подзаряжают. Как средство убийства времени и отвлечения они работают, но не отпускают. Да и глаза слишком напрягаются.

Спорт — да!

Вот этой игре зелёный свет. Физическая активность, повышающая скорость кровообращения, ускоряет выработку серого вещества в мозгу, делает мышление более ясным и быстрым, отношение к жизни более позитивным. Спорт также повышает твою выносливость и иммунитет. Так что когда рука тянется к планшетофону — вместо этого тяни ногу в кросовок и беги, Форест, беги!

Прогулки — да!

Достойная замена спорту. Особенно если бег не для тебя. Хорошая ежедневная цель — 10000 шагов. В отпуске — можно легко и 15000 сделать. Как-то гуляя в отпуске по Риму, 24 тысячи с семьёй накрутили. Но это может и перебор, а вот 10-15 сам Бог велел. Гуляй, наслаждайся природой, свежим воздухом и достопримечательностями.

Фильмы — нет!

Нечего зомбиящик кормить своим драгоценным временем. Так что такую активность как просмотр фильмов, видеороликов — на жёсткий лимит ставим. В идеале — 0 минут в день. Глаза напрягаются, мозг НЕ напрягается. Так себе отдых. Да и не запомнится такой отпуск. Что один фильм посмотрел, что 10 — разница несущественна. Ещё хуже сериал. Какая разница сколько сезонов просмотрел кто-либо? А вот сколько времени удалось сохранить и реинвестировать НЕ посмотрев — это интересно.

Чтение — да!

Вот здесь и отдыхаешь, и наслаждаешься, и воображение развиваешь. Что-то обучающее — повысишь свой потенциал в полезных навыках. Что-то мотивирующее — повысишь себе настроение и уровень энергии, создашь что-то большее на волне вдохновения. Что-то художественное или познавательное — разовьёшь в себе чувство стиля, воображение, связь с культурным наследием человечества. Прочитанная книга гораздо сильнее просмотренного фильма окажет влияние на твоё развитие. И в то же время является отличным отдыхом.

Дневник — да!

Дай волю своим мыслям, размышлениям. Записывай примечательные события в отпуске, анализируй что можно улучшить в следующем дне. Вести дневник — отличный завершающий день ритуал. Обрати внимание на свои успехи, на новый опыт. Дай подсознанию знать, что это для тебя важно. И каждый новый день принесёт ещё больше успехов и нового опыта! Записывая свои приключения в отпуске, ты сможешь ежедневно делать корректировки по ходу, запланировать на завтра те активности, которые сделают твой отпуск потрясающим.

А теперь — сюрприз!!!

Выходные — тот же отпуск! Вечер, досуг после работы — тот же отпуск!! Применяя те же правила, ты будешь всегда полон энергии, каждое утро начитать как после замечательного, отличного отпуска!!!

А чтобы не забыть, распечатай на память — ОТЛИЧНЫЙ ОТПУСК

Вера в себя

Автор: Стив Павлина. Перевод: Михаил Субоч. Оригинал: Trusting Yourself.

Недавно я составил список наиболее значимых достижений и опыта, а также своих самых больших сожалений и ошибок за последние 25 лет. Затем я потратил около 90 минут на анализ того, какие уроки и закономерности я могу вынести из обоих списков.

Урок №1 был достаточно очевидным. Мои самые большие успехи были достигнуты в основном благодаря смелым и решительным действиям, основанным на вере в себя. Это было особенно заметно, когда я шёл ва-банк, доверяя своим собственным рассуждениям и интуиции задолго до появления внешних признаков того, что реальность вознаградит мои действия.

Мои самые большие неудачи часто возникали из-за того, что я делал то, чего ожидали другие, или из-за того, что отдавал предпочтение опыту, знаниям и советам других людей, а не своим собственным рассуждениям и инстинктам. Когда я шёл на поводу внешнего влияния и действовал вопреки тому слабому голосу, который подсказывал, что, возможно, я был прав, результат часто был печален.

За эти 25 лет я стал намного лучше доверять своим инстинктам, рассуждениям и чувствам, даже когда кажется, что я единственный, кто видит, что все сложится хорошо. И это главным образом потому, что я увидел, как хорошо реальность вознаграждает веру в себя и насколько она отказывается вознаграждать её отсутствие.

Если бы я мог вернуться в прошлое на 25 лет назад и дать самому себе совет, я бы приложил все усилия, чтобы научить его пользоваться своими собственными идеями, обращать внимание на инстинкты и интуицию, проговаривать, доверять и более решительно защищать свои собственные предпочтения, даже когда другие не согласны. Это особенно важно, когда у других есть аргументированная, но противоположная точка зрения. Я бы посоветовал своему прошлому ставить намного больше на свои собственные ценности, вместо того чтобы позволять себе так часто соглашаться с чужими системами ценностей.

Мои самые большие ошибки и сожаления произошли, когда я на самом деле был прав, но не проявил достаточного доверия к своему собственному интеллекту, чтобы смело двигаться вперёд. Случаи, когда я всё же был неправ и слишком положился на свои неправильные суждения, были относительно незначительными и легко исправляемыми на отрезке в 25 лет. Фактически, большинство из этих инцидентов были хорошими уроками и важными ступеньками к значительным результатам в будущем.

Что бы ты сделал по-другому сегодня, если бы больше доверял себе?

Сделай по-своему, даже если ты единственный, кто считает, что эта идея заслуживает внимания.

Как заставить работать давно известные истины?

Бывал ли ты в ситуации, когда кто-то рядом открывает для себя новую книгу или идею, вдохновляется ею, а ты такой думаешь «Так это ж давно известная истина. Эту книгу я прочитал ещё в хххх году! Хорошая, да, догоняй! А я это уже давно знаю». А потом подумав ещё, понимаешь, что идея то из книги действительно здравая, да вот только применяю ли я её в полной мере? Да хоть в какой-то мере, применил ли хоть раз?

И понимаешь, что идея то ничего не стоит. Результаты приносит практическое применение. И тот, кто на волне вдохновения только что нащупал новое знание, находится в жизненной ситуации и контексте, где эти знания действительно можно применять, впереди тебя. Этот товарищ гораздо больше пользы извлекёт из этого. Будет более эффективен, чем ты, кто владеет идеей как мёртвым грузом.

Как такое мгновение обратить на пользу? Если идею, о которой тебе напомнили, ты считаешь полезной, воспользуйся немедленно ею в очередной (а может и в первый!) раз. Преврати идею в действие. Ещё лучше вместе с тем, кто тебе о ней напомнил.

Жизнь — это приключение, а приключение подразумевает постоянное движение. Абстрактные знания бесполезны. Не важно, сколько ты книг прочитал, сколько подкастов прослушал, нужно эти идеи использовать. Какой бы ни был срок давности идеи, будь то 2 года или 2 тысячелетия, она реально живёт и является твоим активным знанием только тогда, когда ты её используешь.

Хочешь потренироваться в применении идеи этой статьи? Вот упражнение:

Ответь, какой бы ты совет сейчас дал своему другу? 
Как ты можешь сам воспользоваться этим советом?
Сделай это сейчас!