Метка: решение проблем

Очевидное наблюдение: выбирая то, что хорошо для тебя И хорошо для других — все в выигрыше. Но есть у нас всех склонность концентрироваться только на одной стороне медали. Иногда мы пытаемся найти что-то, что хорошо именно Для Нас, но не для других. Иногда мы пытаемся найти что-то, что хорошо Для Других, но не для нас.

Проблема в том, что это редко работает. Зачастую что-то, бесполезное для других, не так и полезно для нас. Ну и другим не нужно что-то, что бы было бесполезно для тебя, не дай Бог ещё и в ущерб. Плюс к одному, минус к другому, в сумме получаем ноль. Не выглядит как эффективный способ использования своей энергии. Какой способ лучше?

Способ получше — выйти за рамки диллемы, ради кого мы что-то делаем, для себя ИЛИ для других, а рассмотреть что можно сделать полезное И для себя, И для других. Здесь нет противоречия и не должно быть.

Можно прийти к хорошему решению если вывести на максимум пользу для одной стороны. Как правило, это одновременно будет и максимальной пользой для другой. На этом основана идея поляризации. Но если мы выбираем частичное удовлетворение потребностей одной из сторон — решение выходит так себе. Это именно тот случай, когда лучше подумать ещё, нежели рваться за однобокой целью.

Слишком абстрактно? Возьми свою ближайшую цель и подумай, ради чего ты к ней идёшь. Доведи её до состояния, когда её достижение будет максимально полезно и для тебя, и для других. Ради наивысшего блага всех.

К такой цели захочется идти. И другим захочется тебе помочь. Да и сама цель к тебе захочет приблизиться.

Есть цель, как достигнуть её наиэффективнейшим способом? Т. е. с минимальными затратами энергии.

Препятствием может стать наш собственный мозг — 5 препятствий на пути к цели (и как их преодолеть). Вкратце, основными препятствиями являются:

1. Сомнение в себе
2. Прокрастинация
3. Многозадачность
4. Негибкость
5. Перфекционизм

Хорошие новости — что все барьеры преодолимы благодаря двум составляющим — развитие уверенности в себе и применение экстраусилий для достижения цели. Отсюда следует, что развитие 2-х привычек поможет превратить любую цель в достижимую цель.

Внимание: на достижение некоторых невероятных целей может уйти вся жизнь или чуть больше, но таких не так уж и много. При этом всё, что было достигнуто другими людьми, выпадает из определения невероятных целей.

Итак, привычка номер один: ежедневная визуализация цели. Это значит представление себя в ситуации когда уже цель достигнута, в деталях, где это происходит, кто рядом, что ты чувствуешь, чем занимаешься и т. д. Как можно больше деталей, как можно больше позитивных эмоций, как можно больше представлений о позитивном влиянии на других благодаря этому достижению.

Ежедневная визуализация цели помогает развить веру в себя, повышает мотивацию к действию, напоминает насколько эта цель для тебя важна. Конкретное представление чем является результат достижения позволяет избежать излишнего перфекционизма.

Привычка номер два: ежедневный шаг по направлению к цели. Самый важный шаг, который приближает тебя к достижению, желательно самым первым делом после утренней загрузки и ежедневной визуализации. Какой бы ни была огромной цель, всегда можно определить какой шаг приближает тебя к ней, и его стоит делать ежедневно, разумным исключением могут быть выходные и отпуск. Из возможных шагов, стоит выбирать тот, который будет для тебя достижимым экстра усилием на сегодня.

Ежедневный шаг к цели ещё больше укрепляет уверенность в достижении её, гарантирует что движение к цели будет присутствовать независимо от количества внешних раздражителей и обстоятельств. Ежедневный осознанный выбор шага развивает гибкость вы выборе пути достижения.

Осталось только выбрать цель. Одну, самую важную. Можно и другие цели ставить параллельно, но важно понимать какая Самая Важная на данном этапе саморазвития. 2 простые, но суперэффективные привычки помогут тебе её достичь и никакие препятствия не смогут тебя остановить.

Представь, что у тебя есть наставник (коуч, учитель, ментор), который способен помочь тебе найти ответ на любой вопрос о личном развитии. Не только способен, но и готов это сделать в любой момент. Он ждёт твоего вопроса. Что бы ты спросил у него?

Есть у тебя такой вопрос? Один или несколько? Задумайся, какие вопросы о личном развитии, об управлении своей жизнью, остаются для тебя открытыми на данный момент. Есть у тебя такой список вопросов? Можешь составить? Или список пуст?

Найти ответ на вопрос — это шаг к развитию. Ориентированный на развитие человек ищёт возможность найти ответы. И какой-то ответ всегда найдётся. Мозг обожает искать ответы на вопросы, он так устроен.

Но что если вопросов нет? Как только задаёшь себе вопрос — тут же получаешь ответ. На какие вопросы у тебя нет ответа? Выдели пару минут, позадавай себе вопросы, которые помогут тебе развить тело, сердце, разум или дух. Например:

• Что мне поможет стать более совершенным?
• Какой наилучший способ саморезализации?
• Наилучший способ использовать оставшееся время дня? Недели? Месяца? Года? Жизни?
• Сколько денег мне нужно?
• В какой проект я бы хотел направить свою энергию?
• Как можно поднять свою осознанность?
• Наилучший способ утолить голод?
• Как стать лучшим отцом, мужем, руководителем, инженером?
• Как укрепить отношения с …?
• Какой идеальный первый час утром?

Задай себе 10-20 актуальных вопросов о развитии. Как только ты задаешь себе новый вопрос — ты делаешь шаг в развитии. Как только ты отвечаешь на каждый из них — ты делаешь ещё один шаг. Даже если ответ приходит мгновенно. Чуть позже может прийти ещё лучший ответ. А что ещё лучше — если придёт ещё лучший вопрос.

Развитие останавливается, когда ты перестаёшь задавать вопросы. Не переставай. Какой твой следующий шаг в личном развитии?

Вопрос №1

Вопрос №2

Вопрос, который вряд ли придёт в голову тому, кто только стал на путь саморазвития. Скорее будет вопрос — а что, нужно анализировать дни :)? В данной статье касаться вопроса о полезности этого занятия я не буду, каждый сам решает, нужно ему анализировать свои дни или нет. Речь о более практичном вопросе, который пришёл от читательницы LifeIdea.org Елены:

Я сейчас пытаюсь внедрить в свою жизнь письменные практики (дневники) и хотела бы узнать, есть ли у Вас какая-то система самоанализа дня? У меня трудности такие: во-первых, к вечеру я уже так устаю, что хочется сделать самые необходимые дела и быстрее лечь спать; во-вторых, если все-таки я нахожу силы сделать запись, это получается или слив эмоций (в основном, конечно, негативных), или обстоятельное перечисление того, что произошло за день. Анализ не происходит. Предполагаю, что это связано с плохой проработкой собственных целей.

Как Вы пишете дневник? (Если, конечно, это не личная информация).

Конечно, не личная, и с удовольствием ей поделюсь. Действительно, после периода ежедневных самоанализов, выработался небольшой, скорее даже неосознанный, алгоритм:

1. Описание запомнившегося события.

2. В чём состояла проблема.

3. Как она решилась.

4. Можно ли было решить её лучше.

Хорошо срабатывает и более простой способ — когда пишешь в своём дневнике как бы своему младшему брату/сестре, рассказывая ему про свой опыт и какую пользу он может ему принести. Я часто пишу так, чтобы из этого могла получиться статья для LifeIdea.org, т.е. какая-то польза для читателей. Это повышает качество анализа из-за повышенной ответственности. Если же чувствую, что груз ответственности больше напрягает, нежели помогает, то переключаюсь на упрощённый вариант:

— письмо брату;

— вышеописанному алгоритму;

— или просто размышляю о том, что меня беспокоит.

Касательно последнего варианта – пока размышляешь на бумаге, идеи, что нужно тебе сделать, приходят сами собой, так как лучше понимаешь, в чём всё же проблема. Тут же их и записываю в свою систему организации дел.

Ещё одна подсказка — анализировать вчерашний день с утра, одним из первых дел (например, в рамках первого часа) может оказаться эффективнее, чем на закате дня. Обязательно стоит попробовать, если есть ощущение, что вечером энергии на осмысленный анализ не хватает.

В качестве бонуса — 2 пошаговых алгоритма анализа от Стива Павлины, эксперта по личному развитию: один для анализа произошедшего события, второй —  для анализа беспокоящей проблемы.

Алгоритм описания и анализа произошедшего события

1. Какое событие я хочу проанализировать?

2. Когда и где это произошло?

3. Что я..

видел(а)…

слышал(а)…

чувствовал(а)…

чувствовал(а) по запаху…

чувствовал(а) на вкус…

4. Кто ещё вовлечён?

5. Что я думаю об этом событии?

6. Что я чувствую сейчас, вспоминая об этом событии?

7. Как это событие на меня влияет сейчас?

8. Как это событие влияет на других?

9. Почему это событие произошло?

10. Что я хочу запомнить касательно этого события?

Такое описание поможет с наибольшей точностью описать событие, с текущим анализом, а также возможностью вернуться к нему позже. Часто наш взгляд на ситуацию меняется со временем, особенно после неожиданных последствий.

Если же хочется разобраться с текущей проблемой, то поможет следующий

Алгоритм анализа проблемы

1. В какой проблеме или ситуации я хочу разобраться?

2. Как бы представитель противоположного пола определил эту проблему?

3. Как бы ребёнок определил это проблему?

4. Как бы пенсионер определил эту проблему?

5. Как бы мировой лидер определил эту проблему?

6. Как бы художник определил эту проблему?

7. Как бы учёный определи эту проблему?

8. Как бы миллиардер определил эту проблему?

9. Как бы живущий на другой стороне планеты определил эту проблему?

10. Как бы я определил эту проблему, если бы был до безумия счастлив?

11. Как бы я определил эту проблему, если бы у меня был только час на её решение?

12. Как бы я определил эту проблему, если бы она была у моего лучшего друга?

13. Как бы я определил эту проблему, если бы она уже была решена мною?

14. Какой самый усиливающий мои возможности способ определить эту проблему?

Такие подсказки удобно использовать, просто скопировав и вставив в дневник, записывая ответы сразу за вопросами. Сохрани сейчас или запомни сокращённую вечную ссылку на эту статью: lifeidea.org/an (an — analyze/анализировать).

Если у тебя есть свой эффективный способ анализировать свои дни — пиши в комментариях!

Опасно основывать принятые решения на примерах из художественных фильмов (и книг тоже). Зачастую авторы – сценаристы — намерено изменяют причинно-следственные связи в течение сюжета для того чтобы внести элемент неожиданности и сделать фильм интереснее. Согласись, чем необычнее сюжет, тем с большим вниманием ты смотришь фильм. И тем выше желание рассказать другу про этот фильм.

Например, как часто показывают в фильмах, что терпение и усердная работа приводят к «неожиданному» успеху? Даже если и есть такие примеры (вспоминается с трудом), то на каждый такой пример можно привести 10 примеров фильмов, в которых успех приходил в одночасье какому-нибудь бездельнику.

Хочешь не хочешь, а подсознательно начинаешь думать, что так жизнь и работает, но увы — корреляция кассовых сборов и приближенности сюжета к реальности стремиться к нулю.

Такие ошибки можно сократить умеренным просмотром художественных (и документальных с эффектом wow!) фильмов.

Кстати, СМИ играют похожую роль сказочников – обычно все новости как раз построены на исключениях, нежели на правилах.

Что точно стоит прекратить делать, так это обосновывать свои решения и поступки, поступками героев фильмов. Замени их примерами из своей жизни. Если таких нет — действуй! Наполни свою жизнь событиями. Воспоминаний из твоей жизни должно быть больше, чем воспоминаний сюжетов художественных произведений.

Живи осознанно!

Однажды я возвращался домой через Немигу — есть такая улица в Минске, знаменитая тем, что бывала частенько затоплена во время ливня. В тот день шёл небольшой дождь. Я шёл по пешеходному переходу и, подходя к противоположному тротуару, заметил интересное явление. Вдоль тротуара тёк свежеобразовавшийся ручей. Ширина ручья — сантиметров 50. Ручей можно было легко перепрыгнуть и даже переступить.

И тут я увидел самое интересное — практически все, кто в месте ручья только начинал переходить улицу, становились ногами в этот ручей!

Те же, кто как я, шёл на встречу и заканчивал переходить улицу, успешно перепрыгивали ручеёк!

Один и тот же ручей, который можно не только легко перепрыгнуть, но и перешагнуть!

Вопрос: почему люди, переходящие с одной стороны дороги, вступали в лужу, а переходящие с другой — перепрыгивали её? Если у тебя есть идея, напиши, пожалуйста, в комментариях, интересно твоё мнение.

А вот, что пришло мне в голову. Для того, чтобы сдвинуться с места, нужно приложить усилия. Этот первый рывок самый сложный. Чтобы двигаться дальше, усилия тоже нужны, но они гораздо меньше. И когда ты уже в пути, препятствия преодолевать гораздо проще. Ты набрал скорость, обладаешь инерцией, и эта сила способна преодолеть многое.

Да, преодолевать препятствия в начале пути сложнее, но эти сложности скорее психологические, чем реальные. Всё что нужно сделать, так это набраться смелости и… прыгнуть!

Какое психологическое препятствие стоит перед тобой, которое ты можешь перепрыгнуть сегодня?

Нужно просто прыгнуть!

Самокопание — это способ лучше разобраться в себе, в своих проблемах, причинах своих успехов и неудач, причинах своих болезней и неприятных эмоциональных состояний. Есть много способов самокопания, вот некоторые из них:

• рассуждения в дневнике
• ведение хронометража
• разговор с человеком, которому ты доверяешь
• консультация с психологом
• ТМО.
• …добавь свой любимый способ в комментариях — и он появится здесь…

Я пробовал все перечисленные выше, кроме консультации с психологом. На данный момент мой самый любимый способ самокопания — рассуждения в дневнике. Это всегда доступно, так как большую часть времени своей жизни провожу за компьютером. Часто пользуюсь хронометражом, чтобы лучше понять, на что тратится время и параллельно повышать осознанность своей деятельности.

Душевные разговоры с женой — тоже классный способ прояснить что-то в себе. Особенно удобно во время далёких поездок на машине. Применяю реже, чем дневник. Просто во время самокопания много всякой гадости из засорённого сознания вылазит. Дневник мне лучше подходит для этого, так как компьютеру всё равно, что я там напишу — настроение у него ни лучше, ни хуже не станет :).

Техника модификации опыта (ТМО) — тоже отличный способ уничтожения ментальных тараканов, правда, опыта работы с ТМО гораздо меньше, чем с дневником. Первый свой личный дневник начал вести ещё в школьные годы.

Какие способы самокопания тебе реально помогли? Какой способ самокопания твой самый любимый? Напиши в комментариях.