Преодоление препятствий на пути к цели

Есть цель, как достигнуть её наиэффективнейшим способом? Т. е. с минимальными затратами энергии.

Препятствием может стать наш собственный мозг — 5 препятствий на пути к цели (и как их преодолеть). Вкратце, основными препятствиями являются:

  1. Сомнение в себе
  2. Прокрастинация
  3. Многозадачность
  4. Негибкость
  5. Перфекционизм

Хорошие новости — что все барьеры преодолимы благодаря двум составляющим — развитие уверенности в себе и применение экстраусилий для достижения цели. Отсюда следует, что развитие 2-х привычек поможет превратить любую цель в достижимую цель.

Внимание: на достижение некоторых невероятных целей может уйти вся жизнь или чуть больше, но таких не так уж и много. При этом всё, что было достигнуто другими людьми, выпадает из определения невероятных целей.

Итак, привычка номер один: ежедневная визуализация цели. Это значит представление себя в ситуации когда уже цель достигнута, в деталях, где это происходит, кто рядом, что ты чувствуешь, чем занимаешься и т. д. Как можно больше деталей, как можно больше позитивных эмоций, как можно больше представлений о позитивном влиянии на других благодаря этому достижению.

Ежедневная визуализация цели помогает развить веру в себя, повышает мотивацию к действию, напоминает насколько эта цель для тебя важна. Конкретное представление чем является результат достижения позволяет избежать излишнего перфекционизма.

Привычка номер два: ежедневный шаг по направлению к цели. Самый важный шаг, который приближает тебя к достижению, желательно самым первым делом после утренней загрузки и ежедневной визуализации. Какой бы ни была огромной цель, всегда можно определить какой шаг приближает тебя к ней, и его стоит делать ежедневно, разумным исключением могут быть выходные и отпуск. Из возможных шагов, стоит выбирать тот, который будет для тебя достижимым экстра усилием на сегодня.

Ежедневный шаг к цели ещё больше укрепляет уверенность в достижении её, гарантирует что движение к цели будет присутствовать независимо от количества внешних раздражителей и обстоятельств. Ежедневный осознанный выбор шага развивает гибкость вы выборе пути достижения.

Осталось только выбрать цель. Одну, самую важную. Можно и другие цели ставить параллельно, но важно понимать какая Самая Важная на данном этапе саморазвития. 2 простые, но суперэффективные привычки помогут тебе её достичь и никакие препятствия не смогут тебя остановить.

Лёгкий способ выучить английский язык, не изучая его

Есть навыки, совершенствование которых приносит нам удовольствие. Для прокачки таких навыков нам не нужно себя заставлять, можно наслаждаться во время обучения. А есть другие навыки, где процесс обучения не столь уж приятен и интересен. Вот английский язык для меня был ещё со школы одним из таких навыков — безусловно полезный и желаемый для приобретения, но вот от самого процесса удовольствия я не получал. Равно как и ощутимых результатов замечено ни мной, ни преподавателями не было.

В какой-то момент меня заинтересовала статья как работать меньше, а достигать большего. Интерес привёл к изучению навыка тайм-менеджмента. А после к более широкой области — науке об успехе, эффективной и счастливой жизни. Материалы были как на русском, так и на английском языке. В определённый момент материалы для дополнительно изучения на русском себя исчерпали, так как всё больше и больше попадалось именно переводной информации с английского.

Начал активно читать на английском. Начал активно слушать аудиостатьи и аудиокниги на английском. Сначала понимал меньше половины. Потом больше половины. Потом почти всё. Потом практически всё. Как аудио, так и видеоматериалы старался слушать по возможности в ускоренном режиме, со скоростью от 1.4х до 3х в зависимости от темпа говорящего, акцента и плотности новой информации.

Другой навык, в развитии которого я был заинтересован и получал удовольствие в процессе — это навык общения, ясного выражения своих мыслей, публичных выступлений. И это тоже получалось делать на английском, так как рабочая обстановка этому способствовала — клуб разговорного английского, локальный клуб toastmasters, созвоны с англоговорящими клиентами и коллегами. Желание предоставить свою идею как можно более ясно и аргументировано мотивировало на поиск более точных конструкций английского языка.

Ещё я задумался, что являлось бы признаком владения языком в совершенстве? Один из простых критериев — минимальное количество незнакомых слов, в идеале — их полное отсутствие. И сопутствующий способ воплощения в жизнь задуманного — как только видишь непонятное слово — как можно быстрее превращать его в понятное. Т. е. узнать перевод, понять способы и контекст применения.

Если подытожить, то стратегия изучения английского выливается в два простых принципа:

  1. Используем английский язык для целенаправленного освоения другого навыка, где есть высокая мотивация и интересный процесс обучения. Изучение английского — как побочный эффект обучения другому навыку.
  2. Нулевая терпимость к наличию незнакомых слов — устраняем незнание немедленно.

Принципы «побочного эффекта» и «нулевой терпимости» можно использовать для развития и других навыков, не только английского языка. Собственно, это упражнение для твоего саморазвития, продумать детали персональной стратегии развития. Идеи и вопросы приветствуются в комментариях!

Облако добра — как позволить близким нам людям чувствовать себя хорошо

Мы дружим с людьми не за то, кем они являются, а за то, как мы чувствуем себя рядом с ними.

Народная мудрость

Если задуматься, над высказыванием, понимаешь, что так оно и есть. Мы не осознанно выбираем себе людей, с которыми мы чувствуем себя хорошо. Не важно, какие черты характера у них, привычки, поощряем мы их поступки или нет, разделяем ценности или нет, до тех пор, пока нам с ними хорошо и им с нами хорошо — мы так или иначе будем искать возможности встретиться ещё раз, пообщаться, и, таким образом, укрепить отношения.

А как чувствуют себя люди находясь рядом с тобой? Задумайся на минуту. Можно спросить на прямую. Можно попытаться вспомнить. Можно попробовать предугадать.

Было бы хорошо, чтобы люди чувствовали себя хорошо рядом с тобой. Как можно повлиять на то, чтобы люди рядом с тобой себя чувствовали хорошо? И хорошо — это как? Расслабленно — это хорошо? Или продуктивно с желанием действовать — это хорошо? Когда тебя не пытаются перевоспитать — это хорошо? А когда тебе подсказывают как стать лучше — это хорошо?

Хорошо — быть собой. Без чувства обязательства быть каким-то определённым. Видеть, что тебя воспринимают таким, какой ты есть.

Хорошо — быть восстребованным. Понимать, что ты кому-то нужен. Что ты любим и твоя любовь помогает другим.

Хорошо — быть сильным. Заряженным на действие. Иметь способность изменять мир в лучшую сторону.

Каждый хочет чувствовать себя полезным, но без напряга. Чувствовать, что это его выбор. Поэтому приятно находиться рядом с тем, кто даёт тебе такой выбор. Безграничное количество выборов, как быть полезным для него/неё, для всего мира.

Упражнение «Облако добра»

Чтобы потренироваться, не обязательно даже куда-то идти или куда-то подходить. Оставайся на своём месте. Сейчас ты будешь настраиваться на то, чтобы помогать окружающим тебя чувствовать себя хорошо. Выбери человека или связанную группу людей, кто находится поблизости или с кем ты потенциально в ближайшее время будешь находиться поблизости или кого-то, кто далеко, но отношения с кем важны для тебя.

Представь, что ты окутываешь себя и объект облаком, попадая в которое все чувствуют себя хорошо. Можно быть собой, можно говорить и поступать так, как подсказывает внутренний голос, не нужно ничего никому доказывать и просить. Это облако приятия друг друга. Облако правды о том, какие мы есть на самом деле. Облако, в котором нет места критике и жалобам. Абсолютное радостное приятие и восхищение текущим прекрасным состоянием.

Теперь наполни это облако безусловной любовью. Любовью матери к ребёнку, теплым дружеским отношением. Позволь почуствовать это самому и позволь любому также это ощутить. Не нужно стараться что-то специально делать или говорить, просто позволь любви быть. Она на самом деле всегда здесь была, сила гравитации, сила, которое позволяет элементарным частицам быть рядом и составлять атомы, что это как не всепронизывающая любовь.

Последний шаг — стань призмой, сквозь которую люди могут чувствовать себя всесильными. Позволь взаимодействию со вселенной усилиться, энергии беспрепятственно циркулировать в обе стороны. Стань той призмой, сквозь которую позитивные намерения проясняются и кристализуются, помогая всему живому и неживому их понять и материализовать.

Таким образом мы можем воссоздавать облако добра. Чуть потренироваться — и это может стать твоим состоянием по умолчанию — облако добра будет всегда вокруг тебя, позволяя окружающим чувствовать себя хорошо. Как может измениться твоя жизнь, если ты будешь практиковать его ежедневно, как минимум с каждым, кого встретишь первым утром?

Саморазвитие для героев: подвиг, жертва, благословление

Фильмы про супергероев чрезвычайно популярны. Когда же дело касается реальной жизни, сложно там найти место для геройства. Или есть ему место? К твоему внимаю несколько упражнений для саморазвития, которые ежедневно или даже в текущую минуту позволят тебе почуствовать себя героем. И это будет честным и полезным опытом, как для тебя, так и ради наивысшего блага всех.

Подвиг

C вечера или раннего утра генерируем 3-5 идей подвигов. Что такое подвиг? То, что вряд ли ты бы сделал, если бы не задумался об этом. То, для совершения чего нужны сверхусилия. Поступок, который оказывает позитивное влияние на тебя или окружающих. Что-то благородное, но сложное или страшное для тебя.

Несколько советов, как сделать подвиг помасштабнее:

  • выйди за рамки того, что тебе приходилось уже делать;
  • обрати внимание на то, что уже давно нужно было сделать, но было страшно даже начать;
  • задумайся, какие области саморазвития для тебя требуют наибольшего внимания, ищи подвиги там;
  • величина подвига субъективна, даже если подняться для тебя на 15 минут раньше, чтобы потратить время на саморазвитие очень сложно — это можно считать подвигом;
  • не важно, как это воспринимают другие, главное, что это для тебя сверхусилие, или что-то маловероятное;
  • то, что вчера было подвигом, сегодня уже может стать привычным делом — каждый раз расширяй зону влияния.

Жертва

Настоящая дружба требует самопожертвования. Если это взаимно, то создаётся синергетический эффект отношений, когда 1+1 больше 2х. Чем ты готов пожертвовать ради близкого тебе человека?

В супергеройских фильмах рискуют своей жизнью ради спасения жизни друзей или всего человечества. В ежедневных ситуациях мы можем пожертвовать своим личным временем чтобы помочь кому-то близкому, чтобы сэкономить его время или улучшить качество его жизни. Кому нужна твоя помощь больше всего? Где нужна жертва твоим личным временем и уровнем комфорта?

Благословление

Выбери двух людей, пожелай им счастья. Искренне, эмоционально, визуализируй как ты направляешь светлую энергию в направлении этих людей, делая их счастливыми, заставляя их невольно улыбаться, где бы они ни находились и чем бы ни занимались.

Эффект от благословления может в себя включать следующее — зависит от твоего восприятия реальности и личных убеждений:

  • Твоё настроение
  • Настроение тех, на кого направлено твоё благословление
  • Твои намерения при взаимодействии с этими людьми

Представь, как бы изменился мир, если бы это упражнение сделал каждый.

Как улучшить характер

Характер и его черты меняются, но не сильно. Даже если нам заметны какие-то улучшения в себе, не факт, что окружающие это замечают. Мы привыкли определять людей по их поступкам, сумма того, что сейчас для нас представляет человек — это итог наблюдаемых нами поступков этого человека. Соответственно, даже если человек полностью перестроил себя изнутри, изменил свои ценности, и исходя из них совершил поступок, нехарактерный для него, вполне вероятно что мы не заметим этих изменений, так как есть тысяча способов как пояснить этот поступок, либо исходя из прошлых представлений о человеке, либо дополнив существующую картину, обосновывая новые нюансы поведения изменёнными обстоятельствами нежели изменённым или улучшенным характером человека.

Но это случай кардинальной перестройки, а мы всё же имеем тенденцию если меняться, то меняться постепенно, шаг за шагом. Поэтому не удивляйтесь, что все ваши попытки стать лучше, не заметны для окружающих. То, на что нам достаточно месяц для перестройки, например, выработки новой привычки, которая становится неотъемлемой частью нашего характера, для окружающих на это нужно от 3х до 5ти лет, прежде чем они также как мы станут воспринимать новое поведения как неотъемлемую черту нового характера. При этом такая задержка в восприятии чаще всего имеет право на жизнь. Восприятие изменения характера, как временное, обоснованно ещё и тем фактом, что человек имеет тенденцию возвращаться к старому, привычному поведению, если не проявлено намеренное упорство в закреплении новых привычек. Зачастую необходимо серьёзное намерение и дисциплина чтобы изменить себя и улучшить свой характер.

На самом деле изменения, которые приживаются, уже присутствуют в нас в том или ином виде. Не способны мы принять полностью чуждые нам ценности, которые ни разу раньше в нас не проявлялись — и это очень хорошо. Наше развитие связано зачастую через большее проявление тех черт, которые в нас уже присутствуют, таким образом, что наше личное развитие становится ничем иным как большим проявлением нас самих. Мы становимся более целостными личностями, усиливая те черты характера, которые помогают нам жить эффективно, интересно и счастливо. Те черты, которые проявив в себе однажды, а может и несколько раз, уже привели к интересному и привлекательному для нас результату.

Поэтому ценным упражнением на развитие своей личности будет оглянуться назад и посмотреть, за что мы можем себя уже похвалить, каких успехов мы достигли и благодаря проявлению каких черт характера. Наши большие успехи — это наши подвиги, совершая которые, мы проявляем себя с лучшей стороны. Но те же черты характера, проявляемые во время наши лучших достижений, могут быть проявлены и проявляются в нашей ежедневной деятельности. Соответственно, акцентируя на эти черты наше внимание, задумавшись, как мы можем их проявить здесь и сейчас, мы становимся более цельными личностями, людьми, обладающими сильным характером. Ведь сильный характер не что иное как набор характеристик личности, которые проявляются часто — и это может быть очень разная комбинация этих характеристик, она и определяет нашу индивидуальность. Личность, обладающую сильным характером.

При этом зачастую выполняя свою работу, решая проблемы, создавая что-то, проявляя инициативу, мы не знаем наперёд, к какому результату это приведёт. Сказать, что является самым большим успехом для нас, мы можем только в ретроспективе, анализируя прошлое, наблюдая результат, который очень редко бывает мгновенно видимым. Поэтому именно через ежедневную работу и осознанный акцент на те ценности, которые являются для нас самыми важными, мы пересоздаём не только себя, но создаём наш будущий успех. Не важно, сколько времени уйдёт у окружающих, чтобы заметить нашу трансформацию, важно то, что мы живём своей жизнью, которую мы считаем правильной.

Какой успех тебе удалось уже создать в своей жизни? Благодаря каким чертам характера, каким ценностям это тебе удалось? Как ты можешь проявить свои лучшие характеристики в своей деятельности сегодня?

Спонтанность

Спонтанность — ключ к активной, наполненной энергией жизни. Чем больше ты проявляешь её сам, тем лучше ты помогаешь это делать другим людям.

Чтобы получать новый опыт, нужно быть готовым к нему, быть готовым проявлять свою спонтанность. Поможет установка «всегда говорить «ДА». Это также означает готовность делиться с людьми и передавать уже то, что у тебя есть. Энергия должна циркулировать. И кто ты в этом процессе? Ускоритель, аннигилятор, резистор, лампочка? Представь, что вселенная постоянно посылает к тебе энергетические сигналы, какова твоя роль в обработке их? Может быть заряжаться, генерировать новую энергию и делиться ею с миром? Или не так всё радужно? Как бы то ни было, какую энергетическую роль ты хочешь играть в идеале?

Конечно, не всегда нам хочется спонтанности. Иногда просто хочется спокойной жизни. До поры до времени, пока не становится всё слишком уж спокойно и обыденно. Наивно полагать, что есть баланс. Жизнь должна бурлить и меняться. Постоянно только одно — изменение.

Слишком много изменений — такое может быть. И ты можешь захотеть более спокойной жизни. Или точнее — периода жизни. Более спокойный январь, например. А если прошлый месяц был достаточно спокойный, проси больше нового развивающего опыта в этом месяце.

Позитивный опыт или негативный — не важно, да и неизвестно порой, какими результатами оно обернётся. Опыт есть опыт — он делает твой характер сильнее. Не столь важно, что с тобой происходит, а то важно, кем ты становишься в процессе. Так же выбирая цель, ты не столько определяешь результат, как то, каким ты станешь в процессе достижения этой цели.

Не так давно думал, что не способен первого января утром поспать полчаса после отмечания Нового Года и лететь в другую страну. Оказывается, можно, и очень даже интересно. При том что за неделю даже не было ни билетов, ни мыслей про это. Очень интересный опыт! Стресс? Нисколько. Вкус жизни – 10 из 10!

Спонтанность – ключ к активной, наполненной энергией жизни.

Саморазвитие: с чего продолжить?

Не первый день живём, что-то уже успел в себе развить, что-то нет. С чего продолжить? И вообще, как часто стоит этот себе вопрос задавать?

Раз в квартал пересматривать приоритетную область саморазвития вполне достаточно. Хочешь чаще? Не стоит, лучше сделать больше в выбранном направлении, добить до оценки 9-10 из 10, а уж потом копать в другом. Так, чтоб уж наверняка. И так, чтобы уж точно понимать, как и что. Углубляемся по полной.

Что ж не год? Год большой период, стоит чаще пересматривать. За год мы зачастую слишком многое для себя хотим, но и план достижения несколько размыт. Один сезон — лето, осень, зима, весна — всё же более конкретен, тут надо определиться с деталями. Поэтому такое планирование чуть больше имеет смысла и более оправдано. Планировать на год — хорошо, но без ежеквартальной детализации — скорее всего возникнет проблема с реализацией. Говорят, 90% годовых планов забывается уже к концу января.

Поэтому при постановке целей такая гранулярность работает — день, неделя, месяц, квартал (или сезон), год, пять лет. Можно и дальше — 10, 20, 40, 80 лет. Но для целей в саморазвитии горизонт в один сезон — выше крыши, и тут важна конкретика. Перетекающая в ещё большую конкретику в месяц, неделю и день.

Что касается планирования на день, то здесь одно правило — правило одной задачи. Одна задача, это одно дело. В этом вся суть. Мы делаем то, что можем делать, а мы можем делать только одно дело за раз. Надо определиться. Списки — важно, амбициозно, весело. Но вся ценность списка — помочь найти в нём то самое ДЕЛО на сейчас. На нём и сосредотачиваемся.

Как всё же выбрать? Самое простое — обычный список областей, оценка по каждой области, где ты сейчас, от 1 до 10, где 1 — хуже не представить, 10 — самое лучше, что может быть. В таком порядке:

  1. Оценка текущего состояния, от 1 до 10.
  2. Представление, что такое 10. Корректировка оценок при необходимости.
  3. Выбор первой области, где меньше всего. Слушаем интуицию, если ей есть что сказать.
  4. Составление плана действий на ближайший сезон.

Какие области? Самое простое — тело, сердце, разум, дух. Хочется больше? Пожалуйста!

  1. Физическое развитие
  2. Финансы
  3. Характер
  4. Отношения
  5. Семья
  6. Духовное развитие
  7. Служение, вклад в развитие человечества
  8. Хобби
  9. Профессиональные навыки
  10. Интеллект

К списку добавь то, что хочется добавить, убери, то в чём не видишь смысла.

Ещё более радикальный, но более быстрый способ выбора приоритетного направления саморазвития — это задать себе вопрос — чего я боюсь больше всего? Страх — это индикатор отсутствия знаний или навыков. Сложнее начать, но потенциальный прогресс высок. Посмотри в глаза своим страхам. Спроси себя — чего я боюсь больше всего?

О других способах выбора можно узнать в статье С чего начать путь личного развития?

Система приобретения хороших привычек

Как гарантировать что мы становимся лучше с каждым днём? Вырабатывать хорошие привычки ежедневно. Для этого подойдёт система, которая котролирует это. Рабочий вариант выглядит следующим образом.

Заводим таблицу со следующими колонками — период, привычка, 7 колонок на каждый день недели и колонка с итогом. В google таблицах это может выглядить так, но прекрасно и подойдёт обычный лист в клеточку:

Для выбора места хранения такой таблицы, отдавай предпочтение к тому, что будет всегда под рукой. Начинай с двух привычек, и одна из них, самая первая и важная — привычка отмечать прогресс по привычкам! В чём она заключается:

  1. отмечаем зелёным дни успеха
  2. отмечаем красным дни пропуска
  3. отмечаем синим дни, когда были пропуски по реально независимым от тебя обстоятельствам
  4. отмечаем крестиком дни, когда привычку не планировали использовать (например, полу-регулярные привычки, привязанные к рабочим дням или что-то что нужно делать через день)
  5. в конце недели отмечаем прогресс по всей недели — зелёным, если использовался только зелёный цвет; синим, если использовался только зелёный и синий; красным — если использовался красный хотя бы раз.

Дополнительные важные правила:

  • продолжаем только с текущими привычками на следующей неделе, если на прошлой неделе были «красные» или «синие» дни, фокусируемся на них. По принципу «лучше меньше, но лучше!»
  • стараемся быть максимально честными с собой
  • если всё пошло не так — подводим большую чёрную черту и начинаем с начала.

Такой подход, предложенный в книге The End of Procrastination, показал себя наилучшим способом, из всех других опробованных мною способов сознательного вырабатывания привычек. Есть место контролю над форс-мажорами. Есть место ежедневной и еженедельной мотивации, которая работает лучше, чем пытаться сразу покушаться на 30 дней ежедневного успеха. Есть место еженедельной корректировке в случае необходимости. Ну и затраты времени на поддержание — минимальные.

Привычки определяют характер. Начни (продолжи!) сознательный процесс развития своего характера сегодня!

Как строить отношения с родителями?

Как строить отношения с родителями? В детстве мы воспринимаем родителей как данность, учимся у них, познаем мир с ними. Где-то гладко, где-то нет. Когда мы становимся на ноги, становимся полностью самостоятельны, наши отношения меняются. Как их развивать дальше? А может быть, стоит задуматься, как их построить заново, эти отношения?

В том, чтобы относится к построению отношений как к процессу, который стартует с нуля, имеется определённый смысл. Ведь это уже не отношения родитель-ребёнок, где вы в качестве ребёнка. Было бы ошибкой также по отношению к престарелым родителям развивать отношения по модели родитель-ребёнок, где уже вы в качестве опытного родителя, а твои родители — в качестве не всюду уже успевающих за новым миром детей. Самые здоровые отношения по модели взрослый-взрослый.

Что значит относиться друг к другу как взрослый к взрослому? Это значит принятие что каждый из вас имеет более или менее объективный взгляд на реальность. В таких отношения присутствует взаимоуважение, толерантность, открытость. В этих отношениях нет места поучению, советам, заботе и опеке. Нет место также страхам, обидам и зависимостям. Подробнее можно изучить три состояния личности — ребёнок, родитель и взрослый — в книге Эрика Бёрна «Игры, в которые играют люди» и «Люди, которые играют в игры» — или в сухом остатке здесь.

Как же быть, если мы не считаем поведение близкого нам «взрослого» самым подходящим в данный момент? Запретить? Нет. Ограничить? Нет. Подчиниться и принять как есть? Тоже нет.

Надо действовать как два взрослых человека, а именно:

  • Обсудить и выслушать аргументы.
  • Принять их или дополнить своими.
  • Пополнить картину мира друг друга.
  • Прийти к наилучшему решению вместе.

Может и звучит идеалистично, но сколько раз мы даже не пытаемся начать обсуждение, как взрослый со взрослым? А стоит попробовать!

Или хочешь оставить всё как есть? Если всё хорошо, то такой выбор тоже можно понять. Но каждый раз когда мы перестаём обращать на что-то внимание, оно или исчезает или перерождается во что-то требующее внимания.

Хороший выбор — определить для себя что такое здоровые и взаимовыгодные отношения с родителями (и не только с ними!) и начать их строить по взрослой, в обе стороны взрослой модели.

Измерение прогресса в освоении навыка

В чём измерять прогресс в освоении навыка — в результате или в затраченных усилиях? А может в затраченном времени? С точки зрения мотивирующего эффекта и эффективности, разные способы помогают по разному. Тем не менее, хотелось бы иметь такую метрику, которая бы мотивировала на развитие и являлась индикатором роста.

Рассмотрим на примере развития навыка игры в шахматы. Как мы можем измерять что обучение идёт на пользу, что мы можем измерять? Количество сыгранных партий. Время проведённое за тренировкой. Текущий рейтинг. Проанализируем какой метод измерения прогресса лучше с разных точек зрения, чтобы определиться, что возьмём за основу регулярного отслеживания.

МетодМотивирует на повышение эффективностиЛегко измерятьИндикатор роста навыкаГарантированная мотивация (изменение только в положительную сторону)Поощеряет использование навыкаПоощеряет целенаправленную практику
Рейтинг++++
Время тренировки++
Количество сыгранных партий+++

Так как ни одна из метрик не выполняет все условия, нужна комбинация нескольких, например 1й и 3й или 1й и 2й, а возможно и всех 3х.

В какой области развития ты бы хотел сделать значительный шаг вперёд? Что ты можешь измерять в этой области? Задание для тебя — опредили 3 разных способа, как можно измерить прогресс и заполни таблицу, чтобы выбрать лучшую метрику.

Методы измерения прогресса (таблица для печати)