Источники удовольствия

Как наш мозг узнаёт, доставляет нам какое-то дело удовольствие или нет? Эта активность принесёт экстаз, лёгкий приятный трепет или отвращение? Точную физиологическо-химическо-нейронную подоплёку может мы никогда и не разгадаем, но мы всегда наблюдаем один и тот же результат. После дела, которое является источником удовольствия, поступает сигнал в область мозга, отвечающую за реакцию удовольствия и бац — нам приятно.

Представь самое приятное, что с тобой происходило в последнее время. Что ты делал, кто был рядом, что они делали. Какие звуки были вокруг, какой был запах, какое освещение. Попробуй представить, как можно больше деталей в окружении и обстановке. А потом — как можно больше свои ощущения в тот момент.

Теперь копнём глубже, можешь ли ты представить, в какой области мозга была наивысшая активность? Где активизировались нейроны так, что мы почувствовали удовольствие? Врядли мы такое осознаём, хотя, если начать на это обращать внимание — можно представить и почуствовать и это.

Так вот если хочется вызвать эти приятные ощущения, которые в конечном счёте это правильно направленные сигналы в нашем мозгу, то можно заново пережить этот опыт. При этом можно пропустить фазу представления окружения и собственных действий — а сразу перейти к активизации нужного участка мозга.

Прежде, чем читать дальше — попробуй. Это упражнение, упражнения работают, когда их выполняешь, а не в теории.

Как мы вызвали чувство удовольствия, можно таким же образом и другие вызвать чувства. Что ты ценишь? Продуктивность? Уверенность? Энергичность? Радость? Удивление? Вызови это чувство, если тебе хочется его испытать сейчас.

Конечно, соблюдать причино-следственную связь полезнее, т.е. сначала создать нужную обстановку, сделать нужные действия и потом испытать желаемые чувства. Такой подход делает нашу жизнь более предсказуемой, логичной и устойчивой. Но если давно не попадалось источников удовольствия — можно и сократить путь от намерения к результату. Будет ли в этом ценность? Может быть, как в следующем примере.

Представим ситуацию, что в течение дня потрачено много усилий на работу. Вечером тоже достаточно много было потрачено усилий на приведение дома в порядок. Время ложиться спать, но хочется порадовать себя. Так, вместо выделения активности, приносящей радость, например, 1.5часового просмотра комедии, что если подготовиться ко сну, закрыть глаза, и дать мозгу необходимые сигналы, возбуждающие область, отвечающую за всеобъемлющую радость? Пусть это будет удовольствие, на грани экстаза. И после этого не только заснуть с улыбкой на лице, но ещё и добавить больше часа своему здоровому сну или завтрашнему продуктивному дню.

Вопрос выбора, но как показывает практика, свобода выбирать между 2-3 опциями лучше, чем отсутствие их.

Почему удовольствие настолько важно для нас? Интересно, что когда мы говорим про долгосрочную перспективу, никто не хочет иметь удовлетворительную жизнь. Даже жизнь, полная удовольствия, скорее вызывает мысли о чём-то нездоровом и неустойчивом, и скорее всего — бесполезном. Но многие хотят иметь счастливую жизнь. Счастье подразумевает осмысленность. Т.е. не только удовольствие, но и смысл от того, что ты делаешь. Ты можешь не получать конкретных бенефитов от того, что сейчас делаешь, нет в этом радости успеха пока, нет радости результата. Но можно быть счастливым от осознания какое полезное дело ты делаешь. Удовольствие, вызванное мыслью. Физиологическо-химический процесс, подобный предложенному упражнению ранее.

Таким образом, источником удовольствия может быть непосредственно приятная деятельность — это физический подход. Может быть осознанние ценности делаемого или сделанного — это духовный подход. Источником может быть воспоминания о прошлом или ментальное представление будущего — ментальный подход. А может быть просто эмоция, вызванная напрямую твоим желанием — через прямой вызов эмоции удовольствия. 4 опции, выбор за тобой.

Не обстоятельства определяют, насколько мы счастливы. И даже не наши способности и действия. Мы сами способны. Но не всегда хочем. Однако стоит научится. Управление собой — самый важный навык.

Ещё один момент — желаю терпения тебе и умения прощать, когда ты видишь, что страдают близкие тебе люди. Ты можешь и скорее всего ты будешь делать всё, от тебя зависимое, чтобы сделать их жизнь счастливее, позволить им получать удовольствие от жизни, расширить их источники удовольствия. Но пульт управления не у тебя. Свобода выбора, как себя чувствовать, распространяется на твоё сознание.

Ты можешь расширить своё сознание, осознать, что нет большой разницы между нами, и твои чувства могут быть частью всеобщего сознания. Поиграть с жизнью в режиме Бога. Но чего ты достигнешь при этом — потери свободы воли? Стать марионеткой чужих чувств? В этом заключается дизайн твоей реальности?

Мои наблюдения показывают, что наличие свободы воли каждого индивидуума — это то, что как раз и делает жизнь интереснее. Возможность изучать поведение друг друга. Осознавать себя, свои ограничения и способности. Влиять на реальность, вступать в переговоры, получать ценные уроки. Делиться своими инсайтами, помогать друг другу стать более способными наслаждаться жизнью. Развиваться самим и помогать другим.

Поэтому умение принимать жизнь, поступки других людей, как есть, любить их безусловно — ещё один важный навык. Который наравне с навыком управлять собой позволяет наслаждаться путешествием под названием Жизнь. Жизнь, полную источников удовольствия и полную смысла, эффективную, интересную и счастливую Жизнь.

Состояние потока и психологическая готовность

Время субъективно. Хотим мы этого или нет, часы не дают реальной картины, что сейчас происходит с нашей продуктивностью. А она тем выше, чем больше мы погружены в контекст задачи. Соответственно, добавление дополнительной пятиминутки в начале работы над задачей с точки зрения эффективности не равнозначны добавлению через 15 минут после работы над задачей.

Каждое дополнительное добавление даёт существенный прогресс в результативности. Поэтому, чем дольше мы можем продолжать работать над текущей задачей, тем лучше. В какой-то момент нам нужно будет-таки сменить контекст и переключиться на работу в другом направлении, но чем позже это произойдёт – тем выше наша продуктивность.

Но что делать, если мы не можем продолжать долго работать ввиду психологической неготовности? Ощущение неприязни к задаче, её неясность или возможные осложнения, которые потенциально откроет старт по ней, может отодвинуть желание работать над ней долго. Что может решить не в пользу старта важной, но сложной задачи, а в пользу менее важной, но лёгкой и понятной.

Как следствие, идеальная система тайм-менеджмента должна:

  • Поощрять продолжать начатое, помогать входить в состояние потока, сфокусировавшись над одной задачей.
  • Гарантировать возможность стартовать новые задачи налегке, без обязанности работать над ними долго.

Главное начать. Старт должен занимать минимальное количество времени, решение продолжать ли дальше стоит принимать после этого промежутка.

Техника Pomodoro была призвана решить этот компромисс между вовлечённостью и психологической готовностью, но на практике неминуемо сталкиваешься со следующими ограничениями:

  • Иногда хотелось бы работать дольше, чем рекомендуемые 25 минут, позволяя более глубокое и, как следствие, эффективное погружение.
  • Существуют сложные задачи, по которым психологическая готовность не позволяет уговорить себя уделить им 25 минут.
  • Физическая и эмоциональная усталость могут динамически менять минимальный барьер времени для старта новых задач.

Что если бы существовал способ сохранить преимущества выделенных временных промежутков от техники Pomodoro, но без ограничений свыше. Техника, которая бы помогала и в состояние потока входить, испытывая радость от работы, и стартовать работу по Большим Волосатым и Амбициозным Проектам, за которые страшно браться? Есть решение, и название этой технике… а, впрочем, не всё сразу, опишу её подробно в следующей статье.

Как бы изменилась твоя жизнь, если бы ты владел этой техникой?

Секрет счастливых отношений со сном

Человеческий организм умеет адаптироваться к тем условиям, в которые попадает. Помещаешь его в условия отбоя в 1 час ночи и подъёма в 7 — и через  3 дня ты высыпаешься и чувствуешь себя прекрасно. При этом нужно понимать, что организм именно так и работает.

Если ты не веришь в это, то организм сделает всё возможное, чтобы удовлетворить твоим ожиданием, доставить тебе те ощущения, которые будут соответствовать твоему взгляду на полноценный сон. Считаешь что 6 часов мало — получишь утро с туманным сознанием. Считаешь, что и 4х достаточно — не удивительно будет проснуться через 4е часа после засыпания.

Лучшее, что ты можешь сделать для себя — определить для себя стандарт — будь то 10, 9, 8, 7, 6, 5, или 4 часа сна и следовать ему. Какая-то цифра покажется тратой времени. Какая-то будет привлекательна, но в неё будет сложно поверить. Выбери то, во что ты веришь и то, на что ты готов настроить свой организм. Статистика о необходимом сне для среднестатистических людей — бесполезные цифры для тебя. До тех пор, пока ты не начинаешь в них безоговорочно верить.

Умение высыпаться за определённое время — это твоя мышца сна, она готова тренироваться. Организм будет успевать делать полную процедуру восстановления физических и ментальных сил за отведённое для этого время.
Поэтому секрет счастливых отношений со сном можно заключить в следующем алгоритме:

  1. Определи, к которому часу ты намерен выспаться, например, к 7ти утра.
  2. Выбери количество часов необходимых для тебя в удобном диапазоне, например, 5-8.
  3. Иди спать в расчётное время или раньше, если хочется, в приведённом примере, до полуночи, в крайнем случае до часу-двух.
  4. Запланируй активности первого часа, например, выпить воды, побриться, умыться, пробежаться, проанализировать прожитый день в дневнике, позавтракать, одеться.
  5. Вставай в запланированное время и начинай свой продуктивный день по обозначенному плану.

Домашние дела — как найти на них время, энергию и мотивацию?

Представим себе такую картину: приходишь домой после работы, уставший, хочешь расслабиться, отдохнуть, пообщаться с семьёй. А у тебя в нагрузку — непомытая посуда, неразвешенное бельё, беспорядок в комнате, перегоревшие лампочки, переполненная с горкой мусорка, да и ещё несколько требующих твоего внимания дел, о которых и вспоминать не хочется. Ни энергии, ни мотивации. Но время как будто бы есть. Не на всё, но на что-то точно. Время всегда есть, никуда не девается. Что делать?

А ведь так и подмывает просто поужинать и посмотреть продолжение интересного фильма или сериала, полазить в ютюбе или поиграть на телефоне в бездумную, но, безусловно, интересную игрушку. И возможно ты уже там, и так вечер и прошёл, может что-то и сделал, но таким же усталым и с чувством невыполненного долга лёг спать. И так несколько дней подряд повторил. А может и недель. Есть ли лучшая альтернатива?

Нет. Вечер для отдыха. Как мини-отпуск. Всё остальное — бонус. Так что расслабся. Если на расслабоне в состоянии что-то сделать — супер, только так и стоит. Сильно напрягает беспорядок — убери, сними напряжение. Мини-отпуск для того, чтобы снимать напряжение.

Хочется себя порадовать чем-то? Впервую очередь ищи дела, которыми ты сможешь порадовать кого-то другого — это принесёт и тебе радость, гораздо большую и долгоиграющую, чем радость направленная сугубо на себя.

Так что пока дома — создавай условия для отдыха близких и отдыхай сам, помогай другим радоваться жизни и радуйся сам. Способствуй счастью близких и будь счастлив сам.

Облако добра — как позволить близким нам людям чувствовать себя хорошо

Мы выбираем людей не за то, кем они являются, а за то, как мы чувствуем себя рядом с ними.

Народная мудрость

Если задуматься над высказыванием, понимаешь, что так оно и есть. Мы неосознанно выбираем себе людей, с которыми мы чувствуем себя хорошо. Не важно, какие черты характера у них, привычки, поощряем мы их поступки или нет, разделяем ценности или нет, до тех пор, пока нам с ними хорошо и им с нами хорошо — мы так или иначе будем искать возможности встретиться ещё раз, пообщаться, и, таким образом, укрепить отношения.

А как чувствуют себя люди находясь рядом с тобой? Задумайся на минуту. Можно спросить на прямую. Можно попытаться вспомнить. Можно попробовать предугадать.

Было бы хорошо, чтобы люди чувствовали себя хорошо рядом с тобой. Как можно повлиять на то, чтобы люди рядом с тобой себя чувствовали хорошо? И хорошо — это как? Расслабленно — это хорошо? Или продуктивно с желанием действовать — это хорошо? Когда тебя не пытаются перевоспитать — это хорошо? А когда тебе подсказывают как стать лучше — это хорошо?

Хорошо — быть собой. Без чувства обязательства быть каким-то определённым. Видеть, что тебя воспринимают таким, какой ты есть.

Хорошо — быть восстребованным. Понимать, что ты кому-то нужен. Что ты любим и твоя любовь помогает другим.

Хорошо — быть сильным. Заряженным на действие. Иметь способность изменять мир в лучшую сторону.

Каждый хочет чувствовать себя полезным, но без напряга. Чувствовать, что это его выбор. Поэтому приятно находиться рядом с тем, кто даёт тебе такой выбор. Безграничное количество выборов, как быть полезным для него/неё, для всего мира.

Упражнение «Облако добра»

Чтобы потренироваться, не обязательно даже куда-то идти или куда-то подходить. Оставайся на своём месте. Сейчас ты будешь настраиваться на то, чтобы помогать окружающим тебя чувствовать себя хорошо. Выбери человека или связанную группу людей, кто находится поблизости или с кем ты потенциально в ближайшее время будешь находиться поблизости или кого-то, кто далеко, но отношения с кем важны для тебя.

Представь, что ты окутываешь себя и объект облаком, попадая в которое все чувствуют себя хорошо. Можно быть собой, можно говорить и поступать так, как подсказывает внутренний голос, не нужно ничего никому доказывать и просить. Это облако приятия друг друга. Облако правды о том, какие мы есть на самом деле. Облако, в котором нет места критике и жалобам. Абсолютное радостное приятие и восхищение текущим прекрасным состоянием.

Теперь наполни это облако безусловной любовью. Любовью матери к ребёнку, теплым дружеским отношением. Позволь почуствовать это самому и позволь любому также это ощутить. Не нужно стараться что-то специально делать или говорить, просто позволь любви быть. Она на самом деле всегда здесь была, сила гравитации, сила, которое позволяет элементарным частицам быть рядом и составлять атомы, что это как не всепронизывающая любовь.

Последний шаг — стань призмой, сквозь которую люди могут чувствовать себя всесильными. Позволь взаимодействию со вселенной усилиться, энергии беспрепятственно циркулировать в обе стороны. Стань той призмой, сквозь которую позитивные намерения проясняются и кристализуются, помогая всему живому и неживому их понять и материализовать.

Таким образом мы можем воссоздавать облако добра. Чуть потренироваться — и это может стать твоим состоянием по умолчанию — облако добра будет всегда вокруг тебя, позволяя окружающим чувствовать себя хорошо. Как может измениться твоя жизнь, если ты будешь практиковать его ежедневно, как минимум с каждым, кого встретишь первым утром?

Упражнение счастья

Мастера успеха предлагают очень простое, но очень практичное 10-тисекундное упражнение.

Выбери двух людей которых ты знаешь и скажи про себя: «Я хочу, чтобы этот человек был счастлив, а также чтобы этот человек был счастлив». Используй имена и образы конкретных людей, когда желаешь счастья каждому из них.

Вот и все. Нет необходимости что-то делать или говорить, просто подумай об этом — упражнение исключительно для мышления. Всего упражнение занимает 10 секунд.

Как правило, все выходят из этого упражнения с улыбкой, счастливее, чем за 10 секунд до этого. Это радость любви и доброты. Оказывается, пребывание в состоянии доброжелательности приносит пользу само по себе. При прочих равных, чтобы чувствовать себя счастливее, все, что тебе нужно сделать, — это пожелать, чтобы кто-то другой был счастлив. Это все. И это не требует многих усилий и времени.

Это упражнение можно сделать в любое время суток и продолжать любое количество времени. Ты также можешь сделать это в любом месте.

Как постоянно держать дом в порядке

Когда убирать, как часто и как определить, что стоит остановиться? Когда с чистой совестью можно не убирать, а заняться чем-то другим? Как делать уборку эффективно, чтобы не пришлось уделять ей всё своё свободное время? Хоть вопросы и обыденные, но для эффективной и счастливой жизни лучше иметь на них ответы. Какой всё же идеальный баланс между уборкой в доме и собственно жизнью дома?

В мире идеального порядка нет необходимости выделять какое-то фиксированное время или регулярность на уборку. Подразумевается, что каждая вещь имеет своё место и идёт туда сразу после её использования или приобретения. Может ли такое быть? И какая стоимость такой дисциплинированности?

Если не следить за порядком, то вещи имеют тенденцию скапливаться в местах их использования. Неминуемо будут образовываться кучки вещей, постепенно превращаясь в завалы. При этом те вещи, которыми пользуемся часто, будут где-то наверху, на какое-то время ускоряя процесс их поиска. Определённый перелом происходит, когда мы тратим на поиск нужного нам предмета больше времени, чем нужно чтобы добраться до полки, где он должно лежать, если бы все вещи были аккуратно разложены по местам.

Вырисовывается стратегия поддержания дома в порядке:

  1. Как только попользовались, вещь должна возвращаться на своё место.
  2. Должна быть чёткая определённость — где именно у каждой вещи своё место
  3. Своё место каждой вещи должно быть максимально приближено к месту её использования.

Картонная коробка — универсальный инструмент упорядочивания вещей, которые регулярно не доходят до своего места. Раз не доходят — есть причина — оно далеко или оно недостаточно доступно. А может быть это место просто ещё не определено совместо с домочадцами или определено каждым по разному — стоит договориться. Разместив рядом с местом использования коробку мы можем убить сразу двух зайцев — вещь становится ближе к месту использования при том, что находится на своём месте и сокращается вероятность что её не вернут на место после использования.

Небольшие коробки без крышки также могут помочь удерживать порядок внутри полок, которые постоянно захламляются мелкими вещами. Если в такой полке разместить несколько коробок с конкретным предназначением — ключи, батарейки, склеивающе-режущие инструменты — порядок удержать будет гораздо проще, равно как и быстрее находить нужное.

Второй инструмент — клонирование вещи. Если вещь постоянно кочует по дому ввиду того, что ею пользуются часто и в разных комнатах, стоит задуматься о приобретении ещё одной, при этом у каждой будет своё место. Хорошая идея если они будут отличаться, чтобы по внешнему виду можно было бы безошибочно определить, к какой комнате она принадлежит — кухне, спальне или залу.

Третий инструмент — процедура приведения дома в порядок. Пошаговый алгоритм такой процедуры подробно описан в статье «Краткое руководство про приведению дома в порядок«:

  1. Начни с малого.
  2. Работай в несколько подходов.
  3. Используй простой алгоритм.
  4. Перемести вещи в багажник.
  5. Поговори с каждым, кого это касается.
  6. Обращай внимание на своё сопротивление.
  7. Наслаждайся процессом.

Касательно периодичности я предлагаю следующие рекомендации. Мусор выносим каждый день, лучше всего в определённое время, например, утром после завтрака, выходя из дома. Пылесосим, подметаем, моем каждую неделю, лучше всего в определённый день недели, например, в «чистый четверг». Порядок на полках наводим в момент обнаружения на них хаотичности, не позволяющей в течение нескольких секунд взять нужную вещь. Нет времени сейчас – отмечаем мысленно или в блокноте это место как требуемое в наведении порядка, используя алгоритм выше.

А какой у тебя опыт в удержании дома в порядке? Какие практики помогают тебе соблюдать баланс между уборкой в доме и жизнью дома?

Спонтанность

Спонтанность — ключ к активной, наполненной энергией жизни. Чем больше ты проявляешь её сам, тем лучше ты помогаешь это делать другим людям.

Чтобы получать новый опыт, нужно быть готовым к нему, быть готовым проявлять свою спонтанность. Поможет установка «всегда говорить «ДА». Это также означает готовность делиться с людьми и передавать уже то, что у тебя есть. Энергия должна циркулировать. И кто ты в этом процессе? Ускоритель, аннигилятор, резистор, лампочка? Представь, что вселенная постоянно посылает к тебе энергетические сигналы, какова твоя роль в обработке их? Может быть заряжаться, генерировать новую энергию и делиться ею с миром? Или не так всё радужно? Как бы то ни было, какую энергетическую роль ты хочешь играть в идеале?

Конечно, не всегда нам хочется спонтанности. Иногда просто хочется спокойной жизни. До поры до времени, пока не становится всё слишком уж спокойно и обыденно. Наивно полагать, что есть баланс. Жизнь должна бурлить и меняться. Постоянно только одно — изменение.

Слишком много изменений — такое может быть. И ты можешь захотеть более спокойной жизни. Или точнее — периода жизни. Более спокойный январь, например. А если прошлый месяц был достаточно спокойный, проси больше нового развивающего опыта в этом месяце.

Позитивный опыт или негативный — не важно, да и неизвестно порой, какими результатами оно обернётся. Опыт есть опыт — он делает твой характер сильнее. Не столь важно, что с тобой происходит, а то важно, кем ты становишься в процессе. Так же выбирая цель, ты не столько определяешь результат, как то, каким ты станешь в процессе достижения этой цели.

Не так давно думал, что не способен первого января утром поспать полчаса после отмечания Нового Года и лететь в другую страну. Оказывается, можно, и очень даже интересно. При том что за неделю даже не было ни билетов, ни мыслей про это. Очень интересный опыт! Стресс? Нисколько. Вкус жизни – 10 из 10!

Спонтанность – ключ к активной, наполненной энергией жизни.

Всегда говори «ДА»

Есть мнение, что мы пришли в эту жизнь не просто так. У каждого есть своё предназначение. Но есть другое мнение, что нет никакого месте на небесах, где наше предназначение записано. Если мы и знаем своё предназначение, то больше через выбор, чем прояснение. А может это две стороны одной медали — познание самого себя и осознанный выбор предназначения.

Но так или иначе все соглашаются с тем, что мы здесь ещё и для того, чтобы наслаждаться приключением. Идти по жизни и наслаждаться, познавать те возможности, которые вокруг нас. Чем больше разнообразного опыта — тем больше мы живём.

Да, жизнь — это порой страдания, при чём каждый страдает о своём, кто-то от того, что денег мало, кто-то от того, что не знает куда их определить. Кто-то от того, что не знает, чем себя занять полезным, кто-то от того, что дел слишком много. Мозг устроен так, что всё, от чего мы получаем удовольствием со временем становиться нормой и эффект нейтрализуется. И если человек так или иначе будет страдать от чего-то, то ли от нехватки, то ли от избытка, то ли от неопределённости, то ли от предсказуемости, есть выход. Выбрать, ради чего мы это страдаем.

Предназначение — ответ на такой вопрос, ради чего. Но так как есть универсальное предназначение — ЖИТЬ, стоит помнить об этом каждый раз, когда жизнь нам подкидывает новую возможность что-то испытать.

Конечно, никто не хочет намеренно идти и получать опыт, который он считает заведомо негативным. Особенно если мы точно уверены, что этот новый опыт — негативный опыт, а не положительный, познавательный, необходимый, для лучшего понимания жизни и составления того, что называется — жизненный опыт, основа мудрости. Но реально ли мы можем всегда наперёд узнать — позитивный или негативный опыт на нашем пути?

Сколько есть притч на эту тему, когда то, что было добром, оказалось злом и наоборот. Один из таких примеров, в известной притче.

Притча про воробья

Сидел на поле воробей, была поздняя осень, он замерзал. Мимо шла корова и нагадила прямо на воробья. Негативный опыт? Воробей сначала хотел разозлиться, но потом согрелся внутри теплой массы и начал от радости чирикать. Всё же позитивный? Но запах был ужасен и прождать потепления в таких условиях было немыслимо. Всё же негативный? Мимо шла кошка, она услышала чириканье воробья и согласилась вытащить. Подошла, вытащила воробья из навоза, очистила. Позитивный опыт? Возможно, если бы потом не съела.

Оценить опыт мы хорошо умеем в ретроспективе, и то наши оценки могут диаметрально меняться.

Соответственно, лучшей стратегией по жизни будет, когда мы в 9ти из 10ти случаев, говорим новому опыту «да!», где нет полной ясности, как мы потом оценим этот опыт. Это базовая стратегия эффективной, интересной и счастливой жизни. Есть ли ситуации, когда стоит её пересмотреть? И снова — да!

Когда жизнь становится слишком быстрой, разнообразной и сумбурной, и мы хотим чуть замедлить ход событий — можно и нужно притормозить. Это тоже — вопрос выбора. Зачастую даже намерения достаточно. «Я хочу более спокойной жизни!» – и, вуаля.

Стало снова скучно, видишь, что погряз в рутине и обыденности, новый приказ вселенной — «Я хочу сделать жизнь более интересной и многогранной!». И дальше соглашаемся, на те предложения, которые жизнь тебе подкидывает, пьём из потока жизни полным ртом.

Кстати, ещё один способ принимать новые возможности, и при этом наслаждаться жизнью – перенаправлять возможности другим людям, научить их. Особенно это имеет смысл, когда жизнь подкидывает уже несколько другой, но похожий опыт. Похожее, то, что мы знаем, как делать – даём другим, учим, подсказываем. В новое, непонятное и неизведанное – вникаем сами, берём себе. При этом то, что знакомо нам, зачастую будет новым опытом для других. Кому что предлагать, чтобы это было действительно так – искусство делегирования.

Вне зависимости от периода жизни, от того опыта, который хочется получить, я рекомендую, чтобы «Да!» было ответом по умолчанию. Ситуации, где «Да!» предпочтительнее:

  • новый опыт, что не пробовалось раньше
  • то, что открывает новые двери и новые возможности
  • направления, в которых мы испытываем страх неизвестности

Есть также ситуации, которые мы бы хотели избегать в любом случае, где «Нет!» ответ по-умолчанию:

  • что-то, что заведомо вредит жизни и здоровью
  • «новые», но хорошо забытые старые направления, которые вызывают скуку
  • направления, в которых мы испытываем страх опасности.

Публичные выступления — может быть страшно, но жизни не вредит здоровью — «да!». Сунуть руку под циркулярную пилу — страшно, и имеет конкретные негативные последствия — «нет!». Новый проект, который не понятно, как сделать, где придётся многому научится — страшно, но «да!». Употребление наркотика, который сулит чувство эйфории, с потенциальным риском подсесть на него — страшно, но «нет!».

Рекомендую к просмотру (или пересмотру) фильм «Всегда говори да!» («Yes Man») 2008 года с Джимом Керри в главной роли.

Как ты смотришь, чтобы провести эксперимент на свой страх и риск — ближайшие 3 месяца говорить «да» любой предоставленной возможности?