Метка: счастье

Как насчёт драйвовой цели? Такой, которая зажигает не по-детски? Не только результат, и даже не столько результат, как сам процесс её достижения — зажигает? Твоя Цель такая?

А ведь если не такая, то и Бог с ней. Жизнь — это приключение, и чем более интересное и зажигательное приключение, тем интереснее и зажигательнее жизнь. Конечно, если драйв и интерес — те ценности, которые идут в приоритете для тебя.

Можно подойти к цели более практично — цель должна приносить пользу людям. Любой ценой. Или не любой? Как минимум, должна быть экологичной — польза в результате не должна наносить вред в процессе. При этом ни себе, ни другим. А так как жизнь — это не уравнение с одним решением, а бесконечное множество вариантов, но мы можем выбрать любой вариант достижения. И я настоятельно рекомендую тот, который приносит больше драйва. Драйва на каждом шагу достижения цели.

Допустим, цель на год выбрана, а какой следующий шаг? Могут быть и промежуточные, цели на месяц и на неделю, тем не менее, следующий шаг на сегодня-завтра надо выбрать. И лучше будет, если он принесёт удовольствие тебе. То, что приносит радость — отлично. То, что страшно сделать? Супер, тоже хороший шаг, это интересно и это помогает развиваться. То, что рутинно и скучно — неее, давай подумаем над другим вариантом.

Драйвовая цель — та, о результате которой приятно подумать, и которую достигать в процессе — драйвово.

Воспоминания приносят радость. Радость что тебе удалось вспомнить. Как музыка, которую ты слышал в детстве. Не важно, какую оценку ты давал ей раньше — хорошую или плохую. Ты сейчас вспомнил — и ты рад. Приятные ощущения узнавания.

Попробуй во всех деталях вспомнить то, что ты считал очень плохим. А теперь самые хорошие моменты вспомни. Ощути как старые нейронные связи укрепляются. Чувствуешь радость? Не от того, какой это был момент. Радость от своей способности вспоминать.

Но не все детали можно вспомнить. Возрадуйся и своей способности забывать. Жизнь это чудо, зачем разным моментам и действиям вешать ярлыки? Жизнь есть, со своими причудами и бесконечным вселенским юмором.

Чем заниматься, кроме как наблюдать и удивляться? Вспоминать, каждый раз модифицируя воспоминание? Есть еще вариант — мечтать! Оттолкнись от ярлыка «хорошее» и вообрази идеальную картину. Делай это часто и модифицируй её, делая её еще более радостной. В итоге две пользы — радость в настоящем и мотивация к действию в настоящем, чтобы превратить мечту в реальность.

Воспоминания приносят радость тебе. А мечты создают радость для всех.

Если бы меня сейчас попросили поделиться единственной практикой, которая максимально повышает качество жизни, я бы назвал практику «присутствия». Где бы ты ни был, что бы ты ни делал, «присутствуй» при этом. Это означает:

• осознавать, что сейчас происходит;
• возвращаться из мыслей о прошлом или будущем в присутствие в настоящем;
• слышать, что говорят другие;
• слышать то, что ты говоришь;
• слышать то, над чем ты размышляешь;
• осознавать свои эмоции;
• осознавать свои действия;
• создавать пространство перед реакцией на внешнее воздействие.

Из моего опыта эта практика помогает существенно уменьшить количество безумных и чересчур «умных» поступков, создавая естественное окружение радости и безмятежности.

Сперва очень тяжело «присутствовать» здесь и сейчас долгое время. На самом деле даже проблеск такого осознания достаточно редок. Но благо мы можем создавать такие проблески и чем чаще мы их будем делать, тем более счастливой и наполненной становиться наша жизнь. Несколько простых упражнений которые помогут войти в состояние «присутствия» — каждая подходит и каждая самодостаточна:

• Отследить один цикл своего дыхания — вдох и выдох.
• Почувствовать своё тело целиком, все конечности и ощущения в них.
• Услышать все окружающие звуки.
• Осознать мысли которые сейчас думаешь.

Когда мы чем-то недовольны, или испытываем другие неприятные эмоции, техника присутствия способна напомнить нам то, что мы не есть то, что мы чувствуем или думаем. Наблюдение за своими эмоциями и мыслями или словами и поступками других людей, хотя бы на миг, способно качественно изменить ситуацию. В состоянии присутствия все наши мысли, эмоции и действия становятся гораздо более качественными и осмысленными.

Присутствуешь ли ты сейчас? Являешься ли ты одним целым с глазами, которые скользят по строкам, с мыслями, которые возникают при чтении? Или ты являешься сознанием которое находится за тем, что делают твои глаза и за мыслями, которые возникают у тебя в голове? Присутствовать, это ответ да на второй вопрос.

С каждым годом, возможно даже с каждым днём, мы потихоньку меняемся. До 20 лет это происходит довольно быстро. После 20-ти тоже меняемся, но медленнее. Конечно, многие черты характера остаются неизменными, какими они были в 20 лет, такими остаются и в 50, но нельзя сказать, что всё одинаково. Не характер, так внешность. Не внешность, так привычки. Не привычки, так манера общения.

Сами мы редко замечаем изменения в себе, если живём, периодически себя осознавая, хотя бы изредка поглядывая в зеркало, анализируя свои мысли, намерения и поведение. Более ярки изменения в других людях, когда встречаем их через значительный промежуток времени и начинаем общаться либо взаимодействовать любым другим способом.

Из этого можно сделать вывод — с субъективной точки зрения, не так важны изменения внутренние, как их проявления наружи, что отражается в способе взаимодействия. Т.е. если человек выглядит, ведёт себя точно также, как и раньше, то изменения для других людей нет. Конечно, как правило внутренние изменения всегда отражаются на мыслях, а они на поступках, следовательно, будут заметны и наружи. Но только тогда, когда эти поступки мы действительно будем наблюдать.

Всё это могло бы и не иметь значения, если бы не обманутые ожидания. Представим такую ситуацию: Саша всегда привык, что они с Сергеем встречаются по пятницам в гараже. И тут вдруг Сергей раз за разом стал пропускать встречи, так как у него появилась привычка играть в покер по вечерам пятниц с коллегами. С точки зрения Саши — Сергей стал себя вести «неожиданно», но сам Сергей считает это естественным.

Формально Сергей изменился «снаружи», т.е. в формате взаимодействия с другими людьми, а конкретно в отношении друга, с которым встречался по вечерам пятниц. Он стал «другой версии», в мире ПО это бы назвали обновлением с, допустим, 69.5.0 до 70.0.0 версии с изменением Public API. Грамотным поведением Сергея было бы сообщить заранее об этом изменении, чтобы предотвратить неоправданные ожидания Саши и его подобных, кто заинтересован во встречах по вечерам в гаражах.

Для Саши было бы удобно, чтобы была возможность взаимодействовать со «старой версией» Сергея, в то время как сам Сергей продолжал бы работать над собой в своей «текущей последней версии».

Как говориться, в любом, даже безнадёжном случае у нас есть как минимум два выхода, так два выхода есть и у Саши.

Выход первый — найти друга, допустим, Виталика, совместимого с 69-й версией Сергея. Хороший выход, если это была самая важная особенность Сергея, без которой дальнейшее взаимодействие теряет ценность. В этом случае Саша был бы готов принять другие, менее значительные отличия Виталика от Сергея.

Выход второй — принять «новую версию» Сергея, и начать с ним взаимодействовать исходя из того, какой он есть сейчас. Результат разговора Саши с Сергеем может вылиться, например, во встречи в четверг в том же гараже, или в среду в баре, или в пятницу за покером, или какой-то другой интересный для обоих вариант.

Этот пример напоминает от том, что:

1. Важно осознавать, что и мы, и люди, с которыми мы взаимодействуем, склонны меняться, предоставляя наружу изменённые схемы взаимодействия и новые «версии себя».
2. Замечая изменения в себе, обсуждать это и пояснять людям, которым это важно.
3. Быть открытым к изменению своего круга общения и взаимодействия, если старый перестал выполнять свою роль.

Вопрос напоследок:
Какие особенности внешнего интерфейса (Public API) вашей текущей версии себя? Достаточно ли вы открыты, чтобы это было понятно окружающим?

Выбрав задачу или проект для работы, нужно установить период времени, когда ты будешь делать только её. Не нужно отвлекаться. Ибо отвлечение не даёт в полной мере сделать ощутимый вклад. Для борьбы с отвлечением существуют способы сбора входящих запросов в корзинки, которые можно потом за раз обработать. Опять же — с полным вовлечением в этот процесс.

А вовлечение даёт удовольствие. Нельзя испытать удовольствие без вовлечения. Представь себе человека, который занимается одним делом, а в это время думает о другом деле. Получает он удовольствие? Нет. Любое дело, чтобы делать его с любовью, требует вовлечения.

Как не отвлекаться? Повесить знак кирпич на всех входящих потоках. Грубо и неэффективно? Возможно, тогда знак объезд будет в самый раз. Который будет перенаправлять поток на кого-то другого, кто сейчас занят обработкой входящих. Эту роль прекрасно может играть почтовый ящик, чат, голосовая почта. Накопилось — разбираешь.

Стремиться к максимальному вовлечению очень важно. И не только рад погони за удовольствием. Вовлечение — это эффективность. Вовлечение — это качество жизни. Что бы ты хотел знать вечером, после трудового дня: то, что ты существенно продвинулся, или даже возможно закрыл 3 проекта, или сделал 25 мелких дел, о которых с трудом можешь и упомнить?

И даже если не учитывать эффективность и результаты, всегда остаётся оно — приятное, ведущее к состоянию потока, удовольствие от работы! Хотя бы ради него стоит создать себе условия для максимально вовлечения.

 

Важное чувство — чувство единения со своим племенем. Быть частью группы. Быть признанным этой группой. Чувствовать себя значимым. Мне кажется, это чувство зашито в нас биологически. Игнорировать его бессмысленно, важно научиться осознавать. Осознавать момент, когда это чувство движет нами, влияет на поведение. Если это помогает достигнуть наших долгосрочных целей, реализовать наше видение позитивного будущего, следовать своей миссии — отлично. Если оно отвлекает — усмехнуться своей природе и идти дальше. К другому племени.

Социальные сети предоставляют лёгкие способы создания и развития племён. Facebook, VK, Twitter, «что-то ещё» — всё в твоём распоряжении. Пару кликов — и ты уже часть племени. Один интересный пост — и ты уже сделал вклад в развитие племени.

Племён много, можно выбрать. Выбирай осознанно! Не видишь подходящего — можно и создать. Кто-то прямо сейчас ждёт тебя — чтобы быть частью твоего племени. Осталось определиться или вспомнить — ради чего ты здесь? Какое будущее ты хочешь создать? Пусть это видение поможет тебе быть частью СВОЕГО племени.

Перевод эссе Security by Hunter S. Thompson. Автор перевода — Миша Субоч.

Защищённость… что означает это слово в отношении жизни, каковой мы её знаем сегодня? В основном это означает что мы защищены от внешних угроз и лишнего беспокойства. По идее это то, к чему стремятся все люди; но является ли защищённость утопической целью или это синоним слова «колея»?

Давайте представим полностью защищённого человека. Человека, который обосновался в жизни, поставив главной целью достижение финансовой и личной безопасности. В целом это тот, кто отложил амбициозные цели и инициативу в сторону, наладил свою жизнь и катится по скучной, но довольно безопасной и уютной колее до конца своей жизни. Его будущее по сути является продолжением настоящего, и он доволен этим, не пытаясь что-то изменить.  Его идеи и идеалы в целом схожи с существующими в обществе, и он принимается им, как достойный, но ничем не отличающийся от других, человек. Но человек ли он? Есть ли у него вообще уважение к себе? Как оно может быть, если он ничем не рисковал и ничего не достиг? О чём он думает, когда видит свои заветные ранние мечты о приключениях, достижениях, путешествиях и романтике похороненными под маской конформизма? Как он себя чувствует, осознавая, что он едва ли вкусил настоящие плоды жизни; когда он видит тюрьму, которую он построил для себя в погоне за всемогущим долларом? Если он думает, что это всё хорошо, прекрасно, но давайте представим трагедию человека, который положил свою свободу на алтарь защищённости, и сожалеет о том, что не может повернуть стрелки часов обратно. Человека, который достоин сожаления, у которого не хватило смелости принять вызов свободы и отойти от подушки безопасности, чтобы увидеть жизнь такой, какая она есть, вместо того, чтобы катиться по накатанной другими колее. Человека, у которого жизнь прошла стороной, пока он наблюдал за ней из безопасного места, боясь поискать что-то лучшее. Что он сделал кроме как сидел и ждал завтра, которое никогда не наступит?

Перевернём страницы истории, и мы увидим людей, которые сами определили судьбу мира. У них никогда не было защищённости, но они жили, а не существовали. Где бы был мир, если бы все люди нашли свою защищённость и не рисковали, и не играли со своими жизнями, в надежде, что если они выиграют, то жизнь изменится и станет насыщеннее? Именно от стоявших в стороне (которые в подавляющем большинстве) мы слышим пропаганду, что жизнь не стоит того, чтобы жить, что жизнь – тяжёлое бремя, что молодые амбиции должны быть отложены в сторону ради жизни, которая является не более чем мучительным ожиданием смерти. Это те, кто выдавливает восторг от жизни из фантазий и опыта других через книги и фильмы. Это незначительные и забытые люди, которые проповедуют конформизм, так как это всё, что они знают. Это люди, которые мечтают по ночам о том, что могло бы быть, но просыпаются на рассвете занять свои места в знакомой колее, чтобы просто просуществовать ещё один день. Для их романтика жизни давно мертва, и они вынуждены на протяжении многих лет бежать по дорожке, проклиная своё существование, но боясь умереть из-за страха столкнуться с неизвестностью, которая ждёт их после смерти. Им не хватает всего одного истинного мужества: того, которое позволяет людям столкнуться с неизвестным, не обращая внимание на последствия.

В заключение стоит сказать, что вряд ли будет уместным писать о жизни, не упомянув про счастье; так давайте позволим читателю ответить на этот вопрос самому: кто более счастлив, то, кто бросил вызов буре жизни и жил, или тот, кто остался на берегу в безопасности и просто существовал?

Любую погоду стоит ценить. И мороз, и дождь, и солнце. Это твоя природа. И из каждой погоды можно взять пользу. Твоя география позволяет тебе более тонко чувствовать местную погоду и подстраиваться под неё. Ты ведь здесь родился, именно в таких условиях, и они наиболее благоприятны для твоего существования.

Возможно, если слегка улучшить своё место проживания, тогда будешь чувствовать себя счастливым всю жизнь. Это произошло со мной и с Танюшкой. Мы жили в маленьких городках и переселились в Минск, построили шикарную квартиру и живём в ней и радуемся. У нас хороший доход, двое детей и мы растём. Есть здоровье, чтобы работать и трудиться. Спасибо, Беларусь, тебе за это! Чего желать ещё больше! Просто расти дальше и творить. Всё вокруг вдохновляет на это. И даже снег, который пролежал весь март и ещё прибавился 9-го апреля, и очень приятно скрипел под ногами по дороге на работу, в то время как солнышко светило и пригревало. Именно такая погода и вдохновила меня на статью после долгого перерыва.

Желаю тебе хорошей душевной погоды!

Очень быстрое, простое и мощное упражнение, занимает всего 2 минуты, подсказанное Далай Ламой. Проверенно — работает!

Открой блокнот и напиши:

«Какое счастье что я не являюсь…»

Закончи предложение 5-ю способами. Обрати внимание, насколько ты стал чувствовать себя счастливее после этого.

Но это не всё, идём дальше!

«Какое счастье что я смогу быть…»

Закончи это предложение 5-ю способами.

Не нужно читать дальше, просто сделай это!

Всего 2 минуты — и ты чувствуешь себя счастливее!!! Теперь можно использовать этот прилив энергии и приблизить желаемый образ, стать ещё больше тем, кем ты хочешь!