Метка: решение проблем

Чем отличается ведение дневника от ведения блога? Может ли блог заменить полностью дневник? Если не может, то почему? Что стоит, а что не стоит писать в блоге? В чём преимущества блога перед дневником, и в чём преимущества дневника перед блогом? Вести дневник или вести блог? Или и то и другое?

Какая польза от блога?

Традиционно, существует два вида блогов: блоги-дневники, и блоги-обзоры. Блог-дневник содержит оригинальные статьи, описывает личный опыт автора, его размышления, тем самым похож на открытый дневник, доступный для прочтения каждому. Блоги-обзоры публикуют ссылки на интересные новости, или на интересные статьи других блогов-дневников или блогов-обзоров. Также существуют блоги смешанного типа, в которых встречаются и оригинальные статьи, и статьи-обзоры. LifeIdea.org — процентов на 90 блог-дневник.

Ценность блогов-дневников в том, что они создают оригинальный материал и являются самодостаточным источником информации.

Ценность блогов-обзоров в том, что они позволяют откопать жемчужины мысли и те ценные оригинальные блоги-дневники, являющиеся самодостаточным источником информации.

Это что касается ценности для читателя. А какая ценность от блога для его автора, если не брать во внимание доход, который он может приносить? Добросовестное написание статей-обзоров предполагает изучение большого количества информации по определённой теме, что само по себе является обучением. Кроме этого, ты выбираешь важное, самое лучшее — и об этом будет статья-обзор. В ней будут ссылки на полезные ресурсы, которыми могут пользоваться не только твои читатели, но и ты сам! Если ты дашь адекватное имя и url своей статье, то в случае необходимости ты сможешь найти её через поисковик или введя ссылку на прямую. Например, статьи серии «Неделя успеха» (хотя они и являются оригинальными статьями, а не статьями-обзорами) можно быстро просмотреть, указав в адресной строке lifeidea.org/monday, lifeidea.org/tuesday и т.д., что существенно повышает их ценность. Я часто пользуюсь этими короткими ссылками, чтобы напомнить себе, о каком духовном законе успеха стоит помнить в этот день и какие конкретные действия предпринять.

Статьи, содержащие законченные оригинальные мысли, также приносят большую пользу для личного развития как автора, так и читателей. Чтобы написать что-то ценное, оригинальное, вечное, необходимо хорошо разобраться в себе, вспомнить личный опыт и сделать выводы из него, собрать известную информацию, узнать что-то новое и сделать заключения. Конечно, чтобы статья получилась действительно полезной, нужно приложить много усилий, но эта польза и для тебя, и для других.

Какая польза от дневника?

Если не вести блог, а вести личный дневник, то в нём ты можешь писать всё, что угодно. Все свои размышления, все свои чувства, эмоции, переживания, важные события дня, самоанализ. Ты можешь писать открыто и искренне. Но способен ли ты сейчас о том, что внутри тебя и что вокруг тебя писать публично, и нужно ли это? Для этого требуется смелость. Особая смелость нужна, чтобы написать про своих «тараканов», про тёмные закоулки своей души и личной жизни, о которых, возможно, никто не знает, только ты, да и то не до конца понял, что там, в темноте, творится. Личный дневник — незаменимый инструмент в этом отношении. Пиши в нём о том, что тебя волнует больше всего. Пиши о том, что вызывает у тебя страх, пиши о том, что требует от тебя смелости. Развивайся социально-эмоционально с помощью ведения дневника.

Когда в голове носится рой мыслей, вряд ли что-то лучше, чем ведение личного дневника, помогает навести порядок и обрести сознание «подобно воде». Личный дневник + система организации дел, вроде GTD или ZTD = очень эффективный инструмент life-менеджмента. Дневник поможет тебе быстро восстановиться, если кто-то или что-то выбило тебя из колеи. Иногда несколько абзацев самоанализа способны избавить тебя от стресса, который ты испытывал месяцами до этого.

Ведение дневника также позволяет проводить гармонизацию личного развития. Если ты узнал что-то новое, безусловное полезное, такое, чего ты не знал раньше, то нужно время прежде чем это знание «прорастёт» в тебе и ты станешь с ним одним целым. Что более всего поможет внедрению этого тайного знания, так это конкретные действия, использующие его на практике. Мысли о новом знании также помогают зацепить его за уже известное, построить тезаурус. А когда ты ещё и пишешь об этом, а потом перечитываешь, то связь становится ещё крепче, новое знание прорастает ещё глубже.

Когда ты анализируешь события в дневнике, ты смотришь на них более осознанно. При возникновении похожих ситуаций в будущем, твое поведение также становиться более осознанным. Таким образом, ведение дневника помогает повышать уровень своего сознания.

Если ты ведёшь личный дневник в бумажном виде, то тут открываются дополнительные преимущества. Они заключаются в том, что ты можешь рисовать. Ты любишь рисовать? А умеешь ;)? Я думаю все из нас любят рисовать и испытывают необходимость в этом, несмотря на то, насколько хорошо это у нас получается. Внутренний мир не может быть выражен ни в одной кодировке, даже если ты пишешь в UTF-16 :). Ну не может компьютер выразить то, что может выразить ручка с бумагой. Вот я написал в дневнике «lifeidea» — но как я это сделал! Каждая буква имеет своё начертание. Две буквы ‘i’ написаны по-разному, потому что несут разный смысл. Вторая, более важная, потому что начинает слово idea — идея. Первая служит для написания слова life, где самая важная буква l, с которой начинается не только life — жизнь, но и love — любовь. «Делай то, что любишь, приноси пользу людям и постоянно развивайся» — это слова из миссии LifeIdea.org.

Бумажный дневник позволяет быстро рисовать в нём карты памяти. Конечно, есть много отличных программ, для создания электронных карт памяти, в том числе и бесплатных, но могут ли они соревноваться по скорости создания и экспрессивности с картами, созданными от руки твоим подчерком, да ещё и в твоём дневнике? Нет, не могут.

Пока писал эти строки, дочка нашла одну из карт памяти, с помощью которой я пытался вспомнить, что снил сегодня ночью, и спросила:

— Что это?

— Это карта памяти?

— А кто её тебе нарисовал?

— Я сам нарисовал.

— А как?

Тут же без промедления нарисовал ей в дневнике коротенькую карту памяти по слову «дневник», после чего дочка получив ответ на свой вопрос, благополучно меня оставила.

Что общего между блогом и дневником?

Общее в том, что и там и там ты пишешь. И в блоге, и в дневнике, записи можно перечитать по истечении времени.

В чём разница между блогом и дневником?

Разница в том, что в дневнике ты пишешь только для себя, а в блоге и для себя, и для других. Теоретически, можно вести блог только для других. Но если он не приносит никакой пользы для тебя, то откуда гарантия, что он приносит пользу другим?

Ведя блог можно получить обратную связь. Ты написал — ты получил комментарии от читателей. Вести блог — также означает оставлять комментарии в других блогах, размышлять над мыслями других, критиковать или поддерживать, дополнять, открывать новые грани.

В дневнике ты можешь писать не прерывно. Взять одну тему, начать её раскрывать, постепенно переключиться на другую тему, скорее всего более глубоко скрытую, раскрыть её, испытав облегчение. Одна статья (пост) блога подразумевает расскрытие одной темы.

В дневнике ты можешь написать о большем, чем в блоге.

В дневнике ты можешь писать о том, о чём ты ничего не знаешь. В блоге читатели ожидают от тебя своего рода экспертного взгляда на вещи, поэтому ты должен хорошо, даже отлично знать о том, что пишешь. Конечно, никто тебе не запретит писать о том, о чём ты ничего не знаешь. Но прошу тебя, не делай этого! Если не я, то кто-то другой точно узнает, что ты профан и больше не придёт к тебе читать. Ценность — вот, что ждут от тебя.

Дневник электронный или дневник бумажный?

Этот вопрос меня волновал с момента появления у меня компьютера. Впервые я начал вести бумажный дневник ещё когда не знал про компьютеры вообще (хотя на дворе был 1994-й год и персональные компьютеры уже давно как существовали и использовались, но я об этом узнал гораздо позже :)). Когда же появился компьютер, мне было интересно набирать. Особенно усилилось желание вести электронный дневник после освоения слепого десятипальцевого набора. Вёл электронный, потом нашёл удобным писать от руки — ведь это особое наслаждение, которое не заменишь побрякиванием по клавиатуре. Перешёл полностью снова на бумажный, хотя иногда возникало желание позаписывать и на компьютере. Нужно было определяться — какой дневник всё же вести — электронный или бумажный?

Преимущества электронного в том, что информацию можно искать и находить, менять формат, хранить удобнее и удобнее делать записи, если возникает необходимость что-то записать во время работы на компьютере. Преимущества бумажного дневника в том, что можно разнообразить записи рисунками, там же можно составлять карты-памяти, рисовать таблицы, да и вообще — рисовать что угодно! Окончательное решение было принято — у меня будет два дневника: бумажный и электронный. Делаю записи там, где мне удобнее в данный момент. Вот сейчас пишу на компьютере и под моей рукой и электронный дневник (нужно только переключить закладку в The Journal) и бумажный, который раскрыт и лежит рядом, напоминающий, что через 20 минут можно будет сделать перерыв 🙂

Из дневника в блог

Если ты блоггер. то ведение искреннего, открытого (перед своей совестью) личного дневника, здорово повышает качество статей твоего блога. Читатели нуждаются в том, чтобы ты писал открыто. Чтобы ты писал о том, во что действительно веришь, чем пользуешься, что думаешь. Публичные эксперименты, вроде Из совы в жаворонка и Фоточтение всегда пользовались и будут пользоваться популярностью. В таких статьях чувствуется личное присутствие автора, опыт, на котором мы можем чему-то научиться и набрать смелости попробовать что-то новое самим. Одно дело сказать «пить алкоголь — вредно», другое дело сказать «я не употребляю алкоголь уже более 2-х с половиной лет подряд, хотя до этого пил часто и много, и сейчас чувствую себя прекрасно».

Мой любимый, а в последнее время — единственный способ написания статей заключается в том, что я открываю свой дневник и начинаю писать на какую-нибудь тему. Описываю свои личные размышления, переживания без всякой цензуры — чисто для себя. Пишу, пишу, и когда дело доходит до страницы, то обычно большую часть можно перенести в черновики статей, дать ей название и уже работать дальше над статьей. Причём в этот момент мой писательский талант разогрет — можно продолжать работу в полную силу. То, что было написано в дневнике до момента переноса остаётся там. Навеки. Доступное только мне. То, что перешло в черновики статей, имеет шанс появиться скоро в интернете.

А у тебя есть свой личный дневник? Запиши в нём, что тебя волнует сейчас.

Подобно двум золотым птицам, расположившимся на одном и том же дереве, близкие друзья — эго и Я — обитают в одном и том же теле. Первое поедает сладкие и кислые плоды с древа жизни, тогда как второе наблюдает, сохраняя непривязанность.

Мундака Упанишада

Вот и наступил любимый всеми день недели успеха — Пятница. Пятница — день непривязанности. Фраза, характеризующая Закон Непривязанности — наслаждайся путешествием. В этот день мы отказываемся от привязанности к конечному результату. Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага. Иметь желания, цели, намерения — хорошо, от них мы не отказываемся; мы вспомнили о них в четверг — день намерения и желания, мы вспоминаем о них несколько раз в течение дня, но основное время своей жизни мы наслаждаемся путешествием. Живёшь не в прошлом и не в будущем, а в единственно реально существующем времени — в настоящем.

Дипак Чопра пишет:

В тот момент, когда вы отказываетесь от своей привязанности к результату, сочетая точно направленное намерение с непривязанностью, вы получаете то, что хотите. Все, чего бы вы ни пожелали, можно достичь благодаря непривязанности, потому что непривязанность опирается на абсолютную уверенность в силе вашего истинного Я.

Польза

Следование принципу непривязанности, помогает одновременно:

• получать от жизни большое удовольствие, быть счастливым уже сегодня;
• достигать целей легко и непринуждённо, что позволит тебе сделать свою жизнь ещё более счастливой в будущем.

Когда ты спокоен, у тебя всё получается гораздо лучше, другим людям приятно иметь с тобой дело. Наслаждайся путешествием — и каждый будет рад присоединиться к тебе на твоей дороге к успешной и счастливой жизни.

О чём следует помнить?

Мы стараемся получить как можно больше удовольствия от выполнения любой задачи, даже самой тривиальной. Можно использовать тот же подход, что описывался в среду — день наименьшего усилия — превратить задачу в игру. Не обязательно задача станет проще — можешь её разнообразить, слегка усложнив. Вот несколько примеров:

• Написать тест кейс стихами
• Пофиксить незначительный баг, проведя значительный рефакторинг
• Написать пост в блоге, состоящий ровно из 777 слов

В этот день мы также позволяем быть всякой неопределённости. Мы не можем знать, каковы будут все наши шаги к достижению конечного результата, с какими обстоятельствами придётся столкнуться. Но у нас есть чёткое намерение, определяющее направление движения. Намерение и непривязанность к конечному результату даёт нам большую уверенность и способность действовать в данный момент.

Делай то, что ты любишь, и всё что ты делаешь, делай с любовью.

Дай себе и окружающим свободу быть такими, какие они есть. Ты можешь держать намерение измениться самому или помочь измениться другому. Лучшее, что ты можешь сделать для воплощения намерения — принять вещи такими, какие они есть в данный момент.

Помни — возможно всё.

При любых потерях и выигрышах, сохраняй равновесие.

Конкретные действия

• сделай шаг в неизвестное — одно дело, которое ты никогда раньше не делал.
• подумай о самой неопределённой проблеме, которая у тебя есть. Выпиши всё, что ты думаешь об этом. Запиши своё намерение — чего ты действительно хочешь. С этого момента позволь вселенной позаботиться о результате. Ты можешь что-то предпринять, если хочешь, но не пытайся форсировать решение проблемы.
• задай самому себе вопрос «Кто я?» и ответь на него.

Высказывания

Фраза, понятная даже малышу:

Наслаждайся путешествием.

Другие высказывания:

Не проявляйте нетерпения во время промедления, ждите — как тот, кто понимает

Джеймс Аллен

Гений — это только громадное терпение

Дипак Чопра

Бесконечное терпение приносит мгновенный результат

Принимайте вещи такими как они есть, а не такими какими вы хотели бы их видеть в данное мгновение

Проблемы порождаются умом, поэтому им необходимо время. Они не могут существовать в подлинной реальности настоящего момента

Экхарт Толле

Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага

Лао Цзы

Завтра — суббота, день предназначения.

Решение проблем является твоим ежедневным занятием. Ты всё время решаешь проблемы, если не большие и явные, то мелкие, текущие. Перед тобой и сейчас стоят какие-то проблемы, которые ты можешь осознавать или нет. Тебя не нужно учить решать проблемы — с большинством из них ты прекрасно сам справляешься, какие-то ты просто не хочешь решать или даже обманываешь себя, что у тебя проблем нет. Согласно википедии, проблема —

положение, условие или вопрос, который неразрешён или нежелателен. Обычно природа проблемы такова, что требуется ответ или решение проблемы.

Так нужно ли учить людей решению проблем? Думаю каждый сам может научиться на личном опыте. Можно предложить только способы, инструменты решения проблем — ведь возможно какие-то из них тебе до сих пор не знакомы. А подходящий инструмент всегда приносит больше пользы, чем неподходящий. Например, если ты умеешь ловко орудовать плоскогубцами, ты, в принципе, сможешь с помощью них забить гвоздь. И ты можешь смело утверждать, что ты умеешь забивать гвозди. Но ведь есть ещё молоток — с ним твоя эффективность в забивании гвоздей повыситься в разы.

Вот полный список инструментов решения проблем с источниками на подробное описание:

1. Превращение проблемы в задачу.
   1. позитивная формулировка — Решение проблемы — 2
   2. SMART — Решение проблемы — 2
   3. ИКР — идеальное конечное решение (ТРИЗ-технологии) — Идеальный конечный результат.
2. Принятие рационального решения — http://www.college.ru/economics/part2/24.htm
3. Консультация с подсознанием
   1. Визуальные образы — Image-Streaming.
   2. Переключение внимания — Как решать проблемы ничего не делая?
   3. Сон — Как решать проблемы ничего не делая?
4. Дневник — Journaling.
   1. Личный бесплатный психолог.
   2. Выписывание ответов.
      1. Ограничение минимального времени.
      2. Ограничение минимального количества ответов.
5. Намерение-воплощение.
6. Изменение взгляда на проблему — Raising Awareness Through Multiple Perspectives
   1. Время.
   2. Субъект.
7. Устранение полярностей сознания — Deep-Peat.ru
8. Выбор вариантов решения проблемы
   1. 20/80 — Решение проблемы.
   2. Интуиция против Эго — Intuition vs. Ego.
   3. Выиграл-выиграл (И вместо ИЛИ) — Играйте на чёрное.

Чтобы далеко не ходить, вот практические примеры, как эти инструменты могут помочь при решении проблем.

1. Превращение проблемы в задачу.

Решение проблемы заключается в постановке конкретной задачи, которая её решает. Например, если есть проблема с квартирой, преврати эту проблему в задачу с позитивной формулировкой:

• приобрести квартиру.

чтобы задача была более конкретной, определись, что ты хочешь:

• построить квартиру или
• купить квартиру или
• что-то ещё (напиши, что конкретно).

Некоторые задачи полезно смартовать — переформулировать их в соответствии со SMART-критериями, т.е. задача (цель) должна быть:

• конкретной (specific);
• измеримой (measurable);
• достижимой (attainable);
• значимой/соотносящейся с другими задачами (relevant);
• соотносимой с конкретным сроком (time-bounded).

Какие цели стоит смартовать какие нет? Об этом Стив Павлина рассуждает в статье End Goals vs. Mean Goals. Общая рекомендация — если засмартовать получилось и полученная формулировка стала более сексуальной (привлекательной) для тебя — отлично. Например, задачу «купить квартиру» — полезно засмартовывать — указать какую конкретно квартиру ты хочешь, в каком районе, поставить срок, такой, чтобы ты мог поверить в решение этой задачи. Ежели стоит задача «приобрести квартиру» — то можно оставить её такой, так как вариантов разрешения может быть несколько, и решать её используя другие инструменты.

Решение проблем с помощью ИКР осущесвляется следующим образом — опиши идеальное конечное решение и стремись к его осуществлению. Например, «у меня есть 2-х комнатная квартира в Минске, общей площадью менее 45 метров, оформленная на моё имя, поблизости есть парк, на улицах тихо, этаж между первым и последним, метро в 15-ти минутах ходьбы». Опиши также текущую ситуацию — «я живу в съёмной квартире за 350$ в месяц, поблизости есть озеро, на улицах шумно, в 15-минутах ходьбы метро». Дальше от тебя требуется концентрация на ИКР и большая бдительность — как только происходят какие-то события, определяй, помогают ли они тебе приблизиться к ИКР. Если помогают, пользуйся этой возможностью. После превращения проблемы в задачу — это уже не проблема, это задача или цель, которую ты знаешь, как достигнуть. Способов достижения целей — так же много, как много способов решения проблем и некоторые из них пересекаются.

2. Принятие рационального решения.

Переход от проблемы к решению описывается картинкой.

Подробнее читайте на странице http://www.college.ru/economics/part2/24.htm.

3. Консультация с подсознанием

Решение проблем с помощью визуальных образов. Задаёшь проблему, закрываешь глаза, расслабляешься и наблюдаешь фильм, который тебе показывает подсознание. Позволяешь картинкам плыть, менятся и перетекать из одной формы в другую. Всё что от тебя требуется — это наблюдать, стараться рассмотреть картинки поподробнее. Когда картинка стабилизируется, спрашиваешь, что это значит. Например, подсознанию поставлена такая проблема — как сегодня лечь в 11 вечера и не отвлечься на другие дела. Допустим ты сразу увидел тёмные тонкие облака вдали и в течение секунд 20 изображение не менялось, как ты ни старался в него всматриваться. Спрашиваешь себя, что значат тёмные облака? Появляется мысль — самодисциплина, контроль. Почему облака вдали? Ответ — контроль должен быть внешним. Почему облака тёмные? — Угроза. Вот тебе и ответ — если ты хочешь лечь сегодня в 11, установи внешний контроль (попросить кого-нибудь или создать систему, будильник, например) над этим, чтобы нарушение было угрозой. Облака были тонкими, поэтому и контроль и угроза лёгкие, чтобы не испытывать негативных эмоций. Полученный ответ сработает в конкретной ситуации для конкретного человека, и будет очень точным и полезным.

Насколько я знаю, решение проблем с помощью визуальных образов должно получиться почти у каждого, но возможны исключения. Если получится, то это будет самый быстрый способ интуитивного решения проблемы.Есть более сложные методы, с перепрыгиванием через стену, например. На странице Image-Streaming можно почитать подробнее об этом.

Решение проблем с помощью переключения внимания работает следущим образом — ставишь перед собой проблему или задачу, можно также сформулировать ИКР, и переключаешься на не связанное с проблемой дело, требующие концентрации внимания. Получается, что проблема загружается в сознание, подсознание её подхватывает, потом сознание очищается и в это время подсознание ищёт решение. Через какое-то время ты снова вспоминаешь о проблеме и получаешь решение. Подсознание отчитывается о проделанной работе сознанию. Это работает лучше, чем постоянно пытаться сознательным способом решить проблему, так как объём памяти и знаний сознания ограничен. Чего не скажешь про ресурсы подсознания — они безграничны.

Подсознание работает всё время, даже когда ты спишь. Отсуда вытекает способ 3.3 — решение проблем во сне. Перед сном ставишь проблему, утром спрашиваешь подсознание о результатах.

4. Решение проблем с помощью дневника.

Говорят, психологи здорово помогают решать проблемы. К сожалению, не могу подтвердить или опровергнуть это утверждение, ибо ни разу не консультировался с психологом-специалистом. Не прижилось это ещё пока в славянской культуре. Вот за бутылочкой с друзьями обсудить, а лучше покритиковать кого-нибудь — это запросто :). Но так как есть 100 причин не пить, могу порекомендовать бесплатного и очень профессионального психолога — личный дневник. Он даёт высказать всё, что тебя тревожит, зафиксирует все проблемы и позволит очистить сознание от заблудившихся там навязчивых мыслей, дать волю подсознанию. Дневник позволяет развить одну из четырёх уникальных человеческих дарований (согласно Стивену Кови) — самосознание. Никакое другое существо не обладает этим даром — осознавать себя.

Решение конкретной проблемы происходит следующим образом — пишешь вопрос и дальше выписываешь ответы, каждый с новой строчки. При этом чем быстрее ты пишешь/печатаешь — тем больше шансов глубинным мыслям из подсознания вылиться на бумаге. Пиши долго, чтобы выкинуть всё стандартные ответы эго. Тут два варианта — или задаёшь минимальное время, в течение которого ты будешь непрерывно отвечать, например, 10 минут. Или задаешь минимальное количество ответов, например, 25. Пиши постоянно, если писать нечего — пиши что-угодно, что приходит в голову, даже если это трудно считать за ответ на вопрос. Быть может, это и будет лучшим решением, которого ты так долго ждал, но просто не был готов принять.

5. Решение проблем используя модель намерение-воплощение.

Модель «намерение-воплощение» — это одна из моделей достижения желаемых результатов, подробнее с которой можно познакомиться в статье «Модель намерение-воплощение». Модель основывается на универсальном законе, благодаря которому доминирующая мысль воплощается в материальном мире. Кто думает о здоровье — становится здоровым. Кто думает о богатстве — становится богатым. Кто думает о тёплых и доверительных отношениях — тот привлекает тёплые и доверительные отношения в свою жизнь. Кто думает о там, как вылечиться — лечится. Кто думает о том, как выбраться из долгов — сидит в долгах. И так далее. Чтобы решить проблему используя модель намерение-воплощение, необходимо правильно сформулировать намерение, наполнить его энергией и держать в сознании. Когда намерение вытеснит все противоречащие намерения, оно воплощается. Использованию модели намерения-воплощения можно научиться на практике, сложность состоит в том, чтобы удерживать намерение и продолжать думать о том, что ты хочешь, а не о том чего ты не хочешь.

6.  Изменение взгляда на проблему.

Способ решение проблем, выражающийся советом, который мы часто слышали: «Посмотри на это другими глазами». Как это сделать? Поиграй со временем, посмотри на проблему глазами себя, каким ты был 1,5,10,20 лет назад. Затронула ли эта проблема тебя, будь ты моложе? Посмотреть на это глазами себя, каким ты будешь через год, 5, 10, 20, 50. Будет ли проблема ещё иметь место? Какой она приобретёт характер? Можно посмотреть на проблему глазами другого человека. Я знаю, это сложно сделать без привычки. Но всё же попробуй прямо сейчас. Представь себя на месте другого. Что ты думаешь об этой проблеме? Что ты думаешь о том другом человеке, которым являешься ты на самом деле? После того как получилось, взгляд на проблему стал гораздо шире. Ты можешь посмотреть на проблему глазами любого человека. И не только человека, посмотреть на проблему глазами любой сущности — животного, рыбы, птицы, неба, песка. Как относится к проблеме камень? Дерево? Река? Представь это и ты увидишь новые грани. Или проблема исчезнет вообще.

7. Устранение полярностей сознания.

Мощная техника работы с подсознанием, которая гарантированно решает узкие личные проблемы за несколько десятков минут. Проблемы решаются на глубоком уровне, что позволяет избежать появления подобной проблемы в дальнейшем, а также улучшает целостное восприятие мира, даёт способность действовать и заниматься любимым делом без ограничений. Использование техники происходит при помощьи специалистов — процессоров. При обретении необходимых навыков, может проводиться самостоятельно. Подробности на сайте Deep-Peat.ru.

8. Выбор вариантов решения проблемы.

Когда есть несколько решений проблемы, возникает другая проблема — какое решение выбрать? Принцип Парето, или принцип 80/20 (20/80) говорит о том, что существуют решения, которые при минимальных усилиях с твоей стороны принесут максимальные результаты. Подумай, какие из решений таковы. Например, ты хочешь научиться фоточитать, но не знаешь с чего начать. Варианты решения:

1. Изучить весь доступный материал по фоточтению.
2. Изучить основные принципы, и начать фоточитать простые книги, при возникновении сложностей обращаться к дополнительной литературе.
3. Прочитать книгу по фоточтению.
4. Провести 30-дневный эксперимент по фоточтению с ежедневной публикацией результатов в блоге.

Какой из вариантов даст при наименьших затратах усилий и времени наибольший результат? Я думаю 2-й. Усилия минимальные, результат максимальный. Приготовился-выстрелил-прицелился, ещё раз выстрелил.

При разборе решений, нужно учиться отличать хорошие решения, которые подкинула интуиция, от плохих решений, которые подкинуло эго. Вот советы от Стива:

• решения эго основаны на страхе, решения интуиции на бесстрашии;
• решения эго основаны на принципе снаружи-внутрь, требует внешних ресурсов, чтобы было хорошо, решения интуиции основаны на принципе изнутри-наружу, работаешь сначала над собой, и как следствие получаешь результат;
• эго полагает, что ресурсы ограничены и их нужно делить, интуиция знает, что всего хватает в изобилии;
• решения эго можно и нужно оправдывать логически, решения интуиции идут из сердца, ты просто чувствуешь, что так будет лучше.

Когда получается, что есть два решения, одно взаимоисключает другое и необходимо найти компромис, выкинь оба решения, как недостойные. Тебе не нужен компромис, тебе нужно идеальное конечное решение, по принципу выиграл-выиграл. И овцы целы, и волки сыты. Серьёзно задействуй один из инструментов 1-6 , который ты ещё не пробовал. Прими только такое решение, которое будет со всех сторон привлекательным. Не важно, что подумают другие, что подумает твой разум, эго — главное, чтобы ты чувствовал — это решение использует гениальность «И», а не тиранию «ИЛИ». Также, как в деятельности великих компаний существует множество очевидных противоречий и парадоксов (согласно книге «Построенные навечно» Джима Коллинза):

С одной стороны		И всё же, с другой стороны
цель помимо прибыли	И	прагматичное преследование прибыли
относительно прочная ключевая идеология	И	энергичные изменения
консерватизм ключевых ценностей	И	смелые, рискованные шаги
чёткое понимание направления	И	поиск на ощупь и эксперименты
БИХАГи	И	постепенная эволюция
руководители — приверженцы ценностей	И	руководители, стимулирующие перемены
идеологический контроль	И	операционная автономия
жёсткая культура (почти культ)	И	подвижность и адаптивность
долгосрочные инвестиции	И	требование сиюминутных результатов
философия и пророческий дар	И	упорный ежедневный труд
равнение на ключевую идеологию	И	приспособление к внешней среде

Вот пожалуй и все инструменты. Можешь сделать закладку на эту страницу, чтобы использовать её в качестве памятки при необходимости решить нерешаемую проблему. Если тебе помогают при решении проблем какие-то другие инструменты — напиши об этом в обсуждениях, так что другие также смогут воспользоваться ими.

Кстати, существуют ещё маленькие хитрости, такие как метод помещения себя в долину смерти, что может существенно ускорить поиск решения, как это было при решении конкретной проблемы — как починить мобильный, если сломался микрофон. 🙂

6 минут потратил на изучение советов Пауля Шэлли по составлению карт памяти для книг. Потом 28 минут потратил на составление карты памяти для книги «Рефакторинг». Просмотрел содержание, выделил ключевые концепции:

• улучшение,
• тесты,
• крупный,
• когда,
• методы.

Далее расписал каждую из них, за исключением «методы» — просто не успел, продолжу на следующий день. Во время заполнения карты памяти выявились пробелы в понимании, которые быстро ликвидировались используя технику суперчтение-погружение. Открывал главу с непонятным заголовком, быстро просматривал, находил нужный материал и возвращался дальше к составлению карты.

Итоговую карту удобно будет распечатать и обращаться к ней по мере надобности. На первое время можно даже повесить на рабочем столе, периодически поглядывая на неё. У меня дома на рабочем столе висит карта памяти по книге фоточтение из самой же книги. Кстати, mind map переводят и как «карта памяти», и как «интеллект-карта», а классическую книгу по mind map’s, которая называется «The Mind Map Book» вообще перевели как «Супермышление» :)).

Вот как выглядит интеллект карта по фоточтению (из книги Пауля Шелли «Фоточтение»):

Или вот так:

Карты памяти можно использовать для многих вещей, например, вести конспекты лекций и презентаций, проводить сами презентации (буквально на днях использовал для проведения семинара SVN for Testers), анализ и разрешение проблемных ситуаций, написание статей — в книге «Суперчтение» есть целый раздел больше чем на 100 страниц об применении интеллект-карт.

Эксперимент фоточтение продолжается, если хочешь быть в курсе последних событий — подпишись на обновления.

Ты знаком с понятием «интеллект-карта»? «Супермышление» Тони и Барри Бьюзенов — исчерпывающее руководство по использованию интеллект-карт. В книге описаны принципы составления интеллект-карты, толково разъясняется, почему интеллект-карты являются таким эффективным средством представления информации, собраны различные способы использования интеллект-карт на практике.

Ознакомившись с принципами работы нашего мозга, концепцией радиантного мышления, потренировавшись в создании собственных интеллект-карт, я осознал, что приобрёл эффективный инструмент для работы с сознанием. Те, кто, познакомился с интеллект-картами по книге «Супермышление» или по каким-то другим источникам, согласятся, что такой инструмент просто необходим творческому человеку. Подходы, описанные в книге, позволяют повысить ясность и эффективность мышления.

Области применения интеллект карты поистину всеобъемлющие: учёба и преподавание, деловые встречи и творчество в кругу семьи, ведение конспекта и составление презентаций, менеджмент и самоанализ, написание статей и разрешение проблемных ситуаций. И это ещё не всё!

Для лучшего усвоения идей книги, рекомендую относиться к ней больше как к учебнику, нежели как к художественной литературе. «Супермышление», на самом деле, не является ни тем ни другим, однако технику составления интеллект-карт лучше всего закреплять на практическом опыте. Благо, в книге представлены интересные упражнения для этого.

Если вам интересно узнать, как можно эффективнее задействовать свои интеллектуальные способности, книга «Супермышление» ждёт вас.

Ознакомиться подробнее можно на: Ozon.ru, OZ.by, Электронная версия.

Модель «намерение-воплощение» — это одна из моделей достижения желаемых результатов. По сути, это своего рода представление о том, как люди добиваются того или иного в жизни, как вообще делаются дела. Суть модели в том, что источником каждого результата является намерение или решение. Намерение может быть как осознанным, так и неосознанным. Далее мы рассмотрим, как создавать осознанные намерения эффективно, что этому мешает и способствует, как и почему происходит воплощение намерений. Читать далее «Модель намерение-воплощение»

Если вы приняли решение развиваться, то возможно вам будет интересно узнать, как это делать наиболее эффективно. Всегда есть что улучшить, всегда есть куда развиваться. И есть несколько принципов, как превратить путь развития в приятное и эффективное путешествие.

Читать далее «Принципы сбалансированного развития»

Соображать одному намного труднее, чем сообразить на троих.

Валентин Домиль

Эта статья является продолжением серии «Как бросить пить?«. Многие пьющие сознаются, что хотели бы пить меньше, но все же продолжают употреблять и часто больше, чем это им хотелось. Другие же пьют редко и поэтому им сложно понять, как это сложно бросить пить людям, в которых наркотик уже начал свое деструктивное действие. Может показаться, что при наличии большой силы воли, любой смог бы отказаться от чрезмерного употребления алкоголя. Однако слабоволие не является основной причиной, по которой люди пьют.

Читать далее «Как бросить пить: почему люди пьют»

Абстрагирование — мысленное выделение существенных свойств и связей предмета и отвлечение от других его свойств и связей, признаваемых «частными», несущественными.

Игнорирование — исключение из области внимания свойств и связей предмета, либо всего предмета.

Игнорирование происходит, когда мы знаем о чем то важном, достойном внимания, но преднамеренно «забываем» об этом, как будто это не существует вовсе. Игнорирование сродни забвению.

Например, есть не разрешимая на первый взгляд проблема — вы хотите иметь квартиру в столице с большой площадью, однако у вас нет денег на неё. Игнорированием будет «забывание» об этом желании, до тех пор, пока не появятся деньги. Кажется, разумно, однако таким способом мы не решаем, а игнорируем проблему, данные — вы хотите квартиру в столице с большой площадью.

Что действительно имеет смысл сделать, так это абстрагироваться от стоимости, и представить: какая это квартира — дом вашей мечты? Что для вас важнее — квартира или её стоимость? Абстрагировавшись от несущественных свойств объекта (подчёркиваю, что стоимость — в данном случае не существенное свойство, ведь вы бы не отказались от неё, если бы выиграли её в лотерею, верно?), вы фокусируете свое внимание на важном — что это за квартира, в каком районе, сколько комнат, какой площади, какой этаж, как до неё добираться и т.д. Не все свойства окажутся важными, как раз наоборот — какие-то будут важные, какие-то нет. Например, когда мы выбирали квартиру для нас была важна площадь, колличество комнат, однако этаж — любой (не первый), район — любой (лишь бы дом стоял не у дороги или завода). Конечно, платить за квартиру все же пришлось, но это было последним этапом, когда желаемая квартира была найдена.

Абстрагирование временно выносит объект или свойства объекта из области внимания — вы обращаетесь к этому позже, в свое время.

Сконцентрировав внимание на важных свойствах объекта и абстрагировавших от остальных, вы превращаете любую проблему в решаемую задачу. Абстрагирование поможет применять на практике третий принцип высокоэффективных людей по Стивену Кови: «Сначала делайте то, что необходимо делать сначала».

Если уместное применение абстрагирования приносит пользу, то игнорирование не убирает проблему, а лишь скрывает её на время. Позже она все равно выползет, только в более уродливой форме. Поэтому — никогда не игнорируйте важное для вас. Поднимайте проблему, разбирайте её, определяйте, что вы можете сделать с ней сейчас — и только потом, зная что и когда следует делать дальше, можно абстрагироваться от деталей на время.

Как работает опытный программист? Он смотрит на отдельные объекты программы отдельно, чтобы определить, какими свойствами они должны обладать, на какие внешние сообщения реагировать, какие процессы инициировать. В этот момент происходит абстрагирование от другого кода. Однако это не мешает позже посмотреть на весь код целиком, видя объекты и их связи, абстрагировавшись от деталей реализации каждого объекта в отдельности. А если программист игнорирует какие-то аспекты — появляются дефекты, понижается качество вплоть до полного неудовлетворения конечным продуктом.

Ещё один удачный способ применения абстрагирования на практике — делегирование решения проблемы подсознанию. Мы думаем, в чем заключается вопрос, формулируем его — и временно «забываем» о нём. Позже, мы снова задаём тот же вопрос и получаем готовое решение.

Когда мы убираем что-то из области внимания, мы абстрагируемся от этого или игнорируем это? Игнорирование понижает уровень сознательности, абстрагирование — повышает его.

На все — 4 часа

Давайте представим следующую картину: вдруг после столкновения с метериоритом или выборов нового президента скорость вращения земли резко изменилась и наш день стал длиться ровно 4 часа, ни больше ни меньше. Проходит 240 минут — и тут же начинается новый день. Обладатели часов со стрелками обнаруживают, что на часах вместо 12 делений осталось только 2 — вверху и внизу. Сутки сократились в 6 раз, и поэтому на все про все 4 часа. Не так уж и много для того, чтобы покушать и поспать, пообщаться с друзьями и семьёй, поработать и поразвлечься, поучавствовать в общественной деятельности и изучить что-нибудь новое. Внимание, вопрос: как эффективно потратить время, если день длится 4 часа?

9 способов потратить время

Рассмотрим разные способы, основные направления деятельности, на которые можно потратить время.

Развлечения

Развлечения, игры, хобби — это все отнесём по это направление. Трапеза — тоже сюда, если вы получаете глубокое эстетическое удовольствие от приёма пищи. Если бы была возможность, так хоть все 4 часа можно было потратить на развлечения, согласны? Надеюсь, что не согласны ;). Четыре часа к ряду каждый день приведут к полной деградации. Поэтому не более часа, и минут 10 как минимум, в зависимости от степени увлечённости.

Работа

Работа, основное занятие, творческая деятельность. Обычно считается нормально, если человек работает 8 часов из 24-х, т.е. одну треть суток. В нашем случае, выходит 80 минут. Не многовато-ли, всего в наличии 4 часа и из них 1ч 20 минут потратить на работу? Я бы согласился на минут 40, в крайнем случае на час.

Здоровье

При таком жёстком графике просто необходимо думать о здоровье. Думаю 15-20 минут на занятия спортом будет вполне достаточно. Да, конечно же надо ещё и кушать. На это дело мне вообще жалко выделять время — 5-10 минут, не больше. Честно признаюсь, сейчас обед у меня занимает около 40 минут, включая подготовку пищи и её потребление. Правда, питаюсь реже шести раз в день. И ещё, питаться можно здоровой пищей, а можно ходить в макдональдс :). Так что не всякое потребление пищи подпадает под категорию «здоровье», ведь есть ещё 9-й способ проведения времени, о котором читаем ниже.

Сон

Казалось бы, когда там спать — всего-то четыре часа. Однако эти 4 часа у нас каждый день, и спать когда-то все же придётся. При обычных сутках человек спит в среднем 8 часов, т.е. получается та же треть что и на работу. Я согласен на 20-30 минут в начале дня, а остальное время — активная жизнедеятельность. А сколько времени вы бы уделили сну, если бы сутки длились всего четыре часа?

Семья

Сколько времени выделить на общение с любимой(ым), детьми и/или родителями? Мне часа было бы не жалко. Правда, ведь есть и другие дела, но на семью я бы время выделял в первую очередь, а не по остаточному принципу.

Друзья

Полчаса. Как раз хватит на распитие бутылочки пива и обсуждения глобальных проблем человечества с лучшим другом. А можно ещё сходить в баньку или сауну…это три часа как минимум. С сауной не так уж и просто получается :). Что ж, есть туча других способов провести эффективно время с друзьями.

Сообщество

Не забудем важный момент — участие в деятельности различных сообществ. Это может проявляется в виде сбора в парке общества линуксоидов, горячее обсуждение деятельности политического лидера на форумах, комментирование последних перлов в блогах лайф-хакеров и тому подобное, в общем — участвие в общественной жизни, частью которой вы являетесь.

Развитие

Не забудем также потратить время на личное развитие и обучение. Хоть немного. Например, как один школьный урок — 40-45 минут. Развитие может быть духовное, интеллектуальное и физическое. Чтение книг, изучение иностранных языков. Честно признаюсь, это мой самый любимый способ тратить время, хотя и не основной.

Убийство

…времени. Тоже способ, 9-й. Если что-то не попадает ни под одну из категорий — значит это мусор, убийство времени. Как вам идея убить часик из 4-х возможных? Например, купить пива по-крепче и прогуляться по загазованному городу в одиночку :). Эта та категория, которую лучше всего избегать вообще, так как это время можно вычеркнуть из наших жизней и, в принципе, ничего не измениться.

Идеальное решение

Я выделил 8 различных направлений, на которые можно потратить время (надеюсь, никому не пришло в голову использовать 9-й ;)?) А у нас на все это сколько? 4 часа. Так и напрашивается идеальное решение — поделить время поровну. То есть, на каждое направление — по полчаса. Как бы просто это не казалось, однако это и есть ключ к сбалансированной и счастливой жизни. Представьте сами, что каждый день вы находите время на друзей, личное развитие, участие в общественной деятельности, семью, здоровье, работу, развлечение, и даже на сон ;). А такой сбалансированной и активной жизни можно только мечтать!

Мечта мечтой, однако если день длиться 4 часа, то именно к сбалансированной жизни и стоит стремиться. Ведь это наша жизнь, правда? Значит, только мы и в ответе за то, какой её быть. Если захотеть и приложить к этому усилия — можно настраивать свой день увеличивая/уменьшая объём времени, потраченный на каждое направление деятельности для достижения баланса. Доступно это и туземцу, и наивному чукотскому мальчику — всем нам.

Хитрость в отношении времени

Эх, всего полчаса. А можно хотя бы часик на друзей, а? И на семью полтора? И что бы счастье не пострадало? Как это не прискорбно, чем больше перевес, тем в долгострочной перспективе ваше ощущение счастья будет страдать. Однако есть выход, причем, старый как грабли. Помните избитую поговорку, «совместить приятное с полезным»? Вот и будем совмещать, приятное с приятным, да к тому же и полезным. Пригласим друзей домой (семья+друзья), выберем себе профессию, которой заниматься в кайф (работа+развлечение), спать будем правильно (сон+здоровье), найдем себе друзей на работе, которые интересуются тем же, чем и вы (работа+друзья+сообщество), сходим с любимой(ым) в ресторан (развлечение+семья). Вот и вся хитрость. Проходит астрономический час, однако все это время можно полноценно записать на несколько категорий. Кстати, деление на предложенные категории чисто условное — можно взглянуть на свое время по-другому. Предложенные направления деятельности — удобная модель, чтобы вспомнить все и не забыть ничего.

Небольшая поправка. Даже если время определённо попадает под одну из первых 8-ми категорий его можно потратить с разной степенью эффективности. Это когда на дело тратиться 1 час, хотя можно было бы сделать то же самое с тем же качеством, однако с большим удовольствием за полчаса. Наверняка с каждым из нас бывало, когда мы просыпались гораздо раньше, чем обычно, однако чувствовали себя лучше. Потому что спали эффективнее, возможно, неосознанно. Эффективность сложно измерять в цифрах, это очень индивидуально, однако все же измерять её можно. Пример измерения эффективности дел предлагает Аноним в статье Моя система Life-Management. Это очень тонкий вопрос — например, как определить, эффективно вы пообщались с друзьями или нет? Да и нужно ли об этом заморачиваться? Однако, скажу честно, и меня поддержат все, кто довольно долго занимается тайм-менеджментом — чувство эффективности, оно же чувство времени можно развивать.

Ещё одна хитрость для тех, кто уверен, что кроме сегодня — есть ещё завтра и послезавтра. Вопрос о существовании этих дней довольно спорный, так как за свои 23 с лишним года я ни разу их ещё не видел — только сегодня, а если конкретно, то только сейчас. Хитрость вот в чем: мы выделяем сегодня на деятельность одного из направлений времени больше, жертвуя деятельностью другого направления. А на следующий день — отыгрываемся, т.е. тратим больше времени на то, чем пожертвовали вчера. Например, чтобы быть здоровым, совсем не обязательно каждый день ходить в спортзал — достаточно 2-х — 3-х раз в 7 дней. Можно в эти дни выделить времени больше, чем предлагает идеальное решение, однако отказаться от участия в общественной деятельности. А в остальные дни — наверстать упущенное в ущерб здоровью ;).

Сбалансированная жизнь

Догадались к чему мы тут завели волынку про 4-х часовый день? Может это о полифазном сне шла речь? Почему бы и нет — как раз при полифазном сне день длиться 4 часа. Думаю все догадались, в чем заключается основная мысль, но на всякий случай озвучу — принципы сбалансированной жизни, описанные выше, не зависят от того, сколько часов в сутках — 4, 24 или даже 36. Вопрос «как эффективно потратить время?» остаётся актуальным в любых условиях. Умножим все цифры на 6 и получим то, что характерно для наших родных суток. Скажете: «да ну брось ты, в настоящей жизни все совсем по другому…» А я о чем? О жизни, о нашей, о настоящей. И о времени, из которого соткана наша жизнь.

Сложно себя заставить посчитать свое время, особенно если это не делал никогда раньше. Я посчитал и вот что получилось (31-е марта 2006-го):

• развлечение — 14мин
• работа — 7ч15мин
• здоровье — 1ч49мин
• сон — 6ч10мин
• семья — 1ч12мин
• друзья — 5мин
• сообщество — 15мин
• развитие — 1ч8мин
• потерянное и неучтённое время — 5ч50мин

Далеко не идеальная картина, правда? Особенно интересно, куда же ушли 5 часов 50 минут жизни? Да на всякую фигню: домашняя суета, шатание в общественном транспорте, неэффективный отдых и ещё не известно на что, что тяжело как-то распределить в одну из полезных категорий, одним словом — 9-й способ траты времени. Жестоко пострадали развлечения, друзья и сообщество. Однако, теперь я вижу куда развиваться и чего же мне так нехватает до полного счастья 🙂