Колин Кэмпбелл. Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья

Колин Кэмпбелл. Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья

Книга описывает долгосрочные стратегии в отношении питания, помогающие снизить риск возникновения заболеваний, особенно болезней «богатых»: рака, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Рассматривается вопрос влияния пищи животного и растительного происхождения.

Приятно, что автор не только описывает рекомендации к питанию, но и что лежит за этими рекомендациями, как к ним пришли. Кроме лабораторных экспериментов выводы подтверждаются более глобальным, «китайским исследованием», о котором подробнее описано в одной из частей книг.

Рекомендуемые принципы питания понятны, логичны и им легко следовать, что значительно повышает ценность рекомендаций. Рассматривается влияние чрезмерного потребления белков, жиров, углеводов различного происхождения, а также к чему приводит слепое следование набору «количественных» показателей в своём рационе, без учёта качества.

Автор делает также подробный анализ методов изучения влияния питания на вероятность возникновения различных заболеваний, а также ошибки которые часто возникают в исследованиях, в связи с чем существует много различных «научных» диет, иногда с прямо противоположными рекомендациями.

Рекомендую всем, кто заботиться о своём здоровье и хотел бы начать с самого важного — питания.

Ознакомиться подробнее можно на: странице издательства, Ozon.ru, OZ.by.

Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей

Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд, Марк Виктор Хансен. Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей

Первое впечатление, которое вызывает книга — вот ещё один пример книги по самомотивации. И так оно и есть. С небольшой оговоркой в самом начале книги: «В теории нет разницы между теорией и практикой. А на практике есть».

Тем не менее, просмотр книги не вызвал шквала эмоций. Хорошо, что я решил не просто её прочитать, но и тщательно поработать над ней. Благо в конце каждой главы идёт серия упражненией, где можно применить предлагаемые стратегии на практике. И в этом оказалась для меня основная ценность книги: упражнения для практического внедрения стратегий, с примерами и пояснениями.

Оригинальное название книги — «The Power of Focus», это как раз то, чего мне не хватало: желаний много, а какое главное? Отличное упражнение, раставляющие всё на места — 101 цель. Записав 101 цель — всё что только приходит в голову — и раздлив цели по объёму — 1, 3, 5, 10 лет — дальше выполняешь соревнование целей по олимпийской системе. Т.е. сравниваешь каждую пару целей и выбираешь одну, которая тебя больше привлекает — она проходит во второй тур. Далее соревнуются прошедшие во второй тур и определяются участники третьего тура. И так далее. В итоге узнаёшь что тебя реально зажигает и на чём имеет смысл концентрироваться, а что является просто благим намерением, но реально уступает другим желаниям.

Хорошо ещё прочистил мозги системный подход к привычкам. Одно дело задать вопрос, какие я ещё хочу выработать привычки, другое дело реально выявить свои плохие, которые мешают другим людям и тебе в том числе, вывернуть привычку на изнанку — придумать хорошую на её замену — выработать конкретные действия по внедрению привычки в жизнь и начать их делать. Что интересно, так это то, что при прочтении кажется обычный совет. Начинаешь применять на практике — начинают происходить реальные сдвиги в жизни.

Книгу строго не рекомендую тем, кто любит читать, и ненавидит работать над собой. Тем, кто хочет реально задействовать силу фокуса на главном и готов поработать с книгой, выполнить упражнения, внедрить советы в жизнь — очень рекомендую.

Ознакомиться подробнее можно на: Ozon.ru, OZ.by.

Дэвид Аллен. Как быстро привести дела в порядок. 52 принципа эффективности без стресса

Дэвид Аллен. Как быстро привести дела в порядок. 52 принципа эффективности без стресса После 5-ти лет практики GTD, эта книга вдохнула новую жизнь в мою систему. Каждая из 52-х глав (на 3-6 страниц каждая) описывает определённый аспект системы, напоминает от важном, каждая из своего ракурса. Книга не только помогает освежить 5 уровней мастерского управления потоками работ, но и пояснить ценность каждого из них, а так же к чему приводит их безукоризненное выполнение.

Очень рекомендую книгу как практикующим GTD и его модификации всех уровней мастерства, так и тем, кто только начинает задумываться от создании своей системы организации времени и всё нарастающего потока дел.

Непосредственная ценность книги для меня:

  1. Освежил систему, которую я бы сейчас назвал FocusGTD.
  2. Повысил мотивацию, стал больше выполнять задач и доверять системе.
  3. Повысил эффективность еженедельного обзора.
  4. 12 страниц из приложения распечатал в виде брошюрки, которая служит замечательным напоминанием о всех правилах работы системы.

Очень рекомендую начинать рабочий день, перечитывая один из 52 принципов — это быстро и это вдохновляет!

Ознакомиться подробнее можно на: Ozon.ru, OZ.by, а также посмотреть оглавление здесь.

Джордж С. Клейсон. Самый богатый человек в Вавилоне

Джордж С. Клейсон. Самый богатый человек в ВавилонеКнига написана археологом, который вёл раскопки древнего Вавилона и нашёл глиняные таблички, описывающие короткие истории и финансовую мудрость, актуальную и в наше время. Кредиты, инвестирование, работа по найму, своё дело — все эти финансовые явления есть сейчас, и все они существовали ещё 4 тысячи лет назад. Самые мудрые становились самыми богатыми, а некоторым даже хватало мудрости, чтобы поделиться этими знаниями с другими.

Книга на конкретных ситуациях описывает золотые правила денег. Среди них и известное 10-типроцентное решение, механизм работы которого описан в книге как с финансовой, так и с психологической точки зрения.

Приятные особенности книги «Самый богатый человек вавилона»: небольшой размер, повествовательная форма, содержит 5 бессмертных законов богатства, книгу можно найти как в бумажном, так и в электронном виде на русском.

Ознакомиться подробнее можно на: Ozon.ru, OZ.by.

Луиза Хей. Новейшая энциклопедия здоровья и счастья

Луиза Хей. Новейшая энциклопедия здоровья и счастья На мой взгляд, «Новейшая Энциклопедии Здоровья и Счастья» Луизы Хей — наилучший источник информации о том, как быть здоровым. Но прежде чем копнуть глубже, почему я так считаю, у меня к тебе вопрос:

Ты хочешь быть здоровым?

Если не хочешь, то ни в коем случае не читай эту книгу! А если хочешь, то прочтение какой книги (подкреплённое физическими действиями) поможет тебе больше оставаться здоровым и, более того, становиться с каждым днём всё здоровее и здоровее:

  • Энциклопедия Здоровья

или

  • Энциклопедия Болезней?

Иногда мы более обеспокоены тем, как избавиться от какой-то болезни и ищем решение в медицинском справочнике (энциклопедии болезней). Там мы по симптомам можем найти что за болезнь нас атакует и как от неё избавиться. Но почему-то в итоге остаёмся или с этой же болезнью, или приглушаем её на время, или находим в себе другие. Догадываешься, почему болезнь никак не покидает нас?

Кроме того, что энциклопедии болезней делают больше упор на болезни, нежели н выздоровление, они не рассматривают ментально-эмоциональные причины их возникновения. Болезнь — это следствие, а устранение следствия не устраняет причину.

Что же касается книги «Новейшей Энциклопедии Здоровья и Счастья «, то в ней можно почерпнуть практические советы, как через работу над своими мыслями, убеждениями и эмоциями привести своё тело в идеальное состояние, оставаться молодым, крепким, счастливым, и, главное, здоровым, рассматривает истинные причины нарушения здоровья и как устранить эти причины раз и навсегда.

Энциклопедия Луизы Хей включает в себя лучшие книги Луизы Хей, многие из которых можно приобрести и прочитать по отдельности, такие как:

  • Управляй своей судьбой.
  • Мудрость жещины.
  • Внутренняя мудрость.
  • Исцели свою жизнь.
  • Сердечные мысли.
  • 101 мысль для укрепления жизненной силы.
  • Через медитации к лучшей жизни.
  • Люби своё тело.
  • Исцеляющая сила мысли.
  • Болезнь дефицита любви.
  • Исцели своё тело любовью.
  • Я могу сделать это.
  • Цвета и числа.
  • Хорошие мысли для того, чтобы полюбить себя сегодня.
  • Хорошие мысли для достижения успеха сегодня.
  • Дневник аффирмаций.

Больше всего в «Новейшей энциклопедии здоровья и счастья» меня привлекла табличка из главы «Исцели своё тело любовью», в которой расписаны недуги и ментально-эмоциональные причины их вызывающие. Более того, указаны позитивные установки, внедрение в сознание которых сделает дальнейшее существование недуга невозможным. Это позволяет от абстрактных фраз, вроде «мысли являются причинами нашего физического состояния» и «все болезни от нервов» прийти к конкретным действиям: выявить негативные установки, устранить их и заменить позитивными, направляющими на путь исцеления.

Отдельные главы энциклопедии подробно описывают, как бороться с хроническими болезнями, а также с теми, которые считаются неизлечимыми, например, такими как СПИД и рак. Луиза Хей описывает, как продолжать жить полноценно и счастливо даже при наличии этих болезней, а также как стать на путь выздоровления. Всё это подкреплено реальными историями исцелившихся людей.

В книге полно и практических упражнений, и теоретических выкладок, так что изучение этой книги обязательно принесёт свои плоды. В то же время книга наполнена светом, позитивом, любовью и тёплыми чувствами, что способствует исцелению на физическом, эмоциональном, ментальном и духовном уровнях. Возможно, поэтому книгу очень приятно просто держать в руках :).

Приобрести книги Луизы Хей можно на: Ozon.ru, OZ.by. Также можно найти конкретно эту книгу в интернете.

Девид Хоукинс. Сила против Насилия

Девид Хоукинс. Сила против насилияПредставь, что если бы ты имел возможность получить правильный да/нет ответ на любой поставленный вопрос. Единственный правильный ответ. На любой вопрос. Только подумай об этом!

Всё очевидно: «Жанна встречается с другим парнем.» (Да/Нет) «Ваня говорит правду о школе.» (Да/Нет) Но это только первый шаг к: «Это безопасная инвестиция.» (Да/Нет) или «Мне стоит делать карьеру в этом бизнесе.» (Да/Нет)

А что если бы каждый имел доступ к такой возможности?

Ошеломляющие способы применения такого навыка возникают сами собой. Подумай ещё раз.

Что бы случилось с нашей громоздкой и уж слишком часто несправедливой юридической системой, если бы был известен единственно верный ответ на вопрос «Иван Сидоров обвинён по заслугам?» (Да/Нет)

Что бы случилось с политикой, если бы каждый из нас мог ответить на вопрос «Кандидат Х честно намерен исполнить свои обещания?» (Да/Нет) — и при этом каждый из нас получил одинаковый единственно верный ответ?

А что бы случилось с рекламой?..

Идея ясна. Но её применение может быть ещё грандиознее! Что случиться с национализмом («Нация Х на самом деле привержена идее уничтожения демократии.»)? С государством («Это закон на самом деле защищает права граждан?»).

Так начинается книга «Сила против Насилия» Дэвида Хоукинса (David R. Hawkins. Power vs.Force). За этой книгой я охотился уже несколько лет с момента прочтения статьи Стива Павлины «Levels of consciousness» (перевод Анатолия Тихомирова здесь, описание уровней сознания на основе его перевода и дополнительной информации здесь) — и наконец-таки она мне попалась в электронном варианте на английском. Кроме той полезной информации об уровнях сознания и о том, как повысить свой уровень и улучшить качество своей жизни, для меня была открытием прикладная кинесиология — подход, позволяющий получить единственно верный ответ на любой да/нет вопрос. Это подход НЕ позволяет предсказать будущее, но способен выяснить факты, которые можно подтвердить. Ответ НЕ зависит от того, известны тебе факты или нет, а также от твоего личного мнения на этот вопрос.

Чем ещё меня удивила эта книга, так это тем, что она описывает научный подход к тому, как устроен мир, что было раньше прерогативой духовных учений. Более того, прикладная кинесиология позволяет определить, какое учение является истинным, а какое ложным. Она доказывает те концепции, которые раньше могли ощущаться разве что интуитивно, например, почему чувство страха сильнее апатии, желание сильнее страха, гнев сильнее желания, гордость сильнее гнева, храбрость сильнее гордости, а безусловная любовь — сильнее всех их вместе взятых. Объясняет она и то, почему монах, молящийся в пустыне, способен оказать позитивное влияние на всё человечество.

Очень рекомендую изучить книгу всем, кто небезразличен к своему развитию. Пока книга есть только на английском в электронном и печатном варианте. Искренне верю, что скоро появится на русском. Если твои знания в английском пока недостаточны, книга стоит того, чтобы ты всё же изучил английский и прочитал её.

Ссылки для скачивания (включая небольшой отрывок на русском) можно найти на lief.ru, заказать книгу на английском можно на здесь

Джон Грей. Дети — с Небес

Джон Грэй. Дети - с Небес«Дети — с Небес» — замечательная и полезная книга для родителей детей любых возрастов. Подробно описывает способы, как воспитать в детях дух сотрудничества, сделать их вашими друзьями, а не подчинёнными, как преодолеть сопротивление ребёнка, как улучшить качество общения, как успешно мотивировать, как утвердить свою власть, как сохранить контроль над ситуацией. Идеи книги основываются на 5-ти принципах позитивного воспитания:

  • Отличаться от других — нормально.
  • Совершать ошибки — нормально.
  • Проявлять негативные эмоции — нормально
  • Хотеть большего — нормально.
  • Выражать свое несогласие — нормально, но помни, что мама и папа — главные.

Ценность книги ещё в том, что она описывает способ, по которому можно добиться послушания ребёнка так, чтобы и вы и он себя чувствовал после этого удовлетворённым. Меня всегда волновал вопрос — как себя вести, когда ребёнок не слушается? Приказать, подавив его волю или позволить пойти у него на поводу? Какие это последствия окажет на характер и поведение ребёнка в будущем? Есть ли универсальные принципы воспитания детей или к каждому ребёнку нужен свой подход? Если да, то как наилучшим способом добиться сотрудничества с 3-хлетней Ленкой? Книга подробно отвечает на все эти вопросы.

«Дети — с Небес» та книга, к которой можно возвращаться снова и снова. Когда рёбенку 2 года, 3 года, 5 лет, 10, 14, 18, 22, 40 — она по-прежнему будет оставаться актуальной, так как описанные принципы универсальны. Мы с женой её прочитали и с удовольствием перечитаем ещё раз, когда наш 2-хмесячный сынишка подрастёт.

Ознакомиться подробнее можно на: Ozon.ru, OZ.by, e-puzzle.ru.

Альтшуллер, Верткин. Как стать гением: жизненная стратегия творческой личности

Альтшуллер, Верткин. Как стать гением: жизненная стратегия творческой личности

Книга Альтшуллера и Верткина «Как стать гением: жизненная стратегия творческой личности» стала результатом исследований жизни многих выдающихся людей и описывает она не много ни мало — пошаговый процесс становления гением. Каждый человек, внесший великий вклад в развитие человечества, сталкивается на жизненном пути с похожими проблемами: не признание идей на начальном этапе, попытки общества сдвинуть человека с пути творений, исследований и разработок на путь управления, организации и администрирования, отвлечение на бессмысленные занятия, присвоение другими твоих разработок, использование твоих открытий в неправильном контексте и достижении совершенно других целей. Жизнь творческой личности зачастую трагична, если на неё смотреть со стороны, и полна захватывающих путешествий и приключений, когда ты — такая личность.

В книге жизнь творческой личности рассматривается как шахматная партия, где с одной стороны доски — ты, а с другой — внешние обстоятельства. Внешние обстоятельства — собирательный образ, которыми могут быть общество в целом, конкретные люди, желания эго, реклама и СМИ. Что интересно, так то, что разные жизненные этапы, шаги и выборы, с которыми приходится сталкиваться рассматриваются на многочисленных реальных примерах из жизни.

ЖСТЛ — это не голая теория, это — жизни реальных людей. Жизни, вызывающие восхищение.

Книгу интересно просто почитать причём как тем, кто является или хочет стать творческой личностью, так и тем, кто хочет получше узнать что движет этими чудаками, которые рядом с нами. Описание ЖСТЛ помогает выйти за рамки проблем сегодняшнего дня и увидеть, на что способен человек и что ждёт его впереди. В конце книги можно даже найти конкретные упражнения, помогающие лучше усвоить и осознать принципы, которые помогут изменить мир к лучшему. Но если это сложно для тебя — книгу интересно прочесть и просто как художественную литературу, чтобы узнать, благодаря чьим героическим усилиям мы живём и пользуемся достижениями нашей цивилизации.

Не каждый способен и хочет стать гением — да и не нужно каждому становится таким. Можно просто жить и радоваться текущему моменту. Но можно и Жить! Книга «Как стать гением: жизненная стратегия творческой личности» показывает, как сделать это.

Ознакомиться подробнее можно на: obuk.ru, LiveLib.ru, TREKO.ru, www.trizminsk.org.

Стив Павлина. Личное развитие для разумных людей

Стив Павлина. Личное развитие. Принципы и методы от признанного экспертаКнига Стива Павлины «Личное развитие для разумных людей» («Personal Development for Smart People», «Личное развитие. Принципы и методы от признанного эксперта», «Индивидуальное развитие для сообразительных людей», «Личное развитие для умных людей») описывает 7 универсальных принципов, способствующих личному развитию: 3 основных и 4 производных. Основными принципами являются: правда, любовь, сила. Производными принципами являются: власть (правда+сила), единство (правда+любовь), смелость (любовь+сила), и разум (правда+сила+любовь).

Интересная ситуация возникла с переводом на русский принципа Разум (Intelligence). То, что предлагает словарь в качестве перевода слова «intelligence» (интеллект, рассудок, ум) не раскрывает сущность этого принципа личного развития:

  • способность приобретать и применять новые умения и навыки;
  • что-то, что объединяет правду, любовь и силу.

Как вариант я рассматривал слово «мудрость», но оно плохо вяжется с контекстом книги, как и прямой перевод «интеллект». Окончательный вариант пришёл когда случайно наткнулся на выступление Задорнова, в котором он противопоставлял слова «ум» и «разум», как они понимаются русскими :). Если ум — это логика, ментальная составляющая человека, то разумным является человек не только умеющий мыслить, но и обладающий душой, способный любить и ценить красоту, способный не только думать, но и действовать.

Вот треугольник личного развития, графически изображающий 7 принципов личного развития, который предлагает Стив Павлина в своей книге (переведённый на русский и слегка раскрашенный):

7 принципов личного развития: правда, любовь, сила, единство, власть, храбрость, разум
7 принципов личного развития: правда, любовь, сила, единство, власть, храбрость, разум

Несколько слов о принципах личного развития. Правда — нужно быть честным с самим собой и окружающим миром. Принимай себя таким, какой ты есть. Это только помогает личному развитию, так как ты чётко знаешь границы своих возможностей. Наблюдай за собой и тем, что происходит, стараясь воспринимать это без предрассудков. Чётко представляй идеальную картину своей жизни. Верь и знай, что это произойдёт. Если есть сомнения — значит тебе нужно работать над своей верой или над своей картиной.

Любовь — относись с любовью к себе, к людям, к работе, присоединись и стань одним целым. Как сказала Мать Тереза, «Бог не смотрит, как много мы делаем, а с какой любовью мы делаем». Связь, понимание и чувство общего, общение — всё это способствует личному развитию.

Сила — способность осознанно и избирательно создавать реальность вокруг себя. Без силы ты пассивная жертва  своей реальности. С силой ты становишся создателем. Принимай свои желания, фокусируй свою энергию, делай конкретные усилия и действия, тренируй самодисциплину, используй уникальное человеческое дарование — независимую волю, чтобы решать чего ты хочешь и воплощать это в жизнь.

Власть — принцип, проистекающий из правды и силы. С одной правдой без силы ничего не сделаешь. Сила без правды приводит к бесполезным действиям. Принцип власти учит объединять свои знания с действиями, тогда человек достигает максимальной эффективности, действует уверенно и настойчиво, концентрируется на важных вещах и может управлять собой.

Единство — принцип, проистекающий из правды и любви. Понимание того, что мы все являемся частю единого целого, как клетки тела являются частью одного организма, помогает достигнуть лучших результатов и в личном развитии, и в жизни в целом.

Смелость — прицип, проистекающий из любви и силы. Твой самый большой страх — это наилучший путь личного развития. Тренировка смелости требует усилий, но именно смелость нужна, чтобы преодолеть свои старые привычки, сойти со знакомой, накатанной, но неэффективной коллеи, чтобы начать что-то новое.

Разум — это то, что получается, когда объединяется правда, любовь и сила. Быть разумным, значит постоянно расти над собой и при этом оставаться целостной личностью, т.е. делать то, о чём ты думаешь, думать о том, что ты любишь, и любить то, что ты делаешь. Это значит поощерять в себе творческое самовыражение, ценить красоту, жить, любить, учиться и оставлять наследие.

Для каждого из принципов расписано чем он является, из каких составляющих состоит, что мешает использовать этот принцип, и какие конкретные действия можно предпринять, чтобы натренировать себя использовать этот принцип. Очень понравилось упражнение из раздела «Правда» — результаты были шокирующие и заставили пересмотреть свой уровень личного развития. Я думал, картина лучше. Пришлось признать, что работать над собой ещё нужно очень и очень много. И это хорошо, так как самопознание и личное развитие — очень увлекательный процесс.

Если первая часть книги описывает 7 универсальных принципов личного развития, то вторая — примеры применения каждого из них в таких областях развития, как выработка привычек, финансы, отношения, здоровье, карьера, духовное развитие.

Способ разделения книги на главы и подразделы очень легко позволяет структурировать и находить нужную информацию. По прочтению книги у меня сформировалась следующая карта памяти о принципах личного развития, которая содержить 7 принципов и то, чем они являются (кликни, чтобы просмотреть полный вариант):

Принципы личного развития
Принципы личного развития

Подробнее познакомиться с книгой можно на сайте Стива Павлины, приобрести на Amazon.com, OZON.ru.

Личное развитие. Принципы и методы от признанного эксперта

Джеймс Аллен. Человек мыслящий

Джеймс Аллен. Человек мыслящий Достойная книга, известная зарубежом также как «As A Man Thinketh» и «As You Think». Небольшая, но очень сильная по своей идее — «ты таков, каковы твои мысли». Книга существует уже более века и не теряет своей актуальности. Автор описывает как сила мысли способна оказывать большое влияние на то, кем становиться человек и какие результаты он получает. Среди большинства литературы о Законе Притяжения (Законе Привлечения, Law of Attraction) эта доступно, без лишней абстрактности и религиозности поясняет, почему наши мысли оказывают такое большое влияние.

Вот главы из книги:

  • Мысль и характер.
  • Влияние мыслей на обстоятельства.
  • Влияние души на здоровье и тело.
  • Какое влияние оказывает мысль на достижения человека.
  • Идеалы и мечты.
  • Безмятежность, как умение сдерживать свои чувства.

Очень рекомендую прочитать и осмыслить то, о чём пишет Джеймс Аллен. Многие авторы упоминают эту книгу, например, Марк Аллен (они не родственники :)) часто цитирует Джеймса Аллена в своей книге «Курс миллионера«. На обложке экземпляра, который стоит в моей библиотеке личного развития, написано:

Перечитывайте эту книгу вновь и вновь, черпая в ней вдохновение и используя её вековую мудрость для того, чтобы сделать свою жизнь богаче во всех отношениях.

Для бесплатного скачивания доступна аудиоверсия на английском, например, с LearnOutLoud.com. Также книга доступна на books.google.com. Любители читать книги в бумажном варианте могут найти «Человека мыслящего» на: Ozon.ru, OZ.by, Amazon.com.

Обсуждение книги Джеймса Аллена «Человек мыслящий».