Блог

Выбирая основную цель, на которой мы хотим сфокусироваться в ближайшее время, хочется найти такую, которая будет реально привлекать к себе. Такую, к которой хочется двигаться ежедневно. И здесь не идёт речь о SMART-овке или упрощённой технологии вроде MT, которая может на самом деле даже загасить драйв. Хочется посмотреть на цель чуть шире и понять, может есть какая-то похожая, но всё же лучшая и более привлекательная цель.

Шаг 1. Генерируем привлекательные цели

Первым делом стоит составить список всех альтернативных целей. Нет смысла увеличивать привлекательность цели, когда есть другая, более привлекательная. Чтобы не распылятся, стоит понять, на какой срок мы выбираем для себя фокус. Месяц, квартал, год или достаточно недели. И генерируем список, отвечая на вопрос, что я могу взять в работу на этот период.

Генерируя список альтернативных целей (безусловно привлекательных), стараемся продолжать, пока не достигнем 20-30 пунктов. Тут важно вычленить всё, что уже на поверхности сознания плавает и давно конкурирует за твоё внимание, так и то, что пока скрывается в глубинах подсознания, какие-то новые идеи. И их не достанешь, пока не напишешь всё, что приходит в голову.

Если жалко времени — засеки таймер, например, минут на 15 или 25, сколько не жалко. Это время достойное для того чтобы его потратить — ведь выбор правильной цели может тебе сэкономить недели, месяца, если не годы. Плюс к этому — лучшее понимание себя, своих стремлений и желаний. Так что если пугает необходимость сгенерировать 20+ целей, предложи своему внутреннему лентяю писать без перерыва варианты целей, но только 15 минут. Потом отдыхаем.

Полезно записывать не только новые идеи, но и другие формулировки уже записанных целей. Мы же ищем более привлекательную формулировку, верно? Вот можно поиграться с размером цели, её масштабом. Или областью применения. Хотели записать видео по одной теме, а как насчёт того же видео, но совершенно для другой аудитории?

Измеримая цель всегда лучше достигается, чем незмеримая или «с трудом измеримая». Но такие цели, как решить 50 задач, записать 20 видео, опубликовать 10 статей имеют привкус скучности в них. Гораздо лучше что-то прорывное, что ведёт из состояния «не было» в «есть», так называемая, техника зеротуанизации цели.

Записывая цели, оставляем их просто списком, не пытаемся по ходу их оценивать, это список кандидатов. Голосовать за них будем на следующем шаге, при этом тоже, привлекательным и нескучным образом.

Шаг 2. Выбираем наиболее привлекательную цель из списка

Как быстро и наиболее точно выбрать наиболее привлекательную цель из списка? Есть три основных вопроса которые мы можем себе задать. Предположим, мы выбираем себе цель на конкретный месяц (июнь),:

1. Какую цель я хочу взять себе в фокус на июнь? (здесь про хочу — желание)
2. Какая цель окажет наибольшее влияние на людей вокруг меня? (здесь про генерируемую ценность для окружающих)
3. Какая цель меня пугает больше всего? (путь страха — наикратчайший путь к развитию себя).

Очень рекомендую начать с последнего вопроса. Техника быстрой приоритезации выглядит следующим образом. Берём первую цель из списка и спрашиваем себя, какая цель меня пугает больше? Идём сверху вниз, пока не находим такую, помечаем её.

Теперь уже отталкиваемся от помеченной, и спрашиваем себя ещё раз, какая цель меня пугает больше? Идём ниже по списку — вверх идти уже смысла нет, там все менее пугающие остались.

Так повторяем, пока не найдём самую пугающую. Переносим её вверх списка. За ней за одно и все, которые мы помечали в обратном порядке.

Такая технология поможет за несколько минут, а то и быстрее, найти самую подходящую цель, даже если в списке будет целей 50 или 100.

В принципе, на этом можно и закончить. Самая пугающая, а значит и возбуждающая, а следовательно и привлекательная цель определена. Можно идти с ней.

Но если хочется точности, задаём вопрос следующий: а есть ли цель, которая окажет большее позитивное влияние на людей вокруг меня? Используем ту же технику быстрой приоритезации. Если найдётся другая, генерирующая больше ценности, то помещаем её вверх списка.

И последний момент, смотрим на неё , и уточняем, какую цель я хочу взять в фокус на июнь? У тебя уже перед глазами топ полезных и топ развивающих целей, вопрос желания, текущего уровня энергии, на чём хочется реально сфокусироваться.

Удивительное дело, но используя алгоритм выше, мне удалось сформулировать привлекательную цель на месяц, при этом она была ответом сразу на все три вопроса — и наиболее пугающая, и наиболее ценная, и это было именно то, на чём я был готов сфокусироваться. Более того, впервые удалось найти цель, которая одновременно попадала сразу в 5 важных для меня категорий целей по направлениям: творчество, влияние, развитие, семья и развлечения. Видимо, что-то в этом методе есть.

Попробуешь? Когда? Может сейчас?

Есть мнение, что очищать свой разум через интуитивное письмо — полезно. Просыпаемся утром, размялись, раскачались и пишем, что в голову придёт. Страницы этак 3 без остановки. Пишем всё, даже бред, очищая сознание от мусора, как можно быстрее. Другое название такой практики — утренние страницы.

Чем-то похоже на ежедневный блог — но это другое. В блоге мы делимся с окружающим миром, отсюда вытекает чуть большая завершённость мысли, чуть больше цензуры, чуть меньше личного и сокровенного.

А вот если говорить про сокровенное и лично, то тут приходит в голову ещё один инструмент — личный дневник. И ведь тоже можно писать всякое, можно очищать разум. Можно выплеснуть поток сознания. А также можно записывать свои успехи и важные события, пересматривать в будущем, учиться на своих ошибках.

Выходит, что нужны все три инструмента — утренние страницы, публичный блог и личный дневник — или можно что-то убрать? А может есть универсальный? С чего начать, если пока не освоил ещё ничего? Как бы хочется всё же получить максимальный результат и пользу для личного развития за минимальное время, ибо писать в разных местах с утра до вечера никакой жизни не хватит, даже если она эффективная, интересная и счастливая.

По сути — это инструменты, которые помогают решать конкретные задачи. Все так или иначе являются реализацией совета — «Думай на бумаге«. Если несколько инструментов подходит для одной задачи — это прекрасно, используем наиболее доступный. Вот наиболее очевидные задачи, которые мы пытаемся решить через писательство:

1. Анализ прожитого дня. Утренние страницы и дневник подходят прекрасно. Блог допустим, но не для слабонервных, ибо не каждым опытом все готовы поделиться с внешним миром, частенько нужно личное пространство для глубокого и эффективного анализа. А уже потом тезисно поделиться.
2. Запись важных событий для последующего пересмотра. Здесь блог и дневник лучше подходят, так как здесь проще вернуться на дату и пересмотреть. При этом я бы отдал предпочтение дневнику, который гарантированно привязан к конкретной дате. Что касательно утренних страниц, то там может быть много мусора, для пересмотра в будущем не эффективно.
3. Генерация идей. Утренние страницы подходят лучше всего ввиду отсутствия какой-либо цензуры. Дневник — допустимо, но видимо даже будет уступать обычному листику, который после завершения процесса и вычленения сути можно безропотно выкинуть. Что опять же приводит к формату утренних страниц или других специализированных инструментов таких как онлайн борды, карты памяти и подобного. Черновая запись в блоге тоже может быть местом для генерации идей, если цель потом это оформить в виде завершенного результата в публичной записи.
4. Сохранение важной текстовой информации. Как правило, для того чтобы в будущем её быстро найти и воспользоваться. Может это новая идея. Может расписание работы нужного сервиса. Может список того что надо взять в отпуск. Может ещё что-то, что вероятно понадобиться. Вот такая задача не решается эффективно ни утренними страницами, ни дневником, ни блогом. Нужен совершенно другой инструментарий, а именно тот, который для сохранения информации, как в текстовом виде, так и в виде картинок и видеозаписей. OneNote, Evernote или что-то подобное (заметки в Viber?), что всегда доступно под рукой. Да, ещё один инструмент. Но благо нужен только по необходимости, к ежедневным ритуалам не обязывает.
5. Задачи, которые нужно сделать. Напрашивается также отдельный инструмент для управления задач, один из многочисленных To-Do листов. В дневнике тоже можно набросать, но скорее это для того, чтобы потом вернуться и посмотреть, чего удалось достичь, а чего нет, т.е. больше про цели недели/месяца/квартала/года или ещё более долгосрочных.
6. Быстрая заметка. Иногда возникает идея и хочется что-то быстро записать — будь то мудрая (или не очень) мысль, задача, информация, будущий проект, идея статьи. Что это — разберёмся попозже, сейчас некогда, но потерять точно не хотелось бы. Дневника обычно под рукой в такие моменты нет, утренние страницы не то, да и блог тут не в тему. Похоже на пункт 4 — важная информация, но это черновая информация — входящие, как email — может прочитаем и удалим, может превратим в задачу, может заархивируем для информации на будущее. Поэтому можно использовать тот же инструмент, только поместив это в папку inbox для дальнейшего пересмотра.

Вот наверное и все основные задачи, если что-то упустил — пишите в комментариях, разберём вместе. Мои личные предпочтения по инструментам на май 2023го:

Информация — Evernote. Универсальный, кроссплатформенный для хранения разного рода заметок, идей, доступный на всех девайсах которыми я пользуюсь — телефон на Android, рабочий ноут на Windows, домашний ноут на MacOS. Заметки ведутся по мере необходимости. Имеет привязанный к нему ежедневный (по рабочим дням) ритуал пересмотра того, что попадает в папку inbox — разбор входящих. Оттуда заметка или удаляется, или превращается в задачу или переносится в папку info для долгосрочного хранения и пересмотра в случае необходимости.

Задачи — Outlook tasks и Microsoft To Do. Собственно, для ежедневной работы с рабочими и домашними задачами. Последний очень удобен ввиду минимализма, мультиплатформенности (Android, Windows, MacOS) и абсолютной бесплатности, первый благодаря интеграции с рабочей почтой.

Дневник — бумажный блокнот, A5, в клеточку. Веду уже лет 10 ежедневно. Это уже наверное 5й блокнот. Обычно по вечерам, частенько догоняю за несколько прошлых дней, но ни одна дата не пропускается. В основном туда попадают ключевые успехи, важные события и инсайты. Иногда размышления.

Наверное, на этом можно было бы и остановиться — это минимальный набор инструментария для всех случаев жизни, от которого сложно отказаться, упрощают многое в жизни, как рабочей, так и личной. Но, тем не менее, пишу также и на других сайтах/приложениях время от времени. Например:

Утренние страницы/интуитивное письмо/личный психолог — 750words.com. Прекрасный инструмент для того, чтобы выйти из ментального ступора, выплеснуть эмоции, мысли, сгенерировать что-то. Привлекает абсолютная приватность и стимуляция процесса писательства — считает слова, пока не достигнешь заветной нормы в день — 750 что ~3 страницы на английском и под 4 на русском. Иногда полезно даже пару предложений написать, чтобы навести порядок в голове. Использую по необходимости. Прекрасный инструмент для творчества.

Блог — lifeidea.org, 3kgm.ru, instagram, facebook, twitter, vk. Когда есть чем поделиться с миром, завершённые эксперименты, наблюдения, полезные советы и лайфхаки. Обычно что-то, что бы с удовольствием и сам перечитал в случае необходимости. А иногда просто, just for fun. Надеюсь, получится выйти на регулярность, но пока спонтанность превалирует.

А как у тебя, с писательством?:)

Существует пять степеней инициативности, которую ты можешь проявлять, как проактивный профессионал, работающий со своим руководителем над достижением целей своей организации:

1. ждать, пока не скажут (самая низкая инициатива);
2. спросить, что делать;
3. предложить, а затем делать;
4. делать, но прежде посоветоваться;
5. действовать самостоятельно, а затем регулярно докладывать о прогрессе и результатах (высшая инициатива).

Чем выше уровень инициативы — тем меньше потери времени и быстрее внедрение ценных изменений. При этом сохраняется видимость и возможность корректировки. Но только при необходимости.

Упражнение на улучшение своей инициативности:

• какая из 5ти ступеней наиболее характерна в твоём поведении последнее время?
• что ты готов изменить прямо сейчас для повышения своей инициативности?
• с кем из своих коллег ты бы хотел поделиться этой статьей?

Короткая ссылка — https://lifeidea.org/init

Будь энергичным, но не резким. Мирная энергия — это энергия, с которой выполняется полезная работа.

Мирная энергия — это устойчивая энергия. Мирная энергия — это разумная, целенаправленная энергия.

Не нужно подходить к работе с чувством страха или беспокойства. Подойди к ней с чувством радости и позитивных ожиданий.

Будь благодарен за работу, которую тебе предстоит сделать. Благодари вселенную за возможность сделать мир лучше.

Если собираешься приложить усилия, ты можешь сделать это приятно и продуктивно. Вместо того, чтобы сжимать челюсти и напрягаться, расслабься и искренне улыбнись.

Как добыть мирную энергию?

• физические упражнения
• чай на ромашке с мятой (любой другой травяной безкофеиновый)
• мирная музыка
• медитация
• осознанная прогулка

Где мирную энергию не найти?

• в кофе
• в чёрном\зелёном (кофеиновом) чае
• жёсткой музыке
• в толпе обывателей
• в новостях

Придай своим усилиям мирную энергию. И из них выйдет много хорошего.

Предположим, у нас есть цель — улучшить уровень английского (скажем, с B1 до B2 или с B2 до С1). Цель благородная, но и объёмная, для которой неплохо бы разработать стратегию по реализации. И план осуществления.

Всё бы хорошо, но разработка плана и его осуществление может оказаться не самым интересным занятием, и в какой-то момент мотивация к обучению начнёт угасать. Хотя даже минимальных усилий, но регулярных может быть и достаточно, чтобы за год-два-три её осуществить. Как обеспечить неугасаемый уровень мотивации на длинной дистанции? Так, чтобы внезависимости от уровня энергии и энтузиазма можно было бы начать обучение в любой день и повторить это на следующий.

Когда мотивация высока, ничего дополнительно придумывать не нужно — иди по плану обучения и всё. Постоянный внешний стимул тоже хорошее решение ввиде групповых или индивидуальных регулярных занятий. Но зачастую нужно что-то делать самому, копать глубже, прорабатывать свои пробелы, повторять изученное. И вот тут на помощь приходят микроквесты — небольшие, но очень конкретные достижения, которые помогают начать обучение в конкретный момент и продолжить на длинной дистанции. Например:

• добавить в словарь на изучение ещё 1/5/10 слов;
• получить +1/5/10 flames в duocards;
• написать 1/5/10 предложений используя свежевыученные слова.

Результат установки для себя микроквестов — мотивация продолжить изучение в конкретном направлении, с конкретным результатом, хоть и микро. Выполнение микроквеста помогает выйти из состояния ступора, а зачастую ещё и выйти за рамки установленой квестом микроцели.

Хороший микроквест действительно является микро, т.е. достижим достаточно быстро и конкретно. Он должен больше поощрять усилия, нежели конкретный результат. Рассмотрим на примере улучшения навыка игры в шахматы.

Допустим, у нас рейтинг в блице на lichess 1906 и мы установили себе цель достичь рейтинга 2000. Другие текущие показатели позволяющие лучше погрузится в контекст:

• Сыграно 806 игр в блице онлайн, которые привели к текущему рейтингу — 1906.
• Решено 855 задач, текущий рейтинг в задачах — 2382.
• В текущей изучаемой книге на платформе chessable — изучено 927 вариантов, в них 290 ходов требуют повторения.

Примеры неудачных микроквестов:

• Решить 3 задачи подряд с первой попытки — может реально не получится, как бы усилия ни были применены, если попадётся что-то выходящее за рамки текущих знаний.
• Получить в задачах рейтинг 2383/2390/2400+ — также может не получится, но как микроцель/стремление — прекрасна.
• Получить рейтинг в блице 1907 — зависит не только от твоих усилий, но и от множества других факторов — уровень энергии твой и соперника, его знания и навыки.
• Выиграть партию в блице — замечательная цель, но что делать если попадётся сильный соперник и лучшим решением будет играть на ничью чёрными? Результат, а не усилия — значит, неудачный микроквест.

При этом, что интересно, многие вышеперечисленные формулировки микроквестов хороши как цели недели/месяца, просто они должны разбиваться на более мелкие, ориентированные на усилие (а не на проявленные показатели силы игры), микроквесты.

Примеры отличных микроквестов:

• Изучить один новый вариант в chessable.
• Повторить один вариант в chessable.
• Заработать +10 XP в chessable (даются как за повторения, так и за изучение новых вариаций).
• Решить ещё одну задачу.
• Сыграть ещё одну партию.

На примерах можно заметить, что хороший микроквест ориентирован на усилия и поощряет эти усилия в любом случае, какую бы производительность ни удалось проявить. В то время как цель, большая или маленькая, фокусируется на результате и требует неопределённое количество усилий/попыток для её достижения, когда успех зависит от нескольких факторов.

Вывод — ставьте цели, фиксируйте их. Определяйте микроквесты, направленные на усилия, чтобы получить всплеск мотивации для начала/продолжения движения к своим целям. Для упражнения, рекомендую вспомнить хотя бы одну цель и выбрать один или несколько микроквестов для движения в её направлении.

Цель творчества — не обретение популярности. А также и не наивное самооправдание что это творчество ради творчества. Да, это самовыражение, но не ради самого процесса, а для создания чего-то ценного для людей.

Цель творчества — не гнаться за популярностью, просто неустанно генерировать пользу, позволяя самому обществу решать, нужно это ему или нет. Популярность — один из способов обратной связи о ценности, но не прямо пропорциональна ей.

В момент, когда мы начинаем считать количество подписчиков / лайков / комментариев / дохода — мы забываем о сути. Это можно рассматривать как вознаграждение, но не как самоцель. Общество может недооценить созданное. А может и переоценить. Это может сбить с пути, забыть о цели творчества — создание пользы через самовыражение.

Заниматься любимым делом. Генерировать пользу. Быть частью важного. Учитывать внешнюю обратную связь. Учитывать и внутреннюю обратную связь — то, что подсказывает сердце, интуиция или логическое, глубокое понимание проблемы, которую мы решаем. В случае противоречий, внутренняя обратная связь — важнее.

Когда-то на заре самостоятельной жизни я задумался о том, где бы я хотел жить. Не опираясь на текущие или потенциальные возможности, а скорее на желание и видение того, что было бы хорошо для моей семьи. Прежде чем приступить к реализации своего плана по жильёустройству, я достиг полной ясности в отношении идеальной картины, где я хочу жить.

Картина включала ответ на вопрос — в какой стране, в каком городе, дом/квартира, сколько комнат, что должно быть внутри, что снаружи. Упражнение на визуализацию было настолько эмоционально насыщенным, что по прошествии 17ти лет я вижу ту съёмную квартиру, кухню и вид из окна, присутствие будущей супруги рядом, в момент когда создавалась идеальная картина, где я хочу жить.

8 лет ушло чтобы превратить эту картину в реальность и переехать в дом своей мечты. Правильно выбранный промежуточный шаг помог ускорить воплощение намерения. Даже сейчас, когда размер семьи фактически утроился, изменились потребности, я с наслаждением живу в доме своей мечты, пока картина версии 2.0 воплощается.

Возможно, в текущем месте, где ты живёшь, есть определённые недостатки и проблемы. И их хотелось бы порешать. Возможно, они достаточно конкретны и есть прямой способ их решения. Возможно, есть люди, которые могу тебе помочь в этом. Возможно, есть люди, которые являются источником проблем. Решение этих проблем может быть связанно со стрессом или может подвергнуть риску отношения с близкими тебе людьми. И тебе стоит заниматься всё равно этими решениями, но сперва я бы попросил сделать шаг назад и подумать о следующем.

Тебе хорошо там, где ты живёшь? Если нет, то отбросив все вероятности, где бы ты хотел(а) жить? Конкретно:

• в каком месте — страна, город, район — что из этого для тебя важно, а что является допустимой альтернативой;
• с кем бы ты хотел(а) жить, проводить дни, встречать утро и кому желать спокойной ночи;
• что это дом/квартира, сколько комнат, какое у них назначение, что должно обязательно присутствовать;
• около твоего дома, что должно обязательно присутствовать, чтобы тебе было хорошо?

Очень рекомендую записать свою картину, перечитать, поделиться с теми, с кем бы ты хотел разделить путешествие в идеальное будущее, скорректировать. Оставь важное, то что влияет на качество твоей жизни, убери то, что является скорее вишенкой на торте, украшением и социальными предрассудками, нежели твоим истинным желанием.

Что дальше? Какое-то время стоит пожить с этой картиной, впечатать её в своё подсознание, визуализировать. И уже потом начинать путь, шаг за шагом. Посетить места, которые похожи на описание. Проверить свои чувства в отношении своей картины идеального места жизни. Этот шаг очень многого стоит, возможно это самое важное, что ты можешь сделать для создания жизни своей мечты. Дальнейшие шаги по реализации сами себя выявят. Когда знаешь, куда тебе точно нужно, легче найти дорогу и скорректировать маршрут в пути.

Очевидное наблюдение: выбирая то, что хорошо для тебя И хорошо для других — все в выигрыше. Но есть у нас всех склонность концентрироваться только на одной стороне медали. Иногда мы пытаемся найти что-то, что хорошо именно Для Нас, но не для других. Иногда мы пытаемся найти что-то, что хорошо Для Других, но не для нас.

Проблема в том, что это редко работает. Зачастую что-то, бесполезное для других, не так и полезно для нас. Ну и другим не нужно что-то, что бы было бесполезно для тебя, не дай Бог ещё и в ущерб. Плюс к одному, минус к другому, в сумме получаем ноль. Не выглядит как эффективный способ использования своей энергии. Какой способ лучше?

Способ получше — выйти за рамки диллемы, ради кого мы что-то делаем, для себя ИЛИ для других, а рассмотреть что можно сделать полезное И для себя, И для других. Здесь нет противоречия и не должно быть.

Можно прийти к хорошему решению если вывести на максимум пользу для одной стороны. Как правило, это одновременно будет и максимальной пользой для другой. На этом основана идея поляризации. Но если мы выбираем частичное удовлетворение потребностей одной из сторон — решение выходит так себе. Это именно тот случай, когда лучше подумать ещё, нежели рваться за однобокой целью.

Слишком абстрактно? Возьми свою ближайшую цель и подумай, ради чего ты к ней идёшь. Доведи её до состояния, когда её достижение будет максимально полезно и для тебя, и для других. Ради наивысшего блага всех.

К такой цели захочется идти. И другим захочется тебе помочь. Да и сама цель к тебе захочет приблизиться.