После обеда выйди на улицу и прогуляйся минут 15-30. Окажешь пользу как своей пищеварительной системе, так и своему сознанию. Твоя продуктивность после обеда будет выше.
Если есть возможность пойти новой дорогой — сделай это. Если ты никогда не делал это, ты удивишься как далеко можно зайти если идти 15 минут в одном направлении.
Продолжительная прогулка может привести к желанию пробежаться. Не стоит сдерживать себя, беги:). Такая зарядка поддержит тебя бодростью. А заставлять себя бежать не стоит, держи комфортный темп.
Что делать во время прогулки? Просто иди и наблюдай за природой и тем, что происходит вокруг, наслаждайся моментом.
Чтобы не было скучно — захвати наушники чтобы слушать музыку, или ещё лучше — обучающие/мотивационные подкасты. Отличный заряд идеями и бодростью. Можно и со своими хобби совместить, например, игрой в шахматы на мобильном. Вполне можно делать во время прогулки по знакомой дороге, где нет транспорта.
Прогулка приносит пользу здоровью, поэтому в наше время компьютеров, планшетов, мобильных и телевизоров очень рекомендую использовать обеденный перерыв таким образом. А если ещё прогулку после обеда дополнить утренним и вечерним променадом, то вообще будет супер!