Рано в кровать, рано вставать — 12-й день

Лёг в 22:30, поднялся в 7:00 по будильнику — поведём ребёнка в садик. Итого спал 8:30. Проснулся без проблем, даже зевать не хочется. Под утро просыпался пару раз, но осозновал себя слабо и снова погружался в сон, так как было интересно, что будет дальше :). Проснувшись окончательно в 7:00, выпил тёплой воды и сделал зарядку.

Большую часть предыдущего дня провёл или на ногах или за рулём. Кушал более чем за 2 часа перед сном. Глаза получили свою долю солнечного света, что благоприятно сказывается на сне. По словам Kacper S. Postawski, автора книги Powerful Sleep, живущим в умеренном климате следует чаще бывать на солнце, отказаться от солнцезащитных очков. Более того, он пишет, что если ты проводишь меньше часа, получая высокоинтенсивный свет, то ты страдаешь от недостатка света!

В помещении мы получает в среднем от 1 до 500 люксов света.
Во время рассвета, мы получаем в среднем от 5000 до 10000 люксов света.
В полдень мы получаем в среднем от 50000 до 100000 люксов света.

Бывай больше на солнце! Ну хотя бы часик в день! Организм поблагадорит тебя за это ночью крепким сном.