Метка: мотивация

— Сложно подняться утром?

— Да.

— Есть проблемы с управлением своим временем?

— Да, бывает.

— Ты чёрствый?

— Да, бывает.

 

— Несмотря ни на что я люблю и принимаю себя.

 

Принятие других

Перезагрузка

Воспоминания приносят радость. Радость что тебе удалось вспомнить. Как музыка, которую ты слышал в детстве. Не важно, какую оценку ты давал ей раньше — хорошую или плохую. Ты сейчас вспомнил — и ты рад. Приятные ощущения узнавания.

Попробуй во всех деталях вспомнить то, что ты считал очень плохим. А теперь самые хорошие моменты вспомни. Ощути как старые нейронные связи укрепляются. Чувствуешь радость? Не от того, какой это был момент. Радость от своей способности вспоминать.

Но не все детали можно вспомнить. Возрадуйся и своей способности забывать. Жизнь это чудо, зачем разным моментам и действиям вешать ярлыки? Жизнь есть, со своими причудами и бесконечным вселенским юмором.

Чем заниматься, кроме как наблюдать и удивляться? Вспоминать, каждый раз модифицируя воспоминание? Есть еще вариант — мечтать! Оттолкнись от ярлыка «хорошее» и вообрази идеальную картину. Делай это часто и модифицируй её, делая её еще более радостной. В итоге две пользы — радость в настоящем и мотивация к действию в настоящем, чтобы превратить мечту в реальность.

Воспоминания приносят радость тебе. А мечты создают радость для всех.

1. Спасибо, что помогаешь мне заниматься любимым делом.
2. Спасибо, что помогаешь создавать полезные продукты.
3. Спасибо, что помогаешь заниматься самосовершенствованием.
4. Спасибо за изобилие возможностей помогать другим развиваться.
5. Спасибо, что даёшь мне веру в себя.
6. Спасибо за мою способность преодолевать любые преграды.
7. Спасибо за возможность строить успешный и полезный бизнес.
8. Спасибо за то, что всегда со мной.
9. Спасибо за мою свободу.
10. Спасибо, что напоминаешь о ценности партнерства.
11. Спасибо за то, что бизнес — это легко.
12. Спасибо, что я могу легко помогать всем людям найти свой путь.
13. Спасибо за то, что я создаю всеобщий финансовый успех легко, честно, своевременно и полезно.
14. Спасибо за то, что каждый день во всём я становлюсь всё лучше и лучше.
15. Спасибо, что помогаешь мне достичь успеха в любом проекте, за который я берусь.
16. Спасибо, что даёшь мне смелость экспериментировать ради личного развития.
17. Спасибо за тёплые отношения в моей семье.
18. Спасибо за то, что правда, сила и любовь излучается мною.
19. Спасибо за то, что миллионы долларов текут ко мне легко, естественно, непрерывно и своевременно.
20. Спасибо за ту радость, которую ты мне даёшь при принятии любых решений.
21. Спасибо за то, что у меня всегда есть много ценных идей, а также энергии и мудрости для их осуществления.
22. Спасибо, что помогаешь мне строить процветающую компанию, в которой работают счастливые и мудрые люди.
23. Спасибо, что даришь мне здоровый и подзаряжающий сон.
24. Спасибо за то, что я просыпаюсь с улыбкой и желанием работать.
25. Спасибо за то, что мы все живём счастливо.
26. Спасибо за моё отличное здоровье, силу и энергию.
27. Спасибо за то, что у меня есть понимание цели моей жизни и возможности для её достижения.
28. Спасибо, что даёшь мне возможность встречаться с замечательными людьми.
29. Спасибо за то, что люди верят в меня и за мою веру в себя и людей.
30. Спасибо за то, что моя жизнь становиться с каждой секундой всё лучше и лучше.
31. Спасибо, что даёшь мне мудрость легко идентифицировать проблемы на ранних стадиях и быстро разрешать их.
32. Спасибо за то, что я наслаждаюсь жизнью.
33. Спасибо за эту молитву и за то, что она положительно влияет на мои мысли и поступки.

Есть много интересных черт характера, но я хочу обратить на одно особенное. Неудержимость. Представь, что ты обладаешь этой чертой характера в полной мере. Ты — неудержимый! Или неудержимая! Какой была бы твоя жизнь, если бы ты обладал этим качеством?

Я представляю этот таким образом: тебе удаётся реализовать всё, что ты пожелаешь. Если ты определил что-то как цель — ты этого достигнешь, несмотря ни на что. Только ты будешь принимать решение, что стоит скорректировать на твоём пути. Нет обстоятельств, которые способны тебя удержать. С тобой приятно общаться, люди знают, что от тебя ожидать. Люди готовый идти рядом с тобой, поддерживаемые волной энергии, которую ты излучаешь. Ты — неудержимый!

Возможно, в какие-то моменты тебе уже удаётся проявлять это качество. Возможно, их не так уж и много. Но стоит ли стремиться развить это качество, сделать неотделимой частью своей личности?

Представь, что тебе никогда не удастся проявить это качество. Есть много других хороших качеств и черт характера, но нет, ты не можешь быть неудержимым. Какой тогда будет твоя жизнь? Какие последствия это окажет на результаты? Что тебе придётся делать, чтобы достигать того, что ты хочешь? Задумайся на минуту.

А что если в течение ближайших 5ти лет, тебе так и не удастся никогда быть неудержимым? Какой будет твоя жизнь через эти 5 лет? Как это повлияет на твою карьеру, на твою личную жизнь, настроение, самооценку? Задумайся на минуту.

Какой бы ни была неприятной представленная картина, это всего лишь одна из альтернатив будущего. Есть и другая альтернатива.

Представь, какой будет твоя жизнь, если качество «неудержимость» станет частью твоего характера, частью твоей сути, твоего ежедневного поведения? Решения, которые ты принимаешь, ты осуществляешь! Нникто не в состоянии тебя остановить! Как это повлияет на результаты? На твою личную жизнь, карьеру?

Что если в течение 5-ти лет с сегодняшнего дня ты будешь проявлять неудержимость? Какой будет твоя жизнь? С каким настроением ты будешь просыпаться по утрам? С какими мыслями засыпать? Что измениться в качестве твоей жизни? Представь, эта одна из альтернатив будущего, которое ты можешь создать!

Точка выбора — теперешний момент. Ты хочешь быть неудержимым? Почувствуй все аспекты желаемого характера, это твой выбор — сделай его.

Ты — неудержимый!

По вечерам часто посещает чувство жалости о прошедшем дне, и тогда хочется этот вечер чем-то заполнить. Чем-то простым и бездумным, во что ты будешь полностью вовлечён. Просмотр фильмов и видео-игры являются такими бездумными делами. Минус их в том, что они могут затянуть, что не даст возможности выспаться как следует.

Альтернатива — ложиться спать до 22-х, не смотря фильмы и игры. Очень скучно и сложно. Сам процесс может и не скучный, но отказать себе в просмотре очередной серии или двух…

В то же время вечер можно заполнить полезными и интересными делами. Это:

• почитать что-то лёгкое
• принять душ
• написать в дневнике
• сделать растяжки на сон
• покрутить педали велотренажёра
• визуализировать своё видение/долгосрочные цели
• заняться любовью
• медитация

Как-то не интересно смотрится. Однако я бы с радостью занялся чем-то из списка прежде чем идти спать. Можно договориться с собой, что если всё переделаешь, и ещё не будет рубить в сон, тогда можно продолжить. Сперва выполни это.

Таким образом идея в том, что как только наступает 21:00  — берём и выполняет всё подряд из списка приятных дел на вечер. И смело добавляем, затачиваем под себя.

Хорошие вещи зачастую хочется начать основательно и надолго. А уж если есть какие-то сомнения, то вряд ли мы их и вообще начнём делать. Может убрать тогда этот фатализм с наших начинаний? Просто начать и посмотреть, что получится. Что если каждый день начинать что-то новое? Получится-не получится — всё равно не предугадаешь. Просто начни! И там будет видно. Конечно, хорошо иметь план, он позволяет более точно определить, что нужно сделать в первую очередь. Но если ты и так уже знаешь? Знаешь чего ты хочешь и знаешь с чего можно начать — больше и не нужно! Всё планирование создано именно для того, чтобы определить эти два важных момента:

• Конечный результат: чего ты хочешь.
• Следующий шаг: с чего начать.

Чего ты бы хотел достичь? С чего ты можешь начать сейчас, хоть и не знаешь, как и когда сможешь прийти к конечному результату? Проведи эксперимент. Начни, сделай это!

• Начни делать утреннюю разминку прежде чем что-то съесть или выйти из дома.
• Начни делать растяжки перед сном.
• Начни читать или слушать аудиокниги ежедневно в дороге.
• Начни читать статьи LifeIdea.org.
• Начни улыбаться просто радуясь жизни.
• Начни ходить на прогулку в обед.
• Начни вставать в 5 утра.
• Начни изучать новую технологию.
• Начни новое хобби.
• Начни спать по 8 часов.
• Начни измерять личную эффективность.
• Начни подниматься без будильника.
• Начни завтракать фруктами.
• Начни бегать по вечерам.

Что ты хочешь начать? Начни!

Пересматривая свои документы, нашёл вот такой интересный договор с самим собой, подписанный мною 9 лет назад:

Это было за 3 месяца до старта LifeIdea.org. Мне кажется подписывание договора оказало большое влияние на мои дальнейшие решения и поступки. Вот оригинал pdf. По-русски договор звучит примерно так:

Я, Михаил Субоч, отношусь серьёзно к постановке и достижению моих целей в жизни, поэтому 6 октября 2005-го года я обещаю себе, что сделаю первый шаг к постановке этих целей.

Я готов обменять временные удовольствия в погоне за счастьем на стремление к совершенству для достижения моих целей. Я готов укротить свои физические и эмоциональные аппетиты чтобы достичь долгосрочных целей ведущих к счастью и значительным достижениям. Я признаю, что для достижения своих целей я должен развиваться как личность и иметь правильный психологический настрой, поэтому я обещаю намеренно углублять свои знания в выбранной области и регулярно читать позитивные книги и статьи о развитии. Также я буду посещать лекции и семинары, проходить курсы по личностному росту и развитию. Я буду использовать свое время более эффективно, поступив в Автомобильный Университет и слушая мотивационные и образовательные записи во время вождения или выполняя рутинные задачи дома или на улице. Я буду держать список моих активностей, включая даты завершения каждого проекта в моей Программе Целей. Кроме того, я обещаю вести список хороших идей (моих и других людей) и помечать мысли, мотивирующие фразы и цитаты, которые имеют смысл для меня.

———————		———————
Дата		Подпись

Возможно, тебе будет интересно заключить похожий договор с самим собой. Версия договора, доступная для редактирования и печати — договор с самим собой.

Будь примером.

Будь хорошим примером.

Всё лучшее, что ты ожидаешь от других людей, делай сам.

Если что-то не нравится в поведении окружающих, измени своё поведение. Соответствуй своим самым оптимистичным ожиданиям.

Кому ты желаешь наибольшего блага? Будь примером для них.

Как бы ты хотел, чтобы вели себя твои дети? Мотивируй себя на лучшие поступки этим вопросом.

Твоё поведение вдохновляет окружающих. Они незаметно начинают следовать тебе.

Вскоре окружающие начинают вдохновлять тебя. Потому что ты послужил им примером.

Будь примером!

Тебе хочется сделать полезное, но смертельно клонит в сон. Что делать? Спать по 8 часов — слишком просто и не для нас, верно ;)? Рассмотрим другие способы.

Налить кружку воды и заколдовать её заклинанием высокой продуктивности, прошептав: «Выпивая эту кружку воды, я позволяю себе быть энергичным и высокопродуктивным!»

Отлично работает. Ты мгновенно по своему желанию можешь начать чувствовать себя так, как ты хочешь. Если возникнет внутренний голос, который захочет тебя пожалеть и оставить в состоянии близком к растению — избавься от его немедленно.

Выпить вместо этого кофе?.. Слишком просто и можно подсесть. И не на долго хватит, потом отходняк накроет. Эта ноющая дыра в желудке, которая появляется через пару часов и просит ещё. А вот заговорённая тобой же «продуктивная вода» — отличный способ ускорить движение импульсов по нейронам мозга.

Следующий шаг — определись с делом, которое ты хочешь сделать следующим. Final Version тебе в помощь. Открой дневник\750words.com\Word\любой текстовый редактор и начни писать, почему ты не хочешь и не можешь сделать это дело, пока не проясниться, что ты всё таки можешь сделать. Потом используй time box\pomodoro, в общем 25 минут которые ты будешь работать на этим делом, но потом вне зависимости от результатов — гарантированный отдых!

Экстремальный (но самый естественный вариант) — поспать 20 минут и потом поработать. Учитывая как тебя клонит в сон сейчас — в итоге это будет эффективнее. Если ты в офисе, но есть колёса — используй их. Сядь в машину, откинь кресло, наведи будильник на 20 минут, закрой глаза и лежи, пока не зазвенит. 20 минут позволят отдохнуть, но не позволят погрузиться в глубокий сон, поэтому выйти из сна будет легко. Даже если не заснёшь, это будет отличной подзарядкой сил.

Если у тебя это хронически, прежде чем что-то съесть или выйти из дома — сделай зарядку. Вроде бы мелочь — но действительно на уровень поднимает энергию в течение всего дня! Нет смысла делать зарядку только потому, что кто-то говорит это полезно, а вот ради продуктивности стоит! Очень приятно, когда вечером есть ощутимые результаты твоей работы.

А какой твой любимый способ оставаться продуктивным, когда хочется спать?