Метка: здоровье

Как жить целостно? Жить целостно, значит жить согласно c тем, чего хочет ваш дух, физическое тело, эмоциональное тело (сердце) и разум. Об этом пишет Стив Павлина в статье Living Congruently, об этом пишет Стивен Кови в книге «7 навыков высокоэффективных людей«, об этом законе вселенной пишут и говорят тысячи других мудрецов. Чем больше потребностей проявлений себя вы удовлетворяете, тем больше баланса в вашей жизни. Каждый раз, когда вы делаете что-то вопреки своему желанию, вы нарушаете этот баланс. Чего же хочет каждое из проявлений и в чём эти проявления заключаются? (далее…)

Строки, представленные ниже, вдохновляют меня каждое утро. Они принадлежат перу Сибиллы Ф. Партридж. Возможно они понравятся и тебе. (далее…)

Предлагаю твоему вниманию 5 основных, самых значимых причин вставать рано. Всех причин вставать в 5 утра или даже раньше найдётся гораздо больше, но большинство из них сводиться к этим основным. (далее…)

Вы любите быть счастливым? Испытывать те редкие счастливые моменты, которые иногда прорываются как луч сонца сквозь хмурые тучи скучных и тревожных будней? Я расскажу вам, как можно избавиться от этих счастливых моментов, а точнее, как сделать свою жизнь счастливой постоянно. Зачем ждать следующего момента, если можно стать счастливым прямо сейчас?!
(далее…)

Соображать одному намного труднее, чем сообразить на троих.

Валентин Домиль

Эта статья является продолжением серии «Как бросить пить?«. Многие пьющие сознаются, что хотели бы пить меньше, но все же продолжают употреблять и часто больше, чем это им хотелось. Другие же пьют редко и поэтому им сложно понять, как это сложно бросить пить людям, в которых наркотик уже начал свое деструктивное действие. Может показаться, что при наличии большой силы воли, любой смог бы отказаться от чрезмерного употребления алкоголя. Однако слабоволие не является основной причиной, по которой люди пьют.

(далее…)

Любители выпить быстро становятся профессионалами.

Борис Крутиер

8-го августа 2006-го года был 45-й день как я бросил пить, в том смысле, что перестал употреблять алкоголь. Почему я это сделал, что к этому привело, почему и сколько я пил раньше, почему вообще люди пьют, как бросить пить и как жить счастливо без алкоголя — об этом пойдёт речь в серии статей «Как бросить пить».

(далее…)

Закончилась вторая фаза эксперимента «Здоровый путь», в течение которой я не ел 3 часа перед сном, а в остальное время питался всем, кроме мяса животных. Время подвести

Итоги

Эксперимент прошёл успешно и очень легко, в основном потому что мы с женой учавствовали вместе и поддерживали друг друга в сложные моменты. Хотя, особенно сложных моментов и не было, за исключением попыток что-нибудь съесть, когда один из нас просто забывал, сколько сейчас времени. Дружественное напоминание мигом исправляло ситуацию :). Просто удивительно, насколько просто учавствовать в эксперименте, когда есть поддержка в лице близкого человека!

Что касается отказа от мяса, то это стало для меня настолько естественным, что также не требовало больших усилий, несмотря на огромное сопротивление общественности. Баланс в белках поддерживал употребляя фасоль, сою в различных её проявлениях (соевое мясо, соевая вермишель), творог, орехи, сыры и различные другие продукты с высоким содержанием белка, а с 31-го по 60-й день также рыбу и морских животных.

Что дальше?

К радости одних, к разочарованию других, начиная с 25-го июня я ем мясо. Несмотря на то, что 60 дней прошли удачно, без срывов, и с пользой для здоровья, я решил на некоторое время вернуться к старому образу питания. Хотя, это уже будет не совсем старый — уж слишком много я узнал нового за последние два месяца о здоровой пище, просто одним ограничением станет меньше.

Я по прежнему считаю, что отказавшись от мяса, каждый может сделать существенный шаг на пути физического и духовного развития. Это очень естественно, просто питайтесь сбалансированно и у вас никогда ничего не вывалится (это по поводу мифа о том, что у ставших вегетарианцами начинают выпадать зубы и волосы :)). Разве что-то может помешать человеку быть счастливым, жить здорово, если он сам этого искренне хочет? При принятии решения стать вегетарианцем либо просто отказаться сперва от мяса, подумайте, готовы ли вы сделать это привычкой на всю жизнь? Отношение к вегетарианству не как к временной диете, а как к кандидату на привычку на всю жизнь, сделает освоение гораздо более легким. О чем думают и пишут вегетарианцы, можете узнать в блоге сообщества вегетарианцев.

Причина моего решения лежит в социально-эмоциональной области. Моя жена знает много вкусных рецептов, в которых используется … мясо :). Она также продолжает потреблять его, ровно как и девятимесячная дочка, ставить эксперименты над которой мне совсем не хочется. Поэтому для достижения гармонии в отношениях, я решил питаться вместе со своею семьёй. Ведь счастье — это гармония и с сами собой, и с окружающим миром. Однако и я и жена допускаем, что в будущем, мы сможем вместе перейти на более здоровое питание.

На этом мой здоровый путь не обрывается. С сегодняшнего дня начинается новый эксперимент, о котором можно будет узнать в следующей публикации на тему здоровье.

Эксперимент идёт своим здоровым путём. Я питаюсь овощами и фруктами, творогом, грибами, сырами, бобовыми культурами, орехами и многим другим, что совпадает с решением, принятым ранее. Кроме того, я не ем тяжёлой пищи и вообще любой в большом количестве после 7 вечера. А если ем, то ложусь чуть позже, чтобы в любом случае до сна оставалось 2.5 — 3 часа.

Забавный случай случился на 34 день. Где-то в 20:40 проходил мимо кухонного стола, на котором стояли блины, и на автомате захватил блин и начал жевать. Хорошо что жена вовремя застала меня за преступлением — пришлось избавиться от этой пищи. Так как парочка фруктов у нас считается легкой едой, то вместо него насладился большой и сочной грушей. 🙂

Вообще привычка не есть после 7-ми даётся легко, главное убирать еду со стола вовремя :). Даже если возникает небольшое чувство голода (редко) — глоток, другой сока исправляют ситуацию.

Заметил, что просыпаться в 5 утра стало гораздо легче. Быстрее прихожу в работоспособное состояние — после звонка будильника умываюсь холодной водой, выпиваю стакан воды и через 5 минут я готов счёлкать как орехи в уме поверхностные инегралы второго порядка :). Ну или хотя бы перевести на русский выдержку из статьи Стива Павлинны «How to Build a High-Traffic Web Site (or Blog)«:

«[…]Я не рассматриваю никакие темы как запретные или неприкосновенные если они существенны для личного развития, и это включает диету и религию. Не секрет, что я строгий вегетарианец и бывший католик. Вызываю ли я у людей отвращение, когда говорю, что мучить и убивать беззащитных животных ради еды неправильно? Возможно. Но правда есть правда. Так уж случилось, что я считаю плохой идеей кормить коров цементной пылью и тормозить гормон роста, консервировать живых цыплят на товарных складах, где аммиак из их экскрементов достаточно силен чтобы сжечь их кожу, и скармливать 70% нашего зерна крупному рогатому скоту, в то время как десятки тысяч людей умирают от голода каждый день. Я также считаю плохой идеей платить людям за выполнение этих действий от моего имени. Для меня действительно не имеет никакого значения, что 999 людей из 1000 несогласны со мной. Ваше несогласие со мной не изменит того, что используется для приготовления вашего гамбургера. Это все ещё больная, замученая, отравленная химией корова, та самая, что была обречена на очень грустную жизнь из-за решения, которое вы приняли. И вы все ещё в ответе за вашу роль в страдании этой коровы, нравиться вам это или нет.

[…] Я не борец за права животных и я не продвигаю свою религию. Моя цель — пробудить людей жить более осознательно, понимая, что делаешь.[…]»