Из совы в жаворонка

Как превратиться из совы в жаворонка: вырабатывание привычки подниматься в 5 утра

Эксперимент «Из совы в жаворонка» показал, что понятие «жаворонка» и «совы» является условным. Не бывает сов или жаворонков от природы, все дело в привычке. Вот полный дневник эксперимента:

В дневнике можно найти ответы на следующие вопросы: Как превратится из совы в жаворонка? Как выработать привычку подниматься в 5 утра? Зачем подниматься в 5 утра? Как лучше высыпаться? Как больше успевать? Вы также лучше узнаете, почему некоторые из нас становяться совами или жаворонками. Хочешь выработать привычку вставать рано (не обязательно в 5)? Прими участие в твиксперименте! Почерпнуть идеи о том, зачем превращаться из совы в жаворонка можно в статье "5 причин вставать в 5 утра". Другие статьи по теме:

Возможно, у вас возникло желание выработать привычку подниматься в 5 утра (или просто подниматься раньше, чем вы это делаете сейчас). Или она уже у вас на службе? Делитесь своими идеями, задавайте вопросы, предлагайте решения. Привычка вставать в 5 утра доступна каждому. Самое важное здесь - захотеть, осознать, зачем вам это нужно и следовать простым правилам. О тех правилах, которые помогли мне, можно прочитать в статье Из совы в жаворонка: дни 20-28. Результат. Через два года после эксперимента "Из совы в жаворонка", я провёл другой эксперимент со сном - "Рано в кровать, рано вставать". Цель была такая - выработать привычку рано ложиться спать и посмотреть, как это отразиться на качестве и продолжительности сна. Вот дневник этого эксперимента:

С другими экспериментами LifeIdea.org можно ознакомиться на странице "Эксперименты". Вот несколько статей других авторов, которые помогают вставать рано:

Как стать "ранней пташкой" - Перевод статьи Стива Павлины, в которой он описывает свою методику по раннему подъему. Вот ее основное правило: "Идти в кровать только, когда вы чувствуете себя слишком сонным, чтобы держаться на ногах, и вставать в одно и тоже время каждое утро." Так же подробно рассказывает, как к ней пришел и как добивался результатов.
Как стать "ранней пташкой"-2 - Перевод статьи Стива Павлины, продолжение предыдущей статьи с некоторыми дополнительными деталями, наример, как найти то время, в которое надо идти спать. И зачем же, все-таки рано вставать?
Секреты утреннего пробуждения - В этой статье даются рекомендации о том, как сделать утреннее пробуждение более приятным, радостным и легким.
Сообщество жаворонков - Сообщество жаворонков в ЖЖ.
How to Get Up Right Away When Your Alarm Goes Off - Что делать, если утром, когда звенит будильник, вы встаёте, выключаете его и снова ложитесь спать? Стив Павлина предлагает решение проблемы в этой статье. Все дело в том, что когда мы просыпаемся утром, то сознание ещё находится в тумане и поэтому не может принять правильное решение: вставать или нет. Даже если с вечера было горячее желание встать, как только зазвенит будильник - только что пробуждённое сознание не в состоянии вспомнить это и может найти кучу отговорок, чтобы продолжить сон. Чтобы заставить подсознание автоматически подниматься по будильнику, одеваться и начинать день, следует сэмулировать все утренние действия в сознательном состоянии. Днем или вечером заведите будильник, разденьтесь и лягте в кровать, как будто вы спите. Как только звенит будильник - тут же выключайте его и одевайтесь. Если повторить эту процедуру несколько раз, то проснувшись по будильнику утром вы на автомате подскочите и начнете день по уже привычному сценарию.
Хватит просыпать свою жизнь - встаю в 5 утра - экперимент по выработке привычки вставать в 5 утра Ильдара Абдулина. Целая серия увлекательных и эмоциональных статей на эту тему.

Хотите тоже попробовать себя в качестве жаворонка? Присоединяйтесь к нам, мы вырабатываем привычку вставать в 5 утра вместе!