Рано в кровать, рано вставать — 20-й день

Поднялся в 5:00 по будильнику, смотрел с утра фильм — клонило ко сну. Причем только во время и после фильма. Днём хоть бы раз зевнул! Вывод — с утра надо делать что-то активное для тела или для мозга. Просмотр фильмов/TV — будет клонить ко сну.

Днём поспал 20 минут. Или чуть меньше. Я завожу будильник на через 20 минут, ложусь на спину и расслябляюсь, сосредоточивши внимание на дыхании. Как быстро я засну и засну ли вообще — не имеет значения. Главное — я отдыхаю, и через 20 минут я услышу звонок будильника, поэтому можно полностью расслабиться. В итоге, как правило, быстро засыпаю.

Отправился спать в 22:45.

Рано в кровать, рано вставать — 20-й день: 2 комментария

Комментарии запрещены.