Полифазный сон

Я принимаю решение — в течение 10 следующих дней — с 27 января 0:00 по 23:59 5 февраля я сплю полифазным сном. Что означает следующее — я завожу 6 раз в сутки будильник на 20 минут и сплю, потом поднимаюсь и действую.

Я делаю это для того, чтобы узнать, каково это, жить полифазным сном.

Я обещаю, что буду принимать решения только по истечении 10 дней, не раньше. А в течение этих 10-ти дней буду спать исключительно полифазным сном.

В случае повышенной сонливости и потери производительности, я буду брать дополнительные 20-ти минутные перерывы.

Для меня важно будет придерживаться 20-минутного лимита, чтобы адаптировать организм к быстрому вхождению в фазу быстрого сна. Возможно отклонение в плюс-минус 5 минут.

Рекомендуемое время сна:

  • 20:45-21:05 — время когда дети смотрят «Вечарніцу»
  • 0:45-1:05
  • 4:45-5:05 — мои заветные 5am 😉
  • 8:45-9:05 — как раз перед началом продуктивного рабочего дня
  • 12:45-13:05 — ровнёхонько перед обедом
  • 16:45-17:05

или проще — в районе 1, 5 и 9 часов как утра так и вечера.

Идея попробовать полифазный сон витала уже давно, с момента эксперимента Стива Павлины — Polyphasic Sleep. Есть где перенять опыт, ну и без своих проб и ошибок, чувствую, не обойдётся. Кстати, уже несколько лет практикую дневной 15-ти минутный сон — здорово освежает.

На вопрос, где спать днём — пока есть только один, проверенный опытом ответ — в машине. Во время «Вечарніцы», пока дети смотрят в экран, буду спать в спальне. В районе часа и 5-ти ночи утра, скорее всего в зале, чтобы не тревожить будильником семью.

Сегодня проснулся в 7 и уже имел 3 коротких сна: в 9:30-9:45, 12:59-13:18, 20:46-21:05. Планировал сон в районе 5-ти вечера, но работа увлекла. Значит, нужно будет ставить напоминание на это время.

Было бы классно найти место в офисе, где можно было поспать 20 минут и быть уверенным, что никто тебя не побеспокоит. Сэкономило бы минут 5-7 дороги к машине и назад :).

Буду публиковать ежедневные отчёты о своём состоянии на lifeidea.org.

Вот полный дневник эксперимента (каждая ссылка открывается в отдельной закладке):

Полифазный сон: 12 комментариев

  1. Замечательная задумка! Будет интересно узнать о результатах.
    Я пытался как-то попробовать систему в работе, но так и не изыскал возможность спать на работе, чрезмерно большой промежуток бодрствования получался. И в итоге меня хватило только на два дня. При этом ощущения были на грани фантастики, сон наяву.
    Поэтому буду ждать твоих результатов, Михаил. Очень интересно, как это получится у тебя!

  2. Интересный эксперимент, буду следить 😉 Тоже экспериментирую со сном, пока только ввожу привычку вставать рано. По моему 10 дней маловато для приобретения привычки, хотя для того чтоб сделать какие-то выводы достаточно. Посмотрим, что у вас получится, может тоже попробую полифазный сон

  3. >>Кстати, уже несколько лет практикую дневной 15-ти минутный сон – здорово освежает.

    Михаил сообщите как-нибудь подробнее, если можно, насчет 15 минутного сна днем. Удается ли уснуть хоть на какое-нибудь время? Как себя подготовить и выбросить лишние мысли, чтобы действительно поспать 15-20 мин, а не думать о том что было в течение дня?

  4. Александр, я описал подробнее технику 15-ти минутного дневного сна здесь — http://lifeidea.org/2011/01/polyphasic-sleep-day-1/#nap-art

    Когда ещё не практиковал полифазный сон, чисто дневной, то не всегда удавалась заснуть — но это и не важно. Главное — закрытые глаза и отпускать все мысли. Удобно внимание сосредоточить на том, как воздух входит и выходит из ноздрей — такая вот доступная медитация, чтобы расслабиться. Кстати, это и позволит побыстрее заснуть.

    Важно чтобы был заведён будильник — тогда не будет соблазна открыть глаза раньше времени и посмотреть, а пора ли уже вставать.

  5. Спасибо за ответ.
    Недавно почитал интересную статью:
    http://kp.ru/daily/24089/320586/
    + еще тут:
    http://www.forbes.ru/forbes/issue/2007-05/13740-milliardery-rasporyadok-dnya

    Последнее время практикую бег(утром и вечером по 13 минут.)
    Эффект потрясаяющий, работоспособноть и устойчивость к стрессам суперская. Единственный минус — приходится есть больше. Потраченное время окупается с лихвой за счет повышенной работоспособности.

  6. несколько лет назад наткнулся на сайт про Леонардо Давинчи. На сайте было статья с описанием режима Леонардо. 15минут сна через каждые 4часа работы. Долго не думая я стал это практиковать. На работе я нашел хорошее место. дома тоже мне никто не мешал. Действительно это работает. Сон странный. Ты как будто спиш но через 10-13 минут просыпаешься как от будильники. Я не пользовался будильниками. Если делать нечего скучно и один сидишь (ночью) начинаешь засыпать. В остальных случаях всё хорошо. Ешё есть проблема с заживанием ран. От того что ты мало времени находишся в тёплой кровати, раны заживают медленнее.

Добавить комментарий для Полифазный сон Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.