Метка: здоровье

Проспал аж до 5-ти утра. Наверное, спал бы ещё больше, если бы меня не подняли. Переодели, покормили, подержали, покормили, подержали и снова спать уложили. До этого спал на правом боку, сейчас положили на левый. Почему-то каждый раз укладывают на разные боки. Прикалываются надо мной, что ли? 🙂 Знают ведь, что не смогу сам перевернуться, куда захочу! Вообще, пусть укладывают на разные, чисто для сбалансированного симметричного роста :). Хорошо хоть на спину спать не ложат: если выплюну молочко — не подавлюсь.

Вообще мне живётся классно. Всё основное время сплю. Приходила тётя с дедушкой навещать, посмотрел на них — и дальше спать. Иногда бывают моменты, когда мне хочется просто полежать да посмотреть на мир. Но долго пока не получается — глазки сами закрываются. Бывает, пытаюсь открыть глазки, уже и лобик сморщится, и бровки поднимаются, а веки ни как. Ух, непослушные! Но ничего страшного, это — вопрос времени.

Так как было воскресение, то, посоветовавшись с родителями, решил не купаться. Попросил, чтобы меня вытерли влажной ваткой — и хватит. Пока не спал — думал, о том, кем я могу стать, чем заниматься по жизни. Понял, что мне все дороги открыты, я могу заниматься любым делом, от которого буду получать удовольствие, которое смогу каждый день, каждую минуту, каждое мгновение делать с любовью. Чем бы мне ни нравилось заниматься, я в состоянии развить необходимые для этого дела навыки. Я всё могу и всё возможно.

Эти мысли непроизвольно заставили меня улыбаться :). Хорошая идея думать об этом каждое воскресение. 😉

День прошёл спокойно, без тревог и расстройств. Когда хочу кушать, прошу об этом ненавязчиво — и меня кормят. Когда хочу спать — засыпаю, и меня укладывают в кровать. Несмотря на то, что поспать в абсолютной тишине не получается — это мне нисколько не мешает. Хоть я и всё слышу, я не принимаю это близко к сердцу. Кстати, хороший навык, надо будет оставить, пригодится в жизни — не принимать близко к сердцу.

Прикольная у меня сестричка. Бегает, прыгает, играется — откуда в ней столько энергии! Я бы так не смог, даже будь мне как ей 3 с половиной годика. Её положили спать днём в раскладном креслице, рядышком с моей кроваткой, так её только на полчасика хватило! И то не поспала — так, повалялась немножко. Зато вечером заснула быстро-быстро, не обращая внимания на свет, который включали, когда меня кормили.

Папа тоже красавец — берёт меня на ручки, когда меня что-то беспокоит в животике — и мне сразу становится легче. Надо будет ему только напомнить майку поменять ;). Не то, чтобы она была грязной, просто, когда я у него на руках, я иногда касаюсь её губами. А вот когда я касаюсь губами мамы, никогда майки на нахожу. Зато нахожу что-то очень вкусное — это её грудь ;). Пока не нашёл груди у папы, но надежды не оставляю.

Сегодняшние замеры веса выдали цифру 3620. Педиатр с гинекологом осмотрели меня с мамой и дали добро на выписку. Ура, сегодня я попаду домой! Так оно и есть, меня упаковали и куда-то несут. Положили в конверт, перевязали синей ленточкой (это, наверное, родителям в качестве напоминания, если забудут какого я пола)  и тут я впервые увидел папу. Вышли мы с папой и мамой из роддома, там нас встретили бабушка с дедушкой и Ленка. Погодка — отменная, солнышко светило во всю, температура градусов 9-10 тепла. Полноценный белорусский апрель. Сфотографировались пару раз, собирались уже идти садиться в машину, и тут Ленка выдала недоумевая: «А где братик?» 🙂

Оказывается, она меня и не заметила! Правильно, со стороны смотрюсь как одеяло, свёрнутое в трубочку. Она и подумать не могла, что я буду такой маленький. 🙂 А я такой. Помещаюсь на папиной руке от ладошки до локтя, только ножки чуть-чуть свисают.

Сели в машину, и только я хотел насладиться поездкой, как тут же меня начало укачивать и я заснул. Похоже эти выбоины в дороге возле роддома специально сделали, чтобы детишек укачивать :). Очнулся уже дома. Так интересно! Мне, конечно, белые стены больницы было тоже интересно рассматривать, но тут есть обои с витиеватым рисунком (цветочки? понятия не имею, как должны выглядеть цветочки ;)), да потолок в касетонах. Получил больше удовольствие от процесса созерцания.

Потом покушал и заснул. Целый день проспал, ничего не слышал, что там творилось в другой комнате, равно как и меня никто не слышал :). Разбудили только вечером, чтобы покупаться. Не то, чтобы я в восторге от купания в кипятке, т.е. в кипячёной воде с марганцовкой, но надо ж мыться иногда! И даже не иногда, а каждый день. Зато как прекрасно спалось после этого! Хотя и не сразу.

Обработали мне пупок, покормили и тут началось. Газики в животе не дали насладиться комфортом. Нет худа без добра — заслужил того, что меня подержали и покачали на ручках. После смотрел на сосредоточенные глаза папы, когда он менял мне обкаканный памперс. Выражение лица ещё то — как будто собирал по инструкции водородную бомбу :). Благо, собрал успешно.

Мама дала какую-то жидкость, я её с удовольствием выпил из ложечки, колики вскоре прошли и я крепко заснул.

Сегодня ночью чего-то так захотелось побыть рядышком с мамой, что после очередного кормления попросился остаться. Так до этого я спал в своей кроватке, но спать в кровати с мамой мне кажется намного спокойнее. Да и теплее :).

Приезжал папа навещать меня с мамой в роддоме, но я его не видел. Да, наверное, и не разглядел бы, если б и выглянул в окошко с третьего этажа. Это ж вон оно как высоко нас разместили!

У нас в палате много мам с малышами. Некоторые малыши кричат, но мне они совершенно не мешают спать. Да и кому помешает, если очень хочется? 😉 Я, наверное, весь в папу пошёл, мама говорит, что его тоже сложно разбудить. Только лёг в кровать — через пару минут уже посапывает :).

Кстати, я начал набирать вес! Значит росту! Значит, скоро выпишут! Сегодня намерили 3600 грамм. Много это или мало? Для моего 53-хсантиметрового роста можно было бы и больше, но не страшно, наверстаем в ближайшую недельку. Интересно, чем меня будут взвешивать дома? Надеюсь, у них есть какие-нибудь приличные электронные весы… Хотя какая разница, чем будут взвешивать. Главное, чтоб не безменом 😉

Меня очень заинтересовала штука, по которой мама разговаривает c папой и с Ленкой. Я тоже так хочу. Но не очень сильно. Просто интересно, что эта за штуковина. Ничего, скоро я всё разузнаю.

Ещё у меня такое впечатление, что мама всё-таки разглядела мои глазки. А я разглядел её. У неё голубые, у меня тёмно-серые. Или чёрные. Или карие. Надо будет при подходящем случае в зеркало глянуть ;). А вот волосики светлые. Но это может временно, через месяцок посмотрим, что там у меня вырастет.

Кожа немного смуглая, как у Ленки с папой. Хотя до папы мне ещё загорать, да загорать :). Лето на носу. Может удастся чуть-чуть повалятся под солнышком. Но злоупотреблять не буду, кожа ведь у меня ещё очень и очень нежная. Эх, поскорей бы на дачу, в Косуту! Там свежий воздух, травка, птички поют, ёжики бегают. Интересно, на кого похожи эти ёжики? На меня или на маму? Больше то особо и сравнить не с кем пока :). Что ж, всему своё время…

Вот уже прошло 3 дня моей жизни. Работаю над собой — набираю вес, но пока не очень получается. За два дня скинул 220 грамм, осталось 3520. Говорят, это нормальное явление, когда сразу после рождения теряешь вес, а уж потом начинаешь набирать. Но всё равно — как-то тревожно. Сказали, что домой не попаду, пока не начну набирать в весе.

Вот ведь как, вес и рост — буду моими основными критериями успешного развития. Если набрал нужный вес — хорошо, если недобрал или перебрал — значит что-то не так. Даже таблички специальные придумали — мол, сверил какой должен быть рост в своём возрасте, а потом какой должен быть вес при таком росте — и тут же узнал, всё в порядке али нет. Интересно, если ли такие таблички для взрослых? Говорят, в военкоматах с такими сверяют.

Питание и вес — это, конечно, хорошо, это база. А как измерить количество любви, которое я получаю? Ведь это тоже, очень и очень важно для развития! А никто не мерит — нет весов или линейки, нет таблички. Или количество общения — кто измерит, достаточно ли я общаюсь? Через общение в основном и происходит процесс обучения, получения знаний от родителей, воспитателей и учителей, усваивание моделей поведения.

На самом деле такие критерии существуют, но они чувствуются родителями интуитивно. Достаточно ли ребёнок общается с мамой и папой? Достаточно ли он общается с другими близкими родственниками? А как насчёт дальних? Достаточно ли ребёнок общается со своими сверстниками? Достаточно ли он получает любви? Какой пример мы подаем своей жизнью ребёнку? Дай Бог, чтобы мои родители чаще задавали себе эти вопросы.

В попытках всё же набрать вес, немножко покусал маму. Мама, любимая, прости меня, пожалуйста, я не хотел! Уж очень вкусное твоё молочко. Я ж ещё совсем-совсем крохотный и не умею всё делать правильно. Пока одна надежда на врождённые инстинкты, ну а они мне подсказывают, как выжить.

Лежал целый день с мамой в одной палате. Основное время сплю, где-то каждые 3 часа просыпаюсь и ем. Если хорошо поем — то снова сплю. Если чутка недоем — ищу сисю. Или сосу. Хоть что-нибудь. Собственная рука, как вариант :). Осталось научиться ею управлять. Пока как-то не привычно всё это — руки, ноги. Ну это только пока :).

Тело, сердце, разум, дух. Что важнее? Сейчас для меня важнее всего развитие тела. Тело — эта база для земной жизни, как говорится, в здоровом теле — здоровый дух. Эта же поговорка подчёркивает путь развития от необходимости к важности. Развитие духа, сознательности — это конечная, хоть и бесконечная, цель. Но она трудно осуществима без развития тела, сердца и разума. Важнее ли сердце разума или разум сердца — сложно сказать, однако среди людей встречаются предпочтения. Я же хочу развивать всё вместе, держать баланс в развитии всех проявлений. Но начну, конечно, с тела.

Пока всё происходит само собой. Я расту во сне, когда просыпаюсь — кушаю, набираюсь сил. Как хорошо, что есть на свете мама, которая может обеспечить меня необходимыми для роста веществами. Разве что-то может заменить материнское молоко? Думаю нет. Особенно — первые месяцы жизни.

А чем я буду питаться после? Интересно было бы попробовать вегетарианство, но наверное пока не стоит. Если бы мои родители отказались от мяса ещё до моего рождения, тогда бы другое дело. А так — не буду рисковать. Потом, в сознательном возрасте смогу принять это решение. По крайней мере попробую, чтобы узнать и прочувствовать, какие преимущества это мне даст.

На питании развитие тела не заканчивается — буду учиться потихоньку хвататься, играться с погремушками. Мне нравиться, когда меня качают на руках, обнимают и баюкают. Мне нравиться видеть милое лицо моей мамы, особенно, когда она улыбается и что-то говорит мне.

Сказать, что я сейчас развиваю только тело — не верно, так как развивается и мозг, причём с невероятной скоростью. А как развиваешь свой мозг ты? Я верю в то, что развиваться можно постоянно — и этому нет предела, как нет предела человеческим возможностям. Может ли быть развитие целью? Может, но лучше когда соблюдается баланс действия и развития. Развитие без действия заводит в тупик, действие без развития неэффективно. Кстати, «действием» может быть также осознанное бездействие, например, медитация.

У тебя, читающего эти строки, есть замечательная возможность — развиваться и действовать осознанно! Я пока не могу этим похвастаться, но ничего, скоро, очень скоро я тебя догоню! 😉

Я родился! 31.03.09 — первый день моей жизни. Мой вес — 3740, рост — 53 см. Это произошло в 1:05 ночи. Я видел свою маму, но ещё не видел папу. Эх, поскорее бы! А ещё интересно посмотреть на свою сестричку Ленку — мама говорит, она очень весёлая и энергичная, очень любит играть. Я тоже люблю играть. Только пока не знаю как :).

Всё, что мне нужно сейчас — это забота, так как сам о себе я пока позаботиться не могу. Сон и еда, ну ещё покричать для тренировки — вот мои основные активности. Для такого ограниченного списка активностей не нужно и LazyCure :). Хотя интересно было бы узнать соотношение — на что сколько уходит времени. Думаю, сон выиграл бы по всем номинациям — как по продолжительности, так и по эффективности. Ну да это не важно.

Сейчас для меня важно набираться сил и расти. Расти и быть счастливым — вот ради чего я здесь. Я конечно буду очень благодарен своим родителям за возможности роста, заботу и попытки сделать меня счастливым, но не думаю, что от них зависит многое. Я решил принять 100% ответственность за своё развитие в первый день своей жизни. И знаете почему? Потому что у меня есть всё, чтобы развиваться. Родители дадут мне пищу, уход, помогут выжить и быть здоровым — и это то, чего я также хочу сам. Потом они научат меня переворачиваться, ползать, сидеть, стоять, ходить, говорить, читать, писать — и это благодаря моей способности быстро обучаться. Самые важные навыки для выживания у меня уже есть — я могу чувствовать настроение своей мамы. Остальное — приложится.

В чём предназначение моей жизни? Когда я вырасту, я осознаю своё конкретное предназначение, которое поможет наполнить мою жизнь смыслом и сфокусированными действиями, которое будет вдохновлять меня каждый день, заставлять рано подниматься с постели и не давать лечь спать, пока хоть на шаг не продвинулся к его реализации. Но пока я вижу одно предназначение — общее для всех девочек и мальчиков, с которыми я лежу сейчас — расти и быть счастливыми. Прежде всего расти физически, развивать своё тело, но это лишь первый шаг. Тело — это всего лишь часть моего проявления. Я — что-то большее, что обладает этим телом. Используя своё тело, я буду развиваться также интеллектуально, понимая с каждым днём всё больше и больше. Я постараюсь оставить привычку узнавать что-то новое каждый день даже когда вырасту. Это — очень хорошая привычка.

Кроме этого, я буду учиться взаимодействовать с окружающим миром и другими людьми. Начнём с мамы и всех тех замечательных людей, которые помогли мне появиться на свет и помогают мне в первые дни моей жизни. Потом подключу к своему кругу общения папу и сестричку. С ними у меня будет мноооого общения. Особенно по ночам ;). Папа, как ты там, готов? ;). Не вздумай только уехать в командировку, у меня есть много чего тебе сказать! 🙂

Бабушки, дедушки, тёти, дяди, двоюродные и троюродные сестрички и братики — со всеми ими мне тоже хочется поскорее познакомится. Но — всему своё время. Уже сейчас я чувствую связь с каждой живой душой. Постараюсь не растерять это чувство и во взрослой жизни. Как легко установить контакт с новым человеком, когда ты знаешь, что вы уже связаны. Возможность людям общаться, помогать друг другу — это просто замечательно.

А вот в духовном плане, я уже могу научить многому других. Например — жить в настоящем. Понятия «прошлое» и «будущее» для меня не существуют. Живи сейчас и наслаждайся жизнью! Только один момент настоящий — это настоящий момент. А будущее и прошлое — это ловушки для ума. Со временем я научусь пользоваться своим интеллектом, чтобы ставить цели и анализировать прошлый опыт, но всё равно, большую часть времени я намерен проводить в настоящем моменте. Так как это единственное время, когда можно сделать что-то для продвижения к своим целям и воспользоваться прошлым опытом.

Вот сейчас лежу в палате вместе с мамой. До этого лежал на посту, а мама лежала в коридоре. Что ж поделаешь, если столько детей решило появиться на свет в моём родном городе?

Удачи тебе в личном развитии, а я — снова спать ;). Интересно, какой опыт меня ждёт завтра?

Пока все люди думают о том, куда и когда нужно переводить часы, ты можешь подумать о том, как воспользоваться этим моментом с пользой для собственного здоровья и личного развития. Вот, что я предлагаю.

Есть два способа сделать незаметным для твоего организма перевод часов весной.

1-й способ.

• В четверг: лечь как обычно.
• В пятницу: встать как обычно, лечь на 15 минут раньше.
• В субботу: встать как обычно, лечь на полчаса раньше.
• В воскресение: встать на полчаса позже (по новому времени), лечь как обычно (по новому времени).
• В понедельник: встать как обычно, лечь как обычно.

Почему именно в такое время? Чтобы постепенно перестроить себя ложиться и вставать на час раньше. При этом ложиться раньше нужно за день до того, как начал вставать раньше, так как за одну ночь внутренние механизмы человека, контролирующие сон, не успевают перестроиться, а за сутки — вполне.

Пример: обычно я ложусь в 21:45, встаю в 5:00 по будильнику. Значит,

• В четверг: ложусь в 21:45.
• В пятницу: встаю в 5:00, ложусь на 21:30.
• В субботу: встаю в 5:00, вечером навожу будильник на смартфоне (переводит время сам) на 5:30, ложусь в 21:15.
• В воскресение: поднимаюсь в 5:30, вечером перевожу будильник снова на 5:00, ложусь в 21:45.
• В понедельник: встаю в 5:00, ложусь в 21:45.

2-й способ.

Если вспомнить про то, что сон состоит из 90-минутных периодов, то можно воспользоваться более хитрым лайфхаком. Вместо того, чтобы перестроиться вставать на час раньше — мы перестроимся вставать на полчаса позже, что гораздо проще. На примере это выглядит следующим образом:

• В четверг: ложусь в 21:45.
• В пятницу: встаю в 5:00, ложусь в 22:00.
• В субботу: встаю в 5:30, ложусь в 22:00.
• В воскресение: встаю в 5:00 (4:00 по старому времени), ложусь в 21:45
• В понедельник: встаю в 5:00, ложусь в 21:45.

А вот осенью при переходе на зимнее время, можно воспользоваться таким лайфхаком — под марку перевода времени начать вставать и ложиться на час раньше. Внутреннему ритму человека всё равно, ничего не измениться, а вот часы станут показывать на час меньше, чем до перевода. Например, ты раньше вставал в 6, ложился в 23, с воскресения начнёшь вставать в 5 (по новому времени), ложиться в 22.

Когда ставите будильник на утро воскресения, учитывайте, переводит ли ваш будильник сам время (если это смартфон, телефон с CDMA, коммуникатор, компьютер) или это будете делать вы.

Получается, во время перевода происходит разрыв между двумя мощными механизмами человека: физической привязкою к внутренним биоритмам и психологической привязанности к циферкам на часах. Весной я рекомендую оставить как есть привязанность к циферкам и плавно и безболезненно переключить биоритмы. Осенью рекомендую оставлять привязанность к внутренним биоритмам и совершить прорыв в личном развитии (психологически) — начать ложиться и вставать на час раньше.

Уверен, эти советы будут полезны как мне, так и всем тем, кто ложится и встаёт, придерживаясь режима, а также не знает, что такое сложности подъёма и сонливость в понедельник. Тем же, кто ложиться, когда придётся и встаёт под настроение, эти советы совершенно бесполезны :). В последнем случае даже не важно куда переводить часы, на час вперёд или на час назад: всё равно — ВОСКРЕСЕНИЕ :).

P.S. Чисто для справки: весной переводим часы в последнее воскресение марта на час вперёд, осенью — в последнее воскресение октября на час назад (в 2011-м — 27-го марта и 30-го октября, в 2012 — 25-го марта и 28-го октября, и т.д.).

Сегодня выполнил очень мощное и в то же время простое упражнение от Стива Павлины, которое он в свою очередь услышал от Эрла Найтингейла. Заключается оно в том, что ты записываешь как минимум 20 способов, как ты можешь улучшить свои жизненные обстоятельства. В оригинале — «Brainstorm a minimum of 20 ways you can improve your life circumstances. Don’t stop until you get to 20». Пиши честно и откровенно.

Первые несколько пунктов мне дались легко, на остальные ушло минут 40. «Как я могу улучшить свои жизненные обстоятельства?» — я задавал себе этот вопрос снова и снова. Некоторые ответы уже были в списке целей по личному развитию, некоторые витали в голове, но не были ещё записаны как цели, а некоторые — стали действительным откровением для меня. Проявились конкретные направления в развитии, движение в которых способно существенно повысить качество моей жизни. Потом, имея список из 20 идей, я проставил для каждой буквы ф/и/с/д, в зависимости от того, к какому из 4-х направлений (физическому/интеллектуальному/социально-эмоциональному/духовному) они относятся, в отношении некоторых идей несколько направлений сразу. Подтвердились мои оценки в отношении направлений, на которых сейчас нужно сфокусировать свои усилия — это физическое и социально-эмоциональное (по 8 идей). С интеллектуальным (4 идеи) и духовным (1 идея) ситуация гораздо лучше, поэтому на них будет внимания (пока) меньше.

Сегодня первый день месяца и первый день весны. Я для себя на март ставлю две цели:

• Цель на результат — пишу 10 любимых статей.
• Цель на развитие (социально-эмоциональное) — каждый день знакомлюсь с новым человеком, занимающимся личным развитием.

Я предлагаю тебе тоже выполнить упражнение на определение 20 способов улучшить свои жизненные обстоятельства. Можешь выполнить его на бумаге, можешь в файле — но обязательно запиши 20 ответов. То, что ты испытаешь, та ясность, которую ты обретёшь после выполнения упражнения — это так приятно, что ты обязательно захочешь поблагодарить меня, а заодно и автора этого упражнения.

20 способов

Запиши как минимум 20 способов, как ты можешь улучшить свои жизненные обстоятельства. Не останавливайся, пока не достигнешь 20-тки.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

Записав 20 способов, выбери одно дело, которое поможет тебе реализовать один из этих способов и которое  ты сможешь делать каждый день в течение месяца. Заведи таблицу, в которой будешь отмечать прогресс. Позаботься также о том, чтобы эта таблица всегда была на глазах. Ты можешь изменить свою жизнь к лучшему, и ты знаешь как! Сегодня — самый подходящий день — и не важно, сколько тебе лет и какой сегодня день недели или месяца. Действуй!

Результаты эксперимента «Рано вставать, рано в кровать»:

• выработал привычку рано ложиться спать
• узнал длительность цикла своего сна — она составляет 1:35 — 1:45.
• научился спать днём по 15-20 минут даже в будние дни.
• улучшил контрольный перечень эффективного сна.

Обновлённый контрольный перечень можно скачать отсюда — effective-sleep-checklist.zip. Выглядит следующим образом:

Похожую табличку можно использовать и для вырабатывания других привычек, для отслеживания действий, которые ты хотел бы выполнять ежедневно.

Собрал в одной таблице время подъёма и отбоя в течение 30 дней эксперимента. Получились такие графики:

По результатам принял следующие решения:

• продолжаю ложиться в 22:30 плюс/минус 25 минут
• ставлю будильник на 6:30, встаю в 6:30 или раньше

Составил список привычек, которые сознательно выработал на конец февраля 2008-го. Вот мой фундамент привычек:

• выпиваю стакан воды после пробуждения;
• неупотребляю алкоголь;
• пью соки, воду, травяные и фруктовые чаи вместо напитков, содержащих кофеин:
• ложусь спать до 23:00.

В целом, результатами эксперимента очень доволен. Как обычно, узнал о себе больше :).

Вот и наступил последний день эксперимента «Рано в кровать, рано вставать». Поднялся аж в 8:40 :). Днём спал час. Всего 8 галочек в контрольном списке. Лёг в 22:35. Вечером ложился спать уже без температуры — видимо, вирус гриппа покинул меня.

Пришло время подводить итоги. В ближайшее время опубликую результаты и выводы, которые я для себя сделал. Впрочем, выводы может сделать каждый, прочитав лог эксперимента, начав со статьи «Привычка рано ложиться спать» и дальше по ссылкам.

Идеи, вопросы, предложения по эксперименту приветствуются на форуме в топике «Рано в кровать, рано вставать (обсуждение эксперимента)«.