Эффективная, интересная и счастливая жизнь

Социально-эмоциональное развитие – это одно из четырёх направлений развития, наряду с физическим, интеллектуальным и духовным. К нему относится умение справляться со своими эмоциями, чувствами, эффективное общение, отношения с самим собой, с близким человеком, с друзьями, с семьёй, с обществом. Эмоциональное развитие следует рассматривать и как умение управлять своими эмоциями, и как умение высвобождать их. Социально-эмоциональное развитие ещё называют развитием сердца (в отличие от развития тела, разума и духа).

Зачем необходимо развиваться социально-эмоционально? Прежде всего чтобы поддерживать баланс в развитии. Если хочешь жить сбалансированно, в гармонии со своей природой, то непеременно приходишь к необходимости развиваться социально и эмоционально. Кто не хочет жить в мире без ссор? В мире, наполенном взаимопониманием, любовью и радостью?

Как развиваться социально-эмоционально? Первый способ – вести дневник. При чём дневник не событий, в которых ты принимал участие, а того, что ты чувствовал при этом. Отлично, если в дневнике будут описаны и события и чувства. Стоит отмечать как отрицательные, так и положительные эмоции. Отрицательные – для обнаружение вариантов развития этой эмоции в обратную ей положительную. Положительные – для их дальнейшего развития.

Дневник помогает выявить причины, которые привели к возникновению сильных положительных или отрицательных эмоций. Это знание даёт возможность избежать или, наоборот, сознательно привлечь эти причины в дальнейшем. Также как и мысли, эмоции лучше всего обрабатывать, когда видишь их со стороны, а не когда они у тебя в голове или в сердце.

Идею о необходимости обработки эмоций предложил Крэг Чайлдз (Craig Childs) в статье «GTD + Твоя Эмоциональная Жизнь». Система GTD Дэвида Аллена позволяет разобраться с делами – а что если использовать тот же подход чтобы разобраться с эмоциями? Собираем эмоции в корзинки (делая записи в дневнике или пометки в блокноте), раз в день или чаще принимаем решение по каждому пункту, что с этим можно сделать. Конкретные действия записываются в списки следующих действий или в ежедневник. Действия, связанные с развитием отношений с одним человеком или группой людей, объеденяются в проекты. Подробнее с идеей можно ознакомиться в оригинальной статье Крэга “GTD + Your Emotional Life“.

Оригинальную GTD можно усилить, если рассматривать все проекты, как развивающие в той или иной сфере жизни. Наряду с другими, я использую следующие социально-эмоциональные метки для проектов:

• Дом и семья – проекты по дому и связанные с семьёй.
• Интимные отношения – отношения с самым близким человеком (близким другом, подругой, мужем, женой), в моем случае с моей женой.
• Общественные отношения – проекты по развитию отношений с друзьями и сообществами, в которые ты входишь.
• Эмоциональное состояние – отношения с самим собой, развитие навыков управления эмоциями и их безопасного для окружающих высвобождения.

Интересно, что сам процесс общения является социально-эмоциональным развитием, главное, чтобы он проходил как можно эффективнее. Стивен Кови пишет:

Обновление социально-эмоционального измерения, в отличие от других измерений, не требует специальных затрат времени. Мы можем осуществлять его в ходе обычного, каждодневного взаимодействия с другими людьми. Но для этого потребуются усилия.

Полезное упражнение: честно записать как вы представляете своё текущее социально-эмоциональное состояние. Для этого достаночно записать по абзацу как вы определяете 1) своё эмоциональное состояние, отношение к самому себе, 2) интимные отношения, 3) отношения в семье, 4) общественные отношения. Важно, чтобы это было записано на бумаге или в файле на компьютере. Запишите все хорошее и плохое, так как оно есть на самом деле. В ближайшие несколько дней после упражнения вы заметите изменения к лучшему и захотите исправить или дополнить описание своего социально-эмоционального состояния. Потому что зная, где ты есть, легко найти дорогу туда, куда хочешь прийти.

Если ты находишь эту статью полезной для себя, ты можешь поблагодарить автора LifeIdea.org!

Другие статьи по теме:

• Способы неминуемого ускорения развития
• Сознательность, глубокая и обыкновенная бессознательность
• Принципы сбалансированного развития