Метка: цели

Константин Балашов, автор Начни,
специально для сайта LifeIdea.org, 26 апреля 2009

«Достойные цели» — это термин из книги Альтшулера и Верткина «Жизненная стратегия творческой личности», сокращенно — ЖСТЛ [1].

Под достойными целями понимается что-то, что принесет пользу не только человеку, но и всему человечеству, и в то же время предназначено для решения задач завтрашнего, а не сегодняшнего дня.

Зачем нужна цель?

Человек, как и любая другая система, действует намного эффективнее, если у него есть конкретная цель. Насколько именно намного — зависит от конкретных обстоятельств, но зависит сильно, в разы. Это было проверено и тщательно измерено еще в 40 лет назад Эдвином Локе [2]. Если стоит выбор — действовать эффективно или не эффективно — понятно, что мы выберем «эффективно». Никому не хочется прилагать усилия впустую. Это — серьезная причина для четкой постановки цели.

С другой стороны, LifeIdea.org предлагает широкий спектр техник самосовершенствования. И фоточтение, и подъем в 5 утра, и разные способы повышения своей работоспособности и эффективности. Если посетитель сайта отнесется к этому серьезно, и усовершенствуется по полной программе, он будет легко справляться с любыми жизненными проблемами, и у него еще будет оставаться немало времени и сил. Куда их приложить? Очевидно, их можно или израсходовать на дуракаваляние (но целеустремленный человек, приложивший существенные усилия для самосовершенствования вряд ли на это согласится), или ставить новые, более амбициозные цели.

Почему цель должна быть достойной?

Недостойные цели ведут к саморазрушению. Если уж замахиваться на недостойную цель, то сразу на самую большую — уничтожить Человечество. Допустим, вы хорошо усовершенствовались, тщательно все спланировали, и достигли цели — все человечество перемёрло. Вы можете зайти в любой банк и взять оттуда все деньги. Что дальше? Будете сидеть и считать их?

Какие цели являются достойными?

Сначала нужно определиться какие цели бывают в принципе.

Цели могут относиться

• к себе (самосовершенствование), в том числе
  • к здоровью
  • к физической безопасности
  • к финансовой безопасности
  • к психологической устойчивости
• к семье
  • к отношениям с мужем / женой
  • к воспитанию и построению отношений с детьми
• к группе, скажем, цели команды, клуба или народа
• ко всему человечеству

С другой стороны, цель может касаться текущих проблем, проблем завтрашнего дня, и задачам послезавтрашнего. Задачи сегодняшнего дня — это те, которые можно и нужно решать уже сегодня. Задачи завтрашнего — те, которые неплохо бы решить, но непонятно как решать. Скажем, люди хотели бы жить вечно, но непонятно как этого достичь и можно ли. Задачи послезавтрашнего — те, которые возникнут, когда будут решены задачи завтрашнего дня. Например, когда будут преодолены ограничения на длительность человеческой жизни, возникнет огромное количество новых проблем — им можно посвятить отдельную большую статью. Другой хороший пример приведен Альтшулером и Верткиным в книге [1]. Цандер занимался проблемами жизнедеятельности человека при полете к Марсу, при том, что было еще неизвестно — возможно человеку полететь в Космос или нет.

Какие из этих целей достойные?

Все, которые ведут к развитию и совершенствованию человека, его семьи, его группы и всего человечества, и при этом не наносят явного вреда кому-то еще.

В каком направлении ставить цель?

Итак, цель может касаться себя в будущем, а может — человечества в настоящем. Получается много возможных квадратиков. Графически это можно увидеть, например, здесь

http://www.trizminsk.org/e/25100110.htm

или здесь

http://nachni.com/tiki-read_article.php?articleId=45

В каком из квадратиков нужно ставить себе цель?
Правильный ответ — во всех. И соблюдать баланс. Другое дело, что цели, касающиеся настоящего, нам ставит жизнь. Например, задачи настоящего для человечества мы решаем на работе. Задачи настоящего для организма от нас требуют инстинкты, например, инстинкт голода. Дальновидный человек занимается и задачами будущего, например, делает припасы.

Наконец, мы можем сформулировать, что имеют в виду Альтшулер и Верткин, а также более поздние авторы, говоря о Достойных Целях. Они имеют в виду цели Человечества, причем завтрашнего и послезавтрашнего дня. Считается, что с задачами сегодняшнего дня Человечество как-нибудь справится само, а с задачами завтрашнего и послезавтрашнего дня себя и семьи человек тоже должен справиться. С первым утверждением я согласен, со вторым — нет. В краткосрочной перспективе большинство людей поступают, как правило, разумно, но долгосрочными вообще не занимаются, и живут как попало. Задачами завтрашнего и послезавтрашнего дня себя и семьи нужно серьезно заниматься. Нужно ставить цели и достигать их, нужно помнить о них каждый день. К сожалению, эти вопросы выходят за рамки этой статьи.

Итак, нас интересуют будущие задачи Человечества.

Альтшулер [3] и Верткин много говорили о необходимости создания Фонда Достойных Целей. К сожалению, такой фонд, похоже, так и остался в разговорах. Попытки проанализировать существующие наработки уже принимались [4], но вывод по большому счету такой — цель создания фонда не достигнута, хотя общие принципы были сформулированы [5].

Какие есть фонды достойных целей?

1. Международная программа решения проблем будущего.

http://en.wikipedia.org/wiki/Future_Problem_Solving_Program_International

Россия, кстати, тоже активно участвует. Конечно, программу такого уровня невозможно точно нацелить туда куда надо. Например, у нее в плане на 2008 и 2009 годы — «олимпийские игры» — явно популистский ход.

Но в целом начинание конечно замечательное.
Вы спросите — где же тут фонд — участники должны каждый приходить со своей Достойной Целью? Да, но далеко не каждый своей цели достигнет, а список предложенных участниками Достойных Целей — накапливается. С учетом огромного количества участников, фонд должен накопиться громадный. Кто бы еще отсортировал его и выбрал, скажем, по 20 наиболее важных и значимых целей завтрашнего и послезавтрашнего дня по каждой области!

2. Фонд Достойных Целей Борис Майзеля

http://my.mail.ru/community/worthygoalsfond/

Тут разные несистематизированные идеи, если покопаться — можно что-нибудь найти

3. Список Достойных Целей Константина Балашова

http://nachni.com/tiki-read_article.php?articleId=44

Это мой список.

Больше ничего найти не могу. Некоторые ресурсы (например, Абаканский клуб юных любителей фантастики «Центавр» и ряд последователей Альтшулера) декларируют работу над фондом достойных целей, но в интернет не выкладывают.

Что делать?

С задачами сегодняшнего дня — все просто — широкие дороги не только протоптаны, но и укатаны асфальтом. Над задачами будущего придется думать самому, ходить нехожеными тропами. Можно конечно понадеяться, что кто-то создаст фонд, кто-то предложит цель, и мы ее оттуда возьмем. У меня была такая идея — сделать фонд, и разрешить всем туда добавлять идеи, и кому-то модерировать, чтобы фонд не превратился в мусорку. Но я сильно сомневаюсь в эффективности такого подхода. Проект должен вести лидер, а лидер отличается наличием видения идеи. Конечно, есть надежда, что прирожденный лидер пойдет на сайт, прочитает сто идей, одна ему понравится, он ей загорится и начнет воплощать. Но я бы сильно на это не рассчитывал. Вот какое решение я вижу:

Нужно создавать сайт вроде http://sourceforge.net , только посвященный не разработке программного обеспечения, а работе над достойными целями. Проекты, над которыми идет работа, должны быть перечислены и разделены на группы по тематикам и направлениям. Желающие должны иметь возможность присоединиться к существующему проекту, либо начать свой, если у них есть хорошая идея. У каждого проекта должен быть лидер, который отвечает за проект и задает ему направление.

Еще раз сформулирую мысль. Я считаю, что если у человека нет идеи, какой достойной целью заниматься, ему лучше не искать цель, а присоединиться к кому-то, кто уже работает над Достойной Целью. По ходу работы обязательно появится ряд идей, и можно будет, накопив опыт, со временем самостоятельно заняться их разработкой, и повести за собой следующее поколение новичков.

Послесловие.

Верткин и Альтшулер утверждают, что Человечество не только не осознает своих будущих потребностей, но и активно противодействует героям, пытающимся идти вперед и готовить ему дорогу. Но зато потом, когда дорога оказывается востребована, признает своих героев и ставит им памятники. Будьте готовы к активному сопротивлению и неприятию. Старайтесь не разбить лоб об стенку, а найти или прорезать дверку. Есть сильные методики анализа и решения задач и эффективные техники самосовершенствования — осваивайте их и совершенствуйтесь! Не отступайте и не сдавайтесь! Объединяйтесь!

Ссылки

1. Г. С. Альтшуллер, И. М. Верткин, Как стать гением. Жизненная стратегия творческой личности, Минск: Беларусь, 1994.

2. Эдвин А. Локе

3. Альтшуллер Г.С. ФОНД ДОСТОЙНЫХ ЦЕЛЕЙ

4. Любовь Анатольевна Кожевникова. Достойная цель: первая попытка аналитического обзора

5. Игорь Верткин. Бороться и искать

Целый день провёл с мамой, папа появился только вечером, когда меня уже нужно было купать. Говорит, на работу ездил. Куда, зачем? Ничего, подрасту — разберусь. Как только он меня взял на руки, я тут же заснул. Почему-то быстро засыпаю на руках: то ли от тепла, то ли от того, что устаю. Так меня сонного и положили в ванночку, уже там начал просыпаться. Интересно, что когда начинаю мыться, вода в ванночке розовая, а когда меня достают, розоватость куда-то исчезает. Но не каждый день. Кто-нибудь знает, почему так происходит?

Кроме того, что сплю и ем, иногда в перерывах между этими занятиями хочется просто полежать и поразглядывать папу с мамой. Ещё лучше, чтобы поносили на руках. Пока меня с радостью берут на руки. Когда подрасту, будут отучать потиху. А когда совсем вырасту, то родители даже начнут жалеть, что меня уже на ручки не возьмёшь. Говорят,

Бог сделал детей маленькими для того, чтобы, когда они выходят из‑под контроля, мы могли взять их на руки и устроить им тайм‑аут.

Джон Грэй. Дети — с Небес.

Когда меня держат на руках, мне нравится, чтобы со мной разговаривали. Пора уже учится различать своё имя. Ну и другие слова, вроде «мама», «папа» и «кушать» ;). А для этого их надо услышать 100 раз. Или тысячу. Или 100 тысяч. Чем больше, тем лучше :).

Приобрёл новый опыт — спать на спине. Всё время хочется положить голову направо. Попробую, привыкнуть и к левой стороне. Глядишь, ещё чуть-чуть — и научусь переворачиваться, но пока об этом можно только мечтать. Хотя пытаюсь понемногу. Терпение и труд — всё перетрут!

Начинаю менять цвет. Когда родился, был красный, как рак. Сейчас краснота потихоньку превращается в смуглость. Наверное, буду смуглый как папа с Ленкой.

Интересный вопрос на счёт цвета глаз. Те, кто смотрел мне в глаза, разошлись во мнении. То ли тёмно-синие, то ли «недокаревшие» карие. Похоже, в течение пару недель цвет ещё будет меняться. Но что светлее не станет, так это точно.

Жду-недождусь, когда первый раз выйду на улицу, хотя я уже был на улице, когда меня забирали из роддома, но это всего пару минут. Хочется хотя бы минут 5-10. Завтра обещали хорошую погоду — глядишь, моя мечта исполнится. А о чём мечтаешь ты? Закончил писать в 11:11, 11-го числа — большая вероятность, что наши с тобой мечты исполнятся!

Сегодня выполнил очень мощное и в то же время простое упражнение от Стива Павлины, которое он в свою очередь услышал от Эрла Найтингейла. Заключается оно в том, что ты записываешь как минимум 20 способов, как ты можешь улучшить свои жизненные обстоятельства. В оригинале — «Brainstorm a minimum of 20 ways you can improve your life circumstances. Don’t stop until you get to 20». Пиши честно и откровенно.

Первые несколько пунктов мне дались легко, на остальные ушло минут 40. «Как я могу улучшить свои жизненные обстоятельства?» — я задавал себе этот вопрос снова и снова. Некоторые ответы уже были в списке целей по личному развитию, некоторые витали в голове, но не были ещё записаны как цели, а некоторые — стали действительным откровением для меня. Проявились конкретные направления в развитии, движение в которых способно существенно повысить качество моей жизни. Потом, имея список из 20 идей, я проставил для каждой буквы ф/и/с/д, в зависимости от того, к какому из 4-х направлений (физическому/интеллектуальному/социально-эмоциональному/духовному) они относятся, в отношении некоторых идей несколько направлений сразу. Подтвердились мои оценки в отношении направлений, на которых сейчас нужно сфокусировать свои усилия — это физическое и социально-эмоциональное (по 8 идей). С интеллектуальным (4 идеи) и духовным (1 идея) ситуация гораздо лучше, поэтому на них будет внимания (пока) меньше.

Сегодня первый день месяца и первый день весны. Я для себя на март ставлю две цели:

• Цель на результат — пишу 10 любимых статей.
• Цель на развитие (социально-эмоциональное) — каждый день знакомлюсь с новым человеком, занимающимся личным развитием.

Я предлагаю тебе тоже выполнить упражнение на определение 20 способов улучшить свои жизненные обстоятельства. Можешь выполнить его на бумаге, можешь в файле — но обязательно запиши 20 ответов. То, что ты испытаешь, та ясность, которую ты обретёшь после выполнения упражнения — это так приятно, что ты обязательно захочешь поблагодарить меня, а заодно и автора этого упражнения.

20 способов

Запиши как минимум 20 способов, как ты можешь улучшить свои жизненные обстоятельства. Не останавливайся, пока не достигнешь 20-тки.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

Записав 20 способов, выбери одно дело, которое поможет тебе реализовать один из этих способов и которое  ты сможешь делать каждый день в течение месяца. Заведи таблицу, в которой будешь отмечать прогресс. Позаботься также о том, чтобы эта таблица всегда была на глазах. Ты можешь изменить свою жизнь к лучшему, и ты знаешь как! Сегодня — самый подходящий день — и не важно, сколько тебе лет и какой сегодня день недели или месяца. Действуй!

Среди советов, помогающих развиваться и достигать успеха в жизни, встречаются совершенно противоположные. Как стоит поступать? Ставить цели или отречься от желаний? Иметь цели в каждой ключевой области развития или только одну цель? Принять себя или постоянно развиваться? Усердно работать над своими целями или отпустить свои желания и позволить вселенной (Богу) позаботиться о результатах? Принять себя или постоянно развиваться? Это — противоречия личного развития, которые лучше один раз разрешить, чем всю жизнь колебаться между одной полярностью и другой, так и не реализовав свой потенциал в полной мере.

Проанализировав тысячи патентов на изобретения, Генрих Саулович Альтшуллер заметил, что каждое новое изобретение разрешает какое-то противоречие, которое казалось неразрешимым раньше. Он даже выявил алгоритм решения изобретательских задач, сформировав Теорию решения изобретательских задач (ТРИЗ), которая впоследствии нашла применение не только в технической области, но и в рекламной деятельности, менеджменте, бизнесе и много где ещё. Одним из важных замечаний ТРИЗ является то, что любое противоречие можно разрешить или в пространстве, или во времени, при этом достигается идеальное конечное решение.

Что это означает в отношении противоречий личного развития? Это значит, что есть способ следовать обоим утверждениям, получив пользу от каждого из них, получив идеальное решение. Рассмотрим каждое противоречие в отдельности.

Ставить цели или отречься от желаний?

Все книги по тайм-менеджменту говорят, что личные цели ставить нужно, не говоря уже о целях проектов и организаций. Они же предложат тысячу и один способ, как правильно поставить цели. Есть даже мнение, что лучше ошибиться в постановке цели, чем не ставить цели вообще, так как это лучше поможет разобраться чего ты хочешь и как достигать поставленных целей.

Однако если взять книги не только по тайм-менеджменту, но по личному развитию вообще, то начинаешь понимать, что многие цели — это желания эго. Потакание желаниям эго не приносит счастья, и дальше больше — приводит к разочарованию и делает тебя несчастливым впоследствии. В чаше желания можно утопить все: здоровье, друзей, и самое ценное — время своей жизни.

Будда, достигший состояния нирваны, также призывал отказаться от своих желаний.

Так что же делать: ставить цели или нет?

Решение: следует ставить настоящие цели, а не цели эго. Если ты пока не можешь их различить — ничего страшного, тренируйся ставить свои цели и достигать их. По пути следования они будут проясняться. Прояснять цели можно задав вопрос «зачем?» в отношении каждой из них. Ответ — более верная цель. Если после нескольких вопросов «зачем?» цель получилась слишком абстрактной, чтобы действовать — выбери самый простой способ достижения её — это будет более конкретной целью.

Различить цели эго и настоящие цели можно воспользовавшись признаками, сформулированными Стивом Павлиной в статье Intuition vs. Ego.

1. Источник настоящих целей — храбрость, источник целей эго — страх.

2. Настоящие цели предполагают действие изнутри наружу, что-то создать, дать миру — цели эго предполагают действие снаружи внутрь, что-то получить, накопить.

3. Настоящие цели подразумевают, что мир — бесконечный источник ресурсов, достижение предполагает сотрудничество. Цели эго подразумевают, что ресурсы ограничены и за них нужно бороться, достижение предполагает конкуренцию.

4. Настоящие цели идут от сердца — цели эго идут от разума.

Формулировка настоящей цели и цели эго может совпадать, главное здесь —  как ты будешь её осуществлять и зачем ты это делаешь.

Следует ставить и достигать настоящих целей и отречься от желаний эго.

Усердно работать над своими целями или отпустить свои желания и позволить вселенной (Богу) позаботиться о результатах?

Здравый смысл подсказывает: чтобы достичь цели необходимо что-то сделать. Обычно цель — это достижение рубежа, которого ты не был в состоянии достигнуть раньше. Значит, необходимо сделать то, что ты не делал раньше. Чтобы сдвинуться с накатанной колеи, необходимо приложить усилия, иногда немалые. Закон причины-следствия работает всегда.

В тоже время практика показывает, что большие усилия далеко не всегда приводят к желаемому результату. Многое, что достигается, достигается легко и непринуждённо. Предлагают даже перечислить свои цели и отложить их, а потом вернуться к ним через год и подивиться, как они легко и незаметно были достигнуты. Большое внимание советуют уделять мыслям о желаемом, чем больше думаешь о чём-то — тем больше шанс получить это. Главное — мысль, намерение. Закон намерение-воплощение работает всегда.

Что же делать: думать или действовать? Реальность такова, что важно и то и другое. Если ты усердно работаешь на достижение результата, но мысли у тебя о противоположном — результата не будет. Если ты много думаешь о желаемом, но не даешь себе прикладывать конкретные усилия для его достижение — результата тоже не будет. Для результата нужна и мысль, и действие и кое-что ещё — энергия, эмоции. Таков треугольник успеха.

Иметь цели в каждой ключевой области развития или только одну цель?

Если у тебя только одна цель и ты ей посвящает всё своё время и энергию, вероятность того, что ты её достигнешь во много раз выше, нежели если ты будешь одновременно работать над несколькими целями. Чтобы достичь цели, нужен фокус, нужно как можно чаще думать о ней. Большие, значимые цели требуют больших усилий. Ничто не должно отвлекать тебя. Нужно принять конкретное решение — что ты будешь делать. Постоянное переключение с одного, на другое принесёт суету, путаницу, растерянность — да что угодно, но только не результат.

С другой стороны, чтобы развиваться гармонично, нужно развиваться в каждой области развития: физической, социально-эмоциональной, интеллектуальной, духовной и даже экстрасенсорной (если есть желание, конечно). В каждой области будут свои цели. Если смотреть на жизнь не только, как на возможность развиваться, но и возможность достичь реальных результатов (успеха), то кроме областей развития, стоит ещё рассмотреть разные области жизни — и в каждой из них будут свои цели.

Разрешение этого противоречия в том, что после того, как ты перечислил все результаты, которых ты хочешь добиться в жизни, все цели в личном развитии, необходимо выбрать фокус. Одну цель на достижение результатов (профессиональную цель) и одну цель на личное развитие (личную цель). Скорее всего, работа над профессиональной целью и целью в личном развитии будет происходить в разное время, поэтому в конкретный момент времени у тебя только одна фокусная цель.

Может показаться, что если работаешь только над одним направлением личного развития, то остальные будут страдать, однако это не так. Продвижение в одной области приводит к продвижению и в остальных, так как тело, сердце, дух и разум взаимосвязаны. Если испытываешь сомнения на счёт того, какое направление развития сделать фокусным в данный момент, в этом тебе может помочь статья Стива Павлины «С чего начать путь личного развития?«.

Принять себя или постоянно развиваться

Одни говорят: «нужно постоянно развиваться». Другие говорят, что «нужно принять себя, со своими достоинствами и недостатками». Как же совместить эти два, казалось бы, противоположных совета? Рассмотрим, какая есть польза от каждого из них.

Постоянное развитие помогает тебе выйти за границы своих возможностей, расширить эти границы. Развитие помогает тебе стать лучше, помогает достигнуть лучших результатов, помогает принести больше пользы. Если ты что-то не можешь сегодня, то развитие сделает это возможным завтра. Возможно, ты не умеешь читать и разговаривать по-японски, но если ты захочешь, ты сможешь этому научиться. Возможно, ты не можешь подняться по лестнице на 12-й этаж, не сбив дыхание, но если ты захочешь, ты сможешь и это. Возможно, у тебя нет настоящего друга, которому ты можешь полностью довериться и ради которого ты готов пожертвовать своей жизнью, но если ты захочешь, ты сможешь найти такого друга и стать самому таким другом. Возможно, ты не в состоянии большую часть времени осознавать себя и жить в настоящем, но если ты захочешь, ты сможешь это сделать. Личное развитие способно на многое, и даже на большее, чем мы с тобой можем сейчас представить.

В то же время, чтобы узнать границы своих возможностей, нужно принять себя, такого, какой ты есть. Принять себя — значит осознать, что ты можешь, а что не можешь в данный момент. Любое развитие начинается с принятия, осознания своих границ. Нужно ли мириться с этим? Да, нужно смириться с тем, что в данный момент ты в состоянии сделать вот это, но не в состоянии сделать вот это. Приняв это, ты можешь поставить цель развиться в этой области и начать её осуществлять. В каждый конкретный момент ты «принимаешь себя со своими достоинствами и недостатками», и это помогает тебе развиваться.

Например, я хочу испытывать осознанные сновидения не менее чем раз в неделю. В настоящий момент я могу припомнить только один случай более-менее длительного осознания себя во сне. По утрам я записываю свои сны в дневник сновидений — мне удаётся вспоминать, что я снил, последние 9 дней подряд. Это — факты обо мне, и я их принимаю. И я с радостью жду, когда смогу осознавать себя во сне.

Принятие и развитие всегда идут бок о бок, ведь чтобы переступить через границу, нужно узнать, где она. Поэтому решение этого противоречия можно сформулировать так:

Люби себя, какой(ая) ты есть, со всеми своими достоинствами и недостатками, и постоянно развивайся.

Осознанность — это состояние, в котором ты понимаешь, что происходит в настоящем моменте. Если ты мечтаешь о будущем — ты не осознаёшь себя. Если ты вспоминаешь прошедшие события — ты не осознаёшь себя. Вот если посмотришь на что-нибудь, например, на свои руки, или заметишь, как воздух наполняет твои лёгкие и выходит из них, почувствуешь своё тело, прислушаешься к окружающим тебя звукам, понюхаешь воздух, поймёшь, о чем сейчас думаешь, какие эмоции испытываешь — тогда ты осознаешь себя. Осознанность может отличаться по глубине. Наиболее глубокая осознанность будет, когда ты сможешь одновременно видеть, слышать, нюхать и чувствовать, осознавать свои мысли или их отсутствие, осознавать испытываемые эмоции. Различные звуки, запахи, изображения и ощущения всё время воспринимаются твоим подсознанием, но большую часть времени ты не осознаёшь эту информацию.

Осознанность обладает величайшей силой. Вот некоторые проявления её:

Неуязвимость

Когда ты всецело себя осознаёшь, ты становишься неуязвимым. Никто не может тебя обидеть. Если он прав — так чего ж тут обижаться, ты знаешь это. А если ты знаешь, что он не прав — тебя это не обижает, ведь ты и так знал это. Если прав отчасти, ты осознаёшь, что правда, что нет.

Если бы люди всегда вели себя осознанно, то не было бы ссор, недопонимания. Вести себя осознанно, значит быть открытым. Говорить открыто. Действовать открыто. Ты можешь позволить себе быть открытым, потому что ты неуязвим.  Ты можешь действовать для наивысшего блага других, или для наивысшего своего блага — тебе выбирать. Главное, что в результате осознанных действий получается, что выигрывают все. Мы все — одно целое, поэтому осознанные действия приносят наибольшую пользу для всех.

Решение проблем

В глубокой осознанности проблемы растворяются. Борьба с проблемами только усиливает их. Избегание проблем не решает их, а приводит к тому, что они только усугубляются и рано или поздно проявляются (как перелом руки, заклеенный пластырем). Осознанность позволяет сталкиваться с проблемой на прямую, посмотреть ей в глаза, понять её истинную природу и растворить её. Осознанность порождает действие, если это необходимо. Причем действие, наиболее эффективное для разрешения проблемы.

Значительные проблемы, стоящие перед нами, не могут быть решены на том же уровне мышления, на котором мы их создали.

Альберт Эйнштейн.

Повышение сознательности помогает решать проблемы.

Власть

Когда ты ведёшь себя осознанно, ты чувствуешь себя хозяином своей жизни. Ты — создатель своего мира. События, люди, которые тебя окружают — всё это доступно только тебе. Только ты видишь вещи в таком свете и в такой последовательности. Жалко было бы не обращать на это внимание, ведь никто другой не может за тебя осознать твой мир, увидеть его таким, какой он есть и сделать его лучше.

Скорее всего ты уже знаешь, что наблюдение созидательно. То, на что ты больше всего обращаешь внимание, становится всё большей частью твоей жизни. Осознанность позволяет задействовать эту силу созидания.

Осознанные сновидения

Моя текущая цель в области личного развития — испытать осознанные сновидения. Я понимаю, что развитие осознанности в реальном мире помогает мне быть более внимательным к необычным деталям во сне. Проанализировав свои сновидения, я понял, что в них очень мало осознанности — и это прямой результат того, что я испытываю в реальном мире. Я могу сосредоточиться на одном деле и посвятить всё своё внимание ему, но в это время я теряю контроль и осознанность над более глобальной картиной. Не часто я прислушиваюсь к звукам, которые меня окружают. Не часто рассматриваю предметы, аксессуары одежды, людей, природу. Вкус пищи для меня вообще не имеет большого значения, чаще задумываюсь о пользе поедаемого, но тоже не всегда. Не редки случаи, когда я не слышу, что мне говорят. Мои сны не очень яркие, и таковы же мои воспоминания о прожитом дне. Случается ли такое с тобой? Всё это — проявления недостаточной осознанности.

Красота

Осознанность помогает более глубоко ощущать красоту. Какое наслаждения рассматривать что-нибудь, которое разум считает окрашенным в один цвет, но которое при достаточной осознанности настоящего под лучами солнца приобретает тысячи оттенков! Конечно, проще использовать свою логику и сказать — это белое, это тёмно-синее, это светло-синее. Но что если выключить логику и включить сознание? Что ты увидишь тогда?

Позитив

Осознанность позволяет испытывать позитивное эмоционально состояние вне зависимости от обстоятельств. Если в тебе достаточно осознанности, тебе не составит труда жить с улыбкой на лице и прямой осанкой, чтобы не произошло в жизни. Кстати, это можно использовать как тест на осознанность: как долго ты сможешь оставаться с улыбкой на лице и прямой осанкой? Если это не твоё состояние по-умолчанию, то как только ты перестанешь осознавать себя, улыбка пропадёт, а спина согнётся.

Управление мыслями

Для человека с низким уровнем осознанности кажется не возможной сама идея управлять своими мыслями, заставлять себя думать о чём ты хочешь. Тем не менее, навык сосредоточивать все свои мысли на одном, можно развивать — и он развивается параллельно с развитием осознанности. Сколько секунд подряд ты можешь думать о лимоне, не прерываясь на другие мысли? Хорошо, если получится это сделать в течение 5 секунд. Но при развитии навыка можно удерживать мысль и в течение минуты, нескольких минут. А теперь вопрос — сколько времени нужно сосредоточивать свои мысли на достижении своей цели, чтобы она была достигнута наверняка?

Точная картина мира

Знаешь ли ты, что у каждого из нас своя картина мира? Два человека, находясь в одной и той же обстановке и условиях, видят мир по-разному. Один выходит на улицу в метель, и ему тут же хочется вернуться обратно. Каждый порыв ветра вызывает в нём неприятные ощущения и только усиливает желание спрятаться куда-нибудь. Другой выходит, и говорит «Э-эх, хорошо!» Каждый порыв ветра усиливает улыбку на лице и уверенность в себе, что он, человек, может преодолеть любые преграды, выжить в любых обстоятельствах.

Всё, что не убивает меня, делает меня сильнее

Ницше

Осознание своих убеждений позволяет сознательно выбирать, во что ты веришь. Некоторые убеждения тебя усиливают, например, «у меня есть уникальный дар, который я могу предложить миру», «у меня достаточно денег для жизни», «у меня  всегда много времени на важные дела», «всё люди — одно целое». Другие же убеждения делают тебя более слабым в этом мире, например, «я ни на что ни способен», «мне не хватает денег», «у меня не хватает времени», «человек человеку — волк», «я не заслуживаю повышения» и т.д. Из твоих убеждений складывается твоя картина мира. Заметь, что не сам мир делает тебя сильным или слабым, а твоя картина мира. Осознав убеждения, которые делают тебя слабее и заменив их убеждениями, которые делают тебя сильнее, ты реально становишься сильнее, повысив свою личную эффективность.

Настоящий человек

Какое наслаждение разговаривать с человеком, который здесь, в настоящем. Который не летает в будущем, не копается в прошлом, а разговаривает с тобой, полностью осознавая, что ты сейчас сказал, что сказал он, понимает, где вы оба сейчас находитесь, понимает, что происходит вокруг. Если тебе нравится такое общение — тебе стоит самому его стимулировать. Быть человеком, который осознаёт происходящее, настоящим человеком. Прямо сейчас.

Как задействовать силу осознанности?

Чтобы достичь состояния глубокой осознанности, достаточно сконцентрироваться на глубине одного чувства. Можно сконцентрироваться на максимальном осознании своего тела. Можно сконцентрироваться на максимальном осознании звуков, в пределе — услышать голос тишины, даже при наличии других звуков. Можно сконцентрироваться на настоящем моменте, позволив уйти всем мыслям о прошлом и будущем. Можно сконцентрироваться на осознании своих мыслей, в пределе — осознавать отсутствие мыслей.

Если ты сможешь уделить повышению своей осознанности в день хотя бы минут 10 — уже замечательно. Однако это то, что можно делать в течение дня. Это можно делать на пике своих умственных и физических способностей, можно делать когда ты очень сильно устал — не важно, потому что ни ум, ни тело тебе не нужны. Сознание существует за умом и телом. Повышать осознанность можно перед сном, способствуя лучшему расслаблению и отдыху. Стоя в очереди, в ожидании чего бы то ни было, потратив время с пользой. Во время разговора, максимально вслушиваясь в речь и интонации собеседника, замечая малейшие жесты и движения глаз, способствуя лучшему пониманию и эмпатии, установлению более крепких и доверительных отношений. Ты можешь привлечь больше осознанности, занимаясь любым делом — и это принесёт огромную пользу и делу, и тебе.

Кроме таких кратковременных действий по повышению своей осознанности и выработке привычки жить осознанно всё время, есть стратегические действия, предложенные Стивом Павлиной в статье «10 способов стать более сознательным» (10 Ways to Become More Conscious). Вот они, 10 способов, с моими пояснениями.

10 способов повысить свою сознательность

1. Правда повышает сознательность, ложь понижает её. Каждый раз, когда ты принимаешь правду, поощряешь правду, говоришь правду — ты повышаешь свою осознанность.

2. Храбрость повышает сознательность, трусость понижает её. Храбрость всегда требует сознательных усилий. Для проявления трусости не требуется ничего — разве что закрыть глаза да спрятаться в угол. Принимая решения, подумай о том, требует ли храбрости принятое решение. Если нет, возможно, ты просто прячешься от проблемы, понижая свою сознательность.

3. Сострадание повышает сознательность, жестокость понижает её. Проявление сострадания может происходить только в состоянии осознанности. Проявление жестокости может происходить только в бессознательном состоянии — вряд ли ты захочешь сознательно проявлять жестокость. Безразличие тоже чаще происходит в бессознательном состоянии — это действие по умолчанию. Сострадание же просто требует осознанности. Учись различать голос сознания и голос ума — ум может происходить найти оправдание для любой деятельности, даже найти пользу в проявлении жестокости. Слушай своё сердце, совесть — недаром слово совесть и сознательность на английском звучат очень похоже (conscience и consciousness).

4. Желание повышает сознательность, апатия понижает её. Можно долго размышлять о том, хороши или нет твои желания, насколько хорошие цели ты поставил, но факт в том, что чётко определённые желания  — повышают сознательность. Если желания расплывчаты, нет фокуса — сознательность понижается. Чёткие желания порождают действия. Неопределённые желания приводят к апатии. Большое количество желаний без определённости, какое ты осуществляешь в данный момент — понижает сознательность. Поэтому стоит определить свои цели и выбрать одну, которая в фокусе твоего внимания — это повысит твою сознательность.

5. Внимание повышает сознательность, рассеянность понижает её. Внимание — ключ к осознанности. Внимание к себе, к своим мыслям, эмоциям, к другим людям, к их настроению, к словам, к происходящему. Всё это — повышает осознанность. В состоянии глубокой осознанности ты до предела сосредоточен. Поощряя проявление внимания во всём, ты с каждым разом становишься всё более сознательным человеком.

6. Знание повышает сознательность, невежество понижает её. Всегда стремись к тому, чтобы узнать больше, ищи знания не только вокруг себя, но и внутри себя — это повышает сознательность. Когда ты закрываешь глаза на знания, ты понижаешь сознательность.

7. Здравый смысл повышает сознательность, непоследовательность понижает её. Сознательность может повышаться, даже когда ты не пользуешься своим умом, например, во время медитации, когда ты не думаешь ни о чём. Однако когда ты пользуешься интеллектом, когда ты рассудителен, ты больше делаешь пользы для повышения своей осознанности, чем когда ты непоследователен в своих рассуждениях.

8. Сознательные люди повышают сознательность. несознательные люди понижают её. Общение с людьми, которые живут осознанно и постоянно повышают свою сознательность, помогает и тебе повышать сознательность. Люди, живущие менее осознанно, будут тянуть тебя к своему уровню. Ты можешь выбирать людей, с которыми ты живёшь, работаешь и общаешься. Пользуйся этой возможностью.

9. Здоровье и энергия повышают сознательность, болезнь и пассивность понижают её. Лень, пассивность понижают твою сознательность и со временем приводят к болезням. Наполняй каждое своё действие энергией — и это будет повышать твою сознательность.

10. Намерение повышать сознательность, повышает её. Намерение понижать сознательность, понижает её. В этом заключается сила намерения — если ты по-настоящему будешь хотеть повышать свою сознательность, сама жизнь подскажет тебе способы сделать это. Сознание может повышаться безгранично.

Ещё два простых, но очень эффективных способов повышения осознанности: ведение дневника и ведение хронометража.

Постарайся следующие 24 часа провести настолько осознанно, насколько ты только можешь. Позволь себе испытать наслаждение осознанной жизни.

Когда речь идёт о постановке целей, то рано или поздно человек задаёт себе вопрос, а зачем мне всё это? Это то, что Глеб Архангельский называет тайм-менеджментом 3-го уровня, тогда как тайм-менеджмент 2-го уровня помогает человеку ответить на вопрос «что», а 1-го  — «как». Вопрос «зачем?» — очень интересный и мощный. С одной стороны, он способен быстро выявить бесполезную деятельность. С другой стороны, он способен помочь понять жизненную необходимость определённых действий, что обеспечивает очень высокую и непреходящую мотивацию. Вопрос «зачем?» может сбить человека с мысли и остановить его, вызвать замешательство, если он занимается не тем, чем ему следует. И в то же время вопрос «зачем?» позволяет зажечь искру в глазах, придать энергии и энтузиазма.

Ответы на вопрос «Зачем?»

Человек в разных ситуациях может забыть ответ на вопрос «Зачем?», потерять ту нить, которая связывает его с тем, что действительно важно для него. Чтобы эта нить никогда не прерывалась, человечество придумало такие понятия, как:

• предназначение
• ценности
• миссия
• главная цель жизни
• призвание

Определив их однажды и записав, мы можем быстро воскресить в своём сознании ответ на вопрос «зачем?». В чём разница и в чём сходство между предназначением, ценностями, миссией, главной целью жизни и призванием? Как их определить и когда использовать?

Предназначение

Предназначение — это твой ответ на вопрос «зачем ты здесь?».  Это краткая формулировка из одного предложения, раскрывающая сущность того, чем тебе следует заниматься. Не важно, что ты умеешь. Не важно, кем ты являешься. Есть причина, по которой ты здесь — это твоё предназначение. Пример предназначения:

Помогать людям найти свой путь

Предназначение имеет ограниченную область действия — оно вдохновляет только того человека, которому оно принадлежит. Когда вы прочитали пять слов из примера предназначения, вызвали ли они у вас шквал эмоций? Остановили ли вы своё дыхание и подумали о том, сколько ещё всего полезного можно будет сделать в жизни? Почувствовали ли уверенность и спокойствие, потому что вы знаете, почему вы здесь, и знаете, что нужно делать? Лично я испытал всё это, пишу эти строки и даже сердце забилось чаще, потому что именно в такой формулировке — помогать людям найти свой путь — я вижу своё предназначение сейчас.

Существуют две точки зрения на предназначение:

• оно определено свыше, твоя цель — выяснить его и следовать ему.
• ты сам определяешь своё предназначение, такое, которое тебя вдохновляет больше всего.

Не зависимо от того, какой точки зрения ты придерживаешься, единственным, доказанным практикой миллионов людей, фактом является то, что с предназначением жить интереснее, эффективнее, спокойнее и увереннее, чем без него. Есть конкретные алгоритмы определения (выявления) своего предназначения, об этом статья «как определить своё предназначение«.

Ценности

Ценности — это то, что для тебя важно в жизни, что ты ценишь больше всего. Мудрость, спокойствие, изобилие, храбрость, сознательность, семью, отношения, деньги, теплоту, дружбу, уверенность — что ты ценишь? Список возможных ценностей неограничен, Стив Павлина насобирал 374 возможных ценностей в статье «List of Values«. Только выбирай. Вот список ценностей на русском языке — Ценности. Можешь придумать свои. Вот, что я вижу важным для себя по жизни на данный момент, мой список ценностей:

• душевный покой
• семейные отношения
• возможность развиваться
• здоровье
• любовь

По-определению, ценности — это то, что не меняется с течением твоей жизни. Могут меняться цели, могут меняться обстоятельства, а ценности остаются прежними. Но так ли это на самом деле? На самом деле ценности могут меняться — твоя задача, чтобы они улучшались и уточнялись, а не забывались. С одной стороны ценности позволяют тебе оставаться человеком, с другой ограничивают тебя. Если у тебя ценность — постоянное развитие, тебе будет практически нереально достичь цели «стать лидером консервативной партии». Если у тебя ценность «покой», то цель «совершить кругосветное путешествие» то же вряд ли будет достигнута. Если у тебя ценность «власть», то будет затруднительным достижение цели «иметь доверительные отношения».

Когда возникает разногласие между целью и ценностью, сядь и подумай, что сдерживает тебя, а что двигает вперёд. В результате измениться или цель, или ценность. Если же ты никогда не определял свои ценности, то пока забудь об этом — просто определи, что для тебя важно и запиши это. Это будут твои ценности.

Миссия

Самое простое определение миссии: миссия — это предназначение + ценности. В сущности так оно и есть, отличается лишь форма — миссия представляется в виде текста, а не обрывочных предложений и слов, коими являются предназначение и ценности для постороннего человека (но не для тебя!). Миссию можно показать другому человеку — и он поймёт, с кем имеет дело. Миссия будет вдохновлять тебя больше, когда у тебя низкий уровень сознания в данный момент, в то время как при высокой осознанности предназначение будет более мощным мотивирующим средством. Пример миссии:

Моя миссия

Помогать людям найти свой путь.

Оказать позитивное влияние на жизнь людей.

Делать жизнь своей семьи и других людей счастливой.

Постоянно развивать своё тело, сердце, разум и дух, использовать для этого каждую возможность, помогать другим людям гармонично развиваться.

Жить самому и помогать другим жить более осознанно.

Излучать любовь, доброту, сознательность, спокойствие и уверенность.

Любить, понимать, защищать, заботиться и делать счастливой свою жену.

Делать мир лучше.

Вдохновлять.

Создавать полезное и развивающее, повышающее сознательность. Полезное в долгосрочной перспективе.

Быть счастливым, здоровым, мудрым, любящим и помогающим.

Жить по принципу изнутри наружу.

Быть трудолюбивым и целеустремлённым, открытым, честным и искренним, ответственным, смелым и инициативным.

Доверять другим, как самому себе.

Относиться к другим, сознавая, что мы все — часть единого целого.

Помогать людям делать жизнь более полноценной, повышать качество жизни.

Действовать согласно своей интуиции и совести.

Уделять время себе для обретения душевного покоя, проявлять любовь везде и во всём, выходить из зоны сегодняшнего комфорта для высшего уровня счастья своих близких, ради наивысшего блага всех.

Если посмотреть внимательно, то в миссии можно найти формулировки и предназначения и ценностей, но в таком виде, что становится понятным, что имеется в виду под этим, и как ты собираешься проявлять эти ценности в жизни. Хотя миссия отвечает не только на вопрос «зачем?», но и на вопрос «как?», ответ на вопрос «как?» дан на очень высоком уровне абстракции, так как всех ситуаций, в которых ты будешь следовать своей миссии не перечислить.

В книге Стивена Кови «Главное внимание — главным вещам» (First things first) можно найти подробные инструкции о том, как определить свою миссию. Серия разного рода вопросов, которые так или иначе помогают определить, что для тебя важно в жизни, и приводят тебя к миссии. Должен признать, что формулировка миссии — более творческий процесс, чем формулировка предназначения и ценностей. Как можно заметить, формулировка получается менее строгой. Тем не менее, миссия по-прежнему позволяет ответить на вопрос «Зачем?».

Главная цель жизни

Главная цель жизни — это конкретная цель, формулирующаяся по принципу постановки долгосрочных целей, но настолько обширная и глобальная, что зачастую результат достижения выходит за рамки жизни одного человека. Необходимы большие целенаправленные усилия, чтобы достичь такой цели — это не та цель, которая может воплотиться сама по себе. Люди, которые ставили себе такие цели и посвящали им всю свою жизни — достойны восхищения. Вот несколько примеров:

• Любищев поставил себе цель составить периодическую таблицу биологических видов (главный герой книги «Эта странная жизнь» Даниила Гранина). Обнаружив, что на достижение своей цели ему не хватит одной жизни, он добился невероятной эффективности, планируя и ведя тотальный хронометраж своей жизни.
• Ален Бомбар, собственным примером доказавший, что человек может выжить в океане и добивается того, чтобы пункт о 10-дневном лимите на поиски жертв морских катастроф был вычеркнут из морских уставов.
• Земмельвейс, решил проблему родильной лихорадки, ценой своей жизни доказав необходимость дезинфекции рук при принятии родов. До этого 10% смертность рожениц считалось нормальной, т.е. из 100 рожениц 10 умирало от родильной лихорадки — это как минимум. Реальные факты до признания результатов исследования Земмельвейса: «…В пражской акушерской клинике от родильной лихорадки умерло: в 1848-м — 37.36% рожениц, в 1849-м — 45.54%, 1850-м — 52.65%…»

Достижение главной или как её ещё называют, достойной цели зачастую сопровождается борьбой с внешними обстоятельствами, с устоями общества. Несмотря на то, что главная цель жизни всегда является общественно полезной, общество не готово принять этот результат, так же, как мы все избегаем изменений в жизни, по принципу «лучшее — враг хорошего». Конечно, этот принцип консерватизма помогает нам выжить, но чтобы жить дальше и развиваться, нужны дикари со своими дерзкими целями, которые выводят жизнь на новый уровень, и которых мы называем гениями… но после их смерти. О том, как ставить главную цель жизни, и главное, как её достичь — книга Верткина и Альтшуллера «Как стать гением«.

Призвание

Призвание — это дело, которое тебе нравится больше всего, которое тебя «зовёт». У меня ушло немало времени, чтобы определить, какое у меня призвание (по-прежнему в поисках) и чем оно отличается от предназначения. Для этого рассмотрим следующую модель в отношении к тому, чем ты занимаешься по жизни:

1. Любишь.
2. Следует, Приносишь пользу.
3. Получается, Умеешь.
4. Получаешь благодарность, вознаграждение.

Предназначение — это то, что тебе следует делать. Призвание — то, что ты любишь. Может показаться, что призвание — это то, что у тебя получается лучше всего, но это не так. Например, может оказаться так, что:

1. Есть дело, которое ты не любишь делать и которое у тебя плохо получается. Явно это НЕ твоё призвание.
2. Есть дело, которое ты не любишь делать, но которое у тебя очень хорошо получается. Будет ли это твоим призванием? Нет, ведь ты не получаешь удовольствие и делаешь это не хотя. Какое ж тут призвание?
3. Есть дело, которое ты очень сильно любишь делать, но которое у тебя плохо получается. Если это действительно так, то продолжая делать то, что ты любишь, ты выработаешь необходимые умения, приобретёшь навыки и с каждым разом оно будет получаться всё лучше и лучше, только усиливая любовь к этому делу. Это твоё призвание.
4. Есть дело, которые ты очень сильно любишь делать и которое у тебя очень хорошо получается. Нет сомнений, это твоё призвание.

А если и 3 и 4 справедливо, что тогда? Что если есть много дел, которые ты любишь делать, какие-то получаются лучше, какие-то хуже? Выбирай то, которое ты любишь больше всего. Чем больше твоя страсть, тем больше впоследствии ты сможешь приносить пользы, тем лучшим экспертом ты станешь в этом деле, тем больше люди будут тебе благодарны за это.

Если ты ещё не попробовал себя в разного рода деятельности, тебе стоит начать с этого. У меня есть идеи касательно того, как бы мне нравилась работа врача, юриста, политика, бизнес-аналитика, но я никогда этим не занимался всерьёз. Правда, эти профессии меня никогда не привлекали. Мне всегда нравилось что-то придумывать, создавать, самому придумывать правила, а потом следовать им, автоматизировать повторяющиеся действия, чтобы убрать рутинную работу и иметь возможность ещё больше поразмышлять, выявить новые закономерности и правила. В детстве я любил придумывать новые игры. Какое моё призвание? Писать статьи, выступать на публике, вести блог, разрабатывать ПО, автоматизировать тестирование, вести людей за собой, обучать? Сейчас мне кажется, что писать статьи — моё призвание. Но я не могу верить этому субъективному мнению, смотря на себя изнутри, в момент написания статьи. Я заметил, что чем больше я что-то делаю, тем больше мне это нравится. То дело, которому я ставлю 6 баллов по 10-тибальной шкале любви (1 — не нравится совсем, 10 — нравится больше всего) когда я им не занимаюсь, может запросто иметь 9 баллов, если бы я его оценивал только что позанимавшись им. Поэтому такие оценки хорошо делать несколько раз, находясь в разных состояниях, тогда полученная картина даст более объективный ответ.

Несмотря на то, что призвание и предназначение связаны между собой, они действуют в разных измерениях. Если взять предназначение «помогать людям найти свой путь», то оно может быть реализовано через разный вид деятельности:

• писать вдохновляющие статьи
• работать психологом
• используя экстрасенсорные навыки, передавать людям то, что говорят им ангелы-хранители об их предназначении
• работать разносчиком пиццы и писать на дне коробки «зачем ты здесь?»
• разрабатывать компьютерные игры, которые помогают найти своё предназначение в жизни
• оказывать консультации
• продавать программу действий по определению своего предназначения
• работать адвокатом, и во время общений с обвиняемым помогать ему найти свой путь
• написать книгу «как найти свой путь в жизни?»
• и т.д.

В то же время одна и та же деятельность может выполнятся по разному, с разным пониманием, зачем ты это делаешь. Например, «писать вдохновляющие статьи» можно, чтобы:

• помогать людям найти свой путь
• повысить грамотность
• оставить наследие
• помочь читающим стать лучше
• заработать много денег и открыть свой благотворительный фонд
• прославиться
• приобрести много друзей
• организовать сообщество единомышленников
• и т.д.

Упражнение на прояснение своего призвания и предназначения

1. Представь себя работающим юристом, программистом, врачом, воспитателем детского сада, политиком. Представь себя по очереди в любой другой профессии, перечисли также все те, о которых ты когда-либо мечтал. Для каждой профессии определи, КАК ты будешь выполнять свою работу. Чем ты будешь всегда отличаться от своих коллег? Что особенное ты принесёшь в каждой профессии? Сформулируй это общее одним предложением. Это та польза, которую ты приносишь другим людям, твоё предназначение.
2. Сконцентрируйся на своём предназначении и перечисли все занятия, которые помогают реализовать его.
3. Какие из полученных занятий наиболее помогают реализовать твоё предназначение? Занимался ли ты этим когда-либо всерьёз? Если нет — попробуй. Возможно — это твоё призвание. Если есть сомнения — выбирай то, что ты любишь делать больше всего.

Что общего между предназначением, ценностями, миссией, главной целью жизни и призванием и как этим пользоваться?

И предназначение, и ценности, и миссия, и главная цель жизни, и призвание помогают лучше определять свои цели. И предназначение, и ценности, и миссия, и главная цель жизни, и призвание здорово мотивируют тебя и, самое главное, помогают действовать. Одно дело провозгласить свою миссию в жизни и всем говорить о ней, другое дело — являть её, следовать ей и реализовывать её.

Тебе вовсе не обязательно определять и предназначение, и ценности, и миссию, и главную цель жизни, и призвание — миллиарды людей никогда не делали этого. Но насколько замечательнее становиться жизнь, когда ты знаешь, ради чего ты здесь! Попробуй!

Ты ставишь перед собой цели, но никак не можешь их достичь? Ты решил не ставить перед собой цели, чтобы не разочаровываться, если вдруг не удастся их достичь? Ты неуверен, должны ли быть цели вдохновляющими или лучше ставить такие, которые ты реально можешь достичь? Стоит иметь несколько целей, покрывающих разные области жизни, или иметь одну, но самую важную цель и сконцентрировать всё своё внимание, все свои усилия только на ней?

Чтобы ответить на все эти вопросы, важно понимать, что цели по масштабу можно разделить на следующие 5 уровней:

1. Предназначение/Миссия/Ценности/Главная цель жизни.
2. Долгосрочные цели.
3. Цели на этот год, включая фокусные цели.
4. Недельные цели — самые важные задачи на эту неделю в каждой из своих ролей.
5. Конкретные задачи-действия, которые можно сделать за один присест.

В идеале — каждый уровень у тебя должен быть представлен и зафиксирован на бумаге или на компьютере. Важно, чтобы это не оставалось в голове. Если ты ещё не определился с предназначением, долгосрочными целями, целями на год, недельными целями, конкретными задачами-действиями — не беда, начни с определения любого уровня, постепенно дополняя свою карту жизни. Я рекомендую начать с постановки целей 2-го уровня — с долгосрочных целей. Это твои мечты. Это то, чего ты хочешь добиться в жизни (твои результаты) и кем ты хочешь стать (твоё развитие). Просто запиши, что ты хочешь сделать — воспользуйся одним из способов из статьи 3 способа постановки целей или Постановка целей для чайников.

Стоит ли ставить великие цели? Стоит. А если не веришь, что они достижимы? Тогда работай над своей верой. Нет никакой разницы между верой в твои силы и верой в Бога. Если веришь, что можешь достигнуть цели — значит, вера есть. И не важно, веришь ли ты, что тебе Бог поможет в этом или веришь, что сам сможешь сделать или с помощью своих друзей, или любым другим способом. Важно — что ты веришь. Большие, грандиозные цели служат хорошим мотиватором, но к ним не обязательно обращаться в мыслях каждый день. Достаточно чтобы ты осознал, чего ты хочешь и записал. Это будут твои долгосрочные цели.

Иметь много целей или сфокусироваться на одной? Перечисли и запиши всё, чего ты хочешь достичь в разных направлениях личного развития:

• здоровье,
• развлечение,
• привычки,
• интеллект,
• финансы,
• характер,
• семейные и общественные отношения,
• эмоции,
• дух,
• служение

а также в разных ролях, например:

• учитель,
• муж,
• лидер,
• программист,
• отец,
• сын,
• друг,
• личность.

Не обязательно придумывать для каждой цели сроки достижения. Формулировка вроде «в своё время и ради всеобщего блага» будет даже предпочтительней.

Составляя список своих долгосрочных целей — полезно иметь в виду своё предназначение, свою миссию в жизни. Это твоя главная цель в жизни, направление, в котором ты будешь двигаться всё время, но достижение этой цели лежит за пределами твоей жизни. Если ты ещё не определил своё предназначение — ты можешь сделать это позже — благо, есть конкретные способы, как определить своё предназначение.

Цели 1-го и 2-го уровня НЕ относятся к разряду реалистичных целей. Ты можешь думать о конкретных действиях, которые тебя приблизят к реализации своего предназначения или достижению долгосрочных целей. Но составлять план достижения — не обязательно и вряд ли возможно. Я не составляю и вам не рекомендую. Пожалейте свой мозг! Какой бы хитроумный план составлен не был — он с 100% вероятностью осуществлён не будет. Жизнь непредсказуема. В отношении этих целей, есть замечательная поговорка — «Хочешь рассмешить Бога — расскажи ему о своих планах». Что стоит сделать, так это выбрать из целей ту их часть, которую ты можешь достичь в течение этого года и которую ты действительно собираешься достигать.

Это будут твои годовые цели, что ни на есть самые реалистичные. Если ты сегодня не веришь в реальность их достижения в этот год или не собираешься прилагать все свои усилия для их достижения — им не место в твоём списке годовых целей. Годовые цели могут иметь, а могут и не иметь более крупные и обширные долгосрочные цели.

Из перечня годовых целей, выбери только одну цель, направленную на результат и одну, направленную на развитие и сконцентрируй всё своё внимание на них. Или, как предложил Стив Павлина в рассылке по теме «Как достичь своих новогодних целей» — одну профессиональную и одну личную цель. Это твои цели на год, самое важное, что ты можешь сделать сейчас, то, ради чего ты будешь прилагать все свои усилия, будешь с нетерпением ждать момента, когда можно хоть на шаг продвинуться в достижении этих целей.

Остальные долгосрочные цели можно отложить до следующего года, а остальные годовые цели — до момента, когда фокусные цели будут достигнуты. Многие замечали высокую эффективность этого метода — перечислить цели и отложить их. Они, бывает, достигаются сами по себе, открываешь список через год — и многое уже можно вычеркнуть.

К основным целям стоит обращаться каждый день. Что будет входить в процедуру «обращения к целям» (которая займёт от 5 до 10 минут)?

Процедура обращения к целям

1. Визуализация себя в момент, когда результат уже достигнут. Это переживание должно быть очень эмоциональным, настолько эмоциональным, насколько это возможно — ведь от этого зависит твоя мотивация. Критерий того, что эмоций достаточно: улыбка на лице, учащённое дыхание и сердцебиение.
2. Выбор конкретных действий, которые ты сделаешь сегодня для продвижения к целям. Это должно быть физическое действие, которое можно сделать за один раз.

Пример одной из целей, которая сейчас в моём фокусе:

• я имею опыт осознанных сновидений в январе 2009-го

Даже не пересказать, как сильно мне хочется достичь этой цели! Конкретное действие, которые я выбрал для себя в день написания этой статьи:

• выполнить активацию методом скольжение для книги «Мир осознанных сновидений» Стивена Лаберже

Потребуется немного самодисциплины, чтобы выработать привычку обращаться к своим целям ежедневно. C этого стоит начинать рабочий день, пока рутина и внешние обстоятельства не отвлекли тебя от того, что действительно важно в твоей жизни. Если у тебя уже выработался утренний ритуал, неизменные действия, которые ты делаешь каждое утро, то добавь ещё один пункт — обращение к целям — или замени что-то несущественное этим делом. Всего 5-10 минут, экономящие десятки лет твоей жизни.

Мой обязательный утренний ритуал на момент публикации этой статьи выглядит так:

• записываю свои сны
• иду в ванную
• выпиваю стакан воды
• делаю зарядку
• обращаюсь к своим целям

Обычно придерживаюсь этого порядка, иногда меняю местами, но обязательно — чтобы каждый пункт был выполнен. Пришёл к этому списку не сразу, сначала не было никакого ритуала, потом появился один пункт, но самый важный для меня — обращение к моим целям (спасибо Марку Аллену и его замечательной книге «Курс Миллионера«). Постепенно, шаг за шагом. Каждый пункт — повышает качество жизни. От разового выполнения польза не большая — а вот от того, что это выполняется каждый день уже несколько лет и все последующие годы моей жизни — польза просто огромная. При этом список будет иногда усовершенствоваться.

Если у тебя ещё нет привычки пересматривать ежедневно свои цели — сделай это своей целью прямо сейчас. Процедура описана выше — можешь следовать ей, можешь следовать другой процедуре, если считаешь, что от этого будет больше пользы. Например, можно пересмотр целей совместить с утренней медитацией. Если с визуализацией и эмоциональной окраской получается туго, можно попробовать просто переписывать свои цели по несколько раз в течение 5-10 минут, задействовав моторную память. Можно делать это в виде молитвы. Главное — делать это.

Вторая полезная привычка, которая поможет тебе достичь своих целей — начинать свой рабочий день с самого важного дела. Конкретное дело, которое продвигает тебя на шаг к достижению одной из двух своих фокусных целей (а возможно и сразу к двум). Это может оказаться не так уж и легко — отложить все другие важные и срочные дела и выделить время для самого важного, но ни капли не срочного дела. Если ты всё же сделаешь это — ты получишь настолько сильную мотивацию и лёгкость, что остальные дела выполняться на одном дыхании. Может получиться так, что начать день с выполнения самого важного дела — не возможно. Тогда сделай так, чтобы дело всё же было выполнено в течение дня. Для этого лучше всего сразу определиться с промежутком времени, в который ты посвятишь своё внимание ему. Ничто и никто не могут тебе помешать выполнить это дело. Это ж твоя жизнь!

Кроме своего предназначения, долгосрочных и годовых целей, есть ещё более мелкие «цельки» — 4-го и 5-го уровня. Это цели на неделю и конкретные задачи-действия. Какое самое важное дело на день — это мы определили, но есть ещё много других дел, которые тоже нужно сделать и обязательств, которые нужно выполнить. Кроме этого, несмотря на то, что у нас выбрано всего две фокусные цели — одна в личном развитии, другая на достижение конкретного результата, есть ещё другие роли, которые мы играем, и которые хочется играть максимально эффективно. Фокусные цели, скорее всего, покроют с лихвой две роли — для остальных ролей нужно будет еженедельно выбирать самые важные дела, выполнение которых позволит значительно улучшить качество жизни. Таким образом, мы фокусируемся на одной-двух целях, и в то же время продолжаем эффективно жить и развиваться в других областях жизни.

Инструментом организации целей 4-го и 5-го уровня является ежедневник, организованный по принципу GTD или какому-то другому. Цели же 1-3-го уровня могут храниться в одном файле или на нескольких страницах бумаги, скреплённых вместе. Способ хранения может быть любым, главное чтобы была возможность всегда быстро обратиться к своим целям, восстановить их в памяти и двигаться дальше.

Модель намерение-воплощение

Впервые познакомившимся с моделью достижения целей намерение-воплощение, известную также как закон притяжения/привлечения, знакомую по фразам «мысли материальны» и «человек таков, каковы его мысли», может показаться, что для достижения цели действовать не обязательно. Главное намерение, остальное приложиться. Намерение, его чёткость и эмоциональность действительно очень и очень важно. Настоящее намерение приводит тебя к действию. Ты начинаешь замечать больше возможностей, делающих желаемое реальным. Обращаться в мыслях к цели так же важно, как и делать конкретный шаг. Результат будет, если будут все три составляющие успеха:

• мысль (намерение, формулировка цели и обращение к ней);
• эмоции (эмоциональная окраска мысли о действии, визуализация, всё это порождает мотивацию);
• действия (конкретные шаги).

Модель намерение-воплощение и модель причина-следствие — один и тот же закон (о котором многие людей любят вспоминать во вторник ;)). Закон, который работает всегда, чтобы мы ни делали, о чём бы ни думали, как бы мы ни чувствовали себя по этому поводу.

Если я не достиг поставленной цели, значит я — неудачник?

Если ты не достиг поставленной цели, значит ты такой же, как и я, как и все люди. Цели могут не достигаться по следующим причинам:

1. это была не твоя цель;
2. ты не обращался к своей цели ежедневно и не определял конкретное действие для продвижения к ней;
3. конкретное действие к достижению цели не выполнялось;
4. цель была слишком глобальной, чтобы её можно было достичь за год.

Что делать в этих случаях:

1. Ставь цели, которые действительно необходимы тебе. Запиши всё, чего ты хочешь, а потом задай вопрос «Зачем?» в отношении каждой из получившихся целей. Выкинь предыдущий список целей, оставь тот список, который получился из ответов. Можно повторить упражнение с вопросом «зачем?» несколько раз. Чтобы продвинуться ещё дальше, определи своё предназначение — это придаст ещё больше ясности, чего же ты действительно хочешь.
2. Выработай привычку ежедневно обращаться к своим целям, используя шаги из процедуры, описанной выше.
3. Каждый день обязательно делай хотя бы один шаг к достижению своей цели.
4. Поставь цель такого объёма, какую ты можешь достичь за год. Экспериментируй! Не получилось в этот раз, получиться в следующий. Даже если получиться на 10-й раз — тоже хорошо, на ошибках обучаешься быстрее.

Желаю удачи в достижении СВОИХ целей!

Дети любят писать письма Деду Морозу под Новый Год. В чём назначение таких писем? Чтобы открыто и честно признать всё то, что ты хочешь, выписать свои желания на бумагу и надеятся, что они исполнятся. У ребёнка это может получиться лучше, чем у взрослого: ребёнок все свои усилия направит на хотение, в то время как взрослый захочет уже при составлении списка включить фильтр «умности»: мол, если нет идей, кто это может подарить или как я сам могу это заполучить — тогда и в письме не надо писать. Чего зря разочаровываться, верно?

Я — не исключение. Вот мысли, которые ко мне пришли, когда я впервые попробовал написать своё письмо Деду Морозу с включённым фильтром «умности». Вот, что получилось:

1. хочу, чтобы количество уникальных посетителей за неделю на LifeIdea.org превышало 2222 по статистике LiveInternet.ru
2. хочу, чтобы моя жена и сестра стали хорошими подругами
3. хочу, чтобы каждый в следующем году занимался больше любимым делом

На этом идеи закончились. Первое пожелание на 90% совпадает с заранее поставленной целью — убрал лишь дату, к которой я намеревался осуществить эту цель. Хороший ли это пункт для письма Деду Морозу? Я думаю да, только Дед Мороз или кто там помогает нам осуществлять желания, способен на большее.

Вот второе пожелание — более интересное. Я понятие не имею, когда это совершится и каким образом, но очень этого хочу.

Третье пожелание не для себя, а для других. Хотя и для себя конечно. Желание, которое приносит большую пользу для других, всегда приносит и большую пользу для тебя и наоборот. Я действительно хочу, чтобы каждый в следующем году и во всех последующих больше занимался любимым делом, получал удовольствие от того, что он делает.

А ты написал письмо Деду Морозу? 😉 Можешь это сделать прямо сейчас — написать письмо Деду Морозу. Будь честен и открыт. Убери любые фильтры возможности — возможно всё. Желай для себя такое, чтобы ты хотел и для других. Если это действительно так, то это твоё настоящее желание. Если это желание имеет смысл только для тебя, значит это желание твоего Эго. Например, моё первое желание — скорее от Эго. Настоящее моё желание следующее:

Я хочу, чтобы люди жили эффективнее, интереснее и счастливее.

Произойдёт это при помощи сервисов LifeIdea.org или другим способом — это уже не так важно.

Второе желание — «хочу, чтобы моя жена и сестра стали хорошими подругами» — тоже не совсем настоящее. Хочу я это для себя или для других? И для себя: когда я слышу обвинение в адрес другого человека или несправедливость по отношению к нему, я испытываю сильную боль, как будто это обвиняют меня. В то же время, когда обвиняют конкретно меня, то чувства гораздо слабее, реакция — усмешка. Я хочу, чтобы все люди стали более дружелюбны друг к другу. И в процессе осуществления этого настоящего желания осуществиться и первичное желание от Эго.

Интересно, что этот вышеописанный 3-хпунктный список желаний не совсем похож на письмо. Если уж писать письмо Деду Морозу, то оно должно выглядеть примерно так:

Здравствуй, Дед Мороз!

Поздравляю тебя с наступающим Новым Годом! Я знаю, тебе вскоре предстоит сделать много интересной работы, порадовать малышей подарками, осуществить заветные желания многих людей. Прими, пожалуйста и от меня это список пожеланий:

• у меня есть лицензионная программа The Journal
• люди живут эффективно, интересно и счастливо
• люди зарабатывают на жизнь, занимаясь любимым делом
• моя жена и сестра дружат
• у моих родителей есть квартира в Минске
• в LazyCure нет багов
• TAF Core используется на множестве проектов
• у меня есть опыт осознанных сновидений
• книга Анатолия Тихомирова «Бизнес-модель успешного коуча» приносит пользу многим людям
• я умею читать на японском
• я помогаю миллионам людей делать жизнь эффективнее, интереснее и счастливее
• моя семья живёт эффективно, интересно и счастливо
• я здоров, молод, силён и вынослив
• каждый читатель этой статьи публикует ссылку на неё в своём блоге

Я знаю, что ты понимаешь, чего я хочу на самом деле. Вне зависимости от конечного результата, исполнятся ли все мои желания, некоторые из них или даже не одного, я буду искреннее верить и желать ещё сильнее. Я знаю — возможно всё! Большое тебе спасибо за то, что произойдёт и огромное тебе спасибо за то, что у меня уже есть!

Миша,
mi🙂khail_subach@lifeide😉a.org
13-14 декабря 2008-го.

Этот пост-письмо было написано в здравом уме и твёрдой памяти, с полным осознанием того, что среди 1000+ подписчиков LifeIdea.org наверняка есть Дед Мороз 😉

Подобно двум золотым птицам, расположившимся на одном и том же дереве, близкие друзья — эго и Я — обитают в одном и том же теле. Первое поедает сладкие и кислые плоды с древа жизни, тогда как второе наблюдает, сохраняя непривязанность.

Мундака Упанишада

Вот и наступил любимый всеми день недели успеха — Пятница. Пятница — день непривязанности. Фраза, характеризующая Закон Непривязанности — наслаждайся путешествием. В этот день мы отказываемся от привязанности к конечному результату. Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага. Иметь желания, цели, намерения — хорошо, от них мы не отказываемся; мы вспомнили о них в четверг — день намерения и желания, мы вспоминаем о них несколько раз в течение дня, но основное время своей жизни мы наслаждаемся путешествием. Живёшь не в прошлом и не в будущем, а в единственно реально существующем времени — в настоящем.

Дипак Чопра пишет:

В тот момент, когда вы отказываетесь от своей привязанности к результату, сочетая точно направленное намерение с непривязанностью, вы получаете то, что хотите. Все, чего бы вы ни пожелали, можно достичь благодаря непривязанности, потому что непривязанность опирается на абсолютную уверенность в силе вашего истинного Я.

Польза

Следование принципу непривязанности, помогает одновременно:

• получать от жизни большое удовольствие, быть счастливым уже сегодня;
• достигать целей легко и непринуждённо, что позволит тебе сделать свою жизнь ещё более счастливой в будущем.

Когда ты спокоен, у тебя всё получается гораздо лучше, другим людям приятно иметь с тобой дело. Наслаждайся путешествием — и каждый будет рад присоединиться к тебе на твоей дороге к успешной и счастливой жизни.

О чём следует помнить?

Мы стараемся получить как можно больше удовольствия от выполнения любой задачи, даже самой тривиальной. Можно использовать тот же подход, что описывался в среду — день наименьшего усилия — превратить задачу в игру. Не обязательно задача станет проще — можешь её разнообразить, слегка усложнив. Вот несколько примеров:

• Написать тест кейс стихами
• Пофиксить незначительный баг, проведя значительный рефакторинг
• Написать пост в блоге, состоящий ровно из 777 слов

В этот день мы также позволяем быть всякой неопределённости. Мы не можем знать, каковы будут все наши шаги к достижению конечного результата, с какими обстоятельствами придётся столкнуться. Но у нас есть чёткое намерение, определяющее направление движения. Намерение и непривязанность к конечному результату даёт нам большую уверенность и способность действовать в данный момент.

Делай то, что ты любишь, и всё что ты делаешь, делай с любовью.

Дай себе и окружающим свободу быть такими, какие они есть. Ты можешь держать намерение измениться самому или помочь измениться другому. Лучшее, что ты можешь сделать для воплощения намерения — принять вещи такими, какие они есть в данный момент.

Помни — возможно всё.

При любых потерях и выигрышах, сохраняй равновесие.

Конкретные действия

• сделай шаг в неизвестное — одно дело, которое ты никогда раньше не делал.
• подумай о самой неопределённой проблеме, которая у тебя есть. Выпиши всё, что ты думаешь об этом. Запиши своё намерение — чего ты действительно хочешь. С этого момента позволь вселенной позаботиться о результате. Ты можешь что-то предпринять, если хочешь, но не пытайся форсировать решение проблемы.
• задай самому себе вопрос «Кто я?» и ответь на него.

Высказывания

Фраза, понятная даже малышу:

Наслаждайся путешествием.

Другие высказывания:

Не проявляйте нетерпения во время промедления, ждите — как тот, кто понимает

Джеймс Аллен

Гений — это только громадное терпение

Дипак Чопра

Бесконечное терпение приносит мгновенный результат

Принимайте вещи такими как они есть, а не такими какими вы хотели бы их видеть в данное мгновение

Проблемы порождаются умом, поэтому им необходимо время. Они не могут существовать в подлинной реальности настоящего момента

Экхарт Толле

Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага

Лао Цзы

Завтра — суббота, день предназначения.