Эффективная, интересная и счастливая жизнь
Статьи блога эффективной, интересной и счастливой жизни
Жить только прошлым бессмысленно. Жить только будущим беспочвенно. Жить только настоящим беспечно.
Помнить о прошлом — необходимость. Представлять желаемое будущее — ответственность. Присутствовать в настоящем — единственный способ чувствовать вкус жизни.
Живи сейчас, создавая идеальное будущее, основываясь на уроках из прошлого.
Проснулся раньше, чем планировал. Что делать — досыпать или подниматься? Наверняка есть свои за и против — ведь не зря ты в планах имел другое время подъёма — а тут раз и проснулся раньше? А может это возможность сделать чуть больше полезного сегодня? Рассмотрим в деталях.
Теперь точно можно сделать взвешенное решение, учитывая все за и против:). Кстати, очень рекомендую книгу Хэла Элрода Магия утра. С добрым утром!
Упражнение для саморазвития — ответь честно на следующие вопросы. По полминуты-минуту на вопрос достаточно. 20 вопросов – 10-20 минут, они стоят того.
Ответь на каждый вопрос, и ты сможешь лучше в любой момент времени определиться, какой наилучший способ потратить время прямо сейчас. После можно ещё раз задуматься, насколько социальные ожидания влияют на твоё поведение.
Как укреплять отношения с друзьями? Самый очевидный ответ – больше общаться. Но не будешь же ты искусственно увеличивать время общения. Если твой друг тебя подолгу не тревожит, так и не нужно его тревожить. Как нужна будет помощь, любой из вас свяжется с другим.
Можно, конечно, сходить вместе куда-нибудь, пообщаться, если давно не виделись. А если оба независимы и способны сами порешать все проблемы, то всё что и остаётся в общении – делиться новостями, радостями, вместе проводить досуг.
Как сделать так, чтобы такие встречи хотелось почаще инициировать твоим друзьям? Быть полезным, быть на позитиве, быть уверенным. Люди любят следить за другими успехами, или обсуждать, или следовать, или соревноваться. Давай своим друзьям такую возможность, как существующим, так и потенциально новым.
Могу ли я делиться опытом о том, как укреплять отношения с друзьями? Вряд ли можно меня назвать идеальным другом. И не потому, что я кого-то подводил — всегда стараюсь оставаться честным и открытым. Скорее потому, что друг я — ленивый. Едва ли буду инициировать встречу. Расписание настолько перегружено, что просто не когда вспомнить о том, что есть друзья. Мои друзья — это моя жена, и мои дети, мои близкие родственники. С ними я провожу больше всего времени. И этого более чем хватает мне, что не даёт вспоминать о друзьях часто и инициировать встречи, хотя всегда с удовольствием принимаю такие приглашения.
Есть ли вообще конфликт между быть хорошим семьянином и быть хорошим другом?
Что здесь является идеальным балансом? Каждый вечер и все выходные с семьёй — слишком много. Раз в неделю встреча в клубе по интересам с друзьями, а остальное время с семьёй? Допустимый вариант. Даже два раза в неделю вполне допустимый. 3 вечера с друзьями – на мой взгляд, перебор. 0 раз — недобор. А какие у тебя стандарты баланса – поделись, в комментариях, пожалуйста.
Искусственная инициация встречи, без повода, без внутреннего порыва, просто по расписанию — нужно ли это? Не хотелось бы до этого опускаться. Нужно ждать того самого внутреннего порыва, желание увидеться, пообщаться. Тот самый повод.
Ну и в целом – зачем укреплять отношения, если они тебе не нужны? В этом и вся уловка – вероятно, нужны. Тут может вступить в силу ограниченные установки по поводу дружеских отношений.
Например, «любые отношения для укрепления требуют времени» — сильная установка? Нейтральная я бы сказал. А как насчёт такой: «чтобы иметь крепкие отношения, достаточно этого захотеть и дальше вести себя соответственно ожиданиям от хороших крепких отношений». Посильнее. Что значит крепкие дружеские отношения — взаимопомощь, взаимная поддержка, приоритет нужд своих друзей перед своими нуждами. Последнее — самое сложное. Особенно для тех, кто в тайм-менеджменте слегка поварился. Ведь это постоянная борьба за время — ты можешь потратить его на достижение своих целей или на достижение целей других. Что будет win-win? Когда у вас общие цели.
Но хороший друг может быть из совершенно другой профессиональной области. Должно объединять что-то другое. «Должно» — а ведь это уже искусственное натягивание каких то ярлыков и убеждений, на естественное явление – дружбу. Навеянное поп-культурой, хоть там и не так много ей уделяют внимание. Спасти жизнь, рискуя своей жизнью – вот этот сценарий самый популярный. Но как часто такое возникает в реальной жизни? Можно переложить это на сценарий, где мы жертвуем то, что важно для нас, ради того, чтобы другу не пришлось с этим расстаться. Например, время.
Вот и вырисовывается реальный сценарий настоящей дружбы – я жертвую собственным временем, чтобы сэкономить время своему другу. Готов ты на это? И вот пораздумав над этим сценарием, начинаешь понимать, какой ты друг на самом деле, и как им быть. Настоящий друг бескорыстно пожертвует своим временем, чтобы помочь своему другу. Ведь легко помочь, если тебе это ничего не стоит. В этом нет никакой магии дружбы, это может сделать и незнакомец. Сложнее решиться, когда тебе нужно чем-то жертвовать, своими планами, своим моральным спокойствием, и всё это — ради друга.
И это идёт, казалось бы, вразрез с принципами эволюции и естественного отбора. Но так только кажется, что вразрез. Ведь те племена, где индивидуумы готовы пожертвовать собой ради блага всего племени – преуспевают в выживании. А на микроуровне – когда два человека помогают друг другу постоянно, они в сумме – экономят время обоих. Отсюда разумная помощь – если ты потратишь потенциально меньше времени на помощь, чем твой друг. В таких случаях два друга способны на больше, чем два таких же по способностях одиноких человека.
Хочешь укрепить дружеские отношение – будь готов помочь и пожертвовать своим временем, ради друга.
Бывает ли у тебя, что приходит идея попробовать что-то новое, во что бы ты с радостью окунулся, но не сейчас. Мол, сейчас нет времени. Может быть когда-нибудь. Дэвид Аллен в своей системе Getting Things Done даже предложил завести отдельную категорию для таких дел и проектов. При этом список таких дел может расти неограничено. Ну и понятно, что вряд ли это «когда-нибудь» вообще наступит.
Некоторые проекты превращаются в несбыточные мечты. И жалко убивать эти мечты, хотелось бы таки найти время. Когда-нибудь научиться играть на гитаре. Когда-нибудь изучить новый язык программирования. Пройти курс веб-дизайна. Съездить в Австралию. Снести старый сарай, когда-нибудь. Построить беседку. Побыть веганом. Пробежать марафон. Или полумарафон. Когда-нибудь, но не в этом месяце. О чём ты давно мечтаешь, но не решаешься?
30-дневные эксперименты хороший способ попробовать что-то новое. Правда, не всегда для таких дел хватает 30 дней. А может и хватит для начала, для первого погружения и изучения, чего это стоит. Почитать сперва, набраться информации. Потратить полчаса в день. Ну или хотя бы 5 минут для раскачки. Но обязательно. Чтобы не забывать, отмечать в списке привычек.
Где-то нужно копнуть глубже, особенно если первичное исследование уже сделано, и были попытки заходить раньше в эту тему. Для этого рекомендую 90 дней — квартал. Это позволит действительно сделать глубокое погружение с одной стороны. С другой стороны, чтобы освободить на это время, нужно будет что-то уже в фокусе внимания, отодвинуть на задний план. То, что не может подождать год, но на 3 месяца — вполне.
Отговорки, почему не сейчас — вполне могут быть и обоснованными. Тем не менее, лучше проверить. Записать в список идей экспериментов всё, что воодушевляет. Выбрать первую и дальше, по методу FVP, найти самую привлекательную, чтобы стартануть сейчас.
Если не можем, то почему конкретно? Может помочь добавление категорий, например, то над чем можно работать только в определённое время — рабочее, домашнее, в выходные, всегда. И уже отфильтровав по категории, выбрать направление на ближайший квартал.
Сама активность может меняться, поэтому лучшим подходом будет фиксация конкретной активности на неделю, а направления-проекта — на квартал. Например, изучение нового языка может быть связано с базовым знакомством на первой неделе, решением задач на следующей, и ещё чуть позже попробовать в деле. По прошествии недели, уже окунувшись в тему, ты определяешь, что будет самым полезным дальше для достижения цели.
Конечно, для этого тебе понадобится минимальная дисциплина. Может стоит начать с малого и потом уже прилагать дополнительные усилия. В любом случае выбрать направление и начать. Пусть непонятно, страшно и много усилий — попробовать всё же стоит, в течение квартала. Потом попробуешь другое что-то, с уже приобретёнными навыками и знаниями по теме. Придут новые, ещё более вдохновляющие идеи.
Не ограничивай себя. Больше идей, больше проектов — всё принимай с любовью. И выбирай одну из них для глубокого погружения в ближайший период времени.
Смелей погружайся в неизвестное! Дай себе возможность погрузиться глубоко. А там посмотришь, стоит ли продолжать или погрузиться ещё куда-то.
Только представь, что как в сказке, у тебя есть персональный джинн, исполняющий твои желания. Он всегда под рукой и готов тебя слушать постоянно. Какой первый заказ ты бы сделал ему?
Как показывает жизнь, такой джинн есть у каждого, и в нашей власти научиться управлять им. Несколько советов:
3 желания — тема многих вариаций сказок про джинна. Зачастую желание то на самом деле одно, самое-самое, просто нужно 3 попытки, прежде чем понять всё же, чего хочется больше всего. Но не сделав их, понять сложно. Отсюда и навык успешных людей — постоянно ставить цели и достигать их. Процесс достижения, постоянные целенаправленные усилия открывает глаза. Поэтому и наличие приблизительной цели лучше бесцельной жизни.
Как достичь конкретики в постановке заказа персональному джинну? Лучше всего закрыть глаза и представить картинку в движении в который заказ уже выполнен. Что ты видишь? Что происходит вокруг? Какие люди тебя окружают? Что вы делаете вместе, о чём беседуете, какое настроение? Включи воображение на всю катушку и представь в деталях.
Картинку, а точнее мини-видеоклип в момент достижения цели хорошо бы расширить ещё флешбэками о процессе достижения. Как это происходит, что ты делал для достижения, какие чувства испытывал, кто тебя окружал. По отношению к моменту достижения — это уже прошлое, по отношению к тебе сейчас — это твоё сегодня или завтра, конкретные действия, которые ты способен предпринять. Многое может поменяться в пути к достижению желаемого, но всегда есть нюансы, которые важны для тебя, и пусть это будет частью заказа.
Однажды сделав заказ своему персональному джинну, важно сохранять терпеливость и позитивное отношение к происходящему, без привязанности к промежуточному результату, который может и отсутствовать. Джинн лучше знает, когда и как исполнить заказ, от тебя требуется ежедневно укреплять веру в его и свои способности принять этот заказ. Делай ежедневные шаги к достижению, тем самым ещё более укрепляя веру и показывая, что ты достоен чуда. Как правило, всё великое с людьми происходит по случайности и удачному стечению обстоятельств. Но только с теми, которые постоянно верили в достижимость недостижимого и предпринимали регулярные усилия для этого, так работает закон причины и следствия.
Что достижимо для персонального джинна, а что нет — это также тебе решать. Ты можешь попросить его стать таким, каким ты хочешь. В отношении границ заказа небольшая подсказка: если кто-то уже достигал подобной цели — это достижимо и для тебя. Если кто-то не достигал, возможно понадобиться чуть больше усилий и времени. Благородная великая цель может быть достигнута и за рамками твоей жизни, а может и чуть быстрее. Мы все умеем переоценивать то, что можно достичь за год жизни, но при этом мы все имеем склонность недооценивать то, что можно достичь за пять лет. Так что смелость для благородных желаний будет на пользу. И хорошо бы напоминать себе про закон успеха — возможно всё.
Итак, руководство по управлению персональным джинном выглядит так:
Ну и напоследок, самое важное — скажи своему трудолибивому персональному джину «Спасибо!», поблагодари за всё, что у тебя есть и что ты ценишь уже сегодня.
Убить чувства логикой — печальное убийство, к сожалению, так характерное для мужчин. К тебе обращается близкий человек с проблемами и за сочувствием — а ты холодной логикой скидываешь с себя ответственность сопереживания и начинаешь советовать исходя из здравого смысла.
Логика и здравый смысл не должны убивать чувства. Сосуществование в гармонии — вот в чём смысл.
Как тут быть? Стоит чуть с большим вниманием относится к тем, кто тебе доверяет. Выслушать. Прислушиваться. Понять. Советоваться. Позвонить в конце концов. Обсудить. Встретиться.
Даже если чистая логика говорит, что ничего нельзя сделать — всё равно попытаться. Быть рядом, быть на одной стороне — иногда этого достаточно.
Что для этого тебе нужно делать? Желать счастья и действовать. Слушать и понимать в первую очередь, не спешить с советом и решением. Задача номер один — удостовериться что ты понял и что другой человек видит, что ты его понял. Что ты понимаешь чувства.
Сначала чувства, потом логика, потом действия. Так работает наш мозг. Так работают наши отношения. Так мы достигаем целостности и человечности нашими поступками.
Чувства и сразу действия — глупый импульсивный поступок.
Чувства и потом логика без действия — сопереживание без помощи.
Логика, игнорируя чувства, с последующей реализацией — холодный безжизненный роботоподобный поступок, так логика убивает чувства.
Говорят, что половина взрослого населения земли считает что делать зарядку по утрам — хорошая идея. И при этом с завидной регулярностью не делает её. Почему так происходит и что с этим делать?
Другой, но связанный вопрос — как найти время приготовить полноценный завтрак утром? Не быстрый, вроде хлопьев которые нужно только залить молоком или соком, не супербыстрый, вроде банана или творожка, которые нужно просто открыть и съесть. А, например, каши, которую нужно сперва сварить?
Ну и третий вопрос, если не получилось сегодня провести утро как было запланированно, стоит ли ещё раз повторить попытку завтра или внести поправки в план?
Ещё говорят, что заданный вопрос — это уже чуть более, чем на половину и есть решение. Итак, вопросы к нашему не то чтобы идеальному утру:
Почему мы не делаем зарядку? Потому что встаём позже, чем нужно для этого. Потому что не помним с утра, зачем нам её делать. Потому что нет такой привычки. Потому что не пытались её выработать. Потому что нет привычки вырабатывать привычки. Последнее — первоисточник проблемы, а также ключ к изменению. Вырабатываем сперва самую важную привычку.
Как найти время приготовить полноценный завтрак? А сколько нужно времени на приготовление? Сколько нужно времени на сам завтрак? На уборку стола после и мытьё посуды после завтрака? Чистку зубов? Надо засечь время сперва и смириться с последствиями, что тебе нужно на всё про всё 30 минут, например. И дальше планировать время отхода ко сну и подъёма соответственно, чтобы было время на полноценный завтрак.
Стоит ли вносить поправки в план идеального утра? Стоит, но не всё сразу. Шаг за шагом. Каждый день — микроизменение. Принять решение доводить первый час своего утра до идеала. Но ещё раз — не всё сразу, шаг за шагом. Реалистичное утро — то, что было сегодня. Вспомни, как и на что уходило время. Завтра повтори, но чуть-чуть качественнее, быстрее, осознаннее — выбери сам, что именно будет микроизменением. Возможно, на минуту раньше поднимешься с кровати после пробуждения. Возможно, потратишь 1 минуту на утреннюю разминку, которая отстутствовала сегодня. Хочешь бегать по утрам но не готов сразу начать? Запланируй одеть кросовки и спуститься по лестнице вниз а потом сразу же вернуться домой, для начала уже хороший шаг. И так далее, каждое утро — микроулучшение.
Утро никогда не будет идеальным, но можно завтра создать для себя его чуть лучше, чем сегодня. Желаю удачи в создании твоёго, личного, непредсказуемого на 100%, не то чтобы идеального утра, которое будет помогать тебе стартануть не то чтобы идеальный день… но близкий к таковому.
Возвращаемся мы из отпуска, открываем почтовый клиент, а там — 100500 входящих сообщений. С чего начать? Читать всё по порядку? Начать с самого свежего? Почитать то, что за прошедший день только пришло? А может — всё выделить да удалить, в надежде что кому очень нужно — напомнит?
Если начать читать с самых свежих, то самое актуальное будет в фокусе внимания. Сюда попадут как срочные и важные, так и срочные не важные — придётся разбираться по ходу. Но в любом случае срочные не останутся без внимания.
С точки зрения управления собственной энергии — это будет также самым эффективным подходом. Ты разбираешься с актуальными проблемами. Работая с новой информацией в первую очередь — мы находимся на гребне волны того, что сейчас беспокоит ещё кого-то, кроме нас. Ну а если нас не беспокоит что-то — понятное дело, удаляем это сообщение сразу.
Ещё момент — некоторые просьбы, запросы теряют свою актуальность, если вовремя на них не обратили внимание. Иногда меняются приоритеты. Иногда находится другой, более свободный или компетентный исполнитель. Не даром, существует полушуточное правило трёх гвоздей.
Вдобавок к этому ты получаешь моральное право в любой момент выделить всё оставшееся и удалить. Либо игнорировать. Конечно, когда уже потрачено разумное время на разборку входящих. Какое это время — тебе решать, отсюда дополнительная гибкость в управлении своим временем.
Люди, от которых зависит твоя деятельность, заметят высокую скорость реагирования. Это очень важно в бизнесе — возможно, как раз решается, работать с тобой или с кем-то другим, кто более доступен и способен решить его проблему быстро.
И самое важное — всё вышеперечисленное является причиной повышения самомотивации к работе. Так как ты работаешь в живом потоке, ты получаешь удовольствие. Тебе интересно и время проходит незаметно.
Когда же нужен обратный подход? Разбирать входящие по порядку их возникновения имеет смысл только если тебе действительно необходимо прочитать и принять решение по каждому сообщению. А это редко является правдой жизни. К тому же, если уж очень хочется и время позволяет, то и при подходе «от нового к старому» ты всё просмотришь, так что ничего не теряется.
Таким образом, подход от нового к старому при разборе входящих, работает лучше. Чтобы он работал максимально эффективно, важно помнить о следующих нюансах:
Если так раньше не приходилось работать — рекомендую перевернуть сортировку и сделать так, чтобы новое появлялось в топе. Интересной и продуктивной тебе жизни на гребне волны!
Есть цель, как достигнуть её наиэффективнейшим способом? Т. е. с минимальными затратами энергии.
Препятствием может стать наш собственный мозг — 5 препятствий на пути к цели (и как их преодолеть). Вкратце, основными препятствиями являются:
Хорошие новости — что все барьеры преодолимы благодаря двум составляющим — развитие уверенности в себе и применение экстраусилий для достижения цели. Отсюда следует, что развитие 2-х привычек поможет превратить любую цель в достижимую цель.
Внимание: на достижение некоторых невероятных целей может уйти вся жизнь или чуть больше, но таких не так уж и много. При этом всё, что было достигнуто другими людьми, выпадает из определения невероятных целей.
Итак, привычка номер один: ежедневная визуализация цели. Это значит представление себя в ситуации когда уже цель достигнута, в деталях, где это происходит, кто рядом, что ты чувствуешь, чем занимаешься и т. д. Как можно больше деталей, как можно больше позитивных эмоций, как можно больше представлений о позитивном влиянии на других благодаря этому достижению.
Ежедневная визуализация цели помогает развить веру в себя, повышает мотивацию к действию, напоминает насколько эта цель для тебя важна. Конкретное представление чем является результат достижения позволяет избежать излишнего перфекционизма.
Привычка номер два: ежедневный шаг по направлению к цели. Самый важный шаг, который приближает тебя к достижению, желательно самым первым делом после утренней загрузки и ежедневной визуализации. Какой бы ни была огромной цель, всегда можно определить какой шаг приближает тебя к ней, и его стоит делать ежедневно, разумным исключением могут быть выходные и отпуск. Из возможных шагов, стоит выбирать тот, который будет для тебя достижимым экстра усилием на сегодня.
Ежедневный шаг к цели ещё больше укрепляет уверенность в достижении её, гарантирует что движение к цели будет присутствовать независимо от количества внешних раздражителей и обстоятельств. Ежедневный осознанный выбор шага развивает гибкость вы выборе пути достижения.
Осталось только выбрать цель. Одну, самую важную. Можно и другие цели ставить параллельно, но важно понимать какая Самая Важная на данном этапе саморазвития. 2 простые, но суперэффективные привычки помогут тебе её достичь и никакие препятствия не смогут тебя остановить.