Метка: здоровье

11-й день эксперимента «Поляризация«. Поднялся в 5 утра, долго пытался выйти в интернет, всё же Косута, деревня, мобильный берёт слабо. Начал чтение Jonathan Haidt’s «The Happiness Hypothesis» — первой моей печатной книги на английском языке по личному развитию.

Получил подтверждение неэффективности гос. структур, снял деньги с банкомата, поговорил с другом, с которым давненько не виделся. Полчаса позанимался физическим трудом в своё удовольствие. Большую часть времени провёл с дочкой.

Вечером играли в настольный теннис и биллиард. В теннис в одном круге занял первое место из 4-х участников, во втором круге 3-е. Потом выиграл в личной встрече с победителем во втором круге. В биллиард играли до 2-х. 2 на 2, с женой в паре, выиграли по партиям со счётом 4:1 и довольные пошли спать.

Очередные результаты эксперимента «Поляризация«. Воскресение, 5-й день. Воскресение у меня обычно день отдыха. Сколько бы дел не было — в воскресение я отдыхаю. Позволяю себе делать только то, что мне очень приятно и сравнимо с отдыхом. Так было до начала эксперимента, так было и на 5-й день поляризации.

Поработал над LazyCure, узнал как это объединять изменение двух веток при конфликтных ситуациях в Subversion. Обновил финансовый план на ближайшие 3 месяца, завёл файл инвестиционных возможностей в Беларуси, осталось наполнить его содержимым :). В 5 утра не поднялся, так как чувствовал себя не важно. Возможно потому, что ел перед сном — отмечали день рождения сестры и начало дачного сезона. Жареное на мангале мясо, крылышки — всё это дало о себе знать.

Результаты первого дня поляризации: встал в 5 утра, сделал несколько улучшений в системе организации дел, чувствовал себя полным энергии. Кстати, питался без мяса. Может внести этот пункт в контрольный перечень эффективного сна? Знаю, что на ночь желательно не есть тяжёлой пищи, такой как мясо. А вот если не ешь мяса в течение дня, насколько это влияет на эффективность сна, я не знаю. Ну и не это главное. Читать далее «Поляризация: 1-й день»

Стратегия, предложенная мною в статье «Из совы в жаворонка: стратегия» с треском провалилась. В итоге я только два раза за 21 день поднялся в 6:10, один раз в 5:00, а остальные дни гораздо позже :). Решил вернуться к подъёму именно в 5:00, используя контрольный перечень вещей, помогающих спать эффективно, по западному «чеклист».

Читать далее «Из совы в жаворонка: контрольный перечень эффективного сна»

Вот уже более года прошло с того момента, как я решил начать вставать в 5 утра. Что произошло за это время? Безусловно, я стал жаворонком – в такую рань поднимался, как никогда в своей жизни. Около 250 дней я поднимался в 5 утра. Однако я так и не выработал привычку вставать в 5 утра ежедневно. Самый длинный промежуток успешного подъёма был с 24 ноября 2006 по 6-е января 2007 и составил 44 дня. Последний раз в 5 утра я поднимался 4 апреля, т.е. 16 дней назад. Прошлый год можно считать успехом, если посмотреть на него глазами Миши Субоча 2005-го года, однако к чему я действительно стремлюсь, так это вставать рано ежедневно, в идеале даже без будильника. Так как с февраля 2006 по апрель 2007 мне не удалось выработать привычки вставать рано, то, видимо, стратегия была выбрана неправильная. Дальше упрямо биться головой в ворота нет смысла, необходимо выбрать альтернативную стратегию. Читать далее «Из совы в жаворонка: стратегия»

Прежде всего необходимо не пить самому. Если есть привычка – необходимо бросить. Есть всего 3 способа вести людей за собой: личным примером, личным примером и личным примером. Бросить пить самому — это то, на что вы действительно можете повлиять, и это то, что более всего может помочь избавиться от вредной привычки вашему близкому человеку. Читать далее «Как помочь близким бросить пить?»

Как жить целостно? Жить целостно, значит жить согласно c тем, чего хочет ваш дух, физическое тело, эмоциональное тело (сердце) и разум. Об этом пишет Стив Павлина в статье Living Congruently, об этом пишет Стивен Кови в книге «7 навыков высокоэффективных людей«, об этом законе вселенной пишут и говорят тысячи других мудрецов. Чем больше потребностей проявлений себя вы удовлетворяете, тем больше баланса в вашей жизни. Каждый раз, когда вы делаете что-то вопреки своему желанию, вы нарушаете этот баланс. Чего же хочет каждое из проявлений и в чём эти проявления заключаются? Читать далее «Как жить целостно?»

Строки, представленные ниже, вдохновляют меня каждое утро. Они принадлежат перу Сибиллы Ф. Партридж. Возможно они понравятся и тебе. Читать далее «Именно сегодня»

Предлагаю твоему вниманию 5 основных, самых значимых причин вставать рано. Всех причин вставать в 5 утра или даже раньше найдётся гораздо больше, но большинство из них сводиться к этим основным. Читать далее «5 причин вставать в 5 утра»