Метка: интеллект

Сегодня в гостях у lifeidea Константин Балашов, автор сайта http://nachni.com/, активный участник форумов lifeidea «Идеи Развития«, человек, которому не безразлично, как проходит его жизнь и жизнь окружающих его людей. Передаю слово ему.

Константин Балашов (nachni.com) специально для lifeidea.

1. Логические уловки

Логические уловки — как грязь — пока не присматриваешься — ее не заметно, а присмотришься — и ужаснешься. Чем занимаются политтехнологи, маркетологи и создатели сект? Технологиями промывания наших мозгов.

2. Можно ли бороться с логическими уловками, и как?

Логические уловки — древняя технология убеждения. Например, источник [2.1] утверждает, что Иисуса Христа распяли вследствие использования фарисеями логической уловки.

Логические уловки постоянно развиваются и совершенствуются. Существует ряд сайтов посвященных уловкам. На этих сайтах все уловки перечислены, сгруппированы, а на одном даже представлены в виде графа [2.2].

Отлично, давайте заучим все уловки, и когда кто-то против нас их применит — мы сразу заметим, и разоблачим его! Проблема, однако, в том, что уловок в каждом источнике — от 40 до 60 и больше, причем далеко не всегда одни и те же [2.2] [2.3] [2.4] [2.5] [2.6] [2.7] [2.8]. Выучить их все наизусть, вместе с латинскими названиями, и научиться распознавать каждую, и не забыть ни одной — неподъемная задача для среднего человека. Лично я, например, не берусь.

3. Правила логического вывода.

Можно попытаться зайти с другой стороны. Определимся с правилами логического вывода, и то, что им не соответствует — будем считать уловкой. Правил вывода, будем надеяться, существует разумное количество, а не 40 и не 60?

К сожалению, правил вывода тоже слишком много [3.1]. Кроме того, есть традиционная Аристотелевская логика, считающаяся устаревшей [3.2], есть логика 1-го порядка [3.3], а есть логика 2 порядка [3.4]. На [3.3] перечислено еще с десяток разных логических систем. Нам какую?

Есть формальные правила вывода, и они адаптированы под компьютерные вычисления. Компьютер запросто справляется с большими списками аксиом и правил вывода, и быстро делает перебор даже очень большого количества вариантов. Нам это не подходит. Нам нужно что-то очень простое и наглядное, без использования сложной системы символов, и без длинных формул. Потому что, даже если мы напишем доказательство на пол листа, оно не будет убедительным ни для оппонента, ни для большинства людей, которые могли бы нас рассудить.

4. Идеальная система борьбы с уловками

Попытаемся сформулировать, какой должна быть идеальная система для борьбы с логическими уловками

• должна четко показывать — есть уловка или нет, если есть — где она, и в чем состоит
• не должна требовать заучивания больших списков
• не должна использовать сложной системы символов, и не должна содержать формул
• должна быть наглядной не только для нас, но и для оппонента, и для тех, кто может рассудить, кто из нас прав
• должна давать возможность починить неправильное умозаключение — нужно, чтобы было видно, можно ли убрать из умозаключения логическую уловку, и если можно, то как.

5. Диаграммы для визуализации логического вывода

Как я уже говорил, не существует универсальной логической системы. Вызвано это, по-видимому, тем, что пока не удается полностью алгоритмизировать здравый смысл. К счастью, нам его не нужно алгоритмизировать — мы его можем просто использовать. В частности, нам не нужно алгоритмизировать правила типа «если мы увидели черную овцу, из этого НЕ следует, что все овцы серые». Здравый смысл хорошо работает с несложными понятиями, но может путаться в длинных цепочках. Значит, нужно разбить умозаключения на простые элементы, и разбирать их по отдельности.
С опорой на здравый смысл, нам понадобится всего три правила вывода логических умозаключений: — Modus ponens [5.1], транзитивность [5.2], и Modus tollens [5.3]. Не пугайтесь названий, все это очень просто.

Modus ponens говорит, что если из какой-то причины следует какое-то следствие, и эта причина имеет место в нашем случае, то для нашего случая это следствие справедливо.

Классический пример: Все люди смертны — Сократ человек — Значит, он смертен.

Диаграмма 5.1. Modus ponens

Мы используем прямые стрелочки, чтобы показать логическую связь, и волнистую — чтобы показать результат наших умозаключений.

«Тезис» и «следствие» — два некоторых факта, объединенных строгой причинно-следственной связью.

Вверху — правило. Тезис в данном случае — «Если это человек», следствие — «то он смертен». Сократ — человек, так что это — наш случай, и к нашему случаю правило применимо. Значит, Сократ все-таки смертен (что подтвердилось на практике).

---

Транзитивность говорит, что если из тезиса следует следствие, а из этого следствия следует еще какое-то следствие 2, то из тезиса следует следствие 2

Диаграмма 5.2. Транзитивный логический вывод

Пример — у рыбы есть жабры, жабры позволяют дышать под водой, значит, рыба может дышать под водой. Если у нас есть рыба, то это — наш случай, и наша конкретная рыба тоже может дышать под водой.

---

Modus tollens говорит, что если из некоторой причины следует некоторое следствие, то из прямой противоположности этого следствия следует прямая противоположность исходной причины.

Диаграмма 5.3. Modus tollens

Нижние прямоугольники на всех диаграммах содержат нечто, прямо противоположное тому, что содержится в прямоугольнике непосредственно над ними. На диаграммах 5.1 и 5.2 нижние прямоугольники не показаны за ненадобностью, но их можно добавить.

Пример — у слона есть хобот. Если хобота нет, то значит это не слон.

Упражнение на проверку здравого смысла:

Какой тезис будет полной противоположностью «Это событие может наступить»?

«Это событие не может наступить» или «Это событие может не наступить»?

Правильный ответ: «Это событие не может наступить».

«Это событие может наступить» и «Это событие может не наступить» — по сути одно и то же.

Пример: Если в игре можно получить пулю в лоб (скажем, в «Русской Рулетке»), то это опасная игра.

Если игра безопасная, то в ней нельзя получить пулю в лоб (а не «можно не получить»).

---

Мы также будем использовать пунктирные линии, чтобы показать слабую связь — связь типа «Может быть, а может и нет»,
и красные стрелочки — для информации, полученной из недостоверных источников.

Диаграмма 5.4. Условные обозначения.

6. Уловки, основанные на нарушении структуры логического вывода

Существует две группы уловок, которые пытаются нарушить структуру вывода. Они обычно пытаются получить причину из следствия, что неправомерно.

Люди смертны. Кто-то умер. Следует ли из факта смерти, что умерший — человек?

Диаграмма 6.1. Логическая уловка — попытка вывести причину (или что-то еще) из следствия

Нет, вполне может быть, что умер, скажем, кот.

Modus Ponens не работает задом наперед.

---

И модус Толленс тоже не работает задом наперед.

Скажем, мы знаем точно, что слоны — серые.

К нам пришел зверь, и мы знаем точно, что это — не слон.

Значит ли это, что он — не серый? Нет. «Не слон» может быть любого цвета.

Диаграмма 6.2. Логическая уловка — попытка вывести причину (или что-то еще) из противоположности тезису

Еще раз посмотрите внимательно. Наш случай соответствует не прямоугольнику, из которого выходит стрелочка, а прямоугольнику, в который стрелочка приходит.
Это — логическая уловка, и она не может служить доказательством ничему, кроме факта, что ваш оппонент использует логические уловки.

7. Уловки, основанные на использовании Может Быть

Эта уловка основана на отсутствии жесткой причинно-следственной связи.

Кошки могут быть серыми.

У нас — кошка. Она может быть серой:

Диаграмма 7.1. Логическая уловка — попытка вывести следствие из необязательной причинно-следственной связи.

При использовании этой уловки нас пытаются убедить, что если кошка может быть серой, и у нас — кошка, то она обязательно будет серой.

Напомню, что связь типа «может быть» обозначается пунктирной линией.

---

То же самое, но в обратную сторону:

Диаграмма 7.2. Логическая уловка — Попытка вывести противоположность тезиса при необязательной причинно-следственной связи.

У нас — не серый зверь. Значит ли это, что это, возможно, не кошка? Теоретически, да.
Практически, если вдуматься, это может значить все, что угодно, следовательно, вообще ничего не значит.
Поэтому стрелочка на диаграмме вообще зачеркнута.

---

Все слоны — точно серые, но слон ли у нас, или какой-то другой зверь — большой вопрос:

Диаграмма 7.3. Логическая уловка — попытка вывести следствие, когда тезиз может не соответствовать нашему случаю.

При использовании этой уловки нас пытаются убедить, что поскольку слоны — точно серые, и у нас, возможно, слон, то он обязательно будет серым.

8. Уловки, основанные на использовании недостоверных источников

Опять разберем на примере слонов.

Допустим, мы собираемся купить кошку. Наш сосед нам сказал, что все кошки — обязательно серые.

Значит, кошка, которую мы купим, точно будет серой.

Но это справедливо, только если сосед — надежный источник информации, и не дальтоник.

Диаграмма 8.1. Логическая уловка — попытка вывода при недостоверной информации о причинно-следственной связи

---

Скажем, мы собираемся завести не серого зверя. Судя по словам соседа, кошка нам не подходит.
Но опять же, если сосед — не достоверный источник, то умозаключение — не верно.

Диаграмма 8.2. Логическая уловка — попытка доказательства противоположности тезису при недостоверной информации о причинно-следственной связи

Тезис — «Кошка», следствие — «серая». Противоположность тезису — «не кошка», противоположность следствию — «не серая».

---

Близко к Чернобылю жить опасно, людей нужно отселять. Допустим, нас пытаются убедить, что такая-то деревня — достаточно далеко, и это «не наш случай».

Но если источник информации заинтересован в том, чтобы не отселять — больше, чем заинтересован в здоровье людей, то доверять ему не стоит.

Диаграмма 8.3. Логическая уловка — попытка доказательства следствия, при отсутствии достоверной информации, что причинно-следственая связь имеет отношение к нашему случаю.

9. Разбор стандартных уловок

Англоязчная Википедия приводит ряд примеров логических уловок. Попробуем проанализировать некоторые из них.

Если кто-то режет людей, то он — преступник. Хирург режет людей, значит, он преступник.

Википедия говорит, что тот, кто режет людей, не обязательно преступник. Так и нарисуем:

Диаграмма 9.1. Логическая уловка из англоязычной Википедии — переход от общего к частному на основе неверного общего.

---

Если кто-то увидел белых лебедей, значит, все лебеди — белые.

Здравый смысл подсказывает, что это — не так:

Диаграмма 9.2. Логическая уловка из англоязычной Википедии — переход от частного к общему на основе неполного частного.

---

Война может быть оправдана — так сказал Джон, так что наша война тоже может быть оправдана.

Это было бы справедливо, если бы мы могли доверять Джону:

Диаграмма 9.3. Логическая уловка из англоязычной Википедии — вывод на основе недостоверной информации.

---

При гриппе должно болеть горло. Из того, что гриппа нет, не значит, что горло не болит — оно может болеть по другой причине:

Диаграмма 9.4. Логическая уловка из англоязычной Википедии — попытка вывести противоположность следствия из противоположности тезиса.

---

И последний пример — разбор софизма из русскоязычной Википедии [9.2]

Софизм — та же уловка, только используется для развлечения, а не для достижения своих целей нечестным способом.

«Эта собака имеет детей, значит, она — отец. Но это твоя собака. Значит, она твой отец».

Диаграмма 9.5. Логическая уловка из русскоязычной Википедии — попытка вывести следствие на основе несуществующей логической связи.

Привлечь здравый смысл, и показать неправомерность второй связи — гораздо проще, чем пытаться доказать, что «твой» в данном случае — это омоним.

10. Реальные примеры применения логических уловок в споре.

Уловки любезно предоставлены пользователем Живого Журнала Сергей, sn_007, за что ему огромное спасибо.

http://nachni-dot-com.livejournal.com/11730.html

Тезис: То есть, тоталитарная секта налицо.

Опровержение: Слово «тоталитарная» очень странно употреблять по отношению к Свидетелям Иеговы, т.е. организации, которую исторически пытались стереть с лица земли как раз ТОТАЛИТАРНЫЕ РЕЖИМЫ.

Диаграмма 10.1. Логическая уловка — попытка вывода на основе необязательной причинно-следственной связи

Комментарии: Что нам подсказывает здравый смысл? Будет ли одна тоталитарная организация хорошо относиться к другой только потому, что она тоже тоталитарная? Первое что приходит на ум — Коммунистическая Партия и Нацистская Партия — друг друга во время войны сильно не любили. Причем взаимно. Я читал мемуары о войне, да и в школе учили.

Значит, если организацию обижает тоталитарный режим, об этой организации, исходя из одного этого факта, нельзя сказать, тоталитарная она, или нет.

Попытка сделать такой вывод — логическая уловка.

---

Тезис: Вопрос о переливании крови — спорный. Есть бывшие Свидетели Иеговы, в том числе — старейшины, которые вышли из Свидетелей Иеговы, и говорят, что запрет на переливание крови — неправильный, и уже погибло 84 человека, в том числе — родственники этих людей.

Опровержение: Что же касается бывших старейшин, то они в большинстве случаев оказываются бывшими вовсе не потому, что разочаровались в организации С.И., или в Библии, или в Боге. Как правило, это те, которых исключили из собрания за серьёзные грехи (чаще всего за супружескую измену) — и на это есть все библейские основания. Поэтому спорить с ними не нужно — они всё сами прекрасно знают и понимают. Они — люди, причем как все — несовершенные.

Диаграмма 10.2. Логическая уловка — попытка вывода на основе необязательных причинно-следственых связей

Комментарии: Тут по крайней мере два притягивания за уши, показанные пунктирной линией. Однако, у такой уловки есть хорошие шансы проскочить из-за ее длины. Надежда на то, что если последние выводы в цепочке будут звучать логично, то и вся цепочка покажется логичной. К счастью, на диаграме сразу все видно.

Заметьте, из того факта, что Сергей использует в своей прозелитской деятельности логические уловки, неправомерно делать вывод, что Свидетели Иеговы строят свою церковь на логических уловках.

11. Противостояние уловкам.

Допустим, вы играете в карты на деньги, и заметили, что ваш соперник вынул из рукава пятого туза. Как вам играть дальше?

Правильный ответ — нужно прекращать игру, и разбираться с пятым тузом.

• признает ли соперник, что использовал нечестный прием, или утверждает, что туз в рукаве оказался случайно, и непонятно как попал в его колоду?
• если признает — обещает ли дальше играть честно?
  Если нет — какая может быть игра?

Если вы считаете, что использование уловок — скорее всего наивное заблуждение, а не целенаправленная военная хитрость, позвольте процитировать В. А. Винокура:

«Человек, который применяет уловки в споре, чем-то напоминает игрока, постоянно нарушающего правила игры, однако хорошо знающего не только о существовании этих правил, но и об их содержании».
[11.1]

Достоинство приведенных диаграм — на них сразу ясно — что именно не так с аргументацией. Признает ли спорщик, что использовал не относящийся к делу аргумент? Пообещает ли так больше не делать? Если нет, то не нужно тратить на него время.

Если спорщик настаивает на своем стиле ведения спора, построенном на уловках (часто, ему больше ничего не остается — доказать, что «плохо — это хорошо», по-другому нельзя), но вам важно его переспорить (скажем, он политик, пытающийся пропихнуть плохой закон, или религиозный агитатор, пытающийся заманить в секту кого-то из ваших друзей, или мошенник, пытающийся развести их на деньги) — не играйте с ним его крапленой колодой — не спорьте о содержании его выводов. Вместо этого, демонстрируйте логические уловки, которые он использовал, и настаивайте, что его выводы, построенные на уловках, ничего не стоят. Скажем, он «доказал», что нужно срочно записываться в его секту. С тем же успехом он мог бы говорить «Бу-бу-бу, бу-бу-бу, поэтому нужно записываться в мою секту».

Рисуйте диаграмы, и сразу все будет видно.

12. Метауловка.

Начнем сразу с примера. Пример взят оттуда же:

http://nachni-dot-com.livejournal.com/11730.html

«Ты же сам любишь логику. Зачем сам строишь какие-то громоздкие цепи рассуждений?»

Когда вы попробуете применить эти диаграмы в споре с мастером уловок, вам скажут — зачем вам рисовать какие-то диаграмы, мы вам уже и так все доказали!

Я называют это метауловкой — уловкой об уловках.

Это примерно, как если бы шулер (у которого вы заметили пятого туза) вам сказал: «К чему считать тузы — какая разница сколько их!»

Мы, однако, будем последовательны, и нарисуем диаграму и для этой уловки.

Диаграмма 12.1. Логическая уловка — попытка сделать вывод на основе причинно-следственной связи, не относящейся к нашему случаю.

Простите, но нам не все понятно, мы хотим разобраться — откуда в колоде пятый туз, и почему он у вас в рукаве?

13. Индекс честности текста

Есть люди, для которых борьба с уловками — это профессия. Например, политтехнологи и маркетологи, которым приходится разоблачать нечестные ходы конкурентов. Я рекомендую им ввести индекс нечестности текста. Он должен выражаться в количестве логических уловок на 1000 слов.

Достоинство индекса:

• полезен — сразу ясно насколько можно доверять выводам в тексте.
• нагляден, объективен и проверяем — любой может пересчитать уловки в тексте.
• строго соответствует своему названию — отражает нечестность текста.

14. Самоконтроль и стиль дискуссии

Каким должен быть идеальный спор? Четкие рекомендации даны в [14.1], и я их даже перевел на русский язык.

Кроме содержательной части, также очень важна форма спора. Если важен результат, т.е. если важно, чтобы если правы окажетесь вы, оппонент признал свою неправоту и спор не перерос в войну, попробуйте следовать моим рекомендациям, описаным в [14.2].

Рекомендую также почитать замечательные рекомендации по ведению дискуссии из WikiHow: [14.3]

Always take full advantage of any illogicality or fallacy in your opponent’s argument.

(всегда максимально пользуйтесь увертками в аргументах оппонента)

If you succeed in making the other person angry, it doesn’t mean you’ve won the argument.

(Если вам удалось рассердить оппонента, это совсем не значит, что вы выиграли в споре.)

Там еще в конце страницы ссылочки на другие HowTo по теме — рекомендую почитать, они тоже очень здорово написаны.

Главное — спорить спокойно, не принимать выпады на личный счет, не горячиться, не переходить на личности, не пытаться задеть собеседника. Если собеседник пытается вас лично задеть, спокойно спросите его — значит ли это, что у него закончились вопросы по теме спора, и он признает, что его точка зрения несостоятельна?

15. Дополнительные упражнения

Разумеется, нам не хочется, чтобы на нас паразитировали, пользуясь нашей доверчивостью, или недостатком навыков в логике. Хочется научиться распознавать уловки, и уметь им противостоять. Первое упражнение напрашивается само — рисовать диаграмы, разбирать тексты, считать их индекс неправдивости.

Кстати, полезно также прикидывать и как «починить» высказывания, содержащие уловку. Можно ли найти какие-то дополнительные аргументы? На что можно заменить тезис и следствие? Можно ли добавить какое-то промежуточное следствие? Это поможет и самому находить более веские аргументы, и быть более точным и убедительным в контраргументах — «вот если бы ты сказал что…». Показать оппоненту, при каких условиях его умозаключение было бы верно, и почему эти условия не выполняются — гораздо убедительнее и конструктивнее, чем просто твердить: «Ты не прав».

Полезно также почитать про логику и логические уловки. В русской Википедии страница про уловки содержит не очень много информации, но зато страница про Софизмы — практически о том же, и значительно интереснее [15.1].

Я также рекомендую упражнения по распознаванию текстов с подозрением на неправдивость. Я описал их в статье «Доверять или проверять — два простых упражнения» [15.2]

Инструменты

Все диаграмы были подготовлены в бесплатном редакторе диаграм DIA

http://live.gnome.org/Dia

Ссылки

• 2.1 (en) http://www.bethinking.org/what-is-apologetics/introductory/logic-and-fallacies-thinking-clearly.htm см. последний пример из секции Slippery Slope
• 2.2 (en) http://www.fallacyfiles.org/taxonomy.html Граф логических уловок
• 2.3 (en) http://www.nizkor.org/features/fallacies/index.html#index 42 логических уловки
• 2.4 (en) http://www.onegoodmove.org/fallacy/toc.htm Уловки по категориям
• 2.5 (en) http://www.zionism-israel.com/Fallacies/fallacies_1.html Руководство по уловкам
• 2.6 (en) http://www.bethinking.org/what-is-apologetics/introductory/logic-and-fallacies-thinking-clearly.htm Примеры логических уловок
• 2.7 (en) http://www.infidels.org/library/modern/mathew/logic.html 46 уловок
• 2.8 (ru) В.Н. Панкратов: Уловки в спорах и их нейтрализация — Методическое пособие: «Дельта» МОСКВА, 1996 40 уловок
• 3.1 (en) http://en.wikipedia.org/wiki/Category:Rules_of_inference Правила логического вывода
• 3.2 (en) http://en.wikipedia.org/wiki/Term_logic Классическая логика
• 3.3 (en) http://en.wikipedia.org/wiki/First-order_logic Логика 1-го порядка
• 3.4 (en) http://en.wikipedia.org/wiki/Second_order_logic Логика 2-го порядка
• 5.1 (ru) http://ru.wikipedia.org/wiki/Modus_ponens Modus Ponens
• 5.2 (ru) http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B7%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C Транзитивность
• 5.3 (ru) http://ru.wikipedia.org/wiki/Modus_tollens Modus tollens
• 9.1 (en) http://en.wikipedia.org/wiki/Fallacy Википедия: Логические уловки
• 9.2 (ru) http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%BC Софизмы
• 11.1 (ru) Винокур В. А. Уловки в споре. — СПб.: Речь, 2005. -142 с. ISBN 5-9268-0395-0
• 14.1 (en, ru) Damer, T Edward (2009). Attacking Faulty Reasoning: A Practical Guide to Fallacy-Free? Arguments (6th. ed.). Belmont, CA: Wadsworth Cengage Learning. ISBN 9780495095064. OCLC 220331196.Перевод Константина Балашова: http://nachni.com/tiki-read_article.php?articleId=49
• 14.2 (ru) http://nachni.com/tiki-read_article.php?articleId=9 Стиль дискуссии
• 14.3 (en) http://www.wikihow.com/Always-Win-an-Argument Как правильно спорить
• 15.1 (ru) http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%BC Софизмы
• 15.2 (ru) http://nachni.com/tiki-read_article.php?articleId=48 Доверять или проверять — два простых упражнения

Прошло более века с того момента, как вышла книга Джеймса Аллена «Человек мыслящий». За это время книга оказала огромное влияние на англоязычное сообщество. Автор цитируется многими ораторами и писателями, которые говорят и пишут о мотивации и самосовершенствовании. Хотя книга была издана в 1902-м году, её перевели на русский и опубликовали только в 2007-м. Для нас Джеймс Аллен только что родился. Ты определённо захочешь прочитать его книги если захочешь повысить качество своей жизни.

Джеймс Аллен родился в Англии, 28-го ноября 1864-го года. Ему было 15, когда его отца убили и ограбили. Так как его семья испытывала финансовый кризис, он должен был оставить школу в раннем возрасте. Он стал личным секретарём и работал на нескольких британских промышленников до 1902-го года.

После ухода он решил посвятить всё своё время писательству. Однако литературная карьера Джеймса Аллена была короткой и длилась всего 9 лет, вплоть до его смерти в 1912-м. За это время он написал 19 книг, которые полны бессмертных идей и продолжают вдохновлять людей сегодня. Первая его книга называлась «От нищеты к силе», а вторая, наиболее известная — «Человек мыслящий» («As a Man Thinketh), которая была переиздана после его смерти под названием «Когда вы думаете…» («As you think…»). В переводах с английского других авторов, эту же книгу ещё называют «Как мыслит человек». Вот что сам автор пишет о своей книге:

Я задумал написать книгу, которая смогла бы помочь мужчинам и женщинам, независимо от того, богаты они или бедны, образованы или необразованны, имеют жизненный опыт или нет, найти в самих себе источник любого успеха, счастья, исполнения любых своих желаний и создания любой реальности.

Подробнее с книгой «Человек мыслящий» можно ознакомиться здесь. Я её перечитывал несколько раз, а также слушал в аудио варианте на английском. Этой книге досталось почётное право возглавить мою библиотеку личного развития:

В течение последних лет, Джеймс Аллен также был редактором журнала «Свет разума» («The Light of Reason»). Между прочим, он стал известным в течение своей жизни и даже после — упоминание о его имени найти не так то и просто. Но его работы, как и его жизнь — заслуживают уважения. Джеймс Аллен стремился жить идеальной жизнью, описанной великим русским писателем графом Львом Толстым — жизнью добровольной бедности, физического труда и аскетической самодисциплины. Так же как и Толстой, Аллен искал способы как улучшить себя, быть счастливым и развить положительные черты характера.

После его смерти в 1912-м, его жена продолжила публиковать журнал под названием «Эра» («The Epoch»). На сегодняшний день, «Человек мыслящий» — довольно популярная книга и доступна как в печатном виде, так и в электронном, а также в виде аудиокниг в нескольких вариантах, распространяя простую, но очень сильную идею:

Всё, чего человек достигает и всё, чего он не смог достичь является прямым результатам его собственных мыслей

Осознанные сновидения — это когда ты во сне осознаешь, что это сон, и изменяешь сон по своему усмотрению. Сон из просмотра фильма превращается в конструктор реальности.

Какая польза от осознанных сновидений?

Осознанные сновидения расширяют твой взгляд на мир, помогают приобрести новый опыт. Говорят, что в реальном мире переход с одного уровня сознания на другой очень похож на пробуждение: ты спал и проснулся. Подобные откровения ты можешь испытывать каждую ночь. Опыт осознанных сновидений помогает тебе жить более осознанно.

Во время осознанных сновидений ты можешь испытать то, чего не способен (возможно, только пока) испытать в реальном мире. Например, ты можешь летать. Туда, куда ты хочешь. Так, как ты хочешь. С такой скоростью, с которой ты хочешь. Ты можешь встретиться с любым человеком, с которым ты мог только мечтать встретиться в реальном мире. Ты можешь заниматься, чем хочешь, даже тем, на что тебе не хватало смелости заняться в реальном мире. В осознанном сне ты можешь даже прочитать ВСЕ полезные для тебя статьи LifeIdea.org, на что у тебя вряд ли бы хватило время в реальном мире ;).

В осознанном сновидении можно решать творческие задачи. Вот один из примеров из книги Стивена Лаберже «Исследование мира осознанных сновидений»:

Я работаю менеджером отдела в магазине хозяйственных товаров. У нас в отделе посуды шла перестановка — перемещали прилавки, переносили на новое место стеллажи и т.д. Поэтому мы с управляющим магазином и менеджером по оформлению витрин решили немного обновить отдел. В эту ночь я пришел домой, лег спать и увидел во сне, что нахожусь в своем магазине. Я попробовал сделать кое-какие усовершенствования, например, передвинул прилавки (во сне это делается быстро, буквально движением пальца). Отдавая себе отчет, что сплю, я стал искать место неходовому товару, который всегда тяжело выставить напоказ, и справился с этой задачей. Я всегда запоминаю такие сны, которые случаются у меня довольно часто. (Дж.З., Лоди, Нью-Джерси)

Если ты хочешь испытать что-то в реальной жизни, но пока не готов — ты можешь прорепетировать это в осознаваемом сне. Прыгнуть с парашюта, нырнуть на дно океана с аквалангом, выступить перед тысячной аудиторией — всё, что душа пожелает.

Сны позволяют проводить интеграцию собственной личности. Ты можешь столкнуться со своими страхами и преодолеть их, понимая, что это сон и ты можешь всё. Со временем понимание того, что ты можешь всё, перейдёт и в реальную жизнь, однако в осознаваемом сне ты всегда способен изменять обстановку быстрее.

Осознанные сновидения позволяют тебе с наибольшей пользой потратить время пока ты спишь. Разве ты можешь придумать способ лучше? Не говори только, что лучше просто выспаться, так как высыпаемость и осознанность никак не связаны — высыпаешься в основном во время фазы медленного сна, сновидения (осознанные и неосознанные) — по большей части во время фазы быстрого сна.

Как испытать осознанные сновидения?

Первый шаг — запоминать свои сны. Если ты не можешь утром вспомнить, что видел ночью, то стоит начать с этого. Заведи дневник сновидений — это может быть твой обычный личный дневник. Проснулся утром — записал всё, что ты видел ночью. Учитывай, что ночью ты видишь не один, а несколько снов. Если спишь 7.5 часов, то это может быть до 5 снов, не связанных сюжетом. Записывание снов позволяет активизировать участки мозга, работающие во время сна, что поможет тебе пробудить твоё сознание во сне. Я сейчас на этой стадии — тренируюсь лучше запоминать сны, хотя однажды удалось-таки испытать осознанное сновидение. Прошло больше 3-х месяцев — до сих пор помню.

Другой способ основан на попытке принести немного осознанности из состояния бодрствования в состояние сна. Для этого, когда ложишься спать, открой глаза и держи их открытыми. Если вдруг заметишь, что глаза закрылись сами, открой их снова. Для того, чтобы продержаться подольше с открытыми глазами, тебе будет нужно осознавать себя. Уверен, долго ты не протянешь, но постарайся меня переубедить в этом.

Для того, чтобы испытать осознанные сновидения, необходимо хорошо высыпаться. Чем лучше высыпаешься, тем длиннее фаза быстрого сна и тем больше снов ты видишь. Один из трюков — спать дольше в выходные (при условии, что в пятницу лёг как и в другой будний день). Или — завести будильник на 1.5 часа раньше, подняться что-нибудь поделать, а через 1.5 часа снова в кровать на 1.5 часа. Тогда время сна такое же, как и обычно, но фаза быстрого сна в последние два часа будет гораздо длиннее, что увеличивает вероятность испытать осознанное сновидение в разы.

Ещё один способ — выработка привычки спрашивать себя «Сплю ли я?» во время бодрствования. Если ты будешь часто задавать себе вопрос в реальном мире, по привычке ты будешь задавать себе этот вопрос и во сне. Спроси себя сейчас — сплю ли я? Для того, чтобы уверенно ответить «да» или «нет» тебе понадобится набор надёжных критериев…

Как отличить сон от реальности?

Есть несколько физических законов, которые стабильно не работают во сне. Например, нельзя прочитать одну и ту же надпись дважды. При каждой попытке прочтения, результат будет разный. Помню, как читал надпись на указателе на въезде на дачу. Знал, что там должно быть написано что-то вроде «Тивидовка» (не знал точно, как пишется название, так как слышал его только устно). Перечитывал раза 3 — каждый раз читалось по-разному, символы как будто плясали и видоизменялись. А в реальности не так. Можешь хоть сотню раз перечитать последние несколько слов — результат один и тот же.

Другой критерий — во сне можно легко пальцем одной руки проткнуть насквозь ладонь другой. В реальности у меня сделать это никак не получается ;). Обязательно попробуй сам, вдруг получится — значит, ты сейчас спишь.

Вот ещё несколько простых критериев:

• зажми нос пальцами и закрой рот — если ты при этом можешь дышать, значит, ты спишь;
• посмотри на себя в зеркало — в сновидении отражения не видно, оно смазано или непрерывно изменяется;
• найди отличие обстановки сновидения от обстановки аналогичного места в реальной действительности;
• попробуй взлететь — в сновидении это сделать гораздо проще;
• долго смотри на свои руки — в сновидении они начинают изменять внешний вид;
• попробуй сосчитать количество пальцев на ОБЕИХ руках — во сне не получится, попробуй — узнаешь почему ;);
• попробуй посмотреть на свой нос одним глазом — во сне ты его не увидишь;
• вспомни, что ты делал час назад — во сне не вспомнишь;
• как ты сюда попал? — во сне не сможешь найти ответ;
• попробуй узнать, сколько времени показывают часы — во сне стрелки или цифры будут вести себя неадекватно.

Где ещё можно больше узнать об осознанных сновидениях?

http://www.koob.ru/laberge/realized_dream — из книги Стивена Лаберже «Осознанные сновидения».

http://ru.wikipedia.org/wiki/Осознанные_сновидения — статья об осознанных сновидениях из Википедии.

http://www.dreamlight.ru — форумы и блоги об осознанных сновидениях.

http://321dream.ru/ — эксперимент (в котором я учавствую в момент публикации статьи), помогающий испытывать регулярные осознанные сновидения.

http://www.dreamer.ru/ — Сновидческий портал.

Осознанные сновидения и личное развитие

Так как опыт осознанных сновидений позволяет повышать свой уровень сознания, то это делает осознанные сновидения полезным инструментом личного развития. По отношению к владению навыком осознанных сновидений существует 4-е группы людей, которые:

1. Ничего не знают об осознанных сновидениях

2. Знают, об осознанных сновидениях, но никогда их не испытывали.

3. Способны испытать осознанные сновидения, прилагая для этого усилия.

4. Периодически испытывают осознанные сновидения, не прилагая для этого осознанных усилий.

Сейчас я только-только перешёл в 3-ю группу, нахожусь на грани со 2-й, так как только пару раз испытал осознанное сновидение. Ты уже как минимум принадлежишь ко 2-й. Желаю тебе поскорее присоединиться к 3-ей, а потом и к 4-й!

Согласно исследованиям социологов, страх смерти входит в тройку самых сильных страхов, которые испытывает большинство людей. Испытываешь ли ты такой страх? Хочешь ли ты преодолеть страх смерти, так, что ты станешь нейтрально относиться к этому слову и понятию? Я считаю, что это возможно и нужно сделать каждому. Страх смерти просто раствориться и исчезнет.

Страх смерти. Боюсь ли я смерти? Нет, слово «смерть» не вызывает у меня страха. Я принимаю, что любой человек, включая меня, может покинуть этот мир в любой момент. Мне нравиться подход к жизни, сформулированный таким афоризмом: «учись так, как будто будешь жить вечно. Живи так, как будто умрёшь завтра».

Как я это понимаю? Необходимо постоянно учиться и развиваться, не только для того, чтобы воспользоваться этими знаниями прямо сейчас, но и развиваться на будущее, если чувствуешь, что знания тебе пригодятся. Например, хорошая мысль освоить 10-типальцевый слепой набор на клавиатуре, если ты знаешь, что будешь печатать много. Хорошая мысль освоить фоточтение, если знаешь, что будешь много читать. Что же касается действий, то нужно делать самое важное в первую очередь. Если хочешь что-то сделать — сделай это как можно раньше. Рано или поздно придёт осознание того, что «завтра» вообще-то не существует. «Есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется жизнь». Живи сейчас — и тогда смерть тебе не страшна.

Вряд ли у тебя в одночасье получиться научиться жить в настоящем моменте, хотя у Экхарта Толле это получилось. Есть два подхода к жизни, которые описываются похожими словами, но, тем не менее, совершенно разные по сути, это:

1) жить в настоящем моменте и

2) жить, не думая о завтрашнем дне.

Домашнее задание для тебя — дать письменный ответ, в чём разница.

Кстати, как ты относишься к людям, которые сознательно выбрали опасные для жизни профессии? К тем, которые лазают по горам, спускаются в кратеры вулканов, прыгают с парашюта — просто ради забавы? Я отношусь к ним так — если тебе нравится — действуй. Может, это твоё предназначение. Может просто временное увлечение. Может это и вовсе не твоё. Но в человеке есть какой-то механизм, который позволяет определить «твоё» это или нет — это твои чувства, интуиция. Если это «твоё» — ты чувствуешь себя хорошо.

Есть и другой механизм, который позволяет тебе испытывать страх перед всем неизвестным и теми делами, которыми тебе стоит заниматься, и теми, которыми не стоит. Только осознав свой страх, взглянув в лицо ему, можно открыть для себя правду. Для человека, который принял решение расти, страх — указатель направления движения. Если ты чего-то боишься — твоя модель реальности неверна. Всегда найдётся человек, который уже преодолел этот страх, и он покажет, где ты неправ. Человек, который ничего не боится — человек с самой верной моделью реальности. Он тебе расскажет, почему бессмысленно боятся смерти. Почему нет смысла бояться публичных выступлений перед огромной аудиторией, он тебе расскажет, как получать от таких выступлений удовольствия. Он тебе расскажет, почему не стоит бояться мышей, тараканов, змей, пауков, пояснит, как твой страх будет тебе только мешать адекватно, действовать при встрече с этими созданиями. Я хочу, чтобы ты стал таким человеком.

Со страхом смерти тесно связана борьба за выживание. Человек начинает бороться за выживание, когда его сознание ещё не определилось, чего он хочет больше — жизни или смерти. Если ты хочешь жить — ты не будешь бороться за то, чтобы выжить — ты будешь жить и наслаждаться жизнью. Если ты хочешь смерти — ты тоже не будешь бороться за выживание — ты перестанешь жить. А вот когда ты до конца не осознал, что можно жить уже сейчас и что ты когда-то умрёшь в любом случае — тут и начинается бессмысленная борьба за выживание. Пока не начнёшь жить так, как будто умрёшь завтра, и учиться так, как будто будешь жить вечно.

Зачем тебе этот плазменный телевизор с большой диагональю?

Лежал целый день с мамой в одной палате. Основное время сплю, где-то каждые 3 часа просыпаюсь и ем. Если хорошо поем — то снова сплю. Если чутка недоем — ищу сисю. Или сосу. Хоть что-нибудь. Собственная рука, как вариант :). Осталось научиться ею управлять. Пока как-то не привычно всё это — руки, ноги. Ну это только пока :).

Тело, сердце, разум, дух. Что важнее? Сейчас для меня важнее всего развитие тела. Тело — эта база для земной жизни, как говорится, в здоровом теле — здоровый дух. Эта же поговорка подчёркивает путь развития от необходимости к важности. Развитие духа, сознательности — это конечная, хоть и бесконечная, цель. Но она трудно осуществима без развития тела, сердца и разума. Важнее ли сердце разума или разум сердца — сложно сказать, однако среди людей встречаются предпочтения. Я же хочу развивать всё вместе, держать баланс в развитии всех проявлений. Но начну, конечно, с тела.

Пока всё происходит само собой. Я расту во сне, когда просыпаюсь — кушаю, набираюсь сил. Как хорошо, что есть на свете мама, которая может обеспечить меня необходимыми для роста веществами. Разве что-то может заменить материнское молоко? Думаю нет. Особенно — первые месяцы жизни.

А чем я буду питаться после? Интересно было бы попробовать вегетарианство, но наверное пока не стоит. Если бы мои родители отказались от мяса ещё до моего рождения, тогда бы другое дело. А так — не буду рисковать. Потом, в сознательном возрасте смогу принять это решение. По крайней мере попробую, чтобы узнать и прочувствовать, какие преимущества это мне даст.

На питании развитие тела не заканчивается — буду учиться потихоньку хвататься, играться с погремушками. Мне нравиться, когда меня качают на руках, обнимают и баюкают. Мне нравиться видеть милое лицо моей мамы, особенно, когда она улыбается и что-то говорит мне.

Сказать, что я сейчас развиваю только тело — не верно, так как развивается и мозг, причём с невероятной скоростью. А как развиваешь свой мозг ты? Я верю в то, что развиваться можно постоянно — и этому нет предела, как нет предела человеческим возможностям. Может ли быть развитие целью? Может, но лучше когда соблюдается баланс действия и развития. Развитие без действия заводит в тупик, действие без развития неэффективно. Кстати, «действием» может быть также осознанное бездействие, например, медитация.

У тебя, читающего эти строки, есть замечательная возможность — развиваться и действовать осознанно! Я пока не могу этим похвастаться, но ничего, скоро, очень скоро я тебя догоню! 😉

Я родился! 31.03.09 — первый день моей жизни. Мой вес — 3740, рост — 53 см. Это произошло в 1:05 ночи. Я видел свою маму, но ещё не видел папу. Эх, поскорее бы! А ещё интересно посмотреть на свою сестричку Ленку — мама говорит, она очень весёлая и энергичная, очень любит играть. Я тоже люблю играть. Только пока не знаю как :).

Всё, что мне нужно сейчас — это забота, так как сам о себе я пока позаботиться не могу. Сон и еда, ну ещё покричать для тренировки — вот мои основные активности. Для такого ограниченного списка активностей не нужно и LazyCure :). Хотя интересно было бы узнать соотношение — на что сколько уходит времени. Думаю, сон выиграл бы по всем номинациям — как по продолжительности, так и по эффективности. Ну да это не важно.

Сейчас для меня важно набираться сил и расти. Расти и быть счастливым — вот ради чего я здесь. Я конечно буду очень благодарен своим родителям за возможности роста, заботу и попытки сделать меня счастливым, но не думаю, что от них зависит многое. Я решил принять 100% ответственность за своё развитие в первый день своей жизни. И знаете почему? Потому что у меня есть всё, чтобы развиваться. Родители дадут мне пищу, уход, помогут выжить и быть здоровым — и это то, чего я также хочу сам. Потом они научат меня переворачиваться, ползать, сидеть, стоять, ходить, говорить, читать, писать — и это благодаря моей способности быстро обучаться. Самые важные навыки для выживания у меня уже есть — я могу чувствовать настроение своей мамы. Остальное — приложится.

В чём предназначение моей жизни? Когда я вырасту, я осознаю своё конкретное предназначение, которое поможет наполнить мою жизнь смыслом и сфокусированными действиями, которое будет вдохновлять меня каждый день, заставлять рано подниматься с постели и не давать лечь спать, пока хоть на шаг не продвинулся к его реализации. Но пока я вижу одно предназначение — общее для всех девочек и мальчиков, с которыми я лежу сейчас — расти и быть счастливыми. Прежде всего расти физически, развивать своё тело, но это лишь первый шаг. Тело — это всего лишь часть моего проявления. Я — что-то большее, что обладает этим телом. Используя своё тело, я буду развиваться также интеллектуально, понимая с каждым днём всё больше и больше. Я постараюсь оставить привычку узнавать что-то новое каждый день даже когда вырасту. Это — очень хорошая привычка.

Кроме этого, я буду учиться взаимодействовать с окружающим миром и другими людьми. Начнём с мамы и всех тех замечательных людей, которые помогли мне появиться на свет и помогают мне в первые дни моей жизни. Потом подключу к своему кругу общения папу и сестричку. С ними у меня будет мноооого общения. Особенно по ночам ;). Папа, как ты там, готов? ;). Не вздумай только уехать в командировку, у меня есть много чего тебе сказать! 🙂

Бабушки, дедушки, тёти, дяди, двоюродные и троюродные сестрички и братики — со всеми ими мне тоже хочется поскорее познакомится. Но — всему своё время. Уже сейчас я чувствую связь с каждой живой душой. Постараюсь не растерять это чувство и во взрослой жизни. Как легко установить контакт с новым человеком, когда ты знаешь, что вы уже связаны. Возможность людям общаться, помогать друг другу — это просто замечательно.

А вот в духовном плане, я уже могу научить многому других. Например — жить в настоящем. Понятия «прошлое» и «будущее» для меня не существуют. Живи сейчас и наслаждайся жизнью! Только один момент настоящий — это настоящий момент. А будущее и прошлое — это ловушки для ума. Со временем я научусь пользоваться своим интеллектом, чтобы ставить цели и анализировать прошлый опыт, но всё равно, большую часть времени я намерен проводить в настоящем моменте. Так как это единственное время, когда можно сделать что-то для продвижения к своим целям и воспользоваться прошлым опытом.

Вот сейчас лежу в палате вместе с мамой. До этого лежал на посту, а мама лежала в коридоре. Что ж поделаешь, если столько детей решило появиться на свет в моём родном городе?

Удачи тебе в личном развитии, а я — снова спать ;). Интересно, какой опыт меня ждёт завтра?

Как интересно и быстро порой изменяется настроение и состояние человека! Оно много от чего зависит. Особенно, если не пользуешься силой выбора. Выпил кофе — состояние изменилось. Кофе начало проходить — состояние изменилось. Атмосферное давление низкое — состояние изменилось. Солнышко засветило — состояние изменилось. Дождик пошёл — состояние изменилось.

Многое от тебя не зависит. Но на что-то ты можешь повлиять. И в той области, в которой ты можешь действовать и оказать влияние на ситуацию — можно и нужно действовать. Например, ты можешь выбрать, что ты ешь и пьёшь. Ты можешь выбрать во сколько ложишься. Ты можешь выбрать во сколько встать. Ты можешь выбрать ходить ровно или ходить сгорбившись, улыбаться или хмурится. От этого многое зависит, не только твоё состояние, но и состояние окружающих людей. И возможно не только окружающих. Энтони Роббинс в книге «Беспредельная власть», приводит такой жизненный пример:

Существует очень интересное явление, которое получило название «синдром сотой обезьяны». В книге «Прилив жизни», опубликованной в 1979 году, биолог Лайал Уотсон рассказывал о том, что случилось однажды в стаде обезьян на одном из островов вблизи Японии, после того как им предложили новую еду — сладкий картофель, который, однако, был весь в песке. Поскольку их прежняя пища не требовала никакой обработки, обезьяны и эти клубни ели такими, какими получали, т.е. грязными. Потом одна из обезьян решила проблему, вымыв картофель в ручье и обучив этому всех своих сородичей. После этого случилось невероятное: как только определённое число обезьян — примерно около ста — усвоило это новое знание, другие обезьяны, не имеющие никаких контактов с этим стадом и даже обитающие на других островах, начали делать то же самое. У обезьян не было никакой физической возможности распространить эти новые знания, но каким-то образом новое поведение распространилось.

Этот случай не уникален. Имеется множество примеров того, как отдельные люди, не имея контакта друг с другом, действуют в унисон. Стоит какой-либо идее прийти в голову одному физику, как тотчас же ещё трём физикам в разных странах приходит в голову та же идея. Как это происходит? Никто точно не знает, но многие выдающиеся учёные и исследователи мозга, в частности физик Дэвид Бом и биолог Руперт Шелдрейк, уверены в том, что существует так называемое коллективное сознание, из которого мы можем черпать идеи, если настроим себя определённым образом.

Делая осознанный выбор, ты всегда изменяешь мир. Каждый твой осознанный выбор имеет значение. Сознание одно — твоё, поэтому повышая своё сознание, ты повышает сознание других. Люди с высоким уровнем сознания способны уравновешивать негативное воздействие людей с низким уровнем. Доктор Дэвид Хоукинс, приводит результаты исследования, согласно которым (цитата из книги Уэйна Дайера «Сила намерения»):

• Один человек, живущий на энергетическом уровне оптимизма и терпимости ко всем окружающим, способен уравновешивать негатив 90 тысяч людей с низкой энергетикой.
• Один человек, живущий на энергетическом уровне чистой любви и благоговения перед всякой жизнью, способен уравновешивать негатив 750 тысяч людей с низкой энергетикой.
• Один человек, живущий на энергетическом уровне просветления, блаженства и бесконечного душевного покоя чистой любви и благоговения перед всякой жизнью, способен уравновешивать негатив 10 миллионов людей с низкой энергетикой (в настоящее время в мире живёт 22 таких мудреца).
• Один человек, живущий на энергетическом уровне благодати, чистого духа вне тела, в мире полного единения и отсутствия дуализма материи и духа, способен уравновешивать негатив 70 миллионов людей с низкой энергетикой (в настоящее время в мире живёт 10 таких мудрецов).

Пользуйся силой выбора. Будь добрым, ничего не прося взамен. Цени, проявляй и поощряй проявление красоты. Постоянно развивайся и повышай свою сознательность. Люби бескорыстно, сотрудничай с другими людьми.

Ни одно существо на земле не имеет такого дарования, которое имеет человек — способность делать осознанный выбор. Ты всегда можешь выбрать, как отреагировать на одну и ту же ситуацию. Там, где один видит наполовину пустой стакан, другой видит наполовину полный; где один видит проблему и опускает руки, другой видит возможность и использует её. Живи осознанно!

Сегодня выполнил очень мощное и в то же время простое упражнение от Стива Павлины, которое он в свою очередь услышал от Эрла Найтингейла. Заключается оно в том, что ты записываешь как минимум 20 способов, как ты можешь улучшить свои жизненные обстоятельства. В оригинале — «Brainstorm a minimum of 20 ways you can improve your life circumstances. Don’t stop until you get to 20». Пиши честно и откровенно.

Первые несколько пунктов мне дались легко, на остальные ушло минут 40. «Как я могу улучшить свои жизненные обстоятельства?» — я задавал себе этот вопрос снова и снова. Некоторые ответы уже были в списке целей по личному развитию, некоторые витали в голове, но не были ещё записаны как цели, а некоторые — стали действительным откровением для меня. Проявились конкретные направления в развитии, движение в которых способно существенно повысить качество моей жизни. Потом, имея список из 20 идей, я проставил для каждой буквы ф/и/с/д, в зависимости от того, к какому из 4-х направлений (физическому/интеллектуальному/социально-эмоциональному/духовному) они относятся, в отношении некоторых идей несколько направлений сразу. Подтвердились мои оценки в отношении направлений, на которых сейчас нужно сфокусировать свои усилия — это физическое и социально-эмоциональное (по 8 идей). С интеллектуальным (4 идеи) и духовным (1 идея) ситуация гораздо лучше, поэтому на них будет внимания (пока) меньше.

Сегодня первый день месяца и первый день весны. Я для себя на март ставлю две цели:

• Цель на результат — пишу 10 любимых статей.
• Цель на развитие (социально-эмоциональное) — каждый день знакомлюсь с новым человеком, занимающимся личным развитием.

Я предлагаю тебе тоже выполнить упражнение на определение 20 способов улучшить свои жизненные обстоятельства. Можешь выполнить его на бумаге, можешь в файле — но обязательно запиши 20 ответов. То, что ты испытаешь, та ясность, которую ты обретёшь после выполнения упражнения — это так приятно, что ты обязательно захочешь поблагодарить меня, а заодно и автора этого упражнения.

20 способов

Запиши как минимум 20 способов, как ты можешь улучшить свои жизненные обстоятельства. Не останавливайся, пока не достигнешь 20-тки.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

Записав 20 способов, выбери одно дело, которое поможет тебе реализовать один из этих способов и которое  ты сможешь делать каждый день в течение месяца. Заведи таблицу, в которой будешь отмечать прогресс. Позаботься также о том, чтобы эта таблица всегда была на глазах. Ты можешь изменить свою жизнь к лучшему, и ты знаешь как! Сегодня — самый подходящий день — и не важно, сколько тебе лет и какой сегодня день недели или месяца. Действуй!

Осознанность — это состояние, в котором ты понимаешь, что происходит в настоящем моменте. Если ты мечтаешь о будущем — ты не осознаёшь себя. Если ты вспоминаешь прошедшие события — ты не осознаёшь себя. Вот если посмотришь на что-нибудь, например, на свои руки, или заметишь, как воздух наполняет твои лёгкие и выходит из них, почувствуешь своё тело, прислушаешься к окружающим тебя звукам, понюхаешь воздух, поймёшь, о чем сейчас думаешь, какие эмоции испытываешь — тогда ты осознаешь себя. Осознанность может отличаться по глубине. Наиболее глубокая осознанность будет, когда ты сможешь одновременно видеть, слышать, нюхать и чувствовать, осознавать свои мысли или их отсутствие, осознавать испытываемые эмоции. Различные звуки, запахи, изображения и ощущения всё время воспринимаются твоим подсознанием, но большую часть времени ты не осознаёшь эту информацию.

Осознанность обладает величайшей силой. Вот некоторые проявления её:

Неуязвимость

Когда ты всецело себя осознаёшь, ты становишься неуязвимым. Никто не может тебя обидеть. Если он прав — так чего ж тут обижаться, ты знаешь это. А если ты знаешь, что он не прав — тебя это не обижает, ведь ты и так знал это. Если прав отчасти, ты осознаёшь, что правда, что нет.

Если бы люди всегда вели себя осознанно, то не было бы ссор, недопонимания. Вести себя осознанно, значит быть открытым. Говорить открыто. Действовать открыто. Ты можешь позволить себе быть открытым, потому что ты неуязвим.  Ты можешь действовать для наивысшего блага других, или для наивысшего своего блага — тебе выбирать. Главное, что в результате осознанных действий получается, что выигрывают все. Мы все — одно целое, поэтому осознанные действия приносят наибольшую пользу для всех.

Решение проблем

В глубокой осознанности проблемы растворяются. Борьба с проблемами только усиливает их. Избегание проблем не решает их, а приводит к тому, что они только усугубляются и рано или поздно проявляются (как перелом руки, заклеенный пластырем). Осознанность позволяет сталкиваться с проблемой на прямую, посмотреть ей в глаза, понять её истинную природу и растворить её. Осознанность порождает действие, если это необходимо. Причем действие, наиболее эффективное для разрешения проблемы.

Значительные проблемы, стоящие перед нами, не могут быть решены на том же уровне мышления, на котором мы их создали.

Альберт Эйнштейн.

Повышение сознательности помогает решать проблемы.

Власть

Когда ты ведёшь себя осознанно, ты чувствуешь себя хозяином своей жизни. Ты — создатель своего мира. События, люди, которые тебя окружают — всё это доступно только тебе. Только ты видишь вещи в таком свете и в такой последовательности. Жалко было бы не обращать на это внимание, ведь никто другой не может за тебя осознать твой мир, увидеть его таким, какой он есть и сделать его лучше.

Скорее всего ты уже знаешь, что наблюдение созидательно. То, на что ты больше всего обращаешь внимание, становится всё большей частью твоей жизни. Осознанность позволяет задействовать эту силу созидания.

Осознанные сновидения

Моя текущая цель в области личного развития — испытать осознанные сновидения. Я понимаю, что развитие осознанности в реальном мире помогает мне быть более внимательным к необычным деталям во сне. Проанализировав свои сновидения, я понял, что в них очень мало осознанности — и это прямой результат того, что я испытываю в реальном мире. Я могу сосредоточиться на одном деле и посвятить всё своё внимание ему, но в это время я теряю контроль и осознанность над более глобальной картиной. Не часто я прислушиваюсь к звукам, которые меня окружают. Не часто рассматриваю предметы, аксессуары одежды, людей, природу. Вкус пищи для меня вообще не имеет большого значения, чаще задумываюсь о пользе поедаемого, но тоже не всегда. Не редки случаи, когда я не слышу, что мне говорят. Мои сны не очень яркие, и таковы же мои воспоминания о прожитом дне. Случается ли такое с тобой? Всё это — проявления недостаточной осознанности.

Красота

Осознанность помогает более глубоко ощущать красоту. Какое наслаждения рассматривать что-нибудь, которое разум считает окрашенным в один цвет, но которое при достаточной осознанности настоящего под лучами солнца приобретает тысячи оттенков! Конечно, проще использовать свою логику и сказать — это белое, это тёмно-синее, это светло-синее. Но что если выключить логику и включить сознание? Что ты увидишь тогда?

Позитив

Осознанность позволяет испытывать позитивное эмоционально состояние вне зависимости от обстоятельств. Если в тебе достаточно осознанности, тебе не составит труда жить с улыбкой на лице и прямой осанкой, чтобы не произошло в жизни. Кстати, это можно использовать как тест на осознанность: как долго ты сможешь оставаться с улыбкой на лице и прямой осанкой? Если это не твоё состояние по-умолчанию, то как только ты перестанешь осознавать себя, улыбка пропадёт, а спина согнётся.

Управление мыслями

Для человека с низким уровнем осознанности кажется не возможной сама идея управлять своими мыслями, заставлять себя думать о чём ты хочешь. Тем не менее, навык сосредоточивать все свои мысли на одном, можно развивать — и он развивается параллельно с развитием осознанности. Сколько секунд подряд ты можешь думать о лимоне, не прерываясь на другие мысли? Хорошо, если получится это сделать в течение 5 секунд. Но при развитии навыка можно удерживать мысль и в течение минуты, нескольких минут. А теперь вопрос — сколько времени нужно сосредоточивать свои мысли на достижении своей цели, чтобы она была достигнута наверняка?

Точная картина мира

Знаешь ли ты, что у каждого из нас своя картина мира? Два человека, находясь в одной и той же обстановке и условиях, видят мир по-разному. Один выходит на улицу в метель, и ему тут же хочется вернуться обратно. Каждый порыв ветра вызывает в нём неприятные ощущения и только усиливает желание спрятаться куда-нибудь. Другой выходит, и говорит «Э-эх, хорошо!» Каждый порыв ветра усиливает улыбку на лице и уверенность в себе, что он, человек, может преодолеть любые преграды, выжить в любых обстоятельствах.

Всё, что не убивает меня, делает меня сильнее

Ницше

Осознание своих убеждений позволяет сознательно выбирать, во что ты веришь. Некоторые убеждения тебя усиливают, например, «у меня есть уникальный дар, который я могу предложить миру», «у меня достаточно денег для жизни», «у меня  всегда много времени на важные дела», «всё люди — одно целое». Другие же убеждения делают тебя более слабым в этом мире, например, «я ни на что ни способен», «мне не хватает денег», «у меня не хватает времени», «человек человеку — волк», «я не заслуживаю повышения» и т.д. Из твоих убеждений складывается твоя картина мира. Заметь, что не сам мир делает тебя сильным или слабым, а твоя картина мира. Осознав убеждения, которые делают тебя слабее и заменив их убеждениями, которые делают тебя сильнее, ты реально становишься сильнее, повысив свою личную эффективность.

Настоящий человек

Какое наслаждение разговаривать с человеком, который здесь, в настоящем. Который не летает в будущем, не копается в прошлом, а разговаривает с тобой, полностью осознавая, что ты сейчас сказал, что сказал он, понимает, где вы оба сейчас находитесь, понимает, что происходит вокруг. Если тебе нравится такое общение — тебе стоит самому его стимулировать. Быть человеком, который осознаёт происходящее, настоящим человеком. Прямо сейчас.

Как задействовать силу осознанности?

Чтобы достичь состояния глубокой осознанности, достаточно сконцентрироваться на глубине одного чувства. Можно сконцентрироваться на максимальном осознании своего тела. Можно сконцентрироваться на максимальном осознании звуков, в пределе — услышать голос тишины, даже при наличии других звуков. Можно сконцентрироваться на настоящем моменте, позволив уйти всем мыслям о прошлом и будущем. Можно сконцентрироваться на осознании своих мыслей, в пределе — осознавать отсутствие мыслей.

Если ты сможешь уделить повышению своей осознанности в день хотя бы минут 10 — уже замечательно. Однако это то, что можно делать в течение дня. Это можно делать на пике своих умственных и физических способностей, можно делать когда ты очень сильно устал — не важно, потому что ни ум, ни тело тебе не нужны. Сознание существует за умом и телом. Повышать осознанность можно перед сном, способствуя лучшему расслаблению и отдыху. Стоя в очереди, в ожидании чего бы то ни было, потратив время с пользой. Во время разговора, максимально вслушиваясь в речь и интонации собеседника, замечая малейшие жесты и движения глаз, способствуя лучшему пониманию и эмпатии, установлению более крепких и доверительных отношений. Ты можешь привлечь больше осознанности, занимаясь любым делом — и это принесёт огромную пользу и делу, и тебе.

Кроме таких кратковременных действий по повышению своей осознанности и выработке привычки жить осознанно всё время, есть стратегические действия, предложенные Стивом Павлиной в статье «10 способов стать более сознательным» (10 Ways to Become More Conscious). Вот они, 10 способов, с моими пояснениями.

10 способов повысить свою сознательность

1. Правда повышает сознательность, ложь понижает её. Каждый раз, когда ты принимаешь правду, поощряешь правду, говоришь правду — ты повышаешь свою осознанность.

2. Храбрость повышает сознательность, трусость понижает её. Храбрость всегда требует сознательных усилий. Для проявления трусости не требуется ничего — разве что закрыть глаза да спрятаться в угол. Принимая решения, подумай о том, требует ли храбрости принятое решение. Если нет, возможно, ты просто прячешься от проблемы, понижая свою сознательность.

3. Сострадание повышает сознательность, жестокость понижает её. Проявление сострадания может происходить только в состоянии осознанности. Проявление жестокости может происходить только в бессознательном состоянии — вряд ли ты захочешь сознательно проявлять жестокость. Безразличие тоже чаще происходит в бессознательном состоянии — это действие по умолчанию. Сострадание же просто требует осознанности. Учись различать голос сознания и голос ума — ум может происходить найти оправдание для любой деятельности, даже найти пользу в проявлении жестокости. Слушай своё сердце, совесть — недаром слово совесть и сознательность на английском звучат очень похоже (conscience и consciousness).

4. Желание повышает сознательность, апатия понижает её. Можно долго размышлять о том, хороши или нет твои желания, насколько хорошие цели ты поставил, но факт в том, что чётко определённые желания  — повышают сознательность. Если желания расплывчаты, нет фокуса — сознательность понижается. Чёткие желания порождают действия. Неопределённые желания приводят к апатии. Большое количество желаний без определённости, какое ты осуществляешь в данный момент — понижает сознательность. Поэтому стоит определить свои цели и выбрать одну, которая в фокусе твоего внимания — это повысит твою сознательность.

5. Внимание повышает сознательность, рассеянность понижает её. Внимание — ключ к осознанности. Внимание к себе, к своим мыслям, эмоциям, к другим людям, к их настроению, к словам, к происходящему. Всё это — повышает осознанность. В состоянии глубокой осознанности ты до предела сосредоточен. Поощряя проявление внимания во всём, ты с каждым разом становишься всё более сознательным человеком.

6. Знание повышает сознательность, невежество понижает её. Всегда стремись к тому, чтобы узнать больше, ищи знания не только вокруг себя, но и внутри себя — это повышает сознательность. Когда ты закрываешь глаза на знания, ты понижаешь сознательность.

7. Здравый смысл повышает сознательность, непоследовательность понижает её. Сознательность может повышаться, даже когда ты не пользуешься своим умом, например, во время медитации, когда ты не думаешь ни о чём. Однако когда ты пользуешься интеллектом, когда ты рассудителен, ты больше делаешь пользы для повышения своей осознанности, чем когда ты непоследователен в своих рассуждениях.

8. Сознательные люди повышают сознательность. несознательные люди понижают её. Общение с людьми, которые живут осознанно и постоянно повышают свою сознательность, помогает и тебе повышать сознательность. Люди, живущие менее осознанно, будут тянуть тебя к своему уровню. Ты можешь выбирать людей, с которыми ты живёшь, работаешь и общаешься. Пользуйся этой возможностью.

9. Здоровье и энергия повышают сознательность, болезнь и пассивность понижают её. Лень, пассивность понижают твою сознательность и со временем приводят к болезням. Наполняй каждое своё действие энергией — и это будет повышать твою сознательность.

10. Намерение повышать сознательность, повышает её. Намерение понижать сознательность, понижает её. В этом заключается сила намерения — если ты по-настоящему будешь хотеть повышать свою сознательность, сама жизнь подскажет тебе способы сделать это. Сознание может повышаться безгранично.

Ещё два простых, но очень эффективных способов повышения осознанности: ведение дневника и ведение хронометража.

Постарайся следующие 24 часа провести настолько осознанно, насколько ты только можешь. Позволь себе испытать наслаждение осознанной жизни.