Метка: здоровье

Утром заехали к маме на работу, чтобы отнести документы на пособие по моему рождению. Эта поездка, равно как и все предыдущие, прошла для меня незаметно. Пока ехал — спал, как только приехали — люльку посадили на основание коляски — и я снова на колёсах :). Мама вернулась, основание отцепили, я — на заднее сиденье, основание — в багажник.

Потом заехали в поликлинику, чтобы взять Ленке справку в садик о том, что она здорова. Сам не видел, но, говорят, там была такая очередь, что решили справку не брать — всё равно медсестра с нашего участка приезжает раз в неделю к нам домой посмотреть на меня, вот тогда и справку возьмём. В итоге оказалось, что и справка то нам не нужна, так как в садике карантин из-за ветрянки. Ленка, правда, уже переболела, у неё иммунитет, чего не скажешь про меня. Даже обладатели иммунитетом являются переносчиками, поэтому решили пока Ленку в садик не водить.

Между прочим, Ленка мне читает сказки — и я с удовольствием слушаю. Вижу, как ей нравится читать. Даже когда едим в машине, слышно, как Ленка тихонько что-то проговаривает. Это она читает вывески  на проползающих мимо магазинах :).

А вот вечером я услышал кое-что более интересное, чем Ленкино бормотание. Очень громкое, жужжащее. Это был ПЕРФОРАТОР! Дрель такая с встроенным мини-отбойным молотком. Папа с Лёхой делали перфоратором отверстия в стене, чтобы повесить телевизор, а я в это время завораживающее слушал. Мне понравилась эта мощь и глубина звука! Музыка, наполненная неиссякаемой энергией! 🙂 Это ж какой мощи должен был быть перфоратор и какого сопротивления стенка, что одно сверло раскрошилось, другое изогнулось, а третье иступилось! 🙂

Верите или нет, но под звуки перфоратора я крепко заснул. Когда проснулся, то уже телевизор висел на стене. Как обычно по вечерам, помылся, покушал, добился правдами и неправдами, чтобы меня поносили на руках — и уж потом, крепко-накрепко заснул, с радостью осознавая, что уже подошла к концу 3-я неделя моей жизни :).

Пасхальное утро семья начала с угощения свянцонкой: куличом и яйцом. Мне оставалось только наблюдать и надеяться, что через молоко мамы тоже что-нибудь перепадёт. Кулич оказался настолько вкусным, что исчез в мгновение ока. Но мы особо не расстроились, а поехали в Простор. Пока мама с Ленкой бродили по нему и закупались продуктами, которые не нашли вчера на Комаровке, мы с папой гуляли по окрестностям.

Прокатился в коляске с высокой горки и попал в необыкновенную аллею. Дорога такая, какая бывает в лесу на тропинках, по которым часто ходят. Ветви деревьев вверху так переплетались, что не видно было солнца. В то же время, если посмотреть по сторонам, то сквозь деревья легко проглядываются многоэтажки и поле, которое через несколько лет скорее всего тоже будет застроено.

Необыкновенность аллеи ещё в том, что когда идёшь по ней, с одной стороны тебя приветствуют хмурые сосны, а с другой — толщенные дубы. Так как листья на дубах да и на других лиственных деревьях ещё толком не появились, то вечнозелёные сосны оказались как раз кстати.

Нагулявшись вдоволь, заехали в гости к Милане. Покатался вместе с мамой, пока папа с Ленкой зашли в гости. Вскоре к нам спустилась Ленка вместе с Миланой и бабушкой, чуть позже присоединился и папа, а потом и Лёха. Отметил Пасху крепким и долгим сном.

Днём и вечером, даже когда кушал, глаза не открывал и тут же снова проваливался в сон. Благодаря этому, да и потому, что мне купаться не нужно было (Пасха всё же ;)), у моей семьи было много свободного времени — мама посидела в интернете, Ленка посмотрела мультик, а папа успел сделать и то,  и другое :).

А как ты встретил Пасху?

Утро началась с того, что мы всей семьёй ждали, когда привезут новый телевизор. Дело в том, что старый занимал слишком много места, а новый можно будет вешать на стенку. Место из-под старого телевизора будет использоваться в качестве Ленкиного столика для письма. У меня пока нет столика, но когда я подрасту и смогу сам сидеть — обязательно попрошу. Сейчас же мне достаточно кровати — она у меня используется в качестве обеденного стола — а для других нужд стол мне пока не нужен :).

Ну вот и привезли его — чёрного и плоского. Очень странная штука. Пока не понял, какой кайф смотреть его. Дай Бог, чтобы и не узнал никогда! Но скорее всего, придётся иметь с ним дело в будущем: смотреть мультики. Как же без них? Подрасту, разберёмся, о каких преимуществах шла речь в www.stevepavlina.com/notv.

Потом поехали на Комаровку. Мне, конечно, ещё рано выходить на люди, но я и не выходил. Погуляли с Ленкой и папой в окрестностях, покатали Ленку с горки, на качелях и каруселях, пока мама затарилась продуктами. На улице такое приятное солнышко — просто прелесть! Хорошо спиться на свежем воздухе. Понятие свежий воздух, конечно, относительное — всё-таки, Комаровка — в центре Минска. Радует, что не центр Москвы или Лондона, там, говорят, вообще жесть ;).

После этого закинули с папой женскую половину семейства в церковь посвенцать яйца и куличи, которые мы приготовили заранее — пасха на носу, как-никак! С парковкой, правда, тяжеловато — пришлось стать подальше и подобрать девушек по звонку. Со святым добром поехали к моей двоюродной сестричке — Милане, подарили ей часть свянцонки и погуляли с ней во дворе. Гуляла, конечно, в основном Ленка. Я спал в коляске, как, в прочем, и во время всех остальных поездок и приключений, о которых пишет папа от моего имени :).

Вечер вышел очень динамичный, так как днём уложили спать Ленку и маму позже обычного, соответственно, и позже встали. Покупался, похрапывая, пробудившись уже ближе к эндшпилю. Сон как рукой сняло, в те несколько мгновений, которые меня переносили из тёплой ванночки в тёплое одеяльце по не-очень-то-уж-и-тёплому воздуху. В принципе, воздух был не такой уж и холодный, так как ванную комнату всё же прогревают парами горячей воды, но до 37 температура явно не дотягивала. Поэтому испарение воды с кожи ощущается холодновато. Интересно, что с закрытыми глазами сложно различить, то ли ты касаешься чего-то холодного, то ли мокрого.

Перед сном посмотрели с Ленкой «Вечарніцу». Всё равно не понимаю кайфа от телевизора. Тихонько полежать на руках у тёпленького папы — вот это — кайф! 🙂

Начал свой день с хорошего поступка — навалял в полпятого и тем самым помог папе подняться в 5 утра :). Подремал ещё пару часиков, покушал, и мы все упаковались и поехали в поликлинику, на этот раз показать маму гинекологу. Пока мамы не было, гуляли вместе с Ленкой и папой. Хорошенько нагулявшись и притормозив образование мелатонина (читай про него ниже), поехали домой, заскочив по дороге в магазин. Меня пока ещё в магазин не пускают, да и вообще стараются не подпускать посторонних ко мне — маленький ещё, всего 18-й денёк. Поэтому мы посидели втроём в машине, а мама закупила всё необходимое. Завезя нас домой, папа укатил на работу. Приехал часов в 8 вечера, покупались и пошли спать. Когда уже все легли, тут папа вспомнил, что не сделал важное дело, включил компьютер и работал в спальне, где мы с мамой спали. Под стук клавиатуры хорошо засыпается. Ленке только свет от монитора мешал по началу — ей, видите ли, было слишком светло, несмотря на то, что она лежала в другой комнате :).

Светло, не светло — какая разница? Если спать хочешь — заснёшь. Знаю по себе. Засыпаю при любой обстановке, если хорошо поел и хочу спать. Могу и в ванночке подремать. Могу в люльке. Могу у папы или у мамы на руках заснуть или даже лёжа на животе у мамы. Главное — было бы желание поспать.

От чего рождается это желание? Как по мне, так для того, чтобы мозг мог переработать полученную за день информацию. Наблюдают же факт, что работники физического труда нуждаются меньше во сне, чем работники умственного. А всё потому, что объём полученной за день информации разный. Какой-нибудь учёный может и 10 часов поспать, чтобы хорошо выспаться, в то время как его брат маляр высыпается за 6. Другое дело, что тот же ученый, скорее всего потратил пару часов своей бодрствующей жизни, чтобы узнать, как можно высыпаться быстрее, чтобы было больше времени на занятие любимым и полезным делом. Поэтому никто, кроме тебя, не способен определить, сколько времени тебе нужно, чтобы выспаться. Но и определить, в принципе, легко. Ложись, вставай, наблюдай за состоянием, обращай внимание на время сна — и информация будет получена.

Я сейчас не стремлюсь спать как можно меньше или спать как можно больше. Как получается, так и сплю. Живу в гармонии с природой. Конечно, родители могут попробовать повлиять, попробовать увеличить или сократить время моего сна. Например, поносить на руках, покачать в люльке, проехать небольшое расстояние  по кочкам на коляске или машине. Но насколько хорошо это у них получается? Если я сейчас посплю больше, чем надо, значит, я посплю меньше потом. Если мне сейчас не дают поспать, то я покрепче и подольше посплю позже. При этом, время сна не такое имеет значение, как его качество.

Кстати, именно на качество сна и стоит обращать внимание. Именно повышение качества сна позволяет быстрее высыпаться, лучше чувствовать себя утром и в течение дня. Тишина и темнота — одни из самых важных критериев. Влияет на качество сна и количество мелатонина в крови — вещества, которое регулирует когда и как нам спать, да и многие другие процессы в организме. Под воздействием солнечного света, образование мелатонина в организме замедляется. Это способствует более быстрому его образованию во время сна, что делает сон крепче. Кстати, именно поэтому не рекомендуется включать свет, когда идёшь в туалет ночью, чтобы не перебить сон. С другой стороны, тот же свет можно использовать для того, чтобы быстрее пробудиться утром. Днём стоит бывать больше на солнце, подставлять ему своё лицо. Рекомендуемый минимум — час в день нахождения на солнце. Тем, кто живёт на экваторе, в тропиках и субтропиках об этом можно не беспокоится — солнца там и так достаточно :). Для крепкого сна, лучше позаботится об обеспечении темноты ночью. Интересно, что те же работники умственного труда чаще всего работают в зданиях. Возможно, ещё и поэтому им нужно больше сна — просто из-за нарушения генерации/распада мелатонина в организме.

Ещё я слышал от папы, что потребление алкоголя и кофеина понижает способность организма быстро высыпаться, но я об этом мало ещё знаю. Знаю только, что папа не употребляет ни то, ни другое. Равно как и я :).

Утром нам привезли коляску. Такая огромная! Как двуспальная кровать, если бы делали двуспальные кровати на мой рост :). Состоит из двух частей — отдельно база с колёсами, отдельно люлька. Вечером пошли всей семьёй гулять, спустили коляску вниз по частям и уже внизу собрали. Положили меня, укутали — и всю дорогу я прикидывался спящим :). Катили коляску по очереди — сначала Ленка с мамой, потом папа.

В нашем скверике есть интересные ступеньки — они не высокие и по ним удобно подниматься. Но вот коляска подниматься по ним не хочет ни в какую! Когда передние колёса залазят на верхнюю ступеньку, поднимаешь нижние — и верхние соскальзывают на предыдущую. Говорят, что коляска специально заточена на ступеньки в подъездах — они должны быть все одинаковой высоты и ширины. Но испытать не пришлось, да и зачем — есть ведь папа, который затащит на руках и меня, и коляску.

Немножко покатались вчетвером, потом мама зашла в магазин, и мы катались уже втроём. Пока папа меня возил туда-сюда, Ленка играла в «убегалки» — убегала от невидимого волка :). Причём волк гнался за нею только по бордюрам, соответственно, и убегать можно было только по ним. Я бы и рад был присоединиться, но коляска так здорово укачивает! Открывал глаза только в редкие моменты, когда в очередной раз пытались проверить, насколько хорошо коляска шагает по «неправильным» ступенькам, так как соскальзывание колёс со ступеньки сопровождалось резким скачком, так что я аж подлетал в люльке :).

В общей сложности погулял где-то минут 45. Пока это рекорд!

Когда пришли домой, тут же подогрели водички и покупали меня. Пока раздевался, случайно уронил соску, и надо же — прямо в унитаз! Пришлось кипятить. После кипячения была на вкус как новая!

Забавный случай случился со мною днём. Лежу на животе у мамы, отдыхаю, и тут чувствую — оно! Молоко где-то рядом! Тут же широко открыл рот и с закрытыми глазами начал вертеть головой в поисках заветного источника пищи. А оказывается, никто меня кормить и не собирался! Это просто запах молока просочился сквозь бюстгальтер и достиг моего носика :). Ну и смеялись же мама с Ленкой, которые это всё наблюдали!:).

Вечером улёгся спать довольно быстро. Начинаю привыкать спать по ночам. Вот только бодрствовать целый день пока не собираюсь — надо высыпаться, да и день становится всё длиннее и длиннее. Середина весны уже, между прочим!

10 минут. Именно столько я был на улице сегодня.  Светило солнышко. Всё время, пока был на улице — спал, так что особенно и не прочувствовал этот момент :). Зато организм ощутил пользу. Папа с Ленкой потом отнесли меня в дом, а сами пошли дальше гулять и кататься на велосипеде. Эх, по скорей бы и мне так!

Я счастлив, от того, что вижу своих родителей счастливыми. Когда они улыбаются, мне спокойно, значит — всё хорошо. Даже когда я ставлю такие рекорды, как 3 обделанные пелёнки за 10 минут — они воспринимают это с юмором :).

Ночью немного погонял папу — то попросил на руках меня поносить, то пелёнки застирать. Такое впечатление, что прерывистый сон его не очень напрягает. Уж не задумал ли он попробовать на себе полифазный сон? Интересно было бы посмотреть, сколько он так протянет. Например, спать по полчаса четыре раза в сутки.

У меня, кстати, что ни на есть, самый настоящий полифазный сон — сплю по несколько раз на день. Маме приходится под меня адаптироваться — когда сплю я, спать и ей, чтобы быть готовой проснуться, когда я захочу кушать. Конечно, ей нужно меньше сна, чем мне, поэтому днём иногда сплю в одиночестве. Хотя в каком тут одиночестве — топот Ленкиных ножек и периодические возгласы напоминают мне, что я не один :).

Нас — четверо, мы — полная, крепкая, дружная семья. В будние дни папа ездит на работу, а ночью, утром и вечером, а также все выходные — он с нами. Мама говорит, что он и из-дому умудряется поработать, но я его за этим делом ни разу ещё не застал — видимо, делает это, пока я сплю. Интересно, чем он занимается?

Хотя ещё более интересно, чем буду заниматься я. Пойду ли я по стопам папы и свяжу свою жизнь с информационными технологиями, буду развиваться осознанно и помогать развиваться другим, зажигать звёзды в сердцах людей? Помогать другим максимально реализовать свой потенциал, вдохновлять и вести за собой? Кто знает… В любом случае я хочу попробовать многое и сделать свой осознанный выбор, найти дело, которое будет доставлять мне радость, а другим людям — пользу. Даже если жизненные тропы заведут меня в тупик, я всегда могу изменить себя, принять независимое решение и последовать ему. Потому что возможно всё — и я своей жизнью хочу ещё раз подтвердить это. Предела нет!

10-ю свою ночь провёл в кровати с родителями. Сопел и кряхтел, так как меня начали беспокоить какие-то болячки, скорее всего из-за опрелости. Поэтому плохо спал в первой половине дня. Пришёл врач, что-то поколдовал над ними — заснул на 4 часа богатырским сном, пока не разбудили покупаться. Узнал, каково это спать в пелёнках. Понравилось! Ничего не жмёт. Родителям, правда, забот застирывать их. Ну, ничего, пусть поработают, работать полезно.

Кстати, когда выдали свидетельство о рождении, одно из пожеланий в мой адрес было расти здоровым, честным и трудолюбивым. Ведь действительно, как это важно! Здоровье — база, оно необходимо. Быть честным, любить правду, принимать вещи такими, какие они есть — это один из основных принципов личного развития. Какие бы законы ни диктовал капитализм, честность — это то качество, которое всегда привлекает к тебе других людей. Крепкие отношения, будь они интимными, деловыми или отношениями с самим собой, возможны только, если ты остаёшься честным.

Что касается трудолюбия, то современный мир почему-то пытается скрыть его пользу. Лень, праздность приводят к разочарованию и нищете, как материальной, так и духовной. Труд кроме того, что позволяет создавать и получать результат, ещё и развивает характер, закаливает дух. Сравни два чувства, которые ты испытываешь — от поедания любимого блюда и от завершения значимого дела. Какое из них сильнее? Какое из них продолжительнее? Как изменилось качество твоей жизни после этого и в какую сторону?

Даже если работа не приносит желаемого результата, как правило, она предпочтительнее праздности. Действуя ты всегда продвигаешься вперёд, получаешь опыт, а опыт не может быть негативный или позитивный, опыт или есть, или его нет. Труд может быть как физический, так и умственный. Ты никогда не сможешь сказать, насколько хорошо трудится другой человек, так как за неподвижностью может скрываться напряжённая умственная работа. Даже бездействие, если оно осознанно и служит достижению определённой цели — это труд. В чём ты действительно можешь быть уверен, так это в своей трудолюбивости. Как часто ты, по своей инициативе, предпочитаешь потрудиться, вместо того, чтобы развлечься? На самом деле, правильно выбранная работа при правильном отношении сама по себе является развлечением.

Трудолюбие — как много смысла в этом слове. C одной стороны — это любовь к труду. С другой стороны, оно напоминает, что нужно делать то, что ты любишь. Но в корне не просто дело, а труд. В чём различие? В том, что дело становится трудом, когда оно полезное.

Делай то, что любишь, приноси пользу людям и постоянно развивайся — мне нравится такой подход. Я чувствую, что это правильный путь. Но это сейчас, а как мне развить трудолюбие, когда я подрасту? Думаю, в этом моим родителям должен помочь главный принцип воспитания — личный пример. Остаётся только надеяться, что они этим принципом воспользуются.

Приходила медсестра, осмотрела меня с разных сторон, расколбасила меня по полной, надавала родителям кучу советов и ушла. Долго не мог заснуть после этого — хотелось ещё поколбаситься. Еле-еле мама меня уговорила.

Открывали окно в спальне на 5 минут и я, весь укутанных с ног до головы, дышал свежим воздухом. Вроде как прогулялся. На днях обещали по-настоящему вывести на улицу погулять — жду не дождусь. Это же так классно — гулять. Каким бы ни был «свежий» воздух в Минске — он всё равно свежее, чем дома. Трудно даже представить, каким будет воздух, когда мы выедем на дачу. Но до этого момента надо будет ещё подождать месяцок.

Даже в больших городах можно найти места для прогулок. Если не парк, то какой-нибудь скверик. Кислород очень важен для развития тела и особенно мозга. Пока листья не появились, от лиственных деревьев мало толку. Однако если тёплая погода ещё продержится пару дней, листики просто обязаны появится. Последнюю пару дней температура воздуха 13-16 тепла. А как проявляется себя весна в твоём городе?

Кроме свежего воздуха, пользу от прогулки приносит солнечный свет, падающий на лицо. В организме вырабатывается мелатонин, который способствует более крепкому сну. Недаром люди летом спят меньше: длиннее день — больше солнца — крепче сон — быстрее высыпаешься.

А вот в мою кроватку солнышко не заглядывает никогда. Может поэтому я и заскучал спать в своей кроватке — уговорил маму поспать на нее. Папа пытался меня убаюкать колыбельными, и я уже почти поддался, но всё-таки рядом с мамой теплее и сытнее ;). Попробовал новую соску пустышку — ничего так, но долго с ней лежать не могу. То сама вываливается, то рукой задену, то самому хочется выплюнуть. Да и зачем она мне? Есть ведь мама!

Вечером с удовольствием покупался — даже не пискнул. Да и опасное это дело — пищать — ещё решат побыстрее меня помыть. А так лежишь себе, папа головку держит, чтобы я случайно не нырнул и водичка в ушки не набралась, мама меня моет, а заодно и гладит всё тело своими нежными ручками. А Ленка глядит и хихикает :). Потом меня укутали в полотенце — только лицо торчало — так интересно! Кожа дышит, самому тепло — просто кайф!

Сегодня важный день моей жизни. Меня зарегистрировали и у меня есть свидетельство о рождении. Но самое главное — у меня есть имя. Давай познакомимся, меня зовут Субоч Иван Михайлович. А как зовут тебя? Говорят, имя определяет судьбу. А может и сама судьба подсказывает родителям подходящее имя. Как бы то ни было, я верю, что всё можно изменить. Я могу стать таким, каким я захочу. У меня есть внутреннее чувство того, кем я должен стать и что должен сделать в этой жизни. База даётся родителями. И я знал, кого выбрать. В сознательном возрасте я смогу измениться так, как захочу. Смогу даже изменить свой темперамент, чтобы там ни говорили. Не скажу, что это будет легко, но я не боюсь трудностей.

Когда папа поехал регистрировать меня в ЗАГС, его долго не было. Видимо, много малышей родилось. Интересно, сколько ещё малышей родилось в тот же час, что и родился я? Доведётся мне встретиться с ними или нет? Было бы очень интересно!

Мне понравился момент, когда я лежал, а мама, Ленка и папа собрались вокруг меня и заглядывали в глаза. Так интересно смотреть в глаза им, рассматривать их черты лица, смотреть, как они улыбаются. Даже хочется улыбаться самому :).

А вечером все вместе купали меня. Нагрели каким-то образом ванну,  так что мне было тепло не только в воде, но и вне неё. Ведь я не могу полностью погрузиться в воду, иначе водичка попадёт в ушки. В воде лежу только частично, а голова и непослушные ножки над ней. В общем, сегодня банька для Ваньки удалась. Я даже не плакал, купался с удовольствием. Так хорошо было! Готов оставить привычку купаться каждый день на всю жизнь. Ведь тут важно не только смыть грязь, но и побыть в воде. Вода имеет целительный и успокоительный эффект. А когда моешься с положительными эмоциями — польза от купания возрастает на порядок. Своими положительными эмоциями ты заряжаешь воду, а она ещё больше заряжает тебя. Подобное притягивается к подобному. Таков закон привлечения.

А у тебя есть привычка принимать душ каждый день? Не обязательно мыться, просто постоять под водой в хорошем расположении духа, хоть 5 минут. Это время окупится более крепким сном — ты быстрее заснёшь и быстрее выспишься. Очень рекомендую!

Прошёл 7-й день моей жизни.  Приходила медсестра на дом, смотрела меня, сказала что здоров как бык. Ещё бы — в год Быка родился :). Да и по знаку зодиака не далеко ушёл — Овен. Посмотрела и ушла — подозреваю, что больше её не увижу. Просто с поликлиниками вышла путаница — не в ту передали документы. Но может и увижу — бывает ведь в жизни, что случайно встречаешь человека, с которым виделся раньше в таком месте, о котором никогда бы и не подумал. Другое дело, сможешь ли ты узнать человека, которого встретил только один раз?

Купался, на этот раз в ванночке, в то время как прошлый раз — тазике. Значит, расту! Водичку родители по-прежнему кипятят и студят, добавляя в неё марганцовку. Пупок обработали раствором перекиси водорода, а потом смазали зелёнкой. Это чтобы быстрее заживал.

Вечером было интересно — на некоторое время отключился свет. Ленка, как шахтёр, бегала с фонариком на голове. А мне и фонарик не нужен. Не боюсь я темноты — не привыкать. Откуда потом у детей и взрослых появляется боязнь темноты? От ужастиков, что ли? Или это так проявляется страх неизвестности? Лично мне неизвестность нравится. Ведь именно так и происходит развитие — ты познаёшь то, чего не знал ранее.

Лежу возле мамы и думаю — как хорошо, что у неё есть молоко! Ведь оно такое вкусное и питательное, оно помогает мне бороться с недугами. На первый день мне дали молочную смесь, чтобы не ложить меня с мамой на коридоре. Так меня тут же высыпало от этого! Теперь я ни на что не променяю мамину грудь!

Хорошо, когда думаешь о том, чем питаешься с первых лет жизни. Сначала у меня выбора нет — буду есть то, что мне дают. Но потом у меня появятся желания, которые можно будет осуществлять. И знаете, откуда они у меня появятся? Я буду смотреть на то, что едят мои родители. Раз им вкусно, значит и мне будет вкусно, даже если у меня ещё чувство вкуса у меня не выработалось. Захотеть есть то, что едят мои родители — легко. Сложнее будет родителям убедить меня не есть то, что они едят сами. «Нельзя», «ты ещё маленький», «это вредно» — отговорки, которые не работают так, как работает личный пример.

Интересно, какой я могу подать пример своим домашним уже сегодня? Принимать жизнь такой, какая она есть, «говорить» о своих желаниях и постоянно развиваться!