Метка: личная эффективность

Начал составлять карту памяти по книге Виктора Франкла «В борьбе за смысл». Выделил ключевые идеи, заглянул в книгу и понял, что здорово не хватает в книге содержания. Пришлось потратить время на то, чтобы просмотреть всю книгу и пометить подзаголовки. На всё это ушло 29 минут. Завтра предстоит дополнить карту памяти идеями второго и третьего уровня.

Возникла идея в свой план по фоточтению включить прочтение статей блогов. Выбрать, например, десяток статей по одной теме разных авторов, и зафоточитать их (можно, например, 10 статей, найденных по слову ‘photoread’ на http://blogsearch.google.com/). Или несколько статей одного автора (что проще, так как не придётся искать), например, статьи за Март 2008 Стива Павлины.

Напоминаю, что любой может освоить методику фоточтения по книге Пауля Шелли «Фоточтение». Так что если ты заинтересован в улучшении качества своего чтения и сокращении времени на него — присоединяйся. Книгу можно найти, например, здесь — Книги по фоточтению и тренировке памяти.

На 9-й день эксперимента занимался суперчтением и погружением (37 минут), с поиском ответов на вопросы по книге «В борьбе за смысл» Виктора Франкла. Книга электронная, в обычном текстовом формате — были сложности с поиском нужной информации, так как гораздо удобнее искать при наличии содержания и заголовков. Надо было читать здесь — Виктор Франкл «В борьбе за смысл» :).

При фоточтении как никогда начинаешь замечать, как много лишнего для тебя есть в книге. Иногда достаточно прочитать один абзац, осознать, что там написано и пропустить следующие 5 страниц. Понимаешь, что большинство книг пишется для ленивого читателя: одна и та же идея разжёвывается по несколько раз, в надежде что хотя бы в один из этих моментов читатель разбудит свой мозг и поймёт идею.  При фоточтении ты ставишь перед собой цель, задаёшь вопросы и получаешь то, что тебе нужно. Многое ты уже знаешь. Многое тебя не интересует. И только небольшая часть — самое важное — это то, что необходимо изучить.

С другой стороны, фоточтение предполагает, что после тщательного изучения можно ещё получить удовольствие от последовательного чтения во время 5-й фазы. Я пока к нему не прибегал во время эксперимента по фоточтению — составление карты памяти закрывало все вопросы. С другой стороны, я ещё не фоточитал художественной литературы — было бы интересным опытом.

Завершил составление карты памяти по книге «Построенные навечно», финальный вариант можно найти здесь — built-to-last-mind-map.png. Ещё раз пролистал книгу и понял, что дальше читать смысла нет. Итого суммарно на изучение книги, которая содержит 347 страниц формата 72×104, ушло 1 час 34 минуты.

Начал изучение книги Фиктора Франкла «В борьбе за смысл». Цель прочтения книги для себя сформулировал так: научиться контролировать своё отношение к происходящему, изучив примеры и теоретические выкладки автора. Выяснил, что слова-тригеры нужно формулировать устно во время предпросмотра. В итоге на предпросмотр ушло всего 6 минут. Больше тратить на это смысла не было, тем более что я просматривал книгу ранее, несколько месяцев назад.

Так как книга была электронная, то фоточтение прошло очень быстро — нажимаешь клавишу Page Down, и страница мгновенно перелистывается. Единственное неудобство — это отсутствие двух страниц, следовательно нельзя увидеть «третью» страницу. Однако создатели техники фоточтение предусмотрели это — при фоточтении нужно стараться увидеть четыре угла страницы, мысленно соединив их линиями. Эффект от фоточтения будет тем лучше, чем лучше развито твоё периферическое зрение. Следует заметить, что школа Олега Андреева предлагает упражнения по развитию периферического зрения с помощью таблиц Шульте. Это такая табличка, в которой в разных ячейках в случайном порядке написаны числа. Во время тренировки необходимо задерживая взгляд в середине таблицы, увидеть каждое число по порядку: 1,2,3…

Пауль Шелли предлагает развивать свою «периферическую осведомлённость», например, такими способами:

• Управляя машиной, и смотря на дорогу, обращайте так же внимание на обочины, замечайте малейшие движения в боковых зеркалах и читайте рекламные щиты, не смотря на них.
• Во время прогулки обращайте пристальное внимание на окружающую обстановку, смотрите на линию горизонта и воспринимайте широкую панораму мира вокруг.
• Во время разговора, замечайте предметы одежды или украшения, смотря при этом только на лицо собеседника.
• При фоточтении обращайте внимание на края книги или пространство между абзацами.

Завершив фоточтение, сформулировал для себя вопросы к книге:

• Что такое логотерапия?
• Какой основной тезис учения Франкла?
• В чём заключается экзистенциальный анализ?
• В чём заключается психология концлагеря?
• Что Франкл говорит об отношении к работе?
• Что Франкл пишет о любви?

в течение дня и ночи полученной информации предстоит хорошенько перевариться в подсознании, а завтра буду её активировать.

Занимался активацией материала книги «Построенные навечно». Нашёл ответы на поставленные вопросы, используя технику суперчтение/погружение, на это ушло 24 минуты. Начал составлять карту памяти (7 минут), завтра завершу. Следует отметить, что в процессе активации идёт очень активная работа — ты ищешь ответы, листаешь книгу в поисках, погружаешься ненадолго в текст — выныриваешь и снова листаешь. Очевидно, что информация усваивается намного эффективнее, чем при обычном чтении. При обычном чтении можно заснуть, а при фоточтении — никогда.

Следует заметить, что эксперимент по фоточтению оказывает очень положительное влияние на вырабатывание мною других привычек. Так, чтобы иметь время заниматься фоточтением, я поднимаюсь в 5 утра. Так как поднимаюсь в 5 утра, есть время, что заняться зарядкой и подумать о своих целях. После фоточтения на LifeIdea.org публикую отчёт об эксперименте, что тоже хорошая привычка — заниматься самоанализом и писать каждый день (может даже две в одной :)). Чтобы хорошо выспаться, вечером занимаюсь растяжками и ложусь спать в 22:30 (плюс-минус 15 минут). Получается не одна привычка, а целых семь 🙂

Что касается фоточтения, интересно было бы услышать отзывы от попробовавших эту технику на себе. Ты один из них? Напиши тогда, пожалуйста, пару строк в обсуждениях. Ну а если нет — оставайся, что говориться, с нами 🙂 — впереди ещё 21 день. Некоторые считают, что заниматься фоточтением рискованно — однако единственный риск, который я вижу — это прожить всю жизнь и так и не узнав, что это такое. Для этого и полезны 30-дневные эксперименты, которые являются очень разумным риском. Если проиграешь, потеряешь 30-дней жизни, однако проведёшь их очень забавно, получишь бесценный опыт. А если выиграешь — то сделаешь всю свою оставшуюся жизнь эффективнее, интереснее или счастливее!

Изучение книги «Рефакторинг» методом фоточтения завершено. Продолжал изучать книгу Джима Коллинза и Джерри Порраса «Построенные навечно«, которую начал изучать на 2-й день эксперимента. Начал с того, что пересмотрел из чего состоит стадия «Фоточтение»:

1. Подготовка.
2. Переход на уровень ускоренного обучения.
3. Укрепление концентрации, импульса и цели.
4. Переход в состояние фотофокуса.
5. Непосредственно фоточтение и управление устойчивым состоянием во время него.
6. Завершение процесса.

Фоточтение заняло 15 минут. После этого пересмотрел книгу и сформулировал вопросы по книге:

• Чем отличается великая компания от просто успешной?
• Что такое культ идеологии?
• Какое в великих компаниях отношение к сотрудникам?
• Что позволяет великим компаниям существовать долго?
• Как избежать перехода в стадию «старение»?
• Какие могут быть примеры БИХАГов?
• Во что инвестируют великие компании?
• Что приводит к банкротству великих компаний?

На следующий день — активация. Кстати, всё, что я делаю в рамках эксперимента по фоточтению, я фиксирую с помощью LazyCure. Это позволяет получать такие данные, например, что на 6-й день эксперимента я потратил 3 минуты на пересмотр раздела из книги «Фоточтение», 15 минут на фоточтение «Построенные навечно», 12 минут на постпросмотр и формулирования вопросов по книге. На изучение книги «Рефакторинг» суммарно ушло 2 часа 4 минуты, объём книги — 430 страниц, формат 70×100.

Кстати, рекорд скорости чтения — 60.000 зн./мин. Есть к чему стремиться!

30 минут потратил на дополнение карты памяти по книге Мартина Фаулера «Рефакторинг» — это был последний этап фоточтения. Полную карту памяти можно просмотреть здесь — Рефакторинг, карта памяти. Много времени ушло на составление карты, но думаю, что с пользой. По карте можно быстро восстановить в памяти содержание книги, даже не заглядывая в неё. В сокращённом варианте карта выглядит так:

После этого можно было бы провести ещё необязательную стадию «Скорочтение», но смысла в этом не вижу, так как и так всё ясно. Если в будущем возникнут вопросы по какому-то методу (вряд ли ;)), то можно будет обратиться к интернету за помощью.

6 минут потратил на изучение советов Пауля Шэлли по составлению карт памяти для книг. Потом 28 минут потратил на составление карты памяти для книги «Рефакторинг». Просмотрел содержание, выделил ключевые концепции:

• улучшение,
• тесты,
• крупный,
• когда,
• методы.

Далее расписал каждую из них, за исключением «методы» — просто не успел, продолжу на следующий день. Во время заполнения карты памяти выявились пробелы в понимании, которые быстро ликвидировались используя технику суперчтение-погружение. Открывал главу с непонятным заголовком, быстро просматривал, находил нужный материал и возвращался дальше к составлению карты.

Итоговую карту удобно будет распечатать и обращаться к ней по мере надобности. На первое время можно даже повесить на рабочем столе, периодически поглядывая на неё. У меня дома на рабочем столе висит карта памяти по книге фоточтение из самой же книги. Кстати, mind map переводят и как «карта памяти», и как «интеллект-карта», а классическую книгу по mind map’s, которая называется «The Mind Map Book» вообще перевели как «Супермышление» :)).

Вот как выглядит интеллект карта по фоточтению (из книги Пауля Шелли «Фоточтение»):

Или вот так:

Карты памяти можно использовать для многих вещей, например, вести конспекты лекций и презентаций, проводить сами презентации (буквально на днях использовал для проведения семинара SVN for Testers), анализ и разрешение проблемных ситуаций, написание статей — в книге «Суперчтение» есть целый раздел больше чем на 100 страниц об применении интеллект-карт.

Эксперимент фоточтение продолжается, если хочешь быть в курсе последних событий — подпишись на обновления.

Поднялся в 7:15, выпил стакан воды после пробуждения. Зарядку не делал. Днём поспал. Ел лёгкую пищу на ужин, более чем за 2 часа перед сном. Вечером занимался растяжками. Когда отправился спать, лежал в постели на спине, сосредоточившись на дыхании. А вот заснул уже на боку. Итого удалось получить 8 баллов в контрольном перечне эффективного сна.

Цитата из рассылки «Эффективный сон«:

Зачем учиться правильно и эффективно спать?

• Чтобы высвободить дополнительные часы в день, для плодотворной работы, чтения книг, зарядки, упражнений, домашних дел и всего остального, на что вечно не хватает времени в течение дня.
• Чтобы приучать себя к самодисциплине, которая пригодится вам в любом деле.
• Чтобы утром получать заряд, действительно, хорошего настроения, которое будет поддерживать вас весь день.
• Чтобы избавиться от бессоницы, дискомфортного сна, кошмаров и тяжелой головы по утрам.
• Чтобы просыпаться без будильника в нужное вам время.

Поднялся в 7:10, выпил стакан воды, занимался утром зарядкой, отжимался. Днём поспал 20 минут. Когда проснулся, обнаружил у себя температуру. Где-то грипп подхватил. Вечером уже не занимался растяжками, лёг в 22:40.

Подумываю о новых экспериментах. Один из них — фоточтение. В течение месяца ежедневно уделять минимум полчаса на фоточтение книг по личному развитию. Фоточтение как техника уже используется мною, хотелось бы закрепить привычку читать всегда именно так. В ежедневных отчётах можно было бы подробно рассматривать разные стадии фоточтения, в чём их особенность и как их проводить наиболее эффективно. Было бы видно, сколько уходит времени на изучение книг. Можно стартануть, например, с 1-го апреля. Кстати, апрель — хороший месяц для проведения 30-дневного эксперимента — как раз ровно 30 дней. 1 мая — итог.

Лёг в 22:55, поднялся в 7:05. На семинаре по тайм-менеджменту почерпнул ещё одну идею эффективного сна — спать днём. Устраивать коротенький послеобеденный сон на 20 минут на работе, таким образом что длинный рабочий день разбивается на два коротких, которые проходят более эффективно. Жена замечала, что 20-минутный дневной сон заменяет 90-минутную фазу ночного сна.

Около года назад пробовал устраивать коротенькие сессии сна в обед, для того чтобы восполнить дефецит сна ночью. Пробовал спать как за рабочим столом, опустив кресло пониже, чтобы сильно не отвлекать коллег, так как в комнате у нас работало 20 человек, а у меня было место в углу комнаты с 50-ти сантиметровыми перегородками над столом. Пробовал также спать в машине — там уж точно никто не мешает, главное было припарковаться не на против входа в здание. Как-то не хочется, чтобы тебя увидели спящим. Почему? Интересно, как бы я отнёсся, если бы застал своего коллегу спящим? Меня бы это повеселило — устал, бедняга :).

В контрольном перечне за 6-е февраля стоит 9 галочек. На том же семинаре напомнили о важности ложиться и вставать в одно и тоже время. А также о неободимости периодически ходить в отпуск :). Говорят, если очень долго работать без выходных, то можно умереть. Однако много всяких служб работает именно так — поиск по «работает без выходных».