Год: 2009

Когда человек начинает делать первые шаги в личном развитии? Да как только он родился! Рождение является стартом, пускай и не осознанным. В человеке заложено всё, чтобы развиваться с самого-самого начала. Например, длительный сон младенца — всё это для того, чтобы быстрее усваивать информацию. Родители лишь помогают и направляют. И от них зависит, насколько эффективно они будут это делать, не будут ли они мешать, будут ли способствовать.

С другой стороны, маленький ребёнок помогает сам развиваться родителям. Заставляет переосмыслить шаблоны поведения, особенно, когда замечаешь, как он тщательно всё копирует за тобой. Понимаешь, что ты, конечно, можешь научить ребёнка многому — сидеть, ходить, разговаривать, читать, считать, писать, но самое главное — ты можешь научить его быть Человеком. А как это происходит? Он смотрит на тебя — копирует, и подражает. Если тебе в себе что-то не нравиться, но ты этого не осознаёшь — очень большая вероятность, что осознание придёт, когда ребёнок выработает в себе такую же черту характера и привычку.

Отсюда — возникает большая ответственность за собственное самосовершенствование. Ребёнок помогает тебе развиваться, пробуждая эту ответственность. На самом деле эта ответственность есть всегда, осознаешь ты её или нет. Есть у тебя дети или нет или вот-вот появятся — ты отвечаешь за то, кем ты являешься. Если хочешь Жить Жизнью. Как кто-то с иронией сказал, «Развиваться не обязательно. Равно как и не обязательно выживать».

В ближайшую неделю-две у меня должен родиться сын. Моей дочке 3 с половиной года. Я хочу поделиться с тобой теми событиями, чувствами, сложностями и радостями, которые происходят в первый месяц жизни человека. Это будет интересно людям, которые вот-вот собираются стать родителями, у которых уже есть дети, а также тем, кто ещё пока не собирается или только раздумывает.

Хотел ли бы ты узнать, как проходил первый месяц твоей собственной жизни? Может даже помнишь? Хотя считается, что такой ранний опыт вспомнить не возможно, некоторым в состоянии изменённого сознания удаётся вспомнить детали, особенно если они связаны со значительным происшедствием, повлекшим значительные последствия во взрослой жизни.

Идея описать опыт воспитания ребёнка возникла потому, что на сайтах, посвящённых воспитанию детей, обычно пишут женщины. Складывается впечатление, что мужчины в развитии детей практически не учавствуют :). Однако, даже если это классический склад семьи, когда мужчина зарабатывает деньги, а женщина занимается детьми и домом, это разделение всего на 8-10 часов. Остальное время мужчина должен проактивно заниматься и домом, и детьми, позволив женщине переключится на другие занятия или просто отдохнуть. Я не против и других вариантов разделения обязанностей. В чём я глубоко убеждён, так это в том, что мужчина должен быть вовлечён в воспитание детей.

Нехорошая картина возникает, когда муж, проведя 11 часов на работе (8+обед и дорога домой), приходит домой чтобы отдохнуть, поесть и поспать. А жена всё это время занимается ребёнком. Получается 8 часов против 24-х. Почему 24-х, а не 16-ти? Потому что даже во время сна, жена просыпается, когда ребёнок плачет, чтобы успокоить его или покормить. Этой картины можно избежать, если приходя с работы, мужчина заботится о ребёнке, играет с ним, встаёт ночью, когда нужно. Кроме того, что это очень приятный процесс, это также приносит очень приятные результаты в виде крепких и доверительных отношений между отцом и ребёнком. Ты получаешь то, что отдаёшь.

Хотя ребёнок ещё не появился на свет, но ему уже есть что сказать:

Мне тепло и уютно в животе у мамы. Но я знаю, что это временно — и скоро мне будет суждено выйти на свет. Впереди меня ждёт увлекательная жизнь, полная новых открытий и возможностей проявить себя. Какие у меня есть таланты, каково моё предназначение? Где-то внутри меня есть это осознание, и я в течение своей жизни помогу ему всплыть наружу. Я буду делать всё, что люблю — так я узнаю, что у меня получается лучше. Если я буду делать что-то особенно часто и прилежно — я разовью свои навыки в этом. Что касается предназначения, я тоже смогу определить его на своём пути. Я сам вправе определить, ради чего я здесь, какое сообщение я должен передать всему миру своей жизнью.

В течение жизни я буду делать много ошибок — и это нормально, именно так мы и учимся. Сделать ошибку не страшно — страшно не попробовать что-то, из-за страха неизвестности. Благо я пока не знаю, что такое «страх  неизвестности» — всё новое меня привлекает. Я надеюсь, что мои родители помогут мне избежать опасностей, которые поджидают меня в первые дни моей жизни, но и не будут переусердствовать — я имею право сам узнать, что хорошо, а что плохо. Ведь никогда не знаешь, какие будут последствия, пока не испытаешь это сам.

Эх, сколько всего интересного ещё впереди. Когда же, когда же, наступит мой первый день? Сейчас пихну маму ещё разок. Эй, родики!

Итак, начиная с первого дня в течение первых 30-дней жизни, я буду описывать, как проходит процесс личного/личностного развития/роста (самосовершенствования, саморазвития). Одна и та же ситуация, видится и воспринимается по-разному с разных перспектив. Как это видит мама, как это видит папа, как это видит ребёнок — у каждого своя история, свой мир, своя вселенная. Я буду описывать события глазами ребёнка. У детей свой life и time-менеджмент, причём довольно эффективный. Например, говорят, что у каждого ребёнка в To-Do списке есть пункт «отвести бабушку к логопеду» :). Какой будет список дел у моего ребёнка, как он будет повышать свою личную эффективность и уровень мотивации, ставить цели и определять своё предназначение — мы с тобой скоро узнаем, как говорится из первых уст. Я буду разве что помогать набирать текст — пока он сам ещё не освоил слепой десятипальцевый метод набора :).

Первый месяц моей жизни:

• 1-й день моей жизни. Рождение
• 2-й день моей жизни
• 3-й день моей жизни
• 4-й день моей жизни
• 5-й день моей жизни. Выписка
• 6-й день моей жизни
• 7-й день моей жизни
• 8-й день моей жизни
• 9-й день моей жизни
• 10-й день моей жизни. Трудолюбие
• 11-й день моей жизни. Руки
• 12-й день моей жизни
• 13-й день моей жизни. Чудеса
• 14-й день моей жизни. Коляска
• 15-й день моей жизни. Музыка
• 16-й день моей жизни. Перспектива
• 17-й день моей жизни. Информация
• 18-й день моей жизни. Сон
• 19-й день моей жизни. Телевизор
• 20-й день моей жизни. Пасха
• 21-й день моей жизни. Перфоратор
• 22-й день моей жизни. Выбор
• 23-й день моей жизни. Настоящее
• 24-й день моей жизни. День Сурка
• 25-й день моей жизни. Ромашка
• 26-й день моей жизни. Разговор
• 27-й день моей жизни. Прогресс
• 28-й день моей жизни. Заснул
• 29-й день моей жизни. Парк
• 30-й день моей жизни. Продолжение следует

Пока все люди думают о том, куда и когда нужно переводить часы, ты можешь подумать о том, как воспользоваться этим моментом с пользой для собственного здоровья и личного развития. Вот, что я предлагаю.

Есть два способа сделать незаметным для твоего организма перевод часов весной.

1-й способ.

• В четверг: лечь как обычно.
• В пятницу: встать как обычно, лечь на 15 минут раньше.
• В субботу: встать как обычно, лечь на полчаса раньше.
• В воскресение: встать на полчаса позже (по новому времени), лечь как обычно (по новому времени).
• В понедельник: встать как обычно, лечь как обычно.

Почему именно в такое время? Чтобы постепенно перестроить себя ложиться и вставать на час раньше. При этом ложиться раньше нужно за день до того, как начал вставать раньше, так как за одну ночь внутренние механизмы человека, контролирующие сон, не успевают перестроиться, а за сутки — вполне.

Пример: обычно я ложусь в 21:45, встаю в 5:00 по будильнику. Значит,

• В четверг: ложусь в 21:45.
• В пятницу: встаю в 5:00, ложусь на 21:30.
• В субботу: встаю в 5:00, вечером навожу будильник на смартфоне (переводит время сам) на 5:30, ложусь в 21:15.
• В воскресение: поднимаюсь в 5:30, вечером перевожу будильник снова на 5:00, ложусь в 21:45.
• В понедельник: встаю в 5:00, ложусь в 21:45.

2-й способ.

Если вспомнить про то, что сон состоит из 90-минутных периодов, то можно воспользоваться более хитрым лайфхаком. Вместо того, чтобы перестроиться вставать на час раньше — мы перестроимся вставать на полчаса позже, что гораздо проще. На примере это выглядит следующим образом:

• В четверг: ложусь в 21:45.
• В пятницу: встаю в 5:00, ложусь в 22:00.
• В субботу: встаю в 5:30, ложусь в 22:00.
• В воскресение: встаю в 5:00 (4:00 по старому времени), ложусь в 21:45
• В понедельник: встаю в 5:00, ложусь в 21:45.

А вот осенью при переходе на зимнее время, можно воспользоваться таким лайфхаком — под марку перевода времени начать вставать и ложиться на час раньше. Внутреннему ритму человека всё равно, ничего не измениться, а вот часы станут показывать на час меньше, чем до перевода. Например, ты раньше вставал в 6, ложился в 23, с воскресения начнёшь вставать в 5 (по новому времени), ложиться в 22.

Когда ставите будильник на утро воскресения, учитывайте, переводит ли ваш будильник сам время (если это смартфон, телефон с CDMA, коммуникатор, компьютер) или это будете делать вы.

Получается, во время перевода происходит разрыв между двумя мощными механизмами человека: физической привязкою к внутренним биоритмам и психологической привязанности к циферкам на часах. Весной я рекомендую оставить как есть привязанность к циферкам и плавно и безболезненно переключить биоритмы. Осенью рекомендую оставлять привязанность к внутренним биоритмам и совершить прорыв в личном развитии (психологически) — начать ложиться и вставать на час раньше.

Уверен, эти советы будут полезны как мне, так и всем тем, кто ложится и встаёт, придерживаясь режима, а также не знает, что такое сложности подъёма и сонливость в понедельник. Тем же, кто ложиться, когда придётся и встаёт под настроение, эти советы совершенно бесполезны :). В последнем случае даже не важно куда переводить часы, на час вперёд или на час назад: всё равно — ВОСКРЕСЕНИЕ :).

P.S. Чисто для справки: весной переводим часы в последнее воскресение марта на час вперёд, осенью — в последнее воскресение октября на час назад (в 2011-м — 27-го марта и 30-го октября, в 2012 — 25-го марта и 28-го октября, и т.д.).

Дмитрий Балезин, автор сайта www.yourfreedom.ru, решил провести конкурс. Победитель конкурса получает 1000 рублей. Просто за совет. Нужно описать свой совет о том, «как улучшить жизнь» или просто решить какую-нибудь проблему на 1-2 страницах и выслать Дмитрию на адрес postmaster @yourfreedom.ru с темой СОВЕТ. Пиши основываясь на своём жизненном опыте. Это очень полезный материал. Гораздо полезнее безличных статей вроде «5 способов замотивировать себя», или «7 способов провести бесполезный митинг». Таких, кстати, полно в интернете. Многие ещё и подписаны «admin» :). И совсем не хочется оставаться на сайте, на котором нет упоминания как зовут автора и что он собой представляет.

То ли дело статьи, описывающие реальную поучительную жизненную историю или статья, каждый тезис которой подтверждён личным опытом и наглядным примером. Такие хочется читать и читать. О таких хочется рассказывать друзьям и знакомым. Такие запоминаются.

Например, любой описываемый мною на lifeidea.org эксперимент вызывал приток заинтересованных читателей. Многие из таких статей спустя несколько лет продолжают быть одними из самым посещаемых, например, эксперимент «Из совы в жаворонка«. Потому что это интересно! Как же так, ведь все знают, что людей можно разбить на 2 категории: совы — которые поздно встают и продуктивно работают по вечерам, и жаворонки, которые встают рано и работают продуктивно утром. Ах, да, есть ещё дятлы — они продуктивно работают с утра до вечера :). А тут, на тебе — из совы в жаворонка. Решил обмануть природу. Ведь нельзя же так! Оказывается, можно — ты сам можешь изменить режим дня так, как ты хочешь. Я стал жаворонком — ложусь рано, встаю рано и работаю по утрам. И день публикации этой статьи не исключение — встал в 5 утра. Присоединяйся!

Опиши свой жизненный опыт — и Дмитрию, и мне, и всем другим будет интересно почитать. Вот условия конкурса «1000 рублей за совет«. Что бы ты не делал, о чём не думал, как бы ты себя ни чувствовал — то, что ты есть — это уже хорошо, это уже ценно. Спасибо тебе за то, что ты есть. Не будь тебя, у меня было бы меньше читателей. Не будь тебя, мне не с кем было бы делиться своим опытом, не было ради кого ежедневно ложиться пораньше и вставать в 5 утра. Ещё большой вопрос — существовал ли бы я, если бы ты этого не захотел. Ведь есть миллиарды других интернет-ресурсов, и если ты не знаешь о них существовании, насколько они реальны?

Твой опыт очень важен. Осознавай его и делись им.

Я не люблю шопинг, а моя жена просто обожает. Я пробовал наслаждаться этим. Когда-то мы три дня подряд ходили по гипермаркетам Варшавы. Мы приехали туда на машине вчетвером: я, жена, сестра и её муж. Это был как раз сезон летних распродаж. У меня был список того, что я хотел приобрести. Помню, что даже получал от этого удовольствие — было что искать. Эта поездка и вдохновила меня на статью «Шопинг с пользой для развития». Но так как всё необходимое мне у меня уже есть — ходить по гипермаркетам стало не интересно. А жена получает удовольствие, даже если ничего не покупает — просто походить, посмотреть, повыбирать, пощупать, ну может даже что-то нужное и купить. Продукты, например, в любом случае надо покупать — кушать надо ведь иногда. Что делать в такой ситуации, когда твоему близкому другу нравиться шопинг, а тебе нет?

Есть несколько вариантов. 1-й: найти интересный для тебя отдел и торчать всё время в нём, пока другая половина занимается шопингом. Для мужчины это зачастую спорттовары, электроника, прибамбасы для машины, инструменты, рыбацкие снасти. Хороший вариант, если тебе это нравиться. Но если у тебя нет склонности к шопингу, то после того, как всё нужное приобретено, тебе не нужно часами выбирать насадки для спиннинга, который ты реально используешь всего 2 раза в год :).

2-й вариант: уговаривать свою вторую половину меньше шопить. Не советую: если один любит шопить, другой нет — то вы постоянно будете тягать одеяло то в одну, то в другую сторону, что негативно скажется на ваших отношениях.

3-й вариант: вы едете вместе в гипермаркет, один идёт шопить, другой остаётся в машине. Чем можно заняться в машине? Мой практический опыт:

1. Читать — за час можно запросто прочитать значительный кусок (если не всю) книгу!
2. Спать — короткий, например, 20-ти минутный дневной сон здорово освежает и способен заменить целую фазу (90 минут) ночного сна!
3. Медитировать. Сядь ровно, положи часы так, чтобы они отражались в лобовом стекле и сиди неподвижно 15 минут. Сначала попробуй просто сидеть неподвижно. Потом — сидеть не двигаясь и не думая. Потом — сидеть неподвижно, сконцентрировав внимание на одной мысли (цели). Это очень сильный антидепрессант, который к тому же помогает тебе развивать внимание и достигать целей. Можно попробовать и другие виды медитации.
4. Взять ноутбук и работать. Это то, что я делаю сейчас, пока моя беременная жена с дочкой бродят по гипермаркету ProStor’e, который на выезде из Минска. Мы приехали, вышли из машины, я их погрузил в коляску, дал денег :), сам вернулся в машину, перекусил фруктами, которые заботливая жена прихватила из дому, открыл ноубук и занимаюсь любимым делом — пишу полезную и интересную статью. Когда они подойдут к кассе — позвонят, я приду и помогу им упаковать продукты и донести их до машины.

4-й вариант: ты находишь своей половине единомышленницу(ка) по страсти шопить и отпускаешь их одних, а сам(а) остаёшься дома. Правда в том, что один человек не может удовлетворить ВСЕ потребности другого, как бы он идеально тебе не подходил. Так позволь его другу удовлетворить эти желания — от этого ваши отношения станут только крепче. Например, однажды я отвозил в гипермаркет жену вместе с её подругой. Пока они бродили, я выполнял упражнение на «20 способов улучшить жизненные обстоятельства», а потом и написал одноимённую статью.

Какой бы вариант ты не выбрал (можешь придумать свой!), в нейтральной ситуации, спокойно объясни второй половине, что ты не любишь шопить. Нет смысла объяснять, что шопинг — это проявление консюмеризма (чрезмерного потребления), коим страдает большинство американцев, и что это плохо. Человек сам поймёт это, когда придёт время. Примите факты: один любит бродить по гипермаркетам, другой нет — и это нормально. Что вы можете сделать, чтобы удовлетворить желания обоих одновременно, без компромиссов?

Желаю приятного антишопинга! 🙂 Ну а уж если любишь шопить,  то делай это только с пользой для развития.

На форумах можно обсудить тему шопинга, принять участие в голосовании и узнать, что думают о шопинге другие люди.

Сегодня выполнил очень мощное и в то же время простое упражнение от Стива Павлины, которое он в свою очередь услышал от Эрла Найтингейла. Заключается оно в том, что ты записываешь как минимум 20 способов, как ты можешь улучшить свои жизненные обстоятельства. В оригинале — «Brainstorm a minimum of 20 ways you can improve your life circumstances. Don’t stop until you get to 20». Пиши честно и откровенно.

Первые несколько пунктов мне дались легко, на остальные ушло минут 40. «Как я могу улучшить свои жизненные обстоятельства?» — я задавал себе этот вопрос снова и снова. Некоторые ответы уже были в списке целей по личному развитию, некоторые витали в голове, но не были ещё записаны как цели, а некоторые — стали действительным откровением для меня. Проявились конкретные направления в развитии, движение в которых способно существенно повысить качество моей жизни. Потом, имея список из 20 идей, я проставил для каждой буквы ф/и/с/д, в зависимости от того, к какому из 4-х направлений (физическому/интеллектуальному/социально-эмоциональному/духовному) они относятся, в отношении некоторых идей несколько направлений сразу. Подтвердились мои оценки в отношении направлений, на которых сейчас нужно сфокусировать свои усилия — это физическое и социально-эмоциональное (по 8 идей). С интеллектуальным (4 идеи) и духовным (1 идея) ситуация гораздо лучше, поэтому на них будет внимания (пока) меньше.

Сегодня первый день месяца и первый день весны. Я для себя на март ставлю две цели:

• Цель на результат — пишу 10 любимых статей.
• Цель на развитие (социально-эмоциональное) — каждый день знакомлюсь с новым человеком, занимающимся личным развитием.

Я предлагаю тебе тоже выполнить упражнение на определение 20 способов улучшить свои жизненные обстоятельства. Можешь выполнить его на бумаге, можешь в файле — но обязательно запиши 20 ответов. То, что ты испытаешь, та ясность, которую ты обретёшь после выполнения упражнения — это так приятно, что ты обязательно захочешь поблагодарить меня, а заодно и автора этого упражнения.

20 способов

Запиши как минимум 20 способов, как ты можешь улучшить свои жизненные обстоятельства. Не останавливайся, пока не достигнешь 20-тки.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

Записав 20 способов, выбери одно дело, которое поможет тебе реализовать один из этих способов и которое  ты сможешь делать каждый день в течение месяца. Заведи таблицу, в которой будешь отмечать прогресс. Позаботься также о том, чтобы эта таблица всегда была на глазах. Ты можешь изменить свою жизнь к лучшему, и ты знаешь как! Сегодня — самый подходящий день — и не важно, сколько тебе лет и какой сегодня день недели или месяца. Действуй!

Среди советов, помогающих развиваться и достигать успеха в жизни, встречаются совершенно противоположные. Как стоит поступать? Ставить цели или отречься от желаний? Иметь цели в каждой ключевой области развития или только одну цель? Принять себя или постоянно развиваться? Усердно работать над своими целями или отпустить свои желания и позволить вселенной (Богу) позаботиться о результатах? Принять себя или постоянно развиваться? Это — противоречия личного развития, которые лучше один раз разрешить, чем всю жизнь колебаться между одной полярностью и другой, так и не реализовав свой потенциал в полной мере.

Проанализировав тысячи патентов на изобретения, Генрих Саулович Альтшуллер заметил, что каждое новое изобретение разрешает какое-то противоречие, которое казалось неразрешимым раньше. Он даже выявил алгоритм решения изобретательских задач, сформировав Теорию решения изобретательских задач (ТРИЗ), которая впоследствии нашла применение не только в технической области, но и в рекламной деятельности, менеджменте, бизнесе и много где ещё. Одним из важных замечаний ТРИЗ является то, что любое противоречие можно разрешить или в пространстве, или во времени, при этом достигается идеальное конечное решение.

Что это означает в отношении противоречий личного развития? Это значит, что есть способ следовать обоим утверждениям, получив пользу от каждого из них, получив идеальное решение. Рассмотрим каждое противоречие в отдельности.

Ставить цели или отречься от желаний?

Все книги по тайм-менеджменту говорят, что личные цели ставить нужно, не говоря уже о целях проектов и организаций. Они же предложат тысячу и один способ, как правильно поставить цели. Есть даже мнение, что лучше ошибиться в постановке цели, чем не ставить цели вообще, так как это лучше поможет разобраться чего ты хочешь и как достигать поставленных целей.

Однако если взять книги не только по тайм-менеджменту, но по личному развитию вообще, то начинаешь понимать, что многие цели — это желания эго. Потакание желаниям эго не приносит счастья, и дальше больше — приводит к разочарованию и делает тебя несчастливым впоследствии. В чаше желания можно утопить все: здоровье, друзей, и самое ценное — время своей жизни.

Будда, достигший состояния нирваны, также призывал отказаться от своих желаний.

Так что же делать: ставить цели или нет?

Решение: следует ставить настоящие цели, а не цели эго. Если ты пока не можешь их различить — ничего страшного, тренируйся ставить свои цели и достигать их. По пути следования они будут проясняться. Прояснять цели можно задав вопрос «зачем?» в отношении каждой из них. Ответ — более верная цель. Если после нескольких вопросов «зачем?» цель получилась слишком абстрактной, чтобы действовать — выбери самый простой способ достижения её — это будет более конкретной целью.

Различить цели эго и настоящие цели можно воспользовавшись признаками, сформулированными Стивом Павлиной в статье Intuition vs. Ego.

1. Источник настоящих целей — храбрость, источник целей эго — страх.

2. Настоящие цели предполагают действие изнутри наружу, что-то создать, дать миру — цели эго предполагают действие снаружи внутрь, что-то получить, накопить.

3. Настоящие цели подразумевают, что мир — бесконечный источник ресурсов, достижение предполагает сотрудничество. Цели эго подразумевают, что ресурсы ограничены и за них нужно бороться, достижение предполагает конкуренцию.

4. Настоящие цели идут от сердца — цели эго идут от разума.

Формулировка настоящей цели и цели эго может совпадать, главное здесь —  как ты будешь её осуществлять и зачем ты это делаешь.

Следует ставить и достигать настоящих целей и отречься от желаний эго.

Усердно работать над своими целями или отпустить свои желания и позволить вселенной (Богу) позаботиться о результатах?

Здравый смысл подсказывает: чтобы достичь цели необходимо что-то сделать. Обычно цель — это достижение рубежа, которого ты не был в состоянии достигнуть раньше. Значит, необходимо сделать то, что ты не делал раньше. Чтобы сдвинуться с накатанной колеи, необходимо приложить усилия, иногда немалые. Закон причины-следствия работает всегда.

В тоже время практика показывает, что большие усилия далеко не всегда приводят к желаемому результату. Многое, что достигается, достигается легко и непринуждённо. Предлагают даже перечислить свои цели и отложить их, а потом вернуться к ним через год и подивиться, как они легко и незаметно были достигнуты. Большое внимание советуют уделять мыслям о желаемом, чем больше думаешь о чём-то — тем больше шанс получить это. Главное — мысль, намерение. Закон намерение-воплощение работает всегда.

Что же делать: думать или действовать? Реальность такова, что важно и то и другое. Если ты усердно работаешь на достижение результата, но мысли у тебя о противоположном — результата не будет. Если ты много думаешь о желаемом, но не даешь себе прикладывать конкретные усилия для его достижение — результата тоже не будет. Для результата нужна и мысль, и действие и кое-что ещё — энергия, эмоции. Таков треугольник успеха.

Иметь цели в каждой ключевой области развития или только одну цель?

Если у тебя только одна цель и ты ей посвящает всё своё время и энергию, вероятность того, что ты её достигнешь во много раз выше, нежели если ты будешь одновременно работать над несколькими целями. Чтобы достичь цели, нужен фокус, нужно как можно чаще думать о ней. Большие, значимые цели требуют больших усилий. Ничто не должно отвлекать тебя. Нужно принять конкретное решение — что ты будешь делать. Постоянное переключение с одного, на другое принесёт суету, путаницу, растерянность — да что угодно, но только не результат.

С другой стороны, чтобы развиваться гармонично, нужно развиваться в каждой области развития: физической, социально-эмоциональной, интеллектуальной, духовной и даже экстрасенсорной (если есть желание, конечно). В каждой области будут свои цели. Если смотреть на жизнь не только, как на возможность развиваться, но и возможность достичь реальных результатов (успеха), то кроме областей развития, стоит ещё рассмотреть разные области жизни — и в каждой из них будут свои цели.

Разрешение этого противоречия в том, что после того, как ты перечислил все результаты, которых ты хочешь добиться в жизни, все цели в личном развитии, необходимо выбрать фокус. Одну цель на достижение результатов (профессиональную цель) и одну цель на личное развитие (личную цель). Скорее всего, работа над профессиональной целью и целью в личном развитии будет происходить в разное время, поэтому в конкретный момент времени у тебя только одна фокусная цель.

Может показаться, что если работаешь только над одним направлением личного развития, то остальные будут страдать, однако это не так. Продвижение в одной области приводит к продвижению и в остальных, так как тело, сердце, дух и разум взаимосвязаны. Если испытываешь сомнения на счёт того, какое направление развития сделать фокусным в данный момент, в этом тебе может помочь статья Стива Павлины «С чего начать путь личного развития?«.

Принять себя или постоянно развиваться

Одни говорят: «нужно постоянно развиваться». Другие говорят, что «нужно принять себя, со своими достоинствами и недостатками». Как же совместить эти два, казалось бы, противоположных совета? Рассмотрим, какая есть польза от каждого из них.

Постоянное развитие помогает тебе выйти за границы своих возможностей, расширить эти границы. Развитие помогает тебе стать лучше, помогает достигнуть лучших результатов, помогает принести больше пользы. Если ты что-то не можешь сегодня, то развитие сделает это возможным завтра. Возможно, ты не умеешь читать и разговаривать по-японски, но если ты захочешь, ты сможешь этому научиться. Возможно, ты не можешь подняться по лестнице на 12-й этаж, не сбив дыхание, но если ты захочешь, ты сможешь и это. Возможно, у тебя нет настоящего друга, которому ты можешь полностью довериться и ради которого ты готов пожертвовать своей жизнью, но если ты захочешь, ты сможешь найти такого друга и стать самому таким другом. Возможно, ты не в состоянии большую часть времени осознавать себя и жить в настоящем, но если ты захочешь, ты сможешь это сделать. Личное развитие способно на многое, и даже на большее, чем мы с тобой можем сейчас представить.

В то же время, чтобы узнать границы своих возможностей, нужно принять себя, такого, какой ты есть. Принять себя — значит осознать, что ты можешь, а что не можешь в данный момент. Любое развитие начинается с принятия, осознания своих границ. Нужно ли мириться с этим? Да, нужно смириться с тем, что в данный момент ты в состоянии сделать вот это, но не в состоянии сделать вот это. Приняв это, ты можешь поставить цель развиться в этой области и начать её осуществлять. В каждый конкретный момент ты «принимаешь себя со своими достоинствами и недостатками», и это помогает тебе развиваться.

Например, я хочу испытывать осознанные сновидения не менее чем раз в неделю. В настоящий момент я могу припомнить только один случай более-менее длительного осознания себя во сне. По утрам я записываю свои сны в дневник сновидений — мне удаётся вспоминать, что я снил, последние 9 дней подряд. Это — факты обо мне, и я их принимаю. И я с радостью жду, когда смогу осознавать себя во сне.

Принятие и развитие всегда идут бок о бок, ведь чтобы переступить через границу, нужно узнать, где она. Поэтому решение этого противоречия можно сформулировать так:

Люби себя, какой(ая) ты есть, со всеми своими достоинствами и недостатками, и постоянно развивайся.

Осознанность — это состояние, в котором ты понимаешь, что происходит в настоящем моменте. Если ты мечтаешь о будущем — ты не осознаёшь себя. Если ты вспоминаешь прошедшие события — ты не осознаёшь себя. Вот если посмотришь на что-нибудь, например, на свои руки, или заметишь, как воздух наполняет твои лёгкие и выходит из них, почувствуешь своё тело, прислушаешься к окружающим тебя звукам, понюхаешь воздух, поймёшь, о чем сейчас думаешь, какие эмоции испытываешь — тогда ты осознаешь себя. Осознанность может отличаться по глубине. Наиболее глубокая осознанность будет, когда ты сможешь одновременно видеть, слышать, нюхать и чувствовать, осознавать свои мысли или их отсутствие, осознавать испытываемые эмоции. Различные звуки, запахи, изображения и ощущения всё время воспринимаются твоим подсознанием, но большую часть времени ты не осознаёшь эту информацию.

Осознанность обладает величайшей силой. Вот некоторые проявления её:

Неуязвимость

Когда ты всецело себя осознаёшь, ты становишься неуязвимым. Никто не может тебя обидеть. Если он прав — так чего ж тут обижаться, ты знаешь это. А если ты знаешь, что он не прав — тебя это не обижает, ведь ты и так знал это. Если прав отчасти, ты осознаёшь, что правда, что нет.

Если бы люди всегда вели себя осознанно, то не было бы ссор, недопонимания. Вести себя осознанно, значит быть открытым. Говорить открыто. Действовать открыто. Ты можешь позволить себе быть открытым, потому что ты неуязвим.  Ты можешь действовать для наивысшего блага других, или для наивысшего своего блага — тебе выбирать. Главное, что в результате осознанных действий получается, что выигрывают все. Мы все — одно целое, поэтому осознанные действия приносят наибольшую пользу для всех.

Решение проблем

В глубокой осознанности проблемы растворяются. Борьба с проблемами только усиливает их. Избегание проблем не решает их, а приводит к тому, что они только усугубляются и рано или поздно проявляются (как перелом руки, заклеенный пластырем). Осознанность позволяет сталкиваться с проблемой на прямую, посмотреть ей в глаза, понять её истинную природу и растворить её. Осознанность порождает действие, если это необходимо. Причем действие, наиболее эффективное для разрешения проблемы.

Значительные проблемы, стоящие перед нами, не могут быть решены на том же уровне мышления, на котором мы их создали.

Альберт Эйнштейн.

Повышение сознательности помогает решать проблемы.

Власть

Когда ты ведёшь себя осознанно, ты чувствуешь себя хозяином своей жизни. Ты — создатель своего мира. События, люди, которые тебя окружают — всё это доступно только тебе. Только ты видишь вещи в таком свете и в такой последовательности. Жалко было бы не обращать на это внимание, ведь никто другой не может за тебя осознать твой мир, увидеть его таким, какой он есть и сделать его лучше.

Скорее всего ты уже знаешь, что наблюдение созидательно. То, на что ты больше всего обращаешь внимание, становится всё большей частью твоей жизни. Осознанность позволяет задействовать эту силу созидания.

Осознанные сновидения

Моя текущая цель в области личного развития — испытать осознанные сновидения. Я понимаю, что развитие осознанности в реальном мире помогает мне быть более внимательным к необычным деталям во сне. Проанализировав свои сновидения, я понял, что в них очень мало осознанности — и это прямой результат того, что я испытываю в реальном мире. Я могу сосредоточиться на одном деле и посвятить всё своё внимание ему, но в это время я теряю контроль и осознанность над более глобальной картиной. Не часто я прислушиваюсь к звукам, которые меня окружают. Не часто рассматриваю предметы, аксессуары одежды, людей, природу. Вкус пищи для меня вообще не имеет большого значения, чаще задумываюсь о пользе поедаемого, но тоже не всегда. Не редки случаи, когда я не слышу, что мне говорят. Мои сны не очень яркие, и таковы же мои воспоминания о прожитом дне. Случается ли такое с тобой? Всё это — проявления недостаточной осознанности.

Красота

Осознанность помогает более глубоко ощущать красоту. Какое наслаждения рассматривать что-нибудь, которое разум считает окрашенным в один цвет, но которое при достаточной осознанности настоящего под лучами солнца приобретает тысячи оттенков! Конечно, проще использовать свою логику и сказать — это белое, это тёмно-синее, это светло-синее. Но что если выключить логику и включить сознание? Что ты увидишь тогда?

Позитив

Осознанность позволяет испытывать позитивное эмоционально состояние вне зависимости от обстоятельств. Если в тебе достаточно осознанности, тебе не составит труда жить с улыбкой на лице и прямой осанкой, чтобы не произошло в жизни. Кстати, это можно использовать как тест на осознанность: как долго ты сможешь оставаться с улыбкой на лице и прямой осанкой? Если это не твоё состояние по-умолчанию, то как только ты перестанешь осознавать себя, улыбка пропадёт, а спина согнётся.

Управление мыслями

Для человека с низким уровнем осознанности кажется не возможной сама идея управлять своими мыслями, заставлять себя думать о чём ты хочешь. Тем не менее, навык сосредоточивать все свои мысли на одном, можно развивать — и он развивается параллельно с развитием осознанности. Сколько секунд подряд ты можешь думать о лимоне, не прерываясь на другие мысли? Хорошо, если получится это сделать в течение 5 секунд. Но при развитии навыка можно удерживать мысль и в течение минуты, нескольких минут. А теперь вопрос — сколько времени нужно сосредоточивать свои мысли на достижении своей цели, чтобы она была достигнута наверняка?

Точная картина мира

Знаешь ли ты, что у каждого из нас своя картина мира? Два человека, находясь в одной и той же обстановке и условиях, видят мир по-разному. Один выходит на улицу в метель, и ему тут же хочется вернуться обратно. Каждый порыв ветра вызывает в нём неприятные ощущения и только усиливает желание спрятаться куда-нибудь. Другой выходит, и говорит «Э-эх, хорошо!» Каждый порыв ветра усиливает улыбку на лице и уверенность в себе, что он, человек, может преодолеть любые преграды, выжить в любых обстоятельствах.

Всё, что не убивает меня, делает меня сильнее

Ницше

Осознание своих убеждений позволяет сознательно выбирать, во что ты веришь. Некоторые убеждения тебя усиливают, например, «у меня есть уникальный дар, который я могу предложить миру», «у меня достаточно денег для жизни», «у меня  всегда много времени на важные дела», «всё люди — одно целое». Другие же убеждения делают тебя более слабым в этом мире, например, «я ни на что ни способен», «мне не хватает денег», «у меня не хватает времени», «человек человеку — волк», «я не заслуживаю повышения» и т.д. Из твоих убеждений складывается твоя картина мира. Заметь, что не сам мир делает тебя сильным или слабым, а твоя картина мира. Осознав убеждения, которые делают тебя слабее и заменив их убеждениями, которые делают тебя сильнее, ты реально становишься сильнее, повысив свою личную эффективность.

Настоящий человек

Какое наслаждение разговаривать с человеком, который здесь, в настоящем. Который не летает в будущем, не копается в прошлом, а разговаривает с тобой, полностью осознавая, что ты сейчас сказал, что сказал он, понимает, где вы оба сейчас находитесь, понимает, что происходит вокруг. Если тебе нравится такое общение — тебе стоит самому его стимулировать. Быть человеком, который осознаёт происходящее, настоящим человеком. Прямо сейчас.

Как задействовать силу осознанности?

Чтобы достичь состояния глубокой осознанности, достаточно сконцентрироваться на глубине одного чувства. Можно сконцентрироваться на максимальном осознании своего тела. Можно сконцентрироваться на максимальном осознании звуков, в пределе — услышать голос тишины, даже при наличии других звуков. Можно сконцентрироваться на настоящем моменте, позволив уйти всем мыслям о прошлом и будущем. Можно сконцентрироваться на осознании своих мыслей, в пределе — осознавать отсутствие мыслей.

Если ты сможешь уделить повышению своей осознанности в день хотя бы минут 10 — уже замечательно. Однако это то, что можно делать в течение дня. Это можно делать на пике своих умственных и физических способностей, можно делать когда ты очень сильно устал — не важно, потому что ни ум, ни тело тебе не нужны. Сознание существует за умом и телом. Повышать осознанность можно перед сном, способствуя лучшему расслаблению и отдыху. Стоя в очереди, в ожидании чего бы то ни было, потратив время с пользой. Во время разговора, максимально вслушиваясь в речь и интонации собеседника, замечая малейшие жесты и движения глаз, способствуя лучшему пониманию и эмпатии, установлению более крепких и доверительных отношений. Ты можешь привлечь больше осознанности, занимаясь любым делом — и это принесёт огромную пользу и делу, и тебе.

Кроме таких кратковременных действий по повышению своей осознанности и выработке привычки жить осознанно всё время, есть стратегические действия, предложенные Стивом Павлиной в статье «10 способов стать более сознательным» (10 Ways to Become More Conscious). Вот они, 10 способов, с моими пояснениями.

10 способов повысить свою сознательность

1. Правда повышает сознательность, ложь понижает её. Каждый раз, когда ты принимаешь правду, поощряешь правду, говоришь правду — ты повышаешь свою осознанность.

2. Храбрость повышает сознательность, трусость понижает её. Храбрость всегда требует сознательных усилий. Для проявления трусости не требуется ничего — разве что закрыть глаза да спрятаться в угол. Принимая решения, подумай о том, требует ли храбрости принятое решение. Если нет, возможно, ты просто прячешься от проблемы, понижая свою сознательность.

3. Сострадание повышает сознательность, жестокость понижает её. Проявление сострадания может происходить только в состоянии осознанности. Проявление жестокости может происходить только в бессознательном состоянии — вряд ли ты захочешь сознательно проявлять жестокость. Безразличие тоже чаще происходит в бессознательном состоянии — это действие по умолчанию. Сострадание же просто требует осознанности. Учись различать голос сознания и голос ума — ум может происходить найти оправдание для любой деятельности, даже найти пользу в проявлении жестокости. Слушай своё сердце, совесть — недаром слово совесть и сознательность на английском звучат очень похоже (conscience и consciousness).

4. Желание повышает сознательность, апатия понижает её. Можно долго размышлять о том, хороши или нет твои желания, насколько хорошие цели ты поставил, но факт в том, что чётко определённые желания  — повышают сознательность. Если желания расплывчаты, нет фокуса — сознательность понижается. Чёткие желания порождают действия. Неопределённые желания приводят к апатии. Большое количество желаний без определённости, какое ты осуществляешь в данный момент — понижает сознательность. Поэтому стоит определить свои цели и выбрать одну, которая в фокусе твоего внимания — это повысит твою сознательность.

5. Внимание повышает сознательность, рассеянность понижает её. Внимание — ключ к осознанности. Внимание к себе, к своим мыслям, эмоциям, к другим людям, к их настроению, к словам, к происходящему. Всё это — повышает осознанность. В состоянии глубокой осознанности ты до предела сосредоточен. Поощряя проявление внимания во всём, ты с каждым разом становишься всё более сознательным человеком.

6. Знание повышает сознательность, невежество понижает её. Всегда стремись к тому, чтобы узнать больше, ищи знания не только вокруг себя, но и внутри себя — это повышает сознательность. Когда ты закрываешь глаза на знания, ты понижаешь сознательность.

7. Здравый смысл повышает сознательность, непоследовательность понижает её. Сознательность может повышаться, даже когда ты не пользуешься своим умом, например, во время медитации, когда ты не думаешь ни о чём. Однако когда ты пользуешься интеллектом, когда ты рассудителен, ты больше делаешь пользы для повышения своей осознанности, чем когда ты непоследователен в своих рассуждениях.

8. Сознательные люди повышают сознательность. несознательные люди понижают её. Общение с людьми, которые живут осознанно и постоянно повышают свою сознательность, помогает и тебе повышать сознательность. Люди, живущие менее осознанно, будут тянуть тебя к своему уровню. Ты можешь выбирать людей, с которыми ты живёшь, работаешь и общаешься. Пользуйся этой возможностью.

9. Здоровье и энергия повышают сознательность, болезнь и пассивность понижают её. Лень, пассивность понижают твою сознательность и со временем приводят к болезням. Наполняй каждое своё действие энергией — и это будет повышать твою сознательность.

10. Намерение повышать сознательность, повышает её. Намерение понижать сознательность, понижает её. В этом заключается сила намерения — если ты по-настоящему будешь хотеть повышать свою сознательность, сама жизнь подскажет тебе способы сделать это. Сознание может повышаться безгранично.

Ещё два простых, но очень эффективных способов повышения осознанности: ведение дневника и ведение хронометража.

Постарайся следующие 24 часа провести настолько осознанно, насколько ты только можешь. Позволь себе испытать наслаждение осознанной жизни.