Метка: саморазвитие

Сегодня в гостях у lifeidea.org Александр Филиппов, автор замечательной программы «Мобильный хронометраж«.

Что такое – поглотитель времени?

Поглотитель времени (или хронофаг) – время, которое незаметно уходит на непонятные дела. Дела, которые не приносят пользу. Другими словами, поглотитель времени – это дни, месяцы и годы, проживаемые впустую. Хронофаги сопровождают нас на работе, сопровождают нас на отдыхе. В обоих случаях они все портят.

Как выявить поглотителя времени?

Диван или кровать. Я люблю валяться на диване и думать ни о чем. Это настоящий хронофаг, потому что полезности никакой. НО, если я буду лежать после тяжелой физической работы, то это уже отдых.

Одноклассники. Залезть в Одноклассники – найти контакт, договориться о встрече – польза. Смотреть фотки, комментировать друзей – глупости и очень большая потеря времени. Кстати тут очень легко обмануть самого себя – пообещать, что зашел на 5 минут и забыть. Поставьте лимит Одноклассников на день, например час – и укладывайтесь в него.

Компьютерные игры. Очень сложно найти в этом деле пользу. Откровенный поглотитель времени. Замените игру чтением книги (когда скучно). А если не хватает эмоций – поиграйте в пейнтбол, покатайтесь на роликах.

Серфинг по интернету. Очень опасная и привлекательная штука . Потому что вместо  5 минут там можно остаться до ночи. Моя рекомендации – всегда ставьте цель, какую информацию хотите найти. И не сворачивайте ни на шаг!

Просмотр почты. Если вы подписаны на рассылку, то выбраться из чтения почты очень сложно. Ограничьте количество рассылок, каждый месяц отказывайтесь от одной. Лучше всего выделить в день ограниченное время на просмотр почты. Если не успел прочитать, все равно закрывай программу. Со временем будете читать только самые важные сообщения.

Время в пробке, транспорте. Сидеть за рулем и нервничать – запрещено – это хронофаг. Сейчас существует много образовательных аудиокниг. Пробка станет Вашим университетом. Учите английский.

Вывод. Если дело не приносит пользы или полноценного отдыха – это поглотитель времени.

Как избавиться от поглотителя времени?

Назовем поглотителя времени плохой привычкой.

Сразу  отказаться от привычки невозможно, это можно сделать постепенно.

Вначале с ней надо познакомиться – замерить время, которое она у нас крадет или другими словами — провести хронометраж.

Для ведения хронометража лучше использовать телефон – он всегда под рукой. На телефон ставим специальную программу Мобильный хронометраж (она подходит для всех телефонов, поддерживающих Java). Скачать ее можно на сайте разработчика www.forbant.com

Начнем охоту на хронофаг «Одноклассники», посмотрим — сколько времени он у нас крадет.

Создаем в программе два дела «Жизнь» и «Одноклассники». Ставим галочку на деле «Жизнь» и закрываем программу.

Теперь, как только мы заходим в Одноклассники – нам надо сделать отметку в хронометраже. Открываем программу Мобильный хронометраж, она простая – поэтому открывается очень быстро. Ставим галочку у дела «Одноклассники» и закрываем программу. Таймер будет считать время, потраченное на поглотитель времени, даже в выключенном режиме.

Поверьте, совершая это простое действие, Вы уже даете себе отчет о том, куда и сколько планируете потратить времени.

Это важный момент. Иногда открыв программу и увидев, что Одноклассники уже украли из Жизни 4 часа – не захочется сидеть в интернете.

Важно знать, сколько времени отнимает вредная привычка. Если мы смогли ее измерить, нам будет легче ее контролировать.

Каждый день делайте отметку о потраченном времени в программе Мобильный хронометраж. И через некоторое время, если вы действительно хотите уменьшить поглотитель времени, вы заметите, что время на привычку стало сокращаться.

Удачи Вам в борьбе с поглотителями времени. Найдите время на себя!

Александр Филиппов. Специально для lifeidea.org

3 самые лучшие привычки, которые я рекомендую приобрести каждому:

• пересмотр целей
• делать зарядку
• заполнять ожидания саморазвитием

Пересмотр целей

Каждое утро, прежде чем приступить к работе, я пересматриваю свои цели и решаю, какой конкретный шаг я сделаю сегодня для их достижения. Так как целей много, то каждый месяц в фокусе только две — одна цель направленна на результат и одна — на развитие. Например: заработать 2.7K$ (цель на результат) и избавиться от привычки есть шоколад (цель на развитие).

В процедуру пересмотра целей на разных этапах своего развития я включал также следующие активности:

• пересмотр своей миссии
• пересмотр своих ценностей
• ведение дневника успеха
• отслеживание прогресса выработки привычек
• переписывание от руки всех основных целей
• пересмотр и уточнение видения своего будущего

Выбирай, что тебе более близко, но идея общая — прежде чем начать выполнять насущные дела, необходимо загрузить в своё сознание то, что для тебя наиболее важно. Это позволяет каждый день двигаться в выбранном тобою направлении и быть в фокусе. Своего рода иммунитет от суеты и стресса. Эта замечательная привычка — пересматривать свои цели — служит мне верой и правдой уже несколько лет.

Делать зарядку

Если пересмотр целей приводит в рабочее состояние твой разум и дух, то утренняя зарядка — это залог процветания твоего тела и сердца. Всё просто — каждое утро делай зарядку, хоть минимальную, но делай. Разомни своё тело, чтобы оно могло служить тебе верой и правдой в течение дня. Это может быть йога, физические упражнения, пробежка, отжимания, приседания — не важно что конкретно, важен сам факт твоей утренней зарядки.

В процессе ты сам(а) сможешь регулировать нагрузку, главное, чтобы выполнялось одно условие — утренняя зарядка должна быть!

Сейчас в качестве зарядки у меня упражнение из йоги, в другое время это были отжимания, приседания, упражнения на пресс. Был период, когда забивал на зарядку, о чём впоследствии очень жалел, так как без неё день проходит более вяло. Вывод — зарядка должна быть обязательно, как бы ты ни спешил с утра. Сделай хотя бы минимальную разминку суставов — от этого получишь огромное спасибо от своего тела и заряд бодрости на целый день!

Заполнять ожидания саморазвитием

Моя любимая привычка, существующая с момента моего первого знакомства с тайм-менеджментом. Имеется в виду читать в очередях, в ожидании транспорта на остановках, слушать аудиокниги в машине или в дороге. Как только ты в состоянии, когда не можешь полностью расслабиться и в то же время сознание свободно — занимайся саморазвитием!

Сейчас в ожидании транспорта и в самом транспорте я развиваю свой интеллект игрой в шахматы на chess.com (кстати, можем сразиться, это бесплатно :)). Альтернатива — чтение статей блогов из RSS подписки c мобильника через Google Reader. Если дорога длинная или если я еду за рулём, я слушаю аудиокниги на удвоенной скорости. В поезде к этому добавляется фоточтение книг и работа над собой в дневнике.

Есть популярное мнение, что в ожиданиях лучше просто расслабиться и отдыхать. Отличный совет… в случае если ты РЕАЛЬНО сможешь расслабиться, например, стоя в очереди или за рулём. Лично я полностью расслабиться не могу и в то же время голова частично свободна. Кстати, когда только начал водить, конечно, было не до аудиокниг, но когда навыки вождения уже выработались и перешли до автоматизма (где-то через месяц-два ежедневного вождения), начал испытывать острую нехватку пищи для ума. Аудиостатьи оказались прекрасным решением.

А какие 3 твои привычки приносят наибольшую пользу тебе сейчас?

Или может быть есть привычки, о которых ты мечтаешь, но никак не решаешься выработать?

Напиши в комментариях ниже.

Вот ответь мне, пожалуйста: «трудолюбие» — это ведь такое непопулярное сегодня слово, верно? А вот «трудолюбивый человек» — это человек, который любит трудиться?  Это тот, которому всё равно, что он делает — он это делает с радостью? Или тот, который сознательно делает выбор в пользу любимого дела? А может просто тот, который много работает?

Похоже что понятие «трудолюбие» объединяет в себе все эти аспекты — и радость от выполнения задачи, и сознательный выбор в пользу любимого дела, и большое время, потраченное на это любимое дело.

Слово было популярно в советское время. Кто-то помнит лозунг «Мир. Труд. Май»? А вот на прошлые майские видел тот же лозунг, слегка переформулированный «Мир. Май. Труд». Что, труд уже не так важен? 🙂

Капитализм ввёл золотое правило: прав тот, у кого золото.  И народ начал думать о деньгах больше, чем от трудолюбии. А в итоге — говорю о тебе — ни огромной радости от работы, ни огромных денег. Почему? Потому что забываешь про стратегию построения успешной карьеры, т.е. сначала должно быть любимое дело, потом приносить пользу, потом развиваться, а потом и денежки не заставят себя ждать.

Вот стратегия псевдоуспеха — следуй ей, и жизнь «середнячка» тебе обеспечена — именно этому пути я следовал в 2003-м году, когда стал искать работу, но слава Богу, свернул — найди дело, за которое больше всего платят, развивайся в нём, зарабатывай бабос, наслаждайся жизнью…по коротким вечерам и выходным.

Зачем развиваться в том, что тебе не нравится делать? Разве это не идиотизм?

И правда в том, что за опыт и навыки действительно платят, а также за пользу, которую ты приносишь обществу. Но если ты не любишь то, что ты делаешь — какая от тебя польза? Давай, развивайся, приноси пользу, но в том, что ты любишь делать! И делай этого много, и получай от этого удовольствие!

Покажи всему миру, что значит настоящее трудолюбие!

Самокопание — это способ лучше разобраться в себе, в своих проблемах, причинах своих успехов и неудач, причинах своих болезней и неприятных эмоциональных состояний. Есть много способов самокопания, вот некоторые из них:

• рассуждения в дневнике
• ведение хронометража
• разговор с человеком, которому ты доверяешь
• консультация с психологом
• ТМО.
• …добавь свой любимый способ в комментариях — и он появится здесь…

Я пробовал все перечисленные выше, кроме консультации с психологом. На данный момент мой самый любимый способ самокопания — рассуждения в дневнике. Это всегда доступно, так как большую часть времени своей жизни провожу за компьютером. Часто пользуюсь хронометражом, чтобы лучше понять, на что тратится время и параллельно повышать осознанность своей деятельности.

Душевные разговоры с женой — тоже классный способ прояснить что-то в себе. Особенно удобно во время далёких поездок на машине. Применяю реже, чем дневник. Просто во время самокопания много всякой гадости из засорённого сознания вылазит. Дневник мне лучше подходит для этого, так как компьютеру всё равно, что я там напишу — настроение у него ни лучше, ни хуже не станет :).

Техника модификации опыта (ТМО) — тоже отличный способ уничтожения ментальных тараканов, правда, опыта работы с ТМО гораздо меньше, чем с дневником. Первый свой личный дневник начал вести ещё в школьные годы.

Какие способы самокопания тебе реально помогли? Какой способ самокопания твой самый любимый? Напиши в комментариях.

В мае 2010-го я затеял эксперимент — не употреблять шоколад. Причина — заметил за собой склонность к безудержному поглощению шоколада. Выглядит реально нездорово, когда я отламываю полплитки шоколадки и съедаю её за раз. Или штук 7 шоколадных конфет.

Я знаю, что шоколад содержит кофеин, который является алкалоидом — вырабатывает физическую зависимость, как алкоголь и наркотик. Может, в меньшей мере (потому что шоколада много не съешь), но всё же. Я уже как несколько лет не употребляю кофеиновые напитки, за исключением очень редких случаев (где-то 2-3 раза в год). Вместо кофе, какао, чёрных/серых/зелёных/белых/ароматизированных, но всё же чёрных чаёв, пью воду, соки, травяные и фруктовые чаи. Избавление от шоколадной зависимости — это следующий шаг.

За прошедшие 26 дней эксперимента «Свобода от Шоколада» заметил следующее — реально порывает съесть шоколад. Кстати, если в это время съесть что-то более приличное, например, банан или грушу, то желание пропадает. Также желание резко уменьшается, когда я осознаю, что я только что неосознанно зашёл на кухню, открыл холодильник и тянусь за шоколадом!

Что ещё более интересно, так это то, что меня похожим образом тянет к любому сладкому. Факт в том, что шоколад — это одновременно и кофеин, и сахар. Понаблюдаю за собой ещё 5 дней и сделаю окончательный вывод — от чего у меня развилась зависимость — от шоколада или сахара.

А ты не замечал за собой не-слишком-разумную тягу к шоколаду? Поделись своей историей в комментариях ниже.

Кстати, не думаешь ли ты, что шоколад в умеренном количестве полезен? Мол, вырабатывает гормон счастья, стимулирует работу мозга? Я лично уверен, что рассуждения на тему пользы любого наркотика – полная ахинея. Голые факты отрезвляют.

Желаю тебе всегда жить свободно и самому осознанно выбирать, что класть в рот, а что без сожаления выкидывать в мусорку! Как насчёт сделать первый шаг к своей свободе — избавится от всего шоколада, который у тебя дома? Выбор всегда за тобой!

Константин Балашов, автор русскоязычного сайта nachni.com и англоязычного purposemap.com.

Десятки сайтов и блогов в русскоязычном интернете посвящены саморазвитию и самосовершенствованию, и содержат много полезных советов.

Но что такое саморазвитие и самосовершенствование? Есть две основных формулировки. Первая — все, что делается к лучшему, то и саморазвитие. Удержался, не выпил пива вечером — саморазвился. Вторая измеряет саморазвитие деньгами. Саморазвейся, заработай миллион. Понятно, что первая формулировка ведет не столько к саморазвитию, сколько к самообману, а вторая — по крайней мере недостаточно полная.

Достаточно широкий список направлений саморазвития можно найти на сайте Стива Павлины: http://www.stevepavlina.com.

Распорядок: Создай распорядок дня, который будет помогать твоей жизни протекать плодотворно

Карьера: Построй карьеру в том направлении, к которое тебя наиболее сильно увлекает

Деньги: Достигни финансового изобилия не жертвуя своей целостностью и совестью

Здоровье: Привей себе лучшие привычки и сделай свое тело сильным и здоровым

Отношения: Наслаждайся любовью к близким и любовью близких, и эта любовь поможет тебе расти

Духовность: Улучши свое самопонимание и живи более осознано

Стив также перечисляет основные ценности, которые служат ориентирами:

Правда: Принимай реальность как есть, и очисти свою жизнь от вранья и отрицания фактов

Любовь: Улучши свою способность единения с собой и с другими

Мощь: Построй свою мотивацию и дисциплину чтобы построить свою жизнь так как ты хочeшь

Единение: Перестань сражаться против всего что сопротивляется, и сделай окружающий мир своим союзником

Бразды правления: Возьми управление судьбой в свои руки, и научись принимать четкие и ясные решения

Мужество: Собери свою внутренюю силу и действуй преодолевая страх

Ум: Думай сам, и проявляй свою креативность

Спасибо Стиву Павлине, но в списке не хватает чего-то очень важного.

Сначала разберемся для чего нам нужно саморазвитие. Чтобы быть здоровыми. Чтобы быть счастливыми. Чтобы не иметь финансовых проблем. Чтобы иметь прекрасные, гармоничные отношения с окружающими. Все это правильно. Но — саморазвитие — это процесс. Наработанные средства саморазвития — очень мощные. Если серьезно заняться саморазвитием, то очень скоро, через год-два, наладится здоровье, появится внутренняя гармония, улучшатся отношения с близкими, решатся финансовые вопросы, и так далее. Что с собой делать дальше? Продолжать развиваться? Но приложить себя уже будет не куда. Для игры в крестики-нолики не нужен суперкомпьютер, для похода в булочную через дорогу — вертолет.

Скорее всего, проблемы начнутся намного раньше. Когда большинство целей будет достигнуто, интерес к саморазвитию начнет теряться, и все потихоньку отползет назад «на круги своя». Вы скажете — я могу саморазвитсья, я попробовал и у меня получилось, если нужно — сделаю еще раз, значит можно идти пить пиво и смотреть телевизор.

Стив Павлина это интуитивно понимает. На своем сайте он рассказывает, как он шел от целей-для-себя к целям-для-других. В какой-то момент он совершил резкий поворот — бросил бизнес, и создал веб сайт stevepavlina.com. В статье про 15-секундный маркетинг, в формулировке своих сегодняшних целей, он ставит во главу угла именно помощь людям. Но, к сожалению, он, видимо, не считает это закономерным этапом саморазвития, и не добавляет в общую схему.

Стив Павлина — далеко не единственный автор по этой тематике. Есть еще Брайен Трэйси, Тони Робинс, Наполеон Хилл и другие, а так же ряд русскоязычных авторов. Но они тоже в основном концентрируются на том, как стать богатым и успешным самому.

Давайте просуммируем:

• Рост продолжается, пока есть куда расти. Когда рост заканчивается, начинается отползание назад.
• Рост «для себя» ограничен пределами себя. Чтобы рост продолжался, нужно выходить за пределы себя, т.е. помогать не только себе, но и окружающим.
• Чтобы рост шел плавно и ровно, нужно закладывать помощь окружающим в план саморазвития с самого начала.

Постановка целей

Если пойдешь в лес за грибами — вернешься с грибами. Если пойдешь за ягодами — вернешься с ягодами. Если пойдешь не зная за чем, вернешься с трухлявым пнем, который потом выкинешь — а что с ним еще делать?

Прежде чем начинать саморазвитие, нужно сначала сформулировать цели. Иначе получишь трухлявый пень. Цели нужно формулировать уверено, без «надеюсь» и «неплохо бы». Чем конкретнее удастся их сформулировать — тем лучше. Формулировка должна содержать не направление, и не процесс, а конечный результат.

Прежде чем формулировать цели, нужно определиться с терминологией. У Стива Павлины есть статья про конечные и промежуточные цели.

Будем называть конечные цели просто «целями», а промежуточными — «задачами».

Цели должны быть постоянными, задачи — гибкими. Скажем, если цель — стать начитаным, а задача — «читать книги из такого-то списка по столько-то в месяц», то задача может быть гибкой в том плане, что вместо чтения можно слушать аудиокниги, а график чтения можно адаптировать к жизни, скажем, делать в чтении перерывы для более приоритетных задач. Конечно цели тоже будут меняться, поскольку будете меняться вы, и будет меняться окружающий мир. Главное, чтобы они корректировались нечасто, и менялись в направлении от низкоуровневых к высокоуровневым, от малой помощи людям к большой, от помощи меньшим группам людей к помощи всему человечеству.

Цели ставятся на много лет вперед. Они должны быть ясно и четко сформулированы и записаны. Стив Павлина рекомендует писать их крупными буквами и развешивать на стены.

Задачи ставятся на месяц, на квартал, на год. Они тоже должны быть ясно и четко сформулированы и записаны. Я для себя понял важную вещь — не нужно бояться ставить себе амбициозные задачи, главное — их детально расписать и составить план выполнения. Гораздо приятнее достигнуть результата не по всем пунктам амбициозного плана, чем по всем пунктам вялого — проверено на собственом опыте.

Вторая причина, по которой задачи должны быть амбициозными — вы планируете расти, развиваться. То, что кажется сейчас сложным, будет слишком простым через год. Надо ставить себе задачи «навырост», чтобы они соответствовали вашему будующему уровню.

Более подробно об этом можно почитать в моей статье «Цели, средства, и их взаимное соответствие», которую правильнее было бы назвать «Задачи, средства, и их взаимное соответствие».

Наработка средств

Очевидно, вам понадобится физическое здоровье, желательно не отвлекаться на финансовые проблемы, желательно построить отношения с окружающими так, чтобы они радовали и наполняли энергией, а не отнимали силы.

Сайты по саморазвитию содержат множество рецептов по повышению собственной эффективности. Они помогут вам сформировать много полезных навыков. Понимание того, что эффективность — полезное средство, но не самоцель, поможет вам правильно расставить приоритеты.

Необходимо найти баланс между эффективностью и стремлением развиться всесторонне. Майкрософтовский мотиватор J.D. Meier говорит, что для достижения максимальной эффективности нужно по возможности не пытаться развивать свои слабые стороны, а заниматься тем, что является вашей сильной стороной. В погоне за «гармоничностью развития» мы часто об этом забываем, и тратим слишком много сил, пытаясь научиться тому, к чему у нас нет ни тяги, ни способностей.

Важное, но редко упоминаемое средство — понимание происходящего. Речь не идет о эзотерике или мистике. Есть диалектические законы развития событий по структуре и во времени. Есть психологические теории, которые достаточно адекватно моделируют поведение людей. По мере того, как вы будете их изучать, то, что кажется странным и неожиданным для других, станет для вас очевидным и закономерным. Еще одно полезное упражнение — читать качественную художественную литературу, и разбираться, как герой развивался и почему.

Более глубокое понимание происходящего даст вам больше возможностей управления событиями, более эффективного решения задач. Во многих случаях можно минимальными усилиями создать объективные предпосылки, при которых трудоемкая или даже нерешаемая задача решится сама. Но для этого мало знать теорию, нужно делать упражнения, и нарабатывать практические навыки.

Когда вы начнете активно помогать окружающим, вы столкнетесь с другими «помогальщиками». Их мотивы могут быть далеко не такими благородными, как ваши, и набитие собственых карманов — еще далеко не худший вариант. Многие из них используют некрасивые приемы вроде логических уловок. Вам придется их изучить, чтобы противостоять им. Для выработки навыков распознавания нечестных методов убеждения, полезно читать Википедию.

Лидерство

По мере того, как вы будете расти, вам станут по плечу все более и более сложные задачи. Ваша уверенность в себе будет расти, и стены вокруг вас начнут раздвигаться, как вокруг Нео в «Матрице». Вернее, стены раздвигаться не начнут, но люди будут делать так, как лучше для вас, намного охотнее. На этом этапе важно, чтобы ваши психологические проблемы, скрытые источники неуверенности в себе, не помешали вам повести людей за собой. Если вам что-то мешает громко озвучить свои цели, и попросить других помочь вам в их достижении, постарайтесь разобраться почему так происходит, и решить эту проблему. Иначе будет обидно зажегши светильник поставить его под кровать.

Обратная сторона лидерства — это ответственность. С одной стороны, нужно следить, чтобы решения, которые вы принимаете, были в балансе с ответственностью, которую вы за них несете. С другой, для того, чтобы развивать лидерство, нужно временно выводить эту систему из баланса, брать на себя больше ответственности, и потом стараться получить соответствующие права. Более подробно об этом написано здесь.

В одной из англоязычных мотивационных аудиокниг, которую я уже давно кому-то подарил, автор рекомендовал с самого начала строить свою жизнь, как будто вы — крупный общественный деятель, и ваша жизнь на виду у всех. Он говорил — если вы будете расти и развиватсья, рано или поздно вы станете крупным общественным деятелем. И на этом этапе вам будет намного легче, если у вас не накопилось скелетов в шкафу. Когда нету некрасивых моментов, которые вам можно поставить в упрек, если вас нечем шантажировать, жить на виду намного легче. Главное — не перегибать палку, и не позволять посторонним вмешиваться в свою личную и семейную жизнь.

С другой стороны, если вы совершили какие-то крупные некрасивые поступки — признайте их, как это сделал Стив Павлина, иначе они будут вас тормозить на пути самосовершенствования.

Снова о целях

То, что средств и ресурсов на определенном этапе у вас будет слишком много, звучит красиво, но для большинства — недостижимо далеко. Когда вы в самом начале пути, вам не до глобальных целей. Нужно начинать с распределения усилий между помощи себе и окружающих в пропорции 80%-20%, а если совсем все плохо — то 90%-10%. Помогите себе, наладьте свою жизнь. К тому моменту, когда жизнь наладится, у вас наработаются и более мощные средства, которыми можно будет менять мир в лучшую сторону.

Куда можно приложить эти общественные 10%-20% уже сейчас?

На самом первом этапе, пока не сформулированы цели, можно просто помогать людям в их хороших начинаниях, рассказывать о саморазвитии, проявлять активную жизненную позицию.

Для постановки целей, нужно разобраться, что вы можете делать лучше всего, и что бы вам хотелось делать.
Кто-то (например, я) получает удовольствие обучая других на курсах и трейнингах, а у кого-то душа не лежит к учительству, зато он может хорошо тренировать, скажем, школьную спортивную команду. У кого-то хорошо получится помогать людям поддерживать человеческое достоинство в сложных условиях. Первое что приходит в голову тюрьмы. Но и в больницах на пост-советском пространстве к людям пока ужасное отношение — уже несколько человек недавно там полечившихся делились со мной неприятными воспоминаниями, и говорили, что лучше туда не попадать. Так не должно быть. В Америке, например, в больницах к пациентам относятся очень уважительно, и стараются, чтобы им было комфортно. У кого-то лучше получится помогать людям бороться с зависимостями, скажем, с алкоголизмом, наркоманией, зависимостью от компьютерных игр. Кто-то может найти свое предназначение в донесении до людей объективной, достоверной информации, развивая Википедию или какое-то независимое средство массовой информации.

Не смотря на притягательность политических целей, я настоятельно не рекомендую с них начинать. На начальном этапе саморазвития это будет эквивалентно атаке на стаю акул с перочинным ножиком.

Менторинг

Ничто так не повышает эффективности саморазвития, как наличие наставника, учителя, ментора. Много умных, достойных людей согласятся вам помогать, если вы сможете четко сформулировать, чего именно вы пытаетесь достичь, и какая именно их помощь вам требуется. Конечно, согласятся быть вашим ментором не все, но, к счастью, умных и достойных людей много. Пробуйте!

Не сдаваться

Я попытался сформулировать как сделать саморазвитие делом всей жизни. Дальше все зависит от вас. Не сдавайтесь! Как говорит Стив Павлина, «Помните, что неудача — это не противоположность успеху. Неудача — это важнейшая часть успеха». Главное — анализировать неудачи и учиться на них.

И да наполнится ваша жизнь смыслом!

Оригинал статьи на сайте nachni.com

Предлагаю лайф-хак: стать мастером первого часа! Инструкция следующая: с момента просыпания максимально эффективно проводи первый час. Выложись по полной! Только первый час — дальше пусть идёт как идёт. Это тебе даст офигительный заряд энергии на целый день.

На следующий день постарайся провести свой первый час хоть на чуть-чуть, но эффективнее. Удобно вести записи активностей первого часа — тогда можно сравнить, выявить закономерности, и — самое главное — найти то, что можно улучшить.

Таблицу для сравнения эффективности проведённого первого часа можно свободно скачать как xlsx, xls, ods, pdf.

Что ты успел(а) сделать в первый час? Занимался(ась) любимым делом? Может быть спортом? Был ли завтрак и из чего он состоял? Сколько времени занял туалет?

Моё личное мнение — эффективность первого часа сегодняшнего дня является непосредственным показателем эффективности всей твоей жизни. И это верно для каждого! Если 15 минут просидел(а) на унитазе — значит, четверть жизни проходит в таком ключе.

Поделись своим опытом в комментариях ниже.

Стань мастером первого часа!

Развитию памяти уделяется большое внимание в школе. Даже правильнее будет сказать — развитию способности к запоминанию. Запоминаем стихи, отрывки из произведений, формулы, исторические события, даты, что способствует развитию памяти.

Чушь — запоминание никак не способствует развитию памяти!

Более того, навык запоминания не делает людей успешными!

Что действительно важно, так это навык усвоения полученной информации, интеграции её с прошлым опытом, способность вспомнить нужную информацию в нужный момент и способность найти решение, используя как внутренние ресурсы (собственные знания, воспоминания), так и внешние (интернет, информация на внешних носителях, другие люди).

Опыт показывает, что для успешной жизни наиболее важно использование в практической деятельности только 2-х реальных фактов о памяти.

Реальные факты о памяти

Первое: память тренируется не во время запоминания, а во время вспоминания. Способность вспомнить — вот что определяет объём памяти. Во время, когда только-только появлялись флэшки, позволяющие носить с собой в кармане 8Gb, на чёрном рынке появились китайские экземпляры объёмом в 64, 128 и 256 Gb с приемлемой ценой. Верилось с трудом, но в то же время и предложение было заманчиво, поэтому при покупке мой друг решил проверить одну из таких флэшек. Подключил к компьютеру, и тот подтвердил размер флэшки, невероятный на тот момент развития технологий. Попробовал записать фильм — записалось, похоже, объём допустимой хранимой памяти действительно большой! Попробовал переписать фильм обратно на компьютер — переписалось!! И размер совпал!!! Но только вот…не открылся фильм после этого. Отсюда мораль и первое правило: хорошая память, это когда ты можешь вспомнить, а не когда ты можешь запомнить.

Второе, что важно знать о памяти: нейроны, отвечающие за хранение информации, объединены между собой в сети. Никакая единица знаний не существует сама по себе — она связана с несколькими соседними. Каждая единица ассоциируется с другими, таким образом вспоминая одну концепцию, мы тут же вспоминаем концепцию связанную с ней. Чем больше связей, тем проще вспомнить. При этом, во время вспоминания формируются новые связи. Если ты часть информации об объекте вспомнил, а часть нет, но вспоминая в следующий раз, тебе будет проще вспомнить то, что ты вспоминал прошлый раз. А то, что не вспомнил в прошлый раз, в этот раз вспомнить будет ещё тяжелее.

Как можно задействовать на практике эти 2 реальных факта о памяти? Это можно сделать эффективно с помощью

Карты памяти

Карты памяти (другие названия: mind maps, интеллект-карты, карты ума, карты разума, ментальные карты) используют модель близко соответствующую нейронной сети, тем самым обеспечивая оптимальную скорость и точность записи и воспроизведения информации. Тони Бьюзен подробно описывает механизм создания карт памяти в своей книге «Супермышление«. Очень рекомендую ознакомиться.

С тех пор, как я познакомился с картами памяти, я нашёл тысячу и одно применение им в своей жизни, например:

• конспектирование лекций и семинаров
• систематизация  и структуризация знаний по конкретному предмету
• подготовка презентаций и тренингов
• выяснение пробелов в знаниях по определённой теме
• активация содержания книги после фоточтения
• генерация идей
• создание статей
• решение проблем
• и т.д.

Я — за то, чтобы развивать память и интеллект в целом — и карты памяти, отличный инструмент для этого.

Сегодня в гостях у LifeIdea.org Александр Мельник, человек, искренне интересующийся скрытыми возможностями человека, повышении эффективности самого себя, соавтор сайта «Восстановить Источник«.

Как я нашёл себя

Встреча с Тютриным Л.О.

Позвольте рассказать вам историю того, как один человек сумел улучшить буквально все аспекты моей жизни и раскрыть весь мой потенциал за очень короткий срок. Так получилось, что меня всегда интересовали скрытые возможности человека, повышение эффективности самого себя и желание приобрести способности, свойственные успешным людям и которые отсутствовали в моем арсенале. В поисках техник и методик, которые смогли бы повысить мою эффективность, я прочитал огромное количество книг по успеху, позитивному мышлению и эзотерике.

Однако, несмотря на позитивные изменения, результат меня до конца не устраивал, и я продолжал поиски. Самое главное, что я вынес из этих книг и занятий, это то, что мысли материальны. Но, несмотря на большое количество техник по материализации мысли, все они оказывались неэффективны в моем случае. Толи мне не хватало усердия, толи еще что-то мешало, но результатов практически не было.

И каково же было моё удивление, когда я обнаружил человека, который вышел на алгоритм материализации мысли за очень короткий срок. Этого человека зовут Леонид Орионович Тютрин и вот отрывок из его резюме, на который я неслучайно наткнулся в интернете и который очень сильно меня заинтересовал.

Опираясь на многолетний практический опыт написания прикладных программ в экономике, я нашел любопытной задачу сформулировать на русском языке структуру понятия «МЫСЛЬ». Смысл постановки задачи сводился к формированию четкой последовательности действий, обеспечивающих реализацию мысли в общем виде, т.е. подставляя в алгоритм на входе собственные исходные данные, получаешь на выходе материализацию собственной мысли. Задача оказалась достойной внимания, и на разработку действующего алгоритма ушло 5 лет.

Вспоминая мультфильм «Простоквашино», где мудрый кот сказал примерно так: изобрел, «а теперь ещё будешь бегать, чтобы изобретение отдать»!!! пришлось к алгоритму мысли формировать модель, позволяющую понять механизм её реализации. В 2005 готов алгоритм и модель! Демонстрация на «собственной шкуре» действенности технологии проще всего оказалась в среде «старых знакомых», которые рискнули попробовать подставить в предлагаемый алгоритм собственные исходные данные.

Вот один из примеров на произвольном знакомом: Овсянников Константин Борисович (тел. +792421001116) для чистоты эксперимента собрал группу очевидцев, знавших его последние полгода до начала эксперимента и в присутствии группы Овсянникову было предложено сформулировать актуальное для себя желание с первой попытки. Текст формулировок записали и объявили демонстрацию результатов через 15 недель. Заявка прозвучала буквально следующим образом: «Дом из бруса с полной автономией законно за чужой счет».

Присутствующие отсмеялись, но согласились собраться к заявленному сроку на демонстрацию достижений. Овсянников на протяжении 10 недель под присмотром стремился четко придерживаться алгоритма и вовремя вводить в действие требуемые исходные данные. Дом из бруса с полной автономией можно было пощупать в начале 11 недели, на 12 неделе на руках уже было свидетельство юстиции о праве собственности на основании договора дарения, что документально подтверждало законность и за чужой счет. Ещё три недели ушло на убеждение самого Овсянникова в том, что сформулированная им заявка материализовалась с точностью до буквы.

Освоение алгоритма реализации мысли позволило выйти на Источник. Источник с большой буквы. Уровень ответственности позволил получить доступ к природе происхождения Духа, Души, их свойств и способов реализации назначения. Есть устойчивые результаты в категории «только у белой вороны» и первые, совершенно свежие в разряде «даже у таких получается».

Как только я прочитал это, я тут же написал автору этого резюме с огромным желанием испробовать эту методику на себе и выяснить, что такое «источник». Леонид Орионович мне ответил, и в ходе переписки выяснилось, что живет он в Хабаровске и занимается исследованием мысли уже много лет. Он подтвердил, что алгоритм материализации мысль действительно существует и показывает стабильные результаты.

На мой вопрос о том, что же такое источник и чего он таково особенного даёт, Леонид Тютрин ответил примерно следующее. Источник для человека — это как оазис в пустыне или звезда Солнце для планеты Земля. Открытие этого источника позволяет развить нужные личные качества, понять свое предназначение и жить в ладу с самим собой. По его словам, источник позволяет приобрести желаемые способности и, что самое главное, определить своё предназначение. То есть, по сути человек становится творцом, черпая ресурсы из самого себя, не оглядываясь на других. Фраза «он нашёл себя» как раз про тех, кто уже открыл свой источник. Леонид Орионович рассказал, что в его практике есть случаи, когда человек буквально за несколько лет из обыкновенного служащего вырастал до хозяина собственного холдинга. А одна группа, которая взяла на вооружение алгоритм Леонида Орионовича, сформулировала свои желания в форме проекта «Выгодное жильё» и ухитрилась без господдержки за короткий срок продвинуться дальше, чем оснащенные структуры.

Мой интерес от услышанного только усилился, а желание пройти обучение у Тютрина Л.О. многократно возросло. Я рассуждал так. Несмотря на то, что это кажется невероятным, но если есть хотя бы минимальный шанс, что это сработает, то я просто не могу упустить такую возможность — слишком уж велики заявляемые возможности. Я попросил Леонида Тютрина взять меня обучение, и он согласился помочь открыть мой источник.

И  сразу озадачил тем, что мне нужно сформулировать мои желания, которые будут осуществлены в ходе обучения. Честно говоря, для меня это был шок! Что это, золотая рыбка? И желания действительно сбудутся? Любые, какие я захочу? Разум просто отказывался верить в это. Но тут мне вспомнились слова Генри Форда – «если ты думаешь, что это возможно, то ты прав, если ты думаешь, что это невозможно – ты тоже прав». Хорошо, подумал я, буду верить, что это возможно и после двухдневных раздумий составил такой список:

• открыть Источник;
• увеличить доход минимум в пять раз;
• получить возможность заниматься любимым делом.

Обучение

Еще до начала обучения, исходя из своего опыта, я предполагал, что это будет какая-то ежедневная визуализация целей, проговаривание каких-то специальных мантр, либо специальные мыслительные практики. А вышло всё по-другому, оказалось достаточно общения по скайпу раз в неделю, общения через форум, отслеживания своих ощущений и разгадывания загадок. Сама процедура материализации мысли и обучение строится на простом и постоянном подтверждении, что процесс идёт и идёт в нужном направлении. Причем Леонид показывает те отличительные моменты из жизни, которые демонстрируют эти изменения.

Раз в неделю я делал так называемые «согласования», когда путем проговаривания простого предложения разные аспекты человека «договариваются» между собой, «обучают» друг друга и начинают действовать в общих интересах. Например, я уже знаю, что достичь какого-либо результата можно не только своими действиями, но и просто «заказать» желаемый результат и тогда в дело вступят полевые структуры, которые или подтянут необходимых людей или создадут нужные ситуации. Причем, это только кажется невероятным, а на самом деле это так и происходит, я в этом уже успел убедиться.

Леонид Орионович показал мне очень много «цепочек», т.е. такой последовательности проявлений в жизни, в которой после одного эпизода идёт следующий. И, зная порядок таких проявлений, можно целенаправленно делать следующие действия в цикле и достигать нужного результата очень быстро.

Также я узнал много очень интересных вещей. Например, я узнал, что говорить фразу «я тебя люблю» очень опасно и можно буквально этими своими словами спровоцировать уход любимого человека. Правильно нужно говорить «я люблю тебя», т.е. последовательность слов играет огромную роль, и у людей, которые говорят именно так, обычно не бывает проблем в личных отношениях. Я узнал, что человек, который стремится к финансовой независимости (именно в такой формулировке – «независимости») практически обречен на поражение на финансовом поприще. И саму формулировку можно и нужно менять.

Мои достижения

Прошло три месяца обучения. Сказать, что изменилось многое – это не сказать ничего. Изменилось всё, изменились буквально все аспекты жизни. Вот список только части моих изменений.

У меня стали идеальные отношения в семье.

Отношения и так были хорошими, но раньше это выглядело так. Я прихожу с работы, а мысли либо еще на работе, либо в каких-то планах, либо ещё где-то. То есть, когда я был рядом с семьёй, то я был мыслями где угодно, но только не дома. Сейчас, когда я что-либо делаю, я полностью отдаюсь процессу, нахожусь в настоящем моменте. Стало гораздо больше любви и тепла в отношениях.

У меня появился собственный источник, откуда можно черпать отличное настроение.

Это простой список из 15-ти действий, которыми мне нравится заниматься. И знаете что? Делая эти действия, раз за разом повышается жизненный тонус, и я чувствую, как меня выталкивает эмоционально вверх, к радостным, светлым и добрым эмоциям. С каждым днём мир прибавляет и прибавляет краски и жить становится радостней и веселей. Наверное, так чувствуют себя дети, радуясь каждому дню, и так с возрастом разучились жить мы.

У меня появилась уверенность в собственных силах.

Теперь я знаю, что смогу справится с любыми трудностями, преодолеть любые препятствия. Жена говорит, что я стал очень уверенным и это видно как в манере держаться, так и в общении.

У меня перестала болеть спина.

Это тот самый случай, когда я уже знал решение проблемы, но почему-то или не верил в такое простое решение, или просто не хватало мотивации или силы воли, чтобы применять регулярно простые упражнения.

У меня абсолютно пропало любое стеснение в общении.

Начиная с работы и заканчивая продавцами в магазинах. Стал говорить громче и увереннее, такое впечатление, что совсем пропало какое-либо стеснение. Надо сказать, что я довольно долго считал себя скромным, застенчивым и молчаливым. Вот один из примеров ухода стеснения. Недавно по собственной инициативе (мог и не звонить) по рабочим делам звонил в Люксембург, где очень хорошо, просто, без заминок и на довольно сносном английском пообщался с двумя иностранцами. Чувствовал себя абсолютно спокойно, не волновался. Большое дело, скажите вы. Но нужно знать меня, еще 3 месяца назад я избегал привлечь к себе лишнее внимание громким разговором, а говорить по-английски (тем более по телефону, что гораздо сложнее, чем вживую) не то, чтобы боялся, но чувствовал стеснение из-за неправильного произношения, ошибок и т.д. (хотя у меня английский на довольно хорошем уровне). Т.е. комплекс ушёл не только в отношении русского языка, но и в отношении иностранных.

У меня появилась очень сильная тяга к своим целям.

На телевизор, художественную литературу или бесцельное блуждание по интернету мне просто жаль времени и хочется идти вперёд всё быстрее и быстрее, тем более что сам путь мне доставляет удовольствие.

У меня появилась глобальная цель и я понял, чем хочу заниматься всю свою жизнь.

У меня появилась не просто цель, а действительно глобальная, очень амбициозная Цель. К ней можно идти всю жизнь и очень хочется пройти этот путь, он обещает быть интересным и захватывающим.

Мир стал читать мои намерения.

Меня стали везде пропускать! В пробках, в очередях. Как будто я еду с мигалками или показываю всем «корочки». Окружающая среда начинает помогать мне в моих делах – находятся нужные люди, предлагающие помощь и всё получается как-то легко и просто.  Очень похожее выражение есть у Зеланда в Трансерфинге — «мой мир заботится обо мне». Это штука действительно работает для меня. Проявлений масса, про часть из них я писал в своих отзывах на сайте amlk.ru.

Я стал чувствовать себя моложе.

Когда смотрюсь в зеркало, у меня чувство, что я выгляжу гораздо моложе. Свежесть какая-то появилась, что ли. Леонид Орионович сумел донести до меня убеждение, что мой биологический возраст 21 год, а не 32, как по паспорту. Я и раньше знал, что если себя чувствовать моложе или думать, что тебе меньше лет, чем на самом деле, то и организм подтянется за мыслями. А тут это происходит на моих глазах, причем не нужна никакая визуализация или повторение аффирмаций.

У меня улучшились отношения с финансами.

У меня наконец-то перестали расти долги, а наоборот, я стал откладывать. У меня появилась удаленная работа, есть еще 5 очень перспективных проектов, причем 3 из них уже стали приносить деньги.

Что же про сформулированные цели обучения? Первый пункт я считаю выполненным, второй пункт заканчивает разгон и начинает набирать высоту, третий пункт также практически исполнился.

Я также веду дневник на форуме forum.amlk.ru, где пишу о тех изменениях, которые происходят со мной, и именно на этом ресурсе можно встретить Леонида Орионовича. Я надеюсь, что встреча с этим удивительным человеком изменит вашу жизнь, точно также как изменила и мою.

Спасибо за внимание и всего вам самого доброго!

Александр Мельник