Автор: Миша Субоч

Решение проблем является твоим ежедневным занятием. Ты всё время решаешь проблемы, если не большие и явные, то мелкие, текущие. Перед тобой и сейчас стоят какие-то проблемы, которые ты можешь осознавать или нет. Тебя не нужно учить решать проблемы — с большинством из них ты прекрасно сам справляешься, какие-то ты просто не хочешь решать или даже обманываешь себя, что у тебя проблем нет. Согласно википедии, проблема —

положение, условие или вопрос, который неразрешён или нежелателен. Обычно природа проблемы такова, что требуется ответ или решение проблемы.

Так нужно ли учить людей решению проблем? Думаю каждый сам может научиться на личном опыте. Можно предложить только способы, инструменты решения проблем — ведь возможно какие-то из них тебе до сих пор не знакомы. А подходящий инструмент всегда приносит больше пользы, чем неподходящий. Например, если ты умеешь ловко орудовать плоскогубцами, ты, в принципе, сможешь с помощью них забить гвоздь. И ты можешь смело утверждать, что ты умеешь забивать гвозди. Но ведь есть ещё молоток — с ним твоя эффективность в забивании гвоздей повыситься в разы.

Вот полный список инструментов решения проблем с источниками на подробное описание:

1. Превращение проблемы в задачу.
   1. позитивная формулировка — Решение проблемы — 2
   2. SMART — Решение проблемы — 2
   3. ИКР — идеальное конечное решение (ТРИЗ-технологии) — Идеальный конечный результат.
2. Принятие рационального решения — http://www.college.ru/economics/part2/24.htm
3. Консультация с подсознанием
   1. Визуальные образы — Image-Streaming.
   2. Переключение внимания — Как решать проблемы ничего не делая?
   3. Сон — Как решать проблемы ничего не делая?
4. Дневник — Journaling.
   1. Личный бесплатный психолог.
   2. Выписывание ответов.
      1. Ограничение минимального времени.
      2. Ограничение минимального количества ответов.
5. Намерение-воплощение.
6. Изменение взгляда на проблему — Raising Awareness Through Multiple Perspectives
   1. Время.
   2. Субъект.
7. Устранение полярностей сознания — Deep-Peat.ru
8. Выбор вариантов решения проблемы
   1. 20/80 — Решение проблемы.
   2. Интуиция против Эго — Intuition vs. Ego.
   3. Выиграл-выиграл (И вместо ИЛИ) — Играйте на чёрное.

Чтобы далеко не ходить, вот практические примеры, как эти инструменты могут помочь при решении проблем.

1. Превращение проблемы в задачу.

Решение проблемы заключается в постановке конкретной задачи, которая её решает. Например, если есть проблема с квартирой, преврати эту проблему в задачу с позитивной формулировкой:

• приобрести квартиру.

чтобы задача была более конкретной, определись, что ты хочешь:

• построить квартиру или
• купить квартиру или
• что-то ещё (напиши, что конкретно).

Некоторые задачи полезно смартовать — переформулировать их в соответствии со SMART-критериями, т.е. задача (цель) должна быть:

• конкретной (specific);
• измеримой (measurable);
• достижимой (attainable);
• значимой/соотносящейся с другими задачами (relevant);
• соотносимой с конкретным сроком (time-bounded).

Какие цели стоит смартовать какие нет? Об этом Стив Павлина рассуждает в статье End Goals vs. Mean Goals. Общая рекомендация — если засмартовать получилось и полученная формулировка стала более сексуальной (привлекательной) для тебя — отлично. Например, задачу «купить квартиру» — полезно засмартовывать — указать какую конкретно квартиру ты хочешь, в каком районе, поставить срок, такой, чтобы ты мог поверить в решение этой задачи. Ежели стоит задача «приобрести квартиру» — то можно оставить её такой, так как вариантов разрешения может быть несколько, и решать её используя другие инструменты.

Решение проблем с помощью ИКР осущесвляется следующим образом — опиши идеальное конечное решение и стремись к его осуществлению. Например, «у меня есть 2-х комнатная квартира в Минске, общей площадью менее 45 метров, оформленная на моё имя, поблизости есть парк, на улицах тихо, этаж между первым и последним, метро в 15-ти минутах ходьбы». Опиши также текущую ситуацию — «я живу в съёмной квартире за 350$ в месяц, поблизости есть озеро, на улицах шумно, в 15-минутах ходьбы метро». Дальше от тебя требуется концентрация на ИКР и большая бдительность — как только происходят какие-то события, определяй, помогают ли они тебе приблизиться к ИКР. Если помогают, пользуйся этой возможностью. После превращения проблемы в задачу — это уже не проблема, это задача или цель, которую ты знаешь, как достигнуть. Способов достижения целей — так же много, как много способов решения проблем и некоторые из них пересекаются.

2. Принятие рационального решения.

Переход от проблемы к решению описывается картинкой.

Подробнее читайте на странице http://www.college.ru/economics/part2/24.htm.

3. Консультация с подсознанием

Решение проблем с помощью визуальных образов. Задаёшь проблему, закрываешь глаза, расслабляешься и наблюдаешь фильм, который тебе показывает подсознание. Позволяешь картинкам плыть, менятся и перетекать из одной формы в другую. Всё что от тебя требуется — это наблюдать, стараться рассмотреть картинки поподробнее. Когда картинка стабилизируется, спрашиваешь, что это значит. Например, подсознанию поставлена такая проблема — как сегодня лечь в 11 вечера и не отвлечься на другие дела. Допустим ты сразу увидел тёмные тонкие облака вдали и в течение секунд 20 изображение не менялось, как ты ни старался в него всматриваться. Спрашиваешь себя, что значат тёмные облака? Появляется мысль — самодисциплина, контроль. Почему облака вдали? Ответ — контроль должен быть внешним. Почему облака тёмные? — Угроза. Вот тебе и ответ — если ты хочешь лечь сегодня в 11, установи внешний контроль (попросить кого-нибудь или создать систему, будильник, например) над этим, чтобы нарушение было угрозой. Облака были тонкими, поэтому и контроль и угроза лёгкие, чтобы не испытывать негативных эмоций. Полученный ответ сработает в конкретной ситуации для конкретного человека, и будет очень точным и полезным.

Насколько я знаю, решение проблем с помощью визуальных образов должно получиться почти у каждого, но возможны исключения. Если получится, то это будет самый быстрый способ интуитивного решения проблемы.Есть более сложные методы, с перепрыгиванием через стену, например. На странице Image-Streaming можно почитать подробнее об этом.

Решение проблем с помощью переключения внимания работает следущим образом — ставишь перед собой проблему или задачу, можно также сформулировать ИКР, и переключаешься на не связанное с проблемой дело, требующие концентрации внимания. Получается, что проблема загружается в сознание, подсознание её подхватывает, потом сознание очищается и в это время подсознание ищёт решение. Через какое-то время ты снова вспоминаешь о проблеме и получаешь решение. Подсознание отчитывается о проделанной работе сознанию. Это работает лучше, чем постоянно пытаться сознательным способом решить проблему, так как объём памяти и знаний сознания ограничен. Чего не скажешь про ресурсы подсознания — они безграничны.

Подсознание работает всё время, даже когда ты спишь. Отсуда вытекает способ 3.3 — решение проблем во сне. Перед сном ставишь проблему, утром спрашиваешь подсознание о результатах.

4. Решение проблем с помощью дневника.

Говорят, психологи здорово помогают решать проблемы. К сожалению, не могу подтвердить или опровергнуть это утверждение, ибо ни разу не консультировался с психологом-специалистом. Не прижилось это ещё пока в славянской культуре. Вот за бутылочкой с друзьями обсудить, а лучше покритиковать кого-нибудь — это запросто :). Но так как есть 100 причин не пить, могу порекомендовать бесплатного и очень профессионального психолога — личный дневник. Он даёт высказать всё, что тебя тревожит, зафиксирует все проблемы и позволит очистить сознание от заблудившихся там навязчивых мыслей, дать волю подсознанию. Дневник позволяет развить одну из четырёх уникальных человеческих дарований (согласно Стивену Кови) — самосознание. Никакое другое существо не обладает этим даром — осознавать себя.

Решение конкретной проблемы происходит следующим образом — пишешь вопрос и дальше выписываешь ответы, каждый с новой строчки. При этом чем быстрее ты пишешь/печатаешь — тем больше шансов глубинным мыслям из подсознания вылиться на бумаге. Пиши долго, чтобы выкинуть всё стандартные ответы эго. Тут два варианта — или задаёшь минимальное время, в течение которого ты будешь непрерывно отвечать, например, 10 минут. Или задаешь минимальное количество ответов, например, 25. Пиши постоянно, если писать нечего — пиши что-угодно, что приходит в голову, даже если это трудно считать за ответ на вопрос. Быть может, это и будет лучшим решением, которого ты так долго ждал, но просто не был готов принять.

5. Решение проблем используя модель намерение-воплощение.

Модель «намерение-воплощение» — это одна из моделей достижения желаемых результатов, подробнее с которой можно познакомиться в статье «Модель намерение-воплощение». Модель основывается на универсальном законе, благодаря которому доминирующая мысль воплощается в материальном мире. Кто думает о здоровье — становится здоровым. Кто думает о богатстве — становится богатым. Кто думает о тёплых и доверительных отношениях — тот привлекает тёплые и доверительные отношения в свою жизнь. Кто думает о там, как вылечиться — лечится. Кто думает о том, как выбраться из долгов — сидит в долгах. И так далее. Чтобы решить проблему используя модель намерение-воплощение, необходимо правильно сформулировать намерение, наполнить его энергией и держать в сознании. Когда намерение вытеснит все противоречащие намерения, оно воплощается. Использованию модели намерения-воплощения можно научиться на практике, сложность состоит в том, чтобы удерживать намерение и продолжать думать о том, что ты хочешь, а не о том чего ты не хочешь.

6.  Изменение взгляда на проблему.

Способ решение проблем, выражающийся советом, который мы часто слышали: «Посмотри на это другими глазами». Как это сделать? Поиграй со временем, посмотри на проблему глазами себя, каким ты был 1,5,10,20 лет назад. Затронула ли эта проблема тебя, будь ты моложе? Посмотреть на это глазами себя, каким ты будешь через год, 5, 10, 20, 50. Будет ли проблема ещё иметь место? Какой она приобретёт характер? Можно посмотреть на проблему глазами другого человека. Я знаю, это сложно сделать без привычки. Но всё же попробуй прямо сейчас. Представь себя на месте другого. Что ты думаешь об этой проблеме? Что ты думаешь о том другом человеке, которым являешься ты на самом деле? После того как получилось, взгляд на проблему стал гораздо шире. Ты можешь посмотреть на проблему глазами любого человека. И не только человека, посмотреть на проблему глазами любой сущности — животного, рыбы, птицы, неба, песка. Как относится к проблеме камень? Дерево? Река? Представь это и ты увидишь новые грани. Или проблема исчезнет вообще.

7. Устранение полярностей сознания.

Мощная техника работы с подсознанием, которая гарантированно решает узкие личные проблемы за несколько десятков минут. Проблемы решаются на глубоком уровне, что позволяет избежать появления подобной проблемы в дальнейшем, а также улучшает целостное восприятие мира, даёт способность действовать и заниматься любимым делом без ограничений. Использование техники происходит при помощьи специалистов — процессоров. При обретении необходимых навыков, может проводиться самостоятельно. Подробности на сайте Deep-Peat.ru.

8. Выбор вариантов решения проблемы.

Когда есть несколько решений проблемы, возникает другая проблема — какое решение выбрать? Принцип Парето, или принцип 80/20 (20/80) говорит о том, что существуют решения, которые при минимальных усилиях с твоей стороны принесут максимальные результаты. Подумай, какие из решений таковы. Например, ты хочешь научиться фоточитать, но не знаешь с чего начать. Варианты решения:

1. Изучить весь доступный материал по фоточтению.
2. Изучить основные принципы, и начать фоточитать простые книги, при возникновении сложностей обращаться к дополнительной литературе.
3. Прочитать книгу по фоточтению.
4. Провести 30-дневный эксперимент по фоточтению с ежедневной публикацией результатов в блоге.

Какой из вариантов даст при наименьших затратах усилий и времени наибольший результат? Я думаю 2-й. Усилия минимальные, результат максимальный. Приготовился-выстрелил-прицелился, ещё раз выстрелил.

При разборе решений, нужно учиться отличать хорошие решения, которые подкинула интуиция, от плохих решений, которые подкинуло эго. Вот советы от Стива:

• решения эго основаны на страхе, решения интуиции на бесстрашии;
• решения эго основаны на принципе снаружи-внутрь, требует внешних ресурсов, чтобы было хорошо, решения интуиции основаны на принципе изнутри-наружу, работаешь сначала над собой, и как следствие получаешь результат;
• эго полагает, что ресурсы ограничены и их нужно делить, интуиция знает, что всего хватает в изобилии;
• решения эго можно и нужно оправдывать логически, решения интуиции идут из сердца, ты просто чувствуешь, что так будет лучше.

Когда получается, что есть два решения, одно взаимоисключает другое и необходимо найти компромис, выкинь оба решения, как недостойные. Тебе не нужен компромис, тебе нужно идеальное конечное решение, по принципу выиграл-выиграл. И овцы целы, и волки сыты. Серьёзно задействуй один из инструментов 1-6 , который ты ещё не пробовал. Прими только такое решение, которое будет со всех сторон привлекательным. Не важно, что подумают другие, что подумает твой разум, эго — главное, чтобы ты чувствовал — это решение использует гениальность «И», а не тиранию «ИЛИ». Также, как в деятельности великих компаний существует множество очевидных противоречий и парадоксов (согласно книге «Построенные навечно» Джима Коллинза):

С одной стороны		И всё же, с другой стороны
цель помимо прибыли	И	прагматичное преследование прибыли
относительно прочная ключевая идеология	И	энергичные изменения
консерватизм ключевых ценностей	И	смелые, рискованные шаги
чёткое понимание направления	И	поиск на ощупь и эксперименты
БИХАГи	И	постепенная эволюция
руководители — приверженцы ценностей	И	руководители, стимулирующие перемены
идеологический контроль	И	операционная автономия
жёсткая культура (почти культ)	И	подвижность и адаптивность
долгосрочные инвестиции	И	требование сиюминутных результатов
философия и пророческий дар	И	упорный ежедневный труд
равнение на ключевую идеологию	И	приспособление к внешней среде

Вот пожалуй и все инструменты. Можешь сделать закладку на эту страницу, чтобы использовать её в качестве памятки при необходимости решить нерешаемую проблему. Если тебе помогают при решении проблем какие-то другие инструменты — напиши об этом в обсуждениях, так что другие также смогут воспользоваться ими.

Кстати, существуют ещё маленькие хитрости, такие как метод помещения себя в долину смерти, что может существенно ускорить поиск решения, как это было при решении конкретной проблемы — как починить мобильный, если сломался микрофон. 🙂

Есть два мнения касательно судьбы человека:

1. Cудьба предначертана нам свыше, от судьбы не убежишь.
2. Твоя судьба в твоих руках, ты сам определяешь свою судьбу.

Доказать или опровергнуть то или иное утверждение невозможно. Можно выяснить, какое мнение является более популярным — но это не даёт ответа, которое из них ближе к истине. Поэтому вместо того, чтобы задавать вопрос: определено моё будущее или нет, лучше задать вопрос: как бы я хотел, чтобы судьба моя была определена заранее, или её можно было выбрать?

Если бы я точно знал, что у меня на судьбе написана счастливая жизнь, я бы не пытался её изменить.

Если бы я точно знал, что моя судьба утраты, горести и печали, я бы захотел изменить свою судьбу.

В любом случае я бы стремился к счастливой жизни.

Так зависит ли наше будущее от нас? Я уверен, что даже если события нашей жизни определены, мы можем выбирать способ, как они произойдут. Своими мыслями и действиями мы можем приближать и отодвигать события.

Если вся твоя судьба в твоих руках, ты должен более ответственно относится к своим мыслям и поступкам. Если ты теряешь контроль, твоя судьба в руках окружающих тебя людей. Если ты становишься более дисциплинированным и действуешь более осознанно, ты можешь сделать так, чтобы твоя жизнь большее соответствовала твоему представлению о наилучшей для тебя жизни.

Какую всё же позицию принять? Очень действенный и мудрый совет:

Молись так, как будто всё  зависит от Бога; действуй так, как будто всё зависит только от тебя.

Это значит, что в твоих мыслях ты должен быть уверенным, что всё, чего ты воистину хочешь, рано или поздно осуществится. Радуйся этому и будь спокоен за своё будущее, всё будет просто замечательно. И когда ты работаешь, ты должен вложить всю свою энергию, делать всё возможное для осуществления своих целей. Когда есть вера, тебе просто захочется действовать, мысли, эмоции и действия любят идти согласованно — именно тогда и получается результат. Ты пожинаешь свою судьбу.

Аристотель очень ёмко выразил это в следующем высказывании:

Посей мысль — пожнёшь поступок. Посей поступок — пожнёшь привычку. Посей привычку — пожнёшь характер. Посей характер — пожнёшь судьбу.

Наши мысли определяют нашу судьбу. Или, как подмечено было ещё в Библии:

Каковы мысли в душе его, таков и он.

Эта фраза стала основной идеей бессмертной и часто цитируемой книги Джеймса Аллена «Человек Мыслящий«.

Так как же изменить свою судьбу к лучшему? Решать только тебе. Только убедись, что ты знаешь, какую судьбу хочешь иметь. Поступай по совести и позволь жизни преподносить тебе приятные сюрпризы.

Моя жизнь стала намного более интересной, когда я начал играть более активную роль в своей жизни. Начал ставить цели — такие, которые никто не ставил раньше и никто не просил меня их достигать. Просто внутренне я чувствовал — что это стоит сделать. Или для себя или для других — это уже вопрос поляризации энергии сознания.

Генри Дэвид Торо заметил:

Не знаю в жизни ничего более воодушевляющего, чем бесспорная способность человека путём сознательных усилий возвышать жизнь свою.

Часто в литературе по тайм-менеджменту да и вообще интеллектуальному развитию упоминается загадочная комбинация цифр и знаков — 7±2. Количество целей должно быть 7±2, количество одновременно вырабатываемых привычек — 7±2, количество пунктов в документе на одном уровне иерархии — 7±2, количество людей в непосредственном подчинении у руководителя должно быть 7±2 и т.д.. При этом объяснение даётся как правило такое — человеческий мозг может держать одновременно в виду 7±2 объектов. Когда обращаешь внимание на дополнительные объекты, теряешь из виду другие, так что конкретный момент времени держишь в уме только 7±2.

Для меня, как человека с математическим и аналитическим складом ума, был всегда актуален вопрос — сколько точно? 7? 5? 9? На что популярная литература отвечает — для каждого человека это число — разное. Значит, если выяснить своё «число внимания», то можно более эффективно принимать во внимание советы из первого абзаца статьи.

Как это сделать? Давай поэкспериментируем. Ниже написано 5 слов, постарайся увидеть и держать во внимании их все:

• собака
• жираф
• белка
• ленивец
• крокодил

Получилось? Теоретически, должно получиться у всех. Теперь попробуем 6 слов:

• бегемот
• черепаха
• динозавр
• леопард
• слон
• креветка

Удалось ли удержать все 6 слов? У меня, например, неполучается — 6-е слово временно выпадает. Но у тебя скорее всего получилось. Давай попробуем 7 слов:

• ромашка
• лилия
• нарцисс
• чертополох
• рожь
• фиалка
• тюльпан

Ну а теперь, удалось ли думать одновременно об этих 7-ми словах? Идея эксперимента в том, что на каком-то этапе ты не сможешь думать обо всех сразу. На самом деле в фокусе внимания может быть только один объект, остальные как бы в пред-сознании. Ты помнишь о них и можешь быстро переключить фокус на один из этих объектов. Кстати, один из вариантов эксперимента — прочитать список и попытаться перечислить то, что ты запомнил в случайном порядке. Когда начнёшь вспоминать гораздо медленне, чем сначала, значит ты уже перешёл своё «число внимания». Идём дальше:

• плоскогубцы
• гвоздь
• зубило
• топор
• напильник
• дрель
• ключ
• нож

Ну как? Определил уже своё число? Если нет — вот тебе список на 9 слов:

• белый
• синий
• жёлтый
• фиолетовый
• лиловый
• зелёный
• бирюзовый
• пурпурный
• серый

Если этих тестов тебе оказалось недостаточно, ты можешь легко придумать себе другие, варьируя количество элементов и их характер (это могут быть слова, цифры, буквы, только длинные слова, только короткие слова, и т.п.). Кроме этого, я верю, что:

• человек может увеличить своё число внимания;
• есть практическая польза от знания своего текущего числа внимания;
• число внимания может выходить на рамки 7±2.

При желании, можешь померяться своим числом внимания с другом, главное оставаться честным с самим собой. Однако больше пользы будет только если ты решишь измерить своё число внимания сегодня, потом будет тщательно развивать своё внимание, а через год измеришь его снова. Интересно? Ещё бы!

Случалось ли тебе когда-либо испытывать разочарование из-за того, что ты опаздывал на работу? Казалось бы, ничего непредвиденного не случилось — и всё же ты пришёл позже обычного. Мало того, что ты показываешь свой низкий уровень самодисциплины, так ты ещё и чувствуешь себя неприятно при опаздывании. Показываешь плохой пример своим коллегам, не знаешь куда деваться от их взглядов. Испытываешь чувство вины.

Конечно, я преувеличиваю 🙂 — у тебя могут быть другие причины приходить вовремя. Ну например, когда приходишь вовремя, то работается гораздо легче и гораздо больше успеваешь сделать — ведь никто не отвлекает. И что самое главное — ты чувствуешь себя хорошо.

Хочешь приходить на работу вовремя, но пока у тебя это получается далеко не каждый день? Или может быть ты работаешь дома, но начинаешь работу в разное время и это тебя не устраивает? Вот 10 способов приходить на работу вовремя.

1. Осознай преимущества

Прежде всего осознай преимущества, которые ты получишь, если будешь приходить на работу вовремя. Это может быть хорошее самочувствие или желание сделать больше важных дел, улучшить отношения с начальником или подчинёнными, повысить уровень самодисциплины или показать пример другим. В принципе не важно, какие именно причины, главное чтобы ты осознал для себя — зачем тебе приходить на работу вовремя. Знание это будет зажигать тебя на дальнейшие действия.

2. Начни отслеживать время

Физики говорят, что наблюдение за частицей стабилизирует её. Начни фиксировать время прихода на рабочее место на листе бумаги. Делай это ежедневно в течение недели.

3. Определись со временем

Очень важно определить, что значит «вовремя». Это должно быть конкретное число. Например, для меня «вовремя» — это в 9:00. Допускается приходить до 10:00. Если уже опоздал после 10, то необходимо позвонить и сообщить начальнику, что задерживаешься. У других людей «вовремя» может быть 9:30, может быть 11:30. Главное, чтобы ты определил это время для себя и люди, с которыми ты работаешь знали, во сколько тебя можно ждать на работе.

4. Назначь предельный срок выхода из дома

Если ты устроился на работу раньше, чем неделю назад, то ты знаешь, за какое время можно добраться до работы. Исходя из этого знания, а также из знания что такое для тебя «быть на работе вовремя», определи во сколько максимально тебе нужно выйти из дома. Прикидывай по пессимистичному сценарию — троллейбуса придётся долго ждать, перед кольцом будут пробки, на светофорах будет красный. Я, например, знаю, что добираясь на работу троллейбусом, на это уходит от 40 до 50 минут. 15 минут на «непредвиденные» обстоятельства (которые случаются через день :)). «Вовремя» = 9:00, поэтому предельный срок выхода из дому — 8:00. Под это время я стараюсь подстраиваться. Если добираюсь на работу на машине, то время на дорогу — 20-40 минут. Предельный срок выхода из дому можно было бы поставить 8:15, однако я для удобства ориентируюсь на 8, чтобы не перестраиваться, да и прийти раньше всех на работу ещё приятнее, чем прийти вовремя :).

К предельному сроку нужно отноститься не как к жёсткому правилу, а как к ориентиру. Ничего страшного, если вы выйдите на 10 минут позже. Ничего страшного, что вы выйдите на 10 минут раньше. Этот ориентир поможет тебе:

• прийти вовремя
  или
• прийти раньше.

Что гораздо лучше, чем:

• прийти вовремя
  или
• опоздать.

5. Вставай вовремя

Зная предельный срок выхода на работу ты без труда определишь, во сколько тебе необходимо вставать, чтобы успеть все утренние дела, там помыться, побриться, сделать зарядку, приготовить завтрак и съесть его и т.д. Если ты звонишь в 10:30 и говоришь «я проспал», значил ты встал на 3.5 часа позже чем собирался. Может такое быть? В очень редких случаях. Скорее всего ты собирался проспать ещё с вечера. 8,7,6,5,4 — сколько бы ни было, ты должен знать это время. А если оно тебя не устраивает — договаривайся с остальными, сдвигай своё «вовремя».

6. Представь идеальное утро

Вечером, днём или прямо сейчас, представь как проходит твоё утро — ты поднимаешься в #:##, идёшь в ванную, …, завтракаешь, одеваешься, выходишь из дому в #:##, … и в #:## ты уже на рабочем месте. Представь это с яркими, радостными эмоциями, во всех деталях. Это поможет тебе превратить свою идельную картину в отличную реальность. Можешь представлять своё идеальное утро или даже идеальный день ежедневно перед сном.

7. Ложись спать вовремя

С этим всё просто — чтобы встать вовремя, нужно лечь вовремя. Во сколько ты сегодня планируешь лечь спать?

8. Отслеживай прогресс вместе с другом

Это будет стимулировать тебя больше стараться. Вы можете помочь друг другу, прийти к решениям, до которых не догадался бы сам. Можно при желании устроить соревнования с призами победителю. Да и вообще, делать что-то с другом — интереснее, чем в одиночку :).

9. Если опаздываешь — опаздывай один раз

Если уж случилось тебе задержаться дома или в городе утром — позвони и предупреди об этом ещё до того, как придёт время Ч. При этом скажи время, в которое ты ТОЧНО будешь на работе. Печально, если ты опаздаешь на работу в один день несколько раз: позвонил после того, как уже опоздал, сказал, что задерживаешься и будешь через час — и даже через час тебя нет на работе.

10. Придумай свои 10 способов приходить на работу вовремя

Самые лучшие способы — это те, которые походят именно тебе. Придумай их! Составь свои уникальные 10 способов и следуй им. А потом приходи снова сюда и поделись своим опытом. Удачи!

Побороть лень очень легко, если определить в чём её причина. Можно выделить 5 видов лени в зависимости от причин её возникновения. Это может быть низкий уровень мотивации или нехватка самодисциплины. Это может быть интуитивная лень, когда твоё подсознание даёт тебе сигнал, что этого не стоит делать. Это может быть творческая лень, если ты знаешь что это такое и как её применять осознанно. Также лень может быть вызвана просто из-за переутомления, тогда, конечно, стоит восстановить силы, прежде чем двигаться дальше. Чем все эти виды отличаются, хорошо описано в статье «Лень«. Нам же интересно выяснить, как побороть каждую из этих видов лени?

Всем нам хочется прежде всего объяснить свою лень своей усталостью. Конечно же, может быть ты и устал. Может, но вряд ли. В любом случае, заметив признаки лени, остановись, не делай ничего. Это поможет тебе вырваться из контекста и повысит твою сознательность. Когда у тебя в голове рой мыслей, что прямо не знаешь, за что ухватиться, необходимо лишь одно — осознание. Осознание того, что следует сделать прямо сейчас.

С повышением осознанности будет повышаться мотивация к действию! Статья «Мотивация на различных стадиях деятельности» показывает как повысить свою мотивацию (и осознанность), следуя понятным шагам — это помогает преодолеть 1-й и 2-й вид лени, да и разобраться, что вообще за лень на вас напала :).

Как побороть лень, вызванную нехваткой самодисциплины? Тренировкой самодисциплины! Делай регулярно мелкие неприятные, но важные дела — уже через месяц ты будешь гораздо более самодисциплинирован, да ещё и существенно повысишь качество своей жизни. Ещё бы — столько важных дел переделал, которые бы при прошлом уровне самодисциплины реально было бы сделать только лет через 10, да и то вряд ли — они ж неприятные.

А как побороть интуитивную лень? Заняться самоанализом. Начать регулярно писать свои переживания в дневнике. Что ты испытываешь по отношению к нежелательной задаче? Каковы твои жизненные ценности? Какие качества характера ты можешь проявить, выполняя эту задачу? Универсальных ответов нет, есть универсальные вопросы. Ответь на них. Только честно. И это тебя здорово мотивирует. Честно.

Если хочешь пойти и добить свою лень до конца — определи своё предназначение, поставь согласно ему долгосрочные и краткосрочные цели — и ты обретёшь такую ясность, что лениться просто будет некогда.

Ещё лень в отношении выполнения какой-либо задачи или работы над определённым проектом, т.е. промедление — является хорошим показателем того, что ты занимаешься не тем, чем тебе следует заниматься. Это проявление интуитивной лени. Вот у меня уже больше года висит задача — поклеить потолочные плинтуса. В начале я испытывал дискомфорт по этому поводу — надо ж делать, ёлы палы. Начинал, немного продвинулся. И понял — что мне ужасно не хочется это делать. Почему? Да потому что время пребывания дома я могу потратить: 1) на семью; 2) на личное развитие; 3) на развитие lifeidea.org и связанных проектов. Польза от потраченного времени на любой из этих 3-х пунктов с лихвой переваливает недостаток того, что у нас потолочные плинтуса не поклеены. Сейчас я спокоен как удав по этому поводу и перенёс это дело в список «Может быть когда-нибудь» (по GTD).

А что делать с творческой ленью? Позволять ей быть периодически. О творческой лени хорошо пишет Марк Аллен в «Курсе Миллионера». Марк Аллен — человек, который работает 30 часов в неделю, столько же проводит времени со своей семьёй и столько же в творческом одиночестве. Остальное время на сон. Пока он пребывает в одиночестве, происходят мощные процессы по воплощению своих желаний, такие как работа над своими целями, молитва, визуализация. Со стороны — он ничего не делает, но, похоже, в эти моменты принимаются наиболее важные решения.

Я вообще полагаю, что каждый без ошибки отделит творческую лень от лени обыкновенной. Творческая лень — воспринимается как творчество, а не как лень. А значит если ты ленишься, тут вариантов быть не может — от этого надо избавляться.

Как избавляться? Путём развития самодисциплины. Кроме поедания лягушек на завтрак, есть такой способ — всегда следуй принятым своим решениям, игнорируй сегодняшние эмоции которые мешают воплощению вчерашних планов. Процесс развития самодисциплины — долгий процесс, наслаждайся! Человек может работать 15 часов в сутки. И нет причин работать меньше. Конечно, если у тебя есть достойная цель. А если нет — найди. Думаешь 8-ми достаточно? 8×5 — это формула, придуманная капиталистами (8 часов, 5 дней в неделю), которые могут заставить такое время работать на достижение своих целей других, и при этом другие будут считать, что они живут «нормально». Наилучший отдых — смена видов деятельности. И в каждом виде деятельности следует добиваться максимальной пользы — или для тела, или для духа, или для сердца, или для разума. Отлично, если вместо «или» будет «и». Есть к чему нам с тобой стремиться, верно?

Развитие самодисциплины начинается с принятия. С принятия себя таким, какой ты есть. Если ты можешь только один час в неделю посвящять себя работе над достойной целью — это факт, прими это. Порадуйся тому, что ты это таки осознал. Теперь ты знаешь, какой следующий шаг — научится работать полтора часа. А предел, на мой взгляд, 15х6 = 90 часов в неделю.

Кстати, в этом плане LazyCure очень чётко подчёркивает своё название. Она позволяет сделать первый шаг — принять себя, родного. Она тебе скажет, сколько времени ты на что тратишь, причем настолько честно, насколько честно ты с ней обращался. Око за око, зуб за зуб ;).

Действуй! И, как говорит Стив Павлина, живи осознанно!

30 апреля закончился эксперимент по фоточтению. В результате выработал привычку фоточитать, лучше разобрался в фоточтении. Если бы ещё привил себе привычку читать книги ежедневно — вообще было бы супер 🙂 — в мае, честно говоря, читал далеко не каждый день. Но если читал — то фоточтением. В мае прочитал Новый Завет Библии, «Ромео и Джульетту» Шекспира, «О дивный, новый мир» и «Гений и Богиня» Олдоса Хаксли, начал читать «Главное внимание — главным вещам» Стивена Кови. Фоточтение художественных книг слегка отличается от фоточтения бизнес-литературы. Предлагаю тебе попробовать самому сравнить, но если только учишься фоточитать, то стоит пока отложить худ.лит.

Вот некоторые факты — результаты эксперимента по фоточтению:

• за месяц прочитал 6 книг, уделяя ежедневно чтению 30-40 минут:
  • Мартин Фаулер. Рефакторинг
  • Виктор Франкл. В борьбе за смысл
  • Джим Коллинз. Построенные навечно
  • Джеймс Рэй. Законы успеха
  • Владимир Леви. Искусство быть другим
  • Ветхий Завет Библии
• научился читать книги с помощью техники фоточтения. Если уделять чтению полчаса ежедневно, книга размером в 300 страниц прочитывается за 3-5 дней в зависимости от сложности и интереса к ней.
• убедился, что с помощью фоточтения можно читать разного рода материалы:
  • техническую литературу («Рефакторинг»)
  • бизнес литературу («Построенные навечно»)
  • духовную литературу (Библия)
  • художественную литературу («О дивный, новый мир», читал в Мае, после эксперимента)
  • электронные книги («В борьбе за смысл»)
  • блоги (10 статей про фоточтение)

В целом, чувства очень позитивные. Как тебе идея, прочитать за год 90 книг, уделяя чтению всего полчаса в день? Да не просто прочитать, а хорошенько разобрать, усвоить, информацию, имея возможность легко вернуться к теме и идеям прочитанного!

Чтобы получше разобраться с фоточтением, рекомендую ознакомиться с отчётами по эксперименту:

• Фоточтение, 1-й день
• Фоточтение, 2-й день
• Фоточтение, 3-й день
• Фоточтение, 4-й день. Карты памяти
• Фоточтение, 5-й день. Рефакторинг
• Фоточтение, 6-й день
• Фоточтение, 7-й день
• Фоточтение, 8-й день
• Фоточтение, 9-й день
• Фоточтение, 10-й день
• Фоточтение, 11-й день
• Фоточтение, 12-й день
• Фоточтение, 13-й день
• Фоточтение, 14-й день
• Фоточтение, 15-й день
• Фоточтение, 16-й день. Блоги
• Фоточтение, 17-й день. Цель
• Фоточтение, 18-й день
• Фоточтение, 19-й день
• Фоточтение, 20-й день
• Фоточтение, 21-й день
• Фоточтение, 22-й день
• Фоточтение, 23-й день
• Фоточтение, 24-й день
• Фоточтение, 25-й день
• Фоточтение, 26-й день
• Фоточтение, 27-й день
• Фоточтение, 28-й день
• Фоточтение, 29-й день
• Фоточтение, 30-й день

Фоточтение позволяет изучать книги в 3-10 раз быстрее, запоминая в 2-3 раза лучше. После 3-х лет практики фоточтения, я могу предложить пройти индивидуальный тренинг, гарантирующий освоение фоточтения за 2 недели!

Завершил суперчтение Ветхого Завета. Прочитал 190 страниц за 29 минут — погружался очень редко. Кстати, если хочешь почитать Библию онлайн — достойный ресурс JesusChrist.ru/bible.

Продолжал суперчтение Библии, снова в позднее время — после 23-х. Решил пожертвовать ранним отходом ко сну ради эксперимента. Прочитал следующие книги:

• Книга Притчей Соломоновых (26 стр, 15 мин)
• Книга Екклесиаста, или Проповедника (9 стр, 10 мин)
• Книга Песни Песней Соломона (5 стр, 4 мин)
• Книга Пророка Исаии (55 стр, 12 мин)

Итого было прочитано 95 страниц за 41 минуту. Заметно, что скорость чтения сильно отличается от книги к книге — в зависимости от сложности текста и моего интереса к нему. Так, например, Книга Екклесиаста наиболее интересна из всех прочитанных до сих пор книг Библии — на неё я и потратил относительно много времени. Книга Песни Песней Соломона тоже заставила обратить на неё усиленное внимание ввиду своего необычного содержимого.

Завтра 30-й день эксперимента — видит Бог, не успеваю прочитать до конца Библию. Планы такие — на 30-й день публикую отчёт, потом за несколько дней дочитываю Библию, подвожу итоги и публикую результаты эксперимента. Ну а ты как, решился попробовать изучить фоточтение?